https://virgool.io/feed/@hamedsubseo1 مقالات من ترجمه شده و کاربردی و جدید است و روی آن ها زحمت زیادی کشیده شده fa 2026-06-18 19:24:50 https://files.virgool.io/upload/users/254992/avatar/Pi1da1.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@hamedsubseo1 https://virgool.io/@hamedsubseo1/%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%84%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86-srbhzlhnbvgz رونی دین کلمن (زاده 13 مه 1964) یک بدنساز حرفه ای بازنشسته آمریکایی است. برنده عنوان مستر المپیا برای هشت سال متوالی ، او به عنوان یکی از بزرگترین بدنسازان تمام دوران ها شناخته می شود.او در کنار هشت قهرمانی مسترالمپیا ، رکورد بیشترین برد را به عنوان حرفه ای در IFBB با 26 عنوان در دست داشت تا اینکه توسط دکستر جکسون شکسته شد.ادامه ی مقاله از فیت باشیم را دنبال کنید.اوایل زندگی رونی کلمنرونی دین کلمن در مونرو ، لوئیزیانا ، در 13 مه 1964 متولد شد.وی در سال 1984 با مدرک کارشناسی حسابداری از دانشگاه ایالتی گرامبلینگ فارغ التحصیل شد. در آنجا ، او به عنوان مدافع میانی با GSU Tigers زیر نظر مربی ادی رابینسون راگبی بازی می کرد.پس از فارغ التحصیلی ، او نتوانست به عنوان حسابدار کار کند و در عوض برای کار در پیتزا دومینو رفت ، جایی که هر روز به دلیل فقر ، پیتزای رایگان می خورد و به سختی می توانست خارج از کار غذا بخورد.  سپس به یک افسر پلیس در آرلینگتون ، تگزاس تبدیل شد و از سال 1989 تا 2000 به عنوان افسر و تا سال 2003 به عنوان افسر ذخیره خدمت کرد. https://virgool.io/p/srbhzlhnbvgz/%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%84%D9%85%D9%86 گوستاوو آرلوتا ، افسر همکار کلمن ، پیشنهاد داد که او در ورزشگاه متروفلکس ، متعلق به بدنساز آماتور برایان دابسون ، شرکت کند. دابسون به کلمن پیشنهاد عضویت رایگان مادام العمر را می دهد در صورتی که به دابسون اجازه دهد او را برای مسابقات بدنسازی آینده مستر تگزاس در آن سال آموزش دهد.کلمن پس از تمرین برای مستر تگزاس ، مقام اول را در دو دسته سنگین وزن و کلی کسب کرد. او همچنین خود دابسون را شکست داد. کلمن اولین مسابقه خود را به عنوان یک حرفه ای ، در مسابقه جام حرفه ای کانادا ، در سال 1995 برد. سال بعد ، او دوباره در این مسابقه برنده شد ، سپس در سال 1997 برنده جایزه بزرگ روسیه شد. او همچنین در مسابقات پاورلیفتینگ در اواسط دهه 1990 شرکت کرد. https://virgool.io/p/srbhzlhnbvgz/%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C صعود او در صدر  رشته بدنسازی حرفه ای نسبتاً کند بود: در اولین حضور او در مسابقه مستر المپیا (معتبرترین مسابقه در سراسر جهان) در سال 1992 ، رتبه ای کسب نکرد. سپس در 1994 وی پانزدهم ، سپس دهم در 1995 ، ششم در 1996 و نهم در 1997 هنگامی که دوریان یتس ششمین و آخرین عنوان خود را قبل از بازنشستگی کسب کرد.سال بعد ، کنت ویلر به عنوان دهمین دارنده عنوان مستر المپیا مورد توجه قرار گرفت و از رقابت با ناصر ال سونباتی ، کوین لورون و شاون ری به دست آمد. با این حال ، کلمن – که پیروزی شب قهرمانان او در اوایل سال به طور قابل توجهی عزت او را در دنیای بدنسازی بالا برده بود , پیشرفت های قابل توجهی را روی صحنه آورد و ویلر را برای اولین  بار در مستر المپیا با سه امتیاز شکست داد.کلمن در طول مسابقه 2005 از عنوان خود دفاع کرد و در مجموع هشت پیروزی متوالی کسب کرد و با لی هانی به عنوان پرتکرار ترین قهرمانان مستر المپیا در تاریخ مساوی شد. در سال 2001 ، او اولین مردی بود که هر دو عنوان آرنولد کلاسیک و مستر المپیا را در همان سال کسب کرد (فقط دکستر جکسون در سال 2008 این شاهکار را تکرار کرده است).بیماری رونی کلمنوزنه های بسیار زیادی که کلمن در طول دوران حرفه ای خود به عنوان یک وزنه بردار و بدنساز استفاده می کرد ، مانند اسکوات و ددلیفت با وزن 800 پوند ، بدن او را تحت تاثیر قرار داد و از سال 2007 تحت عمل های جراحی متعددی قرار گرفته است. این شامل دو تعویض مفصل ران و تلاش های مختلف است.در تسکین درد مزمن ناشی از دیسک های بین مهره ای آسیب دیده ,او علیرغم وخامت وضعیت خود به تمرینات خود ادامه داده است ، اما فقط می تواند از وزنه های سبک برای جلوگیری از از دست دادن عضلات در سال 2018 استفاده کند  و برخی از عمل های جراحی وی (هزینه هر کدام بین 300000 تا 500000 دلار) نتایج ضعیفی داشت.ممکن است دیگر هرگز نتواند بدون کمک راه برود. اگر مجبور باشد مسافت های طولانی را طی کند ،باید از ویلچر استفاده کند.  با این حال ، او گفته است که از انتخاب های خود پشیمان نیست و اعتراف می کند که مصمم است به هر قیمتی بهترین بدنساز باشد. او گفت که در هر صورت پشیمان است که کار بیشتری برای تحکیم میراث خود انجام نداده است.در سال 2018 ، ولاد یودین زندگی و حرفه رونی کلمن را در مستند Netflix Ronnie Coleman: The King ثبت کرد. برای اعتبار فیلم ، خواننده کوآن آهنگی به نام “Flexin ‘on Them (Ronnie Coleman)” با الهام از حرفه بدنسازی کلمن ساخت.زندگی شخصی رونی کلمنکلمن یک مسیحی معتقد است. او در مارس 1998 ، در یک نمایشگاه ورزشی در پاریس ، مربی شخصی فرانسوی-لبنانی روئیدا کریستین اچکار را ملاقات کرد و در 28 دسامبر 2007 در بیروت ازدواج کردند. آنها بلافاصله طلاق گرفتند.رونی کلمن با مربی شخصی آمریکایی سوزان ویلیامسون در 11 آوریل 2016 ازدواج کرد آنها در آرلینگتون ، تگزاس زندگی می کنند و چهار فرزند با هم دارند.در ژوئن 2020 ، کلمن فاش کرد که به دلیل جراحی های نامناسب دیگر نمی تواند راه برود. کلمن با بیان اینکه ممکن است دیگر هرگز راه نرود ، مشکلات خود را ناشی از جراحی های مشکوک دانست و خاطرنشان کرد که 3 عمل جراحی اخیر وی در مجموع 2 میلیون دلار هزینه داشته است.مشخصات بدنی رونی کلمنقد: 5 فوت 11 اینچ (180 سانتی متر)وزن مسابقه: 287-300 پوند (130–136 کیلوگرم)وزن خارج از فصل: 315-320 پوند (143–145 کیلوگرم)دور قفسه سینه: 60 اینچ (150 سانتی متر)دور بازوها: 24 اینچ (61 سانتی متر)فیلم های رونی کلمن https://virgool.io/p/srbhzlhnbvgz/%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%851998RonnieColeman:TheFirstTrainingVideo2000RonnieColeman:TheUnbelievable2003RonnieColeman:TheCostofRedemption2006RonnieColeman:Relentless2008RonnieColeman:Invincible2009RonnieColeman:TheLastTrainingVideo2018RonnieColeman:TheKing عناوین بدنسازی که رونی کلمن بدست آورد https://virgool.io/p/srbhzlhnbvgz/%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A7%D9%88%DB%8C%D9%861990Mr.Texas(Heavyweight&Overall)1991WorldAmateurChampionships(Heavyweight)1995CanadaProCup1996CanadaProCup1997GrandPrixRussia1998Mr.OlympiaNightofChampions,TorontoProInvitational,GrandPrixFinland,GrandPrixGermany1999Mr.Olympia,WorldProChampionships,PrideGrandPrixEngland2000Mr.Olympia,WorldProChampionships,Mr.BrodyLangley,GrandPrixEngland2001Mr.Olympia,ArnoldSchwarzeneggerClassic,NewZealandGrandPrix2002Mr.Olympia,GrandPrixHolland2003Mr.OlympiaGrandPrixRussia2004Mr.OlympiaGrandPrixEngland,GrandPrixHolland,GrandPrixRussia2005Mr.Olympia2006Mr.Olympia2nd,GrandPrixAustria,GrandPrixHolland,GrandPrixRomania2007Mr.Olympia4th%D8%B9%D9%86%D8%A7%D9%88%DB%8C%D9%86%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%84%D9%85%D9%86 منبع :رونی کلمن --  رانی کولمن سوزان ویلیامسن --  رونی کولمن --  مشخصات بدنی رونی کلمن--  مربی رونی کلمن --  وزن رونی کلمن ashkboos ashkboos Sun, 28 Nov 2021 16:32:45 +0330 https://virgool.io/@hamedsubseo1/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D9%BE%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%D9%86%D8%B8%D8%B1-%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C-uj54tlj1xn17 شرکت اوان تجارت به عنوان نماینده شرکت مرجان گلوبال فود در خاورمیانه، با تمرکز بر صادرات و پخش مواد غذایی در کشور کانادا آغاز به کار کرد.
 تجارت مواد غذایی همواره با چالش‌هایی نظیر نگهداری، حمل‌ونقل دریایی و زمینی همراه بوده است. شرکت اِوان با استفاده از شبکه لجستیک قدرتمند، توانسته است تمامی این چالش‌ها را با موفقیت پشت سر بگذارد و خدماتی با کیفیت بالا ارائه دهد.aonetport.comشرکت اوان تجارتدر حال حاضر، محصولات باکیفیت شرکت اوان تجارت در شعب فروشگاه‌های زنجیره‌ای والمارت و هایپرمارکت‌های محلی کانادا به راحتی در دسترس مصرف‌کنندگان عزیز قرار دارد. این موفقیت، نتیجه تعهد ما به ارائه بهترین‌ها و حفظ رضایت مشتریان در بازارهای بین‌المللی است. ما، با فناوری‌های نوین، تضمین تازگی و سلامت محصولات را می‌دهیم.قلم کالای صادراتی1800 قلمنایع غذایی فعال80 موردقاره تحت پوشش۴ قارههایپر مارکت تحت پوشش350اتاق های بازرگانی شرکت اوان تجارتشرکت اوان تجارت اتاق های بازرگانی مشترکی دارد که شامل:اتاق بازرگانی مشترک ایران و اروپااتاق بازرگانی مشترک ایران و کانادااتاق بازرگانی مشترک ایران و اماراتاتاق بازرگانی مشترک ایران و آفریقامقر های شرکت اوان تجارتشرکت اوان تجارت دارای دو مقر اصلی در ایران و کانادا است.آدرس کانادا: 1588Columbia St, North Vancouver BC,V7J1A4, Canadaآدرس ایران: تهران، بلوار اندرزگو، ابتدای وطن‌پور شمالی، پلاک۵(برج بام)، طبقه سومبرند های همکار و تامین کنندگان شرکت اوان تجارتلبنیات کالهشرکت کاله یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان محصولات لبنی و پروتئینی در ایران است که در سال ۱۳۷۰ تأسیس شد. این شرکت به‌دلیل تولید محصولاتی مانند شیر، پنیر، ماست، گوشت مرغ و تخم‌مرغ با کیفیت بالا شناخته شده است. کاله با استفاده از فناوری‌های مدرن و رعایت استانداردهای بهداشتی، جایگاه ویژه‌ای در صنعت غذایی ایران دارد.لبنیات رامکشرکت رامک یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان محصولات لبنی در ایران است که در سال ۱۳۶۸ تأسیس شد. این شرکت به‌دلیل تولید محصولاتی مانند شیر، ماست، پنیر و بستنی با کیفیت بالا شناخته شده است. رامک با استفاده از فناوری‌های مدرن و رعایت استانداردهای بهداشتی، جایگاه محکمی در بازار لبنیات ایران دارد.شرکت نوشین لاهیجانشرکت نوشین لاهیجان، با نام تجاری نوشین، در سال ۱۳۵۳ تأسیس شد و به‌عنوان بنیان‌گذار صنعت تولید کلوچه در ایران شناخته می‌شود. این شرکت با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های پیشرفته، محصولاتی متنوع از جمله کلوچه، کوکی، ویفر، بیسکویت، کیک، شکلات و چای تولید می‌کند. محصولات نوشین به کشورهای مختلفی از جمله کانادا، استرالیا، سوئد، انگلستان و آلمان صادر می‌شوند.شرکت همپاشرکت همپا یکی از تولیدکنندگان مطرح محصولات لبنی در ایران است که در سال ۱۳۶۸ تأسیس شد. این شرکت به‌دلیل تولید ماست، دوغ، پنیر و شیر با کیفیت بالا شناخته شده است. همپا با بهره‌گیری از فناوری‌های مدرن و رعایت استانداردهای بهداشتی، جایگاه مناسبی در بازار لبنیات ایران دارد.صنایع غذایی سیبونشرکت صنایع غذایی سیبون با بیش از ۳۵ سال تجربه در تولید انواع کنسروهای گوشتی و غیرگوشتی در شهرستان سیاهکل، استان گیلان فعالیت می‌کند. این شرکت با هدف ارائه غذاهای متنوع، سالم و بهداشتی، محصولاتی مانند کنسرو ماهی تن، انواع خورشت‌ها، کنسرو نخود فرنگی، ذرت شیرین، رب گوجه فرنگی و سبزی سرخ‌شده تولید می‌کند. سیبون اولین دارنده نشان استاندارد خورشت از مؤسسه استاندارد و تحقیقات صنعتی ایران است و گواهینامه‌های ISO و حلال از شرکت ICS Group کانادا و نشان سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) را داراست.شرکت نیک منششرکت نیک‌منش در سال ۱۳۲۴ شمسی به‌صورت خانوادگی تأسیس شد و به‌عنوان اولین واحد تولید و بسته‌بندی بهداشتی روغن حیوانی کرمانشاهی در ایران شناخته می‌شود. این شرکت با بیش از ۷۰ سال تجربه، محصولاتی ارگانیک و باکیفیت از جمله روغن حیوانی گاوی، گوسفندی و مخلوط، و همچنین زعفران سرگل را تولید و عرضه می‌کند. نیک‌منش با رعایت استانداردهای سخت‌گیرانه در انتخاب مواد اولیه سالم و ارگانیک، موفق به دریافت گواهی واحد نمونه در سال ۱۳۹۶ شده است. محصولات این شرکت در بسته‌بندی‌های متنوع و بهداشتی به بازار عرضه می‌شوند.شرکت گلستانشرکت گلستان در سال ۱۳۳۲ با هدف بسته‌بندی و توزیع چای تأسیس شد و به‌عنوان اولین شرکت بسته‌بندی و توزیع چای در ایران شناخته می‌شود. این شرکت با گسترش فعالیت‌های خود، محصولاتی مانند برنج، حبوبات، دمنوش، ادویه و چاشنی را نیز به سبد تولیدات خود اضافه کرده است. گلستان با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های مدرن و نیروی انسانی متخصص، محصولات باکیفیتی را به بازار عرضه می‌کند.انسی ماکارونشرکت تعاونی ایلیا با برند “انسی ماکارون” در سال ۱۳۵۱ در منطقه یافت‌آباد تهران تأسیس شد و در سال ۱۳۷۵ کارخانه خود را به شهرک صنعتی صفادشت منتقل کرد. این شرکت با بهره‌گیری از ماشین‌آلات مدرن و آزمایشگاه‌های مجهز، محصولاتی متنوع از جمله ماکارونی، ورمیشل، لازانیا، پودر کیک، سویا، غلات، پودر ژله، پودر سوخاری و کتلت، آرد سفید، سوپ آماده و آش تولید می‌کند.صنایع غذایی بدرشرکت صنایع غذایی هوفرد با برند “بدر” در سال ۱۳۴۹ توسط محمد اسماعیل کاویان آملی در شهرستان شهریار تأسیس شد. این شرکت فعالیت خود را با تولید مربا و آبلیمو آغاز کرد و به‌تدریج محصولاتی مانند خیارشور، زیتون شور، ترشی، کنسرو، آبلیمو، چاشنی و رب گوجه‌فرنگی را به سبد تولیدات خود افزود. در سال ۱۳۷۰، با تغییر بسته‌بندی به شیشه‌ای، کیفیت محصولات بهبود یافت و بازارهای صادراتی به کشورهایی نظیر آمریکا، کانادا و استرالیا گسترش یافت.صنایع غذایی سحرشرکت صنایع غذایی سحر در سال ۱۳۷۰ تأسیس شد و از سال ۱۳۷۳ با تولید انواع کنسروهای غیرگوشتی فعالیت خود را آغاز کرد. محصولات سحر شامل انواع رب گوجه‌فرنگی، سس‌های سرد و گرم، ترشیجات، شوریجات، کنسروها، کمپوت‌ها، مرباها و عسل بسته‌بندی است که با برند “سحر” به بازار عرضه می‌شوند.شرکت آریا پستهشرکت کدبانو، تولیدکننده محصولات با نام تجاری “دلپذیر”، در سال ۱۳۲۸ تأسیس شد. این شرکت فعالیت خود را با تولید چند نوع کمپوت و مربا آغاز کرد و به‌تدریج محصولاتی نظیر سس‌های سرد (مایونز و سس سالاد)، سس‌های گرم (کچاپ تند و معمولی) و کنسروهای غیرگوشتی (مانند مایه ماکارونی و خوراک لوبیا چیتی) را به سبد تولیدات خود افزود.نهال رفسنجانشرکت کشاورزی نهال پسته رفسنجان در سال ۱۳۷۵ تأسیس شد و در سال ۱۳۸۲ با هدف تولید، فرآوری و عرضه بهترین کیفیت بسته‌بندی پسته، برندهای مختلفی را معرفی کرد. این شرکت با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های مدرن و تخصص در زمینه کشاورزی، به یکی از پیشگامان صنعت پسته در ایران تبدیل شده است. محصولات این شرکت با کیفیت بالا و بسته‌بندی‌های متنوع به بازار عرضه می‌شوند.شرکت سمیهشرکت فرآورده‌های غذایی سمیه در سال ۱۳۶۳ با تولید آبلیمو و سپس کشک مایع پاستوریزه فعالیت خود را آغاز کرد. امروزه، این شرکت با ارائه محصولاتی متنوع از جمله کشک، آبلیمو، عرقیات، کنسروها، آبغوره، سرکه، رب انار، شربت سکنجبین و رشته آشی، جایگاه ویژه‌ای در صنعت غذایی ایران دارد. محصولات سمیه علاوه بر بازار داخلی، در کشورهایی نظیر آلمان، کویت، آمریکا، کانادا، امارات متحده عربی، عراق و سوئد نیز عرضه می‌شوند.شرکت یک و یکشرکت دشت مرغاب، با نام تجاری “یک و یک”، در سال ۱۳۴۶ تأسیس شد و به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان مواد غذایی و صنایع تبدیلی کشاورزی در ایران شناخته می‌شود. این شرکت با تولید محصولاتی نظیر کنسروها، رب گوجه‌فرنگی، سس‌ها، مرباها، ترشیجات و شوریجات، سهم قابل‌توجهی از بازار داخلی و خارجی را به خود اختصاص داده است.شرکت دلپذیرشرکت کدبانو، تولیدکننده محصولات با نام تجاری “دلپذیر”، در سال ۱۳۲۸ تأسیس شد. این شرکت فعالیت خود را با تولید چند نوع کمپوت و مربا آغاز کرد و به‌تدریج محصولاتی نظیر سس‌های سرد (مایونز و سس سالاد)، سس‌های گرم (کچاپ تند و معمولی) و کنسروهای غیرگوشتی (مانند مایه ماکارونی و خوراک لوبیا چیتی) را به سبد تولیدات خود افزود.شرکت کامچینشرکت کامچین در سال ۱۳۵۹ در شهریار تأسیس شد و با هدف تولید محصولات غذایی با کیفیت، فعالیت خود را آغاز کرد. این شرکت با تولید محصولاتی مانند رب گوجه‌فرنگی، مربا، کمپوت و انواع غذاهای آماده ایرانی نظیر حلیم، آبگوشت و آش‌ها، به یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان غذای آماده در ایران تبدیل شده است. محصولات کامچین علاوه بر بازار داخلی، به پنج قاره جهان نیز صادر می‌گردند.شرکت بیسکویت گرجیشرکت بیسکویت گرجی در سال ۱۳۴۰ توسط مرحوم علی گرجی تأسیس شد و به‌عنوان یکی از قدیمی‌ترین تولیدکنندگان بیسکویت در ایران شناخته می‌شود. این شرکت با تولید محصولاتی نظیر بیسکویت، کوکی، کراکر و ویفر، سهم قابل‌توجهی از بازار داخلی را به خود اختصاص داده است. کارخانه گرجی در رباط‌کریم، کیلومتر ۳۶ جاده ساوه، خیابان شهید نظر بیگی دزفولی واقع شده است.صنایع غذایی شیرین عسلگروه صنایع غذایی شیرین عسل در سال ۱۳۷۱ توسط یونس ژائله در تبریز تأسیس شد و به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان شیرینی و شکلات در ایران شناخته می‌شود. این شرکت با تولید محصولاتی متنوع مانند بیسکویت، شکلات، کیک، ویفر، مارشمالو، آب‌نبات، تافی و آدامس، سهم قابل‌توجهی از بازار داخلی و خارجی را به خود اختصاص داده است. محصولات شیرین عسل به بیش از ۶۵ کشور جهان صادر می‌شوند.پشمک حاج عبداللهشرکت پشمک حاج عبدالله، با نام تجاری “حاج عبدالله”، فعالیت خود را از سال ۱۳۳۴ با تولید سنتی پشمک و بستنی در تبریز آغاز کرد.این شرکت با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های مدرن، محصولاتی متنوع از جمله پشمک الیافی، پشمک لقمه‌ای با روکش شکلاتی، کرم کاکائویی، کیک، لوکوم و ویفر تولید می‌کند.محصولات حاج عبدالله علاوه بر بازار داخلی، به بیش از ۳۰ کشور جهان از جمله کشورهای حوزه خلیج فارس، چین، افغانستان، پاکستان، اروپا، استرالیا، روسیه و کانادا صادر می‌شوند.نبات پایتختشرکت شهد آفرین پایتخت، با نام تجاری “نبات پایتخت”، در سال ۱۳۷۷ در قم تأسیس شد و به‌عنوان بزرگ‌ترین تولیدکننده نبات در جهان شناخته می‌شود. این شرکت با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های مدرن و استفاده از زعفران اصیل ایرانی، محصولاتی متنوع از جمله نبات زعفرانی، نبات سفید، نبات گیاهی، نبات شاخه، قند حبه نعنایی، قند حبه لیمو عمانی، پولکی و پشمک تولید می‌کند. محصولات پایتخت علاوه بر بازار داخلی، به کشورهای مختلف در پنج قاره جهان صادر می‌شوند.شرکت فراورده دریایی لیانشرکت فرآورده‌های دریایی لیان موج، یک شرکت خصوصی با مسئولیت محدود، در استان بوشهر فعالیت می‌کند و در زمینه عمل‌آوری و حفاظت آبزیان و محصولات حاصل از آن‌ها از فساد تخصص دارد. این شرکت با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های مدرن، به تولید و بسته‌بندی محصولاتی مانند ماهی، میگو و کنسروهای غیرگوشتی حبوبات می‌پردازد.شرکت آبزیان مهتابشرکت آبزیان مهتاب در سال ۱۳۷۶ در منطقه ویژه اقتصادی بوشهر تأسیس شد و در زمینه فرآوری، بسته‌بندی و صادرات فرآورده‌های دریایی، به‌ویژه میگوی پرورشی، فعالیت می‌کند. این شرکت با ظرفیت سالانه ۲۵۰۰ تن، محصولات خود را تحت برندهای “آفرید” و “آکواترژر” به بازارهای بین‌المللی از جمله آمریکای جنوبی، اروپا، آسیای شرقی، کشورهای حوزه خلیج فارس و آفریقا صادر می‌کند.محصولات اوان تجارتشرکت اِوان تجارت با سابقه‌ای درخشان در حوزه صادرات، محصولات باکیفیت و متنوعی را به بازارهای جهانی عرضه می‌کند. این شرکت با رعایت استانداردهای بین‌المللی و بسته‌بندی مناسب، رضایت مشتریان را جلب کرده است. در ادامه، لیست و مشخصات کامل محصولاتی که روی آن‌ها کار می‌شود، نمایش داده خواهد شد. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید با بخش فروش بین‌المللی تماس بگیرید.لیست محصولات اوان تجارت را میتوانید از لینک مشاهده نمایید. ashkboos ashkboos Thu, 25 Nov 2021 16:19:41 +0330 https://virgool.io/@hamedsubseo1/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D9%88%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D9%88%DB%8C-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-og4huwxhzeax پروتئین وی چیست ؟ پروتئین وی چگونه ساخته می شود ؟بطور کلی پروتئین وی همان پروتئین موجود در آب پنیر هست .  هنگام پنیر سازی بعد از مایع زدن به شیر و وقتی شیر دلمه بست ؛مواد جامد را جدا میکنند و آن همان پنیر است و مایع به جا مانده حاوی مقداری پروتئین میباشد که به آن پروتئین وی میگویند.پروتئین وی چیست ؟وی پروتئینی است که امروزه بسیار بین ورزشکاران محبوب است، بعد از جدا شدن در روند تولید پنیر ایجاد میشود ، آب پنیر در چرخه تولید وی تغییرات زیادی را تجربه می‌کند و در نهایت، به پودر یا مایعی تبدیل میشود که برای تولید شیک‌های انرژی‌زا و پروتئین‌بارها مورد استفاده قرار میگیرد.آب پنیر، به خودی خود طعم خوبی ندارد و به همین دلیل، در چرخه تولید با طعم‌دهنده‌ها برای تغییر مزه آن تلاش می‌کنند.اضافه شدن اسانس شکلات، وانیل یا توت‌فرنگی، پودر وی را طعم‌دار می‌کند. اگر می‌خواهید از فواید وی بهره‌ببرید، حتما برچسب ارزش غذایی محصولی که تهیه کرده‌اید را بخوانید. بعضی از محصولات موجود در بازار، ترکیبات مضری مثل شکر تصفیه شده را در خود دارند.پروتئین وی چگونه ساخته می شودوی از پروتئین‌های محلول  در آب است که در هنگام تولید پنیر به دست می‌آید. درواقع شیر دو گروه پروتئین مهم را در خود جای داده است. گروه اول کازئین است که ۸۰ درصد پروتئین موجود در شیر را تشکیل داده و گروه دوم وی است که ۲۰ درصد حجم پروتئینی آن را به خود اختصاص داده است.سپس، کازئین و چربی شیر برای تولید پنیر جدا می شوند و آنچه باقی می ماند، پروتئین وی است.وی منبع غنی از آمینو اسیدهای ضروری میباشد.بدن خود قادر به ساختن آمینو اسیدهای ضروری نمی باشد و باید روزانه از طریق غذا به بدن برسند . اسیدهای آمینه ضروری بلوک های سازنده عضلات ، پوست، ناخن و بافت های دیگر بدن می باشند. خالص ترین نوع وی، پروتئین وی ایزوله است که حاوی کمترین میزان چربی، لاکتوز و کلسترول و بالاترین میزان آمینو اسیدهای ضروری می باشد.ولی وی ایزوله برای حرفه ای های رشته های ورزشی توصیه میشود چون برای ورزشکاران آماتور توجیه اقتصادی ندارد و گران است . این در حالی است که ارزش غذایی وی ایزوله کمی از وی معمولی بیشتر است ولی در قیمت اختلاف زیادی دارند. تحقیقات نشان میدهد که این مکمل عالی ترین نوع پروتئین و انتخاب بسیار خوب برای افراد در همه سنین می باشد.ترکیبات پروتئین وی چیستمهم ترین و بیشترین موادی که در ترکیب این مکمل استفاده شده است ، شیر می باشد.ولی شیر از دو ترکیب ، پروتئین کازئین و پروتئین وی به دست آمده ، البته بیشترین مقدار ماده تشیکل دهنده شیر ، پروتئین کازئین می باشد . این پروتئین به نسبت مکمل وی ، خیلی مورد استفاده نیست به دلیل اینکه قدرت جذب بالایی ندارد و دیر هضم است . از دیگر ترکیبات این پروتئین می توان به موارد زیر اشاره نمود :بتا لاکتوگلوبولینآلفا لاکتبالومینآلبومین سرم گاوایمونوگلوبولینانواع پروتئین ویپروتئین وی با توجه کاربرد های متنوع اش آن در انواع مختلف تولید و به بازار عرضه‌ میشود که در ادامه انواع پروتئین وی برای شما عزیزان شرح داده می‌شود:پروتئین وی کنسانترهپروتئین وی ایزولهپروتئین وی هیدرولیزهوی پروتئین میکرون پارتیکولارپروتئین وی کنسانتره چیستپروتئین وی کنسانتره شامل چربی مقداری کربوهیدرات و 70% تا80% پروتئین است این مقدار البته به نوع محصول بستگی دارد.پروتئین وی کنستانتره با فرآیند مایکورفیلتر یا اولترافیلتراسیون تولیدشده و به عنوان ارزان‌ ترین مدل پروتئین وی شناخته می‌شود.پروتئین وی کنستانتره با حذف چربی و لاکتوز از آب‌پنیر پاستوریزه تولیدشده و طعم و مزه بهتری نسبت به سایر انواع پروتئین های وی دارد. این پروتئین همچنین خواص بیولوژیکی بهتری نسبت انواع ایزوله و هیدرولیزه پروتئین وی دارد.پروتئین وی کنستانتره برای غنی‌سازی ماکارونی، چاشنی،، بستنی , پنیر، تولید شیر خشک نوزادان، فرآورده­های نانوایی , قنادی و فرآورده­های گوشتی استفاده می‌شود. این پروتئین برای افرادی مناسب است که با بودجه محدود به دنبال منابع خوب پروتئینی برای ارتقاء سلامتیشان هستند.پروتئین وی ایزوله چیستپروتئین وی ایزوله فاقد چربی، لاکتوز و کلسترول است، و 90% پروتئین دارد.به همین دلیل قیمت بالاتری نسبت به سایر پروتئین‌های وی دارد. این پروتئین برای افرادی که مبتلا به بیماری ناتوانی تحمل لاکتوز هستند و نیز قصد کاهش وزن و لاغری دارند انتخاب بسیار مناسبی میباشد. پروتئین وی ایزوله به دلیل فیلتراسیون طولانی‌تر از نوع کنسانتره خالص‌تر است.مکمل های موجود در پروتئین وی ایزولهحالت پودر یکی از انواع رایج پروتئین وی ایزوله می‌باشد که به تنهایی یا به همراه فرمولهایی که حاوی وی ایزوله می‌باشند ارائه می‌شود.شکلات‌ها، جایگزین‌های غذایی و محصولات افزایش وزن نیز از منابع ایزوله محسوب می‌شوند اما زمانی که بحث از پروتئین در میان است، من هرگز استفاده از پودرهایی به غیر از پروتئین وی را توصیه نخواهم کرد. شکلات پروتئین و محصولات افزایش وزن نیز سودمندی خاص خود را دارند اما بسیاری از کاربرها صرفا به دنبال پودر پروتئین می‌باشند.زمانی که از نوع پودری استفاده می‌کنید، طعم و راحتی ترکیب از عوامل مهم محسوب می‌شوند. شما باید بتوانید آن را در تمام زمانها استفاده کرده و به راحتی آن را حل نمایید. نظرات سایر کاربران نیز می‌توانند به شما در انتخاب بهترین محصول کمک کنند. یکی از مواردی که در مورد ایزوله وجود دارد قیمت بالای آن می‌باشد. قبل از خرید تحقیقاتی بر روی محصولات انجام دهید و همچنین مطالعه برچسب را فراموش نکنید.می‌توانید از موادی نظیر میوه، ماست یا موارد دیگر استفاده کنید تا میزان کالری این مکمل را افزایش دهید. اما اگر کالری زیاد نمی‌خواهید و صرفا به کربوهیدرات نیاز دارید چه کاری می‌کنید؟ می‌توانید پروتئین را با موز یا جو ترکیب کنید. با استفاده از پودر شما می‌تواتید پودینگ نیز تهیه نمایید.پروتئین وی هیدرولیزه چیستپروتئین وی هیدرولیزه معمولاً در مصارف کلینیکی استفاده می شوند، زیرا تا حدی خرد شده اند و هضم آنها آسان تر است.این پروتئین برخلاف سایر پروتئین‌های وی که از آب‌پنیر تولید می شوند مستقیما از شیر بدست می آید.پروتئین وی هیدرولیزه درواقع از کشک یا شیر دلمه بسته جدا می‌شود و هضم آن آسان‌تر از انواع دیگر پروتئین وی است. این پروتئین غنی از آمینواسید است بنابراین برای عضله سازی فوق‌العاده عمل می‌کند و ورزشکاران حرفه ای معمولاً از پروتئین وی هیدرولیزه استفاده می‌کنند.پروتئین وی میکرون پارتیکولار چیستاین پروتئین از تجزیه وی ایزوله به ذرات بسیار ریز بدست می اید. کاهش سایز دانه‌های پروتئین به یک‌پنجم حلالیت این پودر را در مایعات افزایش داده و باعث می‌شود تا آنزیم‌های دستگاه گوارش راحت‌تر بتوانند این پروتئین را هضم کنند.طریقه مصرف پروتئین وی چیستپروتئین‌ها، ساختار اصلی بدن انسان را تشکیل می‌دهند و مصرف مکمل وی، راه خوبی برای اضافه کردن ۲۵ تا ۵۰ گرم پروتئین به رژیم غذایی روزانه‌ می باشد. پروتئین آب پنیر، پروتئین با کیفیتی است که به افزایش حجم عضلات و بیشتر شدن قدرت مصرف‌کنندگان کمک می‌کند.برای گرفتن بیشترین بهره از پروتئین وی، بهتر است آن را در زمان  هایی که در پایین گفته شده مصرف کنید. یادتان نرود که سنتز پروتئین عضلات بعد از تمرین‌های ورزشی به حداکثر می‌رسد. شیر پرومیلک، حاوی میزان بالایی پروتئین (۳۰ گرم در هر وعده) است. در این شیر ترکیبی وی و کازئین وجود دارد و همین به دلیل، یک غذای کامل برای رشد و ریکاوری عضلات به حساب می‌آید.مصرف پروتئین وی بعد از تمریناگر طبق برنامه باید یک مرتبه در روز از مکمل پروتئینی استفاده کنید. شک نکنید که این زمان مصرف را پس از تمرین قرار دهید. چرا که پس از انجام این تمرینات ورزشی بدنتان به شدت برای عضله سازی نیاز به پروتئین و کربوهیدرات دارد. بنابراین اگر این مواد را زودتر به بدن برسانید بدنتان زودتر ریکاوری شده و به نتیجه دست پیدا می کنید.مصرف پروتئین وی صبح بعد از بیدارشدنصبح ها وقتی از خواب بیدار شوید. به شدت احساس گرسنگی می کنید. چرا که در طول شب هر چقدر ذخایر پروتئینی داشتید، مصرف کردید. بنابراین هر ماده غذایی که مصرف کنید بدنتان سریع آن را جذب کرده و نسبت به آن واکنش نشان می دهد. برای همین صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان مصرف پروتئین وی است.چرا که بدن آن را سریع جذب کرده و نتیجه مثبتی خواهید گرفت. 45 دقیقه پس از مصرف شیک پروتئین وی می توانید یک صبحانه کامل پروتئینی میل کنید و تأثیرات آن را ببینید.مصرف پروتئین وی ۴۰ دقیقه قبل از تمریناگر به طور مرتب تمرینات شدتی و قدرتی دارید. پس بدنتان به شدت نیاز مند به کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای تأمین انرژی و عضله سازی است. بنابراین قبل از انجام این تمرینات از این پروتئین استفاده کنید. توصیه می‌کنیم نوشیدنی پروتئین وی را با کمی کربوهیدرات ترکیب کنید تا بتوانید تمرینات شدتی را تداوم بیشتری ببخشید.مصرف پروتئین وی پیش از خوابوقتی خواب هستید , غذا نمی ‌خورید. شش تا هشت ساعت غذا نخوردن عضلات شما را دچار کمبود پروتئینی کرده و رشد عضله کُند میشود در نتیجه بدنتان وارد حالت کاتابولیک می‌شود.خب چاره این است که قبل از خواب پروتئین وی را با یک پروتئین دیر جذب مثل کازئین مخلوط کنید و بخورید این گونه پروتئین مورد نیاز عضلات خود را در طول خواب شبانه تامین میکنید.پروتئین وی چه تاثیری دارداگر ورزشکار باشید، این پروتئین خستگی شما را در جریان تمرین‌های سخت کمتر می‌کند و اگر فرد عادی با کمبود پروتئین بوده یا به دنبال کاهش وزن باشید هم می‌توانید از این پروتئین کمک بگیرید.این مکمل کمبود پروتئین شما را جبران میکند البته این در صورتی است که در رژیم غذایی خود از گوشت و مواد پروتئینی کمتر استفاده کنید. ورزشکاران چون نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین دارند از این مکمل استفاده میکنند.وی به‌طور کلی، پروتئین زود هضمی است اما اگر به فراورده‌های لبنی آلرژی داشته باشید یا اینکه به عدم تحمل لاکتوز دچار باشید، بعید است که بتوانید پروتئین وی کنسانتره را مصرف کنید و اگر حساسیت به لاکتوز دارید بهتر است پروتئین وی ایزوله مصرف نمایید.پروتئین وی، زودجذب است و به فاصله کوتاهی از زمان مصرف، فوایدش را به بدن می‌رساند. این پروتئین اسید‌آمینه‌ای‌هایی را تولید می‌کند، که باعث رشد عضلات می‌شوند.گذشته از این، مکمل پروتئین وی، به آزاد شدن هورمون‌هایی در بدن کمک می‌کند که زمینه‌ساز رشد عضلات می‌شوند. برخی از محققان معتقدند مصرف وی در درازمدت، باعث کاهش فشار خون و قند خون شده و علائم استرس و افسردگی را هم کمتر می‌کند. به گفته آنها این پروتئین تراکم استخوان را بیشتر می‌کند.این مکمل پروتئین، به شکل کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزه شده تولید می‌شود. کنسانتره این پروتئین ارزان‌تر است و بیشتر از دیگر انواع آن پروتئین دارد. نوع ایزوله، لاکتوز و کلسترول کمتری دارد و اگر به لاکتوز حساسیت داشته باشید، ممکن است مجاز به استفاده از این نوع وی باشید. این مکمل هیدرولیزه شده هم گرچه با کیفیت‌ترین نوع این پروتئین است، اما گران‌تر هم هست و ممکن است همه افراد امکان مصرف کردن آن را نداشته باشند.پروتئین وی چقدر حجم میدهدبا وجود مصرف این مکمل، شما به انتخاب یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین هم نیاز دارید. اگر کمبود پروتئین جدی داشته باشید و غذاهایتان هم خالی از پروتئین باشند، بدنتان وی را به خوبی جذب نخواهد کرد. ورزشکارانی که در طول روز گوشت، ماهی و تخم‌مرغ می‌خورند، از مصرف مکمل پروتئین وی نتیجه بهتری می‌گیرند.همانطور که گفتیم، این پروتئین را یک تا دو بار در روز (حدود ۲۵ تا ۵۰ گرم) می‌توانید مصرف کنید. اگر مصرف پروتئین شما در طول روز زیاد باشد، بعید است که به مصرف پروتئین آب‌پنیر نیاز داشته باشید. مصرف بیش از اندازه پروتئین ممکن است مشکلات گوارشی و درد و گرفتگی عضلات را ایجاد کند.?فواید پروتئین ویدر چند تحقیق و آزمایش به عمل آمده در خصوص این مکمل معلوم گردید که این پروتئین یک پروتئین مستعد برای کاهش نرخ سرطان، مبارزه با HIV، افزایش قدرت ایمنی بدن، کاهش استرس و پائین آورنده کلسترول، افزایش سطح سرتونین در داخل مغز، ارتقاء عملکرد کبد در گروهی که به نوعی از بیماری هپاتیت رنج می برند، کاهش فشار خون و افزایش عملکرد فیزیکی بدن به عنوان نمونه می توان اشاره کرد.در چند تحقیق و آزمایش به عمل آمده در خصوص این مکمل معلوم گردید که این پروتئین یک پروتئین مستعد برای کاهش نرخ سرطان، مبارزه با HIV، افزایش قدرت ایمنی بدن، کاهش استرس و پائین آورنده کلسترول، افزایش سطح سرتونین در داخل مغز، ارتقاء عملکرد کبد در گروهی که به نوعی از بیماری هپاتیت رنج می برند، کاهش فشار خون و افزایش عملکرد فیزیکی بدن به عنوان نمونه می توان اشاره کرد.یکی از تأثیرات بارز این مکمل علی الظاهر توانائی افزایش Glutathione GSH آن می باشد. GSH به طور قطع مهمترین آنتی اکسیدان محلول در آب می باشد که در بدن یافت می شود.GSH سه پپتایدی است که از آمینواسیدهای ال سیستین، ال گلوتامین و گلیسین تشکیل شده است. از آنجائی که GSH به عنوان یک ماده شناخته شده ضروری بر ایمنی بدن، اکسیدکننده استرس و حفظ سلامتی بدن می باشد کاهش آن مرتبط است با یک لیست بلند از بیماری ها.وی جایگاه خاصی در برنامه غذایی افراد دارد.یکی از علائم دیگر کاهش GSH در ورزشکاران بروز سندرم تمرین زدگی می باشد. بنابراین این احتمال وجود دارد که استفاده از وی در جلوگیری از تمرین زدگی و یا حداقل تخفیف آن بسیار دشوار است.بعضی از فواید این پروتئین شامل موارد زیر است:افزایش توده ی عضلانی بدن (به راحتی جذب بدن می شود)کاهش وزن بدن به خصوص چربی های بدنافزایش قدرت ایمنی بدن توسط افزایش مقدار گلوتاتیونپیشگیری از سرطانکمک به فعالیت سلول های لنفوسیت T که نقش مهمی در پاسخ ایمنی بدن دارند و در نتیجه کاهش تحلیل بافت های بدن در طی بیماری و افزایش سطح سلامتی و تسریع بهبودی بدن بعد از بیماری.همچنین مطالعات جدید نشان می دهد این پروتئین از سرطان سینه نیز جلوگیری می کند.پروتئین وی چربی سوزعده بسیاری معتقدند که پروتئین وی لاغرکننده نیز هست!آیا واقعا این مکمل برای افرادی‌که به جای بزرگ‌کردن و قوی‌کردن عضلات بازوهای خود بیشتر به‌دنبال لاغر کردن ران‌ها و باسنشان هستند نیز کارساز خواهد بود؟به گزارش گروه رسانه ها، مدیر مسئول آزمایشگاه تغذیه و متابولیسم انسانی در دانشگاه اسیکیدمر ادعا می‌کند که برحسب مطالعات انجام گرفته برروی پروتئین وی، قطعاً چنین چیزی امکان دارد و خوشبختانه با مصرفِ پروتئین وی می‌توان لاغری را نیز تجربه کرد. به گفته او این مکمل، استراتژیِ تغذیه‌ایِ بسیار فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن خواهد بود؛ زیرا وی منبع ترموژنیک خوراکی به حساب می آید.اما چگونه پروتئین وی باعث چربی سوزی می شود؟ بهتر است ابتدا با واژه ترموژنیک آشنا شویم.ترموژنیک به معنی سوزانده‌های چربی است. این مکمل‌ها، با تحریکِ سیستم عصبی انسان، باعث افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شوند. جوانان برای کاهش وزن و یا افزایش قدرت از این محصولات ترموژنیک استفاده می‌کنند.همچنین شواهدی وجود دارد که مدعی است کاهش چربی، یکی از فواید ترموژنیک‌ها بوده و علاوه‌بر آن باعث افزایش گرمازایی (تولید حرارت) در بدن، سرکوب اشتها و افزایش انرژی خواهد شد. به بیان ساده‌تر، بعد از استفاده این محصول، بیشترین کالری‌سوزی ممکن در بدنتان آغاز خواهد شد.آیا پروتئین وی چربی سوز استمی‌توانید برای افزایش سطح انرژی و متابولیسم بدنتان، هر روز مقداری پروتئین وی به وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود اضافه کنید.راه‌های مختلف و خوشمزه‌ای برای اضافه‌کردنِ پودرهای پروتئینی به برنامه غذایی وجود دارد؛ پس نیازی نیست با این پودرها فقط اسموتی درست کنید. یکی دیگر از فوایدی که این پودرهای پروتئینی برای لاغری دارند این است که مکمل وی و پروتئین‌های دیگر برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه داشته و باعث می‌شوند کمتر ریزه‌خوری کنید.می‌توانید برای افزایش سطح انرژی و متابولیسم بدنتان، هر روز مقداری پروتئین وی به وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود اضافه کنید. راه‌های مختلف و خوشمزه‌ای برای اضافه‌کردنِ پودرهای پروتئینی به برنامه غذایی وجود دارد؛ پس نیازی نیست با این پودرها فقط اسموتی درست کنید.یکی دیگر از فوایدی که این پودرهای پروتئینی برای لاغری دارند این است که مکمل وی و پروتئین‌های دیگر برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه داشته و باعث می‌شوند کمتر ریزه‌خوری کنید.علاوه‌بر دو علتی که در بالا به آن اشاره شد، یعنی افزایش متابولیسم (سوخت‌وساز بدن) و به تعویق انداختنِ گرسنگی، پروتئین وی، فایده دیگری نیز دارد که این مکمل را برای لاغری گزینه مناسبی می‌سازد.همان‌طورکه می‌دانید، خوردن پروتئین وی باعث افزایش عضله‌سازی در فرد می‌شود. شاید این پرسش برای شما پیش بیاید که خب افزایش حجم عضلات چه ارتباطی با کاهش وزن خواهد داشت؟! پاسخ درست این است که هر چقدر عضله‌سازی بیشتر باشد، بدنتان برای سوخت‌رسانی به عضلات، چربی بیشتری می‌سوزاند و در نتیجه سریع‌تر لاغر خواهید شد.البته دقت داشته باشید که برای لاغر شدن، استفاده از پروتئین به‌تنهایی کافی نیست؛ بهترین راه برای کاهش وزن، ترکیبِ مصرف پروتئین، همگام با ورزش است. اگر می‌خواهید در کمترین زمان و به بهترین شکل ممکن لاغر شوید، حتما ورزش را به برنامه رژیم خود اضافه کنید.زمان انقضا پروتئین وی کی است ؟بر روی بسته بندی تمام محصولات این پروتئین تاریخ انقضا و نحوه مصرف آن درج گردیده است.مصرف پروتئین های تاریخ گذشته به دلیل از بین رفتن مواد جانبی آن که باعث تغییر رنگ و طعم آن میشود میتواند باعث ناراحتیهای معده یا شرایط بدتر نیز بشود.احتمال خراب شدن این پروتئین به دلیل رشد میکرو باکتریال تا زمانی که در محیطی مات و غیر قابل نفوذ نسبت به آب و رطوبت باشد بسته بندی شوند کم است.اگرچه مقدار چربی در این پروتئینها کم است اما پروتئین کانسنتریت یا پروتئین بلند(blend) مقداری چربی در آنها وجود دارد،که این چربی میتواند به واسطه تجزیه شیمیایی به وسیله اکسیژن موجود در هوا فاسد شود.تاکید میشود که برای ایمنی 100 درصد به اطلاعات مندرج روی بسته بندی که توسط شرکت تولید کننده ارائه کرده است پایبند بمانید.عوارض پروتئین ویعوارض پروتئین وی یا مشکلات و محدودیت مصرف این مکمل میتوان به موارد زیر اشاره کرد:همیشه  اول با متخصص تغذیه خود در مورد مصرف مکمل مشورت کنید مخصوصا اگر در دوران بارداری و یا شیردهی هستید.اکثرا افراد با پروتئین وی به خوبی کنار می‌آیند، اما دوزهای بالای آن می‌تواند باعث تهوع، سردرد، افزایش حرکات روده، تشنگی، گرفتگی عضلات، نفخ، بی‌اشتهایی و تورم بشود.اگر از داروی خاصی مانند لوودوپا برای بیماری پارکینسون و یا داروهای درمان پوکی استخوان استفاده می‌کنید بهتر است از مصرف پروتئین وی خودداری نمایید یا حتما قبل مصرف نظر پزشک خود را جویا شوید.سایر عوارض جانبی امکان دارد باعث آسیب به کلیه‌ها یا کبد، ایجاد پوکی استخوان یا واکنش آلرژیک باشد. واکنش آلرژیک یک مورد اورژانسی جدی است و علایمی مانند بثورات و تورم صورت و یا تنگی نفس دارد.پروتئین وی حاوی لاکتوز است. برخی از افراد به علت کمبود آنزیم لاکتاز در روده، در هضم مولکول لاکتوز شیر ناتوان هستند. مصرف پروتئین وی در این افراد ممکن است باعث واکنش آلرژیک شود. هیچ مدرک علمی برای اثبات این نکته که پروتئین وی موجب اختلال عملکرد کلیه می‌شود وجود ندارد، اما مصرف پروتئین وی در طولانی مدت و یا در دوزهای بالا می‌تواند به کلیه آسیب برساند و یا باعث ایجاد استرس شود.پروتئین وی چاق کننده است ؟این احتمال وجود دارد که اگر به طور منظم تمرین نکنید مصرف پروتئین وی باعث افزایش وزن شود.چون پروتئین وی هم مانند هر ماده ی غذایی دیگر کالری دارد ولی پروتئین وی بدلیل خاصیت سیر کنندگی باعث کاهش غیر مستقیم وزن میشود .ولی اگر فردی علاوه بر غذایی که در طول روز میخورد پروتئین وی هم مصرف کند و انتظار داشته باشد که وزنش کاهش پیدا کند اشتباه کرده و وزنش برعکس افزایش پیدا میکند چون پروتئین وی مستقیما باعث کاهش وزن نمیشود بلکه به رعایت رژیم غذایی کمک میکند.پروتئین وی برای بانواناگر تنها به میزان توصیه‌شده استاندارد توجه کنیم، دچار کمبود پروتئین خواهیم شد. بر اساس توصیه RDA میزان گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 0.8 است یا تقریباً 48 گرم در روز برای یک زن معمولی کافی است که تنها 10 درصد کالری دریافتی وی را تشکیل می‌دهد و باقیمانده کالری باید از کربوهیدرات و چربی تأمین شود.ازلحاظ علمی برای فرد کم‌تحرک این میزان کافی است اما با ایده ال فاصله زیادی دارد. اکثر افراد بیشتر از این مقدار مصرف می‌کنند و آمریکایی‌ها به‌طور متوسط 16 درصد کالری خود را از پروتئین تأمین می‌کنند که البته رقم زیادی نیست.توصیه می‌شود حداقل 2 برابر میزان توصیه‌شده RDA، پروتئین مصرف شود.پروتئین وی چگونه ساخته می شودپروتئین وی از چه ساخته شدهپروتئین وی چیستمواد تشکیل دهنده پروتئین ویخواص پروتئین ویانواع پروتئین ویپروتئین ویامید است بعد از خواندن این مقاله بدانید پروتئین وی چیست و چگونه ساخته میشود.لطفا نظرات خود را در کامنت ها با ما در میان بگذارید.? ashkboos ashkboos Thu, 11 Nov 2021 22:23:59 +0330 https://virgool.io/@hamedsubseo1/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%DA%AF-%D8%B1%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%81%DB%8C%D9%84-%D9%87%DB%8C%D8%AB%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA%D8%B1-%D8%AC%DA%A9%D8%B3%D9%88%D9%86-iykum5ipx0ex ممدوح “بیگ رامی” السبیای یک رقیب بدنسازی است که به دلیل اندازه بزرگ و اندام جنون آمیز خود مشهور است. در این مقاله بیوگرافی بیگ رامی ، سابقه رقابت ، رژیم غذایی ، رژیم تمرین و موارد دیگر او مورد بررسی قرار میگیرد.بیوگرافی بیگ رامی – بیگ رامی چند ساله استممدوح محمد حسن السبیای (عربی: ممدوح السباعي ؛ زاده 16 سپتامبر 1984) بدنساز حرفه ای IFBB مصری است.  السبیای اغلب با نام مستعار Big Ramy شناخته می شود. او قهرمان بدنسازی و قهرمان مستر المپیا در سال 2020 است.او الان در سال 2021 دارای 37 سال سن است.بیگ رامی اهل کجاستممدوح “بیگ رامی” السبیای در یک منطقه فقیرنشین اسکندریه مصر در السبیا در نزدیکی بالتیم در منطقه بورولوس ، کافر الشیخ متولد شد . وقتی بزرگ شد ، به کویت نقل مکان کرد تا به عنوان ماهیگیر کار کند . در آنجا بود که بیگ رامی تصمیم گرفت در “Oxygen Gym” شرکت کند و بدنسازی را آغاز نماید.جوانی بیگ رامیبلافاصله ، بیگ رامی در این ورزش موفق شد. از همان ابتدا مشخص شد که او دارای توانایی ذاتی برای این ورزش است. با این وجود ، دوستانش مجبور شدند او را متقاعد کنند که وارد یک تورنمنت شود و ببیند که چگونه می تواند به عنوان یک حرفه ای این کار را انجام دهد.بیگ رامی در دومین مسابقه کارت حرفه ای خود را دریافت کرد. او اولین مسابقه آماتوری خود را با کسب مقام اول در جام طلایی کویت 2012 انجام داد. پس از این برد ، او برای شرکت در المپیا آماتور برگشت و علاوه بر کارت حرفه ای خود ، مقام اول را نیز کسب کرد.به نظر می رسد السبیای شروع بسیار خوبی در حرفه بدنسازی خود داشت. او همچنین رشد عظیمی را در اولین سال رقابت خود نشان داد. هنگامی که او در اولین نمایش خود حاضر شد.ادامه مقاله را از لینک بیگ رامی دنبال کنید.بیوگرافی فیل هیث Phil Heathبیوگرافی فیل هیث بدنساز در دوران جوانی و بسکتبال فیل هیث , مشخصات بدنی اعم از قد و وزن فیل هیث تولد , همسر و افتخارات فیل هیث در مسابقات مستر المپیا و دیگر مسابقات بدنسازی جهان را در ادامه مقاله از فیت باشیم دنبال کنید.بیوگرافی فیل هیث بدنساز | تولد فیل هیثفیلیپ جرود هیث (متولد 18 دسامبر 1979) بدنساز حرفه ای IFBB آمریکایی است. او هفت بار برنده مستر المپیا است و هر سال از سال 2011 تا 2017 برنده این رقابت ها بوده است. آخرین پیروزی او باعث شد در کنار آرنولد شوارتزنگر در جایگاه سوم تعداد قهرمانی مستر المپیا در همه دوران ها ، پس از لی هانی و رونی کلمن قرار بگیرد. رونی کلمن و لی هانی که هر کدام با هشت برد بطور مشترک اولین جایگاه را دارند.دوران جوانی فیل هیث و بسکتبالفیلیپ جرود هیث در سیاتل ، واشنگتن ، در 18 دسامبر 1979 متولد شد. او در دبیرستان راینیر بیچ در سیاتل شرکت کرد ، جایی که کاپیتان تیم و دفاع تیم بسکتبال دانشگاه بود. او با دریافت بورسیه ورزشی در دانشگاه دنور ، در رشته مدیریت بازرگانی ، در حالی که برای تیم بسکتبال بخش اول دانشگاه بازی می کرد ، به عنوان نگهبان تیراندازیshooting guard شد.فیل هیث در اولین مسابقه بدنسازی خود در سال 2003 درسن 24 سالگی شرکت کرد.ادامه مقاله فیل هیث را از لینک دنبال کنید.بیوگرافی دکستر جکسون رکورد دار بیشترین عنوان IFBB {زندگینامه کامل}بیوگرافی دکستر جکسون بدنساز حرفه ای و برنامه ی غذایی دکستر جکسون و اطلاعات در مورد زندگی شخصی و همسرش را در این مقاله از فیت باشیم همراه باشید.دکستر جکسون بیشترین تعداد جوایز و عناوین را در بین تمامی بدنسازان جهان کسب کرده است.دکستر جکسون ملقب به “تیغه” (متولد 25 نوامبر 1969) بدنساز حرفه ای بازنشسته آمریکایی IFBB و قهرمان بدنسازی مسترالمپیا 2008 است.او با 29 برد ، بیش از هر شخص دیگری عنوان های بدنسازی حرفه ای را به دست آورده است. او دارای پنج بار رکورد آرنولد کلاسیک (2005 ، 2006 ، 2008 ، 2013 ، 2015) است. وی پس از برنده شدن در آرنولد کلاسیک در سال 2015 ، مقام دوم را در مسترالمپیا 2015 کسب کرد. او اهل جکسون ویل فلوریدا است.دکستر جکسون کی بازنشسته شداو پس از مسترالمپیا 2020 از بدنسازی حرفه ای کناره گیری کرد.قد و وزن دکستر جکسونقد دکستر جکسون 168 سانتیمتر است.وزن دکستر جکسون هنگام مسابقه:98 کیلوگرموزن دکستر جکسون خارج از فصل مسابقات:107-104 کیلوگرمبدنسازی دکستر جکسوناولین مسابقه NPC (کمیته فیزیک ملی) دکستر قهرمانی NPC ایالات جنوبی در سال 1992 بود ، جایی که او سوم شد. او ابتدا در مسابقات 1999 آرنولد کلاسیک ، شب قهرمانان و مسترالمپیا به صورت حرفه ای شرکت کرد و به ترتیب رتبه های 7 ، 3 و 9 را کسب کرد.در سال 2007 مسترالمپیا ، جکسون سوم شد و بسیاری از منتقدان گفتند که او احتمالاً رتبه بالاتری نخواهد داشت. وی در 27 سپتامبر 2008 ، مسترالمپیا ، جی کاتلر را شکست داد و دوازدهمین مردی بود که این عنوان را به دست آورد و تنها دومی بود که آن عنوان را کسب کرد و عنوان آرنولد کلاسیک در همان سال. جکسون یک بار عنوان مسترالمپیا را به دست آورد و این افتخار را با کریس دیکرسون (1982) ، سمیر بانوت (1983) ، شاون رودن (2018) ، براندون کاری ، (2019) و ممدوح السبیای (2020) به اشتراک گذاشت.سال 2008 برای جکسون سال فوق العاده ای بود ، چرا که او برنده آرنولد کلاسیک ، گرندپری پرو استرالیا ، گرندپری نیوزلند ، گرندپری روسیه و مستر المپیا شد. جکسون در مسابقه مسترالمپیا 2009 مقام سوم را کسب کرد.در سال 2012 ، جکسون در رده چهارم مسترالمپیا قرار گرفت ، سپس با قهرمانی در مسترز المپیا آن سال در 43 سالگی همه را شگفت زده کرد و سپس چهارمین عنوان آرنولد کلاسیک خود را در 2013 بدست آورد.در سال 2015 ، جکسون نشان داد که هنوز در 45 سالگی زمانی که رتبه دوم را در مسترالمپیا کسب کرد ، هنوز نیروی مورد توجه است. بالاترین مقام او از زمان قهرمانی در المپیا در سال 2008.در سال 2020 ، جکسون اعلام کرد که در Mr.Olympia شرکت خواهد کرد و این آخرین نمایش او پس از رقابت حرفه ای از سال 1999 خواهد بود. او در آن نمایشگاه نهم شد ، همان جایی که اولین بازی او در المپیا در 1999 بود.ادامه مقاله دکستر جکسون را از لینک دنبال کنید. ashkboos ashkboos Sun, 10 Oct 2021 16:04:42 +0330 https://virgool.io/@hamedsubseo1/%D9%81%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-dlg9aqm6edue نام کسب‌وکار: ابزار کجاستمکان فعالیت: تهران، ایرانبنیان‌گذار و مدیرعامل: حامد اشرفی اقدممعرفی کسب‌وکار"ابزار کجاست" یک پلتفرم آنلاین است که به عنوان مرجعی جهت معرفی فروشندگان ابزارآلات در سطح ایران فعالیت می‌کند. هدف اصلی این سایت، فروش آگهی به برندها و فروشگاه‌های ابزارآلات برای حضور در وب‌سایت و ایجاد بستری جهت ارتباط مستقیم بین فروشندگان و خریداران عمده و خرده می‌باشد. این پلتفرم با ارائه اطلاعات جامع و به‌روز، راهنمایی‌های تخصصی خرید و فراهم ساختن امکانات ارتباطی (از طریق شماره تماس، شبکه‌های اجتماعی و حتی ملاقات حضوری) به خریداران کمک می‌کند تا تصمیم‌های آگاهانه‌ای در انتخاب و خرید ابزارآلات اتخاذ کنند.ماموریتایجاد بستر مطمئن ارتباطی: فراهم کردن فضای امن و شفاف برای معرفی فروشندگان ابزارآلات از سراسر ایران به خریداران عمده و خرده.ارائه اطلاعات تخصصی: انتشار راهنماها، بررسی‌ها و تحلیل‌های جامع جهت آگاهی‌بخشی به مشتریان در انتخاب ابزارآلات مناسب بر اساس کیفیت، قیمت و ویژگی‌های فنی.افزایش تعامل میان فروشندگان و خریداران: ایجاد امکان ارتباط مستقیم از طریق شماره تماس، شبکه‌های اجتماعی و حتی ملاقات حضوری برای تسهیل معاملات و افزایش اعتماد طرفین.چشم‌انداز و اهدافتبدیل شدن به مرجع اصلی اطلاعات: هدف نهایی تبدیل "ابزار کجاست" به منبع اصلی کسب اطلاعات و مرجع خرید عمده ابزارآلات از تولیدی‌های مختلف سراسر ایران است.برترین سایت حوزه فروش آگهی ابزارآلات: دستیابی به رتبه برتر در فضای آنلاین از طریق بهبود سئو، تولید محتوای تخصصی و جذب ترافیک هدفمند، به گونه‌ای که "ابزار کجاست" به عنوان برترین سایت در حوزه فروش آگهی ابزارآلات شناخته شود.گسترش به بازاریابی آفلاین: حرکت به سمت بازاریابی سنتی و تبلیغات آفلاین برای افزایش آگاهی از برند و جذب مشتریان جدید، به‌گونه‌ای که حضور فیزیکی برند در بازار نیز تثبیت شود.ایجاد پلتفرم مقایسه ابزارآلات: تبدیل سایت به محلی جهت مقایسه دقیق و علمی انواع ابزارآلات از لحاظ کیفیت و قیمت، که به خریداران در انتخاب بهترین گزینه کمک کند.محصولات و خدمات ارائه‌شده در ابزار کجاست1. فروش آگهی برای برندها و فروشگاه‌های ابزارآلاتارائه فضای تبلیغاتی اختصاصی در سایت برای برندها و فروشگاه‌های معتبر ابزارآلات به منظور نمایش محصولات و افزایش دسترسی به بازار هدف.امکان ارتقاء و بهینه‌سازی آگهی‌ها با استفاده از بسته‌های اشتراکی ویژه.2. معرفی و نمایش فروشندگان ابزارآلات:ایجاد دایرکتوری جامع فروشندگان، تولیدکنندگان و عمده‌فروشان ابزارآلات از سراسر ایران.امکان جستجو و فیلتر کردن بر اساس نوع ابزار، منطقه، برند و سایر مشخصات فنی.3. راهنما های تخصصی خرید ابزار آلاتتدوین و انتشار مقالات، بررسی‌ها و راهنماهای خرید تخصصی برای کمک به خریداران در انتخاب محصولات متناسب با نیازهایشان.ارائه نکات فنی، تحلیل‌های مقایسه‌ای و بررسی‌های بازار جهت ارائه اطلاعات دقیق درباره کیفیت و قیمت محصولات.4. امکانات ارتباطی مستقیمایجاد ابزارهای ارتباطی نظیر چت آنلاین، نمایش شماره تماس و لینک‌های شبکه‌های اجتماعی برای برقراری ارتباط مستقیم بین فروشندگان و خریداران.امکان تنظیم قرار ملاقات حضوری برای معاملات بزرگ یا بررسی دقیق محصولات.ساختار سازمانی و مدیریتکسب‌وکار "ابزار کجاست" تحت رهبری حامد اشرفی اقدم، بنیان‌گذار و مدیرعامل، با ساختاری منعطف و داینامیک فعالیت می‌کند. تیم متخصص در حوزه‌های فنی، بازاریابی، محتوا و پشتیبانی با همکاری یکدیگر تضمین می‌کنند که اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت به نحو احسن دنبال شود و استراتژی‌های مناسب برای رشد و توسعه کسب‌وکار به کار گرفته شوند.مدل درآمدیفروش آگهی و بسته‌های اشتراکی: دریافت حق‌الاشتراک از برندها و فروشگاه‌های ابزارآلات برای قرارگیری آگهی و نمایش در پلتفرم.تبلیغات آنلاین: فروش فضای تبلیغاتی به شرکت‌های مرتبط با صنعت ابزارآلات.خدمات ویژه مشاوره و محتوا: ارائه گزارش‌ها و تحلیل‌های تخصصی به‌صورت پولی یا اشتراکی برای کسب اطلاعات عمیق‌تر از بازار ابزارآلات.فرصت‌های بازارگسترش فضای دیجیتال و تجارت الکترونیک: افزایش تقاضا برای خرید و فروش آنلاین، به ویژه در حوزه ابزارآلات، فرصت‌های قابل توجهی برای رشد ایجاد می‌کند.نیاز به شفافیت و مقایسه اطلاعات: با توجه به تنوع محصولات و فروشندگان، ارائه اطلاعات دقیق و امکان مقایسه کیفیت و قیمت ابزارآلات نیاز فزاینده‌ای در بازار دارد.ترکیب بازاریابی آنلاین و آفلاین: استفاده همزمان از استراتژی‌های دیجیتال و تبلیغات سنتی می‌تواند به تثبیت نام تجاری و افزایش دسترسی به مشتریان در سطح گسترده‌تر کمک نماید.نتیجه‌گیری"ابزار کجاست" به عنوان یک پلتفرم نوین در حوزه فروش آگهی و معرفی فروشندگان ابزارآلات، با هدف تسهیل ارتباط مستقیم میان فروشندگان و خریداران و ارائه اطلاعات تخصصی خرید، در مسیر رشد و توسعه قرار دارد. با استراتژی‌های جامع و برنامه‌های بلندمدت از جمله بهبود سئو، تولید محتوای تخصصی، گسترش فعالیت‌های آفلاین و ایجاد بستری برای مقایسه دقیق ابزارآلات، این سایت قصد دارد به مرجعی برای خرید عمده و خرده ابزارآلات تبدیل شده و در بازار رقابتی جایگاه ویژه‌ای کسب کند. ashkboos ashkboos Fri, 24 Sep 2021 15:24:03 +0330 https://virgool.io/@hamedsubseo1/%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D9%86-nba6vzsglksd کوچک کردن باسن و خوش فرم کردن آن دغدغه ی تعداد زیادی از جوانان است.اگر میخواهید کاهش سایز باسن را تجربه کنید و آن را خوش فرم سازید ؛اگر برای چربی سوزی باسنتان تلاش میکنید با فیت باشیم همراه باشید.در این مقاله روش های گوناگونی برای کوچک کردن باسن و خوش فرم کردن ان ارائه میدهیم.وقتی نوبت به کاهش چربی و تقویت ماهیچه ها می رسد ، به ویژه در اطراف باسن ، ترکیب مناسب رژیم غذایی و ورزش می تواند موثر واقع شود.با این حال ، از آنجا که نمی توانید چربی را در یک منطقه از بدن خود از طریق رژیم غذایی یا ورزش کاهش دهید ، تمرکز بر از دست دادن چربی کلی بدن بسیار مهم است.هنگامی که شروع به کاهش وزن می کنید ، می توانید بر تمریناتی تمرکز کنید که می توانند به تقویت عضلات داخل و اطراف باسن و قسمت مرکزی بدن شما کمک کنند.کوچک کردن باسن و داشتن چربی کمتر و عضلات پایین تنه قوی تر ، میتواند ظاهری لاغر و کشیده تر به باسن شما بدهد ؛ باسن گرد و خوش فرم مورد پسند بسیاری از افراد است. علاوه بر این ، داشتن ماهیچه های بیشتر و چربی کمتر به شما کمک می کند تا کالری را با سرعت بیشتری بسوزانید و کنترل وزن را آسان تر می کند.فهرست مقاله را در زیر میبینید که برای خواندن مقاله لینک پایین این مطلب را کلیک کنید.1-اسکوات پا برای کاهش سایز باسن2-حرکت لانگ جانب برای کوچک کردن باسن3-حرکت فایر هیدرانت برای کوچک کردن باسن4-حرکت وال سیت برای چربی سوزی باسن5-حرکت باند واک برای کاهش سایز باسن6-استپ آپ با وزنه برای چربی سوزی باسن7-کاهش سایز باسن با بلند کردن پا در حالت خوابیده8-کوچک کردن باسن با اسکوات پرشی9-بالا رفتن از پله ها10-کاهش حجم باسن با حرکت گوبلت اسکوات با دمبل11-کاهش حجم باسن با حرکت پلای اسکوات12-لاغر کردن باسن با حرکت Y and Chest Lifts13-کاهش حجم باسن با حرکت Sideways Bear Crawl14-راه کوچک کردن باسن با حرکت Shoulder Tap15-لاغر کردن باسن با حرکت Hip Bridge16-تمرینات با شدت بالا برای چربی سوزی باسنروش های دیگر برای کوچک کردن باسناز رژیم غذایی سالم استفاده کنیدخواب خوب داشته باشیداسترس خود را کنترل کنیدچه بخوریم که باسنمان کوچک شودکلام اخر در مورد کوچک کردن باسنادامه این مقاله را از لینک کوچک کردن باسن  |  چه بخوریم که باسنمان کوچک شود | لاغر کردن باسن دنبال نمایید.برای عضله سازی چه بخوریمبرای عضله سازی چه بخوریم ؟ این سوال همیشه برای اکثر جوانان و ورزشکاران مطرح میشود. در این جا میخواهیم 26 غذا برای عضله سازی را به شما معرفی کنیم.پس اگر همچنان میپرسید برای عضله سازی چه بخوریم ادامه ی مقاله را از فیت باشیم دنبال کنید.فهرست مقاله26 غذایی که به شما در ساخت عضله بدون چربی کمک می کنند1. تخم مرغ برای عضله سازی2. ماهی سالمون برای عضله سازی3. سینه مرغ برای عضله سازی4. ماست یونانی5. ماهی تن6. گوشت گاو بدون چربی برای عضله سازی7. میگو8. سویا9. پنیر خانگی برای عضله سازی10. سینه بوقلمون11. تیلاپیا برای عضله سازی12. لوبیا13. پودرهای پروتئینی برای افزایش عضله سازی14. ادامام یا سویای نابالغ15. کینوا16. گوش ماهی17. ناب جرک Lean Jerky18. نخود19. بادام زمینی20. گندم سیاه21. توفو برای عضله سازی22. گوشت خوک23. شیر24. بادام25. بیستون یا گوشت گاو وحشی نر26. برنج قهوه ای27-تخم شاهدانه Hemp28-برای ساختن عضله مخمر خوراکی(خمیر مایه) استفاده کنیدبرای عضله سازی چه بخوریمبرای حجم عضلات چه بخوریممواد غذایی ماهیچه ساز را کی بخوریم ؟رژیم عضله سازی سریع با 9 روش ثابت شدهبرای خواندن ادامه مطلب روی لینک برای عضله سازی چه بخوریم کلیک کنید. ashkboos ashkboos Fri, 24 Sep 2021 01:17:42 +0330 https://virgool.io/@hamedsubseo1/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%DB%8C-%D8%AA%D8%A7-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C-qhgwovkbl8vt اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی چربی سوزی و لاغری هستید تا شما را از ابتدا تا انتهای راه هدایت کند، این برنامه برنامه ی پایینی است اگر کمی درمورد برنامه بدنسازی چربی سوزی جستجو کرده باشید، حتما متوجه شده اید که معمولا این برنامه تمرینی ها مربوط به یک سطح هستند. یعنی یا مبتدی هستند و یا حرفه ای. گذشته از این مسئله، شما نمی دانید که پس از انجام یک برنامه تمرینی، باید به سراغ چه برنامه ای بروید و کدامیک برای ادامه کار شما مناسب است.برای خواندن اصل مقاله وارد سایت فیت باشیم شوید.برنامه بدنسازی چربی سوزی از سطح مبتدی تا سطح حرفه ایدر بدنسازی مهم است که شما با برنامه تمرینی اصولی و دقیقی پیش بروید. به عنوان مثال اگر یک برنامه بدنسازی چربی سوزی مبتدی را به مدت ۶ هفته انجام دهید و پس از آن به سراغ یک برنامه تمرینی با سطح متوسط بروید، اما تناسب میان آن ها رعایت نشده باشد، تمام زحماتتان را هدر خواهد داد. این عدم تناسب حتی می تواند نتیجه معکوس بدهد.در نتیجه، بهترین روش برای حل این مشکل آن است که از یک برنامه بدنسازی سه سطحی استفاده کنید. سه سطحی به چه معناست؟ پاسخ ساده است. یعنی ۳ برنامه تمرینی با سطح مبتدی، متوسط و حرفه ای که کاملا با یکدیگر هماهنگ بوده و شما را به بهترین شکل ممکن به هدفتان می رساند.برنامه بدنسازی برای چربی سوزی و لاغری اهدافلاغریوچربیسوزیسطحمبتدی،متوسطوحرفهایمناسببرایبانوانوآقایانمدتاجرایبرنامه۳۲هفته برنامه بدنسازی هایی را که در ادامه مشاهده خواهید کرد، از مبتدی شروع می شوند و به حرفه ای ختم می شوند. توضیحات هریک از برنامه تمرینی ها در ادامه آمده است. https://www.fitbashim.ir/plans/beginner-and-professional-fat-burning-program/ سطح مبتدی برنامه بدنسازی چربی سوزی و لاغریاین برنامه تمرینی برای شروع می باشد و باید به مدت ۱۰ هفته آن را انجام دهید. همچنین چهار روز در هفته باید تمرین کنید. همچنین بین تعویض حرکات و ست ها، ۶۰ الی ۹۰ ثانیه استراحت داشته باشید.روزهای تمرین در سطح مبتدی به صورت زیر می باشند:شنبه: تمرینیکشنبه: تمریندوشنبه: استراحتسه شنبه: تمرینچهارشنبه: تمرینپنج شنبه و جمعه: استراحتشنبه نامحرکتست‌هاتکراراسکواتباهالترازپشت۳۵ددلیفترومانیایی۳۵استپآپبادمبل۳۸(برایهرپا)ساقپابااسمیت۴۸اینتمرینرادرروزهایشنبهانجامدهید. یکشنبه نامحرکتست‌هاتکرارپرسسینهدمبلرویزمین۳۵زیربغلسیمکشدستبرعکس۳۵پرسفشاریباهالتر۲۸بارفیکسدستبرعکس۲۸فلایبادستگاه۲۱۵اینتمرینرادرروزهاییکشنبهانجامدهید. سه شنبه نامحرکتست‌هاتکرارپلباسنباهالتر۳۸پرستکپا۳۸(برایهرپا)جلورانبادستگاه۳۱۲پشترانبادستگاه۳۱۲ساقپانشستهبادستگاه۴۱۵اینتمرینرادرروزهایسهشنبهانجامدهید. چهارشنبه نامحرکتست‌هاتکرارپرسسرشانهدمبلایستاده۳۱۰زیربغلهالترخماسمیت۳۱۰پرسبالاسینهبادستگاه۲۱۲زیربغلسیمکشدستباز۲۱۲پشتبازوسیمکشباطناب۲۱۲جلوبازوهالترمیلهخم۲۱۲اینتمرینرادرروزهایچهارشنبهانجامدهید. سطح متوسط برنامه بدنسازی چربی سوزی و لاغریپس از انجام برنامه تمرینی مبتدی به مدت ۱۰ هفته، اکنون باید وارد سطح متوسط شوید و آن را به مدت ۱۲ هفته ادامه دهید. در بین حرکات و ست های این برنامه تمرین، ۶۰ الی ۹۰ ثانیه استراحت داشته باشید. همچنین لازم به ذکر است که تعداد روزهای تمرین در این بخش، ۵ روز می باشد.شنبه: تمرینیکشنبه: تمریندوشنبه: تمرینسه شنبه: تمرینچهارشنبه: تمرینپنج شنبه و جمعه: استراحتشنبه نامحرکتست‌هاتکرارزیربغلسیمکشدستباز۳۲۰،۱۵و۱۰زیربغلهالترخم۴۱۲،۱۰،۸و۶ارهایدمبلتکدست۳۱۲،۱۰و۸زیربغلسیمکشتکدست۳۱۵(هردست)فیلهکمر۳۱۵اینتمرینرادرروزهایشنبهانجامدهید. یکشنبه نامحرکتست‌هاتکرارفلایبادستگاه۳۲۰،۱۵و۱۰پرسبالاسینهدمبل۴۱۲،۱۰،۸و۶پرسسینهبادستگاه۳۱۲،۱۰و۸کراساوور۳۱۵شنا۳۱۵اینتمرینرادرروزهاییکشنبهانجامدهید. دوشنبه نامحرکتست‌هاتکرارپرسپا۳۲۰،۱۵و۱۰اسکوات۴۱۲،۱۰،۸و۶جلورانبادستگاه۳۱۵پشترانبادستگاه(تکپا)۳۱۲،۱۰و۸(برایهرپا)استیفددلیفت۳۱۵ساقپانشستهبادستگاه۳۱۵ساقپاایستادهبادستگاه۳۱۵اینتمرینرادرروزهایدوشنبهانجامدهید. سه شنبه نامحرکتست‌هاتکراردرازنشست۳۱۵بالاآوردنپاهایآویزان۳۱۵شکمچرخشی۳۲۰ثانیهپرسسرشانهبادستگاه۳۱۲،۱۰و۸سرشانهدمبلازبغلتکدست۳۱۲،۱۰و۸(هرطرف)فیسپول۳۱۵کولسیمکش۳۱۵اینتمرینرادرروزهایسهشنبهانجامدهید. چهارشنبه نامحرکتست‌هاتکرارپشتبازوسیمکشباطناب۳۲۰،۱۵و۱۰اسکولکراشر۴۱۲،۱۰،۸و۶پشتبازودمبلتکرویسر۳۱۵(هرطرف)جلوبازودستگاه۳۲۰،۱۵و۱۰جلوبازوهالترمیلهخم۴۱۲،۱۰،۸و۶جلوبازوجفتدمبلنشسته۳۱۵اینتمرینرادرروزهایچهارشنبهانجامدهید. سطح حرفه ای برنامه بدنسازی چربی سوزی و لاغریپس از طی کردن مراحل مبتدی و متوسط، اکنون زمان آن فرا رسیده است که به شکل کاملا حرفه ای تمرین کنید. این برنامه بدنسازی را باید ۵ روز در هفته و به مدت ۱۰ هفته تکرار کنید. در بین تمام ست ها و حرکات ۶۰ ثانیه استراحت داشته باشید. روزهای تمرینی به شرح زیر هستند:شنبه: تمرینیکشنبه: تمریندوشنبه: تمرینسه شنبه: تمرینچهارشنبه: تمرینپنج شنبه و جمعه: استراحتشنبه نامحرکتست‌هاتکرارزیربغلسیمکشدستجمع۱۱۵(برایگرمکردن)بارفیکس۲۸-۱۲زیربغلسیمکشدستبرعکس۲۸-۱۲زیربغلهالترخم۲۸-۱۲زیربغلقایقی۲۸-۱۲پلاوردمبل۲۸-۱۲جلوبازوجفتدمبلایستاده۱۱۵(برایگرمکردن)جلوبازوجفتدمبلنشسته۲۸-۱۲جلوبازودمبلچکشیمتناوبایستاده۲۸-۱۲جلوبازوهالترلاری۲۸-۱۲اینتمرینرادرروزهایشنبهانجامدهید. یکشنبه نامحرکتست‌هاتکرارپرسسینهبادستگاه۱۱۵(برایگرمکردن)پرسسینهدستجمع۲۸-۱۲پرسسینهدمبل۲۸-۱۲پرسبالاسینهدمبل۲۸-۱۲دیپسینه۲۸-۱۲پشتبازوکیکبکدمبل۲۸-۱۲پشتبازوسیمکشباطناب۲۸-۱۲پشتبازودمبلتکرویسر۲۸-۱۲(هرطرف)اینتمرینرادرروزهاییکشنبهانجامدهید. دوشنبه نامحرکتست‌هاتکرارپرسپا۱۲۰(برایگرمکردن)اسکواتپاهاباز۲۱۲-۱۵اسکواتپاهاجمع۲۱۲-۱۵جلورانبادستگاه۲۸-۱۲پرسپا۲۱۲-۱۵هاکاسکوات۲۱۲-۱۵پشترانبادستگاه۲۸-۱۲استیفددلیفت۲تاحدتواناینتمرینرادرروزهایدوشنبهانجامدهید. سه شنبه نامحرکتست‌هاتکرارپرسسرشانهاسمیت۱۱۵(برایگرمکردن)پرسآرنولد۲۸-۱۲نشرخمدمبل۲۸-۱۲سرشانهدمبلازبغل۲۸-۱۲سرشانهدمبلازجلوجفتدست۲۸-۱۲شراگهالتر۲۸-۱۲شراگدمبل۲۸-۱۲کولهالتر۲۸-۱۲اینتمرینرادرروزهایسهشنبهانجامدهید. چهارشنبهنام حرکتست‌هاتکرارساق پا ایستاده۲۱۵ساق پا نشسته۲۱۵ساق پا با دستگاه پرس پا۲۱۵ساعد با هالتر نشسته۲۱۵جلو بازو جفت دمبل دست معکوس۲۸-۱۲این تمرین را در روزهای چهارشنبه انجام دهید.نکاتی در مورد برنامه بدنسازی چربی سوزیبرنامه بدنسازی چربی‌ سوزی با تمرکز بر تمرینات و رعایت رژیم غذایی اصولی طراحی شده است. در کنار آموزش نکات کلیدی در مورد رژیم غذایی چربی سوزی با یکسری از تمرینات بدنسازی چربی سوزی نیز آشنا شوید. آخرین توصیه من به شما این است که هیچ رژیم غذایی غیر اصولی را آغاز نکنید. زیرا بسیاری از رژیم‌های غذایی بر پایه اصول تغذیه مناسب ایجاد نشده‌اند.هدف این مقاله ارائه رویکردی ساده برای تمرین به‌ منظور کاهش چربی بدن می‌باشد. فرد مبتدی به فردی اطلاق می‌شود که سابقه 2-4 ماه تمرین بدنسازی داشته و یا فردی که مدتی طولانی تمرین نموده و هیچ پیشرفتی نداشته است.اغلب رژیم‌های غذایی بر اساس اصول تغذیه طراحی نشده‌اند و تداوم آن‌ها بسیار دشوار می‌باشد. همچنین بعد از توقف رژیم غذایی، کاهش وزن شما پایدار نخواهد بود. به‌عبارت‌دیگر، زمانی که شما رژیم غذایی را متوقف می‌کنید، چه اتفاقی می‌افتد؟ شما مجدداً به عادت‌های غذایی پیشین خود بازگشته و وزن شما افزایش می‌یابد. علاوه بر این، برخی از این رژیم‌های غذایی به‌هیچ‌عنوان ممکن نیستند. بنابراین داشتن یک برنامه بدنسازی چربی سوزی خیلی موثرتر و بهتر از داشتن یک برنامه رژیم غذایی غیراصولی است.قبل از ادامه، اجازه دهید موضوعی را برای شما تعریف کنم. تفاوت زیادی بین کاهش وزن و کاهش چربی وجود دارد. بسیاری از افراد از این موضوع بی‌خبر هستند که کاهش وزن به معنای از دست دادن ماهیچه، آب و چربی می‌باشد. این چیزی نیست که ما به دنبال آن هستیم. ما قصد داریم چربی‌های خود را کاهش داده و درعین‌حال ماهیچه‌های خود را حفظ نماییم. حفظ ماهیچه‌ها نیازمند کالری بیشتر و متابولیسم بهتری است و درنتیجه ایجاد ماهیچه مزایای متعددی را برای بدن ما دارد.اما اگر رژیم غذایی تأثیری ندارد، چه‌کاری باید انجام دهیم؟ پاسخ این سؤال انتخاب برنامه بدنسازی چربی سوزی است. این انتخاب به معنای تغییر عادت‌های غذایی و میزان فعالیت شما می‌باشد. شما قصد دارید میزان قند خون، یا مصرف کربوهیدرات یا چربی را کاهش دهید.مصرف پروتئین، کربوهیدرات‌های متوسط (به ویژگی کربوهیدرات‌های دیر جذب یا پیچیده) و چربی بسیار کم، ‌راه دستیابی به این نوع از شیوه زندگی سالم می‌باشد. به‌جای روزانه سه وعده غذایی، تعداد وعده‌های غذایی را به 5-6 وعده کوچک تقسیم کنید.شما همچنین می‌توانید علاوه بر تمرینات با وزنه و دستگاه، کاردیو را به برنامه بدن‌سازی خود بیفزایید. کاهش چربی صرفاً به کالری‌های ورودی و کالری‌های ازدست‌رفته بستگی ندارد، بلکه نوع کالری‌ها و زمان‌بندی استفاده از آن‌ها نیز بسیار مهم است. شما باید کالری بیشتری در مقایسه با کالری مصرفی را از طریق فعالیت‌های بدنی بسوزانید.جایگاه غذا در برنامه بدنسازی چربی سوزیغذا را صرفاً به‌منظور طعم آن مصرف نمی‌کنیم، این در حالی است که بسیاری از افراد غذاهای مصرفی خود را صرفاً بر اساس طعم انتخاب می‌کنند. بسیاری از ما در کودکی صرفاً با غذاهای نامناسبی بزرگ‌شده‌ایم و هیچ اطلاعاتی در مورد تغذیه بدنسازی نداریم. ما در کودکی عباراتی مثل  “پروتئین”، “کربوهیدرات” یا “چربی” را نشنیده بودیم.چون در آن زمان، محصولات غذایی نیز فاقد برچسب بودند و مردم نیز اطلاعات چندانی در این مورد نداشتند.عدم اطلاع از مواد غذایی باعث شده است که افراد بیشتری با اضافه وزن روبرو شوند. صنایع غذایی نیز اقدامی در این زمینه انجام نداده و بسیاری از آن‌ها همواره غذاهای فرآوری‌شده و نامناسب را تولید می‌کنند. درنتیجه افراد نیز با مشکل افزایش وزن روبرو می‌شوند.در برنامه بدنسازی چربی سوزی وظیفه غذا تأمین انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن می‌باشد و طعم جایگاه پایین تری دارد. این بدین معنا نیست که شما نباید از غذای مصرفی خود لذت ببرید، اما شناخت مواد غذایی منجر به انتخاب‌های بهتر می شود. ashkboos ashkboos Tue, 04 May 2021 23:36:55 +0430 https://virgool.io/@hamedsubseo1/%D9%BE%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-d0baiwogdtzw پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی مدرن و تخصصی گفته می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر میگذارد و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمیق ترین عضلات بدن را درگیر و تقویت میکند.تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و ذهن فرد بر روی عضلات بدن و چگونگی عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک مینماید و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را درگیر میکند که در فعالیت‌های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن.در جواب این که پیلاتس چگونه ورزشی است میتوان گفت پیلاتس به دلیل توانایی تقویت هسته مرکزی بدن ،تقویت  عضلات بلند و کوتاه و افزایش قدرت و انعطاف پذیری ، مدت زمان زیادی است که مورد توجه قرار گرفته است. مقدمه پیلاتس با رقصندگان حرفه ای استیج ها از سال 1930 برای حفظ اوج عملکرد و جلوگیری از آسیب دیدگی شکل گرفت. در اواخر دهه 80 ، پیلاتس به دلیل افزایش قدرت بدون حجم عضلات در میان افراد مشهور محبوب شد. اما به دلیل محبوبیت آن در بین افراد مشهور و رقصنده ها ، یک تصور غلط رایج این است که فقط افرادی که از قبل تناسب اندام دارند می توانند پیلاتس انجام دهند.آیا برای انجام پیلاتس نیاز به بدن ورزیده استاین کاملاً نادرست است! در صورت تمرین صحیح ، پیلاتس می تواند به هرکسی و در هر سنی و با هر سطح آمادگی جسمانی کمک کند پیلاتس میتواند تغییراتی پایدار در وضعیت بدن ، قدرت اصلی ، انعطاف پذیری و تناسب کلی بدن ایجاد کند. جوزف پیلاتس در ابتدا سیستم خود را “Contrology” – مطالعه کنترل – می نامید ، زیرا معتقد بود این تمرینات به کنترل کامل ذهن ، بدن و روح نیاز دارد. با گذشت زمان ، “Contrology” مترادف با “Pilates” شد زیرا شاگردان و دانشجویان وی این تمرین را به دیگران توصیه می کردند. فقط در دهه 1980 ، بیش از 10 سال پس از مرگ او در سال 1967 ، نام سیستم او به سادگی “پیلاتس” تغییر کرد.پیلاتس کلاسیک چیست و چگونه بوجود آمدپیلاتس چگونه ورزشی استشاگردان وفادار پیلاتس با سخت کوشی روش او را حفظ کردند و اکنون از این عمل به عنوان “پیلاتس کلاسیک” یاد می شود. با گذشت زمان ، تمرین کنندگان پیلاتس تغییرات جزئی یا تعدیلاتی را در پیلاتس کلاسیک ایجاد کردند تا دانش مدرن بیومکانیک (روش آناتومیکی حرکت بدن) را در خود بگنجانند. ما به عنوان تمرین کنندگان و معلمان از سیستم کلاسیک جوزف پیلاتس استقبال می کنیم ، اما همچنین نیاز به اصلاحات را نیز تشخیص داده ایم. هر بدن متفاوت است ، بنابراین ممکن است هر فردی نیاز به انجام تمرینات پیلاتس با تغییرات جزئی داشته باشد.بسیاری از تمرینات اصلاح شده را ما در سری مقالات برای شما شرح میدهیم پس با فیت باشیم همراه باشید.پیلاتس برای ما کی کشف شدما ابتدا پیلاتس را هنگام رقص در یک تور بین المللی کشف کردیم. ما به شدت به یک برنامه ورزشی برای تقویت و نگهداری توان بدن نیاز داشتیم که بتوانیم در اتاق های هتل ، پشت صحنه یا هرجای دیگر انجام دهیم! اجرای هفت نمایش در هفته و هر شب خوابیدن در اتوبوس یا اتاق های مختلف هتل باعث تضعیف بدن می شود. اما هنگامی که تمرین پیلاتس را شروع کردیم ، بدن ما احساس قوت و سلامت می کرد. پیلاتس قدرت اصلی و تحرک مفصلی ما را خیلی سریع بهبود بخشید ، که باعث می شد در طول دوره های رقص ما آسیب نبینیم – و حتی بعداً ، مثل فرفره ، روی صحنه فولاد برقصیم!پس از سالهای رقص ، در حالی که مدارک تحصیلات تکمیلی را در سیاست اقتصادی بین المللی در دانشگاه کلمبیا کسب می کردیم ، به تمرین پیلاتس ادامه دادیم. خیلی زود فهمیدیم که می توانیم اشتیاق خود را به حرکت و پیلاتس با مهارتهای تجاری خود ترکیب کنیم.پیلاتس چگونه ورزشی استورزش پیلاتس برای چی خوبهپیلاتس به ما کمک کرده است که از نظر جسمی و روحی جوان باقی بمانیم. ما روزانه از پیلاتس استفاده می کنیم تا قدرت ، انعطاف پذیری و  بدنی عاری از آسیب داشته باشیم و این به ما کمک کرده است. پیلاتس به ما اعتماد به نفس میدهد و ما را برای پاسخگویی به چالش های زندگی آماده میکند و ما علاقه مند هستیم که مزایای خود را با بیشترین تعداد ممکن به اشتراک بگذاریم. ما پیلاتس را برای مبتدیان نوشتیم تا این افسانه را که پیلاتس فقط برای افراد است را از بین ببریم.مراحل انجام پیلاتس در این سری مقالات – پیلاتس چگونه ورزشی استدر این سری مقالات ، ما اصول تمرینات پیلاتس را به اشتراک می گذاریم و یک روش قوی را برای کمک به هر کسی – حتی مبتدی مطلق – آموزش می دهیم تا یک تمرین موفق پیلاتس را در خانه انجام دهیم. ساختار این سری مقالات به گونه ای است که شما را در سفر پیلاتس به راحتی راهنمایی می کند. در قسمت اول ، به پیلاتس خوش آمدید ، ما فلسفه پیلاتس را معرفی می کنیم و توضیح می دهیم که چگونه باید حرکات خود را حفظ کنید.اگر حرکات کاردیو سریع مثل دویدن را نمیتوانید انجام دهید ، ممکن است ذهنیتی در مورد کیفیت انجام هر حرکت را نداشته باشید ، بنابراین ما به شما کمک می کنیم ذهنیت مناسبی داشته باشید.  سپس ما اصول  Pilates – مثل مرکزیت ، تمرکز ، کنترل ، دقت ، تنفس و جریان – را به شما معرفی می کنیم تا شما آنها را عملی کنید.سپس ما لیستی از کلمات و اصطلاحات را برای کمک به شما در دنبال کردن تمرینات پیلاتس در این سری مقالات آورده ایم. ما همه چیزهایی را که برای شروع به کار شما نیاز دارید ، و همچنین تغییرات مربوط به درد و آسیب را توضیح می دهیم.قسمت دوم تمرینات پیلاتسقسمت دوم زمانی است که شما حرکت می کنید. این بخش 50 تمرین را ارائه می دهیم ، از جمله گرم کردن ، خنک کردن ، و تمرینات تقویتی پاداشی. در برنامه مقدماتی ، شما ستون فقرات را به تمام جهات بسیج می کنید و یک هسته قدرتمند با بدنی آگاه و آزاد با حرکات ذهنی میسازید.برنامه مقدماتی پایه و اساس است. همانطور که بدون ایجاد یک پایه محکم نمی توانید ساختمانی را بسازید ، نباید قبل از تسلط بر تمرینات در بخش مقدماتی ، به تمرینات سطح 1 بروید.برای این که درک کنید پیلاتس چگونه ورزشی است باید سطح مقدماتی را بطور کامل یادبگیزید. سطح 1 برپایه ی سطح مقدماتی تمرینات پیلاتس ساخته شده است که به قدرت ، دامنه حرکت و کنترل بیشتری نیاز دارد.در این زمان ، شما درک کاملی از بدن خود خواهید داشت ، به ویژه اینکه کدام تمرینات را می توانید انجام دهید و کدام یک ممکن است لازم باشد اصلاح کنید. سرانجام ، سطح 2 تمریناتی را ارائه می دهیم که حتی به قدرت بیشتر ، تحرک ستون فقرات ، انعطاف پذیری و کنترل بیشتر نیاز دارند. همانند برنامه سطح 1 ، احتمالاً خواهید دید که انواع خاصی از تمرینات از سایر موارد آسان تر است ، بنابراین صبور باشید و در صورت لزوم اصلاح کنید.تناسب اندام واقعی فقط سوزاندن کالری نیستدر پایان ، تناسب اندام واقعی فقط سوزاندن کالری نیست. تناسب اندام یعنی ستون فقرات سالم ، مفاصل سالم و آزادی حرکت در زندگی با سهولت و بدون آسیب. پیلاتس در 40 سالگی ما را به همان اندازه 20 سالگی فعال نگه میدارد و ما می دانیم که پیلاتس واقعا می تواند این کار را برای شما انجام دهد! پیلاتس نه تنها باعث تقویت شما می شود ، بلکه (و مهمتر از همه) بدن را نرم و متحرک نگه می دارد و سال های بیشتری به زندگی شما می بخشد. ما هم از همراهی شما در سفر پیلاتس هیجان زده هستیم.امید وارم یک دید کلی از این که پیلاتس چگونه ورزشی است پیدا کرده باشید. ashkboos ashkboos Tue, 04 May 2021 23:21:39 +0430 https://virgool.io/@hamedsubseo1/%D8%B3%D8%A6%D9%88-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-r7tsrzqfsy55 سئو برگرفته از عبارت Search Engine Optimization است که کلمات معادلی چون SEO یا بهینه سازی موتور جستجو دارد که همگی آنها به یک معنی می باشند و می توان آن را بصورت زیر تعریف نمود:سئو (بهينه‌سازي موتور جستجو) به معناي فريب و يا دستکاري موتور‌هاي جستجو با روش‌هاي غير اخلاقي نيست. آن‌ها براي کمک کردن به بهبود رويت و ارتباط وب سايت‌ها در نتايج جستجوي طبيعي با هدف رسيدن به رتبه‌بندي بالا، ايجاد شده‌اند.سئو را مي‌توان مجموعه‌اي از روش‌ها براي تغيير استراتژيک وب سايت‌ها دانست. اين فرآيند به بيان مهمترين عوامل مرتبط صفحه و افزايش اهميت آن در صفحه نتايج جستجو، مي‌پردازد.سئو فرآيند ساده‌اي نيست که به راحتي پياده‌سازي شود زيرا نيازمند دانش زياد، علم پيش زمينه‌اي و صبر است. موتور‌هاي جستجو با تغيير مداوم الگوريتم‌هاي رتبه‌بندي خود غير قابل پيش‌بيني هستند؛ بنابراين وظيفه مهندسين سئو بروز نگه داشتن اطلاعات خود در اين زمينه است.سئو سایت یا بهینه سازی سایت یکی از فعالیت هایی است که توسط سئوکار انجام می شود.الگوريتم رتبه‌بندي گوگل داراي بيش از 200 معيار جهت رتبه‌بندي يک سايت است. از اين رو مهندسين سئو مي‌بايست مهم‌ترين اين معيار‌ها را جهت پياده‌سازي موفق سئو بدانند.اوايل شروع سئودر اوايل سال 1990 اولين موتور‌هاي جستجو کار خود را آغاز کردند؛ بعضي از محبوب‌ترين آن‌ها Infoseek،Alta Vista و Yahoo بودند.در آن زمان مردم موتورهاي جستجو را به ديد يک ليست فهرست شده نگاه مي‌کردند که همانند صفحه زرد، سئو اوليه بر اساس حروف الفبا انجام مي‌شد. در اين ليست صفحاتي همچون AAA در بالاي اين ليست وجود داشتند.با رشد مداوم اينترنت موتورهاي جستجوي جديد‌تري ظاهر مي‌شدند که از الگوريتم‌هاي رتبه‌بندي پيچيده‌تري استفاده مي‌کردند. اين الگوريتم‌ها با معيار تراکم کلمه کليدي ( تعداد دفعاتي که يک کلمه کليدي يا يک عبارت در يک صفحه استفاده شده تقسيم بر تعداد کل کلمات صفحه) و برچسب‌هاي شبيه key-words براي فهم محتويات وب سايت‌ها استفاده مي‌کردند. به دنبال اين رشد سئوبراي بيشتر ديده شدن سايت‌ها فعاليت خود را شروع کرد. با توسعه رتبه‌بندي صفحات توسط موتور‌هاي جستجو، مهندسين سئو به دنبال پيدا کردن راه‌هايي جهت تاثيرپذيري در رتبه بندي اين موتورها چه با استفاده از روش‌هاياخلاقي و چه غير اخلاقي روي آوردند.يک مقاله که توسط نيويورک تايمز در نوامبر سال 1996 چاپ شد راجع به توسعه‌دهندگان وب صحبت کرد که براي قرار گرفتن در بالاي صفحه نتايج جستجو از روش‌هاي غير اخلاقي سئو استفاده مي‌کردند. اين مقاله توضيح مي‌دهد که چگونه توسعه‌دهندگان وب به راحتي يک سايت را به همراه کلمات کليدي ويژه که معمولا در پشت گرافيک سايت پنهان شده است، بارگذاري مي‌کنند که در نتيجه موتورهاي جستجو اين کلمات کليدي را شمارش کرده و رتبه بندي سايت را افزايش مي‌دهند.همان طور که گفته شد بدست آوردن رتبه‌بندي بالا براي کلمات کليدي خاص در اوايل کار خيلي راحتي نسبت به امروز بوده است. با بکار گيري روش‌هاي غير اخلاقي در آن زمان قرار گرفتن در بالاي ليست نتايج جستجو تضمين شده بود. امروزه الگوريتم‌هاي موتورهاي جستجو پيچيده‌تر شده‌اند و خيلي سخت است که مهندسين بهينه‌سازي بتوانند موتورهاي جستجو را دستکاري کنند، البته اين بازي موش و گربه بين مهندسين سئو و موتورهاي جستجو امروزه نيز وجود دارد و ادامه پيدا خواهد کرد.اهداف سئو چیست ؟هدف سئو کمک به وب سايت‌ها در بدست آوردن محل بالا در نتايج جستجوي طبيعي و افزايش ارتباط بين صفحات و کلمات کليدي وارد شده توسط کاربران است. نمايش دادن بيشترين صفحات مرتبط با پرس‌و‌جوي جستجوي وارد شده داراي مزاياي زيادي هم براي کاربر و هم براي موتور جستجو است که در آن کاربر بيشترين نتايج مرتبط جستجو شده را پيدا مي‌کند و موتور جستجو قابل اعتماد مي‌شود چرا که الگوريتم آن بيشترين صفحات مرتبط را نشان مي‌دهد.بعد از اينکه سئوبراي بهبود رتبه‌بندي سايت‌ها در نتايج جستجوي طبيعي کار خود را شروع کرد، اين فرآيند نيازمند دانش و زمان براي پياده‌سازي روش‌هاي خود شد. زمان، بزرگ‌ترين سرمايه‌گذاري اوليه براي بهينه شدن سايت و يا يک صفحه است.بسته به اينکه چگونه کلمات کليدي رقابتي در بهينه سازي مورد استفاده قرار مي‌گيرند، سئو هفته‌ها يا ماه‌ها طول مي‌کشد تا به نتيجه برسد. اگر چه ممکن است نتايج بهينه‌سازي جستجو به سرعت ديده نشود ولي در دراز مدت مزاياي سئو باعث افزايش رتبه‌بندي سايت و افزايش بازديدکنندگان است. براي وب سايت‌ها خيلي مهم است که در صفحه اول نتايج جستجو گوگل به خصوص جزو سه تا نتيجه طبيعي اول که 58.4 درصد کليک‌ها را شامل مي‌شود، قرار گيرند.اين جاي تعجب نيست که وب سايت‌ها با محصولات و خدماتي که بفروش مي‌رسانند بر سر رسيدن به رتبه يک نتايج جستجو رقابت کنند. به عنوان مثال کلمه کليدي رقابتي "بيمه خودکار" 1.5 ميليون جستجوي گوگل را در ماه به خود اختصاص مي‌دهد، اين بدين معني است که 3 جايگاه اول 58.4 درصد بازديدکنندگان و خود جايگاه اول 36.4 درصد بازديدکنندگان را به خود اختصاص مي‌دهد. اين مسئله براي خيلي از سايت‌ها سودمند است که در بالاي نتايج جستجو قرار گيرند به خصوص آنهايي که با افزايش ترافيک سايت به تعداد مشتريانشان اضافه مي‌شود.يک مطالعه ديگر نشان مي‌دهد جستجو کنندگان خيلي دوست دارند روي پيوندهاي طبيعي نتايج جستجو کليک کنند؛ اين مطالعه مشخص مي‌کند 72.3 درصد کاربران گوگل روي پيوندهاي طبيعي نتايج جستجو کليک مي‌کنند و تنها 27.3 درصد کاربران روي پيوندهاي ليستهاي پرداخت شده کليک مي‌کنند. اين يکي ديگر از دلايلي است که شرکت‌ها تاثير سئو را دانسته و حاضر هستند براي آن زمان و هزينه صرف کنند.برای همه ی سایت ها سئو بسیار مهم است. ashkboos ashkboos Thu, 27 Aug 2020 22:03:02 +0430