https://virgool.io/feed/@gymland fa 2026-06-16 22:32:50 https://files.virgool.io/upload/users/1610195/avatar/MfRgRf.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@gymland https://virgool.io/gymland/%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%D9%87%D9%87-60-%D9%88-%D9%86%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%84%DA%98%DB%8C-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%DB%8C-%D8%AA%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%B1%D8%AF%D9%85%D9%86%D8%AF-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%86%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%B2%DB%8C-%D9%88-%D8%B5%D9%86%D8%B9%D8%AA%DB%8C-a4fxlggbqc4v وقتی صحبت از دوچرخه می‌شود همگی یاد دوچرخه‌های زمان کودکی‌مان می‌افتیم. چقدر در روز‌های گرم تابستان با آنها در کوچه بازی می‌کردیم و وقتی چرخشان پنچر می‌شد انگار دنیا خراب می‌شد روی سرمان. این یار دوست داشتنی و قابل اعتماد لحظات لذت بخشی برایمان می‌ساخت و باعث می‌شد کاممان از تجربه سرعت، خنکای بادی که به صورتمان می‌خورد و لذت رسیدن به دوست‌هایی که جلوتر از ما بودند، حسابی شیرین شود.راستش را بخواهید هنوز دوچرخه ام را نگه داشته‌ام. زمانی که برای اولین بار از پشت پنجره دیدمش را فراموش نمی‌کنم. معدلم بیست شد و برادر بزرگترم آن را به عنوان هدیه برایم خرید. هنوز هم قابل استفاده است. برادرم قانون مادرهای دهه شصت که لباس ‌ها را دو سایزی بزرگتر برمی‌داشتند، در انتخاب سایز دوچرخه رعایت کرده بود. البته بد هم نشد. هنوز هم می‌توانم بر روی زینش بنشینم، رکاب بزنم و برای دقایقی غصه‌ها را بیندازم زیر چرخ‌‌های فرسوده‌اش و بگویم له‌اش کن رفیق قدیمی.اما کمی که از دنیای بی‌ریا و بدون تجمل دهه شصت عبور کنیم که نه این حجم از آلودگی را در شهرها می‌دیدیم و نه ترافیک را، به دوچرخه‌هایی می‌رسیم که اندازه چرخ‌ در آنها به اندازه یک گردو یا کمی بزرگتر است. این چرخ‌‌ها تنها به ورزشکار کمک می کند تا دوچرخه را از نقطه‌ای به نقطه‌ دیگر انتقال دهد. در واقع دوچرخه‌های ثابت می‌توانند شبیه ساز دوچرخه سواری در پیاده‌رو و خیابان باشد. مسلم است که استفاده از این دوچرخه‌ها باعث جابه‌جایی شما نمیشود و خبری از آن باد خنک که در زمان دوچرخه‌سواری معمولی به صورتتان می‌خورد، نیست. با این حال این وسائل می‌توانند برای کالری سوزی و حذف چربی‌های اضافی بدن موثر باشند و کمک کنند تا در منزل یا محل کار تمرینات موثری انجام دهید. حال بیاید این وسیله رازآلود را بیشتر و بهتر بشناسیم. دوچرخه‌های ثابت را می‌توان به عنوان یکی از بهترین تجهیزات هوازی معرفی کرد که انواع مختلفی دارد.خوبی این دستگاه این است که هنگام کار با آن صدای زیادی تولید نمی‌شود. بنابراین مزاحمتی برای همسایه‌ها ایجاد نمی‌کند. تنها نکته مهمی که در زمان خرید این دستگاه باید به آن توجه کرد داشتن گارانتی معتبر است که سطح بالایی از تعمیر ابزار و تعویض قطعات را تحت پوشش قرار دهد.انواع دوچرخه‌های ثابت:مدل های مختلفی از دوچرخه های ثابت چه مواردی که خانگی هستند وجود دارد و چه آنانی که باشگاهی هستند.در واقع در دسته بندی‌ بسیار کلی است که تنها دوچرخه های ثابت را به 2 حالت خانگی و باشگاهی تقسیم می‌کنند. در حالت حرفه‌ای‌تر این موارد به مدل‌های ایستاده، نشسته و اسپینینگ تقسیم بندی می‌شوند.با هم هر کدام از این موارد را مرور می‌کنیم.دوچرخه ثابت ایستاده:این نمونه را گرچه با نام دوچرخه ایستاده می‌شناسند، اما زینی دارد که ورزشکار می‌تواند در زمان خرید از آن استفاده کند و بر روی آن بنشیند. این دوچرخه برای گروهی از ورزشکاران که عضلات سالم‌تری دارند مناسب‌تر است زیرا در زمان تمرین، فشار نسبتا زیادی به عضلات فرد وارد می‌کند.دوچرخه ثابت نشسته:این نمونه را می‌توان برای افرادی که از بیماری‌هایی مانند ضعف عضلانی و ام اس رنج می‌برند مناسب دانست. به علاوه افرادی که از زانو درد و کمر درد رنج می‌برند نیز بهتر می‌توانند با این دستگاه تمرین کنند. جالب است که بدانید نوع نشسته این دستگاه نیز مانند نوع ایستاده آن به تقویت عضلات بدن کمک می‌کند و استفاده با برنامه از آن موجب کاهش و وزن و تناسب اندام می‌شود.دوچرخه‌های اسپینینگ:اسپینینگ‌ها را باید به عنوان حرفه‌ای ترین نوع دوچرخه‌های ثابت معرفی کرد که ظاهر و کارکرد آنها به دوچرخه‌های کورسی شباهت زیادی دارد. با کمک این نمونه‌ها می‌توان تا حد زیادی تمرین را به شرایط مسابقه نزدیک کرد. تاثیرات مثبت استفاده از این نمونه در زمان کوتاه نیز بر روی عضلات کاملا مشهود است چرا که فرد می‌تواند به صورت نیم‌خیز رکاب بزند و کالری بیشتری بسوزاند.خرید دوچرخه ثابت خانگی چه مزیت‌هایی دارد؟در کنار مزایای عمومی در خصوص ورزش کردن که همه از آن مطلع هستند و دیگر بعد از اینهمه گفتن و شنیدن در جهان در خصوص مزایای ورزش، ذکر آن صرفا حرف اضافه خواهد بود، به طور اختصاصی تهیه یک دوچرخه ثابت خانگی/باشگاهی، مزایای خاص خود را هم به همراه دارد.از جمله این مزایا می‌توان به تقویت روحیه –که البته بسیار به آن نیازمندیم، سلامتی قلب و رگ‌های خونی و از همه حائز اهمیت‌تر، تقویت عضلات پا اشاره کرد.فراموش نکنیم که در جهان فوق صنعتی امروز که هر روز بیشتر به سمت آن حرکت می‌کنیم، تحرک از انسان‌ها گرفته شده.انسان امروز با نشستن برای ساعتهای طولانی پای سیستم های کامپیوتری، خود را به طور قطع در مقابل ذات و غریزه خود قرار داده است.از انسان های نخستین که بگذریم و به امروز که اصطلاحا انسان خردمند شده ایم برسیم و روی دو پا راه می‌رویم، مدت بسیار درازی گذشته است.انسان امروزی پس از تکامل‌های فراوان به روزی رسیده است که حالا می‌تواند روزانه تا بیش از 10 ساعت یکجا بنشیند و کاری را انجام دهد.با این حال، این به معنای این نیست که آنچنان از اصل خود فاصله گرفته ایم که هیچ وقت به آن برنگردیم. هر از گاهی ناخودآگاه ما همان وضعیت را طلب می‌کند.دوست داریم در طبیعت باشیم و به محض آنکه به سمتی خارج از شهر می‌رویم که آنچنان اتومبیلی نمی‌بینیم و صدای گوش خراش بوق و هوای آلوده را استنشاق نمی‌کنیم، حالمان بهتر می‌شود.این همان حالتی که بدن ما می‌گوید جایش همینجاست و انگار که نمی‌خواهد از آن فاصله بگیرد.در چنین شرایطی حتی دویدن ما، از کوه بالا رفتن‌هایمان و حتی یک پیاده روی ساده حالمان را بهتر و روحمان را جلا می‌دهد.بهتر شدن روحیه:این ابزار ورزشی برای کم کردن وزن، تقویت پاها و ران و حتی عضله‌سازی مفید است. تحقیقات دانشگاهی نشان داده که حتی یک تمرین کوتاه 20 دقیقه‌ای با این وسیله ورزشی می‌تواند نقش موثری در سلامت روان و جلوگیری از افسردگی فرد داشته باشد. در واقع ورزش کردن به ترشح هورمون‌های خاصی در بدن می‌انجامد که با کاهش میزان استرس به افزایش نشاط و بهتر شدن روحیه فرد کمک می‌کند.سلامتی قلب:می‌دانیم که قلب از ماهیچه تشکیل شده است. این اندام حساس از زمان تولد شروع به کار می‌کند و برای پمپ بهتر خون باید تقویت شود. ورزش‌های هوازی کمک می‌کند تا این عضو حساس عملکرد بهتری داشته باشد و سالم‌تر بماند.یک تمرین عالی به صورت 30 تا 45 دقیقه و به مدت 2 تا 3 بار در هفته می‌تواند اثرات فوق‌العاده‌ای بر روی قلب شما بگذارد. به علاوه با سخت کردن تمرینات می‌توانید استقامت بدن را زیاد کنید و جلوی ضعیف شدن عضلات را بگیرید.تقویت عضلات پایین تنه:تمرین بر روی دوچرخه‌های ثابت به صورت مستقیم بر روی عضلات پایین تنه اثر می‌گذارد. ورزشکاران می‌توانند برای گرم کردن بدن علاوه بر انجام حرکات کششی از این وسیله استفاده کنند.اگر بخواهیم کمی به طور تخصصی این محصول را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم تاثیر مستقیم این دستگاه بیشتر بر روی عضلات همسترینگ، چهارسر و ساق پاست.به علاوه کار کردن با دوچرخه ثابت به آب شدن چربی‌های شکم و پهلو نیز کمک کرده و عضلات پشت ساق پا را ورزیده می‌کند. شاید یکی از عیب‌هایی که می‌توان به این نمونه از دوچرخه‌ها گرفت، عدم تقویت ماهیچه‌های دست در زمان استفاده از آنهاست. این وسیله با عضلات بالا تنه فرد کاری ندارد و تمرین با آن به ورزیدگی عضلات دست و بازو نمی‌انجامد.یک سوال مهم که شاید در اذهان مختلف شکل بگیرد این است که چرا انقدر تمام رسانه‌های معتبر و افراد قابل استناد بر چربی سوزی تاکید دارند به چند پارگراف بالا بر می‌گردد.درست است که ما انسان خردمند هستیم و باز هم درست است که گفتیم دلمان می‌خواهد به سبک زندگی پیشینیانمان باز گردیم اما این را هم نباید فراموش کرد که از عصر یخبندان و از عصر انسان‌های نخستین که همان پیشینیان ما بودند، زمان بسیار درازی گذشته است.هرچقدر هم که ناخودآگاه ما بخواهد به عقب برگردد اما به هر صورت چه از نظر روانی و چه جسمی، ما چند انقلاب کشاورزی و صنعتی را پشت سر گذاشته‌ایم که امروز به "خردمندی" مد نظر رسیده‌ایم.حال می‌توان اینچنین بیان کرد که اگر گذشتگان ما دائما در حال خوردن بودند و سعی می‌کردند بیشترین میزان چربی را در خود ذخیره کنند، امروز ما می‌دانیم که چنین چیزی برای بدنمان مناسب نیست.باید خاطر نشان شود که انسان نخستین اگر آنچنان می‌خورد و ذخیره می‌کرد به دلیل نگرانی و ترس از کمبود مواد غذایی بود. ضمن اینکه اگر زیاد هم می‌خورد، زیاد هم از خود کار می‌کشید. شکار کردن و به دنبال یک حیوان جست و گریز کردن چه برای آنکه خوراک آتی را تامین کند و چه از آنان در برابر خانواده خود محافظت کند، به انرژی زیادی نیاز داشت.امروز ما در امان از خرس‌های وحشی قطبی و گرگ‌های چشم آبی زوزه کش هستیم. ساختمان‌هایمان امن است و بزرگترین تهدید حیوانی که تهدیدمان می‌کند، سوسک‌ها و مارمولک‌ها هستند!اما بزرگترین تهدید جدی که خود ما را –همه مان را- تهدید می‌کند شیوه خورد و خوراک خودمان است. امروز ما به همان میزان گذشته انرژی مصرف نمی‌کنیم یا اگر می‌کنیم شکل و شمایل متفاوتی دارد؛ در عین حال بدترین مدل‌های غذایی را داریم و از فست فود گرفته تا سس‌های متنوع را به داخل معده‌هایمان می‌فرستیم.این طبیعی است که ناسالم است و این ناسالم بودن، ده‌ها مدل از بیماری‌ها را چه روانی و چه جسمی برایمان به ارمغان می‌آورد. بیماری‌هایی که چه این مطلب نوشته بشود و چه نشود، سراغ خودمان یا یکی از اطرافیانمان می‌آید.این همانجاییست که فردی چون جردن پیترسون به صراحت آن را بیان می‌کند و می‌گوید چه بخواهید و چه نخواهید، حداقل یک یا دو سه بیماری سخت به سراغ شما یا یکی از عزیزانتان خواهد آمد.پس اگر امروز احساس نشاط و شادابی و در یک کلام، احساس خوشبختی می‌کنید، قدر آن را بدانید. در ادامه کلام او می‌توان گفت که اگر دوست دارید این احساس خوشبختی را بیشتر داشته باشید، بد نیست کمی ورزش کنید و هیچ اتفاقی نمی‌افتد اگر امشب که هوس پیتزای پپرونی کردید، آن را با 3 عدد تخم مرغ آب پز و نان جایگزین کنید.به شما بعد از صرف تخم مرغ و نان و مصرف نکردن پپرونی قول می‌دهیم که نه تنها هیچ اتفاق بدی نمی‌افتد بلکه معده و سایر قسمت‌های بدن افراد، شب را کمی آرامتر می‌گذرانند. از بُعد مسائل مالی بگذریم که جیبتان را هم همچنان پر نگه می‌دارد.شاید در این قسمت بعضی افراد بگویند که با خرید 3 تخم مرغ و یک عدد نان سالم، مبلغی به اندازه نصف یک پیتزا را هزینه می‌کنیم و از نظر خوشمزگی هم حساب کنیم، صرف می‌کند که یک پیتزا بگیریم.در پاسخ به این افراد می‌توان گفت که باز هم فاکتور سلامت را نادیده می‌گیرید.باز در راستای مساله انسان شکارچی و نخستین، می‌توان یک مورد دیگر هم اضافه کرد.معمولا وقتی به پیتزا فروشی می‌رویم یا اردر یک فست فود را ثبت می کنیم که درب منزلمان بیاید، به محض رسیدن شروع به خوردن می کنیم که داغ باشد.حال اگر میزان غذایی که سفارش داده ایم بیش از میزان نفر یا نفرات مصرف کننده باشد، فکر می‌کنید چه اتفاقی روی می‌دهد؟بله! ما به هر شکل ممکن که هست تلاش می‌کنیم تا تمامی برش‌ها را بخوریم و چیزی به سمت یخچال نفرستیم حتی زمانی که کاملا مطمئنیم سیریم!یکی از علت‌های این مساله همان بازگشت ناخودآگاه ذهن ما به عصر پیشینیانمان است. تصور می‌کنیم اگر نخوریم تمام می‌شود و دیگر نیست و در یک لحظه اصلا نمی‌توانیم تحلیل کنیم که همین چند دقیقه پیش یک نفر، با اطلاعاتی که از ما روی تلفن همراهش ثبت شده، برایمان پیتزا آورده و هر زمان اراده کنیم می‌توانیم صد پیتزای دیگر سفارش بدهیم.این بدترین حالت ممکن است که اتفاق افتاده. ترکیبی از ناخودآگاه که از گذشته به سراغمان می آید (بخور که دیگر نیست) به علاوه ورزش نکردن روزمره در جهان صنعتی امروز و به علاوه کیفیت پایین مواد غذایی که به هیچ عنوان صرفا به کشور ما مربوط نمی‌شود و اتفاقا یک فرهنگ وارداتی است.بدن سالم‌تر:در مورد دیابت نوع 2 چه می‌دانید؟ استفاده از دوچرخه ثابت با سوزاندن گلوکز موجود در ماهیچه‌ها، به کاهش مقدار قند خون کمک می‌کند. به صورت کلی می‌توان گفت ورزش‌های استقامتی برای بیماران دیابتی مفید است و باعث کاهش علائم در آنها می شود. اگر بخواهیم از دید پزشکی به این قضیه نگاه کنیم باید بگوییم انسولین هورمونی‌ست که تنظیم میزان قند خون را در بدن بر عهده دارد و پس از مصرف مواد غذایی مقدار گلوکز خون را تعدیل می‌کند. این هورمون در بیماران دیابتی به درستی عمل نمی‌کندکه نتیجه‌اش قند خون بالا در بیمار است. در واقع تمرینات ورزشی و کار با دوچرخه ثابت خانگی در میان بیماران دیابتی به طولانی شدن اثر انسولین و کاهش میزان قند خون کمک خواهد کرد. به علاوه استفاده از این ابزار ورزشی در کاهش چربی خون یا کلسترول نیز موثر است. وقتی سطح کلسترول از حد معینی بیشتر می‌شود احتمال بیماری‌های قلبی و عروقی نیز افزایش می‌یابد. تمرین با این دستگاه به کاهش مقدار کلسترول و چربی مضر خون کمک خواهد کرد. طبق تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده دوچرخه سواری بر کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون نیز موثر است. ورزش با دوچرخه برخی از نواحی مغز که مسئول یادآوری خاطرات است را تحریک می‌کند و فعال نگهشان می‌دارد.ایمنی این دوچرخه‌ها را در نظر بگیرید:درست است که در ابتدای مقاله در مورد لذت دوچرخه‌سواری و تجربه سرعت با آنها حرف زدیم، اما نمی‌شود دوچرخه سواری کرده باشید و زمین نخورده باشید. همه ما لااقل یکی دوباری از روی دوچرخه افتاده‌ایم تا سواری گرفتن از آن ملکه ذهنمان بشود. این افتادن‌ها معمولا با پوسته پوسته شدن دست و پا و ایجاد خراش بر روی آنها همراه بود. مزیت بزرگ دوچرخه‌ای ثابت این است که خطر واژگونی و زمین خوردن در آنها وجود ندارد و افراد در هر شرایطی می‌توانند به راحتی با این وسیله به تمرین بپردازند.ممنون که این مطلب را خواندید. شما همیشه می‌توانید برای تهیه انواع دوچرخه ثابت با جیم لند تماس بگیرید. ما یار دهه‌های بدون تجمل و ریای شصت و همراه و همگام هفتادی‌ها و هشتادی‌های خوش آتیه هستیم. با شماره 02166008000 تماس بگیرید یا جیم لند را گوگل کنید. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Mon, 20 Feb 2023 11:46:25 +0330 https://virgool.io/gymland/%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%AD%D9%82%DB%8C%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B1-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D8%AA%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84-%D9%85%D8%AA%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%B3%DB%8C-jehtysgrek7x شما هم از آن دسته افراد هستید که تمرین بر روی تردمیل برای گروهی معدودی مناسب می‌دانند؟ فکر می‌کنید اشخاصی که به باشگاه‌ می‌روند متفاوت یا خاصند؟ خب البته عواملی مختلفی بر این تصمیم اثرگذار است.به صورت کلی اگر بخواهیم بحث هزینه‌ها را در نظر بگیریم باید بگوییم با این اوضاع دلار تهیه یک دستگاه تردمیل که بتوان به صورت شخصی بر روی آن تمرین کرد، کمی دشوار به نظر می‌رسد. گرچه با پیشرفت تکنولوژی نمونه‌های مقرون به صرفه نیز به وارد بازار شده است، اما آمار ارقام نشان می‌دهد که میانگین استفاده از تجهیزات هوازی مثل تردمیل همچنان پایین است. برای مثال طبق تحقیقاتی که در سال 2018 در دپارتمان تحقیقات استاتیستا انجام شد، میانگین کاربران دستگاه تردمیل در کشور آمریکا بین سالهای 2006 تا 2017 به حدود 16 درصد از کل جمعیت این کشور می‌رسد. نتایج این تحقیق طی 11 سال و با بیش از 200 هزار نفر شرکت کننده بالای 6 سال و از طریق آنلاین گردآوری شده است.فکر می‌کنید این آمار بیش از هر چیز در یک کشور توسعه یافته نشانه چیست؟ این موضوع نشان می‌دهد در کشور‌های پیشرفته نیز افراد به استفاده از تردمیل برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام توجه نمی‌کنند. حال فکر می‌کنید اگر همین موضوع را در ایران بررسی کنیم به چه نتیجه‌ای می‌رسیم؟طبق آمار منتشر شده در سایت worldpopulationreview چیزی حدود 25 درصد از جمعیت کشورمان از مساله چاقی رنج می‌برند. این رقم معادل 20 میلیون نفر است. بنا به نسبتی که میان جامعه استفاده کنندگان از تردمیل و جمعیت چاق آمریکا وجود داشت می‌توان گفت در خوش بینانه‌ترین حالت ممکن این عدد در کشورمان به چیزی حدود 10 میلیون نفر می‌رسد.گرچه خرید تجهیزات هوازی در میان اکثریت افراد جامعه جا نیوفتاده است، با این حال همان تعداد اندکی که از آن استفاده می‌کنند را می‌توان به عنوان مشت نمونه خروار معرفی کرد. استفاده از تردمیل شامل گروه خاصی نمی‌شود و فرقه‌ای خاص را در بر نمی‌گیرد. انتخاب تجهیزات هوازی را می‌توان بیشتر بر اساس سلیقه ورزشکار، نیاز بدنی او و نیز توصیه مربیان و پزشکان انجام داد.تردمیل بهتر است یا رفتن به باشگاه؟برای همه ما پیش آمده که بارها و بارها تصمیم به تمرین و ورزش گرفته‌ایم، اما با جمع کردن ساک ورزشی ترس و اضطراب به سراغمان آمده است. عضو شدن در یک باشگاه ورزشی کار ساده‌ای است، اما حضور در جلسات و ممارست برای یادگیری و اجرای درست تمرینات عزم جزم شما را طلب می‌کند. تمرین در خانه برای افرادی که اعتماد به نفس کمتری نسب به بدن خود دارند، مناسب‌تر است و البته این افراد باید توجه داشته باشند که با انجام اشتباه حرکات به بدن خود آسیب نزنند.در واقع تصمیم برای این که در خانه تمرین کنید یا در باشگاه بسته به معیار‌های شخصی ورزشکار، علاقه، بودجه و اهداف تمرین متفاوت است. در واقع ویژگی‌های فردی و خلق و خوی افراد تاثیر زیادی بر این موضوع خواهد گذاشت. در ادامه با بررسی مزایا و معایب تمرین در باشگاه و منزل تلاش می‌کنیم تصمیم گیری در این زمینه را برای شما راحت‌تر کنیم.مزایا و معایب تمرین در منزل:فواید تمرین در خانه:هزینه‌های کمتر:یکی از فایده‌های مهم تمرین در خانه این است که هیچ حق عضویتی پرداخت نمی‌کنید. برای مثال می‌توانید با توپ سوئیسی (جیم بال) یا چند باند کشی به راحتی در منزل تمرین کنید. به علاوه برخی تمرینات نیاز به هیچ ابزاری ندارد و تنها به همت و تلاش شما انجام می‌شودراحت‌تر بودن ورزشکار:با تمرین در خانه مجبور نیستید زمان زیادی را برای رسیدن به باشگاه در اتوبوس و مترو و ماشین شخصی سپری کنید یا برای انجام کارهای خود از شب قبل برنامه‌ریزی کنید تا به تمرین برسید. شما می‌توانید در هر لباسی و هر طور که راحت هستید تمرین را شروع کنید و لذت ببرید.معایب تمرین در خانه:بهانه آوردن:وقتی قرار است در خانه تمرین کنید، به هزاران دلیل مختلف ممکن است از زیر این کار در بروید. بزرگترین عیب تمرین در خانه این است که در صورت انگیزه نداشتن فرد، کوچکترین بهانه، دلیلی برای کنار گذاشتن تمرین می‌شود.محیط تکراری:تمرین در خانه پس از مدتی برای فرد تکراری می‌شود. تمرین در فضایی که همیشه در آن حضور دارید، سبب بی‌حوصله شدن و عدم اشتیاق شما می‌شود. برخی افراد با حضور در مکان جدید انگیزه می‌گیرند. اگر شما هم در این گروه قرار می‌گیرید، بهتر است برای تمرین به باشگاه بروید.مکان تمرین:شهرنشینی بیشتر ما را از زندگی در خانه‌های بزرگ قدیمی به سمت آپارتمان‌های کوچک سوق داده است. متاسفانه در اکثر خانه‌ها فضای کافی برای تمرین وجود ندارد و افراد برای تهیه ابزار ورزشی با محدودیت فضا برای نگه‌داری آن مواجه هستند. ابزار ورزشی معمولا بزرگ هستند و فضای زیادی اشغال می‌کنند.نمی‌توان در یک آپارتمان کوچک 100 متری که یک خانواده 4 نفره در آن زندگی می‌کنند به راحتی یک دستگاه تردمیل را قرار داد. البته اکنون سبک زندگی زوج‌ها به سمت زندگی مینیمالیسم نزدیک شده است و افراد ترجیح می‌دهند به جای تبدیل کردن منزل خود به سمساری و تهیه وسایل غیر ضروری مانند آباژور یا بوفه استفاده بهینه‌تری از فضا داشته باشند. رنج سنی این افراد بیشتر بین 20 تا 30 است و در واقع می‌‌توان گفت ریسک پذیر بودن و پذیرای سبک نوین بودن در این گروه بیشتر دیده می‌شود. با این سبک از زندگی می‌توان فضای بیشتری از منزل را در اختیار گرفت و جا برای خرید وسیله‌ای مانند تردمیل باز خواهد شد.تنوع:گرچه در باشگاه بدنسازی تنوع زیادی برای استفاده از ابزار ورزشی در اختیار شماست اما در منزل می‌توانید نمونه‌های دیگری از تنوع را ایجاد کنید. برای مثال می‌توانید یک روز حرکات کششی انجام دهید و یک روز با تمرینات مقاومتی عضلات را تقویت کنید. حتی در برخی موارد می‌توانید ترکیبی از این دو را انجام دهید.مزایا و معایب تمرین در باشگاه:مزایا:وجود مربی:اصلی‌ترین مزیت هنگام رفتن به باشگاه ورزشی حضور مربی است. با کمک مربی می‌توانید تکنیک‌های صحیح را یاد بگیرید و حرکات را درست انجام دهید. به این نکته توجه کنید که نداشتن سابقه تمرین در باشگاه و نداشتن تجربه ورزشی، تمرین در خانه را برای شما آسیب‌زا می‌کند. برخی افراد تصور می‌کنند که با دیدن یک برنامه ورزشی می‌توانند تمامی حرکات را به صورت صحیح انجام دهند، در حالی که این گونه نیست و انجام برخی حرکات مانند ددلیفت و حتی اسکات با کمک فرد آموزش دیده انجام می‌شود.در جمع بودن و اجتماعی شدن:یکی از مزیت‌های اصلی رفتن به باشگاه داشتن تعامل با سایر افراد است. اغب ما از کنار هم بودن لذت می‌بریم. انسان به صورت کلی اجتماعی آفریده شده و در ارتباط بودن با سایرین بر روحیه مثبت او اثرگذار است. حال فرض کنید عده‌ای در باشگاه دور هم جمع می‌شوند و برای یک هدف مشخص مانند کم کردن وزن تلاش می‌کنند. دیدن شخصی که کنار شما در حال تمرین بر روی الپتیکال است، به شما روحیه می‌دهد. یکی از مزیت‌های تمرین در باشگاه ایجاد ارتباط با دیگران است. بیشتر افراد با رفتن به سالن‌های ورزشی دوستان جدیدی پیدا می‌کنند و می‌توانند با آنها در مورد دغدغه‌های خود صحبت کنند. از این مزیت می‌توانید در جهت‌های مختلف استفاده کنید. شغل شما چیست؟ در چه حوزه‌ای فعالیت می‌کنید؟ آیا خدماتی که ارائه می‌دهید برای عموم جامعه جذاب است و کاربرد دارد؟ یکی از مزیت‌های تمرین در فضای عمومی این است که می‌توانید شغل خود را به دیگران معرفی کنید. در مورد آن توضیح بدهید و مشتریان جدید جذب کنید. می‌توانید برای هم باشگاهی‌های خود امتیاز خاص یا حتی تخفیف قائل شوید و به این صورت علاوه بر معرفی کسب و کار خود به توسعه آن کمک کنیدایجاد انگیزه:به طبع برای رفتن به باشگاه نیاز به پرداخت هزینه دارید. خود این عامل سبب می‌شود تا برای به موقع حاضر شدن در تمرینات انگیزه پیدا کنید. به علاوه رفتن به باشگاه و دیدن افراد دیگر نیز می‌تواند در تشویق فرد به تمرین بیشتر موثر باشد.امکانات بیشتر و تنوع تجهیزات:مسلما زمانی که امکانات زیادی در اختیارتان است، تمرین لذت بخش‌تر می‌شود. اگر بخواهید با تجهیزات هوازی ورزش کنید، می‌توانید از انوع تجهیزات هوازی مانند تردمیل، الپتیکال، دوچرخه ثابت و... استفاده کنید. برای تمرین بدنسازی نیز در باشگاه انتخاب‌های بیشتری خواهید داشت. در باشگاه می‌توانید از انواع وسایلی مانند وزنه، هالتر، کتل بل و انواع توپ‌های تمرینی استفاده کرده و عضلات خود را تقویت کنید. به علاوه مجموعه ورزشی که در آن ثبت نام می‌کنید ممکن است استخر هم داشته باشد. یا حتی سالن‌هایی برای سونا و ماساژ و غیره در اختیار شما قرار بگیرد. در این حالت مسلما بهتر می‌توانید از ظرفیت‌های باشگاه برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید.کمک به حفظ تمرکز:خوبی رفتن به باشگاه و سالن ورزشی این است که در باشگاه برای تمرین کردن تمرکز دارید. فکرکنید در منزل در حال تمرین هستید، باید حواستان به بچه‌ باشد، تلفن زنگ می‌خورد و حتی ممکن است غذا روی گاز در حال آماده شدن باشد و مجبور باشید به آن سر بزنید. مجموعه این موارد باعث می‌شود بدن شما سرد شود و اشتیاق خود را برای تمرین کردن از دست بدهید.معایب ورزش در باشگاه:تمرین با دیگران:خب همانطور که تمرین در باشگاه می‌تواند برای یک فرد برونگرا لذت بخش باشد، به همان اندازه می‌تواند برای یک فرد درونگرا سخت و طاقت فرسا باشد. شاید شما جز افرادی باشید که در مکان‌‌های شلوغ و یا در ارتباط با دیگران دچار استرس می‌شوند. راستش را بخواهید در بسیاری موارد صدای افرادی که در باشگاه در حال تمرین هستند و یا با هم صحبت می‌کنند یا حتی صدای موزیک در حال پخش بسیار آزار دهنده می‌شود.یکی از موارد مهم برای افراد حساس به بو، تهویه نامناسب سالن‌های ورزشی در زمان‌های شلوغ است. ممکن است بوی عرق یا عطر بیش از حد یک نفر برای شما آزاردهنده باشد. گاهی تجیزات ورزشی با عرق نفر قبل خیس شده و این موضوع ممکن است برای افراد حساس ناراحت کننده باشد.طولانی بودن زمان ورزش:شما برای شرکت در یک جلسه 90 دقیقه‌ای در باشگاه به حدود دو تا سه ساعت زمان نیاز دارید. حتی اگر باشگاهی که انتخاب می‌کنید در نزدیک‌ترین نقطه به محل زندگی‌تان قرار داشته باشد، باز هم باید زمانی را برای رفتن به آنجا و تعویض لباس در نظر بگیرد. به نظر می‌رسد تمرین در خانه در صورت نداشتن وقت نسبت به رفتن به باشگاه بهتر باشد.هزینه:همه باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی برای عضویت افراد مبلغی را به عنوان حق عضویت سالن یا همان شهریه دریافت می‌کنند. مسلما برای باشگاه‌هایی که امکانات بیشتری دارند، باید شهریه بیشتری پرداخت. البته برخی سالن‌های دولتی نیز هستند که مبلغ حق عضویت را معقول و منصفانه در نظر می‌گیرند. در هر صورت دریافت‌ هزینه‌های زیاد برای حق عضویت، برخی امکانات می‌تواند از معایب این سالن‌ها باشد.بیایید هزینه خرید یک تردمیل را به جای رفتن به باشگاه به مدت 10 سال بررسی کنیم:فرض کنید شما به صورت ماهانه مبلغ 500 هزار تومان برای رفتن به باشگاه هزینه می‌کنید. این هزینه به مدت یک سال برای شما چیزی معادل 6 میلیون تومان تمام می‌شود. حال تصور کنید برای 10 سال همین رویه را پیش بگیرید. این مبلغ با فرض ثابت در نظر گرفتن هزینه ماهانه باشگاه به 60 میلیون تومان می‌رسد. به علاوه شما باید به فکر هزینه‌های رفت و برگشت، لباس و غیره نیز باشید. ممکن است نیاز به دوش گرفتن داشته باشید در حالی که باشگاه شما چنین امکاناتی نداشته باشد. این در حالی‌ست که با پرداخت مبلغی نزدیک به 30 میلیون تومان می‌توانید تردمیل شخصی خود را تهیه کنید. خرید تردمیل شخصی این مزیت را دارد که شما تنها 10 قدم با حمام و دوش آب گرم فاصله خواهید داشت. به موزیک مورد علاقه خود گوش می‌کنید و لازم نیست در کنار غریبه‌ها ورزش کنید. به علاوه می‌توانید از مزایای برخی فروشگاه‌ها مانند خرید قسطی استفاده کنید. با توجه به افزایش روز افزون قیمت‌ها خرید یک کالای ورزشی مانند تردمیل خود نیز یک سرمایه‌گذاری محسوب می‌شود و تا سالها می‌توانید از آن بهره ببرید.اکثر متخصصان ورزشی بر این باورند که تمرین و ورزش چه در خانه باشد و چه در باشگاه می‌تواند بر سلامت جسمی شما اثر مثبت داشته باشد و روحیه شما را بهبود ببخشد. امروزه حتی افرادی که ورزش و تمرین را جدی نمی‌گیرند از اهمیت زیاد آن و تاثیری که در زمان کهنسالی بر بدن می‌گذارد، آگاه هستند. به لطف شبکه‌های اجتماعی و گسترش روز افزون پیام‌رسان‌ها مردم می‌توانند با چند کلیک ساده اطلاعات مورد نیاز خود را در زمینه حوزه‌های مختلف ورزشی افزایش دهند. همه ما دوران میانسالی و کهنسالی را پیش رو داریم. کیفیت و چگونگی عبور از این دوران بستگی به رفتاری دارد که قبل از رسیدن به آن انجام می‌دهیم. اگر بخواهید در این دوره همپای بچه‌ها و نوه‌های خود بازی کنید و سرحال باشید، لازم است بدن خود را ورزیده کنید و عضلات خود را آماده نگه دارید. با خرید یک تردمیل و تمرین روزانه علاوه بر جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ها، خود را برای سنین بالاتر آماده می‌کنید. خرید تردمیل شاید در ابتدا هزینه بزرگی به نظر برسد، اما پس از مدتی متوجه خواهید شد که این خرید تا چه حد به صرفه است و موجب راحتی شما نیز می‌شود.مخصوصا اخیرا که بحث متاورس در دنیای تکنولوژی و دیجیتال مطرح شده است، باید دید زاکربرگ و همکاران او چگونه از این موضوع در حوزه ورزش و تجهیزات هوازی بهره می‌برند.کلمه متاورس برای اولین بار در رمان تخیلی اسنو کرش نوشته نیل استیونسن مطرح شد، اما تعریف زاکربرگ از متاورس یک اینترنت جسمت یافته است. در واقع آینده فیسبوک به ساخت یک مجموعه اپلیکیشن اجتماعی به هم مرتبط و چند سخت افزار برای پشتیبانی از آنها پیوند می‌خورد. ویژگی‌هایی که زاکربرگ برای متاورس تعیین کرده است دارای سه بخش 1- تعامل‌پذیری بی سابقه 2- اقتصاد شکوفا و 3- در بر گرفتن دنیای واقعی و مجازی است. همین بخش آخر آنقدر‌ برای ما ورزشی کار‌ها مهم به نظر می‌رسد که به این فکر کنیم آیا می‌شود از طریق این اینترنت جسمیت یافته بتوان از راه‌ دور افراد را در یک باشگاه یا سالن ورزشی برای یک تمرین یک ساعته دور هم جمع کرد به گونه‌ای که به جای دیدن فرد تنها از مانیتور روبرو بتوان او را روی تردمیل کناری احساس کرد و اگر در سمت چپ شما قرار گرفته و صحبت می‌کند، دقیقا صدای او را از همان سمت چپ بشنوید و حضور او را احساس کنید. این عمل می‌تواند از طریق تصویر سازی فرد مثلا به صورت هولوگرام ممکن ‌شود. باید دید این موضوع چگونه پیش خواهد رفت اما هرچه که باشد قطعا تجربه جدیدی برای مخاطبان خود رقم خواهد زد.در ادامه می‌خواهیم تاثیر ورزش بر روی سلامتی را مورد سنجش قرار دهیم و ببینیم با ورزش کردن چه تغییراتی در بدنمان ایجاد می‌شود. احتمالا خیلی از مواردی که در ادامه ذکر می‌شود برای شما آشنا خواهد بود. نکته این است که به آنها توجه کنیم و در زمانی که خستگی یا کم شدن انگیزه به سرغمان می‌آید، آنها را به خود یادآوری کنیم. داشتن هدف مشخص نیز می‌تواند در این مورد تاثیر زیادی بر شما بگذارد. با فکر کردن به هدفی که مشخص کرده‌اید، خستگی تمرین فراموشش می‌شود و با لذت بیشتری ورزش می‌کنید.ورزش بر جسم و روح فرد اثر مثبت می‌گذارد به شرط این که جزئیات آن با توجه به توانایی‌های فرد تعیین شود. برخی افراد از ورزش برای خود کابوس می‌سازند و آن را مانند رنجی که ناچار به تحمل آن هستند به دوش می‌کشند. باید گفت فرآید تمرین و ورزش پیش از آن که عملی جسمی محسوب شود، روحی و ذهنی است. فردی که قرار است به هر دلیلی مثلا کاهش وزن، تناسب اندام و یا بیماری ورزش کند در ابتدا باید این مساله را به صورت ذهنی بپذیرد که انجام آن موجب حال بهتر خودش خواهد شد. در حقیقت فرد ابتدا باید نیاز به تمرین و ورزش را در خود احساس کند تا تمایل و کشش اولیه برای آن ایجاد شود. برویم سراغ این موارد و ببینیم تاثیر ورزش بر شرایط جسمی و روحی ما کدام خواهد بود:افزایش توان جسمانی افراداهمیت بالا بودن نیروی جسمی در گذشته که جنگ‌ها با صلاح سرد انجام می‌‌شد، بسیار به چشم می‌آمد. امروزه بخش مهمی از آموزش نیرو‌های ویژه نیز به افزایش توان و قدرت جسمانی آنها مربوط می‌شود. حتی افرادی که از نظر جسمانی ضعیف باشند نمی‌توانند به ارتش راه یابند و در برخی موارد از خدمت سربازی نیز معاف می‌شوند.کاهش ابتدا به بیماری‌های مختلفبه کمک ورزش می‌توانید از بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه و حتی ورم مفاصل جلوگیری کنید. این بهترین نتیجه‌ای است که می‌توانید از تمرینات ورزشی بگیرید. آنچه تحقیقات دانشگاهی نشان می‌دهد حکایت از این دارد که ورزش تا حدود زیادی بر کاهش فشار خون افراد مبتلا به این بیماری موثر است. انجام فعالیت‌های بدنی استرس روزانه را نیز کاهش می‌دهد. زمانی که فرد در حال تمرین کردن است بدن با ترشح هورمونی به نام اندروفین به آرامش آسودگی خاطر بیشتر فرد کمک می‌کند.خواب آسان و آراماخیرا تحقیقاتی انجام شده که رابطه خواب راحت با ورزش مستمر را مورد سنجش قرار داده است. این تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که 20 تا 30 دقیقه ورزش را به مدت 3 تا 4 روز در هفته در برنامه خود قرار می‌دهند، خواب باکیفیت‌تری را نسبت به سایرین تجربه می‌کنند.ورزش علاوه بر افزایش کیفیت خواب به عمیق شدن آن و رفع خستگی کمک خواهد کرد. البته زمان تمرین نیز اهمیت زیادی دارد. تمرین در اواخر شب بدن شما انرژیک می‌کند و ممکن است به سادگی خوابتان نبرد. توصیه ما این است که روز‌ها یا بعد از ظهر را به ورزش اختصاص دهید. پس از آن می‌توانید دوش آب گرم بگیرد و ساعات پایانی شب را به مطالعه یا مرور کارهای فردا بپردازید.به تعویق افتادن پیری و قوی شدن ارادهورزش کمک می‌کند تا پیری دیرتر به سراغتان بیاید و شاداب‌تر به نظر برسید. تاثیر ورزش بر ماهیچه‌‌ها و پوست را نمی‌‌توان نادیده گرفت. به علاوه به کمک ورزش می‌توان از بروز بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و ناراحتی‌های قلبی جلوگیری کرد یا حداقل آنها را به تعویق انداخت. به علاوه ورزش به افزایش خصوصیاتی مانند شجاعت، از خود گذشتگی و تقویت اراده کمک خواهد کرد.کمک به سالم ماندن مفاصل، استخوان‌ها و ماهیچه‌هابا افزایش سن میزان انعطاف‌پذیری و تراکم استخوان‌های شما کاهش می‌یابد. انجام ورزش منظم یکی از موثر‌ترین روش‌ها برای کم کردن مشکلات مربوط یه مفاصل، ماهیچه‌ها و استخوان‌هاست و به حفظ قوای جسمانی در زمان کهن‌سالی نیز کمک می‌کند.پر کردن اوقات فراغتیکی از فواید مهم ورزش این است که اوقاغت فراغت افراد را پر می‌کند. در واقع می‌توان ورزش را به عنوان یکی از سرگرمی‌های مفیدی معرفی کرد که کلاس‌های آن نباید تنها به تابستان و بهار محدود شود. شما می‌توانید با عضویت در سالن‌هایی که سیستم‌های گرمایشی مناسب دارند در فصول سرد سال نیز تحرک و پویایی خود را حفظ و تا حد زیادی از بروز افسردگی‌های فصلی شایع در پاییز و زمستان جلوگیری کنید.انعطاف‌پذیری بیشترانعطاف‌پذیری فاکتوری‌ست که میزان حرکات مفاصل شما را مورد بررسی قرار می‌دهد. مقدار کشش نوک انگشتان پا یا حتی خم کردن پشت همه نمونه‌هایی از انعطاف‌پذیری بدن محسوب می‌شود. بدن انعطاف‌پذیر میزان آسیب‌پذیری را در زمان انجام حرکات ناگهانی کاهش می‌دهد و توانایی فرد را برای کنترل شرایط پیش‌بینی نشده دو چندان می‌کند.تناسب اندامحفظ نسبت ماهیچه‌ به چربی یکی از مواردی‌ست که اخیرا مورد توجه متخصصان پزشکی ورزشی قرار گرفته است. با توجه به این که افراد وضعیت بدنی مختص به خود را دارند تمرینات تخصصی باید به صورت فرد به فرد انجام شود تا ورزشکار به نتیجه مناسب برسد. اگر بخواهیم یک نگاه کلی به این قضیه بیاندازیم باید بگوییم اکسیژن‌گیری دستگاه تنفس با ورزش کردن افزایش می‌یابد.به همین ترتیب با افزایش خون رسانی به قلب، سوخت و ساز بدن نیز بیشتر می‌شود و با آب شدن چربی‌های اضافه به مرور زمان فرد به تناسب اندام می‌رسد. ورزش کمک می‌کند تا قند و چربی خون کاهش پیدا کند و فرد انرژی بیشتری برای انجام فعالیت‌های روزانه خود داشته باشد.گرفتن حس نشاط و کم شدن کسالت و تنبلییکی از مشکلاتی که افراد کم تحرک با آن روبه‌رو هستند حس کسالت و تنبلی است. این افراد معمولا حوصله انجام کاری را ندارند و ترجیح می‌دهند یک گوشه اتاق روی مبل لم بدهند و با چک کردن تلگرام، اینستاگرام و سایر پلتفرم‌های سوشال مدیا وقت گذرانی کنند. این در حالی‌ست که اگر تکانی به خودشان بدهند و شروع به تمرین کنند، انرژی بیشتری برای انجام وظایف روزمره خواهند داشت. ورزش حتی به صورت غیر مستقیم بر بهتر شدن خلق و خوی فرد و تعاملات اجتماعی او اثر می‌گذارد و روابط او را با اطرافیان بهبود می‌دهد.ایجاد سلول‌های عصبی جدید در مغزورزش را می‌توان به عنوان یکی از عواملی که مغز را جوان نگه می‌دارد معرفی کرد. طبق تحقیقات انجام شده بر روی موشها، ایجاد سلول‌های عصبی جدید در موش‌هایی که هر روز بر روی چرخ می‌دوند با سرعت بیشتری انجام می‌شود. این سلول‌ها وظیفه تقویت حافظه در مغز را بر عهده دارند. به علاوه تحقیقات نشان می‌دهد میان ورزش و توانایی شناخت یادآوری خاطرات در کهنسالی ارتباط نزدیکی وجود دارد. افرادی کهنسالی که ورزش را به عنوان یک جر جدایی ناپذیر در برنامه زندگی خود قرار داده‌اند در یادآوری گذشته و فراموش نکردن خاطرات خود موفق‌تر بوده‌اند.سایر منابع:https://tarjomaan.com/interview/10538/https://www.beytoote.com/sport/public-sport/benefits8-importance-exercise.htmlhttps://fitlady.ir/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87/ گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Tue, 13 Dec 2022 15:59:43 +0330 https://virgool.io/gymland/%D8%A7%D8%B2-%D8%B3%D9%88%D9%BE%D8%B1-%D9%84%DB%8C%DA%AF-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D8%B4%D9%88%D8%B1-%DA%86%D9%87-%D8%AE%D8%A8%D8%B1-zh93egdzmmzo هفته اول سوپر لیگ بانوان کاراته‌کار در حالی به پایان رسید که تیم دانشگاه آزاد اسلامی توانست در جایگاه اول این رقابت‌ها و بالاتر از حریفانی مانند تیم میر عماد ساری و آکادمی نریمان مازندران قرار بگیرد.به گزارش سایت ورزش سه و به گفته روابط عمومی فدراسیون کاراته روز دوشنبه 16 آبان ماه هفته اول بازی‌های سوپر لیگ کاراته بانوان در سالن شهید کبکانیان شهر تهران انجام شد و تیم دانشگاه آزاد اسلامی با کسب دو پیروزی توانست در پایان هفته اول به رتبه نخست این رقابت‌ها دست یابد. تیم‌های میرعماد ساری و آکادمی نریمان مازندران نیز رده‌های دوم و سوم را از آن خود کردند. در ادامه نتایج هفته نخست این مسابقات را با هم مشاهده می‌کنیم:دور نخست:آکادمی نریمان مازندران 22-6 میرعماد ساریستارگان پایتخت 3-25 دانشگاه آزاد اسلامیدال کرمانشاه 18-10 هیئت کاراته بهارستاندور دوم:صنعت و معدن چادرملو 15-13 ستارگان پایتختمیرعماد ساری 23-4 دال کرمانشاههیئت کاراته بهارستان 9-19 هیئت کاراته مریواندور سوم:آکادمی نریمان مازندران 22-6 دال کرمانشاهمیرعماد ساری20-7 هیئت کاراته مریواندانشگاه آزاد اسلامی 28-3 هیئت کاراته بهارستانجدول رده‌بندی سوپر لیگ بانوان تا پایان هفته اول1- تیم دانشگاه آزاد اسلامی با 6 امتیاز تیمی و 53 امتیاز انفرادی2- تیم میرعماد ساری با 6 امتیاز تیمی و 49 امتیاز انفرادی3- تیم آکادمی نریمان مازندران با 6 امتیاز تیمی و 44 امتیاز انفرادی4- تیم دال کرمانشاه با 3 امتیاز تیمی و 28 امتیاز انفرادی5- تیم هیئت کاراته مریوان با 3 امتیاز تیمی و 26 امتیاز انفرادی6- تیم صنعت و معدن چادرلو با 3 امتیاز تیمی و 15 امتیاز انفرادی7- تیم هیئت کاراته بهارستان با صفر امتیاز تیمی و 19 امتیاز انفرادی8- تیم ستارگان پایتخت با صفر امتیاز تیمی و 16 امتیاز انفرادیتیم صنعت مس رفسنجان (بدون مسابقه) گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Mon, 21 Nov 2022 15:52:08 +0330 https://virgool.io/gymland/%D8%B4%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D8%B7%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%D9%84-%D9%88-%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%86%D8%B4%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-xvvpdz96801m هفته نهم لیگ برتر والیبال با پیروزی تیم‌های لبنیات هراز آمل و نیان الکترونیک مشهد به پایان رسید.به نقل از سایت ورزش سه نهمین هفته از مسابقات لیگ برتر والیبال مردان روز یکشنبه بیست و دوم آبان ماه با انجام هفت مسابقه در شهر‌های ارومیه، گنبد، تهران، اردکان، گرگان، سیرجان و رشت به پایان رسید.بازی دو تیم لبنیات هراز آمل و شهرداری ارومیه که دو تیم نخست و انتهای جدول هستند، در سالن الغدیر ارومیه برگزار شد. در این دیدار شاگردان بهروز عطایی توانستند با نتیجه سه بر دو به پیروزی برسند و نهمین برد متوالی خود را کسب کنند. تیم شهرداری ارومیه در دست‌های دوم و سوم با امتیاز‌های مشابه 25 بر 21 به برتری رسید و با پذیرش شکست در دست‌های اول و چهارم و پنجم تنها به کسب یک امتیاز بسنده کرد و بازنده از میدان خارج شد.تیم فولاد سیرجان نیز که با پنج برد و کسب 16 امتیاز با تیم‌های پیکان، هورسان و شهداب رقابت نزدیکی دارد در این هفته به مصاف تیم نیان الکترونیک خراسان رفت و در سالن امام علی (ع) سه بر دو نتیجه را واگذار کرد تا از میزبانی خود تنها یک امتیاز گرفته باشد. فولاد سیرجان در دست‌های دوم و سوم با نتایج 25 بر 19 و 25 بر 17 به پیروزی رسید، اما در دست‌های اول، چهارم و پنجم از مهمان خود شکست خورد و چهارمین شکست فصل خود را تجربه کرد. تیم نیان الکترونیک نیز با کسب پنجمین پیروزی متوالی 15 امتیازی شد و در رتبه هفتم جدول قرار گرفت. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Mon, 14 Nov 2022 13:29:57 +0330 https://virgool.io/gymland/%DB%B5-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D9%82%D8%A7%D9%86%D8%B9-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84-liboa32fnc6d ورزش کردن همواره یک اصل مهم در زندگی بشر است. خوشبختانه در عصر امروز با گسترش تکنولوژی در حوزه تجهیزات ورزشی و فرهنگ‌سازی در باب اهمیت ورزش و سلامتی، افراد به خصوص جوانان، توجه ویژه‌ای به ورزش کردن نشان می‌دهند.البته تنوع استفاده از تجهیزات ورزشی متنوع نیز در این مسئله بی‌تأثیر نیست. احتمالا با تردمیل به عنوان یک تجهیز ورزشی پیشرفته آشنا بوده و یا به احتمال زیاد یکی از کاربران آن هستید.همان‌طور که می‌دانید تجهیزات ورزشی بسیار متنوعی وجود دارد که برای هر یک مزایا و معایب خاصی تعریف شده‌است. تردمیل یا دو ثابت نیز از این قاعده مستثنا نیست. در استفاده از این وسیله ورزشی، مزایای بسیاری نهفته‌است؛ اما ما به دنبال آن هستیم که با دلایل قانع‌کننده‌ای استفاده از این وسیله را توجیه کنیم.نمونه ای از یک تردمیل خانگیمزایای خرید تردمیلهمان‌طور که می‌دانید، این وسیله ورزشی، پیاده‌روی و دویدن را شبیه‌سازی می‌کند. پیاده‌روی جزو مهم‌ترین ورزش‌های هوازی است و نقش بسیار مهمی در سلامت جسمی افراد دارد.همه شما به خوبی می‌دانید که هر نوع ورزشی در نوع خود، چه تأثیری در سلامتی جسمی و روحی افراد دارد. اما مسئله اینجاست که بسیاری از جوانان و نوجوانان امروزی، به دنبال بدنسازی و تناسب و پرورش اندام هستند؛ بنابراین ما نیز به دنبال این هستیم که رسیدن به چنین اهدافی را در استفاده از دو ثابت بررسی کنیم.مزیت کلی و از پیش تعریف شده دو ثابت کاملا مشخص است. این تجهیز ورزشی در دو نوع خانگی و باشگاهی، با برنامه‌های کاربردی و حجم و اندازه مختلف، برای شبیه‌سازی پیاده روی در مواقعی که کاربران به هر دلیلی امکان خروج از منزل با قصد ورزش کردن را ندارند، مورد استفاده قرار می‌گیرد.حال می‌خواهیم بدانیم چرا در بین انبوهی از تجهیزات ورزشی و بدنسازی، استفاده از تردمیل تا این حد حائز اهمیت است.ورزش کردن اصول خاص خود را دارد. اگر تأثیر هوای ناپاک و مواردی از این دست را فاکتور بگیریم، رعایت اصول ورزش کردن در انجام یک ورزش سالم و مفید به شدت مورد توجه قرار می‌گیرد. شاید تا زمانی که شما جوان هستید، دویدن بر روی آسفالت با بتن برایتان اهمیت چندانی نداشته‌باشد؛ اما مفاصل پاهایتان به مرور دچار آسیب‌دیدگی می‌شوند‌. این در حالی است که‌ استفاده از تردمیل با قابلیت سفارشی‌سازی شیب آن و سطح ملایمی که دارد، مشکلات مربوط به آسیب مفاصل را به حداقل می‌رساند.حتما می‌دانید که قبل از شروع فعالیت‌های سنگین بدنسازی، باید بدن خود را گرم کنید. از این رو به ورزش‌های هوازی احتیاج دارید. علاوه بر این‌ها، برای پرورش اندام نیز ابتدا باید به تناسب اندام برسید. برای تناسب اندام هم به کالری سوزی احتیاج دارید که با انجام ورزش‌های هوازی امکان‌پذیر می‌شود. اگر فعالیت ورزشی خود را در باشگاه ورزشی دنبال می‌کنید، استفاده از تردمیل باشگاهی بهترین انتخاب برای شماست. تردمیل‌های باشگاهی برای آن دسته از جوانانی که مدام به دنبال ایجاد تنوع و هیجان در فعالیت‌های ورزشی هستند، برنامه‌های ورزشی بسیار متفاوتی دارد و‌ شما می‌توانید با تنظیم این برنامه‌ها، ورزش هیجان‌انگیزی را تجربه کنید.جوانانی که به دنبال بدنسازی و عضلات پرورش یافته هستند، باید تمام کالری مصرفی روزانه خود را بررسی کنند. انواع تردمیل علاوه بر سفارشی‌کردن تمرینات ورزشی، تعیین سرعت و مسافت دو، مقدار کالری سوزاند‌ شده شما را نشان می‌دهند و این مسئله می‌تواند انگیزه‌ای برای ادامه پرقدرت شما برای رسیدن به اهداف ورزشی‌تان باشد. در واقع شما می‌توانید با استفاده از این تجهیز، نظارت دقیقی بر روی فعالیت ورزشی خود داشته‌باشید.بدنسازی و تناسب اندام، رویا و هدف بسیاری از جوانان است. به همان اندازه که این هدف خوشایند است، از سختی‌های خاصی نیز برخوردار است. در هر نوع ورزشی عضلات به‌ استراحت و ریکاوری احتیاج دارند. حتی در تمرینات هوازی نیز با توجه به درگیری تمام عضلات، باید به موقع به خود استراحت دهید تا عضلات به خوبی بازیابی شوند‌. انجام تمرینات سنگین به صورت مداوم، برای هیچ ورزشکاری توصیه نمی‌شود. تردمیل این امکان را به ورزشکاران آماتور و حرفه‌ای می‌دهد که برنامه‌ای ترکیبی و متناوب برای خود تنظیم نمایند و با ایجاد تناوب در تمرین، ضمن تناسب اندام، سلامت جسمی خود را نیز تضمین کنند.گذشته از تمام مزایایی که در استفاده از تردمیل وجود دارد، می‌توان استانداردهای لازم در طراحی این تجهیز ورزشی را به عنوان یک فاکتور مهم لحاظ کرد. بسیاری از آقایان به دلیل شرایط کاری سخت، در طول روز از کمر درد و درد مفاصل رنج می‌برند. زمانی که از این وسیله ورزشی استفاده می‌کنید، ارگونومی بدن در حالت نرمال و صحیح خود حفظ شده و فشار از روی کمر و شانه‌ها برداشته می‌شود. در واقع بدون این که بدن تحت فشار باشد، تمامی عضلات به چالش کشیده می‌شوند. علاوه بر آن‌، وجود ضربه‌گیرها و تسمه‌های تعبیه شده در این وسیله از هر گونه آسیب احتمالی به کاربر جلوگیری می‌کند.جیم لندلوگوی جیم لنددر استفاده از تردمیل و رسیدن به مزایای قابل توجه آن، یک نکته مهم وجود دارد و آن هم استفاده از نوع مناسب این وسیله ورزشی است.قبل از هر چیزی باید هدف خود را در استفاده از این وسیله مشخص کنید تا به انتخاب مناسبی در نوع آن برسید. اگر هدف شما انجام تمرینات متنوع و گاها سنگین ورزشی است، باید از یک دو ثابت باشگاهی استفاده کنید.هم‌چنین می‌توانید در روزهای تعطیلی باشگاه، با یک تردمیل خانگی تداوم و تناوب تمرینات خود را در منزل حفظ کنید.‌ جیم لند در حوزه تجهیزات ورزشی هوازی فعالیت دارد. شما می‌توانید برای انتخاب یک دو ثابت مناسب به این فروشگاه مراجعه کنید.جمع‌بندیورزش مهم‌ترین فاکتور در تأمین سلامت جسمی افراد است. برای این که به تناسب اندام، سلامت جسمی و پرورش اندام برسید، می‌توانید فعالیت‌های ورزشی متنوعی را با استفاده از تجهیزات ورزشی پیشرفته دنبال کنید.تردمیل یکی از انواع تجهیزات ورزشی مناسب برای سنین مختلف به خصوص جوانان است. در استفاده از این وسیله ورزشی مزایای بسیاری نهفته‌است که در این مطلب، پنج مورد از مهم‌ترین آن‌ها را بررسی کردیم. در واقع می‌توان با بررسی مزایای این تجهیز لزوم استفاده از آن را توجیه کرد. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Thu, 27 Oct 2022 16:43:04 +0330 https://virgool.io/gymland/%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%DA%AF%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%88%DB%8C-%D8%AA%DB%8C%D9%85-%D9%85%D9%84%DB%8C-%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D8%B4%D8%AF-zmgy6lm5q9dy از آنجایی که جیم لند به عنوان یک مرکز فروش و اطلاع رسانی در حوزۀ تجهیزات ورزشی، همواره خود را حامی حقوق بنیادین زنان، محیط زیست و تولید محتوای ناب به دور از زردنویسی‌های رایج می‌داند، تلاش می‌کنیم بیش از پیش در راستای این امور حرکت کنیم.پیش از این نیز بارها در راستای نیل به این موارد مهم، تولید محتوا در حوزه های ورزشی نیز توسط جیم لند انجام شده بود و این مطلب نیز همین امر را دنبال می‌کند.ما باور داریم که دستیابی به یک جامعۀ آرمانی که در آن، ورزش با تمام ملحقات آن، یکی از ارکان وجودِ جامعۀ سلامت است، حتما تک‌جنسیتی نیست و زنان، نقش پررنگی در این حوزه داشته و خواهند داشت.به گزارش ورزش سه دور جدیدی از اردوی تیم ملی هندبال بانوان قرار است از چهار آبان ماه برگزار شود.روابط عمومی فدراسیون هندبال اعلام کرد مرحله سوم اردوی تیم ملی بانوان ایران قرار است در شهر بافق استان یزد برگزار شود. تیم ملی هندبال کشورمان خود را برای حضور در نوزدهمین دوره رقابت‌های قهرمانی آسیا آماده می‌کند. این اردو قرار است از چهارم لغایت دوازدهم آبان ماه با حمایت باشگاه فرهنگی ورزشی سنگ آهن بافق برگزار شود.به نقل از سایت ورزش سه اسامی بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم ملی به شرح زیر است:مینا وطن‌پرست، هانیه لک، مائده عشاقی، فاطمه مریخ، اسرا زندی، ملیحه یغمایی‌پور، نوریه عباسی، عطیه شهسواری، بهار ایزدگشب، ستاره رحمانیان، ساناز رجبی، زهرا فقیهی، راحله اعتمادی‌پور، الناز یحیوی‌پور، حدیثه نوروزی، آرزو کیانی‌آرا، نسترن گودرزی فراهانی، شهرزاد نصوحی، حانیه کریمی، آرزو محمدی، مهربان بدوی و الناز قاسمی بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم ملی هندبال کشورمان هستند.نوزدهمین دوره رقابت‌های قهرمانی زنان آسیا از سوم آذرماه تا سیزدهم به میزبانی کره جنوبی برگزار می‌شود. محل برگزاری این مسابقات شهر اینچئون است و تیم ملی کشورمان با تیم‌های استرالیا، کره جنوبی، هند و ازبکستان هم‌گروه است.در ادامه برنامه بازی‌های تیم ملی کشورمان را مشاهده خواهید کرد:پنجشنبه 3 آذر ایران- هندجمعه 4 آذر ایران- ازبکستانیکشنبه 6 آذر ایران- استرالیاچهارشنبه 9 آذر ایران- کره جنوبیلازم به ذکر است که با پایان مرحله گروهی رقابتها، تیم‌های اول و دوم هر گروه به مرحله نیمه نهایی راه پیدا می‌کنند. در مرحله نیمه نهایی تیم اول گروه A به مصاف تیم دوم گروه B و تیم اول گروه B به مصاف تیم دوم گروه A می‌رود.همچنین در این مرحله تیم‌ سوم گروه A به مصاف تیم چهارم گروه B می‌رود و تیم سوم گروه B نیز با تیم چهارم گروه A به رقابت می‌پردازد.تیم‌های پنجم دو گروه نیز برای مشخص شدن جایگاه نهم و دهم با یک‌دیگر دیدار خواهند کرد. با پایان یافتن این مسابقات پنج تیم برتر برای حضور در رقابت‌های قهرمانی 2023 جهان سهمیه خواهند داشت.در ادامه بخشی از صحبت‌های خانم مریم فخری مربی تیم ملی زنان را درباره شرکت در این مسابقات مرور می‌کنیم.مربی تیم ملی هندبال درباره شرایط آمادگی تیم ملی هندبال زنان این گونه‌ گفت: تیم شرایط خوبی دارد و تمرینات از اواسط مهر شروع شده است. اردوی دوم تیم تازه تمام شده و بازیکنان به شهر‌های خود برگشتند. آنها چند روز استراحت خواهند داشت و پس از آن اردوی سوم از تاریخ چهارم آبان در شهر بافق شروع می‌شود.در اردوی دوم 25 بازیکن حضور داشتند و برخی از بازیکنان که همراه تیم سپاهان برای شرکت در جام باشگاه‌های آسیا رفته بودند و در اردوی دوم نبودند نیز به تیم اضافه شدند. اردوی سوم تیم با 22 نفر شروع می‌شود و اعضای اصلی تیم مشخص می‌شوند. اردوی آخر نیز در تهران و قبل از اعزام به مسابقات برگزار خواهد شد.فخری اضافه کرد: گروه سختی داریم. با این حال تمرینات را شروع کرده‌ایم و امیدواریم نماینده شایسته‌ای برای کشورمان باشیم. رقبای ما تیم‌های کره جنوبی، ازبکستان، هند و استرالیا هستند. تیم ملی کشورمان در آخرین دیدار‌های خود برابر هر سه تیم کره، استرالیا و ازبکستان نتیجه را واگذار کرده است. فرصت برای آماده سازی تیم ملی کم بود و تنها پنج تیم سهمیه جهانی را کسب می‌کنند. ما نیز برای کسب سهمیه به میدان می‌رویم. تیم تمرین می‌کند و امیدواریم که سهمیه بگیریم.آخرین تمرین تیم ملی هندبال بانوان با توجه به صحبت‌های سر مربی تیم ملی کشورمان به نظر می‌رسد تیم ایران بازی‌های دشواری پیش رو خواهد داشت. با این حال امیدواریم بانوان کشورمان موفق به کسب سهمیه شوند و به مسابقات جهانی 2023 نیز راه پیدا کنیم. تیم ملی کشورمان در دوره قبل موفق به کسب عنوان چهارمی شده بود و سهمیه حضور در مسابقات قهرمانی جهان را کسب کرده بود. اما طبق اعلام فدراسیون هندبال به علت مشکلات مالی قرار نبود این تیم به مسابقات اعزام شود. حالا اما خبر می‌رسد تیم ملی هندبال زنان ایران با حمایت باشگاه بافق یزد قرار است در این رقابت‌ها شرکت کند. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Wed, 26 Oct 2022 13:21:06 +0330 https://virgool.io/gymland/%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D9%85%D9%84%DB%8C-%DA%A9%D9%88%D9%87%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%82%D9%84%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86-%D9%88-%D8%A8%DB%8C%D8%B1%D9%88%D9%86-c5kyaibwasir کوه و کوهستان، در کنار دریا، جنگل و صحرا از آن دسته از عوارض طبیعی است که همواره برای انسان انبوهی از رمز و راز به همراه داشته است. در عین حال، باشکوه است و همواره گویی اراده و توانایی‌های انسان را برای فتح کردن و قدم گذاشتن در آن، به مبارزه می‌طلبد. سوا از فتح بلندترین قله‌ها و جدال با آن در کمرکش‌های صعب، که برای همیشه وسوسه‌ای مقاومت‌ناپذیر برای انسان خواهد بود، نوردیدنش برای آدمی مایه‌ای از پالایش جسم و روان را همراه می‌آورد. به همین خاطر از دوره‌ای به بعد، عموما در تمام فرهنگ‌ها بر کوهنوردی تاکید شده است و تشویق به آن بخشی از تشویق به ورزش کردن و پالاییدنِ روان و در نهایت سلامت جسم تلقی می‌شود.با این توضیحات، به نظر می‌رسد کوهنوردی تعریفی ساده داشته باشد. حکما به کسی که از کوه بالا می‌رود، کوهنورد می‌گویند؛ از حیث نظری نیز همین است، اما در واقع، یا به سخن دیگر از بعد تکنیکی، چنین نیست. کوهنوردی یکی از ورزش‌هایی است که تعریف روشنی از آن وجود ندارد و حتی فدراسیون بین‌المللی کوهنوردی (UIAA) نیز تعریف مشخصی از آن به دست نمی‌دهد. فدراسیون کوهنوردی ایران پیمودن ارتفاعاتی بیش از 1800 متر از سطح آب‌های آزاد را کوهنوردی می‌داند. به این ترتیب که به قصد کوهنوردی به تپه‌های اطراف محل زندگی‌ یا شهرتان می‌روید، لزوما کوهنوردی نکرده‌اید. با این حال مشخص است که برای کوهنوردی باید تجهیزات لازم، از جمله کفش، کوله‌پشتی و کیسه خواب را که از وسایل انفرادی ضروری هر کوهنورد است، در اختیار داشته باشید و در موارد جدی‌تر همچون صعود، یک همراه یا بلد نیز واجب می‌نماید.پیشینه کوه‌نشینی و کوهنوردینخستین کوه‌نشین تاریخ!دور از آبادی نیست تصور کنیم که بسیاری از انسان‌ها در طول تاریخ در کوهستان‌ها زندگی می‌کرده‌اند. سند اثبات این تصور، اوتسی است. اوتسی مرد یخی، مومیایی‌ای است که در سال 1991 در کوه‌های آلپ، در مرز میان اتریش و ایتالیا، یافت شد و تصور می‌شود قدیمی‌ترین کوه‌نشین تاریخ باشد. سن این مومیایی را 5300 سال (3300 سال پیش از میلاد) تخمین زده‌اند. از همین رو، دستاویز‌های بسیاری می‌توان یافت که نشان می‌دهد آدمی در طول تاریخ برای مقاصد گوناگونی غیر از زیست و زندگی، مانند کشورگشایی، زیارت‌های مذهبی و جهانگردی و... کوهنوردی کرده است.کوهنوردی و آلپینیسمبا این همه، کوهنوردیِ حرفه‌ای یا ورزشی از اواخر قرن هجدهم آغاز شد و به بیان دیگر با آلپینیسم شروع شد. توضیح این نکته لازم می‌نماید که عموما کوهنوردی با آلپینیسم یکی پنداشته می‌شود، در حالی که تفاوت‌هایی میان ‌آنها دیده می‌شود. در سال 1760 میلادی، سالی که آلپینیسم در واقع اختراع شد، طبیعت‌شناسِ ژنوی، هوراس بِنِدیکت دوسوسور، جایزۀ بزرگی را تهیه دید برای هر آن کس که بتواند به قلۀ مون‌بلان، در رشته کوه‌های آلپ صعود کند. احتمالا صعود به این قله از ابتدای تاریخ اراده، مهارت و توانایی‌های انسان را به چالش می‌کشیده است که کسی را مجبور به تعیین جایزه برای فتحش کرده است.صعود به مون‌بلان در فرانسهتابلوی عوارض جاده ای در نزدیکی مون بلان26 سال پس از تعیین آن جایزه، نخستین صعود به قلۀ مون‌بلان انجام شد و به عنوان نخستین صعود ثبت شده در تاریخ شناخته می‌شود. ژاک بالمَت، کسی که حرفۀ محلی‌اش یافتن کریستال بود و اراده‌ای آهنین داشت و به صورت غریزی با کوهستان آشنا بود، به همراه دکتر پاکارد، دکتری در محلۀ شامونی (chamonix) که در دامنۀ قله واقع است، تشکیل تیم دادند و راهی مون‌بلان شدند و طی کمتر از 24 آن را فتح کردند. نکتۀ جالب اینکه محلیان آنجا در شامونی، صعود کوهنوردان را با تلسکوپ رصد می‌کرده‌اند.روز ملی کوهنورد در ایرانایران - رشته کوه های البرزبا تمام توضیح و تفصیل‌هایی که آمد، 29 مهر هر سال، در ایران، روز ملی کوهنورد نام‌گذاری شده است و علاقه‌مندان و عموم مردم به کوهنوردی و برخورداری از مزایای بسیارش تشویق می‌شوند.‌ این روز در استان‌های گوناگون، به سبب گرامی‌داشت برخی از کوهنوردانِ نامی، متفاوت است. با این حال، روز ملی کوهنوردی در تقویم، 29 مهر درج شده است. در ایران به سبب وفور مناطق کوهستانی، هر شهر و استان مسیر‌های به‌خصوصی برای کوهنوردی دارد. خاصه در دامنه‌های کوه‌های بزرگ و قله‌های معروف. در استان تهران نیز، به سبب همجواری با رشته‌کوه‌های البرز، مسیر‌های بسیاری را می‌توان برای روز ملی کوهنوردی انتخاب کرد. یا در دیگر روزهای سال برنامه پیمایش آن‌ها را چید و روح و روان و جسم را جلا داد.زبان‌زدترین مسیرها برای کوهنوردی در تهران و اطرافمشهورترین مسیر‌ها برای کوه‌نوردی در تهران و اطراف آن عبارت است از: مسیر کوهنوردی دربند تا شیرپلا، مسیر کوهنوردی دارآباد، مسیر کوهنوردی حصارک، مسیر کوهنوردی گلابدره، مسیر کوهنوردی فرحزاد، توچال، کلکچال، پلنگچال و درکه. برای آگاهی از چگونگی مسیر‌ها و راه‌های دسترسی به آن می‌توانید اطلاعات بیشتر را از این لینک به دست آورید.سه قانون طلایی کوهنوردیبا همه این توصیف‌هایی که درباره تعریف‌ناپذیر بودن کوهنوردی شد، قوانینی نیز وجود دارد. سه قانون طلایی در کوهنوردی وجود دارد که طبق آن همۀ صعودها یا کوهنوردی‌ها سخت‌تر، دورتر و بلندتر از آن است که به نظر می‌رسد.قانون اول در رابطه با آموزش و مهارت‌هایی است که هر کوهنورد باید به آنها مسلط شود. هرچه این آمادگی و مهارت و آموزش کمتر باشد، پیمودن کوه سخت‌تر به نظر خواهد آمد یا اصطلاحا سخت‌تر از انتظارتان خواهد بود. قانون دوم به شرایط آب و هوایی و پیش‌بینی‌ناپذیر بودن آن برمی‌گردد که سبب می‌شود مسیر خارج از محاسبات اولیه، دورتر به نظر برسد. به همین سبب قانون دوم را دورتر از انتظار می‌نامند. قانون سوم بلندتر از انتظار است. یعنی برای رسیدن به قله نباید عجله کرد. مسیر کوهنورد از کمپ‌های بسیاری عبور می‌کند که باید یک به یک در آنها استراحت کنید. این امر سبب می‌شود تا کمپ به کمپ پیش بروید و در نهایت رسیدن به قله لازمۀ گذشت زمان و صبوری بیشتری باشد و ممکن است به نظر برسد که بیش از آنچه از پیش بوده، طول می‌کشد.آموزش، مهارت و تجهیزاتگاهی برای کوهنوردی باید حجم عظیمی از تجربه، مهارت و آمادگی جسمانی و روانی در شما جمع آمده باشد. از جمله اصول ابتدایی که می‌تواند در تعاریف گوناگون تغییر کند، می‌توان به کار با طناب، صعود از سنگ و یخ، دانش هواشناسی، آگاهی از پوشاک کوهستانی، مهارتِ عبور از یخچال و... اشاره کرد. البته بدیهی است که این موارد برای کوهنوردان حرفه‌ای مطرح است و افراد آماتور اگرچه باید مجهز و آماده باشند، اما تسلط به تمام این موارد نیز لازم نخواهد بود.آشنایی با چند قانون و اصطلاحقانون ساعت 14این قانون به تمام کوهنوردان جهان اعلام می‌کند که قبل از ساعت 14 یا 2 بعد از ظهر، به پایین برگردند. این تمهید برای پرهیز از مواجه شدن با شب است. نیازمند توضیح بیشتر نیز که علت پرهیز از مواجهه با شب چیست. به همین علت است که بهترین زمان صعود به قله را ابتدای صبح می‌دانند. در چنین حالتی، زمان زیادی برای آخرین یورش به قصد فتح قله در اختیار دارید. این قانون علی‌الخصوص زمانی که کولۀ سنگین داشته باشید، اهمیت خود را بیشتر نشان می‌دهد.بهترین زمان برای کوهنوردیبه‌طور کلی بهترین فصل‌ها برای کوهنوردی فصل بهار، تابستان و اوایل پاییز است که آب و هوا مناسب‌تر و پایدارتر است و اطمینان بیشتری وجود دارد که خبری از برف سنگین، باد شدید و بوران و کولاک نیست. اتفاقی که در فصل زمستان هر آن احتمال وقوع‌اش وجود دارد؛ خاصه در ارتفاعات و کوهستان.شبمانیشبمانی اصطلاحی است که برای اقامت شبانه در مسیر کوهنوردی استفاده می‌شود. شبمانی ممکن است به صورت‌های متفاوتی انجام بگیرد. چادر زدن، استفاده از عوارض طبیعی مانند سنگ‌های بزرگ و تپه و... و ساختن غار‌های برفی در کوهستان‌های برفی یا استفاده از سازه‌هایی که از پیش به همین منظور ساخته می‌شوند و به آنها جان‌پناه (Shelter) می‌شود. در ایران و در مسیر‌های کوهنوردی جان‌پناه‌های سنگی یا فلزی، با نظارت فدراسیون کوهنوردی ایران ساخته شده است که پیش از اقامت باید رزرو شود.حقیقا کوهنوردی هیجان‌انگیز است. این صفت شاید در ابتدا به آن نچسبد، اما تسخیر کردن و کشمکش با یکی از باشکوه‌ترین عوارض طبیعی، ناگزیر از هیجانی‌ بودن است. در انتها نقل قولی از یکی از مشهورترین کوهنوردان تاریخ وجود دارد که عظمت اراده انسان را بیش از پیش نمایان می‌کند. می‌گویند ادموند هیلاری (نخستین کسی که در سال 1953 به قلۀ اورست صعود کرد)، دربارۀ علت کارش گفته بوده است: «هیچ! کوهی بود و ما از آن بالا رفتیم.» گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Tue, 25 Oct 2022 12:04:38 +0330 https://virgool.io/gymland/%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84-%D8%B4%D8%A8%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-tveojnkm95cf تردمیل را می‌توان نزدیک‌ترین شبیه‌ساز به ورزش دو دانست که البته استفاده از آن محدود به انسان نمی‌شود و جالب است بدانید امروزه‌ انواع مختلفی از این دستگاه برای درمان یا حتی تمرین حیواناتی مانند اسب‌های مسابقه استفاده می‌شود. این مدل از تجهیزات ورزشی دسته‌بندی متنوعی دارد و به گروه‌های خانگی و باشگاهی و موتوردار و بدون موتور تقسیم می‌شود. به علاوه یک ریز دسته دیگر نیز در این تجهیزات دیده می‌شود که به آن‌ها تردمیل آبی می‌گوییم.همچنین انواع مختلف دیگری از این وسیله شامل تردمیل ضد جاذبه، تردمیل صخره نوردی و تردمیل بیمارستانی نیز وجود دارد که از هریک بسته به موقعیت و نیاز فرد استفاده می‌شود. در گروه تردمیل‌های خانگی می‌توان طبقه‌بندی را نیز ایجاد کرد که شامل تردمیل‌های چندکاره و تک کاره می‌شود. بر روی تردمیل‌های چندکاره وسائل اضافی مانند ویبراتور، تخته دراز و نشست، دمبل و حتی چرخ مسگری دیده می‌شود که امکان انجام حرکات متنوع را برای فرد فراهم می‌کند.چه تردمیلی را برای استفاده پیشنهاد می‌کنید؟یکی از نکاتی که برای خرید تردمیل مطرح می‌شود اندازه خانه شماست. به نظر می‌رسد ورزشکاران حرفه‌ای برای راه‌اندازی باشگاه شخصی بیشتر تمایل دارند از نمونه‌های باشگاهی استفاده کنند. در صورتی که در یک آپارتمان کوچک زندگی می‌کنید می‌توانید از نمونه‌های خانگی تاشو بهره ببرید. البته قبول دارم که این روز‌ها با افزایش قیمت دلار و نرخ تورم شاید تهیه این ابزار ورزشی برای همه ما مقدور نباشد. در این حالت می‌توانید به باشگاه‌های ورزشی سر بزنید و از تردمیل‌های موجود در آنجا استفاده کنید. لازم است برای جلوگیری از فرسوده شدن عضلات و تناسب اندام راه مناسبی را انتخاب کنید. با توجه به مشغله‌های زندگی شهری لازم است زمانی را برای خود بگذارید و به تمرین بپردازید. در غیر این صورت باید دوران کهن‌سالی خود را با دست و پنجه نرم کردن با بیماری‌های مختلف سپری کنید. شاید از خودتان بپرسید که آیا استفاده از این وسیله برای شما مناسب است یا نه؟بیاید از یکی از بزرگترین کشور‌های دنیا یعنی آمریکا شروع کنیم و ببینیم میزان استفاده از تردمیل در این کشور چه‌قدر است. طبق تحقیقات انجام شده از سال 2006 تا 2017 تنها حدود 16 درصد جمعیت این کشور از تردمیل استفاده کرده‌اند. کمی ناامید کننده است. نه؟ همه ما آمریکایی ها را با هیکل‌های ورزیده‌ هنرمندانشان و فیلم‌های اکشن و ماجراجویانه می‌شناسیم. حداقل تصور خود من این بود که افراد بیشتری از این وسیله برای تمرین و ورزش استفاده کنند. شاید جالب باشد که بدانید حدود 36 درصد از جمعیت این کشور به چاقی مبتلا هستند و این می‌شود چیزی حدود 118 میلیون نفر.خب تصور شما از کشور خودمان چیست؟ تحقیقات نشان می‌دهد حدود 25 درصد از جمعیت کشورمان دچار عارضه چاقی هستند. این یعنی یک چهارم کل جمعیت و همین موضوع نیاز به توجه بیشتر به ورزش و رفتن به سمت رژیم غذایی سالم را بیشتر می‌کند.با توجه به نسبتی که میان جمعیت چاق آمریکا و قشر استفاده کننده از تردمیل وجود داشت می‌توان گفت این مقدار در کشور ما به چیزی حدود کمتر از 10 میلیون نفر می‌رسد، اما بیایید ببینیم چرا تردمیل اینقدر برای سلامتی مفید است؟ باید گفت اکثر مردم از فواید تمرین با تجهیزات ورزشی با خبرند، اما تعداد کمی از آنها برای سلامتی خود ورزش می‌کنند و وقت می‌گذارند. گرچه ما آمار‌هایی از ایران و آمریکا منتشر کردیم اما به نظر می‌رسد در تمامی کشور‌های دنیا وضعیت به همین منوال است. در واقع اضافه وزن و افزایش تعداد افراد چاق در سال‌های اخیر نشان می‌دهد که توجه به سلامت جسمانی، رژیم غذایی و نیز ورزش تا حد زیادی کاهش پیدا کرده است. حدودا 25 سال پیش بود که سازمان بهداشت جهانی چاقی را به عنوان یک اپیدمی و معضل جدی معرفی کرد. البته آمار و ارقام نشان می‌دهد این مساله کم کم در کشور ما به یک بحران جدی تبدیل شده است.طبق آماری که در سال 2016 توسط سازمان جهانی بهداشت منتشر شد حدود 2 میلیارد نفر از جمعیت جهان به اضافه وزن و حدود 650 میلیون نفر مبتلا به چاقی هستند. به این ترتیب می‌توان فهمید که حدود 39 درصد جمعیت جهان به اضافه وزن مبتلا هستند و حدود 16 درصد نیز از چاقی و اضافه وزن رنج می‌برند. با گسترش روز افزون اطلاعات در مورد چاقی و عوارض آن بهتر است به فکر راه چاره باشیم. اگر چاق نیستید می‌توانید به سلامتی بیشتر و تناسب اندام فکر کنید و اگر اضافه وزن دارید به قول ما ایرانی ها جلوی ضرر را از هر جایی بگیرید منفعت است. پس باید یا تردمیل خانگی بخریم و باشگاه شخصی خودمان را راه اندازی کنیم یا این که به باشگاه برویم و از تمرین بر روی تردمیل‌های باشگاهی لذت ببریم.متاسفانه چاقی سالانه حدود 8 درصد از علت‌های مرگ و میر جهان را به خود اختصاص می‌دهد. این رقم به صورت سالانه به حدود 4.7 میلیون نفر می‌رسد. برای خرید تردمیل ذهن خود را درگیر نکنید و نیاز‌های خود را بشناسید. اگر تنها این وسیله را برای پیاده‌روی و دویدن می‌خواهید لازم نیست به سراغ نمونه‌های گران که سرعت‌های بالا یا شیب زیاد بروید. تردمیل‌های معمولی هم پاسخ‌گوی نیاز شما خواهند بود. اگر کنجکاوید که در مورد تردمیل و قطعات آن بیشتر بدانید، بهتر است بگوییم تردمیل 7 بخش مهم دارد: 1- کنسول، 2-گیره ایمنی، 3- موتور، 4-موتور شیب، 5-تسمه، 6-غلتک، 7-شاسی و تخته که در کنار هم این وسیله پرطرفدار را شکل داده‌اند. شما می‌توانید با حضور در فروشگاه جیم‌ لند و مقایسه مدل‌های مختلف، نمونه مناسب با نیاز خود را پیدا کرده و آن را خریداری نمایید.گشت و گذاری میان انواع تردمیل‌هابرای این که با انواع تردمیل‌ها آشنا شوید لازم است دسته‌بندی‌های مختلف هر یک را بشناسید. تردمیل‌ها به صورت کلی به دو گروه موتوردار و بدون موتور تقسیم بندی می‌شوند. موتوردار‌ها خود به سه دسته تقسیم می‌شوند: خانگی، باشگاهی و درمانی همچنین تردمیل‌های بدون موتور نیز دارای دو زیر شاخه مکانیکی و آبی هستند. این نمونه‌ها هر کدام کارایی خاص خود را دارد و بر حسب مزیتی که ارائه می‌دهد برای افراد خاص مناسب است. شاید ذکر این نکته برایتان جالب باشد که تردمیل‌های curve یا منحنی طرفداران زیادی دارند و بسیاری از دوندگان حرفه‌ای به این نمونه‌ها علاقه نشان می‌دهند. این مدل‌ها فاقد امکاناتی مانند تنظیم شیب و سرعت هستند و اندازه سرعت در آنها بر اساس توان عضلات ورزشکار تعیین می‌شود. شما می‌توانید سرعت دویدن و پیاده‌روی خود را با قدرت پاهای خود تنظیم کنید. نمونه‌های قدیمی این مدل‌ها نمایشگر نداشت اما اخیرا نمونه‌های جدید از نمایشگر‌هایی بهره می‌برد که فرد می‌تواند فعالیت خود را نیز درصد کند.نخستین تفاوت میان تردمیل‌های باشگاهی و خانگی، قدرت موتور آنهاست. تردمیل‌های باشگاهی از موتورAC بهره می‌برند و نوع جریان در آنها متناوب است. این نمونه‌ها در مقایسه با مدل‌های خانگی که موتور DC دارند و جریان برقشان مستقیم است، نیروی بیشتری دارند. شاید اصلی ترین دلیل برای این که ظرفیت یا تحمل وزن تردمیل‌های باشگاهی بیشتر از تردمیل‌های خانگی‌ست همین قدرت موتور باشد. به صورت حدودی بیشترین تحمل وزنی که برای تردمیل‌های خانگی در نظر گرفته می‌شود 150 کیلوگرم است، اما تحمل وزن در تردمیل‌های باشگاهی از حدود 140 کیلوگرم شروع می‌شود و برخی از آنها نیز تحمل وزن آزاد دارند. بهتر است برای خرید تردمیل همیشه وزن سنگین‌ترین فردی که قرار است بر روی آن تمرین کند را در نظر بگیرید و تحمل وزن تردمیل را 10 یا حتی 20 کیلوگرم بیشتر از وزن او انتخاب کنید. در واقع این اختلاف برای بالانس کردن فشاری است که ورزشکار در زمان دویدن به تسمه وارد می‌کند. زیرا در لحظه فرود آمدن پا بر روی دستگاه هنگام دویدن، وزن فرد بیشتر از حد معمول به تردمیل وارد می‌شود. در واقع این اختلاف وزن احتیاطی سبب می‌شود موتور متحمل فشار اضافی نشود و آسیب نبیند. اگر به فکر پیدا کردن بهترین مدل‌های تردمیل هستید، باید بگوییم مدل‌ها معمولا با گذشت زمان بالا و پایین می‌شود و با توجه به نیاز ورزشکاران و اقتضای زمان تغییر می‌کند.تردمیل‌های باشگاهیامروز بسیاری از برند‌های معروف در بخش تردمیل باشگاهی فعالیت می‌کنند. از جمله مهم‌ترین این برند‌ها می‌توان به پروآی‌فیت، پروتئوس، فرش‌وی، آیرون‌مستر، کلاس‌فیت و ماسل اسپریت اشاره کرد.پروآی‌فیتپروآی‌فیت یکی از برندهای شناخته شده در بازار ایران است. وجود مدل‌های شاخص که خصیصه‌هایی مانند خالاقانه بودن طراحی و قیمت مناسب از ویژگی‌های آنهاست سبب شده تا این برند در ذهن خریداران ماندگار شود. در میان انواع مدل‌های این برند می‌توان مدل 620 را به عنوان نمونه‌ای کارا و مقرون به صرفه معرفی کرد. مدل‌های Winner وRunner را می‌توان به عنوان آخرین تولیدات این کمپانی معرفی کرد که در دو گروه باشگاهی و خانگی نظر ورزشکاران به خود جلب می‌کند و با داشتن ویژگی‌هایی مانند تحمل وزن زیاد، قدرت موتور بالا، سرعت ایدئال و شیب مناسب دلایل خوبی برای خرید به ورزشکار ارائه می‌دهند.پروتئوسبرند پروتئوس یک کمپانی تایوانی‌ست که جز اولین تولیدکنندگان تجهیزات ورزشی در جهان به شمار می‌آید. فعالیت این شرکت از سال 1984 و حدود 37 سال پیش شروع شده و تا به امروز ادامه یافته است. ارتقای سطح کیفی محصولات به سبب دسترسی زیاد به بازار چین سبب شده تا این کمپانی در روند تولید تجهیزات هوازی پیش‌گام و برتر باشد. کلیه تولیدات پروتئوس بر پایه تکیه بر تکونوژی‌های روز دنیا به بازار عرضه می‌شود و این رویه با کیفیت مثال زدنی تولیدات این شرکت، خاطره یک خرید شگفت انگیز را در ذهن خریداران زنده نگه می‌دارد.فرش ویفرش وی یکی از فراوان‌ترین و در دسترس‌ترین برند‌ها در میان برند‌های مختلف به شمار می‌آید. تولیدات این برند شامل تردمیل، دوچرخه ثابت و الپتیکال در اکثر فروشگاه‌های لوازم ورزشی به چشم می‌خورد. بیشترین فراوانی در میان تولیدات این برند به دسته دوچرخه ثابت بر می‌گردد و که بیشترین میزان خرید و فروش را نیز به خود اختصاص داده است. کارآمدی، مقرون به صرفه بودن و تنوع محصول از جمله ویژیگی‌های مهم این برند به شمار می‌آید. گرچه اکثر تولیدات این برند چینی میان رده هستند اما برخی از نمونه‌های آن مانند تردمیل مدل FW8000 به خوبی با تردمیل‌های بالارده رقابت می‌کند.آیرون مستراین برند نیز‌ چینی است و کمپانی آن در نزدیکی شهر شانگهای قرار دارد. داخل پرانتز بگوییم که شانگهای یک شهر قهرمان پرور به حساب می‌آید و تا‌کنون 16 قهرمان المپیک را به این کشور تقدیم نموده است. آیرون مستر با حدود 20 سال فعالیت به یکی از سرآمدترین تولید‌کنندگان تجهیزات ورزشی تبدیل شده و کارخانه‌ای به وسعت 300 هزار کیلومتر دارد. کلیه فرآیند‌های تولید اعم از برش، پرس، خمش، جوش، رنگ، و مونتاژ در داخل همین کارخانه انجام تولیدات آن به بیش از 60 کشور جهان صادر می‌شود.کلاس فیتنساین برند را می‌توان جزو برند‌های قدیمی بازار معرفی کرد که انواع مختلفی از دستگاه‌های بدنسازی و هوازی را تولید و در اختیار خریداران قرار می‌دهد. تنوع محصولات تولید شده در این کمپانی به حدی بالاست که قشر عظیمی از مصرف کنندگان به خود جلب کرده است. اگر در مورد نام این برند کمی جستجو کنید، به این موضوع پی خواهید برد که این کمپانی ابتدا با نام کلاسیک فیتنس فعالیت می‌کرد و پس از مدتی با نام کلاس فیت فعالیت خود را ادامه داد. گرچه امروزه نام دوم در میان فروشندگان و خریداران شناخته‌ شده‌تر شده اما روی دستگاه‌های این برند همچنان نام کلاسیک فیتنس درج می‌شود. تنوع و گستردگی محصولات کلاسیک فیتنس قابل تقدیر است. محصولات متنوعی همچون الپتیکال باشگاهی، دوچرخه ثابت باشگاهی، اسپینینگ باشگاهی، دوچرخه ثابت خانگی، اسپینینگ خانگی، تردمیل خانگی، تردمیل باشگاهی و تردمیل فیزیوتراپی توسط این برند تولید می‌‌شود. گرچه این کمپانی در برخی تولیدات خود شناخته شده‌تر است، اما اکثر مدل‌های میان رده آن در بازار وجود دارد. در واقع علت ماندگار شدن این برند را می‌توان بیش از هر چیز دیگری تنوع، کیفیت در مدل‌ها و فعالیت در حوزه‌هایی بیش از ورزش نام برد.در ادامه به تعدادی از محصولات این برند اشاره می‌کنیمدوچرخه ثابت نشسته باشگاهی کلاس فیت مدل S3100 را می‌توان به عنوان یکی از مدل‌های همه‌چیز تمام معرفی کرد. در واقع این وسیله همواره در جدول بهترین پیشنهادات قرار می‌گیرد. نمایشگر، کیفیت صندلی و دسته‌ها و عمکرد الکترومغناطیسی آن در بهترین مقیاس ممکن طراحی شده و یکی از مدل‌های بالارده این وسیله به شمار می‌آید.الپتیکال باشگاهی کلاس فیت مدل S2100 نیز همین گونه است. ویژگی‌هایی مانند طراحی چشم نواز، تحمل وزن بالا، پدال‌های با کیفیت، نمایشگر مدرن، عملکرد الکترومگنتی و قیمت آن همگی بیانگر مشتری پسند بودن دستگاه است. این وسیله را می‌توان به عنوان یکی از بهترین پیشنهادات برای تجهیز باشگاه‌های ورزشی معرفی کرد.وضعیت در دوچرخه اسپینینگ کلاس فیت نیز به همین منوال است. دوچرخه اسپینینگ B80 این کمپانی یکی از بهترین‌ها و در عین‌حال مقرون به صرفه ترین نمونه‌‌های این برند به شمار می‌آید.بلاخره به تردمیل رسیدیم. تردمیل‌های این شرکت هر کدام سری در سر‌ها دارند و بدون شک برای معرفی به خریدار بسیار مناسب هستند. اما یکی از مهم‌ترین تولیدات این شرکت تردمیل فیزیوتراپی است. این تردمیل برای استفاده در مراکز درمانی و برای افراد آسیب دیده طراحی شده است. از این تردمیل‌ها برای بهبود دامنه حرکت و افزایش انعطاف پذیری عضلات آسیب دیده استفاده می‌کنند.تردمیل‌های خانگیبرای مطالعه رایج ترین پرسش های کاربران، پیش از خرید تردمیل، مقاله ای تهیه کرده ایم که می توانید آن را در وبلاگ داخلی جیم لند بخوانید.برای پیدا کردن تردمیل‌های خانگی باید جستجوی ویژه‌ای داشته باشید. علت این موضوع بیشتر بودن تنوع تردمیل‌های خانگی است. این امر کاملا طبیعی است که وقتی تعداد تردمیل‌ها زیاد شود تعداد مدل‌های سرآمد نیز بیشتر خواهد شد. در فروشگاه جیم‌لند حدود 70 مدل تردمیل خانگی از برند‌های مختلف وجود دارد که برای پیداکردن مدل مناسب با نیاز خود لازم است وقت گذاشته و هر یک را به دقت بررسی کنید. شاید برای معرفی بهترین تردمیل‌های خانگی برند شوا مدل SH-T3900 گزینه مناسبی باشد. قدرت موتور این تردمیل 2 تا 3 اسب بخار است و تحمل وزنی معادل 125 کیلوگرم دارد. شیب برقی تا 12 درجه، سرعت 16 کیلومتر بر ساعت و جود ضربه‌گیر‌هایAnti shock این تردمیل را به یک ابزار محبوب تبدیل کرده است.یکی از نکات بسیار مهم در زمان خرید این گونه وسائل توجه به ویژگی‌هایی‌ست که بعد از خرید به کار خریدار می‌آید. یکی از این ویژگی‌ها تاشو بودن تردمیل است. این مزیت به شما کمک می‌کند تا زمانی که از دستگاه استفاده نمی‌شود آن را جمع کرده و در محل مناسبی قرار دهید. البته این قابلیت برای باشگاه ها کارآمد نیست. یکی دیگر از تفاوت‌های تردمیل‌های خانگی و باشگاهی چند کاره بودن تردمیل‌های خانگی است. وجود وسائلی مانند ویبراتور، پایه دراز و نشست و دمبل در نمونه ‌های خانگی یک مزیت محسوب می‌شود و به تنوع حرکات ورزشی می‌افزاید.انواع مدل‌های دیگردستگاه‌های تردمیل به همین دو مدل ختم نمی‌شود. امروزه تردمیل‌های مختلف با کاربری متفاوت برای مصارف گوناگون ساخته شده است. برای مثال تردمیل‌های مخصوص فیزیوتراپی، تردمیل ضد جاذبه، تردمیل آبی، تردمیل صخره نوردی و تردمیل حیوانات از انواع این ابزار ورزشی محسوب می‌شوند. استفاده از این نمونه‌ها برای بهبود وضعیت حرکت در بیماران کاربرد دارد. این وسیله مانند بسیاری از ابزارهای ورزشی نیاز به نگه‌داری و تمیز‌کاری مدام دارد. مهم ترین راه برای خوب نگه داری تردمیل‌ها روغن کاری است. روغن‌کاری در تردمیل‌ها به روش‌های دستی، نیمه خودکار و خودکار انجام می‌شود. حساس ترین نوع روغن‌کاری نوع دستی آن است. زیرا مقدار روغن تزریق شده زیر تسمه و محل آن از اهمیت بالایی برخوردار است. در روغن کاری نیمه اتوماتیک کار صاحب دستگاه آسانتر است. در این حالت شما تنها مخزن روغن را پس از 30 ساعت کار کردن دستگاه پر می‌کنید تا با روشن شدن دستگاه عمل روغن‌کاری انجام شود. در روغنکاری خودکار نیز که تکلیف کاملا روشن است و دستگاه خود پس از 30 ساعت کار، عمل روغن‌کاری را انجام می‌دهد. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Sat, 15 Oct 2022 10:58:34 +0330 https://virgool.io/gymland/comprehensive-home-treadmill-r4wieygk3cwf این مطلب، خلاصۀ یک مطلب کامل‌تر در خصوص تردمیل خانگی است. در صورتی که تمایل دارید نسخۀ کاملتر به همراه نمودار و نقشه و همچنین لینک‌های خروجی مفید از استاتیستا تا سازمان‌های جهانی را مطالعه کنید به صفحه مربوطه بروید.ذیل محصولات، ما کامل‌ترین مطلب را تالیف و ترجمه کردیم که قطعا مبنای علمی داشته و همراه با فکت است. در ادامه شما نسخۀ خلاصه همان مطلب را می‌خوانید.امروزه استفاده از تجهیزات هوازی مانند تردمیل روز به روز در حال افزایش است، چرا که مردم بیش از پیش به نقش موثر داشتن تحرک و برنامه ورزشی معین در سلامتی پی برده‌اند. چاقی و اضافه وزن به یک معضل بزرگ تبدیل شده و متاسفانه یکی از علل مرگ و میر در جهان به شمار می‌رود. این مورد به تنهایی سبب شده که دید عموم نسبت به استفاده از تردمیل عوض شود. در گذشته بیشتر از این وسیله به عنوان یک دستگاه ورزشی خاص یاد می‌شد که تنها قشر مرفه جامعه توانایی خرید و استفاده از آن را داشتند، اما امروزه به سبب تولید نمونه‌هایی با قیمت‌های مقرون به صرفه اقشار مختلف می‌توانند از آن استفاده کنند. تردمیل‌های خانگی معمولا در اکثر ویژگی‌ها با یک‌دیگر مشابهند. برای مثال تحمل وزن کمتری نسبت به نمونه‌های باشگاهی دارند، قدرت آنها کمتر است و از وزن کمتری نیز برخوردارند.تردمیل‌های خانگی را به صورت چند منظوره نیز طراحی می‌کنند. به این ترتیب دامنه حرکاتی که فرد می‌تواند به کمک آنها انجام دهد نیز بیشتر می‌شود. اکثر این وسیله‌ها تاشو هستند و در زمان خاموش بودن به راحتی می‌توان آنها را جمع کرد. در واقع در میان نمونه‌های مختلف تردمیل، مدل خانگی از تنوع بیشتری برخوردار است.معرفی تردمیل خانگی یک بار برای همیشههمانطور که در بالا اشاره شد این دسته را می‌توان به عنوان بزرگترین گروه در میان انواع تردمیل‌ها معرفی کرد. با یک بررسی کوچک میان تردمیل‌های خانگی و باشگاهی موجود روی سایت جیم لند نیز به همین نتیجه خواهید رسید. این وضعیت نه تنها برای سایت ما بلکه برای تمامی فروشگاه‌های مجازی همین گونه است. شاید بتوان یکی از دلایل این موضوع را روی آوردن مردم به تمرین و ورزش در منزل معرفی کرد. در گذشته مردم تا این حد بر اهمیت ورزش آگاه نبودند یا به آن توجه نمی‌کردند. ظرف 5 سال گذشته تحقیقات و مقالات زیادی در مورد نقش مهم ورزش برای سلامتی منتشر شد و فیلم‌ها و برنامه‌های آموزشی مختلفی در اختیار مردم قرار گرفت. همچنین متخصصان و افراد ورزشکار با ترویج رشته‌های ورزشی به عنوان روشی مهم برای جلوگیری از بیماری‌های مختلف، سبب افزایش آگاهی عمومی جامعه شدند. در مورد استفاده از تردمیل و نقش آن بر سلامتی، همواره نظرات مختلفی مطرح می‌شود. در ادامه جدولی وجود دارد که نظرات موافق و مخالف استفاده از این دستگاه را مطرح کرده است.نظر موافق:برخی افراد دویدن در بیرون منزل را دوست ندارند. به همین دلیل استفاده از تردمیل را ترجیح می‌دهند. البته تحقیقات نشان می‌دهد دویدن بر روی این وسیله با شیب 1 درجه به همان سختی دویدن در بیرون منزل است.بهتر بودن استفاده از تردمیل برای زانو‌ها:تسمه تردمیل‌ها حالت نرم دارد که اصلا با سطوح سخت و سیمانی خیابان‌ها قابل مقایسه نیست. به علاوه این وسائل عمدتا به ضربه‌گیر مجهزند و تا حد زیادی فشار را از روی عضلات پا کم می‌کنند. این همان دلیلی‌ست که این وسیله را برای افراد سالمند و حتی آسیب دیده نیز مناسب می‌کند.بازسازی شرایط مسابقه:این ویژگی برای افرادی که به صورت حرفه‌ای ورزش را دنبال می‌کنند، از اهمیت زیادی برخوردار است. در این حالت فرد می‌تواند بار‌ها در یک شرایط خاص عملکرد بدنی خود را بسنجد و به مرور به ارتقای آن بپردازد. استفاده از این وسیله محدودیت‌هایی مانند شرایط جوی نامساعد را بی اثر می‌کند و باعث می‌شود فرد در هر حالتی به راحتی تمرین کند و لذت ببرد.نظرات مخالف:از دست دادن میزان چابکیدر تردمیل‌ها شرایط دویدن بر روی سطوح ناهموار فراهم نمی‌شود و تنها می‌توانید شیب دستگاه را کم و زیاد کنید. مثلا هنگام تمرین بر روی تردمیل نمی‌توانید شرایط پیاده‌روی بر روی یک زمین سنگلاخی را شبیه سازی کنید. در واقع ناهمواری‌های طبیعت و پیاده‌روی برروی آنها عضلات پای شما را درگیر کرده و آنها را تقویت می‌کند. دویدن بر روی تردمیل به بهبود عضلات شما کمک خواهد کرد اما با پیاده‌روی و دویدن در موقعیت‌های طبیعی فاصله زیادی دارد.کار نکشیدن درست از عضله‌ها:زمانی که بر روی تردمیل ورزش می‌‌کنید، عضلات جلویی ران یا همان چهار سر فعال شده و عضلات همسترینگ در مقایسه با پیاده‌روی در فضای باز درگیر نخواهد شد. در هنگام پیاده‌روی در بیرون از منزل، شما برای راه رفتن عضلات همستریگ خود را پرتاب می‌کنید و به این ترتیب از آنها کار می‌کشید. برای این که تمامی عضلات شما به خوبی فعال شده و به یک اندازه کار کنند بهتر است از تمرین‌های ترکیبی با تاثیر بر روی تمامی عضلات بهره ببرید.کسل کننده بودن:برخی افراد دویدن در منزل را خسته کننده می‌دانند. برای این افراد شاید روش‌هایی مانند گوش دادن به موسیقی و تماشای تلویزیون نیز جواب ندهد. در واقع فرد زمانی که در بیرون از منزل می‌‌دود می‌تواند با تماشای مناظر مختلف نیز سرگرم شود وکم‌تر به گذشت زمان فکر کند. به این صورت از تمرین نیز لذت بیشتری خواهد برد.آنچه در قسمت بالایی مقاله خواندید نظرات بخش کوچکی از کاربران این وسیله را نشان می‌دهد. مخالف یا موافق بودن نظر افراد به دید آنها نسبت به این دستگاه بستگی دارد. چه از تردمیل استفاده کنید و چه در فضای آزاد تمرین کنید، بدن شما برای عملکرد بهتر به انجام تمرینات هوازی نیاز خواهد داشت. تحقیقات نشان می‌دهد در سال 2021 ارزش تردمیل‌های فروخته شده در کشور آمریکا به حدود 1 میلیارد و 744 میلیون دلار رسیده است. در حالی که این رقم در سال 2019 تنها کمی از یک میلیارد بیشتر بوده است. البته باید گفت شیوع ویروس کرونا در این بازه زمانی نیز تاثیر زیادی بر تمایل افراد به انجام ورزش در منزل گذاشته است. از آنجایی که در زمان اوج این ویروس مردم به رعایت فاصله و حضور کمتر در اجتماع تشویق می‌شدند و همچنین یکی از راه‌های مقابله با این ویروس تقویت سیستم تنفسی و انجام ورزش‌های هوازی بود، استفاده از تجهیزات و لوازم ورزشی هوازی روز به روز افزایش پیدا کرد.طبق گزارشی که ارزش بازار تردمیل در دنیا را با افزایش نسبی آگاهی عمومی از سلامت بدن مرتبط می‌داند، ارزش بازار تردمیل در سال 2020 حدودا به 3 هزارو 284 میلیون دلار می‌رسد و برآورد‌ها نشان می‌دهد این عدد در سال 2030 به حدود 5 هزار و 932 میلیون دلار خواهد رسید. باید به این نکته توجه کرد که آگاهی عمومی و تندرستی به صورت کلی در حال افزایش است و تلاش‌های زیادی شده تا انجام ورزش و تمرین برای افراد عادی سازی شود.آمار‌های رسمی سازمان بهداشت جهانی چه می‌گوید؟طبق آمار‌هایی که در سال 2020 توسط سازمان جهانی بهداشت منتشر شد حدود 28 درصد از مردم جهان تحرک یا فعالیت جسمی کافی ندارند. 23 درصد از جمعیت مردان و 32 درصد از جمعیت زنان شامل این رقم می‌شوند. هر گونه فعالیت به واسطه ماهیچه‌های اسکلتی چه با شدت متوسط و چه شدید، فعالیت بدنی به شمار می‌آید. این فعالیت‌ها می‌تواند حتی در زمان برگشتن یا رفتن به محل کار و یا هنگام انجام کار روزانه باشد. به صورت کلی فعالیتی با مدت 150 دقیقه با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت بالا به عنوان استاندارد فعال بودن برای فرد به حساب می‌آید. هر گونه فعالیت غیر موتوری مانند راه رفتن، رکاب زدن و . . . که برای جابه‌جا شدن انجام می‌گیرد به عنوان ورزش‌های امن شناخته می‌شوند. طبق آمار‌هایی که مرکز آمار ایران منتشر کرده است، ایرانیان در سال 96 حدود 27 دقیقه و در سال 99 حدود 29 دقیقه در طول روز ورزش می‌کنند. این اعداد نشان می‌دهد وضعیت ما در مقایسه با آمار‌های جهانی خیلی هم بد نیست. کافی‌ست روزانه حدود نیم ساعت از وقت خود را به ورزش اختصاص بدهید تا علاوه بر سرحال بودن، از بیماری‌های دوران کهن‌سالی در امان باشید.مقایسه تردمیل‌های خانگی و باشگاهیبرای خرید یک تردمیل خانگی مناسب ابتدا نیاز است مدل‌های مختلف آن را بشناسید تا نمونه مناسب خود را تهیه کنید. در ادامه به تعدادی از ویژگی‌های مهم این وسیله اشاره می‌کنیم:برقباید گفت این دستگاه از طریق برق مستقیم، DC یا همان برق باتری تغذیه می‌شود. موتور این مدل‌ها در مقایسه با نمونه‌های باشگاهی قدرت کمتری دارد. به همین علت است که تردمیل‌های خانگی نسبت تردمیل‌های باشگاهی تحمل وزن کمتری نیز دارند. البته در این میان موارد استثنا نیز به چشم می‌خورد. برای مثال تردمیل مدل AC3000 مرزهای تردمیل خانگی را جابه‌جا کرده است. با این حال می‌توان به صورت رندم این چنین عنوان کرد که تردمیل‌های خانگی به دلیل سیستم برق رسانی نسبت به نمونه‌های باشگاهی ضعیف‌تر هستند.چند کاره بودن دستگاهچند منظوره بودن یا همان چند کاره بودن در مورد بسیاری از تردمیل‌های خانگی مطرح می‌شود. در واقع در تردمیل چندکاره تجهیزاتی وجود دارد که به کمک آن می‌توان به حرکات ورزشی تنوع بخشید. این تجهیزات شامل ویبراتور، پایه دراز و نشست، دمبل و یا چرخ مسگری می‌شود. این قابلیت‌ها در نمونه‌های باشگاهی وجود ندارد و مختص نمونه‌های خانگی است. در حال حاضر برخی نمونه‌های خانگی مانند تایگر اسپرت، پرو آی فیت، فورد و دبلیو ان کیو جزو بهترین مدل‌های تردمیل خانگی به شمار می‌آیند.تاشو بودنیکی از مزیت‌های بزرگ تردمیل‌های خانگی تاشو بودن آنهاست. برخی کم و برخی بیشتر ولی به هر حال تاشو بودن از ویژگی‌های مهم این مدل‌ها به شمار می‌رود. به این ترتیب فضای خانه نیز بیهوده اشغال نمی‌شود. برای باز و بسته کردن این دستگاه از جک‌های هیدرولیکی کمک گرفته می‌شود. این مزیت به علت مطرح نبودن محدودیت فضا در نمونه‌های باشگاهی وجود ندارد، اما تعداد محدودی از تردمیل‌های باشگاهی نیز وجود دارند که از مزیت تاشو بودن بهره می‌برند. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Tue, 11 Oct 2022 15:25:58 +0330 https://virgool.io/gymland/%D8%AA%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D9%88-%D8%AF%D8%AE%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%82%D8%B1%D9%85%D8%B2%D9%BE%D9%88%D8%B4-%D8%A2%D8%B2%D8%A7%D8%AF%DB%8C-twxjl7q5pkj3 تیم ملی والیبال کشورمان با باختی که در آخرین دیدار خود در مرحله گروهی رقابت‌های جانی مردان مقابل هلند متحمل شد، به جایگاه دوم گروه F بسنده کرد و باید در مرحله حذفی به مصاف تیم قدرتمند برزیل برود. تیم ملی ایران هم‌اکنون در کاتوویتسه لهستان اردو زده و برای دیدار مرحله یک هشتم نهایی مقابل برزیل آماده می‌شود.تیم ملی کشورمان ساعت 23 و 30 دقیقه روز سه شنبه پانزدهم شهریور ماه به مصاف برزیل می‌رود و البته برنده این مسابقه در مرحله یک چهارم نهایی با برنده بازی آرژانتین و صربستان مسابقه خواهد داد. در این میان واکنش فدراسیون جهانی والیبال به این تقابل جالب بود.FIVB در صفحه خود با انتشار مطلبی به این دیدار اشاره کرد. در این مطلب به این نکته اشاره شده که آخرین بازی مرحله حذفی این دوره از مسابقات، دیدار برزیل و ایران خواهد بود. برزیل به عنوان نماینده آمریکای جنوبی در بازی اول مرحله مقدماتی 2 ست را به کوبا واگذار کرد و پس از آن موفق شد روند خوب خود را پیش بگیرد. برزیل توانست در مرحله مقدماتی کوبا، ژاپن و قطر را پشت سر بگذارد و با 8 امتیاز صدرنشین گروه خود شود.با نگاهی به آمار و ارقام متوجه خواهیم شد که تیم برزیل در 15 بازی از 18 بازی خود مقابل ایران به پیروزی رسیده است. آخرین دیدار این دو تیم نیز در بازی‌های لیگ ملت‌های والیبال برگزار شد که ایران نتیجه را واگذار کرد.امیرحسین اسفندیار دریافت کننده تیم ملی والیبال درباره تقابل ایران با برزیل گفت: تمام بازیکنان و اعضای کادر فنی انگیزه بالایی برای بازی مقابل برزیل دارند.اسفندیار در این‌ باره گفت تمرین نسبتا خوبی برگزار کردیم. حدود 2 ساعت تمرین توپی و بدنسازی داشتیم که در مجموع خوب بود. تمرینات براساس نقاط ضعف و قدرت تیم ملی ایران و برزیل برگذار شد. کادر فنی با بازیکنان صحبت کردند و همه امیدواریم شرایط بهتر شود. بدون شک تمام توان خود را به کار خواهیم گرفت تا بهترین نتیجه که همان پیروزی برای والیبال ایران است را کسب کنیم. دریافت کننده تیم ملی گفت: قطعا تمامی بازیکنان انگیزه بالایی دارند. چون بازی مهمی پیش روی ماست ونتیجه‌اش سرنوشت ساز است. اگر بتوانیم برنده بازی شویم و به مرحله بعد صعود کنیم در واقع نتیجه خوبی کسب کرده‌ایم.او در خصوص واکنش اعضای کادر فنی و بازیکنان تیم ملی برزیل پس از مشخص شدن برنامه بازی‌های مرحله حذفی گفت: من خودم با هیچکدام از بازیکنان و اعضای کادر فنی برزیل صحبت نکردم اما یکی از بازیکنان این کار را کرده بود و می‌گفت تیم برزیل از این که قرار است با ایران بازی کند خیلی راضی نیست. این بازیکن ارزنده تیم ملی افزود رقابت‌های جهانی قهرمانی مردان مهم‌ترین تورنمنت بعد از المپیک به شمار می‌رود و تیم‌ها تلاش می‌کنند تا بهترین نتیجه را کسب کنند. اصلا نمی‌توان شرایط را پیش بینی کرد و همه چیز داخل زمین مشخص می‌شود. ما نیز با 100 درصد توان وارد میدان خواهیم شد تا بهترین عملکرد را داشته باشیم.با پایان مرحله گروهی این رقابت‌ها نام کاپیتان و پاسور تیم ملی ایران در بین بازیکنان برتر به چشم می‌خورد. فدراسیون والیبال با پایان مرحله گروهی اسامی بازیکنان برتر هر پست را اعلام کرد که نام میلاد عبادی پور و طاهر وادی در این میان خود نمایی می‌کند. اسامی بازیکنان برتر مرحله گروهی به این شرح است:امتیازآورترین بازیکنان:1- نمیر عبدالعزیز2- خسوس هررا3- برونو لیما4- میلاد عبادی پوربهترین مهاجمان:1- نمیر عبدالعزیز2- خسوس هررا3- برونو لیمابهترین سرویس زن:1- اوله پلوتنیتسکی2- نمیر عبدالعزیز3- الکساندر آتاناسیویچبهترین مدافعان:1- تایشی اونودرا2- روبرتلاندی سیمون3- مانوئل تلسبهترین پاسور:1- لوسیانو دیچکو2- لوکاس کامپا3- طاهر وادیبهترین توپ‌گیرها:1- اوله پلوتنیتسکی2- اریک شوجی3- ولادیسلاو ایوانوفبهترین دریافت کننده‌ها1- سانتیاگو دانانی2- میلاد عبادی پور3- روبرت آندرینگااز طرفی در مسابقات لیگ برتر فوتبال نیز در بازی پرسپولیس و صنعت نفت که با پیروزی قرمز پوشان همراه شد. بار دیگر در‌های ورزشگاه آزادی به روی بانوان باز شد و ضلع جنوبی ورزشگاه به آنها اختصاص داده شد. تیم پرسپولیس با برد در این مسابقه موقتا به جایگاه اول جدل رفت تا اولین صدر نشینی لیگ با حضور بانوان در ورزشگاه را جشن بگیرد.یورگن لوکادیا در دقیقه 27 توانست دروازه تیم صنعت نفت را باز کند و با رفتن به سمت جایگاه بانوان این گل را به آنها تقدیم کرد. گل دوم پرسپولیس نیز در دقیقه 81 با اشتباه میثم تهیدست و به صورت گل به خودی به ثمر رسید. نکته قابل توجه در مورد این دیدار باز شدن در‌های ورزشگاه به روی بانوانی بود که موفق به تهیه بلیط نشده بودند. تعداد بلیط اختصاص داده شده به بانوان در این دیدار 500 عدد بود و افرادی که موفق به تهیه بلیط شده بودند، در جایگاه خود مسنقر شدند.با این حال بانوان زیادی نیز پشت درهای ورزشگاه مانده بودند و به جایگاه کم اختصاص داده شده با خانم‌ها اعتراض کردند. این اعتراضات باعث شد تا درهای ورزشگاه به روی بانوانی که بلیط نداشتند نیز باز شود و آنها بتوانند از داخل ورزشگاه تیم محبوب خود را تشویق کنند. با توجه به استقبال بانوان برای حضور در ورزشگاه و تمایل آنها به تماشای مسابقات از نزدیک به نظر می‌رسد مسئولین باید فضای بیشتری را به عنوان قسمت بانوان آماده سازی کنند. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Sun, 04 Sep 2022 09:15:06 +0430 https://virgool.io/gymland/%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D8%AA%DB%8C%D9%85-%D9%85%D9%84%DB%8C-%D9%88%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%B5%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-u22dgrw7udzk تیم ملی والیبال کشورمان در دومین دیدار خود در مسابقات قهرمانی جهان به مصاف مصر رفت و توانست در یک بازی سخت سه بر یک به پیروزی برسد. تیم والیبال ایران در بازی نخست نیز توانست با نتیجه 3 بر 2 مقابل تیم ملی آرژانتین به پیروزی برسد و خود را به عنوان یک رقیب سرسخت یه حریفان معرفی کند.هر چند تیم ایران توانست در بازی برابر مصر پیروز شود ، اما این مسابقه ثابت کرد که نباید حریفان را دست کم گرفت و تا پایان مسابقه به رقابت ادامه داد. تیم مصر نیز گرچه نتیجه را واگذار کرد اما همانطور که پیش‌بینی شده بود اصلا تیم دست و پا بسته‌ای نبود.بهروز عطایی سرمربی تیم والیبال پس از بازی مقابل مصر گفت: امیدوارم از این بازی درس بگیریم.بهروز عطایی پس از پیروزی سختی که مقابل مصر در رقابت‌های قهرمانی مردان جهان به دست آمد گفت: بازی سختی بود و معمولا بازی کردن در برابر تیم‌هایی که چیزی برای از دست دادن ندارند، سخت می‌شود. در شروع ست‌های اول و دوم خیلی خوب بودیم. با وجود مسلط بودن بر بازی، در ست‌ سوم مصری‌ها توانستند با سرویس‌های ریسکی و بازی انتحاری دریافت‌های زمین ایران را به چالش بکشند. این وضعیت کار ما را در حمله سخت کرد. در ست سوم کمی هم بی‌دقت‌تر از ست‌های اول و دوم بودیم. طبیعی است که اگر در این سطح مرتکب اشتباهی بشویم و دقت لازم را نداشته باشیم، بازی را از دست می‌دهیم. مسابقه در دست سوم برای ایران سخت شد و در ست چهارم با وجود اینکه مسلط بر بازی شدیم باز هم در مقطعی کیفیت لازم در حمله وجود نداشت و امتیازات بهم نزدیک شد.بهروز عطایی با بیان اینکه در نهایت اشتباه مصر موجب شد تا برنده بازی باشیم گفت: در مجموع می‌توان از این بازی درس گرفت که اگر به هر تیمی دقت و توجه نکنیم، کارمان سخت می‌شود. تیم ملی ایران در بازی امروز آن تیمی نبود که مقابل آرژانتین بازی کرد. در مسابقه قبلی با تعقل و تفکر بازی کردیم ولی در مسابقه امروز در دو ست پایانی شرایط به گونه دیگری بود. امیدوارم از این موضوع درس گرفته باشیم و بازیکنان متوجه شده باشند که در تمام لحظات مسابقه باید با برنامه و با تفکر بازی کنند و از سیستم و مدار بازی خارج نشوند.بهروز عطایی درباره این سوال که با توجه به حتمی شدن صعود ایران از گروه آیا امکان دارد از سایر بازیکنانش در مقابل هلند استفاده کند یا خیر گفت: تمام هدف تیم ایران این است که به عنوان تیم اول از گروه به مرحله بعد صعود کنیم تا در بین 16 تیم از جایگاه بهتری برخوردار باشیم. سعی می‌کنیم با تمام قوا بازی کنیم و بدون شک بازی‌های سختی در پیش داریم. امیدوارم بازی مقابل هلند نیز بازی خوبی شود و بهترین نتیجه برای تیم ما رقم بخورد.تیم ملی والیبال کشورمان با برد برابر مصر صعود خود را به مرحله بعدی مسابقات قهرمانی مردان جهان قطعی کرد و در بازی آخر تنها برای جدال بر سر جانشینی به مصاف هلند می‌رود. این دیدار به جهت مشخص شدن تیم اول گروه از اهمیت بالایی برای هر دو تیم برخوردار است.سر تراشیده امیرحسین توخته به یاد کودکان مبتلا به سرطاننکته‌ای که از اولین مسابقه برای همه جای سوال داشت موهای از ته تراشیده شده امیرحسین توخته بود که وی تاکید کرد برای حمایت از کودکان مبتلا به سرطان این کار را کرده است.این بازیکن پس از برد سه بر یک مقابل تیم مصر گفت: بازی سختی داشتیم. در قهرمانی جهان تیم ضعیف نداریم و تیم‌ها با حداکثر توان به میدان می‌آیند.در این رقابت‌ها هر بازی مانند یک فینال است. نتیجه‌ همه دیدار‌ها برای تیم‌ها اهمیت دارد و هیچ دیداری را نباید ساده گرفت. نتیجه مسابقات مرحله مقدماتی برای تعیین حریف در مرحله بعدی از اهیمت زیادی برخوردار است. هرچه در این دوره عملکرد بهتری داشته باشیم در مرحله یک هشتم با تیمی که عملکرد ضعیف‌تری داشته، روبه‌رو خواهیم شد. البته باید یادآوری کنیم که در این مرحله از مسابقات تیم ضعیف وجود ندارد. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Wed, 31 Aug 2022 09:42:35 +0430 https://virgool.io/gymland/%D8%AE%D8%B7-%D9%88-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%B4%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D8%B7%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%82%D9%87-%D8%A7%D9%88%D9%84-osecu951kmvq روز سوم مسابقات والیبال قهرمانی مردان جهان در حالی آغاز شد که تیم ملی کشورمان باید به مصاف تیم قدرتمند آرژانتین می‌رفت. این دو تیم هفته گذشته نیز در جام واگنر به میزبانی لهستان شرکت کرده بودند که تیم ایران موفق شد 3 بر 2 بر حریف قدرتمند خویش پیروز شود.مسابقات قهرمانی جهان در بخش مردان هر 4 سال یکبار برگزار می‌شود و بعد از المپیک مهم‌ترین و پرطرفدارترین تورنمنتی است فدراسیون جهانی والیبال وظیفه برگزاری و نظارت بر آن را بر عهده دارد. نکته قابل توجه درباره رقابت‌های این دوره سلب میزبانی از روسیه است.این کشور قرار بود امسال میزبانی مسابقات قهرمانی جهان را بر عهده داشته باشد که به دلیل حمله به اکراین و تحریم‌های سیاسی، امتیاز میزبانی رقابت‌های جام جهانی از آنها گرفته شد و به صورت مشترک در اختیار دو کشور اسلونی و لهستان قرار گرفت.این مسابقات از جمعه 4 شهریور آغاز شد و تیم ملی کشورمان روز شنبه 5 شهریور در اولین دیدار خود به مصاف آرژانتین رفت. این بازی جذاب و تماشایی نیز 3 بر 2 به نفع ملی پوشان کشورمان به پایان رسید تا آرژانتین بار دیگر از توانمندی و قدرت بازیکنان ایرانی انگشت به دهن بماند.اگرچه در این رقابت‌ها باید هر مسابقه را یک فینال در نظر گرفت، اما دیدار با آرژانتین مهم‌ترین جدال پسران عطایی در مرحله گروهی به شمار می‌آمد.این موضوع کاملا قابل حدس بود که مصاف با آرژانتین سخت‌ترین بازی سرو قامتان کشورمان باشد. آرژانتین تیم سوم المپیک به شمار می‌آمد و بازی با ایران برای آنها نیز حکم جنگ بر سر کسب مقام اول در گروه را داشت.در شروع بازی عملکرد آرژانتین بهتر بود و در دست اول موفق شد به پیروزی برسد. شاید بتوان ست دوم را به عنوان نقطه پرش مسابقه برای ایران دانست. تعویض‌های مناسب بهروز عطایی در این دست مثل یک معجزه عمل کرد.تصور تحلیلگران والیبال این بود که اگر قرار به تعویض امیرحسین اسفندیار باشد، از محمد جواد معنوی نژاد به عنوان گزینه دیگر استفاده می‌شود، اما با تصمیم بهروز عطایی شریفی وارد زمین شد. مرتضی شریفی تا پایان مسابقه با آبشار‌های سنگین و سرویس‌های مهار نشدنی خود توانست تیم آرژانتین را آزار داده و شرایط را به نفع تیم کشورمان تغییر بدهد.برد در بازی اول از نظر روحیه‌ای که به تیم تزریق می‌کند از اهمیت بالایی برخوردار است و مربی کارکشته تیم والیبال کشورمان نیز به خوبی به این موضوع واقف است. با پایان یافتن قرعه کشی مسابقات قهرمانی مردان جهان، همه از دیدار ایران و آرژانتین به عنوان نبرد بر سر صدرنشینی این گروه یاد می‌کردند و حالا نیز با برد تیم ملی کشورمان این باور به وجور آمده که ایران به عنوان تیم صدرنشین شانس زیادی برای صعود از این گروه خواهد داشت.البته ذکر این نکته ضروری است که هلند نیز یک حریف قدرتمند برای ایران محسوب می‌شود. تیم هلند در اولین مسابقه خود در رقابت‌های قهرمانی مردان جهان به مصاف مصر بدون ستاره رفت و توانست به راحتی و با نتیجه سه بر صفر به پیروزی برسد.نمیر عبدالعزیز در بازی این تیم مقابل مصر به تنهایی 21 امتیاز کسب کرد که این موضوع نشان دهنده قدرت این مهاجم است. باید دید بهروز عطایی در بازی مقابل هلند برای مهار این بازیکن چه ‌برنامه‌ای پیاده خواهد کرد.هلند یک رقیب جدی برای تیم ملی کشورمان محسوب می‌شوند این حریف اروپایی توانست در 3 دست پیاپی در لیگ ملت‌ها تیم ملی کشورمان را شکست دهد و حالا نیز به یک رقیب جدی برای ما تبدیل شده است.مصر، دیگر هم گروه ایران نیز اصلا حریف دست و پا بسته‌ای نیست و تجربه ثابت کرده نباید این تیم را دست کم گرفت.گزارش از: شایسته همایون‌فرتصاویر: ایسنا گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Sun, 28 Aug 2022 17:31:47 +0430 https://virgool.io/gymland/%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%DA%A9%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%88-%DA%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%DA%AF%D8%B0%D8%B1%D8%AF-%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE%DA%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7-%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A8%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2-byrhjedkdrw9 پیدایش ورزش تکواندوشایسته همایون‌فر - نگاهی گذرا به نقاشی‌های مقبره‌های قدیمی در کره شمالی نشان می‌دهد که قدمت این ورزش به حدود 20 قرن گذشته می‌رسد. به نظر می‌آید تکواندو نسبت به کاراته و کونگ فو قدمت بیشتری داشته باشد. شکل امروزی تکواندو از رشته‌ ورزشی سوباک اقتباس شده که در دوران حکومت سلسله گوجوریو رواج زیادی داشته است.رقابت‌های انتخابی درون اردویی تیم ملی تکواندو نوجوانان در گروه دختران - عکس: پرنیان مددیتشکیل رسمی فدراسیون جهانی تکوانو در سال 1973 با حضور 18 کشور انجام شد تا به این ترتیب فعالیت‌های مربوط به این رشته ورزشی نظام‌مند جلو برود. اولین دوره مسابقات جهانی تکواندو نیز دو ماه بعد در شهر سئول برگزار شد و پس از آن نیز هر دو سال یک بار به صورت منظم برگزار می‌شود. در حال حاضر نیز مرکزیت فدراسیون جهانی تکواندو در کوکی ون سئول واقع است.تکواندو در ایراناین ورزش در سال 1347 به ایران وارد شد و در سال 1349 نیز با 75 نفر شرکت کننده اولین کلاس آموزشی آن نیز برگزار شد. لازم است بدانید تکواندو اول زیر نظر فدراسیون ورزش‌های رزمی فعالیت می‌کرد ولی در سال 1352 به صورت یک فدراسیون مستقل درآمد.اولین حضور تکواندو ایران در مسابقات جهانی در سال 1975 بود که حسین بدیع زاده توانست در همان سال نیز اولین مدال برنز این رشته را کسب کند. در آن سال کره جنوبی میزبان رقابت‌ها بود. در سال 1357 اولین مسابقات رسمی کشور در سالن افراسیابی برگزار شد. مسابقات قهرمانی آسیا اقیانوسیه هم از سال 1974 آغاز شد و تیم ملی کشورمان موفق شد مقام سوم این رقابت‌ها به دست بیاورد. سال 2000 اولین قهرمانی تکواندوکاران ایرانی در سطح مسابقات جهانی رقم خورد و ایران با پشت سر گذاشتن کره شمالی به مقام نخست دست پیدا کرد.هادی ساعی و مجید افلاکی نخسین کسانی بودند که موفق به کسب مدال طلای این رشته برای کشورمان شدند و جزو افتخار آفرینان این رشته نیز به حساب می‌آیند.کلمه تکواندو از سه بخش تشکیل شده :ت: ضربه زدن، دفاع کردن و شکستن توسط پاکوان: ضربه زدن، دفاع کردن و شکستن توسط دستدو: راه و روشهمچنین کمربند‌های تکواندو با رنگ‌های زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی از دان 1 تا 11 درجه‌بندی شده است.پر افتخارترین ورزشکاران جهان در رشته تکواندودر ادامه قصد داریم نام چند تن از بهترین‌های این رشته را به شما معرفی کنیم.استیون لوپزلوپز سابقه 6 قهرمانی را در مسابقات جهانی دارد و یکی از برجسته ترین تکواندو کاران جهان به شمار می‌رود. این ورزشکار در سال 2000 و 2004 مدال طلای المپیک را به خانه برد و مدال برنز سال 2008 را نیز در کارنامه دارد. لوپز تکواندو را از 5 سالگی با کمک پدر و برادرش آموخت و در گاراژ منزل به تمرین می‌پرداخت. مارک و دایانا نیز خواهر و برادر کوچکتر استیون لوپز، در سال 2008 نمایندگان آمریکا در المپیک پکن بودند تا پس از سال 1904 برای اولین 3 فرزند از یک خانواده در یک دوره المپیک حضور داشته باشند.هوانگ کیونگ سوناین تکواندوکار زن اهل کره جنوبی پس از لوپز و ساعی تنها ورزشکار‌یست که موفق شده در سه دوره المپیک مدال بگیرد. او پس از مدال برنز المپیک آتن توانست دو مدال طلای المپیک پکن و لندن را به دست آورد.سروت تازگلاین تکواندوکار ترکیه‌ای الاصل متولد نورنبرگ آلمان است و در المپیک 2008 به مدال برنز دست پیدا کرد. این ورزشکار در گرندپری 2015 منچستر مدال برنز گرفت و تا سال 2021 توانست 5 عنوان قهرمانی در مسابقات اروپایی مختلف را به دست آورد. در سال 2013 نیز یک ورزشگاه سرپوشیده به نام این تکواندوکار نام‌گذاری شد.جوئل گونزالسجوئل گونزالس یک تکواندوکار اهل اسپانیاست. او در سال 2012 مدال طلا و در سال 2016 مدال برنز المپیک را به دست آورد. دو قهرمانی جهان و دو قهرمانی اروپا در کارنامه این ورزشکار ثبت شده است. او نخستین طلای المپیک در رشته تکواندو را برای اسپانیا کسب کرده است.از تیم ملی تکواندو بانوان چه خبر ؟تیر امسال بود که پرونده بیست و پنجمین دوره رقابت‌های آسیایی زنان با قهرمانی تیم کشورمان بسته شد. این رقابت‌ها به مدت 4 روز با شرکت 299 تکواندوکار در شهر چانچئون کره جنوبی برگزار شد و در پایان تیم کشورمان با کسب 3 مدال طلا، 2 نقره و یک برنز و کسب 500 امتیاز بالاتر از سایر تیم‌های شرکت کننده ایستاد و به مقام قهرمانی دست یافت.در این رقابت‌ها چین با دو مدال طلا، دو نقره و یک برنز نایب قهرمان شد و کره نیز با دو طلا یک نقره و دو برنز به مقام سوم رسید.در بخش مردان نیز ازبکستان با 4 مدال طلا و کسب 501 امتیاز به مقام اول رسید و پس از آن تیم‌های کره جنوبی و اردن در جایگاه دوم و سوم قرار گرفتند و تیم ایران با کسب 3 نقره و 1 برنز به جایگاه پنجمی رضایت داد.در مجموع دسته‌بندی زنان و مردان، تیم ملی کشورمان با 3 مدال طلا، 5 نقره و 2 برنز به جایگاه سومی دست یافت. تیم‌های کره جنوبی و ازبکستان نیز در جایگاه اول و دوم ایستادند و تیم‌های چین و اردن نیز به مقام چهارم و پنجم رضایت دادند. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Sun, 21 Aug 2022 10:13:47 +0430 https://virgool.io/gymland/%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%AA-%DB%8C%DA%A9%D9%85-%DA%98%D9%88%D8%A6%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D9%88%DB%8C%D8%AF%D9%86-tupxahqwomzm روزی نشاط‌انگیز برای دویدنِ هم‌زمانِ جهانیانیقینا دویدن نه تنها بسیار مفید، نشاط‌آور و برای تندرستی ضروری‌ است، بلکه کم‌خرج‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌ها نیز هست.روز جهانی دویدن چند سالی است که در بسیاری از کشورهای دنیا به جد پیگیری می‌شود. این روز پیشتر به نام روز ملی دویدن شناخته می‌شده است و با این نام، نخستین بار در کشور آمریکا و در سال ۲۰۰۹ برگزار شد. تحقیقات و پژوهش‌های گسترده در زمینه فواید ورزش کردن، علی‌الخصوص دویدن که ساده‌ترین آنهاست، سبب شده است تا در سال‌های گذشته در مقیاس جهانی بسیار بر ورزش کردن همگانی تاکید شود.در کشور ما هر از گاهی در استان‌ها شاهد برگزاری چنین رویدادهایی هستیم، اما آنچنان نامنظم و پراکنده بوده است که هرگز به چیزی عمومی، سازمان‌یافته و سالانه بدل نشده است. باید امیدوار باشیم تا شاید روزی کشور ما نیز از حیث احترام و پایبندی به مراسم‌های جهانی، مدیریت سالگردها و برگزاری منظم و مصرانۀ مراسم عمومی و مردمی، و اهمیت دادن به سلامتی جامعه و جهت دادن درست به آن، به درجه‌ای مقبول برسد.گشایش یا افتتاح روز جهانی دویدن به اول ژوئن ۲۰۱۶ بازمی‌گردد. جایی که ۲. ۵ میلیون نفر از ۱۷۷ کشور جهان متعهدانه حدود ۹. ۲ میلیون مایل (معادل ۱۴. ۸۰۶ کیلومتر) دویدند. این حرکت از شهر نیویوک آغاز شد. بل دی بلازیو، شهردار نیویوک‌سیتی در آن روز، پیشنهاد نامیدن آن روز به نام روز جهانی دویدن را ارائه داد.در سال ۲۰۱۷ اتحادیه بین‌المللی ورزش‌های دو و میدانی نیز از روز جهانی دویدن حمایت کرد. در همین رابطه اولیویر ژِرس، مدیرعامل اجرایی (CEO) این اتحادیه (IAAF) حمایت همه‌جانبه خود را از روز جهانی دویدن اعلام کرد و از تمامی اعضای فدراسیون‌های زیرمجموعه این نهاد درخواست کرد تا در این جشن بزرگ ورزشی به سازماندهندگان جهانیِ این مراسم بپیوندند.گشایش یا افتتاح روز جهانی دویدن به اول ژوئن ۲۰۱۶ بازمی‌گردد.در سال ۲۰۱۸ دوندگان جاده‌ای نیویورک (NYRR)، یکی از قدیمی‌ترین سازمان‌های غیردولتی اشاعه‌دهنده و مشوق دویدن، از اول ژوئن مسیر دویدن‌شان را آغاز کردند و در ششم ژوئن که شصتمین سالگرد تاسیس سازمان غیرانتفاعی آنها بود (۱۹۵۸)، به دویدن خود خاتمه دادند، تا به این مراسم جهانی پیوسته باشند و بر لزوم برپایی و انجام آن نیز تاکید کرده باشند.در سال ۲۰۱۹ بسیاری از فروشگاه‌های لوازم دو و میدانی و باشگاه‌های مرتبط با این رشته در کشور آمریکا، کانادا و دیگر کشورهای توسعه‌یافته، مراسم‌های ویژۀ خود را در این زمینه برپا کردند و حتی برای برندگان جوایزی نیز تدارک دیدند.در سال ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ این رویداد جهانی به سبب همه‌گیری ویروس کرونا، به صورت مجازی و به میزبانی دوندگان جاده‌ای نیویورک برگزار شد. اما طبیعتا در کشورهای دیگر و بیشتر درگیر، برگزاری آن متوقف شد.به موازات روز جهانی دویدن، بخشی کوچک از همین رویداد به نام The Million Kid Run برگزار می‌شود. هدف از این رویداد موازی این است که میلیون‌ها کودک در سرتاسر دنیا در این روز جهانی بدوند. تمرکز چنین بخشی این است که دویدن را تبدیل به چیزی شوخ‌طبعنانه کند و کودکان را آمادۀ پذیرش این امر کند که دویدن راهی است برای سلامت ماندن و تناسب‌اندام. در سال ۲۰۱۶ تعداد ۶۷۲ هزار و ۳۰ کودک، بخشی از این ماجرا بوده‌اند. برای پاگرفتن این بخش در سرتاسر دنیا، مدارس در حال مشرکت هرچه بیشتر با این حرکت جمعی هستند.تا به امروز و طی همین چند سال که از پاگیری روز جهانی دویدن می‌گذرد، بیش از صد نهاد برای برپایی آن همکاری کرده‌اند.از سازمان‌های مردم‌نهاد (NGO) و نهادهای غیردولتی گرفته تا جنبش‌هایی مانند پلوگینگ (Plogging) در این ماجرا هم‌داستان بوده‌اند. بد نیست بدانید پلوگینگ ترکیبی از دویدن، خم شدن یا چمباتمه زدن و برداشتن زباله در مسیر است. این جریان از سال ۲۰۱۶ در سوئد آغاز شدن و سپس به دیگر کشورها تسری یافت. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Thu, 09 Jun 2022 12:22:27 +0430 https://virgool.io/gymland/%D9%85%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%B1%D9%82%DB%8C%D8%A8-%D8%B3%D9%88%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DB%B2%DB%B0%DB%B2%DB%B2-%D9%82%D8%B7%D8%B1-rrrybfsqptpi ولز توانست با از میان برداشتن اکراین به عنوان تیم چهارم گروه B به جام جهانی راه پیدا کند و یکی از سه حریف تیم ملی کشورمان در بازی‌های جام جهانی ۲۰۲۲ قطر شود.به گزارش سایت ورزش سه تیم ولز توانست با پیروزی یک بر هیچ مقابل اکراین در فینال پات اول انتخابی جام جهانی در قاره اروپا بعد از ۶۴ سال حضور خود را در جام جهانی جشن بگیرد. ولز به عنوان آخرین تیم اروپایی با گرفتن جواز حضور در جام جهانی، رقیب ایران شد. پیش از ولز، انگلیس و آمریکا به عنوان حریف ایران در این گروه قرار گرفته بودند. بیاید با هم به رقبای ایران در این مرحله نگاهی بیاندازیم.انگلیس:رتبه در رنکینگ فیفا: ۵تعداد حضور در جام جهانی: ۱۶ بارافتخارات: یک قهرمانی و ۲ مقام چهارمیتیم انگلیس که به عنوان سرگروه تیم‌های گروه دوم شناخته می‌شود، سال گذشته تا یک قدمی فتح یورو ۲۰۲۱ پیش رفت اما در دیدار پایانی مغلوب لاجوردی پوشان ایتالیا شد. انگلیسی‌ها اعتقاد دارند که فوتبال مدرن را خودشان اختراع کردند. آنها تنها یک بار در سال ۱۹۶۶ توانستند فاتح جام جهانی شوند که اتفاقا در همان سال میزبان این رقابت‌ها نیز بودند. ساوت گیت و شاگردانش حالا یکی از مدعیان بزرگ فتح جام ۲۰۲۲ به شمار می‌آیند.تیم فعلی انگلیس باحضور ستاره‌هایی مانند هری کین، رحیم استرلینگ، جردن پیکفورد، فیل فودن و جک گریلیش یکی از پرستاره‌ترین تیم‌های حاضر در جام جهانی ۲۰۲۲ قطر محسوب می‌شود. اکثر این ستاره‌ها در تیم‌های مطرح حضور دارند و در سطح باشگاهی با فتح جام‌های مختلف افتخارات زیادی کسب کرده‌اند.تیم انگلیس در جام جهانی قبلی نیز در گروه B رقابت‌ها با بلژیک، تونس و پاناما هم‌گروه بود و به عنوان تیم دوم به دور حذفی رقابت‌ها راه پیداکرد. این تیم با شکست دادن کلمبیا و سوئد به جمع ۴ تیم برتر رقابت‌ها راه پیدا کرد اما با پذیرفتن شکست مقابل کرواسی راهی دیدار رده‌بندی شد. سه شیرها در این مرحله از بلژیک شکست خوردند و به مقام چهارم قناعت کردند.آمریکا:رتبه در رنکینگ فیفا: ۱۵حضور در جام جهانی: ۱۱ بارافتخارات: یک بار مقام سومیتعریف آمریکایی‌ها از فوتبال با تمام مردم دنیا فرق دارد و آنها فوتبالی که ما می‌شناسیم را با نام ساکر خطاب می‌کنند. تیم فوتبال آمریکا برای بار یازدهم است که در جام جهانی حضور پیدا کرده است. از افتخارات آمریکا به جز مقام سومی می‌توان به سه بار صعود از گروه و یک بار حضور در یک چهارم نهایی اشاره کرد.آمریکا که به عنوان یکی از سه کاندید مهم برای میزبانی جام جهانی بعدی یعنی ۲۰۲۶ شناخته می‌شود، در دو دوره گذشته این رقابت‌ها حضور نداشت، اما با درخشش بازیکنان شاغل در لیگ‌های اروپایی خود توانست در مرحله انتخابی پس از کانادا و مکزیک در رده سوم قرار بگیرد و به صورت مستقیم به این رقابت‌ها راه پیدا کند.نام سرمربی تیم آمریکا گرگ برهالتر است که این روزها محبوبیت زیادی در میان مردم این کشور به دست آورده است. می‌توان گفت که ادامه همکاری هالتر به عنوان سرمربی آمریکا تا حد زیادی به موفقیت او در این جام بستگی دارد. این مربی به خوبی می‌داند که شاگردان او با حضور در گروه B کار سختی در مقابل تیم‌های انگلیس، ولز و ایران دارند.از جمله بازیکنان آمریکایی شاغل در لیگ‌های اروپا می‌توان به زک استفن، سرجینیو دست، جان بروکس، یونس موسی، تیلور آدامز و کریستین پولشیچ اشاره کرد که همگی آنها ستاره‌هایی هستند که این مربی برای موفقیت در جام جهانی به آنها دل بسته است.نام سرمربی تیم آمریکا گرگ برهالتر است که این روز‌ها محبوبیت زیادی در میان مردم این کشور به دست آورده استولز:رتبه در رنکینگ فیفا: ۱۸حضور در جام جهانی: ۲ بارولز به عنوان آخرین هم گروهی ایران در این رقابت‌ها با پیروزی مقابل اکراین توانست به جام جهانی ۲۰۲۲ قطر راه پیدا کند تا طلسم ۶۴ ساله موفق نشدن این تیم برای حضور در رقابت‌های جام جهانی شکسته شود. تنها حضور قبلی ولز در جام جهانی مربوط به سال ۱۹۵۸ است که در بازی یک چهارم نهایی با گل پله که در آن زمان ۱۷ سال داشت از برزیل شکست خوردند. این تیم برای اولین بار توانست در سال ۲۰۱۶ به جام ملت‌های اروپا راه پیدا کند و با کسب مقام سوم چهره یک تیم خطرناک و مدعی را به نمایش بگذارد.ستاره‌های ولز همه در لیگ‌ جزیره بازی و برای حضوری موفق در قطر تلاش می‌کنند. ولز در رده دوم گروه E رقابت‌های جام جهانی پس از بلژیک قرار گرفته بود و باید برای امتحان کردن شانس خود با برنده دیدار اکراین و اسکاتلند مصاف می‌کرد. این تیم حدود دو ماه پیش با پشت سر گذاشتن اتریش توانسته بود به بازی فینال انتخابی پات یک صعود کند. قرار بود سرنوشت تیم صعود کننده از این گروه زودتر مشخص شود اما با حمله روسیه به اکراین، بازی این تیم با اسکاتلند به تعویق افتاد تا تعیین تکلیف تیم صعود کننده به بعد از قرعه‌کشی بازی‌های جام جهانی موکول شود.اکراین در هفته گذشته اسکاتلند را شکست داد تا برای دیدار نهایی مقابل ولز قرار بگیرد که البته هم تیمی‌های گرت بیل توانستند با پیروی یک بر صفر مقابل این تیم جشن صعود بگیرند. https://footballi.net/video/723883/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%88%D9%84%D8%B2-1-0-%D8%A7%D9%88%DA%A9%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%88%D9%84%D8%B2-%D8%AD%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%DB%8C?jwsource=cl ستاره‌های ولز همه در لیگ جزیره بازی و برای حضوری موفق در قطر تلاش می‌کنند. گرت بیل، آرون رمزی، کانر رابرتس و وین هنسی از چهره‌های شناخته شده تیم فوتبال ولز به شمار می‌آید.یکی از نکات جالب در عکس‌های تیم فوتبال ولز این است که آنها ترتیب همیشگی تیم‌ها را موقع عکس گرفتن رعایت نمی‌کنند. این تیم برای رعایت نکردن نظم معمول تیم‌ها در هنگام عکس گرفتن بارها سوژه خبرنگاران شده و در چند سال اخیر نیز شاهد آرایش متفاوت آنها هنگام عکس گرفتن بوده‌ایم.گرت بیل، آرون رمزی، کانر رابرتس و وین هنسی از چهره‌های شناخته شده تیم فوتبال ولز به شمار می‌آید.در حالت عرف معمولا پنج یا شش بازیکن در ردیف بالا و بقیه در ردیف پایین قرار می‌گیرند، اما بازیکنان ولز معمولا این قاعده را رعایت نمی‌کنند. باید دید که این تیم محبوب و قانون شکن در مقابل تیم‌های گروه خود چه نمایشی به اجرا در می‌آورد. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Thu, 09 Jun 2022 11:54:48 +0430 https://virgool.io/gymland/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%AA-%DB%B1%DB%B3-%D8%AE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C-blv1bw86ptxa برای پاس‌داشت وسیله‌ای ساده، که هر روز حیاتی‌تر می‌شودطبق ادعای سازمان جهانی بهداشت (Who) شالوده‌ای امن برای دوچرخه‌سواری، راهی است برای دستیابی به سلامتی پایدارچرا باید دوچرخه را پاس بداریم؟«انجام هرگونه فعالیت فیزیکی با شدتی میانه و معقول مانند قدم زدن، دوچرخه‌سواری یا هرگونه نرمش، مزایای شگفت‌انگیزی برای سلامتی انسان دارد. برای تمامی سن‌ها، مزایای فعالیت‌های بدنی بیش از آسیب‌هایی است که تصادفا، و بر اثر کار یا حادثه متوجه اشخاص می‌شود. به همین سبب برخی جنب و جوش‌های فیزیکی ساده، بهتر از آن است که هیچ فعالیتی نداشته باشید. با فعالیت روزانه مبتنی بر روش‌های ساده‌ای که اشاره شد، مردم می‌توانند به سادگی به سلامتی کامل دست یابند.طبق ادعای سازمان جهانی بهداشت (Who) شالوده‌ای (راه و روش) امن و همیشگی برای پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری، راهی است برای دستیابی به سلامتی پایدار. برای آنان که در مناطق فقیرتر شهری زندگی می‌کنند و پول کافی برای خرید تجهیزات شخصی و خانگی ندارند، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری، هم راهی برای جابجایی است، و هم روشی برای کاستن خطر ابتلا به امراض قلبی، سکته، سرطان‌های شایع، دیابت و حتی مرگ زودرس! بر اساس همین دانسته‌ها، فعالیت‌های بهینۀ اینچنینی برای جابجایی، نه‌تنها برای سلامتی مفید خواهد بود، بلکه منصفانه (عادلانه) و مقرون به صرفه نیز هست.دوچرخه‌سواری و توسعه پایدارروز جهانی دوچرخه‌سواری توجهات را به منافع و مزایای استفاده از دوچرخه جلب می‌کند؛ راهی ساده، اقتصادی، پاک و از حیث محیطی متناسب با حمل و نقلی پایدار. شکی نیست که دوچرخه در دستیابی به هوای پاک‌تر و ازدحام کمتر اثرگذار است و از این طریق برای اقشار آسیب‌پذیر آموزش دیدن، مراقبت‌های بهداشتی و دیگر خدمات اجتماعی را سهل‌الوصول‌تر می‌کند. یک سامانۀ جابجایی پایدار سبب بهبود وضعیت اقتصادی (معیشت) خواهد شد و از همین رو از نابرابری‌ها خواهد کاست، و در عین حال توان همگانی را برای مقابله با تغییرات آب و هوایی افزایش می‌دهد تا بیشتر ما را به اهداف توسعه پایدار (سند 2030 یونسکو) نزدیک کند.پس‌زمینهآگاهی از یگانگی، ماندگاری و سازگاری دوچرخه که طی دو قرن استفاده، خود را ثابت کرده است، مجمع عمومی سازمان ملل متحد را متقاعد کرده است تا 3 ژوئن (13 خرداد) را به عنوان روز جهانی دوچرخه‌سواری انتخاب کند. همچنین سادگی، مقرون به صرفگی، مطمئن بودن، پاکی و انطباق آن با محیط زیست به‌عنوان وسیله نقلیه‌ای همیشگی، و پرورش دادن محیطی سرشار از سلامت و مراقبت از دیگر علت‌های چنین انتخابی بوده است.تمامی اینها، متولیان حوزه‌های گوناگون را تشویق می‌کند تا استفاده از دوچرخه را برای نهادینه کردن توسعه پایدار و تقویت آموزش به کار گیرند. از همین رهگذر و از طریق گسترش استفاده از دوچرخه آموزش‌های تربیت بدنی برای کودکان و نوجوانان، ارتقای سلامت، پیشگیری از امراض و بیماری‌ها، افزایش آستانۀ تحمل و شکیبایی، درک مشترک، احترام و تسهیل بهره‌مندی‌های اجتماعی و در نهایت فرهنگ صلح نیز مد نظر است.با این اوصاف، مجمع عمومی از هرگونه ابتکاری برای سازماندهی دوچرخه‌سواران در قوارۀ محلی و بین‌المللی استقبال می‌کند. این امر به تقویت سلامت فیزیکی، روانی و نهایتا خوب زیستن و ارتقای فرهنگ دوچرخه‌سواری در جوامع یاری می‌رساند.»تمامی اینها، متولیان حوزه‌های گوناگون را تشویق می‌کند تا استفاده از دوچرخه را برای نهادینه کردن توسعه پایدار و تقویت آموزش به کار گیرندتمام آنچه خواندید، متن یادداشتی بود که سایت سازمان ملل متحد به مناسبت روز جهانی دوچرخه‌سواری منتشر کرده است. احتمالا تازه‌ترین روز اضافه شده به تقویمِ جهانی، روز جهانی دوچرخه‌سواری باشد. این انتخاب در سال 2018 انجام شد و در همین مدت کوتاه به شدت بر گسترش و همه‌گیری آن تاکید شده است. البته چیزی چنین بدیهی و با گسترۀ عظیمی از فواید برای جامعه و اشخاص، باید هم در بوق و کرنا شود تا همگان از برخورداری‌ها و بازدارندگی‌های آن منتفع شوند.شاید زمانی که نجیب‌زادۀ آلمانی، کارل درایس، دندی هورس (Dandy Hourse) یا به آلمانی لاف ماشین (Laufmaschine) یا ماشین دویدن را در سال 1817 اختراع کرد، تصور نمی‌کرد اختراعش حتی دو قرن بعد از او، همچنان برای انسان‌ها محبوب، پرکاربرد و حیاتی قلمداد شود. با اینکه اختراع او مشمول پدال نمی‌شد و باید با پا زدن وسیله را جلو می‌بردند. با این همه، همان وسیلۀ دوچرخ و بدون پدال، طی زمان و با تغییراتی اندک و بنیادی، تکامل یافت و بدل به دوچرخه امروزی شد. چنانکه پس از 200 سال و در مجمع عمومی سازمان ملل متحد، روزی را به نام روز دوچرخه سواری نامیدند. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Wed, 08 Jun 2022 16:16:12 +0430 https://virgool.io/gymland/%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%DB%B2%DB%B1%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%D8%AA%D8%AC%D9%87%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%DB%8C%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%DA%AF%D8%B2%D8%A7%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-t3vudmg6dino پس از دو سال طاقت‌فرسا و دست‌وپنجه نرم کردن با ویروس کووید ۱۹، با مهار تقریبی آن در سرتاسر دنیا و به لطف واکسن‌های پیشگیرانه، دیگر پای رویدادهای حضوری به زندگی روزمره باز شده است. از جمله رویدادهایی که می‌تواند برای عام و خاص جالب توجه باشد، بازدید از نمایشگاه‌ها و اکسپوهای گوناگون است.۲۱امین نمایشگاه بین‌المللی ورزش و تجهیزات ورزشی با حمایت انجمن صنفی باشگاه‌داران استان تهران برگزار می‌شود.یکی از این نمایشگاه‌ها، نمایشگاه بین‌المللی ورزش و تجهیزات ورزشی تهران (Sportex) است که به‌زودی برگزار خواهد شد.بیست‌ویکمین دوره این نمایشگاه، موسوم به Sportex iran ۲۱، در تیر ماه ۱۴۰۱ و به مدت چهار روز برگزار می‌شود.این نمایشگاه از ۱۴ تا ۱۷ تیر ماه ۱۴۰۱، برابر با ۵ تا ۸ جولای ۲۰۲۲، در محل دائمی نمایشگاه‌های تهران برپا خواهد شد. بازدید از این رویداد ویژۀ متخصصین و تولیدکنندگان و واردکنندگان تجهیزات ورزشی است و با حمایت انجمن صنفی باشگاه‌داران استان تهران برگزار خواهد شد.سال گذشته نیز این نمایشگاه با شرکت بیش از ۱۲۸ شرکت فعال در حوزه تجهیزات ورزشی برگزار شده بود. شما می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر یا ثبت نام برای شرکت در آن، صفحه این رویداد سالانه را در سایت namayeshgahha.ir مطالعه کنید.بی‌راه نخواهد بود اگر بدانید کشور آلمان در این زمینه از پیشگامان برگزاری نمایشگاه‌های تجهیزات ورزشی در دنیاست. در این کشور سالانه اکسپوها و جشنواره‌های بسیاری در ارتباط با ورزش و صنعت در شهرهای برلین، دوسلدورف، نورنبرگ و کلن برگزار می‌شود. از جملۀ بزرگ‌ترین رخدادهای این کشور و حتی در دنیا، نمایشگاه ISPO مونیخ است که قدمتی ۵۰ ساله دارد. این رویداد را بایستی بزرگ‌ترین گردهمایی تولیدکنندگان تجهیزات ورزشی در جهان دانست. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Wed, 01 Jun 2022 16:55:42 +0430 https://virgool.io/gymland/%D9%81%DB%8C%D9%86%D8%A7%D9%84-%D9%84%DB%8C%DA%AF-%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%BE%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D9%85-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D9%84%DB%8C-%D8%B5%D9%84%D8%AD-%D8%A8%D9%88%D8%AF-ib9xbamxlai0 کلمۀ Peace در انگلیسی و کلمۀ мир در الفبای سیریلیک، آشکارا بر توپِ مخصوصِ مسابقه، نمایشگر استادیوم و بنرهای تبلیغاتیِ اطرافِ زمین درج شده بود تا حامل پیامی باشد.به گزارش وبسایت یوفا، زمانی که سوت آغاز فینال لیگ قهرمانان اروپا، بین تیم‌های لیورپول و رئال مادرید، در استادیوم استادیوفرانس شهر پاریس به‌صدا درآمد، تمام شوت‌هایی که با توپ مسابقه زده شد، حامل پیام صلحی بود که برای میلیون‌ها مردمی که در حال تماشای یکی از مهم‌ترین مسابقاتِ فوتبالِ جهان بودند، مخابره شد.توپ بازی فینال، که شرکت آدیداس آن را طراحی کرده بود، کلمۀ صلح را به دو زبان انگلیسی و سریلیک، با خود حمل می‌کرد.پس از پایان دیدار، که با چهاردهمین قهرمانی رئال مادرید همراه بود، یوفا و آدیداس این توپ ویژۀ مسابقه را حراج کردند. مبلغ به‌دست آمده از فروش این توپ، صرف هزینه‌های کمیساریای عالی سازمان ملل متحد برای پناهندگان (UNHCR) و یاری رساندن به مردمی خواهد شد که به‌اجبار و به‌خاطر مناقشات سیاسی و تحت تعقیب بودن، ترک خانه و وطن کرده‌اند.توپ مسابقۀ فینال 2022 لیگ قهرمانان اروپا، از میان چندین و چند راه، فقط یکی از راه‌های ارسال پیام صلح بوده است. پیش از به خط شدن بازیکنان و ورود به زمین، نمایشگر بزرگ تعبیه شده در استادیوم نیز، دو جبهۀ تماشاگران و هوادارانِ تیم‌های لیورپول و رئال مادرید را با پیامی امیدوارانه به اتحاد دعوت کرد.شایان ذکر است که در رخدادی نادر، که از یوفا و برنامه‌ریزی‌های دقیقش بعید به‌نظر می‌آمد، این مسابقه با 36 دقیقه تاخیر آغاز شد. علت این تاخیر وارد شدن نزدیک به 15 هزار تماشاگر، بدون بلیط، به داخل استادیوم و همچنین درگیری هوادان دو تیم، بیرون از ورزشگاه، عنوان شده است.اتحاد و همبستگیاز ابتدای مناقشاتِ سیاسیِ تازه پاگرفته در اروپا، فوتبال اروپا به‌سرعت با اوکراین، بازیکنان، طرفداران، باشگاه‌ها، مربیان و همه کسانی که حامی آنها بوده‌اند، اعلام اتحاد و همبستگی کرده است.از همین رو، یوفا مبلغ یک میلیون دلار به کودکان و پناهندگان جوانی اختصاص داده است که در خط مقدم این مناقشات و در همسایگی کشورهای درگیر قرار داشته‌اند.یوفا همچنین با برخی تغییرات کوچک در قوانینِ خود، به بازیکنانی که گرفتار این مناقشات بودند، یاری رساند. این قوانین به باشگاه‌ها اجازه می‌داد با دو بازیکنِ دیگر، که قبلا به تیمی وابسته به انجمن فوتبال اوکراین _یا اتحادیه فوتبال روسیه- پیوسته بودند یا قراردادشان فسخ شده بود، قرارداد امضا کنند. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Wed, 01 Jun 2022 14:09:15 +0430 https://virgool.io/gymland/%D8%A7%D8%B2-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%B1%D9%85%D8%B2-%D9%88-%D8%A2%D8%A8%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D8%AA%D8%AE%D8%AA-%DA%86%D9%87-%D8%AE%D8%A8%D8%B1-enr5gypcv2ef حالا که دو هفته مانده به پایان لیگ بیست و یکم قهرمانی استقلال مسجل شده تیم‌ها به تدریج مذاکرات خود را برای جذب بازیکنان مد نظر خود شروع کرده‌اند تا برای فصل آینده آماده شوند.باید به این نکته توجه داشت که سرنوشت یک خرید هیچگاه از همان اول مشخص نمی‌شود. چرا که ممکن است یک فوق ستاره با انتقال به یک باشگاه دیگر افول را تجربه‌ کند یا بازیکنی که حتی فکش را نمی‌کنید لحظلات به یاد ماندنی و خاطرسازی را برای تیم محبوبتان بسازد. همه ما تجربه چنین اتفاقاتی را در مورد تیم یا بازیکن مورد علاقه خود داشته‌ایم. در واقع همین موضوعات هیجان‌انگیز است که به فوتبال جذابیت می‌دهد و آن را به عنوان پرطرفدار‌ترین ورزش جهان معرفی می‌کند.در بین تیم‌های ایرانی‌ هم دو تیم استقلال و پرسپولیس همواره در فصل نقل و انتقالات زیر ذره‌بین خبرنگاران قرار می‌گیرند و تصمیمات آنها در مورد خرید و واگذاری بازیکنان به دقت رصد می‌شود. در ادامه مقاله با هم به بررسی اقدامات این دو تیم طی هفته‌های اخیر می‌پردازیم تا ببینیم هر یک برای فصل آینده چه تمهیداتی اندیشیده‌اند.در باشگاه سرخ پوشان چه می‌گذرد؟روند قهرمانی‌های پنج‌گانه پرسپولیس با پایان لیگ بیست و یکم قطع شد و این تیم بعد از پنج سال جایگاه نخست را به رقیب سنتی خود واگذار کرد. مصدومیت و محرومیت بازیکنان، نداشتن بازیکن جایگزین در پست‌های مختلف، عدم پرداخت به موقع مبلغ قرار داد و اشتباهات داوری بلای جان گل‌محمدی شد تا تیم او از کورس قهرمانی عقب بماند و در نهایت تا هفته پایانی برای کسب مقام دوم با سپاهان رقابت کند. در فصل اخیر پرسپولیس اصلا چهره یک تیم مدعی را نداشت و حتی هواداران منصف نیز قبول کرده بودند که قهرمانی پایان فصل حق این تیم نبود. به علاوه خرید‌های گل‌محمدی و بازیکنان جایگزین نتوانستند انتظارات هواداران را برطرف کنند و این موضوع موجی از انتقادات را به سمت سرمربی قرمز‌ها روانه کرد.البته کارنامه درخشان یحیی باعث شد تا او فرصت مجدد برای حضور روی نیمکت پرسپولیس را تجربه کند. این تیم با شروع طوفانی در بازار نقل و انتقادات، طرفداران خود را به هیجان آورده و نشان داده که برنامه‌های خاصی برای پست‌های مختلف در فصل جدید دارد.حضور دوباره بیرو در پرسپولیسحدود دوسال از جدایی علی بیرانوند از پرسپولیس می‌گذرد و شنیده‌ها از بازگشت او به دروازه سرخ‌ها خبر می‌دهد. پرسپولیس در فصل اول غیبت علی بیرانوند با حضور حامد لک درون دروازه مشکلی نداشت. این سنگربان با کلین‌شیت‌های خود فراتر از حد انتظار ظاهر شد و از او به عنوان یکی از عوامل صعود پرسپولیس به لیگ قهرمانان آسیا نیز یاد می‌شد. اما در فصل اخیر اوضاع برای لک آنچنان خوب پیش نرفت و انجام اشتباهات فاحش موجب تزلزل جایگاه او و انتقاد شدید هوادارانش شد.اوضاع برای بیرو نیز در آنتوروپ و بعد از آن در بوآویشتا خوب پیش نرفت و او در طول مدت دو فصل حتی به اندازه یک نیم فصل هم بازی نکرد. به نظر می‌رسد هدف اصلی بیرو از بازگشت به ایران درخشش دوباره در چشمان مربی تیم ملی و بازگشت به جایگاه ثابت بین 11 نفر اصلی باشد.مرتضی پورعلی گنجیبه نقل از ورزش 3 شنیده‌ها حکایت از آن دارد که انتقال پور‌علی گنجی به پرسپولیس قطعی شده و سرمربی ارتش سرخ او را برای تقویت خط دفاعی تیم به خدمت گرفته است. وی که به دلیل مصدومیت چند ماهی از میادین دور بود حالا به دنبال پیدا کردن جای ثابت در تیم ملی است و مسلما بهترین مسیر برای تحقق این هدف از راه درخشش او در تیم جدیدش پرسپولیس به دست می‌آید.سروش رفیعی (احتمالی)یکی از مشکلات پرسپولیس در فصلی که گذشت نداشتن بازیکن خلاق بود که همین موضوع نحوه بازی تیم را قابل حدس کرده بود. این مشکل با جدا شدن بشار رسن و احمد نورالهی به اوج خود رسید و چاره‌ای جز کشیدن بازی به جناحین برای پرسپولیس باقی نگذاشت، اما اضافه شدن بازیکنانی مانند سروش رفیعی یا حتی مجید خدا بنده‌لو تا حد زیادی این مشکل را رفع خواهد کرد.سجاد شهباززاده (احتمالی)آمار گل‌زنان پرسپولیس در لیگی که گذشت نشان می‌دهد که این تیم گلزن دائمی در ترکیب خود نداشته است. طبق آمار شهباززاده دو فصل فوق‌العاده را در سپاهان سپری کرده است و یکی از بهترین آقای گل‌های تاریخ باشگاه سپاهان به حساب می‌آید. آمار کلی شهباززاده او را به یک خرید قابل قبول برای پرسپولیس تبدیل کرده است. خرید او و سروش رفیعی می‌تواند نشانه گام‌های بلند یحیی به سمت تغییر قابل پیش بینی بودن بازی‌های قرمزپوشان پایتخت محسوب شود.در باشگاه رقیب چه خبر است؟در باشگاه استقلال اسمی از هیچ دوازه‌بانی دیده نمی‌شود و طبیعتا با وجود سید حسین حسینی و علیرضا رضایی این تیم نیاز به جذب دروازه‌بان نخواهد داشت. اما شنیده‌ها حاکی از این است که مرادمند به صورت قطعی و یزدانی به صورت مشروط در این فصل برای استقلال توپ خواهند زد. مرادمند با دریافت کارت پایان خدمت برای بازی در کنار همسنگران آبی پوشش آماده می‌شود و یزدانی هم با قبولی در آزمون دکتری به جمع استقلالی‌ها اضافه خواهد شد، اما حضور او منوط به گرفتن اجازه از سازمان نظام وظیفه است. در صورتی که این بازیکن موفق به دریافت مجوز نشود امیر مهدی جانملکی به عنوان یکی از گزینه‌های خرید فصل جدید معرفی شده است. این بازیکن به عنوان مدافع در تیم نساجی بازی می‌کند و در فصل گذشته نیز صحبت‌هایی برای حضور او در جمع آبی‌پوشان شنیده می‌شد که به مرحله نهایی شدن نرسید.کاوه رضایی و چراغ سبز برای حضور در استقلالگفته می‌شود کاوه رضایی یکی از مهاجمان مورد نظر فرهاد مجیدی برای جذب در فصل جدید به شمار می‌آید. این بازیکن که در سال گذشته موفقیت‌های چندانی نداشته نمی‌خواهد تیم ملی را از دست بدهد و مسلما برای حضور در جام جهانی 2022 قطر تلاش خواهد کرد.مهدی قائدی کجاست؟گرچه برخی رسانه‌های عربی و فارسی‌ از احتمال بازگشت این بازیکن به استقلال خبر داده‌اند اما به نظر می‌رسد باشوی کوچک قصد دارد فصل بعد را نیز در یکی از کشور‌های حوزه خلیج فارس سپری کند. در حال حاضر الغرافه به شدت به دنبال جذب این بازیکن است و احتمال حضور او در استقلال بسیار کمرنگ به نظر می‌رسد.تکلیف قاسمی‌نژاد هنوز معلوم نیستآرش رضاوند و متین کریم زاده در فصل نقل و انتقالات راهی فولاد و نساجی شدند و اخبار شنیده شده حکایت از تمایل هر دو برای حضور در تیم‌های فعلی‌شان دارد. اما قصه امین قاسمی نژاد کمی متفاوت است. این بازیکن دچار مصدومیت شده و باید برای تعیین تکلیف بازی‌های فصل آینده به استقلال برگردد.محمد نادری: گزینه‌ای جذاب برای مجیدینادری در لیگ بیستم از پرسپولیس به استقلال آمد و پس از آن به تیم التای اسپور ترکیه پیوست. حال اما اخباری منتشر شده که از قصد او برای بازگشت به ایران حکایت دارد. باید دید که نادری به جمع آبی پوشان می‌پیوندد یا این که این موضوع در حد شایعه باقی خواهد ماند.سعید صادقی و حضور در استقلالطی هفته گذشته مدیر برنامه سعید صادقی با استقلالی‌ها وارد مذاکره شده که برخی شنیده‌ها نیز از رضایت‌بخش بودن مذاکرات خبر می‌دهند. ستاره گل‌گهر که قراردادش با این تیم به پایان رسیده مذاکراتی با تیم پرسپولیس نیز انجام داده است.در پایان باید منتظر ماند و دید که کدام بازیکنان به این دو تیم پرطرفدار اضافه می‌شوند و سرانجام این نقل و انتقالات برای کدام تیم موفقیت آمیز‌خواهد بود. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Sun, 29 May 2022 16:19:05 +0430 https://virgool.io/gymland/%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE%DA%86%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%BE%D9%87%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-czackzptfuas ورزش پهلوانی یا ورزش زورخانه‌ای یا ورزش‌های باستانی را از مظاهر فرهنگی ایران می‌دانند. آنچه مشخص و عیان است، ابعاد روانی، رفتاری و فرهنگی آن بسیار غنی‌تر و اثرگذارتر از جنبه‌های فیزیکی‌اش بوده است. ما امروزیان بی‌آنکه بدانیم، بسیاری از مرام‌هایی را که در زندگی عادی به آن پایبندیم، از همین فرهنگ زورخانه‌ای و پهلوانی گرفته‌ایم. در ادامه به برخی از این آموزه‌ها‌ اشاره خواهیم کرد و با این ورزش‌فرهنگِ بومی و اصیل و عمیق، بیشتر آشنا خواهیم شد.تاریخچهسابقۀ این ورزش را به 700 سال پیش می‌رسانند؛ یعنی به زمان حیات پوریای ولی؛ نامدارترین پهلوان ایران باستان که واضع بسیاری از مفاهیم پهلوانی (ده فرمان مشهور جوانمردی) بوده است. همچنین پدیدآیی این ورزش را نیز به او نسبت داده‌اند. با این حال مفاهیم موجود در آن، مانند افتادگی و فروتنی، خلوص، مهمان‌نوازی، دستگیری از ضعفا و گشاده‌رویی پیشینه‌ای دیرینه‌تر دارند. تمامی اینها در عبارتی به نام آیین پهلوانی جلوه‌گر شده است و سبب شده تا جایگاه آن در ایران‌زمین فراتر از فعالیتی صرفا ورزشی یا قهرمانی باشد. از این بُعد، ورزش پهلوانی کاملا با ورزش‌های قهرمانی تفاوت دارد و حتی بر مفاهیم امروزی‌ای مانند نشاط و تندرستیِ صرف نیز تاکید نمی‌کند. بلکه به ورای چنین چیزهایی نظر دارد.ورزش پهلوانی در دنیا با نام Pahlevani and zoorkhaneh rituals شناخته می‌شود و در سال 1389 (2010) در فهرست میراث معنوی یونسکو به ثبت رسیده است. همچنین نام آن در دانشنامۀ آلمانیِ بروک‌هاوس (Brockhaus Enzyklopädie) قدیمی‌ترین ورزشِ بدن‌سازیِ جهان معرفی شده است. گستردگی این فعالیت باستانی تنها به زورخانه منحصر نشده است و کشتی پهلوانی، یکی از رشته‌های ورزشی در جای جای ایران است و از شاخه‌های مرتبط با ورزش‌های باستانی به شمار می‌آید. این نوع از کشتی نیز با برخی موازین فرهنگ پهلوانی همخوانی دارد و در هر منطقه و استان با رسوم مخصوص به خود اجرا می‌شود.معماری و اصطلاحاتزورخانه‌ها معماریِ خاص خود را دارند و از این حیث می‌توان اشتراک‌های بسیاری بین آن و معابدِ میترایی و مهراوه‌ها (پرستشگاه خورشید) در ایران باستان یافت. به همین سبب حتی درِ ورودیِ کوتاهِ این مکان‌ها نیز فلسفه دارد. چنانچه قصد ورود به زورخانه را داشته باشید، به خاطر درِ کم‌ارتفاعِ آن، باید خم شوید. این امر نشانی از یادآوریِ ورزشکاران به فروتنی و خاکساری در گام نخست (ورود) است تا هم حرمت مکان را متذکر شده باشد و هم راهی را که در نهایت به کردارِ پهلوانان نایل می‌آید.گودمرکز زورخانه محل تمرین ورزشکار است که با سقفی گنبدی پوشیده شده است. دقیقا زیر گنبد، محوطه‌ای شش‌ضلعی وجود دارد که پایین‌تر از سطح زمین قرار گرفته و به آن گود می‌گویند. اصطلاح گود در زبان عامیانه نیز منشا مَثَل‌های بسیاری بوده است: «بیرون گود نشسته است و می‌گوید لنگش کن»، از آن دست مثل‌هاست که با ورزش زورخانه‌ای ارتباط مستقیم دارد. «لنگ گردن» یکی از فنونِ کشتیِ زورخانه‌ای است که برای زمین زدن حریف استفاده می‌شود. همچنین، گود یکی از مکان‌هایی است که کشتی پهلوانی در آن انجام می‌شود.مرشد و میان‌داربرخی اصطلاحات و تعاریف در این حوزه به واسطۀ گذشت زمان تغییر کرده‌اند. از جملۀ آنها معنی مرشد است. در گذشته مرشد مسئول تربیت افراد بود و پهلوانان از او آموزه‌های پهلوانی را می‌آموختند. اما امروزه مرشد در زورخانه‌ها کسی است که صدای خوشی دارد و با تمبک و زنگوله اشعاری در مدح پهلوان و آیین پهلوانی می‌خواند. با این همه هنوز هم مرشد در این مکان‌ها همه‌کاره است و کارها با نظر و صلاحدید او انجام می‌شود.در معماریِ زورخانه، مرشد جایگاه به‌خصوص خود را دارد که به آن سَردَم گفته می‌شود. این مکان نیز جایگاهی احترام‌انگیز و مطهر است. نکتۀ ناگفته دربارۀ زنگ یا زنگوله این است که مرشد آن را در مواقع خاصی به صدا در می‌آورد و معانی مشخصی دارد. و این‌گونه نیست که بی‌سبب و دلبخواه آن را بنوازد. یکی از کاربردهای آن زمانی است که پهلوانانِ بلندمرتبه وارد یا خارج می‌شوند و مرشد با نواختن زنگ به آنها ادای احترام می‌کند.میان‌دار کیست؟ میان‌‌دار پیشکسوتی متبحر است که میانۀ گود می‌ایستد. او در هماهنگی کامل با مرشد است و به دیگر ورزشکاران تمرین می‌دهد و خود نیز در مرکز گود مشغول انجام تمرین‌ها و حرکت‌ها می‌شود. نکته‌ای که برای ورزشکاران جوان‌تر حائز اهمیت است، توقف نکردن و بی‌حرکت نبودن در هنگامی است که میان‌دار در حال اجرای حرکت و تمرین دادن به دیگران است. انجام ندادن حرکت و بی‌حرکت ایستادن، بی‌احترامی به میان‌دار تلقی می‌شود و مضموم است.سلسله مراتبمانند هر ورزش دیگری، ورزش پهلوانی نیز دارای درجات و سلسله مراتب است. البته این مساله نیز در ارتباط با نوعی فرهنگِ احترام و حفظ حرمتِ کارکشتگان به کار گرفته می‌شود و به مرور خود تبدیل به آیین شده است. از همین رو اگر تازه‌وارد یا کسی غیرورزشکار وارد زورخانه شود، مرشد برای خیرمقدم، به او خواهد گفت: خوش آمدی. اگر تازه‌وارد سابقه‌دار و شناس باشد، مرشد پس از خوش‌آمد گفتن، از حضار می‌خواهد که برای او صلوات بفرستند. اگر تازه‌وارد از جرگۀ پیشکسوتان باشد، مرشد خواهد گفت: صفای قدمت. سپس از حضار می‌خواهد برایش صلوات ختم کنند و به افتخار او ضرب می‌گیرد. در آخر چنانچه تازه‌وارد پهلوان بود، مرشد تمام تشریفات پیشکسوتان را برایش به‌جا می‌آورد و زنگ را نیز به احترام و افتخار او می‌نوازد.سوا از چنین آیینی، ورزشکارانِ باستانی به تناسب حضورشان در این ورزش رتبه دریافت می‌کنند که از یک تا نه و از سابقۀ یک تا چهل و پنج سال رتبه‌بندی می‌شود. در هر یک از این نه رتبه، مرشد رفتاری مخصوص همان رتبه را نثار ورزشکاران می‌کند. مرشد برای رتبۀ نهم ورزش باستانی، با ورود و خروجش زنگ می‌زند. به این دسته از ورزشکاران «پهلوان زنگی» گفته می‌شود که تعدادشان بسیار اندک است.تجهیزاتورزش زورخانه‌ای نیز مانند هر ورزش دیگری لباس و تجهیزات خاص خود را دارد. و از این حیث نه‌تنها منحصر‌به‌فردترین نام‌ها گرد آن جمع شده‌اند، بلکه فارسی‌ترین و بومی‌ترین عبارت‌ها توصیف‌کنندۀ تجهیزات آن است.نطعیلباس ورزشکاران زورخانه‌ای در گذشته لنگ بوده است. لنگ را به کمر می‌بسته‌اند و ورزش می‌کرده‌اند. امروزه استفاده از لنگ ممنوع شده است و جای آن از شلواری استفاده می‌کنند که به آن نَطعی گفته می‌شود. نطعی شلوارکی منقش به بته‌جقه است و تا زیر زانو کشیده می‌شود و کمر و پاچۀ آن چرمین است. در فرهنگ لغت دهخدا نطعی نام تنبانِ چرمیِ پهلوانان هنگام کشتی گرفتن ذکر شده است که به آن تکه نیز می‌گویند.میلمیل همان وزنه یا دمبلِ چوبیِ مخصوص ورزش‌های باستانی و زورخانه‌ای است؛ با دسته‌ای نازک و بدنه‌ای مخروطی. از این وسیله برای تقویت عضلات بازو و سرشانه استفاده می‌شود و برای سنین گوناگون، اندازه‌های گوناگونی دارد. میل‌‌گیری از جمله حرکت‌هایی است که با این وسیله انجام می‌شود. یکی از عکس‌هایی که از جهان پهلوان تختی با چهره‌ای خندان به یادگار مانده است، هنگام میل‌گیری است.کبادهکباده از تجهیزاتِ عجیب زورخانه‌ها برای ما امروزی‌هاست. این وسیله دو قسمت دارد. قسمتی فلزی و پهن، شبیه کمان، و قسمتی زنجیر مانند با دایره‌‌های فلزی. میانۀ هر دو طرف، جای دست تعبیه شده است. شباهتِ آن با کمانِ تیراندازی بی‌سبب نیست. فلسفۀ چنین ابزاری را تقویت رزم‌آوران برای تیر انداختن در میدان نبرد، بدون خستگی دانسته‌اند. مسابقاتِ کباده‌کشی در سرتاسر ایران از گذشته تا امروز برگزار می‌شود و در نظرگاهِ عرفانی آن را مشقی برای نبرد با اهریمنِ درون و بیرون تعبیر کرده‌اند. وزن کباده به طور معمول 14 کیلوگرم است. با این حال می‌توان آن را در وزن‌های سنگین‌تر نیز ساخت.سنگ و تخته شنو (شنا)امروزه این وسیله را از چوب می‌سازند. اما در گذشته واقعا قطعه‌ای از سنگ بوده است. سنگ، ابزاری جفتی است به شکل لنگه‌های پنجره که به واسطۀ حفره‌ای در میانه‌اش، جایی برای دست دارد. معمولا قسمت بالایی سنگ را به شکلی منحنی می‌تراشند. وزن هر لنگه سنگ بین 10 تا 80 کیلوگرم است. سنگ‌گیری از حرکت‌هایی است که به صورت تکی یا جفتی انجام می‌شود.تخته شنا یا به زبان زورخانه‌ای شنو، قطعه‌ای چوبی است برای شنا رفتن ورزشکاران. به کمک این وسیله ورزشکار عضلات بالاتنۀ خود را تقویت می‌کند.باستانی‌کاران سوا از تجهیزات، حرکت‌هایی را نیز بدون وسیله انجام می‌دهد که از آن جمله پا زدن و چرخ زدن است. حتما چنین حرکت‌هایی را در تلویزیون یا در فضای مجازی دیده‌اید و از مهارت و تمرکز و پیچشِ دیوانه‌وار ورزشکاران آن حیرت کرده‌اید.رسومبیشتر قوانین و مقرراتی که ورزشکاران در محیط زورخانه موظف به رعایت آنها هستند، پیوستگیِ عمیقی با ادای احترام و رعایت بزرگ‌تری و کوچک‌تری دارد. برای مثال چرخ زدن همیشه از کوچک‌ترها شروع می‌شود و با سادات پایان می‌پذیرد. یا وارد شدنِ میان‌دار به گود با رخصت طلبیدن از بزرگ‌ترهای حاضر یا مرشد و حضار آغاز می‌شود. مثال دیگر از عادت‌ها و آیین‌های این فرهنگ، که مشمول بیش از 30 مورد می‌شود، ورود ورزشکاران به گود است. ورزشکار به محض وارد شدن به گودِ مقدس، باید خم شود و انگشت‌های دست راستش را به احترامِ ساحت مقدسِ زورخانه به زمین بزند و آن را بر لب‌ بگذارد و ببوسد. این کار که مشابه آن را از ورزشکارانِ دیگر، به هنگام ورود به زمینِ مسابقه نیز دیده‌ایم، نمونه‌ای از آن دست اثرگذاری‌های فرهنگی است که در ابتدا به آن اشاره کردیم. این کار در محیط زورخانه، ادای احترامی است به پوریای ولی، بزرگ‌ترین پهلوان ایرانی و همچنین اظهار فروتنی.گلریزاناز پسندیده‌ترین رسم‌های زورخانه‌ای که هنوز هم رایج است، گلریزان است. این رسم جایگاهی والا و کارکردی به روزخانه‌ها و فرهنگ پهلوانی بخشیده است. گلریزان یعنی اهدای وجه نقد از سوی ورزشکاران و اهالیِ باستانی‌کار به نیت انجام کارهای خیر و دست‌گیری. مرمت ساختمان دیگر زورخانه‌ها، کمک به نیازمندان، کمک به ازدواجِ زوج‌های کم‌بضاعت، آشتی دادن دو بزرگ‌تر که میان‌شان شکراب شده، از جمله هدف‌هایی است که در مراسم گلریزان پی می‌گیرند.این مراسم با شعرخوانی مرشد و ضرب گرفتن و ذکر گفتن آغاز می‌شود و سپس از حاضرین درخواست می‌شود هرچه در توان دارند گلریزان کنند. دو نوچه لنگی به دست می‌گیرند و دور می‌گردانند تا گلریزان انجام شود. به واسطۀ همین رسمِ پشتیبانی‌کننده که از فرهنگ پهلوانی و ورزش باستانی می‌آید، در بسیاری از محل‌ها و منطقه‌های کشور به صورت قلبی، از بلادیدگان و گرفتاران و ماندگان، حمایت و دستگیری می‌شود.در انتها باید به ورزش پهلوانیِ ایران، به چشم سازوکاری قدرتمند برای آموزش، انتشار و پایبندی به معرفت اخلاقی نگاه کرد. فرهنگی که هم درون ورزشکار را می‌پالاید و هم روابطش را با دیگران، بزرگ‌ترها و جامعه به نحو احسن شکل می‌دهد. در عین حال، یکی از ارزشمندترین مظاهر فرهنگی و اندوخته‌های ملی ایران‌زمین است. فرهنگی که پوریای ولی‌ها، تختی‌ها و حق‌شناس‌ها را پرورانده و در مقام الگویی از انسانیت و جوانمردی و پهلوانی معرفی کرده است. گروه همکاران جیم لند گروه همکاران جیم لند Sun, 22 May 2022 14:27:49 +0430