https://virgool.io/feed/@hihealth داروسازی دارو سلامت فارمد www.daroosf.com fa 2026-07-08 01:18:35 https://files.virgool.io/upload/users/2099899/avatar/lsjTWy.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@hihealth https://virgool.io/@hihealth/%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A2%D9%87%D9%86-%D9%84%DB%8C%D9%BE%D9%88%D8%B2%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%84-%DA%86%D9%87-%D9%85%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-anivt5rc2grs در مورد آهن لیپوزومال چه میدانید؟در این مقاله در رابطه با لیپوزومال، تاریخچه لیپوزوم‌ ها، آهن لیپوزومال، ویژگی لیپوزوم و ... میپردازیم. چرا که این ساختارها تاثیر بسزایی در انتقال مواد دارویی، مکمل ها و ریز مغذی‌ها دارند. همچنین جذب آن‌ها را تا چندین برابر بیشتر میکند.✍️تاریخچه لیپوزوم هالیپوزوم ها برای اولین بار در سال 1961 در انگلستان توسط Alec D. Bangham تولید شد. وی کشف کرد که فسفولیپیدهای ترکیب شده با آب یک شکل کروی را تشکیل می دهند. به این شکل که یک طرف هر مولکول در آب محلول است، در حالی که طرف مقابل در آب نامحلول است.✍️لیپوزومال چیست؟لیپوزوم، یک وزیکول کروی است و ساختار آن شباهت زیادی به غشای سلول دارد. لیپوزومال ها به طور تخصصی وسیله ای جهت انتقال نانو مواد و دارو ها در بدن هستند و نقش های متعددی را در افزایش اثربخشی مواد فعال دارویی ایفا می کنند. لیپوزوم به صورت دو لایه لیپیدی به شکل کره‌های توخالی تشکیل می‌شوند و مواد مورد نظر را در داخل یک حفره داخلی خود که آبدوست است محصور می‌کنند.با این وزیکول های کروی ساخته شده توسط انسان، می توان محصولات دارویی را بدون تغییر به مکان های خاصی در بدن رساند. با توجه به شباهت بالای غشای لیپوزوم ها با غشای سلولی که در بدن وجود دارد، ثبات ساختاری بالایی دارند که امکان کپسوله سازی طولانی و پایدار مواد فعال در داخل لیپوزوم ها را فراهم می کنند.✍️مکمل کپسول فلیپ 20کپسول فلیپ 20 های هلث با برطرف کردن کم خونی‌های ناشی از فقر آهن علائم ناشی از کمبود آهن مثل خستگی، بی حوصلگی، کاهش تمرکز، رنگ پریدگی، سردرد و کم شدن مقاومت در برابر بیماری‌ها را بهبود می بخشد. آهن مورد نیاز برای ساخت گلبول های قرمز خون را تامین میکند و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را تسهیل میکند. لیپوزومال شدن آهن در این مکمل باعث افزایش میزان جذب آهن میشود و عوارض گوارشی مثل تهوع، یبوست و دل درد به حداقل خود می رسد. وجود ویتامین ث در این مکمل افزایش جذب آهن، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی را به دنبال دارد. حضور فولیک اسید و ویتامین B12 در فلیپ 20 در ساخت گلبول های قرمز نقش موثری دارند. از این مکمل میتوانید برای پیشگیری و درمان کم خونی فقر آهن استفاده کنید.✍️لیپوزوم چگونه عمل می کند؟لیپوزوم ها از نظر ساختاری توسط دو لایه فسفولیپیدی تشکیل می شوند که دارای یک سمت محلول در چربی و یک سمت محلول در آب (آمفی پاتیک) هستند. این خاصیت فسفولیپیدها به لیپوزوم ها ویژگی های منحصر به فردی می دهد، مانند خود آب بندی در محیط های آبکی، که آنها را به یک سیستم انتقال کامل تبدیل می کند.به این ترتیب، آنها به عنوان وسایل انتقال و جذب طیف گسترده ای از ترکیبات زیستی فعال، عمل می کنند. در هسته آبکی خود می توانند مواد مغذی آبدوست مانند ویتامین ها، مواد معدنی و عصاره های گیاهی را حمل کنند. بنابراین آنها یک حامل ایده آل با کاربرد در زمینه های مختلف مانند مواد غذایی، آرایشی، کشاورزی و خصوصا دارویی هستند.از طریق مکانیسمی لیپوزوم به طور مستقیم در مجرای روده توسط سلول های ریز چین روده کوچک، که بخشی از سیستم لنفاوی است، جذب می شود. پس از آن، لیپوزوم توسط اندوسیتوز در ماکروفاژها گنجانده شده و از طریق سیستم لنفاوی به سلول‌های کبدی می‌رسد.لیپوزوم‌ها از مولکول‌های دارویی که در ان ها قرار داده شده در برابر تخریب خارجی در طول مسیر محافظت می‌کنند و شباهت آنها به غشاهای بیولوژیکی فرصت‌های منحصر به فردی را برای رساندن مولکول‌های دارو به سلول‌ها یا بخش‌های مشخص و خاص درون سلولی فراهم می‌کند.لذا این مزایا، لیپوزوم ها را به یک پلت فرم تحویل دارو با طیف وسیعی از کاربردها در عرصه سلامتی تبدیل کرده است. فناوری لیپوزوم اجازه می دهد تا اندازه لیپوزوم ها را بسته به کاربرد مورد نظر طراحی کرد. مانند فرمولاسیون خوراکی برای مکمل های غذایی، داروها، و حتی داروهای تزریقی ها و کاربرد های موضعی مانند دستگاه های پزشکی.✍️ویژگی لیپوزوماللیپوزوم ها تشکیل شده از مواد آلی و ساخته شده از فسفولیپیدها هستند و دقیقا از جنس اجزای سازنده سلول های انسان هستند. آنها به عنوان سیستم های جابجایی کارآمدی برای انتقال دارو و مواد مغذی به بافت ها و اندام های ضروری عمل می کنند.پنج مزیت اصلی که چرا مکمل های تغذیه ای از لیپوزوم ها و خاصیت لیپوزومال استفاده می کنند:فراهمی زیستی بیشتربسیاری از مکمل ها میزان جذب پایینی دارند. بدن باید برای تجزیه قرص ها و کپسول ها کار کند. لیپوزوم ها دارای میزان جذبی نزدیک به هشت برابر بیشتر از سایر مکمل ها است. این یک مزیت قابل توجه برای مصرف کنندگان هر نوع مکملی است. به عنوان مثال، بهترین مولتی ویتامین لیپوزومی، به مشتریان اجازه می دهد تا دوزهای قابل اطمینان تری از بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد مغذی مختلف را دریافت کنند.از مواد مغذی در برابر تخریب محافظت می کندهنگامی که مکمل ها در بدن حرکت می کنند، در معرض تخریب قرار می گیرند. موادی مانند باکتری‌های روده و شیره‌های گوارشی با مکمل تداخل می‌کنند و اغلب اثر آن را کاهش می‌دهند. این نوع تخریب معمولا با مکمل های غیر لیپوزومال اتفاق می افتد. لیپوزوم محافظت طبیعی از مواد مغذی را فراهم می کند و به آنها اجازه می دهد همانطور که در نظر گرفته شده است در بدن جذب گردد.اثر گذاری بیشتر با دوزهای کمتراز آنجایی که لیپوزوم ها به راحتی توسط بدن جذب می شوند. کاربران می توانند با مصرف دوزهای کمتر از مزایای مکمل ها بهره ببرند. این امر برای تولید کنندگان و مشتریان مقرون به صرفه است. همچنین هر گونه عوارض جانبی که برخی مواد مغذی ممکن است داشته باشند را به حداقل می رساند.نیاز به افزودنی نداردبسیاری از مکمل ها حاوی مواد افزودنی مانند پوشش، طعم دهنده، ژلاتین و چسب برای بسته بندی و مصرف هستند. با لیپوزوم ها نیازی به چنین افزودنی هایی نیست. و مکمل ها با استفاده از مواد آلی تحویل داده می شوند.لیپوزوم ها ممکن است مزایای سلامتی بیشتری ارائه دهنددر حالی که فناوری لیپوزوم در بسیاری از ویتامین‌ها و مکمل‌های دیگر مانند ویتامین C، ویتامین D و بسیاری دیگر استفاده می‌شود. لیپوزوم‌ها نیز مزایای تغذیه‌ای خاص خود را دارند. لیپوزوم ها نقش مهمی در بدن دارند و جایگزین فسفولیپیدهای آسیب دیده می شوند. که برای حفظ غشای محافظ سلول ها ضروری هستند. علاوه بر فواید مواد مغذی که حمل می کنند، لیپوزوم ها ممکن است به حفظ سلامت سلول کمک کنند.✍️مکمل های لیپوزومیمکمل های بسیاری به صورت لیپوزومال ارائه می شوند. از جمله آهن، زینک و حتی ویتامین ث. اما در این میان معمولا مکمل های آهن به دلیل داشتن عوارض گوارشی و اختلال در جذب یکی از انتخاب های لیپوزومال شدن هستند.✍️مکمل قطره آهن لیپوزومال فیلیپ های هلثقطره آهن فیلیپ های هلث به تامین آهن مورد نیاز روزانه در نوزادان بالای ۶ ماه کمک می‌کند همچنین مصرف این قطره سبب پیشگیری و همچنین درمان کم‌خونی می‌شود. این مکمل فراهم زیستی بالایی دارد و به راحتی قابل جذب است. یکی از مزایای قطره آهن فیلیپ این است که به واسطه ی لیپوزومال بودن آهن داخل آن اولا عوارض گوارشی مثل دل درد، یبوست و تهوع به حداقل رسیده است و مزیت دیگر این است که باعث سیاهی و تغییر رنگ دندان کودکان نمی شود.✍️آهن لیپوزومیآهن لیپوزومی نوعی آهن با طراحی تکنولوژیکی و مکملی نوآورانه است. که به دلیل داشتن سیستم انتقال متمایز، جذب و فراهمی زیستی بالاتر، تحمل پذیری بیشتر و کمترین عوارض گوارشی ، برخلاف فرآورده های آهن خوراکی معمول بسیار مورد توجه است. در فرآیند نوآورانه ایجاد لیپوزومال، از رفتار طبیعی فسفولیپیدها استفاده شده است. آنها در شرایط مناسب وزیکول های کوچکی را در محلول آبی تشکیل می دهند. و دقیقاً همین شباهت با غشاهای بیولوژیکی موجود در بدن انسان است. که لیپوزوم ها را غیرسمی و با بدن سازگار می کند.بصورت کلی تکنولوژی لیپوزومی، یک سیستم حمل و نقل برای مواد موثره است. که در آن لیپوزوم ها به صورت کپسوله حرکت می کند. این فناوری شگفت انگیز برای رسیدن به مقدار جذب بالاتر و استفاده بهتر از ماده موثره در بدن کار می کند.✍️تفاوت بین مکمل های آهن و آهن لیپوزومیشکی در آن نیست که آهن لیپوزومی فراهمی زیستی بهتر، جذب بالاتر، افزایش تحویل به سلول ها و عوارض جانبی کمتری دارد. و نتایج بهتری نسبت به مکمل های سنتی دارد. حتی اگر آنها را با دوز بسیار بالاتر مصرف کنید.نمک های آهن خوراکی معمولی دارای جذب ضعیف و عوارض گوارشی هستند. پیروفسفات آهن لیپوزومی میکرو کپسوله شده یک ترکیب جدید با طعم پذیری افزایش یافته و فراهم زیستی بالاتر میباشد.✍️مزیت آهن لیپوزومالآهن لیپوزومال که از لیپوزوم ها به عنوان یک حامل استفاده می کند، جایی که آهن بدون تماس با مخاط دستگاه گوارش مستقیماً در روده جذب می شود. اندازه ذرات پیروفسفات آهن با فرآیندی به نام Micronisation کاهش می یابد که حلالیت آهن را افزایش می دهد.آهن تقریباً به طور کامل از دوازدهه جذب می شود. و اگرچه آهن یکی از فراوان ترین عناصر روی زمین است. کمبود آهن شایع ترین اختلال تغذیه ای است. سازمان بهداشت جهانی تخمین می زند که 29 درصد از زنان در سنین باروری در سراسر جهان کم خونی دارند. کمبود آهن، علاوه بر مادر، نوزاد را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. و سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که 39 درصد از کودکان زیر 5 سال در کشورهای در حال توسعه کم خون هستند. نمک های آهن مانند سولفات آهن، فومارات آهن و غیره در مدیریت کم خونی فقر آهن استفاده می شوند. مزیت عمده این نمک های آهن خوراکی در دسترس بودن زیاد و قیمت پایین آنهاست. با این حال، درمان با آهن خوراکی معمولی با محدودیت های مختلفی همراه است.عدم تحمل دستگاه گوارش (تهوع، نفخ، درد شکم، اسهال یا یبوست) شایع ترین عارضه جانبی مرتبط با آهن خوراکی است. گزارش شد که افزایش شش برابری دوز آهن منجر به افزایش تنها سه برابری در جذب آهن می‌شود. در صورت وجود چنین مسائلی با آهن درمانی موجود، درمان با آهن لیپوزومی راهی منطقی برای بهبود وضعیت فقر آهن و درمان کم خونی فقر آهن به نظر می رسد.انتقال آهن با لیپوزوم(آهن لیپوزومال) ممکن است از هرگونه انتقال آهن با واسطه پروتئین جلوگیری کند. این کار در نهایت می تواند منجر به فراهمی زیستی بهتر آهن شود.✍️نحوه تولید آهن لیپوزومیدر طول تولید آهن لیپوزومی از دو فرآیند زیر استفاده می شود.میکرونیزه کردن: شامل کاهش اندازه ذرات است که حلالیت آهن را افزایش می دهد. پردازش به ذرات کوچکتر باعث افزایش نسبت سطح به دارو و در نتیجه سرعت انحلال دارو می شود. این منجر به افزایش فراهمی زیستی داروهای محلول در آب ضعیف می شود.ریزپوشانی: آهن میکرونیزه شده توسط یک غشای دولایه لیپیدی مانند غشاهای بیولوژیکی محصور می شود. و در نتیجه ریزپوشانی می شود. بنابراین لیپوزومال تشکیل شده دارای غشای دولایه خارجی و هسته داخلی حاوی ذرات آهن است. لایه بیرونی فسفولیپیدی مزایایی مانند مقاومت در برابر تخریب آهن از آنزیم‌های دهان و یا معده، تعامل با نمک‌های صفراوی و محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد را فراهم می‌کند. که به تحویل هدفمند کمک می‌کند.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Wed, 20 Sep 2023 16:56:56 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%85%D9%86%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%DB%8C%D8%AF%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D9%86-pxmcf8f3qvlf کمبود منیزیم، از دیدگاه پزشکاندر این مقاله به این می پردازیم که چرا افراد به منیزیم نیاز دارند، کمبود منیزیم به چه معناست و علائم اصلی کمبود چیست. ما همچنین تشخیص، غذاهایی که باید بخوریم، نکاتی برای بهبود جذب و مکمل های منیزیم را پوشش می دهیم.کمبود منیزیم با علائم بالینی یک مشکل شایع است و باعث ایجاد التهاب مزمن می گردد. کمبود منیزیم موجب طیف وسیعی از مشکلات سلامت روانی و جسمی از بیماری های متابولیک تا اختلالات شناختی، از استئوپنی و سارکوپنی تا افسردگی را شامل می شود. مشخص شده است که محتوای منیزیم در میوه ها و سبزیجات در پنجاه سال گذشته کاهش یافته است و حدود 80 درصد از این فلز در طی فرآوری مواد غذایی از بین می رود. در نتیجه، درصد زیادی از مردم در سراسر جهان حداقل نیاز روزانه به منیزیم را برآورده نمی کنند.✍️چرا به این ماده معدنی نیاز داریم؟منیزیم یک ماده معدنی و الکترولیت ضروری در بسیاری از فرآیندهای مهم بدن است و افراد باید روزانه به اندازه کافی منیزیم را در رژیم غذایی خود دریافت کنند :تولید انرژیساختار استخوان و دندانعملکرد عضلاتعملکرد عصبیهمانندسازی DNA، RNA و سنتز پروتئین✍️کمبود منیزیم به چه معناست؟اکثر مردم منیزیم کافی را در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. با این حال، بدن می تواند سطوح خوبی از منیزیم را حفظ کند، بنابراین اینکه که فردی علائم کمبود منیزیم را به طور جدی تجربه کند، نادر است.✍️عواملی که می توانند خطر ابتلا به علائم کمبود منیزیم را در افراد افزایش دهندبه طور مداوم از یک رژیم غذایی کم منیزیم استفاده کنیدداشتن اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون، بیماری سلیاک یا آنتریت منطقه ایاز دست دادن مقادیر بیش از حد منیزیم از طریق ادرار و عرق ناشی از اختلالات ژنتیکی یا نوشیدن بیش از حد الکلباردار بودن و شیرده بودندر بیمارستان بستری شدنداشتن اختلالات پاراتیروئید و هیپرآلدوسترونیسممبتلا به دیابت نوع 2مصرف برخی داروها مانند مهارکننده های پمپ پروتون، دیورتیک ها، بیس فسفونات ها و آنتی بیوتیک ها✍️کمبود طولانی مدت منیزیم ممکن است اثرات نامطلوبی بر موارد زیر داشته باشدتراکم استخوانعملکرد مغزعملکرد عصب و ماهیچهدستگاه گوارشاز دست دادن تراکم استخوان می تواند نگران کننده باشد. در افراد جوان، کمبود منیزیم ممکن است از رشد استخوان جلوگیری کند. دریافت منیزیم کافی در دوران کودکی، زمانی که استخوان ها هنوز در حال رشد هستند، حیاتی است. در افراد مسن، کمبود منیزیم ممکن است خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان را افزایش دهد.✍️علائم کمبود منیزیمعلائم اولیه کمبود منیزیم ممکن است شامل موارد زیر باشد :حالت تهوعاستفراغاز دست دادن اشتهاخستگیضعفبا پیشرفت کمبود، افراد ممکن است تجربه کنند:کاهش سطح کلسیم در خون که به عنوان هیپوکلسمی شناخته می شودکاهش سطح پتاسیم در خون به نام هیپوکالمیبی حسی و گزگز در اندام هاگرفتگی و انقباضات عضلانیتشنجتغییرات شخصیتیریتم غیر طبیعی قلباسپاسم عروق کرونرکمبود طولانی مدت منیزیم می تواند تأثیر نامطلوبی بر سلامت طولانی مدت فرد داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش دهد، هر کسی که هر یک از این علائم را تجربه می کند باید برای آزمایشات برای تعیین علت به پزشک مراجعه کند.بیماری قلبیفشار خون بالادیابت نوع 2پوکی استخوان✍️تشخیص و تعیین میزان مصرف روزانه منیزیمتشخیص کمبود منیزیم در کشورهای مختلف متفاوت است. این به این دلیل است که اندازه گیری دقیق مقدار منیزیم در بدن یک فرد دشوار است. در ایالات متحده، پزشکان برای تعیین وضعیت منیزیم فرد، میزان دریافت رژیم غذایی را تخمین می زنند.با توجه به منبع معتبر مؤسسه ملی سلامت، مصرف روزانه‌ی توصیه شده ماده در رژیم غذایی (RDA) :برای افراد بین 19 تا 30 سال عبارت است از:310 میلی گرم برای زنان400 میلی گرم برای مردانبرای افراد 31 سال یا بیشتر، RDA عبارت است از:320 میلی گرم برای خانم ها420 میلی گرم برای مرداناین نیازها در نوجوانان 14 تا 18 ساله و همچنین برای کسانی که باردار هستند بیشتر است.کودکان کوچکتر نسبت به نوجوانان و بزرگسالان به منیزیم کمتری نیاز دارند.✍️مواد غذایی حاوی منیزیمرسیدن به RDA گفته شده برای منیزیم با خوردن غذاهای حاوی سطوح بالای منیزیم، مانند سبزیجات سبز، میوه ها، غلات کامل، غلات و حبوبات امکان پذیر است. هنگامی که سطح منیزیم پایین باشد، بدن منیزیم اضافی را از روده کوچک جذب می کند، در حالی که مقدار دفع شده توسط کلیه ها را کاهش می دهد.✍️برخی از غذاهای حاوی منیزیم به شرح زیر فهرست شده اند :دانه کدو تنبلدانه های چیاآجیل، به خصوص بادام، بادام هندی، بادام زمینیاسفناجلوبیا سیاهادامهکره بادام زمینینان گندم کاملآووکادوسیب زمینیبرنجماستغلات غنی شده و سایر مواد غذاییسایر غذاهای حاوی منیزیم عبارتند ازبلغور جو دوسرلوبیاموز و سیبماهی هایی مانند سالمون و هالیبوتشیرکشمشسینه مرغگوشت گاوکلم بروکلی و هویج✍️نکاتی برای بهبود جذب منیزیمخوردن سبزیجات خام ممکن است جذب منیزیم را بهبود بخشد. برخی مواد مغذی می توانند بر میزان جذب منیزیم تأثیر بگذارند. افرادی که می خواهند بهبود جذب سطح منیزیم خود را افزایش دهند می توانند این موارد را امتحان کنند:کاهش یا اجتناب از مصرف غذاهای غنی از کلسیم دو ساعت قبل یا بعد از مصرف غذاهای غنی از منیزیماجتناب از مکمل های روی با دوز بالادرمان کمبود ویتامین Dخوردن سبزیجات خام به جای پختن آنهاترک سیگار✍️مکمل های منیزیمپزشک ممکن است مکمل‌های منیزیم را برای افرادی که جذب منیزیم ضعیفی دارند یا بیماری‌های زمینه‌ای دارند که ممکن است از جذب کافی منیزیم جلوگیری کند، توصیه نماید. پزشکان ممکن است توصیه کنند که افراد بالای 60 سال از مکمل منیزیم استفاده کنند، زیرا با افزایش سن جذب آن کاهش می یابد.اگر  قصد مصرف مکمل دارید، ابتدا با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که با داروهای شما تداخلی نداشته باشد.مصرف بیش از حد توصیه شده منیزیم می تواند باعث اسهال، گرفتگی عضلات و حالت تهوع شود. نوزادان، افراد مسن و افرادی که عملکرد کلیوی آنها کاهش یافته است در معرض افزایش خطر مسمومیت با منیزیم هستند و باید از مصرف مکمل های با دوز بالا اجتناب کنند.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Sun, 03 Sep 2023 12:53:18 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%B2%DB%8C%D8%A7%D8%AF-%D8%B9%D8%B1%D9%82-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-hb58uv9srbgj علت زیاد عرق کردن چیست و چطوری درمان میشود؟✍️تعریق غیر طبیعیعرق کردن روشی است که بدن شما برای خنک شدن و خلاص شدن از شر برخی مواد شیمیایی در بدن شما دارد. اما برخی از افراد شرایطی دارند که باعث می شود بیش از حد عرق کنند. این می تواند هر قسمت از بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. به خصوص سر، زیر بغل، دست ها و پاها. گاهی اوقات عرق با باکتری های روی پوست شما مخلوط می شود و باعث می شود زیر بغل و پاها بوی بدی بگیرند.چکیدن عرق از صورت و کف دست یا بوی بد پا و کفش می تواند ناراحت کننده باشد. به نظر می رسد برخی از افراد با این عارضه متولد شده اند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به دلیل اضطراب بیش از حد عرق کنند. ممکن است بتوانید میزان تعریق خود را با کاهش استرس در زندگی خود کاهش دهید. برخی از افراد متوجه می شوند که ضد تعریق ها به شما کمک می کند و می توانید اقداماتی را در خانه انجام دهید که به بوی بد آن کمک می کند. اگر همچنان تعریق زیاد دارید، پزشک ممکن است درمان های دیگری را توصیه کند.✍️علت تعریق شدید چیست؟گاهی اوقات تعریق شدید طبیعی است. ممکن است هنگام ورزش، زمانی که بیش از حد گرم هستید یا زمانی که می ترسید، زیاد عرق کنید. همچنین در سنین نوجوانی میزان تعریق بیشتر از دوران جوانی است. چراکه غدد عرق یک نوجوان همراه با بقیه بدن او در حال رشد هستند. یائسگی نیز اغلب باعث می شود که زنان بیشتر از حالت طبیعی عرق کنند.✍️عرق کردن شدید غیر طبیعیاما برخی از افراد شرایطی دارند که باعث می شود بیش از حد عرق کنند. ممکن است حتی زمانی که هوا گرم نیست و ورزش نمی کنند، عرق چکه کنند. برخی افراد حوله ای را با خود حمل می کنند زیرا دست هایشان همیشه خیس عرق است.برای این افراد، عرق کردن مشکلی است که زندگی با آن بسیار سخت است، حتی اگر مشکل سلامتی دیگری نداشته باشند. در بیشتر موارد، هیچ دلیل شناخته شده ای برای این وضعیت وجود ندارد.✍️سایر علل تعریق شدیدمشکلات خاصی مانند دیابت، نارسایی قلبی، اضطراب و پرکاری تیروئید می تواند باعث تعریق شدید شود. و برخی داروها ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی باعث تعریق شدید شوند.✍️علائم تعریق بیش از حدچندین نشانه وجود دارد که نشان می دهد ممکن است تعریق بیش از حد داشته باشید:تعریق قابل مشاهده مثلا لباس خیس شدهمشکلات در دست گرفتن خودکار، چرخاندن دستگیره در یا استفاده از ماوس یا صفحه کلیدمرطوب ماندن پوست برای مدت طولانیعفونت های مکرر پوست در جایی که عرق می کنید✍️انواع تعریقدو نوع تعریق بیش از حد وجود دارد که هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند:هایپرهیدروز کانونی اولیهیک ناحیه از بدن، یا فقط چند ناحیه مانند زیر بغل، سر، کف دست و یا پادر هر دو طرف برای مثال هر دو دستبعد از بیدار شدن از خواب شروع می شود و معمولاً ملافه ها خشک می شوندحداقل یک بار در هفته، و معمولا بیشتردر دوران کودکی یا نوجوانی شروع می شودهایپرهیدروزیس ثانویهاز دوران بزرگسالی شروع می شودعرق کل بدنعرق کردن هنگام خواب✍️یک داروساز می تواند به تعریق بیش از حد کمک کندمی توانید در مورد تعریق بیش از حد به یک داروساز مراجعه کنید. شما می توانید چیزهایی را بدون نسخه بخرید، مانند:ضد تعریق قوی تر به جای دئودورانتپدهای زیر بغل یا محافظ عرق برای محافظت از لباس شماپودرهای پا برای عرق کردن پاهاجایگزین های صابونی که برای پوست شما ملایم تر هستند✍️تعریق شدید چگونه درمان می شود؟اگر آنقدر زیاد عرق می کنید که زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، با پزشک خود صحبت کنید. بابید بدانید درمان هایی وجود دارد که می توانند به رفع این مشکل کمک کنند. پزشک شما در مورد علائم و سابقه پزشکی شما سوال خواهد کرد. یک معاینه فیزیکی انجام خواهد داد. همچنین ممکن است آزمایشاتی مانند آزمایش خون برای بررسی مشکلات تیروئید انجام دهید و در نهایت درمان شما شروع خواهد شد.✍️روش های درمانی تعریق شدیدداروهای ضد تعریق تجویزیاگر موارد گفته شده بدون نسخه به شما کمک نمی کنند، ممکن است پزشک داروی دیگری تجویز کند. این محصولات معمولاً قبل از خواب استفاده می شوند. برخی داروها ممکن است با جلوگیری از تحریک غدد عرق یا کاهش اثرات استرس کمک کنند.برقروشی به نام iontophoresis جریان الکتریکی ضعیفی را از طریق پوست شما می فرستد. در حالی که جریان از طریق آب ارسال می شود، دست ها یا پاهای خود را در سینی های کم عمق آب قرار می دهید. جریان باعث ایجاد احساس سوزن سوزن شدن در پوست شما می شود. این کار را چندین روز به طور مکرر انجام می دهید تا زمانی که عرق شما به سطح راحت بازگردد.تزریق بوتاکسبا این روش درمانی، در نواحی که مشکل ایجاد می کنند، مانند زیر بغل یا دست ها، تزریق می کنید. بوتاکس به طور موقت اعصابی که باعث تعریق شما می شوند را مسدود می کند.انرژی الکترومغناطیسیپس از بی حس کردن ناحیه، پزشک غدد عرق زیربغل شما را با استفاده از انرژی مایکروویو گرم می کند. این روش را می توان در مطب پزشک انجام داد. ممکن است حدود یک ساعت طول بکشد. ممکن است برای از بین بردن کامل غدد عرق زیربغل به چندین روش درمانی نیاز داشته باشید.درمان یک بیماری دیگر یا تغییر دارویک وضعیت سلامتی یا یک دارو می تواند باعث هیپرهیدروزیس ثانویه شود. اگر چنین است، تعریق بیش از حد را می توان با درمان وضعیت سلامتی یا با تغییر دارو کنترل کرد. اگر هیپرهیدروزیس ثانویه دارید، پزشک با شما در مورد این تغییرات صحبت خواهد کرد.جراحیبرای موارد بسیار شدید که سایر درمان ها ناموفق بوده اند، ممکن است جراحی برای برداشتن غدد عرق یا تخریب اعصاب منتهی به غدد عرق انجام شود.پیشنهاد می شود با پزشک خود در مورد خطرات، مزایا و عوارض جانبی احتمالی همه درمان ها صحبت کنید.✍️چه زمانی باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرم؟اگر موارد زیر را دارید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید:علائمی که بهتر نمی شوند یا بدتر می شوندعلائم عفونت پوستیدرد قفسه سینه، تنگی نفس یا ضربان قلب سریع هنگام تعریقعرق کردن در هنگام خوابسایر علائم جدید✍️کارهایی که می توانید برای کمک به تعریق بیش از حد انجام دهیدلباس های گشاد بپوشید تا علائم تعریق را به حداقل برسانید.جوراب هایی بپوشید که رطوبت را جذب کند و در صورت امکان حداقل دو بار در روز جوراب خود را عوض کنید.کفش های چرمی بپوشید و سعی کنید روز به روز کفش های متفاوت بپوشید.✍️چه کارهایی برای جلوگیری از عرق کردن انجام ندهیداز لباس های تنگ یا پارچه های مصنوعی و پلاستیک استفاده نکنید.از چکمه های بسته یا کفش ورزشی استفاده نکنید که ممکن است باعث تعریق بیشتر پا شود.کارهایی مانند نوشیدن الکل یا خوردن غذاهای تند را کنار بگذارید.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Wed, 30 Aug 2023 15:45:20 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86-ex57j5okjyqq موز، میوه شماره یک ورزشکاران جهاندر این مقاله سعی بر این شده تا در رابطه با خواص موز، تاثیر موز بر کم خونی و ... اطلاعاتی برای شما جمع آوری کنیم. پیشنهاد میکنیم تا آخر این مقاله همراه ما باشید تا راجع به این میوه پر خاصیت بیشتر بدانید.موز حاوی سه قند طبیعی ساکارز، فروکتوز و گلوکز همراه با فیبر است. مصرف یک عدد موز باعث افزایش فوری، پایدار و قابل توجه انرژی می شود. تحقیقات ثابت کرده است که دو عدد موز انرژی کافی برای یک تمرین 90 دقیقه ای سخت را تامین می کند. جای تعجب نیست که موز میوه شماره یک ورزشکاران برجسته جهان است.اما انرژی تنها کاری نیست که یک موز می تواند برای حفظ تناسب اندام ما انجام دهد. همچنین می تواند به غلبه یا جلوگیری از تعداد قابل توجهی از بیماری ها و شرایط کمک کند و افزودن آن به رژیم غذایی روزانه ما ضروری است.✍️خواص موزمصرف موز در موارد زیر به بهبود علائم و شرایط جسمی بدن کمک می کند:افسردگیاولین خواص موز که میتوانیم نام ببریم درمان افسردگی میباشد.این میوه حاوی ماده ای به نام آتریپتوفان است، نوعی اسید آمینه و پیش ساخت پروتئین که بدن توسط آن هورمون سروتونین تولید می کند. هورمون سروتونین باعث آرامش شما می شود، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به طور کلی باعث می شود احساس شادی کنید. موز با دارا بودن تریپتوفان می تواند روی بهبود علائم علائم افسردگی موثر باشد.سندرم پیش از قاعدگیاین میوه به دلیل داشتن منیزیم و ویتامین B6 موجود در آن، سطح گلوکز خون را تنظیم می کند که می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و همچنین درد را کاهش دهد.کم خونییکی از مهمترین خواص موز درمان کم خونی میباشد. موز سرشار از آهن است که می تواند تولید هموگلوبین در خون را تحریک کند و در موارد کم خونی مفید باشد.فشار خوناین میوه استوایی منحصربه فرد سرشار از پتاسیم است و در عین حال نمک کمی دارد و برای مقابله با فشار خون عالی است.قدرت مغزاین میوه پر از پتاسیم می تواند با هوشیاری بیشتر دانش آموزان به یادگیری کمک کند. خوردن موز در صبحانه و یا میان وعده در زمان امتحانات باعث تقویت  قدرت مغز و حافظه می گردد.یبوستموز دارا بودن فیبر در رژیم غذایی می تواند به بازگرداندن عملکرد طبیعی روده کمک کند و بدون استفاده از ملین ها بر مشکل غلبه کند. البته در نظر داشته باشید در افراد مختلف متفاوت است.سوزش سر دلموز دارای اثر ضد اسید به طور طبیعی در بدن است، بنابراین اگر از سوزش سر دل رنج می‌برید، برای تسکین و آرامش، یک موز بخورید.تهوع صبحگاهیخوردن موز بین وعده های غذایی به حفظ سطح قند خون و جلوگیری از تهوع صبحگاهی کمک می کند.اعصابموز سرشار از ویتامین B است که به آرامش سیستم عصبی کمک می کند.اضافه وزن در محل کاربرای جلوگیری از هوس غذاهایی مانند چیپس و شکلات و فست فود ناشی از فشار کاری و استرس، باید سطح قند خون خود را با مصرف میان وعده‌های غذاهای پر از کربوهیدرات هر دو ساعت یکبار کنترل کنیم تا سطح آن ثابت بماند. موز یک میان وعده و جایگزین مناسب است.استعمال دخانیات و تنباکوموز همچنین می تواند به افرادی که سعی در ترک سیگار دارند کمک کند. B6، B12 موجود در آنها و همچنین پتاسیم و منیزیم، به بدن کمک می کند تا از اثرات ترک نیکوتین بهبود یابد.استرسپتاسیم یک ماده معدنی حیاتی است که به عادی سازی ضربان قلب کمک می کند، اکسیژن را به مغز می فرستد و تعادل آب بدن شما را تنظیم می کند. وقتی استرس داریم، میزان متابولیسم ما افزایش می یابد و در نتیجه سطح پتاسیم ما کاهش می یابد. می توان با کمک یک میان وعده موز با پتاسیم بالا بدن را دوباره متعادل کرد.سکته مغزیخوردن موز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی معمولی می تواند خطر مرگ ناشی از سکته را تا 40 درصد کاهش دهد.✍️تحقیقاتی در راستای تاثیر این میوه بر کم خونیزنان باردار گروهی در خطر کم خونی هستند. پیشنهاد پزشکان درمصرف قرص مکمل آهن به همراه فولات در دوران بارداری است. مصرف برخی از قرص های آهن می تواند عوارض جانبی آزاردهنده ای مانند تهوع، استفراغ، گرفتگی عضلات شکم و یبوست ایجاد کند.جهت بررسی تأثیر مصرف قرص آهن و اسید فولیک همراه با موز بر افزایش سطوح هموگلوبین و عوارض جانبی بر دستگاه گوارش زنان باردار تحقیقاتی صورت گرفت. تحقیق تجربی نشان داد مصرف قرص آهن و فولات همراه با موز می تواند سطح هموگلوبین را به سرعت افزایش دهد و عوارض جانبی تهوع، استفراغ و یبوست را کاهش دهد. لذا پزشکان با بررسی وضعیت مراجعین خود می توانند مصرف قرص آهن با موز را به زنان باردار پیشنهاد دهند.چرا که یکی از مهمترین خواص موز درمان کم خونی میباشد.✍️مکمل کپسول فلیپ های هلثکپسول فلیپ 20 های هلث با برطرف کردن کم خونی‌های ناشی از فقر آهن علائم ناشی از کمبود آهن مثل خستگی، بی حوصلگی، کاهش تمرکز، رنگ پریدگی، سردرد و کم شدن مقاومت در برابر بیماری‌ها را بهبود می بخشد.آهن مورد نیاز برای ساخت گلبول های قرمز خون را تامین میکند و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را تسهیل میکند. لیپوزومال شدن آهن در این مکمل باعث افزایش میزان جذب آهن میشود و عوارض گوارشی مثل تهوع، یبوست و دل درد به حداقل خود می رسد. وجود ویتامین ث در این مکمل افزایش جذب آهن، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی را به دنبال دارد. حضور فولیک اسید و ویتامین B12 در فلیپ 20 در ساخت گلبول های قرمز نقش موثری دارند. از این مکمل میتوانید برای پیشگیری و درمان کم خونی فقر آهن استفاده کنید.✍️در پایانموز واقعاً یک درمان طبیعی برای بسیاری از بیماری ها است. وقتی آن را با سیب مقایسه کنید، چهار برابر پروتئین، دو برابر کربوهیدرات، سه برابر فسفر، پنج برابر ویتامین A و آهن و دو برابر سایر ویتامین ها و مواد معدنی دارد. همچنین سرشار از پتاسیم است و یکی از بهترین مواد غذایی با ارزش است.شاید وقت آن رسیده که آن عبارت معروف را طوری تغییر دهیم که بگوییم روزی یک موز دکتر را دور نگه می دارد.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Sat, 26 Aug 2023 13:40:25 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-k9k2ukcme3lm نگران چربی های شکم خود باشیم!چربی شکم یکی از دغدغه های افراد در پروسه کاهش وزن است. چربی شکم از آن دسته چربی هایی است که دیر از بین می رود. و طبق یافته ای پزشکی به وضعیت سلامتی از جمله سلامت قلب ارتباط زیادی دارد.✍️ارتباط وزن و چربی شکمبخشی از افزایش وزن نیز به علت تجمع چربی شکم در افراد ایجاد می شود. وزن یک فرد تا حد زیادی به چهار مورد بستگی دارد.کالری دریافتی در هر روزکالری سوزانده شده هر روزسنژنتیکافرادی که به طور کلی کالری بیشتری نسبت به آنچه باید در روز بسوزانند را دریافت می کنند، بیشتر در معرض افزایش وزن اضافی از جمله چربی شکم هستند.بالا رفتن سن نیز باعث ایجاد این امر می شود. افراد با افزایش سن عضلات خود را از دست می دهند. کسانی که فعالیت بدنی کمتری دارند و یا ندارند با افزایش سن نیز بیشتر و بیشتر چربی شکم جمع می کنند.از دست دادن توده عضلانی سرعت مصرف کالری بدن را کاهش می دهد. این می تواند حفظ وزن سالم را دشوارتر کند. به عنوان مثال، زمانی که مردان در دهه 50 زندگی خود هستند، نسبت به زمانی که در 30 سالگی هستند، به 200 کالری کمتر در روز نیاز دارند.ژن ها می توانند در شانس افراد برای داشتن اضافه وزن یا چاقی نیز نقش داشته باشند. همچنین در جایی که بدن چربی را ذخیره می کند، نقش دارد.کپسول زوبوکس های هلث با دارا بودن فیبر گیاهی گلوکومانان بدون ایجاد عوارض جانبی اشتها را کاهش داده. سرعت جذب چربی ها و کربوهیدرات ها کاهش میدهد. همچنین به کنترل سطح چربی ها و کربوهیدرات ها کمک میکند. و در تخلیه معده تاخیر ایجاد کرده و باعث القاء سیری می شود. زوبکس هنگاهی که با یک رژیم غذایی و یا ورزشی کاهش وزن ترکیب شود، تاثیر بسیار زیاد خود را نشان می دهد.✍️آیا باید نگران چربی‌های شکمم باشم؟چربی شکم را باید جدی گرفت. پزشکان از مدت‌ها قبل می‌دانستند که قسمت میانی بزرگ یعنی داشتن یک شکم چاق، هشدار قوی در مورد مشکلات سلامتی بالقوه مانند بیماری قلبی و دیابت است. پزشکان می‌گوید: « اگر فردی را با شکم بزرگ می‌بینید، احتمالاً در معرض خطر بیشتری قرار دارد. "کسی که فقط باسن بزرگی دارد احتمالاً خطر کمتری دارد."✍️دلایل چربی شکم و انواع آنانباشته شدن چربی شکم اغلب به دلیل مصرف بیش از حد غذاها و نوشیدنی‌های پر کالری است. از جمله مصرف آبجو یا همان ماالشعیر و یا مشروبات الکلی بر روی افزایش چربی شکم تاثیر گذار هستند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد غذاهای شیرین و پر از شکر و پرچرب، به افزایش چربی بدن نیز کمک می کند.اما چرا این تجمع چربی مستقیماً به قسمت میانی یعنی شکم و پهلو می رود؟باید بدانیم که توزیع چربی بین مردان و زنان متفاوت است: بدن مردان عموما چربی اضافی را در اطراف شکم نگه می دارد، در حالی که بدن زنان آن را در اطراف باسن انباشته می کند. این چربی ها را به ترتیب چربی اندروید و ژینوئید می نامند. عوامل سبک زندگی می توانند در این زمینه نقش داشته باشند. هم در مردان و هم در زنان، ترشح سطوح بالای هورمون کورتیزول در نتیجه استرس، می تواند به توزیع بیشتر توده چربی اندروید کمک کند.اضافه وزن با داشتن شکمی با چربی های سفت تر می تواند نشان دهنده سطح بالاتری از چربی احشایی باشد. یعنی جایی که بافت چربی در اطراف اندام های حیاتی انباشته شده است. اما شکم نرم تر نشان دهنده درصد بالاتری از بافت چربی زیر جلدی است. یعنی جایی که بافت چربی به پوست نزدیک تر است. در حالی که توصیه می شود سعی کنید از هر دو اجتناب کنید، اعتقاد بر این است که چربی احشایی خطر بیشتری برای سلامتی داشته و احتمال بروز بیماری در آینده را دارد.✍️فرم بدن شما سیب است یا گلابی؟دقیق ترین راه برای تعیین میزان چربی احشایی، گرفتن سی تی اسکن یا ام آر آی است. اما راه های ساده تری وجود دارد که بفهمید چه مقدار چربی احشایی یا زیر جلدی دارید.اولین مورد فرم بدن شماست. افرادی که به شکل گلابی هستند که باسن و ران‌های بزرگ‌تری دارند، چربی زیر جلدی بیشتری دارند. آنهایی که «شکل سیب» دارند و مشخصه آن دور کمر پهن‌تر است، چربی احشایی دارند.اندازه گیری نوار شکمی: دور کمر بیش از 35 اینچ در زنان و بیش از 40 اینچ در مردان نشان دهنده میزان ناسالم چربی احشایی است. توجه کنید که شکم خود را در سطح ناف اندازه گیری کنید، نه در باریک ترین قسمت بالاتنه.اکثر افرادی که چربی شکمی واضحی دارند، چربی احشایی زیادی نیز دارند. اگر کسی شکم بزرگی دارد، فقط سعی کنید آن را نیشگون بگیرید. همچ اگر بتوانید یک تکه بزرگ داشته باشید، چربی زیر پوستی زیادی دارند. اگر نمی توانید، احتمالاً بیشتر چربی احشایی است.✍️دلایل تجمع چربی احشاییدلیل ذخیره بیش از حد چربی احشایی هنوز مورد بحث است. تحقیقات حداقل پنج ژن را شناسایی کرده است. که ممکن است باعث شود برخی افراد چربی بیشتری را در اطراف میانی نسبت به دیگران ذخیره کنند. اما همچنین شواهدی وجود دارد. که کربوهیدرات های تصفیه شده با مقدار بالا در رژیم غذایی شما می تواند در تجمع این نوع چربی نقش داشته باشد. در هر صورت، وجود چربی زیاد شکم موضوعی است. که باید به سرعت به آن پرداخته شود. زیرا که چربی احشایی شکم ممکن است در مجموعه ای از اثرات نامطلوب در سراسر بدن نقش داشته باشد. که منجر به همه چیز از دیابت گرفته. تا انواع خاصی از سرطان شود.چه کاری باید انجام بدهیم؟هیچ قرص کاهش وزنی وجود ندارد که چربی شکم را هدف قرار دهد. مگر اینکه در کنار ورزش و زیر نظر پزشک معالج خود، مکمل لاغری استفاده نمایید.همچنین جراحی چاقی فقط برای افراد چاقی است که دچار بیماری چاقی مفرط هستند. مثلا کسانی که BMI حداقل 40 دارند.اگر می خواهید خود را از شر این عامل خطر احتمالی بیماری قلبی و دیابت خلاص کنید، باید رویکرد دیگری را در پیش بگیرید. یک فرمول ثابت شده وجود دارد. کاهش کالری و ورزش بیشتر! وقتی افراد با رژیم غذایی و ورزش لاغر می شوند، چربی احشایی دو برابر سریعتر از چربی زیر جلدی از بین می رود.✍️از بین بردن چربی دور شکم بدون جراحیاگر می خواهید به سرعت دور کمر خود را بدون جراحی کم کنید. ممکن است یک روش غیرتهاجمی "شکل دادن بدن" را در نظر بگیرید. برای مثال، جراحان پلاستیک از امواج فراصوت با شدت بالا برای از بین بردن سلول‌های چربی، سفت کردن کلاژن در پوست و کاهش چند سانتیمتر از  مقدار دور کمر استفاده می کنند.برخلاف تصور عمومی، ورزش‌های شکمی مانند دراز و نشست، چربی را کاهش نمی‌دهنداین موضوع کمک کننده است اما راه حل اصلی نیست. پس در کنار تمرینات قدرتی، به پارو زدن یا دویدن فکر کنید. تمرینات هوازی «متوسط تا شدید» بیشتر از تمرینات با شدت پایین یا بلند کردن وزنه برای مبارزه با چربی احشایی مفید است.✍️پیشنهاد ما برای کاهش چربی های شکمرژیم غذایی یک عامل کلیدی است :در صورت امکان، سعی کنید مصرف الکل و آبجو را کاهش دهید. همچنین، سعی کنید از غذاهای پر قند و نمک اجتناب کنید. در صورت امکان، سعی کنید سبزیجات بیشتری را در وعده های غذایی خود بگنجانید، زیرا به دلیل محتوای فیبر می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. مثلا گنجاندن لوبیا و حبوبات در رژیم غذایی شما یک راه عالی برای افزایش مصرف پروتئین و فیبر بدون چربی است که به تثبیت سطح قند خون کمک می کند.کاهش استرس :کاهش استرس به کاهش ترشح هورمون کورتیزول کمک می‌کند و کاهش این هورمون باعث می شود که بدن کمتر مستعد ذخیره‌سازی چربی در ناحیه میان تنه ‌شود.خواب بیشتر :ساده ترین گزینه این است که بیشتر بخوابید. خواب باعث می شود سطح هورمون سیری به نام "لپتین" بالا  و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.نوشیدن آب :داشتن یک بطری آب در کنار میزتان و یا همراتان بسیار مفید است. کم آبی را معمولا با گرسنگی اشتباه میگیرند. بنابراین نوشیدن منظم آب می تواند به کاهش پرخوری کمک کند.✍️در پایانفراموش نکنید. که چربی احشایی به تدریج در بدن شما جمع میشود. بنابراین انتظار نداشته باشید که ظرف چند هفته آن را تغییر دهید. این یک تغییر تدریجی است و به آن زمان بدهید.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Tue, 22 Aug 2023 11:15:54 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D8%A7%DA%AF%D9%81%D8%AA%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-eyhhferbqy3p اثرات ناگفته درباره مصرف سیگار✍️راجع به عوارض مصرف سیگار چه میدانید؟عوارض مصرف سیگار به طور عمده برای همه ما آشکار است. هر عامل بیماری زایی مثل دخانیات اثرات واضح و سریعی بر روی بدن دارند. از این اثرات مخرب بر روی دستگاه های حیاتی بدن به عنوان تهدید کننده جان افراد، مانند نارسایی ها و مشکلات ریوی و قلبی همیشه یاد شده است.اما در مورد اثرات طولانی مدت و غیر مستقیم آن که با گذشت زمان تهدید کننده سلامت فرد و کاهش کیفیت زندگی است کمتر صحبتی شده است.در این مقاله قصد داریم شما را از این خطرات جانبی از مصرف سیگار که سبک زندگی شما را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند آگاه کنیم. و مانع از دست رفتن لذت زندگی خودتان شوید چرا که هر روز زندگی ارزشمند است.✍️عوارض غیر مستقیم مصرف این ماده مخدراز دست دادن زیباییپیری زودرس و از دادن زیبایی پوست خصوصا ایجاد چروک دور چشم و چروک و پیری صورت، از دست دادن حجم لب و کاهش زیبایی آن خصوصا در خانم ها بسیار قابل توجه است. ایجاد پیری حتی در دست ها نیز اتفاق می افتد. اثر بر روی تظاهرات پوستی و ایجاد لک و ایجاد یک پوست تیره و بیمار به جای داشتنی پوستی شاداب و شفاف می تواند واقعا آزاردهنده باشد.ریسک نابینایی در میانسالیسیگار کشیدن خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را افزایش می دهد. که علت اصلی نابینایی در بزرگسالان بالای 65 سال است.ریسک دیابت نوع 2 و پای دیابتییکی از مهمترین عوارض مصرف سیگار دیابت است که یکی از اون بیماری هایی است که مردم زیاد به آن توجه ندارند. ولی اگر دچار آن شدند می فهمند که چقدر زندگی پیش از دیابت راحت و شیرین تر بود. سیگار به افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. و خطر عوارض ناشی از این بیماری از جمله جریان خون ضعیف به پاها و پاها را افزایش می دهد. این می تواند منجر به عفونت و در نتیجه نیاز به قطع عضو شود. عارضه پای دیابتی و قطع آن از شایع ترین عوارض دیابت است. و همچنین سیگار این روند را تسریع می کند.کاهش عملکرد جنسیعملکرد جنسی مردان هنگام سیگار کشیدن تحت تأثیر قرار می گیرد. مصرف دخانیات و تنباکو باعث باریک شدن رگ های خونی در سرتاسر بدن شما می شود. از جمله آنهایی که خون آلت تناسلی را تامین می کنند. خبر خوب این است که ترک دخانیات  تفاوت بزرگی در کیفیت عملکرد جنسی  به واسطه افزایش خون رسانی ایجاد خواهد کرد.حاملگی خارج از رحمحاملگی خارج از رحم یک عارضه تهدید کننده زندگی برای خانم ها است. طبق تحقیقات احتمال بروز آن در افراد سیگاری به طور معناداری بیشتر نشان داده شده است. بارداری خارج از رحم زمانی اتفاق می افتد که تخمک بارور شده در جایی غیر از رحم قرار میگیرد. و شروع به تقسیم می کند. نتیجه اینکه تخمک در آن محیط نمی تواند زنده بماند و زندگی فرد باردار را با عوارض ناشی از آن در معرض خطر جدی قرار می دهد.پوکی استخوانمصرف سیگار به دلیل داشتن نیکوتین مانع از جذب مناسب کلسیم و یتامین ث می شود. سیگاری ها با پوکی استخوان را با سرعت بیشتری نسبت به افراد غیر سیگاری تجربه می کنند. پوکی استخوان در زنان و مردان می تواند رخ دهد و شما را در معرض خطر شکستن قسمت هایی از بدن مانند لگن قرار دهد. کنار گذاشتن سیگار می تواند به کند کردن روند پوکی استخوان و جذب کلسیم از غذاها و مکمل های غذایی کمک کند. مکمل کپسول آپاکل د3 های هلث، از کلسیم و فسفر و ویتامین 3D تشکیل شده است. که کلسیم و فسفر آن از مواد ضرورى براى حفظ سلامت استخوان ها است. و در پیشگیرى و درمان پوکى استخوان و جلوگیرى از خطر شکستگى استخوان ها نقش شایانی دارد. و ویتامین D3 یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که بدن ما برای رشد و استحکام استخوان‌ها به آن نیاز دارد.این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می‌شود. همچنین  امروزه دردهای اسکلتی و استخوانی به دلیل سبک زندگی غلط، رژیم غذایی های نادرست و حرکات ورزشی غیر اصولی شایعتر شده است.سرطان روده بزرگسرطان کولورکتال که در روده (کولون یا رکتوم) تشکیل می شود، دومین عامل مرگ و میر ناشی از سرطان در ایالات متحده است. یکی از دلایل عمده آن سیگار کشیدن سیگار کشیدن با افزایش خطر ابتلا به این نوع سرطان و مرگ ناشی از آن مرتبط است.بیماری های خود ایمنیآرتریت روماتوئید یک بیماری التهابی مزمن است که مفاصل دست و پا را درگیر می کند. این بیماری موجب تورم دردناک در مفاصل می شود که در نهایت می تواند منجر به تحلیل استخوان و تغییر شکل مفصل شود. استعمال دخانیات یکی از دلایل ابتلا و یا تشدید آن است. و همچنین با بروز این بیماری در سنین پایین‌تر مرتبط است.شکاف کام نوزاداناین نقایص مادرزادی که معمولاً شکاف دهان و صورت مینامند، زمانی رخ می دهد که لب یا دهان کودک در دوران بارداری به درستی رشد نکند. زنانی که در دوران بارداری سیگار می کشند، بیشتر احتمال دارد نوزادانی با شکاف دهان و صورت داشته باشند. البته نقایص مادرزادی زیادی مرتبط با مصرف دخانیات در دوران بارداری شناخته شده است.ناباروریوالدین آینده توجه داشته باشید که سیگار کشیدن می تواند بر توانایی شما برای باردار شدن تأثیر بگذارد. از مشکلات نعوظ و تخمک گذاری تا مشکلات در تشکیل جنین ، باعث کاهش باروری در زنان و مردان می شود. و می تواند مشکلات دیگری را نیز در دوران بارداری افزایش دهد.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Sun, 20 Aug 2023 15:54:36 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1%DB%8C-%DA%86%D9%BE-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D9%87%D8%A7-dswbk2vthlmu مشکلات و برتری چپ دست هابه مناسبت روز جهانی چپ دست‌ها در این مقاله ما به مواردی مثل مشکلات چپ دست ها، چپ دست ها در هنر و ورزش، چپ دست‌ها به عنوان یک جمعیت متفاوت و جذاب میپردازیم. با ما همراه باشید.چپ دست‌ ها افرادی هستند که بیشتر کارهای روزمره خود را با دست چپ انجام می‌دهند. در بین جوامع، نسبت چپ دست‌ها به راست دست‌ها متفاوت است. و حدود ۱۰ درصد از جمعیت جهان را افراد چپ دست تشکیل می‌دهند.این ویژگی جذاب انسانیت از قرن‌ها مورد بررسی قرار گرفته است. و باعث بروز سوالاتی درباره ماهیت و علت شکل گیری چپ دستی شده است.مطالعات نشان می‌دهد که چپ دستی بیشتر به عوامل ژنتیکی نسبت داده می‌شود. همچنین، مواردی نیز وجود دارند که فرآیند تربیت و تشویق نقش مهمی در تعیین نیرومندی استفاده از دست چپ درخشانده‌اند.✍️مشکلات چپ دست‌ها در جامعه امروزیمشکلاتی مانند تبعیض‌پذیری در نظام‌های آموزشی، محدودیت‌های در طراحی اجتماعی و حتی تحقیر مداوم در جامعه همچنان به وجود دارد. بررسی این مسائل و پیدا کردن راه‌های حل مناسب در جهت تساوی و احترام به چپ دست‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.همچنین، می‌توان در جهت فهم بهتر چپ دستی و تمایلات مرتبط با آن به بررسی ساختار مغز و وظایف هر یک از نیمکره‌ها پرداخت. البته، هنوز بسیاری از جنبه‌های این مورد پیچیده تماماً گشوده نشده‌اند. و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.✍️چپ دست ها در هنر و ورزشدر نهایت، می‌توان به استفاده از چپ دستی در هنر، ورزش و حرفه‌های خاص اشاره کرد. این حرفه‌ها در برخی موارد به دلیل تفاوت مهارت و قدرت عملکرد دست‌ها برای چپ دست‌ها قابل دستیابی خوبی بوده است. همچنسن منجر به ایجاد فضایی برای برتری این افراد می‌شود.✍️چپ دست‌ها به عنوان یک جمعیت متفاوت و جذابدر نهایت، چپ دست‌ها به عنوان یک جمعیت متفاوت و جذاب، تحقیقات بیشتری در زمینه رفاه، توانمندی‌ها و چالش‌های آنها نیاز دارند. بهبود قوانین و ضوابط اجتماعی، نقشه برداری مناسب در آموزش و پیدا کردن راه‌های نوآورانه برای حمایت از چپ دست‌ها می‌توان بهبودی مهم در زندگی این افراد و بهبود جامعه به همراه داشته باشد.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Sun, 13 Aug 2023 09:26:32 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D8%B2%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%86%D9%87-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%85-go2rhh4va7mx برای درمان گرمازدگی چه بخوریمدر فصل تابستان به دلیل گرمای هوا بسیاری از افراد ممکن است دچار این بیماری شوند به همین دلیل در این مقاله ما در رابطه با درمان گرمازدگی، راه های جلوگیری از گرمازدگی و ... میپردازیم.✍️گرمازدگیگرمازدگی جدی ترین بیماری در فصل گرما است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که بدن دیگر نمی تواند دمای خود را کنترل کند. دمای بدن به سرعت بالا می رود، مکانیسم تعریق از کار می افتد و بدن قادر به خنک شدن نیست. هنگامی که گرمازدگی رخ می دهد، دمای بدن می تواند در عرض 10 تا 15 دقیقه به 40درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد.به طور کلی گرمازدگی وضعیتی است که در اثر گرمای بیش از حد بدن ایجاد می شود که معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما یا فعالیت بدنی در دمای بالا است. این عارضه بیشتر در ماه های تابستان دیده می شود.گرمازدگی نیاز به درمان اورژانسی دارد. گرمازدگی درمان نشده می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند. هرچه درمان طولانی‌تر به تعویق بیفتد، آسیب جدی تر شده و خطر عوارض جدی یا مرگ را افزایش می‌دهد.در روزهای گرم فصل تابستان قرص جوشان اوریکس (ORIX) های هلث به منظور جبران کاهش آب و الکترولیت‌های بدن در موارد اسهال حاد، استفراغ، مسمومیت و شرایطی که بدن آب از دست میدهد توصیه می‌شود. این مکمل از طریق او آر اس(ORS)،  کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌های بدن را جایگزین می‌کند.✍️علائم و نشانه های گرمازدگیدمای بدن بالا : اولین علائم گرمازدگی، دمای هسته بدن 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر علامت اصلی گرمازدگی است.تغییر وضعیت ذهنی یا رفتار : دومین علائم گرمازدگی،گیجی، بی قراری، گفتار نامفهوم، تحریک پذیری، هذیان، تشنج و کما همگی می توانند ناشی از گرمازدگی باشند.تغییر در تعریق در گرمازدگی ناشی از هوای گرم : پوست شما با لمس گرم و خشک می شود. با این حال، در گرمازدگی ناشی از ورزش شدید، ممکن است پوست شما خشک یا کمی مرطوب شود.تهوع و استفراغ : ممکن است در معده خود احساس تهوع کنید یا استفراغ کنید.این مورد یکی دیگر از علائم گرمازدگی میباشد.پوست برافروخته : با افزایش دمای بدن ممکن است پوست شما قرمز و ملتهب شود.تنفس سریع و پی در پی : تنفس ممکن است سریع و کم عمق شود.ضربان قلب سریع : نبض ممکن است به میزان قابل توجهی افزایش یابد زیرا استرس گرمایی بار زیادی بر قلب شما وارد می کند تا به خنک شدن بدن شما کمک کند.سردرد :  ممکن است سر شما ضربان داشته باشد.✍️چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرداگر فکر می کنید فردی ممکن است گرمازدگی را تجربه کند، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید یا با شماره خدمات اضطراری محلی خود تماس بگیرید.✍️اقدامات فوری و لازم برای درمان گرمازدگیدر حالی که منتظر درمان گرمازدگی به صورت اضطراری هستید، برای خنک کردن فرد گرمازده طبق موارد زیر فورا اقدام کنید :فرد را به سایه یا داخل خانه ببرید.لباس های اضافی را بردارید.با هر وسیله‌ای که در دسترس است، فرد را خنک کنید ، داخل یک وان آب خنک یا دوش خنک قرار دهید، با شلنگ باغبانی، اسفنج با آب خنک اسپری کنید، در حالی که آب خنک می‌مالید، بادبزن بزنید، یا کیسه‌های یخ یا حوله‌های سرد و مرطوب را روی  سر، گردن، زیر بغل و کشاله ران فرد قرار دهید.فرد را دراز کنید و پاها را کمی بالا بیاورید. لباس های تنگ یا سنگین را بردارید. از فرد بخواهید آب خنک، یک نوشیدنی ورزشی بدون کافئین حاوی الکترولیت یا سایر نوشیدنی های غیر الکلی بدون کافئین بنوشد.✍️درمان گرمازدگی به صورت خانگی برای خنک کردن بدن در بحرانآب نارگیلژل آلوئه ورابرگ نعناعدوغ سرد شدهدوش آب سردرژیم غذایی آبرسان✍️دلایل گرمازدگیقرار گرفتن در معرض یک محیط گرم : در یک نوع گرمازدگی که گرمازدگی بدون فشار (کلاسیک) نامیده می شود، قرار گرفتن در یک محیط گرم منجر به افزایش دمای مرکزی بدن می شود. این نوع گرمازدگی معمولاً پس از قرار گرفتن در هوای گرم و مرطوب، به ویژه برای دوره های طولانی، رخ می دهد. اغلب در افراد مسن و در افراد مبتلا به بیماری مزمن رخ می دهد.فعالیت شدید : گرمازدگی ناشی از افزایش دمای مرکزی بدن ناشی از فعالیت بدنی شدید در هوای گرم است. هر فردی که در هوای گرم ورزش می کند یا کار می کند ممکن است دچار گرمازدگی ناشی از فعالیت شود، اما اگر به دمای بالا عادت نداشته باشید، به احتمال زیاد این اتفاق می افتد.سن : توانایی شما برای مقابله با گرمای شدید به قدرت سیستم عصبی مرکزی شما بستگی دارد. در افراد بسیار جوان، سیستم عصبی مرکزی به طور کامل توسعه نیافته است، و در بزرگسالان بالای 65 سال، سیستم عصبی مرکزی شروع به زوال می کند، که باعث می شود بدن شما کمتر بتواند با تغییرات دمای بدن مقابله کند. هر دو گروه سنی معمولاً در هیدراته ماندن مشکل دارند که این نیز خطر را افزایش می دهد.ورزش در هوای گرم : تمرینات نظامی و شرکت در ورزش هایی مانند فوتبال یا مسابقات دویدن طولانی مدت در هوای گرم از جمله شرایطی است که می تواند منجر به گرمازدگی شود.قرار گرفتن ناگهانی در هوای گرم : اگر در معرض افزایش ناگهانی دما، مانند موج گرمای اوایل تابستان یا سفر به آب و هوای گرم‌تر، قرار بگیرید، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما باشید.✍️احتیاط مصرف داروها در گرمازدگیبرخی از داروها بر توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن و پاسخ به گرما تأثیر می گذارند. اگر داروهایی مصرف می‌کنید که رگ‌های خونی شما را باریک می‌کنند، فشار خونتان را با مسدود کردن آدرنالین (بتابلوکرها) تنظیم می‌کنند، سدیم و آب بدنتان (مدرها) را از بین می‌برند، یا علائم روانپزشکی را کاهش می‌دهند (داروهای ضد افسردگی یا ضد روان پریشی) در هوای گرم بیشتر مراقب باشید.محرک های اختلال کمبود توجه/بیش فعالی و محرک های غیرقانونی مانند آمفتامین ها و کوکائین نیز شما را در برابر گرمازدگی آسیب پذیرتر می کند.✍️عوارض شدید گرمازدگیگرمازدگی بسته به مدت زمان بالا بودن دمای بدن می تواند منجر به عوارض متعددی شود. عوارض شدید عبارتند از:آسیب اندام های حیاتی بدون واکنش سریع به کاهش دمای بدن : گرمازدگی می‌تواند باعث تورم مغز یا سایر اندام‌های حیاتی شما شود و احتمالاً منجر به آسیب دائمی شود.مرگ :  بدون درمان سریع و کافی، گرمازدگی می تواند کشنده باشد.✍️راه های جلوگیری از گرمازدگیگرمازدگی قابل پیش بینی و پیشگیری است. برای جلوگیری از گرمازدگی در هوای گرم این اقدامات را انجام دهید:فعالیت را حداقل برای چند روز محدود کنید تا به خودتان اجازه دهید تا با تغییر سازگار شویدیکی از راه های جلوگیری از گرمازدگی همین مورد است. با این حال، تا زمانی که چندین هفته دماهای بالاتر را تجربه نکرده باشید، ممکن است همچنان خطر گرمازدگی را افزایش دهید. در هوای گرم پایدار، تهویه مطبوع موثرترین راه برای خنک کردن و کاهش رطوبت است.لباس های گشاد و سبک بپوشیدیک راه دیگر برای جلوگیری از گرمازدگی پوشیدن لباس های اضافی یا لباس های جذب به بدن شما اجازه خنک شدن مناسب نمی دهد.محافظت در برابر آفتاب سوختگیآفتاب سوختگی بر توانایی بدن برای خنک کردن تأثیر می گذارد. بنابراین با یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خود در خارج از منزل محافظت کنید و از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید .به مقدار زیاد مایعات بنوشیدهیدراته ماندن به بدن کمک می کند تا عرق کند و دمای بدن را در حالت طبیعی حفظ کند.اقدامات احتیاطی اضافی را با برخی داروها انجام دهیداگر داروهایی مصرف می کنید که می توانند بر توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن و دفع گرما تأثیر بگذارند، مراقب مشکلات مربوط به گرما باشید.هرگز کسی را در ماشین پارک شده رها نکنیداین یک علت شایع مرگ و میر ناشی از گرما در کودکان است. وقتی در زیر آفتاب پارک می‌شوید، دمای ماشین شما می‌تواند در عرض 10 دقیقه 20 درجه فارنهایت (بیش از 11 درجه سانتیگراد) افزایش یابد.رها کردن شخصی در ماشین پارک شده در هوای گرمحتی اگر شیشه ها ترک خورده یا ماشین در سایه باشد، بی خطر نیست. وقتی ماشین شما پارک است، آن را قفل نگه دارید تا از ورود کودک به داخل جلوگیری شود.زمان صرف شده برای کار یا ورزش در گرما را محدود کنید تا زمانی که به آن عادت کنیدیک راه موثر برای جلوگیری از گرما زدگی این است که، افرادی که به هوای گرم عادت ندارند، به ویژه در معرض بیماری های مربوط به گرما هستند. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بدن با هوای گرم سازگار شوند.اگر در معرض خطر بیشتر هستیدمراقب باشید اگر دارو مصرف می کنید یا شرایطی دارید که خطر ابتلا به مشکلات مربوط به گرما را افزایش می دهد، از گرما اجتناب کنید. و در صورت مشاهده علائم گرمازدگی سریع عمل کنید و از راه های جلوگیری از گرمازدگی پیروی کنید. اگر در یک رویداد ورزشی شدید یا فعالیت در هوای گرم شرکت می کنید، مطمئن شوید که خدمات پزشکی در صورت اورژانس گرما در دسترس است.✍️دیگر علائم گرمازدگی عبارتند از:علائم گرمازدگی اغلب در بزرگسالان و کودکان یکسان است، اگرچه کودکان نیز ممکن است تحریک پذیر شوند.خستگیسرگیجهسردرداحساس بیماری یا بیماریتعریق بیش از حد و رنگ پریدگیلکه دار شدن پوست یا ایجاد بثورات حرارتیگرفتگی در بازوها، پاها و معدهتنفس سریع یا ضربان قلببسیار تشنه بودنضعف✍️بهترین نوشیدنی بعد از درمان گرمازدگیبرای جایگزینی مایعات از دست رفته در حالت گرمازدگی نوشیدنی‌ها، آب‌میوه‌ها و آب بنوشید. نوشیدنی هایی مانند نوشیدنی های ورزشی که حاوی الکترولیت هستند بهترین عملکرد را دارند، زیرا دارای نمک و مواد معدنی هستند. در زمان گرمازدگی بدن به نمک و مواد معدنی و همچنین آب نیاز شدید پیدا میکند.در روزهای گرم فصل تابستان قرص جوشان اوریکس (ORIX) های هلث به منظور جبران کاهش آب و الکترولیت‌های بدن در موارد اسهال حاد، استفراغ، مسمومیت و شرایطی که بدن آب از دست میدهد توصیه می‌شود. این مکمل از طریق او آر اس(ORS)،  کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌های بدن را جایگزین می‌کند.✍️آیا آب لیمو برای گرمازدگی مفید است؟آب لیمو به محافظت از بدن شما در برابر گرمازدگی کمک می کند(یک روش بسیار عالی برای جلوگیری از گرمازدگی) و قند موجود در  آن سطح گلوکز خون را حفظ می کند. توصیه می شود در فصل گرم و مرطوب دو بار در روز مصرف شود. همچنین دارای خواص آبرسانی است و می تواند دمای بدن را کاهش دهد و گرمای تابستان را شکست دهد.✍️زمان بهبودی گرمازدگیزمان بهبودی برای گرمازدگی متغیر است. بهبودی اولیه ممکن است با 1-2 روز در بیمارستان انجام شود. بهبودی کامل ممکن است حدود 2 ماه تا یک سال طول بکشد. Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Sat, 12 Aug 2023 13:07:14 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%B8%D8%A7%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%86-uufewhvlpe25 ارتباط سلامت بدن با ظاهر بدندر این مقاله سعی بر این شده تا در رابطه با ارتباط شکل بدن با وضعیت سلامتی، همچنین مواردی از این دسته مانند مفهوم سلامتی، نکات مهم برای نحوه حفظ سبک زندگی سالم، نکات مهم برای تغذیه سالم و سلامتی بدن، نحوه بهبود ظاهر بدن و سلامتی و ... گردآوری شود. برای بهتر شدن و کامل شدن این مقاله میتوانید نظر خودتان را در پایین مقاله بگذارید.سلامتی عبارت است از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه صرفاً فقدان بیماری یا ناتوانی. برخورداری از بالاترین استانداردهای قابل دستیابی سلامت یکی از حقوق اساسی هر انسانی بدون تمایز از نژاد، مذهب، عقاید سیاسی، شرایط اقتصادی یا اجتماعی است.قانون اساسی سازمان بهداشت جهانی که در 7 آوریل 1948 لازم الاجرا شد، سلامت را "به عنوان وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی" تعریف می کند.داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن و بیماری های طولانی مدت کمک کند. داشتن احساس خوب نسبت به خود و مراقبت از سلامتی برای عزت نفس و تصویر از خود مهم است. با انجام کارهایی که برای بدن مناسب است، یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید.✍️نکات مهم برای نحوه حفظ سبک زندگی سالموزن خود را اندازه بگیرید : برای سلامت بدن خود، پیگیری وزن بدن به صورت روزانه یا هفتگی کمک می کند تا توجه به وزن ایده ال را فراموش نکنید.غذاهای ناسالم را محدود کنید و وعده های غذایی سالم بخورید : خوردن صبحانه را فراموش نکنید و یک وعده غذایی مغذی با پروتئین و فیبر بیشتر و چربی، قند و شکر کمتر انتخاب کنید.مصرف مکمل ها : برای اطمینان از داشتن میزان کافی از مواد مغذی، مصرف روزانه یک مکمل مولتی ویتامین ایده خوبی است. به خصوص زمانی که انواع سبزیجات و میوه ها در خانه ندارید. بسیاری از ریز مغذی ها برای شما حیاتی هستند.مکمل کپسول ژلاتینی های منکسین های هلث حاوی ویتامین‌های گروه B ،A ،C ،D ،E، جینسینگ و مینرال ها است. که در رفع خستگی ،سلامتی بدن، افزایش انرژی روزانه ،افزایش قوای جسمی و جنسی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید و تاثیرگذار است.نوشیدن آب به میزان کافی : به طور منظم آب بنوشید تا سالم بمانید.ورزش و فعالیت بدنی : به طور منظم ورزش کنید و از نظر بدنی فعال باشید.خواب کافی داشته باشید : ارتباط بسیار قوی بین کیفیت و کمیت خواب و سیستم ایمنی بدن وجود دارد.محدود کردن مصرف الکلاحساسات خود را کنترل کنید : به حداقل رساندن اضطراب، غم ، استرس و نگرانی در سبک سالم زندگی تاثیر بسزایی داد.✍️نکات مهم برای تغذیه سالم و سلامتی بدنوعده های غذایی خود را بر پایه کربوهیدرات های نشاسته ای با فیبر بالاتر قرار دهیدمیوه و سبزی زیاد بخوریدبیشتر ماهی بخورید، از جمله بخشی از ماهی چربمصرف چربی های اشباع شده و شکر را کاهش دهیدنمک کمتر بخوریدصبحانه را حذف نکنید✍️تصویر و ظاهر بدناز آنجایی که کلمه "بدن" یک اصطلاح کلی است، آنچه می بینید می تواند هر چیزی باشد. از وزن شما گرفته تا صورت و پوست شما. به عبارت دیگر، تصویر بدن همیشه به وزن شما بستگی ندارد. همچنین می تواند مشکلی باشد که شما در مورد بینی یا سایر اعضای بدن خود احساس می کنید. اختلال تصویر بدن با چندین اختلال روانی همراه است.✍️چهار جنبه برای تصویر بدن وجود داردادراکی: این چیزی است که شما از نظر تصویر بدن خود می بینید. ادراک همیشه واقعیت نیست. آنچه شما درک می کنید و آنچه دیگران می بینند می تواند کاملاً متفاوت باشد. برای مثال، ممکن است زمانی که واقعاً لاغر هستید، فکر کنید اضافه وزن دارید.تأثیرگذار: این احساسی است که شما نسبت به تصویر بدن خود دارید. ممکن است از جنبه های خاصی از بدن خود خوشحال باشید، اما از سایر قسمت ها خوشتان نیاید.شناختی: اینگونه در مورد بدن خود فکر می کنید. انتقاد مداوم و افکار مشغول به دلیل این جنبه از تصویر بدنی به وجود می آیند. برای مثال، ممکن است فکر کنید اگر لاغرتر بودید یا عضلات بیشتری داشتید، محبوب‌تر می‌شدید یا زندگی دوستی موفق‌تری داشتید.رفتاری: شما با توجه به تصویر بدن خود اینگونه عمل می کنید. افرادی که از بدن خود ناراضی هستند ممکن است بیشتر ورزش کنند، رژیم غذایی محدودی را امتحان کنند یا تحت عمل زیبایی قرار گیرند.✍️پذیرش بدنپذیرش بدن دقیقاً همین است که یاد بگیرید بدن خود را همانطور که هست بپذیرید. عمل پذیرش به این معنی است که شما به بدن خود احترام می گذارید، برای سلامت بدن میجنگید و آن را درک می کنید، زیرا می دانید که ممکن است هم با آن مبارزه کنید و هم گاهی آن را جشن بگیرید. و این نوع نگرش در حفظ سلامتی شما بسیار موثر خواهد بود.✍️سه نوع پذیرش بدن وجود داردمثبت بودن بدن: افرادی که مثبت اندیشی را تمرین می کنند، صرف نظر از ظاهر یا احساسشان، عشق بی قید و شرط به بدن خود دارند و این برای سلامت بدن مهم است.بی طرفی بدن: این دیدگاه خنثی بیش از حد بر مثبت بودن تأکید نمی کند، اما بر قضاوت بدن نیز تمرکز نمی کند.رهایی بدن: آزادسازی بدن به جای مثبت بودن همیشه، استقلال و تنوع را در میان شکل ها و اندازه های بدن ارتقا می دهد.✍️تأثیرات تصویر منفی در بدنتصویر منفی از بدن اغلب منجر به عزت نفس پایین می شود. که می تواند منجر به رفتارهای مشکل ساز، مانند وسواس بیش از حد در ورزش و رژیم غذایی شدید، یا انزوای اجتماعی شود. که همگی موارد بر سلامت بدن اثر سو دارد.عزت نفس پایین نیز می تواند مشکل ساز باشد. زیرا می تواند منجر به استرس، اضطراب و تنهایی شود. خطر افسردگی را افزایش دهد و همچنین باعث ایجاد اختلال در روابط و عملکرد در محل کار یا مدرسه میشود و در نهایت سلامت بدن را به خطر بیاندازد.همچنین تصویر منفی بدن ممکن است منجر به رفتارهای ناسالم و خطرناک شود، از جمله رفتارهای مرتبط با اختلالات خوردن.✍️نحوه بهبود ظاهر بدن و سلامتیاولین گام در بهبود تصویر بدن، شناسایی محرک های افکار و احساسات منفی است. برای مثال، برای یافتن منبع باید احساس گناه را بررسی کرد. پس از شناسایی، می توانید از تجربیات خود با اجازه دادن به شفقت و قدردانی به جای انتقاد پذیری، درس بگیرید.سعی کنید خود را با دیگران مقایسه نکنید. ممکن است زمان و تلاش لازم باشد، اما مهم این است که یاد بگیرید از بدن خود به خاطر آنچه واقعاً هست و نه آنچه که می تواند یا باید باشد  قدردانی کنید. افرادی که دیدگاه مثبتی دارند، تمایل دارند خود را مثبت تر و بدون قضاوت ببینند.بهبود ظاهر بدن به سادگی کاهش یا افزایش وزن نیست. اگر افراد لاغر هستند، هنوز هم ممکن است از ظاهر خود ناراضی باشند. بخش مهم تر، ترویج یک سبک زندگی سالم  است.از طرف دیگر، داشتن تصویر بدنی مثبت و عزت نفس بالا می تواند بر رفتارها تأثیر بگذارد و کیفیت کلی زندگی را بهبود بخشد و همه چیز را از مهارت های ارتباطی گرفته تا خلق و خو تقویت کند، که می تواند با علائم اضطراب و افسردگی مبارزه کند.در واقع تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که رضایت از تصویر بدنی بیشتری دارند، زمانی که نوبت به معیارهایی مانند بهبود ظاهر بدن برای کیفیت زندگی فیزیکی، روانی، اجتماعی و محیطی می‌رسد، امتیاز بالاتری کسب کرده‌اند.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Sun, 06 Aug 2023 12:36:49 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D9%85%D8%B2%DB%8C%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C-inteaz776luh مزیت های گیاه خواریدر این مقاله هر آنچه که در رابطه با رژیم، تاثیر گیاهخواری بر بیماری ها، مزیت مزایای گیاه خواری و ... میباشد را برای شما جمع آوری کردیم تا با تاثیرات عالی و فواید این سبک رژیم بیشتر آشنا شوید.✍️رژیم گیاه خواریتعداد زیادی از شواهد علمی نشان می‌دهد که رژیم‌های گیاهی سالم در مقایسه با رژیم‌های غذایی حاوی گوشت و سایر مواد غذایی با منشاء حیوانی، مزایای متمایز دارند. این مزایا ناشی از مصرف کمتر چربی اشباع شده، کلسترول و پروتئین حیوانی و همچنین دریافت بیشتر کربوهیدرات های پیچیده، فیبر رژیمی، منیزیم، اسید فولیک، ویتامین C و E، کاروتنوئیدها و سایر مواد شیمیایی گیاهی است.از آنجایی که گیاهخواران به طور گسترده ای از رژیم های غذایی متفاوت استفاده می کنند، تمایز بین انواع مختلف رژیم های غذایی گیاه خواری ضروری است. در واقع، بسیاری از تضادها و سوء تفاهم ها در مورد گیاهخواری ناشی از داده های علمی مطالعات بدون این تمایز است. در گذشته، رژیم های گیاهخواری به عنوان کمبود چندین ماده مغذی از جمله پروتئین، آهن، روی، کلسیم، ویتامین B12 و A، اسیدهای چرب n-3 و ید توصیف شده است.مطالعات متعدد نشان داده اند که کمبودهای مشاهده شده معمولاً به دلیل برنامه ریزی غذایی ضعیف است. رژیم های گیاهی متعادل برای تمام مراحل چرخه زندگی از جمله کودکان، نوجوانان، زنان باردار و شیرده، سالمندان و ورزشکاران رقابتی مناسب هستند.✍️تاثیر گیاهخواری بر بیماری هادر بیشتر موارد، رژیم های گیاهخواری در پیشگیری و درمان برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، پوکی استخوان، بیماری کلیوی و زوال عقل و همچنین بیماری دیورتیکولار، سنگ کیسه صفرا و آرتریت روماتوئید مفید است. دلایل انتخاب یک رژیم گیاه خواری اغلب فراتر از سلامتی و رفاه است و دیگر نگرانی های اقتصادی، زیست محیطی و اجتماعی را شامل می شود. تأثیرات این جنبه‌ رژیم‌های گیاه‌خواری موضوع حوزه جدید بوم‌شناسی تغذیه شده، که به سبک‌های زندگی پایدار و توسعه انسانی مربوط می‌شود.چه برای سلامتی، همبستگی با زندگی حیوانات و با درک آن به اندازه زندگی انسان  یا به عنوان بخشی از مبارزه با گرمایش جهانی و آلودگی محیط زیست، درصد افرادی که رژیم غذایی آنها مبتنی بر سبزیجات و پروتئین غیر حیوانی است به سرعت در حال افزایش است.گیاهخواری معمولاً با حفظ محیط زیست و گونه هایی که در کره زمین زندگی می کنند همراه است. بنابراین جای تعجب نیست که بسیاری از افرادی که از این نوع رژیم غذایی پیروی می کنند، فعالان ضد حیوان آزاری یا آلودگی هستند که بر روی زمین تأثیر می گذارد.استارت‌آپ‌های بیشتری روی این جمعیت تمرکز می‌کنند و روی محصولات کاملاً جدیدی کار می‌کنند که نیازهای اساسی افراد کاملاً گیاه‌خوار را پوشش می‌دهد. مانند لوازم آرایشی یا پروتئین گیاهی که گزینه‌های سرمایه‌گذاری عالی را در بازار رو به رشد ارائه می‌کند.✍️انواع رژیم گیاه خواریگیاه خواریاگر از رژیم گیاه خواری پیروی می کنید، به این معنی است که گوشت، مرغ یا ماهی نمی خورید. این دسته از خواران را می توان بر اساس اینکه چه محصولات حیوانی را در رژیم غذایی خود قرار می دهید تقسیم بندی کرد:گیاهخواران لاکتو-اوو: هم تخم مرغ و هم محصولات لبنی می خورندگیاهخواران لاکتو: لبنیات می خورند اما تخم مرغ را نهگیاهخواران تخم مرغی: تخم مرغ می خورند اما لبنیات را نهوگاناگر از رژیم گیاهخواری پیروی می کنید، گوشت، مرغ یا ماهی نمی خورید. شما همچنین از محصولات لبنی، تخم مرغ یا سایر محصولات حیوانی مانند ژلاتین یا عسل استفاده نمی کنید.گیاه خواری جزئییک گیاهخوار جزئی گوشت نمی خورد اما برخی از غذاهای حیوانی را می خورد.ماهی خواران: ماهی می خورند اما از سایر گوشت ها اجتناب می کنند.پلو-گیاه خواران: مرغ می خورند اما از گوشت و ماهی دیگر اجتناب می کنند.انعطاف پذیربرخی دیگر از رژیم غذایی نیمه گیاه خواری یا انعطاف پذیری پیروی می کنند. افرادی که از این رژیم غذایی پیروی می کنند عمدتاً غذاهای گیاهی می خورند. اما گاهی اوقات ممکن است شامل گوشت، لبنیات، تخم مرغ، مرغ و ماهی در مقادیر کم باشد.✍️مزایای گیاه خواریبهبود سلامتاولین مزایای گیاه خواری بهبود سلامت است. چرا که افرادی که رژیم غذایی 100% گیاهی دارند و دارای تعادل مناسب تحت نظارت پرسنل پزشکی هستند، رژیم غذایی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها دارند. که حتی می تواند عملکرد ورزشکاران را افزایش داده و سلامت کلی آنها را بهبود بخشد.علاوه بر فواید سلامت جسمی، رژیم گیاهخواری ممکن است اثرات مثبتی بر ذهن نیز داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که گیاه خواری با سطوح پایین تر افسردگی، اضطراب و استرس و همچنین سطوح بالاتر رفاه و رضایت از زندگی مرتبط است.غذای طبیعی تر و کمتر فرآوری شدهدومین مزایای گیاه خواری غذای طبیعی تر و کمتر فرآوری شده است. چرا که غذای فرآوری شده یکی از آن بمب های ساعتی است که با توجه به کمبود مواد مغذی آن، در درازمدت عواقبی برای سلامتی ما به همراه دارد. برعکس، رژیم غذایی گیاهی منبع ثابتی از مواد مغذی است.اثرات مثبت زیست محیطیدامداری مدرن به جنگل زدایی و انتشار CO2 بیشتر و بیشتر نیاز دارد که یک دور باطل است. با جنگل زدایی ما عوامل اصلی ضد آلودگی هوا یعنی درختان را از معادله خارج می کنیم و آنها نمی توانند این CO2 را به اکسیژن تبدیل کنند.زنجیره غذایی دوستدار زندگیگیاهخواری از احترام به زندگی حیوانات حمایت می کند زیرا برخلاف غذاهای گیاهی، در زنجیره تولید گوشت و لبنیات ،حیواناتی که برای آن صنعت پرورش می یابند رنج می برند. با یک رژیم غذایی گیاهی، هیچ عذاب وجدانی برای یک بشقاب غذا وجود ندارد.مدیریت وزنتحقیقات نشان می دهد که رژیم گیاه خواری می تواند ابزار موثری برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم باشد. رژیم‌های گیاه‌خواری معمولاً کالری و چربی کمتری نسبت به رژیم‌های حاوی گوشت دارند. رژیم های گیاهی ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. زیرا اغلب شامل خوردن غذاهای کامل و فرآوری نشده است که سیر کننده هستند اما کالری بالایی ندارند. این غذاها معمولاً دارای فیبر و چربی های سالم بیشتری هستند که می تواند به کاهش وزن اولیه و حفظ وزن سالم بدن کمک کند.مزایای اقتصادیانتخاب گزینه‌های گیاهخواری می‌تواند هزینه‌های غذای خانگی را کاهش دهد و رعایت بودجه را آسان‌تر کند. محققان دانشگاه آکسفورد دریافتند که رژیم‌های غذایی گیاهی می‌توانند صورتحساب‌های مواد غذایی را تا ۳۳ درصد کاهش دهند.حتی رژیم‌های انعطاف‌پذیر - خوردن تنها وعده‌های غذایی گهگاهی با گوشت یا لبنیات - می‌تواند هزینه‌ها را تا 14 درصد کاهش دهد. رژیم‌های گیاه‌ خواری می‌توانند ارزان‌تر از غذاهایی باشند که شامل گوشت می‌شوند. زیرا منابع پروتئین گیاهی - مانند لوبیا و عدس - اغلب ارزان‌تر از منابع پروتئینی حیوانی هستند.بهبود هضمیک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند برای سلامت گوارش شما مفید باشد. این غذاها چربی کمتری دارند و دارای مواد مغذی مفیدی مانند فیبر هستند که به کاهش مشکلات گوارشی مانند یبوست و رفلاکس اسید (سوزش سر دل) کمک می کند. علاوه بر این رژیم گیاه خواری ممکن است کمتر باعث ایجاد واکنش های التهابی در بدن شود، که می تواند منجر به بهبود سلامت روده شود.✍️آیا باید گیاهخوار شوید؟به طور کلی، گیاهخواری برای سلامتی، بودجه، حیوانات و محیط زیست مفید است. در حالی که رژیم گیاه خواری ممکن است برای همه مناسب نباشد، می تواند یک انتخاب سالم و پایدار برای کسانی باشد که علاقه مند به بررسی گزینه های گیاهی هستند.دو روز در هفته گوشت و سایر محصولات حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کنید و ببینید چه احساسی دارید. این دستور العمل های سریع و آسان گیاهی و دستور العمل های سوپ گیاهی را برای ایده های وعده های غذایی خوشمزه که مطمئناً خوشحال می شوید، بررسی کنید.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Sat, 05 Aug 2023 12:00:58 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D9%86-%DA%86%D9%87-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%85-oe2ojxw6lyy1 برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم✍️درباره‌ی این بیماری بیشتر بدانیدچربی خون مولکول های لیپیدی موجود در خون هستند که به شکل آزاد یا متصل به مولکول های دیگر هستند. آنها در یک محفظه فسفولیپیدی حمل می شوند و نوع پروتئین موجود در این پوسته بیرونی سرنوشت ذره چربی را مشخص می کند که در چه قسمتی از متابولیسم بدن عمل نماید. نمونه هایی از این ذرات چربی (لیپید) عبارتند از کلسترول و تری گلیسیرید.میزان چربی خون به دریافت و یا دفع از روده و همچنین مقدار جذب و ترشح آن از سلول ها بستگی دارد.✍️انواع چربی خونتری گلیسیریدیکی از انواع بیماری چربی خون تری گلیسرید است. انواعی از چربی موجود در خون است که نقش مهم و اساسی در ذخیره انرژی دریافت شده از طریق مواد غذایی دارد. میزان‌ تری گلیسرید موجود در خون از طریق آزمایش خون مشخص می‌گردد. به طور معمول میزان‌ تری گلیسرید موجود در خون بعد از مصرف مواد غذایی به دلیل تبدیل کالری اضافه به‌ تری گلیسرید افزایش پیدا می‌کند.در آزمایش خون سطح کلسترول خون بصورت زیر بررسی می شود:اگر میزان‌ تری گلیسرید خون کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر باشد میزان آن طبیعی خواهد بود.اگر میزان‌ تری گلیسرید خون 150 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر باشد مقدار آن در حد مرزی قرار دارد و باید توجه داشت که از این میزان بیشتر نشود در غیر این صورت ممکن است سبب بروز بیماری شود.اگر میزان‌ تری گلیسرید خون بین 200 تا 499 میلی گرم در دسی لیتر باشد به این معنا است که میزان آن در خون بالا است.اگر میزان‌ تری گلیسرید خون بیشتر از 500 میلی گرم در دسی لیتر باشد میزان آن در خون بسیار بالا است و این مقدار مشکل آفرین خواهد بود.کلسترولیکی دیگر از انواع بیماری چربی خون کلسترول یک ماده چرب است که بدن به عنوان ماده ساختمانی به آن نیاز دارد. کبد بیشترین کلسترول را می سازد.کلسترول نقش‌های متفاوتی بر عهده دارد از جمله میتوان به تولید هورمون، کمک به هضم غذا و تولید ویتأمین D اشاره کرد.مقداری کلسترول با مصرف مواد غذایی وارد بدن می‌شود و مقداری نیز توسط خود بدن و در کبد تولید می‌شود، بنابراینمیزان کلسترولی که از طریق منابع غذایی وارد بدن می‌شود مقدار اضافی بوده و میزان آن را باید به حداقل کاهش داد. زیرا میزان بالای آن منجر به  بروز بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های کلیوی و قلبی و عروقی میگردد.بهترین راه برای کاهش کلسترول خون رعایت رژیم غذایی و داشتن یک برنامه غذایی سالم به منظور کاهش آن است .ورزش منظم تأثیر زیادی بر روی کاهش سطح کلسترول و نگه داشتن آن در حالت متعادل دارد.انواع کلسترولنوع LDL : یا لیپوپروتئین با چگالی کم (کلسترول بد) دارای مقدار زیادی کلسترول و مقدار کمی پروتئین است. وظیفه LDL حمل کلسترول و دیگر چربی‌ها در خون است. چنانچه میزان کلسترول LDL در خون افزایش یابد، این کلسترول در دیواره رگ‌های خونی که وظیفه تغذیه قلب و مغز را دارند، رسوب‌کرده و منجر به تنگ شدن این عروق می‌شوند. این وضعیت می‌تواند انعطاف‌پذیری رگ‌ها را کم کرده و منجر به انسداد سرخرگ، تصلب شرایین، ایجاد لخته و درنهایت حمله قلبی و یا سکته شود.نوع HDL : یا لیپوپروتئین با چگالی بالا (کلسترول خوب) دارای مقدار زیادی پروتئین و مقدار کمی کلسترول است. این نوع لیپوپروتئین، کلسترول را از خون برداشته و به کبد منتقل می کند. در حدود یک‌ چهارم تا یک ‌سوم کلسترول خون از نوع HDL است. این نوع کلسترول برخلاف نوع LDL مانع بروز حمله قلبی است. تا جایی که کاهش یافتن این کلسترول در خون کمتر از ۴۰ میلی‌گرم در دسی لیتر می‌تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد. این نوع کلسترول با پیشگیری از رسوب کلسترول LDL ، از انسداد رگ‌ها و خطرات بعدی جلوگیری می‌کند.✍️درمان چربی خوندرمان چربی خون و یا کنترل سطح آن از راه های مختلفی امکان پذیر است. از جمله :داروها : داروهای مختلفی برای درمان اختلال لیپیدی وجود دارد که عبارت‌اند از:استاتین‌ها که مانع تولید کلسترول در کبد می‌شوند و کلسترول‌هایی که در شریان‌ها رسوب‌کرده‌اند را جذب می‌کنند.دارو های مهارکننده‌ های جذب کلسترول که موجب کاهش جذب کلسترول از طریق غذا می شوند.مکمل‌ها : مکمل‌های اسید چرب امگا ۳ (چربی‌های غیراشباع شده‌ ) سطح چربی و LDL خون را کاهش می‌دهند .کاهش مصرف چربی‌ها: محدود کردن مصرف چربی‌های اشباع و چربی‌های ترانس مانند کره، مارگارین و چربی‌های جامد در رژیم غذایی .کاهش مصرف کالری‌های اضافی: افزایش وزن از مهمترین علل فزایش تری گلیسرید است. کاهش وزن می‌تواند به بهبود چربی‌های خون ازجمله تری‌گلیسرید کمک کند.افزایش مصرف فیبرهای غذایی: مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب گریپ‌فروت و پسیلیوم و سبزی‌ها می‌تواند چربی‌های خون را کاهش دهد.برنامه منظم ورزشی: موجب افزایش جذب چربی‌ها توسط عضلات فعال‌شده و منجر به کاهش آن‌ها در خون می‌شود.کاهش مصرف قندهای ساده: قندهای ساده به‌ویژه فروکتوز به‌ سرعت تبدیل به تری‌گلیسرید می‌شوند. پس بهتر است مصرف آنها کاهش پیدا کند.مصرف کافی ویتامین‌ها و مواد مغذی: برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌توانند به کاهش تری‌گلیسرید کمک کنند.✍️روش های خانگی برای درمان فشار خوناگر به دنبال راه هایی هستید که در خانه به سادگی چربی خون خود را کاهش دهید، علاوه بر رعایت موارد بالا می توان به کاهش مصرف نمک خوراکی، کاهش وزن، کاهش استعمال دخانیات و کاهش استرس اشاره کرد.از آنجا که روند کاهش و رفع چربی خون به سرعت اتفاق نمی افتد و مستلزم رعایت سبک زندگی سالم است، اما می توان با راهکارهای ساده ای که عنوان شد از افزایش آن جلوگیری کرد.✍️رژیم غذایی برای کاهش چربی خوناگر می‌خواهيد تری گلیسیرید را کاهش دهيد بايد مقدار انرژی مصرفی بيشتر از مقدار انرژی دریافتی باشد.کربوهيدرات‌ها مثل نان، غلات سبوس‌دار، سبزی‌ها، میوه‌ها و حبوبات را بیشتر از کربوهيدرات‌های ساده مثل قند و شکر مصرف کنید.شکر هيچ ماده مغذي ندارد و فقط کالري دارد و سريعا تبديل به تری‌گليسريد می‌شود. نوشابه‌ها، شيريني‌ها، تنقلات ، آب‌میوه‌های مصنوعی، ژله همگي داراي قند هستند که بهتر است حذف یا مصرفشان محدود شود.از چربی های غیر اشباع استفاده کنید. چربي‌هاي اشباع و جامد مثل روغن نباتي جامد، کره، مارگارين، چربي گوشت، پوست مرغ، لبنيات پرچرب، خامه و سس مايونز را مصرف نکنيد. روغن‌های گياهی مصرف کنيد. مصرف اسيدهاي چرب اُمگا ۳ موجود در ماهي و روغن تخم کتان برای شما مفيد است.همچنین میتوانید از مکمل سافت ژل امگا3 های هلث استفاده نمایید. چرا که کپسول نرم ژلاتینی امگا۳ های هلث ترکیبی غنی از اسیدهای چرب حاوی امگا3 DHA ( دکوزا هگزانوئیک اسید) و EPA ( ایکوزا پنتاانوئیک اسید ) است. افراد مسن، خانم‌های باردار و شیرده، افراد دارای رژیم‌های غذایی، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، افراد مبتلا به کلسترول و تری گلیسرید بالا و افراد مبتلا به دیابت، کسانی هستند که نیاز بیشتری به مصرف کپسول نرم امگا3 های هلث را دارند. کاهش ریسک سکته قلبی، کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، کاهش تری گلیسیرید خون، بهبود علائم افسردگی، کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر، بهبود درد و کاهش التهاب در آرتریت از مزایای مکمل سافت ژل امگا3 های هلث میباشد.مصرف الکل را قطع کنید زيرا الکل سريع تري گلیسیرید خون را افزايش مي‌دهد.✍️چربی اشباع و غیر اشباع چیست؟چربی اشباع یعنی چربی که موجب بالا رفتن میزان کلسترول خون می شود. مواد غذایی که به صورت روزانه مصرف می‌کنیم هر کدام حاوی مقداری چربی هستند که این چربی را  وارد بدن ما می‌ کنند. چربی‌ های اشباع در منابع غذایی حیوانی وجود دارند و در برخی از منابع گیاهی نظیر روغن نارگیل نیز دیده می شود .نوع دیگر از چربی‌ها ، چربی‌های غیر اشباع نام دارند که جایگزین بسیار مناسب برای چربی‌های اشباع هستند و در صورت مصرف روزانه نه تنها باعث افزایش کلسترول خون نمی‌شوند بلکه کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهند.✍️تفاوت کلسترول و تری گلیسیریدمهم‌ترین تفاوت بین‌ تری گلیسرید و کلسترول عملکرد و نقش این دو در بدن است. میزان این دو ماده در بدن باید متعادل نگه داشته شود زیرا افزایش آن ها سبب بروز بیماری‌های مختلفی می شود.در کل باید بدانیم که میزان‌ تری گلیسرید موجود در بدن بیشتر از میزان کلسترول است، زیرا‌ تری گلیسرید حاصل ذخیره‌ سازی انرژی اضافه غذا‌های دریافتی می‌باشد که هدف از این ذخیره‌ سازی انرژی این است که بدن در موارد ضروری که با کمبود انرژی مواجه می‌شود با آزاد کردن انرژی‌ تری گلیسرید انرژی مورد نیاز خود را تأمین کند.اما کلسترول نوعی چربی اضافه است که میزان لازم آن برای بدن توسط کبد ساخته می شود ولی مقدار بالاتر آن و افزایش آن در بدن موجب بروز مشکلات سلامتی می گردد.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Tue, 01 Aug 2023 10:50:00 +0330 https://virgool.io/@hihealth/10-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-gqveuuesvmp1 10راه سالم برای افزایش وزن✍️در ابتدا متن زیر رابخوانیدبسیاری از افراد با متابولیسم بالا، بدن لاغر یا اشتهای کم برای افزایش وزن تلاش می کنند. بهترین راه حل برای افزایش وزن این است که بیشتر بخورید و درست بخورید. در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه و چه چیزی بخورید تا افزایش وزن، رشد عضلانی و فواید طولانی مدت سلامتی خود را به حداکثر برسانید.افزایش وزن برای برخی افراد دشوار است. با کمی تغییرات می توانید به تدریج به وزن مناسب برسید.کمبود وزن می تواند به معنای از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی باشد که می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند ضعف سیستم ایمنی و شکستگی استخوان شود.اگر کاهش وزن ناخواسته دارید، با پزشک خود صحبت کنید. این امکان وجود دارد که یک مشکل اساسی باعث کاهش وزن شما شود. پزشک شما می تواند تیروئید شما را بررسی کند و ببیند که آیا عدم تعادل هورمونی دارید یا خیر. اگر پزشک نمی تواند به شما کمک کند، برای مشاوره به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.✍️10راه سالم برای افزایش وزنبا افزودن کالری های سالم به تدریج وزن خود را بالا ببرید. بزرگسالان می توانند حدود 300 تا 500 کالری اضافی در روز اضافه کنند.وعده‌های غذایی کوچک‌تر را بیشتر مصرف کنید و میان وعده‌های سالم را بین وعده‌های غذایی اضافه کنید. سعی کنید 5 تا 6 وعده غذایی کوچکتر را در روز خود بگنجانید، نه اینکه به سه وعده غذایی تکیه کنید. یک وعده غذایی یا میان وعده درست قبل از خواب بخورید. خوردن قبل از خواب می تواند به افزایش وزن کمک کند.پنیر، آجیل و دانه ها کالری بالا به وعده های غذایی خود اضافه کنید.در بین وعده های غذایی از نوشیدنی های پرکالری مانند میلک شیک استفاده کنید.یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. بین گروه های غذایی مختلف مانند میوه ها و سبزیجات، کربوهیدرات های نشاسته ای و لبنیات انتخاب کنید.پروتئین را با لوبیا، حبوبات، ماهی، تخم مرغ و گوشت بدون چربی به وعده های غذایی خود اضافه کنید.میان وعده هایی مانند ماست یا پودینگ برنج تهیه کنید که به راحتی تهیه می شوند.با تمرینات قدرتی یا یوگا عضله سازی کنید. ورزش نیز می تواند اشتهای شما را بهبود بخشد.حداقل دو بار در هفته تمرینات قدرتی داشته باشید.عادت سیگار کشیدن خود را ترک کنید. سیگار می تواند هوس شما را برای وعده های غذایی از بین ببرد. وزن افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری کمتر است، بنابراین ترک آن معمولا منجر به بالا رفتن وزن می شود. همچنین خطر بیماری قلبی، عفونت ریه و سرطان ریه را کاهش می دهد.استرس احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد. مصرف غذا و کالری خود را افزایش دهید؛ اگر شغل شما ایجاب می کند که در فضای باز باشید، برای جلوگیری از استرس، یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید.✍️افزایش وزن در کودکانبی اشتهایی اختلالی است که افراد را در سنین و دوره های مختلف سنی وشرایط خاص ممکن است درگیر کند و می تواند منشا جسمی یا روانی داشته باشد. همچنین میتواند سو تغذیه و کاهش وزن را به دنبال داشته باشد. در بیشتر موارد، کاهش اشتها کوتاه مدت است اما اگر طولانی‌تر باشد نیاز به علت یابی و برطرف کردن علت زمینه ای دارد. بی اشتهایی ممکن است علل زمینه ای از جمله استرس ، عفونت های باکتریایی یا ویروسی ، رفلاکس ، آلرژی ، بهم خوردن تعادل هورمونی داشته باشد یا در نتیجه بیماری ها یا استفاده از داروها و… باشد.به دنبال کاهش اشتها و کاهش دریافت مواد مغذی افراد و به خصوص کودکان ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را دریافت نمیکنند و رشد و تکامل ذهنی ،جسمی و عملکرد صحیح کودک تحت تاثیر قرار میگیرد. در سنین نزدیک بلوغ نیز کم اشتهایی ، کم شدن مصرف غذا و کاهش شدید وزن موجب به تأخیر انداختن سن بلوغ خواهد شد.یکی از راحت ترین و کم دردسر ترین راه‌ها برای افزایش اشتها مصرف مکمل های اشتها آور مانند قرص جوشان اپ فیز است.قرص جوشان اپ فیز های هلث با دارا بودن زینک ،لیزین و ویتامین های گروه B باعث افزایش اشتها ، تامین مواد مغذی برای حفظ سلامت بدن ، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی در کودکان میشود .. طعم مورد استفاده در جوشان اپ فیز برند های هلث طعم کولا و فانتا است که شباهت بسیاری به نوشابه دارد. به همین علت پذیرفتن قرص جوشان برای کودکان در کنار غذا بسیار آسان‌تر و زودتر رخ خواهد داد.✍️افزایش وزن و ورزشقبل و بعد از تمرین غذا بخورید. کربوهیدرات‌ها به استقامت شما قبل از تمرین کمک می‌کنند، در حالی که کربوهیدرات‌ها و پروتئین با هم به بهبود عضلات شما بعد از تمرین کمک می‌کنند.حداقل یک ساعت قبل از ورزش یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده بخورید.اگر یک وعده غذایی پر حجم خورده اید، سه تا چهار ساعت قبل از ورزش صبر کنید.میان وعده های خوب بعد از ورزش ممکن است شامل ساندویچ کره بادام زمینی، ماست و میوه، شیر شکلات و کراکر یا اسموتی با شیر، ماست یا آب پنیر باشد.نکته: به یک مربی شخصی مراجعه کنید. اگر در پیدا کردن یک برنامه تمرینی مناسب مشکل دارید، یک مربی شخصی میتواند شما را در مسیر درست قرار دهد. آن‌ها می‌توانند شما را از طریق تمرین‌ها یا روتین‌های خاص راهنمایی کنند که می‌تواند به   شما در بالا بردن وزن کمک کند.✍️برای افزایش وزن این کارها را انجام ندهیدبرای افزایش وزن به شکلات، کیک و نوشیدنی های شیرین اعتماد نکنید. نگران مصرف گهگاهی کیک یا بستنی نباشید. اگر هر شب هوس دسر می‌کنید، وعده‌های کوچک و گزینه‌های سالم‌تری را امتحان کنید مانند: شکلات تلخ، ماست پرچرب با میوه و گرانولا، گرانولا یا شیرینی‌های غلات کامل.قبل از خوردن وعده های غذایی، نوشیدنی زیاد مصرف نکنید.پرهیز از پرخوری: زمانی که احساس سیری کردید دست از خوردن بکشید. اگر نگران هستید که به اندازه کافی غذا نخورده اید، بعداً آن را با یک میان وعده کوچک جبران کنید. هدف افزایش وزن خود را با همکاری پزشک، متخصص تغذیه یا مربی شخصی خود تعیین کنید. اگر به افزایش وزن خود متعهد باشید و رژیم خود را تمرین کنید، می توانید ماهانه 1 تا 2 پوند (0.45 تا 0.91 کیلوگرم) از وزن عضلانی خود را افزایش دهید. ممکن است در ماه بیشتر اضافه کنید، اما ترکیبی از ماهیچه و چربی خواهد بود. افزایش وزن سالم حدود 1 تا 2 پوند در هفته است.✍️لیست مواد غذایی برای افزایش وزندر زیر لیستی از چند ماده غذایی است که به افزایش وزن و توده بدن کمک می کند آورده شده:نان گندم با کره آجیل (فندق، بادام یا بادام زمینی).برنج، زیرا سرشار از کربوهیدرات است.برای یک صبحانه سالم، یک املت با پنیر و سبزیجات. مانند اسفناج، فلفل، پیاز، قارچ و گوجه فرنگی.ماست با میوه های خشک، آجیل، جو یا هر غلات ساده به همراه مقداری عسل.سبزیجاتی مانند کلم بروکلی دودی یا قارچ با سس پنیر منابع خوبی برای تغذیه و کالری هستند.افزایش وزن ممکن است کار سختی به نظر برسد. اما زمانی که از یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم ورزشی سخت پیروی کنید حداقل 15 روز دیگر نتایج را مشاهده خواهید کرد. سعی کنید عادات غذایی و برنامه های تمرینی خود را منظم نگه دارید. برنامه خود را دنبال کنید تا از هرگونه ناهماهنگی در بدن خود جلوگیری کنید.✍️نکات اضافی برای بالا بردن وزناز بشقاب های بزرگتر استفاده کنید. اگر می‌خواهید کالری بیشتری دریافت کنید، از بشقاب‌های بزرگ استفاده کنید، زیرا بشقاب‌های کوچک‌تر می‌توانند باعث شوند افراد کمتر غذا بخورند .خامه را به قهوه خود اضافه کنید. این یک راه ساده برای اضافه کردن کالری بیشتر است.کراتین بخور مکمل کراتین مونوهیدرات برای عضله سازی می تواند به شما کمک کند چند پوند وزن عضلانی به دست آورید .خواب با کیفیت داشته باشید. خواب مناسب برای رشد عضلات بسیار مهم است .ابتدا منبع پروتئین و چربی خود را بخورید. اگر ترکیبی از غذاها در بشقاب خود دارید، ابتدا از غذاهای پر کالری و غنی از پروتئین استفاده کنید. غذاهای دارای فیبر بالاتر مانند سبزیجات خام را در آخر مصرف کنید.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Mon, 31 Jul 2023 11:50:15 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AC-%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D9%88%DA%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AA-yz9wrojbdyd6 اسفناج، جادوگر سبزیجاتدر این مقاله به این میپردازیم که چرا اسفناج را به جادوگر سبزیجات تشبیه کردیم. همچنین سرفصل هایی که میتوانید مطالعه نمایید عبارتند از: چرا اسفناج بخوریم، فواید اسفناج، عوارض مصرف زیاد اسفناج و ...اسفناج یک سبزی خوراکی رایج است که به صورت تازه یا منجمد شده، پخته یا خام استفاده می شود. برگ های سبز آن سرشار از آنتی اکسیدان است. این سبزی با اینکه بسیار کم کالری است اما مملو از مواد مغذی حیاتی و مفید برای بدن، مو، پوست و مغز است. این گیاه سبز باعث ارتقای سلامتی قلب و حتی تقویت سیستم ایمنی می گردد. همچنین حاوی مقادیری فیبر بوده که می تواند به هضم غذا و سیری هم کمک کند.✍️چرا اسفناج بخوریم؟اسفناج سرشار از مواد مغذی است که از باعث سلامت استخوان ها شده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. اسفناج غذایی است که اگر به طور منظم مصرف شود، می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان و همچنین کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی کمک کند.این سبزی علاوه بر این دارای مواد معدنی، ویتامین ها و ترکیبات خاص گیاهی است که در عملکرد عمومی بدن بسیار موثر هستند.✍️این گیاه سبز منبع عالی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی استویتامین A : اسفناج سرشار از کاروتنوئید است که بدن می تواند آن را به ویتامین A تبدیل کند.ویتامین C : این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا می دهد.ویتامین K1 : این ویتامین برای لخته شدن خون ضروری است، که یک برگ این سبزی بیش از نیمی از نیاز روزانه را تامین می کند.اسید فولیک : این ترکیب که به نام فولات یا ویتامین B9 نیز شناخته می شود، برای زنان باردار حیاتی است و برای عملکرد طبیعی سلولی و رشد بافت ضروری است.آهن : اسفناج منبع عالی این ماده معدنی ضروری است. آهن به ساخت هموگلوبین و افزایش اکسیژن رسانی به بافت های بدن کمک می کند.کلسیم : این ماده معدنی برای سلامت استخوان ها و بعنوان یک مولکول سیگنال دهنده حیاتی برای سیستم عصبی، قلب و ماهیچه ها ضروری است.اسفناج همچنین حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی دیگر از جمله پتاسیم، منیزیم و ویتامین های B6، B9 و E است.✍️فواید اسفناج و ترکیبات منحصر به فرد در آنلوتئین : این ترکیب با بهبود سلامت چشم مرتبط است.کامپفرول : این آنتی اکسیدان ممکن است خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مزمن را کاهش دهد.نیترات ها : این گیاه سبز حاوی مقادیر زیادی نیترات است که ممکن است سلامت قلب را تقویت کند.کوئرستین : این آنتی اکسیدان ممکن است عفونت و التهاب را دفع کند. اسفناج یکی از غنی ترین منابع غذایی کورستین است.زآگزانتین : مانند لوتئین، زآگزانتین نیز می تواند سلامت چشم را بهبود بخشد.✍️چرا اسفناج متفاوت است؟تا کنون فکر کرده اید اسفناج حاوی کربو هیدرات است، چربی و یا پروتئین ؟ جالب است بدانید که این گیاه سبز دارای محتوای پروتئینی است بطوریکه یک فنجان از این سبزی به صورت خام (25 گرم) حاوی 7/0 گرم پروتئین دارد.✍️سایر فواید اسفناجیکی از فواید اسفناج این است که از برگ ها برای غذا و داروسازی استفاده می شود. همچنین دیگر فواید اسفناج به عنوان دارو برای درمان ناراحتی های معده و روده و خستگی استفاده می شود. همچنین به عنوان خون ساز و محرک اشتها کاربرد دارد . برخی افراد از آن برای تقویت رشد کودکان و بهبودی پس از بیماری استفاده می کنند.✍️اسفناج را چطور مصرف کنیم؟برگ‌های جوان‌تر و تازه تر این گیاه سبز را می‌توان به‌صورت خام در سالاد مصرف کرد، اما معمولاً می توان آن را پخت. این سبزی یکی از کوتاه‌ترین زمان‌های پخت را در بین سبزیجات دارد.✍️اسفناج خام بهتر است یا اسفناج پخته؟اسفناج خام دارای فیبر زیادی است، اما اسفناج پخته شده بتاکاروتن بیشتری تولید می کند. بنابراین انتخاب با شماست. مطالعاتی نشان داده اند که اسفناج پخته شده سه برابر بیشتر از اسفناج خام بتاکاروتن به بدن می رساند. (بتاکاروتن یک آنتای اکسیدان و پیش ساز ویتامین A است.)✍️روش های پیشنهادی سرو اسفناجتهیه اسموتی های خوشمزه با انواع میوه ها در ترکیب با با این گیاه سبز.یک سالاد گرم خوشمزه با تفت دادن اسفناج و ادویه های مورد علاقه تان.این سبزی در کنار پاستا و یا املت.اسفناج خام در یک سالاد سبز✍️عوارض مصرف زیاد اسفناجسمیت ویتامین Kدر حالی که مصرف بیش از حد ویتامین K از طریق غذا به ندرت اتفاق می افتد، مصرف بیش از حد این گیاه سبز، که سرشار از ویتامین K است، می تواند منجر به سمیت ویتامین K شود. این امر به ویژه برای افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند صادق است، زیرا ویتامین K می تواند در اثربخشی آنها اختلال ایجاد کند. برای افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند، مهم است که مصرف ویتامین K خود را کنترل کنند و قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجهی در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند).سمیت فلزات سنگیناسفناج مانند بسیاری از سبزیجات سبز برگ می تواند فلزات سنگین مانند سرب و کادمیوم را از خاکی که در آن رشد می کند جذب کند. این فلزات می توانند در طول زمان در بدن جمع شوند و منجر به خطرات بالقوه سلامتی شوند.مسمومیت با فلزات سنگین می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی از جمله آسیب کلیه، آسیب عصبی و مشکلات رشدی در کودکان شود. مصرف سطوح بالای فلزات سنگین در طول زمان نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. برای کاهش خطر سمیت فلزات سنگین، مهم است که اسفناج‌هایی را انتخاب کنید که در خاک‌هایی که عاری از فلزات سنگین هستند، رشد کرده‌ باشند. این کار را می توان با خرید اسفناج ارگانیک یا با تحقیق در مورد روش های رشد تولید کننده این سبزی انجام داد. علاوه بر این، شستن کامل اسفناج قبل از مصرف می تواند به حذف فلزات سنگین باقیمانده کمک کند.سمیت اگزالاتاگزالات ها ترکیباتی هستند که در بسیاری از غذاها از جمله اسفناج یافت می شوند. زمانی که اگزالات بیش از حد مصرف شود، می تواند به کلسیم در بدن متصل شود و منجر به تشکیل کریستال های اگزالات کلسیم شود. این کریستال ها می توانند در کلیه ها تجمع کرده و سنگ کلیه را تشکیل دهند که به مرور زمان به کلیه ها آسیب می رساند. اسفناج حاوی ترکیباتی به نام اگزالات است که می تواند به برخی داروها متصل شود و اثربخشی آنها را کاهش دهد. داروهایی که به ویژه مستعد این تداخل هستند عبارتند از آنتی بیوتیک ها، داروهای فشار خون و داروهای تیروئید. این سبزی سرشار از اگزالات است که می تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند. با گذشت زمان، این می تواند منجر به بیماری مزمن کلیه و حتی نارسایی کلیه شود. مقدار بالای اگزالات ممکن است با بخارپز کردن کاهش یابد.✍️اسفناج و تداخل داروهمانطور که گفته شد، برخی داروها بیشتر مستعد تداخل با مصرف این گیاه سبز هستند. به عنوان مثال، افرادی که داروهای تیروئید مصرف می کنند باید از مصرف مقادیر زیاد اسفناج خودداری کنند، زیرا اگزالات می تواند به دارو متصل شود و اثربخشی آن را کاهش دهد.✍️مصرف اسفناج در بارداریدر حالی که این گیاه سبز می تواند فواید زیادی در دوران بارداری داشته باشد، خطرات بالقوه ای نیز وجود دارد که باید از آنها آگاه بود. یکی از نگرانی های اصلی خطر مصرف بیش از حد ویتامین K است. ویتامین K برای لخته شدن خون مهم است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند با برخی داروها از جمله رقیق کننده های خون تداخل داشته باشد. این می تواند یک نگرانی خاص برای زنان باردار باشد که ممکن است برای مدیریت برخی شرایط پزشکی از داروهای رقیق کننده خون استفاده کنند.علاوه بر این، اسفناج می تواند فلزات سنگین را از خاکی که در آن رشد می کند جذب کند لذا مصرف آن برای زنان باردار نگران کننده است. قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین در دوران بارداری می تواند خطر مشکلات رشدی را در جنین افزایش دهد. Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Sat, 29 Jul 2023 16:49:34 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%B9%D9%84%D9%84-%D8%B9%D9%82%D8%A8-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86-lejxxuxzqxio علل عقب ماندگی ذهنی و درمان آنگروه دارویی داروسلامت فارمد (های هلث) در این مقاله سعی بر این داشته که به صورت کامل در رابطه با تعریف کلی و واضح نمودن مفهوم بیماری عقب ماندگی ذهنی، به همچنین علل عقب ماندگی ذهنی، درمان عقب ماندگی ذهنی و ... اطلاعات کاملی را جمع آوری نماید. با خواندن و کسب اطلاعاتتان و دادن نظر و دیدگاه در رابطه با این مقاله ما را همراهی کنید.کتاب مرجع تخصصی (DSM-IV) که  توسط انجمن روان پزشکان آمریکا منتشر شده است. عقب ماندگی ذهنی و علل آن را به‌عنوان عملکرد ذهنی به طور قابل‌توجهی پایین‌تر از میانگین تعریف می‌کند. و یک وضعیت دائمی است که با هوش زیر متوسط مشخص می شود و باعث محدودیت در یادگیری و عملکرد انطباقی می شود.افراد دارای عقب ماندگی ذهنی ممکن است بتوانند به طور مستقل در جامعه زندگی کنند. و بسته به میزان شدت، سطوح مختلفی از شغل را به دست آورند. اما  با افزایش شدت، ممکن است نیاز به آموزش و پشتیبانی برای انجام حتی کارهای ساده و روزانه داشته باشند.✍️دسته بندی این بیماریبا توجه به میزان سلامتی افراد مبتلا ، عقب ماندگی ذهنی به سه دسته ی خفیف، متوسط یا شدید طبقه بندی می شوند.✍️عقب ماندگی ذهنی خفیفاگر یک فرد دارای ضریب هوشی (50-69) باشد، عقب ماندگی ذهنی خفیف تشخیص داده می شود. و اکثر موارد در این دسته قرار می گیرند. افراد با عقب ماندگی ذهنی خفیف معمولاً مهارت های اجتماعی و ارتباطی را برای حمایت از خود توسعه می دهند. اما ممکن است در زمان استرس غیرمعمول به کمک نیاز داشته باشند. مهارت های تحصیلی را می توانند تا سطح ششم به دست آورند. با در نظر گرفتن حمایت های مناسب، افراد دارای عقب ماندگی ذهنی خفیف معمولاً می توانند با موفقیت در جامعه زندگی کنند. چه در محیط های مستقل یا تحت نظارت، و 80 درصد آنها (در مشاغل عمدتاً غیر ماهر یا نیمه ماهر) شاغل هستند.✍️عقب ماندگی ذهنی متوسطاگر یک فرد دارای ضریب هوشی (35-49) باشد، مبتلا به عقب ماندگی ذهنی متوسط تشخیص داده می شود. که حدود 10 درصد از افراد دارای عقب ماندگی ذهنی در این دسته قرار می گیرند. آموزش می گیرند. اما سطح علمی آنها معمولاً از سطح کلاس دوم بیشتر نمی شود. آنها در یادگیری صحبت کردن کند هستند و هماهنگی حرکتی مناسبی دارند. اکثر افراد با نظارت و راهنمایی قادر به مدیریت کار غیر ماهر یا نیمه ماهر در شرایط سرپناه هستند. آنها معمولاً در محیط های تحت نظارت زندگی می کنند. همچنین می توانند به نیازهای شخصی و مراقبت های خود تحت نظارت رسیدگی کنند.✍️عقب ماندگی ذهنی شدیداگر یک فرد دارای ضریب هوشی (20-34) باشد، دارای عقب ماندگی ذهنی شدید است. تقریباً 3-4٪ از همه افراد دارای عقب ماندگی ذهنی در این دسته قرار می گیرند. مهارت های  فرد می تواند تحت نظارت دقیق در کارهای ساده باشد. هماهنگی حرکتی ضعیف است. بیشتر آنها در خانه های گروهی یا با خانواده زندگی می کنند. با این حال، احتمال بیماری های عصبی، عصبی و عضلانی، بینایی، شنوایی و قلبی عروقی در عقب ماندگی ذهنی بالا است. رفتار آسیب‌رسان به خود، از جمله ضربه زدن به سر، گاز گرفتن و خراشیدن در کودکان دارای عقب ماندگی ذهنی شدید،  غیرمعمول نیست.✍️علل عقب ماندگی ذهنیعقب ماندگی ذهنی یک وضعیت پیچیده است که ممکن است در اثر تعامل چندین عامل ایجاد شود. و به طور کلی ناشی از هر شرایط یا رویدادی است که رشد مغز را قبل از تولد، در حین تولد یا در دوران کودکی مختل کند. از علل اصلی عقب ماندگی ذهنی میتوان به  نقص در ژن‌ها ، آسیب‌های کروموزوم ، شرایطی که در هنگام رشد جنین  یا در دوران کودکی ( مانند بیماری‌های دوران کودکی و تأثیرات محیطی ) اتفاق می افتد، اشاره نمود. همچنین یاد آور می شود که متأسفانه، در بسیاری از موارد، هیچ علت خاصی را نمی توان شناسایی کرد.سایر علل برای عقب ماندگی ذهنی شامل موارد زیر است :اختلالات ژنتیکی مختلف مانند سندرم داوناختلالات ارثی (سندرم X شکننده)برخی از عفونت های مادر (سرخچه) در دوران بارداریسندرم الکل جنینیسوء مصرف الکل و مواد مخدر در دوران بارداریمشکلات روانی اجتماعی خاصخطاهای متابولیسمآسیب مغزی یا عفونت (کمبود اکسیژن در هنگام تولد، مننژیت)کمبود اکسیژن در هنگام تولدکم کاری تیروئیدنارس بودن✍️غربالگری جنین برای پیشگیری از تولد نوزاد عقب ماندهتست های غربالگری قبل از تولد که می‌توانند مشخص کنند. که آیا نوزاد شما کم و بیش احتمال دارد نقایص مادرزادی خاصی داشته باشد که بسیاری از آنها اختلالات ژنتیکی هستند. این آزمایشات شامل آزمایش خون، نوع خاصی از سونوگرافی و غربالگری DNA بدون سلول قبل از تولد است. آزمایش های غربالگری قبل از تولد معمولا در سه ماهه اول یا دوم ارائه می شود. آزمایش های غربالگری نمی تواند تشخیص قطعی بدهد.  اگر نتایج حاکی از افزایش خطر ابتلا به یک اختلال ژنتیکی باشد، ممکن است پزشک یک آزمایش تشخیصی تهاجمی قبل از تولد را تجویز کند. آزمایش تشخیصی تنها راه برای اطمینان از تشخیص نهایی است.✍️نقش تغذیه در مبتلایان عقب ماندگی ذهنیناتوانی ذهنی شرایطی است که در آن رشد ذهنی کودک متوقف شده یا ناقص می ماند. و به طور خاص با عملکرد ذهنی کمتر از حد متوسط مشخص می شود. که همزمان با محدودیت در مهارت های انطباقی مفهومی، اجتماعی و عملی مواجه هست. عوامل غیر تغذیه ای ممکن است بر رشد تأثیر بگذارند. اما عوامل تغذیه ای مانند دریافت کالری ناکافی، از دست دادن بیش از حد مواد مغذی و متابولیسم غیرعادی انرژی نیز در شکست رشد نقش دارند.ارزیابی منظم وضعیت تغذیه کودکان کم توان ذهنی ممکن است در اصلاح سریع کمبود مواد مغذی مفید باشد. زیرا دریافت مواد مغذی بر رشد و قد افراد تأثیر دارد. از این رو تشخیص زودهنگام و مداخلات تغذیه ای از سوءتغذیه جلوگیری می کند. و کیفیت زندگی را در کودکان کم توان ذهنی افزایش می دهد.✍️مشاوره ی کودک عقب مانده ذهنیدر صورت تشخیص ناتوانی ذهنی، کودک شما باید تحت مشاوره درمانی قرار گیرد. تا با ناتوانی خود کنار بیاید. در طول جلسه، درمانگر با والدین مصاحبه می کند و رفتار کودک را مشاهده می کند تا بیشتر در مورد این بیماری بداند.در حالت ایده‌آل، اگر کودکی در رفتارهای سازگارانه و ضریب هوشی شکست بخورد، عقب مانده ذهنی در نظر گرفته می‌شود. برنامه های مداخله زودهنگام برای نوزادان در دسترس است. همچنین یک طرح خدمات خانواده تهیه شده است که توجه به نیازهای کودک شما را متمرکز می کند. این طرح شامل اطلاعات دقیق در مورد خدمات مختلفی است که فرزند شما برای حفظ رشد طبیعی به آنها نیاز دارد. یک برنامه آموزشی فردی ترتیب داده شده که به کودک آموزش ویژه ارائه می دهد و به آنها در رفع نیازهای آموزشی کمک می کند. مداخله زودهنگام نیز شامل کاردرمانی و گفتار درمانی، آموزش با وسایل کمکی خاص، فیزیوتراپی، خدمات تغذیه و دارو می باشد.✍️درمان عقب ماندگی ذهنیناتوانی ذهنی/ عقب ماندگی ذهنی یک بیماری نیست که بتوان برای آن درمان خاصی تعریف کرد. و هیچ داروی استانداردی برای ناتوانی ذهنی / عقب ماندگی ذهنی در دسترس نیست. با این حال، اکثر کودکان مبتلا می توانند کارهای زیادی را یاد بگیرند. فقط زمان و تلاش بیشتری نسبت به سایر کودکان از آنها می گیرد. کودکان مبتلا با درمان های چند وجهی مدیریت می شوند. درمان چندوجهی / ترکیبی برای اکثر کودکان مبتلا بهترین روش به حساب می آید.درمان ها شامل : مداخلات اولیه، درمان رشدی، کار درمانی، آموزش ویژه، گفتار درمانی و درمان اصلاح رفتار.مداخلات رفتاری برای ایجاد طیف گسترده ای از مهارت های انطباقی به کار گرفته شده است. اصلاح رفتار ابزاری مفید برای والدین در کمک به فرزندانشان برای تغییر رفتار ناخواسته یا شروع یک رفتار دلخواه است. برای مشکلات رفتاری رایج، آموزش نظم و انضباط و ایجاد محیطی دوستانه مفید است .داروها : داروهای ضد روان پریشی، ضد افسردگی ها، تثبیت کننده های خلق و خو از جمله داروهای ضد صرع و لیتیوم، داروهای ضد اضطراب به طور گسترده در بین افراد دارای ناتوانی ذهنی برای مدیریت بیماری های همراه استفاده می شود.داروهای مکمل و جایگزین : داروهای جایگزین مبتنی بر نیاز مبتلا تجویز می شود.✍️اختلال روانپزشکی در کودکان و نوجوانان عقب مانده ذهنیشیوع اختلالات روانپزشکی در کودکان و نوجوانان کم توان ذهنی به طور قابل توجهی بیشتر از نوجوانان عادی است. این به دلیل افزایش شدید خطر عصبی زیستی و روانی اجتماعی است. انواع اختلالات روانپزشکی که در این جمعیت یافت می شود. شامل تمام دسته های اصلیست که در جمعیت عادی یافت می شود. با این حال، به خصوص در جوانان عقب مانده تر، الگوهای غیرعادی رفتار ناهنجار نیز یافت می شود. این اختلالات اخیر اغلب بسیار شدید هستند. و نیاز به درمان شدید دارند. تشخیص دقیق این نوع اختلالات به ویژه حیاتی است اما همچنین پیچیده و بحث برانگیز است. طیف گسترده ای از درمان های دارویی برای این اختلالات وجود دارد. تا از شدت آسیب های وارده کم کند. Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Tue, 25 Jul 2023 09:59:17 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A7%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AD-mm8gwmcnxjlh کنترل دیابت با ویتامین‌ها و املاح✍️روشهای کنترل دیابت با ویتامین ها و املاحدر این مقاله در رابطه با روش های کنترل دیابت با ویتامین ها و املاح، اطلاعات کافی در اختیار شما گذاشته میشود. که راجع به انواع دیابت، دلایل ابتلا به دیابت، روشهای کنترل دیابت و ... گردآوری شده است.بدن شما بیشتر غذایی که می خورید را به قند (گلوکز) تجزیه می کند و آن را در جریان خون آزاد می کند. وقتی قند خون بالا می رود، به پانکراس سیگنال می دهد که انسولین ترشح کند. انسولین مانند کلیدی عمل می کند که قند خون را برای استفاده به عنوان انرژی وارد سلول های بدن می کند.در دیابت، بدن انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند آنطور که باید از آن استفاده کند. وقتی انسولین کافی وجود نداشته باشد یا سلول‌ها به انسولین پاسخ ندهند، قند خون بیش از حد در جریان خون شما باقی می‌ماند. با گذشت زمان، این امر می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی شود. هنوز درمانی برای دیابت وجود ندارد، اما کاهش وزن، خوردن غذای سالم و فعال بودن واقعا می تواند کمک کننده باشد.✍️انواع دیابتسه نوع اصلی دیابت وجود دارد: دیابت نوع 1، نوع 2 و دیابت بارداری (دیابت در دوران بارداری).✍️دیابت نوع 1تصور می شود دیابت نوع 1 ناشی از یک واکنش خود ایمنی است (بدن به اشتباه به خود حمله می کند). این واکنش بدن را از تولید انسولین باز می دارد. تقریباً 5 تا 10 درصد از افراد مبتلا ، دیابت نوع 1 دارند. علائم دیابت نوع 1 اغلب به سرعت ایجاد می شود. معمولاً در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان تشخیص داده می شود. در دیابت نوع 1 باید هر روز انسولین مصرف شود .✍️دیابت نوع 2در دیابت نوع 2، بدن به خوبی از انسولین استفاده نمی کند و نمی تواند قند خون را در سطح طبیعی نگه دارد. حدود 90 تا 95 درصد از افراد مبتلا ، دیابت نوع 2 دارند. این بیماری در طول سالیان متمادی ایجاد می شود و معمولاً در بزرگسالان تشخیص داده می شود ( بیشتر در بین کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان شایع است). ممکن است متوجه هیچ علامتی نشوید، بنابراین اگر در معرض خطر هستید، مهم است که قند خون خود را آزمایش کنید. دیابت نوع 2 را می توان با تغییرات سبک زندگی سالم پیشگیری کرد یا به تاخیر انداخت، مانند: کنترل وزن، خوردن غذای سالم  و فعال بودن.✍️دیابت بارداریدیابت بارداری در زنان بارداری که هرگز دیابت نداشته اند ایجاد می شود. اگر دیابت بارداری دارید، کودک شما در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامتی قرار دارد. دیابت بارداری معمولاً پس از تولد نوزاد از بین می رود. با این حال، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در مراحل بعدی زندگی افزایش می دهد. احتمال اینکه کودک شما در دوران کودکی یا نوجوانی دچار چاقی شود و در اواخر عمر به دیابت نوع 2 مبتلا شود، بیشتر است.✍️دلایل ابتلا به دیابتبه طور کلی گردش بیش از حد گلوکز در جریان خون بدون در نظر گرفتن نوع آن باعث دیابت می شود. با این حال، دلیل بالا بودن سطح گلوکز خون بسته به نوع دیابت متفاوت است.✍️مقاومت به انسولیندیابت نوع 2 عمدتاً ناشی از مقاومت به انسولین است. مقاومت به انسولین زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های ماهیچه‌ها، چربی و کبد آنطور که باید به انسولین پاسخ نمی‌دهند. عوامل و شرایط مختلفی در درجات مختلف مقاومت به انسولین نقش دارند، از جمله چاقی، کمبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی، عدم تعادل هورمونی، ژنتیک و برخی داروها.✍️بیماری خود ایمنیدیابت نوع 1 زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به سلول های تولید کننده انسولین در پانکراس حمله می کند.✍️عدم تعادل هورمونیدر دوران بارداری، جفت هورمون هایی ترشح می کند که باعث مقاومت به انسولین می شوند. اگر لوزالمعده نتواند انسولین کافی برای غلبه بر مقاومت به انسولین تولید کند، ممکن است به دیابت بارداری مبتلا شوید.✍️آسیب پانکراسآسیب فیزیکی به لوزالمعده شما ( ناشی از یک بیماری، جراحی یا آسیب ) می تواند بر توانایی آن در ساخت انسولین تأثیر بگذارد و منجر به دیابت شود.✍️جهش های ژنتیکیبرخی جهش های ژنتیکی می توانند باعث بروز دیابت نوزادی شوند.✍️روشهای کنترل دیابتاولین درمان برای کنترل قند خون  دیابت نوع 2 اغلب تغذیه ی مناسب، کاهش وزن و ورزش است. که گاهی اوقات این اقدامات برای پایین آوردن سطح گلوکز خون در نزدیکی محدوده طبیعی کافی نیست و باید در مرحله بعدی مصرف دارویی را شروع کرد که سطح گلوکز خون را کاهش دهد.✍️ویتامین ها و مواد معدنی در دیابتنقطه شروع کلی در توصیه به بیماران دیابتی یک رژیم غذایی سالم و متنوع، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کافی است.✍️ویتامین B12تحقیقات نشان می دهد که 22 درصد از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 کمبود ویتامین B12 دارند. این امر به ویژه در افرادی که داروی متفورمین مصرف می کنند، رایج است، که می تواند در جذب ویتامین B12 اختلال ایجاد کند. کمبود ویتامین B12 نیز در بیماران دیابتی مسن‌تر شایع‌تر است. علت آن کاهش تولید اسید معده و فاکتور درونی است، ماده ای که جذب مناسب ویتامین B12 را تضمین می کند. توصیه به مکمل حاوی ویتامین B12، علاوه بر رژیم غذایی روزانه، ممکن است مفید باشد. از آنجایی که مربوط به اختلال در جذب است، بهتر است دوز را با پزشک معالج هماهنگ کنید.✍️اسید فولیک (ویتامین B9)هنگام استفاده از متفورمین، جذب ویتامین B9 (اسید فولیک) نیز مختل می شود.در عین حال، مشخص است ، هرچه محتوای اسید فولیک در بدن بیشتر باشد، سطح هموسیستئین کمتر است. افزایش سطح هموسیستئین نشان دهنده افزایش خطر بیماری قلبی عروقی است.( نکته تغذیه : اسید فولیک عمدتاً در سبزیجات (سبز) مانند اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، لوبیا، کاهو، اندیو، کلم پیچ و مارچوبه و همچنین در نان، سیب زمینی، گوشت و محصولات لبنی یافت می شود).✍️ویتامین دیویتامین D علاوه بر دریافت از طریق غذا، تحت تأثیر نور خورشید (اشعه UV) در پوست ما تشکیل می شود. ویتامین D برای تقویت استخوان ها و ماهیچه ها مهم است. منبع خوب ویتامین D همچنین با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، مانند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 مرتبط است.✍️منیزیمنشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد کمبود منیزیم در افراد مبتلا به دیابت بیشتر از افراد سالم رخ می دهد. دیابت نوع 2 می تواند منجر به کاهش سطح منیزیم به دلیل افزایش دفع منیزیم توسط کلیه ها شود. علائم شامل بی حالی، ضعف و درد عضلانی و اختلال عملکرد قلبی است. کمبود منیزیم با عوارض دیابت مانند بیماری های قلبی عروقی و بیماری های چشمی همراه است. اگر کمبود منیزیم شناسایی شده باشد، مصرف مکمل منیزیم مطلوب است. منیزیم نقش مهمی در عملکرد انسولین و تنظیم سطح گلوکز خون دارد. همچنین برای عملکرد عضلات و انتقال محرک ها در اعصاب مهم است.✍️کرومکروم در عملکرد انسولین در بدن نقش دارد. حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. مطالعات بیشتر و بیشتر به تأثیر مفید استفاده از مکمل های کروم در دیابت (چه نوع 1 و چه نوع 2) اشاره می کند. افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده می توانند ( با مشورت پزشک معالج ) به استفاده از مکمل های کروم روی آورند.✍️درمان دیابت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1پمپ های انسولین : استفاده از پمپ انسولین می تواند جایگزین مناسبی برای تزریق با قلم انسولین باشد. این می تواند در هنگام مدیریت دیابت به شما انعطاف بیشتری بدهد.پیوند سلول های جزیره ای : اگر دیابت نوع 1 دارید، ممکن است بتوانید پیوند سلول جزیره ای انجام دهید. این می تواند شما را از تجربه هیپوپوست شدید نجات دهد .✍️درمان دیابت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2قرص و دارو : اگر دیابت نوع 2 دارید، ممکن است به دارو برای کمک به کنترل سطح قند خون خود نیاز داشته باشید. رایج ترین قرص متفورمین است که انواع مختلفی دارد.جراحی کاهش وزن : روش‌های جراحی چاقی زیادی برای معده یا روده وجود دارد که می‌توانید برای کاهش وزن از آنها استفاده کنید. مطالعات زیادی انجام شده است که نشان می دهد این می تواند به بهبود دیابت نوع 2 کمک کند.رژیم غذایی و ورزش : بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 هیچ دارویی مصرف نمی کنند و در عوض دیابت خود را با تغذیه خوب و حرکت بیشتر درمان می کنند.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Mon, 24 Jul 2023 15:49:48 +0330 https://virgool.io/@hihealth/14-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-f15rxeilwfzg 14 راه برای افزایش حافظهافزایش حافظه، از مهم‌ترین دقدقه‌های همه‌ی ما، از جمله والدین و سالمندان است، که در این مقاله ما به 14 راه برای افزایش حافظه و عملکرد مغز پرداخته‌ایم.✍️اندکی داخل مغز خود را بهتر بشناسیممغز اندام پیچیده ای است که تقریباً 1.4 کیلوگرم (3 پوند) وزن دارد و از میلیاردها سلول به نام نورون تشکیل شده است و فکر، حافظه، احساسات، لمس، مهارت های حرکتی، بینایی، تنفس، دما، گرسنگی و هر فرآیندی که بدن ما را تنظیم می کند را کنترل می کند. مغز و نخاع که از آن امتداد می‌یابند، با هم، سیستم عصبی مرکزی را تشکیل می‌دهند.حقیقت این است که هیچ "درمان معجزه آسایی" برای مشکلات حافظه از جمله بیماری آلزایمر یا سایر تغییرات مغزی که با افزایش سن به وجود می آیند وجود ندارد. اما دلیلی برای خوش بینی وجود دارد که علم به ترکیبی از عوامل اجتماعی و عادات سالم اشاره می کند که در کنار هم می توانند به ساختن، حفظ و محافظت از عملکرد مغز و افزایش حافظه در طول زمان کمک کنند.✍️جلوگیری برای از دست دادن حافظهکارشناسان فکر می کردند که رشد مغز در اواخر نوجوانی به اوج خود می رسد . آنها معتقد بودند که اگر فردی سلول های مغزی خود را به دلیل مشکلاتی مانند ضربه به سر، سکته مغزی یا سوء مصرف مواد از دست بدهد، هیچ کاری برای بازگرداندن حافظه و عملکرد مغز انجام نمی شود.اکنون، به لطف اکتشافات علوم اعصاب، می دانیم که مغز می تواند سلول های جدید را رشد دهد و ارتباطات عصبی جدیدی را ایجاد کند. مانند ماهیچه ها و سایر قسمت های بدن، مغز نیز می تواند خود را با استفاده مکرر و ورزش بازسازی کند.✍️راهکارهایی برای حفظ عملکرد مغز و افزایش حافظه✍️از نظر ذهنی فعال بمانیدمغز شبیه یک عضله است که باید از آن استفاده کنید تا آن را از دست ندهید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت مغز و افزایش خافظه خود انجام دهید . مطالعه، شرکت دوره‌های آموزشی، ژیمناستیک ذهنی مانند تمرین پازل‌های کلمه یا مسائل ریاضی، آزمایش موارد مختلف، که به مهارت دستی و همچنین تلاش ذهنی نیاز دارند. مانند طراحی، نقاشی، و سایر صنایع دستی. انواع مختلف فعالیت ها را برای افزایش اثربخشی ترکیب کنید. توجه کنید که زیاد تلویزیون تماشا نکنید. زیرا این یک فعالیت غیرفعال است و باعث تحریک مغز شما نمی شود .✍️فعالیت بدنی داشته باشیدتحقیقات نشان داده که ورزش به ذهن نیز کمک می کند. کسانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، تعداد رگ‌های خونی ریز را افزایش می‌دهند که خون غنی از اکسیژن را به ناحیه‌ای از مغز که مسئول تفکر است، می‌رسانند. ورزش همچنین باعث رشد سلول های عصبی جدید و افزایش ارتباطات بین سلول های مغز (سیناپس) می شود. این منجر به مغزهایی می شود که کارآمدتر و سازگارتر هستند که به عملکرد بهتر و افزایش حافظه در می انجامد. ورزش همچنین فشار خون را کاهش می دهد، سطح کلسترول را بهبود می بخشد، به تعادل قند خون کمک می کند. همچنین استرس ذهنی را کاهش می دهد که همه اینها می تواند به عملکرد مغز و همچنین عملکرد قلب کمک کند.✍️رژیم غذایی را بهبود بخشیدتغذیه خوب می تواند به ذهن و همچنین سلامتی بدن کمک کند. به عنوان مثال، افرادی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای مصرف می‌کنند که بر میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، آجیل، روغن‌های غیراشباع (روغن زیتون) و منابع گیاهی پروتئین تأکید دارد، کمتر در معرض ابتلا به اختلالات شناختی و زوال عقل هستند. همچنین سعی بر این داشته باشید که میزان ویتامین‌های بدن خودتان، مانند ویتامین C، ویتامین D، خانواده ویتامین B و ... را تا حد نصاب نگه دارید.✍️فشار خون خود را بهبود بخشیدفشار خون بالا در میانسالی خطر زوال شناختی را در سنین بالا افزایش می دهد. از اصلاح سبک زندگی استفاده کنید تا فشار خود را تا حد امکان پایین نگه دارید. لاغر بمانید. به طور منظم ورزش کنید. الکل خود را در روز محدود کنید. استرس را کاهش دهید و درست غذا بخورید.✍️قند خون را بهبود بخشیددیابت یک عامل خطر مهم برای زوال عقل است. شما می توانید با تغذیه مناسب، ورزش منظم و لاغر ماندن به پیشگیری از دیابت کمک کنید. اما اگر قند خون بالا بماند، برای دستیابی به کنترل خوب از دارو استفاده کنید.✍️کلسترول خود را بهبود بخشیدسطوح بالای کلسترول LDL ("بد") با افزایش خطر زوال عقل همراه است. رژیم غذایی، ورزش، کنترل وزن و پرهیز از دخانیات به بهبود سطح کلسترول کمک زیادی می کند.✍️استفاده از آسپرین با دوز پایینبرخی از مطالعات مشاهده ای نشان می دهد که آسپرین با دوز پایین ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد. که البته حتما قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.✍️از مصرف دخانیات خودداری کنیدمصرف دخانیات می تواند به همه اندام های بدن از جمله مغز آسیب برساند و توقف مصرف شانس را برای عملکرد سالم‌تر مغز و افزایش حافظه در آینده افزایش می‌دهد. حتی اگر سال‌ها سیگار کشیده باشید.✍️از الکل سوء استفاده نکنیدنوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی یک عامل خطر اصلی برای زوال عقل است. در صورت اصرار بر مصرف آن ، استفاده از آن را به یک مرتبه در ماه محدود کنید.✍️مراقب احساسات خود باشیدافرادی که مضطرب، افسرده، کم خواب یا خسته هستند، در تست های عملکرد شناختی نمره ضعیفی کسب می کنند. نمرات ضعیف لزوماً افزایش خطر زوال شناختی در سنین بالا را پیش بینی نمی کند. اما سلامت روان خوب و خواب آرام مطمئناً اهداف مهمی هستند.✍️از سر خود محافظت کنیدتشخیص داده شده است که صدمات متوسط تا شدید سر، حتی بدون ضربه های مغزی خطر ابتلا به اختلال شناختی را افزایش می دهد.✍️ارتباطات اجتماعی بسازیدپیوندهای اجتماعی قوی با کاهش خطر زوال عقل و همچنین کاهش فشار خون و امید به زندگی طولانی تر همراه است.✍️مراقب قلب خود باشیدیک مغز سالم نیاز به یک سیستم قلبی عروقی خوب دارد. اگر فشار خون بالا، کلسترول بالا یا دیابت دارید، توصیه های پزشک خود را جدی بگیرید .✍️خوب و کافی بخوابیدخواب نقش مهمی در سلامت مغز دارد. برخی از تئوری ها بیان می کنند که خواب به پاکسازی پروتئین های غیرطبیعی در مغز کمک می کند و خاطرات را تثبیت می کند، که حافظه کلی و سلامت مغز را تقویت می کند. هفت تا هشت ساعت خواب متوالی در شب را هدف قرار دهید، نه خواب پراکنده دو یا سه ساعته. خواب متوالی به مغز این فرصت را می دهد تا خاطرات خود را به طور موثر تثبیت و ذخیره کند. آپنه خواب به سلامت مغز آسیب می رساند و اگر شما یا یکی از نزدیکانتان مشکوک به آپنه خواب هستید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Sun, 23 Jul 2023 12:16:31 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-dna-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-owetkscnmmq0 تاثیر DNA در موفقیت یک رژیم غذایی✍️تاثیر DNA و رژیم غذاییاین مقاله به شما کمک میکند تا آگاهی بیشتری در رابطه با تاثیر DNA در موفقیت یک رژیم غذایی کسب کنید.✍️آزمایش DNAآزمایش DNA رژیم غذایی می تواند بینش ژنتیکی در مورد نحوه هضم، جذب، متابولیسم و دفع مواد غذایی و مواد مغذی در بدن ما را ارائه دهد. از این اطلاعات می توان برای بهبود سلامت قلب، سلامت روده و موفقیت در تلاش های کاهش وزن استفاده کرد.این مطالعه که DIETFITS نام داشت و توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد. به طور تصادفی 609 بزرگسال دارای اضافه وزن، 18 تا 50 ساله را به یک رژیم غذایی سالم کم چرب یا کم کربوهیدرات اختصاص داد. داوطلبان کلاس‌های 22 ساعته را با متخصصان تغذیه در مورد رژیم‌های غذایی سالم کم‌چرب یا رژیم‌های کم کربوهیدرات برگزار کردند. و همچنین در مورد خطرات ناشی از غذا خوردن بی فکر به هر دو گروه دستور داده شد. که مقدار زیادی سبزیجات و غذاهای بسیار کمی با قند اضافه شده، چربی ترانس یا آرد تصفیه شده مصرف کنند.✍️پیروی از رژیم غذایی کم چربمردم به طور قابل توجهی در مورد پیروی از رژیم غذایی کم چرب یا کم کربوهیدرات خود راضی بودند. در نیمه راه مطالعه، مصرف چربی به ترتیب 50 و 87 گرم در روز بود، در حالی که مصرف کربوهیدرات 211 و 113 گرم در روز بود، الگویی که برای 12 ماه کامل باقی ماند.عملاً هیچ تفاوتی در کاهش وزن بین دو گروه پس از 12 ماه وجود نداشت:11.7 پوند در گروه کم چرب و 13.2 پوند در گروه کم کربوهیدرات، تفاوتی که در زندگی واقعی از نظر آماری معنی دار نبود.سپس محققان کاهش وزن را در میان افرادی که دی ان ای آنها با رژیم غذایی تعیین شده مطابقت داشت یا در تضاد بود، تجزیه و تحلیل کردند. این بر اساس این بود که آنها دارای کدام گونه از سه ژن - به نام‌های PPARG، ADRB2 و FABP2 هستند. که در فرآیندهایی مانند متابولیسم چربی و کربوهیدرات نقش دارند. تحقیقات قبلی نشان داد که این گونه‌ها می‌توانند پیش‌بینی کنند که چه کسی با چه نوع رژیمی وزن کم می‌کند.از 244 نفر با ژنوتیپ مطابق با رژیم کم چرب، 130 نفر به طور اتفاقی در گروه رژیم غذایی کم چرب قرار گرفتند. به این معنی که آنها رژیم غذایی "درست" را برای DNA خود داشتند. این مورد برای 97 نفر از 180 نفر با ژنوتیپ مطابق با رژیم کم کربوهیدرات بود. بقیه با هم هماهنگ نبودند.✍️رژیم DNA چیست و چگونه شناخت ژن های شما می تواند به کاهش وزن شما کمک کنداگر به دنبال یک استراتژی کاهش وزن هستید که واقعاً منحصر به فرد شما طراحی شده باشد، DNA شما ممکن است پاسخگو باشد. آخرین تحقیقات در مورد ارتباط بین ژن‌ها  و وزن، راه‌هایی را برای تطبیق پروتکل‌های کاهش وزن برای هر فرد ارائه می‌دهد که قبلاً هرگز امکان‌پذیر نبوده است.بسیاری از عوامل ژنتیکی مختلف می توانند بر درصد چربی بدن تأثیر بگذارند و به مبارزه با وزن کمک کنند. خواه با تنظیم اشتها، تمایل به پرخوری یا عملکرد بدن که چربی ها و کربوهیدرات های غذایی را بسوزاند یا ذخیره کند. درک ترکیب ژنتیکی منحصر به فرد می تواند بهترین استراتژی کاهش وزن را روشن کند.✍️بررسی DNA برای پیدا کردن مشکل در کاهش وزنبرخی افراد در مورد کاهش وزن بیش از دیگران با مشکل مواجه می شوند. و یک بررسی عمیق تر در DNA ممکن است پاسخ هایی را در مورد علت ارائه دهد. برای اکثر افراد، هیچ ژن چربی وجود ندارد که باعث تمام مشکلات وزنی آنها شود. بلکه مجموعه‌ای از ژن‌ها معمولاً بر وزن تأثیر می‌گذارند. اما ژن ها سرنوشت را تعیین نمی کنند، حتی اگر ویژگی‌های ژنتیکی دارید که شما را مستعد افزایش وزن می‌کند، بلکه شرایط زندگی و برنامه ی غذایی نیز بسیار تاثیر گذار است. بنابراین، آشنایی با  ژن ها می تواند کمک کند بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنید.اگر فردی با پلی مورفیسم های ژنتیکی هستید که شما را مستعد افزایش اشتها و کاهش سیگنال های سیری می کند، می توان استراتژی های شخصی سازی شده ای را برای کمک به کاهش گرسنگی و اطمینان از احساس رضایت بیشتر بعد از غذا به کار برد. برای مثال، وعده های غذایی منظم و صرف زمان محدود می تواند به تنظیم اشتها و سیری کمک کند. فعال بودن در روز ، خواب و استراحت خوب در شب نیز می تواند کمک کننده باشد. ارتباط قوی بین خواب ضعیف و افزایش گرلین (هورمون گرسنگی ما) و کاهش لپتین (هورمون سیری ما) وجود دارد که احتمالاً استعداد موجود را تشدید می کند.✍️ارتباط ژن ها و درشت مغذی هادانستن اینکه بدن چگونه به برخی غذاها، به ویژه درشت مغذی ها واکنش نشان می دهد، می تواند بسیار ارزشمند باشد. درشت مغذی ها پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات هایی هستند که کالری را از غذایی که می خوریم تامین می کنند. ژن ها تا حدی تعیین می کنند که چگونه از درشت مغذی های مختلف برای سوخت استفاده شود. برخی از افراد به طور موثر از چربی برای انرژی استفاده می کنند. و کمتر آن را به عنوان چربی بدن ذخیره می کنند در حالی که برخی دیگر برعکس هستند. همین امر در مورد کربوهیدرات ها نیز صدق می کند.رژیم های کم کربوهیدرات در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده اند. وقتی به درستی انجام شوند، رویکردی موثر برای کاهش وزن و بهینه‌سازی سلامتی هستند.تحقیقات جالبی برای اثبات این موضوع انجام شده است. تحقیقات انجام شده در مورد نتایج کاهش وزن در افرادی که از یک رژیم غذایی مناسب DNA پیروی می کنند، شامل مطالعه 191 فرد چاق توسط دانشگاه تریست است، که در آن نتایج نشان داد افرادی که از رژیم غذایی منطبق با DNA استفاده می کردند، 33 درصد بیشتر از افرادی که کالری شماری می کردند، وزن کم کردند. بیمارانی که رژیم DNA مناسب داشتند نیز 16 درصد عضله بیشتری به دست آوردند. البته، این نتایج ممکن است ناشی از ترکیبی از توصیه‌های راهنمای اطلاعات ژنتیکی و توانایی فرد برای پایبندی به این توصیه‌های متناسب باشد، که معتقدند نرخ موفقیت بالاتری خواهد داشت. یک مطالعه تکمیلی برای ارزیابی اثربخشی تغذیه شخصی نشان داد که بیماران پس از دریافت این نوع توصیه‌های مناسب، موفقیت بیشتری در رژیم غذایی خود داشتند.✍️اطلاعات به دست آمده از تست DNAتنظیم اشتها : اینکه چگونه اشتها و هوس ها را به بهترین شکل مدیریت کردمتابولیسم کربوهیدرات / قند : دانستن اینکه رژیم کم کربوهیدرات مناسب هست یا خیرمتابولیسم چربی : دانستن اینکه رژیم غذایی کم چرب مناسب هست یا خیرکلسترول و صفرا : اطلاع از اینکه بدن چگونه چربی ها را هضم و متابولیسم می کندمیتوکندری و التهاب : درک از تولید انرژی سلولی و فرآیندهای التهابی بدن✍️"رژیم غذایی DNA" برای چه کسانی مناسب استتست DNA برای هر کسی که می خواهد رژیم غذایی خود را برای بهینه سازی سلامت و مدیریت وزن، بهینه کند مفید است. Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Wed, 19 Jul 2023 14:13:42 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%A8-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86-bvljesgwlcev عواقب کمبود پروتئین و سوء تغذیه و درمان آن✍️عواقب کمبود پروتئین و سوء تغذیهآیا تا به حال در رابطه با عواقب کمبود پروتئین و سوء تغذیه  اطلاعی داشتید؟ ما برای شما مقاله‌ای گردآوری کردیم که اگر اطلاعات جزئی هم در این موارد دارید، بتوانیم با اطلاعات کاملی در رابطه با علائم سوء تغذیه، درمان سوء تغذیه، پیشگیری از سوء تغذیه و ... به شما ارائه دهیم.اگر مواد مغذی کافی مانند برخی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نکنید، ممکن است دچار سوء تغذیه شوید.✍️مشکلات و کمبود ویتامین هابرخی از کمبودها می توانند مشکلات سلامتی خاصی را ایجاد کنند. مثلا:کمبود ویتامین A :در سراسر جهان، بسیاری از کودکان به دلیل کمبود ویتامین A دچار مشکلات بینایی می شوند.کمبود ویتامین C :کمبود منبع ویتامین C می تواند منجر به اسکوربوت شود.اکثر افرادی که دچار سوء تغذیه هستند وزن کم می کنند، اما ممکن است وزن سالم یا حتی اضافه وزن داشته باشند و همچنان دچار سوءتغذیه باشند.✍️ممکن است دچار سوء تغذیه باشید اگر:شما ناخواسته 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را در عرض 3 تا 6 ماه از دست می دهید.شاخص توده بدنی شما (BMI) زیر 18.5 است (اگرچه فردی با BMI زیر 20 نیز ممکن است در معرض خطر باشد) .به نظر می رسد لباس ها، کمربندها و جواهرات با گذشت زمان گشادتر می شوند.اگر در چند ماه گذشته به طور ناخواسته وزن زیادی از دست داده اید به پزشک عمومی مراجعه کنید.اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده وزن زیادی از دست داده است، در مورد نگرانی های خود با آنها صحبت کنید و آنها را تشویق کنید تا کمک بگیرند.✍️سایر علائم و عواقب سوء تغذیهکاهش اشتهاعدم علاقه به غذا و نوشیدنیاحساس خستگی همیشگیاحساس ضعیف تر شدنبیمار شدن زیاد و بهبودی طولانی مدتزخم هایی که زمان زیادی برای التیام دارندتمرکز ضعیفبیشتر اوقات احساس سرما می کندخلق و خوی ضعیف، غمگینی و افسردگیدر صورت داشتن این علائم به پزشک عمومی مراجعه کنید. اگر آنها را در شخص دیگری مشاهده کردید، سعی کنید آنها را تشویق کنید تا کمک بگیرند.✍️علائم سوء تغذیه در کودکانعلائم سوء تغذیه در کودک می تواند شامل موارد زیر باشد:رشد نکردن یا افزایش وزن با سرعت مورد انتظار (رشد ناپایدار)تغییرات در رفتار، مانند تحریک پذیری غیرمعمول، کند یا مضطرب بودنسطح انرژی پایین و راحت تر از سایر کودکان خسته می شوداگر در هر مقطعی نگران سلامت یا رشد فرزندتان هستید به پزشک عمومی مراجعه کنید.✍️درمان سوء تغذیهدرمان سوء تغذیه به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله شدت سوء تغذیه، علت اصلی سوء تغذیه، توانایی تغذیه خود و توانایی خوردن و هضم غذا به طور عادی. علاوه بر این موارد سن، وضعیت روانی و محل زندگی بیمار نیز در نظر گرفته می شود.این عوامل برنامه درمانی و همچنین محل درمان بیمار ( در خانه ، تحت نظارت یک متخصص تغذیه یا سایر متخصصان بهداشتی و  یا بیمارستان ) را تعیین می کنند.✍️درمان سوء تغذیه در خانهاین روش برای بیمارانی که قادر به خوردن و هضم غذا به طور معمول هستند مناسب است. درمان در خانه شامل موارد زیر است:برنامه ریز و مشاور رژیم غذایی در مورد رژیم غذایی با بیمار صحبت می کند و توصیه ها و برنامه های غذایی را برای بهبود دریافت مواد مغذی ارائه می دهد.در اکثر بیماران مبتلا به سوء تغذیه، مصرف پروتئین، کربوهیدرات، آب، مواد معدنی و ویتامین ها باید به تدریج افزایش یابد.مکمل های ویتامین و مواد معدنی اغلب توصیه می شود.کسانی که دچار سوءتغذیه انرژی پروتئینی هستند ممکن است نیاز به مصرف پروتئین یا مکمل برای اصلاح کمبود داشته باشند.شاخص توده بدنی به طور منظم برای بررسی بهبود یا پاسخگویی به مداخلات غذایی کنترل می شود.ممکن است برای افراد ناتوانی که نمی توانند برای خود آشپزی یا خرید کنند یا افرادی که دارای اختلالات روانی، زوال عقل یا بیماری های طولانی مدت هستند، کاردرمانگران و تیمی از پزشکان با تخصص های مختلف لازم باشد.افرادی که در بلع، جویدن یا غذا خوردن مشکل دارند، ممکن است نیاز به خوردن غذای بسیار نرم یا پوره شده برای خوردن آسان داشته باشند.✍️درمان سوء تغذیه در بیمارستانتیم پزشکان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی که بیماران سوء تغذیه را مدیریت می کنند شامل یک متخصص گوارش، یک متخصص تغذیه، یک پرستار تغذیه، یک روانشناس و یک مددکار اجتماعی است.تغذیه با لوله بینی معده و انفوزیون داخل وریدی یا تغذیه تزریقی ممکن است در بیمارستان برای بیماران با سوءتغذیه متوسط ​​تا شدید که قادر به خوردن غذا از طریق دهان نیستند، انجام شود.✍️درمان سوء تغذیه در زنان بارداربا رشد جنین، زنان باردار نسبت به زنان غیر باردار به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارند.با این حال، این نیاز به «خوردن برای دو نفر» ترجمه نمی‌شود، زیرا ممکن است منجر به دریافت کالری بیش از حد شود که منجر به چاقی مادر شود، اما در کنار این موضوع کمبود مواد مغذی حیاتی در رژیم غذایی، به سوء تغذیه منجر شود.آهن، اسید فولیک و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی در زنان باردار با سوء تغذیه یا بدون سوءتغذیه مورد نیاز می باشند، زیرا اغلب به مقادیر بالاتری  از رژیم غذایی معمولی نیاز دارند .✍️درمان سوء تغذیه در کودکاندر طول سالهای رشد، نیاز به مواد مغذی معمولاً زیاد است و این نیازها باید به اندازه کافی برآورده شوند. مراجعه منظم به متخصص اطفال برای ارزیابی رشد کافی در قد و وزن ضروری است.سوءتغذیه بیش از هر گروه سنی دیگری مشکلاتی را در کودکان ایجاد می کند زیرا ممکن است منجر به عقب ماندگی رشد (هم جسمی و هم ذهنی) و مستعد شدن به عفونت های مکرر شود.کودکان مبتلا به سوء تغذیه با انرژی پروتئین  باید شناسایی شوند. که شامل کودکان مبتلا به ماراسموس و کواشیورکور می شود. این کودکان نیاز به درمان تهاجمی دارند.کودکان مبتلا به بیماری های طولانی مدت به عنوان یک اقدام پیشگیرانه نیاز به درمان برای سوءتغذیه دارند. این اقدام پیشگیرانه شامل  مصرف مواد مغذی اضافی، ویتامین‌ها و مکمل‌های معدنی و غیره می‌شود. بیماری زمینه‌ای نیز باید به اندازه کافی درمان شود تا از سوء تغذیه جلوگیری شود.کودکان مبتلا به سوء تغذیه شدید نیاز به درمان در بیمارستان دارند که شامل تغذیه تزریقی و ورود آهسته مواد مغذی از طریق دهان است. هنگامی که وضعیت آنها تثبیت شد، می توانند به تدریج با یک رژیم غذایی عادی آشنا شوند.✍️پیشگیری از سوء تغذیهبرای پیشگیری از سوء تغذیه، یک رژیم غذایی متعادل و سالم توصیه می شود. چهار گروه عمده غذایی وجود دارد که عبارتند از:نان، برنج، سیب زمینی و سایر غذاهای نشاسته ای. اینها بزرگترین بخش از رژیم غذایی را تشکیل می دهند و انرژی اصلی بدن را تامین می کنند.شیر و غذاهای لبنی - منابع حیاتی چربی ها و قندهای ساده مانند لاکتوز و همچنین مواد معدنی مانند کلسیممیوه و سبزیجات – منابع حیاتی ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر برای سلامت بهتر گوارشگوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و سایر منابع غیر لبنی پروتئین - اینها بلوک های ساختمانی بدن را تشکیل می دهند و به عملکردهای متعدد بدن و آنزیم کمک می کنند.علاوه بر این، تمام بیماران بستری در بیمارستان، کودکان، زنان باردار، سالمندان در مراکز مراقبتی باید از نظر سوء تغذیه مورد ارزیابی قرار گیرند.در نوزادان پیشگیری از سوء تغذیه شامل انجام تغذیه انحصاری با شیر مادر و تغذیه کافی مادر در دوران بارداری است. عواقب سوء تغذیه✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Tue, 18 Jul 2023 10:34:27 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%85%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%88-%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%AA-fsibx8zsbkff روش های درمان کمر درد و ستون فقراتدر این مقاله به روش های درمان کمر درد و ستون فقرات میپردازیم تا بتوانید از علل آن آگاه و برای پیشگیری و درمان کمر درد بهترین راه و روش را انتخاب نمایید.✍️ستون فقرات و جایگاه آنستون فقرات در پشت و در وسط بدن، قرار دارد . در انسان ستون فقرات از بالای گردن، درست زیر جمجمه شروع می شود و تا دنبالچه ادامه می یابد. ستون فقرات مجموعه ای از 33 استخوان روی هم به نام مهره است و دارای 24 مهره متحرک است. بدنه‌های مهره‌ها روی هم قرار گرفته‌اند، به طوری که قوس‌های مهره‌ای لوله‌ای را تشکیل می‌دهند، که طناب نخاعی از آن عبور می‌کند. اعصاب از طناب نخاعی بین مهره‌ها، که بازوها و پاها را کنترل می‌کنند، می‌روند. علاوه بر این بین هر دو مهره ، یک دیسک بین مهره ای از مواد نرم تری ساخته شده است که باعث می شود مهره ها به آرامی حرکت کنند و به سرعت فرسوده نشوند.ستون فقرات روی لگن قرار دارد و در داخل توخالی است . ستون فقرات، ماهیچه ها و بافت همبند را حمایت می کند وکمک میکند بالاتنه در جای مناسب قرار گیرد و پاها و بازوها حرکت کند .مهره ها از نخاع محافظت می کنند و وزن را تحمل می کنند. از آنجایی که مهره های پایینی وزن بیشتری نسبت به مهره های گردن دارند، بزرگتر و از نظر شکل نیز متفاوت هستند.✍️درد ستون فقرات (کمر درد)کمردرد می تواند به طور ناگهانی یا به آرامی ظاهر شود. در زمان شروع درد سعی کنید که به حرکت ادامه دهید، و بمدت طولانی در همان وضعیت ثابت ننشینید. ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری یا پیاده روی نیز مفید هستند.✍️درمان درد ستون فقرات (درمان کمر درد)اگر درد خفیف تا متوسط باشد، در درمان اولیه پزشکی معمولاً  داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) پیشنهاد می شود . شل کننده های عضلانی و داروهای مخدر را می توان برای موارد درد شدیدتر جایگزین کرد.گاهی پزشک ممکن است فیزیوتراپی را توصیه کند و برای درمان کمر درد لازم است در ابتدا علت آن بررسی شود.✍️آزمایش‌هایی که به مشخص کردن علت کمردرد کمک میکنداشعه ایکس : این تصاویر آرتریت یا شکستگی استخوان را نشان می دهد. این تصاویر به تنهایی مشکلات نخاع، ماهیچه ها، اعصاب یا دیسک را نشان نمی دهند.ام آر آی یا سی تی اسکن : این اسکن ها تصاویری تولید می کنند که می توانند فتق دیسک یا مشکلات استخوان ها، عضلات، بافت ها، تاندون ها، اعصاب، رباط ها و رگ های خونی را نشان دهند.آزمایشات خون : که می توانند به تعیین اینکه آیا یک عفونت یا شرایط دیگر ممکن است باعث درد شود کمک کند.مطالعات اعصاب الکترومیوگرافی (EMG) : تکانه های الکتریکی تولید شده توسط اعصاب و نحوه واکنش عضلات به آنها را اندازه گیری می کند. این آزمایش می تواند فشار روی اعصاب ناشی از فتق دیسک یا باریک شدن کانال نخاعی (تنگی نخاع) را تایید کند.✍️داروها به نوع کمردرد بستگی دارد که ممکن است شامل موارد زیر باشندمسکن ها : داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن . این داروها را طبق دستور مصرف کنید. استفاده بیش از حد می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. اگر مسکن‌هایی که می‌توانید بدون نسخه تهیه کنید، کمکی نکرد، داروساز ممکن است داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی را پیشنهاد دهد.شل کننده های عضلانی : اگر کمردرد خفیف تا متوسط با مسکن ها بهبود نیافت، شل کننده عضلانی ممکن است کمک کند. شل کننده های عضلانی می توانند باعث سرگیجه و خواب آلودگی شوند.مسکن های موضعی درد : این محصولات شامل کرم ها، مرهم ها، پمادها و چسب ها، مواد تسکین دهنده درد را از طریق پوست منتقل می کنند.مواد مخدر : داروهای حاوی مواد افیونی، مانند اکسی کدون یا هیدروکودون که ممکن است برای مدت کوتاهی با نظارت دقیق پزشکی استفاده شوند.داروهای ضد افسردگی : برخی از انواع داروهای ضد افسردگی به ویژه دولوکستین و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای، مانند آمی تریپتیلین نشان داده شده است که کمردرد مزمن را تسکین می دهند.✍️روش درمانی فیزیوتراپیگاهی پزشک جلسات فیزیوتراپی را برای درمان پیشنهاد می دهد ، که درآنصورت  فیزیوتراپ می تواند تمریناتی را برای افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات پشت و شکم و بهبود وضعیت بدن آموزش دهد. استفاده منظم از این تکنیک ها می تواند به جلوگیری از بازگشت درد کمک کند. فیزیوتراپیست ها همچنین آموزش هایی را در مورد چگونگی اصلاح حرکات در طول یک دوره کمردرد برای جلوگیری از تشدید علائم درد در حین ادامه فعالیت ارائه می دهند.✍️جراحی و روش های دیگر مورد استفاده برای درمان کمردرد شامل موارد زیر میباشدعمل جراحی : گاهی اوقات جراحی برای ایجاد فضای بیشتر در ستون فقرات برای افرادی که ضعف عضلانی فزاینده یا کمردردی دارند که به سمت پایین پا می رود مفید است. این مشکلات می تواند مربوط به فتق دیسک یا سایر شرایطی باشد که سوراخ های داخل ستون فقرات را باریک می کند.تزریق کورتیزون : اگر اقدامات دیگر دردی را که به پایین ساق پا می رسد تسکین ندهد، تزریق کورتیزون به همراه یک داروی بی‌حس‌کننده در فضای اطراف نخاع و ریشه‌های عصبی ممکن است کمک کند. تزریق کورتیزون به کاهش التهاب اطراف ریشه های عصبی کمک می کند، اما تسکین درد معمولاً تنها یک یا دو ماه طول می کشد.فرسایش بسامد رادیویی : در این روش یک سوزن ظریف از طریق پوست نزدیک ناحیه ایجاد کننده درد وارد می شود. امواج رادیویی از طریق سوزن عبور می کند تا به اعصاب مجاور آسیب برساند. آسیب رساندن به اعصاب با سیگنال های درد به مغز تداخل می کند.محرک های عصبی کاشته شده : دستگاه‌های کاشته‌شده در زیر پوست می‌توانند تکانه‌های الکتریکی را به اعصاب خاصی برسانند تا سیگنال‌های درد را مسدود کنند.✍️طب جایگزینتعدادی از درمان های جایگزین وجود دارد که ممکن است درد کمر را کاهش دهد. همیشه قبل از شروع درمان جایگزین جدید، مزایا و خطرات را با پزشک خود در میان بگذارید.مراقبت های کایروپراکتیک : یک کایروپراکتیک ستون فقرات را برای کاهش درد دستکاری می کند.طب سوزنی : یک پزشک طب سوزنی سوزن های نازک استریل شده را در نقاط خاصی از بدن وارد پوست می کند. تعداد فزاینده ای از شواهد علمی نشان می دهد که طب سوزنی می تواند در درمان کمردرد مفید باشد.تحریک الکتریکی عصب : از طریق پوست که به نام TENS نیز شناخته می شود. دستگاهی که با باتری کار می کند روی پوست قرار می گیرد، تکانه های الکتریکی را به ناحیه دردناک منتقل می کند. مطالعات نتایج متفاوتی را در مورد اثربخشی TENS نشان داده‌اند.ماساژ دادن : برای کمردرد ناشی از تنش یا کار بیش از حد عضلات، ماساژ ممکن است کمک کننده باشد.یوگا : انواع مختلفی از یوگا وجود دارد، رشته ای گسترده که شامل تمرین وضعیت ها یا ژست های خاص، تمرینات تنفسی و تکنیک های تمدد اعصاب است. یوگا می تواند عضلات را کشش و تقویت کند و وضعیت بدن را بهبود بخشد. افراد مبتلا به کمردرد در صورت تشدید علائم ممکن است نیاز به اصلاح برخی وضعیت ها داشته باشند.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Mon, 17 Jul 2023 11:31:20 +0330 https://virgool.io/@hihealth/%DB%B1%DB%B5-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%BE%D8%A7%D9%87%D8%A7-bpvgm4su7e1z ۱۵ نشانه بیماری در پاها✍️بیماری در پاهادر رابطه با بیماری‌های پا چقدر مطلع هستید؟ در این مقاله سعی بر این داشتیم تا در رابطه با 15 نشانه بیماری در پاها اعم از پای ورزشکار، قارچ ناخن پا، تاول، پینه پا، میخچه و ... شما را بیشتر مطلع کنیم.پس با ما همراه باشید.پا ، متشکل از 26 استخوان، 33 مفصل، 107 رباط و 19 ماهیچه و تاندون می باشد که تمامی استخوان ها به کمک انواع ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها به هم متصل شده است.وجود هرگونه درد و ناراحتی در پاها بر روی حرکت و تحرک ما تاثیر گذار است. با چنین سیستم پیچیده‌ای از بافت‌ها و مقدار وزنی که ما هر روز به پاهای خود تحمیل می کنیم، جای تعجب نیست که هر فرد در مقطعی از زندگی خود با مشکلات پا مواجه شده باشد .✍️از پای خود بهتر مراقبت کنیدعواملی چون بی توجهی، کفش های نامناسب  و ساییدگی های ساده میتواند منجر به بسیاری مشکلات پا از جمله : انگشتان پنجه پتکی ، پای ورزشکار، انگشت چکشی، میخچه و پینه، بونیون ، تاول ، ناخن های فرورفته و قارچ ناخن پا  و ... شود. درد در پاها حتی ممکن است اولین علامت یک مشکل سیستمیک باشد.پا ها بعلت های گوناگون مانند راه رفتن، دویدن، پریدن وکوهنوردی روزانه آزار زیادی را متحمل می شوند، بنابراین به طور طبیعی در معرض انواع مختلفی از مشکلات و بیماری ها هستند. از صدمات گرفته تا التهاب، انواع مختلفی از آسیب ها و نقص ها می تواند منجر به مشکلات پا شود.✍️رایج ترین بیماری در پاها- پای ورزشکاریکی از رایج ترین بیماری در پاها، پای ورزشکار یک عفونت قارچی پوست است. که معمولا بین انگشتان پا دیده می شود. این عفونت می تواند گسترش یابد و باعث ناراحتی، خارش و حتی درد قابل توجهی در پا شود. پای ورزشکار بیشتر در اثر راه رفتن در مناطق گرم و مرطوب پیش می آید. همچنین از طریق کفش های مشترک، تشک های بدنسازی، حوله ها و سطوح به افراد دیگر منتقل و ایجاد می شود . پوشیدن کفش های گرم و مرطوب می تواند باعث رشد و گسترش قارچ شود. این بیماری بسیار مسری است و می تواند به سایر نواحی پوست از جمله دست ها، کشاله ران و پوست سر سرایت کند.بیماری در پاها✍️عوارض پای یک ورزشکار در طول ورزشبیماری در پای ورزشکار باعث خارش، ترک، تاول و پوسته پوسته شدن پا می شود. این عارضه معمولاً از بین انگشتان چهارم و پنجم شروع می شود. سپس گسترش می یابد. همچنین ممکن است فرد در پاشنه یا پوست انگشتان پا نیز دچار ترک شود.برای درمان لازم است فرد پاهای خود را تمیز و خشک نگه داشته و با حوله ای جداگانه خشک کند. درمان های ضد قارچ در اکثر داروخانه ها به صورت اسپری، پودر یا لوسیون برای استفاده روی پاها موجود است. که میتوان از آن ها بصورت موضعی استفاده نمود.باید توجه شود درصورتیکه قارچ پس از درمان های موضعی همچنان در حال گسترش یا بدتر شدن باشد، فرد باید به پزشک مراجعه کند تا تحت درمان با داروهای ضد قارچ خوراکی قرار گیرد.شما می توانید با تمیز و خشک نگه داشتن پاها و انگشتان پا، تعویض منظم کفش و جوراب، پابرهنه راه نرفتن در رختکن عمومی و دوش گرفتن، خطر ابتلا به بیماری پای ورزشکار (که به آن کچلی پا نیز گفته می شود) را کاهش دهید.- انگشت چکشییکی دیگر از بیماری در پاها، انگشت چکشی میباشد. به این صورت که اگر انگشت دوم، سوم یا چهارم شما ضربدری باشد. و یا در وسط مفصل ، انگشت پا خم شده باشد، ممکن است انگشت چکشی داشته باشید. کفش های نامناسب به شکل گیری انگشت چکشی کمک می کنند.اگر انگشت پای شما هنوز انعطاف پذیر است، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد کند که کفش راحت تر و جادارتر بپوشید. علاوه بر این، پوشیدن پد پا می تواند به تغییر موقعیت انگشت پا کمک کند.طبق گفته کلینیک مایو، اگر انگشت پای شما در حالت خمیده ثابت شود، درد ایجاد می شود. همچنین ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. هنگامی که انگشت چکشی به داخل کفش شما فشار می آورد، ممکن است میخچه و پینه روی آن ایجاد شود.- تاولتاول ها کیسه های پر از مایع‌اند و یک اتفاق رایج میباشند که اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنند. پس نیازی به نگرانی نیست . عرق پاها و استفاده از کفش های نامناسب احتمال ایجاد تاول را بیشتر می کند.✍️به گفته متخصصان و پزشکان در رابطه با تاولآلن ام. بویک، متخصص پا در کلینیک کلیولند و رئیس کالج پزشکی اطفال در دانشگاه ایالتی کنت در اوهایو، می‌گوید اکثر تاول‌ها به دلیل اصطکاک بین پوست پا و داخل کفش ایجاد می‌شوند.همچنین می‌توان با پوشیدن کفش‌ها و جوراب‌های راحت و با سایز مناسب، از ایجاد تاول روی پاها جلوگیری کرد. دکتر بویک می‌گوید: بهتر است اجازه دهید تاول ها به طور طبیعی بشکنند نه اینکه خود بترکانید، حتی زمانی که دردناکند و راه رفتن را دشوار می‌کنند.بویک می‌گوید: «درصورتیکه تاول ایجاد شد، آن را با بانداژ بپوشانید. و اجازه دهید به طور طبیعی ترکیده شود. اگر ترکید، می‌توانید از یک پماد آنتی‌بیوتیک بدون نسخه با بانداژ استفاده کنید. تا به بهبود آن و جلوگیری از عفونت کمک کند. اما باید ناحیه را پوشانده تا اصطکاک کاهش یابد.»اکثر تاول های پا نیازی به مراقبت پزشکی ندارند. اما اگر دیابت یا بیماری دیگری دارید که شما را مستعد عفونت می کند، قبل از اینکه خودتان تاول را درمان کنید، باید با پزشک مشورت کنید.بیماری در پاها- پینه پابونیون یک برجستگی استخوانی در پایه مفصل شست پا است. طبق گفته کلینیک مایو، تغییرات درون پا که باعث ایجاد برآمدگی است، باعث چرخش انگشت شست پا به سمت داخل و به سمت انگشتان کوچکتر می شود.بونیون ها می توانند به دلیل ناهنجاری های مادرزادی، آرتریت، ضربه، وراثت یا پوشیدن کفش هایی که از ناحیه پنجه خیلی باریکند، ایجاد شود. صرف نظر از اینکه در وهله اول چه چیزی باعث ایجاد آنها شده، بونیون ها می توانند با کفش های پاشنه بلند و منقبض کننده بدتر شوند.داشتن سابقه خانوادگی بونیون نیز یک عامل خطر است. علاوه بر این، برخی شرایط، از جمله آرتریت روماتوئید یا فلج اطفال، احتمال ایجاد بونیون را افزایش می‌دهند.درمان محافظه‌کارانه برای بونیون شامل کفش‌های پهن‌تر، کفش هایی با پاشنه کوتاه، پد بونیون  و مسکن‌های بدون نسخه است. اگر این روش‌ها نتوانند درد را تسکین دهند و امکان راه رفتن عادی را فراهم کنند، ممکن است جراحی برای بازگرداندن انگشت شست پا به موقعیت طبیعی خود توصیه شود. قرار دادن یک کیسه یخ به مدت 10 دقیقه نیز می تواند التهاب را کاهش دهد.بیماری در پاها- میخچهمیخچه ها لکه هایی از پوست ضخیمند که اغلب در کف پا یا انگشتان پا دیده می شوند. میخچه می تواند ناشی از بونیون، انگشت چکشی یا کفش های نامناسب باشد. با گذشت زمان ممکن است دردناک شوند و باید درمان شوند. داروهای میخچه بدون نسخه در دسترس هستند. آنها فشار روی میخچه را کاهش می دهند و به آن زمان می دهند تا بهبود یابد. به گفته متخصصین ، میخچه ها و پینه ها پس از تماس مکرر روی ناحیه استخوانی پا، معمولاً توسط کفش هایی نا مناسب، ایجاد می شوند.میخچه می تواند در نواحی بالا و کناره ها و همچنین بین انگشتان پا ظاهر شود. راه رفتن روی این تکه های فشرده سلول های مرده پوست می تواند سخت و دردناک باشد. بسیاری از میخچه ها را می توانید خودتان با از بین بردن تجمع پوست، درمان کنید. توصیه می شود که ناحیه آسیب دیده را در آب گرم خیس کنید تا زمانی که پوست نرم شود و از سنگ پا یا سنباده مرطوب برای برداشتن پوست مرده استفاده کنید.- پلانتار فاشئیتفاشیای کف پا یک بیماری التهابیست که معمولاً علت مشخصی ندارد و در آن رباط  فاشیا (رباطی که وظیفه حمایت از قوس پا را بر عهده دارد) که توپی پا را به پاشنه متصل می‌کند، ملتهب یا حتی پاره می‌شود. که این التهاب شایع ترین علت درد پاشنه پا است. هیچ علامت یا علامت بصری ندارد. فقط درد و سفتی در پا دارد.  این بیماری زمانی رخ می دهد که فاشیای کف پا در پایین پا ملتهب شود .عواملی چون چاق بودن، داشتن قوس بسیار بالا، داشتن ماهیچه های سفت ساق پا و شرکت در فعالیت هایی که به طور مکرر به پاشنه پا فشار می آورد، ممکن است محرک قوی برای این بیماری به شمار آیند.اکثر افراد می توانند با درمان خانگی، التهاب کف پا را مدیریت کنند. استراحت دادن به پا و استفاده از یخ می تواند التهاب را کاهش دهد. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم، می توانند به مدیریت درد کمک کنند.- پنجه پا و پنجه پتکیزمانیست که اولین مفصل انگشت پا به سمت بالا و مفصل انگشت دوم به سمت پایین باشد. گاهی اوقات این وضعیت از بدو تولد وجود دارد. و گاهی اوقات به طور ناگهانی ظاهر می شود. برای برخی افراد هیچ ناراحتی ایجاد نمی کند. برای برخی دیگر می تواند دردناک باشد. پنجه پا ممکن است نشانه ای از بیماری های دیگر، از جمله دیابت، آرتریت روماتوئید، و فلج مغزی باشد. درمان‌ها می‌تواند شامل آتل، کفش‌های مناسب، ورزش‌ها، برخی داروها و گاهی اوقات جراحی باشد.- ناخن های فرو رفته پازمانی که ناخن پا شروع به رشد در شیار ناخن می کند، ناخن های فرورفته روی پا ایجاد می شوند. که می تواند باعث درد و ناراحتی قابل توجهی شود. ناخن های فرو رفته باعث قرمزی، تورم، درد یا حتی تخلیه از ناخن پا می شوند که می تواند نشان دهنده وجود عفونت باشد.پوشیدن کفش های نامناسب، ناخن های پا که به درستی کوتاه نشده اند، کوتاه شدن بیش از حد ناخن ها یا ضربه به پاها به دلیل فعالیت از جمله دویدن و داشتن سابقه خانوادگی ناخن های فرورفته می تواند خطر ابتلا را در فرد افزایش دهد.✍️راه های مختلفی برای درمان و پیشگیری از رشد ناخن های پا وجود دارد. از جمله:شستن پاها با صابون آنتی باکتریال و تمیز و خشک نگه داشتن آنها، کوتاه کردن مستقیم ناخن های پا بعد از حمام زمانی که ناخن ها نرم هستند. از کوتاه کردن ناخن ها به صورت گرد خودداری کنید. زیرا می تواند خطر رشد داخلی را افزایش دهد ،پوشیدن کفش‌هایی که نوک تیز ندارند.- قارچ ناخن پاقارچ ناخن پا می تواند ظاهری غیرجذاب و تغییر شکل به ناخن ها بدهد. همچنین می‌تواند به سایر ناخن‌ها سرایت کند. قارچ ناخن پا اغلب پس از آسیب به ناخن ایجاد می شود که باعث می شود محل اتصال ناخن به پوست، جایی که ناخن به پوست انگشت پا می رسد، مختل شود.قارچ ناخن ممکن است بعد از پدیکور، به دلیل  استفاده از کفش های نامناسب، یا پس از ضربه های مکرر ناشی از دویدن یا پیاده روی که باعث بلند شدن یا فشار دادن ناخن می شود، رخ دهد.- نوروپاتی دیابتیافراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض نوسانات قند خون هستند. نوروپاتی دیابتی یک بیماری نیست. بلکه گروهی از شرایط است که به دلیل دیابت به پاها آسیب می رساند.با گذشت زمان، سطح بالای قند خون می تواند به اعصاب، به ویژه اعصاب پا آسیب برساند. عوامل دیگری می توانند این آسیب عصبی را بدتر کنند.مانند سابقه سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل یا سابقه نوروپاتی دیابتی در خانواده. علائم نوروپاتی دیابتی شامل بی حسی، گزگز و درد در پاها است. حفظ سلامت و کنترل قند خون می تواند به فرد در درمان نوروپاتی دیابتی خود کمک کند.- خار پاشنهخار پاشنه زایده ای از کلسیم است که بین استخوان پاشنه و قوس پا ایجاد می شود.برای بسیاری از افراد، هیچ علامتی وجود ندارد. اما برای برخی دیگر، می تواند دردناک باشد و باعث التهاب شود.این وضعیتی نیست که بتوان به راحتی آن را تشخیص داد و برای تایید نیاز به تصویربرداری پزشکی دارد. خار پاشنه به دلیل فشار طولانی مدت بر روی عضلات و رباط ها ایجاد می شود.- نقرسنقرس یک بیماری پا است که عمدتاً به دلیل تجمع اسید اوریک در بدن انگشت شست پا را تحت تأثیر قرار می دهد. درد در شست پا ، درد شدید در مفصل ، تورم انگشت شست پا از علائم نقرس میباشد.- متورم شدن پاهاتورم در پا معمولا به دلیل جمع شدن مایعات در بافت های پا ایجاد می شود. تجمع مایعات می تواند مربوط به مشکلاتی در گردش خون، سیستم لنفاوی یا کلیه ها باشد که از آن ها برای تشخیص بیماری استفاده می شود.برخی دلایل که در بروز این عارضه نقش دارند شامل موارد زیر می باشد:  نارسایی حاد کلیه ، کاردیومیوپاتی ، پریکاردیت (التهاب بافت‌های اطراف قلب)،  شیمی‌ درمانی ، بیماری مزمن کلیوی ، سیروز کبدی ، نارسایی قلب ، هورمون ‌درمانی ، انسداد در سیستم لنفاوی ، سندروم نفروتیک (آسیب به عروق خونی کلیه)،  مصرف مسکن‌هایی مثل ایبوپروفن و ناپروکسن ، مصرف داروهای دیابت و فشارخون ، ترومبوفلبیت، نارسایی وریدی مزمن و بارداری.- سوزن سوزن شدن پاهااین عارضه جزو آسیب های رایجی میباشد. اگر برای یک بازه زمانی طولانی در موقعیتی ثابت و بدون تغییر قرار بگیرید این عارضه رخ می دهد.که عموما با تغیر وضعیت و حرکت رفع می شود. اما اگر به طور مداوم سوزن سوزن شدن پاها ادامه داشت، بدون این که دلیل مشخصی داشته باشد لازم است که به متخصص پا مراجعه کنید تا تشخیصی صحیح انجام شود.- زخم های مزمنمنظور از این مورد زخم های مزمن و درمان نشده ای هستند که بر روی پا قرار دارند. در صورت عدم درمان صحیح امکان عود مجدد آن ها وجود دارد. ژنتیک، گردش خون ضعیف، دیابت، فشارخون بالا، بیماری قلبی، کلسترول بالا، بیماری کلیوی،‌ افزایش فشار در پا و مصرف دخانیات از دلایل ایجاد زخم‌های مزمن هستند.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث) Hi Health (های هلث) Hi Health (های هلث) Wed, 05 Jul 2023 12:03:53 +0330