https://virgool.io/feed/@hajarpaki67 زندگی من خلاصه میشه توی سه تا چیز:باران،عشق و ماه...مدیر CRM استارتاپ سلوا (اولین اپلیکیشن فروش محصولات سالم و روستایی ‌‌‌sabadsalva.ir) fa 2026-06-10 13:04:26 https://files.virgool.io/upload/users/87777/avatar/vDhRlS.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@hajarpaki67 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1-%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-f19fyed9sk2l ر فصل تابستان از نظر غذا، باید بدانیم از چه مواد غذایی پرهیز کنیم. توجه داشته باشید که در طب سنتی پرهیز بر درمان مقدم است.در فصل تابستان افراد با مزاج گرم و خشک، بیشتر در معرض آسیب می‌باشند؛ بنابراین در این فصل باید از تمام خوردنی‌ها و نوشیدنی‌هایی که حرارت بدن را بالا می‌برند و باعث خشکی می‌شوند، پرهیز کرد.اکثر مغزها مزاج گرم و خشک دارند و نباید زیاد مصرف شوند.سرخ کردن، بو دادن و تفت دادن باعث گرم و خشک شدن مزاج می‌شوند، بنابراین نباید در مصرف غذاهای تهیه‌شده به این روش‌ها زیاده‌روی شود.در مورد شیرینی‌جات نیز به همین ترتیب است، چون پایه مزاج این مواد هم گرم است.گوشت‌های قرمز مخصوصاً به دلیل داشتن گرما و حرارت زیاد باید کمتر مصرف شوند.برای خوادنی ادامه مطلب کلیک کنید هاجر پاکی هاجر پاکی Tue, 07 Jul 2020 12:08:44 +0430 https://virgool.io/@hajarpaki67/7-%D8%AE%D8%A7%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%AB%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%AF%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%D8%B4%D8%AD%D9%85-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D8%B7%D8%A8-%D8%B3%D9%86%D8%AA%DB%8C-vtdgrg60uipi روغنهای خوراکی و چربی سومین عنصر مهم غذای انسانی بعد از قندها و پروتئین هستند و در سبد غذایی خانواده ها جزء کالاهای ضروری محسوب می شوند و از آنجایی که علاوه بر تامین انرژی، حاوی اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز بدن برای جذب ویتامین های محلول در چربی (A,K,E,D) هستند، نقش مهمی در تامین سلامت و ادامه حیات انسان دارند.روغن های خوراکی از منظر منشا تامین به دو دسته تقسیم می شوند: گیاهی و حیوانی. از جمله روغن های حیوانی می توان به چربی آب شده اطراف اندام مختلف گاو اشاره کرد و در این بین چربی اطراف قلوه گاه گاو از لطافت و البته خواص بیشتری برخوردار است، روغن شَحم گاو به روغن چربی اطراف قلوه‌گاه گاو اطلاق می‌گردد.از جمله خواص روغن شحم می توان به موارد زیر اشاره کرد:1- آب کردن چربی های زیر شکم به طوری که مصرف این روغن نه تنها موجب چاقی نمی شود بلکه با سوزاندن چربی های زیر شکم زمینه را برای درمان عوارض چاقی فراهم می کند.2- تقویت کننده ایمنی و سیستم دفاعی بدن3- افزایش رشد و تقویت استخوان و عضلات4- دفع کننده سموم بدن5- انرژی زا6- حفظ و بهبود تناسب اندام7- بازگشایی عروق ورگهای بستهبرای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید! هاجر پاکی هاجر پاکی Tue, 02 Jun 2020 09:32:01 +0430 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%AA%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%BE%D8%AE%D8%AA%D9%87-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-j1ufs6agfae7 آیا از نانی خورده‌اید که گندمش در چین و به صورت دیم به دست آمده، با سبوس و در آسیاب سنگی آرد شده، با آب چشمه خمیر گشته، بدون خمیرمایه ور آمده و با چوب هیزم پخته شده است؟! آیا این نان سنتی خوردن ندارد؟!نان هزارچهره!نان غذای همه ملت‌هاست و هر ملتی انواعی از نان سنتی با نام‌های مختلف دارد. در نان‌های ایرانی این نام‌ها، گاهی به مواد ترکیبی نان و گاهی به ابزار پخت نان بستگی دارد. مثلاً در نام‌گذاری نان‌های لواش، سنگگ، تافتون و بربری، نازکی و ضخامت نان‌ها هم مدنظر بوده است و در نان خشکه (خشکه‌پزی)، فطیر / فتیر، روغنی، شیرمال، نان‌ کلوچه و…، مواد استفاده شده در خمیر نان.گاهی هم بسته به نوع یا وسیله پخت یا شهر و کشور، اسم نان تغییر می‌کند: نان تنوری، نان سرخ‌شده، نان بخارپز، نان فانتزی، نان بختیاری، نان افغانی، نان عراقی، نان هندی، نان فرانسوی. نان‌های صنعتی هم اسم‌های متنوعی دارند. به این نان‌ها نان حجیم هم می‌گویند. برای مثال، تفاوت نام نان تُست (toast) و نان باگت (baguette)، به دلیل بافت داخلی (صاف یا فضای آزاد داشتن) است.نان تیر خورده!یکی از نام‌گذاری‌ها بر اساس رنگ نان است: نان سفید و نان تیره. نان سفید از خود دانه گندم تولید می‌شود و نان تیره از پوسته دانه (سبوس). روزگای نان سفید برای ثروتمندان بود و نان تیره و سبوس‌دار برای فقرا، ولی حالا نان‌های تیره محلی، محبوب هستند و گاهی از نان سفید شهری هم گران‌تر!یکی از نان‌های محلی ایرانی، «نان تیری» است. نام این نان سنتی به خاطر تیره بودن آن نیست بلکه به خاطر وسیله‌ای است که برای نازک کردن آن استفاده می‌شود. نان تیری مثل نان لواش نازک است و از چوبی به نام «تیر» یا «ترکه» برای نازک کردن چونه آن استفاده می‌کنند.نان تیری بختیاریبرای مطالعه ادامه مطلب کلیک کن! هاجر پاکی هاجر پاکی Sun, 17 May 2020 15:38:25 +0430 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D8%AA%D8%B1%D8%B4%DB%8C-%DB%8C%DA%A9-%DA%86%D8%A7%D8%B4%D9%86%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%85%D8%B2%D9%87-uvydq4meh2ds ترشی از قدیم روشی رایج برای نگهداری از میوه‌ها و سبزی‌ها برای مدت طولانی بوده است طوری که ملوان‌ها هم از این روش برای همراه بردن خوراکی‌ها استفاده می‌کردند اما حرف و حدیث درباره ترشی زیاد است. بعضی‌ها می‌گویند فرآوری ترشی خواص آن را بیشتر می‌کند. بعضی دیگر معتقدند ترشی چربی سوز است. بعضی هم آن را چاق کننده می‌دانند. برخی فوایدی برای آن ذکر می‌کنند و برخی مضراتی.ترشی ها از جمله چاشنی هایی هستند که در بیشتر کشورهای آسیایی از آنها استفاده می شود. ترکیب سبزی ها و میوه های مختلف با سرکه برای افزایش زمان نگهداری آنها و بهره مند شدن از این مواد غذایی در فصولی از سال که دسترسی به این مواد غذایی به صورت تازه وجود ندارد، از قدیم معمول شده است.به علاوه با ترکیب این مواد غذایی و در شرایط خاصی گاهی تخمیر هایی در آنها به وجود می آید که در برخی از موارد به افزایش ارزش تغذیه ای مواد اولیه منجر می شود.درباره ترشی، فواید و مضرات آن اعتقادات و باورهای زیادی وجود دارد که برخی از آنها دلایل علمی اثبات شده ای ندارند. اعتقاد به سوزاندن چربی یکی از این باور هاست. آنچه که مسلم است بیشتر خواص ترشی ها به pH اسیدی آن وابسته است.سرکه، حرف اول را در خاصیت ترشی می‌زند،بخش اصلی و وجه مشترک تمام ترشی‌ها حضور سرکه است. سرکه اسید استیک دارد و این ماده با تغییر PH محیط از رشد میکروارگانیسم‌ها جلوگیری می‌کند و جلوی فساد خوراکی‌ها را می‌گیرد. خود سرکه بر اثر تخمیر به وجود می‌آید و مقدار زیادی از خواص خوراکی‌های تخمیری مثل آنتی اکسیدان را داراست.برای خواندن مطالب بیشتر کلیک کنید! هاجر پاکی هاجر پاکی Thu, 07 May 2020 11:10:24 +0430 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D8%AD%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%DA%86%D8%B1%D8%AE%DB%8C%D8%AF%D9%86-g28q9lqoh8dz خرید می تونه فقط برای رفع نیازهای روزمره نباشه، خرید می تونه ما رو با یه حس خوب همراه کنه، حس خوب چرخیدن!! البته نه، چرخیدن تو فروشگاهها بلکه چرخیدن یه کسب و کار. کسب و کارهای خانگی و خردی که خرید تک تک ماها می تونه تاثیر خیلی زیادی توی رونق اقتصادی اونها داشته باشه.ما که تو سلوا هر روز غرق لذت این حس خوبیم. شما چطور؟! هاجر پاکی هاجر پاکی Mon, 10 Feb 2020 15:07:38 +0330 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D8%B3%D9%88%DB%8C%D9%82-%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D8%BA%D8%B1%DB%8C%D8%A8-h1yesuitqdon سویق، خوراکی تازه به بازار آمده یا عجیب و غریبی نیست، این ماده غذایی خوشمزه و ساده آرد تفت داده شده نباتات بخصوص غلات و حبوبات است، که کیفیت مواد غذایی را تا بالاترین حد ممکن نگه می‌دارد و سرشار از خواص مفید برای تمام سنین بخصوص کودکان است. در فارسی قدیم به آن پِست یا پَست می‌گفتند و در زبان عربی و امروزه به آن سویق یا صویق می گویند. حواستان باشد سویق را با قاووت و یا همان قُوَّتو اشتباه نگیرند، سویق ها با قاووت‌ها فرق دارند. یکی از تفاوت‌های آنها در این است که قاووت‌ها اکثراً تفت‌ داده نمی‌شوند. همچنین در قاووت‌ها از شیرین‌کننده‌ها و طعم‌دهند‌ه‌ها مثل قند و شکر و هل‌ و... استفاده می شود، در حالی که سویق‌ها مواد اضافی ندارند.از دانه‌های مختلف حبوبات، غلات و هسته میوه‌ها یا در بعضی موارد از خود میوه‌ها، سویق‌های متنوعی تهیه می شود. مثل: سویق گندم، سویق جو، سویق برنج، سویق عدس، سویق ماش، سویق نخود، سویق سنجد، سویق‌ سیب، کنار، کدوتنبل، دانه انار، خشخاش، به و.... و گاهی هم سویق‌ها را با هم ترکیب می‌کنند: مثل سویق گندم و جو که به نسبت مساوی باهم ترکیب شده اند و یا سویق کامل که ترکیبی از سویق‌های گندم، جو، سنجد و عدس بوده که جزء مهم‌ترین سویق‌ها هستند.  14 مورد از خواص اثبات شده سویق ها1- رشد و تقویت بدن2- استخوان سازی3- تقویت بنیه نوزاد4- جبران فقر آهن5- تقویت معده و روده6- انرژی زایی7- سرشار از فیبر و انواع ویتامین8- افزایش وزن9- ضد پوکی استخوان10- افزایش شیردهی11- رفع تشنگی12- تقویت هوش13- تسکین دردهای استخوان14- تقویت قوای جنسیبرای مطالعه بیشتر به وبسایت سلوا مراجعه کنیدWww.sabadsalva.ir https://b2n.ir/595477 هاجر پاکی هاجر پاکی Sat, 01 Feb 2020 18:05:22 +0330 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D8%A7%D8%B2-%DB%8C%D8%A7%D8%AF-%D9%85%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D9%85-uoxc5iz7vikb دوست دارم روی سقف اتاقم، ابر بکشم. ابر غمگین پاییز. هر شب باران ببارد روی تن خانه، من تر شوم و از یاد ببرم نیستی. راه بروم کنار دیوارهای خانه، دست بکشم روی شیشه های پنجره. بایستم به خیابان خلوت نیمه شب نگاه کنم، چشم به راه رسیدنت. بعد روی شیشه "ها" کنم، با انگشت کوچکم حروف اسم تو را بنویسم و نگاه کنم که کم کم محو می شوی. بین خودمان بماند، کم کم محو شدن منصفانه تر است از این نبودن ممتد ناگهان. دوست دارم دوازده گنجشک بخرم، رها کنم در خانه. روی همه کاشی ها و آجرها و سیمان ها. همه جا آواز آنها باشد و جان سکوت را بگیرند، قبل از این که جانم را بگیرد. دوست دارم تلویزیون روشن باشد، و تنها تو را نشان بدهد که داری میخندی و چشمانت هم می خندند....دوست دارم باشی. یادم می آید نیستی. روی سقف و دیوارهای اتاق، میله های آهنی می کشم کنار هم. به سلول تازه ام خو میکنم. از یاد می برم قرار بوده بیایی. نامت را از یاد می برم. بوته خار بی ریشه بیابان‌گرد می شوم در مسیر باد، سرگردان.از یاد می روم.... هاجر پاکی هاجر پاکی Tue, 07 Jan 2020 15:36:27 +0330 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D9%BE%DB%8C%D8%B4-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D9%88%DB%8C-%DB%8C%D9%84%D8%AF%D8%A7-ymthvwxnbsa2 شب یلدا هم درست مثه شب عید حال و هوای خاصی داره.ماهم که امسال بخاطر برنامه ها و تخفیفایی که توی محل کارمون برای این شب قشنگ داشتیم خیلی زودتر به فکر این شب بودیم تا بتونیم توی شب یلدا هم کنار شما باشیم?همه توی اینجور شب ها خونه‌ی بزرگترها جمع میشن و گل میگن و گل میشنون و خوراکیای خوشمزه میخورن.بوی کیک خونگی و شیرینی تازه آدمو میبره به قدیما و انارهای یاقوتی که تو سینی مسی رو کرسی ،بهمون چشمک میزنه.چه قدر آیین باشکوهیه این شب یلدا.کجای دنیا به این شکل به استقبال زمستون و سرمای اون,میرفتند. موقع پهن کردن سفره هم که دیگه نگم واستون از عطر و بوی غذای خونگی.نفس های پاییز یا شاید بهتره بگیم,آذر,به شماره افتاده.یلدای سپید پوش در راهِ.از ته قلبمون دعا کنیم که شادیها و خنده هامون به بلندی شب یلدا باشه.راستی میدونستید اگر فرصت ندارید کیک و شیرینی یا غذای شب یلدارو خودتون درست کنید اما دوست دارید حتماً محصولات خونگی تهیه کنید ما میتونیم کمکتون کنیم؟ هاجر پاکی هاجر پاکی Tue, 17 Dec 2019 13:28:03 +0330 https://virgool.io/@hajarpaki67/13%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%87%D9%88%D8%B4-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%AC%D9%86%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7-%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%86%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%87%D9%88%D8%B4-jxc13ca61uom تغذیه در دوران بارداریبرای داشتن نوزادی باهوش باید از دوران ابتدایی بارداری تغذیه‌ی مناسبی داشت،خانمهای باردار به مقدار‌زیادی،پروتئین،منیزیوم،پتاسیوم،کلسیم،ویتامین A، اسید فولیک و اسید های چرب امگا 3 نیاز دارند.برای افزایش انرژی در این دوران باید از غذاها کمک بگیرید غذایی که شما میل می‌کنید در رشد مناسب جنین تأثیر گذار بوده،بنابراین باید غذاهای فوق العاده‌ای را در برنامه غذایی‌ خود قرار دهید تا همه ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز جنین به او برسد و در نتیجه نوزادی باهوش به دنیا بیاورید.توصیه پزشکان به مصرف مکمل‌ها، اسید فولیک و آهن در دوران بارداری از این جهت بوده است که رشد شناختی کودک از دوران بارداری آغاز میشود پس اگر نمی‌دانید چه خوراکی‌هایی را باید مصرف کنید تا جنین باهوش شود با ما همراه باشید.۱.سبز مثل اسید فولیکمصرف سبزیجات اهمیت فراوانی دارد زیرا سرشار از اسید فولیک بوده و اسید فولیک موجود در آنها کمک می‌کند مغز جنین از آسیب بافت محافظت شود. همچنین اسید فولیک موجود در سبزیجات باعث کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف در نوزادان می‌شود.،و دیگر اینکه خطر ابتلا به پره اکلامپسی در دوران بارداری با مصرف مقدار کافی اسید فولیک کاهش پیدا می‌کند.۲.ماهی قزل‌آلا بخوریداز دیگر مواردی که مصرف آن در دوران بارداری برای داشتن فرزندی باهوش ضروریست اسیدهای چرب امگا 3 میباشد،زیرا باعث رشد مغز جنین میشود،بنابراین بهتر است خانم های باردار حداقل 2 الی 3 وعده در هفته ماهی قزل‌آلا بخورند. خانم های باردار با میزان ید پایین باید توجه داشته باشید که عدم حفظ سطح سالم ید، می‌تواند تاثیر منفی روی جنین داشته باشد.۳.سرشار از آنتی اکسیدانماده غذایی که به رشد شناختی جنین کمک بسیاری می‌کند و آنتی اکسیدان زیادی دارد بلوبریست. موارد دیگری که می‌توان به جای بلوبری مصرف کرد شامل تمشک،توت فرنگی،لوبیا، گوجه فرنگی و کنگر فرنگیست.۴.همیشه در کیف خود موز به همراه داشته باشید!موز یک غذای عالی در دوران بارداریست که خوردن آن نیز راحت است. این میوه مقادیر زیادی پتاسیم داشته که میتواند خستگی شدید دوران بارداری را کم کند.۵.بمب ویتامیناسفناج حاوی ویتامین A و C، کلسیم،فیبر،اسید فولیک و آهن است. محتوای آهن اسفناج بسیار زیاد است و باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کم خونی در دوران بارداری خطری جدیست. آهن اضافی به تشکیل گلبول‌های قرمز خون جنین می‌تواند کمک کند.۶.پروتئینِ کم کالریتخم مرغ سرشار از پروتئین و با کالری پایین است به ویژه اگر آب پز شده باشد. این غذای خوشمزه حاوی اسید آمینه به نام کولین بوده که به رشد مغز کودک کمک می‌کند و نیز باعث تقویت حافظه میشود . توجه داشته باشید که از تخم مرغ‌های سالم استفاده کنید چون ممکن است حاوی باکتری‌هایی باشد و عوارضی ایجاد کند.۷.ویتامین D بخوریدخانم های بارداری که می‌خواهند یک فرزند باهوش با ضریب هوشی سالم داشته باشند حتما پنیر بخورند.ویتامین D برای رشد شناختی نوزاد بسیار ضروریست. اگر ویتامین D در بدن مادر باردار کم باشد نوزادی با ضریب هوشی پایین به دنیا می‌آورید.۸.بادام و گردوبادام یک منبع خوراکی غنی با منیزیوم، چربی های سالم و پروتئین به شمار می‌آید. اسیدهای چرب امگا3 تقویت کننده مغز به مقدار زیادی در بادام پیدا می‌شوند.به مادران بارداری که میخواهند فرزندی باهوش به دنیا بیاورند توصیه میکنم هر روز یک مشت بادام بخورند. در دوران بارداری خوردن بادام زمینی هم می‌تواند به رشد هوش کودک کمک کند. برای افزایش هوش جنین مصرف روزانه ۳ تا ۴ عدد گردو در رژیم غذایی و تغذیه توصیه میشود.گردو حاوی اسیدهای چرب و آهن است.به علت مسئله اکسید شدن مواد مغذی گردو در مجاورت هوا بهتر است گردوی پوست کنده نخرید.همین‌طور خشکبارهای دیگر مانند پسته، هندی، بادام زمینی، فندق هم برای رشد مغز جنین مؤثر هستند.۹.لبنیات از جمله ماست یونانیبرای تشکیل سلول‌های عصبی سالم و رشد شناختی جنین در در دوران بارداری غذاهای غنی از پروتئین ضروریست. غذاهای پروبیوتیکی مثل ماست یونانی برای رشد استخوان های جنین که به کلسیم نیازمند است مفید بوده. همچنین ماست یونانی به کاهش یا جلوگیری از احتمال تولد کودک با وزن کم کمک می‌کند زیرا منبعی غنی از ید بوده است.۱۰.تخمه کدو حلواییدر دانه‌های کدو تنبل مقدار فراوانی ماده معدنی روی وجود دارد. روی یک ماده معدنی بوده که کمک میکند مغز ساختار مناسبی را در پردازش شناختی اطلاعات ایجاد کند. این ماده غذایی منبع غنی آنتی اکسیدان‌هاست و از نظر تغذیه‌ای سرشار است.۱۱.لوبیا، کپسول حاوی آهنبرای انتقال اکسیژن به سلول‌های عصبی، مغز جنین به آهن نیاز دارد. ماده غذایی که حاوی مقدار فراوانی آهن بوده لوبیا است ،پس به همین خاطر به خانم‌های باردار پیشنهاد می‌شود در برنامه غذایی خود میزان مصرف لوبیا را افزایش دهند.از دیگر غذاهایی که غنی از آهن بوده و ارزش اضافه شدن به برنامه غذایی را دارند عبارتند از: اسفناج، انجیر، مرغ و کشمش. فقط به خاطر داشته باشید که در مصرف کشمش زیاده‌روی نکنید تا سطح قند خونتان متعادل بماند.۱۲.شیردر بدن خانم های باردار کمبود آهن باعث عقب ماندگی رشد ذهنی شده و بر رشد شناختی کودک تاثیر به سزایی می‌گذارد. آنچه در ایجاد عملکردهای شناختی سالم کمک کرده و از رشد مغز در جنین قبل از تولد حمایت می‌کند شیر است، پس از خوردن آن غافل نشوید.۱۳.کندرمصرف کندر در دوران بارداری روی هوش جنین تاثیر داشته و باعث باهوش شدن نوزاد می شود.از چهار تا هفت ماهگی مادران باردار می توانند هر روز کندر را به اندازه یک عدس و نه بیشتر همراه با عسل مصرف کنند، اما پس از این مدت مصرف آن را باید قطع و به جای آن از خرما یا رطب استفاه کنند،زیرا مصرف کندر پس از هفت ماهگی عوارضی به همراه داشته و مصرف بیش از حد کندر  در زمان بارداری، باعث بیش فعالی نوزاد میشود. به همین دلیل به مادران باردار توصیه می شود اگر در خانواده ی خود سابقه ی فرزند بیش فعال داشته بهتر است به جای کندر از مویز استفاده کنید و اگر مادر از ابتدای بارداری فولیک اسید مصرف میکند نیازی به خوردن کندر ندارد زیرا که فولیک اسید همان عملکرد را روی جنین داشته و از مصرف همزمان فولیک اسید و کندر جدا خودداری کنید.در مصرف خوراکی‌ها در دوران بارداری به چند نکته مهم توجه داشته باشید زیرا تمام چیزهایی که می‌خورید بر رشد جنین تاثیر می‌گذارد بنابراین باید به موارد زیر دقت کنید:در انتخاب غذاهای سالم،طبیعی، تازه و ارگانیک کوشا باشید.از خوردن غذاهای فرآوری شده و مواد قندی دوری کنید و سبک زندگی سالم در پیش بگیرید.از خوردن ماهی با جیوه، گوشت خام، صدف خام و کافئین خودداری کنید زیرا این موارد احتمال آلودگی را افزایش داده و در نتیجه باعث عوارضی مثل سقط جنین می‌شود.پیش از مصرف میوه‌ها و سبزیجات آنها را بشویید. اگر میکروب‌ها به درستی شسته نشوند می‌توانند هنگام برش به داخل خوراکی وارد شوند و برای نوزاد پیش از تولد مشکل ایجاد کنند.اگر سبزی و میوه زیاد بود آنها را می‌توانید در وعده‌های غذایی دیگر میل کنید یا در املت ریخته و یا با یک کاسه جودوسر مخلوط کنید و بخورید.اگر در مصرف روزانه آهن، ویتامین Dو اسید فولیک مشکل دارید می‌توانید از مکمل ها استفاده کنید اما حتماً پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. هاجر پاکی هاجر پاکی Mon, 02 Dec 2019 14:27:50 +0330 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D8%AA%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%BE%DB%8C%D8%B4-%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AF%D9%87-lzycti2qabez ولی واقعا من همیشه اینجوری بودم که وقتی یکی ناراحتم میکرد به جای تلافی کردن یا گله کردن، خودمو براش کمرنگ‌تر میکردم.یعنی چی؟یعنی اینکه هر بار می‌شکستم درصد کمتری از من درگیرِ اون آدم میشد. مثلا بعضیا دیگه اصلا منو ندارن ولی خودشون نمیدونن... هاجر پاکی هاجر پاکی Fri, 15 Nov 2019 01:08:05 +0330 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA-gfeygtnxfuys دیابت یکى از شایع‌ترین بیمارى‌هاى مزمنی است که بشر را گرفتار کرده.شکل گیری و توسعه پدیده شهرنشینی، تغییر الگوی غذایی و کاهش تحرک و فعالیت بدنی مناسب، شرایط مساعدی را برای افزایش میزان قند خون و ابتلاء به بیماری دیابت پدیدآورده.رعایت تغذیه مناسب و صحیح در کنترل و یا حتی پیشگیری از دیابت نیز نقش بسیار مهم و اساسی و غیرقابل انکار دارد. پیروی از یک برنامه غذایی مناسب شامل مصرف سبزی ها و میوه ها ، حبوبات ، نان و غلات سبوس دار و همچنین لبنیات کم چرب  در اندازه مناسب باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت می شوند.  علاوه بر عوامل ارثی ، اضافه وزن و چاقی نیز در ابتلا به دیابت نقش دارد و پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می تواند شانس ابتلا به دیابت را کاهش دهد.  بنابراین اولین قدم درکنترل دیابت،تغذیه صحیح است اگر بیماری دیابتی با پیروی از  یک رژیم متعادل به وزن مناسب برسد از افزایش قند خون جلوگیری  می شود.  رژیم غذایی،ورزش،کنترل وزن و درصورت نیاز داروها از راه های اصلی کنترل دیابت هستند . افراد مبتلا  به دیابت بایستی روزانه به شکل متنوع ازگروه های مختلف مواد غذایی استفاده کنند تا مواد معدنی و ویتامین ها و فیبر غذایی که نقش مهمی در کاهش جذب قند در روده دارد،  به مقدارکافی به بدن آنها برسد.شعار روز جهانی دیابت سال 1398 «از خانواده خود محافظت کنید» است پس با اصلاح روش تغذیه، می‌توانید دیابت را مهار کنید. تندرستی ارتباطی مستقیم با روش تغذیه دارد. هاجر پاکی هاجر پاکی Thu, 14 Nov 2019 10:17:13 +0330 https://virgool.io/@hajarpaki67/%D8%B4%DB%8C%D8%B1%D9%87-%D8%AE%D8%B1%D9%85%D8%A7-wrziwehkibhb میدونستید مصرف شیره خرما برای صبحانه انرژی کل روز شمارو تأمین میکنه؟!?بله،درست متوجه شدید?شیره خرما ارزش غذایی بالایی داره و انرژی زاست و بسیار مقوی و مغذیه و باعث رفع کم خونی،خستگی و ضعف میشه? و به دلیل داشتن املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدن توسط متخصصان تغذیه به همه گروهای سنی توصیه میشه بخصوص به کودکان و دانش آموزان چون قدرت یادگیریشونو افزایش میده?شیره خرما حاوی پروتئین، قند طبیعی مواد معدنی و ویتامین هایی مثل B1، B2، B3 و B5 و همچنین A1 و C ، پس اگر شیره خرما بخورید دیگه نیازی به مولتی ویتامین ها ندارید?این شیره حاوی قندهای طبیعی مثل گلوکز، ساکارز و فروکتوزِ و برای میان وعده یک انتخاب مناسب به حساب میاد?خواص شیره خرما خیلی خیلی زیاده که ما فقط یه بخش خیلی کوچیک از اونا واسه شما گفتیم،پس از خوردن اون قافل نشید☺️ هاجر پاکی هاجر پاکی Mon, 11 Nov 2019 13:23:53 +0330