https://virgool.io/feed/@inlinecoach fa 2026-06-19 19:50:10 https://files.virgool.io/upload/users/1068013/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@inlinecoach https://virgool.io/@inlinecoach/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D8%AA-qaiia1xhd3pv این روزها با پایان امتحانات، والدین برای پر کردن اوقات فراغت فرزندانشون باید برنامه‌ریزی دقیق‌تری تو انتخاب‌هاشون داشته باشن، از طرفی شرایط کرونا، از سمتی بی‌تحرکی بچه‌ها بخاطر کلاس‌های آنلاین و شرایط جدیدی که هممون درگیرشیم و خیلی چیزای دیگه‌ای که باید مدنظر باشه و...تو این مطلب میخوام درمورد شروع اسکیت سواری کسایی که تا حالا اسکیت پاشون نکردن و از سرگیری اسکیت سواری اونایی که قبلاً اسکیت بازی میکردن و حالا بدلایلی ازش دور افتادن و یکم هم درمورد اسکیت سوارانی که مستمر در حال آموزش اسکیت هستن راهنمایی داشته باشم.آموزش اسکیت کسایی که میخوان تازه اسکیت سواری رو شروع کننهمیشه گفتم و بازم میگم تو شروع یادگیری اسکیت، پیدا کردن مربی اسکیت خوب و متعهد از نون شب هم واجبتره و اگه خوش اقبال باشین و مربی اسکیتی که تو کارش متعهد، با تجربه و متخصص باشه پیدا کنید دیگه تا آخر فقط تلاش و کوشش خودتونه که باعث پیشرفتتون تو یادگیری گام به گام اسکیت میشه و تو این راه مربی اسکیتی که در‌موردش صحبت کردیم همیشه نیازهای اسکیتی شما رو برآورده میکنه و اگه روزی به این نتیجه برسه که تو آموزش اسکیت کمبودی وجود داره با بروز کردن آموزش‌های علمی اسکیت خودش و یا نهایتاً معرفیتون به مربی اسکیتی که خواسته‌های اسکیتی شما رو مرتفع کنه همیشه راهنمای رشد، ترقی و توسعه اسکیت سواری تونه.پیشرفت تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی، داده‌های زیادی از آموزش اسکیت، مربی اسکیت، یادگیری اسکیت سواری، کلاس اسکیت و عناوین مرتبط با اسکیت و اسکیت سواری که توسط افراد مختلف اعم از مربیان اسکیت، ورزشکاران اسکیتی و... در بستر اینترنت تولید میشه در اختیار مخاطبان یادگیری اسکیت سواری قرار میده و همین باعث سخت شدن انتخاب نوآموزان اسکیت میشه.کسی که میخواد آموزش اسکیت ببینه و تو شبکه‌های اجتماعی و یا گوگل، واژه اسکیت سواری و یا مربی اسکیت رو جستجو میکنه با انواع هشتک‌های اسکیتی و مطالب بدون تاخر و تقدم آموزش اسکیت روبرو میشه و این کار نوآموزان اسکیت سواری و والدینشونو سخت میکنهجستجوی یادگیری اسکیت و مربی اسکیت شما رو با انبوه متنوعی از سایت های اسکیت و اسکیت سواری روبرو میکنه و با موضوعات اسکیتی آشنا نباشین قطعاً هزینه و زمان خودتون رو برا یادگرفتن اسکیت از دست خواهید داد.فیلم‌های متنوع و مختلف آموزش اسکیت و ترفندهای اسکیت، اگرچه درراستای توسعه اسکیت سواری بسیار مفید و خوب هستن ولی نکاتی رو بهتون القا میکنه و تو ذهنتون شکل میده که معمولاً با خطاهای بصری ذهنی منجربه اختلال یادگیری اسکیت سواری شما خواهد شد.همیشه توصیه میکنم اول آموزش اسکیت رو از مربی اسکیت خودتون اصولی و بر اساس دانش مرتبط با اسکیت سواری یاد بگیرین و بعداً فیلم‌های آموزش اسکیت ببینید، تا اگر سوالی در نحوه اجرای ترفندهای اسکیت داشتین با مربی اسکیت خودتون مطرحش کنید.اینطوری یادگیری اسکیت براتون بهترین نتیجه رو داره؛پس اول دانش مربی اسکیت و بعد دیدن فیلم برای یادگیری اسکیت سواری مدنظرتون باشه.آموزش اسکیت کودکان و آموزش اسکیت بزرگسالان شیوه‌ها روانشناختی و ارائه مطلب متفاوتی داره آموزش اسکیت اونایی که میخوان مجدداً اسکیت سواری رو شروع کننوقتی یادگیری اسکیت سواری رو شروع کردین و به هر دلیلی تو آموزش اسکیت سواری با مربی اسکیت تون وقفه ایجاد شده همین حالا برای بازگشت بهتر از گذشته برنامه‌ریزی کنید حیفه اسکیت سواری رو با این همه فواید و مزایا فراموش کنید. من بعنوان مربی اسکیت منتظرم تا برگردین و بهترین و بروزترین آموزش اسکیت، برای یادگیری اسکیت سواری در سطوح مختلف رو بهتون ارائه کنم.اسکیت سواری که مستمر دنبال یادگیری اسکیت سواری هستشهمیشه یادتون باشه اگر جستجوگران آگاهی نباشین، تو اقیانوس جهانی اینترنت برای یافتن موضوع خودتون غرق خواهید شد.وقتی در‌حال یادگیری ترفندهای اسکیت سواری هستین، خیلی خوب به مسیر ترسیم شده آموزش اسکیت، مربی اسکیت توجه کنید و همون رو ادامه بدین و از حاشیه رفتن خودداری کنید.در غیر اینصورت تو مسیر یادگیری اسکیت سواری با مشکل روبرو میشینتو فضای مجازی انواع جذابی از لیستهای آموزش اسکیت رو مثل نمونه‌های زیر میبینین ولی در‌نهایت تو یادگیری ترفندهای اسکیت به مربی آموزش اسکیت متعهد و خوب خودتون اعتماد کنید.جدیدترین سرفصل مربیگری اسکیت پایه یا درجه سه عمومی(برگرفته از سایت فدراسیون اسکیت)1. آموزش نحوه استفاده درست لوازم ایمنی و پوشیدن اسکیت2. آموزش اسکیت، حالت ایستادن پایه (آماده حرکت) - Ready Position3. آموزش اسکیت، ایستادن به شکل وی انگلیسی - V Stance4. آموزش اسکیت، حالت پای اردکی (راه رفتن مقدماتی) - Duck Walk5. آموزش اسکیت، سُر خوردن رو به جلو - Gliding Forward6. آموزش اسکیت، زمین خوردن ایمن - Safe Falling7. آموزش اسکیت، بلند شدن از زمین - Getting Up from Fall8. آموزش اسکیت، سرخوردن موازی رو به جلو - Parallel Rolling Forward9. آموزش اسکیت، ترمز پاشنه - Heel Stop10. آموزش اسکیت، ایستادن به شکل اِی انگلیسی - A Stance11. آموزش اسکیت، ایستادن قیچی - Scissor Stance12. آموزش اسکیت، لبه‌های داخلی و خارجی و ترکیبی - Central Edges - Inside Edges - Outside Edges - Corresponding Edges13. آموزش اسکیت، هفت و هشت رو به جلو - Swizzle Forward14. آموزش اسکیت، کسب تعادل مجدد - Regaining Balance15. آموزش اسکیت، رد شدن از مانع (یک گام بلند) - Over Twigs16. آموزش اسکیت، سُر خوردن موازی به سمت عقب - Parallel Rolling Backward17. آموزش اسکیت، سُر خوردن به عقب - Gliding Backward18. آموزش اسکیت، هشت و هفت رو به عقب - Swizzle Backward19. آموزش اسکیت، تعادل یک پای راست و چپ - One Leg Balance Right Left20. آموزش اسکیت، بالارفتن از پله - Up Kerbs21. آموزش اسکیت، نشستن - Sit for Fun22. آموزش اسکیت، دور زدن با حالت اِی شکل - A Frame Turn Right to Left and Left to Right23. آموزش اسکیت، چرخش با حالت پاهای موازی - Parallel Turn24. آموزش اسکیت، مارپیچ – Slalom25. آموزش اسکیت، پا زدن روی دایره از سمت راست به چپ - Cross Over Right to Left26. آموزش اسکیت، ضربه زدن و سُر خوردن به سمت جلو - Stroking and Gliding Forward27. آموزش اسکیت، پا زدن روی دایره از سمت چپ به راست - Cross Over Left to Right28. آموزش اسکیت، ترمز چرخشی - Spin Stop29. آموزش اسکیت، پرش ساده - Simple Jump30. آموزش اسکیت، ضربه زدن و سُر خوردن به سمت عقب - Backward Stroking and Gliding31. آموزش اسکیت، دور زدن به سمت عقب از چپ و راست - Backwards Crossover Right to Left32. آموزش اسکیت، توقف تی شکل به سمت عقب - T Stop Forward and backward33. آموزش اسکیت، تغییر جهت روی پنجه و پاشنه - Toe and Heel transition34. آموزش اسکیت، گردش چارلی - Eagle Turnیادگیری اسکیت سواری – ترفندهای رشته اسکیت فری استایلسطح اول یادگیری اسکیت سواری در رشته اسکیت فری استایل1. فوروارد فیش - forward fish2. فوروارد کراس - forward cross3. فوروارد اِسنِک - forward snake4. بکوارد کراس - backward cross5. فوروارد آلتِرنِیتیو کراس - forward alternative crossسطح دوم یادگیری اسکیت سواری در رشته اسکیت فری استایل1. اِستِرول فوروارد - forward stroll2. اِستِرول بکوارد - backward stroll3. چاپ چاپ - chap chap4. کِریزی – crazy5. بکوارد آلتِرنِیتیو کراس - backward cross alternative6. دابِل اِستِرول فوروارد - double forward stroll7. دابِل کراس فوروارد - double forward cross8. اِدی مابروک - eddy mabrouk9. بکوارد اسکول - backward scull10. بکوارد اِسنِک - backward snake11. وان فوت فوروارد - forward one foot12. نِلسون اِسنِک فوروارد - forward snake nelson13. نِلسون فوروارد - forward nelson14.  نِلسون اِسنِک بکوارد - backward snake nelson15. نِلسون بکوارد - backward nelson16. مِکزیکیَن – mexicianسطح سوم یادگیری اسکیت سواری در رشته اسکیت فری استایل1. وان فوت بکوارد - one foot backward2. ایتالین – Italian3. سان – sun4. مگا – mega5. فوروارد ایتالین - forward Italian6. بکوارد دابِل کِراس - double backward cross7. بکوارد دابِل اِستِرول - double backward stroll8. هیپ مووز - hip moves9. کریزی سان - crazy sun10. ایگل – eagle11. ایگل کِراس - crossed eagle12. فوروارد ایگل کراس - forward crossed eagle13. وُلت – volt14. فوروارد فوت گان - forward footgun15. ایتالین 2 - italian 216. اسپین دنس تک مانع - spin dance one cone17. آنتی کریزی تک مانع - anti crazy one coneسطح چهارم یادگیری اسکیت سواری در رشته اسکیت فری استایل1. ایکس – x2. سان ریوِرز - sun reverse3. فوروارد پاندول - forward pendulum4. بکوارد پاندول - backward pendulum5. فوروارد ریورز نلسون - forward reverse nelson6. بکوارد ریورز نلسون - backward reverse nelson7. مگا ریورز - mega reverse8. بکوارد بِراش - backward brush9. بکوارد کراس ایگل - backward cross eagle10. اِسپشال – special11. بکوارد ایت - backward eight12. دابل بکوارد ایت - double backward eight13. مگا ولت - mega voltنکات کلیدی:* اسکیت پای پیشرو اسکیتی است که زودتر به موانع وارد میشود.* اسکیت پای پیرو اسکیتی است که دنبال اسکیت پیشرو حرکت میکند.* پای آزاد یا فری لِگ پایی است که در هوا آزاد است.* پای تکیه‌گاه پایی است که بر روی آن قرار میگیریم.* خم و صاف شدن دائم زانوها و فنری بودن آن را مورد توجه قرار دهید.* استفاده از لبه‌های داخلی و خارجی و یا ترکیبی اسکیتها را مورد توجه قرار دهید.* به فشارهای ایجاد شده در اسکیتها توجه کرده و دستها، بالاتنه و لگن را در موقعیت مناسب قرار دهید.* پا زدن‌های اضافی و خم شدن بالاتنه و عدم خمیدگی و قابلیت ارتجاعی زانوها از بزرگترین خطاهای رایج در رشته اسکیت فری استایل است.* الگوهای قرار گرفتن اسکیتها را به خوبی مورد توجه قرار دهید.تهیه و تنظیم و ترجمه:مصطفی علیمحمدیتوسعه دهنده اینلاین اسکیتMostafa Ali MohammadiInline skating Developerمنبع:© Link Mostafa Ali mohammadi Mostafa Ali mohammadi Sun, 22 Aug 2021 09:44:05 +0430 https://virgool.io/@inlinecoach/%D8%B3%D9%86-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%DB%8C%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D8%AA-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C-bgx2cu7txt92 با شروع راه رفتن کودکان می‌توانند اسکیت‌سواری را هم همچون سایر مهارتهای زندگی فرا بگیرند. ولی باید توجه کنید که یادگیری اسکیت هم همچون سایر مهارتها باید در روند رشد کودک شکل بگیرد و از اصرار و فشار بیش از حد به کودکان باید خودداری کرد.به گفته پروفسور مایکل لوویس[1] متخصص حرکت‌شناسی از دانشگاه کلیولند[2]؛ کودکان دوره‌های حساسی را در یادگیری[3] مهارتهای مختلف تجربه می‌کنند که یکی از بهینه‌ترین این دوره‌ها مربوط به دوران اواخر پیش دبستانی و اوایل ورود به دبستان است. پس بهتر است کودکان خود را پیش از ورود به این دوره حساس با مهارتهایی همچون اسکیت‌سواری آشنا کنید و از نتایج بسیار مفید آن در رشد ذهنی و بدنی کودکان استفاده کنید.سعی کنید با شیوه‌های مختلف همچون نمایش فیلم، انیمیشن، کتابهای اسکیتی و حضور در مراکز آموزش اسکیت و اسکیت‌سواری کم کم ذهن کودکان را برای فراگیری این مهارت آماده کنید و در زمان‌های کوتاه و بدون ایجاد خستگی برای کودک او را با اسکیت و تجهیزات و نحوه همکاری با مربی برای یادگیری اسکیت‌سواری ترغیب و آماده کنید.کودکان با مشاهده همسالان خود انگیزه بیشتری برای فراگیری مهارتی همچون اسکیت‌سواری پیدا می‌کنند.اگر در دهه‌های 20، 30، 40، 50 و حتی 60 زندگی خود به سر می‌برید شاید این نکته به ذهنتان خطور کند که من هم میتوانم اسکیت‌سواری را بیاموزم و همچون کودکان از آن لذت ببرم.پاسخ به این سوال قطعاً مثبت است سن صرفاً یک عدد است و آنچه که مهم است میزان آمادگی ذهنی و بدنی شما برای اسکیت‌آموزی است. اگر اسکیت‌سواری را به صورت آکادمیک زیر نظر مربی اسکیت و با فراگیری اصول اولیه اسکیت‌سواری شروع کنید، قطعاً با آموزش‌های انگیزشی مربی اسکیت به حس اطمینان و آرامشی دست پیدا خواهید کرد که بدون ترس از زمین خوردن در اسکیت‌سواری و بروز هرگونه سانحه اسکیتی از اسکیت‌آموزی خود لذت ببرید و بزودی با مزایای بی‌شمار اسکیت‌سواری مثل تناسب‌اندام، ایجاد تعاملات جدید و روابط دوستانه، افزایش اعتماد به‌نفس و ... هر روز بیشتر از گذشته برای حضور در پیست اسکیت و تجربه یادگیری ترفندهای جدید اسکیت‌سواری مشتاق خواهید شوید.استفاده از لوازم ایمنی کامل در هنگام اسکیت‌سواری برای پیشگیری از صدمات احتمالی و فراگیری تکنیک‌های صحیح اسکیت‌سواری، حفظ تعادل، اعتماد به نفس و رسیدن به آمادگی ذهنی و بدنی توسط اسکیت‌آموز با در نظر گرفتن توانمندی بدن و ... برای یادگیری اسکیت‌سواری در این دوره از زندگی ضروری است.مربیان اسکیت حرفه‌ای با آموزش صحیح زمین خوردن در اسکیت‌سواری، روشهای مختلف توقف کردن و راهنمایی‌های دیگر همچون نوع لوازم ایمنی و اسکیتی که برای اسکیت‌سواری مناسب باشد، به میزان زیادی ترس شما برای اسکیت‌آموزی را از بین می‌برند.تا چه سنی میشه اسکیت‌سواری کرد؟تا هر وقتی که بتونید راه برین و توانتون اجازه بده و آمادگی ذهنی و بدنی داشته باشین میتونید اسکیت‌سواری هم بکنید.یادگیری اسکیت‌سواری در بزرگسالان چقدر طول میکشه؟با توجه به عقبه ورزشی و میزان آمادگی، بین ۱۰ تا ۲۰ جلسه می‌تونید اسکیت‌سواری رو یاد بگیرین و بعد از ۵۰ تا ۶۰ جلسه می‌تونید اسکیت‌سواری کاملاً روان رو از خودتون انتظار داشته باشین. (البته این موارد بر اساس نرم ارائه شده و همیشه استثنا هم داریم)کودکان اسکیت‌سواری رو زودتر یاد میگیرن یا بزرگسالان؟بزرگسالان با توجه به شناخت بهتر و عصب عضله کامل‌تری که در عضلات خود دارند زودتر مهارت اسکیت‌سواری رو یاد میگیرن ولی عدم داشتن آمادگی ذهنی و ترس از بروز حادثه و یا آسیب‌دیدگی به عنوان یک فاکتور بازدارنده میتونه این یادگیری رو به تعویق بندازه ولی اگر با یک مربی اسکیت خوب یادگیری اسکیت‌سواری رو شروع کنید اون مربی با شیوه‌های روانشناختی و آموزش اصولی پیشگیری از زمین خوردن و زمین خوردن حرفه‌ای فاکتور بازدارنده رو براتون از بین میبرهبستن لوازم ایمنی بخصوص کلاه ایمنی برای بزرگسالان الزامیه؟همیشه یادتون باشه برای یادگیری هر مهارتی مثل اسکیت‌سواری ابزارهای ایمن کننده رو به صورت کامل و کاملاً حرفه‌ای بکار ببرید، چراکه در زمان یادگیری مهارت و یا ترفندهای اسکیت‌سواری، بدن همواره با موقعیت‌های جدیدی که متفاوت با الگوهای ذهنی پیش از یادگیری آن ترفند بوده روبرو خواهد شد. پس برای جلوگیری از آسیب باید ضمن شناخت مراحل اجرای ترفند و خطاهای احتمالی، ضمن کاربرد تمام وسایل ایمنی اقدام به فراگیری اسکیت‌سواری کرد. ضمناً اگرچه حوادث ناشی از سقوط با سر و صورت به ترتیب ۵ و ۶ درصد می‌باشد اما همین مقدار کم هم بسیار خطرناک است.آیا اسکیت‌سواری و اجرای ترفندهای مختلف آن در فواصل زمانی نامرتب، باعث فراموشی اسکیت‌سواری و اجرای یک ترفند خاص میشه؟تا زمانی که اسکیت‌سواری و یا اجرای یک ترفند خاص، در اصطلاح ملکه ذهن نشده و عصب عضله مربوط به اجرای آن مهارت به صورت کامل شکل نگرفته باشد، در صورت تمرین در فواصل زمانی نامرتب بی اثر خواهد بود. پس توصیه میشه تا زمانیکه عصب عضله اسکیت‌سواری و یا ترفندی خاص در اسکیت‌سواری کامل نشده است، تمرینات خود را به صورت مستمر انجام دهید. در این صورت اگر آمادگی بدنی خودتون رو حفظ کنید و زمان زیادی هم از اسکیت‌سواری شما بگذره خیلی زود میتونید به سطح مهارتی قبل باز گردین.آیا باید برای شروع اسکیت در بزرگسالی از همون ابتدا کفش اسکیت تخصصی خریداری کرد؟پاسخ به این سوال قطعاً منفیه و شما برای شروع اسکیت‌سواری باید از اسکیت‌های میان‌رده‌ای که دارای استاندارهای آموزشی و پزشکی هست استفاده کنین و با این اسکیت‌ها میتونید ۷۰ تا ۸۰ درصد ترفندهای اسکیت‌سواری در شاخه‌های مختلف اسکیت رو یاد بگیرین و بعد از اون با توجه به استعداد بدنی، توانمندی و علاقه‌تون اسکیت تخصصی مورد نظرتون رو تهیه کنید و برای رسیدن به این سطح یعنی انتخاب رشته تخصصی ممکنه بین ۱۸۰ تا ۳۶۰ جلسه تمرینی اسکیت‌سواری نیاز داشته باشین. (البته این موارد بر اساس نرم ارائه شده و همیشه استثنا هم داریم)آیا کسانی که در کودکی اسکیت‌سواری کردن میتونن در بزرگسالی و بعد از گذشت سالها از همون ابتدا رشته تخصصی رو مجدداً برای اسکیت‌سواری انتخاب و شروع کنن؟پاسخ به این سوال منفیه چراکه وقفه ایجاد شده با توجه به ارتقای علمی اسکیت‌سواری در زمینه‌های مختلف اجرای ترفندها تغییرات گسترده‌ای داشته و تنوع رشته‌های اسکیت هم بیشتر و تخصصی‌تر شده باید مدت زمانی رو برای تمرین حرکات پایه یا عمومی اختصاص بدین و بعد از اصلاح ترفندهای پایه به سمت رشته تخصصی مورد نظرتون برید.با اضافه وزن هم میشه اسکیت‌سواری رو یاد گرفت؟قطعاً میشه اسکیت‌سواری رو با اضافه وزن هم یاد گرفت، ولی اضافه وزن یکی از فاکتور منفی برای آمادگی جسمانی محسوب میشه، توده عضلانی بدن باید وزنی اضافه‌تر بر وزن عادی بدن که به دلیل وجود چربی بیشتر در بدن هست رو تحمل کنه، پس باید زحمت بیشتری بکشید و کمی صبورتر باشین و یه نکته مثبت هم اینه که تو اسکیت‌سواری در مقایسه با سایر رشته‌هایی که می‌تونید برای رسیدن به وزن ایده‌آل انجام بدین، آسیب کمتر به مفاصل بخصوص مفصل مچ‌پا و زانو در تمرین اسکیت‌سواری هستش.آیا میشه با فرزندم تو کلاس‌های اسکیت‌سواری شرکت کنم؟قطعاً اسکیت‌سواری خانوادگی به عنوان یک سبک زندگی عالی به همه توصیه میشه.تهیه و تنظیم و ترجمه:مصطفی علیمحمدیتوسعه دهنده اینلاین اسکیتMostafa Ali MohammadiInline skating Developerمنبع:© Link[1] Professor E. Michael Loovis[2] motor development specialist from Cleveland State University[3] sensitive learning periods Mostafa Ali mohammadi Mostafa Ali mohammadi Sun, 22 Aug 2021 09:13:24 +0430