https://virgool.io/feed/@hlife_ir زندگی سالم | هر آنچه برای یادگیری، سلامتی و زندگی شاد نیاز دارید. www.hlife.ir fa 2026-06-18 00:42:10 https://files.virgool.io/upload/users/17723/avatar/eIG1ZY.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@hlife_ir https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-k4bd6die3cdm عوامل بسیاری وجود دارند که بر عصب سیاتیک تأثیر می‌گذارند. بسیاری از افراد مبتلا به این نوع درد به دلیل نوع شغل یا سبک زندگی‌شان از این مشکل رنج می‌برند. وقتی بدن به عادات روزمره فرد واکنش نشان می‌دهد، این درد ممکن است ایجاد شود. برخی از علل ایجاد کننده درد عصب سیاتیک عبارت‌اند از:فتق و دررفتگی دیسک: سیاتیک غالباً به علت آسیب، خصوصاً از دررفتگی و فتق یک دیسک ناشی می‌شود. وقتی یکی از دیسک‌های نرم و پر از مایع که کار جذب شوک و ضربه‌گیری را برای مهره‌های کمر شما انجام می‌دهند نشت کرده یا از جای خود دررفته باشد، ممکن است عصب‌های اطراف خود را تحریک کند.تنگی نخاع: تنگی کانال نخاعی، وضعیتی که در آن کانال نخاعی شما تنگ شده و به نخاع و اعصاب اطراف آن فشار وارد می‌کند.سندرم پیریفورمیس: این سندرم زمانی است که عضله پیریفورمیس به عصب سیاتیک فشار وارد می‌کند، رخ می‌دهد. شیوع این بیماری در زنان بیشتر از مردان است.اسپوندیلولیستز (لغزش مهره): زمانی است که یک مهره در ستون فقرات شما به سمت مهره زیرین خود حرکت می‌کند. این جا به جایی می‌تواند عصب سیاتیک شما را فشرده کند.خار استخوان: خار استخوان یک رشد استخوانی اضافی در مهره‌های کمر شما است که می‌تواند عصب سیاتیک را فشرده کند.صدمه: آسیب و صدمه می‌تواند باعث ایجاد درد در عصب سیاتیک شود. به عنوان مثال، شکستگی ناشی از زمین خوردن.بالا رفتن سن – بدن انسان با گذشت زمان شروع به تحلیل رفتن می‌کند و این امر باعث می‌شود که اجزای ستون فقرات فشار بیشتری به عصب سیاتیک وارد کنند. این مسئله معمولاً در بزرگسالان بین ۴۰ تا ۵۰ سال معمول است.برخی مشاغلی که فرد در طول زمان انجام می‌دهد– مشاغلی که فشار زیادی به کمر وارد می‌کنند و شامل بلند کردن اجسام سنگین، نشستن برای طولانی‌مدت و حرکات چرخشی زیاد می‌باشندسیگار کشیدن – سیگار کشیدن می‌تواند باعث شود لایه‌های خارجی دیسک به مرور زمان تخریب شودبه خاطر داشته باشید که گاهی اوقات این درد دلیل مشخصی ندارد.از آنجا که درد سیاتیک نشانه‌ای از وجود مشکل دیگری است، دلایل ذکر شده در بالا اغلب مربوط به فشار بیش از حد بر عصب سیاتیک می‌باشند.علائم سیاتیکعلائم سیاتیک معمولاً فقط یک طرف بدن را درگیر می‌کند. نشانه‌ی اصلی در عصب سیاتیک دردی یک طرفه است که از ستون فقرات کمر به سمت باسن تا پشت ران و ساق پا کشیده می‌شود. علائم دیگر ممکن است شامل بی‌حسی، سوزن سوزن شدن، گرفتگی و ضعف در پا و کف پای آسیب دیده باشد.درد سیاتیک، از نظر احساس و شدت متفاوت است، از درد خفیف گرفته تا درد و سوزش شدید، یا دردی که مانند شوک الکتریکی احساس می‌شود. این درد ممکن است در اثر سرفه، عطسه یا نشستن برای مدت زمان طولانی بدتر شود. اگر درد سیاتیک بسیار شدید باشد، ممکن است راه رفتن یا ایستادن برای شما دشوار شود.در صورت مشاهده علائم زیر بلافاصله به پزشک و متخصص مربوطه مراجعه کنید:درد شدیدی که بر توانایی عملکرد شما تأثیر می‌گذارد، بی‌حسی ناگهانی یا ضعف در پای آسیب دیده یا تغییر در عملکرد روده و مثانه.در موارد بسیار جدی و شدید، فشرده شدن عصبی که باعث درد سیاتیک می‌شود می‌تواند باعث آسیب دائمی به عصب شود.برای تشخیص درد سیاتیک، پزشک سابقه بیماری و سبک زندگی شما را ارزیابی می‌کند، سؤالاتی درباره علائم و شدت آن‌ها از شما می‌پرسد و احتمالاً آزمایش‌های تصویربرداری را برای بررسی وجود علت‌هایی همچون فتق و دررفتگی دیسک کمر یا دژنراسیون دیسک برای شما توصیه می‌کند. او از شما می‌خواهد تمریناتی را که باعث تحریک درد عصب سیاتیک در شما می‌شود انجام دهید حرکات اسکات، بلند کردن یک پا بدون خم شدن زانو و راه رفتن روی پاشنه پا یا انگشتان پا. زندگی سالم زندگی سالم Fri, 09 Apr 2021 01:49:34 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%DB%8C%D8%A7-%DA%86%D9%BE-q9zufwbvlpxq شخصیت ما در واقع تحت تاثیر میزان اثر متقابل نیمكره‌های مغز بر هم است. در افراد مختلف این تاثیر متفاوت است، چون بعضی نیمكره چپ مغزشان بهتر كار می‌كند و بعضی دیگر نیمكره راستشان و با توجه به همین برتری توانایی‌های مختلفی شكل می‌گیرد، به باور شما این برتری ها وجود دارد ؟ نیمکره‌ی سمت چپ در مقابل نیمکره‌ی سمت راست ؟باور رایج این است که برخی افراد راست‌مغز هستند و برخی دیگر چپ‌مغز و همین داستان است که شخصیت، افکار و رفتار هر فرد را می‌سازد. از آنجا که بعضی اشخاص راست‌دست هستند و برخی دیگر چپ‌دست، چنین ایده‌ای برای مغز آدمی نیز قوت گرفته است. گفته می‌شود که افراد چپ‌مغز چنین هستند:تحلیل‌گرمنطقیجزئی‌نگر و حقیقت‌گرامحاسبه‌گرمایل به فکر کردن در قالب کلماتافراد راست‌مغز نیز بیشتر دارای این ویژگی‌ها هستند:خلاقآزاداندیشدارای نگاهی کلان به موضوعاتشهودیمایل به اندیشیدن در قالب تصاویر (بیشتر بصری هستند)تحقیقات چه می‌گویند؟تحقیقات ثابت می‌کند که آنچه درباره‌ی راست‌مغز و چپ بودن گفته می‌شود، صحت ندارد. در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳، تصاویر سه‌بعدی مغز هزار نفر مورد بررسی قرار گرفت و با استفاده از اسکنر MRI، میزان فعالیت هردو نیمکره اندازه‌گیری شد. نتایج نشان می‌داد که هر انسان، از هردو نیمکره مغزی خود بهره می‌برد و بخشی بر دیگری غالب نیست.با این وجود، فعالیت مغزی افراد بنا به کاری که مشغول انجامش هستند، متفاوت خواهد بود یعنی گاهی از نیمکره چپ و گاهی نیز از نیمکره راست استفاده می‌شود. مثلا مرکز زبان در نیمکره‌ی چپ مغز قرار دارد درحالی‌که احساسات و ارتباطات غیرکلامی مربوط به نیمکره راست مغز هستند.تحقیقات درباره‌ی تقسیم‌بندی وظایف مغز در سال ۱۹۶۰ میلادی برای راجر. و .اسپِری، جایزه نوبل به ارمغان آورد. البته اغراق در برخی ابعاد این دستاوردها، باورهایی مبنی بر چپ‌مغز بودن یا راست‌مغز بودن و تأثیرات آن بر شخصیت افراد را در میان عوام رواج داد.✳️ کدام یک از نیمکره مغز شما فعال‌تر است؟ زندگی سالم زندگی سالم Sun, 28 Mar 2021 14:35:07 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%A2%D9%85%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%BE%D8%B3%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D9%84-%DB%B9%DB%B9-x4ynnhwlucbc در طول تاریخ از اعداد استفاده کردیم تا اغلب داد و ستد کنیم و آن‌چیزی که شمردنی است را بشماریم. برای هر عدد واحد درست کردیم تا عددهای زندگی قاطی نشوند و از اعداد، شفاف‌تر استفاده کنیم؛ مثلا وقتی می‌گوییم ده هزار تومان به پول اشاره داریم و وقتی می‌گوییم ده هزار بلیط به بلیط!روز به روز که در زندگی جلو‌تر رفتیم عددها فرقی نکردند ولی این واحدها بودند که زیاد شدند. واحد کریپتو، واحد اصله درخت، واحد فاصله و …«واحد» یک توافق عمومی است برای شمردن؛ تا همانطور که گفتم شمردن‌ها قاطی نشود. مشاهده افراد دارای ثروت (اجتماعی یا مالی) به من ثابت کرده اینکه چه چیزی را بشماریم از اینکه چطور بشماریم مهم‌تر است. هرکس با واحد خاصی مسائل زندگی را می‌شمارد. اینطور به نظرم آمده که مشخص کردن واحد یعنی مشخص کردن اینکه من در زندگی برای چه چیزهایی ارزش قائلم و می‌خواهم چه چیزهایی را در زندگی بشمارم. https://cdn.virgool.io/annual-report/1399/scudgkndhgx1-qbgoL.mp4 اعدادی که بدون واحد ثبت کردمبه ویدیویی که ویرگول برایم ساخته که نگاه می‌کنم میبینم که در سال ۹۹، من در مجموع ۷,۸۷۷ کلمه در ویرگول نوشتم و منتشر کردم و مخاطبین، پست‌های من را ۴۵ مرتبه پسندیدند و ۷ بار هم نظر خود را روی پست‌های من به اشتراک گذاشتند. در سال ۹۹، ۱۱ نفر در ویرگول من را دنبال کردند تا پست‌های بعدیم را بخوانند. این اعداد نشان میدهند من کاری کرده‌ام. هرکدام به واحدی وصل هستند. از خودم می‌پرسم من کدام واحد را شمارش کرده‌ام؟ کدامیک از واحدهای بالا از همه برای من مهم‌تر است؟ ادامه ویدیو را می‌بینم.آمار از اثر بیرونی می‌گویندطبق آمار پست‌های من ۸۲,۳۲۸ بار خوانده شدند و ۴,۱۹۶,۸۸۲ ثانیه صرف مطالعه آنها شده است، که با توجه به جمعیتی که در ایران به اینترنت دسترسی دارند، ویرگول به من می‌گوید که توانستم ۰/۰۵۷۵۳۸۸۲۶ ثانیه، سرانه مطالعه دیجیتال کشور را بالا ببرم.از طرف دیگر ویرگول به من می‌گوید که اگر قرار بود پست‌هایم را چاپ و به دست تک تک خوانندگان برسانم باید ۳۹۵,۵۲۰ کاغذ مصرف می‌کردم.آن عددهای کوچک ابتدای ویدیو حالا تبدیل شده‌اند به عددهای بزرگ به اینکه من جلوی مصرف این تعداد کاغذ را گرفتم یا به اینکه من ۰/۰۵۷۵۳۸۸۲۶ ثانیه، سرانه مطالعه دیجیتال کشور را جابه جا کرده‌ام. واحد این عددها برای من ملموس‌تر است.واحد نوشتن چیست؟همه عددهای بالا و همینطور اثر بیرونی که روی خوانندگان و همینطور در مقیاس بزرگتر طبیعت و جامعه اطرافم گذاشتم اعدادی هستند که من دوستشان دارم و به آنها افتخار می‌کنم. اگر چنین ویدیویی دست شما نیز رسید به شما بابت تک تک اعداد تبریک می‌گویم.اثر هر نوشته تا حدودی معلوم است، اگر بنویسید جلوی قطع درخت را می‌گیرید، به سرانه مطالعه کشور اضافه می‌کنید و خوانندگانی جذب می‌کنید که شما را از طریق نوشته‌هایتان می‌شناسند و …به نظرم می‌رسد که نوشته‌های من و شما واحد ندارند ولی اثر بیرونی دارند. زندگی سالم زندگی سالم Mon, 22 Mar 2021 17:24:30 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%A2%D8%B2%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%BE%D8%A7%D9%BE-%D8%A7%D8%B3%D9%85%DB%8C%D8%B1-pap-smear-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-nkzbubqz0ea4 تست پاپ اسمیرروشی برای بررسی وجود سرطان در دهانه رحم در زنان “تست پاپ اسمیر” است. در تست پاپ اسمیر (Pap smear) ، سلولهایی از دهانه رحم جمع آوری شده و به آزمایشگاه فرستاده میشود. شناسایی زود هنگام سرطان دهانه رحم که با آزمایش پاپ اسمیر ممکن میشود، احتمال موفقیت درمان را بسیار بیشتر میکند. همچنین در پاپ اسمیر میتوان تغییراتی در سلولهای دهانه رحم را که نشان میدهند در آینده سرطان ایجاد میشود (پیش سرطانی) شناسایی کرد. شناسایی این سلول های غیر طبیعی اگر زود انجام شود از بروز سرطان دهانه رحم جلوگیری میکند. چرا تست پاپ اسمیر انجام میشود؟پاپ اسمیر آزمایش غربالگری سرطان دهانه رحم است و معمولا همراه با معاینه لگن انجام می شود. در زنان بالای 30 سال این تست ممکن است همراه با تست ویروس پاپیلومای انسانی (Human Papilloma Virus) که به اختصار به آن ویروس HPV گفته می شود انجام شود. اچ پی وی یک عفونت مقاربتی است و میتواند منجر به سرطان دهانه رحم شود.چه کسانی باید آزمایش پاپ اسمیر انجام دهند؟متخصص زنان به شما میگوید چه زمانی برای آزمایش پاپ اسمیر بیایید و چند وقت یک بار این کار را انجام بدهید. به طور کلی این ازمایش از 21 سالگی توصیه میشود.پاپ اسمیر چند وقت یک بار باید تکرار شود؟معمولا توصیه میشود زنان بین 21 تا 65 سال، هر سه سال یک بار این تست را انجام بدهند. زنان بالای 30 سال در صورتی که تست اچ پی وی را نیز انجام میدهند میتوانند هر 5 سال یک بار برای پاپ اسمیر مراجعه کنند یا به جای پاپ اسمیر، تست اچ پی وی را انجام بدهند.اگر یک یا چند مورد از عوامل زمینه ساز سرطان دهانه رحم را دارید ممکن است دفعات آن برای شما بیشتر باشد.این عوامل زمینه ساز عبارتند از:تشخیص سرطان دهانه رحم یا سلولهای پیش سرطانی در پاپ اسمیرقرار گیری در معرض دی اتیل استیل بسترول پیش از تولدعفونت اچ آی وی (بیماری ایدز)ضعف سیستم ایمنی به علت پیوند عضو، شیمی درمانی یا مصرف طولانی مدت کورتون (کورتیکواستروئید)سابقه استعمال سیگارچه افرادی نیاز به ازمایش پاپ اسمیر ندارند؟در برخی شرایط نیازی به ادامه ازمایش پاپ اسمیر وجود ندارد:پس از برداشتن رحم (هیسترکتومی). پس از برداشتن کامل رحم (که طی آن کل رحم و دهانه رحم برداشته میشود) احتمالا پزشک به شما میگوید نیازی به پاپ اسمیر ندارید. اگر علت هیسترکتومی شما یک بیماری غیر سرطانی مانند فیبروم بوده است ممکن است بتوانید پاپ اسمیر منظم را قطع کنید اما اگر این درمان برای بیماری سرطانی یا پیش سرطانی دهانه رحم انجام شده باشد ممکن است توصیه شود تست را به شکل منظم ادامه دهید.سن بالا. معمولا پزشکان اتفاق نظر دارند که زنان بالای 65 سال اگر در آزمایشهای پاپ اسمیر قبلی هیچ علائمی از سرطان نداشته اند، میتوانند غربالگری را ادامه ندهند.خطرات و عوارض تست پاپ اسمیرپاپ اسمیر یک روش غربالگری بی خطر و مطمئن برای سرطان دهانه رحم است اما عاری از خطا نیست. این امکان وجود دارد که تست نتیجه منفی کاذب بدهد یعنی نشان بدهد هیچ ناهنجاری وجود ندارد در حالی که سلولهای غیر طبیعی وجود دارند. نتیجه منفی کاذب به این معنی نیست که اشتباهی رخ داده است.عواملی که میتوانند به نتیجه منفی کاذب منجر شوند عبارتند از:کافی یا مناسب نبودن برداشت سلولهاکم بودن تعداد سلول های غیر طبیعیخون یا سلولهای التهابی مانع مشاهده سلولهای غیر طبیعی شده انداگر چه این امکان وجود دارد که سلولهای غیر طبیعی شناسایی نشوند اما خوشبختانه چند سال طول میکشد تا سرطان دهانه رحم ایجاد شود بنابراین اگر یک تست نتواند وجود سلولهای غیر طبیعی را شناسایی کند تست بعدی احتمالا میتواند.نتایج تست پاپ اسمیرپاپ اسمیر وجود سلولهای مشکوک را هشدار میدهد.نتیجه نرمالاگر سلولهای دهانه رحم نرمال باشند به شما گفته میشود نتیجه منفی است. نیازی نیست کار خاصی انجام بدهید فقط تست بعدی را به موقع انجام بدهید.نتیجه غیر طبیعیاگر سلولهای غیر طبیعی مشاهده شوند به شما گفته میشود نتیجه مثبت است. این به معنی سرطان دهانه رحم نیست بلکه باید نوع سلولهای شناسایی شده بررسی شود.سلولهای سنگفرشی تغییر شکل یافته یا آتیپیکال با اهمیت نامشخص (Atypical squamous cells of undetermined significance (ASCUS)) – سلولهای سنگفرشی باریک و مسطح هستند و در سطح دهانه رحم ساله رشد میکنند. در موارد ASCUS، پاپ اسمیر سلولهای سنگفرشی را کمی غیر طبیعی نشان میدهد اما این تغییرات به وضوح وجود سلولهای پیش سرطانی را تایید نمیکنند.در تست پاپ اسمیر بر پایه مایع دکتر نمونه را برای بررسی وجود ویروس هایی که به تغییرات سرطانی شناخته شده هستند (مانند برخی انواع ویروس پاپیلومای انسانی) بررسی میکند. اگر هیچ ویروس پرخطری نباشد سلولهای غیر طبیعی دیده شده جای نگرانی ندارند اما اگر ویروسی دیده شود باید آزمایشهای بیشتری صورت بگیرد.ضایعات سنگفرشی داخل اپی تلیال (Squamous intraepithelial lesion). این اصطلاح برای بیان وجود سلولهایی که ممکن است پیش سرطانی باشند، استفاده میشود. اگر تغییرات درجه پایین باشد، یعنی اندازه، شکل و سایر مشخصه های سلولها نشان دهنده این است که اگر ضایعه پیش سرطانی وجود دارد احتمالا سالها طول میکشد تا به سرطان تبدیل شود اما اگر تغییرات درجه بالا باشند احتمال این که ضایعه سریعتر به سرطان تبدیل شود زیاد است.سلول های گلاندولار یا غده ای تغییر یافته (Atypical glandular cell). سلولهای غده ای مخاط تولید میکنند و در سوراخ دهانه رحم و داخل رحم رشد میکنند. سلولهای غده ای تغییر یافته ممکن است کمی غیر طبیعی به نظر برسند اما مشخص نیست آیا سرطانی هستند یا نه. آزمایشهای بیشتری برای پی بردن به علت غیر طبیعی بودن آنها و اهمیت آن لازم است.سلول های آدنوکارسینوم یا سرطان سلول سنگفرشی. سلولهای جمع آوری شده در پاپ اسمیر به شکلی غیر طبیعی است که پاتولوژیست تقریبا مطمئن است سرطان است. سرطان سلولهای سنگفرشی به سرطانهایی گفته میشود که در سلولهای سطح واژن یا دهانه رحم وجود دارند.در صورتی که جواب پاپ اسمیر نرمال نباشد احتمالا با روشی به نام کولپوسکوپی باید بافتهای اطراف دهانه واژن، واژن و دهانه رحم بیشتر بررسی شوند.شرایط لازم برای تست پاپ اسمیرپیش ازین رعایت شرایط متعددی برای انجام پاپ اسمیر توصیه می شد ولی مطالعات جدید نشان دهنده این می باشد که به کمک محلولهای جدیدی که برای پاپ اسمیر بکار می رود تنها شرط لازم برای صحت تست عدم وجود خونریزی می باشد.با توجه به شیوع بالای ویروس زگیل تناسلی و ریسک بالای سرطانزایی این ویروس توصیه اکید پزشک به انجام تست HPV همراه با پاپ اسمیر در سنین بالای ٣٠سال می باشد. زندگی سالم زندگی سالم Thu, 03 Dec 2020 00:52:01 +0330 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%AA%D9%BE%D8%B4-%D9%82%D9%84%D8%A8-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-c9oxczzdjs1t عامل ایجاد تپش قلب در اغلب موارد پیش‌آمدنِ مشکلی جزئی و موقتی در ضربان قلب است که خطری هم ندارد، اما در موارد نادری ممکن است نشان‌دهنده‌ی مشکلی در قلب یا قسمت دیگری از بدن‌ باشد. پزشکان به‌‌راحتی تپش قلبی را که بر اثر خشم، اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات روحی به‌وجود آمده باشد، تشخیص می‌دهند.نشانه‌های تپش قلب چیستافراد مختلف تپش قلب را به‌صورت‌های مختلفی تجربه می‌کنند. این مشکل می‌تواند حس لرزش قلب، خفگی یا مور‌مور شدن را به شما منتقل کند. گاهی ممکن است حس کنید که قلب‌تان یک ضربان را جا می‌اندازد یا به‌سختی می‌تپد. بعضی‌ افراد تپش قلب‌شان را به‌شکل ضربان‌هایی در گردن و قفسه‌ی سینه حس می‌کنند و برخی هم فقط احساس ناراحتی کلی دارند.علل تپش قلب چیست؟علل بسیار زیادی برای تپش قلب وجود دارد، که ممکن است مرتبط با قلب باشد یا علت نامعلوم داشته باشد. علل غیر مرتبط با قلب شامل موارد زیر می شود:احساسات شدید مانند اضطراب، ترس یا استرس. اغلب طی وحشت زدگی اتفاق می افتند.فعالیت فیزیکی شدیدمصرف کافئین، ، الکل، یا مواد مخدر مانند کوکائین و آمفتامین هاشرایط پزشکی خاص از جمله بیماری تیروئیدسطح پایین قند خونکم خونیفشار خون پایینتب و دهیدراتاسیون (از دست دادن آب بدن)تغییرات هورمونی طی قاعدگیبارداری، یا درست قبل از یائسگی. گاهی تپش قلب طی بارداری نشانه ای از کم خونی است.داروها، از جمله قرص های رژیمی، ضداحتقان ها، داروهای استنشاقی آسم و برخی داروهایی که برای جلوگیری از آریتمی ها (ضربان قلب نا منظم) یا درمان کم کاری تیروئید مورد استفاده قرار می گیرند.برخی مکمل های تغذیه ای و گیاهیسطوح الکترولیت  غیر طبیعیروش هایی برای پایین آوردن ضربان قلبکمی آب بنوشید.محکم سرفه کنید.تحرک تان را کم کنید.مصرف کافئین را کمتر کنید.تغذیه متعادل داشته باشید.در یک وعده غذا پرخوری نکنید.استرس تان را کم کنید و بخوابید.فعالیت بدنی منظم داشته باشید.اگر این 5 نشانه را در خود احساس کردید جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید:تنگی نفساحساس سنگینی روی قفسه سینهدردهای تصادفی در بعضی نقاط بدنکرختی در دست و پاتپش قلباین بیماری می تواند حس لرزش قلب، خفگی یا مور مور شدن را به شما منتقل کند. گاهی ممکن است حس کنید که قلب تان یک ضربان را جا می اندازد یا به سختی می تپد. بعضی افراد تپش قلب را به شکل ضربان هایی در گردن و قفسه ی سینه حس می کنند و برخی هم فقط احساس ناراحتی کلی دارند.درمان دارویی تپش قلبدر مواردی‌ که‌ حمله‌ تند ضربانی‌ تکرار می‌شود، امکان‌ دارد یک‌ یا چند دارو برای‌ کنترل‌ ضربان‌ قلب‌ تجویز شوند. در مواردی که علت تپش قلب، آریتمهای قلبی باشد، داروهایی مانند دیگوکسین، کینیدین‌، مسدودکننده‌های‌ کانال‌ کلسیم، پروکاینامید و داروهای ضد‌ بتا آدرنرژیک‌ تجویز می‌شوند. در آریتمی‌ها اگر ضربان‌ قلب‌ به‌ حالت‌ طبیعی‌ باز گردانده‌ نشود، امکان‌ دارد نارسایی‌ احتقانی‌ قلب ، حمله‌ قلبی ‌، یا سکته قلبی، که‌ جان‌ بیمار را به‌ خطر می‌اندازند، رخ‌ دهند.گاهی نیز لازم می‌شود که برای درمان تپش قلب در بیماران دچار برادی کاردی (ضربان قلب پایین)، دستگاهی به نام ضربانساز قلب (Pace maker) در سینه بیمار جاسازی شود تا در مواقع ضروری ضربان قلب بیمار را تنظیم نماید. ندرتاً استفاده‌ از شوک‌ الکتریکی‌ جهت خاتمه به آریتمی لازم می‌شود. زندگی سالم زندگی سالم Tue, 03 Nov 2020 23:35:15 +0330 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%AF%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B9%D9%82%D8%A8-%D8%A7%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D9%BE%D8%B1%DB%8C%D9%88%D8%AF-ebpczhejfcwn دوران قاعدگی (پریود) یکی از مهم ترین دوره های زندگی هر زن و دختری است که بطور معمول یک هفته در ماه او را درگیر می کند پس این مدت نسبتا زیاد اهمیت ویژه ای داردعقب افتادن پریود عوارض زیادی دارد که می تواند از مشکلات مختلفی ناشی شود، استرس، حاملگی و اختلالات هورمونی شایعه ترین این مشکلات هستندچند روز تاخیر طبیعی است؟معمولا عقب افتادن پریود تا 5 روز طبیعی است ولی اگر از این زمان بیشتر شد اولین نشانه عقب افتادن می باشد و زمانی شما کامل پریود آن ماه خود را از دست می دهید که 6 هفته یا بیشتر پریود نشده باشید.در سال های اول پریود شدن معمولا نوجوانان دارای پریود های نامنظم هستند. در این زمان بدن هنوز در حال تکامل است و ثابت نشده است و تخمدانها بطور منظم در هرماه تخمک آزاد نمی کنند. در نتیجه، سیکل پریود شما نامنظم خواهد شد و یا نزدیک بهم با فاصله دو هفته و یا دور از هم به فاصله 3 ماه ممکن است رخ دهد. اگر شما برای دو سال است که پریود شد اید و آزمابشات شما سالم است، بی نظمی پریود ها جای نگرانی ندارد.نشانه های عقب افتادگی پریود https://virgool.io/@hlife_ir/%DB%B8-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B9%D9%82%D8%A8-%D8%A7%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D9%BE%D8%B1%DB%8C%D9%88%D8%AF-sazjohxpqyw7 راه های خاصی وجود دارد که از طریق آن می توانید شناسایی کنید که آیا زمان چرخه قاعدگی شما به موقع است یا خیر و اگر فکر می کنید که دوره های عقب افتادگی پریود شما کاملا معمولی است و بر شما تأثیری نمی گذارد، باید بدانید که این روندی است که نیاز به منظم شدن دارد. برخی از عوارض جانبی و اثرات منفی عقب افتادگی پریود وجود دارد که در بدن شما وجود دارد.اگر پریود های شما 21-35 روزه نیست ، پس این اولین نشانه ای است که نشان می دهد عقب افتادگی پریود را تجربه کرده اید.درد شکمی خیلی زیاد، نشان دهنده عقب افتادگی پریود با نوسانات در تاریخ است.اگر شما برای آزمایش بارداری رفتید، اما تست منفی بود، اما همچنان احساس بارداری می کنید، به دلیل عقب افتادگی پریود شما می باشد! شما به طور منظم دوره های خود را در زمان درستش از دست می دهید و در زمان واقعی پریود نمی شوید این اتفاق ممکن است به طور مرتب رخ دهد و همچنین شما بعد از 2 ماه پریود شوید.اگر تا 16 سالگی پریود نشدید، این نشان می دهد که چیزی در بدن شما اشتباه است زیرا ایده آل است که دختران در این سن به بلوغ می رسند.علت عقب افتادن پریود https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%B9%D9%82%D8%A8-%D8%A7%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D9%BE%D8%B1%DB%8C%D9%88%D8%AF-ehxdecrybmcf تخمدان پلی کیستیکعقب‌‌ افتادن پریود علل مختلفی دارد. یکی از علت های عقب افتادن پریود و یا قطع قاعدگی به تخمدان‌هایی مربوط می‌شود که حالت پلی‌کیستیک دارند؛ یعنی دچار تنبلی تخمدان هستند. به این مورد در اصطلاح پزشکی سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS گفته می‌شود که یکی از شایع‌ترین عللی است که باعث عقب افتادن پریود یا حتی در مواقعی برای چند ماه متوالی عادت ماهیانه قطع شود.اختلالات هورمونییکی از دلایل اصلی عقب افتادن پریود، تغییر در هورمون ها است و چون چرخه قاعدگی ارتباط مستقیمی با هورمون ها دارد، این مسئله باعث به هم خوردن این چرخه و کامل نشدن این دوره می شود. در این موارد به پزشک مراجعه کنید تا با آزمایش هورمون تغییرات شما مشخص شود و با داروهای مناسب این تعادل برگردد.اختلالات تیروئیدیکی از نشانه های عقب افتادن پریود و یا نامنظم شدن عادت ماهیانه را میتوان مشکل در غده تیروئید دانست که باید آزمایش لازم را در این زمینه انجام دهند.بعضی از داروهامصرف بعضی از داروها باعث نامنظم شدن عادت ماهیانه می شود. برای همین با پزشک خود در مورد اثرات جانبی داروهایی که مصرف می کنید، صحبت کنید. داروهایی مثل ضد افسردگی، شیمی درمانی و آسم باعث عقب افتادن پریود می شود.تنش و استرسشاید متوجه نشویم که زمانی که استرس می گیریم تعادل هورمون ها به هم می خورد و به راحتی باعث نامنظم شدن عادت ماهیانه یا عقب افتادن پریود ما می شود. قرص های ضدبارداریاستفاده مرتب از این قرص ها باعث می شود که تغییراتی در هورمون های بدن ایجاد شود و سیکل همیشگی به طور کامل ایجاد نشود. در این زمان حتما به پزشک خود مراجعه کنید.بارداریاگر شما متاهل هستند و پریود شما دیر شده و در آن زمان نزدیک رابطه جنسی داشته اید احتمالا شما باردار باشید و تا تولد نوزاد پریود نخواهید شداضافه وزن و لاغریداشتن مقدار زیادی چربی در بدن میتواند روی ترشح هورمون های مختلف از جمله تخمک گذاری تاثیر بگذارد با کاهش چند کیلو با وجود اضافه وزن این مشکل برطرف می شوداز طرفی کمبود بیش از حد چربی هم باعث تاخیر در پریود می شود، در خانوهایی که باشگاه می روند و خیلی سریع کاهش وزن دارند این مشکل رایج استورزش سنگینخانم هایی که شروع به ورزش های سنگین می کنند، در بعضی مواقع دچار عقب افتادن پریود می شوند و از دست دادن مقدار زیادی از انرژی باعث عقب افتادن پریود می شود. ورزش سنگین و زیاد نیز موجب استرس شده و سیگنال های توقف ترشح هورمون های باروری را به مغز صادر می کندبیماریزمانی که تخمک گذاری داشتید اگر بیماری ساده ای چون سرماخوردگی داشته باشید و یا بیماری حاد، نوعی استرس در بدن و هورمون ها ایجاد خواهد کرد که حتی ممکن است عادت ماهیانه اتفاق نیفتد. این دوره با بازگشت سلامتی دوباره به نظم خواهد افتادکم تحرکیجالب است بدانید که بی تحرکی و خانه نشینی باعث عقب افتادن پریود می شودمسافرت (بین کشوری)اگر مدام در بین چند کشور با اختلاف ساعت در سفر هستید دچار اختلالاتی در ترشح ملاتونین می شوند و پریود را نامنظم خواهد کردمادران شیردهزمانی که بچه از شیر مادر تغذیه می کند ممکن است مدتی حتی چند ماه پریود نشوید زیرا پرولاکتین – هورمون مسئول تولید شیر در بدن جلوی تخمک گذاری را میگیردعادت ماهیانه 6 تا 8 هفته بعد از آنکه بچه از شیر گرفته می شود احیا می شود اگر بعد از 3 ما که بچه از شیر گرفته شد و پریود نشدید باید به پزشک مراجعه کنید زندگی سالم زندگی سالم Sat, 03 Oct 2020 11:56:52 +0330 https://virgool.io/@hlife_ir/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D9%86-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-fbunn3kbwelp چربی خون بالا چیست؟اگر پزشک به شما بگوید که چربی خون شما بالا است، بدان معنی است که سطح کلسترول LDL، چربی‌های تری گلیسیرید یا هر دو آنها دارای سطح بالای در خون هستند. اگر سطح بالای این مواد را داشته باشید، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستید. به بالا رفتن کلسترول یا تري گلیسیرید در خون که در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی افزایش می‌یابد، بیماري چربی خون بالا گفته می‌شود.کلسترول چیست؟برای درک چگونگی ابتلا به چربی خون، شما باید درباره کلسترول بدانید. دو نوع کلسترول در بدن شما عبارت‌اند از لیپوپروتئین کم چگالی (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) گاهی اوقات به عنوان کلسترول بد نامیده شده و توسط بدن شما ساخته می‌شود. همچنین توسط بدن از غذاهای غنی از کلسترول مانند گوشت قرمز و محصولات لبنی جذب می‌شود. LDL می‌تواند با سایر چربی‌ها و مواد موجود در خون شما ترکیب شود و باعث ایجاد انسداد در شریان‌ها شود. این کار می‌تواند جریان خون شما را کاهش دهد و باعث مشکلات جدی مانند بیماری‌های قلبی عروقی (آترواسکلروز)، حمله قلبی یا سکته مغزی شود.به دلیل اثرات بالقوه آن، پزشکان سطح پایین LDL را توصیه می‌کنند. HDL، گاهی اوقات به عنوان «کلسترول خوب» شناخته شده است، اثر محافظتی روی قلب دارد. HDL کلسترول مضر را از شريان به کبد انتقال می‌دهد. پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که سطح بالاتری از کلسترول HDL داشته باشید.تری گلیسیرید چیست؟تری گلیسیرید یک نوع چربی است که بیشتر از مواد غذایی که می‌خورید، دریافت می‌کنید. بدن همچنین آن را زمانی که کالری اضافی در بدن وجود دارد تولید می‌کند یعنی به چربی برای ذخیره سازی تبدیل می‌شود. برخی از تری گلیسیریدها برای عملکرد برخی سلول‌ها ضروری هستند، اما مقدار بیش از حد آنها در بدن، ناسالم است.چه چیزی باعث کلسترول خون بالا و تری گلیسیرید بالا می‌شود؟غذاهای دارای انواع خاصی از چربی‌ها، شرایط خاص پزشکی و سایر عوامل می‌توانند باعث افزایش کلسترول خون و تری گلیسیرید بالا شوند. دو نوع چربی برای افزایش سطح کلسترول شناخته شده است.چربی اشباع شده: چربی اشباع می‌تواند میزان LDL خون را افزایش دهد. برخی از غذاهای گیاهی مانند روغن پالم و روغن نارگیل دارای چربی اشباع هستند. با این حال، چربی اشباع بیشتر در محصولات غذایی حیوانی به وفور یافت می‌شوند مانند:پنیرشیرکرهاستیکچربی‌های ترانس: چربی‌های ترانس یا اسیدهای چرب ترانس، بدتر از چربی‌های اشباع هستند زیرا می‌توانند سطح LDL خون را بالا ببرند و سطح HDL خون را پایین بیاورند. برخی از چربی‌های ترانس در محصولات حیوانی به طور طبیعی یافت می‌شوند. سایر چربی‌های ترانس در غذاهای فرآوری شده یافت می‌شوند که تحت فرآیندی به نام هیدروژناسیون تولید می‌شوند، مانند برخی از انواع مارگارین و چیپس‌ها.بعضی شرایط پزشکی می‌تواند سطح کلسترول خون را تحت تأثیر قرار دهد. سطح کلسترول خون بالا می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:دیابتکم کاری تیروئیدسندرم متابولیکسندرم کوشینگسندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)بیماری کلیویعلل دیگر بالا رفتن سطح کلسترول خون عبارت‌اند از:کم تحرکی و عدم ورزش. کم تحرکی و عدم ورزش باعث افزایش چربی و چاقی می‌شود.سیگار کشیدن. سیگار کشیدن همچنین می‌تواند کلسترول بد شما را افزایش دهد چون باعث ایجاد پلاک در شریان‌ها می‌شود.ژنتیک اگر سابقه کلسترول بالا در خانواده دارید، شما در معرض خطر افزایش کلسترول بالا هستید.داروها بعضی از داروها مانند برخی از انواع دیورتیک‌ها می‌توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند.علائم کلسترول خون بالا و تری گلیسیریدکلسترول بالا معمولاً نشانه‌های بیماری را ایجاد نمی‌کند. علائم ممکن است تنها پس از افزایش کلسترول باعث آسیب قابل توجهی شود. به عنوان مثال، علائم ممکن است به شکل علائم بیماری قلبی مانند درد قفسه سینه (آنژین صدری) یا تهوع و خستگی رخ دهد.تشخیص چربی خون بالابرای بررسی سطح کلسترول، دکتر شما یک آزمایش خون به نام یک پروفایل لیپیدی یا پانل چربی را تجویز می‌کند. این آزمایش کلسترول تام (هر دو LDL و HDL) و تری گلیسیرید را اندازه‌گیری می‌کند. قبل از این آزمایش، پزشک به احتمال زیاد از شما می‌خواهد که برای حداقل 8 تا 12 ساعت از خوردن و نوشیدن اجتناب کنید.کلسترول کامل‌تان نباید بیشتر از ۲۰۰mg/dL باشد.راه‌های کاهش چربی خون بالاداشتن یک رژیم سالم و ورزش کافی می‌تواند به کاهش چربی خون بالا کمک کند. این گام‌های مشابه می‌تواند به جلوگیری از اختلالات چربی در ابتدا کمک کند. بهترين راه براي كنترل كلسترول خون، كاهش وزن از طريق افزايش فعاليت بدني و كاهش مصرف غـذاهاي پرچـرب است. متخصصان تغذیه برای کاهش چربی خون بالا توصیه می‌کند که کم‌تر از 6 درصد از کالری روزانه رژیم غذایی از چربی‌های اشباع باشد.راه‌های کاهش کلسترولخوردن مقدار زیادی غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌تواند باعث کاهش چربی خون بالا شود. راه‌های دیگری که می‌توانند به شما در حفظ سطح کلسترول سالم کمک کنند و راهی برای کاهش چربی خون بالا باشد عبارت‌اند از:خوردن گوشت سفید به جای گوشت قرمزخوردن محصولات لبنی کم چربمصرف چربی‌های غیر اشباع شده و چربی‌های مشتق از چربی به جای چربی اشباع شده و چربی‌های ترانسورزش کردن برای حداقل 30 دقیقه در روز، چهار روز در هفتهاجتناب از غذای فوری و آماده و گوشت فرآوری شدهاجتناب از غذاهای سرخ شدهكاهش وزن و رسيدن به وزن مطلوبمحدود كردن مواد غذايي پرچرب، شيرين و داراي كلسترول بالاعدم مصرف الكلجايگزين كردن چربی‌‌های گياهی به جاي چربی‌هاي حيوانیمواردي كه بايد در رژيم غذايي برای کاهش چربی خون بالا باید كاهش داد:به جاي غذاهاي سرخ شده، از غذاهاي كبابي، آب‌پز يـا بخارپـز استفاده كنيد.سعي كنيد به جاي خامه از ماست كم چرب استفاده كنيد.مصرف تخم‌ مرغ خود را کاهش دهید.مصرف قندهای ساده مثل قند، شكر، شكلات، مربا، شـربت و نوشابه‌ها را محدود كنيد.از قسمت‌های كم چرب گوشت استفاده كنيد و پوست مـرغ و تمام چربي‌هاي قابل رؤيت گوشت را قبل از پخت جدا كنيد.میوه‌ها و سبزيجات كه حاوي فيبر و سرشـار از ویتامین‌ها هستند را بيشتر مصرف كنيد.مصرف حبوبات مانند انواع لوبيا و عدس و غيره را در برنامه‌ خود قرار دهید.ماهي می‌تواند باعث كاهش كلـسترول خـون شـود بنابراين سعي كنيد حداقل دو بـار در هفتـه ماهـي مصرف كنيد. البته از سرخ كردن مـاهي بپرهيزيـد، بهتر است ماهي به صورت كبابي، آب‌پز يـا بخارپـز مصرف شود.براي خوشمزه كردن غذا از ادویه‌جات و سـبزي جات معطر استفاده كنيد.از نان‌های تهيه شده از آرد سبوس دار بيـشتر مصرف كنيد.سويا را در رژيـم غـذايي خـود بگنجانيـد. مصرف روزانه 25 گرم پروتئين سـويا باعـث كاهش كلسترول و فشار خون می‌شود. سويا به علت تركيبات ايزوفلاونی در پيـشگيری و درمان بیماری‌های قلبي عروقی، سرطان‌، پوكی استخوان و… مؤثر است.مصرف مواد حاوي آنتی ‌اکسیدان (ضـد سرطان) مثل چاي سبز، پياز، انگور، گوجه ‌فرنگی و میوه‌ها و سبزی‌ها را افزايـش دهيد. اين مواد مانع اثرات مضر چربی‌ها بر ديواره عروق می‌شوند.علاوه بر اين كه يك رژيم خوب می‌تواند نقش مهمي در كاهش چربي خون بالا و بیماری‌های قلبي داشته باشد، موارد ديگري را نيز بايد رعايت كرد. پس براي اينكه يك بدن سالم داشته باشيد:سيگار را ترك كنيد.وزنتان را در محدوده مطلوب نگه داريد.استرس نداشته باشيد.به طور مرتب ورزش كنيد، روزانه 30-40 دقيقه پیاده‌روی تند، شنا، دوچرخه‌ سواری و … انجام دهيد. زندگی سالم زندگی سالم Fri, 02 Oct 2020 13:01:39 +0330 https://virgool.io/@hlife_ir/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%B2-%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B4%D8%B1-%D8%B4%D8%AF-bzh669zowkqa ماهنامه زندگی سالم، شماره ۲، مرداد ۱۳۹۹، منتشر شد. سرطان پستان، سردرد، میگرن و راه های درمان ، چه میزان آب باید در طول روز مصرف کنیم و تنظیم برنامه اثر بخش در کاهش استرس برای والدین کودکان معلول از جمله عناوینی هستند که در این شماره از مجله می‌خوانید. ماهنامه زندگی سالم هر ماه در حوزه سلامت و پزشکی به صورت رایگان منتشر می شود. ماهنامه زندگی سالم به همت گروهی متولد شده است که در تکاپوی تسهیل گفت و گوی نیازهای فردی و سلامتی از جنبه های جسمی و روانی و اجتماعی ایست.ماهنامه زندگی سالم با هدف ارائه مطالب پزشکی، بهداشتی و سلامت در راستای ارتقای کیفیت زندگی و دانش جامعه منتشر می‌شود. نشریه بر اساس رسالت خود در ترویج سلامت و تندرستی، قصد دارد تا امکان بهره‌مندی از این اطلاعات را برای شمار بیشتری از هموطنان عزیز به رایگان فراهم آورد.دانلود ماهنامه زندگی سالم زندگی سالم زندگی سالم Fri, 14 Aug 2020 20:07:36 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B4%D8%B1-%D8%B4%D8%AF-kex1uevv6a9a ماهنامه زندگی سالم، شماره ۱، تیر ۱۳۹۹، منتشر شد. سلامت قلب و عروق، افزایش حجم  در عضلات،  گرفتگی عضلات در سه ماه حاملگی،در جستجوی واکسن (کرونا)، تاثیرات استفاده از دستگاههای دیجیتال در بین کودکان و نکات تغذیه ای برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، از جمله عناوینی هستند که در این شماره از مجله می‌خوانید. ماهنامه زندگی سالم هر ماه در حوزه سلامت و پزشکی به صورت رایگان منتشر می شود. ماهنامه زندگی سالم به همت گروهی متولد شده است که در تکاپوی تسهیل گفت و گوی نیازهای فردی و سلامتی از جنبه های جسمی و روانی و اجتماعی ایست.ماهنامه زندگی سالم با هدف ارائه مطالب پزشکی، بهداشتی و سلامت در راستای ارتقای کیفیت زندگی و دانش جامعه منتشر می‌شود. نشریه بر اساس رسالت خود در ترویج سلامت و تندرستی، قصد دارد تا امکان بهره‌مندی از این اطلاعات را برای شمار بیشتری از هموطنان عزیز به رایگان فراهم آورد. برای دانلود ماهنامه زندگی سالم کلیک کنید زندگی سالم زندگی سالم Fri, 26 Jun 2020 18:00:38 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D9%BE%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D9%84-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%85%DB%8C%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%D8%AF-yvyxnksssxso پروپرانولول پروپرانولول جزء داروهای مسدودکننده گیرنده‌های بتا می‌باشد. این دارو در درمان موارد متنوعی کاربرد دارد و بر روی عملکرد قلب و عروق خونی اثر می‌گذارد. پروپرانولول با اتصال به گیرنده‌ مخصوصی در سلول‌های قلبی و عروقی به نام گیرنده‌های بتا و مسدود کردن آن فرمان کاهش فعالیت قلبی را به اعصاب قلب منتقل می‌نماید.پس از دریافت این پیام عصبی، کاهش ضربان قلب باعث می‌شود ضربان آن منظم شود. این فرایند می‌تواند منجر به کاهش فشار خون در عروق خونی گردد و به پیشگیری از ضربان نامنظم قلبی کمک کند. به دلیل این‌که قلب با عملکرد این دارو انرژی کمتری مصرف می‌کند، می‌تواند به کاهش دردهای قفسه‌ سینه در آنژین‌های صدری کمک نماید. همچنین پروپرانولول در پیشگیری از حملات قلبی نیز موثراست و مرگ و میر پس از سکته‌های قلبی را کاهش دهد.درمان اضطراباز مهم‌ترین نشانه‌های اضطراب بالا رفتن ضربان قلب می‌باشد که به عنوان بخشی از پاسخ جنگ و گریز بشمار می‌رود. در مواقع خطر، بدن آدرنالین را به منظور افزایش کارایی قلبی و پمپاژ سریع‌تر خون و اکسیژن تولید می‌کند. در این موارد مصرف پروپرانولول برای اضطراب، باعث می‌شود کمتر احساس ضعف و سستی کنیم. اگر قلب سریع کار نکند و خون را به همه نقاط پمپاژ نکند، تقویت عضلات با افزایش خون‌ رسانی اتفاق نمی‌افتد. به همین دلیل، پروپرانولول برای درمان اضطراب استفاده می‌شود.کاهش استرسقرص پروپرانولول از بهترین داروهایی است که برای کاهش اضطراب عملکردی استفاده می‌شود. زمانی که در موقعیتی خاص یا در کنار افرادی دچار استرس بشوید، خوردن این قرص بیست تا سی دقیقه قبل از انجام دادن آن کار باعث می‌شود به طرز قابل توجهی از تشویش شما کاسته شود. برای مثال قبل از امتحان رانندگی یا قبل از برگزاری کنفرانس می‌توان این قرص را مصرف کرد.کنترل میگرن‌های عصبیمعمولا برای کمک به جلوگیری از میگرن این قرص تجویز می‌گردد. قرص پرانول ۱۰ یا پرانول ۲۰ می‌تواند برای افرادی که درمان‌های دیگری برای میگرن داشته‌اند و نامناسب بوده، مفید واقع شود.کنترل فشار خوناگر فشار خون بالایی دارید، قرص پروپرانولول باعث می‌شود، فشار خون در رگ‌های شما کاهش یابد و به پیشگیری از ریتم غیر طبیعی سریع قلب (آریتمی) کمک می‌کند.اگر به داروی پروپرانولول حساسیت دارید یا دارای یکی از شرایط زیر می‌باشید، از آن استفاده نکنید.آسمضربان قلب بسیار آهسته که باعث ضعف شما می‌شود .بیماری قلبی جدی (مانند سندروم سینوس بیمار یا بلاک AV ) مگر اینکه در بدن خود دارای دستگاه ضربان ساز باشید.به نوزادانی که وزن آنها کمتر از ۴.۵ پوند است نباید داروی Hemangeol داده شود. برای اطمینان از اینکه داروی پروپرانولول برای شما بی‌خطر است، اگر دارای شرایط زیر می باشید به پزشک خود اطلاع دهید:اختلال عضلانیبرونشیت آمفیزم یا سایر اختلالات تنفسیقند خون پایین یا دیابت (اگر قند خون پایین دارید، مصرف پروپرانولول می‌تواند شرایط را برای شما سخت‌تر کند)ضربان قلب ضعیف و فشار خون پاییننارسایی احتقانی قلبیافسردگیبیماری کبد یا کلیهاختلال تیروئیدفئوکروموسیتوم (تومور غده فوق کلیوی)مشکلات گردش خون (مانند سندروم رینود)در حین مصرف قرص پروپرانولول نکات زیر باید در نظر گرفته شود:پروپرانولول را دقیقاً همانطور که توسط پزشک تجویز شده است مصرف کنید. تمام دستورالعمل‌های موجود روی برچسب دارو را دنبال نمایید . گاهی اوقات ممکن است پزشک دوز دارو را تغییر دهد تا اطمینان حاصل کند که بهترین نتیجه حاصل می‌شود.دارو را در مقادیر بیشتر یا کمتر از میزان توصیه شده ، یا در زمان طولانی‌تر از مدت توصیه شده مصرف نکنید. ممکن است افراد بزرگسال پروپرانولول را با غذا یا بدون آن مصرف کنند؛ اما همواره باید آن را به همان طریق مصرف کرد. هر روز دارو را سر زمان همیشگی مصرف کنید.قرص‌ها را له نکنید، نجوید و نشکنید . کپسول‌های آهسته – رهش را باز نکنید . آن‌ها را کامل ببلعید.داروی Hemangeol باید در حین تغذیه یا پس از تغذیه شدن به نوزاد داده شود. دوزهای دارو باید حداقل ۹ ساعت از یکدیگر فاصله داشته باشند. اطمینان حاصل کنید که نوزاد شما در دوره مصرف این دارو به طور منظم تغذیه می‌شود. در صورت بروز هر گونه تغییر در وزن نوزاد به پزشک اطلاع دهید. دوزهای داروی Hemangeol به وزن کودک بستگی دارد و هر گونه تغییر وزن می‌تواند میزان دوز دارویی فرزند شما را تحت تاثیر قرار دهد.اگر کودکی که داروی Hemangeol مصرف می‌کند، بیمار شده و استفراغ می‌کند یا هیچ اشتهایی به غذا خوردن ندارد، با پزشک تماس بگیریدداروی مایع را با سرنگ تهیه دوز یا یک قاشق یا فنجان مخصوص اندازه گیری دوز اندازه بگیرید. اگر وسایل اندازه گیری دوز را ندارید از داروساز خود بخواهید یکی از آنها را در اختیار شما قرار دهد.مایع Hemangeol را تکان ندهید.فشار خون شما باید به طور منظم بررسی شود.اگر به عمل جراحی نیاز دارید، قبل از آن درباره مصرف داروی پروپرانولول به جراح خود اطلاع دهید. ممکن است لازم باشد مصرف این دارو برای مدت کوتاهی متوقف شود.مصرف دوزهای داروی خود را فراموش نکنید و یا مصرف آن را به صورت ناگهانی متوقف نکنید. قطع ناگهانی دارو می‌تواند شرایط شما را بدتر کند؛ بنابراین دستورالعمل‌های پزشک درباره کم کردن تدریجی دوز دارو را دنبال کنید.این داروها می‌توانند در آزمایشات پزشکی خاص نتایج غیرمعمول ایجاد کنند. بنابراین در صورت مصرف پروپرانولول به پزشک معالج خود اطلاع دهید.اگر به دلیل داشتن فشار خون با داروی پروپرانولول تحت درمان قرار گرفته‌اید، حتی زمانی که کاملا خوب هستید مصرف آن را ادامه دهید. فشار خون بالا اغلب هیچ علائم و نشانه‌‌ای ندارد. ممکن است لازم باشد تا آخر عمر از داروهای فشار خون بالا استفاده کنید.داروی پروپرانولول تنها بخشی از یک برنامه جامع درمان فشار خون بالا است و این برنامه درمانی علاوه بر دارو می‌تواند شامل رژیم غذایی، ورزش و کنترل وزن نیز باشد. اگر به دلیل داشتن فشار خون بالا تحت درمان قرار دارید، رژیم غذایی، دارو و ورزش‌های خود را به دقت دنبال کنید.دارو را در دمای اتاق، به دور از گرما و رطوبت نگهداری کنید. اجازه ندهید داروهای مایع یخ بزنند. دو ماه پس از باز کردن بطری Hemangeol باقیمانده استفاده نشده آن را دور بیندازید.عوارض جانبی پروپرانولول چیست؟در صورت بروز علائم واکنش آلرژیک به پروپرانولول مانند کهیر، تنفس دشوار، تورم چهره، لب‌ها، زبان یا گلو، از اورژانس پزشکی کمک بخواهید. در صورت بروز هر یک از علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:کندی ضربان قلب یا ناهماهنگی ضرباناحساس سبکی سر (به قدری که انگار ممکن است بمیرید)خس خس قفسه سینه یا مشکل در تنفستنگی نفس (حتی همراه با تقلای متوسط برای نفس کشیدن )، تورم ، افزایش وزن سریعضعف ناگهانی، مشکلات بینایی یا از بین رفتن هماهنگی بدن به ویژه در کودکان مبتلا به همانژیوم که سر یا صورت را تحت تاثیر قرار می‌دهداحساس سرما در دست‌ها و پاهاافسردگی، گیجی توهممشکلات کبدی، حالت تهوع، درد بخش فوقانی معده، خارش، احساس خستگی، از بین رفتن اشتها، ادرار تیره، مدفوع به رنگ خاک رس، زردی (زرد شدن پوست یا چشم‌ها)قند خون پایین، سر درد، گرسنگی و ضعف، تعریق، گیجی ، تحریک‌پذیری، سرگیجه، ضربان سریع قلب یا احساس لرزقند خون پایین در کودکان، پوست رنگ پریده، آبی یا بنفش، تعریق، نق زدن و گریه کردن، عدم تمایل به خوردن، احساس سرما، خواب‌آلودگی، ضعف یا تنفس کم عمق (تنفس ممکن است برای مدت کوتاهی متوقف شود) تشنج یا از دست دادن هوشیاریواکنش شدید پوست، تب ، گلودرد، تورم در صورت یا زبان، سوزش چشم، درد پوست که به دنبال آن بثورات پستی قرمز یا بنفش ایجاد می‌شود، خصوصاً در صورت یا بخش فوقانی بدن ، و باعث تاول زدن و پوست انداختن می‌شود.عوارض جانبی رایج پروپرانولول می‌تواند شامل موارد زیر باشد:حالت تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست، درد، معدهکاهش تمایل جنسی، ناتوانی جنسی یا مشکل داشتن در ارگاسم.مشکلات خواب (بی‌خوابی)احساس خستگی زندگی سالم زندگی سالم Thu, 21 May 2020 15:27:39 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%D9%88%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%B3-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%88%DB%8C%D8%AF%DB%8C%D9%88-sbuolcvtq6lb کروناویروس / Coronavirus یا ویروس کرونا به خانواده بزرگی از ویروس ها می‌گویند که شامل ویروس سرماخوردگی و عامل بیماری سارس است. کرونا چینی یا ویروس کرونای ووهان ویروس تنفسی جدیدی است که در اواخر سال 2019 و اوایل سال 2020 از استان هوبی و شهر ووهان چین شروع شد و افراد زیادی را به کام مرگ کشانده است. بیماری حاصل از این ویروس «سندرم تنفسی حاد کروناویروس 2» (SARS-CoV-2) نام دارد و سازمان بهداشت جهانی (WHO) پس از عبور تعداد قربانیان از مرز ۱۰۰۰ نفر، نام این ویروس را کووید 19 (19-COVID) گذاشت.در این ویدیو از پیدایش ویروس کرونا، علائم بیماری کرونا، تحقیقات جدید در زمینه درمان ویروس کرونا و همچنین توصیه ها و روش های پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا توضیح داده شده است ، ما در وب سایت زندگی سالم برای شما عزیزان ترجمه و به صورت زیرنویس آماده کردیم. https://www.aparat.com/v/GVHsM زندگی سالم زندگی سالم Sat, 11 Apr 2020 17:46:39 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%88%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%B3-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-nqgvpguknoao دکتر کارن روگرز (Karen Rogers)، روانشناس بالینی در بیمارستان کودکان لس آنجلس (Children’s Hospital Los Angeles)، عقیده دارد که کودکان نیاز دارند که بزرگسالان در کنارشان باشند و با آرامش و به روشنی با آنها صحبت کنند.از آنجایی که ویروس کرونای جدید که  کوید-19 نامیده می‌شود همچنان در حال گسترش است، لازم است که بزرگسالان با آرامش در این زمینه با کودکان صحبت کنند.دکتر کارن روگرز (Karen Rogers)، روانشناس بالینی در بیمارستان کودکان لس آنجلس (Children’s Hospital Los Angeles)، نکاتی را پیرامون نحوه صحبت با کودکان در مورد این ویروس بیان کرده است.کودکان توجه زیادی به نحوه صحبت کردن بزرگسالان در مورد ویروس کرونا دارند.دکتر روگرز می‌گوید: «یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید مدنظر داشت این است که کودکان از بزرگسالان برای درک جهان استفاده می‌کنند». «به همین دلیل کودکان بسته به نحوه صحبت کردن بزرگسالان اطرافشان با آنها،‌ کم و بیش دچار اضطراب می شوند.»کودکان و نوجوانان به یک نحو به کمک بزرگسالان نیاز دارند تا اهمیت این شرایط را درک کنند.دکتر روگرز اعتقاد دارد «کودکان همچنین تجربه چندانی برای درک موضوعی مانند کوید-19 را ندارند». «آن‌ها واقعاً به بزرگسالان نیاز دارند تا اطلاعات را برای آنها تفسیر کنند.»دکتر روگرز همچنین یادآوری می‌کند که بچه‌ها غالباً در مقایسه با آنچه بزرگسالان متوجه می شوند،‌ نسبت به اتفاقات اطرافشان هوشیاری بیشتری دارند.دکتر می‌گوید: «بدانید که بچه‌ها اغلب به صحبت‌های بزرگسالان گوش می‌کنند، حتی زمانی که این گونه به نظر نمی رسد.» «بهترین کار این است که مستقیماً با خود آنها صحبت کنند و تا آنجا که می‌توانند به آنها قوت قلب بدهند.»حقایق دقیق و متناسب با سن کودکان را درباره ویروس کرونا ارائه دهیدبزرگسالان باید پیش از صحبت با کودکان، حقایق را درک کنند و آماده باشند که اطلاعات دقیق را به روشی قابل‌فهم برای کودکان توضیح دهند.دکتر روگرز می‌گوید: «کودکان باید بدانند که بیشتر بچه‌ها نسبت به کوید-19 آسیب پذیر نیستند.» «بزرگسالان می‌توانند به کودکان بگویند که بیشتر آنها بر اثر گرفتن این ویروس فقط اندکی بیمار می شوند. این جملات به آنها کمک می‌کند تا کمتر دچار اضطراب شوند.»از آنجا که کوید-19 بسیار جدید است، دانشمندان دقیق نمی‌دانند که چرا در تعداد کمتری از کودکان علائم ویروس ظاهر می شود، یا علائم خفیف‌تری دارند، و اینکه بیشتر کودکان نسبت به بزرگترها در معرض خطر کمتری بوده و به خاطر این ویروس خیلی کمتر بیمار می‌شوند.دکتر روگرز اضافه می‌کند: «بزرگترها همچنین می‌توانند با بچه‌ها در مورد «صاف کردن منحنی» صحبت کنند، به این معنی که بیشتر در خانه می‌مانیم تا مانع از انتشار میکروب‌ها شویم و مطمئن شویم که افراد بیمار کمک لازم را از پزشکان و کارکنان مراقبت‌های بهداشتی دریافت می‌کنند».کمک کنید کودکان با اضطراب ناشی از بسته شدن مدارس کنار بیایندماندن در خانه و عدم برقراری ارتباط اجتماعی احتمالاً برای کودکان در هر سنی استرس‌زا خواهد بود، بنابراین بزرگسالان باید راهکارهایی را برای مقابله با این شرایط به کودکان بدهند. حفظ یک برنامه زمانی (مانند انجام تکالیف مدرسه هنگام صبح، بیرون رفتن بعد از ناهار) می‌تواند به کودکان و بزرگسالان کمک کند تا احساس کنند شرایط بیشتر قابل پیش‌بینی است.دکتر روگرز می‌گوید: «ما انسان ها به عنوان موجودات اجتماعی، به روابط اجتماعی نیاز داریم.» این اختلال در زندگی روزمره می‌تواند برای کودکانی که برای داشتن احساس امنیت به ثبات نیاز دارند، استرس‌زا باشد. ممکن است کودکان کم سن و سال تر با این تغییرات دچار سردرگمی شوند و از خودشان بپرسند که آیا دوستانشان هنوز دوست آنها هستند یا خیر. حتی نوجوانانی که وقت زیادی را با گوشی هایشان می گذرانند، با تعطیلی مدارس، دچار اختلال اساسی در زندگی اجتماعی خود می‌شوند.»دکتر روگرز به بزرگسالان توصیه می‌کند تا از کودکان و نوجوانان بخواهند تا درباره احساسات خود نسبت به جدایی از دوستانشان صحبت کنند و به آنها کمک کنند تا از طریق دیدارهای مجازی، تماس‌ تلفنی یا حتی نوشتن نامه، برای حفظ روابط شان برنامه ریزی کنند.علاوه بر این،‌ بزرگسالان می‌توانند برایشان توضیح دهند که این اختلال گرچه دشوار است، اما موقتی است.«بزرگسالان می‌توانند به کودکان بگویند که ما نمی‌دانیم که این مشکل چقدر طول خواهد کشید، اما می‌دانیم که بچه‌ها به مدرسه برمی‌گردند، بزرگسالان به کارشان بازمی‌گردند، و مردم می‌توانند دوباره در گروه‌های بزرگ دور هم جمع شوند.»بزرگترها می‌توانند به بچه‌ها بگویند که همه این تغییرات،‌ از جمله تعطیلی مدارس، برای جلوگیری از انتشار ویروس و جلوگیری از ابتلای افراد بیشتر به این بیماری صورت می گیرد.به منظور کاهش اضطراب کودکان، دکتر روگرز همچنین به بزرگسالان توصیه می‌کند که کودکان را کمتر در معرض اخبار و رسانه‌های اجتماعی قرار دهند. حتی نوجوانان که از رسانه‌های اجتماعی جهت ارتباط با دوستانشان استفاده می‌کنند نیز لازم است وقفه‌ای در استفاده از گوشی های خود داشته باشند.دکتر روگرز می‌گوید: «والدین باید بر استفاده فرزندانشان از رسانه‌های اجتماعی نظارت کنند، قانون بگذارند و مطمئن شوند که کودکان و نوجوانان بخصوص شب هنگام از گوشی و سایر دستگاه های ارتباطی شان استفاده نمی‌کنند».برای کمک به کاهش اضطراب ناشی از ویروس کرونا، با کودکان صحبت کنیددکتر روگرز می‌گوید «این فرصتی است که به کودکان کمک شود تا یاد بگیرند وقتی در مورد مسائل احساس نگرانی می‌کنند، باید با دیگران صحبت کنند». شما می‌توانید به کودک بگویید «وقتی احساس اضطراب می‌کنی، در مورد آن با بزرگترها صحبت کن، زیرا آنها غالباً می‌توانند به تو کمک کنند.»دکتر روگرز پیشنهاد می‌کند به شیوه‌ای کنجکاوانه به نگرانی‌های کودکان رسیدگی کنید. می‌توانید بگویید «چه می‌شود اگر بگویم بیشتر بچه‌ها از این ویروس چندان بیمار نمی شوند؟ سپس می‌توانید اطلاعاتی در اختیار آنها قرار دهید.همچنین، بزرگسالان باید درک کنند که کودکان ممکن است به روش‌های متفاوتی به استرس پاسخ دهند. کودکان ممکن است بدرفتاری کنند، وابسته‌تر شوند، گیج شوند،‌ عصبی و پرتکاپو شوند، سخت‌گیرتر شوند، بدخلق یا زودرنج شوند.دکتر روگرز می‌گوید: «کودکان همیشه هم متوجه نمی‌شوند که رفتارشان تغییر کرده است، یا چرا این اتفاق رخ داده است.» «بچه‌ها به بزرگسالان نیاز دارند تا به آنها در درک و بیان احساساتشان به شیوه سالم کمک کنند.»بزرگسالان باید گفتگو را با بچه‌های خود آغاز کنند و آنها را ترغیب کنند تا افکار و احساسات خود را بیان کنند. درباره همه احساساتی که یک کودک ممکن است داشته باشد صحبت کنند. دکتر روگرز می گوید: «برخی کودکان ممکن است از این که بیمار شوند،‌ به شدت احساس نگرانی کنند. دکتر روگرز می‌گوید: «ممکن است برخی کودکان از اینکه مدرسه نمی‌روند خوشحال باشند یا ممکن است دلشان برای دوستانشان تنگ شود.» از کودکتان بخواهید اگر در این مورد احساسی دارد، یا هر احساس دیگری که دارد، حرف بزند.»همینطور مهم است که بزرگسالان به کودکان کمک کنند تا راهی برای غلبه بر احساساتشان پیدا کنند. در اینجا چند ایده ذکر شده است:با یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنندنفس عمیق بکشندنقاشی کننددر مورد احساسات شان داستان بنویسنددکتر روگرز می‌افزاید: «كودكان اغلب از حواس‌پرتی به عنوان یك روش مقابله‌ای استفاده می‌كنند و این می‌تواند کارساز باشد، اما بزرگسالان همچنان باید به آنها كمک كنند تا در مورد احساسات خود درباره اتفاقاتی كه در زندگی شان رخ می‌دهد صحبت کنند.»باید به کودکان بزرگتر، جوانان و بزرگسالان یادآوری شود که به راحتی می‌توان از طریق رسانه‌های آنلاین به اطلاعات نادرست و یا هراس افکن دست یافت، و اینکه بچه‌ها برای کشف منابع معتبر اطلاعات و یادگیری مدیریت استفاده از صفحات به کمک نیاز دارند.ما در وب سایت زندگی سالم مقاله های از منابع معتبر تهیه و منتشر کردیم که از طریق نشانی زیر می توانید به آنها دسترسی داشته باشید. https://www.hlife.ir/ به کودکانتان بگویید بزرگسالان در حال تلاش هستند تا آسیبی به آنها وارد نشود.بیماری همه‌گیر کوید-19 در شرایط سیال قرار دارد. بزرگسالان می‌توانند به کودکان اطمینان دهند که حتی تغییر شرایط، مثلاً اقدامات احتیاطی خاص، فقط برای این است که آسیبی به هیچ یک از ما وارد نشود.دکتر روگرز می‌گوید: «مهم است کودکان بدانند که افراد بزرگسال بسیاری سخت در تلاش هستند تا اطمینان یابند که این بیماری افراد زیادی را بیمار نکند.» «می‌توانیم به آنها بگوییم که افراد واقعاً باهوشی در این زمینه سخت در حال تلاش هستند، و مدارس بسته شده چون بزرگسالان این تصمیم را گرفتند تا از همه محافظت شود.»عادات بهداشتی صحیحی داشته باشیدبرای بزرگسالان، انجام صحیح مسائل بهداشتی و الگوسازی صحیح آن برای کودکان، مانند شستشوی مداوم دست‌ها، بهترین راه برای واداشتن کودکان به انجام آن است.دکتر روگرز می‌گوید «بزرگسالان می‌توانند به کودکان بگویند که مثلاً می‌خواهم دست‌هایم را بشویم و می‌خواهم آهنگ الفبا را بخوانم». یا بزرگسالان می‌توانند بگویند «وای، بینی‌ام را لمس کردم. باید بروم دست‌هایم را بشویم».لازم است که کارها مستمر باشد و به کودکان یادآوری شود که پس از بازی بیرون از منزل یا پیش از صرف غذا دست‌هایشان را با آب گرم و صابون بشویند و سعی کنند چشم‌ها، بینی و دهان خود را لمس نکنند.دکتر روگرز اعتقاد دارد «این‌ها عادت‌های سلامت بلندمدتی هستند که کودکان برای همیشه به خاطر خواهند داشت.»از خودتان هم مراقبت کنیددکتر روگرز توصیه می‌کند که «بزرگسالان هم باید در این دوران استرس‌زا مراقب خودشان باشند.»   «ممکن است برخی بزرگسالان در مورد خود یا خانواده‌هایشان نگرانی‌های خاصی داشته باشند.» لازم است که بزرگسالان به سلامت احساسات خودشان هم اهمیت بدهند تا بتوانند از کودکان شان بهتر پشتیبانی و محافظت کنند.» زندگی سالم زندگی سالم Tue, 07 Apr 2020 17:00:30 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%B7%D9%88%D9%84-%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%87-g50ijbjiljwx با داغ بودن تب بیماری کرونا در دنیا بسیاری از افراد خود را مشکوک به کرونا میدانند. امروز در مجله اینترنتی زندگی سالم به بررسی علائمی که افراد مبتلا به این بیماری در طول یک هفته تجربه می نند می پردازیم.روزهای ۱ تا ۳تبگلو درد خفیفروز ۴گلو دردخشونت صداافزایش دمای بدنبی اشتهاییسر درداسهالاحساس گر گرفتگیروز ۵خستگیدردهای عضلانی و درد بدنسرفه خشکروز ۶تب خفیفسرف خشک و به ندرت خلط دارمشکلاتتنفسیاسهال و استفراغروز ۷تب بالاسرفه و خلط بیشتربدن درداسهال و استفراغروز ۸ و ۹علائم شدیدترسرفه های بیشترتب های نامنظمتنفس مشکلاگر این علائم را داشتید با شماره تلفن های ضروری در خصوص بیماری کرونا تماس گرفته تا اطلاعات لازم و کافی را به شما داده و در صورت نیاز پیگیری های لازم را به عمل بیاورند.برای مطالعه بیشتر در مورد ویروس کرونا به وب سایت زندگی سالم مراجعه کنید. زندگی سالم زندگی سالم Mon, 06 Apr 2020 23:28:34 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/3-%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D8%B1%D9%86%D8%B7%DB%8C%D9%86%D9%87-n4x3vhdk264k انیمیشن «گورستان کرم‌های شب‌تاب» در سال ۱۹۸۸ از روی رمان پرفروش «آکیوکی نوساکا» به همین نام و با کارگردانی «ایسائو تاکاهاتا» ساخته‌شد. در جنگ جهانی دوم خانواده‌ی سِی‌تا (با صداپیشگی جی. رابرت اسپنسر) و خواهر سه ساله‌اش ستسوکو (رودا کروسایت) در کوبه ساکن هستند. پدر افسر نیروی دریایی است و مادر ناراحتی قلبی دارد. در یکی از بمباران‌ها، مادر پیش از بچه‌ها به پناهگاه می رسد و طی بمباران پناهگاه، بشدت می‌سوزد و می میرد. حالا، نگهداری ستسوکو به عهده‌ی سی‌تا است. آن‌ها نزد یکی از اقوام دور خود می‌روند، ولی زن پس از مدتی با سنگدلی با آن‌ها رفتار می‌کند و دو بچه تصمیم می‌گیرند…وال-ئی (WALL-E ) یک انیمیشن علمی-تخیلی و خیال‌پردازی‌ای است که توسط استودیوی پیکسار و به کارگردانی اندرو استنتون در سال ۲۰۰۸ تولید و اکران شد. گویندگان شاخص این فیلم بن برت در نقش وال-ئی، الیزا نایت در نقش ایو و جف گارلین در نقش کاپیتان هستند. وال-ئی مثل انیمیشن‌های قبلی پیکسار با استقبال بسیار زیاد منتقدان و تماشاگران همراه بود و در نهایت هم در هشتاد و یکمین مراسم اسکار جایزه اسکار بهترین انیمیشن را به خود اختصاص داد. کریستوفر نولان از این فیلم به عنوان یکی از آثار الهام بخش در ساخت فیلم بین ستاره‌ای نام برده است. از این انیمیشن بعنوان یکی از برترین انیمیشن های تاریخ یاد می شود. هفتصد سال از ترک زمین توسط انسان‌ها سپری شده، و آنچه که بر روی کرهٔ زمین باقی‌مانده، کوه‌ها زباله و آهن‌پارهٔ انباشته‌است. Wall.E ربات هوشمند آشغال‌جمع‌کنی است که مأموریت دائمش، فشرده‌سازی و جمع‌آوری این پسماندها و آلودگی‌های صنعتی است. انیمیشن ظاهر و باطن Inside Out یه انیمیشن ماجراجویانه کمدی و خیلی جالبه. شما میدونید تو باطن آدما چی میگذره؟چطور میشه که ما خوشحال یا ناراحت میشیم و چه جوری این احساسات کنترل میشن؟انیمیشن ظاهر و باطن به احساسات درونمون شکل شخصیت های کارتونی میده. رایلی دختربچه ای هست که احساسات درون او زندگی میکنن و شکلهای مختلفی دارن. زمانی که رایلی به همراه خانواده‌اش به سان فرانسیسکو نقل مکان می‌کنه احساسات اون یعنی شادی، ترس، خشم، نفرت، غم و اندوه برای سازگاری رایلی با شهر، خانه و مدرسه جدیدش تلاش می‌کنن. https://www.hlife.ir/ زندگی سالم زندگی سالم Fri, 27 Mar 2020 00:22:39 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%A2%D9%85%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D9%84-%DB%B9%DB%B8-ewmloceiuooy اگر دستاوردی را نتوانم اندازه بگیرم، چیزی در دست ندارم.اشتباه نشود، این به معنای تمایل به بهترین بودن و یا میل به اثبات چیزی نیست، اما تنها چیزی که می‌تواند برای بهتر شدن به من کمک کند یک نقشه راه است، از مسیری که طی کرده‌ام، تا بدانم چه اثری از خود به جا گذاشته‌ام. یک تصویر کلی که بتواند خیلی ساده نشانم دهد تلاش من چه اثری بر جامعه‌ام گذاشته است.ویدیوی آمار مخاطبین من را ببینید: https://cdn.virgool.io/annual-report/1398/scudgkndhgx1-IhahT.mp4 دستاوردهای من در سال ۹۸در سال ۹۸، من در مجموع ۱۱ پست در ویرگول منتشر کردم و پست‌های من ۸۲ مرتبه لایک شدند و افراد ۱۲ بار نظرات خود را روی پست‌های من به اشتراک گذاشتند. امسال ۲۲ نفر در ویرگول من را دنبال کردند تا پست‌های بعدیم را بخوانند. اما چیزی که این دستاورد را ارزشمندتر می‌کند اثری است که این پست‌ها از خود به جا گذاشتند.اثر پروانه‌ای منطبق آمار ۲۴۵,۷۹۵ بار پست‌های من خوانده شدند و زمانی حدود ۶,۷۳۶,۶۱۳ ثانیه صرف مطالعه آنها شده است، که با توجه به جمعیت ۷۲٬۹۴۰٬۰۰۰ نفری که در ایران به اینترنت دسترسی دارند، من توانستم حدود ۰/۰۹۲۳۵۸ ثانیه، سرانه مطالعه دیجیتال کشور را بالا ببرم. عددی که با تمام کوچک بودنش، اثر بزرگ و ارزشمندی است.اما این عددها فقط توضیحی است از آنچه که برای مخاطبانم به ارمغان آورده‌ام، اثر ارزشمند‌تری که با نوشتن در ویرگول از خود به جا گذاشته‌ام، تلاش پنهانی بوده که برای حفظ محیط زیست کرده‌ام. من با انتشار پست‌های خودم در فضای ویرگول توانستم در مصرف کاغذ صرفه جویی کنم؛ یعنی اگر قرار بود پست‌هایم را چاپ و به دست تک تک خوانندگان برسانم باید ۱,۱۹۵,۹۹۱ کاغذ مصرف می‌شد. زندگی سالم زندگی سالم Wed, 25 Mar 2020 20:47:10 +0430 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-%D9%88%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%B3-covid-19-%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D8%AD-%D8%A8%DB%8C%D9%88%D9%84%D9%88%DA%98%DB%8C%DA%A9-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-ywyiy0p8bce0 از زمان گزارش اولین مورد کرونا ویروس در چین تا به امروز که ۱۲۷ کشور درگیر آن شده اند، جهان با شوك روبرو بوده است. شیوع COVID-19 در ۱۲۷ کشور حدود ۱۳۴ هزار نفر را درگیر و  ۵۰۰۰ نفر را به کام مرگ کشانده و باعث وحشت جهانی شده است. با وجود اینکه شهر ووهان، که به نظر می رسد مرکز حادثه شیوع است، قرنطینه شد و پروازها به حالت تعلیق درآمد، این ویروس از مرزهای بین المللی عبور کرده است.در روزهای داغ موضوع کرونا، صحبت هایی در فضای مجازی درباره استفاده از کرونا ویروس به عنوان سلاح بیولوژیک مطرح شده است. امروز در مجله اینترنتی زندگی سالم به بررسی چند تئوری وحشتناک و پر مخاطب شبکه‌های مجازی درباره این موضوع می‌پردازیم.در رمانی به کرونا ویروس اشاره شده است!چشمان تاریکی (The Eyes of Darkness) اثر دین کونتز! رمانی که این روزها به شدت بر سر زبان ها افتاده است. موضوع این رمان درباره مادری است که فرزندش به طور مرموزی ناپدید شده و پس از مدتی از شهر ووهان چین (منشأ ویروس جدید کرونا) سر در می‌آورد. مادر پسر برای یافتن او به ووهان می‌رود و در آنجا در جریان یک سلاح بیولوژیک (ویروس مصنوعی) جدید و خطرناک به نام “ووهان-۴۰۰” قرار می‌گیرد که در آزمایشگاه ساخته شده و افراد زیادی را مبتلا کرده است.شباهت‌های غیرعلنی در این رمان که در سال ۱۹۸۱ به چاپ رسیده است، وجود دارد که رد شواهد آن سخت است. در متن، شخصیتی به نام Dombey گزارشی از ویروس به نام ‘Wuhan-400’ را که در آزمایشگاه RDNA در خارج از شهر ووهان ایجاد شده است، روایت می کند و این چهار صدمین موجود زنده از میکروارگانیسم های ساخته شده توسط انسان است که در که مرکز تحقیقات است.در رمان چشمان تاریکی، هر فردی که ویروس ووهان-۴۰۰ وارد بدن او شود، بیشتر از ۲۴ ساعت زنده نمی‌ماند؛ چراکه بخشی از مغز را که وظیفه کنترل اعمال ارادی بدن از جمله نفس کشیدن را برعهده دارد، نابود می‌کند.نکته جالب‌تر آنکه بر اساس تصویرِ تأییدنشده‌ای که از یکی از بخش‌های این کتاب در رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی منتشر شده، دین کونتز در رمان علمی- تخیلی «چشمان تاریکی» از نوع تکامل‌یافته‌تری از ویروس ووهان-۴۰۰ سخن گفته که چندین دهه بعد (حدود سال ۲۰۲۰ میلادی) باعث بیماری وحشتناکی با علائم آنفلوآنزا خواهد شد.طبق این تصویر ادعایی، کونتز در این رمان می‌گوید که این بیماری تنفسی جدید به‌سرعت در سراسر جهان همه‌گیر شده و در برابر تمام درمان‌های شناخته‌شده مقاومت خواهد کرد.البته با وجود این شباهت‌های خیره‌کننده، میان ووهان-۴۰۰ و ویروس جدید کرونا تفاوت‌هایی نیز وجود دارد؛ از جمله اینکهووهان-۴۰۰ یک ویروس انسان‌ساز بوده که در آزمایشگاه‌های بیولوژیک ساخته شده، اما ویروس کرونا اینگونه نیست.تفاوت دوم مربوط به میزان مرگبار بودن این دو ویروس است؛ درحالی‌که میزان مرگ و میر بین افراد مبتلا به ووهان-۴۰۰ در رمان «چشمان تاریکی» صد درصد است، تاکنون تنها ۲ درصد از مبتلایان به ویروس کرونا جان خود را از دست داده‌اند.سرچشمه در بازار غذاهای دریاییدانشمندان نتوانسته اند منشأ دقیق کرونا ویروس را مشخص کنند، اما حدس و گمان ها بسیار زیاد است که این ویروس از بازار غذاهای دریایی سرچشمه گرفته است. این امر توسط گزارشات مقامات بهداشت چینی و سازمان بهداشت جهانی تأیید شده است كه می گویند “بیشتر” موارد با بازار غذاهای دریایی ارتباط دارند كه در تاریخ ۱ ژانویه بسته شد.با این وجود، شک و تردیدهایی وجود دارد که ویروس می تواند از انستیتو ویروس شناسی ووهان منشأ گرفته باشد، که تنها در آزمایشگاه  چین با سطح ایمنی چهار است (بالاترین سطح طبقه بندی آزمایشگاهها که مرگبارترین ویروس ها را مطالعه می کنند).اولین شخصیت برجسته ای که به طور عمومی ظاهر شد و از این تئوری حمایت کرد، سناتور آمریکایی تام کوتون بود که در فاکس نیوز ظاهر شد تا ادعا کند که این ویروس واقعاً از آزمایشگاه سرچشمه گرفته است.البته، چندین شهروند شهروند نیز ادعا کرده اند که این اقدام تلاشی برای کنترل جمعیت چین بوده است. با این حال، این ادعاها بی اساس خوانده شده اند.ویروسی که به اندازه SARS خطرناک نیستشکاک تقریباً در همه جا وجود دارد! هنگامی که اخبار مربوط به کرونا ویروس پخش شد، بسیاری از بدبینان در رسانه های اجتماعی شروع به متهم کردن رسانه های جهانی مبنی بر ایجاد وحشت غیر ضروری در مورد کرونا ویروس جدید کردند. با افزایش اخبار، شهروندان در سراسر جهان شروع به مقایسه کرونا ویروس و بیماری سندرم تنفسی حاد (SARS) که در سال ۲۰۰۳ اتفاق افتاد، کردند.دانشمندان معتقدند که هرچه ویروس مسری تر باشد، میزان مرگ و میر آن کمتر است، به این معنی که ویروس های بسیار مسری، کشندگی کمتری دارند. میزان مرگ و میر کرونا ویروس جدید مطابق گزارش مرکز تحقیقات و سیاستهای بیماریهای عفونی (CIDRAP) ٪۲.۳ است در حالی که برای SARS در حدود ۹.۶٪ بود.آیا رسانه ها به طور غیر ضروری اقدام به بیان همه‌گیری جهانی (پاندمی) می کنند؟ یا استدلال “میزان مرگ و میر ۲٪” بی اساس است؟کرونا ویروس به عنوان سلاح بیولوژیک؟اینترنت با برجسته کردن اینکه ویروس می تواند یک سلاح بیولوژِک باشد، موجب شد تا گروهی از دانشمندان چینی در کانادا به جاسوسی متهم شوند و از دسترسی آنها به آزمایشگاه میکروبیولوژی ملی کانادا (NML) که مشخص است برروی برخی از کشنده ترین پاتوژن ها کار می کند، محروم شوند (بر اساس گزارش ET Prime).این ادعا “نقض سیاست” ، برنامه زیست کره ای سایر کشورها از جمله چین را برجسته کرد. دکتر فرانسیس بویل، خالق قوانین سلاح‌های بیولوژیک، ادعا می کند که “کرونا ویروس یک سلاح جنگی بیولوژیکی خطرناک با مهندسی ژنتیک DNA است”.با بررسی تمام اخبار و پیگیری‌ها باید دید آیا واقعا کرونا ویروس یک سلاح بیولوژیک است؟ یا تمام این تئوری ها در حد تئوری باقی خواهند ماند؟ زندگی سالم زندگی سالم Mon, 16 Mar 2020 02:24:14 +0330 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%AA%D9%84%D9%81%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%DB%8C%D9%88%D8%B9-%D9%88%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%B3-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-dxtkn2cupjrv در روزهای شیوع کرونا بهتره تا چند شماره ضروری را به همراه داشته باشید تا در هنگام نیاز و یا کسالت سریعا بتوانید اطلاعات لازم و کافی را کسب کنید.فقط به خاطر داشته باشید تلفن های غیر ضروری میتوانند جان دیگر افراد را به خطر بیاندازد. با مجله اینترنتی زندگی سالم همراه باشید.سامانه ۴۰۳۰ که زیرساخت‌های آن از سوی بنیاد برکت و با همکاری سازمان نظام پزشکی ایجاد شده، به طور همزمان دارای ۲۰۰۰ خط تلفن است که پاسخگوی مردم خواهد بود. همچنین تاکنون ۱۶۰ پزشک به صورت داوطلب برای پاسخگویی به سوالات مردم در خصوص کرونا و جهت ارائه مشاوره در این باره به صورت برخط به این سامانه متصل شده‌اند. به این ترتیب تریاژ از منزل مردم آغاز می‌شود. در عین حال داخلی شش سامانه ۱۹۰ وزارت بهداشت نیز همچنان پاسخگوی سوالات مردم در زمینه کرونا خواهد بود.البته سازمان‌ها و نهادهای دیگر نیز سامانه‌های تلفنی مختلفی را برای ارائه مشاوره و راهنمایی به مردم در زمینه کروناویروس جدید راه‌اندازی کرده و یا ظرفیت سامانه‌های خود را ارتقاء داده‌اند. به‌طوری که سازمان بیمه سلامت هم اعلام کرد که مردم می‌توانند با شماره‌گیری سامانه ۱۶۶۶ این سازمان سوالات خود را درباره کرونا ویروس جدید بپرسند.همچنین سازمان بهزیستی کشور هم اعلام کرد که با توجه به شیوع کرونا ویروس دربرخی مناطق کشور، شاهد افزایش اضطراب و تنش‌های روانی در بین بعضی از هموطنان هستیم. از این رو خط مشاوره تلفنی ۱۴۸۰ (صدای مشاور) همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۲۰ (۸ شب) به صورت رایگان خدمات مشاوره و روانشناختی را در سراسر کشور به عموم مردم جامعه ارائه می کند. زندگی سالم زندگی سالم Tue, 10 Mar 2020 19:51:49 +0330 https://virgool.io/@hlife_ir/%DB%B8-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B9%D9%82%D8%A8-%D8%A7%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D9%BE%D8%B1%DB%8C%D9%88%D8%AF-sazjohxpqyw7 وزن کم بدن: وزن کم بدن نیز یک دلیل بالقوه برای تاخیر در پریود است. زنان با اختلالات غذا خوردن مانند پرخوری عصبی یا بی اشتهایی عصبی ممکن است قطع دوره پریود را تجربه کنند. اگر وزن شما ۱۰ درصد کمتر از محدوده طبیعی مطابق با قد شما است، ممکن است تخمک گذاری به علت تغییرات هورمونی متوقف شود. ورزشکارانی که در ورزش های هیجانی و پر خطر مانند دو ماراتن شرکت می کنند، نیز ممکن است دچار تاخیر در پریود شوند.چاقی: مشابه با وزن کم بدن، چاقی نیز می تواند منجر به تغییر هورمونی شود که در نتیجه باعث قطع پریود می شود.سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): سندرم تخمدان پلی کیستیک شرایطی است که بدن بیش از حد طبیعی هورمون های مردانه آندروژن تولید می کند. به علت عدم تعادل هورمونی، در تخمدان ها کیست تشکیل می شود، که باعث نامنظمی یا توقف دوره پریود می شود. در نتیجه پریود دچار تاخیر می شود. به دلیل سندرم تخمدان پلی کیستیک، علاوه بر آندروژن، هورمون های دیگر از جمله انسولین نیز می توانند از حد نرمال خود خارج شوند.استرس: استرس یکی از شایع ترین دلایل تاخیر در پریود است. استرس می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود و حتی بر هیپوتالاموس تاثیر بگذارد، که بخشی از مغز است که به تنظیم دوره پریود کمک می کند. استرس همچنین می تواند منجر به کاهش یا افزایش ناگهانی وزن یا بیماری های دیگر شود که همه این موارد می تواند بر چرخه پریود تأثیر بگذارد. استرس می تواند به دلایل مختلفی مانند مسافرت، مسائل حرفه ای و روابط، مشکلات عاطفی، مسائل مالی و غیره ایجاد شود.روش های پیشگیری از بارداری: توقف یا شروع روش های پیشگیری از بارداری می تواند تغییراتی در دوره پریود ایجاد کند. روش های ضد بارداری شامل هورمون های پروژسترون و استروژن است که از آزاد شدن تخمک ها توسط تخمدان جلوگیری می کند. ممکن است پس از شروع یا توقف مصرف قرص های ضد بارداری، منظم شدن دوره پریود شش ماه طول بکشد. انواع دیگر روش های پیشگیری بارداری که تزریق شده و یا در بدن قرار می گیرند، نیز می توانند باعث توقف دوره های پریود شوند.بیماری های مزمن: برخی از بیماری های مزمن مانند بیماری سلیاک یا دیابت نیز می تواند بر چرخه پریود تاثیرگذار باشد. تغییرات قند خون نیز می تواند منجر به تغییرات هورمونی شود، و دیابت به خوبی کنترل نشده نیز می تواند منجر به نامنظمی دوره های پریود شود. بیماری سلیاک باعث التهاب در روده کوچک می شود و مانع از جذب مواد مغذی حیاتی در بدن می شود. این بیماری همچنین می تواند باعث تاخیر و یا قطع پریود شود.مشکلات تیروئید: غده تیروئید کم کار یا پرکار نیز می تواند منجر به پریود نامنظم شود. غده تیروئید متابولیسم بدن را تنظیم می کند، بنابراین مشکلات تیروئید نیز می تواند بر روی سطح هورمون تأثیر بگذارد. این می تواند باعث قطع یک دوره پریود شود.دوره پیش از یائسگی زودرس: در اکثر زنان، دوره یائسگی در سنین بین ۴۵ تا ۵۵ سال اتفاق می افتد. اگر علائم دوره یائسگی بیش از ۴۰ سالگی آغاز شود، دوره پیش از یائسگی زودرس نامیده می شود (که یک مرحله انتقال به دوره یائسگی است). دوره پیش از پریود زودرس به این معنا است که تخمک گذاری رو به کاهش است. این می تواند منجر به تاخیر در دوره های پریود یا عقب افتادن پریود و در نهایت قطع پریود شود. زندگی سالم زندگی سالم Sat, 16 Nov 2019 00:44:15 +0330 https://virgool.io/@hlife_ir/%D8%A2%D8%A8%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B3%D9%85%D9%88%D9%85-%DA%A9%D8%A8%D8%AF-zriustzhqn5g کبد یکی از مهمترین اعضای بدن محسوب می شود که نقش اساسی در سیستم گوارشی، ایمنی ، متابولیسم و ذخیره سازی مواد مغذی دارد. به همین دلیل ضروری است که به سلامتی کبد خودتان اهمیت دهید اینکار نه تنها اثرات مفیدی بر کبد شما خواهد گذاشت بلکه برای تمام بدن نیز مفید خواهد بود ما در وب سایت زندگی سالم دستورالعمل تهیه آبمیوه خوشمزه برای سم زدایی کبد آماده کردیم. این آب میوه را امتحان کرده و فواید شگفت انگیزه آن را تجربه کنید.مواد لازم:یک عدد چغندر (اندازه متوسط)۶ ساقه کرفس۱ فنجان گشنیزنصف لیموزنجبیلطرز تهیه :تمام مواد را با آبمیوه گیر، آب گیری نماید و سپس فورا مصرف کنید. زندگی سالم زندگی سالم Sat, 19 Oct 2019 19:35:07 +0330 https://virgool.io/@hlife_ir/%D9%85%D9%86%D9%88%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%87-ygnamzachxql در زیر منوی رژیم لاغری مدیترانه ای به مدت یک هفته قرار دارد، در انتخاب های غذایی بر اساس نیازها و ترجیحات خودتان راحت باشید.شنبهصبحانه: بلغور جودوسر، ماست و توت‌فرنگی؛ناهار: ساندویچ سبزیجات با نان غلات کامل؛شام: سالاد تن ماهی همراه با روغن زیتون و یک برش میوه به عنوان دسر.یکشنبهصبحانه: بلغور جودوسر با کشمش؛ناهار: سالاد تن ماهی (می‌توانید کمی سالاد تن ماهی از شب قبل برای ناهار فردا نگه دارید)؛شام: سالاد گوجه‌فرنگی، پنیر فتا و زیتون.دوشنبهصبحانه: املت سبزیجات و گوجه فرنگی و پیاز، یک برش میوه؛ناهار: ساندویچ پنیر و سبزیجات تازه با نان غلات کامل؛شام: لازانیا‌ی مدیترانه‌ ای.سه‌شنبهصبحانه: ماست همراه با میوه و آجیل؛ناهار: لازانیای باقیمانده از شب قبل؛شام: کباب ماهی قزل‌آلا، با برنج قهوه‌ای و سبزیجات.چهارشنبهصبحانه: تخم‌مرغ و سبزیجات سرخ‌شده در روغن زیتون؛ناهار: ماست یونانی یا ماست معمولی ترش با توت‌فرنگی، همراه با بلغور جو‌دو‌سر و آجیل؛شام: گوشت کبابی با سالاد و سیب‌زمینی پخته.پنجشنبهصبحانه: بلغور جو‌دو‌سر با کشمش، آجیل و یک عدد سیب؛ناهار: ساندویچ سبزیجات با نان غلات کامل؛شام: پیتزای مدیترانه‌ ای که با خمیر گندم کامل، پنیر، سبزیجات و زیتون درست شده باشد.جمعهصبحانه: املت سبزیجات و زیتون؛ناهار: می‌توانید مقداری از پیتزای شام شب قبل را برای ناهارتان نگه دارید؛شام: مرغ کبابی با سبزیجات و سیب‌زمینی و یک نوع میوه برای دسر.رژیم غذایی مدیترانه‌ ای به‌گونه‌‌ای است که بر مبنای مقدار کالری مصرفی و ترتیب یا ترکیب مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین تنظیم نمی‌شود. زندگی سالم زندگی سالم Tue, 03 Sep 2019 14:21:10 +0430