https://virgool.io/feed/@info391 fa 2026-06-17 14:25:02 https://files.virgool.io/upload/users/60031/avatar/RWTdr8.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@info391 https://virgool.io/@info391/%D8%AD%D8%B3-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B9%D9%82%D8%A8-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%85-ojbpiklb2ycu آیا تا به حال به این فکر کرده اید که مسیر دست یابی به هدف تان درست نیست؟خیلی وقت‌ها کارها آن طوری که میخواهیم پیش نمی‌روند.برای یک امتحان یا مصاحبه استخدامی تلاش زیادی می‌کنید ولی با اختلاف کم از داوطلبی دیگر شما را مردود اعلام می‌کنند.یک رابطه عاشقانه همراه با توجه میخواهید.همسرتان فردی فراموشکار است که حتی سالگردهای مهم زندگی‌تان را به خاطر نمی‌سپارد.مواردی که در دست یابی به هدف دچار مشکل می شویم، زیاد است.چطور میتوانیم با این احساس ناکامی کنار بیاییم و مهمتر از آن رویاهایتان را محقق کنیم؟در این مطلب قصد داریم راه دستیابی به اهداف تان آن هم به صورت  تضمینی را معرفی کنیم.با ما همراه باشید.چرا نمیتوانیم به خواسته‌ها و اهدافمان برسیم؟تا وقتی از خودتان سوالی نپرسید و با شرایط کنار بیایید، هیچ چیز جدیدی به دست نمی‌آورید.زمانی که از خودتان می‌پرسید: «چرا دست یابی به هدف … هنوز اتفاق نیفتاده»؛ یعنی اولین گام.اولین گام  دستیابی به هدف تان را برداشته‌اید.75 درصد آدم‌ها به خواسته‌هایشان نمی‌رسند چوناز میانه‌روی راضی هستنددوستان، خانواده، آموزش‌های جامعه و.. تا حد زیادی روی میانه‌روی افراد تایید می‌کنند.این تفکر باعث می‌شود تا زمانی که به خواسته‌هایتان نمی‌رسید؛ تقصیر را به گردن خودتان بیاندازید.«من لیاقت داشتنش را ندارم». «به اندازه کافی باهوش و خلاق نیستم». «من باید از زندگی متوسطم راضی باشم».اینها برخی از جملاتی هستند که بیشتر افراد موقع نرسیدن به خواسته‌هایشان با خود تکرار می‌کنند.حقیقت این است که داشتن ثروت، توجه، شرایط زندگی خوب و.. فقط برای افراد خاصی نیست.از یکجا نشینی و به دنبال مقصر گشتن هم خواسته‌هایتان عملی نمی‌شود.پس این افکار بیهوده را یک بار و برای همیشه کنار بگذارید.مثبت اندیشی مسیر رسیدن به هدفتان را هموار می‌کنند، حتی اگر هدفتان خیلی دور دست و رویایی باشد.می‌گویید: «من نمی‌توانم…»«من نمیتوانم»، «من مجبورم» و همه هم خانواده‌هایش عبارات بازنده هستند.وقتی در فکر و زبانتان یک بازنده باشید هیچ وقت در واقعیت برنده نمی‌شوید.تکرار این عبارت‌ها شما را ضعیف می‌کند و قدرتی که باید صرف رسیدن به هدفتان شود را از دست می‌دهید.«من نمی‌توانم» را با «من میتوانم» و «مجبورم» را با «من این کار را انجام می‌دهم چون…» جایگزین کنید.به این ترتیب ذهنتان به دنبال راه جدیدی برای رسیدن به هدف می‌گردد.برایتان دلیل پیدا می‌کند و با این دلایل میتوانید مسیر رسیدن به خواسته‌تان را ارزیابی و مدیریت کنید.همیشه از نرسیدن به خواسته‌تان شکایت داریدهمه آدم‌ها وقتی چیزی را میخواهند که از نداشتن آن در زندگی‌شان آگاه هستند.اگر پول بیشتری می‌خواهید صحبت کردن درباره فقر و بی‌پولی در جمع دوستان و خانواده را کنار بگذارید.در عوض بگویید چه می‌شود اگر پول بیشتری داشتید؟ با پول بیشتر چکار می‌کردید؟شما همان چیزهایی را بدست می‌آورید که بیشترین زمانتان را برایشان صرف می‌کنید.اگر کل روز درباره چاقی، بیماری، بی‌پولی و هزار چیز ناخوشایند دیگر حرف می‌زنید و فکر می‌کنید؛ احتمالا فقط همین چیزها عایدتان می‌شود.از افراد ثروتمند، لاغر، موفق، سالم، خوشحال و جذاب متنفریدحسادت یک اتلاف وقت و انرژی بزرگ است.بدتر اینکه شما را از بدست آوردن خواسته‌هایتان هم دور می‌کند.اگر پول، هیکلی زیبا، رابطه‌ای عالی و.. می‌خواهید؛ یعنی کاملا شبیه افرادی می‌شوید که از آنها متنفرید.پس بعد از آن می‌خواهید چکار کنید؟ از خودتان متنفر شوید؟!به جای اینکه از آنها متنفر باشید، آنها را بررسی کنید.راه‌های موفقیتشان را پیدا کنید.آنها چطور به این موقعیت‌ها رسیدند؟شما برای رسیدن میتوانید کدام یکی از این راه‌ها را امتحان کنید؟زمانی که از موفقیت دیگران خوشحال شوید، انگیزه شما برای پیروز شدن بالاتر می‌رود.فقط درباره خواسته‌هایتان حرف می‌زنیداگر می‌خواهید یک نویسنده شوید به نظرتان کافی است فقط درباره راه‌های نویسنده شدن در کتاب‌ها بخوانید؟اشتباه نکنید؛ تصور خواسته‌هایتان، مطالعه و حتی صحبت کردن درباره آن روش‌های عالی هستند.همه این راه‌ها باعث می‌شوند تا احساس فوق العاده‌ای در شما شکل بگیرد.این احساس زمینه‌ساز الهام‌گیری و مولد اصلی شما برای حرکت به سوی موفقیت است.با این حال تا زمانی که کاری در مسیر دست یابی به هدف تان انجام ندهید و به حرف‌هایتان عمل نکنید؛ خواسته‌هایتان دست نیافتنی باقی می‌مانند.درباره افکارتان نگرانیداگر میخواهید برای تحقق رویاهایتان دست به هر کاری بزنید؛ دیر یا زود به همان افراد موفقی تبدیل می‌شوید که برخی از آنها متنفرند. درست حدس زدید.این افراد به زودی از شما هم متنفر می‌شوند.این افراد میتوانند دوستان، خانواده و افرادی باشند که دوستشان دارید و از آنها مراقبت می‌کنید.کمی وقت بگذارید و این مسئله را برای خودتان حل کنید.ممکن است دلیل نرسیدن به خواسته‌هایتان یک درنگ و مکث طولانی باشد.عزیزانتان به دنبال آسیب زدن به شما نیستند.شاید آنها به صورت آگاهانه یا ناآگاهانه می‌خواهند شما را در سطح خودشان نگه دارند.به همین خاطر ممکن است ایده‌های پول درآوردنتان را مسخره کنند.وقتی برای تناسب اندامتان رژیم هستید برایتان نان خامه‌ای بیاورند یا شما را از رفتن به کلاس بدنسازی منصرف کنند.اگر در این برزخ هستید؛ دو راه پیش رویتان است.شاید انتخاب برایتان دشواری باشد. آیا می‌خواهید رویاهایتان را رها کنید؟پس به خودتان بگویید: «متاسفم» و رویایتان را درون یک جعبه بگذارید و به ته ذهنتان هل دهید.به این ترتیب همان آدم متوسط همیشگی باقی می‌مانید.یا میخواهید برای رسیدن به خواسته خود خطر بیگانگی با برخی از افراد زندگی‌تان را به جان بخرید؟ممکن است وسوسه شوید این افراد را به سطح خودتان برسانید.دقیقا شبیه همان کاری که آنها می‌کردند. این کار مسیری طولانی و زمانی دراز نیاز دارد.اما اگر این افراد نخواهند با شما هم مسیر شوند در ادامه نه تنها تلاشتان بی‌ثمر باقی میماند بلکه از رسیدن به خواسته‌هایتان هم خسته می‌شوید.پیشنهاد مشورَپیخواسته‌هایتان یک جا نشسته‌اند این شما هستید که باید به سمتشان بروید.اگر در این مسیر با افراد بازدارنده برخورد کردید ممکن است ناچار شوید بین رویاهایتان و آنها یکی را انتخاب کنید.اما خبر خوب اینکه؛ هر چه موفق‌تر شوید میفهمید دوستان واقعی‌تان چه کسانی هستند.همینطور دوستان جدیدی پیدا می‌کنید که واقعا از شما حمایت و پشتیبانی می‌کنند. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Tue, 24 Dec 2019 16:26:25 +0330 https://virgool.io/@info391/%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A2%D8%AF%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%B3%D8%AA%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%A8%D8%AE%D8%AA%D9%86-%D9%88-%D9%85%D9%86-%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%A8%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%A2%D9%85%D8%AF%D9%87-dia9xortlohn مگه میشه محاسن فضای اجتماعی رو منکر شد؟مگه میتونیم ادعا کنیم چند روزی که اینترنت قطع بود، حالمون گرفته نبود؟فضای مجازی و اینترنت دوست ما هستن، خیلی ها رو میشناسیم که از این طرق زندگیشون رو میگذرونن. این دوست عزیزمون میتونه اذیتمون کنه.وقتی در صفحات اینستاگرام افرادی رو میبینیم که هر روز مسافرتن و رنگ و وارنگ لباس میپوشن ناخوداگاه با خودمون مقایسه میکنیم و اینجاس که این مسئله پیش میاد که چه بلایی داره سر اعتماد به نفس ما میاد.در این مقاله با هم مفصل در این باره حرف میزنیم.فضای مجازی، اثرات و کاربردهای آن!تلویزیون و رادیو از رسانه‌های معمولی هستند که افراد به آنها دسترسی دارند.این ابزارها بیشتر ارتباطی یک طرفه با کاربران برقرار می‌کنند.اما در فضای مجازی یک رابطه دوطرفه با امکانات زیادی در دسترس است. بیشتر افراد فضای مجازی را به عنوان ابزاری برای تعامل اجتماعی می‌شناسند.قابلیت‌های زیاد آن برای ایجاد رسانه‌های بصری مختلف، راه اندازی کسب و کار، تجارت و.. هم روز به روز به محبوبیت فضای مجازی اضافه می‌کند.قبل از هر توضیح بیشتری از شما یک سوال دارم:آخرین کاری که پیش از خوابیدن یا به محض بیدار شدن در صبح انجام می‌دهید؛ چیست؟احتمالا گوشی‌تان را چک نمی کنید؟بررسی کردن پیام رسان‌ها، ایمیل و اخبار به دفعات به یک کار عادی تبدیل شده است.طوری که اگر چند روزی به اینترنت دسترسی نداشته باشیم انگار بخشی از کارهای روزانه‌مان لنگ می زند.شبیه کسانی که چیزی را گم کرده اند، آشفته هستیم.بنابراین فضای مجازی چیزی بیشتر از ابزار تعامل است.در واقع بخشی از زندگی ما را تشکیل می‌دهد.اما سوال مهمتر این است که این بخش شامل روح و روان ما هم می‌شود یا خیر؟اثرات اینترنت روی رفتار انسانبگذارید بعضی از کاربردهای فضای مجازی را با هم مرور کنیم:طبیعتا با استفاده از فضای مجازی و پیام رسان‌هایی مانند اسکایپ، واتس آپ و.. برقراری ارتباط با افراد ساده‌تر است.فرقی نمی‌کند چقدر فاصله‌تان از هم دور است شما میتوانید به سادگی ارتباطی تعاملی و پایدار داشته باشید.برای کسانی که حوصله گشت و گذار در بازار و پیدا کردن محصولات موردنظرشان را ندارند؛ خرید آنلاین یک قابلیت عالی است.همه ما موافقیم که دنیای آنلاین سرگرم کننده است.گوش کردن به موسیقی، دیدن فیلم و سریال، بازی‌‌های آنلاین گروهی و.. تقریبا هر سلیقه‌ای را پوشش می‌دهند.موتورهای جستجویی مثل گوگل به سوالات‌تان به خوبی پاسخ می‌دهند.برای افراد اهل مطالعه و کنجکاو فضای مجازی شبیه یک کتابخانه عمومی نامحدود است.از این طریق میتوانید به اخرین دستاوردهای سوی دیگر کره زمین به سادگی دسترسی داشته باشید.تا به حال درمورد کاربردهای مفید آن گفتیم.ولی فضای مجازی برای افراد کلاهبردار و سودجو هم بسیار جالب و وسوسه کننده است.آنها میتوانند رد پای دیجیتالی شما را پیدا کنند.از اطلاعات شخصی‌تان سوء استفاده کنند.ویروس و بدافزار وارد دستگاه‌تان کنند، شما را هک کرده یا حریم شخصی‌تان را از بین ببرند.بنابراین در فضای مجازی احساس ناامنی و خطر هم بیشتر است.اما این کاربردها چه ارتباطی با اثرگذاری فضای مجازی روی رفتار انسان دارد!؟فرض کنید پشت میزکارتان نشسته‌اید و یک گزارش چند صد صفحه‌ای را میخوانید.با شنیدن صدای گوشی‌تان آن را چک میکنید.چون عملا حواستان را پرت می‌کند.پیام مربوط به اظهار نظر یک کاربر روی پست اینستاگرامتان است.یک عکس درباره درگیری‌های ذهنتی این روزهایتان گذاشته‌اید و یک نظر ناخوشایند نصیبتان شده است.در حالی که کفرتان در آمده؛ فکر می‌کنید که میتوانست نظرش کمی دلگرم کننده یا حاوی یک راه حل باشد.او با نظرش نه تنها شما را ناراحت کرده، بلکه باعث شده احساس ناامیدی بیشتری کنید.البته احساس ناامیدی که گاهی همراه با تحقیر و توهین همراه است.خب همه اینها در حالی اتفاق افتاده‌اند که فضای مجازی میتوانست وسیله‌ای برای افزایش بهره وری باشد.واقعیت این است که فناوری برای خدمت به بشر ساخته شده ولی مفید یا مضر بودن آن به کاربرانش بستگی دارد.اما بازتاب این کاربرد؛ روی رفتار، احساسات و حتی واکنش‌های کاربران اثر می‌گذارد.اثرات  جسمی و روحی فضای مجازیافرادی که مدت زمان طولانی از فناوری یا  فضای مجازی استفاده می‌کنند معمولا چاق‌تر هستند (به علت کم تحرکی).آنها کمتر ورزش می‌کنند.مدت زمان طولانی در روز می‌نشینند.گردش خون در بدنشان کمتر است.اغلب از درد گردن و سر شکایت می‌کنند.چنین زندگی بی‌تحرکی باعث می شود تا ستون فقراتشان در وضعیت نامناسبی قرار بگیرد.گیمرهایی که از فضای مجازی برای بازی استفاده می‌کنند معمولا در تاندونیت انگشتان به دلیل فشار آوردن زیاد به دکمه‌ها دچار مشکل می‌شوند.الگوی خواب ناسالمهمانطور که در مثال بالا گفتیم استفاده از این فضا میتواند روی رفتار و روان انسان هم اثراتی بر جا بگذارد.یکی از چشمگیرترین تاثیرات آن مشکلات خواب است.اینکه قبل از خواب یا به محض بیدار شدن به سراغ گوشی‌تان میروید نشانه زیاده روی در استفاده از فضای آنلاین است.هر چه قدر این وابستگی جدی‌تر باشد میزان اعتیاد مجازی شما به آن بیشتر است.استرس و افسردگیشاید با خودتان فکر کنید با خبر بودن از اخبار، تعامل زیاد و.. جنبه منفی ندارد.اما تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده زیاد از فضای مجازی میتواند باعث افزایش استرس افراد شود.امروزه تعداد زیادی از افراد به توهم شنیداری فناوری مبتلا هستند.احتمالا برای شما هم پیش آمده که فکر کنید گوشی‌تان زنگ خورده یا ویبره می‌رود.در حالی که نه پیامی دارید و نه صدایی وجود دارد. این انتظار همیشگی برای دسترسی به اطلاعات استرس زا است.?از طرف دیگر در فضای مجازی برخی واکنش‌ها یا رفتارها به صورت اغراق آمیز نشان داده می‌شوند.به همین خاطر استفاده بیش از حد و مقایسه اجتماعی آن با واقعیت در تحریک رفتارهای منتهی به افسردگی موثر است.شکل گیری انتظارات غیر واقعینمونه بارز آن در اینستاگرام است.تعداد زیادی از افراد تصاویر خود را به اشتراک می‌گذارند.در حالی که گاهی این تصاویر ارتباطی با وضعیت واقعی زندگی آنها ندارد.فقط تصاویر بزک شده‌ای هستند که کاربران با دیدن و مقایسه آن احساس ناخوشایندی خواهند داشت.اولین واکنش بسیاری از کاربران به این تصاویر تغییر سطح توقعات و ایجاد شدن مجموعه دنبال داری از انتظارات غیر واقعی است. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Sun, 15 Dec 2019 12:38:01 +0330 https://virgool.io/@info391/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D9%85-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B4%D9%87-%D8%B3%D9%88%D8%AE%D8%AA-%D8%AC%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D9%87-%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A7%D9%81%D9%85-ukxz2h67smsq با برنامه ریزی نکردن؛ در حقیقت برای شکست خوردنتان برنامه ریخته‌اید.همه ما کلی ایده و فکر یا خواسته‌های جورواجور برای زندگی شخصی و کاریمان داریم.از آزاد کردن زمانی برای بازی فوتبال گرفته تا یادگرفتن یک زبان یا موسیقی مورد علاقه‌مان.زمانی که برنامه ریزی در زندگی شخصی شما جایی نداشته باشد،همه این ایده‌ها در حد فکر و خیال‌های خواستی و دورو دراز باقی می‌مانند.در این مطلب قصد داریم روش‌هایی ساده برای برنامه ریزی در زندگی شخصی  برای پیشبرد اهدافتان معرفی کنیم.تکنیک‌های کاربری برای برنامه ریزی در زندگی شخصیدوست دارید چه کارهایی انجام دهید؟میخواهید کتاب مورد علاقه‌تان را بخوانید؟برای تشکیل خانواده اقدام کنید؟شرکت خودتان را راه بیاندازید؟ایده‌های ذهنی شبیه تصاویر به هم ریخته‌ای هستند که در ذهنمان جا به جا می‌شوند.این که میخواهید چه کسی باشید یا چه کاری انجام دهید؛ برای تحقق به برنامه ریزی روزانه و مداوم نیاز دارد.برنامه ریزی در زندگی شخصی کمک می‌کند تا هزاران ساعت تلف شده روزانه را به راهی برای بهبود و توسعه خودتان تبدیل کنید.با کمک برنامه ریزی روزانه میتوانید مراحل رسیدن به اهدافتان را اولویت‌بندی کنید.تصمیم گیری را برایتان ساده‌تر می‌کند. همچنین به شما انگیزه کافی برای پیگیری و اجرای اهدافتان می‌دهد.زندگی افراد از بخش‌های مختلفی (روابط اجتماعی و دوستان، کار، زندگی شخصی و..) تشکیل می‌شود.برای برنامه ریزی روزانه باید تمامی این بخش‌ها را لحاظ کنید.برای داشتن بهترین برنامه ریزی روزانه میتوانید از روش‌های زیر استفاده کنید:انرژی‌تان را بهینه کنیدبرنامه ریزی در زندگی شخصی با تعیین هدف شروع می‌شود.شاید چیزهای زیادی در ذهنتان باشد اما باید بدانید در حال حاضر می‌خواهید به کدام کار اساسی رسیدگی کنید.برای خوب فکر کردن به انرژی نیاز دارید.بهترین راه برای افزایش سطح انرژی شروع روز با وعده‌های غذایی سالم، نوشیدن آب کافی و خواب شبانه مناسب است.تا حد امکان 3 ساعت قبل از خوابیدن کار با ابزارهای الکترونیکی را کنار بگذارید تا کیفیت خواب تان افزایش پیدا کند.شاید به نظرتان این راهکارها ساده یا پیش و پا افتاده باشند.اما به خاطر داشته باشید که کسب توجه و تلاش صد در صدی برای ایجاد برنامه ریزی روزانه نیاز به نشاط فردی دارد.بنابراین داشتن بدن سالم و پویا برای تفکر موثر و سازنده به کمکتان می‌آید.خواسته‌های واقعی‌تان را پیدا کنیدوقتی سطح انرژی‌تان بهبود پیدا کرد، زمان آن رسیده که هدف و خواسته واقعی‌تان را پیدا کرده و آن را هدایت کنید.هیچ طرحی بدون هدف گذاری شروع نمی‌شود.به جای اینکه از خودتان بپرسید چه چیزی را میخواهید؛ دلیل خواستن خود را روشن کنید.هدف‌هایتان را هوشمندانه انتخاب کنید.اهدافتان باید خاص، قابل اندازه گیری، مرتبط، با قابلیت دستیابی و به موقع باشند.اهدافتان میتوانند در دسته‌های زیر جای بگیرند:حرفه‌ای: نیازی نیست به شغلتان عشق بورزید ولی باید مطمئن شوید که به طور مداوم در آن رشد می‌کنید.داشتن اهداف حرفه‌ای هوشمندانه و برنامه ریزی روزانه باعث می‌شود تا بین زندگی کاری و شخصی مرزبندی مشخصی قایل شوید.از زندگی روزمره‌تان لذت بیشتری ببرید.سلامت: این اهداف با سلامت جسم و روانتان ارتباط دارند.اهداف روحی مثل ایجاد تغییر در مراودات عاطفی، استفاده از برنامه‌های مراقبه، یوگا، مدیتیشن و.. هستند. همینطور اهداف سلامت جسمانی میتوانند شامل بهبود رژیم غذایی، ورزش‌های تیمی منظم، دویدن و غیره باشند.ثروت: برنامه ریزی در زندگی شخصی را با کمک پول میتوانید بهتر هدایت کنید. پس نباید از این ابزار تسهیل کننده اهداف مهم‌تان غافل شوید.معنویت: اهداف معنوی فقط مربوط به ارتباط با خدا نیستند. معنویت رابطه‌ای است که ما با هر وجود و عنصر بزرگتر از خودمان داریم و میتواند شامل هنر، طبیعت، ذات خودمان و.. باشد.ساختار برنامه ریزی روزانه خود را بسازیداز یک نرم افزار لیست کارهای روزانه برای ایجاد ساختار استفاده کنید. با کمک نرم افزار لیست کارهای روزانه میتوانید تعداد کارها، زمانبندی انجام، مراحل دقیق آن و.. را کنترل کنید. به این ترتیب میتوانید به سادگی انرژی خودتان را برای اجرای برنامه ریزی روزانه توزیع و مدیریت نمایید.برای ایجاد ساختار میتوانید از نرم افزار لیست کارهای روزانه مختلفی مانند Any Do، Weekly Planner، برنامه زمانبندی تقویم یا حتی یادداشت گوشی‌تان استفاده کنید.هویت هر مرحله را مشخص کنیدشاید با خودتان بگویید: «من میدانم چرا فلان کار را انجام می‌دهم. چرا باید معنی و هویت آن را دوباره مشخص کنم؟!»چون باید مطمئن شوید هنوز همان کار یا هدف را میخواهید و این فقط با یادآوری و تکرار ممکن است. همه چیز از بیماری گرفته تا مشغله‌های روزانه، بی‌حوصلگی و.. میتوانند مسیر اهدافمان را تغییر دهند. برای اینکه انگیزه شما برای دستیابی به اهداف کم نشود، باید اهداف بزرگتان را همیشه مدنظر داشته باشید و دلیل اهمیت آن را با خودتان تکرار کنید.به خودتان پاداش دهیدبرنامه ریزی در زندگی شخصی یک چیز است و پایبندی به اجرای برنامه روزانه چیزی دیگر. حتی اگر؛اهدافتان را به خوبی تعیین کنید.برای اهدافتان ساختار ایجاد کنید.انگیزه کافی برای دستیابی به اهداف را داشته باشید.هنوز هم باقی ماندن در مسیر دستیابی به برنامه ریزی روزانه ناهموار و غیرمطمئن است. شما میتوانید با تبدیل اهداف بزرگ به هدف‌های کوچک‌تر مسیرتان را هموارتر کنید. در کنار آن با پاداش‌های کوچک و تشویقی، انگیزه کافی برای ادامه مسیر پیدا می‌کنید.البته این پاداش‌ها باید دو ویژگی داشته باشند:برای انتخاب پاداش خلاق باشید و مرتب آن را تغییر دهید تا ارزشمندی آن در نظرتان کم نشود و انگیزاننده باقی بمانند.این جایزه باید با اهداف کلی‌تان سازگاری داشته باشد و برای دستیابی به هدف بزرگتر به کمکتان بیاید. مثلا اگر هدفتان کم کردن 10 کیلو وزن یا رسیدن به یک رژیم غذایی سالم است؛ نباید به خودتان برای جایزه شکلات بدهید. پس جایزه‌ای پیدا کنید که مانند یک سوخت به افزایش سرعت برنامه ریزی روزانه و دستیابی به اهداف کمک کند. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Sun, 08 Dec 2019 13:11:24 +0330 https://virgool.io/@info391/%D9%87%D9%85%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%85-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%81%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%A2%D8%AE%D8%B1-%D9%85%DB%8C%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%87-jex7cz6ovcrl وقتی از بوی بدی که از سمت میز همکارانتان می آید فکر می کنید، همزمان مدام به این هم فکر می کنید که درباره این مسائل که نمیشه حرف زد.ما اینجاییم تا به شما بگوییم شاید گفتن این حرف حتی باعث شود همکارتان شان اجتماعی بهتری پیدا کند.پس مسئله اینجاست چطور گفتن در انتقال این پیام خیلی مهم است.در این مقاله یاد خواهید گرفت چطور محترمانه و حرفه ای انتقال این پیام انجام دهید.ولی چیزی که مهم است به خاطر بسپارید، این موضوع است.شاید همکارتان خودش چندان متوجه بوی بدی که از او به مشام دیگران می‌رسد نباشد.شاید شما با صحبت کردن درباره‌ی این موضوع تازه او را مطلع کرده باشید.شاید حتی جلوی این اتفاق را که کسی دیگر با او رفتاری بی‌ادبانه یا زننده داشته باشد گرفته باشید.حال این‌که چطور با او چنین گفتگوی حساسی داشته باشید، نیازمند دنبال کردن چند نکته‌ی اساسی است.در ادامه می‌توانید با این نکات درباره نحوه گوشزد کردن اهمیت نظافت فردی آشنا شوید.در این مقاله یاد خواهید گرفت که اصول اخلاق حرفه ای در محیط کار چه رفتاری را گوشزد می کند.اطمینان حاصل کنیدابتدا مطمئن شوید این موضوع عدم رعایت نظافت فردی اتفاقی نیست .ممکن است یک یا دو بار وقتی که همکارتان به هر دلیلی در موقعیت چندان مناسبی نبوده، رخ داده باشد.مطمئن شوید به طور دائم تکرار می‌شود.پس بار اولی که متوجه این موضوع می‌شوید سریعاً واکنش نشان ندهید.شاید آن روز فقط استثنا بوده که دیگر هم تکرار نشود.متوجه شدید که این مسئله چندین بار تکرار شده است؟در این موقعیت شما حتی در قبال بقیه‌ی همکارانتان و کاری که می‌کنید هم مسئولیت دارید که به او گوشزد کنید.مطالعات نشان داده است، بهداشت فردی و بویی که از افراد ساطع می‌شود، روی کاری که می‌کنند نیز تاثیر می‌گذارد.پس در صورت رعایت نکردن بهداشت فردی، بازده کاری پایین می‌آید و می‌تواند تا حد زیادی مخل کار کردن دیگران هم بشود.همکاری که بهداشت فردی‌اش را رعایت نمی‌کند به طور قابل توجهی می‌تواند روی عمل‌کرد دیگران هم تاثیر بگذارد.ممکن است باعث کناره‌گیری دیگر همکاران از او شود.هر چه شما در مطرح کردن مسئله با او تعلل کنید، این موضوع می‌تواند آسیب بیشتری وارد کند.زیرک باشیدبه این نکته توجه داشته باشید که گفتگویتان را در جایی خلوت انجام دهید.مطمئن شوید توسط دیگران حرفتان قطع یا حتی شنیده نمی‌شود.همچنین حواستان باشد هرگز به او نگویید چند نفر دیگر هم ازنظافت فردی‌اش شکایت کرده‌اند یا درباره‌اش حرف زده‌اند.گرچه در بعضی موارد خاص باید اعتراف کنید شما تنها کسی نبودید که متوجه بهداشت فردی او شده‌اید.به خصوص اگر همکارتان تصور کند قصدتان صرفاً آزار و تحقیر اوست.صریح باشیدهیچ کس دوست ندارد چنین مکالمه‌ی ناخوشایندی بیشتر از چیزی که باید، طولانی شود.به خصوص همکاری که بابت نظافت فردی‌اش دارد به او گوشزد می‌شود.مجبور نیستید حتماً رک و بی‌پرده باشید، ولی نیازی هم به طفره رفتن نیست.می‌توانید این پنج قدم را در صحبتتان با همکاری که مشکل نظافت فردی دارد، دنبال کنید:مسئله را مطرح کنیدمثال بزنیدتوصیفش کنیدمشخص کنید چرا چنین چیزی مهم استبگویید قصدتان حل آن استاز همکارتان بخواهید اگر جوابی دارد آن را با شما در میان بگذارد.همچنین می‌توانید از گفتن جملاتی از این دست استفاده کنید:«مطمئن نیستم در جریان این موضوع هستی یا نه.ولی فکر کردم شاید دوست داشته باشی بدونی که متوجه یه بوی عجیبی شدم.فکر می‌کنم بوی (جای خالی را خودتان براساس موقعیت پر کنید) باشه.»موضوع را پیش پا افتاده جلوه دهیداحتمالاً داشتن چنین مکالمه‌ای درباره موضوع حساسی مثل نظافت فردی باعث احساس ناراحتی تان می شود.اگر وانمود کنید که اصلاً چنین احساسی ندارید، می‌تواند به هر دوی شما کمک کند.طوری رفتار نکنید که انگار مسئله‌ی چندان مهمی است.موضوع همانقدر از اهمیت برخوردار است که شما آن را مهم جلوه می‌دهید.پس سعی کنید با آن مثل موضوعی پیش پا افتاده و کوچک که برای هر کسی ممکن است اتفاق بیفتد برخورد کنید.اینطور همکارتان کمتر خجالت‌زده می‌شود و فکر نمی‌کند نظافت فردی‌اش، توجه همه را به خود جلب کرده است.صحبت با همکارتان درباره‌ی مشکل نظافت فردی ممکن است کاری وحشتناک به نظر می‌رسد.ولی اگر آن را در تصویری بزرگ در نظر بگیرید، مسئله‌ای خیلی هم کوچک است.همچنین این موضوع را در ذهن داشته باشید که هرچقدر هم که گفتگوی کوتاهتان عذاب آور باشد، نتیجه‌اش برای همه سودمند است.حتما یادتان هست که سامانه روانشناسی مشاوره مشورَپ، هر لحظه و در هر موضوعی کنارتان است.فقط کافی است همین الآن اپلیکیشن را نصب و اولین مشاوره آنلاین تان را بگیرید.منبع: https://www.hcamag.com/au/news/general/how-to-handle-an-employee-with-poor-hygiene/141481 Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Mon, 02 Dec 2019 12:52:34 +0330 https://virgool.io/@info391/%D8%A7%DB%8C%D9%86%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D9%87%D9%85-%D8%B2%D9%86%DA%AF-%D9%86%D9%85%DB%8C%D8%B2%D9%86%D9%87-%DB%8C%D8%B9%D9%86%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D9%85-%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-v7vkxnaxjxq7 در ابتدای رابطه‌ پیام‌های متنی زیادی از عشقتان دریافت می‌کردید ولی با گذشت زمان پیام‌های متنی کمتری می‌فرستد و به شما زنگ نمی‌زند؟ آیا این اعتراض رو دارین که عشقم بهم زنگ نمی زنه؟ اگر فکر می‌کنید که دیگر مثل قبل برای او جذاب نیستید یا هر روزی که میگذرد از خودتان میپرسید «چرا عشقم بهم زنگ نمیزنه؟» این مطلب را از دست ندهید. امروز قصد داریم در مورد جواب سوالتان صحبت کنیم. با ما همراه باشید.چرا عشقم بهم زنگ نمیزنه؟اینکه عشقتان به شما زنگ نزند و پیامهایتان را خیلی کوتاه جواب دهد؛ ترسناک است ولی قبل از اینکه دچار اضطراب و نگرانی شوید؛ بیایید دلایل این رفتارش را پیدا کنیم. برخی از دلایل این رفتار عبارت هستند از:یک طبیعت انکارناپذیرمعمولا در آغاز رابطه پرشور و حرارت آغاز می‌شوند و با گذشت زمان افراد به حضور هم عادت می‌کنند.تماس تلفنی بخشی از پویایی رابطه است ولی میتوان این مرکز پویایی را تغییر دارد.مردان به اندازه زنان از ارتباطات تلفنی استقبال نمی‌کنند.مردان بصری هستند و خانمها گوش‌هایی شنوا و مشتاق دارند بنابراین میتوانید به جای انتظار تماسهای پی در پی از ملاقات‌های حضوری برای پویایی روابط عاشقانه‌تان استفاده کنید.در این حالت هم انتظارات شما برآورده می‌شود و هم طرف مقابلتان.فراموش کاری مردانهواقعیت این است که اغلب مردان یادشان می‌رود به همسر خود تلفن کنند.ممکن است شما ساعت‌های زیادی در روز حواستان به گوشی تلفن باشد که تماسی از عشقتان دریافت کنید و وقتی انتظارتان براورده نمی‌شود در اولین دیدار این دلخوری را مطرح کنید. ممکن است احساس کنید رابطه سرد شده است.اما در کمال تعجب به شما میگوید که بیش از حد واکنش نشان میدهید و تلفن نکردن خیلی مسئله مهم و بزرگی نیست.اگر در چنین زمان‌هایی روی تلفن کردنهای مداوم تاکید کنید؛ او تصور میکند که فردی وابسته هستید و جز پرداختن به این رابطه هیچ کار دیگری ندارید.احتمالا دوست ندارید عشقتان چنین فکری درباره‌تان داشته باشد!او فقط مشغول استتا به حال این احتمال را در نظر گرفته‌اید که عشقتان مشغول انجام کاری است؟اینطور نیست که تمام وقت درگیر شغلش باشد ولی ممکن است زمانی برای گپ زدن نداشته باشد.اگر به خاطر شغلش به صورت دیوانه واری باید با مشتری‌ها سر و کله بزند یا شیفت‌های کاری طولانی و خسته کننده دارد؛ حتما فکرش اینقدر مشغول است که بر تمایلش بر صحبت با شما فایق می‌آید.یک دوست دختر داردیک میلیون دلیل برای کم شدن تماس‌های تلفنی عشقتان وجود دارد ولی طبیعتا یکی از این یک میلیون دلیل میتواند وجود فرد سوم باشد.برای اینکه مطمئن شوید؛ به غیبت‌هایش دقت کنید.تازگی‌ها چند روز یکبار به تماس‌هایتان جواب می‌دهد؟ در ساعات عجیبی برایتان پیامک ارسال میکند؟ تماسهایتان را مسدود کرده ولی بعدا وانمود می‌کند که تلفنش مشغول بوده است؟اینها نشانه‌هایی از وجود یک یا چند فرد جدید هستند.اگر چنین حدسی میزنید بهتر است به او فرصتی برای توضیح دهید. در این بین او را به چیزی متهم نکنید ولی در شبکه‌های اجتماعی یا از طریق دوستانش کمی پرس و جو کنید.چندان مهم نیستیداین یک نتیجه بسیار محتمل است و البته نتیجه‌ای که نمیخواهید آن را بشنویداما شاید غیبت‌های طولانی و دوری کردن از تماس‌های تلفنی به این معنی باشد که چندان به رابطه‌تان دلبسته نیست.شاید هم توجهات اولیه عشقتان آن طور که شما تصور می‌کنید، عشق نباشد.این تله ای است که به آن عشق یک طرفه همراه با تعبیر نادرست می‌گویند.در حقیقت شما توجهات شخصی را به عشق تعبیر کردید وحالا به دلیل کمرنگ شدن ارتباط یک سری انتظارات در وجودتان شکل گرفته است.دوری چند روزه!در یک رابطه عاشقانه سالم گاهی آدم‌ها به فضا نیاز دارند.ممکن است بخواهند زمانهایی را با دوستان هم جنس خود سپری کنند تا به مسائل خانوادگی‌شان بپردازند، سفر کاری بروند و غیره. تمامی این فعالیت‌ها میتواند منجر به دوری از تماس‌های تلفنی برای یک بازه زمانی کوتاه مدت شود.کافی است کمی صبور باشید. مطمئنا اگر مدت طولانی در رابطه باشید بالاخره برمی‌گردد.همینطور اتفاقات غیر منتظره زیادی در آینده رخ می‌دهند که به جای ترس و نگرانی به درایت و هوشمندی‌تان برای حل و فصل کردن آن‌ها نیاز دارید.شوهرم زنگ نمیزنه چیکار کنم؟چند روزی از عشقتان بی‌خبرید یا شوهرتان زنگ نمیزند؛ باید چکار کرد؟اگر زنی نیستید که صبور باشید و انتظار بکشید، باید خودتان امور را به دست بگیرید و کاری انجام دهید. پس یک بار یا شاید دو بار (نه بیشتر) به او پیامک بدهید یا به تلفنش زنگ بزنید. زیرا اگر بیش از این پافشاری کنید نمیتوانید در کنترل شرایط موفق شوید.برای شروع میتوانید خبری بگیرید. مثلا پیامی را برای سلام و احوال پرسی بفرستید و به او فرصتی برای پاسخ دهید. بعد از چند روز میتوانید دوباره از او خبر بگیرید و ببینید اوضاع در چه حال است.اگر در این حالت هیچ پاسخی دریافت نکردید وقت آن است که جلو بروید و با واقعیت رو برو شوید.در این زمان نه او به مسافرت رفته و نه مشغول فعالیتی است. پس محتمل‌ترین گزینه بی‌علایقگی می‌باشد. حداقل متوجه می‌شوید که علاقه‌ای به شما ندارد و وقتتان را تلف نمی‌کنید.در این زمان میتوانید ناراحت شوید و عزاداری کنید ولی بعد از مدتی متوجه می‌شوید که مستحق یک رابطه شاد و بدون تنش هستید، به جای اینکه همیشه در انتظار باشید.پیشنهاد مشورَپیکسی را می‌شناختم که همسرش دو شیفت کار میکرد و زمانی که بعد از یک روز طولانی و خسته کننده به امید کمی آرامش به منزل می‌رسید، بخاطر اینکه در طول روز با او تماس نگرفته گله و شکایت می‌کرد.در حالی که برای داشتن روابط سالم و شاد گاهی باید به خودمان رجوع کنیم، تفاوت‌های رفتاری خودمان و عشقمان را بشناسیم، موقعیت‌های غیرمنتظره را در نظر بگیریم و با درک بیشتری ارتباطمان را مدیریت کنیم.مجموعه این سبک از رفتارها به بقا و دوام روابط عمیق و پایدار کمک می‌کنند.فراموش نکنید در مسائل عاطفی ممکن است بسیاری از جنبه‌ها از دید شما که پنهان می‌ماند و میزان هیجان آنقدر بالاست که نمی‌توانید درست مسائل را ببینید. در این شرایط بهترین کاری که می‌توانید از آن طریق به رابطه‌تان رنگ و بو ببخشد کمک گرفتن از مشاور رابطه عاطفی است.هیچ بهانه‌ای ندارید و اگر نمی‌توانید حضوری مراجعه کنید مشاوره آنلاین بگیرید. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Tue, 26 Nov 2019 16:13:21 +0330 https://virgool.io/@info391/%D9%85%DB%8C%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%85-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85-%D8%A2%D8%B2%D8%A7%D8%B1-%D9%85%DB%8C%D8%A8%DB%8C%D9%86%D9%85-%D9%88%D9%84%DB%8C-%D9%86%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-%D8%AF%D9%84-%D8%A8%DA%A9%D9%8E%D9%86%D9%85-opbk7lrvyssi روابط زندگی خوب یا بد جز دستاوردهای ما هستند. اینکه توانسته ایم از رابطه ای رضایتی که نیاز داریم کسب کنیم اعتماد به نفس و عزت نفس ما را بالا می برد. انسانها در میزان استفاده از قوه عقل یا منطق و احساسات در رده های مختلفی قرار دارند.کسانی که تصمیمات مهم زندگی‌شان را با تکیه بر احساساتشان می‌گیرند، با احتمال بیشتر در روابط ناسالم باقی می‌مانند.با این افراد که صحبت کنید این جمله را خواهید شنید که با اینکه اذیتم میکنه ولی نمیتونم به ندیدنش و نبودنش در زندگیم فکر کنم. در این نوشته درباره تمام کردن رابطه ناسالم و راهکارهایی که در این مسیر می‌تونین به کار ببندید صحبت خواهیم کرد.چطور از رابطه‌های ناسالم و سمی خارج شویم؟اگر در یک رابطه صدمه می‌بینید، باید به دنبال دلیل آن باشید. صدمه یا آسیب در رابطه ذهنیت و تجربه‌ای است که از آن رابطه داریم. گاهی افراد ذهنیت قربانی دارند. به این معنی که از رفتارها و فعالیت‌های خودشان راضی نیستند. همیشه احساس پشیمانی و گناه می‌کنند. برخی بیش از حد نسبت به رفتار و عملکرد افراد حساس هستند و هر گونه بی‌صبری و بی‌حوصلگی در موقعیتی خاص را به خودشان می‌گیرند. اینها نمونه هایی از ذهنیت های اشتباه در مورد صدمه در روابط هستند.برای از بین بردن چنین ذهنیت‌هایی، ترک رابطه کارساز نیست. بلکه باید با کمک یک مشاور به دنبال دلایل ایجاد این ذهنیت و رفع آن باشید. در غیر این صورت با وارد شدن در روابط جدید نیز این مشکل به دنبالتان می‌آید و زندگی را به کامتان تلخ می‌کند.اما زمانی که مطمئن شدید یک رابطه ناسالم است و باعث اسیب روح و روانتان می‌شود؛ باید بتوانید آن را رها کنید. رها کردن رابطه برای خیلی از افراد سخت و طاقت فرسا است. اما با استفاده از تکنیک‌های زیر میتوانید به آن سختی غلبه کنید.1- مشکل را تشخیص دهیداسکن‌های مغزی افراد عاشق و معتاد به کوکائین شبیه همدیگر است. بنابراین دریافت نکردن عشق میتواند عوارض جانبی منفی مثل سوی مصرف مواد داشته باشد. همچنین همانقدر که عشق و دوست داشتن احساس خوبی در شما ایجاد می‌کند به شدت روی قدرت داوری‌تان اثر می‌گذارد. با این وجود هنوز هم میتوان از یک رابطه سمی و آسیب زننده خارج شد.برای این کار باید اگاهی کسب کنید. با یک مشاور در مورد نشانه‌های یک رابطه ناسالم و سمی صحبت کنید. سپس نگاهی به رابطه خودتان بیاندازید و با خودتان صادق باشید.· آیا این رابطه روی بخش‌های مختلف زندگی‌تان تاثیر منفی دارد؟· به عزت نفستان آسیب می‌زند؟· این رابطه شما را در خدمت خود دارد؟اگر پاسختان به هر یک از سوالات بالا مثبت است حتما این موضوع را با یک مشاور متخصص در میان بگذارید.2- احساس راحتی حق شماسترها کردن معمولا آسان نیست و پایان دادن به یک رابطه هر چند با منافع کم میتواند دردناک باشد. به هر گونه احساس غم و اندوهتان احترام بگذارید و به جای سرکوبش آن را احساس کنید. اندوه رابطه را به عنوان بخشی از یک تجربه بپذیرید و به خودتان زمانی برای بهبودی بدهید.3- تجربیات را کشف کنیدکسانی که در یک رابطه ناسالم و سمی هستند اغلب احساس گناه یا شرم می‌کنند. چون فکر می‌کنند زمانشان از دست رفته است. با این حال هر شخصی که وارد زندگی‌مان می‌شود چیزهایی را با ما یاد می‌دهد. سعی کنید این تجربیات و درس‌ها را یاد بگیرید. این رابطه و شخص چه چیزی به شما آموخته است؟ چطور در رابطه جدید میتوانید از این تجربه استفاده کنید؟4- فاصله ایجاد کنیدفاصله گرفتن از کسی که بخشی از زندگی‌تان بوده دشوار است؛ اما تنها راه نجات‌تان از یک رابطه ناسالم و سمی می‌باشد. سعی کنید جای آن را با چیزهای تازه مثل وقت گذرانی با دوستانتان؛ انجام کارهای جدید یا بودن با خانواده پر کنید.5- با یادآوری‌ها خداحافظی کنیدیادگاری‌های قدیمی و خاطرات گذشته میتوانند وسوسه انگیز باشند. اگر میخواهید از یک رابطه ناسالم و سمی خارج شوید بهتر است برای مدتی طولانی تمام خاطرات و یادگاری‌های قدیمی رابطه‌تان را در جایی دور از دسترس نگهداری کنید.6- عینک عشق را برداریدعشق، درک و اگاهی شما از واقعیت‌ها را می پوشاند. دوست داشتن و عشق را کنار بگذارید و یک بار دیگر دقیق به شخص و رابطه‌تان نگاه کنید. در این مورد میتوانید از اعضای قابل اعتماد خانواده یا یک مشاور بی‌طرف کمک بگیرید تا ارزیابی بهتری داشته باشید.این تکنیک به شما کمک می‌کند که خاطرات خوب را در کنار خاطرات و تجربه‌های بد رابطه‌تان ببینید و چشم اندازتان از رابطه را حفظ کنید.7- خودتان را توانمند کنیدمرکز تمرکزتان را از رابطه به وجود خودتان تغییر دهید. سعی کنید چیزها و کارهای جدیدی را امتحان کنید. انرژی‌تان را در یک سرگرمی که مدت‌ها از آن غافل بودید صرف کنید. دلیل ناسالم بودن رابطه‌تان و هدفتان برای رهایی از آن را همیشه در ذهن داشته باشید تا بتوانید با قدم‌هایی محکم، رو به جلو حرکت کنید. از همه مهمتر این که میتوانید زمانی را برای پرورش احساس عشق، دوست داشتن و احترام اختصاص دهید.8- بخشش و تغییر را تمرین کنیداستان خودتان را بازنویسی کنید. اگر همیشه در ذهنتان خود را یک فرد شکست خورده در رابطه بدانید؛ احساس تنهایی می‌کنید. این احساس تنهایی میتواند شما را وارد یک رابطه سمی و ناسالم دیگر کند. بنابراین باید تغییرات مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید. بخاطر داشته باشید رابطه در خدمت شماست نه شما در خدمت رابطه.همینطور هر احساس گناه یا پشیمانی که از برقراری رابطه دارید را رها کنید. خودتان را به خاطر اتفاق‌هایی که در گذشته افتاده‌اند ببخشید. چون دیگر نمیتوانید آنها را تغییر دهید. فقط میتوانید از آنها درس بگیرید و رو به جلو حرکت کنید.منابع:· https://www.goodtherapy.org/blog/15-tips-for-letting-go-of-a-relationship-that-is-not-healthy-0829167· https://blog.iqmatrix.com/overcome-hurt Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Mon, 11 Nov 2019 15:57:54 +0330 https://virgool.io/@info391/%D8%A2%D8%AE%D8%B1%D8%B4%DA%A9-%D9%86%D9%81%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AF%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%B3%D8%AA%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D8%B1%D9%88-%D9%86%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85-uuu7ix35ldc1 امروز اگر از شما آدرس صفحات اجتماعی‌تان،‌ اینستاگرام و توئیترتان را سوال کنند و در جواب بگویید ندارم، عامل تعجب است. فضاهای مجازی از این دست که قابلیت به اشتراک گذاشتن عکس و ویدئو از زندگی شخصی دارند، می‌توانند شمشیر دو لبه‌ای باشند که در کنار محاسن برای شما دردسرهایی ایجاد کند. یکی از محاسن این فضای مجازی این است که می‌توانید در جریان لحظه به لحظه زندگی عزیزانی که راه دور هستند یا در لحظه حاضر در دسترس نیستند قرار بگیرید و از دلتنگی‌تان کاسته شود. ولی همیشه هم نتایج اینقدر زیبا نیست. گاهی حد و مرز آنچه باید به اشتراک گذاشته شود حساس می‌شود و شما با به اشتراک گذاشتن برخی محتواها ممکن است نتیجه ای بگیرید که هرگز فکرش را نمی‌کردید.در این نوشته سعی کردیم لیستی از مواردی تهیه کنیم که به شما در تشخیص چه چیزی به اشتراک بگذارید یا خیر کمک کند.تفاوت مردان و زنان در حفظ حریم شخصیبر تحقیقات usamp روی 600 مرد و زن نشان می‌دهد که مردان و زنان تفاوت‌های بارزی در به اشتراک گذاری جزئیات و اطلاعات شخصی در شبکه های اجتماعی دارند.شاید در نگاه اول زنان هم مانند مردان برخی از فاکتورهای حریم شخصی مانند اطلاعات مربوط به تحصیلات، شغل، درآمد، نژاد، مذهب یا وابستگی‌های سیاسی را در شبکه های اجتماعی بیان کنند، اما در کمال تعجب جزئیات ریز دیگری مانند ادرس پستی و ایمیل، شماره تلفن و.. را کمتر از مردان به اشتراک می‌گذارند.چطور در شبکه های اجتماعی از حریم شخصی خود محافظت کنیم؟حریم شخصی مربوط به تمام چیزهایی است که میتواند به موجودیت افراد (شامل موقعیت اجتماعی، روحیه، احساسات و..) لطمه بزند.معمولا اعتیاد به فضای مجازی افراد آنها را در معرض خطر و سواستفاده از اطلاعات شخصی قرار می‌دهد.در حال حاضر در دست اکثر افراد یک موبایل هوشمند است که با کمک آن به دنیا وب متصل می‌شوند.بنابراین خطرات ناشی از فعالیت مجازی به مراتب بیشتر از سال‌های قبل در کمینشان است.در ادامه برخی نمونه از اطلاعات و محتواهایی  که باید از فعالیت مجازی خود حذف کنید را با هم مرور می‌کنیم.حریم شخصیاگر با استفاده از شبکه های اجتماعی شغل و حرفه خود را گسترش می‌دهید، بدانید که کارفرمایان و مشتریان بالقوه نیازی به دانستن وضعیت روابط شخصی یا آدرس منزلتان ندارند.بلکه آنها بیشتر می‌خواهند در مورد تخصص، مهارت‌ها و سوابق حرفه‌ای‌تان اطلاعات کسب کنند.این نکته برای ارسال رزومه های کارجویان در شبکه‌های اجتماعی بسیار مهم است.تا حد امکان از درج اطلاعات مربوط به حریم شخصی در رزومه کاریتان دوری کنید.اطلاعات مربوط به فرزندان یا خانوادهاین که هر از چند گاهی چند تصویر زیبا از دورهمی‌ها یا فرزندانتان در شبکه‌های اجتماعی بگذارید؛ ایده خوبی است.این سطح از فعالیت مجازی حتی می‌تواند باعث تقویت ارتباطات‌ شما شود.در عین حال توجه داشته باشید  پست کردن اطلاعات خصوصی بیش از حد، زمینه بروز خطر و سواستفاده از اطلاعات شخصی را فراهم می‌کند.زمانی که اطلاعات زیادی در شبکه های اجتماعی‌ خود درج می‌کنید در حقیقت راه را برای فریب فرزندانتان هموارتر کرده‌اید.امروزه آدم رباها خیلی راحت‌تر نام بچه‌ها، مدرسه یا باشگاه ورزشی آنها را پیدا می‌کنند.اگر یک فرد با نیتی شوم به فرزندتان نزدیک شود و برخی اطلاعات شخصی مانند نام شما (والدین) را به همراه شغل‌تان بگوید و پیش فرزندتان تظاهر کند که دوستتان است چی؟و از جانب شما برای بردن کودک از مدرسه آمده دیگر سرزنش کردن خودتان سودی ندارد.پس همین امروز جلوی این نوع از سواستفاده از اطلاعات شخصی را با محدود کردن پست‌های مربوط به فرزندان و خانواده‌تان بگیرید.محتواهای ممنوعه!قبل از پست کردن هر محتوایی به موضوع و ماهیت آن دقت کنید .گاهی هیچ راه برگشتی وجود ندارد و ممکن است محتوای شما برای همیشه به صورت آنلاین باقی بماند.ممکن است این محتوا بخشی از یک اظهار نظر تند باشد یا سلفی شرم آوری که در یک مهمانی دورهمی گرفته‌اید.سعی کنید محتوایی را پست نکنید که از دیدن آن توسط کارفرمای آینده یا مادرتان شرمگین شوید.محتواهای ممنوعه اشتراک گذاشتن در شبکه‌های اجتماعیمحتواهای غیراخلاقیفضای آنلاین هم مانند دنیای واقعی است.آیا دوست دارید کسی شما را در حالی ببیند که لباس مناسبی به تن ندارید؟بنابراین قبل از انتخاب تصاویر برای شبکه های اجتماعی خود به پوشش آن توجه کنید.محتواهای غیرقانونیهر گونه مدرکی که نشانه‌ای از فعالیت غیرقانونی باشد میتوانید زندگی اجتماعی و شغلی‌تان را تحت تاثیر قرار دهد یا منجر به دستگیری‌تان شود.محتوای توهین آمیزنژاد پرستی، سکسیسم یا سایر اشکال تبعیض نباید جایی در زندگیتان داشته باشند.حتی اگر میخواهید این پست را به شوخی منتشر کنید؛ یک بار دیگر پیش از ارسال آن فکر کنید.قبل از  آنکه از فعالیت مجازی خود این تصویر را به نمایش بگذارید با دوستی که نظرش را قبول دارید مشورت کنید.نظرات منفی در مورد شغل، کارفرما یا رئیس و استادتانمحتواهایی با گرامر ضعیف و غلط‌های املاییمطالب مرتبط با استعمال مواد مخدر و دخانیاتتهدید و بدخواهی هم جایی در رسانه‌های اجتماعی نداردحتی اگر از کسی دل خوشی ندارید، رسانه‌های اجتماعی جای مناسبی برای بیان این احساسات نیستند.مراقب قرار ملاقات‌های آنلاین خود باشیدافرادی را که در شبکه های اجتماعی ملاقات میکنید با احتیاط انتخاب نمایید.همیشه این احتمال وجود دارد که حساب کاربریشان جعلی باشد یا قصد سواستفاده از اطلاعات شخصی شما را داشته باشند.بهتر است در زندگی آنلاین‌تان هم مانند زندگی اجتماعی خود محتاط و معقول عمل کنید.بدگویی و تظاهربدگویی و تظاهر دو خصلت در دنیای واقعی هستند که امروزه به صورت گسترده در انتخاب پست‌های شبکه های اجتماعی کاربران نقش دارند.تا جایی که گاهی فعالیت مجازی تبدیل به ویترینی برای تظاهر و فخر فروشی می‌شود و با انتشار پست‌های حاوی بدگویی و الفاظ زبانی رکیک محیط آن را الوده می‌کند.آیا دوست دارید دوستان و اطرافیانتان چنین چهره زشت و نادرستی از شما را بشناسند؟بنابراین بهتر است واژگان ناشایست را از دایره لغات آنلاین و آفلاین‌تان حذف کنید.پیشنهاد مشورَپ«خطر همیشه در کمین است».در مشورتی که با مشاوران مشورَپ داشته‌ایم این نتیجه حاصل شد که جهت جلوگیری از دردسر و بحران در زندگی بهتر است که برای فعالیت مجازی خودتان خط مشی و سیاستی در نظر بگیرید.برای فعالیت مجازی تان باید و نبایدی در نظر بگیرید و قبل از به اشتراک گذاشتن مطلبی با خودتان مرور کنید که این محتوا با ارزش های فعالیت مجازی شما همخوانی دارد یا خیر.این جمله معروف نه تنها برای دنیای حقیقی بلکه برای شبکه های اجتماعی هم کاربرد دارد.برای مسدود کردن راه سواستفاده از اطلاعات شخصی، علاوه بر رعایت نکات بالا خوب است که؛از رمز عبور قوی برای اکانت شبکه‌های اجتماعی‌تان استفاده کنید.برنامه‌های اصلی و جانبی شبکه‌های اجتماعی را از سایت‌های معتبر دانلود و نصب کنید.اگر از خدمات پولی در داخل شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنید؛ از امن بودن خرید خود مطمئن شوید.از وای فای عمومی برای رد و بدل کردن اطلاعات مهم استفاده نکنید.منابع: https://mashverapp.com Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Sun, 03 Nov 2019 17:10:50 +0330 https://virgool.io/@info391/%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%DA%A9%D9%87-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85-%D9%88-%D9%87%D9%85%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7-%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-x9mmte4dirtp عزت نفس پایین بلایی است که بی سر و صدا در حال گرفتن فرصت های زندگیمان است. تقریبا همه ما وقتی می بینیم دوستان جواب سوالی رو بلد بود و دستش را بالا نبرد تا جواب بدهد، در گوشش می‌گوییم تو باید روی عزت نفس‌ات بیشتر کار کنی. شاید اگر خودمان هم بخواهیم درباره عزت نفس بیشتر توضیح دهیم، نتوانیم یا ندانیم. می‌بینید مفهوم عزت نفس در عین ساده بودن پیچیده است.مشاوران مشورَپ برای رفع همین ابهام‌ها این مقاله را نوشته اند تا شما بتوانید ابتدا در خودتون و سپس در دیگران تشخیص درستی از عزت نفس داشته باشید و در صورتی که تشخیص دادید از عزت نفس کم رنج می‌برید برای بهبودش قدم بردارید.عزت نفس پایین یعنی چه؟عزت نفس پایین در افراد با عدم اعتماد به نفس و داشتن احساس بد نسبت به خود مشخص می‌شود.کسانی که عزت نفس پایین دارند تصور میکنند که فردی غیرقابل تحمل، بی‌کفایت و دست و پا چلفتی هستند به همین خاطر آسیب پذیری بیشتری را نسبت به عقاید و حرف‌های اطرافیانشان تجربه می‌کنند.منفی‌ترین پیامد عزت نفس پایین، کاهش سطح کیفیت زندگی است. کسانی که عزت نفس پایینی دارند نسبت به علامت‌ها و نشانه‌های مربوط به طرد و رد شدن یا عدم تایید توسط سایرین حساس هستند.بنابراین همه موقعیت‌های زندگی روزانه برایشان شبیه تهدیدی است که میتواند  باعث خجالت، تحقیر و تمسخرشان شود.البته درست است که کسی از مورد تمسخر قرار گرفتن و یا خجالت زدگی خوشحال نمی‌شود ولی پیامدهای منفی و مخرب این حالات روی زندگی افراد بدون عزت نفس بیشتر و جدی‌تر است.چون این افراد یک منتقد درونی منفی‌باف و بدبین دارند که رفتار، افکار و احساساتشان را به بی‌رحمانه‌ترین وجه ممکن نقد می‌کند.این منقد خشن که روانشناسان آن را با نام صدای درونی می‌شناسند باعث ایجاد درک منفی از خود و همچنین از بین رفتن بخشش یا دلسوزی برای خود می‌شود که یک آسیب روان شناختی خطرناک است.به عنوان مثال؛ اگر کسی بر این باور باشد که دیگران او را دوست ندارند، به احتمال زیاد از تعامل با سایرین جلوگیری می‌کند و با شدت بیشتری به حالت دفاعی فرو رفته و بدبینانه به نقد خود ادامه می‌دهد. در چنین شرایطی پیامد عزت نفس پایین، محدود شدن روابط فرد است.5 تکنیک برای بهبود و افزایش عزت نفس افرادتاکنون در مورد پیامد عزت نفس پایین، آسیب پذیری و خجالت مداوم همراه با آن صحبت کردیم.اما خبر خوب این است که میتوانید با کمک دو مولفه با تصویر منفی خودتان مقابله کنید و افزایش عزت نفس تان را رقم بزنید. اول باید از گوش دادن به صدای درونی و انتقادی خود دست بردارید و در مرحله دوم تمرین بخشش و دلسوزی برای خود را به طور پیوسته انجام دهید.در ادامه برخی از تکنیک‌های بهبود عزت نفس پایین را معرفی می‌کنیم:در برابر منتقد درونی‌تان ایستادگی کنید«تو چاقی»، «احمق هستی»، «کسی تو را دوست ندارد» و هزاران جمله منفی و مخرب دیگر که به صورت مداوم در ذهنتان تکرار می‌شوند.همگی جزو انتقادهای صدای درونی شما هستند.این منتقد درونی با ترور شخصیتی قصد دارد آسیب پذیری تان را بالا ببرد و شما را به فردی خجالت زده و مفلوک تبدیل کند و یا ممکن شود میل به حسادت کردن را در شما بالا ببرد.بگذارید از شما سوالی بپرسم؛ زمانی که حرف‌ها و انتقادهای تندی از اطرافیان‌تان می‌شنوید، اولین واکنش‌تان چیست؟ واقعا به محض شنیدن آنها را می‌پذیرید؟حتی افراد انتقاد پذیر هم با شنیدن نقد؛ به دنبال دلیل چنین برداشتی هستند تا خودشان را بهبود دهند پس برای افزایش عزت نفس و کاهش خجالت و آسیب پذیری خودتان دست از گوش دادن به انتقادهای خشن و بی‌پایه اساس صدای درونتان بردارید.منتقد درونی‌تان را به چالش بکشیدیک تکه کاغذ بردارید و انتقادهای درونی‌تان را روی آن بنویسید.سپس با دیدگاهی واقع بینانه و همراه با بخشش و دلسوزی برای خود آنها را بررسی کنید. وقتی صدای انتقادتان می‌گوید: «تو احمق هستی»، نکات مثبت خودتان را که با این عقیده مبارزه می‌کند در کنارش یادداشت کنید.به عنوان مثال بنویسید «با مشکلات مبارزه می‌کنم و در برخی جهات باهوش هستم»با این تاکتیک منتقد درونی‌تان را به چالش میکشید که باعث قطع شدن چرخه خجالت و آسیب پذیریتان می‌شود چون عزت نفس پایین از این دو فاکتور تغذیه می‌کند.تمرین بخشش و دلسوزی برای خودبخشش و دلسوزی برای خود ارتباطی با ارزیابی که از عملکردتان دارید یا قضاوت‌های شخصی‌تان ندارد.بلکه نگرشی است که به شما یادآور می‌شود باید با خودتان مهربان‌تر باشید و به زبان ساده‌تر خودتان را قبول کنید. برای این کار باید دوست داشتن خود را تمرین کنید و نسبت به خود گذشت داشته باشید.برای تمرین بخشش و دلسوزی برای خود سه مرحله زیر را انجام دهید:رنج خودتان را بشناسید و آن را درک کنید.در پاسخ به رنجتان مهربان و دلسوز باشید.به یاد داشته باشید که ناقص بودن بخشی از تجربه بشر و چیزی است که همه انسان‌ها در آن یکسان هستند. بنابراین هیچ انسان کاملی وجود ندارد.دست از مقایسه خود با سایرین برداریدمقایسه کردن خودتان با دیگران از پیامد عزت نفس پایین است. به همین خاطر افراد با عزت نفس کم اشتباهات خودشان را بسیار بزرگتر از واقعیت موجود تفسیر می‌کنند.برای بهبود این روند باید جلوی مقایسه رقابتی با دنیای بیرونی را بگیریهمیشه عده‌ای ثروتمندتر از سایرین هستند، برخی جذاب‌ترند یا حتی موفق‌تر از ما. کلید موفقیت شناخت این تفاوت‌ها و ارزیابی دستاوردهای خودمان است. به جای اینکه خودتان را با دیگران مقایسه کنید عملکرد امروزتان را با دیروز خود بررسی کنید.این تکنیک باعث رشد و گسترش رفتارها، عادات و موفقیت‌تان می شود و عزت نفستان را افزایش می‌دهد.کاری مفید انجام دهیدپیامد عزت نفس پایین هر چه قدر هم روی کیفیت زندگی فردی و اجتماعی افراد اثر بگذارد، احساس مفید بودن میتواند جای آن را تا حدود زیادی پر کند.انسان‌ها تمایل دارند تا کارهای معنادار انجام دهند به همین خاطر مشارکت در فعالیت‌های مختلف باعث میشود تا پیامد عزت نفس پایین کمرنگ‌تر  شده و به مرور میزان آسیب پذیری افراد کاهش پیدا کند.تا جایی که میتوانید خودتان را با کارهای سودمندی مشغول کنید که به شما احساس خوبی می‌دهند. باغبانی کنید، به افراد بی‌سرپرست یا سالمند کمک کنید یا حتی زمانی را به اوقات فراغت با دوستان خود اختصاص دهید و با همه وجود تفریح کنید.توجه داشته باشید که کمبود عزت نفس می‌تواند منجر به آسیب‌های مختلف در بخش‌های مختلف زندگی شما شود. درست است که این راهکارها همه می‌توانند حال خوب کُن باشند و افزایش اعتماد به نفس شما را رقم بزنند ولی توجه داشته باشید که در کنار روانشناس برداشتن این گام‌ها بسیار آسان‌تر است.اگر مراجعه حضوری به مشاور برای شما چالش‌هایی را دارد، نگران نباشید،‌ پیشرفت تکنولوژی و اینترنت به کمک شما آمده است. کافیست موبایل خود را بردارید و با نصب مشورَپ مشاوره آنلاین یا مشاوره تلفنی بگیرید. می‌بینید برای تغییر فقط همت کردن کافیست،‌ راهش پیدا می‌شود. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Tue, 22 Oct 2019 10:58:20 +0330 https://virgool.io/@info391/%D9%85%D9%86-%D8%A2%D8%AF%D9%85-%D8%A8%D8%AF%DB%8C-%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A8%D8%B9%D8%B6%DB%8C-%D8%A7%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%B3%D9%88%D8%AF%DB%8C-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%85-miiezhwvneqx اینکه موفقیت کس دیگیر را ببینید و در دلتان غصه بخورید که چرا آن شخص به چیزی که شما دست پیدا کرده اید رسیده،‌ حس بدی است. این حس شاید حتی سبب شود از خودتان بدتان بیاید که از موفقیت دیگران ناراحت شده اید و حس کنید انسان بدی هستید که نمی توانید موفقیت دیگران را شاهد باشید و از صمیم قلب برایش خوشحال شوید.ما اینجا به شما می گوییم که شاید این حس تمام وجودتان را سرشار از حس بد کند ولی این حس حس خیلی عجیب وغریبی نیست و برای همه ممکن الوقوع است. آن چیزی که نگران کننده است میزان وقوع و فراوانی این حس در وجود شماست.اگر حس می کنید این حس با شدت زیادی سراغ شما می آید و فردی که این حس را به آن دارید برایتان غیرقابل تحمل می شود از شما می خواهیم با خواندن این مقاله مشورَپ به فکر خودتان باشید و سم بیشتر را به مغز و جانتان وارد نکنید.حسادتی که با منفی بافی، قضاوت و مقایسه کردن همراه باشد احساسی مخرب است که علاوه بر اثرگذاری روی زندگی شخصی، روابط و دوستی‌هایتان را هم به چالش می‌کشد. شاید در ابتدا کنترل حسادت برایتان سخت باشد ولی هر چه جلوتر بروید احساس امنیت بیشتری می‌کنید و با یافتن نقاط تمرکز جدید و بهبود روحیه‌تان از این احساس منفی دور می‌شوید.امروز مطلب قصد داریم در مورد تکنیک‌های کنار گذاشتن حسادت و منفی بافی صحبت کنیم. با ما همراه باشید.چطور از دست احساس حسادت و منفی بافی خلاص شویم؟حسادت نه تنها برای ذهن افراد مضر است بلکه میتواند روی سلامت جسمانی آنها هم اثر بگذارد. زمانی که حسادت می‌کنیم؛ بدنمان واکنشی مشابه استرس بروز می‌دهد که شامل افزایش سطح کورتیزون، فشار خون و بالا رفتن ضربان قلب است.بیشتر ما در زمان‌هایی از زندگی مان حسادت کرده ایم و میدانیم که احساس خوبی ندارد. اما همیشه افرادی وجود دارند که به ندرت حسادت می‌کنند و به وضوح با رشد و پیشرفت دیگران مشکلی ندارند. در ادامه برخی از عادات روتین این افراد را که مانع از حسادت کردن می‌شود با شما در میان می‌گذاریم:1- روی اهداف خودتان تمرکز کنیدحسادت شبیه یک حواس پرتی است که میتوان پیشرفت و موفقیت‌تان را مختل کند. بنابراین به جای توجه به آنچه اطرافیانتان انجام می‌دهند و انجام مقایسه‌های ناسالم، روی مسیر زندگی خودتان تمرکز کنید. دونده‌ای را تصور کنید که در میدان مسابقه، مدام به راست و چپش نگاه می‌کند، چنین فردی با از دست دادن تمرکزش روی مسیر و زمانبندی از حریفانش جا می‌ماند.2- انرژی خود را مدیریت کنیداگر مدام به دستاوردهای دیگران نگاه کنید و آن را با داشته‌های خودتان مقایسه کنید حتی اگر موفق‌ترین فرد روی کره زمین باشید به اندازه سر سوزنی تفاوت و تضاد پیدا می‌کنید. بزرگ کردن این تفاوت‌ها باعث ایجاد وسواس ذهنی و منفی بافی می‌شود. روی خودسازی و پیشرفت تمرکز کنید. برای مقایسه کردن، انتخاب‌ها و مسیری را که تعیین کردید با دستاوردهای قبلی خود بسنجید و این را ملاک تغییر قرار دهید.3- احساس قدردانی و مقایسه نکردنراحت‌ترین سبک زندگی، کنار گذاشتن توقعات است. زمانی که برای خوبی کردن به سایرین از آنها توقع و چشم داشتی ندارید، کمتر ناراحت می‌شوید. بنابراین اگر کسی در حقتان کار خوبی کرد از او قدردانی کنید. همینطور از مقایسه و سبک سنگین کردن میزان خوبی و بدی افراد، داشته و نداشته‌هایشان دست بردارید.4- اعتماد به نفس خود را بالا ببریدبخشی از احساس منفی حسادت مربوط به باور نداشتن خودتان است. با نگاه کردن به سطح کار و زندگی اطرافیان احساس می‌کنید چیزی در زندگی‌تان کم دارید در حالی که داشته‌های افراد تنها بخشی از احساس رضایتمندی آنها را تامین می‌کند و خوشبختی حقیقی با اتکا به خود و توانایی های درونی بدست می‌آید.5- قضاوت ممنوع!بیشتر حسادت‌های منفی مربوط به چیزهایی هستند که افراد در ظاهر زندگی‌شان دارند مثل ماشین، خانه، سفرهای لوکس و غیره. در حالی که شما چهره واقعی زندگی آنها را نمی‌بینید و فقط از روی ظاهرشان قضاوت می‌کنید. یادتان باشد که ترکیب دو احساس منفی (قضاوت و حسادت) هیچ وقت نتیجه‌ای مثبت و خوشحال کننده نخواهند داشت. برای شاد بودن باید گاهی هم به باطن افراد دقت کنید.6- استفاده از شبکه‌های اجتماعی را محدود کنیاستفاده از شبکه‌های اجتماعی نظیر فیس بوک و اینستاگرام بسیار وسوسه انگیز هستند. تحقیقات دانشگاه میسوری نشان می‌دهد که استفاده طولانی مدت از فیس بوک روی افزایش میزان حسادت افراد تاثیر می‌گذارد که به نوبه خود باعث ایجاد احساسات منفی و افسردگی می‌شود.7- بخشش را جایگزین حسادت کنیدافراد بخشنده کمتر از سایرین حسادت می‌کنند. زیرا به جای نقاط ضعف به توانایی‌ها و داشته‌های مثبت خود نگاه می‌کنند و آن را باور دارند. به همین خاطر در دادن انرژی مثبت و کمک کردن به سایرین بخشنده هستند و میدانند که با بخشش می‌توان چیزهایی بهتر و بیشتر بدست آورد.8- با خودتان رقابت کنیدحسادت باعث ایجاد نوعی رقابت می‌شود. این رقابت تا جایی سالم و مفید است که از آن برای پیشرفت بیشتر انگیزه بگیرید. اما زمانی که رقابت، زندگی شما را به میدان مسابقه تبدیل کند باید آن را رها کنید. بهترین روش برای ترک حسادت، رقابت با خودتان است.یک دفترچه تهیه کنید و اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی را برای خودتان در نظر بگیرید (به عنوان مثال میخواهید تا پایان سال درآمدتان را دو برابر کنید). در سمت دیگر آن وضعیت فعلیتان را یادداشت کنید (درآمدتان در حال حاضر). بعد روش‌های مختلف برای رسیدن به هدفتان را تعیین کنید (پیدا کردن یک کار جدید و جانبی، صحبت برای افزایش دستمزدتان و..).هدف گذاری با این تکنیک میزان توجه و تمرکزتان را بیشتر می‌کند و مانع ایجاد حواس پرتی‌های مخربی مثل حسادت می‌شود. همینطور در پایان زمانبندی اهدافتان، مسیری که برای پیشرفت طی کردید را بررسی کرده و میزان موفقیت خود را اندازه‌گیری کنید. شاید در طی سه ماه بتوانید درامدتان را تنها یک و نیم برابر کنید ولی مطمئنا با ادامه دادن روش فوق میتوانید به بخش زیادی از خواسته‌هایتان جامع عمل بپوشانید.9- مشاوره و تحسیناگر به دوستتان به خاطر داشته‌هایش حسادت میکنید، به جای اینکه از او متنفر باشید و رابطه‌تان را قطع کنید. با او صحبت کنید و برای انجام کارها مشورت بگیرید. شاید راهکارهای موفقیت او به دردتان بخورد. احساس حسادت شما را مجبور می‌کند که در جهت مخالف طبیعت‌تان حرکت کنید.کسی از دیدن یک گل زیبا ناراحت نمی‌شود. پس منطقی نیست که از دیدن موفقیت‌های سایرین متنفر یا ناراحت شوید بلکه باید آن را تحسین و تشویق کرده و برای کسبش تلاش کنید. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Sat, 12 Oct 2019 16:03:55 +0330 https://virgool.io/@info391/%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D9%85%D9%86%D9%87-mgnajb3t8llg وقتی درباره تغییر خلق و خو جستجویی کنیم، یکی از مولفه هایی که در خط اول یا دوم خواهید دید، تاثیرات فصل در خلق و خوئه. اینکه ما در چه فصلی هستیم می تونه باعث بشه که حال و هوامون تغییر کنه. یکی از این فصل ها که ارتباط نزدیکی هم با افسرده شدن داره، فصل پاییزه. این افسردگی می تونه به شدت اختلال افسردگی باشه یا میتونه تنها یه گره در خلق ما باشه. پس خیلی مهمه که درباره افسردگی فصلی بخونیم و بدونیم. این مقاله 3 دقیقه از شما وقت میگیره ولی ارزش زیادی رو منتقل میکنه. یادتون باشه برای دوستانتون هم که میگن «نمیدونیم چند روزه چمونه» بفرستین.افسردگی فصلی چیست؟ چه علائمی دارد؟اختلالات عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder) یا SAD نوعی از افسردگی است که با تغییر فصل در افراد بروز می‌کند. این اختلال هر سال در فصل پاییز شروع شده و تا زمستان ادامه پیدا می‌کند که از عوارض آن میتوان به کاهش سطح انرژی و تغییرات خلقی اشاره کرد.سایر علائم افسردگی فصلی عبارت هستند از:تقریبا احساس افسردگی می‌کنید و علاقه خود را به فعالیت‌هایی روتین و مورد علاقه‌تان از دست می‌دهید.کاهش سطح انرژی کلی بدنمشکلات خوابتغییر در اشتها یا وزن که میتواند با لاغری همراه باشد.احساس ناامیدی، بی‌ارزش بودن یا گناهتفکرات منفی و مکرر در مورد مرگ و خودکشیعلائم اختصاصی شروع  افسردگی پاییز و زمستان با زیاده روی در خوردن و مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها، افزایش وزن و احساس خستگی و کمبود انرژی همراه است. اما افسردگی فصلی در تابستان بیشتر خودش را به شکل مشکلات خواب (بی‌خوابی)، کاهش اشتها و کم کردن وزن و اضطراب نشان می‌دهد.چرا دچار افسردگی فصلی می‌شویم؟علت اصلی اختلالات عاطفی فصلی ناشناخته است ولی برخی عوامل موثر در بروز آن عبارت هستند از:تغییر ساعت بیولوژیکی بدنکاهش میزان نور خورشید در فصل پاییز و زمستان یکی از علت‌های اصلی افسردگی فصلی در زمستان است.کاهش سطح سروتونین (ماده شیمیایی مغز، انتقال دهنده عصبی) که بر خلق و خو اثر می‌گذارد. افت سروتونین میتواند باعث بروز افسردگی شود.تغییر تعادل سطح ملاتونین در فصل جدید روی الگوهای خواب و رفتارهای خلقی نقش دارد.اختلالات عاطفی فصلی معمولا در زنان بیشتر از مردان بروز می‌کند، همینطور افراد بزرگسال در سنین جوانی بیشتر از افراد مسن دچار آن می‌شوند. البته برخی عوامل، خطر ابتلا به افسردگی فصلی را افزایش می‌دهند. مانند:سابقه خانوادگی و وراثتابتلا به بیماری‌های افسردگی و اختلالات دو قطبیزندگی کردن دور از خط استوا (به نظر میرسد افسردگی فصلی در میان افرادی شایع است که در شمال یا جنوب استوا زندگی می‌کنند) که میتواند به دلیل کاهش نور خورشید در طول زمستان و روزهای طولانی‌تر در ماه‌های تابستان باشد.تاثیرات و عوارض افسردگی پاییز روی زندگی افراددر صورتی که علائم و نشانه‌های بروز افسردگی پاییز و زمستان را جدی نگیرید، میتواند مانند سایر انواع  افسردگی باعث بروز اختلال در روابط اجتماعی، مشکلاتی در زمینه تحصیل و کار، تمایل به مصرف مواد مخدر، بروز سایر انواع اختلالات سلامت روان (اضطراب و استرس) و منفی بافی (فکر کردن به رفتارهای پرخطر و خودکشی) شود.4 تکنیک برای‌ درمان افسردگی پاییز و زمستانبسته به شدت علائم و نشانه‌های افسردگی پاییز و زمستان، روش‌های درمانی مختلفی برای آن وجود دارد. اما اگر در عین حال به انواع دیگری از افسردگی دوقطبی مبتلا هستید، تکنیک‌های درمانی متفاوتی برای آن وجود دارد.به طور معمول از داروهای ضد افسردگی رایج برای درمان افسردگی فصلی استفاده می‌شود. بوپروپیون دارویی است که در حال حاضر برای جلوگیری از بروز افسردگی عاطفی فصلی توصیه می‌شود.درمان افسردگی فصلی با نور طبیعیبسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به افسردگی پاییز و زمستان صبح‌های زود از خانه خارج شوند تا نور طبیعی بیشتری دریافت نمایند. مصرف داروهای ضد افسردگی در کنار نور درمانی میتواند کمک کننده باشد.نور درمانیبرخی محققین، افسردگی فصلی را با هورمون طبیعی ملاتونین مرتبط میداند که باعث خواب آلودگی می‌شود.نور بر ساعت بیولوژیکی مغز اثر دارد زمانی که در فصل پاییز و زمستان با کمبود نور مواجع می‌شویم، افسردگی و تغییر خلق و خو بروز می‌کند. به همین دلیل برای درمان، یک طیف نوری کامل و غیرمستقیم به چشم افراد تابانده می‌شود.در این روش درمانی افراد با فاصله یک متری از منبع نوری می‌نشینند، که حدود بیست بار روشن‌تر از نور طبیعی اتاق است.درمان با یک جلسه 10 تا 15 دقیقه‌ای در روز شروع می‌شود و متناسب با نتیجه آن، تا 30 الی 45 دقیقه در روز افزایش پیدا می‌کند.برخی افراد در طی چند روز استفاده از نور تراپی بهبود پیدا می‌کنند و گاهی این بازه زمانی برای سایرین طولانی‌تر است. در صورتی که نتیجه مناسب اتفاق نیافتد با تجویز پزشک جلسات درمانی تا دو بار در روز افزایش پیدا می‌کنند.صحبت کردن با روان درمانگرداشتن جلسات مشاوره و رفتار درمانی میتواند تا حدود زیادی از منفی بافی ذهنی جلوگیری کند. همینطور روی کاهش سطح استرس و مدیریت اضطراب موثر است. افرادی که جلسات مشاوره دریافت می‌کنند در روابط اجتماعی‌شان کنترل بیشتری دارند و نشانه‌های افسردگی را به خوبی مهار می‌کنند.لازم است که یادتان بیاوریم که درمانگر داشتن یکی از بایدهایی است که باید به لیست زندگیتان اضافه کنید. امیدواریم که تا امروز این باور غلط که مگه دیوونه ام که برم روانشناس رو دور انداخته باشید. همه ما برای سلامت روان نیاز داریم بنشینیم و درباره چرایی های مراجعه به روانپزشک مطالعه کنیم.شاید حوصله و وقت جستجو درباره روانشناس های خوب رو ندارید. از ما نخواهید این بهانه ها را بپذیریم. در اینطور موارد پیشنهاد کارآمد ما این است که به جای بهانه تراشی به گزینه هایی مثل مشاوره انلاین یا مشاوره تلفنی فکر کنید.ارتباط موثر ذهن و بدناستفاده از تکنیک‌های ارتباط دهنده ذهن و بدن در مقابله با افسردگی فصلی موثر است به عنوان مثال می‌توانید از روش‌های آرام بخشی ذهن مانند یوگا و تای چی و مراقبه استفاده کنید. همینطور گوش دادن به موسیقی، روی آرام کردن ذهن موثر است.پیشگیری از بروز افسردگی فصلیتغییر سبک زندگی افراد روی سلامت جسم و روانشان اثر دارد. سعی کنید همیشه محیط خانه را روشن نگاه دارید.پرده‌ها را باز کنید و در طول روزهای آفتابی حداکثر استفاده را از نور طبیعی داشته باشید.وجود پنجره در محیط کار و خانه یک روش عالی برای پیشگیری از بروز افسردگی فصلی است. حتی در هنگام کار کردن، میز خود را در نزدیکی پنجره قرار دهید.بیشتر قدم بزنید. اگر میتوانید ناهار کوچکی تهیه کرده و آن را در فضای آزاد مثل پارک میل کنید. اینکه بتوانید روزتان را زودتر شروع نمایید در دریافت نور طبیعی بیشتر و جلوگیری از افسردگی فصلی موثر است.همینطور به صورت منظم ورزش کنید. فعالیت‌های بدنی برای تسکین و کاهش علائم استرس و اضطراب مفید هستند، که هر دو این مشکلات باعث تشدید علائم افسردگی فصلی می‌شوند. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Mon, 30 Sep 2019 16:08:59 +0330 https://virgool.io/@info391/%D8%A7%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%88%D9%84%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85%DA%86%D9%87-%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%B9%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-pqq6awogzvwz هر کسی وقتی از روز اول مدرسه حرف میزنه روایت متفاوتی از شخص دیگری داره. علت این تفاوت، تفاوت‌های شخصیتی و توانایی‌های سازگاری با محیط‌های جدید است. اگر کسی از اطرافیانمون هم درباره ناسازگاری فرزندش در زمان مدرسه اعتراض کنه معمولا این جمله رو می‌شنوه که «با گذر زمان درست میشه».ولی آیا واقعا همینطوره؟ اگر اینطوره پس چرا هنوز هستند که با به یادآوردن روز اول مدرسه حالشون بد میشه.بررسی ای کردیم و راههایی رو پیدا کردیم که میتونه کمک والدین فرزند در سن مدرسه باشه. بخونین و برای اطرافیانی که در این موقعیت هستند بفرستین، شک نکنین کمک بزرگی بهشون می‌کنین.7 تکنیک فرزندپروری برای ارتباط با فرزند مدرسه ایاولین خاطره بچه‌ها از روز اول مدرسه‌شان تا زمان پیری با آنها باقی می‌ماند. والدین موفق در ارتباط با فرزند مدرسه ای خود تلاش میکنند تا احساس خوبی نسبت به حضور در محیط مدرسه به کودکشان بدهند.برخی از روش‌های فرزندپروری و اصول تربیت فرزند مدرسه ای عبارت هستند از:بخوانید، بخوانید، بخوانیدروز اول مدرسه برای والدین جوانی که اولین فرزندشان را به مدرسه می‌فرستند همیشه با دشواری‌هایی همراه است. شاید بیراه نباشد اگر بگوییم که استرس و نگرانی والدین گاهی بیشتر از بچه‌ها است.برای مبارزه با این احساس تشویش و نگرانی بیشتر از قبل بیاموزید.قبل از اینکه بخواهید چیزی را به فرزند مدرسه ای خود یاد بدهید باید نسبت به آن اگاهی کسب کنید. بنابراین برای ترتیب فرزند لازم است که در مورد برنامه‌های مدرسه، دروسی که قرار است مطالعه کند، راه‌های ارتباط با معلمهایش، تقویم روزهای و مناسبت‌های خاص مدرسه و.. اطلاعات کافی پیدا کنید.فرزندپروریبا تربیت فرزند خود برای ورود به مدرسه در حقیقت او را برای ورود به یک اجتماع بزرگتر از خانواده آماده می‌کنید. برخی بچه‌ها در سنین کم از مدرسه می‌ترسند. احتمالا شما هم چنین بچه‌هایی را دیده‌اید که در روز اول مدرسه با اشک و گریه حاضر به ترک والدین خود نیستند.نکته مهم در فرزندپروری این است که برای حل مشکل منتظر روز موعود نمانید. از ماه‌ها قبل کودک خود را برای روز اول مدرسه آماده کنید. مثلا کتاب یا فیلم‌های کودکانه در مورد مدرسه برایش تهیه کنید.بیشتر ترس بچه‌ها به خاطر ناشناس بودن محیط مدرسه است. به همین خاطر در راستای فرزندپروری باید زمانی را برای ارتباط با فرزند خود در نظر بگیرید. درباره خوبی‌های مدرسه به او بگویید. از این که میتواند دوستان جدید پیدا کند. خواندن و نوشتن یاد بگیرد و شعرهای زیبا بخواند.از کلاس دیدن کنیدبسیاری از مدارس به والدین اجازه می‌دهند که همراه با فرزندشان از کلاس مدرسه دیدن کنند این یک فرصت عالی برای فرزند مدرسه ای شما است که بتواند با محیط مدرسه بیشتر آشنا شود.به این ترتیب قدم مثبتی در تربیت فرزند خود بر میدارید و باعث می‌شوید که استرسش از مدرسه رفتن و روز موعود کمتر شود. شاید در این دید و بازدید بتوانید معلم کودکتان را ملاقات کنید که میتواند یک فرصت خوب برای ایجاد یک ارتباط پایدار در طول سال تحصیلی پیش رویتان باشد.روال مدرسه را تمرین کنیدیکی از دردسرهای والدین برای تربیت فرزند مدرسه ای، بیدار شدن در صبح زود است. شما نمیتوانید بعد از مدت‌ها دیر بیدار شدن از فرزندتان انتظار داشته باشید روز اول مدرسه سحر خیز باشد پس بهتر است از چند هفته قبل تمرین‌های مدرسه رفتن را آغاز کنید.داشتن برنامه خواب شبانه منظم، بیدار شدن صبح زود، خوردن صبحانه و.. قدم‌های موثری در راستای فرزندپروری محسوب می‌شوند.همینطور باید به کودکتان یاد دهید برای ورود و خروج از کلاس از معلمش اجازه بگیرد. موقع درس دادن با همکلاسی‌هایش صحبت نکند. اگر نیاز به کمک دارد از معلم یا اولیای مدرسه کمک بگیرید. آموزش این قوانین ساده را در ارتباط با فرزند مدرسه ای خود جدی بگیرید.با فرزندتان کوله پشتی و لوازمش را تهیه کنیدخرید لوازم تحریر، لباس مدرسه و کوله پشتی یکی از بخش‌های جالب و هیجان انگیز مدرسه رفتن است. این کار به فرزند مدرسه ای شما انگیزه می‌دهد تا برای روز اول مدرسه لحظه شماری کند.نقش گفتگوی موثر در ارتباط با فرزند مدرسه ایبچه‌ها اضطراب و نگرانی والدین را می‌بینند به همین خاطر سعی کنید بدون نگرانی برای روز اول مدرسه کودکتان آماده شوید. برای تربیت فرزند در درجه اول باید خودتان اعتماد به نفس کافی داشته باشید. در گام بعدی فرزندپروری با کودکتان صحبت کنید.برخی از بچه‌ها به ویژه در سنین پایین فکر میکنند که با مدرسه رفتن از والدینشان جدا می‌شوند. با کودکتان حرف بزنید و به او اطمینان دهید که خانه یک محل دائمی است در حالی که زمان کمی در هفته را در مدرسه می‌گذراند.برای تاثیرگذاری بیشتر به او بگویید که منتظر شنیدن اسم دوستان جدیدش در پایان روز هستید و میتواند چیزهای تازه‌ای را که در مدرسه یاد گرفته، برایتان تعریف کند.روز اول مدرسه را به یاد ماندنی کنیدتهیه فیلم و عکس از روز اول مدرسه بچه‌ها یک تکنیک خوب برای کاهش استرس فرزندتان است و آن روز را خاص و به یاد ماندنی می‌کند. میتوانید از او در لباس مدرسه یا زمانی که داخل کلاس شده عکس بگیرید.روش بعدی برای ارتباط با فرزند میتواند آماده کردن یک خوراکی خوشمزه باشد. از او برای تهیه تغذیه مدرسه‌اش نظرخواهی کنید یا با کمک همدیگر لقمه های ساده و کوچک تهیه کنید.سخن آخرنوع تربیت فرزند نقش مهمی روی واکنش او به روز اول مدرسه دارد.اگر در ارتباط با فرزند خود همیشه یک دوست مورد اعتماد باشید و سعی کنید آگاهیش را نسبت به محیط مدرسه و معلم‌ها افزایش دهید؛ خواهید دید که روز اول مدرسه به جای نگرانی و اضطراب، اشتیاق و انگیزه بالایی برای یادگرفتن چیزهای جدید یا پیدا کردن دوستان و همکلاسی‌هایش دارد.با اطمینان زیادی می‌توان گفت حتی اگر یک یا دو مورد از این راهکارها را امتجان کنید فرزندتان روز اول مدرسه رفتن رو غم انگیزترین روز زندگیش توصیف نمی‌کند.در اداکه سال تحصیلی ممکن است با مسائلی رو به رو شوید که کنترلش از دستتان خارج شود. در این‌گونه موارد تلاش کنید با مشاور مدرسه مشورت کنید و موضوع را به زمان نسپارید.در بسیاری از موقعیت‌ها ممکن است از دیگران بشنوید که با گذشت زمان عادت می‌کند و لازم نیست انقدر سخت بگیری. به حرف مشورَپ گوش بدید و این توصیه‌های بی پایه و اساس رو جدی نگیرید. ما در جریان مشاوره‌ هایی که داشته ایم به این نتیجه رسیده ایم که ممکن است خاطره روزهای اول مدرسه در کل دوران تحصیل فرزندتان موثر باشد.اگر احساس کردید مشاوره تحصیلی نمی‌تواند وقت زیادی برای فرزندتان اختصاص دهد،‌ گزینه دیگری هم وجود دارد می‌توانید مشاوره تلفنی را انتخاب کنید و آینده تحصیلی فرزندتان را در راه درست جلو ببریدشما نیز میتوانید تجربیاتتان از روز اول مدرسه رفتن کودک خود را با ما به اشتراک بگذارید.https://www.pressconnects.com/story/news/connections/2018/09/01/how-get-your-child-ready-first-day-school/1055711002/https://m.wikihow.com/Prepare-For-The-First-Day-of-School Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Sat, 21 Sep 2019 17:28:50 +0430 https://virgool.io/@info391/%D9%85%D9%86-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D8%A2%D8%AF%D9%85-%D9%85%D9%87%D9%85%DB%8C-%D9%86%D8%B4%D8%AF%D9%85-%DA%86%D9%88%D9%86-%D8%B3%D8%B1-%D9%88-%D8%B2%D8%A8%D9%88%D9%86-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%85-wjbhafjfemdh همیشه وقتی می‌خوایم دلیلی برای نرسیدن به ایده‌آل هامون پیدا کنیم، دنبال آن چیزی می‌گردیم که بقیه دارن و ما توش ضعف داریم.یکی از این داشته ها فن بیان و به قول خودمونی اش سر و زبونه، وقتی کسی جوری صحبت میکنه که بقیه محو صحبتش میشن،‌ کی ممکنه از ته دل آرزو نکنه که کاش میتونست به این گیرایی صحبت کنه.فن بیان وقتی به نفر بغل دستیمون نگاه می کنیم که ببینیم اونم مثه ما ذوق کرده یا نه، بهمون میگه، تو ذات و خونشه خوب صحبت کردن. اینو که می‌شنویم میگیم خب، پس تقصیر خودم نیست، تو خونم موثر صحبت کردن نبوده.اما آیا واقعا همینطوره؟ آیا واقعا فن بیان مهارتی ذاتیه؟ما بهتون میگیم که اینطوری نیست و شما با کمی تمرین می‌تونین فن بیان‌تون رو روز به روز بهتر و بهتر کنین.با مشورَپ همراه باشید.خوب صحبت کردن یکی از مهارت‌های ارتباطی است که برای پیشرفت در زمینه شغلی، تحصیلی و اجتماعی مهم است.شاید شما هم با افرادی مواجه شده باشید که انگار یک سخنران متولد شده‌اند؛ آنچنان با آب و تاب و زیبا، کلمات و جملات را پشت سر هم ردیف می‌کنند که سایرین محو حرف زدنشان می‌شوند.فن بیان حقیقت این است که خوب صحبت کردن یا فن بیان بالا یک مهارت اکتسابی است. حتی افراد خجالتی و کم رو هم با یاد گرفتن تمرینات فن بیان می‌توانند به یک سخنران عالی تبدیل شوند. در این مطلب قصد داریم چند تکنیک موثر برای خوب صحبت کردن را معرفی کنیم.با مشوِرَپ همراه باشید.چگونه فن بیان بالایی داشته باشیم؟تعریفتان از فن بیان چیست؟ خیلی از افراد فکر می‌کنند؛ فن بیان تنها خوب صحبت کردن است و جالبتر اینکه منظور اکثریت آنها از خوب صحبت کردن، استفاده روان و اصولی از کلمات و واژگان تاثیرگذار می‌باشد.ولی کلمات و واژه‌ها تنها راه برای بیان منظور به مخاطبین نیستند.اکثر افرادی که فن بیان بالایی دارند به صورت آگاهانه از تکنیک‌های دیگری مانند زبان بدن، ارتباط چشمی و.. برای جذب مخاطب و ایجاد ارتباط پایدار در هنگام صحبت استفاده می‌کنند.برخی از راز و رمزهای مکالمه موثر عبارت هستند از:آرام و شمرده صحبت کنیداگر از آن دسته افرادی هستید که حرف زدن در جمع شما را مضطرب کرده یا به عبارتی دست و پایتان را گم می‌کنید، بهتر است اولین تغییر را روی تن صدایتان ایجاد کنید.بیشتر افراد کم تجربه وقتی برای یک جمع صحبت می‌کنند، آنچنان کلمات را سریع تلفظ می‌کنند که فهم و درک آن برای مخاطب سخت می‌شود. در حالی که یکی از تمرینات فن بیان برای داشتن یک مکالمه تاثیر گذار، آرام صحبت کردن است.به زبان بدنتان توجه کنیدارتباط غیرکلامی یا زبان بدن یکی از مهمترین بخش‌های تعاملات ارتباطی را تشکیل می‌دهد. این که در هنگام صحبت دست‌تان را در کدام قسمت بدن قرار می‌دهید؟فن بیان وضعیت پاهایتان چگونه است؟و مثال‌هایی از این دست، برای داشتن یک مکالمه موثر ضروری هستند. زیرا بسیاری از این جزئیات ساده میتوانند حالات درونی و مخفی شما مثل عصبی بودن، داشتن استرس و غیره را به مخاطب منتقل کنند.در ادامه لیستی از حالات بدن که نشانه عصبی بودن هستند را با شما به اشتراک می‌گذاریم تا در هنگام مکالمه مراقب این رفتارها باشید:به طور پی در پی قدم زدن به سمت جلو و عقب؛ یا انجام حرکات سرگردان در هنگام صحبت کردنضرب گرفتن با پاهالمس کردن صورت یا بازی کردن با موهابی‌قرار بودن دست‌ها، بازی کردن با جیب‌تان یا لمس کردن مداوم لباس، ساعت، جواهرات و..مالیدن پشت گردننگاه‌های مستمر به اسلاید (در سخنرانی یا ارائه مطالب)چرخاندن بازوها با سمت جلو و عقبتماس چشمی برقرار کنیدیکی از نشانه‌های افراد موفق در هنگام صحبت کردن، اعتماد به نفس شان در برقراری ارتباط چشمی با مخاطب می‌باشد.طبیعی است زمانی که به جای ارتباط چشمی با مخاطب، تنها به زمین یا دور و برتان نگاه می‌کنید، مخاطب علاقه‌ای به شنیدن حرفهایتان نداشته باشد.همینطور اگر برای یک جمع صحبت می‌کنید (مثل یک کنفرانس شغلی یا کلاسی) باید به طور مساوی با افراد حاضر، ارتباط چشمی داشته باشید. اگر تمام مدت نگاهتان روی یک عده خاصی باشد تنها عصبی بودنتان را به مخاطب القا می‌کنید.فن بیان شاید خواندن این جملات ساده باشد ولی زمانی که عصبی هستیم و قرار است برای یک جمع صحبت کنیم، برقراری ارتباط چشمی فقط اضطرابمان را بیشتر می‌کند. اما برای این حالت هم راه حل وجود دارد. اگر چنین احساسی دارید کافی است نگاهتان را درست بالای سر افراد ردیف پشت (آخرین ردیف) ثابت نگه دارید.این افراد با فاصله نسبتا زیادی از شما قرار دارند و به طور قاطع نمی‌توانند ارتباط چشمیتان را تایید کنند.بنابراین به راحتی میتوانید سرتان را جا به جا کنید و به مخاطبین مختلف آن قسمت نگاه کنید.این تکنیک برای سخنرانی‌های جمعی موثر است. ولی مطمئن باشید با چند بار تکرار این روش، برقراری ارتباط چشمی موثر برایتان راحت‌تر می‌شود.تمرین، تمرین و تمرینزمانی که میخواهید برای یک مصاحبه شغلی، یک ارائه در کلاس درس یا حتی کنفرانس‌های بزرگتر آماده شوید، مهمترین وظیفه شما تمرین تا زمان تسلط روی مطالب نیست.بلکه شما باید تمرینتان را تا زمانی ادامه دهید که علاوه بر تسلط روی مطالب، بتوانید بدون کوچکترین اشتباهی آنها را بیان کنید.معمولا استرس زیاد در هنگام صحبت کردن، مغزتان را برای برقراری ارتباط مسدود می‌کند ولی اگر روی مطالبی که میگویید تسلط کافی داشته باشید، به راحتی میتوانید اثرات جانبی این وضعیت را مدیریت کنید.همین طور تسلط زیاد سطح اضطرابتان را کاهش می‌دهد. زمانی که میدانید دقیقا  درباره چه چیزی صحبت می‌کنید، این احساس اطمینان خاطر به مخاطب هم منتقل می‌شود.از خودتان فیلم بگیریدزمانی که تمرینات فن بیان را انجام می‌دهید با استفاده از دوربین از خودتان فیلم بگیرید. البته تمرین کردن صحبت رو به روی آیینه هم ایده خوبی است. اما میتوانید فیلم را بعد از چند تمرین ببینید و ایراداتی که در برقراری ارتباط چشمی یا زبان بدن وجود دارد را برطرف کنید.فن بیان زیاد نگاه کردن به یادداشت‌ها یا اسلایدهایی که از روی آن صحبت می‌کنید، سریع صحبت کردن یا تغییر ناگهانی تن صدا، بیقراری بدن در هنگام حرف زدن یا عدم تمرکز روی بخشی از مطالبی که ارائه می‌دهید نکاتی هستند که با مرور فیلم میتوانید به وجودشان پی برده و هر یک را در تمرینات بعدی اصلاح کنید.روی موضوع صحبت تمرکز کنید نه عملکردتان!افرادی که در جمع به خوبی صحبت می‌کنند، معمولا روی موضوعات تسلط دارند. بنابراین در تمرینات فن بیان بهتر است فرصتی را به پیدا کردن تسلط روی حرف‌هایتان اختصاص دهید. وقتی این بخش را به خوبی یاد گرفتید اضافه کردن چاشنی‌های دیگری مانند ارتباط چشمی موثر، کنترل آگاهانه زبان بدن و .. برایتان به مراتب ساده‌تر می‌شود.در صورتی که نیاز به مشاوره آنلاین یا مشاوره تلفنی دارید، کافی است در گوگل پلی یا سیبچه دانلود برنامه روانشناسی و مشاوره رو جستجو کنید. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Sun, 08 Sep 2019 16:35:03 +0430 https://virgool.io/@info391/%D9%85%D8%B7%D9%85%D8%A6%D9%86%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%AA%D8%A7%D8%AF%D9%90-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86-%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%DB%8C-mf4hmbbwa2by گوشی هوشمند نداری؟ مگه ممکنه؟ بابا تو هم از دنیا عقبی دختر!اگر به یکی از دوستامون فلش بدیم و بخوایم که عکس‌هایی که گرفتیم برامون بریزه، می‌شنویم که: برات واتساپ می‌کنم. وقتی بگیم ندارم، جمله بالا رو می‌شنوید.اینی که خوندید بیانگر میزان وابستگی و گسترش فضای مجازی است. اینکه ما یک استفاده کننده از سوشال مدیا هستیم یا وابسته به آن،‌موضوع چالش برانگیزی است. برای پاسخ‌اش باید سری به نشانه های اعتیاد به فضای مجازی بزنیم.اعتیاد به فضای مجازیبا توجه به نقش بی بدیل و بسیار مهم فضای مجازی و اینترنت در عصر جدید و فراهم کردن بسترهای ارتباطی فوق العاده جذاب و آسان ، می بایست برای این گونه عوارض ناشی شده از آن نیز راهکارهایی اندیشیده شود تا افراد از جنبه های مثبت آن نهایت بهره را ببرند .حتی می‌دانیم که می‌توانیم در خانه با هزینه ای کم و بدون مسائل رفت و آمدی مشاوره آنلاین هم بگیریم.در این مقاله قصد داریم شما را با مشکل اعتیاد به فضای مجازی ، علائم ، عوارض و درمان آن آشنا کنیم . پس با ما همراه باشید .علائم اعتیاد به فضای مجازیدر ابتدا ، قصد داریم شما را با علائم اعتیاد به فضای مجازی و اینکه چطور بفهمیم که افراد به این مشکل دچار شده اند آشنا کنیم . در زیر این علائم را مشخص کرده ایم :اعتیاد به فضای مجازی زمان استفاده طولانی : هر زمان مشاهده کردید که افراد زمان های زیادی از وقتشان را بدون بهره برداری مفید در اینترنت و فضای مجازی می گذرانند ، بدانید که به این فضا اعتیاد پیدا کرده اند .مشغولیت و دغدغه ذهنی : همواره در ذهن خود مسائل و دغدغه هایی از مسائلی که در فضای مجازی برای آنها میگذرد ، دارند .اعتیاد به فضای مجازی عدم توانایی در کنترل زمان استفاده :شخص مورد نظر نمی تواند میزانی برای استفاده از فضای مجازی و اینترنت برای خود تنظیم کند . علاوه بر آن شخص نمی تواند زمان خاصی از شبانه روز را برای استفاده از فضای مجازی مشخص کند و در هر ساعتی از شبانه روز تمایل به استفاده از آن را دارد. در نتیجه این اعتیاد سبب از دست رفتن مهارت مدیریت زمان یکی از مهم‌ترین مهارت‌ های فردی می‌شود.نگرانی در عدم دسترسی به اینترنت : زمانی که به مکانی که فاقد دسترسی به محیط اینترنت است قرار میگیرند ، احساس ناراحت و عدم آرامش میکنند و تمایل به رسیدن به چنین فضاهایی دارند .انواع اعتیاد به فضای مجازیبازی های کامپیوتریمحتوای غیر اخلاقیشبکه های اجتماعیقمار اینترنتیخرید های اینترنتیعوارض اعتیاد به فضای مجازیمتاسفانه عوارض اعتیاد به فضای مجازی کمتر از اعتیادهای دیگر نیست ! در زیر به برخی از این عوارض ها اشاره می کنی :باز ماندن از زندگی : اگر بخواهیم خیلی کلی در این باره صحبت کنیم ، این است که شخص مربوطه از بسیاری از امور زندگی باز می ماند و اصطلاحا تنظیم امور زندگی را از دست می دهد . از دیگر سو به دلیل گذراندن اوقات مفید خود در این فضا ، از لحاظ اقتصادی و مالی نیز در مضیغه قرار می گیرند .افسردگی و تنهایی : به دلیل ماهیت مجازی این گونه محیط ها و عدم ارتباط واقعی با افراد اجتماع ، مشکلی تنهایی و افسردگی بر این افراد غلبه می کند .مشکلات جسمی : نشستن های طولانی مدت و اغلب نامناسب ، مشکلات متعددی را برای این افراد پیش می اورد . مشکلات قلبی یکی از مهم ترین این مشکلات است .اعتیاد به فضای مجازی مشکلات اجتماعی : به دلیل عدم ارتباط با دیگران و اجتماع ،مشکلات تحصیلی : به دلیل گذراندن اوقات زیاد در این فضا ، تمرکز و فرصتی برای پراختن به امور تحصیلی برای فرد بوجود نمی آید و مشکلات تحصیلی زیادی برای او بوجود می آید .درمان اعتیاد به فضای مجازی :اما درمان اعتیاد به فضای مجازی ! روش درمان بر اساس نوع افراد و میزان اعتیاد آنها به فضای مجازی می باشد . با این حال بعضی از راه های درمانی مشترک و متداول به صورت زیر می باشد :اعتیاد به فضای مجازی مهم شمردن درمان : دقت داشته باشید که درمان این نوع اعتیاد به هیچ وجه راحت تر از درمان اعتیادهای دیگر نیست و نباید به این موضوع به عنوان یک موضوع کم اهمیت نگاه نشود . اگر نتوانید این افراد را به موقع و به صورت علمی و مفید درمان کنید ، عواقب خطرناکی انها را تهدید می کند . پس گام اول در درمان توجه به درمان شخص است .تعیین زمان : سعی کنید برای فرد موردنظر زمان استفاده از فضای مجازی و اینترنت تعیین کنید . این کار باعث مشغول شدن فرد در کارهای دنیای واقعی می گردد و اعتیاد او را به این فضا کنترل می کند .نظارت خانواده : همواره سعی کنید فعالیت های مجازی فرزندانتان را کنترل کنید . این نکته بسیار مهم است . یکی از عوامل بروز اینگونه مشکلات ، عدم توجه خانواده نسبت به استفاده فرزندانشان از این محیط می باشد .استفاده هدفمند : همواره سعی کنید یک هدف و الگویی را برای فرزندانتان در هنگام استفاده از اینترنت به او یادآوری کنید و بابت استفاده از زمان های اینترنت و فضای مجازی ، از او برای رسیدن به هدف موردنظر سوال کنید . این کار باعث می شود که فرد با مزیت های بی شمار این فضا جهت رسیدن به اهداف خوب و عالی آشنا شود .ایجاد بسترهای تفریح و سرگرمی : یکی از علت های مهم اعتیاد به فضای مجازی در افراد نبود بسترهای مناسب تفریحی و سرگرمی در دنیای واقعی است .افزایش صمیمیت و ارتباط درون خانواده : عدم وجود ارتباطات صمیمی و دوستانه میان والدین و فرزندان همواره سبب بروز مشکلات خطرناکی برای فرزندان می شود . والدین همواره می بایست شرایط منزل را به گونه ای گرم و صمیمانه کنند که نیازهای روحی و احساسی آنها با گذراندن اوقاتشان در کنار آنها صرف شود.روش های تشویقی : روش های تشویقی همواره یک مساله انگیزاننده می باشد . برای بعضی از افراد استفاده از روش های تشویقی تاثیر بیشتری نسبت به سایر روش ها دارد .اعتیاد به فضای مجازی اگر تمام این راه‌ها را امتحان کردید و هنوز وقتی صبح چشمان‌تان را باز کردید، زیر بالشت دنبال موبایل‌تان گشتید، نگران نباشید. اتفاق خیلی بدی نیفتاده است. می‌توانید با همان موبایل در دست مشاوره تلفنی بگیرید.اگر تمایلی هم به برقراری ارتباط از طریق تماس تلفنی نداشتید، می‌توانید با نصب اپلیکیشن مشوِرَپ، از طریق پیام متنی و صوتی مشاوره بگیرید.در این مقاله سعی کردیم شما را با موضوع اعتیاد به فضای مجازی ، علائم ، عوارض و درمان آن آشنا کنیم . امیدواریم مطالب بیان شده مفید واقع شده باشد . Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Mon, 02 Sep 2019 13:01:58 +0430 https://virgool.io/@info391/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%AB%D9%84-%D8%A7%D9%BE%D8%B1%D8%A7-%D9%88%DB%8C%D9%86%D9%81%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D9%85%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-tngydehnxcfd دوست دارید که کاریزماتیک باشید؟ چه کسی دوست ندارد؟ مگر می‌شود در ذهن‌مان به این فکر نکنیم که وارد جایی شویم و بتوانیم چند تا دوست پیدا کنیم و از بستر همین ارتباط‌ها احساس مثبتی پیدا می‌کنید.هیچ عجیب نیست که چنین حسی داشته باشید. کاریزماتیک واژه‌ای است که برای توصیف این حس به ‌کار می‌برند. کاریزماتیک هم‌پوشانی زیادی با جذابیت دارد، ولی آیا همان است یا نه؟کاریزماتیک بودن قابل یادگیری استاگر تا به حال با کسی که برایتان دوست داشتنی بوده، ملاقات داشتید اما نمی توانید به طور مشخص توضیح دهید که چرا دوستش دارید، باید گفت آنها کاریزما دارند.شما می توانید رفتار کاریزماتیک را یاد بگیرید و تنها کاری که انجام می دهید تغییراتی در رفتارتان است.کاریزما مربوط به حرف هایی است که می گویید، ناخودآگاه تان، نشانه های اجتماعی، حرکات و زبان بدن و روشی که با دیگران رفتار می کنید. همه و همه در ایجاد کاریزما نقش دارند.. به یاد داشته باشید، شما صرفا به عنوان شخصی در حال تغییر نیستید، فقط شیوه درک مردم نسبت به خود را از طریق تنظیم دقیق ارتباطات بیرونی تان تغییر می دهید.در نظر بگیرید باید کمی شجاع باشید. ایجاد کاریزما فرآیندیست، مستلزم کارهایی که باید در زیر میکروسکوپ خودتان، انجام  دهید.نقش موقعیت در کاریزماتیک بودن"اولیویا فاکس کابین"، متخصص رفتارشناسی راجع به شخصیتی محبوب که ممکن است درباره آن شنیده باشید می گوید: "مریلین مونرو" در طی یک روز بسیار شلوغ، به همراه عکاس خود به ایستگاه گراند مرکزی در شهر نیویورک رفت.مردم همه جا بودند، اما به نظر می رسید هیچ کس یکی از مشهورترین افراد جهان را نمی شناسد. او سوار قطار شد و بی سر و صدا به ایستگاه بعدی رفت، بدون اینکه کسی متوجه او شود.مونرو در تلاش بود تا یک نکته را اثبات کند: بدون شک، او هم چنان زیباییش را با خود داشت، اما قطعا هدف شما برای یافتن مرلین جذاب، در نورما ژان بیکر است نه ایستگاه مرکزی نیویورک.نقش "حضور" در شخصیت کاریزماتیک"حضور" در کنار داشتن اعتماد به نفس، مهم ترین جنبه کاریزما است.با مشاهده ی شخصی بدون اعتماد به نفس، می توانید کسی را ببینید که خجالتی است و یا به داشتن ارتباط با دیگران علاقه ای ندارد.و فردی بدون حضور واقعی، نمایانگر شخصیتی است که فقط  وانمود به حاضر بودن می کند.توجه به شخص مقابل برای نشان دادن حضور در همه ی زمینه ها حضور به این معنا است که واقعاً به دیگران نزدیک شوید و نشان دهید که به او توجه کل دارید.به هر کلمه ای که از دهان شخص دیگر بیرون می آید توجه کنید. تصور کنید در حال تماشای فیلم هستید یا کتاب می خوانید و به آرامی در مورد شخصیت اصلی یاد می گیرید.از همه مهم تر، این است که چنان چه در حالی که صحبت می کنند فقط به آن چه می خواهید بگویید فکر کنید، به نظر خواهد رسید که شما واقعا به آن ها گوش نمی کنید و فقط آماده اید تا پاسخ یا نظر خودتان را اعلام نمایید.البته تعادل باید وجود داشته باشد. شما نمی توانید تمام روز و شب بنشینید و فقط به مردم گوش دهید. اما دانستن چگونگی صحبت و بیان خود در برخورد با دیگران با روشی درست و موثر، مهم است. همانطور که برت و کیت مک کی در Art of Manliness بیان کرد:" وقتی به کاریزما فکر می کنید، ممکن است این تصور پیش بیاید که باید سعی کنید خود را برای دیگران فردی فوق العاده جذاب نشان دهید.اما راز پارادوکسیک کاریزما در این است که این مسئله به معنای پیروز شدن شما در برخورد با دیگران به وسیله ی ویژگیهای خوب خودتان نیست، بلکه باید باعث شوید شخص دیگر نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد."اعتماد به نفس" در داشتن شخصیت جذاباعتماد به نفس هنگامی که می خواهید کاریزماتیک تر شوید، جایگاه بزرگی را به شما می دهد.قطعا شما نمی خواهید متکبر باشید، اما هم چنین دوست ندارید مانند ترسوها و یا افراد خجالتی با مردم روبرو شوید.در نتیجه، کار کردن به طور منظم، پوشیدن لباس هایی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و صحبت کردن در مورد مسائلی که به خوبی درک می کنید می تواند به شما در ایجاد و حفظ اعتماد به نفس کمک کند.البته لازم نیست فقط درباره آن چه می دانید صحبت کنید.شما می توانید با دیگران رو راست باشید و نشان دهید که علاوه بر داشتن اعتماد به نفس در وضعیتی که چیزی از مکالمه ای نمی دانید، شخصی کنجکاو نیز هستید. اگر "حالت دفاعی مان" را به "حالت کنجکاوی" تغییر دهیم، شخصی با اعتماد به نفس ظاهر خواهیم شد. مهم تر از همه، کنجکاوی "حضور داشتن" را ثابت می کند.هدف در ایجاد اعتماد به نفسافراد با اعتماد به نفس و کاریزما با هدف زندگی می کنند البته نیازی نیست که احساسات خود را در ظاهرتان مدام نمایش دهید."جردن لجوآوان" پیشنهاد می کند چیزی را انتخاب کنید که به شما انگیزه می دهد، یک هدف و چشم انداز را انتخاب و آن را زندگی کنید.افرادی که تمایل دارند کار مهمی انجام دهند باید به واقع به آن موضوع اعتقاد داشته باشند"آگاهی در ایجاد اعتماد به نفس و جذاب بودنشما ممکن است واقعاً ندانید که تمام وقت چه می کنید، اما باید به شکلی که می دانید و آگاهید ظاهر شوید.وقتی در موقعیتی قرار می گیرید، طوری رفتار کنید که گویی تمام خط مشی و راه تان را می دانید.مردم افراد با اعتماد به نفس را دوست دارند، حتی اگر خصوصیات دیگر آنها از جذابیت کمتری برخوردار باشد.اگر می توانید اعتماد به نفس داشته باشید، بدانید در ادامه کاریزماتیک بودن، یک جست و خیز و پرش به جلو است.برای جذاب بودن مبانی گفتگو را فتح کنیدافراد کاریزماتیک می دانند که چگونه با دیگران صحبت کنند. آنها می دانند چگونه مکالمه را شروع و در جهت درست هدایت کنند.اگر نمی دانید چگونه در ابتدایی ترین سطح با مردم صحبت کنید، باید تمرین کنید، خلاق و شجاع باشید.مکالمه گرایان خوب می دانند چگونه افراد را سرگرم و درگیر خود کنند.آنها تجربیات شان را به اشتراک می گذارند، داستان می گویند و از طنز به عنوان ابزاری کاربردی استفاده می کنند. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Sat, 24 Aug 2019 18:25:14 +0430 https://virgool.io/@info391/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D8%AD%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-g3osmyeoojvg افسردگی علایمافسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که روی احساس افراد، نحوه فکر کردن و عملکرد آنها اثر منفی می‌گذارد. افسردگی باعث ایجاد احساس غم و اندوه یا از دست دادن علاقه افراد به فعالیت‌هایی می‌شود که تا پیش از آن برایشان لذت بخش بوده است.مجموعه این اثرات میتواند خود را به صورت بروز مشکلات عاطفی و جسمی نشان دهد و توانایی‌ها و عملکرد فرد در محیط کار و خانه را به شدت کاهش دهد.تحقیقات در زمینه افسردگی نشان می‌دهد که از هر 6 نفر، یک فرد حداقل یکبار در طول زندگی خود علائم افسردگی را تجربه می‌کند و این آمار معمولا در اواخر دوران نوجوانی و اواسط 20 سالگی ظاهر می‌شود.همچنین افسردگی در زنان شایع‌تر است و یک سوم زنان در طول زندگی‌شان یک دوره افسردگی اساسی و طولانی را تجربه می‌کنند.در این مطلب قصد داریم درمورد علائم و عوارض افسردگی روی احساس و جسم افراد صحبت کنیم. با ما همراه باشید.آیا افسردگی همان غصه و عزاداری است؟افسردگی با ناراحتی، غصه یا عزاداری فرق دارد. به طور کلی مرگ یک دوست یا عزیز، از دست دادن شغل و پایان یک رابطه عاطفی همگی تجربیات سختی برای افراد هستند. بنابراین طبیعی است که بعد از هر یک از این اتفاقات دچار احساس غم و ناراحتی شوند.علایم افسردگی را بشناسیمبرخی از مهم‌ترین علائم و عوارض افسردگی عبارت است از:نا امیدی و یأسافسردگی نوعی از اختلالات خلقی است و روی احساس کلی فرد نسبت به زندگی‌اش اثر می‌گذارد. داشتن چشم اندازی ناامیدکننده یا درماندگی در زندگی یکی از شایع‌ترین علائم افسردگی است.افراد افسرده احساس بی‌ارزشی می‌کنند و عزت نفس‌شان را از دست می‌دهند، اغلب از خود نفرت دارند و تصور می‌کنند که در به وجود آمدن مشکلات مقصر هستند.افزایش خستگی و مشکلات خوابافسردگی اغلب با احساس خستگی بیش از اندازه و کاهش سطح انرژی همراه است.به همین دلیل شاید افراد افسرده بیشتر بخوابند. اما در برخی افراد، افسردگی میتواند باعث ایجاد بی‌خوابی شود.در نتیجه کاهش میزان خواب روزانه و کیفیت آن، افسردگی موجب بروز اضطراب می‌گردد.اضطراباکثر افراد تصور می‌کنند که اضطراب ارتباطی با افسردگی ندارد در حالی که این دو میتوانند با هم دیگر اتفاق بیافتند. از علائم افسردگی همراه با اضطراب میتوان به موارد زیر اشاره کرد:عصبی بودن، بی‌قراری و احساس تنشاحساس ترس و وحشت یا خطرتنفس سریع و پی در پیلرزیدن یا گرفتگی عضلاتمشکل در تمرکز و فکر کردنتغییر در اشتها و وزنعلائم افسردگی مربوط به وزن و اشتها در افراد گوناگون است. برخی احساس گرسنگی نمی‌کنند و دچار کاهش وزن می‌شوند و بعضی به دنبال افزایش اشتها، وزنشان زیاد می‌شود. بنابراین هر گونه تغییر در رژیم غذایی به صورت ناآگاهانه و غیرعمدی یکی از عوارض افسردگی است.احساسات غیر قابل کنترلممکن است در یک لحظه عصبانی باشند و بعد از چند ثانیه به صورت غیر قابل کنترلی شروع به گریه کنند. اگر در این حالت هیچ عامل خارجی باعث بروز چنین احساساتی نشده باشد، این نوسانات خلقی یکی از علائم افسردگی هستند.فکر کردن به مرگافسردگی گاهی با خودکشی همراه است. طبق آمار منتشر شده در سال 2013 بیش از 42000 نفر بر اثر خودکشی در ایالت متحده آمریکا جان خود را از دست دادند.افرادی که اقدام به خودکشی می‌کنند معمولا برخی از علائم افسردگی را از خود بروز می‌دهند که شدت گرفتن این احساس باعث می‌شود افراد به فکر خودسوزی، از بین بردن خود یا آسیب رساندن به دیگران بیافتند.آیا می‌توانم به تنهایی به جنگ افسردگی بروم؟اگر بخواهیم این سوال را در یک خط پاسخ دهیم، باید بگوییم ممکن است بتوانید به جنگ سگ سیاه افسردگی روید ولی برای شکست آن شاید سلاح‌های مورد استفاده‌تان قسمت دیگری از وجود و روان‌تان باشد.?بهترین پیشنهاد مشاوره آنلاین مشورَپ برای شما این‌است که با تمرین 5 مهارت سازگاری زیر، شرایط را به نفع خود بهبود بخشید.5 راه برای مدیریت علایم افسردگی1- راه‌های کوچکی پیدا کنید که لبخندی روی لب‌تان بیاورداصلا نمی‌خواهیم برای جامه عمل پوشاندن به این پیشنهاد دنبال کارهای بزرگ یا برنامه‌ریزی سفری به اروپا باشید، این لبخند می‌تواند با دادن غذا به گربه‌ کوچه محل زندگی‌تان باشد، می‌تواند گرفتن دست مامان‌بزرگی باشد، که از خیابون رد می‌شود.2- اهداف کوچکی برای خودتان پیدا کنیداهداف کاربردی کوچکی برای خودتان انتخاب کنید که با انجام آن بتوانید احساس دست آورد را تجربه کنید.خواهش مشاوره آنلاین مشورَپ از شما این است که کمال‌طلبی را کنار بگذارید و هوای خود را داشته باشید، خواندن 50 صفحه از کتاب فلسفی نمی‌تواند این هدف کوچک باشد.خواندن 10 صفحه از کتاب خودیاری همان است که نیاز دارید.3- برای کارهایی برنامه‌ریزی کنید که برایتان هیجان‌انگیز استباز هم این حرف ما را گوش دهید، برای تجربه‌ای هیجان‌انگیز واقعا نیاز نیست که مهمانی لوکسی ترتیب دهید که برای آماده‌کردن مقدمات آن نیاز باشد، استرس زیادی به خودتان وارد کنید.این تجربه هیجان‌انگیز می‌تواند گذاشتن آهنگ مورد علاقه‌تان و بالا پایین پریدن با آن باشد.?4- سعی کنید در همین لحظه، همین‌جا باشیدبه این تمرین «ذهن‌آگاهی» گفته می‌شود. در این تمرین تمام تلاش خود را می‌کنید که از کاری که در حال حاضر انجام می‌دهید، لذت ببرید. اکثر ما، عادت کرده‌ایم یا در فکر گذشته به‌سر ببریم یا نگران آینده باشیم.در این تمرین، باید سعی کنید اگر الآن در حال رفتن به مسافرتی یک‌روزه تا شرایط افسردگی خود را مدیریت کنید،و طی ‌مدت سفر نمی‌توانید وقت  بگذارید و درس بخوانید، دست از فکر کردن درباره درس خواندن هم بردارید و از جاده لذت ببرید.البته ممکن است دست‌یابی به در لحظه بودن آسان نباشد ولی همین تمرین برای رسیدن به آن می‌تواند، علایم افسردگی را در خود کاهش دهید.5- کوچک‌ترین حرکات فیزیکی بدن، بزرگترین دشمن افسردگیاز فواید ورزش مستمر آن‌قدر شنیده‌ایم که شاید با خواندن تیتر این موضوع دنبال زدن دکمه خروج از مقاله باشید، دست نگه‌دارید، مشاوره آنلاین روانشناسی مشورَپ، نمی‌خواهد همان را که همیشه شنیده‌اید، تکرار کند.ما از شما نمی‌خواهیم روزی 1.5 ساعت ورزش کنید و حتی در این برهه زمانی از شما چنین انتظاری هم نمی‌رود.ما فقط از شما می‌خواهیم از جا بلند شوید و فقط چند تا پروانه بزنید یا بشین بروید. شاید خنده‌دار به‌نظر برسد اما همین عادات کوچک به شرط استمرار حال شما را بهتر می‌کند.همان‌طور که گفته شد بهترین و هوشمندانه‌ترین راه برای درمان افسردگی این است که بعد از اینکه یک یا دو علایم افسردگی را در خود، مشاهده کردید به روانشناس مراجعه کنید و با گرفتن کمک از مشاوری متخصص، زودتر حال‌تان را بهبود بخشید.ممکن است با خود بگویید که هزینه مشاوره رفتن سنگین است، وقتش را ندارم، رفت و آمد برایم مشکل است.اگر در تصمیم خود برای کمک گرفتن قاطع هستید، راهی وجود دارد. سامانه آنلاین روانشناسی و مشاوره خانواده آنلاین مشورَپ را می‌توانید از بازار و گوگل پلی با نوشتن عبارت «دانلود برنامه مشاوره آنلاین روانشناسی» نصب کنید و در هر ساعتی از شبانه‌روز با حداقل هزینه مشورت بگیرید. Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Sat, 17 Aug 2019 17:28:18 +0430 https://virgool.io/@info391/%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%A2%DB%8C%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%85%D8%B4%D9%88%D9%90%D8%B1%D9%8E%D9%BE-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1-%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C-zmqyv2kf8goi سامانه مشاوره آنلاین مشورُپمشوِرَپ هزینه‌ها را کاهش داده و با صرفه‌جویی در زمان مردم، آنها را به سمت خدمات مشاوره‌ای برای حل معضلات، هنجارها و مشکلات زندگی شخصی و اجتماعی‌شان هدایت می‌کند. آنها معتقد بودند که اغلب مردم اگر زمان و هزینه لازم را برای مشاوره داشته باشند، به طور یقین استانداردهای بهتری برای زندگی خواهند داشت.دغدغه‌ آنها برخاسته از متن جامعه بود؛ جامعه‌ای که شهروندان آن هر روز از مشکلات و هنجارهای ریز و درشت شخصی و عمومی رنج می‌برند. می‌گویند روزمرگی و درآمد پایین اغلب مردم جامعه، مانعی پیش‌روی مردم برای مراجعه به مشاور است.از این رو افزایش آسیب‌های شخصیتی به همراه نابهنجاری‌های اجتماعی به‌مانند دُملی چرکین از زوایای مختلف جامعه سبز و مشکل‌آفرین شده است. از این رو احساس نیاز شدید جامعه در زمینه مباحث روانشناسی آنها را به سمت «مشوِرَپ» کشانده است.مشوِرَپ هزینه‌ها را کاهش داده و با صرفه‌جویی در زمان مردم، آنها را به سمت خدمات مشاوره‌ای برای حل معضلات، هنجارها و مشکلات زندگی شخصی و اجتماعی‌شان هدایت می‌کند. آنها معتقد بودند که اغلب مردم اگر زمان و هزینه لازم را برای مشاوره داشته باشند، به طور یقین استانداردهای بهتری برای زندگی خواهند داشت. بر این اساس، احساس مسئولیت اجتماعی مسیر زندگی‌شان را به سمت ارائه خدمات روانشناسی آنلاین برد. در آغاز راه تیم خیلی با این موضوع بیگانه نبود و در این راه تجربه خوبی داشت.امین دولتی به همراه مسعود طاهری همان دو دوستی بودند که مشوِرَپ را برای مشاوره آنلاین و آسان‌تر به مردم ایجاد کردند.از مشوِرَپ بگویید، اینکه ایده شکل‌گیری آن چگونه ایجاد شده و چه خدمتی را به کاربران خود ارائه می‌کند؟از سال ۹۲ من و مسعود در یکی از بزرگ‌تربن شرکت‌های مخابراتی همکار بودیم و بعدها پس از جدایی من از آن شرکت، هر دو ‌روی پروژه‌های مختلفی همکاری داشتیم. سال ۹۶ من مدیر توسعه کسب‌و‌کار اسنپ‌تریپ بودم و مسعود مدیر فنی شرکت بزرگی بود که با تیمش روی ‌پروژه‌های مختلف کار می‌کردند. در یک جلسه کاملا غیرکاری صحبت از دغدغه‌ها شد و هر دو همزمان به موضوعی مشترک اشاره کردیم؛ مشاوره و ارتباط از راه دور کاربر و مشاور؛ چیزی که اگر بود، جامعه‌ای سالم‌تر داشتیم.این مکالمه و توانایی فنی و تیمی که مسعود در کنارش داشت و تیم من، اولین جرقه‌هایی بود که به ایجاد مشوِرَپ منجر شد. فروردین ۹۶ جلسات شکل‌گیری و ارائه طرح مشوِرَپ به طور جدی آغاز شد. برای پوشش هزینه‌ها، پروژه‌های مختلفی را از جانب شرکت¬ها و افراد قبول می¬کردیم چرا‌که از همان ابتدا ما با هزینه‌های شخصی از جیب خودمان شروع به کار کردیم.در کنار انجام سایر پروژه‌ها، مشوِرَپ نیز پیش ‌می¬رفت تا بررسی‌ها و تست‌های اولیه صورت بگیرد. اسفند ۹۶ همکاری با پارک علم و فناوری دانشگاه آزاد اتفاق افتاد و پس از معرفی پروژه به مدیریت پارک علم و فناوری، با پیشنهاد دکتر قیصری پروژه به یکی از دفاتر پارک منتقل شد. تیم مشوِرَپ در اسفند۹۶ به ۶ نفر رسید و گسترش پیدا کرد؛ بنابراین تلاش کردیم تا تیم منسجم‌تر حرکت کند و سریع‌تر به مراحل آغاز‌کردن نزدیک شود. خرداد ۹۷ بود که اپلیکیشن و وب‌سایت به صورت رسمی با نام «مشوِرَپ» رونمایی شد.در ابتدای راهمشوِرَپ با ۱۵ مشاور آغاز به کار کرد، اما نگرانی همچنان وجود داشت. ما نگران بودیم پروژه‌ای که تا‌کنون در قالب تست و ام‌وی‌پی پیش رفته بود، آیا می‌تواند به صورت اپلیکیشن و وب‌سایت موفق عمل کند؟!با این وجود، روز اولی که اپلیکیشن رونمایی شد، چیزی حدود ۱۰۰یوزر از آن استفاده کردند و ما نتوانستیم در آن برهه زمانی یوزرها را پوشش دهیم. این ماجرا سیگنال خوبی برای ما بود و نشان می‌داد که راه به‌درستی پیش رفته است. شاید بتوان این رشد را نتیجه توان فنی تیم در دولوپ پروژه دانست. تیم فنی و تیم بیزینس مشوِرَپ سال‌ها در کنار هم به انجام پروژه‌های مختلف برای شرکت‌های داخلی و بین‌المللی پرداخته بودند و این عاملی شده بود تا بتوانند تمامی تجربه فنی خود را در این پروژه به کار ببندیم و در مدت کوتاهی نتیجه بگیریم.مشوِرَپ از چه زمانی شروع به رشد کرد و آیا مشاوره آنلاین مورد پذیرش مشاوران و روانشناسان بود؟روند رو به رشد مشوِرَپ از خرداد آغاز شد. با توجه به اینکه ما هنوز شاهد نمونه شاخصی در ایران نبودیم، با استقبال خوب کاربران روبه‌رو شدیم. حالا باید مشاوران را متقاعد می‌کردیم تا موثر‌بودن این روش را بپذیرند بنابراین دست به بررسی تجربه‌های جهانی زدیم. بررسی‌ها نشان می‌داد که در دنیا مشاوره به این سمت حرکت کرده‌ و موفقیت‌آمیز بوده.در ایران مقاومت زیادی از جانب مشاوران وجود داشت. درواقع این موضوع به یک تابو تبدیل شده که مقاومت زیادی را ایجاد کرده. تعدادی از مشاوران و روانشناسان داخلی مشاوره آنلاین را قبول نداشتند. تلاش برای جلب‌نظر روانشناسان و متقاعد‌کردن آنها برای پذیرش این داستان کار آسانی نبود، ده‌ها همایش و جلسات گوناگون برای جذب و پرزنت پروژه به مشاوران برگزار شد و پس از حمایت و پشتیبانی تعدادی از مشاوران برتر این حوزه روانشناسی، انگیزه و زمینه‌ای برای اعتماد در مشاوران دیگر ایجاد شد.کیفیت ارائه خدمات مشوِرَپ را در چه حدی ارزیابی می‌کنید؟آذر ۹۷ تیم آموزش و کنترل کیفیت مشاوران را تقویت کردیم و از این طریق رضایت کاربران از کیفیت جلسات بسیار بالا رفت، بنابراین با مشاوران و افرادی قوی که در حوزه روانشناسی فعالیت کرده بودند، همکاری کردیم. در برخی موارد این افراد را به سازمان خودمان اضافه کردیم. در واقع مشوِرَپ بر سه ‌پایه اساسی استوار بود؛ ‌پایه تیم‌، ‌پایه بیزینسی و رشد و ‌ پایه روانشناسی و مشاوره.اعتقاد داشتیم مشوِرَپ با سلامت روان انسان‌ها ارتباط دارد و قرار است حال آنها را خوب کند. بنابراین هیچ موردی نباید جلوی کیفیت خدمات را بگیرد. افزایش کیفیت، یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های مشوِرَپ بود، چرا‌که هدف مشورپ احساس رضایت کاربر در مقابل مبلغی که پرداخت می‌کند، است.در حال حاضر میزان فعالیت مشوِرَپ را چقدر ارزیابی می‌کنید؟در حال حاضر به طور ۲۴ ساعته حتی نیمه‌های شب، افراد بسیاری درحال ارتباط با مشاوران هستند. به طوری‌که روزانه صدها جلسه با مشاوران مشوِرَپ در سیستم برگزار می‌شود. جذابیت کار این بود که کاربران بسیار به اپلیکیشن وفادار بودند و علاقه‌ای به برگزاری جلسات خارج از فضای اپلیکیشن نداشتند که این موضوع خود نشان‌دهنده درستی مسیر پیموده شده برای ما بود.سامانه مشاوره آنلاین مشورَپمشوِرَپ چه خدماتی را در مشاوره آنلاین ارائه می‌دهد؟در گام اول ارتباط بین مشاور و کاربر به صورت ناشناس رقم خورد؛ یعنی مشاور و شرکت، هویت فرد را در اپلیکیشن نمی‌داند. فرد می‌تواند با هویتی ناشناس مشاوره بگیرد و تنها سوالی که در این باره از آنها پرسیده می‌شود، سن و جنس کاربر است.موضوع دیگری که مشوِرَپ به آن پرداخت، مسئله هزینه بالای مشاوره‌های آنلاین بود. درحال حاضر نسبت درآمد مردم به ‌هزینه‌های روانشناسی حضوری بسیار پایین است. به عبارت دیگر، خدمات روانشناسی در ایران برای اغلب مردم گران محسوب می‌شود. بنابراین بسیاری از مردم برای حل بحران‌ها، هنجارها و مشکلات، از رفتن به مشاوره خودداری می‌کنند. مشوِرَپ به این مسئله نیز پرداخته و سعی کرده با کمترین هزینه ممکن، این جلسات را از راه دور برای کاربران مهیا کند. مشوِرَپ به ازای ارائه یک ساعت خدمات مشاوره تنها ۳۰ هزار تومان دریافت می‌کند. این رقم چندین برابر از مشاوره حضوری ارزان‌تر است.همچنین ارائه خدمات ۲۴‌ساعته گزینه دیگری برای کاربران ما‌ست. برای نمونه، کاربران مشوِرَپ نیاز به گرفتن وقت یا انتظار‌کشیدن جهت دریافت مشاوره ندارند. هر ساعت از روز که اراده داشته باشند، می‌توانند از خدمات مشاوره استفاده کنند. مزیت دیگر مشوِرَپ تنوع تعداد مشاوران و تخصصی کارکردن آنها‌ست. در برخی موارد دیده می‌شود که هزینه تغییر مشاوره حضوری بسیار بالاست.بنابراین افراد اگر از مشاور خود ناراضی باشند، جلسات را نیمه‌کاره رها می‌کنند و علاقه‌ای به ادامه ندارند. از این رو امکان تغییر مشاور در اپلیکیشن مشوِرَپ با زدن دو دکمه امکان‌پذیر است و متقاضی به‌راحتی می‌تواند اطلاعات را به مشاور دیگری انتقال بدهد و باقی پروسه را با مشاور منتخب طی کند.مشوِرَپ علاوه بر مشاوره، چه خدمات دیگری را برای کاربران خود در نظر گرفته است؟مشوِرَپ به صورت روزانه به تولید محتوا نیز مشغول است. مقاله، ویدئو، پادکست و… به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار می-گیرد تا اگر شخصی نیاز به مشورت ندارد، از این طریق مسائل خود را حل کند. مشوِرَپ تست‌های روانشناسی را که در مراکز مشاوره تا ۲۰۰‌هزار تومان هزینه دارد، به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار می‌دهد تا آنها خودشان با شرایط شخصیتی‌شان آشنا شوند.از اپلیکیشن مشوِرَپ چگونه باید استفاده کرد؟برای گوشی‌های اندرویدی کاربران می‌توانند با نصب اپلیکیشن از طریق گوگل¬پلی و یا بازار اندرویدی مایکت و چارخونه، اقدام به دانلود اپلیکیشن کنند. پس از تحریم شرکت اپل برای تلفن‌های همراه IOS، تیم فنی پس از تنها ۲ روز نسخه وب را عرضه کرد تا خللی در روند مشاوره کاربران ایجاد نشود. همچنین می‌توان از طریق تلفن همراه و هم از طریق کامپیوترهای شخصی بدون نیاز به نصب اپلیکیشن از مشاوره آنلاین استفاده کرد.کاربر با اتصال به مشاور می‌تواند راهنمایی لحظه‌ای بگیرد یا اگر مشکل حاد باشد، مشاور با کاربر جلسات هفته‌ای و ماهانه را هماهنگ می‌کند که در این جلسات با کاربر مشاوره خواهد کرد. مشاوره‌ها به صورت نوشتاری، ارسال صدا یا تلفنی اتفاق می‌افتد. هزینه هر دقیقه مشاوره نوشتاری یا ارسال صدا دقیقه‌ای ۵۰۰تومان است، اما مشاوره تلفنی هزینه بالاتری دارد.در حال حاضر چند نفر در مشوِرَپ فعالیت دارند؟درحال حاضر ۱۵ نفر در شرکت مستقر هستند و حدود ۲۰۰ نفر مشاور به صورت غیرحضوری مشغول به کار شده‌اند. جذب مشاوران روند سختگیرانه‌ای دارد. تک‌تک مشاوران پس از گذراندن مصاحبه‌های گوناگون با تیم جذب و متخصصان مشاوره، مدارک و مشخصات تحصیلی خود را در اختیار تیم قرار می‌دهند و پس از تایید نهایی، با کی‌پی‌آی‌های مختلف عملکرد تک‌تک آنها هر روز بررسی می‌شود و بر اساس عملکردشان در آخر هر ماه با پاداش‌ها و یا جریمه‌هایی روبه‌رو می‌شوند.در مسیر ایجاد و اجرایی‌کردن طرح مشوِرَپ با چه مشکلات و چالش‌هایی رو‌به‌رو بودید؟حوزه‌ای که ما ‌روی آن دست گذاشتیم، بسیار بخش سخت و حساسی است؛ چراکه مردم و مشاوران از مشاوره آنلاین شناختی ندارند و در واقع مشاوره آنلاین یک مقوله جدید است. افراد فعال در اکوسیستم به ما گوشزد می‌کردند برای پیمودن این مسیر سخت، دست به ریسک بالایی زده‌ایم در حالی که می‌توانستیم کسب‌و‌کارهای راحت‌تری را انتخاب کنیم. روشن بود که در این مسیر با مشکلات زیادی روبه‌رو خواهیم شد، اما چون به هدف‌مان ایمان داشتیم، وارد این راه شدیم.آموزش زندگی و حل برخی از مشکلات مردم برای ما یک دغدغه محسوب می‌شود. جامعه ایرانی یک سبک زندگی سنتی دارد که از خانواده‌ها به ارث رسیده و از طرف دیگر نیز طی سال‌های اخیر جامعه با سبک زندگی مدرن پیش رفته است. بنابراین ارتباط گرفتن با سبک زندگی مدرن نیاز به آموزش دارد تا بتوان راحت‌تر از عهده آن برآمد و از وقوع بحران‌ها جلوگیری کرد. ما اعتقاد به ایجاد فرآیندی برای هدایت جامعه به سمت بهترشدن داریم.در مقوله فرهنگ‌سازی برای مشاوره آنلاین چه فعالیت‌هایی را انجام دادید؟روزی که به ما گفتند می‌توان به‌صورت آنلاین درخواست تاکسی کرد، کمتر کسی این موضوع را می‌پذیرفت. زمانی که جامعه به سمت انجام فعالیت‌ها به صورت آنلاین حرکت کرد، مردم ناگزیر خود را با تازه‌های جامعه وفق دادند. برای کسب‌و‌‌کار ما صرفا اطلاع‌رسانی وجود چنین خدمت و محصولی کافی بود و مقاومت زیادی وجود نداشت چون جامعه به این خدمت نیاز داشت و این یک نیاز پنهان بود.در حال حاضر مشوِرَپ چند کاربر دارد؟هم‌اکنون بدون صرف تبلیغات به هزاران جلسه برگزار شده در سیستم رسیده¬ایم و بالاترین رضایت را در نظرسنجی‌ها به دست آوردیم. درجه رضایت و معرفی این محصول به دیگران ۹٫۶ از ۱۰ بود و تنها سفیری که در تبلیغات داشته‌ایم، همان کاربران ما بوده‌اند.مشوِرَپ سعی دارد در راستای فعالیت‌های اجتماعی ارائه خدمت کند و دغدغه آن خوب¬کردن حال مردم است. بنابراین موضوعی که برای ما اهمیت دارد، انتقال این دغدغه به سایر افراد این اکوسیستم است. در این راه ما نیاز به حمایت سایر اعضای اکوسیستم داریم. ما نیاز داریم تا با حمایت‌ بیشتر به سمت ارزان‌ترکردن این خدمت حرکت کنیم؛ چرا‌که خدمات هرچقدر ارزان‌تر باشد، مردم بیشتری از آن استفاده خواهند کرد.طرح توسعه شما برای آینده چیست؟مشوِرَپ برای آینده خود بررسی‌های لازم را انجام داده و گزینه‌های انتخابی خود را برای رسیدن به آن در آینده نه‌چندان دور در نظر گرفته است. ما کار خود را در بستر مقیاس پذیر و قابل توسعه پیش بردیم که به‌راحتی می‌توان در آینده به آن فیچر اضافه کرد و کاربران را افزایش داد به طوری که هدف ما رسیدن به ۵۰۰ هزار کاربر تا انتهای سال است.مورد دیگر به گسترش و ایجاد تنوع در مقاله‌ها، پادکست‌ها و تست‌های روانشناسی برمی‌گردد. ما سعی داریم تا موضوعات بیشتری را برای ارائه آماده کنیم تا کاربران ما بتوانند آموزش رایگان را نیز در کنار مشاوره داشته باشند. همچنین، قرار است در نسخه‌های بعدی، تماس ویدئویی را به سیستم اضافه کنیم.ما عملا در حال حرکت به سمت توسعه فردی هستیم؛ یعنی اگر شخص نمی‌خواهد مشاوره بگیرد و شرایط آن را ندارد، بتواند با شرایطی که ما رقم می‌زنیم و وضعیتی که اتفاق می‌افتد، به اوضاع و مشکل خود سروسامان بدهد. mashverapp.com Mashverapp مشورَپ Mashverapp مشورَپ Sat, 10 Aug 2019 17:25:02 +0430