https://virgool.io/feed/@infojob مدیر پرتال مشاغل ایران لیسانس ارتباطات و بازاریابی و مدرس بازاریابی و متخصص طراحی سایت و سئو با بیش از 260 پروژه موفق انجام شده در طی 13 سال https://icoo.ir/ fa 2026-04-14 21:03:44 https://files.virgool.io/upload/users/83643/avatar/3kLI33.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@infojob https://virgool.io/@infojob/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%D9%BE%D8%B4-%D9%BE%D8%AF%DB%8C%DA%A9%D9%88%D9%84%D9%88%D8%B2%DB%8C%D8%B3-b7nxeqxyyzfw شپش، این مهمان ناخوانده ریز و سمج، مسبب خارش‌های کلافه‌کننده و نگرانی برای بسیاری از خانواده‌ها، به خصوص آن‌هایی که فرزندانشان در محیط‌های آموزشی هستند، است. شپش (پدیکولوزیس) یک آلودگی انگلی شایع است که با رعایت اصول بهداشتی و درمان صحیح به طور کامل قابل ریشه‌کنی است.شپش (پدیکولوزیس) یک مشکل بهداشتی رایج است که سال‌هاست افراد، به خصوص کودکان، با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این انگل‌های کوچک، با تغذیه از خون میزبان، باعث خارش شدید و ناراحتی می‌شوند و می‌توانند به سرعت در محیط‌های پرجمعیت مانند مدارس و مهدکودک‌ها شیوع پیدا کنند. بسیاری از باورهای غلط درباره شپش، همچنان در جامعه وجود دارد که مانع از تشخیص صحیح و درمان به موقع آن می‌شود. این مقاله با هدف ارائه یک راهنمای جامع و کاربردی، به تمامی جنبه‌های این آلودگی از شناسایی تا درمان و پیشگیری می‌پردازد تا شما بتوانید با آگاهی کامل، این مشکل را مدیریت و ریشه‌کن کنید. شناخت دقیق چرخه زندگی شپش و راه‌های انتقال آن، اولین گام در مبارزه مؤثر با این انگل است. همچنین، درک تفاوت میان انواع شپش و علائم خاص هر یک، به تشخیص زودهنگام و اقدام مناسب کمک شایانی می‌کند. با همراهی < بلامانع است با توجه به برند حجت صفری در صورتی که کارشناس مربوطه باشد می‌توان نام ایشان را نیز در متن اضافه کرد > حجت صفری، ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه می‌توانید با این انگل مقابله کرده و از بازگشت آن جلوگیری کنید. در این راهنما، از جدیدترین روش‌های درمانی پزشکی گرفته تا راهکارهای مکمل و خانگی، به تفصیل مورد بررسی قرار می‌گیرد تا انتخابی آگاهانه داشته باشید.شپش چیست؟ آشنایی با انگل پدیکولوزیسشپش‌ها حشرات انگلی بسیار کوچکی هستند که از خون انسان تغذیه می‌کنند. این موجودات ریز، که اندازه آن‌ها از ۱ تا ۳ میلی‌متر متغیر است، توانایی پرواز یا پریدن ندارند و تنها با خزیدن از فردی به فرد دیگر یا از طریق وسایل شخصی منتقل می‌شوند. شپش‌ها برای زنده ماندن به خون انسان نیاز مبرم دارند و بدون میزبان، تنها می‌توانند برای مدت کوتاهی (معمولاً کمتر از ۴۸ ساعت) زنده بمانند. حضور آن‌ها بر روی پوست سر یا بدن، می‌تواند منجر به خارش شدید، تحریک پوستی و در موارد نادر، عفونت‌های ثانویه شود. درک ویژگی‌های این انگل، کلید اصلی برای تشخیص و درمان موفق است.شپش: حشره‌ای کوچک و خون‌خوارشپش‌ها حشراتی شش‌پا و بدون بال هستند که رنگ آن‌ها از خاکستری روشن تا قهوه‌ای تیره متغیر است و پس از تغذیه از خون، تیره‌تر به نظر می‌رسند. بدن آن‌ها صاف و کشیده است که به آن‌ها اجازه می‌دهد به راحتی در میان موها حرکت کنند. شپش ماده پس از جفت‌گیری، روزانه چندین تخم می‌گذارد که به رشک معروفند. این حشرات با دندانه‌های ریز خود به پوست سر نفوذ کرده و از خون تغذیه می‌کنند. بزاق آن‌ها حاوی موادی است که از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند و همین مواد هستند که باعث واکنش‌های آلرژیک و خارش شدید در میزبان می‌شوند. شپش‌های بالغ می‌توانند تا حدود یک ماه زنده بمانند و در این مدت، تخم‌های زیادی تولید می‌کنند.رشک: تخم‌های چسبنده شپشرشک‌ها، تخم‌های بیضی شکل و بسیار کوچکی هستند که توسط شپش ماده تولید می‌شوند. رنگ آن‌ها معمولاً سفید مایل به زرد یا شفاف است و در ابتدا به سختی دیده می‌شوند. رشک‌ها برخلاف شوره سر یا ذرات دیگر، به شدت به ساقه مو، نزدیک به ریشه، چسبیده‌اند و به راحتی با شانه یا دست جدا نمی‌شوند. این ویژگی، یکی از مهمترین روش‌های تشخیص رشک از شوره سر است. هر تخم حاوی یک شپش نابالغ (نمف) است که پس از ۷ تا ۱۰ روز از تخم بیرون می‌آید. رشک‌های خالی پس از بیرون آمدن نمف، همچنان به مو چسبیده باقی می‌مانند و ممکن است سفیدتر و شفاف‌تر به نظر برسند. در بررسی موها، پیدا کردن رشک‌های زنده (که نزدیک ریشه مو هستند) بسیار مهم است زیرا نشان‌دهنده آلودگی فعال است.چرخه زندگی شپش: از رشک تا بلوغچرخه زندگی شپش شامل سه مرحله اصلی است: رشک (تخم)، نمف (شپش نابالغ) و شپش بالغ. شپش ماده بالغ، تخم‌های خود را به ساقه موها می‌چسباند. پس از گذشت ۷ تا ۱۰ روز، نمف از تخم خارج می‌شود. نمف‌ها کوچک‌تر از شپش‌های بالغ هستند اما از همان ابتدا از خون تغذیه می‌کنند. آن‌ها طی ۷ تا ۱۰ روز و پس از سه بار پوست‌اندازی، به شپش بالغ تبدیل می‌شوند. شپش‌های بالغ می‌توانند تا ۳۰ روز زنده بمانند و در این مدت، شپش ماده حدود ۳۰۰-۲۵۰ تخم می‌گذارد. این چرخه سریع، اهمیت تکرار درمان را پس از یک هفته تا ۱۰ روز نشان می‌دهد تا نمف‌هایی که تازه از تخم بیرون آمده‌اند، از بین بروند و چرخه آلودگی متوقف شود. بدون میزبان، شپش بالغ حداکثر ۱ تا ۲ روز و رشک‌ها حداکثر ۱۰ روز می‌توانند زنده بمانند.انواع اصلی شپش در انسانسه نوع اصلی شپش وجود دارد که می‌توانند انسان را آلوده کنند، هر کدام با ویژگی‌های خاص خود و محل زندگی متفاوت:شپش سر (Pediculus humanus capitis)شایع‌ترین نوع شپش است و عمدتاً در موهای سر، به خصوص پشت گوش‌ها و پشت گردن، یافت می‌شود. این نوع شپش در بین کودکان سنین دبستان و مهدکودک بسیار شایع است و به اشتباه با تصور عدم رعایت بهداشت مرتبط دانسته می‌شود، در حالی که شپش سر به همان اندازه در موهای تمیز و کثیف شیوع پیدا می‌کند. شپش سر از خون پوست سر تغذیه می‌کند و باعث خارش شدید و تحریک می‌شود. این نوع شپش به ندرت ناقل بیماری است اما می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. تشخیص آن معمولاً با مشاهده مستقیم رشک‌ها یا شپش‌های زنده صورت می‌گیرد.شپش بدن (Pediculus humanus corporis)این نوع شپش بیشتر در لباس‌ها، به ویژه درزهای لباس‌ها و ملحفه‌ها، زندگی می‌کند و برای تغذیه به صورت موقت به پوست بدن می‌آید. شیوع شپش بدن ارتباط قوی‌تری با بهداشت فردی و اجتماعی نامناسب دارد و معمولاً در افراد بی‌خانمان، در مناطق جنگ‌زده یا شرایطی که امکان شستشوی منظم لباس‌ها و استحمام وجود ندارد، دیده می‌شود. نیش شپش بدن می‌تواند باعث خارش شدید، بثورات جلدی و حتی عفونت‌های ثانویه شود. شپش بدن برخلاف شپش سر، می‌تواند ناقل برخی بیماری‌ها مانند تب راجعه و تیفوس باشد، بنابراین درمان آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.شپش عانه (تناسلی) یا "خرچنگ" (Pthirus pubis)شپش عانه، که به دلیل ظاهرش شبیه به خرچنگ، گاهی "شپش خرچنگ" نامیده می‌شود، عمدتاً در موهای ناحیه تناسلی یافت می‌شود. این شپش همچنین می‌تواند به موهای خشن دیگر بدن مانند موهای زیر بغل، ریش، سبیل، سینه، مژه‌ها و ابروها منتقل شود. اصلی‌ترین راه انتقال شپش عانه، تماس جنسی است، اما در موارد نادر از طریق استفاده مشترک از حوله، ملحفه یا لباس نیز منتقل می‌شود. خارش شدید در ناحیه تناسلی، علامت اصلی این نوع آلودگی است. درمان آن نیز مشابه شپش سر، با داروهای موضعی انجام می‌شود و نیاز به بررسی و درمان همزمان شریک جنسی دارد.تفاوت‌های کلیدی بین انواع شپش در جدول زیر خلاصه شده است:ویژگیشپش سرشپش بدنشپش عانه (تناسلی)محل زندگی اصلیموهای سر (پشت گوش، پشت گردن)لباس‌ها و ملحفه‌ها (درزها)موهای ناحیه تناسلی، مژه، ابرو، موهای خشن بدنروش اصلی تغذیهپوست سرپوست بدن (زمان کوتاه)پوست ناحیه آلودهاندازه۱ تا ۳ میلی‌متربزرگ‌تر از شپش سر (حدود ۳ میلی‌متر)کوچک‌تر و پهن‌تر (حدود ۱ تا ۲ میلی‌متر)شیوعبیشتر در کودکان و محیط‌های پرجمعیتدر شرایط بهداشتی نامناسب، بی‌خانمان‌هاعمدتاً از طریق تماس جنسیانتقال بیماریمعمولاً ناقل بیماری نیستمی‌تواند ناقل تب راجعه و تیفوس باشدمعمولاً ناقل بیماری نیستچسبندگی رشکبه ساقه مو چسبیدهبه الیاف لباس چسبیدهبه ساقه مو چسبیدهچگونه متوجه شویم؟ علائم و نشانه‌های ابتلا به شپشتشخیص زودهنگام شپش، نقش کلیدی در کنترل و پیشگیری از شیوع آن دارد. شپش‌ها به دلیل اندازه کوچک و توانایی خوب در استتار، ممکن است در نگاه اول به راحتی دیده نشوند. با این حال، مجموعه‌ای از علائم و نشانه‌ها وجود دارد که می‌تواند شما را به وجود این انگل‌ها آگاه کند. آگاهی از این علائم، به خصوص در والدین کودکان مدرسه‌ای، بسیار حائز اهمیت است تا در صورت مشاهده، اقدامات لازم را سریعاً انجام دهند.خارش شدید و مداوم: علامت اصلیشایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین علامت ابتلا به شپش، خارش شدید و مداوم است. این خارش ناشی از واکنش آلرژیک بدن به بزاق شپش است که هنگام تغذیه وارد پوست می‌شود. شدت خارش در افراد مختلف، متفاوت است و ممکن است بلافاصله پس از آلودگی شروع نشود، بلکه با گذشت چند هفته و افزایش تعداد شپش‌ها، شدت یابد. خارش معمولاً در نواحی خاصی از سر، مانند پشت گوش‌ها، پشت گردن و در امتداد خط مو شایع‌تر است. در شپش بدن، خارش در نواحی پوشیده از لباس و در شپش عانه، در ناحیه تناسلی متمرکز است. خارش می‌تواند به قدری شدید باشد که فرد را از خواب بیدار کند و منجر به بی‌قراری، به خصوص در کودکان، شود.مشاهده شپش زنده یا رشک‌هامهم‌ترین راه برای تایید آلودگی به شپش، مشاهده مستقیم شپش‌های زنده یا رشک‌ها است. شپش‌های بالغ، موجوداتی کوچک و سریع‌الحرکت هستند که در میان موها یا روی پوست می‌خزند و ممکن است به سختی دیده شوند. رشک‌ها اما، به دلیل چسبندگی به مو و عدم حرکت، راحت‌تر قابل تشخیص هستند. این تخم‌های کوچک، که معمولاً به رنگ سفید یا مایل به زرد هستند، در فاصله چند میلی‌متری از پوست سر (نزدیک به ریشه مو) چسبیده‌اند. برای مشاهده دقیق، بهتر است موها را با شانه دندانه‌ریز و نور کافی، به دقت بررسی کنید. رشک‌هایی که بیشتر از یک سانتی‌متر از ریشه مو فاصله دارند، احتمالاً مرده‌اند یا از آن‌ها نمف خارج شده است، اما وجود رشک‌های نزدیک ریشه نشان‌دهنده آلودگی فعال است.احساس حرکت یا قلقلک روی پوستبرخی افراد مبتلا به شپش، ممکن است احساس حرکت، خزیدن یا قلقلک روی پوست سر یا سایر نواحی آلوده داشته باشند. این احساس ناشی از حرکت شپش‌های بالغ یا نمف‌ها بر روی پوست است. این علامت به ویژه در شب و زمانی که شپش‌ها برای تغذیه فعال‌تر هستند، تشدید می‌شود و می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. کودکان ممکن است این احساس را به شکل "چیزی که روی سرم راه می‌رود" توصیف کنند که نشانه‌ای مهم برای والدین جهت بررسی بیشتر موها است.زخم یا خراشیدگی ناشی از خارشخارش شدید و مداوم ناشی از شپش، اغلب منجر به خراشیدن پوست می‌شود. این خراشیدگی‌ها می‌توانند باعث ایجاد زخم‌های کوچک، قرمزی، و تحریک پوستی شوند. در برخی موارد، پوست سر ممکن است ملتهب و حساس شود. این زخم‌ها، علاوه بر درد و ناراحتی، می‌توانند راهی برای ورود باکتری‌ها به بدن و بروز عفونت‌های ثانویه باشند.عفونت‌های ثانویه پوستی (مانند زردزخم)زخم‌ها و خراشیدگی‌های ناشی از خارش مداوم، محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌کنند. شایع‌ترین عفونت ثانویه که در اثر شپش ایجاد می‌شود، "زردزخم" (Impetigo) است که یک عفونت باکتریایی پوستی است و با پوسته‌های زرد رنگ و ترشحات مشخص می‌شود. این عفونت‌ها می‌توانند بسیار دردناک باشند و در صورت عدم درمان، گسترش یابند. در چنین مواردی، علاوه بر درمان شپش، نیاز به درمان آنتی‌بیوتیکی برای رفع عفونت باکتریایی نیز وجود دارد. به همین دلیل، در صورت مشاهده زخم‌های چرکی یا پوسته‌های زرد رنگ، مراجعه به پزشک ضروری است.تورم غدد لنفاوی نزدیک محل آلودگیدر برخی موارد شدیدتر آلودگی به شپش، به خصوص اگر خارش و خراشیدگی منجر به عفونت‌های ثانویه شود، ممکن است غدد لنفاوی نزدیک به ناحیه آلوده متورم و دردناک شوند. در مورد شپش سر، غدد لنفاوی در ناحیه گردن (به خصوص پشت گردن) و پشت گوش ممکن است متورم شوند. این تورم، نشانه‌ای از واکنش سیستم ایمنی بدن به عفونت است و لزوم پیگیری پزشکی را نشان می‌دهد.بی‌قراری، تحریک‌پذیری و اختلال خواب (به ویژه در کودکان)خارش مداوم و احساس قلقلک، به خصوص در طول شب، می‌تواند باعث بی‌قراری، تحریک‌پذیری و اختلال در خواب شود. این مشکل در کودکان، که حساسیت بیشتری دارند، بسیار شایع است و می‌تواند بر روی تمرکز و رفتار آن‌ها در طول روز تاثیر منفی بگذارد. کودکانی که به شپش مبتلا هستند، ممکن است در مدرسه یا در انجام فعالیت‌های روزمره دچار مشکل شوند. در چنین مواردی، درمان سریع و مؤثر شپش، نه تنها به رفع مشکل فیزیکی کمک می‌کند، بلکه بهبود کیفیت زندگی فرد را نیز در پی خواهد داشت.شناسایی زودهنگام علائم شپش، به ویژه خارش مداوم و مشاهده رشک‌های چسبیده به مو، گام حیاتی در کنترل و پیشگیری از انتشار این انگل است. همانطور که حجت صفری همواره تاکید می‌کند، توجه به جزئیات و بررسی دقیق می‌تواند از مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند.راه‌های انتقال شپش: چگونه شپش منتشر می‌شود؟یکی از دلایل اصلی شیوع گسترده شپش، سهولت انتقال آن است. شپش‌ها نمی‌توانند پرواز کنند یا بپرند، بلکه تنها با خزیدن از یک میزبان به میزبان دیگر منتقل می‌شوند. شناخت دقیق راه‌های انتقال، به شما کمک می‌کند تا با اتخاذ تدابیر پیشگیرانه، از آلودگی خود و اطرافیانتان جلوگیری کنید و زنجیره انتقال را قطع نمایید. برخلاف باور عمومی، شپش سر لزوماً با عدم بهداشت فردی مرتبط نیست و می‌تواند در هر محیطی، فارغ از میزان تمیزی موها، منتقل شود.تماس مستقیم سر به سر یا بدن به بدناصلی‌ترین و شایع‌ترین راه انتقال شپش سر، تماس مستقیم سر به سر است. این اتفاق معمولاً در محیط‌های پرجمعیت مانند مدارس، مهدکودک‌ها، زمین‌های بازی، اردوگاه‌ها و خانه‌ها رخ می‌دهد؛ جایی که کودکان در فعالیت‌های گروهی با یکدیگر در تماس نزدیک هستند. در بزرگسالان نیز، به خصوص در اعضای خانواده، این نوع تماس می‌تواند منجر به انتقال شود. شپش بدن نیز از طریق تماس مستقیم بدن به بدن، به ویژه در شرایطی که افراد برای مدت طولانی در تماس نزدیک با هم قرار می‌گیرند، مانند خوابیدن در کنار یکدیگر یا در محیط‌های بسیار شلوغ و پرتراکم، منتقل می‌شود. شپش‌های بالغ می‌توانند به سرعت از یک ساقه مو به ساقه موی دیگر یا از یک نقطه بدن به نقطه دیگر بخزند.استفاده مشترک از لوازم شخصی آلودهانتقال غیرمستقیم شپش از طریق استفاده مشترک از وسایل شخصی آلوده نیز یک راه رایج است، هرچند که شپش‌ها برای مدت طولانی بدون میزبان زنده نمی‌مانند. این وسایل شامل کلاه، روسری، مقنعه، شانه، برس مو، حوله، سنجاق سر، گل سر، هدبند، هدفون، کلاه ایمنی و حتی لباس‌هایی که با سر یا بدن تماس دارند، می‌شود. همچنین، رختخواب، بالش، پتو، مبلمان و صندلی‌های پارچه‌ای که فرد آلوده با آن‌ها در تماس بوده، می‌توانند به عنوان واسطه‌ای برای انتقال عمل کنند. به همین دلیل، تاکید بر عدم اشتراک‌گذاری لوازم شخصی، به خصوص در محیط‌های عمومی، برای پیشگیری از شپش بسیار مهم است. حتی وسایلی مانند عروسک‌های پارچه‌ای یا اسباب‌بازی‌هایی که موی کودکان با آن‌ها تماس داشته باشد، پتانسیل انتقال را دارند، هرچند که این خطر در مقایسه با تماس مستقیم سر به سر کمتر است.نقش حیوانات خانگی در انتقال شپش: باور غلط!یک باور غلط رایج این است که شپش می‌تواند از حیوانات خانگی به انسان منتقل شود. این باور کاملاً نادرست است. شپش‌هایی که انسان را آلوده می‌کنند، مختص انسان هستند و نمی‌توانند بر روی حیوانات خانگی مانند سگ، گربه یا سایر حیوانات زندگی کرده و از آن‌ها تغذیه کنند. شپش حیوانات نیز از گونه‌های متفاوتی هستند که به انسان منتقل نمی‌شوند. بنابراین، نیازی به نگرانی در مورد انتقال شپش از حیوانات خانگی یا درمان آن‌ها برای جلوگیری از شپش انسانی نیست. تمرکز باید بر روی شناسایی و درمان افراد آلوده و محیط زندگی آن‌ها باشد.آیا شپش پرواز می‌کند یا می‌پرد؟ باور غلط!همانطور که پیشتر نیز اشاره شد، شپش‌ها فاقد بال هستند و توانایی پرواز کردن یا پریدن از یک فرد به فرد دیگر را ندارند. آن‌ها تنها می‌توانند بخزند. حرکت شپش‌ها بر روی مو یا پوست، بسیار سریع است، اما این حرکت به معنای پرواز یا پریدن نیست. این باور غلط باعث ترس و نگرانی‌های بی‌مورد می‌شود. انتقال شپش همواره نیازمند تماس فیزیکی مستقیم یا غیرمستقیم با فرد آلوده یا وسایل او است. این موضوع به این معناست که حفظ فاصله فیزیکی معقول و عدم تماس نزدیک در محیط‌های عمومی، به کاهش خطر انتقال کمک می‌کند.تفاوت در انتقال انواع شپشگرچه اصول کلی انتقال شپش (تماس مستقیم یا غیرمستقیم) برای هر سه نوع صدق می‌کند، اما تفاوت‌هایی نیز وجود دارد:شپش سر: عمدتاً در محیط‌های شلوغ مانند مدارس، مهدکودک‌ها و خانه‌ها از طریق تماس مستقیم سر به سر یا استفاده مشترک از وسایل شخصی سر منتقل می‌شود. کودکان، به دلیل بازی‌ها و تعاملات نزدیکشان، در معرض بیشترین خطر هستند.شپش بدن: بیشتر در شرایط بهداشتی نامناسب و تراکم جمعیت بالا (مانند پناهگاه‌ها، کمپ‌ها) از طریق تماس مستقیم بدن به بدن یا استفاده مشترک از لباس و ملحفه‌های آلوده منتقل می‌شود. شستشوی منظم لباس‌ها و استحمام کافی، در کنترل آن نقش حیاتی دارد.شپش عانه: عمدتاً از طریق تماس جنسی منتقل می‌شود. با این حال، استفاده مشترک از حوله، ملحفه یا لباس‌های زیر نیز می‌تواند راهی برای انتقال باشد، اما شیوع آن در این موارد کمتر است.آگاهی از این تفاوت‌ها به اقدامات پیشگیرانه هدفمندتر کمک می‌کند. به عنوان مثال، در حالی که برای شپش سر، تاکید بر عدم اشتراک‌گذاری کلاه و شانه است، برای شپش بدن، بهبود کلی بهداشت محیط و فردی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.تشخیص شپش: از مشاهده تا تاییدتشخیص به موقع شپش برای شروع درمان و جلوگیری از انتشار آن حیاتی است. در بسیاری از موارد، اولین نشانه خارش است، اما برای تایید آلودگی، باید شپش‌های زنده یا رشک‌ها را مشاهده کرد. این کار نیاز به دقت و صبر دارد. تشخیص دقیق به شما کمک می‌کند تا از درمان‌های غیرضروری اجتناب کنید و اطمینان حاصل کنید که مشکل به درستی شناسایی شده است. در ادامه به روش‌های خودارزیابی و زمان مراجعه به پزشک می‌پردازیم.چگونه خودمان شپش یا رشک را پیدا کنیم؟بررسی موها برای یافتن شپش یا رشک، روشی ساده اما موثر برای تشخیص است. برای این کار به موارد زیر نیاز دارید:نور کافی: یک چراغ مطالعه یا نور طبیعی قوی می‌تواند به شما کمک کند تا شپش‌ها و رشک‌ها را بهتر ببینید.شانه دندانه‌ریز (Nit Comb): شانه‌های مخصوص شپش با دندانه‌های بسیار نزدیک به هم، برای جداسازی رشک‌ها و شپش‌ها از مو طراحی شده‌اند.برس یا گیره مو: برای تقسیم‌بندی موها.دستکش (اختیاری): برای راحتی بیشتر و جلوگیری از تماس مستقیم.مراحل گام به گام بررسی مو:فرد را در مکانی با نور خوب بنشانید.موها را با کمی آب یا نرم‌کننده مرطوب کنید. این کار شپش‌ها را بی‌حرکت می‌کند و شانه کشی را آسان‌تر می‌سازد.موها را به چند بخش تقسیم کنید و هر بخش را با گیره جدا کنید.از یک بخش کوچک، از ریشه مو تا نوک آن، به آرامی و با دقت شانه دندانه‌ریز را بکشید. پس از هر بار شانه کشی، شانه را روی یک دستمال کاغذی سفید یا زیر آب جاری تمیز کنید تا رشک‌ها یا شپش‌ها را ببینید.بیشترین تمرکز را بر روی نواحی پشت گوش‌ها، پشت گردن (خط رویش مو) و خط رویش مو در پیشانی داشته باشید، زیرا شپش‌ها این مناطق گرم و تاریک را برای زندگی ترجیح می‌دهند.رشک‌های چسبیده به ساقه مو را از نزدیک بررسی کنید. رشک‌های زنده معمولاً کمتر از یک سانتی‌متر با پوست سر فاصله دارند.در صورت مشاهده شپش‌های زنده یا رشک‌های نزدیک ریشه، آلودگی تایید می‌شود. این فرآیند را برای تمام قسمت‌های سر تکرار کنید.تفاوت رشک با شوره سر، دانه‌های شن، یا ذرات دیگرتشخیص رشک از شوره سر یا سایر ذراتی که ممکن است در موها پیدا شوند، بسیار مهم است. در اینجا به برخی از تفاوت‌های کلیدی اشاره می‌شود:رشک: به شدت به ساقه مو چسبیده و به راحتی با کشیدن انگشت یا شانه از مو جدا نمی‌شود. شکل آن بیضی‌شکل و منظم است و رنگ آن معمولاً سفید مایل به زرد یا شفاف است.شوره سر: ذرات سفید و خشک پوست سر هستند که به راحتی از موها جدا می‌شوند و می‌توانند تکانده شوند. شوره معمولاً نامنظم است و به ساقه مو نمی‌چسبد.ذرات شن یا خاک: این ذرات معمولاً درشت‌تر و نامنظم‌تر از رشک هستند و به راحتی از مو جدا می‌شوند.باقیمانده محصولات مو: اسپری مو، ژل یا باقیمانده شامپو نیز می‌توانند شبیه به رشک به نظر برسند، اما معمولاً با شستشو یا شانه کشی ساده از بین می‌روند.برای تشخیص قطعی، رشک را بین دو ناخن فشار دهید؛ اگر صدای "ترق" کوچکی شنیدید، احتمالاً یک رشک زنده بوده است. این صدا نشان‌دهنده شکستن پوسته تخم شپش است.چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟در بسیاری از موارد، شپش سر را می‌توان با استفاده از محصولات بدون نسخه درمان کرد. اما در شرایط خاصی، مراجعه به پزشک یا داروساز ضروری است:عدم موفقیت درمان‌های خانگی یا بدون نسخه: اگر پس از دو دوره استفاده صحیح از شامپو یا لوسیون‌های ضد شپش، همچنان شپش‌های زنده یا رشک‌های فعال را مشاهده می‌کنید، ممکن است به یک داروی قوی‌تر یا روش درمانی متفاوت نیاز داشته باشید.بروز عفونت‌های ثانویه: در صورت مشاهده قرمزی شدید، تورم، چرک یا زخم‌های باز روی پوست سر ناشی از خارش، که می‌تواند نشان‌دهنده عفونت باکتریایی باشد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.تشخیص نوع خاص شپش: اگر مشکوک به شپش بدن یا شپش عانه هستید، به خصوص اگر علائم شدید هستند یا به درمان‌های معمول پاسخ نمی‌دهند، حتماً با پزشک مشورت کنید.برای نوزادان و زنان باردار یا شیرده: استفاده از داروهای ضد شپش در این گروه‌ها نیازمند احتیاط فراوان و تجویز پزشک است تا از عوارض احتمالی جلوگیری شود.آلرژی یا حساسیت: اگر فرد سابقه حساسیت به مواد شیمیایی یا دارویی خاصی دارد، قبل از استفاده از هرگونه محصول ضد شپش با پزشک مشورت کند.پزشک می‌تواند تشخیص دقیق‌تری ارائه دهد و در صورت لزوم، داروی قوی‌تر یا خوراکی تجویز کند. همچنین، برای درمان عفونت‌های ثانویه، داروهای مناسبی را تجویز خواهد کرد.درمان شپش: روش‌های نوین و خانگیدرمان شپش نیازمند صبر، دقت و رعایت کامل دستورالعمل‌ها است تا ریشه‌کنی کامل انجام شود و از بازگشت آن جلوگیری شود. رویکرد درمانی شامل از بین بردن شپش‌های زنده و رشک‌ها، و همچنین پاکسازی محیط زندگی و وسایل شخصی است. در این بخش، به بررسی درمان‌های دارویی، روش‌های مکانیکی و برخی درمان‌های خانگی می‌پردازیم.اصول کلی درمان موفق شپشبرای دستیابی به نتیجه مطلوب و جلوگیری از آلودگی مجدد، رعایت اصول زیر ضروری است:درمان همزمان همه افراد خانواده و اطرافیان در تماس: حتی اگر علائم آلودگی در سایر افراد خانواده مشاهده نشود، توصیه می‌شود همه افرادی که در تماس نزدیک با فرد مبتلا بوده‌اند، به صورت همزمان درمان شوند. این اقدام از انتقال مجدد شپش بین افراد جلوگیری می‌کند.اهمیت تکرار درمان پس از ۷ تا ۱۰ روز: هیچ دارویی نمی‌تواند تمامی رشک‌ها را از بین ببرد. بنابراین، تکرار درمان پس از ۷ تا ۱۰ روز (قبل از اینکه نمف‌های تازه از تخم درآمده به شپش بالغ تبدیل شوند و تخم‌گذاری کنند) حیاتی است. این دوره زمانی به شپش‌های نابالغ فرصت می‌دهد تا از تخم خارج شوند، اما قبل از بلوغ کامل و توانایی تخم‌گذاری، از بین بروند.پاکسازی همزمان محیط و لوازم شخصی: درمان فرد مبتلا به تنهایی کافی نیست. لازم است تمامی لوازم شخصی (کلاه، روسری، شانه، برس، حوله) و لباس‌ها، ملحفه‌ها و رختخواب فرد آلوده و سایر اعضای خانواده به طور کامل پاکسازی شوند.درمان‌های دارویی (پزشکی)داروهای مختلفی به صورت شامپو، لوسیون یا اسپری برای از بین بردن شپش و رشک در دسترس هستند. انتخاب نوع دارو به سن فرد، شدت آلودگی و ترجیحات پزشک بستگی دارد. به گفته < بلامانع است با توجه به برند حجت صفری در صورتی که کارشناس مربوطه باشد می‌توان نام ایشان را نیز در متن اضافه کرد > حجت صفری، مشاور بهداشت، پیروی دقیق از دستورالعمل‌های مصرف دارو برای اثربخشی حداکثری حیاتی است.شامپوها و لوسیون‌های رایجاین محصولات معمولاً حاوی مواد حشره‌کش هستند که شپش‌ها را می‌کشند. نحوه استفاده صحیح از آن‌ها در اثربخشی بسیار مهم است:پرمترین (Permethrin): یکی از رایج‌ترین و موثرترین داروهای ضد شپش است که به صورت لوسیون یا شامپو با غلظت‌های ۱ تا ۵ درصد در دسترس است. پرمترین یک ماده حشره‌کش سینتتیک است که بر سیستم عصبی شپش‌ها اثر می‌گذارد و باعث فلج شدن و مرگ آن‌ها می‌شود.نحوه استفاده: موها را با شامپوی معمولی شستشو دهید و با حوله خشک کنید تا فقط کمی مرطوب بماند. سپس لوسیون پرمترین را به طور کامل روی پوست سر و موها از ریشه تا نوک مالیده و ماساژ دهید. اجازه دهید دارو ۱۰ دقیقه روی سر بماند، سپس آبکشی کنید. تکرار درمان پس از ۷ تا ۱۰ روز ضروری است. پرمترین معمولاً برای کودکان بالای ۲ ماه ایمن در نظر گرفته می‌شود.مالاتیون (Malathion): این لوسیون با غلظت ۰.۵ درصد، یک حشره‌کش ارگانوفسفره است که شپش‌ها و رشک‌ها را از بین می‌برد. مالاتیون نسبت به پرمترین قوی‌تر است و معمولاً برای مواردی که شپش به پرمترین مقاوم شده باشد، تجویز می‌شود.نحوه استفاده: لوسیون را روی موهای خشک بمالید تا کاملاً مرطوب شوند. اجازه دهید لوسیون ۸ تا ۱۲ ساعت روی موها بماند (مثلاً شب تا صبح)، سپس آبکشی کنید. تکرار درمان پس از ۷ تا ۹ روز ممکن است لازم باشد. مالاتیون برای کودکان زیر ۶ سال توصیه نمی‌شود و قابل اشتعال است.اسپینوساد (Spinosad) و ایورمکتین موضعی (Ivermectin lotion): این داروها معمولاً برای مواردی تجویز می‌شوند که شپش‌ها به درمان‌های خط اول مانند پرمترین مقاوم شده‌اند. اسپینوساد معمولاً به صورت سوسپانسیون ۰.۹٪ و ایورمکتین به صورت لوسیون ۰.۵٪ استفاده می‌شود. این داروها نیز با اثر بر سیستم عصبی شپش‌ها، آن‌ها را از بین می‌برند. اسپینوساد نیاز به تکرار درمان ندارد، اما ایورمکتین ممکن است نیاز به تکرار داشته باشد.لیندان (Lindane): یک شامپوی قوی با غلظت ۱ درصد است که به دلیل عوارض جانبی احتمالی (مانند تحریک پوست، تشنج در موارد نادر و جذب سیستمیک)، استفاده از آن محدود شده و معمولاً تنها در صورتی تجویز می‌شود که سایر درمان‌ها بی‌اثر بوده‌اند.نکات مهم: لیندان برای کودکان کم سن (زیر ۲ سال)، زنان باردار یا شیرده، و افرادی که پوستشان دچار زخم یا خراشیدگی است، توصیه نمی‌شود. باید طبق دستور پزشک و به مدت کوتاه (حداکثر ۴ دقیقه) استفاده شود و سپس کاملاً آبکشی شود.داروهای خوراکیدر موارد شدید یا مقاوم به درمان‌های موضعی، پزشک ممکن است داروهای خوراکی تجویز کند:ایورمکتین خوراکی (Oral Ivermectin): این دارو فقط با تجویز پزشک و در موارد خاص، مانند آلودگی شدید یا مقاوم به درمان‌های موضعی، استفاده می‌شود. ایورمکتین با فلج کردن شپش‌ها، منجر به مرگ آن‌ها می‌شود. معمولاً به صورت تک دوز مصرف می‌شود و ممکن است نیاز به تکرار دوز پس از ۷ تا ۱۰ روز باشد. این دارو برای کودکان با وزن کمتر از ۱۵ کیلوگرم و زنان باردار توصیه نمی‌شود.مراحل شانه کشی دقیق برای حذف رشک‌ها و شپش‌های مردهشانه کشی دقیق با شانه دندانه‌ریز، حتی بدون استفاده از داروهای شیمیایی، می‌تواند روشی مؤثر برای حذف شپش‌ها و رشک‌ها باشد، به خصوص در موارد آلودگی خفیف یا برای افرادی که نمی‌خواهند از مواد شیمیایی استفاده کنند. این روش، "شانه کشی مرطوب" نیز نامیده می‌شود:موها را با آب و نرم‌کننده به طور کامل مرطوب کنید. نرم‌کننده باعث می‌شود شپش‌ها نتوانند به راحتی حرکت کنند و شانه کشی آسان‌تر شود.با استفاده از یک شانه معمولی، موها را باز و گره‌گشایی کنید.موها را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید.از یک شانه دندانه‌ریز (مخصوص شپش) استفاده کنید و هر بخش را از ریشه تا نوک مو، با دقت شانه کنید.پس از هر بار شانه کشی، شانه را روی یک دستمال کاغذی سفید تمیز کنید تا شپش‌ها یا رشک‌های جدا شده را ببینید و از بین ببرید.این عمل را برای تمام قسمت‌های سر و در هر جلسه (یک بار در روز برای حداقل دو هفته یا تا زمانی که هیچ شپش یا رشکی دیده نشود) تکرار کنید.درمان‌های خانگی و مکمل (با احتیاط و تاکید بر عدم جایگزینی با درمان پزشکی)برخی درمان‌های خانگی و مکمل برای شپش وجود دارد، اما اثربخشی آن‌ها به اندازه داروهای شیمیایی اثبات شده نیست و باید با احتیاط و تحت نظر متخصص استفاده شوند. هیچ یک از این روش‌ها جایگزین درمان‌های پزشکی نیستند:استفاده از سرکهسرکه، به خصوص سرکه سیب، به دلیل خاصیت اسیدی خود می‌تواند پیوند چسبنده رشک‌ها به ساقه مو را ضعیف کند و جداسازی آن‌ها را آسان‌تر سازد. سرکه شپش‌های زنده را نمی‌کشد.نحوه صحیح استفاده: پس از شستشوی موها با شامپو و آبکشی، موها را با محلول رقیق شده سرکه (نصف سرکه، نصف آب) آبکشی کنید. بگذارید چند دقیقه بماند، سپس آبکشی کرده و بلافاصله با شانه دندانه‌ریز موها را شانه کنید تا رشک‌ها جدا شوند. این کار را می‌توان چند بار در هفته تکرار کرد.شانه کشی مرطوب به تنهایی (Wet Combing)این روش که پیش‌تر توضیح داده شد، با استفاده از نرم‌کننده و شانه دندانه‌ریز، می‌تواند شپش‌ها و رشک‌ها را به صورت فیزیکی از بین ببرد. این روش زمان‌بر است اما برای افرادی که به دنبال روش‌های غیرشیمیایی هستند، مناسب است. باید روزانه و به مدت حداقل دو هفته انجام شود تا مطمئن شوید تمام نمف‌های تازه از تخم درآمده نیز حذف شده‌اند.روش‌های دیگر (با ذکر محدودیت‌ها و عوارض احتمالی)روغن‌های گیاهی (درخت چای، اکالیپتوس، اسطوخودوس): برخی از این روغن‌ها دارای خواص حشره‌کشی هستند، اما اثربخشی آن‌ها در برابر شپش به طور کامل اثبات نشده است. استفاده مستقیم و غلیظ از این روغن‌ها می‌تواند باعث تحریک پوست یا واکنش‌های آلرژیک شود. باید آن‌ها را با یک روغن حامل (مانند روغن نارگیل یا زیتون) رقیق کرد و با احتیاط استفاده نمود.مایونز یا وازلین (ژله پترولیوم): برخی افراد معتقدند پوشاندن موها با مایونز یا وازلین به مدت چند ساعت (مثلاً یک شب) می‌تواند شپش‌ها را خفه کند. این روش معمولاً شپش‌های بالغ را فلج می‌کند اما بر روی رشک‌ها تاثیر کمتری دارد و پاک کردن آن از موها بسیار دشوار است. همچنین اثربخشی آن به طور علمی ثابت نشده است و می‌تواند باعث آلودگی موها و جذب کثیفی شود.نکات مهم در حین و پس از درمانبرای اطمینان از ریشه‌کنی کامل شپش و جلوگیری از آلودگی مجدد، رعایت نکات زیر بسیار مهم است:شستشوی لباس‌ها، ملحفه‌ها، حوله‌ها با آب داغ: تمامی لباس‌ها، ملحفه‌ها، روکش بالش‌ها، حوله‌ها و هر چیز دیگری که فرد آلوده در ۴۸ ساعت گذشته با آن در تماس بوده است را با آب داغ (حداقل ۶۰ درجه سانتی‌گراد) بشویید و سپس در خشک‌کن با حرارت بالا خشک کنید. حرارت بالا شپش‌ها و رشک‌ها را از بین می‌برد.خشک‌شویی یا قرار دادن وسایل غیرقابل شستشو در کیسه پلاستیکی به مدت ۲ هفته: وسایلی مانند عروسک‌های پارچه‌ای، اسباب‌بازی‌های نرم، کلاه یا سایر اقلامی که قابل شستشو نیستند، را در یک کیسه پلاستیکی مهر و موم شده به مدت حداقل ۲ هفته قرار دهید. شپش‌ها بدون میزبان در این مدت از بین می‌روند.جاروبرقی کشیدن فرش و مبلمان: تمامی فرش‌ها، مبلمان و صندلی‌های پارچه‌ای خانه و خودرو را به دقت جاروبرقی بکشید تا شپش‌ها یا رشک‌های احتمالی از بین بروند. کیسه جاروبرقی را پس از استفاده دور بیندازید.استریل کردن شانه‌ها و برس‌ها: تمامی شانه‌ها، برس‌ها، گیره‌های مو و سایر لوازم مو را در آب بسیار داغ (حداقل ۶۰ درجه سانتی‌گراد) به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار دهید تا استریل شوند. می‌توانید آن‌ها را با الکل یا محلول ضدعفونی‌کننده نیز تمیز کنید.بررسی مجدد: پس از اتمام دوره درمان، موها را به صورت منظم (هر روز یا یک روز در میان) برای حداقل دو تا سه هفته بررسی کنید تا از عدم بازگشت شپش مطمئن شوید.با رعایت این دستورالعمل‌ها، شما می‌توانید به طور موثر با شپش مقابله کرده و از سلامت و آرامش خود و خانواده‌تان محافظت کنید. همکاری تمام اعضای خانواده در فرآیند درمان و پیشگیری، کلید اصلی موفقیت است.پیشگیری از شپش: گام‌هایی برای رهایی همیشگیپیشگیری، همواره بهتر از درمان است، به خصوص در مورد شپش که می‌تواند به سرعت در محیط‌های جمعی منتشر شود. با رعایت چند نکته ساده اما مهم، می‌توان خطر ابتلا به شپش را به طور قابل توجهی کاهش داد. این اقدامات نه تنها به حفظ بهداشت فردی کمک می‌کنند، بلکه در کنترل شیوع در جامعه نیز نقش مهمی دارند. آموزش کودکان و ایجاد عادت‌های بهداشتی درست، از اهمیت بالایی برخوردار است.آموزش بهداشت فردی به کودکانکودکان، به دلیل تعاملات نزدیک در مدرسه و مهدکودک، در معرض بیشترین خطر ابتلا به شپش هستند. آموزش بهداشت فردی به آن‌ها می‌تواند بسیار موثر باشد:عدم به اشتراک گذاشتن لوازم شخصی: به کودکان آموزش دهید که کلاه، شانه، برس، روسری، مقنعه، سنجاق سر، گل سر و هرگونه لوازم شخصی که با مو یا سر در تماس است را با دوستان خود به اشتراک نگذارند.عدم تماس سر به سر: به آن‌ها بیاموزید که در هنگام بازی، خواندن یا تماشای تلویزیون، از تماس مستقیم سر به سر با دوستانشان خودداری کنند.آگاهی از علائم: به کودکان آموزش دهید که در صورت احساس خارش مداوم یا قلقلک در سر، سریعاً به والدین یا معلم خود اطلاع دهند.بازدید منظم موها (به ویژه در فصل بازگشایی مدارس)بررسی منظم موهای کودکان، به خصوص در ابتدای سال تحصیلی و پس از تعطیلات، بسیار مهم است. این کار به شما کمک می‌کند تا در صورت وجود شپش، آن را در مراحل اولیه تشخیص دهید و قبل از گسترش آلودگی، اقدامات لازم را انجام دهید. حداقل هفته‌ای یک بار، موهای فرزندانتان را با نور کافی و شانه دندانه‌ریز بررسی کنید، به خصوص نواحی پشت گوش و پشت گردن.شستشوی روتین لباس‌ها و ملحفه‌هاشستشوی منظم لباس‌ها، ملحفه‌ها، روبالشی‌ها و حوله‌ها، به خصوص آن‌هایی که با سر و بدن در تماس هستند، با آب گرم و خشک کردن با حرارت بالا، می‌تواند به از بین بردن شپش‌ها و رشک‌های احتمالی کمک کند. این عمل باید به عنوان بخشی از روال بهداشتی منزل انجام شود، نه فقط در زمان آلودگی.مدیریت موهای بلند (بافت، دم اسبی، جمع کردن)در مورد کودکان و بزرگسالان با موهای بلند، جمع کردن موها به صورت بافت، دم اسبی یا کلوپ، می‌تواند به کاهش خطر تماس مو با مو و در نتیجه انتقال شپش کمک کند. این کار به خصوص در محیط‌های پرجمعیت مانند مدرسه، مهدکودک یا وسایل نقلیه عمومی، می‌تواند موثر باشد.اطلاع‌رسانی به موقع به مدرسه یا مهدکودک در صورت مشاهده شپشدر صورت مشاهده شپش در فرزندتان، بسیار مهم است که بلافاصله به مسئولین مدرسه یا مهدکودک اطلاع دهید. این کار به آن‌ها اجازه می‌دهد تا اقدامات لازم را برای بررسی سایر دانش‌آموزان انجام دهند و از شیوع گسترده‌تر جلوگیری کنند. شفافیت و همکاری در این زمینه، به نفع تمامی دانش‌آموزان و خانواده‌ها است.پرهیز از تماس مستقیم سر به سر در فعالیت‌های گروهیدر فعالیت‌های ورزشی، بازی‌ها یا هرگونه تعامل گروهی که مستلزم نزدیکی سر به سر است، تلاش کنید تا حد امکان از این تماس مستقیم پرهیز شود. البته این موضوع در کودکان همیشه قابل کنترل نیست، اما آموزش و آگاهی بخشی می‌تواند به کاهش خطر کمک کند.استحمام و شستشوی منظم موهااگرچه شپش سر لزوماً با عدم بهداشت مرتبط نیست و می‌تواند در موهای تمیز نیز زندگی کند، اما استحمام منظم و شستشوی موها می‌تواند به تشخیص زودهنگام و همچنین کمک به حذف برخی شپش‌های تازه وارد شده قبل از تخم‌گذاری گسترده کمک کند. بهداشت کلی بدن و موها همیشه یک عامل مثبت در سلامت عمومی محسوب می‌شود.با رعایت این نکات پیشگیرانه و افزایش آگاهی، می‌توانیم قدم‌های بزرگی در کنترل و ریشه‌کنی شپش در جامعه برداریم و سلامت و آرامش بیشتری را برای خود و عزیزانمان به ارمغان آوریم.باورهای غلط رایج درباره شپششپش (پدیکولوزیس) یکی از مشکلات بهداشتی است که باورهای غلط زیادی پیرامون آن وجود دارد. این باورها نه تنها می‌توانند منجر به نگرانی‌های بی‌مورد شوند، بلکه ممکن است مانع از تشخیص صحیح و درمان مؤثر گردند. درک واقعیت‌ها در مورد شپش به شما کمک می‌کند تا با دیدی آگاهانه و علمی به این موضوع نگاه کنید و بهترین تصمیمات را برای پیشگیری و درمان بگیرید. در ادامه به برخی از رایج‌ترین باورهای غلط و توضیح علمی آن‌ها می‌پردازیم.شپش فقط در موهای کثیف زندگی می‌کند.واقعیت: این یکی از بزرگترین و رایج‌ترین باورهای غلط درباره شپش سر است. در حقیقت، شپش‌ها هیچ ترجیحی برای موهای کثیف یا تمیز ندارند و در هر دو نوع مو می‌توانند زندگی کنند. مطالعات نشان داده‌اند که شپش سر به همان اندازه که در موهای نامرتب و شسته نشده یافت می‌شود، در موهای تمیز و بهداشتی نیز می‌تواند شیوع پیدا کند. آنچه شپش را جذب می‌کند، دمای گرم پوست سر و دسترسی به خون برای تغذیه است، نه میزان تمیزی موها. این باور غلط اغلب باعث شرمساری و قضاوت نادرست در مورد افراد مبتلا می‌شود و ممکن است آن‌ها را از جستجوی کمک باز دارد. < بلامانع است با توجه به برند حجت صفری در صورتی که کارشناس مربوطه باشد می‌توان نام ایشان را نیز در متن اضافه کرد > حجت صفری نیز همواره بر این نکته تاکید دارد که آلودگی به شپش به معنای عدم رعایت بهداشت نیست و هر کسی ممکن است به آن مبتلا شود.شپش می‌تواند پرواز کند یا بپرد.واقعیت: این باور کاملاً اشتباه است. شپش‌ها فاقد بال هستند و توانایی پرواز کردن یا پریدن از یک سر به سر دیگر را ندارند. آن‌ها تنها می‌توانند با استفاده از پنجه‌های کوچک خود، به سرعت بر روی موها و ساقه مو حرکت کرده و از طریق تماس مستقیم سر به سر، یا تماس با وسایل شخصی مشترک، منتقل شوند. این بدان معناست که برای انتقال شپش، باید یک پل فیزیکی (چه به صورت مستقیم مانند تماس سر به سر و چه غیرمستقیم مانند شانه مشترک) وجود داشته باشد. آگاهی از این واقعیت می‌تواند به کاهش ترس بی‌مورد کمک کرده و بر اهمیت جلوگیری از تماس مستقیم و اشتراک‌گذاری وسایل شخصی تاکید کند.حیوانات خانگی شپش انسان را منتقل می‌کنند.واقعیت: این نیز یک باور غلط رایج است. شپش‌هایی که انسان را آلوده می‌کنند، گونه‌ای منحصر به انسان هستند (Pediculus humanus capitis, Pediculus humanus corporis, Pthirus pubis) و نمی‌توانند بر روی حیوانات خانگی مانند سگ، گربه، یا سایر حیوانات زندگی کرده و از آن‌ها تغذیه کنند. همچنین، شپش‌های حیوانات (مانند شپش سگ یا گربه) نیز گونه‌های متفاوتی هستند که نمی‌توانند انسان را آلوده کنند. بنابراین، نیازی به نگرانی در مورد انتقال شپش از حیوانات خانگی یا درمان آن‌ها برای جلوگیری از شپش انسانی نیست.فقط یک بار درمان کافی است.واقعیت: در بیشتر موارد، یک بار درمان با شامپوها یا لوسیون‌های ضد شپش کافی نیست. دلیل این امر این است که بسیاری از داروها بر روی تخم شپش (رشک) تاثیر کافی ندارند و فقط شپش‌های زنده را از بین می‌برند. رشک‌ها معمولاً پس از ۷ تا ۱۰ روز از تخم بیرون می‌آیند. اگر درمان تنها یک بار انجام شود، نمف‌های تازه از تخم درآمده می‌توانند به شپش‌های بالغ تبدیل شده و چرخه آلودگی را از سر بگیرند. به همین دلیل، تاکید می‌شود که درمان باید پس از ۷ تا ۱۰ روز تکرار شود تا تمامی نمف‌های تازه متولد شده که در دور اول درمان از بین نرفته‌اند، از بین بروند و چرخه آلودگی به طور کامل قطع شود. این تکرار، کلید ریشه‌کنی موفق شپش است.مواد طبیعی همیشه موثرتر و بی‌خطرتر از داروهای شیمیایی هستند.واقعیت: در حالی که برخی از روش‌های خانگی و طبیعی ممکن است به کاهش علائم یا جداسازی رشک‌ها کمک کنند، اما اثربخشی آن‌ها در از بین بردن کامل شپش و رشک‌ها به طور علمی و قطعی اثبات نشده است. از سوی دیگر، داروهای شیمیایی موجود (مانند پرمترین یا مالاتیون) با مطالعات علمی گسترده‌ای پشتیبانی می‌شوند و به طور خاص برای از بین بردن شپش طراحی شده‌اند. علاوه بر این، استفاده نادرست یا غلظت بالای برخی از مواد طبیعی (مانند روغن‌های ضروری) نیز می‌تواند منجر به تحریک پوستی یا واکنش‌های آلرژیک شود. مهم است که هرگونه درمان، چه شیمیایی و چه طبیعی، با احتیاط و با آگاهی کامل از عوارض احتمالی انجام شود و در صورت عدم موفقیت، حتماً با پزشک مشورت گردد. درمان‌های پزشکی با رعایت دستورالعمل‌ها، معمولاً ایمن و مؤثر هستند و انتخاب اول بسیاری از متخصصان بهداشت محسوب می‌شوند.با شناخت این باورهای غلط و جایگزینی آن‌ها با حقایق علمی، می‌توانیم با رویکردی منطقی‌تر و مؤثرتر با مشکل شپش مقابله کنیم و از انتشار اطلاعات نادرست جلوگیری نماییم.نتیجه‌گیریشپش (پدیکولوزیس)، هرچند یک آلودگی آزاردهنده و شایع است، اما با آگاهی، تشخیص به موقع و پیروی از دستورالعمل‌های درمانی و پیشگیرانه، به طور کامل قابل کنترل و ریشه‌کنی است. همانطور که در این راهنمای جامع به تفصیل بررسی شد، شناخت انواع شپش، علائم آن، راه‌های انتقال و مهمتر از همه، روش‌های مؤثر درمانی و پیشگیرانه، کلید مقابله موفق با این انگل است. فراموش نکنید که در بسیاری از موارد، درمان تنها به فرد مبتلا محدود نمی‌شود و شامل پاکسازی همزمان محیط زندگی و لوازم شخصی و همچنین بررسی و در صورت لزوم، درمان همزمان افراد در تماس نزدیک است. تکرار درمان پس از ۷ تا ۱۰ روز برای اطمینان از بین رفتن نمف‌های تازه از تخم درآمده، بسیار حیاتی است. همچنین، توجه به باورهای غلط و جایگزینی آن‌ها با حقایق علمی، به شما کمک می‌کند تا با آرامش و اطمینان خاطر بیشتری با این مشکل مواجه شوید و از اقدامات غیرضروری یا ناکارآمد اجتناب کنید. در نهایت، همواره توصیه می‌شود که در صورت مشاهده علائم شپش، به خصوص اگر درمان‌های اولیه مؤثر نبودند یا علائم عفونت‌های ثانویه بروز کرد، با پزشک یا داروساز مشورت کنید. این متخصصان می‌توانند بهترین روش درمانی متناسب با شرایط شما را توصیه کرده و شما را در مسیر ریشه‌کنی کامل شپش راهنمایی کنند. با رعایت این نکات و اقدامات پیشگیرانه، می‌توانید از سلامت خود و خانواده‌تان در برابر این مهمان ناخوانده محافظت نمایید و آرامش را به خانه و مدرسه بازگردانید.سوالات متداولشپش چگونه از بین می‌رود و چه مدت زمانی برای ریشه‌کنی کامل آن لازم است؟شپش با استفاده از شامپوها، لوسیون‌ها یا اسپری‌های ضد شپش که حاوی مواد حشره‌کش هستند (مانند پرمترین یا مالاتیون) از بین می‌رود. همچنین، شانه کشی دقیق و مکرر با شانه دندانه‌ریز نیز می‌تواند شپش‌ها و رشک‌ها را حذف کند. برای ریشه‌کنی کامل، معمولاً نیاز به حداقل دو دوره درمان است که دوره دوم ۷ تا ۱۰ روز پس از دوره اول انجام می‌شود. این تکرار برای از بین بردن نمف‌هایی است که از رشک‌های باقیمانده بیرون آمده‌اند. علاوه بر درمان فرد، پاکسازی لباس‌ها، ملحفه‌ها و لوازم شخصی نیز برای جلوگیری از آلودگی مجدد ضروری است.آیا شپش سر می‌تواند باعث ریزش مو یا آسیب دائمی به پوست سر شود؟در بیشتر موارد، شپش سر به طور مستقیم باعث ریزش مو یا آسیب دائمی به پوست سر نمی‌شود. خارش شدید و مداوم ناشی از شپش می‌تواند منجر به خراشیدگی و زخم‌های کوچک روی پوست سر شود. این خراشیدگی‌ها، در صورت عدم رعایت بهداشت، می‌توانند به عفونت‌های باکتریایی ثانویه (مانند زردزخم) منجر شوند که در این صورت، ممکن است باعث ریزش موی موقت یا التهاب پوست سر شوند. اما پس از درمان عفونت و ریشه‌کنی شپش، پوست سر معمولاً به حالت عادی باز می‌گردد و ریزش مو متوقف می‌شود.چند روز طول می‌کشد تا تخم شپش از بین برود و آیا می‌توان رشک‌های مرده را از مو جدا کرد؟تخم شپش (رشک) معمولاً ۷ تا ۱۰ روز طول می‌کشد تا از تخم خارج شود و به نمف تبدیل شود. داروهای ضد شپش معمولاً شپش‌های زنده را می‌کشند، اما تاثیر کمتری بر رشک‌ها دارند. رشک‌های مرده یا آن‌هایی که از آن‌ها نمف خارج شده، همچنان به ساقه مو چسبیده باقی می‌مانند و خود به خود از بین نمی‌روند. برای جدا کردن رشک‌های مرده از مو، باید از شانه دندانه‌ریز مخصوص شپش استفاده کرد. این شانه‌ها به طور مؤثر رشک‌ها را از ساقه مو جدا می‌کنند. استفاده از سرکه نیز می‌تواند به شل شدن چسبندگی رشک‌ها کمک کند و جداسازی آن‌ها را آسان‌تر سازد.آیا شپش می‌تواند خارج از سر انسان، روی بالش، مبلمان یا اسباب بازی زنده بماند و برای چه مدت؟شپش‌ها برای زنده ماندن به خون انسان نیاز دارند. شپش بالغ خارج از بدن انسان معمولاً بیش از ۱ تا ۲ روز زنده نمی‌ماند. رشک‌ها (تخم‌های شپش) نیز در صورت عدم وجود میزبان، حداکثر تا ۱۰ روز می‌توانند زنده بمانند، اما برای خارج شدن از تخم و ادامه چرخه زندگی نیاز به دمای بدن انسان دارند. بنابراین، خطر انتقال شپش از اشیاء غیر قابل شستشو مانند بالش، مبلمان یا اسباب‌بازی‌ها، اگرچه صفر نیست، اما بسیار کمتر از تماس مستقیم است. با این حال، توصیه می‌شود برای احتیاط، این وسایل را پاکسازی کنید یا آن‌ها را به مدت حداقل ۲ هفته در کیسه پلاستیکی مهر و موم شده قرار دهید تا شپش‌ها از گرسنگی بمیرند.فرق رشک با شوره سر چیست و چگونه می‌توان این دو را از هم تشخیص داد؟رشک و شوره سر هر دو ذرات سفید رنگی هستند که در موها یافت می‌شوند، اما تفاوت‌های کلیدی دارند:رشک: تخم شپش است، به ساقه مو چسبیده است و به راحتی با کشیدن انگشت یا شانه از مو جدا نمی‌شود. شکل آن بیضی منظم است و معمولاً نزدیک ریشه مو (در فاصله چند میلی‌متری) یافت می‌شود. اگر رشک را بین دو ناخن فشار دهید، ممکن است صدای "ترق" کوچکی شنیده شود.شوره سر: سلول‌های مرده پوست سر هستند که به راحتی از مو جدا می‌شوند و با تکان دادن موها یا شانه کشیدن می‌ریزند. شکل آن‌ها نامنظم و نامتوازن است و به ساقه مو نمی‌چسبند.برای تشخیص، سعی کنید ذره سفید رنگ را از روی ساقه مو جدا کنید. اگر به سختی جدا شد و به مو چسبیده بود، احتمالاً رشک است. اگر به راحتی جدا شد و مانند پودر بود، شوره سر است. امید دندان نما امید دندان نما Mon, 14 Jul 2025 23:55:08 +0330 https://virgool.io/@infojob/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B6%D8%AF%D8%B9%D9%81%D9%88%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-ljhtkuer8anw دستگاه ضدعفونی کننده دست آتیه انرژی تلاشویژگی های دستگاه ضدعفونی کننده دست آتیه انرژی تلاشبا توجه به اینکه بیماری کرونا سلامت جسم و ذهن اهالی کره خاکی را به چالش کشیده است و تلاش برای حفظ سلامت جسم تبدیل به اولویت هرشخصی گردیده است شرکت آتیه انرژی تلاش تصمیم به ساخت دستگاه ضدعفونی کننده دست نموده است برای کنترل بیماری کرونا کافیست بتوانیم زنجیره گسترش ویروس را قطع نماییم.اگر همه افراد در زمانی که قرار است از منزل خارج شوند ماسک را بر روی صورت قرار دهند و فاصله اجتماعی را رعایت کنند و دست های خود را نیز به نحو احسنت ضدعفونی کنند تقریباً همه مجاری ورودی این ویروس را برای ورود به بدن بسته ایم.دستگاه ضدعفونی کننده دست برای کنترل بیماری کرونادستگاه ضدعفونی کننده پدالی در ورودی اصناف پرتردد یک جنبه روانی مثبت نیز ایجاد می‌کند و آن این است که افرادی که قصد وارد شدن به این مجموعه ها را دارند، وقتی خیالشان راحت می‌شود که هر کسی وارد شده است دست خود را با دستگاه ضدعفونی کننده دست ضدعفونی نموده است یک آرامشی به آنها دست می دهد.ویژگیهای مثبت دستگاه ضدعفونی کننده دست شرکت آتیه انرژیمصرف پایین مواد ضدعفونی کنندهبا توجه به اینکه برای اسپری کردن مواد ضدعفونی کننده از پمپ فشار بالا در این دستگاه استفاده شده است این قابلیت را ایجاد نموده است که با فشاری که بر مایع ضدعفونی کننده وارد می‌شود باعث شود این مواد به صورت مواد فوق العاده ریز تبدیل شود در نتیجه پودر شده و با هر بار پر کردن مخزن ۲ لیتری این دستگاه بیش از هزار بار دستها را می توان ضدعفونی کرد لازم به ذکر است.مخازن ۵ لیتری این دستگاه تا ۳۰۰۰ بار قابلیت شستشوی دستدر مخازن ۵ لیتری این دستگاه تا ۳۰۰۰ بار قابلیت شستشوی دستها ایجاد می گردد خرابی پایین دستگاه و استهلاک حداقل در تولید دستگاه ضدعفونی کننده دست به این نکته توجه شده است که سعی شود مصرف کننده محترم در زمان استفاده از دستگاه ضدعفونی کننده دست شاهد کمترین میزان خرابی دستگاه باشد به عنوان مثال برای مراکز پرتردد بیشتر توصیه می شود عضو فرمان دهنده پدال مکانیکی باشد که کمتر خراب شود نصب راحت و جابجایی ساده این دستگاه دستگاه ضدعفونی کننده دست به صورت آماده به کار میباشد و فقط کافیست دستگاه را به برق بسته بوده و داخل مخزن نیزرا بامواد ضدعفونی کننده پر کنیم و از دستگاه استفاده کنیم ضمن اینکه نظر به اینکه جابجایی این دستگاه راحت می باشد به راحتی می توان در مکان های دیگر نیز از این دستگاه استفاده نمود.جهت خرید دستگاه ضد عفونی کننده دست شرکت اتیه انرژی تلاش به ادرس زیر مراجعه نمایید.https://atie-energy.com/ امید دندان نما امید دندان نما Thu, 08 Oct 2020 02:17:34 +0330 https://virgool.io/infojob/%D8%A8%D8%A7%D9%86%DA%A9-%D8%A7%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%88-%D8%AA%D8%B9%D9%88%DB%8C%D8%B6-%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-w70zrh7ewyik جدیدترین اطلاعات فروش و تعویض روغن, شماره های تماس گروه خدمات وسایل نقلیه, بانک اطلاعاتی گروه خدمات وسایل نقلیه, بانک اطلاعاتی فروش و تعویض روغن ایران - ایکوجاببانک اطلاعات فروشگاه های تعویض روغن کل ایراندر این بانک اطلاعاتی لیست کاملی از فروشگاه های تعویض روغن و خدمات و سرویس روغن به صورت عمده فروشی یا خدماتی گرداوری شده است. این بانک اطلاعاتی شامل مشخصات کاملی از اطلاعات تماسی مدیران تعویض روغنی می باشد.نمونه فایل دانلود اطلاعات تعویض روغنی های ایرانامار استانی تعویض روغنی ها بر اساس استان و قیمت اطلاعاتمنبع : https://icoo.ir/job/مراکز-تعویض-روغنی-ایران/ امید دندان نما امید دندان نما Sun, 23 Aug 2020 16:25:47 +0430 https://virgool.io/infojob/6-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-rpkmcqubtszf 6تا از بهترین غذاهای سالم برای افزایش وزنرژیم افزایش وزن : در اینجا 18تا از بهترین غذاها برای کمک به شما در افزایش وزن یا اضافه کردن ماهیچه ها ،به روش سالم معرفی می شود. 1.اسموتیپروتئینخانگی رژیم افزایش وزن : نوشیدن اسموتی پروتئین خانگی می تواند روشی بسیار مغذی و سریع برای افزایش وزن باشد.تهیه اسموتی خود بهترین راه است زیرا نسخه های تجاری اغلب پر از قند و فاقد مواد مغذی هستند. همچنین به شما امکان کنترل کامل بر روی عطر و طعم و مواد مغذی را می دهد.در اینجا فقط چند مدل خوشمزه وجود دارد که می توانید امتحان کنید. می توانید هر یک را با 2 فنجان (470 میلی لیتر) شیر یا جایگزین ان مانند شیر بادام ترکیب کنید.شیک موز شکلاتی: 1 موز ، 1 قاشق غذاخوری پروتئین آب پنیر شکلات و 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) بادام زمینی یا یک کره گردوی دیگر را ترکیب کنید.شیک توت وانیلی: 1 فنجان (237 میلی لیتر) انواع توت های مخلوط تازه یا یخ زده ، یخ ، 1 فنجان (237 میلی لیتر) ماست طبیعی با پروتئین بالا و 1 قاشق غذاخوری پروتئین آب پنیر وانیلی را ترکیب کنید.شیک فندق شکلاتی: 15 قاشق شیر (444 میلی لیتر) شیر شکلات را با 1 قاشق غذاخوری پروتئین آب پنیر شکلات ، 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) کره فندق و 1 آووکادو ترکیب کنید.شیک سیب کارامل: 1 سیب خرد شده ، 1 لیوان (237 میلی لیتر) ماست طبیعی ، 1 قاشق مرباخوری پروتئین آب پنیر کارامل یا وانیل و 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) سس کارامل بدون قند یا طعم دهنده را ترکیب کنید.شیک زغال اخته وانیلی: 1 فنجان (237 میلی لیتر) زغال اخته تازه یا یخ زده ، 1 قاشق پروتئین آب پنیر وانیلی ، 1 فنجان (237 میلی لیتر) ماست وانیلی و شیرین کننده را در صورت لزوم ترکیب کنید.شیک فوق العاده سبز: 1 فنجان (237 میلی لیتر) اسفناج ، 1 آووکادو ، 1 موز ، 1 فنجان (237 میلی لیتر) آناناس و 1 قاشق غذاخوری پروتئین آب پنیر بدون جوش یا وانیل را ترکیب کنید.همه این اسموتی ها حدود 400 تا 600 کالری ، همراه با مقدار زیادی پروتئین و سایر ویتامین ها و مواد معدنی مهم جهت افزایش وزن را تأمین می کنند.خلاصه بسیاری از دستور العمل های اسموتی پروتئین خوشمزه وجود دارد. از بیشتر نسخه های تجاری اجتناب کنید ، که ممکن است حاوی شکر اضافه شده باشد و به عنوان  ماده مغذی نیست.2. شیر در رژیم غذایی افزایش وزنشیر در رژیم افزایش وزن : شیر برای ده ها سال به عنوان یک افزایش دهنده وزن یا عضله ساز مورد استفاده قرار گرفته است.این ماده تعادل خوبی از پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها را فراهم می کند و منبع خوبی برای کلسیم و همچنین سایر ویتامین ها و مواد معدنی است.برای کسانی که سعی در اضافه کردن ماهیچه های بیشتر دارند ، شیر یک منبع پروتئین عالی است که پروتئین های کازئین و آب پنیر را نیز تأمین می کند. تحقیقات حتی نشان داده است که می تواند در هنگام ترکیب وزنه برداری به عضله کمک کند.علاوه بر این ، مطالعات نشان داده اند که شیر ، یا آب پنیر و کازئین که با هم ترکیب می شوند ، می توانند منجر به افزایش وزن بیشتری نسبت به سایر منابع پروتئینی شوند.در صورت تمرینی ، حدود یک یا دو لیوان را به عنوان میان وعده بنوشید ، یا قبل یا بعد از تمرین بنوشید.خلاصه نوشیدن شیر یک روش عالی برای اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی شماست. این پروتئین حاوی پروتئین کازئین و آب پنیر است.3. برنج در رژیم غذایی افزایش وزن برنجدررژیمافزایشوزن:برنجیکمنبعکربوهیدراتارزانوکمهزینهاستکهبهشمادرافزایشوزنکمکمیکند.فقط1فنجان(165گرم)برنجپختهشده190کالری،43گرمکربوهیدراتوچربیبسیارکمیفراهممیکند.همچنیننسبتاًکمکالریاست،بهاینمعنیکهبهراحتیمیتوانیدمقدارزیادیکربوهیدراتوکالریراازیکوعدهصرفدریافتکنید. این به شما کمک می کند غذای بیشتری بخورید ، به خصوص اگر اشتهای ضعیفی دارید یا به سرعت سیر می شوید.هنگامی که در حال مسافرت هستید یا عجله دارید ، بسته های دو دقیقه ای برنج قابل مایکروویو را می توان به راحتی به سایر منابع پروتئینی و وعده های غذایی قبل از تهیه شده اضافه کرد. با این حال ، مقادیر بسیار زیاد به دلیل محتوای بالقوه آرسنیک و اسید فایتیک آنها عاقلانه نیست.آرسنیک می تواند باعث سمیت شود و اسید فایتیک باعث کاهش جذب روی و آهن می شود.خلاصه برنج منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات هایی است که به راحتی قابل مصرف و هضم هستند. با این حال ، برخی از انواع برنج حاوی آرسنیک زیاد هستند.4- کره و آجیل در افزایش وزن چه میزان تاثیر دارد؟رژیم افزایش وزن : اگر به دنبال افزایش وزن هستید ، آجیل و کره گردو یک انتخاب عالی است.فقط یک مشت کوچک بادام حاوی بیش از 7 گرم پروتئین و 18 گرم چربیهای سالم است.از آنجا که آنها بسیارپر کالری هستند ، فقط دو مشت در روز با یک وعده غذایی یا به عنوان یک میان وعده می توانند به سرعت صدها کالری به برنامه غذایی شمااضافه کنند.کره هارا نیز می توانید به انواع میان وعده ها مانند اسموتی ، ماست و خیلی موارد دیگر اضافه کنید. خلاصه آجیل و کره آجیل مواد خوشمزه و پر کالری هستند. آنها برای شما بسیار عالی هستند و به راحتی می توانید به بسیاری از میان وعده ها یا دستور العمل های مختلف اضافه کنید.5. گوشت قرمز در رژیم افزایش وزنگوشت قرمز در رژیم افزایش وزن: احتمالاً یکی از بهترین مواد غذایی موجود در بدن است. به عنوان مثال ، استیک حاوی حدود 3 گرم لوسین در هر 6 اونس (170 گرم) است.لوسین آمینو اسید کلیدی است که بدن شما برای تحریک سنتز پروتئین ماهیچه و افزودن بافت جدید عضله نیاز دارد. علاوه بر این ، گوشت قرمز یکی از بهترین منابع طبیعی کراتین رژیم غذایی است که احتمالاً بهترین مکمل عضله سازی در جهان است .در نظر داشته باشید که برش های چربی تری را انتخاب کنید ، که کالری بیشتری نسبت به گوشتهای لاغر فراهم می کند و به شما در گرفتن کالری اضافی و اضافه کردن وزن کمک می کند.در یک مطالعه ، 100 زن سالخورده 6 اونس (170 گرم) گوشت قرمز را به رژیمهای غذایی خود اضافه کردند و 6 روز در هفته به مدت شش هفته تمرین مقاومتی را انجام دادند.آنان که وزن اضافه کردند، 18٪  افزایش قدرت و افزایش هورمون مهم عضله سازی داشتند. هر دو گوشت پرچرب وکم چرب منبع خوبی برای پروتئین هستند ، اگرچه گوشت پر چرب کالری بیشتری را تأمین می کند ، که می تواند به شما در رژیم افزایش وزن کمک کند.خلاصه گوشت قرمز منبع عالی پروتئین است که به شما در جذب ماهیچه کمک می کند. حاوی لوسین ، یک اسید آمینه است که به تحریک سنتز پروتئین ماهیچه کمک می کنداست.6. سیب زمینی و نشاستهسیب زمینی و سایر غذاهای نشاسته ای راهی بسیار آسان و مقرون به صرفه برای اضافه کردن کالری اضافی هستند.سعی کنید یکی از این منابع سالم کربوهیدراتهای نشاسته ای را انتخاب کنید:کینواجو دوسرذرتگندم سیاهسیب زمینی و سیب زمینی شیرینسبزیجات ریشه زمستانیلوبیا و حبوباتنه تنها سیب زمینی و سایر نشاسته ها کربوهیدرات و کالری را به شما اضافه می کنند تا به شما در افزایش وزن کمک کنند – آنها همچنین منابع گلیکوژن عضلات شما را افزایش می دهند. گلیکوژن منبع غالب سوخت در اکثر ورزش ها و فعالیت ها است.بسیاری از این منابع کربوهیدرات همچنین مواد مغذی و فیبر مهمی را ایجاد می کنند ، همچنین نشاسته ای مقاوم نیز دارند که می توانند به تغذیه باکتری های روده شما کمک کنند . خلاصه نشاسته های سالم یک راه عالی برای بدست آوردن مواد مغذی و مهم فیبر ، افزایش کالری دریافتی و افزایش ذخایر گلیکوژن ماهیچه ای شما هستند.منبع : مقاله کامل 18 رژیم غذایی عالی برای رژیم افزایش وزن به سایت دکتر غیاثوند مراجعه نماییدhttps://drghiasvand.com/رژیم-افزایش-وزن-سریع-با-18-غذا-سالم/ امید دندان نما امید دندان نما Sat, 15 Aug 2020 01:25:53 +0430 https://virgool.io/@infojob/%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%A8%D9%86%DB%8C-%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%B3%DB%8C%D9%86%D9%87-%D8%B4%D9%88%D8%AF-yhuph9mrk8ty Dairy Product Consumption and the Risk of Breast CancerDR REZA GHIASVAND Human Nutrition and Health Research, Dairy Australia, Melbourne, AUSTRALIAدر برخی گزارشات پیشنهاد شده که مصرف محصولات لبنی مکن است باعث افزایش خطر سرطان سینه شود. این مطالعه مختصری از علل اتیولوژی سرطان سینه و نقش ویژه چربی,هورمون رشد گاوی, IGF-I و استروژن است. شواهد حاصل از مطالعات جانوری و اپیدمیولوژیک و اتیولوژی سرطان سینه حمایت نمی کند.دریافت روزانه IGF-I و هورمون استروژن فعال از محصولات لبنی بخش بسیار جزیی در مقایسه از ترشح روزانه درونزاد این فاکتورها در زنان است در حالی که هورمون رشد گاوی در انسان از لحاظ بیولوژیکی غیر فعال است. از سوی دیگر شیر حاوی اجزای مثل remenic acid, vaccenic acid ,اسیدهای چرب شاخه دار, بوتریک اسید, پروتیئن های غنی از سیستئن , کلسیم و ویتامین D است که پتانسیل پیشگیری از سرطان سینه را دارند. شواهد بیش از 40 مطالعه مورد-شاهدی و 12 مطالعه کوهرت حمایتی از ارتباط بین مصرف محصولات لبنی و خطر سرطان سینه نمی کنند.منبع ( دکتر رضا غیاثوند | بهترین متخصص تغذیه اصفهان ) امید دندان نما امید دندان نما Tue, 21 Jul 2020 04:01:06 +0430 https://virgool.io/infojob/lg-duct-split-yiq755r6k0hq تفاوت داکت اسپلیت ال جی با سامسونگ چیست ؟داکت اسپلیت ال جیداکت اسپلیت ال جی محصول  پرطرفدار و محبوب شرکت ال جی (LG) می باشد که در سال 1958 در کشور کره جنوبی تأسیس گردیده، که این شرکت در زمینه تولید تجهیزات تهویه مطبوع از برندهای پیشگام به حساب می آید. این داکت اسپلیت یکی از مقرون به صرفه ترین سیستم های سرمایشی و گرمایشی در ساختمان است که در سال های اخیر مورد توجه بسیاری از سازندگان واحدهای مسکونی قرار گرفته است.مشخصات داکت اسپلیت ال جیداکت اسپلیت در دو مدل اینورتردار و بدون اینورتر تولید می گردد. داکت اسپلیت ال جی به دلیل توجیح اقتصادی در بسیاری از پروژه ها سبب استقبال سازندگان قرار گرفته است.مشخصات داکت اسپلیت ال جی بدون اینورتر​داکت ال جی امکان تهویه چند فضا با یک دستگاه را دارا می باشد.داکت ال جی دارای سطح صدای بسیار کم به دلیل بهره گیری از پروانه های سانترفیوژ پلاستیکی می باشد.دارای قابلیت نصب کویل آبگرم درون دستگاه و اتصال آن به شبکه تامین آبگرم موتورخانه و یا پکیجمجهز به فیلترهای قابل شستشو و ضد قارچامکان تامین هوای تازه به وسیله ی کانال کشی هوای تازهامکان لوله کشی تا فاصله پانل داخلی و خارجی 50 مترامکان تنظیم سرعت فن دستگاه در سه دور زیاد ، متوسط و کمداکت ال جی بدون اینورتر دارای ابعاد کوچک و وزن کم می باشد که امکان نصب در سقف کاذب را ممکن می سازد و فضایی را از محیط اشغال نمیکند. کویل های داکت اسپلیت ال جی با فشار 200 psig تست نشتی و 500 psi تست فشار عملکرد می شوند.گاز مورد استفاده در داکت اسپلیت ال جی بدون اینورتر  R22 است. کنترل کننده جریان مبرد درداکت  ال جی بدون اینورتر لوله موئین یا (Capillary tube ) است.اسپلیت ال جی بدون اینورتر دارای سنسور کنترل دمای کمپرسور بنام ترمیستور هستند که به محظ بالا رفتن دمای کمپرسور به دلایل مختلف فرمان قطع برق را صادر می کند.اسپلیت ال جی معمولی  تا ظرفیت 30000 از کمپرسور های  توین روتاری Twin rotary و در ظرفیت 36000 و بالاتر از کمپرسورهای اسکرال scroll استفاده می کند.برق مصرفی دستگاه اسپلیت ال جی بدون اینورتر تا ظرفیت 36000 از برق تکفاز و از 36000 به بالا سه فاز می باشد.مدل 36000 در دو نوع تکفاز و سه فاز تولید می شود.ازدستگاه ال جی غیر اینورتر می توان در مناطق حاره ای تا دمای 54 درجه سانتی گراد استفاده کرد.ایجاد هوای خنک و مطبوع در فصول گرم و ایجاد هوای گرم در فصول گرم در کمترین زمان ممکن، با کارکرد کم صدا، این محصولات را به یکی از پرفروش ترین تجهیزات تهویه مطبوع در شرکت ال جی هم از لحاظ قیمت داکت اسپلیت ال جی و هم از نظر کارایی مناسب تبدیل نموده است.مشخصات داکت اسپلیت ال جی اینورتردارای گرید انرژی A+ به دلیل استفاده از سیستم اینورتر جهت کنترل دور کمپرسور با توجه به دمای تنظیمی محیط که سبب عدم وارد شدن شوک به شبکه برق شده و مصرف برق و طول عمر دستگاه را بالا برده و همچنین استفاده از گاز مبرد R410A در تمامی مدل های ال جی اینوتر دار .امکان نصب پانل خارجی با فاصله 75 متری از پانل داخلی به شرطی که ارتفاع از 30 متر تجاوز نکند.از دستگاه اینورتر دار می توان تا دمای 48 درجه سانتی گراد در تابستان و 15- درجه سانتی گراد در زمستان استفاده نمود.تمامی دستگاه های ال جی دارای پمپ درین با قدرت هد 70 سانتی می باشند.فن دستگاه قابلیت عملکرد در سه دور کم-متوسط و زیاد را دارا می باشد.ال جی اینورتردار دارای قابلیت برنامه ریزی هفتگی می باشد.این دستگاه دارای 2 عدد ترموستات جهت کنترل دستگاه است.کنترل کننده ماده مبرد در تمامی دستگاه های ال جی اینورتر دار از نوع شیرهای انبساط الکترونیکی است.کمپرسور تمامی مدل های ال جی اینورتردار از نوع توین روتاری Twin Rotary می باشد.برق مصرفی داکت ال جی اینورتر دار تا ظرفیت 30000 از نوع تکفاز و از ظرفیت 36000 به بالا به دو نوع تکفاز و سه فاز می باشد.تمامی اسپلیت های ال جی در صورت نصب و راه اندازی توسط کارشناسان شرکت گلدیران ، دارای 5 سال ضمانت کمپرسور و 2 سال ضمانت قطعات می باشند.در سایت مرجع و فروشگاهی تأسیسات دات کام، مشخصات فنی و قیمت های تضمین شده  انواع تجهیزات تاسیساتی ، خرید آنلاین تاسیسات با ضمانت نامه اصلی، جهت ایجاد اعتماد، برای شما عزیزان ارائه گردیده است. تا خرید اینترنتی امن و تضمین شده ای داشته باشید.برگرفته از سایت تاسیسات دات کام (https://tasisat.com/product-category/cooling/duct-spilit/lg-duct-split/) امید دندان نما امید دندان نما Tue, 21 Jul 2020 03:54:01 +0430 https://virgool.io/infojob/kharpa-soleh-g5snfqr7njxo طراحی و استفاده از سوله های خرپایی به عنوان یک کار تخصصی ، فنی و علمی که تخصص افراد آموزش دیده در این زمینه است ، امروز به دلیل ویژگی های منحصر به فرد خود و کمترین میزان نقص در ساخت این مخازن ، صنعتگران توجه زیادی به آن کرده اند. . اولین عاملی که در کنار مقرون به صرفه بودن و سرعت بالای ساخت و ساز در این سازه می تواند به عنوان یک عامل مؤثر در افزایش تقاضا برای طراحی و استفاده از مخازن خرپایی از آن یاد شود ، عامل عدم محدودیت در ساخت و ساز از باز شدن سیل است. که می تواند برای مکانهایی که نیاز به دهانه بسیار زیاد دارند استفاده شود. یکی دیگر از عواملی که می تواند از جمله عواملی باشد که باعث افزایش طراحی و استفاده از سوله های خرپایی توسط صاحبان صنایع مختلف می شود ، امکان ساخت این سوله ها به اشکال مختلف است که باعث می شود آنها برای استفاده مناسب باشند. مانند انواع سالن های کنفرانس و ... طراحی خرپای خرپا توسط مهندسین سازه با استفاده از انواع محاسبات و برنامه های نرم افزاری با دقیق ترین جزئیات انجام می شود تا در ساخت این ریخته کمترین میزان اتلاف فضای و هزینه و فولاد و در را به حداقل برسانید.مقاله پیشنهادی > کاربرد و طراحی انواع سوله ها در رابطه با بحث در مورد استفاده از ریختن های سبک خرپایی ، می توان گفت؛ این نوع ریخته بیشترین کاربرد را در بین انواع دیگر ریخته ها دارد و می توان از کیفیت و ساخت آن اطمینان حاصل کرد ، در ساخت و بهره برداری از مدارس ، بیمارستان ها ، مرغداری ها ، انبارها ، کارخانه ها ، صنایع دریایی ، آشیانه های هواپیما ، تعمیرگاه ها ، نمایشگاه ها ، انواع مغازه ها ، ساخت وسایل بازی و غیره ، بدون نگرانی از اندازه باز بودن آن. سوله خرپایی و کاربردهای آن چیست؟ امروزه در ایران بسیاری از صنایع از سوله ها استفاده می کنند که می توان به مرغداری ها ، آشیانه های هواپیما ، نمایشگاه ها و سایر صنایع مانند استفاده میشود. ریختن مکانی است که برای اهداف بسیاری استفاده می شود. استحکام ریخته گری و ظاهر و هزینه کم ساخت و ساز از مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد.سیلوها معمولاً از سازه فلزی ساخته می شوند که توسط تکنسین ها ارزیابی و اداره می شوند. یکی از انواع ریخته ها خرپای خرپایی است که در زیر در مورد ویژگی ها و فواید آن صحبت خواهیم کرد. ویژگی های سوله خرپاساخت سیلو صنعتی است که بسته به نوع قالب ، انواع مختلف سیلو را متمایز می کند. یکی از این نوع ریختن ها ریختن خرپا است. سینی های خرپایی از قوطی های پروفیل ساخته شده و به شکل خرپا هستند. یکی از ویژگی هایی که باعث می شود سبک تر از سایر ریختن ها از جمله تیراندازی با کمان ، ساختار هندسی آن باشد و از نظر اقتصادی نیز بسیار اقتصادی است. در سالهای اخیر ما پیشرفت قابل توجهی در صنعت ساخت و ساز ریخته ایم و ریخته گری خرپایی نیز از این قاعده مستثنی نیست. طبق جدیدترین فن آوری در جهان ، این ریسه ها به گونه ای طراحی و ساخته شده اند که علاوه بر سبک بودن ، مقاومت این فلزات در برابر عوامل محیطی حفظ می شود و این یک ویژگی برجسته برای این نوع ریخته ها است.مزایای سوله خرپایی و شرح نوع ساختار این سازه ی ویژههمان طور که در بالا نیز اشاره شد استحکام و مقاومت این سازه به دلیل ساختار خرپایی آن و محاسبات دقیق اولین مزایای ساخت این نوع سوله است.با وجود وزن کم این سازه عملکرد بهتری در وقوع زلزله دارد.امکان نصب برای جرثقیل های سقفی در این سازه وجود دارد.طرح های زیبا و منحصر به فرد در این سازه یکی دیگر از مزایای آن به شمار می آید.در این سازه امکان ساخت سالن با دهانه های مختلف وجود دارد.نصب سریع آناستفاده بهینه از فضاویژگی های سوله خرپایی در میان انواع سوله هایی که امروزه در صنعت سوله سازی وجود دارد سوله های سبک خرپایی دارای ویژگی های مثبتی می باشند. این سوله ها مزایای زیادی دارند و در عرصه ی سوله سازی بسیار پر کاربرد می باشند. سوله های خرپایی به شکل مثلثی می باشند این نوع سوله ها بر خلاف سوله های تیر ورقی و یو بی ام کمترین میزان مصرف فولاد را دارا هستند و از قوطی ها و یا لوله های پروفیل تشکیل می شوند. بیشتر مراحل ساخت سوله های سبک خر پایی به صورت نرم افزاری بوده و محاسبات آنها نیز با استفاده از نرم افزار صورت می گیرد. در ساخت هایی که نیازمند دهانه هایی گسترده هستند استفاده از سوله های خرپایی کاربرد دارد چرا که در این نوع سوله امکان گسترش دهانه وجود دارد این در صورتی است که سوله های یو بی ام و یا تیر ورقی این امکان را دارا نمی باشند. این موضوع یکی از موضوع های مهم در استفاده ی زیاد از سوله های خر پایی است. از عوامل موثر در استفاده از این نوع سوله مزایای زیادی است که نسبت به سوله های دیگر دارا می باشند. از ویژگی های سوله خرپایی اینکه این نوع سوله ها دارای هیچ عیب و نقصی نبوده و بالعکس معایب دیگر سوله ها را نیز پوشش می دهد. سوله های خر پایی کامل ترین و بهترین نوع سوله می باشند از مزایای آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:وزن بسیار کم و مقاوت بالاقیمت مناسب به دلیل وزن کمی که دارا می باشند و نوع ساختار متنوعی که در آن ها وجود دارد.امکان طراحی دلخواه در این سوله وجود دارد چرا که ساختار این سوله به صورتی است که این امکان را فراهم می کند بنابراین از زیبایی بالایی برخوردار می باشند.امکان گسترش دهانه در این نوع سوله باعث شده است کاربرد فراوانی داشته باشد و در ساخت های گسترده همانند برج ها و پل های وسیع از آنها استفاده شود.در سوله های خر پایی بر خلاف سوله های دیگر امکان استفاده از جرثقیل سقفی وجود دارد.خرید سولهمصرف کمتر فولادنامحدود بودن در ارتفاع و دهانهکاهش قیمت تمام شده نسبت به بقیه سوله هاامکان استفاده برای تاسیسات مکانیکی ، روشنایی سرمایشی و گرمایشی وجود دارد.معماری خاص آن و انعطاف پذیری در اجرای طرحمطابق با آیین نامه مقررات ملی ساختمان طراحی و ساخت می شود.برای صنعت های تجاری ، ورزشی ، مسکونی و تفریحی کاربرد دارد. معایب سوله های خرپاییخوشبختانه تاکنون معایبی برای این گونه سوله اعلام نشده است و تقریبا تمام معایب دیگر سوله ها را برطرف نموده است و این یکی از مهمترین حسن استفاده از این نوع سوله است. موارد استفاده سوله های خرپایی در جهانیکی از مهمترین عوامل استفاده از این نوع سوله در جهان استحکام آن در شرایط جوی و محیطی است و این سبب شده که متخصصین رو به این سوله آورده اند و مورد استفاده قرار می گیرند. برج ایفل ، استادیوم های بزرگ جهان، پل های بلند و طولانی ، از جمله موارد استفاده شده از این نوع سوله است.در میان صنعتگران این نوع سوله طرفداران بسیاری دارد. تا جای ممکن در ساخت این سوله ها سعی در برطرف کردن معایب دیگر سوله ها بوده و همچنین وسعت بخشیدن در مزایای انواع سوله ها که با استفاده از تکنولوژی و علم روز دنیا موفق به انجام این کار شده اند . هزینه پایین ساخت این نوع سوله و کیفیت بالا و کارایی بسیار آن باعث شده محبوبیت خاصی در میان صنعتگران پیدا کند و ساخت این گونه سوله ها برای اکثر صنعت ها مورد استفاده قرار گرفته است.برگرفته از ساخت سوله بام ساز (https://bamsaz.com) امید دندان نما امید دندان نما Wed, 15 Jul 2020 06:08:00 +0430 https://virgool.io/infojob/soleh-bamsaz-wc5l6qq1zfwb ساخت انواع سوله‌های صنعتی و  شناخت انواع سوله‌هاشناخت انواع سوله: در دنیای امروز که ساخت انواع سوله جایگزینی برای انواع ساختمان‌های بتنی و سنگین شده است. شناخت انواع سوله برای افرادی که در پی اقدام برای ساخت سوله‌ها برای کاربردهای مدنظرشان می‌باشند، امری ضروری به نظر می‌رسد.در همین راستا آگاهی یافتن از اطلاعات پایه‌ای در رابطه با سوله‌های مختلف، می‌تواند برای این افراد راهگشا باشد. داشتن اطلاعاتی مانند کاربردسوله، جنس به کار رفته در آن‌ها، انواع سوله‌ها، داشتن قابلیت نصب انواع جرثقیل‌ها و … اطلاعات مفیدی در این زمینه هستند.در یک تقسیم بندی کلی برای شناخت انواع سوله می‌توان گفت که سوله‌های در حال تولید در عصر حاضر به سه دسته‌ی تیر ورقی، یو بی ام (UBM) و خرپایی تقسیم بندی می‌شوند.در ادامه‌ی توضیحات در رابطه با شناخت انواع سوله ، سه نوع سوله نام برده را از لحاظ داشتن ویزگی هایی در جایگاه مقایسه قرار داده‌ایم.شناخت انواع سوله و ویژگی‌های آن‌هاآیتم‌ها سوله‌های تیر ورقی     سوله‌های یو بی ام     سوله‌های خرپایی جنس به کار برده شده     فولاد خام فولاد خام فولاد خام انواع ندارد ندارد سبک و نیمه سبک امکان نصب جرثقیل دارد ندارد دارد امکان چابه جایی ندارد ندارد دارد موارد استفاده صنایعی با دهانه‌ی نهایتاً ۲۰متری صنایع محدود تمام صنایع و کاربردها بدون محدویت دهانه نحوه اتصال اجزا جوشکاری و پیچ و مهره دستگاه سیمر(دوخت) جوشکاری و پیچ و مهره امکان ساخت در اشکال متنوع ندارد ندارد دارد مقاومت در برابر بارها و عوامل قهری و انواع خوردگی‌ها ضعیف خوب بسیار خوببا نگاهی به توضیحات و جدول فوق متوجه می‌شویم که سوله‌های خرپایی دارای مزایای بیشتری نسبت به دو نوع دیگر آن‌ها می‌باشد که همین امر باعث جلب توجه صنعتگران به ساخت این نوع سوله برای کاربرد در مصارف گوناگون شده است.برخی از نمونه کارهای سوله انجام شده توسط تیم بام ساز مشاهده نماییدhttps://bamsaz.com/اجرای-سوله/ امید دندان نما امید دندان نما Wed, 15 Jul 2020 02:06:28 +0430 https://virgool.io/infojob/nasab-shirvani-villa-oewf91dsd66h نصاب سقف شیروانیساختمان ها با داشتن سقف مکان امنی برای زندگی می شوند و با داشتن سقف معنا دار می شوند در غیر این صورت وجود چند دیوار یا حصار معنایی برای زندگی کردن در آن مکان نمی باشد. سقف ها محافظی هستند که خانه و وسایل آن را از وجود خطرات احتمالی و گرد و خاک و باد و باران حفظ می کنند.انواع مختلفی از سقف ها وجود دارند مانند سقف شیروانی، سقف یوبوت، سقف تیردال، سقف بتنی و غیره که در ساختمان سازی ها توسط مهندس و ناظر ساختمان انتخاب و از آن ها استفاده می شود.ما در ادامه این مطلب سعی داریم شما را با سقف شیروانی، نصاب سقف شیروانی، انواع سقف شیروانی، مدل های سقف شیروانی، متریال به کار رفته در سقف شیروانی آشنا کنیم.هر سقف با توجه به عوامل زیادی انتخاب می شود یکی از آن عوامل شرایط آب و هوایی آن منطقه، وزن سقف، متریال به کار رفته در ساختمان می باشد. سقف ها از مواد گوناگونی ساخته می شوند در ادامه به نوع مواد به کار رفته در سقف خواهیم پرداخت.سقف شیروانیوزن سقف ها ارتباط مستقیمی با مواد به کار برده شده در آن ها دارد زیرا مصالحی که در هریک از سقف ها استفاده می شود با مصالح دیگر سقف ها متفاوت بوده و بستگی به بار ساختمان دارد اگر قصد بازسازی خانه قدیمی خود را دارید باید بسیار دقت کنید که به علت فرسودگی خانه تحمل بار ساختمان کاهش می یابد بنابراین وزن سقف جدید نیز نباید نسبت به وزن سقف کهنه بیشتر شود زیرا احتمال ریزش ساختمان در آن زیاد می شود و ایمنی افراد ساکن در خانه را تهدید می کند و از نظر اصولی و قانونی مشکلاتی را پیش می آورد.سقف ها باید به طور سالیانه مراقبت و رسیدگی شوند همانطور که به داخل ساختمان رسیدگی می کنید بیرون ساختمان نیز نیاز به رسیدگی دارد و در صورت بروز احتمالی آسیب، باید آسیب های آن رفع گردد.سقف های شیروانی نوعی از سقف های کاذب می باشند که باعث زیباتر شدن ساختمان می شوند.مزایای سقف شیروانیمزایای سقف شیروانی به دلیل گوناگونی، قیمت ارزان، راحتی نصب، استفاده بهینه از مصالح، زیبایی و جذابیت، عایق گرما و سرما، سازگاری با انواع شرایط آب و هوایی و سبک بودن از لحاظ وزن در بسیاری از مناطق و حتی ویلا ها و خانه ها در شهرهای بزرگ و کوچک مورد استفاده قرار می گیرند.این سقف ها به علت سبک بودن، در هنگام زلزله و سیل ایمنی افراد را افزایش می دهند. سقف های شیروانی به مراقبت کمتری نیاز دارند.معایب نصب سقف شیروانیحشرات به راحتی به سقف های شیروانی نفوذ می کنند و وارد خانه می شوند لذا باید درز ها به طرز محکمی دور گیری شوند و همچنین سقف های شیروانی از تهویه هوای نامناسبی برخوردار است و باید یک هواکش برای رفع این مشکل تعبیه کرد.چه مناطقی از سقف شیروانی بیشتر استفاده می کنند؟اکثرا مناطقی که دارای اقلیم سرد هستند و بارش های باران زیادی دارند از سقف شیروانی استفاده می کنند تا مانع از نفوذ آب باران به داخل ساختمان شوند بنابراین در نصب سقف شیروانی از آهن و ورق های آهنی بیشتر استفاده می شود و ورق گالوانیزه بهترین نوع از سقف شیروانی است زیرا دچار زنگ خوردگی نمی شود و با آب باران واکنش نمی دهد لذا سالیان متوالی می توان از آن بدون هیچ گونه خوردگی و زنگ زدگی استفاده کرد.انواع مدل های سقف شیروانیسقف های شیروانی کامپوزیتی و یا آسفالتیاین مدل از سقف ها ویژگی های ویژه خود را دارند جنس این سقف ها از آسفالت می باشد و این مدل سقف های شیروانی در مناطق گوناگونی کاربرد دارد اما اکثرا کاربرد آن در کشور آمریکا می باشد و نصب آسانی دارد و قیمت بسیار مناسبی در مقایسه با دیگر سقف های شیروانی دارد.امروزه کامپوزیت ها با مدل های گوناگون رنگ های مختلف و جذاب برای نوع از سقف های شیروانی استفاده می شوند.ادامه مطالعه مقاله کامل خصوصیات سقف شیروانی در سایت بام ساز https://bamsaz.com/sloping-roof امید دندان نما امید دندان نما Wed, 15 Jul 2020 01:42:20 +0430 https://virgool.io/infojob/%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8-tp5sf2jluptx خرید از بانه انتخاب کام مقصدی برای رسیدن به خواسته هایتان!بانه انتخاب یکی از بزرگترین، جامع ترین و بروزترین سایت های خرید آنلاین است که راحتی در خرید، قیمت پایین و تنوع بالای محصولاتش، خرید اینترنتی ناب و لذت بخشی را پیش روی شما قرار می دهد.دانش فنی روز را به کار گرفته تا آسایش در خرید و فروش اینترنتی را فراهم نماید و با ارائه ی نقد و بررسی های تخصصی در انتخاب مناسب ترین کالاها، به مشتریان کمک نماید. فروشگاه بانه انتخاب گستره‌ای از محصولات متنوع از قبیل لوازم صوتی و تصویری ( تلویزیون، سینمای خانگی، انواع گیرنده و پخش کننده، دوربین)، کالای دیجیتال (گوشی موبایل، تبلت، کتابخوان، لپ تاپ، کامپیوتر، پرینتر و … را همراه با لوازم جانبی)، لوازم خانگی (یخچال فریزر ساید بای ساید، ماشین لباسشویی، ماشین ظرفشویی، جاروبرقی، آبسرد کن، چرخ خیاطی، لوازم پخت و پز، لوازم برقی) و لوازم سرمایشی و گرمایشی (کولر گازی، هیتر، پنکه) را از برندهای سرشناس و معروفی چون اپل، سونی، ال جی، فیلیپس، سامسونگ، پاناسونیک، جنرال و… معرفی می کند تا تجربه‌ای نو در خرید لوازم خانگی و دیجیتال را در هر سطح و سلیقه‌ای در اختیار مخاطبان قرار دهد. همچنین این فروشگاه اینترنتی در عرصه های دیگری چون ابزار، خودرو، ورزش، سرگرمی، زیبایی و سلامت، دکور و خواب، کودک و … فعالیت گسترده‌ای دارد و دایره فعالیت خود را هر روز با توجه به نیاز کاربران ارتقاء می دهد. بانه دات کام چندین سال استبا تاکید بر « تضمین کمترین قیمت »، « ضمانت اصل بودن کالا » و « ارسال سریع » فروش کالاهای متنوع را برای هر رده‌ی سنی آغاز کرده و سعی داشته تا سفارشات را در کوتاهترین زمان ممکن به دست کاربر برساند. همچنین فروشگاه آنلاین بانه امکان بازگشت و تعویض کالا را برای محصولاتی که شامل « شرایط بازگشت 7 روزه » هستند؛ فراهم کرده تا حس خوب اعتماد و اطمینان به خرید اینترنتی را ایجاد کند.جهت خرید از بانه به سایت معتبر بانه انتخاب مراجعه نماییدhttps://banehentekhab.com/ امید دندان نما امید دندان نما Thu, 28 May 2020 04:34:05 +0430 https://virgool.io/@infojob/diet-diabetic-ramezan-crl4jwi4anei روزه بیماران دیابتی و فشار خونی در ماه رمضانبا فرارسیدن ماه مبارک رمضان، باید نگاه دقیق‌تری به نوع تغذیه بیماران دیابتی در ماه رمضان و تهیه غذاها ویژه آنها داشته باشیم.یکی از گروه‌های غذایی که بهتر است در این ماه کمتر استفاده شود، گروه چربی‌ها و غذاهای پرچرب است. به‌طوركلی بعد از مصرف غذای چرب، برای هضم و جذب چربی‌ها، صفرا ترشح می‌شود. براساس میزان مصرف چربی، مقدار ترشح صفرا متغیر خواهد بود البته مقداری از صفرا از طریق خون جذب می‌شود و مقداری از آن به نواحی انتهایی‌تر روده می‌رسد و در آنجا به وسیله میكروب‌های موجود در روده، تخمیر می‌شود و مواد حاصل از این فرآیند، خاصیت سرطان‌زایی پیدا می‌كنند درنتیجه عادت به خوردن غذاهای چرب، احتمال بروز سرطان روده را افزایش می‌دهد. مصرف این موادغذایی علاوه بر سرطان‌زابودن باعث چاقی و تغییر در کیفیت خواب هم می‌شود. در این ماه فاصله زمانی افطار تا سحر کوتاه است و باید زودتر از مواقع دیگر برای صرف غذا بیدار شویم، پس گنجاندن غذاهای چرب در افطار مناسب نیست بهتر است از غذاهای سبکی مانند فرنی، سوپ یا آش رقیق در این وعده استفاده کنید.مصرف مداوم غذاهای سرخ‌کردنی مانند کتلت، کباب‌تابه‌ای، کوکو و... باعث دریافت بیش از اندازه چربی‌ها حتی چربی‌های غیراشباع و اشباع می‌شود بنابراین بهتر است غذاهای سرخ‌کردنی را کمتر در وعده غذایی‌تان بگنجانید و در صورت تهیه، آنها را با روغن مایع مخصوص سرخ‌كردن سرخ كنید. مصرف روغن جامد و جامد گیاهی نیز به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.بهتر است در طول هفته برای تهیه انواع غذاهای موردنیازتان روغن‌های كانولا و زیتون را جایگزین سایر روغن‌ها کنید. به علاوه برای وعده سحر برخلاف افطار می‌توانید غذاهایی را که مقداری چربی (البته چربی‌های مفید) دارند، بپزید زیرا این نوع غذاها كالری بالاتری دارند و انرژی مورد نیاز شما در طول روز را فراهم خواهند كرد.مصرف موادغذایی حاوی فیبر و به‌خصوص انواع سبزی‌ و میوه‌‌ها را به صورت انواع سالاد نیز فراموش نکنید چون علاوه بر تامین فیبر، احساس تشنگی شما را هم در طول روز کاهش می‌دهند.اگر مبتلا به دیابت هستیداگر دیابت را با رژیم غذایی صحیح یا مصرف قرص كنترل كنید روزه‌داری تغییر چندانی در بدنتان ایجاد نمی‌كند. با این حال بهتر است با پزشك معالجتان مشورت كنید زیرا ممكن است دوز دارو یا زمان مصرف دارویتان را تغییر دهد. در صورتی كه انسولین تزریق می‌كنید از روزه گرفتن اجتناب كنید.منبع :https://drghiasvand.com/diet/رژیم-غذایی-مناسب-در-ماه-رمضان امید دندان نما امید دندان نما Tue, 05 May 2020 02:34:44 +0430 https://virgool.io/@infojob/elemental-diet-vhoayrpmldnr رژیم غذایی المنتالرژیم غذایی المنتال Elemental چیست و آیا می توان از آن برای کاهش وزن استفاده کرد؟یک رژیم غذایی المنتال Elemental از فرمولاهایی با قابلیت هضم آسان تشکیل شده است که به صورت مایع یا پودر در آمده و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند.این رژیم برای افرادی که مشکلات شدید هضم دارند می باشد و معمولاً تحت نظارت تیم پزشکی آموزش دیده دنبال می شوند. برخی از افراد از این رژیم برای کاهش وزن پیروی می کنند، در حالیکه شواهد کمی برای حمایت از استفاده از آن به دلایل دیگری غیر از درمان در شرایط خاص پزشکی وجود دارد.مقاله بیشتر : عملکرد کولین و متابولیسم های آنیک رژیم غذایی Elemental شامل فرمولاهایی کاملاً تغذیه ای به شکل " هضم شده" است. این فرمولا ها به شکل مایع یا پودرهایی درآمده اند، به این معنی که با اب همگن شده و مصرف می شود.فرمولاهای Elemental حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هایی هستند که ساختمان هایشان از قبل شکسته شده اند (اسیدهای آمینه ، اسیدهای چرب و قندها). همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند.از آنجا که مواد مغذی به این شکل به راحتی جذب می شوند، یک رژیم غذایی المنتال Elemental اجازه می دهد  که بدون به خطر انداختن دریافت تغذیه ای دستگاه گوارش استراحت نماید.بیشتر فرمولاهای Elemental حاوی کربوهیدرات و پروتئین بیشتری نسبت به چربی هستند، زیرا هضم چربی می تواند مشکل باشد.رژیم غذایی Elemental معمولاً برای افرادی که مشکلات گوارشی شدید دارند، تجویز می شود. این رژیم نشان داد که به مدیریت علائم مربوط به بیماری های زیر کمک می کند.بیماری کرون: این یک بیماری التهابی روده می باشد که با درد شکم، نفخ، اسهال و استفراغ مشخص می شود.التهاب مری ائوزینوفیلیک (EoE) : EOE یک بیماری التهابی است که به مری آسیب می رساند و منجر به مشکل در بلع، درد قفسه سینه و سوزش سر دل می شود.رشد باکتری های روده کوچک SIBO: (SIBO)بوسیله حضور بیش از حد باکتری در روده کوچک مشخص می شود که منجر به نفخ، گاز و درد معده می شود.مقاله محبوب کاربران : رژیم نظامی چیست؟ {توضیحات جامع و کامل}علاوه بر این، رژیم غذایی Elemental گاهی برای افرادی که تحت عمل جراحی دستگاه گوارش یا روده ها قرار گرفته اند، و همچنین برای کسانی که برای تامین نیازهای غذایی خود از جمله افرادی که مبتلا به سرطان یا بی اشتهایی عصبی هستند، تجویز شود.برخی از افراد ممکن است برای کمک به کاهش وزن خود به سمت یک رژیم غذایی Elemental کشیده شوند، اما برای این منظور درنظر گرفته نشده است.چگونه یک رژیم غذایی Elemental عمل می کندکسانی که از رژیم غذایی Elemental  پیروی می کنند، معمولاً فقط فرمولاهای Elemental و بدون مواد غذایی جامد مصرف می کنند. آب و چای ساده تنها مایعات مجاز دیگر هستند.فرمولاهای Elemental  به صورت مایع یا پودر می باشند و از طریق تغذیه با لوله یا درمان داخل وریدی یا مخلوط کردن با آب و به عنوان نوشیدنی قابل استفاده هستند.اغلب برای جلوگیری از کرامپ و درد معده ،نوشیدن فرمولاهای Elemental  به آرامی توصیه می شوند.چندین فرمولای  Elementalتجاری تهیه شده است تا کالری کافی و تمام مواد مغذی لازم را فراهم کند. اینها به فرم محصولات بدون نسخه یا با نسخه در دسترس هستند.یک رژیم غذایی Elemental تقریباً همیشه توسط یک متخصص تغذیه و پزشک تهیه و نظارت می شود که نوع و میزان فرمولا را بر اساس کالری و نیازهای غذایی هر فرد توصیه کنند.در بیشتر موارد، فرد تمام مواد غذایی خود را از فرمولا Elemental دریافت می کند، اما برخی از افراد ممکن است فقط بخشی از نیازهای روزانه خود را از فرمولاها و مابقی آن را از غذاهای جامد دریافت کنند. این نمونه های غذای را به عنوان رژیم هایhalf-elemental  یا semi-elemental  گفته می شود.مقالات مرتبط : همه چیز در مورد رژیم نظامی را مطالعه کنید&amp;lt;br/&amp;gt;برخی از افراد، مانند افرادی که بخشی از روده خود را برداشته اند، به طور نامحدود از رژیم غذایی Elemental پیروی می کنند، در حالی که برخی دیگر فقط تا زمانی که علائم آنها بهبود یابد، به فرمولاهای Elemental اعتماد دارند.رژیم غذایی Elemental به طور معمول برای کاهش وزن توصیه نمی شود اما از لحاظ تئوری می تواند برای این منظور استفاده شود.آیا می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟برخی از جنبه های رژیم Elemental ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما تحقیقات علمی در مورد این موضوع خاص صورت نگرفته است.مطالعات در افراد با شرایطی که با رژیم غذایی Elemental درمان شده اند، نشان داد که می تواند منجر به کاهش وزن قابل توجهی شود. با این حال، این یک نتیجه مفید یا هدف مورد نظر از رژیم غذایی محسوب نمی شود.از آنجا که یک رژیم غذایی Elemental به طور معمول از فرمولاهای کاملاً تغذیه ای و بدون استفاده از غذاهای دیگر تشکیل شده است، به راحتی می توان ازان پیروی نمود و نیازی به تهیه غذا ندارد.از لحاظ تئوری، میتوان فرمولاهای Elemental را نوشید و از همه غذاهای جامد اجتناب کرد و هنوز هم نیازهای تغذیه ای را فراهم کند. فرمولاها به شکل بسته بندی تک وعده ای در اکثر داروخانه ها موجود است و کنترل کالری دریافتی را آسان می کند.با این وجود، پیروی از رژیم غذایی Elemental بدون نظارت پزشک یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی توصیه نمی شود.فواید دیگر رژیم Elementalمطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی  Elemental می توانند به مدیریت علائم بیماریهای التهابی و شرایطی که بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارد، کمک کنند.این امر به این دلیل است که درشت مغذی ها (پروتئین، چربی ها و کربوهیدراتها ) در فرمولا های  Elemental از قبل تجزیه شده اند (ساختار انها شکسته شده است)، که به آنها اجازه می دهد تا به سرعت توسط روده کوچک جذب شوند. که روده به نوبه خود می تواند استراحت کند.رژیم های غذایی Elemental برای ده ها سال در درمان بیماری کرون استفاده می شود، شرایطی که باعث التهاب مزمن دستگاه گوارش، درد معده، سوء جذب و مسائل دیگر می شود.آنها همچنین به درمان التهاب مری ائوزینوفیلیک (EoE) کمک می کنند، که نتیجه آن آسیب دیدن جدار مری است و منجر به مشکلات بلع، درد و سوزش سر دل می شود.یک مطالعه در 21 بزرگسال با EoE نشان داد که 88٪ از شرکت کنندگان بعد از 4 هفته رژیم غذایی Elemental دیگر علائم بیماری را تجربه نکردند. رژیم غذایی همچنین منجر به کاهش چشمگیر التهاب شد.علاوه بر این، رژیم های غذایی Elemental ممکن است به درمان رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO)  کمک کند، که با نفخ، گاز و درد معده مشخص می شود.از آنجا که مواد مغذی تهیه شده توسط یک رژیم غذایی Elemental به سرعت جذب می شوند، ممکن است به اندازه کافی در دسترس باکتری های روده برای تغذیه قرار نگیرند، بنابراین باعث گرسنگی طولانی مدت و جلوگیری از رشد زیاد آنها می شود.یک مطالعه در 93 بزرگسال مبتلا به SIBO نشان داد که پیروی از یک رژیم غذایی Elemental به مدت 21 روز منجر به طبیعی بودن تست تنفسی لاکتولوز در 85٪ از شرکت کنندگان شد. غیر نرمال بودن تست های تنفسی لاکتولوز نشانگر SIBO است.علاوه بر این، بیش از نیمی از کسانی که تست تنفس طبیعی داشتند ، علائم را تجربه کردند.در نهایت، یک رژیم غذایی Elemental  ممکن است به مدیریت درد ناشی از پانکراتیت مزمن کمک کند، اما تحقیقات محدود است.جهت مطالعه کامل مقاله رژیم المنتال به سایت دکتر رضا غیاثوند مراجعه کنیدhttps://drghiasvand.com/diet/elemental-diet امید دندان نما امید دندان نما Tue, 18 Feb 2020 12:52:32 +0330 https://virgool.io/@infojob/choline-nwfvfef9rvd9 کولین برای عملکرد طبیعی تمامی سلول ها مورد نیاز است زیرا در یکپارچگی (انسجام) و پیام رسانی غشاء سلول ها نقش دارد. کولین منبع اصلی گروه های متیل در رژیم غذایی می باشد، که به طور مستقیم بر نوروترنسمیترهای کولینرژیک اثر می گذارد، و برای هموستاز های لیپیدی هپاتیتی مورد نیاز است. با پیشرفت مطالعات جدید، نقش های مهمی برای کولین در عملکردهای متابولیکی از قبیل: بیان ژن، سرطان زایی، آپوپتوز، متابولیسم لیپید و رشد اولیه مغز شناسایی شده است. کولین یکی از اجزاء ترکیبات مهم فیزیولوژیک همچون بتائین، استیل کولین (ACh)، فسفاتیدیل کولین (PtdCho)، فاکتورهای فعال کننده پلاکتی، اسفنگومیلین (SM)، لیزو اسفنگومیلین، گلیسروفسفوکولین و فسفوکولین می باشد (تعدادی از این ترکیبات در شکل 26.1 نشان داده شده است). کولین (از طریق متابولیت های بتائین)، به عنوان دهنده گروه متیل است که می تواند بر روی بیان ژن اثر گذارد(در ادامه توضیح داده می شود). افزون بر این، بتائین به عنوان یک اسمولیت در گلومرول های کلیه برای کمک به بازجذب آب استفاده می شود.بیشتر بخوانید : رژیم نظامی و شیوه های عملکرد آنفسفاتیدیل کولین (لسیتین) عمده ترین فسفولیپید(>50%) در غشا پستانداران می باشد و همچنین برای تنظیم بسته بندی و خروج چربی ها بسیار ضروری می باشند. اسفنگومیلین (SM) یکی دیگر از فسفولیپیدهای حاوی کولین است که برای غشا و تولید میلین مهم است.کمبود کولین طی دوران بارداری باعث ایجاد تغییراتی در متیلاسیون DNA و بیان ژن در بافت هایی مثل مغز و کبد می شود ( Meckو Williams، 1999، 2003؛ Niculescuو همکاران، 2005؛ Mehedint و همکاران، b2010). در بخش های بعدی این فصل، به پیامد های عملکردی تغییرات اپی ژنتیکی در بیان ژن ها که با میانجیگری کولین رخ می دهد پرداخته خواهد شد.مغزاحتمالا بیشترین اطلاعات راجع به نقش کولین در عملکرد اندام ها، مربوط به مغز است. دوران جنینی زمانی حیاتی برای سازمان دهی کولینرژیک عملکرد مغز می باشد (Meck و همکاران، 1988؛ Pyapali و همکاران، 1998؛ Albright و همکاران، a1999؛ Jones و همکاران، 1999؛ Montoya و همکاران، 2000). در رت و موش سوری، در دسترس بودن کولین برای تکامل هیپوکامپ و سپتوم ضروری است (Meck و همکاران، 1988؛ Albright و همکاران، b1999؛ Craciunescu و همکاران، 2003؛ Meckو Williams، 2003). در انسان تکامل هیپوکامپ از روز 56 بارداری تا 4 سال بعد از تولد رخ می دهد (Dani و همکاران، 1997؛ Seress و همکاران، 2001)؛ تاکنون آزمایشی که نشان دهد آیا تکامل هیپوکامپ انسان می تواند تحت تاثیر کولین موجود در رژیم غذایی قرار گیرد انجام نشده است، اگرچه دلیلی هم برای رد این احتمال وجود ندارد. قابل ذکر است که هیپوکامپ یکی از معدود نواحی در مغز است که تکثیر سلول های عصبی آن تا بزرگسالی نیز ادامه دارد (Markakis و Gage، 1999؛ van Praag و همکاران، 1999).مقالات محبوب : رژیم ویت واچرز محبوب هنرمندان طی تکامل مغز برای تشکیل ساختارهایی که در مغز انسان بالغ وجود دارد، تکثیر، مهاجرت، تمایز و بقا سلول های عصبی اولیه ضروری است. کولین تکثیر، مهاجرت، تمایز و آپوپتوز سلولی پیش سازهای عصبی را تنظیم می کند (Albright و همکاران، 1998، a,b1999، 2001، b2003؛ Craciunescu و همکاران، 2003). تکامل سیستم عصبی (نوروژنز) با تشکیل رگ های خونی (آنژیوژنز) متناسب است به طوریکه باید مواد مغذی و اکسیژن کافی برای تکامل نورون ها در دسترس باشد. کمبود کولین طی دوران جنینی در موش سوری می تواند از آنژیوژنز طبیعی جلوگیری کند و در نهایت این کمبود بر روی نوروژنز اثر گذار است (Mehedint و همکاران، a2010).اثرات میزان کولین رژیم غذایی طی تکامل جنینی مغز، در دوران بعدی زندگی قابل ردیابی است. در جونده هایی که در دوران جنینی کولین بیشتر دریافت می کردند نورون های هیپوکامپ تنه ی بزرگتری داشته و تعداد شاخه های دندریتی اولیه و ثانویه بیشتر بوده است (Loy و همکاران، 1991؛ Williams و همکاران، 1998؛ Li و همکاران، 2004). در جونده ها مکمل یاری کولین طی دوران تکامل نوزادی، اثرات مفید طولانی مدت بر حافظه دارد (Wong-goodrich و همکاران، 2008). مکانیسم های احتمالی اثرات کولین متیلاسیون DNA، تغییر بیان ژن، و تغییر در تکثیر و تمایز سلول های بنیادی می باشد (Zeisel، b2006). در موش سوری، کمبود کولین طی دوران تکامل مغز منجر به اختلال در تمایز و عملکرد سلول های مغز می شود که به خاطر تغییرات سراسری و اختصاصی ژن ها در متیلاسیون می باشد (Niculescuو همکاران، 2006). این نوع تغییرات منجر به تغییرات غیرقابل برگشت عملکرد هیپوکامپ می شود که به صورت اختلال در سلولهای عصبی مربوط به قدرت، حافظه و رفتار ظهور می کند و تا بزرگسالی نیز باقی می ماند ( Meckو Williams، 1999، 2003؛ Niculescuو همکاران، 2005؛ Zeisel، 2009). در کل دلایل مستندی برای اثبات ماندگار بودن تغییرات عملکرد مغز (تحت تاثیر دسترسی به کولین) وجود دارد.کبددو نقش مهم کولین در عملکرد طبیعی کبد به طور وسیعی بررسی شده است. نقش اول مربوط به بیان ژن است. رژیم غذایی عاری از دهنده ی گروه متیل، مثل کولین، منجر به تغییر بیان پروتئین هایی می شود که برای متیلاسیون DNAبرای عملکرد صحیح لازم هستند. این تغییرات ژنتیکی خطر سرطان و تجمع چربی در کبد را افزایش می دهد (Ghoshal و همکاران، 2006؛ Pogribny و همکاران، 2009).نقش کلیدی دوم کولین در عملکرد کبد مربوط به متابولیسم چربی است. بسته بندی و انتقال چربی ها در کبد به ساخت لیپوپروتئین با چگالی بسیار کم (VLDL) وابسته است. PtdCho، که توسط PEMT در کبد تولید می شود برای خروج تری گلیسیرید از کبد (به منظور تحویل به دیگر بافت ها) ضروری است. در نبود این عملکرد PEMT، به دلیل کمبود کولین (Varela-Moreiras و همکاران، 1992؛ Buchman و همکاران، 2001؛ Kohlmeier و همکاران، 2005؛ da Costa و همکاران، a2006) و یا حذف ژن (Noga و همکاران، 2002؛ Zhu و همکاران، 2003)، چربی در کبد انباشته می شود که می تواند منجر به اختلال عملکرد قابل توجهی شود. PEMTعلاوه بر وظیفه ی ساخت PtdCho، در تنظیم انتقال چربی ها بین کبد و پلاسما و تحویل اسیدهای چرب ضروری (مثل DHA) به بافت ها نقش دارد (Watkins و همکاران، 2003).کولین در سلامت انسانناهنجاری های مادرزادیدر موش سوری مهار برداشت و متابولیسم کولین با افزایش نقایص لوله عصبی همراه است.منبع :نویسنده : دکتر رضا غیاثوند امید دندان نما امید دندان نما Sun, 16 Feb 2020 12:53:46 +0330 https://virgool.io/@infojob/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%DB%8C-military-diet-%D8%AA%D9%88%D8%B6%DB%8C%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9-xqzklazctovs رژیم نظامی مردم را به پیروی از یک رژیم کم کالری برای مدت 3 روز و پس از آن خوردن منظم برای 4 روز دعوت می کند. بر این اساس در 3 روز اول، رژیم لاغری نظامی به دریافت انرژی روزانه به ترتیب 1400، 1200 و 1100 محدود خواهد شد. این رژیم غذایی دارای پروتئین بالا، چربی، کربوهیدرات و کالری پایین است. همچنین دارای ترکیبات غذایی ویژه ای است که سعی میکنند متابولیسم و سوخت چربی را افزایش دهند. با وجود اسمش، این رژیم به اینکه چطور افراد در ارتش غذا می خورند، مرتبط نیست. یک وب سایت اطلاعاتی درباره اینکه رژیم نظامی پیشنهاد میکند که مردم می توانند تا 10 پوند در یک هفته و به میزان 30 پوند در یک ماه وزن از دست بدهند اگر آنها از این رژیم تبعیت کنند، فراهم می آورد.فهرست مطلب رژیم نظامی Military Dietرژیم نظامی چیست و چگونه عمل می کند؟آیا رژیم نظامی موثر است؟برنامه غذایی و لیست خریدمضراتامتیازاتنتیجه گیریآیا رژیم لاغری نظامی موثر است؟ آیا رژیم نظامی موثر است؟رژیم نظامی حاوی پروتئین بالا و چربی کم است. یک مطالعه مروری در ژورنالThe American Journal Of Clinical Nutrition examines رژیم های بسیار کم کالری (VLCD) را مورد بررسی قرار داد و پیشنهاد کرد که آن ها می توانند بطور موثری به کاهش وزن در کوتاه مدت کمک کنند.رژیم بسیار کم کالری حداکثر تا 800 کالری در روز را اجازه می دهد. افراد چاق ممکن است برای کاهش وزن سریع قبل از عمل جراحی باریاتریک به گرفتن رژیم VLCD نیاز داشته باشند. رژیم کم کالری به افراد اجازه دریافت کالری روزانه کمتر 1000 کالری را می دهد. این غیر ممکن است که پیش بینی شود که چه مقدار وزن در فرد تحت رژیم محدود یک هفته ای کم خواهد شد زیرا در هر فرد متفاوت است. با این حال، اغلب مردم بعد از دوره توقف رژیم کم کالری در مدت کوتاه وزن گیری دوباره را تجربه می کنند مگر اینکه دارای یک برنامه مدون در یک مکان برای حفظ وزن کاهش یافته باشند.رژیم نظامی : یک راهنمای مبتدیمطالعه بیشتر : رژیم ویت واچرز معجزه لاغری چگونه عمل میکند؟رژیم نظامی : یک راهنمای مبتدی (با یک برنامه غذایی):رژیم نظامی در حال حاضر یکی از مشهور ترین رژیم های غذایی جهان است. این رژیم ادعا می کند که می تواند به کاهش وزن بطور سریع (تا 10 پوند، 4.5 کیلو گرم) تنها در یک هفته کمک کند. رژیم نظامی ارزان و آزاد است. به هیچ کتاب، غذا و یا مکمل گران قیمت نیاز ندارد که بخرید. اما این رژیم در واقع به چه صورت است و چه چیز هایی را شما باید انجام دهید؟این مقاله هر چیزی را که شما نیاز است درباره رژیم نظامی بدانید را توضیح می دهد.رژیم نظامی ؟رژیم نظامی که رژیم 3 روزه نیز نامیده می شود، در واقع یک رژیم کاهش وزن است که می تواند به کاهش تا 10 پوند در هفته کمک کند. برنامه رژیمی رژیم نظامی شامل 3 روز برنامه غذایی و پس از آن 4 روز استراحت را شامل می شودکه این چرخه هفتگی دوباره و دوباره تکرار می شود تا شما به وزن هدف خود برسید. حامیان این رژیم ادعا میکنند که این رژیم توسط متخصصین تغذیه در ارتش آمریکا به منظور دستیابی سربازان به بهترین و سالم ترین فرم بدنی بطور سریع طراحی شده است. با این وجود، این درست است که رژیم حاضر هیچگونه وابستگی به هیچ ارتش و موسسه دولتی ندارد. رژیم نظامی با نام های دیگری هم شناخته شده است، شامل رژیم نیرو دریایی، رژیم سپاه و حتی رژیم بستنی. رژیم نظامی یک رژیم کاهش وزن کم کالری است که ادعا می کند باعث افزایش کاهش وزن معنی داری فقط در مدت یک هفته می شود.رژیم 3 روزه نظامیرژیم 3 روزه نظامی درواقع در دو فاز برای یک دوره 7 روزه است. برای 3 روز اول شما باید روی یک برنامه غذایی کم کالری برای صبحانه، ناهار و شام باشید. هیچ میان وعده ای بین وعده غذای اصلی نیست. دریافت انرژی کل در طول این فاز 1100 تا 1400 کالری در روز است. این مقدار کمتر از دریافت بزرگسالان میانسال است، اما شما می توانید نیاز های انرژی خودتان را با استفاده از ماشین حساب چک کنید. برای 4 روز باقیمانده هفته، شما به خوردن سالم و ادامه دریافت کالری پایین تشویق می شوید. حامیان این رژیم ادعا می کنند که شما می توانید این رژیم را تا رسیدن به وزن هدف چندین بار تکرار کنید. در 3 روز اول رژیم نظامی برنامه غذایی و محدودیت کالری انجام می پذیرد. 4 روز باقیمانده محدودیت کمتری اعمال می شود.مقالات پر طرفدار : چگونه با برنامه غذایی کبد چرب را درمان کنیم؟تا زمانیکه هیچ کالری از قند یا خامه به رژیم خود اضافه نکردید، چای و یا قهوه را تا آنجا که می خواهید مصرف نمایید.4 روز باقیمانده:باقیمانده هفته نیز فرد درگیر رژیم است. میان وعده ها اجازه مصرف دارد و محدودیت گروه غذایی وجود ندارد. با این حال شما را به محدود کردن اندازه پرس غذا و نگهداری کالری روزانه دریافتی کمتر از 1500 تشویق می کند.  شما می توانید لیستی از وب سایت ها و نرم افزار هایی که دریافت کالری شما را اندازه گیری و ردیابی می کنند را در این مقاله پیدا کنید. رژیم 3 روزه دارای یک منوی واحد هست، در حالیکه 4 روز بعدی کمتر محدود شده است. شما می توانید افراد را به خوردن سالم و محدودیت کالری دریافتی در 4 روز باقیمانده تشویق کنید. https://virgool.io/p/xqzklazctovs/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF:%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%D9%88%DB%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%DA%86%D8%B1%D8%B2%D9%85%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F غذاهای افزوده شده مجاز:جانشینی غذا ها در طول رژیم 3 روزه برای آن هایی با محدودیت رژیمی مواجه هستند اجازه داده شده، اما اندازه ها باید از نظر کالری دریافتی یکسان باشد. برای مثال اگر شما به بادام زمینی آلرژی داشتید، میتوانید کره بادام زمینی را با کره بادام درختی عوض کنید.همچنین اگر گیاهخوار هستید میتوانید 1 فنجان ماهی تن را با مقداری بادام جایگزین نمایید. اهمیت دارد که کالری دریافتی یکسان باقی بماند. اگر شما به هر دلیلی برنامه غذایی خود را تغییر دادید، لازم است کالری دریافتی را محاسبه نمایید. طرفداران رژیم نظامی افراد را به نوشیدن آب لیمو گرم تشویق می کنند، اما با مصرف نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی مخالفند. با این هیچ دلیل علمی که چرا این می تواند یک ایده خوب باشد وجود ندارد.اگر شما محدودیت رژیمی داشتید، شما اجازه جایگزینی غذاها با کالری یکسان را دارید.لیست غذاهای قابل قبول برای برنامه رژیم نظامیاینجا بسیاری از غذاهایی که می توانید در رژیم نظامی بخوری وجود دارد:موز- نان (گندم کامل)،در مقادیر کم – هویج – قهوه – تخم مرغ – گریپ فروت – هات داگ – بستنی – گوشت – کراکر نمکی – چای – ماهی تن https://virgool.io/p/xqzklazctovs/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7:%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C%DA%A9%D8%A8%D8%AF%DA%86%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F شماری از غذاها که نمی توانید در رژیم نظامی مصرف نمایید:شیرین کننده های مصنوعی – کرم ها – آب میوه – شیر – پرتغال – شکرشما حتی اگر گیاهخوار ساده یا گیاهخوار مطلق هستید می توانید از رژیم نظامی با جایگزینی گوشت با لوبیا ها یا توفو پیروی کنید.اهمیت ایینکه بسیاری از غذا های توصیه شده این رژیم مقدار پایین فیبر دارد، قابل توجه است. این برخلاف مشهورترین توصیه های استاندارد برای کاهش وزن می باشد. برای مثال، انجمن قلب آمریکا می گوید که غذاهای با فیبر بالا به نگهداری کامل شما بدون کالری اضافی کمک می کند.آیا رژیم نظامی مبتنی بر شواهد است؟هیچ مطالعه ای بر روی رژیم نظامی وجود ندارد. با این حال، بطور متوسط یک فرد به احتمال بالا مقدار کمی وزن در طول هفته های طولانی محدودیت کالری از دست می دهد. اگر کالری...جهت خواندن کامل مقاله به سایت دکتر رضا غیاثوند مراجعه نمایید https://drghiasvand.com/diet/military-diet امید دندان نما امید دندان نما Tue, 11 Feb 2020 18:10:15 +0330 https://virgool.io/@infojob/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%88%D8%A7%DA%86%D8%B1%D8%B2-%D9%85%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF-tcutnmbuaz3u م ویت واچرز معجزه لاغریرژیم ویت واچرز (weight watchers)رژیم ویت واچرز یا مراقبت وزن یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در جهان محسوب می شود، که میلیون ها نفر در جهان برای کاهش وزن به آن پیوسته اند. این برنامه در اواخر سال 2017 به صورت آنلاین آغاز به کار کرد و در همان سال بیشتر از 600.000 مشترک جدید به آن پیوستند. حتی افراد مشهوری مانند اپرا وینفری نیز به کمک برنامه ویت واچرز به کاهش وزن دست یافته اند. در رژیم غذایی مراقبت وزن یا ویت واچرز تمام مواد غذایی و نوشیدنی ها بر اساس مواد مغذی که دارا هستند، ارزش گذاری شده و نمره می گیرند.اگر می خواهید دلیل محبوبیت این رژیم غذایی را بدانید، با ما همراه شوید. در این مطلب به بررسی رژیم غذایی ویت واچرز یا رژیم مراقبت وزن می پردازیم، تا شما بتوانید به آسانی تصمیم بگیرید که آیا این رژیم غذایی برای شما مفید خواهد بود یا خیر.ارزیابی رژیم ویت واچرزارزیابی رژیم ویت واچرزرتبه بندی رژیم مراقبت وزن در میان بهترین رژیم های غذایی دنیا:بهترین رژیم غذایی (نمره کلی): 4 از 5سرعت کاهش وزن: 3.5کاهش وزن در طولانی مدت: 4سهولت در پیگیری: 4سلامت و کیفیت تغذیه: 4.5رتبه بندی بهترین رژیم ها در ایالت متحده ی امریکا :رژیم مراقبت از وزن ویت واچرز در رتبه 4 بهترین رژیم ها قرار گرفته است . 41 نوع رژیم غذایی با استفاده از اطلاعات پنل کارشناسان بهداشتی رتبه بندی شده اند.رژیم ویت واچرز یا رژیم مراقب وزن، چگونه عمل می کند؟رژیم ویت واچرز یا رژیم مراقب وزن، چگونه عمل می کند؟برنامه ویت واچرز در سال 1963 در نیویورک  توسط ژان نیدچ آغاز به کار کرد. برنامه مراقب وزن در ابتدا فقط یک برنامه گروهی کاهش وزن در میان دوستان ژان محسوب می شد، اما خیلی  زود به یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی در جهان تبدیل شدبرای کسانی که از طریق اپلیکیشن ،کارگاه ها یا مربی خصوصی به این برنامه می پیوندند ، هیچ دوره ی عضویت ثابتی وجود ندارد اما شما می توانید بعد از از دست دادن اضافه وزن خود، برای دریافت راهنمایی های مداوم در مورد خوردن و زندگی سالم، به برنامه ادامه دهید.در ابتدا، ویت واچرز از یک سیستم رتبه بندی استفاده می کرد که در آن غذاها بر حسب مزایایی که داشتند طبقه بندی می شدند. در دهه 90، سیستم امتیاز محور را معرفی کردند، که در آن غذاها و نوشیدنی ها بر اساس مقادیر چربی، کالری و فیبر موجود در آن ها ارزش گذاری می شدند. ویت واچرز سیستم امتیاز محور را تا چندیدن سال اجرا می کرد، تا اینکه در سال 2015 سیستمی به نام سیستم امتیازدهی هوشمندانه را آغاز کرد.سیستم امتیازدهی هوشمندانهسیستم امتیازدهی هوشمندانه چیست؟این سیستم، امتیازهای متفاوتی را به انواع خوراکی ها بر اساس عواملی مانند چربی، قند، پروتئین و کالری موجود در آن ها اختصاص می دهد. با آغاز برنامه مراقبت وزن، هر رژیم غذایی مقدار معینی از مجموع امتیازهای روزانه را بر حسب اطلاعات شخصی فرد مانند قد، وزن، سن، جنسیت و مقدار ایده آل کاهش وزن را دریافت می کند. با اینکه در این رژیم هیچ محدودیت غذایی وجود ندارد، اما برای رسیدن به وزن مطلوب، رژیم غذایی باید همیشه پایین تر از مجموع امتیاز های روزانه باقی بماند.در این رژیم خوراکی های سالم نسبت به خوراکی های ناسالم مثل آب نبات، نوشابه و چیپس نمره کمتری خواهند داشت. به عنوان مثال، یک شیرینی دونات با 230 کالری، دارای امتیاز 10 بوده، در حالیکه یک کاسه ماست با بلوبری و گرانولا با همان میزان کالری (یعنی 230 کالری)، دارای 2 امتیاز می باشد.در سال 2017، ویت واچرز برنامه امتیازدهی هوشمند خود را به روزرسانی کرده تا منعطف تر و کاربر پسندتر شود. این سیستم جدید، ویت واچرز آزادانه یا فری استایل گفته می شود که مبتنی بر سیستم امتیازدهی هوشمند می باشد، اما با این حال حاوی بیش از 200 نوع غذا با امتیاز صفر می باشد.طبق برنامه ویت واچرز آزاد، برنامه ریزی برای رژیم غذایی خیلی ساده تر خواهد شد، زیرا خوراکی هایی که صفر امتیازی هستند، نیازی به وزن کردن، کالری شماری و پیگیری نداشته، و به همین دلیل با آزادی بیشتری می توان برای وعده های غذایی و میان وعده ها برنامه ریزی کرد.بعضی از خوراکی های صفر امتیازی شامل، تخم مرغ، مرغ بدون پوست، ماهی، لوبیا، توفو، ماست بدون چربی و غذاهای کم کالری پروتئینی (با پروتئین بالا) می باشد. قبل از برنامه آزادانه، فقط میوه ها و سبزیجات بدون نشاسته جز خوراکی های صفر امتیازی بود.در حال حاضر، خوراکی هایی که پروتئین بالاتری دارند، نمره کمتری دریافت می کنند، در حالیکه خوراکی هایی با قند و چربی اشباع بالا، نمره بالاتری خواهند داشت.برنامه ی آزاد در نسخه جدید رژیم ویت واچرز، افراد را تشویق می کند که انتخاب های سالم تری داشته باشند، به جای اینکه فقط بر حسب امتیازها تصمیم گیری کنند.شما می توانید امتیاز  بیش از 285000 غذا در برنامه تلفن همراه یا وب سایت برنامه پیدا کنید پس در صورتیکه امتیاز غذای مورد استفاده ی شما در بانک اطلاعاتی درج نشده، شما می توانید با استفاده از تلفن همراه خود یا وب سایت شرکت، امتیاز مواد تشکیل دهنده ی آن را محاسبه کنید.نقاط قوت:هر چه میخواهید بخورید، هیچ محدودیتی نیستانعطاف پذیری ساختار رژیمنقاط ضعف:هزینه ی نسبتا زیادهزینه ی رژیم مراقبت از وزن (ویت واچرز) چقدر است؟هزینه ی آن در در طول سال و بسته به اینکه ایا شما از کارگاه های هفتگی، مربی خصوصی، ابزار دیجیتال و یا هر سه این ها استفاد می کنید متفاوت است. همه اعضا برای شروع کار باید 20 دلار بپردازند و سپس گزینه ی مناسب خود را از بین گزینه های زیر انتخاب می کنند.1-سرویس دیجیتال: که شامل دسترسی به برنامه ی ویت واچرز و سرویس چت است و ماهانه 19.95 دلار هزینه دارد.2-سرویس ورک شاپ: که شامل دسترسی به برنامه به علاوه ی کارگاه های نامحدود است و ماهانه 44.95 دلار هزینه دارد.3- سرویس مربی خصوصی: که شامل پشتیبانی فردی با مربی و دسترسی به ابزارهای دیجیتال است و ماهانه 54.95 دلار هزینه دارد.هیچ یک از این  هزینه ها برای خرید مواد غذایی نیست، زیرا هیچ نیازی به خرید مواد غذایی در برنامه نیست.ویت واچرز اعضا را تشویق  می کند که غذاهای دلخواه خود را مصرف کنند  و این باعث  ماندگاری این برنامه در  بلند مدت می شود.رژیم مراقبت وزن یا ویت واچرز چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟رژیم ویت واچرز، برای رسیدن به کاهش وزن از رویکرد های علمی استفاده می کند، با تاکید بر اهمیت کنترل وعده ها، انتخاب خوراکی ها و کاهش وزن آهسته و پایدار. بر خلاف رژیم های لاغری غلط و غیر اصولی که وعده های غیر واقعی می دهند، رژیم ویت واچرز به اعضای خود توضیح می دهد که می توانند در هر هفته انتظار یک کیلوگرم کاهش وزن را داشته باشند، و نه بیشتر.این برنامه، به اصلاح شیوه زندگی می پردازد، و به اعضای خود یاد می دهد که چگونه با استفاده از سیستم امتیازدهی هوشمندانه در مورد اولویت بندی خوراکی های سالم خود تصمیم گیری کنند.مطالعات فراوان نشان داده است که رژیم ویت واچرز می تواند به کاهش وزن کمک کندکاهش وزن در کوتاه مدت : محققان تأثیر چهار برنامه کاهش وزن تجاری Atkins, WW, Slim Fast) and Eat Yourself Slim (در بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاق را مقایسه کردند پس از چهار هفته ، شرکت کنندگان در ویت واچرز به طور متوسط 6 پوند کاهش وزن داشتند، در مقایسه با 10 پوند برای اتکینز، 6 پوند برای slim fast  و 7 پوند برای. Yourself Slim بعد از گذشت ماه اول از این مطالعه مطالعه شش ماهه ، افرادی که این رژیم ها را گرفته بودند همچنان به کاهش وزن خود ادامه دادند و تفاوت معنی داری در کاهش وزن بین گروه ها مشاهده نشد. این یافته ها در مجله پزشکی بریتانیا در سال 2006 منتشر شد.یک مطالعه ی جدید تر در مورد گردش خون و وضعیت قلبی عروقی به نتایج مطالعات قبلی در مورد مقایسه ی رژیم های Atkins, South Beach, WW و Zone رسیده است  نتیجه این است که تمام رژیم ها بجز South Beach اثر یکسانی در کاهش وزن در مدت بیش از یک سال داشته اند. رژیم ویت واچرز یک مزیت داشت و ان این است که وقتی به جای یک رژیم غذایی دیگر،  با مراقبت های معمول مقایسه شود ، این تنها رژیم غذایی است که "به طور مداوم اثربخشی بیشتری در کاهش وزن در 12 ماه نشان می داد.این یافته از مطالعه ای در سال 2011 در مجله ی Lancet پشتیبانی میکند که نشان میدهد "رژیم مراقبت وزن" نسبت به توصیه های استاندارد کاهش وزن موثر تر است.محققان 772 نفر از افراد دارای اضافه وزن یا چاقی متوسط را بررسی کردند که یا از برنامه ی ویت واچرز پیروی می کردند و یا از پزشکان راهنمایی های عمومی میگرفتند . پس از یک سال افرادی که از ویت واچرز پیروی میکردند 15 پوند کاهش وزن داشتند و گروه دیگر 7 پوند. به علاوه 61 درصد از افراد دنبال کننده ی ویت واچرز در طول 12 ماه مطالعه در برنامه باقی ماندند در مقابل ، 54 درصد از افراد گره دیگر برنامه خود را دنبال کردند.موفقیت این برنامه به دلیل جلسات گروهی و توزین منظم وزن بود که باعث تداوم انگیزه  رژیم گیرندگان و حس مسولیت پذیری انها نسبت به برنامه بود. ویت واچرز بودجه این مطالعه را تأمین کرد ، اما یک تیم تحقیقاتی مستقل مسئول کلیه جمع آوری و تجزیه و تحلیل داده ها بودند.یک مطالعه در سال 2013 در ژورنال پزشکی امریکا نشان میدهد که ویت واچرز مزایای بیشتری نسبت به رویکرد های استاندارد self-help دارد. در این مطالعه محققان دریافتند که شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاق دنبال کننده برنامه ویت واچرز تقریبا 9 برابر بیشتر از افرادی که از طریق وب سایت های عمومی و ابزار کاهش وزن اقدام به لاغری کرده بودند موفق شدند 10 درصد وزن خود را کم کنند. هر چه شرکت کنندگان در برنامه ی ویت واچرز از ابزار بیشتری (از جمله جلسات، برنامه ی تلفن همراه و ابزار انلاین) استفاده میکردند، کاهش وزن بیشتری داشتند.به نظر میرسد که ویت واچرز هزینه بر است: در مطالعه ای که در سال 2012 در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد، محققان دریافتند که وقتی مردم در یک برنامه کاهش وزن تجاری شرکت میکنند، برخلاف شرکت در یک برنامه ی مبتنی بر مراقبت اولیه، وزن بیشتری از دست می دهند و پول بیشتری پس انداز میکنند. بعد از 12 هفته شرکت کنندگان برنامه ویت واچرز8 پوند وزن از دست داده بودند در حالیکه گروه مقابل 3 پوند کاهش وزن داشتند.یک مقاله ی مروری در سال 2014 در ژورنال چاقی، سایر مطالعات مداخله ای کنترل شده تصادفی در مورد برنامه های کاهش وزن را برسی کرد تا مشخص کند کدام برنامه بیشترین کاهش وزن را با توجه به هزینه مصرف شده و کیفیت زندگی ارائه می دهد در این مطالعه رژیم مراقبت از وزن (ویت واچرز) بهترین هزینه را بدست اورد که برای هر کیلوگرم کاهش وزن 155 دلار و برای هر سال زندگی با کیفیت تنظیم شده، 34630 دلار هزینه داشت.محققان پس از بررسی هشت برنامه کاهش وزن تجاری، از ویت واچرز بخاطر تاکید آن بر مصرف میوه ها و سبزیجات و دانه های کانل و کاهش مصرف اسید های چرب ترانس، تقدیر کردند. همچنین این برنامه به دلیل داشتن محتوی فیبر بالا که باعث احساس سیری طولانی مدت و در نتیجه کاهش وزن بهتر می شود، نمره ی بالایی کسب کرد(بر اساس یک مطالعه ی منتشر شده در مجله ی انجمن رژیم امریکا در سال 2007).یک مطالعه در سال 2013 ویت واچرز را با برنامه های درمانی متخصصان مقایسه کرد و نتیجه این بود که شرکت کنندگان در ویت واچرز به مدت بیشتری برنامه را ادامه دادند و احتمالا کاهش وزن بیشتری در مقایسه با افراد زیر نظر کلینیک تخصصی داشتند. در این مطالعه حدود 150 مرد و زن در این سه گروه تقسیم شدند . یک برنامه ی کاهش وزن متکی بر تغییر رفتار که توسط متخصص انجام شد. ویت واچرز که این گروه توسط کارمندان ویت واچرز هدایت میشدند . یک برنامه ترکیبی با 12 هفته رزیم متکی بر رفتار و به دنبال ان 36 هفته برنامه ویت واچرز. افراد هر سه گروه وزن خود را از دست دادند ولی به طور متوسط افراد گروه 2 کمی بیشتر از 13 پوند کاهش وزن داشتند ،افراد گروه 2 کمی کمتر از 12 پوند و افراد گروه 3 حدود 8 پوند کاهش وزن داشتنددر سال 2015 در یک مطالعه بررسی سالانه که در آن رژیم های تجاری را بررسی میکند محققین گزارش کردند که شواهد محکمی یافتند که نشان میدهد رژیم ویت واچرز و جنی کریگ در دراز مدت اثر بخشی دارد. آنها دریافتند که شرکت کنندگان در برنامه ی ویت واچرز در 12 ماه ، حداقل 2.6 درصد کاهش وزن بیشتری داشتند نسبت به افرادی که بدون مداخله خاصی ،آموزش های بهداشتی دریافت کرده بودند . این مطالعه نشان داد که دنبال کنندگان برنامه جنی کریگ در طول 12 ماه 4.9 درصد کاهش وزن بیشتری نسبت به دریافت کنندگان اموزش بهداشتی داشتند. محققان خاطر نشان کردند که مشخص نیست که ویت واچز  نسبت به توصیه های رفتاری در کاهش وزن موثر تر است یا خیر.بر اساس یک مطالعه دیگر بر روی 1200 فرد بزرگسال چاق، مشخص شد افرادی که از رژیم مراقبت وزن بهره می برند، به طور قابل ملاحظه ای وزن بیشتری از دست داده اند، نسبت به کسانی که از رژیم های خود سرانه یا رژیم های کوتاه مدت استفاده می کنند.علاوه بر این، افرادی که به مدت یک سال رژیم ویت واچرز را دنبال کرده اند، در مقایسه با گروه های دیگر، در تثبیت کاهش وزن خود برای بیش از دو سال موفق تر عمل کرده اند.رژیم ویت واچرز یا مراقبت وزن یکی از برنامه های کاهش وزن با نتایج اثبات شده از آزمایش های تصادفی می باشد، که عنوان “استاندارد طلایی” را از تحقیقات پزشکی دریافت کرده است.خواندن کامل مطلب در سایت منبع دکتر رضا غیاثوند: رژیم ویت واچرز دکتر رضا غیاثوندhttps://drghiasvand.com/weight-watchers/ امید دندان نما امید دندان نما Tue, 11 Feb 2020 15:34:54 +0330 https://virgool.io/@infojob/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D8%A8%D8%AF-%DA%86%D8%B1%D8%A8-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-t7jnz21rj5ss درمان کبد چرب با برنامه غذایی دکتر رضا غیاثوند20 روش درمان بیماری کبد چرب با رژیم غذایی دکتر غیاثوندبدن چربی را در بسیاری از مناطق بدن برای استفاده به‌عنوان انرژی و عایق ذخیره می‌کند. کبد تا حدی از چربی تشکیل‌شده است، اما اگر میزان چربی موجود در کبد بیش از 5 درصد وزن کبد باشد، ممکن است نشانه بیماری کبد چرب باشد. دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: کبد چرب الکلی و کبد چرب غیرالکلی. همچنین به دلیل بارداری نیز می‌توان به بیماری کبد چرب مبتلا شد.همان‌طور که از نام این بیماری پیداست، بیماری کبد چرب به این معنی است که چربی زیادی در کبد خود دارید. در یک بدن سالم، کبد به از بین بردن سموم و تولید صفرا کمک می‌کند. بیماری کبد چرب به کبد صدمه می‌زند و مانع از عملکرد بهینه آن می‌شود. هنگامی که کبد نتواند به‌طور مؤثری این وظایف را انجام دهد، فرد را در معرض خطر ابتلا به سایر مشکلات در بدن قرار می‌دهد.بیماری کبد چرب نزدیک به یک‌ سوم بزرگسالان آمریکایی را مبتلا می‌کند و یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در نارسایی کبد است. بیماری کبد چرب غیرالکلی بیشتر در افرادی که چاق یا کم‌تحرک هستند و افرادی که غذاهای فرآوری شده مصرف می‌کنند تشخیص داده می‌شود. درمان اصلی بیماری کبد چرب مربوط به ایجاد تغییر در رژیم غذایی و ورزش است، اگرچه ممکن است برخی از افراد برای معالجه بیشتر نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشند یکی از اصلی‌ترین راه‌های درمان بیماری کبد چرب، صرف‌نظر از نوع آن از رژیم گرفتن است. به‌طورکلی رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است:1.      مقادیر زیادی میوه و سبزی‌ها2.      گیاهان پر فیبر مانند حبوبات و غلات کامل3.      مقادیر بسیار محدودی از قند، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و چربی اشباع4.      عدم مصرف الکلیک رژیم کم‌چرب و کم‌کالری می‌تواند به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. در حالت ایده آل، اگر اضافه‌وزن دارید، باید حداقل 10 درصد از وزن بدن کم کنید.چه غذاهایی از کبد محافظت می‌کنند؟ کبد مسئول تجزیه کربوهیدرات‌ها، ساختن گلوکز و سم‌زدایی از بدن است. همچنین مواد مغذی را ذخیره کرده و صفرا تولید می‌کند که برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی موجود در مواد غذایی لازم است. غذاها و نوشیدنی‌های زیادی وجود دارد که فرد می‌تواند برای کمک به محافظت از کبد از آن استفاده کند. سلامت كبد برای سلامت كلی بسیار حیاتی است. اختلال عملکرد کبد می‌تواند منجر به بیماری کبد، اختلال در سوخت و ساز بدن و حتی دیابت نوع 2 شود. اگرچه ممکن است مدیریت همه عوامل خطر غیرممکن باشد، مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند به ارتقاء سلامت کبد کمک کند.رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب شامل طیف گسترده‌ای از غذاها است. کاهش کالری، دریافت فیبر زیاد و غذاهای طبیعی نقطه شروع خوبی است. خوردن غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و پروتئین هستند می‌توانند به بدن احساس سیری بدهد و انرژی کافی فراهم کند. غذاهایی که التهاب را کاهش می‌دهند یا به بدن در ترمیم سلول‌های آن کمک می‌کنند از اهمیت بالایی برخوردار هستند. برخی از افراد تصمیم می‌گیرند برنامه‌های غذایی خاصی مانند رژیم غذایی گیاهی یا رژیم مدیترانه‌ای را دنبال کنند. یک متخصص تغذیه اغلب می‌تواند به فرد کمک کند تا یک برنامه غذایی مناسب برای سلایق، علائم و وضعیت سلامتی دریافت کند.در این مقاله، بهترین غذاها برای سلامتی کبد، اثرات مفید آن‌ها برای این ارگان و برخی از غذاها که باید پرهیز شوند را پوشش می‌دهیم.بهترین غذاها و نوشیدنی‌ها برای سلامتی کبد ؟1-قهوه برای کاهش آنزیم‌های غیرطبیعی کبدمطالعات نشان داده است آسیب كبدی در کسانی كه قهوه می‌نوشند و مبتلابه بیماری كبد چرب هستند، نسبت به افرادی كه این نوشیدنی كافئین دار را نمی‌نوشند كمتر است. به نظر می‌رسد کافئین میزان آنزیم‌های غیرطبیعی کبد را در افراد در معرض خطر بیماری‌های کبدی کاهش می‌دهد.یک بررسی در سال 2013 از مجله Liver International نشان می‌دهد بیش از 50 درصد از مردم ایالات ‌متحده به‌طور روزانه قهوه مصرف می‌کنند. به نظر می‌رسد قهوه برای کبد بسیار مفید است، به‌ویژه به این دلیل که در برابر مسائلی مانند بیماری کبد چرب اثر محافظتی دارد. در این بررسی همچنین ذکرشده است که مصرف روزانه قهوه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن کبد کمک کند. همچنین ممکن است کبد را از شرایط آسیب‌زا مانند سرطان کبد محافظت کند. یک مطالعه در سال 2014 که در مجله Clinical Gastroenterology آمده است نشان می‌دهد که اثرات محافظتی قهوه به دلیل تأثیر آن بر آنزیم‌ های کبدی است. به نظر می‌رسد قهوه باعث کاهش تجمع چربی در کبد می‌شود. همچنین باعث افزایش آنتی‌اکسیدان‌های محافظ در کبد می‌شود. همچنین ترکیبات موجود در قهوه به آنزیم‌ های کبدی کمک می‌کند بدن را از مواد مسبب سرطان پاکسازی کنند.همچنین در گزارشی در Annals of Hepatology آمده است که قهوه حاوی اسید کلروژنیک است که یک ترکیب قدرتمند با خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است. همچنین به کاهش کلسترول و فشارخون کمک می‌کند. علاوه بر این ترکیب مفید به نظر می‌رسد خود قهوه هم در محافظت از بدن در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می‌کند. افزودن قهوه به برنامه روزانه در صبح ممکن است در رژیم غذایی کبد چرب فرد تأثیر خوبی داشته باشد.2-سویا برای کاهش تجمع چربییک مطالعه در دانشگاه ایلینویز بر روی موش‌ها نشان داد که پروتئین سویا که در غذاهایی مانند توفو وجود دارد، ممکن است باعث کاهش تجمع چربی در کبد شود. به‌علاوه، توفو چربی کم و پروتئین زیادی دارد.در یک مقاله مروری مجله Gastroenterology and Hepatology ذکرشده که برخی پروتئین‌ها می‌توانند به محافظت از بدن در برابر بیماری کبد چرب کمک کنند. به نظر می‌رسد پروتئین سویا و پروتئین وی به تعدیل تأثیر مصرف کربوهیدرات ساده کمک می‌کنند و می‌توانند قند خون را کاهش دهند. آن‌ها همچنین به بدن کمک می‌کنند تا توده عضلانی را حفظ کرده و وزن بدن را کاهش دهد.3-ماهی برای کاهش التهابماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین، ​​ماهی تن و قزل‌آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند به بهبود سطوح چربی کبد و کاهش التهاب کمک کنند.. این چربی‌ها ممکن است به‌ویژه برای کبد مفید باشند، زیرا به نظر می‌رسد مانع از تولید چربی‌های اضافی و حفظ سطوح آنزیمی کبد می‌شوند.در یک مطالعه در ژورنال World Journal of Gastroenterology اشاره شده است که مصرف ماهی چرب و مکمل روغن ماهی ممکن است به کاهش تأثیر شرایطی مانند NAFLD کمک کند. در این مطالعه توصیه می‌شود هر هفته دو یا چند بار ماهی روغنی بخورید. اگر جای دادن ماهی‌های چرب مانند شاه ماهی یا سالمون در رژیم غذایی آسان نیست، سعی کنید مکمل روغن ماهی را به‌طور روزانه مصرف کنید.4-جو دوسر برای انرژیکربوهیدرات‌های موجود در غلات کامل مانند جو دوسر به بدن شما انرژی می‌دهد. همچنین محتوای فیبری آن‌ها شما را سیر می‌کند که می‌تواند در حفظ وزنتان به شما کمک کند.مصرف بلغور جو دوسر راهی آسان برای افزودن فیبر به رژیم غذایی است. فیبر ابزار مهمی برای هضم است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ممکن است به‌ویژه برای کبد مفید باشد. جو و جو دوسر سرشار از ترکیباتی بنام بتا گلوکان هستند. یک مطالعه در سال 2017 در ژورنال بین‌المللی Molecular Sciences، گزارش کرد که بتا گلوکان ها از نظر بیولوژیکی در بدن بسیار فعال هستند. آن‌ها به تعدیل سیستم ایمنی بدن و مقابله با التهاب کمک می‌کنند و ممکن است بطور ویژه در مبارزه با دیابت و چاقی کمک کنند. این بررسی همچنین خاطرنشان می‌کند که به نظر می‌رسد بتا گلوکان موجود در جو دوسر باعث کاهش مقدار چربی ذخیره شده در کبد موش‌ها شود که همچنین می‌تواند به محافظت از کبد کمک کند. مطالعات بالینی بیشتری برای تأیید این امر ضروری است. افرادی که به دنبال اضافه کردن جو یا جو دوسر به رژیم غذایی خود هستند، باید به‌جای نوع بسته بندی شده به دنبال نوع کامل آن‌ها باشند. آرد جو دوسر بسته بندی شده ممکن است حاوی پرکننده هایی مانند آرد سفید یا شکر باشد که به اندازه کافی برای بدن مفید نخواهد بود.5-گردو برای بهبود عملکرد کبدگردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. گزارشی از سال 2015 نشان داد که خوردن گردو تست‌های عملکرد کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بهبود می‌بخشد.6-آووکادو برای کمک به محافظت از کبدآووکادو سرشار از چربی‌های سالم است و تحقیقات نشان می‌دهد این میوه حاوی مواد شیمیایی است که ممکن است سرعت آسیب کبدی را کند کنند. آووکادو همچنین سرشار از فیبر است که می‌تواند در کنترل وزن به شما کمک کند. آووکادو حاوی مواد مغذی ضدالتهابی و فیبر محلول است که می‌تواند به کاهش قند خون و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند.7-شیر و سایر لبنیات کم چرب برای جلوگیری از آسیب کبدبر اساس مطالعه سال 2011 بر روی موش‌های صحرایی، لبنیات سرشار از پروتئین وی هستند که ممکن است کبد را از آسیب‌های بیشتر محافظت کند.8-تخمه آفتابگردان برای آنتی‌اکسیدان‌هااین دانه‌ها سرشار از ویتامین E هستند، آنتی‌اکسیدانی است که ممکن است کبد را از آسیب بیشتر محافظت کند.9. روغن زیتون برای کنترل وزنخوردن بیش‌ازحد چربی برای کبد مفید نیست، اما برخی از چربی‌ها ممکن است کمک‌کننده باشند. بر اساس مطالعات World Journal of Gastroenterology، اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد کبد کمک کند. این اثر به دلیل داشتن مقدار زیاد اسیدهای چرب اشباع نشده در این روغن است. این روغن سالم سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. برای پخت و پز از مارگارین، کره یا روغن شورتنینگ سالم‌تر است. تحقیقات نشان می‌دهد که روغن زیتون به کاهش سطوح آنزیم کبد و کنترل وزن کمک می‌کند.10-سیر برای کمک به کاهش وزن این گیاه نه تنها باعث افزودن عطر و طعم به غذا می‌شود، بلکه مطالعات تجربی نشان می‌دهد که مکمل‌های پودر سیر ممکن است به کاهش وزن و چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کمک کند.اضافه کردن سیر به رژیم غذایی ممکن است به افزایش فعالیت کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 که در ژورنال Advanced Biomedical Research منتشرشده است، خاطرنشان می‌کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن و چربی بدن در افراد مبتلا به NAFLD می‌شود و هیچ تغییری در توده بدون چربی بدن ایجاد نمی‌شود. این امر بسیار مفید است، زیرا اضافه‌وزن یا چاقی عامل مهمی در ایجاد NAFLD است.یک مطالعه در Advanced Biomedical Research نشان داد که مکمل‌های پودر سیر به کاهش وزن و چربی بدن در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کمک می‌کند.جهت مطالعه مابقی مقاله به سایت دکتر رضا غیاثوند مراجعه نمایید:منبع : https://drghiasvand.com/diet/treatment-of-fatty-liver-disease-with-diet امید دندان نما امید دندان نما Tue, 21 Jan 2020 10:54:43 +0330 https://virgool.io/@infojob/%DA%A9%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%B4%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%B2-z5kobcdw7a78 يك غذاي غني از انرژي طبيعي است . يك دسر با قوام خامه اي تازه و خوشمزه كه يكي از ارزانترين و قابل دسترس ترين میوه‌ها در تمام طول سال است..گياه شناسي آن متعلق به خانواده musa ceae است.بصورت تجاري يكي از محصولاتي است كه بطور گسترده اي در مناطق گرمسيري و نيمه گرمسيري كشت مي شود.نام علمي: musa acuminate colla.?خواص سلامتی:.موز يكي از ميوه هاي گرمسيري با كالري بالا است كه ١٠٠ گرم از آن ٩٠ kcal انرژی دارد.موز از يك قسمت نرم ( يك قسمت گوشتي ) با قابليت هضم راحت تشکیل شده است که شامل قند هاي ساده مثل فروکتوز و ساكاروز است كه بعد از مصرف آن به سرعت انرژي از دست رفته بدن را جبران مي كند. بنابراين یک میان وعده ی سریع و مناسب برای ورزشکاران به حساب می‌آید..اين ميوه يكي از مواد غذايي است كه استفاده از آن به صورت مکمل، در طرح درمان كودكان مبتلا به سوءتغذيه پیشنهاد می‌شود..موز رسیده حاوي مقدار قابل توجهي از فيبر است، (٧ درصد از RDA به ازاي هر ١٠٠ گرم ) كه به حرکت منظم روده كمك مي كند در نتيجه مشكلات يبوست را كاهش مي دهد. البته موز نرسیده و سبز به دلیل نشاسته بالا بر عکس باعث یبوست می شود.موز حاوي آنتی اكسيدان های پلي فنوليك فلاونوئيدي مثل لوتئين زاكسانتين ، آلفاوبت ،كاروتن است. حتي در مقادير كم از این میوه، اين تركيبات به عنوان گونه‌هاي محافظتي در برابر راديكال هاي آزاد اكسيژن، و گونه های اكسيژن واكنشي (ROS) عمل مي كنند كه نقش مهمي در پيري و فرايند هاي بيماري دارند..موز منبع خوبي از ويتامين b6 (پيريدوكسين) است، به طوریکه حدود ۸۸ درصد؜ از مقدار پيشنهادي این ویتامین در روز را فراهم مي كنند. ويتامين B6 يكي از ويتامين هاي ضروري گروه B است كه نقش سودمندي در درمان نوريت و كم خوني دارد. به علاوه به كاهش هموسيستئين (يكي از عوامل مهار كننده در بيماري عروق كرونر (CHD و سكته مغزي) در بدن انسان كمك مي كنند..اين ميوه هم چنين منبع خوبي از ويتامين c (حدود ٨/٧ mg به ازاي هر ١٠٠ گرم ) می باشد. مصرف غذاهاي غني از ويتامين c به بدن کمک می‌کند تا مقاومت خود را در برابر عوامل عفوني افزايش دهد، و راديكال هاي مضر اكسيژن آزاد را از بين مي برد.آدرس وبسایت:Drghiasvand.com امید دندان نما امید دندان نما Mon, 20 Jan 2020 12:59:59 +0330 https://virgool.io/@infojob/atkins-diet-av04opkoawsa رژیم غذایی اتکینز چیست ؟رژیم غذایی اتکینز یک برنامه غذایی شناخته شده کم کربوهیدرات می باشد، که در دهه 1960، توسط یک پزشک متخصص قلب به نام رابرت سی اتکینز، معرفی شد، که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که چنانچه شما از مصرف غذاهای حاوی مقادیر زیاد کربوهیدرات اجتناب کنید، قادر خواهید بود هر میزان که تمایل دارید پروتئین و چربی دریافت کنید، و در عین حال وزن از دست دهید.رژیم غذایی و کاهش وزن اتکینزرژیم غذایی اتکینز یک برنامه غذایی شناخته شده کم کربوهیدرات می باشد، که در دهه 1960، توسط یک پزشک متخصص قلب به نام رابرت سی اتکینز، معرفی شد، که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که چنانچه شما از مصرف غذاهای حاوی مقادیر زیاد کربوهیدرات اجتناب کنید، قادر خواهید بود هر میزان که تمایل دارید پروتئین و چربی دریافت کنید، و در عین حال وزن از دست دهید. در طی 12 سال گذشته، بیش از 20 مطالعه نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات، بدون نیاز به محاسبه و شمارش کالری، در جهت کاهش وزن موثر هستند، و می توانند شما را به سمت ارتقاء جنبه های مختلف سلامتی سوق دهند. اولین بار رژیم اتکینز توسط یک پزشک به نام دکتر رابرت سی اتکینز ترویج داده شد، همچنین وی نویسنده پرفروش ترین کتاب در این زمینه در سال 1972 بود. از آن زمان رژیم اتکینز در تمامی نقاط دنیا معروف شده، و کتاب های بیشتری در مورد آن نوشته شده اند.این رژیم در ابتدا به عنوان نمونه یک رژیم غذایی ناسالم در نظر گرفته می شد، و توسط متصدیان اصلی در امر سلامت مورد بدگمانی قرار می گرفت، که عمدتا به دلیل محتوای زیاد چربی های اشباع در این رژیم بود. اگرچه، مطالعات جدید پیشنهاد می کنند که چربی های اشباع مضر نیستند. از آن زمان این رژیم بطور کامل مورد مطالعه قرار گرفته و نشان داده است، که در مقایسه با رژیم های کم چربی، می تواند منجر به کاهش بیشتر وزن و اثرات مفید وسیع تر بر سطح قند خون، کلسترول مفید یا HDL، تری گلیسیرید و سایر شاخص های مرتبط با سلامت شود.با وجود داشتن مقادیر زیاد چربی، این رژیم میزان کلسترول بد یا LDL را بطور میانگین افزایش نمی دهد، اگرچه در زیرگروهی از افراد افزایش LDL ممکن است دیده شود.دلیل اصلی اثرات قابل توجه رژیم های کم کربوهیدرات در کاهش وزن، این است که کاهش دریافت کربوهیدرات و افزایش همزمان دریافت پروتئین منجر به کاهش اشتها شده، و در نتیجه بدون اینکه نیاز باشد به کالری دریافتی خود فکر کنید، مقدار غذای کمتری دریافت خواهید کرد.در این مقاله می توانید در زمینه اثرات مفید رژیم های کم کربوهیدرات بر سلامت، مطالب بیشتری را مطالعه کنید.دلیل انتخاب رژیم اتکینز توسط شما ممکن است یکی از موارد زیر باشد :لذت بردن از نوع و مقدار غذاهایی که در این رژیم وجود دارندتمایل داشتن به رژیمی که انواع خاصی از کربوهیدارت ها رار در جهت کاهش وزن محدود می کندمی خواهید که عادات غذایی خود را بطور کامل تغییر دهیدمشکلات پزشکی دارید که فکر می کنید این رژیم به بهبود آن ها کمک می کندتمایل به محصولات مرتبط با رژیم اتکینز دارید، مانند کتاب های آشپزی، شیک ها و بارهاقبل از شروع هر نوع رژیم کاهش وزن با پزشک یا متخصص سلامت خود مشورت کنید، به خصوص اگر بیماری خاصی مانند دیابت دارید.کربوهیدرات هارژیم اتکینز نیازی به شمارش کالری یا کنترل سهم ها و واحدها ندارد. هم چنین نیازی نیست که میزان کربوهیدرات مصرفی خود را مدام چک کنید. از سیستمی به نام کربوهیدرات خالص استفاده می کند، که محتوای کلی کربوهیدرات یک ماده غذایی منهای میزان فیبر آن ماده غذایی می باشد. برای مثال، نصف فنجان کلم بروکلی خام میزان 2.3 گرم کربوهیدرات و 1.3 گرم فیبر دارد، که میزان کربوهیدرات خالص آن برابر یک گرم می شود. گقته می شود که راهکار رژیم اتکینز برای کربوهیدرات ها، ذخایر چربی بدن شما را می سوزاند، قند خون شما را تنظیم می کند و به شما کمک می کند تا به حد مطلوب سلامتی خود دست یابید، در عین حال شما را با احساس گرسنگی و محرومیت رها نخواهد کرد. به محض رسیدن به وزن هدف، رژیم اتکینز به شما کمک می کند تا حد تحمل کربوهیدرات خود را شناسایی کنید، مقداری از کربوهیدرات خالص بر حسب گرم که شما در طول روز میتوانید دریافت کنید بدون اینکه وزن شما اضافه و یا کم شود.ورزشرژیم اتکینز ادعا می کند که ورزش برای کاهش وزن ضروری نیست. اگرچه تاکید می کند که ورزش می تواند در جهت حفظ وزن به شما کمک کند و اثرات مفید دیگری نیز بر سلامتی دارد.رژیم اتکینز یک برنامه چهار مرحله ای می باشدرژیم اتکینز به چهار مرحله متفاوت تقسیم می شود:مرحله یک (القاء) : کمتر از 20 گرم کربوهیدرات در روز برای دو هفته. مقدار زیادی چربی و پروئین و هم چنین سبزیجات کم کربوهیدرات مانند سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. این مرحله کلید شروع کاهش وزن است.مرحله دو (برقراری تعادل) : در این مرحله به دریافت حداقل 12 تا 15 گرم کربوهیدرات خالص از طریق سبزیجات اساسی ادامه می دهید. هم چنان از غذاهای حاوی شکر اضافه شده اجتناب می کنید. می توانید به تدریج مقداری از کربوهیدرات های مغذی مانند مقدار بیشتری سبزیجات، انواع توت، مغزیجات، و دانه ها، را همزمان با کاهش وزن به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تا زمانی که حدود 10 پوند یا 4.5 کیلوگرم با وزن هدف خود فاصله دارید باید در این فاز بمانید.مرحله سه (تنظیم دقیق) : در این مرحله شما به افزایش تدریجی غذاهایی که می توانید مصرف کنید ادامه می دهید، شامل میوه جات، سبزیجات نشاسته ای و غلات کامل. شما می توانید هر هفته 10 گرم کربوهیدرات به رژیم خود اضافه کنید، اما چنانچه کاهش وزن شما متوقف شد باید دوباره به عقب برگردید. تا زمانی که به وزن هدف خود برسید در این مرحله باقی می مانید.مرحله چهار (نگهداری و ثبات) : در این مرحله شما می توانید هر میزان کربوهیدرات سالم که برای بدن شما قابل تحمل است مصرف کنید، بدون اینکه وزن شما مجدد افزایش پیدا کند و برگردد.البته این مراحل کمی پیچیده هستند و ممکن است ضروری نباشد. شما قادر خواهید بود تا زمانی که مقید به برنامه غذایی که در پایین آمده است هستید، وزن خود را کاهش دهید و کاهش وزن خود را حفظ کنید. بعضی افراد تصمیم می گیرند که از مرحله القاء بطور کامل صرف نظر کنند و از همان ابتدا مقدار زیادی میوه و سبزی دریافت می کنند. این راهکار هم می تواند بسیار موثر واقع شود. گروهی دیگر ترجیح می دهند که در مرحله القاء بمانند، که تحت عنوان رژیم کتوژنیک بسیار کم چربی یا رژیم کتو شناخته می شود.کاهش وزنبراساس رژیم اتکینز شما می توانید 15 پوند (6.8 کیلوگرم) در طی دو هفته اول مرحله 1 از دست بدهید، اما این نتایج نتایج معمول نیستند. هم چنین رژیم اتکینز خاطر نشان می کند که شما ممکن است در ابتدا کاهش وزن به دلیل کاهش آب بدن داشته باشید. هم چنین در مراحل 2 و 3 تا زمانی که مقدار کربوهیدرات خالص بیشتر از حد تحمل بدن خود دریافت نکنید، به کاهش وزن ادامه خواهید داد.بسیاری از افراد می توانند با هر برنامه رژیمی که در آن کالری محدود شده باشد وزن از دست دهند، لااقل در مدت کوتاه. اما در طولانی مدت مطالعات نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات مانند اتکینز تاثیر بیشتری نسبت به سایر رژیم های غذایی استاندارد، در کاهش وزن ندارند، و بسیاری از افراد صرف نظر از نوع رژیم غذایی، ون از دست داده خود را دوباره به دست خواهند آورد.از آنجایی که کربوهیدرات ها معمولا بیشتر از نیمی از کالری مصرفی ما را تشکیل می دهند، دلیل اصلی کاهش وزن در رژیم اتکینز کاهش کالری دریافتی از طریق دریافت مقادیر کمتری از کربوهبدرات ها است. بعضی مطالعات دلایل دیگری را برای کاهش وزن در رژیم اتکینز پیشنهاد می کنند. ممکن است کاهش وزن شما به دلیل محدود شدن انتخاب های غذایی شما و یا کمتر غذاخوردن به این دلیل که مقادیر اضافه پروتئین و چربی شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. هر دو این تاثیرات هم در کاهش کالری کل دریافتی دخیل هستند.اثرات مفید بر سلامترژیم اتکینز معتقد است که این برنامه غذایی می تواند از بسیاری از مشکلات سلامتی پیشگیری کند یا آنها را بهبود بخشد، از جمله سندروم متابولیک، دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی. در حقیقت هر رژیمی که به شما در کاهش وزن کمک کند می تواند ریسک فاکتورهای مربوط به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را در شما کاهش دهد. و بسیاری از رژیم های کاهش وزن، و نه تنها رژیم های کم کربوهیدرات، می توانند سطح فشارخون و قند خون شما را بهبود بخشند، حتی به صورت موقت. بر اساس یک مطالعه سطح تری گلیسیرید خون و وضعیت سلامت قلبی در افرادی که از رژیم اتکینز تبعیت داشتند بهبود یافت. اما تا کنون مطالعه معتبری وجود ندارد که نشان دهد آیا این اثرات مفید برای مدت طولانی باقی مانند و یا افزایش می یابند. بعضی از متخصصین سلامت معتقند که مصرف مقادیر زیادی پروتئین و چربی از منابع حیوانی، می تواند خطر بیماری های قلبی و بعضی انواع سرطان ها را افزایش دهد. البته مشخص نیست که رژیم اتکینز چه عوارضی را در طولانی مدت خواهد داشت، زیرا بسیاری از مطالعات در مورد این رژیم دو سال و یا کمتر طول کشیده اند.مواد غذایی که باید پرهیز شونددر رژیم اتکینز باید از مصرف مواد غذایی زیر اجتناب کنید :قند و شکر : نوشیدنی های حاوی شکر، آبمیوه، انواع کیک، شکلات، بستنی و موارد دیگر.غلات : غلات کامل و سبوس دار، چاودار، جو، برنج.روغن های گیاهی : روغن سویا، روغن آفتابگردان، روغن پنبه دانه، روغن کانولا و بعضی انواع دیگر روغن.چربی های ترانس : بطور معمول در غذاهای فرآوری شده که در لیست مواد تشکیل دهنده آن ها عنوان "هیدروژنه شده" آمده، یافت می شوند.غذاهای به اصطلاح "رژیمی" یا "کم چربی" : چنین غذاهایی معمولا دارای مقادیر زیادی قند هستند.سبزیجات پر کربوهیدرات : هویج، چغندر و سایر موارد (تنها در مرحله القاء).میوه جات پر کربوهیدرات : موز، سیب زمینی شیرین (تنها در مرحله القاء).انوع نشاسته : سیب زمینی، سیب زمینی شیرین (تنها در مرحله القاء).حبوبات : عدس، لوبیا، نخود و سایر موارد (تنها در مرحله القاء).مواد غذایی که باید مصرف شوندشما باید رژیم غذایی خود را بر پایه این مواد غذایی سالم قرار دهید:انواع گوشت : گوشت گوساله، بره، خوک، مرغ، بیکن و سایر انواع گوشت هاماهی های چرب و غذاهای دریایی : ماهی سالمون، ساردین، قزل آلا و سایر مواردانواع تخم مرغ : سالم ترین تخم مرغ ها، انواع غنی شده با امگا 3 و بومی می باشندسبزیجات کم کربوهیدرات : کلم، اسفناجف بروکلیف مارچوبه و سایر انواع سبزیجات کم کربوهیدراتلبنیات پرچرب : کره، پنیر، خامه و ماست تمام چربمغزیجات و دانه ها : بادام، گردو، دانه آفتابگردان، آجیل ماکادامیا (محصول درخت ماکادامیا، که عمدتا در استرالیا می روید) و سایر مواردچربی های سالم : روغن زیتون فرابکر، روغن نارگیل، آواکادو و روغن آنتا زمانی که پایه و اساس رژیم غذایی شما منابع پروتئین پرچرب، به همراه سبزیجات یا مغزیجات و مقداری چربی های سالم باشد، وزن از دست خواهید داد، به همین آسانی.نوشیدنی هادر اینجا تعدادی از نوشیدنی ها که در رژیم اتکینز قابل قبول هستند، آورده شده است :آب : مانند همیشه آب باید نوشیدنی اصلی شما باشدقهوه : بسیاری از مطالعات نشان داده اند که قهوه دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و کاملا سالم می باشدچای سبز : یک نوشیدنی بسیار سالمالکل نیز در مقادیر کم مشکلی ندارد. فقط نوشیدنی های الکلی خشک و بدون شکر اضافه را مصرف کنید و از نوشیدنی های پرکربوهیدرات مانند آب جو پرهیز کنید.مواد غذایی که ممکن است بتوان مصرف کردبسیاری از غذاهای خوش طعم هستند که شما در رژیم اتکینز می توانید آن ها را مصرف کنید. غذاهایی مانند بیکن، خامه سنگین، شکلات تلخ و پنیر.بسیاری از این مواد غذایی به دلیل داشتن مقادیر زیادی چربی و کالری چاق کننده در نظر گرفته می شوند. البته، زمانی که شما تحت یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات قرار دارید، بدن شما مصرف چربی ها را به عنوان منبع انرژی افزایش داده و اشتهای شما را سرکوب می کند، و به این ترتیب خطر پرخوری و افزایش وزن کاهش می یابد.چنانچه می خواهید بیشتر بدانید نگاهی به 6 غذای آزاد که با رژیم های کم کربوهیدرات سازگار هستند، در این مقاله بیندازید.بعد از تمام شدن مرحله القاء، شما می توانید به تدریج کربوهیدرات های سالم تر را دوباره به رژیم خود اضافه کنیدبرخلاف آن چیزی که ممکن است شنیده باشید، رژیم اتکینز بسیار قابل انعطاف است.تنها در دو هفته ابتدایی مرحله القاء نیاز است که شما دریافت خود از منابع کربوهیدارت را به حداقل برسانید.بعد از اتمام مرحله القاء شما می توانید به تدریج به میزان قبلی دریافت کربوهیدارت های سالم تر مانند سبزیجات دارای مقادیر بیشترکربوهیدرات، میوه جات، انواع توت، انواع سیب زمینی، حبوبات و سایر غلات سالم تر مانند جو و برنج، برگردید.البته نیاز هست که حتی اگر به وزن هدف و دلخواه خود رسیده اید، رژیم کم کربوهیدرات متوسط را در تمام طول عمر خود حفظ کنید. اگر شروع به مصرف غذاهایی که قبلا مصرف می کرده اید، با همان مقادیر قبلی، کنید، وزن شما دوباره افزایش خواهد یافت.ادامه مطلب در سایت دکتر غیاثوند :https://drghiasvand.com/diet/atkins-diet امید دندان نما امید دندان نما Mon, 20 Jan 2020 12:52:50 +0330 https://virgool.io/@infojob/%D8%A7%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%DB%8C%D9%81-%D9%88-%DA%A9%D9%81%D8%B4-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%BE%D8%AF%DB%8C%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF98-elo7qnraqr09 بانک اطلاعات فروشگاه های کیف و کفش ایرانبانک اطلاعات فروشگاه های کیف و کفش ایراناین بانک اطلاعاتی شامل لیست کلیه اطلاعات فروشگاه های کیف و کفش ،فروشگاه های صندل و فروشگاه های دمپایی،فروشگاه کفش اسپرت و کفش زنانه و کفش مجلسی در سطح کشور می باشد.این پکیج اطلاعات برای بازاریابی در تمامی زمینه های کفش و کیف و صنایع چرم گرداوری شده است و بالای 70% اطلاعات دارای شماره موبایل می باشد که میتوانید جهت تبلیغات پیامکی یا تماس مستقیم با شماره همراه موبایل مدیران ان مجموعه یا افزودن اعضا به کانال تلگرامی ( دارای فایل اختصاصی همراه با پکیج) و فایل اینستاگرامی بازاریابی کفش و افزایش فالورهای پیج ( دارای فایل اختصاصی) و کلیه شیوه های بازاریابی که نیازمند شماره تماس یا همراه می باشند استفاده نمود.دسترسی سریع به تمامی فروشگاه های خرده فروشی کفش و عمده فروشان کفش با مشخصات کاملتفکیک بندی شده بر اساس استان و شهرستاندارای شماره همراه مدیران فروشگاه های کفش 20 استان بزرگ کشوردارای فایل مخاطبین تلگرامی فعالان صنعت کفش (با یک کلیک لیست تمامی فروشگاه ها در مخاطبین گوشی شما ذخیره میشود.دارای فایل راهنما)دارای فایل اختصاصی اینستاگرامی (جهت جذب و فالو گرفتن در پیج اینستاگرام.دارای فایل راهنما)دارای فایل اختصاصی پیامکی جهت افزودن سریع در سامانه پیامکدارای فایل pdf تنظیم شده جهت چاپ برای بازاریابان تلفنیدارای فایل اختصاصی پستی جهت چاپ لیبل پست ( برای ارسال کاتالوگ محصول توسط اداره پست)یک مثال کاملا واقعی و تضمینی از کار شما...!!!شما این پکیج اطلاعات 32000 نفری را تهیه کرده اید و از طریق بازاریابی های تلفنی و پیامکی ،کانال تلگرام و اینستاگرام  اقدام به ارتباط با انها نموده اید تجربه کار ما نشان داده است در بدترین حالت بازار و مبتدی بودن بازاریابان از هر صد تماس 3 نفر تا 7 نفر جذب محصولات شما خواهند شد حال ما این حالت را باز هم بر روی کمترین درصد یعنی 3 نفر اگر محاسبه کنیم با داشتن این پکیج بازاریابی حداقل 900 نفر با اتمام بازاریابی خود جذب کرده اید که یک شرکت با این تعداد مشتری حداقل دارای چه درامد و فروشی میتواند باشد.پس شما با احتساب حداقل 900 نفر مشتری و فروش ماهانه یک بار چه میزان سود و درامدی کسب میکنید ؟؟؟ مشتریان ما با تهیه این پکیج حداقل 3 هزار نفر را با 7 بار ارسال پیامک و بدون هیچ گونه بازاریابی دیگری توانسته اند جذب کانال تلگرام خود کنند که کلیه مستندات آنها را میتوانید با تماس با مدیریت سایت دریافت کنیدلینک مقاله : https://icoo.ir/job/shoes-kafsh-kif-iran امید دندان نما امید دندان نما Wed, 27 Nov 2019 00:52:10 +0330 https://virgool.io/@infojob/%D8%A7%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%DA%A9%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%AE%D8%B4-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-nijuvg5heldy رکت های پخش مواد غذاییشرکت های پخش مواد غذایی در ایران دارای تنوع زیاد رسته ای از مواد غذایی خشک تا مواد غذایی منجمد و ... می باشد و شرکتهای متنوع به عنوان نماینده این صنایع در حال پخش می باشند که این شرکتهای پخش مواد غذایی باید داری یک سری امکانات و شرایط از قبیل انبار و ماشین پخش و نیرو جهت پخش مویرگی و ... باشند گروه مواد غذایی دارای بیش از 700 نوع کالا می باشد و شرکتهای متنوع در همه زمینه غذایی و نوشیدنی و بهداشتی می باشند صنایع غذایی و بهداشتی ایران شدیدا به دنبال شرکتهای معتبر و بزرگ غذایی می باشند که میتوانند این اطلاعات را از سایت بانک مشاغل ایران دریافت نماییند مشخصات بانک اطلاعاتینام بانک اطلاعاتی: شرکتهای پخش مواد غذایی ایرانتعداد اطلاعات: 8806تعداد شماره همراه: 70%تعداد تلفن: 8806تاریخ بروزرسانی: 1397/02/15فروش بصورت استانی: قابل فروش به صورت استان های گزینشی داردفایل تلگرام /اینستاگرام: دارد-دارای فایل تلگرامی جهت افزودن به کانال و پیام شخصی می باشدلینک منبع :https://icoo.ir/job/pakhsh-mavad-ghazaei-iran امید دندان نما امید دندان نما Wed, 27 Nov 2019 00:51:05 +0330