https://virgool.io/feed/@gishasport فروشگاه اینترنتی گیشا اسپرت در سال 1396 کار خود را در زمینه انواع لباس ورزشی مردانه و زنانه و همچنین لوازم و تجهیزات ورزشی، با تمرکز بیشتر بر رشته‌های ورزشی فیتنس و بدنسازی شروع کرده است. fa 2026-06-18 04:58:40 https://files.virgool.io/upload/users/79328/avatar/V4pu0w.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@gishasport https://virgool.io/@gishasport/%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%A7%DB%8C%D9%88-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-coritqjw1o3c مایو ورزشی یکی از لباس‌های مورد نیاز برای ورزش‌هایی آبی می‌باشد. مایوها انواع مختلفی دارند و نکاتی در مورد خرید و نگهداری آن‌ها نیز وجود دارد که ما قصد داریم در این مطلب به بررسی آن بپردازیم.در ادامه با ما همراه باشید.آن چه در این مقاله می‌خوانید؛مایو شنا چیست و نکات مهم در زمان خرید آنانواع مایو زنانه و مردانهنکات مهم اندازه‌ی مایو برای آقایانبهترین نکات در مورد شستشو و نگهداری مایوکلام پایانی مایو شنا چیست و نکات مهم در زمان خرید آنمایو که نام دیگر همان لباس شنا است به لباسی گفته می‌شود که باید در هنگام شنا کردن در آب پوشید. عموماً جنس‌ مایو‌ها از الیاف مصنوعی است.زمانی که قصد خرید مایو دارید باید نکاتی را درباره‌ی ویژگی‌ مایو‌ها بدانید؛اول باید مشخص نمایید که مایو مدنظر را برای یک شنا تفریحی یا برای یک ورزش حرفه‌ای یا حتی مسابقات استفاده می‌کنید. دومین نکته توجه به جنس مایو است، این نکته بسیار مهم است چرا که ممکن است به بعضی از جنس لباس شنا‌ها حساسیت داشته باشید از طرفی دیگر جنس مایو به این دلیل مهم است که آب استخر‌ها دارای کلر و املاح شیمیایی می‌باشد بنابراین باید مایو نیز باید در برابر این املاح مقاوم باشد. در این خصوص می‌توانید به اتیکت روی لباس دقت نمایید، در بعضی از این اتیکت‌ها نوشته می‌شود که تا چه اندازه در برابر کلر و املاح آب مقاوم هستند. همچنین بهتر است مایویی را که انتخاب می‌کنید جذب آب پایینی داشته باشد تا وزن را زیاد نکند. لباس‌های شنا یا مایو در قالب مایو‌های زنانه و مردانه و بچه‌گانه در بازار وجود دارند.انواع مایو زنانه مایو‌های زنانه شامل مایو‌های یک تکه، دوتکه، سه تکه و اسلامی است.مایو یک تکهاین مایو لباس شنایی است که بالاتنه و پایین‌تنه آن به هم وصل هستند و بیشتر قسمت‌های بدن‌ را در بر می‌گیرد. از نمونه‌های مایو یک تکه می‌توان به مایو سنتی، ریسبرگ، باندو، مونوکیبی، پیراهن شنا اشاره کرد.مایو دو تکهاین مایو در قسمت‌های بالاتنه و پایین‌تنه متصل نیستند و جدا هستند. تنوع این مدل‌ بسیار زیاد است.مایو اسلامی مایو اسلامی یک نوع لباس شنا است که طراحان لباس در دنیا آن را برای خانم‌های مسلمان طراحی کرده‌اند که بتوانند با پوشش مناسب و راحت مدنظر خود از آن استفاده کنند، به این مایو بورکینی نیز می‌گویند.مایوهای اسلامی دو نوع دارند:یک نوع از مایوهای اسلامی شامل بالا تنه ای با آستین های بلند و پوشیده و شلوار بلند که روی آن دامن طراحی شده‌است، می‌باشد. این مایو کلاهی هم دارد که تا گردن کشیده می شود و گردن را کاملا می پوشاند.نوع دوم هم مانند نوع اول است فقط دامن را ندارد.نکات مهم اندازه‌ی مایو برای آقایان مایو آقایان بیشتر شامل شورت‌های مختلف است. برای انتخاب بهتر باید ویژگی‌های ظاهری خود را در نظر بگیرید.اگر قدتان بیشتر از ۱۸۲ سانتی‌متر است و بدن عضلانی‌ دارید عموم مایو‌های بلند، کوتاه، تنگ یا گشاد را انتخاب کنید اما اگر قدتان بیشتر از ۱۸۲ سانتی‌متر است و لی بدن تقریباً لاغری دارید بهتر است مایوی شلوارکی انتخاب کنید. اگر ‌قد کوتاهی دارید اما بدن ورزشکاری دارید، مایوهای باکسر یا شورت‌های پادار برایتان مناسب است اما اگر قدتان کوتاه است ولاغر هستید، شلوارک‌های نازک‌تر یا شورت‌های پادار می‌تواند انتخاب بهتری برای شما باشد. درز میان پای این مایو نیز نباید زیاد بلند باشد چرا که قدتان را کوتاه تر نشان می‌دهد. در این مورد بهتر است اگر مایویتان طرح‌دار است نوارهای افقی تیره داشته باشد که بدنتان را پر تر نشان دهد. همچنین شورت‌هایی که برش آنها در پهلو به‌صورت اریب است به کشیده‌تر نشان دادن شدن پاها کمک می‌کنند.به صورت کلی چه در مورد مایو‌های زنانه چه مردانه سایز مایو باید با بدن شما همخوانی داشته باشید تا هم ظاهر زیبا‌تری داشته باشد هم در آن راحت باشید. اگر از لباس‌های شنا گشاد استفاده کنید در هنگام فعالیت در آب دست و پایتان را محدود می کنند و اگر تنگ باشد اذیت خواهید شد.نکته: حتماً دیده‌اید که ورزشکاران حرفه‌ای مایو‌های بسیار جذبی می‌پوشند اگر در حال یک ورزش آبی تفریحی هستید یا در ابتدای آموختن از مایو های خیلی جذب استفاده نکنید چرا که در هنگام فعالیت تمرکز شما را می‌گیرند.بهترین نکات در مورد شستشو و نگهداری مایومایو‌ها هم مانند هر لباس ورزشی دیگری نیاز به شستشو دارند چرا که آب استخر می‌تواند آلودگی‌ داشته باشد. در این جا به نکاتی اشاره می‌کنیم که توجه به آن درهنگام شستشو تاثیر مهمی در استفاده‌ی طولانی مدت از مایو دارد؛ابتدا بهتر است بلافاصله پس از استفاده، مایو را بشویید. برای این کار آن را در آب سرد قرار دهید و با صابون بشویید، می‌توانید از مواد شوینده مخصوص شنا نیز استفاده کنید. سپس آن را در سایه و نه نور مستقیم آفتاب خشک کنید. بهتر است برای شستشوی آن از ماشین لباسشویی استفاده نکنید.کلام پایانیشنا یا سایر ورزش‌‌های آبی مانند موج سواری، قایق سواری و.... از ورزش‌های پرطرفدار و جذاب است. برای لذت بیشتر از این ورزش‌ها تجهیزات حرفه‌ای کمک زیادی به شما می‌کند. حتی اگر به صورت تفریحی تن به آب می‌زنید استفاده از مایو را نادیده نگیرید. gishasport gishasport Wed, 28 Dec 2022 13:57:47 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%AA%D8%AC%D9%87%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7-hreheb2qvpfj شنا یکی از ورزش های آبی جذاب برای بسیاری از افراد است، مخصوصاً اگر در فصل تابستان باشیم، اما هر ورزشی تجهیزات و لوازم مخصوص خود را می‌خواهد که شنا هم از آن مستثنا نیست. در این مطلب به بررسی لوازم مورد نیاز برای ورزش شنا و اینکه هر کدام چه ویژگی‌هایی باید داشته باشند می‌پردازیم.با ما همراه شوید.در این مطلب می‌خوانید:لوازم مورد نیاز برای شنا و دلایل نیاز به آن‌هاتفاوت لباس شنا زنانه و مردانهدرباره‌ی کلاه شنا و جنس آن‌هاعینک شنا و انواع آن‌هاسایر لوازم جانبی شنالوازم مورد نیاز برای شنا و دلایل نیاز به آن‌هازمانی که تصمیم می‌گیرید به شنا بروید یا یادگیری این ورزش آبی جذاب را شروع کنید بهتر است مجهز به سمت این ورزش بروید چرا که ورود هر فردی به آب باعث ورود انواع بیماری‌ها و میکروب‌ها می‌گردد پس بهترین کار این است که به سلامت خود و دیگران توجه کنید.حال ممکن است برایتان سوال ایجاد شود که این تجهیزات چه مواردی است و چه دلایلی برای کاربرد آن‌ها وجود دارد؟همه‌ی ما تا به حال عکس یا فیلم شناگران حرفه‌ای را دیده‌ایم، آن‌ها از لوازمی مثل کلاه، عینک و... استفاده می‌کنند.به طور کلی تجهیزات ورزش شنا را باید موارد زیر دانست:لباش شنا: لباس شنا به فعالیت‌راحت‌تر ورزشکار در آب کمک می کند.کلاه شنا: کلاه شنا یکی از عناصر اصلی شنا است که با جمع‌کردن موها از درهم ریختگی آن ها و مزاحمت در شنا جلوگیری می‌کند.محافظ گوش: این وسیله تا حد زیادی از رفتن آب به داخل گوش خودداری می‌کند.ساعت شنا: ساعت شنای ضد آب میزان فعالیت‌ها و تعداد رفت و برگشت‌ها را ثبت می‌کند.عینک شنا: عینک شنا به دید بهتر چشم کمک می‌کند. عینک شنا دارای دسته‌بندی‌های مختلفی است که در ادامه به آن می‌پردازیم.تفاوت لباس شنا زنانه و مردانهلباس‌های شنا که به مایو معروف هستند برای زنان و مردان متفاوت طراحی و تولید می‌شود.مایو زنانه به علت شکل آناتومی بدن آن‌ها به دو صورت دو تکه یا کشیده و در واقع یک تکه است. این مدل یک تکه به حالت چسبان طراحی می‌شود تا برای فرد در هنگام حرکات دست‌ها و پاها مشکلی ایجاد نشود. مایو مردانه نیز متشکل از یک تکه یا همان شورت شنا می‌باشد. مایوها بسته به اینکه برای شنای معمولی مورد استفاده قرار می‌گیرند یا در مسابقات حرفه‌ای بسیار متفاوتند.درباره‌ی کلاه شنا و انواع آنکلاه یکی دیگر از لوازم مهم شنا است که طبق آنچه در بالاتر گفته شد مهم‌ترین کاربرد آن جمع کردن موها مخصوصاً موهای بلند است. کلاه‌های موجود در بازار دارای جنس‌های مختلفی هستند؛جنس لاتکسکلاه‌هایی که از لاتکس تهیه می‌شوند بسیار مقاوم و محکم هستند این کلاه برای شناگران حرفه‌ای می‌تواند پیشنهاد خوبی باشد چرا که موجب افزایش سرعت در آب می‌گردد.جنس سیلیکونبعضی افراد به جنس لاتکس حساس هستند بنابراین جنس سیلیکونی می‌تواند گزینه‌ ی جایگزین خوبی باشد.جنس لایکرااین جنس کلاه کاملاً غیرقابل نفوذ نمی‌باشد اما برای شناگران تفریحی مناسب است.عینک شنا و انواع آن‌هاعینک هم یکی دیگر از ملزومات ورزش شنا است. عینک شنا علاوه بر اینکه دید بهتری زیر آب ایجاد می‌کند از ورود میکروب‌های داخل آب به داخل چشم جلوگیری می‌کند.عینک شنا دارای دسته‌بندی‌های زیر است:عینک شنا تفریحیاین نوع عینک عینک راحتی است اما به دلیل عدم درزگیری مناسب در پوشش دور چشم نفوذ آب و در نتیجه بخار در شیشه عینک را به همراه دارد.عینک شنا حرفه‌ایاین عینک کاملاً غیر قابل نفوذ آب است و درزگیری مناسبی دارد.عینک شنا طبیاگر چشمانتان ضعیف است نگران نباشید. عینک های شنایی وارد بازار شده است که در آنها لنز طبی با قیمت مناسب تعبیه شده است.نکات مهم در هنگام خرید عینک شنادر زمان خریدعینک شنا به اندازه، جنس و رنگ لنزها دقت نمایید. برای مثل یک شناگر تفریحی بهتر است لنزی با اندازه‌ی بزرگ بردارد چرا که زاویه دید وسیع‌تری دارد اما چیزی که برای شناگر حرفه‌ای اهمیت دارد این است که دید مستقیمی از مسیر خود در طول مسابقه داشته باشد بنابرین برای او لنز کوچک مناسب است. رنگ‌ها لنز‌ها زیاد و متفاوتند و ممکن است تصمیم‌گیری را برای شما سخت کند اما باید گفت رنگ کهربایی تقریباً مناسب‌ترین رنگ برای عینک شنا می‌باشد.سایر لوازم جانبی شناموارد فوق مهم‌ترین ابزارهای مورد نیاز برای شنا بودند اما لوازم جانبی دیگری نیز مانند ساعت، محافظ گوش و... نیز وجود دارد.یک شناگر در حین شنا ممکن است تعداد مسیرهای رفت و برگشت خود را به یاد نیاورد، ساعت مخصوص شنا با محاسبه‌ی این دور ها این کار را برای او می کند حتی تعداد حرکات دست‌ها و یا ضربه‌های شما نیز می‌تواند ثبت شود. برای شناگران حرفه‌ای این ساعت باید درای تایمر و مکث شمار باشد. علاوه بر این می‌تواند مواردی مانند تقویم، هشدار زمان، ذخیره سازی داده‌ها برای تحلیل، تشخیص نوع شنا، اتصال به اینترنت، ذخیره سازی طول استخر، میزان کالری سوزانده شده، ضربان قلب و ... را نشان دهد.یکی دیگر از لوازم جانبی نیز محافظ گوش است، ورود آب زیاد به گوش ‌می تواند باعث گوش درد شود. بهترین نوع محافظ گوش سیلیکونی است چرا که هم بادوام است و هم ارزان.در پایان باید گفت خرید تجهیزات مناسب شنا را جدی بگیرید چرا که همانطور که گفته شد آب می‌تواند مخزن آلودگی‌های مختلفی نیز باشد، بنابراین با رعایت اصول، از ورزش شنا در هر سطحی که هستید لذت ببرید. gishasport gishasport Sun, 25 Dec 2022 18:06:40 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%D9%87%D9%85%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D8%B4%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%B1%DA%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D9%88-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%86-vqyrwfjfp0km ورزش کردن یکی از تفریحات شاد و سالمی است که بسیاری از افراد به آن رو می‌آورند. لباس‌هایی هم که زمان ورزش کردن پوشیده می‌شود باید لباس‌‌های مناسبی باشند، یکی از لباس‌های رایج در هنگام ورزش کردن شلوارک ورزشی است. ما در این مطلب به بررسی شلوارک ورزشی و همه چیز در مورد آن از جمله ویژگی‌ها و روش نگهداری آن می‌پردازیم.آن چه در این مطلب می‌خوانیم؛انواع شلوارک ورزشی و جنس‌ آن‌هاویژگی‌های یک شلوک ورزشی خوبروش شستشوی شلوارککلام پایانیانواع شلوارک ورزشی و جنس‌ آن‌هابرخلاف اینکه عموماً دیده می‌شود که آقایان در ورزش از شلوارک استفاده می‌کنند باید گفت شلوارک ورزشی دارای انواع شلوارک ورزشی زنانه و انواع شلوارک ورزشی مردانه است.شلوارک ورزشی در حین ورزش علاوه بر امکان آزادی عملی که به ورزشکار می‌دهد و از تعریق زیاد او نیز جلوگیری می‌کند همچنین نقش محافظتی نیز دارد و از خراش پا پیشگیری می‌کند.در زمان خرید لباس‌های ورزشی‌ مهم‌ترین نکته و در واقع اولین موردی که باید به آن توجه شود جنس لباس مدنظر است.به طور کلی باید گفت الیاف ترکیبی از نخ و پنیه بهترین گزینه می‌باشند چرا که هم به علت وجود الیاف پنبه، سبک، راحت و جاذب رطوبت هستند و هم به علت الیاف نایلونی یا مصنوعی مقاوم ترند.انتخاب جنسی که کمتر باعث تعریق شود و جاذب رطوبت باشد بسیار مهم است چرا که از ایجاد حساسیت‌های پوستی جلوگیری می‌کند. سایر الیاف‌هایی که شلوارک می‌تواند از آن تولید شود باید به پلی استر، گرافیک، پلی پروپیلن و پارچه های ترکیبی دیگر اشاره کرد. شلوارک از دسته‌ی لباس‌هایی است که می‌توان آن را با انواع پوشش‌های نیک تنه‌ی بالا مانند تاپ، تی شرت، سوئیشرت و رکابی ست کرد و پوشید.ویژگی‌های یک شلوک ورزشی خوبویژگی‌های یک شلوارک خوب می تواند موارد زیر باشد؛مدل شلوارکهر شلوارک باید متناسب با رشته‌ی ورزشی شما باشد از انواع مدل‌های شلوارک، شلوارک کوتاه و بلند است. کشسانی شلوارکبرخی از رشته‌های ورزشی مانند دوچرخه سواری به گونه‌ای هستند که عضلات پا بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. به همین منظور شلوارک مورد نظر باید از کشسانی چهارطرف خوبی برخوردار باشد..کشسانی به چهار طرف یعنی، هنگامی که پارچه را به حالت ضربدری قرار می‌گیرد و کشیده می‌شود به طور کامل کش بیاید.اندازه‌ شلوارکاندازه‌ی شلوارک بسیار مهم است. شلوارک نه باید خیلی گشاد و نه خیلی تنگ باشد. همچنین اندازه‌ی شلوارک باید مناسب دور کمر و باسن و ران ها باشد.داشتن قسمت‌های جانبیقسمت‌های جانبی مانند جیب و کمر کش و بندک می تواند به استاندارد تر شدن شلوارک کمک کند. برای مثال جیب کمک می‌کند که اگر از شلوارک استفاده می‌کنید وسایل همراه مانند گوشی خود را در آن قرار بدهید. امروزه برای کسانی که در محیط‌های باز ورزش می‌کنند مانند پیاده روی داشتن جایی برای حمل وسایل ضروری مانند تلفن، سوئیچ ماشین و... یک مزیت خیلی خوب به حساب می آید.رنگ شلوارکبرای خرید شلوارک رنگی را انتخاب کنید که به سلیقه‌ی شما نزدیک تر است و احساس خوبی به شما می‌دهد. این مسئله یک موضوع علمی اثبات شده است با این حال توصیه می‌شود از رنگ های سفید و روشن استفاده ننمایید چون که احتمال کثیف شدن آن زیاد است.فاق شلوارکدر شلوارک‌های ورزشی اندازه‌ی فاق بسیار مهم است شلوارک ورزشی باید فاق بلندی داشته باشد تا در هنگام ورزش در آن راحت بود.طول شلوارکطول شلوارک نیز بسیار مهم است. برای مثال دوندگان نیاز به شلوارک کوتاه‌تری چیزی در حدود پنج اینچ دارند در حالیکه بدنسازان اغلب پوشش بین پاها و نیمکت یا هالتر را می‌پسندند و نیاز به شلوارکی با طول نه اینچ دارند اما اگر نیاز به استفاده از شلوارک‌ همه کاره بود شلوارک‌های هفت اینچی مناسب است.مهم‌ترین برندهای شلوارکمعروف‌ترین و مهم‌ترین برندهای شلوارک آدیداس، نایک، پوما، ریبوک و … است. با این حال در هنگام خرید شلوارک خود را درگیر برندها نکنید و شلوارکی را انتخاب کنید که با آن راحت باشید.روش شستشوی شلوارکشلوارک ورزشی نیز مثل سایر لباس‌های ورزشی باید سریع پس از ورزش شسته شوند . علت لزوم این کار این است که به دلیل تعریق زیاد بدن در هنگام ورزش لباس مرطوب می‌شود و امکان رشد باکتری و قارچ در آن زیاد است. همچنین بوی ناخوشایندی نیز خواهد داشت. اگر وقت ندارید که سریع لباس‌ها را مدام بشویید آن‌ها را در هوای آزاد آویزان کنید.بهترین روش شستشو این است که از آب سرد استفاده کنید مخصوصاً اگر جنس پارچه پنبه یا ترکیبی از پنبه است. آب داغ پارچه‌های پنبه‌ای را از شکل می‌اندازد.کلام پایانیشلوارک‌ها در ورزش احساس خوب آزادی عمل و راحتی می‌دهند پس اگر نسبت به ورزش کمی بی رمق شده‌اید استفاده از شلوارک را امتحان کنید. gishasport gishasport Fri, 23 Dec 2022 21:41:06 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%D9%84%DA%AF-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-n6kyvj4mzs9s آنجا که در باشگاه‌های ورزشی جنب‌وجوش زیادی صورت می‌گیرد تک تک اجزای لباس مهم است. یکی از لباس های مناسب و کاربردی برای ورزش لگ است.این مطلب درباره‌ی این است که بدانیم لگ ورزشی چیست و چرا برای ورزش مناسب است.آن‌چه در این مقاله می‌خوانیم:لگ چیست و بهترین جنس لگ ورزشی کدام است؟ویژگی‌های مهم لگ ورزشیمشخصات ظاهری یک لگ خوبکلام پایانیلگ چیست و بهترین جنس لگ ورزشی چیست؟لگ یک نوع شلوار است اما شلوارهایی نازک و چسبان که مناسب ورزشی‌ است. این شلوارها برای انجام بسیاری از ورزش‌ها مخصوصاً یوگا مناسب است. نکته‌ی جالب در مورد لگ این است که بر خلاف تصور بعضی‌ها لگ یک لباس زنانه نیست و آقایان نیز می‌توانند از آن استفاده کنند.لگ‌های ورزشی یا از جنس الیاف طبیعی تولید می‌شوند یا از جنس الیاف مصنوعی. لگ‌های الیاف طبیعی یا نخیاین نوع لگ‌ها بسیار راحت هستند اما راحت تغییر شکل می‌دهند اما ویژگی‌مهمی که دارند امکان گردش هوا دارند.لگ‌های الیاف مصنوعیاین لگ‌ها از موادی مانند پلی‌استر، نایلون و… تولید می‌شوند. این لگ‌ها شکل و ظاهر خوبی دارند، با دوام هستند ولی امکان گردش هوا ندارند در حالیکه جنس لگ باید ضد تعریق باشد و جریان هوا در بافت آن بتواند وجود داشته باشد در غیر این صورت عرق بدن باعث ایجاد بوی ناخوشایند، ایجاد باکتری و... می‌گردد.دسته‌ی سومی از لگ‌ها وجود دارند که ترکیبی از نخ و مواد مصنوعی هستند که بهترین گزینه برای انتخاب و خرید لگ ورزشی هستند چرا که هم امکان گردش هوا دارند و هم با دوام هستند.ویژگی‌های مهم لگ ورزشیزمانی که می‌خواهید لگ ورزشی مردانه و یا لگ ورزشی زنانه تهیه کنید باید با توجه به اینکه این لگ‌ها قرار است برای ورزش مورد استفاده قرار بگیرد آن را خرید کنید برای این منظور باید بدانید که لگ مناسب ورزش باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد.اولین نکته در مورد جنس آن این است که بهتر است از جنس ترکیبی الیاف طبیعی و مصنوعی استفاده شود.ویژگی مهم دیگر داشتن فاق بلند لگ است که باید تا کمر ادامه پیدا کند.لگ ها علاوه بر اینکه باید پاها را گرم کنند مخصوصاً اگر ورزشی مثل دو در هوای باز انجام می‌شود، باید از التهاب عضله هم جلوگیری کنند. گفته شد لگ‌ها اساساً شلوارهای چسبانی هستند با این حال آن‌ها باید مناسب اندام انتخاب شوند چرا که لگ تنگ و خیلی چسبان اذیت کننده است.لگ باید قابلیت حرکات کششی ورزشکار را داشته باشید، مثلا ورزشکاران حوزه‌ی ژیمناستیک، یوگا و... که حرکات کششی زیادی دارند باید لگی که می‌پوشند قابلیت انعطاف‌پذیری مناسبی داشته باشد.بعضی از لگ‌ها می‌تواند از بدن در برابر اشعه‌های UVA و UVB خورشید محافظت ‌کنندکه این بسیار نکته‌ی حائز اهمیتی است مخصوصاً برای ورزش در مکان‌های روباز.اگر لگ ورزشی دارای آستر داخلی باشد نیز خوب است، کاربرد آستر داخلی این است که از چروک شدن بین ران‌ها جلوگیری و سوزش پاها بر اثر تعریق و همچنین خشک نگه داشتن اندام تحتانی در هنگام دویدن کمک می‌کند.مشخصات ظاهری یک لگ خوبهر لگی مشخصات ظاهری‌ دارد که می تواند آن‌ را تبدیل به یک لگ خوب کند. آن‌ها عبارتند از موارد زیر:وجود جیب در لگیکی از بهترین ویژگی‌های لگ وجود جیب است. وجود جیب مخصوصاً برای کسانی که لگ را برای دویدن یا پیاده روی می‌پوشند خوب است. در این لگ‌ها می‌شود گوشی تلفن همراه، کارت بانکی و... را با خیال راحت نگهداری کرد،‌ همچنین اگر این جیب‌ها زیپ داشته باشند به مراتب بهتر است. جیب ها بیشتر در کنار پاهای شلوار یا روی آن قرار داده می‌شوند.قد لگلگ‌ها به صورت کلی دارای سه قد استاندارد هستند:لگ پاچه بلند: این لگ‌ها تا پایین پا کشیده می‌شوند و برای ورزش کردن در هوای سرد بسیار مناسب هستند.لگ متوسط: لگ متوسط به طور مستقیم به بالای مچ پا و زیر ساق پا کشیده می‌شوند.لگ کوتاه: این لگ‌ها در زیر زانو کشیده می‌شود، این لگ‌ها برای ورزش در تابستان و هوای گرم بسیار مناسب است.از سایر ویژگی‌هایی که در مورد لگ‌ها می‌تواند موردتوجه باشد موارد زیر است؛بند کمربند کمر هم یکی دیگر از ویژگی‌های ظاهری لگ است که برای ورزشکاران مهم است چرا که به حفظ شلوار چسبان آنها کمک کند.درزهابرخی از تولید کنندگان لگ‌ها را دوخت کانتور می‌کنند،‌ این دوخت نوعی طراحی روی لگ است که به آن کمک می‌کند تا در فرم بد ایستایی بهتری داشته باشد.طراحیطرح‌ها و نشان‌‌ها روی لباس‌ها برای خیلی از افراد جذاب است. لگ می‌تواند انواع مختلفی از رنگ و طرح را داشته باشد. در این باره چیزی که مهم است میزان کیفیت چاپ طرح روی لگ است، چرا که عموماً چاپ به صورت برچسبی انجام می‌شود. چاپ با کیفیت چاپی است که پس از شستن کمرنگ نشود و یا حتی پس از مدتی کاملاً از بین نرود. مکان چاپ لگ نیز در قسمت کمر انجام می‌شود که زیباتر است.کلام پایانییک لگ ورزشی مناسب با ویژگی‌هایی که گفته شد کمک زیادی می‌کند که ورزش راحت‌تر و لذت بخش‌تری داشته باشید. gishasport gishasport Fri, 23 Dec 2022 21:31:22 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%DA%86-%D8%A8%D9%86%D8%AF-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A2%D9%86-ftu2d5mp0c3a مچبند یکی از تجهیزات ورزشی است که حتماُ دور مچ برخی از ورزشکاران در حوزه‌های ورزشی مختلفی دیده‌اید. در این مطلب ما به آشنایی با مچ‌بند ورزشی حرفه‌ای و اینکه اساساً مچبند چه تاثیری بر سلامت مچ ورزشکار می‌گذارد می‌پردازیم.آن چه در این مطلب می‌خوانیم:مج‌ بند ورزشی چیست؟فواید استفاده از مچ ‏بند در ورزشروش درست استفاده از مج‌بند ورزشیآسیب ‏های متداول در ناحیه‌ی مچ دستکلام پایانیمج‌ بند ورزشی چیست؟امروزه برای ورزش‌ها تجهیزات مختلفی وجود دارد تا به خطر افتادن سلامتی ورزشکار کاهش پیدا کند، یکی از این تجهیزات مچ بند ورزشی است، اما مچ بند ورزشی به چه چیز می‌گویند؟ مچ‏بند یک قطعه‌ پارچه‌ای است که دارای ویژگی‌های خاصی می‌باشد که برای حفظ تماس عضله‌ها و ساختار دست در هنگام فعالیت ورزشی دور مچ بسته می‌شود تا از ساختار دست که درگیر یک فعالیت ورزشی سخت است حمایت کند.یکی از مهم‌ترین چیزها در طراحی مچ ‏بند دست این است که طوری طراحی شده است تا مچ آزادی عمل بیشتری داشته باشد و از تاندون‌های دست نیز محافظت شود. این تاندون ها وقتی در معرض فشار و تنش های تکراری و یا بیشتر از ظرفیتشان قرار می گیرند قطعا آسیب پذیر خواهند بود؛ پس نیاز به حمایت و پشتیبانی دارند.به صورت کلی استفاده از مچ‏ بند برای ورزش توصیه می‌شود اما تمریناتی که استفاده از مچ‌بند در آن بیشتر توصیه می‌شود تمرین‏های جلو بازو، پشت بازو، زیر بغل، و سایر تمریناتی است که احتیاج به حفظ راستای مچ دست دارد. ورزشکارانی عموماً از مچ‌بند استفاده می‌کنند فشار ورزشی بر روی دستشان است. این ورزشکاران عموماً در رشته‌های بدنسازی، قایق سواری، تنیس و... فعالیت می‌کنند.فواید استفاده از مچ ‏بند در ورزشبرخی از مهم‌ترین مزایا و فواید استفاده از یک مچ بند خوب در ورزش به صورت زیر است؛مهم‌ترین و اولین فایده‌ی استفاده از مچ‌بند حفاظت از مچ دست در برابر فشار زیاد است چرا که فشار زیاد موجب آسیب و مصدومیت ورزشکار می‌شود. اعمال فشار سنگین در یک خط محوری نامناسب باعث می‌شود بافت‌‏های بدنی فرسوده شود و در نتیجه آسیب‏ پذیر بشوند.به تعبیری دیگر راسته‌ی بیومکانیک مچ به هم می‌خورد که در صورت استفاده از مچ‌بند این اتفاق نمی‌افتد.دامنه‌ی حرکتی مفاصل متفاوت است و مفاصل در انتهای یک دامنه حرکتی ممکن است آسیب‏ بیشتری ببیند، با استفاده از مچ‌بند دامنه حرکتی مفاصل محدود می‌شود و برای حرکت اندام‏ ها محدوده‌ی امن طراحی و ایجاد می‌شود.استفاده از یک مچ بند مناسب از خستگی زود هنگام عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بازدهی زمانی تمرین بیشتر خواهد بود. همچنین زمانی که از یک مچ بند استفاده می‌شود عضلات دست در فرم صحیح و درست خود قرار می‌گیرند و حرکات تمرینی صحیح تر انجام می‌شود. شاید جالب باشد بدانید که استفاده از مچ‌بند حتی کمک می‌کند احساس انگیزه و آمادگی بیشتری به ورزشکار داده می‌شود. کسانی که از مچ‌بند استفاده کرده‌اند احتمالاً این حس را تجربه کرده‌اند دلیل آن است که هنگام استفاده از مچ‏بند، فاصله بین بافت‌های بدن کمتر از حالت عادی می‏‌شود و با نزدیک شدن این بافت‏‌ها نسبت گیرنده‏ های موجود در بدن به حجم بدن بزرگ‏تر شده و در نتیجه فرد احساس دقیق‏‌تری نسبت به ابعاد بدن خود دارد و همین به لحاظ روانی باعث احساس تسلط بیشتر و در نتیجه آمادگی بیشتری نیز می‌شود.روش درست استفاده از مج‌بند ورزشیزمانی که می‌خواهید از مچ‌بند استفاده کنید حواستان باشد که مچ بندها را خیلی سفت نبندید، این کار مانع از گردش خون مناسب می‌شود و در نتیجه قدرت عضله را کاهش می‌دهد. سعی کنید دست و ساعد را دریک راستا نگهدارید تا عضله دست حالت اهرمی داشته باشید. بهتر است در تمرینات ابتدایی و میانی با حفظ فرم مناسب استفاده ی حداقی از مچ‌بند داشته باشید و در تمرینات پایانی برای مثال تمرینات با وزنه‌های سنگین از آن استفاده نمایید.زمان‌هایی که نباید از مچ بند استفاده کردشاید برایتان جالب باشد که بدانید استفاده از مچ‌بند در زمان‌هایی نامناسب نیز می‌باشد؛ برای مثال زمانی که در حال تمرینات سبک هستید از مچ‌بند استفاده ننمایید. زمان گرم کردن نیز زمان مناسبی نمی‌باشد. در این زمان شما در حال انجام حرکات سبک در حالت سریعی هستید و این زمان موقع مناسبی برای ستفاده از مچ بند نیست چرا که این کار باعث می‌شود در بلند مدت عضلات دست ضعیف‌ شوند.آسیب ‏های متداول در ناحیه‌ی مچ دستورزشکارانی که از دست خود برای حرکات ورزشی استفاده می‌کنند دچار مصدومیت شوند که مهم‌ترین و رایج‌ترین این آسیب‌ها موارد زیر است:سندرم تونل کارپال: این مشکل بر اثر حرکات تکراری در طول مدت زمان طولانی پیش خواهد آمد.سیندسموز: در زمان بلند کردن وزنه های سنگین آمادگی بدنی کافی وجود نداشته باشد.تاندونیت: التهاب تاندون است که مچ دست را متورم می کند.استرین مچ: کشیدگی یا پیچ خوردن عضله یا تاندون.کلام پایانیزمانی که می‌خواهید ورزش کنید باید از تجهیزات مناسب استفاده کنید، لزوم استفاده از یک ابزار کوچکی مانند مچ‌بند شاید خیلی به چشم نیاید اما مچ‌بند کمک زیادی به سلامت عضلات مچ می کند پس بهتر است به ضرورت استفاده از آن توجه نمایید. gishasport gishasport Fri, 23 Dec 2022 21:22:18 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-y99snbr6nryu ورزش یکی از تفریحات سالمی است که بسیار توصیه می‌شود. یکی از رشته‌های ورزشی بدنسازی است. برای شروع یک ورزش بهتر است لباس‌های مناسبی پوشیده شود، ‌برای مثال یک رکابی خوب ورزشی تاثیر مثبتی بر عملکرد ورزشکار بدنسازی می‌گذارد. در این مطلب قصد داریم ببینیم ویژگی‌های یک بهترین رکابی ورزشی بر ورزش ها مخصوصاً بدنسازی چیست، پس با ما همراه باشید.در این مطلب می‌خوانیم؛رکابی چیست و برای چه ورزش‌هایی مناسب است؟انواع جنس رکابی ورزشینکات مهم در هنگام انتخاب رکابی ورزشینکات مهم در هنگام انتخاب رکابی ورزشیکلام آخررکابی چیست و برای چه ورزش‌هایی مناسب است؟رکابی یکی از انواع البسه است که به آن عرق گیر نیز می‌گویند. رکابی لباسی است که فاقد آستین است و هم برای زنان و هم مردان می‌تواند مورد استفاده قرار بگیرد.رکابی علاوه بر اینکه عموماً در زیر لباس مورد استفاده قرار می‌گیرد دارای مدل‌های خاصی نیز هست که به آن رکابی ورزشی می‌گویند که مخصوص ورزش کردن است. این مدل‌ها دارای ویژگی‌هایی هستند که در ادامه در مورد آن بیشتر توضیح خواهیم داد.رکابی ورزشی را می‌توان برای انواع ورزش‌ها مورد استفاده قرار داد چرا که لباسی راحت و آزاد است اما به طور کلی ورزشکاران حوزه‌ی بدنسازی از آن بیشتر استفاده می‌کنند چرا که بدنسازی دارای فعالیت‌های قدرتی مختلف در قسمت‌های مختلف اعضای بدن است.انواع جنس رکابی ورزشیزمانی که تصمیم به خرید یک لباس می گیریم اولین نکته‌ای که به آن توجه می‌کنیم جنس لباس است. اهمیت این موضوع در زمان خرید لباس ورزشی بیشتر می‌شود چرا که ما این لباس را برای یک فعالیت ورزشی می‌خریم و بسیاری عوامل مانند مسئله‌ی تعریق، مقاومت در برابر حرکات کششی و... را باید در نظر گرفت.جنس رکابی ورزشیرکابی‌های ورزشی دارای جنس‌های مختلفی هستند که معروف‌ترین آن‌ها عبارت است از:جنس اسپندکسپارچه اسپندکس، قابلیت کشسانی بالایی دارد و این برای حرکات ورزشی ورزشکار بسیار مهم است اما نکته‌ی قابل توجه ای است که در صورت شستشوو مدام و اتو کشیدن، به مرور زمان این مقاومت در پارچه کاهش پیدا می‌کند.جنس پلی استرحتماً بارها نام این پارچه را شنیده‌اید. از این جنس نیز برای تولید انواع لباس‌های ورزشی بسیار استفاده می‌شود و دلیل آن دوام این پارچه است که در صورت شسشتو مداوم نیز‌، کیفیت خود را حفظ می‌کند.از دیگر ویژگی‌های مثبت این پارچه این است که برای چاپ‌های دیجیتال بسیار مناسب است.از ویژگی های منفی این پارچه نیز این است که جذب رطوبت کمی دارند.جنس نایلوننایلون نیز در برابر سایش قوی و مقاوم‌ است شاید حتی بیشتر و بهتر از پلی استر اما این نوع پارچه نیز جذب رطوبت پایینی دارد.جنس پنبهپنبه یکی از الیاف محبوبی است که بسیار مورد علاقه افراد است چرا که راحت، نرم و سبک است و بسیار خاصیت ضد تعریقی دارد.نکات مهم در هنگام انتخاب رکابی ورزشیرکابی به نوبه‌ی خود یک لباس آزاد است و به همین دلیل آن را برای ورزش انتخاب می‌کنیم تا هم حرکات ورزشی را بهتر انجام دهیم و هم کمتر عرق کنیم بنابراین در زمان خرید از انتخاب رکابی‌های خیلی گشاد یا خیلی تنگ پرهیز کنید. چرا که رکابی‌گشاد یا تنگ تمرکز در حین ورزش را تحت تاثیر قرار می‌دهند.رنگ رکابی را طوری انتخاب کنید که در حین ورزش از آن لذت ببرید و احساس خوبی در شما ایجاد کند.پرطرفدارترین رنگ‌های رکابی رنگ‌های زیر هستند:رکابی سفید: از پرطرفدارترین رنگ‌ها برای رکابی سفید است اما از آن جایی که تعریق ممکن است باعث ایجاد لکه شود انتخاب آن توصیه نمی‌شود.رکابی مشکی: رنگ مشکی نیز از رنگ‌های بسیار پرطرفدار است.رکابی خاکستری یا طوسی: رنگ‌های خاکستری و طوسی از جمله رنگ‌های خنثی است که نه خیلی تیره و نه خیلی روشن است.رکابی قرمز: رنگ قرمز نیز می‌تواند برانگیزاننده‌ی انگیزه و انرژی باشد.شاید رکابی‌هایی را دوست داشته باشید که طرح دار باشند بنابراین به کیفیت طرح چاپ شده بر روی رکابی نیز دقت کنید چرا که چاپ بی کیفیت پس از چند بار شستشو طرح آن کم رنگ شده و یا از بین می‌رود.فرم یقه رکابی‌ها هم مهم است. یقه رکابی و تاپ های ورزشی معمولا به دو صورت است، یا گرد طراحی می‌شود یا هفت. فرم هلالی یقه رکابی‌ها می‌تواند باز و یا بسته باشد. در رکابی بدنسازی مردانه معمولا آن را به صورت باز طراحی می‌کنند.بهترین روش نگهداری از رکابی ورزشیرکابی ورزشی مانند هر لباس ورزشی دیگری باید پس از هر بار ورزش کردن شسته شود، اما این شستشو نکاتی دارد که باید آن را رعایت کنید.لباس های ورزشی را بر اساس رنگ‌بندی شان تفکیک کنید و بعد بشویید.رکابی ها را با آب سرد بشویید. رعایت این نکته در خصوص رکابی‌های طرح دار مهم‌تر است. بهتر است از شوینده‌ی مایع استفاده کنید تا لباس زبر نشود. علاوه بر این رکابی ها را در معرض نور خیلی مستقیم خورشید خشک نکنید.کلام آخررکابی‌ها اگر درست انتخاب شوند می توانند لذت ورزش را برای ما دو چندان کنند و از خستگی ناشی از فعالیت ورزشی کم کنند. gishasport gishasport Fri, 23 Dec 2022 21:11:57 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-gowhcmmssm9m تیشرت‌های ورزشی هم برای زنان و هم برای مردان در هنگام ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد و یکی از پرطرفدارترین لباس‌هایی است که افراد در هنگام ورزش کردن به تن می کنند.در این مطلب ویژگی‌های بهترین تیشرت ورزشی و نکات مهم برای خرید آن را بررسی می‌کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.آن چه در این مقاله خواهید خواند:تاریخچه‌ی تیشرتویژگی‌های تیشرت ورزشیمزایای استفاده از تیشرت در ورزشراهکارهایی برای نگهداری بهتر از تیشرت‌های ورزشی‌تاریخچه تیشرتتیشرت یکی از دسته‌بندی‌های لباس‌ها در دنیای پوشاک است که هم برای ورزش و هم برای استفاده‌ی عمومی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.شاید برایتان جالب باشد پیش از هر چیز کمی در مورد تاریخچه‌ی این لباس بیشتر بدانید.در زمان قدیم به به لباس‌هایی که اجزای مهمی شامل دکمه، یقه و آستین را نداشتند تیشرت لقب می‌دادند و احتمالاً لباس مورد پسندی تلقی نمی‌شده است. در مجله‌ای در اواخر دوره ۱۸۰۰ یا اوایل ۱۹۰۰ برای تبلیغ یک شرکت لباس عکس مردی چاپ شد که خجالت زده چشمانش را از دوربین دور می کند و لباسی به تن دارد که دکمه های زیرپیراهنش کنده شده و لبه‌ها چسبیده شده است و این شعار همراه آن بود«بدون سنجاق، بدون دکمه، بدون سوزن، بدون نخ»، گفته شده هدف این تبلیغ مردان مجرد بدون مهارت خیاطی بوده است.جالب است بدانید که در زمان‌های خیلی قدیم‌تر تیشرت‌های نخی برای معدنچی‌ها نیز استفاده می‌شده است چرا که برای کارکردن راحت بود یا برای مثال بعدتر از تیشرت‌های سفید ساده برای لباس زیر تفنگ‌ داران نیروی دریایی ارتش آمریکا استفاده گردید.با گذشت زمان و به مرور با گسترش دنیای صنعت فشن این نوع لباس به یکی از متداول‌ترین لباس‌های مردم دنیا تبدیل شد و مخصوصاً برای جوان‌ها و نوجوان‌ها بسیار مورد استقبال قرار گرفت.ویژگی‌های تیشرت ورزشیتیشرت‌های ورزشی از آن‌جایی که برای فعالیت خاصی یعنی ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرند باید ویژگی‌هایی داشته باشند که پیش از خرید دانستن آ‌ن‌ها مهم است.جنس تیشرتدرباره‌ی تیشرت‌های ورزشی اولین چیز مهمی که به ذهن همه‌ی ما می‌رسد جنس آن است. به طور کلی دو جنس الیاف طبیعی و مصنوعی برای این تیشرت‌ها وجود دارد.الیاف طبیعیالیاف طبیعی یعنی نخ پنبه! ویژگی مثبت این الیاف این است که ایجاد حساسیت نمی‌کند و دوستدار محیط زیست است چرا که سریع تجزیه می‌شود اما ویژگی منفی آن این است که آبرفت دارد و ممکن است کوچک شوند. با کیفیت‌ترین الیاف طبیعی برای ورزش الیاف بامبو است.الیاف مصنوعیالیاف مصنوعی دارای مواد نفتی و غیر طبیعی است که ممکن است باعث ایجاد حساسیت و آلرژیک در بعضی افراد شود اما ویژگی مثبتی که دارند با دوام‌تر هستند و آبرفت یا رنگ پس دهی ندارند. این نکته برای ورزش کردن نکته‌ی بسیار مهمی است به همین دلیل تیشرت‌های ورزشی‌ که با الیاف مصنوعی تولید می‌شود برای ورزش کردن بیشتر توصیه می‌شود.از مهم‌ترین و با کیفیت‌ترین الیاف‌های مصتوعی عبارتند از: نایلون، پلی‌استر، اسپندکس و پلی‌پروپیلن.مزایای استفاده از تیشرت در ورزش تیشرت یکی از راحت‌ترین لباس‌هایی است که می‌تواند در هنگام ورزش در محیط‌های مختلف از جمله سالن‌های ورزشی سربسته مورد استفاده قرار گیرد، مخصوصاً زمانی که رشته‌ی ورزشی‌ شما نیاز به کشش بدنی داشته باشد تیشرت یکی از مناسب‌ترین گزینه‌هاست، همچنین تیشرت‌های ورزشی امکان گردش هوا بیشتری دارند و بدن کمتر عرق می‌کند و زودتر خشک می‌شود. از سوی دیگر تیشرت‌ها نسبت به سایر لباس‌های ورزشی مانند ست‌های مختلف گرمکن‌ها دارای قیمت مناسب‌تری نیز هستند و می‌توان آن‌ها را در طرح‌ها و رنگ‌های مختلف تهیه کرد.نکات مهم درباره‌ی انتخاب تیشرتیک تیشرت خوب باید تا کمر شما برسد. تیشرت‌ها عموماً یا یقه گرد یا یقه هفت هستند. اصولاً تیشرت‌هایی که یقه هفت هستند برای افرادی خوب است که هیکل چهارشانه‌ای دارند اما برای کسانی که هیکل ریزتری دارند تیشرت‌هایی با یقه‌ی گرد انتخاب بهتری می‌باشد. یکی دیگر از نکاتی که باید مدنظر داشته باشید این است که تیشرت‌های ورزشی باید متناسب با اندام شما باشند یعنی نه کوچکتر باشند نه خیلی بزرگتر چرا که در غیر این صورت ممکن است عملکرد ورزشی شما را تحت تاثیر قرار دهند.راهکارهایی برای نگهداری بهتر از تیشرت‌های ورزشی‌برای اینکه لباس ورزشی‌تان بهتر نگهداری شود راهکارهایی وجود دارد که بهتر است به آن توجه کنید:حتماً پس از هر بار ورزش آن را بشویید چرا که عرق، باعث تکثیر قارچ و باکتری می‌شود. تیشرت ورزشی‌تان را با آب سرد بشویید. اگر تیشرت شما از الیاف طبیعی است موکداً توصیه می‌شود از آب سرد استفاده کنید و از مواد شوینده اسیدی استفاده نکنید چرا که تیشرت را بی کیفیت می‌کند. اگر برای شستشو از ماشین لباسشویی استفاده می‌کنید برای خشک کردن، خشک کن ماشین را خاموش کنید و لباس را در فضای باز خشک نمایید البته توجه داشته باشید از وسایل گرمایشی برای خشک کردن استفاده نکنید، حرارت ناشی از آن‌ها کیفیت تیشرت را پایین می‌آورد.برای صاف کردن لباس از اتو استفاده نکنید یا با درجه‌ی خیلی پایین استفاده نمایید.. gishasport gishasport Sun, 18 Dec 2022 21:11:32 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%AC%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-zzjs5pswyjsj تا به حال به جورابی که هنگام ورزش کردن میپوشید دقت کرده‌اید؟ جوراب‌‌ها دارای انواع مختلف از جهات مختلف هستند. برای ورزش کردن، جوراب‌ها باید ویژگی‌هایی مختلفی داسته باشند تا آن را خرید نمایید. این مطلب راهنما و معرف انواع مختلف جوراب ورزشی و نکات مربوط به آن می‌باشد.با ما همراه باشید.در این مطلب می‌خوانیم:انواع جوراب‌هاویژگی جوراب ورزش چه باید باشد؟بهترین جوراب‌‌ها برای ورزش کردننکات مهم در نگهداری از جوراب ورزشیانواع جوراب‌هاجوراب یکی از انواع لباس‌هایی است که ما همواره می‌پوشیم و استفاده می‌کنیم. حتماً تا به حال شنیده‌اید که پا قلب دوم انسان است یعنی راحتی آن بسیار مهم است و در خرید پوشاک مربوط به آن مانند کفش و جوراب باید بسیار دقت شود. حال اگر ورزش هم انجام دهیم حتی یک پیاده‌روی معمولی این حساسیت بیشتر می‌شود و ما نیاز داریم جوراب‌های اسپرت را برای فعالیت ورزشی استفاده کنیم که در عملکرد ورزشی ما مشکل ایجاد نکند.پیش از هر چیز بهتر است در مورد انواع جوراب و مواد آن بیشتر بدانیم؛جوراب‌ها بر طبق اندازه به موارد زیر تقسیم می‌شوند؛· جوراب بالای ران که تا بالای ران کشیده می‌شود. جوراب های سه ربع تا زیر زانو کشیده می‌شود.جوراب شلواری که مانند شلوار است. جوراب ساق دار که مورد استفاده در زیر کفش های مجلسی است.جوراب یک ربع که مناسب‌ برای کفش های اسپرت و اسنیکرز است.جوراب های ساق کوتاه که از پنجه تا قوزک را پوشش می‌دهد و مناسب‌ برای کفش های برند های ونس و آل استار است.جوراب سرپنجه ای که قسمت پنجه ی پاها را پوشش می‌دهد و مناسب برای کفش‌های پاشنه بلند است. جوراب کالج که از پنجه تا مچ کشیده می‌شود.مواد اولیه‌ی تهیه‌ی جوراب نیز شامل؛ پنبه، پشم، آکریلیک، نایلون، لایکرا و... است.ویژگی جوراب ورزش چه باید باشد؟جوراب برای یک ورزشکار مهم است چرا که حتماُ تا یه حال جورابی پوشیده‌اید که برایتان مناسب نباشد و راه رفتن را برایتان مشکل کرده باشد. حال فکر کنید یک ورزشکار جورابی نامناسب بپوشد، حتماً در عملکرد او مشکل پیش خواهد آمد و حرکات ورزشی درست انجام نمی‌شود، علاوه بر این، یک جوراب خوب نقش حفاظتی نیز دارد و باعث کنترل ضربات به پا می‌شود. معمولاً در جوراب های ورزشی درز یا دوخت را قرار نمی‌دهند تا احساس ناراحتی را به همراه نداشته باشد.به طور کلی جوراب ورزشی باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد؛دارا بودن قسمت بالشتکبالشتک های کوچکی در جوراب‌های ورزشی در قسمت پنجه پا و پاشنه وجود دارند که باعث تعدیل ضربه ها و پیشگیری از تاول می‌شود. دقت نمایید که با خرید جوراب های دارای بالشتک کفشتان برایتان تنگ نشود.سایز مناسبجوراب‌ها باید سایز مناسبی داشته باشند چرا که در غیر این صورت باعث لیز خوردن و در نتیجه در رفتگی پا می‌گردد.امکان کنترل گردش خونبعضی از جوراب های ورزشی این ویژگی را دارند که با ایجاد فشار در نقاط مختلف پا، پدیده‌ی خون رسانی و اکسیژن رسانی را فراهم کنند.تعادل سرما و گرمابا انتخاب جوراب مناسب سرما و گرمای کم یا زیاد محیط برای پا تعدیل می‌شود.کنترل رطوبتامکان تنفس داشتن پا بسیار مهم است از طرفی خیس ماندن جوراب در طولانی مدت نیز باعث ایجاد انواع عفونت و بوی نامطبوع می‌شود پیس بهترین راه انتخاب کفش ورزشی مناسب است.بهترین جوراب‌‌ها برای ورزش کردنحال که با انواع مختلف جوراب و ویژگی های جوراب ورزش آشنا شدیم باید بدانیم کدام برای ورزش مناسب است؛ در ادامه به نمونه‌ای از مهم‌ترین جورابی که مناسب ورزش است و نمونه‌ای که نیست اشاره می‌کنیم؛جوراب تولید شده از آکریلیکجوراب های ورزشی آکریلیک برای ورزش بسیار مناسب است چرا که توان جذب سریع عرق و دور کردن از آن را دارند.الیاف آکریلیک، الیاف مصنوعی است که سبک، با دوام و لطیف است.جوراب تولید شده از نایلوننایلون، یک نوع از پلیمر سنتزی است که با دوام و همه کاره است. ویژگی الیاف نایلون این است که به خوبی می تواند شکل خود را حفظ کند و به همین دلیل برای مدت زمان زیادی قابل استفاده است اما جوراب های نایلونی را برای ورزش نخرید چرا که نمی تواند به خوبی رطوبت را از پوست دور کند.نکات مهم در نگهداری از جوراب ورزشیشستشوی جوراب نکاتی دارد که رعایت آن باعث می‌شود جوراب‌ها بهتر نگهداری شود.بهتر است که جوراب‌‌ها را با دست بشویید چرا که ماشین لباسشویی و فرایند خشک کردن آن توسط ماشین عمر مفید آن ها را کم می کند، اما اگر می‌خواهید که جوراب‌ها را با ماشین بشویید پس نکات پیش رو را رعایت کنید. در ابتدا جوراب‌ها را پشت و رو کنید، دلیل اینکار این است بیشتر باکتری ها به دلیل تعرق در داخل جوراب هستند، همچنین با این کار از ایجاد پرز بر روی جوراب پیشگیری می‌کنید از آب سرد و شوینده ملایم استفاده کنید این نکته در مورد شستشوی دستی نیز می‌باشد.در هر صورت دقت کنید که جوراب های تیره و رنگ روشن با هم شستشه نشوند، همچنین مرتب جوراب‌ها را بشویید چرا که رطوبت و استفاده ی بیش از حد از جوراب ها باعث ایجاد لکه می‌شود. gishasport gishasport Wed, 26 Oct 2022 18:01:01 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D9%84%DA%AF-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86%D9%87-reaxttuzgequ اهمیت خرید لگ ورزشی زنانه مناسبانتخاب لباس ورزشی زنانه برای خانم‌های ورزشکار از اهمیت بالایی برخوردار است.امروزه لگ ورزشی زنانه در بین بانوان ورزشکار در رشته‌های مختلفی چون بدنسازی، فیتنس،کراس فیت و سایر ورزش ها حتی دو میدانی بسیار محبوب شده است و این دسته بندی از لباس ورزشی را پرفروش ساخته است. استفاده از لگینگ‌های ورزشی به منظور محافظت از پا در برابر سرما و آسیب دیدگی‌های احتمالی مانند خراشیدگی پوست ناشی از تمرینات ورزشی توصیه می‌شود. لگ ورزشی زنانه گردش خون ایجاد شده ناشی از فعالیت ورزشی به خصوص ورزش‌های هوازی و مقاومتی مانند دویدن و دوچرخه‌سواری را به وسیله حفظ دمای بدن ثابت نگه می‌دارد.فرم لگ‌‌های ورزشی جذب بوده و با نیم تنه و تاپ و همچنین تیشرت‌های ورزشی زنانه ست می‌شود.فواید استفاده از لگ های ورزشی:۱. محافظت لگ از پا در مقابل تغییرات دمایییکی از کاربردهای لباس ورزشی محافظت از بدن در برابر تغییرات دمایی حین ورزش است. لگ ورزشی زنانه در مقابل تغییرات دمایی در حین یا پس از ورزش و مخصوصا ورزش در محیط باز و در مقابل باد بسیار محافظ خوبی خواهد بود. در واقع یک لگینگ ورزشی مانند پوست دوم عمل می‌کند و در مقابل باد، سرما و آفتاب شدید بهترین محافظ است.به عقیده بعضی مهمترین مزیت لگ اسپرت جذب رطوبت روی پوست است که از تعریق حاصل شده است مخصوصا برای دوندگان، دوچرخه‌سواران و ورزشکارانی که ورزش‌های پر فشار و طولانی انجام می‌دهند و تعریق باعث ناراحتی و عملکرد مطلوب آنها می‌گردد.همچنین به نوعی ماموریت پاک‌کردن مواد زائد که در اثر ورزش بر روی پوست ایجاد شده‌اند، بر عهده این لباس ورزشی زنانه می‌باشد.۲.کاهش احتمال التهاب عضله و کاهش درد حاصل از ورزشعضلات در اثر جلسات تمرینی دچار التهاب می‌شوند، که شما می‌توانید احتمال بروز آن را با استفاده از لگ‌های ورزشی کاهش دهید.لگ ورزشی زنانه می‌تواند انتخاب مناسبی برای کاهش احتمال التهاب یا به تعویق انداختن آن شود و دلیل اصلی آن بالا بردن گردش خون در بدن است.۳.بالا بردن جریان‌های خونی و اکسیژن موجود در آن و افزایش کارایی ورزشیعضلات شما در طول تمرین نیاز به اکسیژن دارند. به عقیده نشریه Research Gate بعضی لباس‌های ورزشی از جمله لگ‌های ورزشی، طوری طراحی شده اند که میزان اکسیژن دریافتی اندام را افزایش دهند. لگ ورزشی با کمک به جریان‌های خونی و اکسیژن رسانی به بافت عضله باعث تقویت عملکرد ورزشکار در طول دوره‌های تمرینی می‌گردد. از این روست که اهمیت لباس ورزشی مناسب برای خانم ها بیشتر نمود پیدا می‌کند.۴.ریکاوری بعد از ورزش پر فشار به کمک لگ ورزشیطبق یافته های مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در Medicine and Science in Sports and Exercise  منتشر شد، بعضی لباس‌های ورزشی از جمله لگ‌های بدنسازی بعد از دوره‌های ورزشی و تمارین استقامتی، ریکاوری قدرت عضلات را بهتر انجام می دهند. ریکاوری عضلات در تمارین پرفشار مخصوصا برای افرادی که تازه کار هستند می‌تواند هم طولانی و هم با چیزی شبیه درد همراه باشد. طبق نظر Human Kinetics بزرگترین مزیت لگ ورزشی، کمک به بهبود ریکاوری پس از دوره‌های تمرینی است.جنس لگ ورزشی زنانهپارچه استفاده شده در لباس‌های ورزشی زنانه ، از نظر متریال استفاده شده، نکته مهمی است که هر ورزشکار در حین خرید به آن توجه دارد. جنس اغلب لگ‌های اسپرت مردانه و زنانه از فلامنت و اسپاندکس است. دلیل استفاده از این جنس پارچه در لباس‌های ورزشی، قابلیت انعطاف پذیری و کشسانی بالای آن بوده و دامنه حرکتی بیشتری را برای ورزشکار فراهم می‌آورد. از طرفی تکنولوژی استفاده شده در پارچه های جرید تعریق کمتر را برای ورزشکاران به دنبال خواهد داشت.البته لگ های ورزشی زنانه جنس چرم و کتان نیز در بین خانم ها محبوب و پرطرفدار است و ورزشکاران خانم می‌توانند در حین تمرین و یا استفاده روزمره از آن‌ استفاده کنند.انواع لگ ورزشی زنانه در گیشا اسپرتلگ‌های ورزشی زنانه در طرح‌های فانتزی و ساده عرضه می‌شوند و ظاهر و استایلی شیک برای شما ورزشکاران حرفه‌ای فراهم می‌آورند. گیشا اسپرت تنوع زیادی از لگ ورزشی زنانه با کیفیت با طرح و برند‌های مطرح برای شما عزیزان فراهم کرده است. لگ های ساده و فانتزی مورد توجه ورزشکاران با سلایق مختلف بوده و قابلیت ست کردن با سایر لباس های ورزشی مانند نیم تنه، تاپ و تیشرت را خواهند داشت.خرید اینترنتی لگ ورزشی زنانهاگر به دنبال خرید لگ ورزشی زنانه با تنوع بالا از نظر جنس و ظاهر هستید، فروشگاه اینترنتی گیشا اسپرت با تنوع بالایی در دسته بندی لگ ورزشی زنانه، این امکان را برای شما فراهم آورده است تا در بین انواع طرح‌های موجود مقایسه و بررسی انجام داده و پس از انتخاب طرح مورد نظر خود، به راحتی لگ مورد نظر خود را سفارش داده و آن را در اسرع وقت تحویل بگیرید. بعد از سفارش لگ اسپرت خود ، از تحویل آن با سلامت کامل اطمینان داشته باشید و همچنین اگر کالای ارسال شده مد نظر شما نبود، می‌توانید طبق شرایط و قوانین مرجوعی کالا آن را تعویض کنید. gishasport gishasport Wed, 28 Apr 2021 09:48:49 +0430 https://virgool.io/@gishasport/%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-ma9ifc9tf51x لباس ورزشی زنانهلباس‌ ورزشی زنانه همیشه برای بانوان، چه ورزشکار و چه غیر ورزشکار جذاب بوده است. لباس ورزشی زنانه فقط در باشگاه یا هنگام ورزش استفاده نمی‌شود، بلکه خانم‌ها از پوشاک ورزشی زنانه برای استفاده روزمره نیز استفاده می‌کنند، زیرا معتقدند لباس اسپرت دارای جذابیت خاصی است و برای داشتن تیپ و استایل جذاب زنانه برای آن‌ها کاربرد دارد. مهم نیست در باشگاه ورزش می‌کنید، در خانه تمرینات ورزشی را انجام می‌دهید یا در فضای باز می‌دوید، مهم این است که بالاترین کیفیت لباس ورزشی زنانه را حس کرده و بدرخشید. بسیاری از خانم‌ها معتقدند که لباس ورزشی باید به صورت ست انتخاب شود و این کار را برای تولید کنندگان پوشاک ورزشی بانوان دشوار کرده است.انواع لباس ورزشی زنانهلگ ورزشی زنانهلگ‌های ورزشی در سالیان اخیر به یکی از محبوب‌ترین پوشاک ورزشی به خصوص برای خانم‌ها تبدیل شده اند. لگ ورزشی زنانه معمولا از جنس فلامنت یا کتان بوده و عملکرد شما را در تمرین بالا برده و از آسیب دیدگی‌های احتمالی جلوگیری به عمل می‌آورد. استفاده به صورت روزمره از لگ‌های ورزشی نیز در بین بانوان بسیار رایج است.تاپ و نیم تنه ورزشی زنانهبانوان برای انجام راحت و آزادی عمل بیشتر در اجرای حرکات، از تاپ و نیم تنه استفاده می‌کنند. این نوع از پوشاک اسپرت مختص خانم‌ها بوده  و کیفیت، جنس پارچه لطیف و سبکی از مهمترین معیارهای خرید یک تاپ و نیم تنه مناسب می‌باشد.تیشرت ورزشی زنانهتیشرت‌های اسپرت زنانه نیز هم قابلیت استفاده در حین ورزش را دارند و هم می‌توان در منزل و به صورت روزمره از آن‌ها استفاده کرد. تیشرت‌های ورزشی نباید ایجاد حساسیت کنند و دوخت آن‌ها نیز باید از کیفیت بالایی برخوردار باشد تا در حین انجام ورزش دچار آسیب نشوند.شلوار و شلوارک ورزشی زنانهاستفاده از شلوار و شلوارک نیز همیشه در بین ورزشکاران، چه خانم ها و چه آقایان رایج بوده است و نکته قابل توجه آن است که ورزشکاران در باشگاه بیشتر از شلوارک‌های ورزشی و در بیرون از باشگاه و هنگام ورزش در فضای آزاد از شلوار ورزشی استفاده می‌کنند.نکات مهم در خرید لباس ورزشی زنانهاولین موردی که در هنگام خرید لباس ورزشی زنانه باید به آن توجه کنید کیفیت و جنس پارچه بکار برده شده در لباس است. در وهله اول پارچه استفاده شده در لباس اسپرت زنانه نباید حساسیت ایجاد کند، زیرا پوست بانوان نسبت به آقایان حساس‌تر است و باید به این موضوع بیشتر توجه کرد. نکته دوم این است که پارچه بکار گرفته شده در دوخت لباس زنانه ورزشی باید سبک باشد تا در هنگام ورزش برای ورزشکاران ایجاد مزاحمت نکند و راحتی را برای وی فراهم سازد. و به عنوان آخرین مورد در مورد جنس لباس ورزشی زنانه، باید به دوام آن اشاره کرد، زیرا در حین حرکات پرتنش ورزشی امکان آسیب رسیدن به لباس وجود دارد و جنس باید کاملا محکم و با کیفیت باشد تا دچار زدگی یا پارگی نشود.دومین مورد دوخت لباس ورزشی زنانه است. دوخت لباس اسپرت بانوان از دو جهت مهم است، در وهله اول دوام کار با یک دوخت خوب افزایش می‌یابد و لباس دیرتر مستهلک می‌گردد. از طرف دیگر دوخت مناسب، جذابیت و زیبایی لباس زنانه را دوچندان می‌کند و این یکی از مهمترین عواملی است که خانم ها در هنگام خرید لباس ورزشی زنانه به آن توجه می‌کنند.و در آخر باید به طرح لباس ورزشی زنانه اشاره کرد. داشتن یک طرح جذاب، مطابق با مد روز و همچنین رنگبندی زیبا، نقش مهمی در انتخاب پوشاک ورزشی توسط بانوان دارد. پس بهتر است لباسی انتخاب شود که دارای چاپ مقاوم و همچنین با دوام باشد.نحوه ست کردن لباس ورزشی زنانهست ورزشی زنانه به صورت‌های مختلف قابل انجام است. شما می‌توانید نیم تنه یا تاپ ورزشی را با لگ ورزشی ست کنید و در باشگاه و منزل به تمرین بپردازید. نیم تنه و تاپ ورزشی نقش مهمی در فرم دهی بدن بانوان نیز دارد. یا اگر قصد دارید در فضای باز تمرین کنید، ست تیشرت ورزشی و لگ زنانه را انتخاب کنید. همچنین ست هودی یا سویشرت زنانه به همراه لگ نیز برای ورزشکاران خانم همیشه جذاب بوده است. یکی دیگر از انتخاب‌های رایج برای ست کردن توسط بانوان، ست نیم تنه و تاپ با شلوارک یا ست تیشرت ورزشی با شلوار ورزشی زنانه است.شما می‌توانید برای ایده گرفتن در رابطه با ست لباس ورزشی زنانه، از عکس های موجود در اینترنت که ست اسپرت زنانه و دخترانه را به نمایش می‌گذارند استفاده کنید.نکات جالب در مورد لباس ورزشی زنانهمعمولا در باشگاه‌ها دامن‌های ورزشی زنانه نسبت به شلوارک‌ها کمتر استقبال و بیشتر در ورزش‌هایی مانند تنیس و بوکس بانوان دیده میشوند. برای انجام  ورزش‌های بدنسازی و استقامتی در فضای آزاد، برخلاف باشگاه‌ها از ست‌های ورزشی زنانه به خصوص مانتوهای ورزشی بیشتر استفاده میشود و نقش تیشرت‌های آستین بلند ورزشی نیز در هوای سرد پر رنگ‌تر می‌شود.نکته دیگر این است که جذابیت لباس ورزشی زنانه در کیفیت است یا زیبایی؟ درست است که لباس‌های ورزشی زنانه در مد امروزی از زیبایی و طرح‌های چشمگیری برخوردار هستند اما فراموش نکنید که هدف شما داشتن تمرین با کیفیت است. هر چند که تمام برندهایی که پوشاک ورزشی زنانه تولید میکنند تمام سعی خود را میکنند تا استانداردهایی که راحتی را برای خانم‌های ورزشکار به ارمغان می‌آورند، رعایت کنند. در این بین اما فروشگاه‌های ورزشی نیز وجود دارند که صرفا با الگو‌گیری از طرح‌های برندهای بزرگ، صرفا قصد فریب خریداران را دارند و کیفیت را فدای زیبایی می‌کنند.خرید لباس ورزشی زنانه به صورت آنلاینخرید لباس ورزشی زنانه وقتی دشوار می‌شود که مجبور باشید برای انتخاب بهترین مدل لباس زنانه اسپرت، مدت زمان زیادی را در فروشگاه‌های ورزشی مختلف برای پیدا کردن مدل دلخواه خود بگذرانید. اما شما می‌توانید بدون نیاز به خروج از خانه، جدیدترین مدل‌های پوشاک ورزشی زنانه را در سایت گیشا اسپرت ببینید و با خرید اینترنتی بهترین‌های پوشاک ورزشی بانوان را انتخاب کنید، سفارش بدهید و درب منزل تحویل بگیرید.در کنار این‌ها، خرید اینترنتی از گیشا اسپرت می‌تواند کار ساده‌ای باشد چراکه شما می‌توانید به هر دلیل که از سفارش خود راضی نبودید آن را تا سه روز کاری پس از تحویل، تعویض کنید و یا پس دهید. فرصت‌های فروش ویژه و حراج‌های فصلی، فروشگاه اینترنتی گیشا اسپرت را برای یک خرید ارزان از دست ندهید. بهترین لباس‌های ورزشی زنانه را با قیمت‌های مناسب و کیفیت بالا در گیشا اسپرت پیدا کنید و به سادگی با چند کلیک بخرید. اگر در مورد نحوه خرید و یا موارد دیگر سوالی داشتید می‌توانید از قسمت چت آنلاین با ما در ارتباط باشید.دسته بندی لباس ورزشی زنانه :لگ ورزشی زنانهتاپ و نیم تنه ورزشیشلوارک ورزشی زنانهدامن ورزشی زنانهشلوار ورزشی زنانههودی و سویشرت زنانهست ورزشی زنانه gishasport gishasport Wed, 28 Apr 2021 09:44:29 +0430 https://virgool.io/@gishasport/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%86%D8%B4%DB%8C%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-kculrqixregj برنامه بدنسازی در خانه مخصوص دوران خونه نشینی کرونااین روزها به دلیل تعطیلی باشگاه های بدنسازی، خیلی از ورزشکارانی که نیمخوان عضله هاشون تحلیل بره به دنبال برنامه بدنسازی در خانه هستن تا بتونن کیفیت و حجم عضلاتشون رو حفظ کنن. ما هم در مجله ورزشی گیشا اسپرت یک مقاله براتون تهیه کردیم تا بتونید تمرینات بدنسازی رو در منزل انجام بدین و شادابی بدن و روان خودتون رو حفظ کنید.اگر هم مایل به خرید کش بدنسازی بودید، میتونید از فروشگاه ما این کش ها رو تهیه کنید. اگر هم نه، در مقاله ای که براتون تهیه کردیم میتونید تمریناتی رو که بر پایه وزن بدن هستد رو هم ببینید و انجام بدید. راستی براتون نمونه برنامه های فول بادی و هیت که مخصوص چربیسوزی در منزل هستند هم گذاشتیم تا استفاده کنید.ما امیدواریم هر چه زودتر این ویروس لعنتی کرونا از بین بره و زودتر باشگاه ها باز بشن و یک تمرین پرشدت و لذت بخش رو در باشگاه انجام بدیم.برای مطالعه مقاله روی لینک زیر کلیک کنیدبرنامه بدنسازی در منزل gishasport gishasport Thu, 19 Mar 2020 14:27:30 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B3%DB%8C%DA%A9%D8%B3-%D9%BE%DA%A9-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D8%B4%D8%B4-%D8%AA%DB%8C%DA%A9%D9%87-qyey2hjw1ve6 هنگامی که در اینترنت در رابطه با ساخت سیکس پک جستجو انجام میدهید اکثر سایت ها زمان های خیلی کوتاه با روش های عجیب برای این کار پیشنهاد می دهند.باید دانست که برای ساختن سیکس پک هیچ راه یک شبه ای وجود ندارد و فرد باید با تمرینات مداوم و هدفمند به این هدف دست پیدا کند.البته تغذیه نیز در این مسیر نقش بسزایی دارد.باید تمرینات متنوعی در قسمت شکم از کرانچ تا پلانک انجام شود و همینطور مواد مغذی به ماهیچه ها برسد تا آب کردن چربی های بدن به سیکس پک به توان دست یافت. در ادامه به بررسی کاما حرکت کرانچ و انواع و روش های انجام آن پرداخته می شود.حرکات کرانچ یکی از راه های ساخت سیکس پک1.کرانچ ساده:برای انجام این حرکت ابتدا باید زانوهای خود را خم کرده و سپس کف پا را روی زمین قرار داد.دستان خود را به پشت سر برده و نوک انگشتان دو دست را روبروی هم در قسمت پشت سر قرار دهید.در ابتدا عمل دم را انجام داده شپش همزمان با بالا آوردن پشت خود عمل بازدم را انچام دهید.بدن خود را به مدت دو ثانیه در همان حالت نگه داشته سپس با یک عمل دم به حالت قبل برگردید.این حرکت یکی از مخبوب ترین حرکت ها برای سیکس پک می باشد.در این رابطه توجه به نکات زیر ضروری است:هیچوقت سعی نکنید که با قدرت دستان خود که در پشت سر قرار دارند بدن خود را بالا بکشیددر هنگامی که می خواهید بدن خود را بالا بیاورید از قوس کردن کمر پرهیز کنیدمیزان بالا آمدن تنه باید تا حدی باشد که استخوان های تیغه ای از سطح زمین جدا شود.این حرکت به قسمت پایین کمر مربوط نمی شود بلکه فقط عضلات شکم را تقویت می کند.برای سخت تر کردن این حرکت می توان از وزنه هایی با وزن مناسب استفاده نمود.2.کرانچ معکوس: ? این حرکت یکی دیگر از تمرینات رسیدن به سیکس پک می باشد.برای انجام این حرکت ابتدا باید زانوهای خود را خم کرده و سپس کف پا را روی زمین قرار داد.دستان خود را به گونه ای در کنار بدن قرار دهید که کف آنها رو به زمین باشد.بعد از انجام دادن بازدم به وسیله ی عضلات شکم زانو ها را به بالای لگن بیاورید.3.کرانچ دست بالای سر: برای انجام این حرکت ابتدا باید زانوهای خود را خم کرده و سپس کف پا را روی زمین قرار داد.دستان خود را به گونه ای کشیده به صورتی که کف دست رو به سقف باشد بالای سر خود بگیرید.در این مرحله باید دستان از پشت به زمین برخورده و بازو ها نیز در کنار گوش ها قرار بگیرند.4.کرانچ دوچرخه ای: برای انجام این حرکت که برای داشتن سیکس پک بسیار مهم است ابتدا باید زانوهای خود را خم کرده و سپس کف پا را روی زمین قرار داد.دستان خود را به پشت سر برده و نوک انگشتان دو دست را روبروی هم در قسمت پشت سر قرار دهید.پس از یک دم عمیق همزمان با عمل بازدم پا ها را بالا آورده و نفس خود را رها کنید.سپس یک پا را به سمت بدن و دیگری را رو به جلو دراز کنید.(شبیه پدال زدن در ماشین)برنامه ورزشی برای رسیدن به سیکس پک ? در ابتدا با انجام دادن حرکات کششی و نرمشی و تمرینات سبک بدن خود را گرم کنید.اینگونه تمرینات باعث بالا رفتن میزان جریان خون به عضلات می شود و همینطور احتمال آسیب دیدگی را کم می کند.سرد کردن به مدت 5 الی 10 دقیقه در پایان تمرین نیز ضروری است.برای رسیدن به سیکس پک نیاز است که تمرینات مربوطه را در دفعات 3 یا 4 بار در هفته انجام دهید.باید توجه داشت که که نباید برای سریع نتیجه گرفتن برای دستیابی به سیکس پک به بدن بیش از اندازه فشار وارد شود زیرا احتمال آسیب دیدگی به شدت افزایش می یابد.زمان نتیجه گرفت در افراد مختلف متفاوت بوده و گاهی ارتباطی به میزان تمرین ندارد بلکه در برخی افراد بدن وی بیشتر مستعد می باشد برای همین به جای فشار آوردن زیاد به بدن باید تمرینات را به طور مداوم پیگیری کرد.در صورتی که عضلات درد گرفت نباید به ورزش پرداخت و از آن اجتناب ورزید.برای کاهش چربی بدن می توان از حرکات کاردیو استفاده کرد.برای انجام تمرین کاردیو که یکی از راه های رسیدن به سیکس پک است ابتدا بین 5 تا 10 دقیقه به آهستگی بدوید و سپس 10 دقیقه با سرعت این کار را انجام دهید و در انتها نیز 5 الی 10 دقیقه به آهستگی بدوید.البته می توانید به جای دویدن برخی دیگر از ورزش ها مانند دوچرخه سواری و پروانه را انجام دهید.رژیم غذایی برای رسیدن به سیکس پک ? ق.س.ب : 1/2/3/4/11/13/18/19 gishasport gishasport Sat, 12 Oct 2019 09:54:31 +0330 https://virgool.io/@gishasport/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D8%AF%D9%85-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%84-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF-so8ogb9sat0f مزایای ورزش بدنسازیمزایای ورزش بدنسازی آنقدر زیاد است که شاید بیان کردن آنها ساعت ها باید به طول بیانجامد.بدنسازی ورزشی است که در آن با استفاده از ابزار و روش های خاصی فرد به ورزش و تمرینات برای داشتن بدنی بهتر می پردازد.بدنسازی فواید زیادی از جمله افزایش طول عمر،کمک به عملکرد اندام های مختلف بدن مانند قلب، سلامت جسمی و کاهش ابتلا به پوکی استخوان را دارد.در ادامه مزایای ورزش بدنسازی به تفصیل آمده است.مزایای ورزش بدنسازی در عضلات و درد مفاصلهدف اصلی بدنسازی این است که با پرورش عضلات آنها را قوی تر و از نظر حجم بزرگتر کند.برای اینکه بدن حرکت کند نیاز است که با استفاده از قدرت عضلات استخوان ها را به حرکت در بیاورد.به همین دلیل زمانی که برخی از عضلات خوب پرورش پیدا نکرده باشند و ضعیف باشند. آن قسمت دیگر نمی تواند مثل همیشه حرکت خود را به درستی انجام دهد.به عنوان مثال اگر در ناحیه ی ران دچار مشکل شوید و این قسمت ضعیف باشد انجام حرکاتی که به زانو مربوط می شوند بسیار سخت انجام خواهد شد.و حتی شاید به زانو درد دچار شوید.بدنسازی و انجام تمرینات آن باعث می شوند که پرورش عضلات از ضعیف شدن آن ها جلوگیری به عمل آید.قطعا دلیل اینکه در تمام ورزش ها مثل فوتبال،والیبال و بسکتبال و ... ورزشکاران در هفته چند جلسه به تمرین بدنسازی می پردازند نیز همین موضوع است و آنها در صدد تقویت عضلاتی هستند که از آنها بیشتر در مسابقات خود استفاده می کنند.تحقیقات نشان می دهد که هرچه سن افراد بالاتر می رود احتمال ابتلا به درد مفاصل در آنها افزایش می یابد به طوری که از 50 سالگی به بعد به ازای هر سال تقریبا یک درصد از عضلات بدن مورد تحلیل قرار می گیرند.بدنسازی می تواند نقش موثری در کاهش احتمال ابتلا به درد مفاصل را داشته باشد.مزایای ورزش بدنسازی در رابطه با استخوان هاویژگی استخوان های بدن به گونه ای است که هرچه فشار بیشتری به آنها بیاید استقامت و قدرتشان بیشتر می شود.یکی از مهمترین مزایای ورزش بدنسازی جلوگیری از پوکی استخوان است که با افزایش تراکم استخوان در اثر تمرینات بدنسازی رخ می دهد.این موضوع در بانوانی که سن بالایی دارند بیشتر صدق می کند زیرا آنها در آن سن درگیر اختلالات هورمونی بر اثر یائسگی هستند.مزایای ورزش بدنسازی در سلامت روح و روانمحققان به این نتیجه رسیده اند که هرچه گردش خون فردی بالا تر باشد و خون رسانی به مغز بیشتر انجام شود فرد ذهن فعال و خلاق تری خواهد داشت.بدنسازی نیز با توجه به تمریناتی که در آن انجام میشود باعث افزایش گردش خون و در نتیجه فعال تر شدن ذهن فرد می شود.در هنگام تمرینات نیز هورمون های خوشحالی و ضد استرس نیز تولید می شود که منجر به شادی فرد می شود.مزایای ورزش بدنسازی در رابطه با تغییر وزنبسیاری از افراد از میزان وزن خود ناراضی اند.برخی از آنها از کمبود وزن رنج می برند و برخی دیگر از اضافه وزن می نالند.افراد با انجام دادن حرکات مختلف می توانند به وزن ایده آل خود برسند.به عنوان مثال فردی که اضافه وزن دارد باید در تمرینات خود تمرینات هوازی را گنجانده و در کنار یک رژیم غذایی مناسب سعی در کاهش وزن خود داشته باشد.در این فرآیند فرد با انجام دادن تمرینات کم کم چربی های بدن خود را از بین میبرد. برای فردی که از لاغری رنج می برد نیز باید یک برنامه حجمی و یک رژیم غذایی با وعده های زیاد در نظر گرفت تا با افزایش حجم عضلات مقداری وزن فرد افزایش پیدا کند.مزایای ورزش بدنسازی در رابطه با انضباط و انگیزهاز آنجایی که فرد بدنساز با یک برنامه مشخص به تمرینات می پردازد به اجبار باید به طور منظم تمریناتی را انجام دهد که همین عامل می تواند در منضبط شدن فرد به او کمک کند.وقتی تمرینات بدنسازی را انجام می دهید بدن شما برای انجام برخی کار های پیش پا افتاده دیگر بسیار قوی خواهد شد و این نیز به شما انگیزه ی مضاعف خواهد داد.از ظرف دیگر وقتی اندام خوش فرمی داشته باشید نگاه دیگران به شما به گونه ی دیگری است که این به نوبه ی خود در گرفتن انگیزه و اعتماد به نفس می تواند نقش داشته باشد.مزایای ورزش بدنسازی در رابطه با خوابیکی از مهمترین عناصری که در هنگام ورزش بدنسازی اهمیت پیدا می کند خوابیدن به موقع و به اندازه است.وقتی فرد بدنساز تمرینات بدنسازی را انجام می دهد عضلات وی خسته شده و به استراحت نیاز دارن از این سو به او کمک می کنند که به موقع بخوابد.مزایای ورزش بدنسازی به صورت موردی· زیاد کردن انرژِ عضلات· تناسب اندام· سلامتی و زیبایی بدن· زیاد شدن قدرت تار های ماهیچه ای· افزایش انعطاف پذیری· زیاد کردن سرعت بدن· کاهش فشار های عصبی که ممکن است در روز ایجاد شود.· تنظیم فشار خون· افزایش کیفیت زندگی و در نتیجه طول عمر· تنظیم و بالا بردن سوخت و ساز یدن· تنظیم کردن کلسترول خون و کاهش ابتلا به دیابت· عمر ماهیچه ها را افزایش می دهد.مزایای انواع مختلف ورزش بدنسازیبه طور کلی می توان بدنسازی را در سه سبک خلاصه کرد:· پرورش اندام· پاورلیفتینگ· تناسب اندامکه در ادامه مزایای هر کدام مطرح می شود.1.مزایا و ویژگی های پرورش اندامیکی از مزایای ورزش بدنسازی در پرورش اندام افزایش حجم عضلات و زیبایی آنها است.این رشته دارای مسابقات جهانی بوده و در آن به افراد بر اساس شکل و حجم رای داده می شود.2.خصوصیات پاورلیفتینگدر این رشته فرد بیشترین تمرکز خود را صرف افزایش توان و قدرت عضلات خود می کند.یکی از نمونه های آشنای پاورلیفتینگ مسابقات مردان آهنین می باشد.3.بدنسازی برای تناسب اندامدر این رشته فرد به فکر رقابت با کسی نبوده و بیشتر درگیر زیبایی اندام خودش است.با انجام دادن اصولی این تمرینات زیر نظر یک مربی و داشتن رژیم غذایی مناسب می توانید به آنچه که میخواهید دست پیدا کنید.البته مکمل ها نیز می توانند در کنار تغذیه ی خوب بسیار موثر باشند. gishasport gishasport Sat, 12 Oct 2019 09:43:55 +0330