نوشته های حامد سلیمی

سیگار، اینستاگرام، کوکاکولا : آیا با پدیده‌های بی‌رحمانه‌ای روبروییم؟

حامد سلیمی — Fri, 26 Jun 2020 16:05:20 +0430

یک ویژگی مشترک بین این سه هست که داره از تحریک پذیری نورون‌های مغز انسان برای تثبیت خودش در تصمیم‌گیری‌ها استفاده می‌کنه. دقیقا به دلایل یکسانی اینها جهان شمول شدن. با وجود مضراتی که صد برابر مزایاشون هست...یک نشانه مشترک دارن: حس می‌کنی حالت بده اگه نباشن!گیج و پریشون میشی و انگار مثل یک سیاه چاله گرانش دارن. یک انسان با وزن هفتاد کیلو از قسمت مچ و انگشت‌ها سنجاق میشه به گوشی. چون مغز قدیمش داره دستکاری میشه و هرچقدر برعکسش رو میخواد بازم نمیتونه.یه دردیه فقدانشون که اگرچه درد جسمی نیست، اما انگار روح آدم رو زخمی می‌کنن. مثل وقتی که میگی اگه سیگار نباشه با این شب سرد و بی روح چه کنم؟ این اون حالتیه که دقیقا طراحی شده تا با تجربه‌اش دوباره استفاده‌شون کنی.چرا اینقدر بی‌رحمن؟ اونا بر اصل درآمدزایی صرف بنا شدن، واسه همین تمام توانایی شون در بازی با پیچیدگی شبکه های عصبی مغز، روی افزایش میل مصرف کنندگی ما نهفته شده.اونا قاتلن؟ نه. اگر چه فاکتورهای ثانویه و گاها اولیه زیادی برای مرگ به وجود میارن، اگرچه به دستشون کشته میشیم!وقتی حالمون در دوری از اینها، ناخوش و پرت و پریشونه، بپذیریم لزوما جایی رو در زندگی اشتباه نیومدیم که این نتیجش شده، لزوما مقصر نیستیم، جهان بینی درستی هم داریم، اغلب ما آدم‌های خوبی هستیم در جاهایی درست، با احساسهایی که برای بد بودن دستکاری و تنظیم شدن: برای مصرف دوباره.گاهی ده دقیقه زمان لازمه تا حالت خوب بشه: لازمه فقط ده دقیقه بتونی عمیق بشی: اولین کتاب داستان ، اولین شعر یا اولین بهانه برای تمرکز دور از اینها ، چیزی شبیه به قصه مادربزرگ یا لی لی بچگی توی کوچه ها. گاهی تا رستگاری فقط ده دقیقه فاصله‌ست: زمانی برای رها شدن از سطح ، و تجربه غرقگی. آیا این مهربانی رو نثار خودمون می‌کنیم؟

تجربه استفاده از تکنولوژی amp در وبسایت تازه نفس

حامد سلیمی — Wed, 17 Jun 2020 19:22:36 +0430

در این پست از تجربه استفاده ام از تکنولوژی AMP گوگل روی سایت تازه نفس صحبت میکنم. این پست به مرور آپدیت میشه...اصلا AMP چیه؟مخفف Accelerated Mobile Pages که ویکی پدیا اون رو پروژه صفحات موبایلی پرشتاب تعریف کرده.چرا تصمیم گرفتم از AMP استفاده کنم؟در زمینه کاری تازه نفس، استفاده از این تکنولوژی که سرعت بارگذاری سایت رو به شکل سرسام آور افزایش میده، واقعا یک مزیت رقابتی به حساب میاد. به گفته سایت Nailpatel حدود 40% از بازدیدکنندگان سایتها، صفحه ای که بیشتر از 3 ثانیه بارگذاریش طول بکشه رو میبندن!چقدر بیرحمانه! سایت تازه نفس در مقابل رقبامعمولا اغلب موسسات و مراکزی که در زمینه خدمات ترک سیگار فعالیت میکنند علاوه بر اصول قدیمی در که در پروتکل آموزشیشون وجود داره، ساختار سایت و رسانه هاشون هم به شدت قدیمی هست و صرفا به خاطر قدمت زیاد و نبود رقیب درست حسابی رتبه بالایی توی گوگل دارند.دلیل اهمیت سرعت باز شدن سایت روی موبایلدر چنین موقعیتی، تصمیم گرفتم که تکنولوژی AMP گوگل رو روی سایت تازه نفس پیاده کنم.در واقع وقتی از هر 100 کلیک ورودی از گوگل، فقط 10 نفرشون از دسکتاپ بودن، سرعت بالای صفحات سایت در حالت AMP برای موبایل میتونست معجزه کنه.این یک راهکار خیلی زودبازده بود که میتونست رتبه های بالای گوگل رو در کلمات کلیدی مد نظرم برای تازه نفس تصرف بکنه.تکنولوژی AMP در وردپرسخب. تازه نفس روی وردپرس بود و برای پیاده سازی AMP کار سختی نداشتم. با یک جست و جوی ساده در گوگل لیست پلاگینهایی که وبسایت رو روی حال AMP کانفیگ میکردن رو پیدا کردم و در نهایت دیدم که دو سال پیش یکی از این پلاگینها رو از ژاکت خریداری کردم.خیلی زود آخرین ورژنش رو از پنل کاربریم توی ژاکت دانلود کردم و شروع کردم به تنظیمش.اولین تاثیرات AMP روی تازه نفسدر روز سوم از نصب این پلاگین، تاثیرات خیلی زود خودش رو نشون داد.ورودی گوگل از روزی 50 تا به 100 تا افزایش پیدا کرد و این با توجه به اینکه همش 2 ماه بود که داشتم روی تازه نفس کار میکردم یک جهش اولیه ی خیلی خوب بود و منو به رسیدن به حد نصاب اولیه روزانه 1000 کلیک ورودی گوگل خیلی امیدوارتر کرد.مشکلات استفاده از AMP در وردپرسروز پنجم استفاده از این تکنولوژی بود که سر و کله مشکلاتش پیدا شد. خطاهای تومخی کنسول گوگل!خطای The tag 'link rel=canonical' appears more than once in the documentاولین خطای AMP روی تازه نفس مربوط به این مورد بود که در صفحات مطالب، دو بار ویژگی کانونی برای لینک پست تعریف شده بود. یک بار توسط افزونه سئوی RANKMATH و بار دوم توسط خود پلاگین WP AMPاین باعث میشد که صفحات سایتم در منوی AMP گوگل کنسول همگی این ارور رو دریافت کنند.وقتی روی DETAILS خطا در کنسول گوگل کلیک کردم، سورس صفحه مطالب بهم نشون داده شد و خیلی زود فهمیدم که باید دنبال اون قطعه کد بگردم و یکی از لینکهای کانونی رو پاک کنم.این کار رو با حذف این قطعه کد که داخل یکی از فایلهای افزونه سئوی rankmath بود انجام دادم:get_canonical_url() . '">';}?>خب. به همین راحتی. کار به پایان رسید.اما آیا این تنها خطایی بود که در کنسول گوگل راجع به تکنولوژی AMP به وجود اومده بود؟ خیر...مشکل نمایش فریم سیاه به جای بارگذاری ویدیو در کد ویدیوهای amp آپارات!توی تازه نفس کلی ویدیو وجود داشت و من به خاطر مزایایی که آپارات داره از اون برای نمایش ویدیوها توی صفحات سایتم استفاده میکردم...اما حالا این امکان تبدیل به یه مشکل جدید شده بود:کد AMP ویدیوهای آپارات روی نسخه موبایل سایت تازه نفس کار نمیکرد و یه فریم سیاه به جای ویدیو نمایش داده میشد! فریم سیاه ویدیوهای aparat در حالت ampدر ابتدا از AMP ناامید شدم اما... نتونستم کاملا قیدش رو بزنم! چون از پیاده سازی AMP هدفی داشتم که می خواستم به اون برسم!پس شروع کردم به مکاتبه با آپارات تا متوجه بشم که دلیل این خطا چیه...[این پست آپدیت می شود...]

افزایش تمرکز به روش کودکان در 2 مرحله!

حامد سلیمی — Wed, 17 Jun 2020 10:26:42 +0430

احتمالا تا به حال کودکی را دیده ای که موقع بازی، دور تا دور خودش را با اسباب بازیهایش پر کرده و به نوعی در دنیای دیگری غرق شده.این کودک 2 قاعده مهم را برای حفظ تمرکز در بازی به صورت نادانسته رعایت می کند:1- با خودش صحبت می کند (تو برو اینجا ... بعد تو رو میذارم کنار اون ..اِ نیفتی! بیا بیا ...)صحبت کردن با خود، آن هم با صدای بلند، یک راوی به قصه ای که در آن حضور داریم اضافه میکند.یک راوی می تواند نقش مهمی در جلوگیری از حواس پرتی داشته باشد.صحبت کردن با خود در حین انجام کارها، شبیه یک داد و ستد پیوسته با نقشی است که در آن وضعیت داریم: ما با کارمان بهتر تعامل میکنیم وقتی که در حال روایت آن وضعیت باشیم!2- خودش را در محاصره ابزارهای آن بازی قرار می دهد (معمولا آن را ریخت و پاش نامگذاری میکنیم)اگر چه کودک این کار را نادانسته انجام می دهد اما می شود با برسی ساختار آن، مدل آگاهانه اش را خلق کرد.به طور کلی آن چیزی که در وضعیت کودک به نام ریخت و پاش می شناسیم، در نگاه خودش یک نظم کاملا الزامی برای برقراری شرایط آن بازی است.کودک غرق در بازیوقتی از بیرون به آن کودک نگاه می کنیم،دارای یک جایگاه ادراکی متفاوت هستیم. ما در آن بازی قرار نداریم پس بدیهی است که فکر کنیم چقدر همه چیز شلخته است.ما از قصه بین اشیا و ابزارها، که توسط راوی تعریف شده بی خبریم.چگونه تمرکز کردن را از کودک بیاموزیمحالا وقت الگو گرفتن است. بازی تو چیست؟فرض میگیریم بازی مد نظر تو، پروژه ای است که برای سایتت تعریف کرده ای!تهیه لیست انجام کارها برای آن پروژه یک نوع روایت از کاری است که می خواهی انجام بدهی: اولویت تعیین می کنی و پیش می روی.من این روایت گری را با اپلیکیشن forest app به خوبی انجام میدهم: یک قطعه زمانی برای کاشت و پرورش یک بذر تعریف می کنم، سپس با پایان یافتن آن زمان، نتیجه را در جعبه توضیحات وارد می کنم: یک تعامل پیوسته بین من و کارم شکل می گیرد.حالا، سعی میکنم با غرق کردن خودم میان ابزارهای بازی ام، مثل آن کودک تمرکز کنم:ابزارهای من شاید از جنس ارتباط باشد: دنبال کردن تجربه الگوهای کاری در ویرگول، تماس با یک دوست که او هم درگیر متمرکز کردن خودش برای کارش است، یا یک قرار کاری با یک دوست که او هم حال و هوای من را دارد.در پایان؛ نتیجه گرفته ام که می شود در هر شرایطی، با رعایت این دو قاعده تمرکز از دست رفته را به دست آورد و به حالت غرقگی در کار رسید.تقریبا هر دستاوردی با تمرکز بالا و مداوم دست یافتنی است. کافی است بخواهیم و راهکارها را به کار ببریم. نظر تو در این باره چیست ؟

سیگار چیست و سیگار کشیدن به چه معناست؟

حامد سلیمی — Wed, 03 Jun 2020 10:01:31 +0430

سیگار چیستسیگار چیست و سیگار کشیدن به چه معناست؟ چرا سیگار میکشیم؟ هر مرجع و منبعی نگاه و زاویه دید خودش را به این ماجرای فراگیر در زندگی انسانها دارد.سیگار به استوانه ای کاغذی گفته می شود که حاوی گیاه تنباکو یا همان توتون است. انواع مختلف مارکهای سیگار به طور متداول توسط کارخانه های دخانیات تولید می شوند و حاوی انواع موادی شیمیایی مضر هستند.سایت رسمی کنسر در این باره نوشته: تیوپی به شکل لوله حاوی برگهای توتون که فقط از یک طرف روشن و دود میشود و عامل بیماریهای جدی مختلف از جمله برونشیت مزمن است.دانشنامه بریتانیکا در این باره مینویسد: سیگار، رول کاغذ بسته بندی شده از تنباکوهای ریز برش خورده. نمونه اولیه سیگار توسط آزتکها و بومیان مکزیک به این شکل بود: برگهای خورد شده توتون پیچیده شده در پوست ذرت یا نیشکر!سایت رسمی انجمن ریه دنیا هم نسبت به سیگار تعریف خودش را دارد که بیشتر شامل اشاره به مواد شیمیایی آسیب زای ان است. به گفته این مرکز سیگار یک پک کامل از بیش از 60 نوع سم است که به اندازه کافی نسبت به خطرات آن اطلاع رسانی نشدهمرکز رسمی اطلاع رسانی سو مصرف گیاهان اینطور سیگار را تعریف کرده: سیگار با نیکوتین موجود در خود، غدد آدرنال در مغز را تحریک میکند تا هورمون اپی نفرین (آدرنالین) را آزاد کند و با افزایش سطح دوپامین حس خوبی به فرد بدهد.چرا سیگار میکشیمنحوه سیگار کشیدننحوه سیگار کشیدن به شکل دود کردن این استوانه کاغذی حاوی توتون است. این کار با مکش هوا (دم) روی قسمت فیلتردار ته سیگار، و بیرون دادن دود حاصل از سوختن توتون به وسیله بازدم است.معنای سیگار کشیدنمعنای سیگار کشیدن طبق تعریف وبسایت رسمی تازه نفس، پناه بردن به ماده ای روانگردان به نام سیگار جهت پُر کردن چاله ای احساسی، پوشش فقدان معنا در لحظات، یا رفع کنجکاوی اولیه ناشی از تبلیغات هدفمند سیگار در جامعه است. نظری راجع به این جمله داری؟ فردی که سیگار میکشد در واقع نسبت به سیگار دچار پناهندگی احساسی است.پاکت سیگاردلیل آرامش سیگارآرامش سیگار حاصل از سیگار کشیدن، نویع شبیه سازی است که به دلیل قرارگیری ماده شیمیایی نیکوتین روی گیرنده های هورمون لذت در مغز اتفاق می افتد. همچنین قرار گرفتن ته سیگار میان لبها، نوعی تحریک عاطفی شبیه به دوران نوزادی و شیرخوارگی به دنبال دارد.دانشمندان به این تحریک عاطفی rooting reflex یا واکنش عصبی لبهای نوزاد به پستان مادر میگویند. اینکه نوزاد با لبهایش به دنبال پستان مادر میگردد دقیقا به همین علت است.ماده روانگردان نیکوتین همراه با دود در سریعترین زمان ممکن به مغز میرسد. از آنجایی که این نوع از پناهندگی احساسی، همزمان ظرفیت اکسیژن رسانی خون را کاهش میدهد، حاوی یک الگوی متناقض در سامانه های ارزشی مغز است. (اگه بده چرا حال میده اگه خوبه چرا ضرر داره)کام گرفتن از سیگار و پک زدن به سیگارکام گرفتن از سیگار به معنای تماس لبها با سیگار، مکیدن هوا از لای دندانها و ورود مواد دود شده آن به داخل دهان است. هر کام سیگار میتواند به داخل ریه فرستاده شده و یا اینکه بلافاصله از همان فضای دهان به بیرون پس فرستاده شود. به این فرایند، پک زدن به سیگار میگویند.دو کام حبسدو کام حبس به معنای دو بار پک زدن پیاپی به سیگار بدون بیرون فرستادن دود آن است. این کار یک عمل خطرناکتر از حالت عادی سیگار کشیدن است و ریسک حمله قلبی را ممکن است بالا ببرد. مسلما دو کام حبس بر خلاف اصطلاح کلیشه ای "فاز سنگین" که به آن اطلاق میشود، یک رفتار سبکسرانه است که روی قلب فشار مضاعف می آورد.تعریف شما از سیگار چیست؟ کامنتها را پاسخ میدهم

چطور با کمک اپلیکیشن forest app نسبت به تمرکز کردن احساس مسئولیت پذیری پیدا کردم

حامد سلیمی — Mon, 04 May 2020 16:26:25 +0430

برای اینکه بتونم اونجوری که میخوام دغدغه ام رو در استفاده از این اپلیکیشن و تاثیرش توضیح بدم، لازمه که یه مرور کوتاه از پنج سال گذشته من رو بخونید. قول میدم ارزشش رو داشته باشه و بعد از خوندن این پست احساس کاملا متفاوتی نسبت به تمرکز، عمیق بودن، مسئولیت پذیری و استفاده از اپلیکیشن forest app داشته باشید..خب. ماجرا از اینجا شروع شد: من همیشه دغدغه اینو داشتم که چرا اغلب چیزهایی که مربوط به گذشته، مخصوصا گذشته دورتر هستند قشنگترن؟ قصه هایی که مامان بزرگم تعریف میکرد، فوتبال بازی کردن دوران بچگی با بچه های توی کوچه، سیزده به در قدیما، و چیزهایی از این دست.خوانسارمنبع عکسو این اواخر یک سوال مهم گهگاه به شدت منو به فکر فرو میبرد:"آخرین باری که واقعا ذهنت غرق در لذت و آرامش عمیقی شده باشه رو به خاطر داری؟"راستی واقعا آخرین باری که یک کتاب رمان رو با گوشت و پوست و استخون خونده باشی چه موقع بود؟ آخرین دفعه ای که یک موزیک گوش دادی و رد نکردی و بدنت ثانیه به ثانیه اون موسیقی رو لمس کرد چه موقع بود؟قبلا حرفهای اروین تافلر توی کتاب شوک آینده رو خونده بودم. اینکه در دنیای امروز اونقدر سیر تحولات داره با سرعت سرسام آوری پیش میره که ما فرصت تطابق باهاش رو نداریم واقعا.و بعد که موضوع اقتصاد توجه از آقای شعبانعلی رو گوش دادم، بیشتر به این قضیه فکر کردم. به قول اینگمار برگمان:"تو اغلب به این قضیه فکر میکردی...!"بله واقعا برام دغدغه بود. دغدغه ای که به مرور پر رنگ تر میشد. از طرفی، دستاوردهایی که تا الان توی زندگیم داشتم همشون محصول عمیق شدنم بودن. مثل تازه نفس که از یک کانال تلگرامی شروع شد و حالا واسه خودش داره هر روز توسعه پیدا میکنه.همش از سال 1395 شروع شد. من چندین ماه مدام به سیگار کشیدنم فکر میکردم. به اینکه چرا همه آدمها مثل یه ربات یا مثل یه فرد هیپنوتیزم شده دستشون به سمت نخ بعدی سیگار میره و کسی متوجه این ماجرای واقعا وحشتناک نیست! عجیب بود که آدما فکر نمیکردن و همگی مثل هم داشتن فقط سیگار میخریدن! از نخی به نخ بعدی.ماه ها فقط مینوشتم و به دونه دونه احساساتم درباره سیگار و ترک کردنش فکر میکردم. اتفاقی که بالاخره باعث شد سیگار و برای همیشه ترک کنم و از دل همچین ترک سیگاری، تازه نفس متولد شد.خب. این یک الگوی خوب توی ذهنم بود. اگه تازه نفس محصول عمیق شدن من بود، اگه اون میزان تمرکز (که ناآگاهانه بود) باعث شده بود توی کانال تلگرام تازه نفس هفت هزار نفر آدم جمع بشن و هر روز پیام بدن که میخواهیم سیگار و ترک کنیم، واقعا چرا عمیق شدن رو به صورت ارادی برای رسیدن به دستاوردهای خوب استفاده نکنم؟این باعث شد توی یک سال گذشته به سمت شناخت مغز و علوم اعصاب کشیده بشم. در کمتر از 5 ماه حدود 20 تا کتاب درباره شناخت مغز و نوروساینس خوندم. هر روز با ذوق و شوق حاصل یادگیری هام رو توی اینستاگرام میذاشتم. و باز هم معجزه عمیق شدن، اینبار کمی آگاهانه تر:دایرکت اینستای من پر شده بود از پیامهایی که درباره حافظه، تمرکز، و شناخت مغز سوال میپرسیدن. آدما میگفتن چکار کنیم که پرش فکری نداشته باشیم، چه کار کنیم که بتونیم تمرکز کنیم؟ چه کار کنیم موقع درس خوندن حواسمون پرت نشه؟ و من متعجب شده بودم. حتی یک خانم روانشناس خوب از اصفهان که صاحب یک موسسه آموزشی هست به من پیشنهاد داد که درباره شناخت مغز یک دوره حضوری در موسسه شون برگزار کنم.این ماجرا دیگه عزم من رو در تمرکز روی موضوع "تمرکز" راسخ تر کرد. دیگه واقعا باید به عمیق بودن جدی تر فکر میکردم. فلسفه عمیق بودن برام جا افتاده بود. به ریشه اش رسیده بودم و حالا دنبال این بودم که چطوری محیط زندگی ام رو برای عمیق تر شدن برنامه ریزی کنم؟و خب، اینجا جایی بود که با forest app آشنا شدم. چنین ماجرای طولانی برای رسیدن به یک اپلیکیشن! عجیبه نه؟ اما میگن به سرآمده حکیم است.تجربه استفاده از اپلیکیشن forest appتجربه من در استفاده از forest app:1- از اونجایی که در این اپلیکیشن، هر فکر به عوان یک بذر شناسایی میشه، به شدت در شما ایجاد احساس مسولیت پذیری میکنه. اگه حواست از بذر تمرکز روی اون فکرت پرت بشه، تو صاحب یک درخت خشکیده خواهی بود. و این عواطف آدم رو تحریک میکنه. تبدیل یک امر ذهنی به امر عینی، باعث میشه دقیق تر از عواقب حواس پرتی باخبر بشی!2- توی این اپلیکیشن، در سرزمین خودتون، تراکم گونه های گیاهی موجود نشون میده که بیشتر کدوم جنبه از زندگیتون مورد اهمیت شما قرار گرفته و جای چه چیزی خالیه! اگه کل زمینت رو یک نوع درخت (هر درخت رو میتونی تخصیص بدی به یک فیلد) فرا گرفته باشه، قشنگ میتونی متوجه بشی که این سرزمین، پوشش گیاهی یکنواختی داره و تراکم زندگیت از توازن خارج شده!3- این اپلیکیشن شعارش stay focused هست. بنابراین اگرچه به شدت به انجام رساندن لیست کارها کمک میکنه اما جایگزینی برای to do list نمیتونه باشه! ابتدا لیست کارها رو تهیه کنید (که اون خودش یه بحث نسبتا تخصصی دیگه ست)، بعد برای تمرکز گذاشتن روی کارها از این اپلیکیشن استفاده کنید.4- توصیه میکنم دو الی سه ساعت برای آشنایی کامل باهاش کنار بگذارید. از سیستم tag گذاری، تا فعال کردن نسخه premium تنظیمات اعلانات. میتونید تنظیم کنید اگر موقع کاشت بذر یک فکر، وارد اپلیکیشن دیگه ای شدید (مثلا تلگرام یا اینستاگرام یا هر چی) شما رو از اون اپلیکیشن بندازه بیرون و بذرتون رو نشونتون بده. این گزینه به شدت به من تلنگر میزد که ببین! همینطوریه که خیلی چیزای مهم زندگی ممکن بود یادت بره!5- لیست سفید براش تعریف کنید. یعنی مثلا اگر قصد تمرکز در برنامه متن نگار، یا اپلیکیشن اسکرین رکوردر یا هر چیز دیگری دارید و توی گوشی باید انجام بشه، اون اپلیکیشن رو از بخش تنظیمات در لیست سفید قرار بدید تا موقع وارد شدن به اون ، شما رو پرت نکنه بیرون. من خودم یک درختم سر همین قضیه خشکید:))6- موزیک تمرکز رو فعال نکنید یا اگه فعال میکنید روی صدای کافه نذارید حتی الامکان. به نظرم این یک بی سلیقگی هست که سازندگان این اپلیکیشن داشتن. برای بحث تمرکز به موسیقیهای بی کلام یا خیلی آرامش بخش احتیاجه و صدای رعد و برق و تگرگ و کافه و ماشینهای خیابون چیز مفیدی نیست.در پایان آرزو میکنم که هیچ وقت تمرکز کردن رو فراموش نکنیم. چون در دنیای امروز، افرادی که تمرکز نکنند، در خدمت صاحبان تمرکز به کار گرفته خواهند شد. بنابراین اگر میخواهید تاثیرگذار باشید حتما جدی به این قضیه فکر کنید. میزان حواس پرتی شما، موقعیت شما رو در این سیاره به شدت تحت تاثیر قرار میده!

ترک سیگار چند روز طول میکشه؟

حامد سلیمی — Fri, 27 Mar 2020 13:21:58 +0430

تا چند روز بعد از ترک سیگار درگیر آن خواهی بود؟ در عصری زندگی میکنیم که تنها زمان استراحت مغز ما، زمانی است که به توالت می رویم! سپس در حالی که چشمهایمان بازتر شده بیرون می آییم و بقیه هم به شوخی میگویند: "چشات وا شد ها"...بله چشمها و نماینده جغرافیایی شان در مغز، داشتند زیر رگبار نوتیفیکیشنهای گوشی و پریشان فکریها نیمسوز میشدند!پس با این اوصاف عجیب نیست که سیگار، این فرسایشگر ریه، تبدیل به تنها فرصت مدیتیشن بشود، آن هم به کمک ماده شیمیایی نیکوتین!به یک مثال دیگر توجه کن:وقتی از سالن سینما بیرون می آیی و در روشنایی روز قدم میگذاری، چشمهای تو تا چندین ثانیه اذیت میشوند.طول میکشد تا سلولهای حساس به نور در سطح چشمهای تو با میزان نور محیط هماهنگ بشوند.ابتدا چشمهایت را کوچک میکنی .. سپس با دست جلوی تابش نور خورشید را میگیری تا آرام آرام عادت کنی.این به چه معناست؟ یعنی بدن تو برای وفق دادن خودش با شرایط جدید احتیاج به زمان و همراهی تو دارد!این یک مثال ساده بود اما …ترک سیگار چند روز میکشهدر نبود سیگار چه کنیم؟قضیه در ابعاد ذهن کمی پیچیده تر از جسم تو است.اگر سال هاست که در اتاق ِ تاریک ِ عادت به سیگار باقی مانده ای، وقتی می خواهی از این سینمای پر از دود خارج بشوی،نمی توانی صرفا به خودت بگویی “چند روز نمیکشم تا خود به خود حل بشه به نبودش عادت کنم!”سینمای ذهن انسان صدها زاویه و بُعد مختلف دارد. به همان راحتی که چشمت با نور خورشید عادت می کند نیست.یا حدقل برای وسوسه نشدن و آداپتیشن با شرایط جدید باید اصول تطابق با زندگی بدون سیگار را یاد بگیری!برای زندگی بدون سیگار به تمرکز عمیق تری احتیاج داری. فکرهای ما یکی از پرسرعت ترین روالهای موجود در طبیعت هستند!بله! فکرها با سرعت برق و باد از میان رشته های عصبی بدن تو پالس می دهند.آیا برای رانندگی افکارت آن هم با این سرعت سرسام آور هیچ گواهینامه ای داری؟تا چند وقت هوس سیگار با من است؟با آن سرعت سرسام آور افکارت، هیچ بعید نیست با مغلطه ها و هوس های سیگار تصادف کنی! در ترافیک وسوسه ها گیر بیفتی!اما خبر خوب اینکه همزمان با درک هندسه ی این فضا، آرام آرام کنترل تو روی افکارت بیشتر می شود.آرام آرام در این جاده، دانایی تبدیل به توانایی می شود.شاید سخت است که دیگران را ببینی با ترک های به قول خودشان “یابویی” دارند روزگار میگذرانند اما …تا وقتی بتوانی مثل یک شیر روی ذهن خودت تسلط داشته باشی.. چرا به سراغ مثالهای بدقواره و ناکارآمدی مثل “یابو” برویم...بنابراین این سوال که ترک سیگار چند روز طول می کشد برای هر شخص به میزان آداپته شدن ذهن او با زندگی بدون سیگار پیوند دارد:به توجه و تمرکزی که برای لمس تجربیات عمیق و لذت بردن مغزت می گذاری!که اگر این کار را نکنی، هزار و یک مارلبرو وینستون و کنت آماده خدمت رسانی هستند:)کامنتها را میخوانم و پاسخ میدهم!

بهترین روش ترک سیگار این راه است

حامد سلیمی — Wed, 07 Feb 2018 17:19:28 +0330

بهترین روش ترک سیگار بعد از ترک‌های متوالی ناموفق چیست؟ممکن است بارها سیگار را ترک کرده باشید اما این توالی‌ها را به یک روند رو به موفقیت متصل نکرده باشید.در پایان این نوشته یک ویدیو معرفی شده که با دیدن آن تمام مسائل مربوط به ترک سیگار را یاد می‌گیرید.یک راه ساده برای ترک سیگاربهترین روش ترک سیگار را می‌خواهید؟ ابتدا باید سیگار کشیدن تبدیل به یک امر غیرعادی و نامانوس بشود! چگونه؟در این ویدیو یک راهکار جالب و دم دستی را ارئه می‌کنم که برای هر فرد سیگاری مقدور است.راه حل سیگاری‌های قهاراگر از آن دسته افراد هستید که مصرف سیگارتان روزی یک پاکت به بالاست، بهتر است این ویدیو را ببینید تا کمی وجدان درد بگیرید! بله. وجدان درد!یکی از ترفندهای سیگار برای باقی ماندن در لحظات شما، سرکوب کردن وجدان شماست.در این ویدیو این ترفند سیگار را تشخیص می‌دهید و برای مقابله با آن هم یک راه جالب یاد می‌گیرید.بهترین روش ترک سیگار را در این ویدیو ببینیدبهترین روش ترک سیگار قول دادن نیستآیا برای انجام دادن هر کاری قول دادن لازم است؟ اگر پاسخ شما مثبت باشد، این پاسخ مثبت در رابطه با ترک سیگار صدق نمی‌کند! می‌خوهید بدانید چرا؟ در این ویدیو دو مساله را در این زمینه مطرح کرده‌ام:گرفتن وعده‌های دروغینتاثیر وعده دادن روی اعتماد به نفسوقتی توضیحات کامل این دو فاکتور مهم را بشنوید، دیگر هیچ‌وقت به خودتان قول ترک سیگار نخواهید داد. این قول ندادن بخشی از برنامه ترک سیگار شما خواهد بود.می‌گویید چگونه؟ ویدیو را حتما با دقت ببینید تا با جزئیات بهترین روش ترک سیگار آشنا بشوید!مشاهده ویدیو :یک عکس از حامد سلیمی در حال صحبت درباره بهترین راه ترک سیگار ویدیو اینجاست: (روی لینک زیر کلیک کنید)بهترین روش ترک سیگارکتاب بهترین راه برای ترک سیگار سریع داریم؟کتابی تحت عنوان “اگر می‌خواهید زندگی‌تان و شاید جهان‌تان را تغییر دهید؛ اول از مرتب کردن تخت خوابتان شروع کنید“توضیح میدهد که بزرگترین تغییرات از همین خانه تو شروع می شود! درست همان لحظاتی که نمی توانی یک گوشه بنشینی و احساس بی قراری می کنی!پاسکال میگوید: “تنها علت ناخشنودی انسان در آن است که نمی‌داند چگونه در اتاقش آرام بگیرد.“نویسنده ای دیگر به نام اگزویه دومستر کتابی دارد تحت عنوان “سفری به دور اتاقم”که در آن توضیح میدهد که چگونه در طول 6 هفته که مجبور بوده در خانه بماند، یاد گرفته به دور اتاقش سفر کند!چیزی شبیه به همین شرایط کرونا و قرنطینه!بنابراین راه حل ترک سیگار فقط خواندن کتاب درباره سیگار نیست، شاید لازم است یک جایگاه ادراکی جدید نسبت به زندگی پیدا کنی.راهکار صحیح ترک سیگاردر قدم اول سعی کن برای ترک سیگار سنگر درست کنی!ابتدا اتاق خواب، بعد پذیرایی، بعد تراس! قدم به قدم منطقه دود ممنوع را در طول سه هفته گسترش بدهی.یک آشپز سرشناس که سیگارش را ترک کرده می گوید:“به عمد خانه ای بدون آسانسور در طبقه 14 خریدم، سپس یک کودک به سرپرستی قبول کردم تا نتوانم در خانه سیگار بکشم.”(وقتی میخواهی کودکی به سرپرستی قبول کنی، نباید اعتیاد داشته باشی! چون به گفته سایت smokefree دود دست دوم هم موجب حمله قلبی می شود!)او هر بار برای سیگار کشیدن مجبور بود 14 طبقه پایین بیاید.همین اتفاق باعث شد استارت ترک سیگارش را بزند و این ماجرا یک نقطه عطف پررنگ بود برای او!راه حل نهایی برای ترک سیگاردر پایان، نتیجه میگیریم:بهترین راه حل ترک سیگار این است که متوجه بشوی ترک سیگار فقط ترک وینستون و بهمن و مارلبرو نیست، خب؟ نقطه عطف زندگی تو است:)