https://virgool.io/feed/@freepdf fa 2026-06-19 11:39:36 https://files.virgool.io/upload/users/229502/avatar/Hh7xmq.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@freepdf https://virgool.io/@freepdf/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%BE%D9%88%D8%B4%D8%B4-%D9%85%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-phipvxymptnb پیدا کردن رنگ‌‌ هایی که متناسب شما هستندمن می‌‌ دانم که این نکته ممکن است شما را به یاد بعضی مطالب در شبکه‌ های اجتماعی بیندازد که در فلان فصل، چه رنگ‌ هایی بپوشیم و... . با این‌‌ حال باید پذیرفت که داشتن رنگ مختص به خود، ویژگی همه آدم‌ های  واقعا شیک‌ پوش است. برای تعیین رنگ‌‌ های متناسب خود باید رنگ مو، پوست و چشم خود را ارزیابی کنید و این‌‌ که در چه رنگ‌‌ هایی احساس می‌‌ کنید، جذاب‌تر می‌‌ شوید. سپس رنگ پیراهن، شلوار و دیگر لباس های خود را بر همین اساس انتخاب کنید.انتخاب کوچک ترین سایز را از ذهن خود بیرون کنیدهیچ فردی نمی‌‌ تواند برچسب سایز داخل لباس شما را ببیند و کسی هم به آن اهمیتی نمی دهد! بعضی افراد مثلا با این که باید پیراهن ایکس لارج بپوشند، یا شلوار سایز 42، اصرار دارند که به همه بگویند پیراهن من لارج است و سایز شلوارم 40! اما لطفاً از به زور پوشیدن سایز کوچک خودداری کنید زیرا شماره سایز نباید به شما اعتماد به نفس دهد بلکه احساس راحتی در لباس است که این کار را انجام می‌‌ دهد. بنابراین هنگامی‌‌ که احساس خوبی در لباس دارید، خشنودتر می‌‌ ایستید، لبخند بیشتری می‌‌ زنید و... به طوری که مردم متوجه حال بهترتان می‌‌ شوند.به حس درونی خود اعتماد کنیدبه جای تاکید روی چیزهایی که صنعت تبلیغات به خورد ما می دهد و باعث مصرف گرایی می شود، روی چیزی تمرکز کنید که به شما احساس اعتماد به‌ نفس و زیبایی می‌‌ دهد چون هرگز از مد نمی‌‌ افتد. مهم ترین نکته در سبک لباس پوشیدن این است که با خود صادق باشید. روی برند یا برچسب طراح تمرکز نکنید (این فقط مانع خلاقیت شما می‌‌ شود). بدون توجه به نیازهای کاذب و محصولاتی که مدام به روز می شوند تا سودآور باشند با تکیه بر خلاقیت خود به یک هویت در لباس پوشیدن برسید. سبک شما باید زندگی، فردیت و شخصیت شما را منعکس کند. سبک خود را داشته باشید، به آن افتخار کنید و از مد به عنوان راهی برای بیان این که چه کسی هستید و می‌‌ خواهید باشید، استفاده کنید.سبک پوشش دیگران را بررسی کنیدبهترین کاری که می‌‌ توانید برای بهبود سبک پوشش خود انجام دهید، این است که ببینید دیگران چگونه این کار را می‌‌ کنند، منظورم آدم‌ های آراسته اطراف‌ تان در محیط کار، خانواده و... است. آن‌ ها چه نوع لباسی را می‌‌ پوشند، چه رنگی را با هم ترکیب می‌‌ کنند، چه کفشی را با لباس‌‌ های خود هماهنگ و چگونه لوازم جانبی را تهیه می‌‌ کنند. با مشاهده و توجه دقیق به نحوه‌‌ لباس پوشیدن دیگران به مرور متوجه می‌‌ شوید چه لباس‌‌ هایی متناسب شماست. فراموش نکنید در این مسیر دچار وسواس در عوض کردن لباس و اسراف نشوید. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:15:41 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AE%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%DA%86%D8%B4%D9%85-%D8%B1%D8%A7-%D8%AA%D8%B4%D8%AE%DB%8C%D8%B5-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85-ajlqczey05vo مطالعه ای که در انجمن بینایی The Vision Council انجام شد نشان داد که 70 درصد بزرگسالان آمریکایی از اختلال بینایی ناشی از خستگی چشم دیجیتال digital eye strain رنج می برند و این آمار در انگلستان هم به همین شکل است. دیلیپ دارجی Dilip Darjee، متخصص چشم در Silhouette توضیح می دهد:" خستگی چشم زمانی رخ می دهد که عضلات چشم بیشتر از آنچه که لازم است کار کنند که این فعالیت بیشتر، منجر به خستگی و فرسودگی چشم می شود. پیش از این فاصله انجام وظایف چشم بیشتر از امروز بود و نوع وظایف عمدتا خواندن متن های پرینت شده سیاه و سفید مثل کتاب و روزنامه بود نه وسایل دیجیتال. امروزه فاصله کاری چشم به خاطر استفاده از کامپیوتر، تلفن، آی پد iPad و غیره کمتر شده و با وجود نور آبی صفحه های نمایش، خستگی چشم یکی از مشکلات رایج زندگی امروزه شده.بنابراین اگر شما در حال استفاده از هر نوع تکنولوژی مبتنی بر صفحه نمایش به مدت طولانی هستنید احتمال این که برخی از علایم خستگی چشم را تجربه کرده باشید وجود دارد. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:15:37 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D9%85%D8%B2%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7-zo3c3ccazpsy ۱. مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبرفیبرهای رژیمی، کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای هستند که در روده هضم یا جذب نمی‌شوند. این فیبرها در روده دچار تخمیر شده و آب و مولکول‌های دیگر تولید می‌کنند و مدفوع از روده راحت‌تر عبور می‌کند.۲. میوه کیویمیوه کیوی، سه برابر حجم خود، آب جذب می‌کند و بدین ترتیب مدفوع نرم‌تر شده و با افزایش آب در آن، مدفوع راحت‌تر از روده عبور می‌کند.۳. انواع آلوهای خشکآلوها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده سوربیتول هستند که هضم‌نشده به روده می‌رسند و باکتری‌های روده آنها را تخمیر می‌کنند. این وضعیت تولید گاز و آب می‌کند و در نهایت موجب حرکات دودی شکل روده و عبور راحت مدفوع از روده می‌شود.۴. نوشیدن آبافراد مبتلا به یبوست‌های حاد باید تا حد امکان آب بنوشند. وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، روده هم دچار کم‌آبی و خشک می‌شود. بدین ترتیب مدفوع به سختی از درون روده عبور می‌کند. بنابراین مصرف روزانه ۱,۵ تا لیتر آب برای رفع یبوست لازم است. البته این مقدار آب را می‌توان با مصرف سوپ، آبمیوه، چای و قهوه هم تامین کرد. با توجه به راهنمایی‌های فوق می‌توانید از شر یبوست مزمن خلاص شوید. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:15:33 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%A8%D9%88%D8%AF%DB%8C-%D8%B9%D8%B4%D9%82-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%82%D8%AF-ruvinb1be8ff همچنان به خانواده‌ تان وابسته هستیدتفاوت ‌های فرهنگی و اقتصادی خانواده‌ها که عموما تا قبل از عقد دیده می‌شود ولی خیلی جدی گرفته نمی‌شود و بعد از عقد که ارتباطات بیشتری صورت می‌گیرد، واقعیت جریان خودش را نشان می‌دهد از   عواملی است که نیاز به مدیریت دارد. همچنین گاهی اوقات دو نفر عقد کرده‌اند ولی همچنان سکان فکری و تصمیم‌گیری ‌شان به عهده خانواده است و جالب این‌ جاست که همیشه حق را به خانواده خود می‌دهند و حتی قصد فکر کردن به رفتار خود را هم ندارند. در چنین شرایطی نمی‌توان انتظار یک رابطه موفق را داشت.هر روز از همسرتان انتقاد می‌ کنیددر بیشتر موارد یکی از علل سردی و ایجاد مشکل در دوران عقد این است که زن و شوهر از همان ابتدا و دایما یکدیگر را نقد می‌کنند تا چون از نظر آن‌ها خشت اول گر نهد معمار کج، تا ثریا می‌رود دیوار کج. در صورتی که این ضرب ‌المثل در این جا کاربرد ندارد. شما باید مشخص کنید که این رفتارتان یعنی انتقادهای مدام ناشی از چه دلایلی است؟ روز خوبی نداشتید و ناراحت هستید یا این‌ که شیوه انتقاد را بلد نیستید یا ... . همین انتقادها باعث می‌شود طرف مقابل دایما از سوی همسرش سرزنش شود و تایید نگیرد و در ادامه رابطه سرد و بی‌انگیزه شود.به‌ جا بودن توقعات ‌تان را بررسی نمی‌ کنیدگاهی دو نفری که عقد کرده‌اند، آن روی زندگی را ندیده‌اند که همیشه شادی و خوشی نیست. زندگی مخارج خودش را دارد که عموما از توان زوج جوان خارج است. درک نکردن واقعیت و کم نکردن سطح خواسته‌ها، توقعات و مقایسه‌ های بی‌ربط با دیگران می‌تواند یک آتش عظیم در رابطه ایجاد کند.مسئولیت کارهای تان را نمی پذیریدآیا وقتی که نگرانی خود را درباره یک موضوع مطرح می‌کنید، همسرتان فورا بهانه‌ای می‌آورد بدون این‌ که مسئولیت هیچ کاری را به عهده بگیرد؟ این یکی از عوامل سرد شدن رابطه در دوران عقد است. این نکته را فراموش نکنید که وقتی همیشه در حالت تدافعی هستید و مسئولیت انتخاب و کارهای تان را نپذیرید، جایی برای ساختن و اصلاح وجود ندارد.اصول رابطه کلامی مناسب را بلد نیستیدپایه و اساس یک رابطه موفق، داشتن یک رابطه کلامی مناسب است. توجه داشته باشید اگر تمایلی به گفت ‌وگو درباره مشکلات زندگی مشترک ندارید، شما نمی‌توانید به تنهایی هم آن‌ها را برطرف کنید. حل مشکلات به تلاش دو نفره نیاز دارد و هر دو نفر باید مشارکت کنند.برای هم وقت نمی‌ گذاریدوقتی دو نفر همدیگر را دوست دارند برای با هم بودن وقت می گذارند. اما اگر یک نفر یا هر دو به بهانه ‌های مختلف از بودن با هم طفره بروند یعنی این که نسبت به هم سرد شده‌اند و این اتفاق، عشق را کم رنگ می‌کند.دخالت ‌های نابه جای دیگران را مدیریت نمی‌ کنیدبسیار دیده شده که بعضی والدین با دخالت ‌های مدام که از سر دلسوزی هم هست، مشکلات و دردسرهای زیادی را برای دختر و پسرهای تازه ازدواج کرده ایجاد می کنند. متاسفانه واقعیتی در این بین وجود دارد، گویا از این ‌که فرزندشان قرار است صاحب یک خانواده جدید شود و از منزل پدری برود، وحشت می‌کنند.برای مراسم عروسی درگیر چشم ‌و ‌هم‌ چشمی می‌ شویدقرار بوده که جشن عروسی برای شادی باشد و یک خاطره خوب باقی بگذارد ولی بسیار دیده شده که به دلیل مشکلات خانواده طرفین یا زیاده خواهی‌ها و چشم‌و ‌هم‌چشمی به مشکلات زیادی می‌انجامد. حتی هنگام مراسم زن و شوهر عصبی‌ و با هم قهر هستند! دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:15:29 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%D9%88%D9%87%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D9%82%D8%B3%DB%8C%D9%85-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-ccf0fx1qm3zn اولویت‌های خود را بشناسیدهریک از شما باید اولویت‌های خود در زندگی مشترک را مشخص کند. چه چیزی واقعا برای هریک از شما مهم است؟ بسیاری از همسران، نگاه متفاوتی به موضوع تقسیم کارهای خانه دارند. باید در این موضوع به توافق و مصالحه برسید. برای برقراری صلح، بهتر است به‌جای تلاش برای رضایت کامل هر دو طرف، اولویت‌ها را تعیین و انتخاب کنید. دیدگاه خودتان و همسرتان درباره گردوخاک، تمیزی سرویس‌بهداشتی، رختخواب به‌هم‌ریخته، باغچه مرتب و هرس‌شده، پرداخت به‌موقع قبض‌ها و ... را بشناسید. مثلا اگر از نظر یکی از شما، سرویس‌بهداشتی هر دو  یا سه روز یک بار باید تمیز شود، این موضوع باید در این بحث‌ها مطرح شود تا همسرتان احساس و نظر شما را درک کند.موانع را شناسایی کنیدبه‌کمک هم، فهرستی از کارهای خانه را بنویسید که هریک از شما از انجامش نفرت دارید. شاید چیزی که شما از آن متنفرید، برای شوهرتان قابل‌تحمل باشد. اگر موردی در این فهرست وجود دارد که هردوی شما از آن متنفرید، با هم فکری، راهی برای انجام آن کار ناخوشایند پیدا کنید؛ همچنین می‌توانید آن کار را با همکاری متقابل به پایان برسانید؛ مثل یک گروه!درباره زمان‌ بندی به توافق برسیددرنظرگرفتن ساعت بدن خود و همسرتان بسیار مهم است. برخی افراد اهل سحرخیزی و برخی اهل شب‌ زنده‌ داری هستند؛ بنابراین اگر شوهرتان را مجبورکنید کارهای خانه را در ساعاتی که آمادگی ندارد انجام دهد، احتمال تنش را در خانه بالا می‌برید. زمان‌بندی صحیح را جدی بگیرید.برنامه را هر هفته مرور کنیدهمسرتان را از برنامه هفته پیش‌ِرو مطلع کنید. جلسات، مأموریت و مهمانی‌ها را بررسی کنید؛ سپس با درنظرگرفتن این موارد برنامه‌ریزی کنید که چه کارهایی را چه کسی باید انجام دهد. درباره کاری که برای انجامش داوطلب شده‌اید، به هم نق نزنید. اگر این کار در هفته آینده هم انجام نشد، می‌توانید درباره آن با هم گفت‌وگو کنید.وظایف را بازبینی کنیداگر شما یا شوهرتان آن‌طور که باید و شاید وظایف و مسئولیت‌های خود را در خانه انجام نمی‌دهید، با هم درباره علت این موضوع صحبت کنید. گاهی ممکن است همسرتان مدت‌ زمان انجام کار را درست تخمین نزند. سرزنش همسرتان به‌خاطر کارهای عقب‌افتاده چاره  کار نیست. بهتر است برنامه خود را دوباره ارزیابی کنید و آن را با توجه به شرایط تغییر دهید. انعطاف‌پذیر باشید و اجازه دهید تا همسرتان کارها را به روش خودش انجام دهد. اگر تا کردن حوله‌ها به یک شکل خاص برای شما بسیار مهم است، این کار را خودتان انجام دهید. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:15:26 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D8%B9%D8%B1%D9%88%D8%B3-%D8%B4%DB%8C%DA%A9-%D9%BE%D9%88%D8%B4-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D9%84%D8%B7%D9%86%D8%AA%DB%8C-no34ugvbdtij کاترین، دوشس کمبریج ( Kate Middleton ) متولد ۹ ژانویه ۱۹۸ همسر شاهزاده ویلیام، دوک کمبریج است. از وقتی که نامزدی آنها شروع شد، کاترین از طرف رسانه‌ها مورد توجه شدید قرار گرفت و البته این گمان بوجود آمد که آنها در نهایت ازدواج خواهند کرد. در ۱۶ نوامبر ۲۰۱۰، دفتر شاهزاده ویلیام رسماً نامزدی آنها را اعلام کرد و قرار شد که تاریخ عروسی ۲۹ آوریل ۲۰۱۱ باشد.میدلتون در شهرستان بارکشایر بزرگ شد. پس از اتمام مدرسه به کالج مارلبرو رفت و پس از آن وارد دانشگاه سنت اندروز شد. در آنجا با شاهزاده ویلیام که او نیز در ۲۰۰۱ مشغول درس خواندن در آن دانشگاه بود آشنا شد. با آغاز رابطهٔ ایندو، رسانه‌ها هم لحظه لحظه آنها را زیر نظر داشتند. کاترین عنوان کرده بود که رسانه‌ها او را اذیت می‌کنند. در آوریل ۲۰۰۷ منعکس شد که آنها از هم جدا شدند. آن دو به دوستی با هم ادامه دادند و در اواخر ۲۰۰۷ دوباره به هم پیوستند. از آن موقع تا به حال، کاترین در بسیاری از مراسم سطح بالای سلطنتی شرکت کرده‌ است. او بخاطر سلیقهٔ خوبش در مُد مورد تحسین قرار گرفت. همچنین در لیست «خوش‌پوشان» نیز قرار دارد. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:15:21 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%DA%86%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A8%D8%B2-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%A2%D9%86-qqkwoj215dfr خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلوهمان طور که اشاره کردیم مهمترین خاصیت چای سبز استفاده از آن در کاهش وزن است. چای سبز می‌تواند در لاغری شکم و پهلو تأثیرگذار باشد. این چای متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند و در نتیجه به کالری سوزی بیشتر کمک می‌کند که در نهایت باعث لاغری شکم و پهلو و کاهش وزن می‌شود.فواید و مضرات چای سبزاگر بخواهیم همه خواص چای سبز را به صورت یک فهرست ارائه کنیم می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:• کمک به بهبود عملکرد مغز• کمک به کالری سوزی و کاهش اشت‌ها• پیشگیری از ابتلا به سرطان به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌های قوی• تقویت سیستم ایمنی بدن• یک نوشیدنی انرژی‌زا و آب رسان• کاهش خطر بیماری‌های قلبی• کاهش بوی بد دهان• پیشگیری از دیابت• تأمین سلامت و جوانی پوست• بهبود بیماری‌های گوارشی• کاهش غلظت خون• تأمین سلامت ریه‌هامضرات چای سبزاگرچه چای سبز خواص دارویی و درمانی بسیاری دارد اما در مصرف آن باید هوشیار بود. در واقع نوشیدن چای سبز زمانی مفید است که به اندازه و مطابق با دستورالعمل‌های تهیه آن باشد. در غیر این صورت ممکن است با عوارضی از جمله افت فشار خون و سرگیجه همراه باشد. ضمن این که مصرف چای سبز بیش از اندازه توصیه شده به صورت ناشتا می‌تواند باعث آسیب جدی به کبد شود. مصرف بیش از اندازه چای سبز باعث کم آبی بدن و اختلال در عملکرد الکترولیت‌های بدن می‌شود. ضمن این که نوشیدن چای سبز برای همه افراد مناسب نیست. افرادی که نوشیدن چای سبز به آن‌ها توصیه نمی‌شود عبارتند از:• افرادی که دچار کم آبی شدید بدن هستند.• افراد مبتلا به کم خونی• افراد بلغمی و دارای طبع سرد• خانم‌های باردار و شیرده• کودکان دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:14:43 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D8%B4%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C-qtof3p2k6ten اهوازاهواز جزو شهر‌هایی است که مورد بی مهری قرار گرفته است و معمولاً در فهرست برنامه گردشگران نیست. گرمای سوزان و طوفان‌های گرد و غبار عملاً آن را برای بخش اعظمی از سال غیر مسکونی کرده است. با این حال چند هفته اول فصل بهار می‌تواند فرصت خوبی برای آشنایی با فرهنگ غنی و مردم مهمان نواز اهواز باشد.رودخانه کارون پرآب‌ترین رودخانه ایران با سرچشمه گرفتن از کوه‌های بختیاری، با ورود به اهواز، این شهر را به دو بخش شرقی و غربی تقسیم می‌کند. پس قایق سواری روی کارون و همچنین بازدید از شهر‌های مجاور، آبادان و خرمشهر را نیز می‌توانید در برنامه خود قرار دهید. تا در این شهر جنوبی هستید، غذا‌های محلی نظیر قلیه ماهی (غذای تندی با ماهی) و غذا‌های خیابانی لشکرآباد را حتماً امتحان کنید و تجربه‌ای به یاد ماندنی برای خود بسازید.»نطنزنطنز در مسیر کاشان به اصفهان قرار دارد و چند ساعت گشت و گذار در این شهر مملو از زمین‌های کشت زعفران و باغ‌های انار می‌تواند لذت بخش باشد. آرامگاه شیخ عبدالصمد در نطنز با گنبد گچی زیبا و درخت چنار چند صد ساله و معبد آتش نیز از جا‌های دیدنی نطنز به شمار می‌روند. این شهر را به سفال‌هایش می‌شناسند، پس در کارگاه سفالگری مجاور مسجد توقف کنید و با این هنر زیبا بیشتر آشنا شوید.سپس در شهر قدمی بزنید، مطمئناً تماشای خانه‌های خشتی با در‌های رنگارنگ می‌تواند جذاب باشد. در باغ شهر تاریخی نطنز آثار تاریخی متعددی وجود دارد از جمله مسجد جامع نطنز، آتشکده ساسانی، مجموعه آب انبار‌های تاریخی در محلات نطنز، مسجد کوی میر، حمام افوشته، شربتخانه سیدواقف، مسجد جامع افوشته، آسیاب‌های سرشک، سرابان و پمه، مسجد خواجه، کاروانسرای میرابوالمعالی (قلعه کوهاب)، گنبد باز و دژوشاق.»همدانهمدان در منطقه غربی و کوهستانی ایران قرار دارد و میراث دار تمدن باستانی هگمتانه با قدمتی بیشتر از هخامنشیان است. اینجا اولین پایتخت نخستین شاهنشاهی ایران، مادها، بوده است؛ با این حال قدیمی‌ترین آثار یافت شده از محوطه باستانی هگمتانه و نیز کتیبه‌های گنج نامه مربوط به دوران هخامنشیان هستند.همچنین این شهر در روزگار هخامنشیان، اشکانیان، ساسانیان، آل بویه و سلجوقیان نیز یکی از پایتخت‌های کشور بوده است. از جا‌های دیدنی همدان می‌توان به آرامگاه ابوعلی سینا و باباطاهر، گنج نامه (کتیبه‌هایی به خط میخی که به دستور داریوش بزرگ و خشایارشاه حجاری شده‌اند و هر کدام در سه ستون ۲۰ سطری به زبان‌های پارسی باستان، عیلامی و بابلی نو هستند)، گنبد علویان، آرامگاه استر و مردخای، برج قربان، مسجد جامع همدان و بازار همدان اشاره کرد.»شوشترشوشتر نیز جزو شهر‌هایی است که کمتر مورد توجه گردشگران قرار گرفته است، هر چند یکی از شگفت انگیزترین مهندسی‌ها را می‌توان در سیستم تاریخی هیدرولیکی شوشتر مشاهده کرد. قدمت این سیستم آبرسانی باستانی که در میراث جهانی یونسکو به ثبت رسیده است، به زمان هخامنشیان و پادشاهی داریوش بزرگ در سده پنجم میلادی بر می‌گردد.بازدید از قلعه سلاسل، ارگ باستانی شوشتر با قدمت دوهزار سال که بخشی از سیستم دفاعی شهر در دوران باستان بوده است نیز می‌تواند برای گردشگران جذاب باشد. برای صرف یک ناهار لذیذ می‌توانید به رستوران خانه مستوفی از معروفترین عمارت‌های تاریخی شوشتر متعلق به دوره قاجار بروید.» دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:14:41 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF-mlo5mozpcp70 برای کاهش وزن، قبل از صبحانه یک یا 2 لیوان آب بنوشیدنوشیدن یک یا دو لیوان آب قبل از صبحانه، تاثیر چشمگیری بر کاهش وزن تان دارد. آب هیچ کالری ندارد اما اشتهای شما را ثابت نگه می دارد، بنابراین نیاز نیست بعد از آن، صبحانه سنگینی بخورید. نوشیدن آب همچنین به سوخت و ساز و سوزاندن کالری ها در بدن کمک می کند.برای کاهش وزن، قبل از صبحانه فعالیت بدنی داشته باشیدقبل از صبحانه فعالیت بدنی ملایمی داشته باشید. داشتن فعالیت بدنی با معده خالی تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. زیاد بودن دفعات تعریق بدن قبل از صبحانه، به چربی سوزی زیاد و سوخت رسانی به بدن منجرخواهد شد.برای کاهش وزن، صبحانه ای با پروتئین بالا بخوریدمواد مغذی موجود در پروتئین، در کاهش وزن تاثیر دارد زیرا باعث می شود شما بعد از خوردن صبحانه احساس سنگینی طولانی مدت داشته باشید و از پرخوری پرهیز کنید. علاوه بر آن، هضم این مواد مغذی برای بدن، آسان و ذخیره آن دشوار است و مثل چربی‌های اضافه به راحتی ذخیره و اندوخته نمی شود.برای کاهش وزن، در معرض نور آفتاب قرار بگیریدقرار گرفتن در معرض نور آفتاب صبح، به سوزاندن چربی های بدن کمک می کند. به گفته محققان، افرادی که به طور مداوم صبح ها زیر پرتوهای نور خورشید در یک مکان ثابت قرار می گیرند، نسبت به افرادی که در زیر نور خورشید سریع راه می روند، کالری بیشتری می سوزانند.برای کاهش وزن، با آرامش و طمأنینه صبحانه بخوریدبه آهستگی و متفکرانه صبحانه بخورید. حتی اگر صبحانه ساده است، بو، ظاهر و مزه آن را احساس کنید. هنگام خوردن صبحانه ، تلویزیون تماشا نکنید. آرامش داشته باشید و از صبحانه ای که می خورید لذت ببرید. این تمرین به شما کمک می کند کمتر بخورید و وزن تان را نیز کاهش بدهید.برای کاهش وزن، مسیریاب ترافیک را روی گوشی تان نصب کنیداگر قرار باشد هر روز با خودروی تان مسافت طولانی را طی کنید، به تدریج دچار اضافه وزن می شوید چون بیشتر زمان تان را پشت فرمان به سر می برید. در این حالت فرصتی را که باید هر روز قدم بزنید و تحرک داشته باشید، از خود دریغ می کنید بنابراین کالری کمتری می سوزانید. نرم‌افزار مسیریاب ترافیک را روی گوشی تان نصب کنید تا مسیر کوتاه تر را پیدا کنید. سعی کنید خودروی تان را در مسافتی دورتر از مقصد خود پارک کنید تا فرصتی مناسب برای قدم زدن داشته باشید و بقیه مسافت را پیاده بروید. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:13:50 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%DA%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%A7-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-guznvrtvoyv6 دمای هوای خشک همان دمای معمولی است و دمای هوای مرطوب دمایی است که با تبخیر آب در آن تا حد اشباع (رطوبت نسبی ۱۰۰ درصد) سرد شده است.دمایی که بدن انسان بر اساس دمای حباب مرطوب توانایی تحمل آن را دارد ۳۵ درجه سانتی گراد است. زمانی که رطوبت کم و درجه حرارت زیاد باشد و برعکس آن، دمای حباب مرطوب به درجه حرارت آستانه تحمل انسان نزدیک نمی‌شود اما زمانی که هم رطوبت و هم دمای هوا بسیار بالا باشد، دمای حباب مرطوب می‌تواند به آستانه خطرناک برسد.برای مثال، زمانی که دمای هوا ۴۶ درجه سانتی گراد و رطوبت ۳۰ درصد باشد، دمای حباب مرطوب تنها ۳۰ درجه سانتی گراد است و انسان توانایی تحمل آن را دارد. در سوی مقابل، اگر دمای هوا ۳۹ درجه سانتی گراد و رطوبت ۷۷ درصد باشد، دمای حباب مرطوب به ۳۵ درجه سانتی گراد و آستانه تحمل انسان می‌رسد.دانشمندان می‌گویند دلیلی که انسان توانایی زنده ماندن در دمای هوای بالا و رطوبت زیاد را ندارد این است که نمی‌تواند در این شرایط درجه حرارت داخلی بدن را برای طولانی مدت تنظیم کند. در حقیقت زمانی که دمای حباب مرطوب به بالاتر از دمای بدن برسد فرد همچنان به تعریق ادامه می‌دهد اما بدن نمی‌تواند به اندازه‌ای که برای فعالیت سلول‌ها و اندام‌ها مناسب است خنک شود.در این شرایط بدن دچار گرمازدگی شدید می‌شود. علایم رایج در این زمان افزایش ضربان قلب و تنفس، بروز مشکلات ذهنی، تعریق نکردن، بی حالی و کماست. گرمای شدید ممکن است به سرعت باعث مرگ نشود اما ۳ ساعت باقی ماندن در دمای حباب مرطوب ۳۵ درجه می‌تواند به زندگی فرد خاتمه دهد. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:13:35 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B9%DA%A9%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D9%88%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D9%84-ol5mez42gks0 استفاده از عمق میدان در عکاسی موبایل برای تمرکز روی سوژهاصطلاح «عمق میدان» (Depth of Field) به محدوده‌ای از تصویر اشاره دارد که در عکس شارپ و دارای فوکوس کامل است. اشیایی که جلوتر یا عقب‌تر از این محدوده قرار داشته باشند در عکس تار به نظر خواهند رسید. در دوربین‌های DSLR ایجاد افکت تار کردن پس‌زمینه یا پیش‌زمینه که تاثیر بوکه (Bokeh) نامیده می‌شود با استفاده از کنترل عمق میدان از طریق تنظیم اندازه‌ی دریچه‌ی دیافراگم انجام می‌شود. با توجه به اندازه‌ی نسبتا کوچک سنسور و فاصله‌ی کم لنز تا آن در گوشی‌های موبایل، به دست آوردن عمق میدان کم و تاثیر بوکه به صورت طبیعی در عکاسی موبایل نیازمند این است که خیلی به سوژه نزدیک شوید.البته دوربین بسیاری از گوشی‌های موبایل جدید از روش‌های مختلف عکاسی محاسباتی و هوش مصنوعی برای شبیه‌سازی کردن عمق میدان کم به صورت مصنوعی استفاده می‌کنند. اما در شرایط عادی برای ایجاد تاثیر بوکه بهتر است از اپلیکیشن‌هایی تخصصی نظیر Big Lens یا Tadaa استفاده کنید که به‌طور ویژه برای همین منظور طراحی شده‌اند.امکان دسترسی به ابزارهایی برای ایجاد تاثیر بوکه در اپلیکیشن‌های ویرایش عکس کامل‌تری نظیر Snapseed، Enlight یا Filterstorm Neue هم وجود دارد. فارغ از اپلیکیشنی که برای ایجاد تاثیر بوکه به کار می‌برید این نوع از تار کردن می‌تواند روشی عالی باشد برای کم کردن تاثیر عناصر مزاحم در پس‌زمینه‌ی عکس و ایجاد تمرکز بیشتر روی سوژه‌ی اصلی.استفاده از تار کردن برای تغییر حال و هوای عکساضافه کردن تاری به عکس می‌تواند حال و هوایی رؤیایی را در آن ایجاد کند. از این تکنیک اغلب در عکاسی منظره و عکاسی پرتره استفاده می‌شود. در اینجا هم تار کردن می‌تواند تمرکز بیننده روی سوژه‌ی اصلی را بیشتر کند. انواع بسیار متفاوتی از افکت Blur وجود دارد ولی یک نوع خاص به نام Gaussian Blur بیش از همه برای اضافه کردن حال و هوای رؤیایی به عکس مورد استفاده قرار می‌گیرد. با اضافه کردن اندکی تاری ممکن است موفق شوید از طریق عکسی که در حالت عادی بسیار معمولی به نظر می‌رسد احساسات و عواطف خاصی را منتقل کنید.یک روش مناسب دیگر برای ایجاد حال و هوای رؤیایی در عکس استفاده از تکنیک نوردهی طولانی (Long Exposure) هنگام عکاسی از ابرها یا آب است. این تکنیک همانند چیزی که در عکس بالا مشاهده می‌کنید می‌تواند حس و حالی اثیری و روحانی به عکس بدهد.این عکس با استفاده از آیفون ۶s و سه‌پایه از طریق روی هم قرار گرفتن مجموعه‌ای از فریم‌ها با مجموع زمان نوردهی بیش از ۴۰ ثانیه ثبت شده است. برای انجام دادن این کار دشوار از حالت Light Trails در یک اپلیکیشن دوربین مخصوص iOS به نام NightCap Pro استفاده شده؛ فوکوس دستی روی حالت بینهایت (infinity)، زمان نوردهی هر فریم روی ۱/۳ ثانیه، تراز سفیدی روی ۳۲۰۰ کلوین و حساسیت ISO روی ۸۰۰ تنظیم شده بوده است. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:13:01 +0330 https://virgool.io/@freepdf/200-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%DB%8C%D8%B9%D9%86%DB%8C-%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%9F-rtdc6rzmkugt طی بررسی مفیدی که اخیرا انجام گرفته، یک مجموعه عکس آموزنده جمع‌آوری شده است. در این مجموعه محققان نشان داده اند که 200 کالری در غذاهای مختلف به چه مفهوم است. برای مثال شاید تصور کنید که یک مشت پاستیل خرسی نمی‌ تواند صدمه زیادی به شما وارد کنند، اینطور نیست؟ممکن است متعجب شوید اما تنها 51 گرم از این خوراکی محبوب از نظر مقدار کالری معادل تقریبا 600 گرم کلم بروکلی و یا 3 تخم مرغ کامل است.این مطالعه 60 خوراکی مختلف را مقایسه و آنها را با چگالی های کالری کمتر و بیشتر طبقه‌بندی می کند. در واقع هرچه جلوتر برویم، اندازه وعده های غذایی حاوی 200 کالری در انتهای لیست کوچکتر می شود! از نظر آماری، یک فرد بزرگسال به طور متوسط به 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد، البته این کالری بسته به میزان فعالیت بدنی ما متفاوت است. در نتیجه اگر این موضوع ذهن شما را درگیر کرده است که چگونه کالری غذایی را که می خورید شمارش کنید. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:12:50 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D9%BE%D8%B1%D9%86%D8%B3%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%B2%D9%86%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%AF-iccwloanc6tz زیباترین پرنسسهای دیزنی در 11 فیلم خلاصه شده است كه نمونه آنها را در سیندرلا ، پری دریایی ، زیبای خفته و شجاع دیده ایم . این در حالیست كه تعدادی از پرنسس های دیزنی علی رغم حضور در فیلم های ماندگار چون نقش اصلی نبوده اند ، از یادها رفته اند.«تایگر لیلی» در انیمیشن «پیترپن»«تایگر لیلی» در انیمیشن «پیترپن» یكی از این پرنسسها است كه با وجود نقش اصلی «پیتر پن» كمتر به آن توجه شده است.«ماریان» در كارتون «رابین هود»«ماریان» در كارتون «رابین هود» شخصیتی جالب و ماندگار است كه در میان سایر پرنسسهای دیزنی گم شده است.«شاهزاده ایلونوی» در كارتون «دیگ سیاه»«گیزل» در كارتون «سحر شده»«وان لوپ فون شوییتز» در انیمیشن «رالف خرابكار» دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:12:28 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D8%A7%DA%AF%D8%B1-%D8%A8%DA%86%D9%87-%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%AD%D8%B1%D9%81-%D8%AA%D8%A7%D9%86-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D9%86%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF-h1ngbqwygkgc تماس چشمی برقرار کنیددر هنگام صحبت کردن با کودک خود دستش را بگیرید، تا توجه‌ اش حفظ شود. در چشمان او خیره شوید، با او تماس چشمی برقرار کنید و به او کمک کنید تا روی آن‌چه شما می‌ گویید، تمرکز کند. شما از تفاوتی که این حرکت کوچک ایجاد می‌ کند شگفت‌ زده خواهید شد. این به شما کمک می‌کند، مهارت‌ های ارتباطی خود و کودک‌تان را از همان ابتدا بهبود ببخشید.به او احترام بگذاریداگر فکر می‌ کنید که کودک شما معنی توجه و احترام را نمی‌داند، سخت در اشتباهید. برای این‌که فرزندتان به حرف شما گوش کند باید با او با احترام صحبت کنید. این کار باعث می‌شود که به حرف شما گوش کند.مثبت باشید و او را سرزنش نکنیدسرزنش کردن و مقصر دانستن فرزندتان به صورت مکرر باعث می‌ شود از شما فاصله بگیرد و به حرف شما گوش نکند. سعی کنید با فرزند خود با افعال مثبت صحبت کنید و از به کار بردن افعال منفی بپرهیزید.بگذارید احساسات و عقاید خود را بیان کندبا کودکان خود مثل یک روبات برخورد نکنید. بگذارید با شما صحبت کنند و نظرات و احساسات خودشان را راجع به هر موضوعی بیان کنند. این تعامل به شما کمک خواهد کرد که به حرف شما گوش کنند.زبان بدن خود را بشناسیدتاثیر زبان بدن در صحبت با بچه‌ها بی‌نظیر است. با حالت تهدید با آن‌ها صحبت نکنید. این حرکت شما باعث می‌شود آن‌ها حالت دفاعی به خود بگیرند. سعی کنید صمیمیت را در رفتار خود نشان دهید. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:12:04 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85-%D8%AC%D8%B0%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%B3%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%D9%84%DB%8C%D9%88%D9%88%D8%AF%DB%8C-za6ouuramgva آقای اسمیت به واشنگتن می‌رودگروهی از سیاستمداران فاسد، روستایی ساده‌لوحی به‌نام جفرسون اسمیت (جیمز استوارت) را انتخاب می‌کنند تا جای سناتوری که به‌تازگی از دنیا رفته را بگیرد. چیزی که آنها پیش‌بینی نکرده‌اند شرافت، پایمردی و هوشمندی جفرسون است که با همان سادگی روستایی می‌تواند نقشه‌های پیچیده سیاستمداران نابکار را خنثی کند. فیلم محصول سال1939 است و محبوبیت جیمز استوارت جوان نقش مهم و مؤثری ایفا می‌کند.آقای دیدز به شهر می‌رودآقای دیدز (گری کوپر) مرد ساده‌ای اهل شهری کوچک، میلیون‌ها دلار به ارث می‌برد و تصمیم می‌گیرد پولش را به نیازمندان ببخشد. آقای دیدز وقتی به نیویورک می‌رود با عده‌ای بادمجان دورقاب‌چین مواجه می‌شود و از طرف دیگر دختری روزنامه‌نگار (جین آرتور) گزارش‌هایی جنجالی درباره‌اش چاپ می‌کند.زندگی شگفت‌انگیزی استجرج بیلی (جیمز استوارت) مرد مهربان و خوش‌طینتی است که پس از مرگ پدرش در راس یک مؤسسه کمک به محرومان قرار می‌گیرد. شب عید نوئل و مصادف با ورشکستگی بیلی، او پشیمان از به‌دنیا آمدنش تصمیم به خودکشی می‌گیرد. اما فرشته‌ای به‌نام کلارنس مامور می‌شود به روی زمین برود و زندگی او را نجات دهد.جیبی پر از معجزهخلافکاری به‌نام دیوکانوی (گلن فورد) هر روز یک سیب از آنی (بتی دیویس) پیرزن فروشنده دوره‌گرد می‌خرد چون تصور می‌کند با این کار خودش را از گزند مافیا در امان نگه می‌دارد. تا اینکه دختر آنی (آن مارگرت)، با این تصور که مادرش زنی ثروتمند است، می‌خواهد به دیدنش بیاید، حالا دیو و رفقا دست به دست هم می‌دهند تا از آنی یک "خانم" موقر بسازند."جیبی پر از معجزه" محصول ابتدای دهه60 میلادی، فیلم مناسبی برای بستن کارنامه فرانک کاپراست؛ فرانک کاپرایی که همچنان با خوش‌بینی قصه‌اش را روایت می‌کند و طعم دلچسب فانتزی و قصه‌گویی ناب و اصیل را به‌همراه دارد. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:12:01 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%DB%8C%DA%A9-%D9%BE%D9%88%D8%B4%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-b6ch8ei2l5v9 انتخاب صحیح کت و شلوارکت‌ و‌ شلوار یکی از شیک‌ترین لباس‌های رسمی است. برای موقعیت‌های مختلف، از دامادی رفیق گرفته تا یک جلسه‌ مهم کاری، اولین انتخاب هر مرد شیک‌پوش، کت و شلوار است. اما فقط پوشیدن کت‌و‌شلوار کافی نیست و از شما یک مرد شیک‌پوش نمی‌سازد. باید بدانید که انتخاب درست اندازه کت و شلوار، از هر چیزی مهم‌تر است. کتی که تنگ یا گشاد باشد، اصلا شیک نیست و به‌جای این که شما را جذاب‌تر کند، باعث می‌شود شلخته و بی‌ملاحظه به نظر برسید. یکی دیگر از چیزهایی که باید در نظر داشته باشید، مدل کت‌و‌شلوار است. اگر نمی‌دانید که چه مدلی برای شما مناسب است، همیشه مدل کلاسیک را انتخاب کنید یعنی کت و شلوار با رنگ تیره، دارای دو دکمه، با یک ردیف دکمه و دارای کمترین جزئیات.ساعت مچی هماهنگ با استایل‌ های مختلفیکی از بهترین اکسسوری‌ هایی که هر مرد شیک‌پوشی باید داشته باشد، ساعت مچی است. این روزها ساعت های مچی تنوع بسیار زیادی دارند. برای هر تیپ و استایلی،نوع خاصی ساعت مچی وجود دارد. اگر نمی‌توانید برای انواع تیپ‌ها و استایل‌ها ساعت بخرید، کافی است یک ساعت بخرید ولی مدل آن را طوری انتخاب کنید که با استایل‌های مختلف، تناسب داشته باشد. ساعت شما علاوه بر زیبایی باید کاربردی هم باشد. ساعت مچی باید دقیق اندازه‌ مچ دست شما باشد. نه خیلی گشاد که داخل دست تکان بخورد نه خیلی سفت که اصلا جابه‌جا نشود.استفاده از رنگ‌ هابعضی از مردان از پوشیدن لباس‌های رنگی ترس دارند و معمولا رنگ‌های خنثی و تیره را انتخاب می‌کنند ولی با وجود این همه رنگ، دست شما برای انتخاب و داشتن یک استایل جذاب، باز است. برای انتخاب رنگ‌ها کافی است که به تناسب آن‌ها با یکدیگر توجه کنید. رنگ پوست هم روی انتخاب رنگ لباس ، تاثیرگذار است. اگر انتخاب صحیحی داشته باشید، انتخاب لبا‌س‌های رنگی اشتباه نیست و باعث نمی‌شود که ظاهر شما جلف و شلخته به نظر برسد.اهمیت دادن به کفشکفش یکی از بخش‌های استایل است که بهتر است ساده باشد. البته ساده بودن لزوما به‌معنای ارزان بودن نیست. سعی کنید کفش‌های ساده ولی شیک و باکیفیت بخرید. رنگ کفش، طرح و مدل و کف کفش بهتر است که ساده و تک‌رنگ باشد. کفشی که طرح‌های خاص و مدل عجیب داشته باشد معمولا خیلی زود از مد می‌افتد. اما کفش کلاسیک و ساده، هم شیک‌تر است و هم برای مدت بیشتری می‌توانید آن را بپوشید. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:11:58 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D8%AA%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-paaxy3vzcimg اولویت اول‌ تان، امر و نهی استمعمولا پدرها چون زمان کمتری در خانه هستند، اولویت اول‌شان برای گوشزد کردن نکات تربیتی به فرزند، امر و نهی است. یک پدر به ویژه اگر فرزند نوجوان داشته باشد، باید بداند که امر و نهی کردن و درخواست داشتن و نصیحت‌های مداوم در باره امور مختلف و مسائل شخصی برای فرزندش چقدر آزاردهنده است و حتی اگر به اجبار به حرف شما گوش کند، پایه‌های ارتباطی و دوستی بین‌تان با چالش‌های جدی روبه رو خواهد شد. پس بهتر است رفتارتان را عوض کنید، با حوصله باشید و سعی کنید گوش شنوایی برای فرزندتان داشته  باشید. او را به عنوان یک فرد صاحب نظر و عقیده ببینید، با او مشورت و از نظراتش استفاده کنید. بنابراین به‌جای امر و نهی کردن‌های مداوم، سعی کنید با فرزندتان صحبت کنید.فقط به دنبال نظارت مستقیم هستیداین رفتار که شما بر تمام مسائل شخصی فرزندتان، نظارت و کنترل  مستقیم داشته باشید و مدام بابت هرکدام از او سوال کنید و جواب بخواهید، تنها باعث آزار و اذیت هر دوی شما و مخفی کاری فرزندتان می‌شود. این که  می‌خواهید زودتر به نتیجه برسید، نباید باعث شود اعتماد فرزندتان از شما سلب شود و از صحبت با شما، احساس خطر کند. پس در رفتارتان تجدیدنظر کنید و کمی به فرزندتان اعتماد داشته باشید.نظر مادر فرزندتان را نمی‌ پرسیدبعضی از پدرها تلاش می‌کنند مخالف امر و نهی و رفتارهای والد دیگر در مقابل فرزندشان، عکس‌العمل نشان دهند تا علاقه خود را به فرزندشان ثابت کنند. به‌اصطلاح فرزندشان را در گروه خودشان و بر ضد طرف‌مقابل قرار دهند. این پدرها، دعواها و اختلافات بین خودشان را بر سر فرزندشان و تربیت او  تلافی می‌کنند. هشدار می‌دهیم اگر  می‌خواهید فرزندی با سلامت‌روان داشته باشید، از این رفتارتان دست بردارید و سعی کنید هر دو در یک تیم در کنار فرزندتان باشید. قوانین مشخص و واضحی بگذارید و پیامدهای مشخصی را برای آن‌ها در نظر بگیرید.حوصله بازی‌ های به روز را نداریدپدرها به دلایل مختلف برای فرزندشان جدیدترین و به روز ترین ابزار ارتباطی مانند تلفن‌همراه، پلی استیشن و ... را خریداری  می‌کنند و اجازه می‌دهند هر میزان که می‌خواهد و به هر طریقی از آن استفاده کند، در حالی که باید بدانید استفاده از این وسایل به فرهنگ‌سازی نیاز دارد. قبل از آن که به فرزندتان چنین هدیه‌هایی بدهید، باید خودتان  با  نحوه استفاده از آن آشنا باشید و اجازه استفاده از آن را با کنترل و نظارت خودتان بدهید. خستگی و فشار کاری، دلیل مناسبی برای بازی نکردن با فرزندتان نیست و باید برای این مسئله چاره ای بیندیشید.از صمیمیت ترس بی جا داریدبعضی از پدرها نگران هستند که اگر با فرزندشان بحث کنند یا به او نزدیک شوند و رابطه صمیمی برقرار کنند، این صمیمیت باعث از بین رفتن اقتدار آن‌ها می‌شود و فرزندشان دیگر احترام سابق را به آن‌ها نخواهد گذاشت. اما باید گفت با وقت گذاشتن برای فرزندتان احترام شما نزد او بیشتر  می‌شود و به شما به عنوان یک دوست و همراه اعتماد بیشتری می‌کند.پیامدهای رفتار اشتباه را به او گوشزد نمی‌ کنیددر هر خانه و خانواده ای و حتی جامعه، بعضی از مسائل چارچوب و قانون آن مکان و فضاست که همه باید به آن‌ها احترام بگذارند و مطابق با آن‌ها رفتار کنند. به عنوان یک پدر به طور مشخص در باره این مسائل با فرزندتان صحبت کنید و تبادل نظر داشته باشید .از او بخواهید به آن‌ها احترام بگذارد و مطابق با آن‌ قوانین رفتار کند. همچنین توضیح دهید درباره بعضی قوانین ،حتی اگر مطابق میلش نباشد، مجبور به اطاعت و اجراست و پیامدهای توجه نداشتن و عمل نکردن به این قوانین را برایش توضیح دهید. البته قبل از آن باید او را درباره ضرورت آن قوانین، توجیه کنید. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:11:56 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%DB%B6-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%AC%D8%B0%D8%A7%D8%A8-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF-kbcs3ynxo6pu قدرت درونی​وقتی بخاطر اشتباهاتتان همه را مقصر می بینید ، یعنی قدرت درونی ندارید. یک مرد قدرتمند مشکلاتش را حل میکند و مسئولیت اشتباهاتش را میپذیرد. مردی که مشکلات زندگیش را به شرایط جامعه ، مردم، دولت یا نظام ربط نمی دهد، مردی قوی است. وقتی مسئولیت کامل زندگیتان را به عهده می‌گیرید، یعنی کنترل زندگیتان در دست خودتان است. مردی که می‌داند چقدر قدرتمند است، مشکلات زندگی‌اش را مثل چالشی می‌بیند که از آن لذت می‌برد.احساس امنیتدختران عاشق احساس امنیت هستند و به آن نیاز دارند. آنها می خواهند در حضور شما احساس امنیت کنند. اگر وقتی در کنار شماست احساس راحتی و آرامش کند ، دوست دارد بیشتر در کنار شما باشد. مردی که می تواند آرامش و خونسردی خودش را حتی در موقعیت های استرس زا حفظ کند، فوق العاده جذاب و بالغ است.دنبال کردن اهدافشما باید مردی باشید که برنامه هایش را دنبال می کند. هدفمند بودن زنان را جذب می‌کند ، زیرا یک مرد با انگیزه برای آنها جذابیت دارد. هدف داشتن در زندگی شخصی‌تان نیز بسیار مفید است.وقتی عادات غذایی سالم ، نظم ، انضباط و غیره را جایگزین عادت های قبلی میکنید، احساس خوبی نسبت به زندگیتان پیدا میکنید و یک شریک بهتر، یک دوست بهتر و به طور کلی فرد بهتری می شوید و به زندگی ای که دارید افتخار خواهید کرد.ارتباط مستقیم و خوبوقتی از چیزی عصبانی هستید و میخواهید آن را به همسرتان بگویید باید یاد بگیرید که اول آرام شوید، بعد آن را مطرح کنید. نه اینکه خونسردی خودتان را از دست بدهید، فریاد بزنید و توهین کنید. البته گفتنش آسان تر از انجام دادن آن است. اما وقتی آن را یاد بگیرید براحتی میتوانید احساساتتان را درمشاجرات کنترل کنید. حفظ خونسردی، نشانه مهم بلوغ عاطفی است.سازگاریزنان مردانی را دوست دارند که همیشه برای چیزی تلاش می کنند. منظور این نیست که آنها هیچوقت از هیچ چیز راضی نیستند، نکته اینجاست که یک خانم در کنار مردی که بدنبال رشد و پیشترفت است، احساس امنیت بیشتری می کند.مراقبت از خودوقتی کسی غذای سالم می خورد، ورزش می کند و بهداشت را رعایت می کند، یعنی به خودش احترام می گذارد. زمانی که هیچ توجه یا اهمیتی به سلامتی و ظاهر خود ندهید، برای هیچ کس جذابیتی ندارید. چیزهای اساسی مانند دوش گرفتن منظم، نخ دندان کشیدن، مسواک زدن، کوتاه کردن منظم مو، تمیز کردن گوش و غیره، در نحوه رفتار زنان با شما تاثیر میگذارد. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:11:53 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D8%B1%D9%88%D8%B4%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF-ktlprxbigjeh سیب کالری کمی داردکاهش وزن گاهی اوقات می تواند پیچیده‌تر از یک معادله ساده کالری مصرفی در برابر کالری سوزانده شده باشد. اما زمانی که در تلاش برای کاهش وزن و چربی اضافه بدن خود هستید، اهمیت کالری دریافتی غیر قابل انکار است.انواع مختلف سیب می توانند از نظر میزان کالری متفاوت باشند. اما نیازی نیست نگران انتخاب انواع کم کالری باشید زیرا همه سیب ها انتخابی خوب برای کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پر کالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود.البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این رو، می توانید سیب را با یک پروتئین یا چربی ترکیب کنید. افزودن مقداری از خوراکی های سالم دیگر مانند کره بادام یا کره بادام زمینی می تواند به احساس رضایت بیشتر و سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک کند.سیب سرشار از فیبر استفیبر و کاهش وزن دست در دست یکدیگر دارند و سیب با محتوای حدود 5 گرم فیبر، یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده است. این میزان حدود 20 درصد از فیبر مورد نیاز زنان و 13 درصد از فیبر مورد نیاز مردان در روز را تامین می کند.به گفته لیزا اندروز، متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به چند روش می تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر به تقویت احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند. همچنین، افزایش مصرف فیبر می تواند به تقویت متابولیسم بدن کمک کند. فیبر به رشد باکتری های خوب روده کمک می کند که ممکن است بر نحوه متابولیز و استفاده از انرژی در بدن تاثیر بگذارد.سیب حاوی آب فراوان استهیدراته نگه داشتن بدن می تواند به سود پوست شما عمل کرده و از بروز سردرد جلوگیری کند. مطالعات نشان داده است که افزایش آبرسانی به بدن می تواند کمک شایانی به کاهش وزن و چربی بدن کند.افزون بر مصرف منظم آب، شما می توانید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی مانند سیب تامین کنید. یک سیب حاوی حدود 86 درصد آب است. محتوای آب زیاد در ترکیب با فیبر، سیب را به یک میان وعده فوق العاده برای پرهیز از گرسنگی و تقویت احساس سیری تبدیل می کند.سیب شاخص گلیسمی کمی دارداگر نیازی به نظارت بر قند خون نداشته باشید، ممکن است توجه چندانی به شاخص گلیسمی نداشته باشید. اما اگر برای کاهش وزن خود تلاش می کنید، شاخص گلیسمی می تواند ابزار مفیدی باشد. شاخص گلیسمی که مقیاسی از 0 تا 100 را شامل می شود، نشان می دهد یک ماده غذایی طی دو ساعت پس از مصرف چه میزان قند خون را افزایش می دهد. سیب با امتیاز 36 یک ماد غذایی با شاخص گلیسمی کم در نظر گرفته می شود. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:11:51 +0330 https://virgool.io/@freepdf/%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AD%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-qnxnvuoawkzp شاید به نظر احمقانه بیاید اما ...همه ما در جلسات کاری زیادی شرکت می کنیم و گاهی باید درباره یک موضوع، نظرمان را صریحا اعلام کنیم. استفاده از عبارت هایی همچون «شاید به نظر احمقانه بیاید اما ...» قبل از این که شنوندگان خودشان نظرات شما را ارزیابی کنند، عینک منفی روی چشم آن ها می گذارد. به جای این که خودتان را تخریب کنید، تمرین کنید تا با اطمینان بیشتری درباره ایده هایتان سخن بگویید. عبارت مناسب «ایده ای که من برای جلسه بعدی مان دارم با کارهایی که معمولا انجام می دهیم کمی متفاوت است اما فکر می کنم بتوانیم از این طریق به نتایج تازه ای برسیم» یک شروع خیلی خوب برای دادن نظری متفاوت است که توجه بقیه را هم جلب خواهد کرد.مشکلی نیستحتی اگر به کار بردن این عبارت بی ضرر باشد، ممکن است این تصور را در همکارانتان ایجاد کند که کاری که انجام می دهید کمی مشکل ساز است. عبارت هایی مانند «با کمال میل» یا «خوشحال می شوم این کار را انجام بدهم»، گزینه های بهتری برای قبول انجام یک کار هستند. حالا که شما لطف می کنید و کاری را برای دیگران انجام می دهید، چرا حس خوبی هم به آن ها هدیه نمی دهید؟منطقی به نظر می رسد؟این سوال باعث می شود به نظر برسد که زیاد از خودتان مطمئن نیستید. می توانید از عبارت هایی مثل «اگر نکته ای در این باره به ذهن تان می رسد، مطرح کنید» یا «شما چه نظری در این باره دارید؟» که همان معنی را می دهند و اعتماد به نفس بیشتری را هم می رسانند، استفاده کنید.منتظر خبرتان هستماضافه کردن این جمله در انتهای یک پیامک، ایمیل کاری یا حتی تماس تلفنی با همکار دیگرتان کار آسانی است اما این عبارت بیشتر از آن که فعالانه باشد، منفعلانه است. اگر می خواهید نتیجه خوبی بگیرید، باید سعی کنید که سر رشته کار را خودتان به دست داشته باشید. به طور مثال به جای عبارت نامناسب «چه ساعتی می توانید بیایید؟ منتظر خبرتان هستم»، از این عبارت مناسب کمک بگیرید، «چهارشنبه ساعت  یک تا ۳ بعدازظهر وقت دارم. احتراما کدام ساعت برای شما مناسب تر است؟»کوتاهی از من نبوداین که هر زمان اشتباهی در محل کارمان رخ می دهد، انگشت اتهام را به سمت دیگران بگیریم تا خودمان را تبرئه کنیم به طور قطع کار درستی نیست. به جای این کار، درباره چیزهایی که خارج از حیطه کنترل شما بوده است باید صادق باشید. حقایق را به شکلی حرفه ای مطرح و تصمیم نهایی را به رئیس تان واگذار کنید اما این تصور که هیچ وقت اشتباهی از شما سر نمی زند، غیر معقول است. رئیس و دیگر همکاران تان باید مهارت پذیرش اشتباه را در رفتارهای شما ببینند. دانستنی های رایگان دانستنی های رایگان Sun, 23 Jul 2023 01:11:49 +0330