https://virgool.io/feed/@iranresiliency نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری www.resiliency.ir fa 2026-06-16 15:59:19 https://files.virgool.io/upload/users/2212606/avatar/nSZsUH.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@iranresiliency https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%AE%D8%AA%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-uvmp9qwkakbf محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری در یادداشتی نوشت : تاب آوری دریافتن وساختن معنای مثبت در سختی هاست واگر بپذیریم که هدف اصلی استرس و آسیب ها اختلال، آشفتگی وعدم تعادل و یامنفی سازی هیجانات انسان است .به گزارش خبرگزاری برنا از تهران ؛ آنگاه روشن میشود که تنظیم هیجان در تاب آوری روانشناختی از چه جایگاه پر اهمیتی برخوردار است در واقع هرگونه اختلال در تنظیم هیجانات به نوعی میتواند اخلال در ارتباطات فردی و اجتماعی را به دنبال داشته باشد کمتر جایی درآسیب های اجتماعی و مددکاری و مشاوره و حتی درمان هست که با مساله هیجان سر وکار نداشته باشد و وجه غالب بسیاری مباحث و مداخلات این حوزه در واقع تعادل و تنظیم سازگارانه هیجانات است.محمدرضا مقدسی مترجم کتاب رازهای تاب آوری در ادامه اضافه میکند که : هیجانات به اشکال مختلف و اغلب بصورت ترکیبی تجربه میشوند و این کار دسته بندی آنها را متنوع و پیچیده ساخته است اما در نمایی کلی میتوان از هیجانات عمده ای چون : خشم ، شادی ، ترس ، غم و نفرت نام برد.پژوهش ها نشان داده است که هیجان مثبت به افراد تاب آور کمک میکند تا موفق ترعمل کند و توانایی مقابله بیشتر و بهتری را ارایه کنند در این میانه جا دارد به روش ها ، الگوها وراهبردهای خاصی که با استفاده از آن با هیجانات مواجه میشویم اشاره شود این مدلها و الگوها که از آن بعنوان طرحواره های هیجانی نام برده میشود در واقع شیوه مفهوم پردازی و پاسخ سازی به هیجانات را در آدمی مدیریت و نمایندگی میکندو در واقع شیوه و سبک شخصی هر شخص را در مواجهه با هیجانات معرفی میکند بدیهی است مجموعه این روشها میتواند بر بهزیستی وسلامت روانی و اجتماعی فرد نیز موثر واقع شود.استرس میتواند هر کسی را از تعادل روانی و هیجانی خارج کند اما بعضی در مواجهه با آن زمین گیر و فلج میشوند وبعضی دیگر از عهده بر آمده و توان کافی و وافی برای مقابله و مواجهه از خود نشان داده و به سلامت و یا با کمترین مقدار صدمه وآسیب از چالش ها عبور میکنند.شاید این تفاوت را طرحواره های هیجانی افراد به وجود بیاورند بهرحال آنچه بدیهی به نظر می آید  این است که هسته اصلی این توانایی تحسین برانگیز مقابله ومواجهه با ناملایمات زندگی خوش بینی ، امید ، شکرگزاری  وبرخورداری از هیجانات مثبت است این افراد همان کسانی هستند که پیوندهای اجتماعی قوی و صمیمانه دارند ، شوخ طبع و خوش مشرب هستند و هر بار پس از زمین خوردن بر می خیزند و طبیعتا با تجربه بیشتر و بهتراز قبل خواهند بود آنها توانایی ادامه دادن دارند.از خوش بینی ، نگرش مثبت ، خوش خلقی و زندگی اجتماعی فعال و همکاری وهمراهی جمعی ، قابلیت پذیرش خود و دیگران و باورهای معنوی و مذهبی عمیق  میتوان به عنوان  ویژگی هایی نام برد که در شرایط پر تنش کارسازی وکمک موثر دارند که همه اینها در طرحواره های هیجانی مثبت ملاحظه شده و کلید عبور و غلبه بر استرس تلقی میشوند. تاب آوری به این سوال پاسخ میدهد که چرا بعضی از افراد درمواجهه با مقدار معینی از تنش آشفتگی کمتری را تجربه میکنند.آیا این تفاوت  به طرحواره های هیجانی ایشان ارتباط دارد؟اما موضوع ابعاد دیگری هم دارد قضیه تاب آوری به هوش هیجانی هم مرتبط است و تحقیقات نشان داده است که بین قدرت مقابله و تعامل با مشکلات وشرایط پر خطرو هوش هیجانی رابطه مثبت ومعنا دار وجود دارد در همین راستا اعتقادی  هست که برای هوش هیجانی نقش محافظتی در برابر عوامل تهدید قائل شده است البته ورود قاطعانه به این بحث به نظر محتاج تحقیقات و پژوهش های دیگری است اما بسیار هستند کسانی که حتی تاب آوری را معادل هوش هیجانی(کلمن) دانسته اند چرا که هوش هیجانی از طریق تاثیرات کلی بر سازمان و ساختار تاب آوری میتواند نوعی بهره وری و رضایت از زندگی را همراه کند به نظر میرسد در این خصوص بایستی منتظر دستاوردهای پژوهشی دیگری بماینم همانگونه که رابطه هوش عمومی با رضایت زندگی بوضوح مشخص و روشن نیست.تاب آوری شاید به معنای هوشمندی سرشار ونبوغ نباشد اما تاب آوری درهر سطحی قطعا به معنای زندگی مثبت هست چراکه میتواند از تواناییهای خود استفاده کننددر واقع این تاب آوری است که تعیین میکند افرادبا مشکلات و چالش ها چگونه مقابله میکنند نه هوش(فرای بورگ و همکاران، ۲۰۰۵) این موضوع در آسیب های اجتماعی به خوبی قابل مشاهده ورویت است که افراد باهوش در مقایسه با دیگران با هوشبهر پایین ترمصونیت خاصی ندارند چه بسا خطرناک تر هم باشند و در واقع این مصونیت و محافظت را  هوش هیجانی و تاب آوری تعیین و پیش بینی میکند.درحاشیه توجه مدد یاران اعتیاد و مددکاران اجتماعی ومشاوران و روانشناسان را به این موضوع جلب میکند که نقش هوش عمومی در پدیده اعتیاد به مراتب کمتر از تاب آوری وهوش هیجانی است.شایسته است فضای هیجانی زندگی خود و دیگران را صیانت کنیم حامل پیام امید و شادمانی باشیم ، به چیزهای مثبت تاکید کنیم ، عبارات وکلمات تاکیدی مثبت به کار ببنیدم ، شوخی کنیم بخندیم  ومهربان باشیم . همکار وهمیار باشیم .مهمترین منبع هیجان ما دیگران هستند . دیگران را حرمت بداریم و قدربدانیم ، دیگران مهمترین دارایی ما هستند. از آنها می آموزیم و با ایشان زنده ایم دیگران را کمک کنیم.ما برای کمک ، آموزش و ارتقاء همدیگر اینجا هستیم . نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Thu, 08 Jun 2023 19:57:24 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-lfip9djn8rnk اولین وبسایت و رسانه تخصصی تاب آوری مرجعی برای علاقه مندان به تاب آوری در اینترنت فارسی است مقالات آرشیو شده در سایت تخصصی خانه تاب آوری ایران که نتیجه تلاش اساتید و پژوهشگران حوزه تاب آوری کشور میباشد برای استفاده علاقه مندان به ویژه دانشجویان و دانش پژوهان درمقاطع تحصیلات تکمیلی ارایه میگردد .خانه تاب آوری ایران بعنوان رسانه و پایگاه تخصصی  تاب آوری کشور در اینترنت فارسی مجموعه ای از مقالات و یادداشت های تخصصی به قلم علاقه مندان و پژوهشگران تاب اوری کشور را ارایه میکندخانه تاب آوری ایران مرجع تاب آوری تاکنون بالغ بر صدها یادداشت تخصصی در زمینه تاب آوری ترجمه و منتشر کرده است که اقدامی الهام بخش و موثر در توسعه و ترویج تاب آوری در کشور بوده است . پژوهشگران و علاقه مندان و دانشجویان در رشته های مختلف علوم رفتاری ، اجتماعی ، روانشناسی میتوانند برای کسب اطلاعات بیشتر به خانه تاب آوری ایران به آدرس www.resiliency.ir مراجعه فرمایند.افزایش تاب آوری چگونه میسر است ؟ گاهی دست و پنجه نرم کردن با مسائل زندگی بسیار دشوار می‌شود و فرد احساس می‌کند دیگر تاب و تحمل این یکی را ندارد. اگر برای شما هم این اتفاق افتاده تا پایان این مقاله همراه ماروم باشید تا بیشتر در مورد تاب آوری بدانید و با راه‌های افزایش تاب آوری آشنا شوید. تاب آوری در واقع نتیجه انطباق موفقیت‌آمیز با تجربیات دشوار یا چالش برانگیز زندگی است، به ویژه از طریق انعطاف پذیری ذهنی، عاطفی، رفتاری و سازگاری با خواسته‌های بیرونی و درونی. نوع نگاه شما به جهان، دردسترس بودن منابع اجتماعی و استراتژی‌های مقابله‌ای خاص شما از مهمترین عوامل مؤثر در سازگاری با ناملایمات است.تاب آوری چیست؟افرادی که در مواجهه با فاجعه آرام می‌مانند، دارای چیزی هستند که روانشناسان آن را تاب آوری می‌نامند. افراد دارای تاب آوری روانی می‌توانند از مهارت‌ها و نقاط قوت خود برای مقابله و بهبودی از چالش‌های زندگی استفاده کنند، مواردی مثل:مرگ یکی از عزیزانطلاقمسائل مالیبیماریاز دست دادن شغلفوریت‌های پزشکیبلایای طبیعیهر تغییری بر افراد تأثیر متفاوتی می‌گذارد و سیل منحصر به فردی از افکار و احساسات قوی را به همراه دارد. با این حال، مردم معمولاً در طول زمان به خوبی با موقعیت‌های تغییردهنده زندگی و موقعیت‌های استرس‌زا سازگار می‌شوند.مهم “بازگشت” از این تجربیات دشوار است و همچنین رشد شخصی عمیقی که پس از آن اتفاق می‌افتد.در حالی که این رویدادهای نامطلوب، مانند آب‌های خشن رودخانه، مطمئناً دردناک و دشوار هستند، لازم نیست نتیجه زندگی شما را تعیین کنند. جنبه‌های زیادی از زندگی شما وجود دارد که می‌توانید کنترل کنید، اصلاح کنید و با آنها رشد کنید واین همان نقش تاب آوری است.نشانه های تاب آوری چیست؟ذهنیت بازمانده: وقتی مردم انعطاف‌پذیر هستند، خود را به عنوان بازماندگان می‌بینند. آنها می‌دانند که حتی زمانی که کارها سخت است، می‌توانند به راه خود ادامه دهند.تنظیم مؤثر هیجانی: تاب‌آوری با توانایی مدیریت احساسات در مواجهه با استرس مشخص می‌شود. یعنی آنها تشخیص می‌دهند که این احساسات موقتی هستند و می‌توان آنها را مدیریت کرد تا زمانی که آنها از بین بروند.احساس کنترل: افراد تاب آور تمایل به داشتن یک مرکز کنترل درونی قوی دارند و احساس می‌کنند که اقدامات آنها می‌تواند در تعیین نتیجه رویدادها نقش داشته باشد.مهارت‌های حل مسئله: وقتی مشکلاتی پیش می‌آیند، افراد تاب‌آور به طور منطقی به موقعیت نگاه می‌کنند و سعی می‌کنند راه‌حل‌هایی ارائه دهند که تفاوت ایجاد کند.شفقت به خود: افراد تاب‌آور با مهربانی با خود رفتار می‌کنند، مخصوصاً وقتی شرایط سخت است.حمایت اجتماعی: داشتن یک شبکه قوی از افراد حامی یکی دیگر از نشانه‌های تاب آوری است. افراد تاب آور اهمیت درخواست کمک را می‌دانند.روش های افزایش تاب آوریانواع تاب آوریاگر بخواهیم بدانیم تاب آوری روانی چیست باید انواع آن را بشناسیم در زیر به هر نوع از تاب آوری خواهیم پرداخت:تاب آوری فیزیکیتاب آوری فیزیکی به نحوه برخورد بدن با تغییرات و بهبودی از نیازهای فیزیکی، بیماری‌ها و آسیب‌ها اشاره دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که این نوع تاب آوری نقش مهمی در سلامت دارد. این بر نحوه پیری افراد و همچنین نحوه واکنش و بهبودی آنها از استرس فیزیکی و مسائل پزشکی تأثیر می‌گذارد. تاب آوری فیزیکی چیزی است که افراد می‌توانند با انتخاب سبک زندگی سالم تا حدی آن را بهبود بخشند.تاب آوری ذهنیتاب آوری ذهنی به توانایی فرد برای سازگاری با تغییر و عدم اطمینان اشاره دارد. افرادی که دارای این نوع تاب آوری هستند در مواقع بحران انعطاف‌پذیر و آرام هستند. آنها از این قدرت ذهنی برای حل مشکلات استفاده می‌کنند، به جلو حرکت می‌کنند و حتی زمانی که با شکست مواجه می‌شوند امیدوار می‌مانند.تاب آوری عاطفیتاب آوری عاطفی شامل توانایی در تنظیم احساسات در زمان استرس است. آنها از واکنش‌های عاطفی خود آگاه هستند. به همین دلیل، آنها همچنین می‌توانند در هنگام مواجهه با تجربیات منفی، ذهن خود را آرام کرده و احساسات خود را مدیریت کنند. این نوع انعطاف‌پذیری همچنین به افراد کمک می‌کند در زمان‌های سخت، حس خوش‌بینی خود را حفظ کنند.تاب آوری اجتماعیتاب آوری اجتماعی که از آن به عنوان تاب آوری جامعه نیز یاد می‌شود، شامل توانایی گروه‌ها برای بازیابی از موقعیت‌های دشوار است و مقابله با مشکلاتی است که افراد را به صورت فردی و جمعی تحت تأثیر قرار می‌دهد. جنبه‌های تاب‌آوری اجتماعی در بحران شامل گرد هم آمدن پس از بلایا، حمایت اجتماعی از یکدیگر، آگاهی از خطراتی که جامعه با آن مواجه است و ایجاد حس اجتماعی است.۵ ویژگی تاب‌آوریدر روانشناسی تاب آوری مطرح می‌شود که تاب آوری ویژگی‌های خاص خود را دارد که در زیر به آنها می‌پردازیم.روندی پویا دارد نه ثابتموقعیتی است، به این معنا که اگر رفتاری سازگارانه باشد ممکن است در موقعیتی دیگر ناسازگارانه به حساب بیاید.حاصل تعامل ذات و محیط است.وقتی عوامل خطر زیاد باشند، پیچیده می‌شود.آموختنی است.علل تاب آوری چیست؟تاب آوری نتیجه مجموعه ای پیچیده از ویژگی‌های درونی و بیرونی از جمله ژنتیک، آمادگی جسمانی، سلامت روان و محیط است. برخی از ویژگی‌های افراد دارای تاب آوری عبارتند از:ارتباط خوب داشتنداشتن یک منبع کنترل درونیداشتن هوش هیجانی بالا و مدیریت موثر هیجاناتداشتن دیدگاه های مثبت نسبت به خود و توانایی‌هایشانداشتن ظرفیت برنامه ریزی واقعی و پایبندی به آنهاخود را به عنوان یک مبارز و نه قربانی شرایط می‌بینند.تاب آوری چه چیزی نیستانعطاف‌پذیر بودن به این معنا نیست که فرد مشکل یا پریشانی را تجربه نخواهد کرد. افرادی که در زندگی خود دچار ناملایمات یا آسیب‌های جدی شده اند، معمولاً درد عاطفی و استرس زیادی را تجربه می‌کنند.برخی از عوامل ممکن است برخی از افراد را انعطاف‌پذیرتر از دیگران کند، تاب آوری لزوماً یک ویژگی شخصیتی نیست که فقط برخی افراد آن را داشته باشند برعکس، تاب‌آوری شامل رفتارها، افکار و اعمالی است که هر کسی می‌تواند یاد بگیرد و توسعه دهد. توانایی یادگیری تاب آوری دلیلی است برای اینکه بدانیم تاب آوری یک توانایی خارق العاده نیست.مانند عضله سازی، افزایش انعطاف‌پذیری شما نیاز به زمان و اراده دارد. تمرکز بر چهار مؤلفه اصلی ارتباط، تندرستی، تفکر سالم و معنا می‌تواند به شما قدرت دهد که در برابر تجربیات سخت و آسیب‌زا مقاومت کنید و از آنها درس بگیرید. در ادامه به تک تک مواردی که می‌تواند در افزایش تاب آوری مؤثر باشد خواهیم پرداخت.تاب آوری در نوجوانانروش‌های افزایش تاب آوریارتباطات خود را بسازید.روابط را اولویت بندی کنید. ارتباط با افراد همدل و فهمیده می‌تواند به شما یادآوری کند که در میان مشکلات تنها نیستید. روی یافتن افراد قابل اعتماد و دلسوز تمرکز کنید که احساسات شما را درک می‌کنند.درد حوادث آسیب زا می‌تواند برخی از افراد را به انزوا بکشاند، اما پذیرش کمک و حمایت از کسانی که به شما اهمیت می‌دهند بسیار مهم است. فرقی نمی‌کند با همسرتان در یک قرار دو نفره شام میل می‌کنید یا برای ناهار با دوستتان برنامه‌ریزی می‌کنید، سعی کنید ارتباط واقعی با افرادی که به شما اهمیت می‌دهند را در اولویت قرار دهید. به یک گروه بپیوندید فعال بودن در گروه های مدنی، جوامع مذهبی، یا سایر سازمان های محلی، حمایت اجتماعی را فراهم می‌کند و می‌تواند به شما کمک کند تا امیدوار باشید.تقویت سلامتیمراقب بدن خود باشید. ترویج عوامل مثبت در سبک زندگی مانند تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم می‌تواند بدن شما را برای سازگاری با استرس تقویت کند و اضطراب یا افسردگی را کاهش دهد.ذهن آگاهی را تمرین کنید.یادداشت روزانه ذهنی، یوگا، و سایر اعمال معنوی مانند دعا یا مراقبه نیز می‌تواند به افراد کمک کند تا امید را به زندگی خود بازگردانند، همین مسأله می‌تواند آنها را برای مقابله با موقعیت‌هایی که نیاز به انعطاف‌پذیری دارند، آماده کند. وقتی یادداشت می‌کنید، مراقبه می‌کنید یا دعا می‌کنید، روی جنبه‌های مثبت زندگی‌تان تمرکز کنید و چیزهایی را که برایشان سپاسگزار هستید به یاد بیاورید.از خروجی‌های منفی دوری کنید.ممکن است وسوسه انگیز باشد که درد خود را با الکل، مواد مخدر یا مواد دیگر بپوشانید، اما این مانند بانداژ کردن روی زخم عمیق است. در عوض بر روی منابع شخصی خود برای مدیریت استرس تمرکز کنید، نه اینکه به دنبال از بین بردن احساس استرس به طور کلی باشید.هدف را پیدا کنید.به دیگران کمک کنید، به سادگی از یک دوست در زمان نیاز حمایت کنید و با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید همه اینها می‌تواند به شما قدرت دهد تا در انعطاف پذیری رشد کنید.فعال باشید.به رسمیت شناختن و پذیرش احساسات خود در زمان های سخت مفید است، اما در آن شرایط باید از خود چند سؤال کنید: “در برابر این مشکل در زندگی خود چه کاری انجام دهم؟” اگر مشکلات خیلی بزرگ به نظر می‌رسند که نمی‌توان آنها را حل کرد، آنها را به قطعات قابل کنترل تقسیم کنید.برای مثال، اگر از محل کار اخراج شدید، ممکن است نتوانید رئیس خود را متقاعد کنید که رها کردن شما اشتباه بوده است. اما می‌توانید هر روز یک ساعت را صرف توسعه نقاط قوت خود کنید یا رزومه قوی‌تری داشته باشید. ابتکار عمل به شما یادآوری می‌کند که حتی در دوره‌های پر استرس زندگی‌تان می‌توانید انگیزه و هدف داشته باشید و این احتمال را افزایش می‌دهد که در زمان‌های دردناک دوباره برخیزید.به سمت اهداف خود حرکت کنید.اهداف واقع بینانه ای را توسعه دهید و به دستاوردهای کوچک که به شما امکان می‌دهد به سمت چیزهایی که می‌خواهید به انجام برسانید حرکت کنید، توجه کنید. به جای تمرکز بر کارهایی که دست نیافتنی به نظر می‌رسند، از خود بپرسید: “چه کاری امروز می‌توانم انجام دهم که به من در مسیر رسیدن به هدفم، کمک کند.”به دنبال فرصت‌هایی برای کشف خود باشید.مردم اغلب متوجه رشد شخصی عمیق پس از گذراندن یک دوران سخت می‌شوند، پس از یک تراژدی یا سختی، افراد روابط بهتر و احساس قدرت بیشتری را گزارش کرده‌اند، حتی در حالی که احساس آسیب‌پذیری می‌کنند. این مسأله احساس ارزشمندی فرد و قدردانی وی از زندگی را افزایش می‌دهد.همه چیز را در چشم انداز نگه دارید.اینکه چگونه فکر می‌کنید می تواند نقش مهمی در احساس شما داشته باشد. سعی کنید حوزه‌های تفکر غیرمنطقی را شناسایی کنید، مانند تمایل به فاجعه‌آمیز کردن. ممکن است نتوانید یک رویداد بسیار استرس زا را تغییر دهید، اما می‌توانید نحوه تفسیر و پاسخ به آن را تغییر دهید.تغییر را بپذیرید.بپذیرید که تغییر بخشی از زندگی است. پذیرش شرایطی که قابل تغییر نیستند می تواند به شما کمک کند تا روی شرایطی تمرکز کنید که می توانید تغییر دهید.چشم انداز امیدوارانه را حفظ کنید.وقتی زندگی بر وفق مراد شما نیست، مثبت بودن سخت است. در دیدگاه خوش بینانه  شما در انتظار اتفاقات خوب هستید.از گذشته خود درس بگیرید.با نگاه کردن به اینکه چه چیزی در مواقع پریشانی قبلی مفید بوده است، ممکن است دریابید که چگونه می‌توانید به طور موثر به موقعیت‌های دشوار جدید واکنش نشان دهید. به خود یادآوری کنید که کجا توانسته اید قدرت پیدا کنید و از خود بپرسید که از آن تجربیات چه آموخته‌اید.تاب آوری در نوجوانانیادگیری و توسعه تاب آوری در سن کمتر راحت‌تر توسعه می‌یابد. توانایی سازگاری خوب در مواجهه با شرایط سخت یک مهارت ارزشمند برای بزرگسالان جوان است. در یک جمله تاب آوری چیزی است که می‌توان آموخت.به خاطر داشته باشید که سفر هر فرد در مسیر تاب آوری متفاوت خواهد بود. آنچه برای شما مفید است ممکن است برای دوستانتان مفید نباشد.۱۰ نکته برای ایجاد انعطاف پذیری و تاب آوری در نوجوانانراهکارهای زیر برای بزرگسالان نیز کاربرد دارد:با هم بودن. با دوستانتان و با والدینتان صحبت کنید. درک کنید که والدین شما ممکن است تجربه زندگی بیشتری نسبت به شما داشته باشند.کمی خودت را رها کن وقتی اتفاق بدی در زندگی شما رخ می‌دهد، استرس ناشی از هر چیزی که از آن رنج می‌برید ممکن است استرس‌های روزانه را افزایش دهد. کمی به خودتان فرصت دهید.یک منطقه بدون دردسر و امن ایجاد کنید. اتاق یا آپارتمان خود را به یک “منطقه امن” تبدیل کنید – نه اینکه همه را بیرون نگه دارید، بلکه پذیرای توجه  و عشق و البته نگرانی اعضای خانواده باشید.به برنامه پایبند باشید. در زمان استرس شدید، یک برنامه روتین ترسیم کنید و به آن پایبند باشید. روتین‌هایی که به شما آرامش می‌دهند را فراموش نکنید.حتماً مراقب خود باشید از نظر جسمی و روانی.کنترل را به دست بگیرید. حتی در میان تراژدی یا عدم اطمینان زیاد، می‌توانید هر بار با یک قدم کوچک به سمت اهداف حرکت کنید.خود را بیان کنید. گاهی اوقات صحبت کردن با کسی در مورد آنچه احساس می‌کنید بسیار سخت است، در این شرایط کار دیگری انجام دهید، مانند شروع نوشتن یک داستان یا ایجاد یک هنر.به فردی گرفتار کمک کن هیچ چیز مانند حل مشکلات دیگران، ذهن شما را از مشکلات خود دور نمی‌کند.چیزها را در چشم انداز قرار دهید. در نهایت، همه چیز تغییر می‌کند و دوران بد به پایان می‌رسد. توانمندی‌های خود را  در مواجهه با شرایط سخت بهبود ببخشید.خاموشش کن. شما می‌خواهید مطلع بمانید؟ گاهی اوقات، اخبار، با تمرکز بر موارد هیجان انگیز، می‌توانند این احساس را افزایش دهند که هیچ چیز درست پیش نمی رود.کلام پایانیبرای بهبود تاب آوری حتما به روابط خود با خانواده و دوستان اهمیت دهید. تغییر بخش جدا نشدنی زندگیست پس پذیرش تغییر قدم بزرگی در توسعه تاب آوری فردی است. نگرش مثبت و مراقبت از خود نیز اهمیت زیادی دارند. معمولا افرادی که بحرانی جدی را پشت سر میگذارند پس از مدتی رشد شخصی را احساس می‌کنند. توجه کنید که پس از یک فاجعه یا بحران چگونه تغییر کرده‌اید. بسیاری از مردم گزارش می‌دهند که پس از یک بحران اعتماد بیشتری به خود دارند و برخی حتی قدردانی عمیق‌تری از زندگی دارند.اگر برای کنار آمدن با چالش‌ها مشکل دارید، از صحبت کردن با روانشناس نترسید. حتی افراد تاب‌آور نیز به کمک نیاز دارند و بخشی از یک فرد تاب‌آور این است که بداند چه زمانی درخواست حمایت و کمک کند. ما در ماروم در بحران‌های زندگی در کنار شما عزیزان خواهیم بود.به قلم پریسا ایازیخانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Sun, 04 Jun 2023 17:56:57 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7-pr7swtyj4jy2 تروما را می‌توان به روش‌های مختلفی تعریف کرد، اما مهم‌ترین آن، تصور فرد از یک رویداد به ‌عنوان عاملی تهدیدکننده برای خود یا دیگران است. رویدادی که منجر به تروما برای یک فرد می شود ممکن است توسط فرد دیگری به عنوان آسیب زا تجربه نشود. به ترجمه و قلم مهسا عبدالهیحتی اگر هر یک از اعضای خانواده یک رویداد مشابه را تجربه کند، هر یک ممکن است دیدگاه متفاوتی نسبت به آن رویداد داشته باشند. علاوه بر این، تروما لازم نیست شخصاً تجربه شود. این تمایز مهمی است زیرا بسیاری از مردم با سرزنش و انتقاد ازخود زندگی را سپری می‌کنند و متعجبند که چرا چنین دوران سختی را می گذرانند،در حالی که خودشان آسیبی را تجربه نکرده‌اند.تروما می تواند در یک لحظه اتفاق بیفتد، اما پیامدهای آن در طول زمان موج می زند.علاوه بر این، علائم استرس تروماتیک می تواند بلافاصله پس از یک رویداد آسیب زا رخ دهد ممکن است ماهها یا سالها طول بکشد تا علائم ظاهر شوند.اثرات التیام نیافته تجارب طاقت فرسا می تواند ناشی از علل تاریخی یا معاصر باشد، مانند جنگ، بلایا، حوادث، و خشونت فیزیکی یا عاطفی. این وزنه‌های نامرئی که یک فرد، خانواده یا جامعه بر دوش می‌کشند، به طور غیرآگاهانه و مخرب در سراسر شبکه انسانی روابط اجتماعی منتقل می‌شوند و چاه‌های رشد و شکوفایی بالقوه را مسموم می‌کنند.بنابراین، ترومای حل نشده آسیب بزرگی وارد می کند وتقریباً بر هر جنبه ای از انسان تأثیر می گذارد. تروما توانایی فرد را برای عمل موثر در جهان، ارتباط واقعی با همنوعان یا حتی احساس امنیت شخصی مختل می کند. درمان تروما و ایجاد تاب‌آوری باید بخشی ضروری از برنامه‌های توسعه اقتصادی و اجتماعی باشد. با این حال، تا همین اواخر، بحث در مورد واقعیت تروما دشوار بود، چه رسد به کشف روش هایی برای ترمیم آن.انسان‌ها تاب آورهستند و پس از تجربه‌های آسیب ‌زا در زندگی، توانایی بهبودی را دارند. ما تاب آوری را به عنوان توانایی شناسایی و استفاده از نیروهای فردی و جمعی برای زندگی کامل در لحظه حال، و شکوفایی در هنگام مدیریت وظایف روزمره تعریف می کنیم. دیده‌ایم که افراد تاب ‌آور نه تنها پس از زمین خوردن دوباره روی پاهای خود می‌ایستند، بلکه می‌توانند از مبارزات خود معنایی بیافرینند که زندگی و جامعه ‌شان را متحول کند.تاب آوری رایج ترین واکنش کسانی است که تروما را تجربه می کنند. پس از بلایای طبیعی یا ایجاد شده توسط بشر، شاهد این ظرفیت برای تاب آوری در بین افراد تاب آور بوده ایم.در میان اکتشافات موجود در این زمینه، مفهومی به نام 'نوروپلاستیسیته' وجود دارد به این مفهوم که مغز انعطاف پذیر است وبه بیانی ساده تر، مغز می تواند تغییر کند. اگر مغز می تواند تغییر کند، پس باورها، احساسات و حواس بدن ما نیز تغییر می کند.به طور ویژه، مسیرها یا ارتباطات جدید بین نورون ها می توانند در داخل مغز و بدن ایجاد شوند. پس ایجاد مسیرهای عصبی جدید می تواند منجر به انعطاف پذیری بیشتر شود.بنابراین، وقتی فردی یاد می گیرد که سیستم عصبی خود را تثبیت کند و این دانش را در فعالیت های روزمره زندگی خود به کار گیرد، پس در حال تغییر مغز خود می باشد."منطقه تاب آور" حالتی داخلی از سازگاری و انعطاف پذیری است. وقتی در مناطق تاب آور خود هستیم، می توانیم چالش هایی را که در زندگی خود با آن مواجه می شویم، پشت سر بگذاریم.افراد با یادگیری ردیابی احساسات مرتبط با مناطق تاب اور خود، نسبت به آنها آگاه تر می شوند. وقتی فردی یاد می‌گیرد که بین احساسات پریشانی و احساس خوب بودن تمایز قائل شود، به طور آگاهانه ظرفیت بیشتری برای بازگشت به منطقه تاب آور خود پیدا می‌کند. بنابراین، تاب آوری آگاهانه به معنای آگاهی از توانایی خود برای بازگشت به منطقه تاب آورآن هم در زمان در معرض خطر قرار گرفتن است. مهارت های خودیار و ارتقا دانش سلامت به کسانی که در بهبودی پس از یک رویداد آسیب زا مشکل دارند کمک زیادی کند. برای افرادی که به طور طبیعی تاب‌آور هستند، مهارت‌های سلامتی ابزاری اضافی برای افزایش تاب آوری آن‌ها خواهد بود.حال، چگونه تاب آوری آگاهانه ی افراد، سیستم ها و جوامع را ایجاد کنیم؟هدف اول یک هدف فردی است و آن تعمیق توانایی فرد برای تجربه کامل منطقه تاب‌آور خود است تا بتواند با انعطاف‌پذیری خود را با عوامل استرس زای زندگی سازگار کند و بتواند در فراز و نشیب‌های تجارب زندگی، به روش‌های سالم ماهرانه عمل کند. منطقه تاب آور، نشان دهنده ریتم یا جریان طبیعی در سیستم عصبی است. وقتی در مناطق تاب آور خود هستیم، بیشترین ظرفیت خود را برای تفکر و احساس متعادل داریم. ما می‌توانیم بهترین راه‌حل‌ها را برای زندگی خود، خانواده‌مان و جامعه بزرگ‌ترمان ایجاد کنیم. . همه انسان ها می توانند به دلیل تجارب زندگی استرس زا یا آسیب زا از مناطق انعطاف پذیر خود خارج شوند. بسیاری از ما این ظرفیت را داریم که به تنهایی به منطقه تاب آور بازگردیم، اما برخی از ما به مهارت های بیشتری نیاز داریم تا به ما کمک کند تا به منطقه تاب آور بازگردیم. مطالعه بیشتر : تاب آوری چیست ؟ پرسشنامه تاب آوری تاب آوری فرهنگی چیست؟ تاب آوری سازمانی چیست ؟ تاب آوری اجتماعی چیست ؟ توسعه تاب آوری در مدارس فرسودگی شغلی و تاب آوری تاب آوری و روانشناسی مثبت شش زمینه مرتبط با تاب آوری کودکان ایجاد تاب آوری در کودکان، خانواده و مدارس ظرفیت محیط‌های آموزشی در توسعه و ایجاد تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Sun, 04 Jun 2023 06:46:31 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%D8%AC%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-lv6rkjueierk مدارس می­توانند به فرصتهای بسیار متنوعی برای رشد تاب آوری و مهارتها،راهنمایی و تجربه برتر در فعالیتهای خارج از برنامه ی درسی سنتی دست یابند. عفت حیدری مترجم کتاب جادوی رایج در باشگاه تاب آوری میگنا نوشت یکی از قوی ترین موتورهای سازگاری در رشد انسانی، انگیزه ی مربوط به پویایی و لذت در تلاش برای تسلط بر محیط است.معلمان و افراد دیگر در مدارس، نقش مهمی در فراهم آوردن فرصتها، تجربه ی موفقیت در مدارس در برخی از مهمترین مراحل رشد در دوره ی کودکی و تقویت و تشویق آنها به یادگیری و مشارکت در چالش ها بازی می­کنند در نتیجه آنها روی خود کفایی و انگیزه پیشرفت دانش آموزان تاثیر می­گذارند.یکی از هنرهای آموزش، فردیت بخشیدن به تجارب هر کودک است، طوری که اثر تعادلی روی چالشها داشته و پشتیبانی از مهارتها را در این بین پویا می سازد چهارچوب بیش از حد می­تواند اعتماد نفس را پایین بیاورد، در حالی که کبمود چهارچوب، می تواند باعث شکست یا تضعیف روحیه شود. توقعات پایین می­تواند زیرکانه شکل مضری از تبعیض و اژِدهای قدرتمندی از پویاییی و خودکارآمدی باشد.از طرف دیگر، توقعات بیش از حد مانند توقع در عملکرد بیش از ظرفیت رشدی کودکان می­تواند تاثیری مخرب بر درک پویایی و انگیزه های درونی داشته باشد.به همین نسبت پاداشهای برونی و تحسین های بیش از حد، نیز می تواند پیامدهای منفی بر انگیزه و اعتماد به نفس داشته باشد.برخورداری تعادل درست همین الان در آموزش برای یادگیری فردی و حمایت از خودکارآمدی کار ساده ایی برای معلمان نیست و منطقه هدف هر کودک در حال رشد و یادگیری در نتیجه مرتبا تغییر می­کند. کتابها و خط مشی های متعددی برای تحصیل کرده ها پیرامون انگیزه دانش آموزان در طی سالها منتشر شده است.تئوریها و استراتزی های گوناگون، توصیه هایی برای معلمان دارند که روی کیفیت روابط معلم و شاگردان و همین طور استراتژی های ایجاد انگیزه یادگیری در سطح کلاس درس و دانش آموزان تمرکز می­کنند. گرچه، استراتژیهای متنوعی توصیه شده که اغلب شامل الگوبرداری،چهارچوب، تعیین هدف فردی، پاداش های درونی و تجربیات مدیریت شده است.بندورا به نقش موثر و درک معلمان در فراهم آوردن محیطهای یادگیری که به دانش آموزان انگیزه ی یادگیری می­دهد، اهیمت می­داد.معلمانی با ادراک بالا و موثر، فرصتهای برتر تجربه را برای دانش آموزان خود فراهم می­آورند.علاوه بر این مدارس موثر، بیشتر علاقه مند به جذب و پرورش معلم هایی با خودکارآمدی بالا هستند. فعالیتهای فوق برنامهمدارس می­توانند به فرصتهای بسیار متنوعی برای رشد مهارتها،راهنمایی و تجربه برتر در فعالیتهای خارج از برنامه ی درسی سنتی دست یابند.این موارد شامل ورزش،موسیقی، هنر، باشگاه های مختلف( مثل باشگاه شطرنج و رقص و خدمات اجتماعی دولت) دانش آموزی و مشابه به فعالیتهای فوق برنامه ایی هستند. هر کدام از این محیطها، امکاناتی را برای دانش آموزان مختلف و ارتباط با مربیان و ره نمایان بالقوه، رشد مهارت یا استعداد و تجربه مدیریت فراهم می آورند. این فعالیتها، گاهی اگر بودجه ی مدرسه کم باشد، تجملی به نظر می رسد.به هر حال این فرصتها ممکن است نقش حیاتی در حفظ دانش آموزانی که در معرض خطر رها کردن مدرسه هستند، داشته و انگیزه و توانمندی جوانان در معرض خطر را بهبود بخشد.بررسی های بلند مدت از فعالیتهای فوق برنامه مدرسه محور اغلب نشان دهنده ی ارتباطات مثبت برای اشتغال، دستیابی به امکانات آموزشی، و دستاوردهای بعدی در حوزه ی صلاحیت مثل کار یا مشارکت مدنی است.این فعالیتها باید وابستگی با همسالان شریک در آن، دلبستگی به افراد بزرگسال شایسته و به دست آوردن مهارتها و انگیزه ی برتری را پرورش دهد واین امر به نوبه ی خود ظرفیت تاب آوری در جوانان را با تجربه ی سختی افزایش می دهد. به هر حال امکان دارد که ارتباطات مثبت بین فعالیتهای فوق برنامه و موفقیت های دیکر در مراحل رشد واسطه توانایی های کسانی شود که برای این فعالیتها انتخاب شده اند، علاوه بر این فعالیتهای فوق برنامه و موفقیتهای دیگر در مراحل رشد واسطه توانایی های کسانی شود که برای این فعالیتها انتخاب شده اند؛ علاوه بر این فعالیتهای فوق برنامه ممکن است همیشه پیامدهای مثبتی نداشته باشند، زیرا ارزشها و رفتارهای افراد بزرگسال و همسالانی که در این گروه ها شرکت می کنند، و ماهیت فعالیتها و فرهنگ گروه ها بسیار متنوع است.آزمایش های میانجی گرایانه، استراتژی آشکاری برای آزمایش ماهیت سببی ارتباطات بین فعالیتهای فوق برنامه و رشد مثبت تاب آوری فراهم می­کند. میانچی گری های مدرسه – محور برای تقویت تاب آوریکودکان زمان زیادی را در مدارس می­گذرانند مدرسه نقش های چند جانبه ای را بازی می­کنند، سرویس هایی که میانجی گری را بهبود تاب آوری در میان کودکان در معرض خطر به دلایل مختلف طراحی کرده، در محیط مدرسه پیاده شده است.این موارد شامل بهبود تاثیر مدارس، تلاش برای بهبود موفقیت های آکادمیک از طریق تغییر بر نامه ی درسی ، آموزش معلمان یا برنامه ها  راهنمایی برنامه هایی برای پیشگیری از افت درسی، و شکل های دیگری از عدم مشارکت و برنامه هایی برای کاهش رفتارهای مساله دار است که مانع از یادگیری شده و فضای مدرسه را مختل می­کنند. مدارس، برنامه های سیستماتیکی برای مواجهه با بحران و پاسخگویی به خشونت در مدرسه در نطر گرفته اند.نمونه هایی که در اینجا پر رنگ شده، به شدت با قالب تاب آوری متناسب و سازگار هستند. یا به وضوح به دنیال یک سیستم سازگاری اساسی برای بهبود موفقیت در میان کودکان در معرض خطر در مواجهه با سختی ها هستند. برگرفته از جادوی رایج تاب آوری در تکامل.نویسنده آن . اس. مستن.محمدرصا مقدسی.عفت حیدری.هما نیابتی نشر ورجاوند نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Sat, 03 Jun 2023 22:43:37 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-sc1sobxfqq5p اولین وبسایت و رسانه تخصصی تاب آوری مرجعی برای علاقه مندان به تاب آوری در اینترنت فارسی است مقالات آرشیو شده در سایت تخصصی خانه تاب آوری ایران که نتیجه تلاش اساتید و پژوهشگران حوزه تاب آوری کشور میباشد برای استفاده علاقه مندان به ویژه دانشجویان و دانش پژوهان درمقاطع تحصیلات تکمیلی ارایه میگردد .خانه تاب آوری ایران بعنوان رسانه و پایگاه تخصصی  تاب آوری کشور در اینترنت فارسی مجموعه ای از مقالات و یادداشت های تخصصی به قلم علاقه مندان و پژوهشگران تاب اوری کشور را ارایه میکندخانه تاب آوری ایران مرجع تاب آوری تاکنون بالغ بر صدها یادداشت تخصصی در زمینه تاب آوری ترجمه و منتشر کرده است که اقدامی الهام بخش و موثر در توسعه و ترویج تاب آوری در کشور بوده است . پژوهشگران و علاقه مندان و دانشجویان در رشته های مختلف علوم رفتاری ، اجتماعی ، روانشناسی میتوانند برای کسب اطلاعات بیشتر به خانه تاب آوری ایران به آدرس www.resiliency.ir مراجعه فرمایند.نوروز جشن تاب آوری استنوروز جشن تاب آوری است در توصیف وتعریف تاب آوری ذکر این نکته ضروری است که یادآور شود برخلاف آنچه به خطا متداول گشته است تاب آوری برگشت پذیری نیست تاب آوری عبور موفقیت از ناملایمات است حفظ تعادل و پایداری و عبور موفقیت آمیز از آشفتگی ها را میتوان تاب آوری نامید .نوروز جشن تاب آوری است که تاب آوری و شادکامی هم بود یکدیگرند شادکامی حق انسان و نتیجه مورد انتظار زیست اجتماعی و روانی باشد که البته میدانیم شادکامی میتواند بمعنای ارزیابی ذهنی فرد از وضعیت زندگی خود لحاظ شود نوروز جشن طروات و تعادل است میتوان بر تن واژه ای چون ” تاب آوری ” لباسی فاخر از فرهنگ و آیین ایرانی پوشاندتوسعه پایدار و پیشرفت و  پایداری توسعه پیامد بی چون و چرای تاب آوری بشمار می آید.نوروز به عیان و نهان نماد تاب‌آوری استنوروز جشن تاب آوری است که فرصت مجدد بیداری طبیعت است شاید بتوان به عنوان پیشنهاد گفت که نوروز میتواند بهترین روز و نمادی برای تاب آوری در سالنمای ایرانی باشد.نوروز جشن طروات و تعادل است میتوان بر تن واژه ای چون ” تاب آوری ” لباسی فاخر از فرهنگ و آیین ایرانی پوشاند از سردی به سبزی و سر بر آوردن از خاک و رویش مجدد میتواند الهامات ما از جشن نوروز برای بسط مفهوم تاب آوری باشدنوروز حامل این پیام است که سرسبزی و خرمی ، شادمانی و شادکامی پایان تمامی سختی هاست و این در واقع بشارت و سنت الهی است .خرد سالاری نوروز است که موجب جهان شمول بودن آن  است که نوروز فرصت دوباره پویایی و رویش است نوروز به عیان و نهان نماد تاب آوری است.صرف نظر از جنبه های طبیعی ، فرهنگی ، عرفانی ، کیهانی و اجتماعی بی مانند این جشن جهان شمول ، خرد سالاری نوروز است که موجب جهانگیری آن استدرحوزه تمدنی نوروز و گستره جغرافیای این عید بزرگ جهانی ، فرزانه و ادیب و هنرمندی نیست که در ستایش آن سخن نگفته باشد نوروز جشن جهانی هم بنیادی است ، نوروز فرصت فرزندان فرزانگی است که نوروز فرصت رویش و پویش است نوروز جشن تاب آوری است به همانگونه که بهار جشن رویش مجدد استایران وطن نوروز است و نوروز نماد تاب آوری و رویش مجدد کشور عزیزمان ایران فخر حوزه تمدنی این عید جهانگیراست ایران شناسنامه نوروز و هنگامه رویش و چالش است خانه تاب آوری ایران این مناسبت را شاد وباش و تهنیت عرض می نماید .محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری ایران در ادامه این یادداشت نوروزی آورده است نظر به اینکه ۲۰ مارس هم بعنوان روز جهانی شادکامی انتخاب شده است میتوان یادآور شد که شادکامی حق انسان و نتیجه مورد انتظار زیست اجتماعی و روانی باشد که البته میدانیم شادکامی میتواند بمعنای ارزیابی ذهنی فرد از وضعیت زندگی خود لحاظ شود و بهرحال تاب آوری و شادکامی هم بود یکدیگرندبنا بر همین گزارش از میگنا رسانه سلامت روان کشور مجمع عمومی سازمان ملل ،با آگاهی از اینکه دستیابی به خوشبختی یک هدف اساسی بشر است ، همچنین با درک نیاز به رویکردی فراگیرتر، عادلانه تر و متعادل برای رشد اقتصادی که موجب توسعه پایدار، ریشه کنی فقر و خوشبختی همه مردم می‌شود، تصمیم می‌گیرد ۲۰ مارس را روز جهانی خوشبختی اعلام کند، این سازمان از همه کشورهای عضو، سازمان‌های سازمان ملل و سایر سازمان‌های بین‌المللی و منطقه ای، و همچنین جامعه مدنی، از جمله سازمان‌های غیردولتی و افراد دعوت می‌کند تا روز جهانی خوشبختی را به روشی مناسب، از جمله از طریق آموزش و فعالیت‌های آگاهی بخشی به مردم، برگزار کنند. نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Sat, 03 Jun 2023 18:41:07 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-hxjdoexx28qs اولین وبسایت و رسانه تخصصی تاب آوری مرجعی برای علاقه مندان به تاب آوری در اینترنت فارسی است مقالات آرشیو شده در سایت تخصصی خانه تاب آوری ایران که نتیجه تلاش اساتید و پژوهشگران حوزه تاب آوری کشور میباشد برای استفاده علاقه مندان به ویژه دانشجویان و دانش پژوهان درمقاطع تحصیلات تکمیلی ارایه میگردد .خانه تاب آوری ایران بعنوان رسانه و پایگاه تخصصی  تاب آوری کشور در اینترنت فارسی مجموعه ای از مقالات و یادداشت های تخصصی به قلم علاقه مندان و پژوهشگران تاب اوری کشور را ارایه میکندخانه تاب آوری ایران مرجع تاب آوری تاکنون بالغ بر صدها یادداشت تخصصی در زمینه تاب آوری ترجمه و منتشر کرده است که اقدامی الهام بخش و موثر در توسعه و ترویج تاب آوری در کشور بوده است . پژوهشگران و علاقه مندان و دانشجویان در رشته های مختلف علوم رفتاری ، اجتماعی ، روانشناسی میتوانند برای کسب اطلاعات بیشتر به خانه تاب آوری ایران به آدرس www.resiliency.ir مراجعه فرمایند.آموزش تاب آوریآموزش تاب آوری توانمندی انسان را افزایش می دهد ، آموزش تاب آوری میتواند کیفیت زندگی و سلامت روانی اجتماعی را ارتقاء دهدآموزش تاب آوری میتواند توانمندی انسان را افزایش دهدشقایق هاشمی شکفته مترجم کتاب هنر برای تاب آوری در یادداشتی برای باشگاه تاب آوری نوشت تاب‌آوری به قابلیت تطابق انسان در مواجهه با بلایا یا فشارهای جانکاه، غلبه یافتن و حتی تقویت شدن با آن تجارب اطلاق می‌شود، اما این خصیصه در کنار توانایی‌های درونی شخص و مهارت‌های اجتماعی او و همچنین در تعامل با محیط تقویت می‌شود، توسعه می‌یابد و به عنوان یک ویژگی مثبت متبلور می‌شود.روان‌شناسان در مفهوم تاب‌آوری دو وجه را مهم می‌دانند:اول اینکه فرد یک حادثه یا رویداد آسیب زا و فشار و سختی را تجربه می‌کند و دوم اینکه در برابر این حوادث انعطاف پذیر است و برای بازگشت به عملکرد و کارکردهای معمول خود دست به جبران می‌زند.افراد تاب آور توانایی ترمیم ضربه های روانی وارد شده به آنها و فائق آمدن بر سختی را دارند به روایت دیگری تاب آوری میتواند در سه حوزه عملکردی موثر واقع شود۱٫ تاب آوری به عنوان یک ویژگی شخصیتی یا توانایی پیش بینی افراد در مقابل تأثیرات منفی ناملایمات و احتمال خطر فرض می‌شود.۲٫ یک وضعیت روحی مثبت یا سلامت روانی (مثل درک مثبت، خود پنداری، پیشرفت تحصیلی موفقیت در وظایف و …) یا فقدان بیماری روحی روانی علیرغم وجود یا احتمال خطر تعریف می‌گردد.۳٫ یک فرایند پویا که بر کنش بین متغیرهای فردی و پیرامونی تأثیر گذاشته و در طول زمان تغییر می‌کند. این تعریف به دلیل چهارچوب فراگیر و تلفیق ویژگی‌های فردی با محیطی ایجاد تاب آوری بیش از تعاریف قبلی مورد توجه است.مهم‌ترین نتیجه کاربردی برآمده از دل پژوهش‌های تاب آوری، این است که می‌توانیم توانمندی افراد را ارتقاء دهیم به گونه ای که آنها به احساس هویت و کارآمدی، توانایی تصمیم گیری، هدف گذاری و باور به آینده دست یابند و از این راه بتوانند نیازهای اولیه انسانی خود برای مهربانی، رابطه با دیگران، چالش، قدرت و معنا داری را در شرایط طاقت فرسا به عنوان کانون توجه هر گونه مداخلات پیشگیرانه، آموزشی و رشد فردی قرار دهندبنابراین شاید بهتر باشد که در تبیین تاب آوری به این نکات توجه کنیم:۱- تاب آوری روندی پویا است.۲- تاب آوری وابسته به اوضاع است. یعنی یک رفتار سازگارانه در یک موقعیت، ممکن است در موقعیت‌های دیگر ناسازگار باشد.۳- تاب آوری محصول تعامل ویژگی‌های شخصیتی با عوامل محیطی است.۴- تاب آوری در شرایط پر مخاطره، دشوار تر می‌شود.۵- تاب آوری قابل یادگیری است.کلام پایانی اینکه  تاب‌آوری به قابلیت تطابق انسان در مواجهه با بلایا یا فشارهای جانکاه، غلبه یافتن و حتی تقویت شدن با آن تجارب اطلاق می‌شود، اما این خصیصه در کنار توانایی‌های درونی شخص و مهارت‌های اجتماعی او و همچنین در تعامل با محیط تقویت می‌شود، توسعه می‌یابد و به عنوان یک ویژگی مثبت متبلور می‌شود.نتیجه اینکه تاب‌آوری در هر سن و در هر سطحی رخ می‌دهد و سازه ای شناختی و قابل آموزش است اگرچه ظرفیت های ارثی و ژنتیکی هم در آن موثر است.با این حال بخش عمده تاب آوری انسان  از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود.اکنون چنانچه تصور میکنید تاب‌آوری کمی دارید، می‌توانید آن را تقویت کنید و مهارت‌های خود را برای تاب آور شدن پرورش دهید.تاب آوری قابل یادگیری استحال کمی خودتان و اطرافیانتان را ارزیابی کنید و ببینید در مواجهه با مسائل و مشکلات چگونه عمل می‌کنید؟ آیا از نتیجه‌ی عملکردتان احساس رضایت می‌کنید؟علاوه بر ویژگی‌های فردی و ارثی و هر آن چیزی که ممکن است که ممکن است ریشه ژنتیک داشته باشد این موضوع شایان توجه است که برخی از مؤلفه های تاب آوری متاثر از عوامل محیطی است به برخی از این ویژگی ها میتوان به قرار زیر اشاره کرد :۱٫وجود شبکه ای از افراد که از یکدیگر حمایت می‌کنند یا شبکه حمایت اجتماعی .۲.  انتظارات و معیارهای مثبت و بالا اما قابل تحقق  که در تناسب با زمینه های خانوادگی و اجتماعی افراد هم باشد۳. ایجاد فرصت مشارکت های معنامند در فعالیت‌های اجتماعی توسط والدین برای فرزندان نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Sat, 03 Jun 2023 18:37:31 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D9%88%D8%B3%D8%B3-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D8%B1%D8%AF-%D9%88%D8%B1%D8%B2%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-ukajr5ozxoka محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری ایران  در یادداشتی برای باشگاه تاب آوری نوشت: .به گزارش خبرگزاری برنا از تهران ؛ محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری دریادداشتی برای باشگاه تاب آوری نوشت : زنان در مواقعی چون مدیریت ،هدایت و رهبریت سازمانها و حفظ موقعیت و موفقیتهای اطرافیان خود بسیار تاثیر گذارهستند  .اهمیت تاب آوری برای زنان بسیار واضح ، بدیهی وروشن است ، سرعت رو به تزاید و شتابزدگی زندگی صنعتی ، فشارهای اجتماعی و سوگیری های جنسیتی ، مسولیتهای اضافی زندگی خانگی ما ،همین طورحمل بارعاطفی مدیریت خانه و خانواده که زنان مشتاقانه به آن تمایل دارند را میتوان نام برد .برخی ازمطالعات با تاکید بر نقش های جنسیتی، استرس بین زنان و مردان را طی هشت سال مورد بررسی قرار داده اند ، نکته پراهمیت آن است  میزان استرس در زنان روبه افزایش استتعدادی  از عوامل ایجاد کننده  استرس منحصر به فرد برای زنان مطرح و مورد اشاره واقع میشود :-تغییر نقشهای قابل توجهی که زنان با ورود به دوران والدینی انجام میدهندمواجهه با تعصبات جنسیتی به عنوان مانعی برای پیشرفت  در سلسه مراتب اداری و سازمانی ( سقف شیشه ای ) .-ناهماهنگی بین برخی ویژگی های ظریف و لطافت زنانه و کلیشه های متداول مدیریت ، مثل شکل ظاهری، لحن صدا ، چاقی و لاغری ، قد کوتاهی و ... که علیه زنان در ارتقاء جایگاه سازمانی بکارگرفته میشود به این موارد عوامل فراگیر و متداول عرصه های مدیریتی را هم میتوان اضافه کرد .تاب آوری فرایند سازگاری خوب در مواجهه با ناملایمات ،تروما ،تراژدی ،تهدیدها یا منابع مهم استرس مانند : مشکلات خانوادگی و روابط بین خانواده ، ورشکستگی ، مشکلات جدی سلامت و بیماریهای سخت درمان و مسایل محیط کار یا چیزهای از این قبیل ... این همان معنای "بازگشت  به زندگی " و عبور موفقیت آمیز از تجربیات دشوار است . تاب آوری را میتوان اینگونه توصیف کرد توانایی نگه داشتن خود ، حفظ تعادل و پایداری در هنگامی که تحت فشارهستیم و یا حتی برای برخورداری از زندگی معمولی !*داشتن روحیه سخاوت و شفقت نسبت به خود ودیگران، انعطاف پذیری ، سازماندهی وچهارچوب بندی مجدد، تغییر ناملایمات ومتعادل سازی سریع واستفاده ازآنها بعنوان فرصتی برای رشد وسازگاری وهمچنین توسعه وتقویت ارتباطات با کیفیت وگسترش سرمایه اجتماعی و در خاتمه  تچان و توانایی لذت بردن از فعالیت های روزمره توسعه تاب آوری زنان از مسیر آموزشفقدان آموزش وعدم دسترسی یکسان به فضاهای آموزشی در سراسردنیا زنان را  تا حدودی محدود کرده است در موارد فقدان آموزش دسترسی به فرصت های شغلی و در آمدهای بهتررا هم تحت تاثیر قرار میدهد خلاصه داستان میشود : آموزش کمتر ، شغل نامناسب تر و حقوق کمترعلاوه بر مساله معیشتی و ارتزاق ، عدم دسترسی به فضاهای اجتماعی، آموزشی و فرهنگی میتواند درمعنا مندی و زیست اجتماعی و روانی زنان نارسایی ایجاد کنید  تاب آوری انقلاب خردورزی و همانطور که پیش از اینها گفته شده خط تولید تاب آوری مدیریت است و تقویت نهاد علم در واقع تقویت و توسعه تاب آوری است. فقدان آموزش وجهل و نادانی به یقین هم آیند تاب آوری زنان نیست چکونه میتوان احساس وعملکرد بهتری داشت ؟دانستن اینکه درعمق وجود خود چه کسی هستید و چه قابلیتهایی دارید و تلاش درجهت شکوفایی و مدیریت خویشتن  از شما به یقین فردی مصمم ، پرتلاش  با نمره تاب آوری بالایی خواهد ساختاینکه برشما روشن باشد که از کجا آمده و به کجا خواهید رفت شما را از سرگشتگی نجات خواهد داد خودآگاه ومعنامندی میتواند ستون خیمه تاب آوری باشد .بخش عمده ای از توانایی و تاب آوری زنان نیز همبسته خودآگاهی و معنا مندی است دانستن اینکه چه چیزهایی در مورد شخصیت و ارزشهای شما واقعیت دارد میتواند در حفظ انسجام و یکپارچگی میتواند در روزهای سخت حافظ توانایی و اقدام بهینه شما باشد . واکنشهای عاطفی میتواند منبعث از ادارکات وعواطف ما باشد شایسته است هر از گاهی از خودسوال شود  چه باورهای درونی افکار شما را هدایت میکند و آیا می توانید از چارچوبهای ذهنی و کلیشه های غالب بر ادارک و استدلال خود خارج شوید و متفاوت و خلاق باشید و احتمالات دیگر را هم مورد بررسی قرار دهیدانسان باید بتواند به شیوه ای سالم به این نیاز اساسی پاسخ دهد که یک تداخل بسیار ریزبینانه بین با هم بودن و تنها بودن را ایجاد کند .یک تعادل پویا که ما را از دیگران متمایز می سازد . داشتن حس هدفمندی قوی : حس هدف مندی همان چیزی است که به شما انگیزه می دهد و به شما انرژی می بخشد که به ویژه در هنگام مواجهه با چالشها پر قدرت تر به راه ادامه دهید .ما ابتدا باید هدف گذاری کنیم این هدف بر گرفته از ارزشهای عمیق درونی است و مبتنی بر چیزی است که بر خود انسان ارجحیت دارد ما باید اولویت بندی کنیم و آنچه مورد اهمیت برای خودمان است را تعیین کنیم باید منبع انرژی که روح و روان ما راحمایت میکند بشناسیم باید بدانیم که چگونه قادر هستیم ارزشها و اصول خود را حتی در مواجه با مقاومت یا نفوذ حفظ و تقویت کنیم . داشتن شفقت و نگرش سخاوتمندانه شفقت متوجه کمک به شادکامی و رفاه دیگران است ،در حالیکه همدلی تمایل به احساس عواطف دیگران و پذیرش آنها به گونه ایست که گویی آنها را احساس میکنید شفقت بمعنای پرورش فعالانه دیگران و کمک به رسیدن به حداکثر ظرفیت هاست .در عمل شفقت و همدلی حمایت از رشد افراد،ایجاد ثبات و امنیت روانی،تلاش برای رفع موانع و توانمند سازی اعضای تیم و یا مجموعه تحت تصدی است .شفقت باعث ایجاد روحیه و اعتماد می شود و وقتی با بخشش و اغماض همراه شود میتواند از دل اشتباهات فرصت های رشد و کسب تجربه خلق کند  و اما منفعت شخصی شفقت و مهربانی آن است که در مطالعات فراوان آز آن بعنوان عاملی در حفظ سلامت و طول عمر یادشده است نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Fri, 02 Jun 2023 00:32:36 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D9%88%D8%B3%D8%B3-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%8A%D9%83-%D8%B1%D9%88%D9%8A%D9%83%D8%B1%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%AA-giw42zzzlvxf مدیر و موسس خانه تاب آوری ایران در نشست «تاب‌آوری و توسعه در نشر دانشگاهی» موفقیت سازمانی ناشران در کرونا را نتیجه تا‌ب‌آوری دانست و گفت: باید از مهارت تاب‌آوری محافظت شود.سلسله نشست های فرهنگی سي‌امين دوره هفته كتاب جمهوری اسلامی ايران با شعار ما همانيم كه ميخوانيم در سرای اهل قلم برگزار شد.به گزارش لیزنا، سلسله نشست های فرهنگی سی امين دوره هفته كتاب جمهوری اسلامی ايران با حضور دكتر محمدرضا مقدسی مدير و موسس خانه تاب‌آوری ايران، دكتر مهرداد عالي‌پور كارآفرين برتر و استاد دانشكده كارآفرينی دانشگاه تهران، مهندس كاظم آرمان‌پور مدير مسئول انجمن فرهنگی ناشران كتاب دانشگاهی و دكتر سيد عباس حسينی نيك مدير انتشارات مجد  23 آبان 1401 در سرای اهل قلم خانه كتاب ايران برگزار شد.در ابتداي نشست کاظم آرمان‌پور ضمن تبريك هفته كتاب و كتابخواني گفت: امسال چهار نشر دانشگاهي در سه بخش همايش، تقدير از كتاب برگزيده دانشگاهي و تقدير از ناشر پيشكسوت در حوزه نشر دانشگاهي و برگزاري كتاب دانشگاهي با رويكرد تجهيز كتابخانه نشر دانشگاهي كه جزء اولين برنامه هاي نشر دانشگاهي است در حال انجام است.در ادامه محمد رضا مقدسي گفت: مفهوم تاب آوري رويكرد تقليل گرايي نيست در واقع تاب آوري موفقيت ها، خلاقيت و عبور از چالش ها را مديريت مي كند به نوعي كه في الواقع عملكرد مثبتي است. تاب آوري يك رويكرد توسعه گراست و اين امكان و فرصت را به ما مي دهد كه از چالش ها نه تنها سر سالم به در ببريم و به مقصد برسيم بلكه ما را از چالش‌ها نيز عبور مي‌دهد.مقدسي افزود: بايد به تاب اوري با ديد تازه اي نگاه كرد. چيزي به نام بحران به معناي بحران كلاسيك وجود ندارد در واقع چيزي كه ما از آن به عنوان بحران ياد مي‌كنيم عبارت است از فرصت خطرناك، كه اگر خردمندانه و مدير و مسئولانه نتوانيم آن را كنترل كنيم ممكن است اين ريسك ها و بحران ها به ما آسيب بزنند.تاب آوري مثل خواندن و نوشتن نبوده و نيست اگر به كسي خواندن و آگاهي بياموزيم فرآيند برگشت پذيري نخواهد داشت و در واقع غير ممكن خواهد بود كه سواد او را ازش بگيريم.وی افزود:  سلامت سازماني، تعالي و رشد سازماني و بنگاه هاي سازمان به وجود آوردني هستند با خلاقيت مي‌توانيم تاب آوري را ايجاد كنيم و اگر نتوانيم از آن خوب مراقبت كنيم متاسفانه فرصت ايجاد تاب‌آوري نيز از بين خواهد رفت. زماني حوزه تاب‌آوري ناشر نداشت و ناملموس بود و اما بعدا كه ناشريني كه ريسك كردند و غايت انديش بودند و به افق كاري خودشان اهميت مي دادند وارد اين عرضه شدند و از اين سود بردند.وی گفت: تاب‌آوري رويكرد توسعه گرا است و بنا به نظر بزرگان مفهومي است كه متقدم است بر رشد يعني اول تاب‌آوري سازماني است و بعد رشد. سازمان ها بايد مزيت رقابتي داشته باشند و با توجه به سليقه مخاطب و نياز جامعه مخاطبين بايد تغذيه شوند. براي تاب‌آوري سازمان ها نيز قطعا بايد داراي كوچ حرفه اي، چه از لحاظ درون سازماني و چه بيرون سازماني در كنار خود باشند.خط توليد تاب‌آوري مديريت استمقدسي در ادامه با توجه به جنبه مديريتي تاب‌آوري گفت: اگر امروز آشفتگي و ركوردي در عرصه نشر دانشگاهي داريم و موفقيتي در اين عرصه نشر دانشگاهي داريم در هر دو صورت نتيجه خلاقيت و كوتاهي در عرصه مديريت سازماني تاب‌آوري است. در اين راه نياز به نقشه راه و تعيين مسير و همينطور افراد آشنا به اين عرصه داريم تا در اين بازار پر از فراز و نشيب و پرصعود به ساحل امنيت و شكوفايي برسيم. فعالان در حوزه چاپ و نشر بايد با رويكرد و ديدگاه پاتولوژيك به اين مسئله نگاه كنند و براي تشخيص اين موضوع آگاهيش را كسب و به اين عرصه ورود پيدا كنند.وی گفت: تاب‌آوري قلب پيشگيري است و توسعه تاب‌آوري در هر سازماني در معاونت پيشگيري جاي مي‌گيرد. توجه و ايجاد حساسيت پژوهشي در پيش بيني و پيشگيري چيزي جزء آينده پژوهشي روشن نيست. تاب‌آوري بسيار نزديك به آينده پژوهي مي تواند وارد ميدان شد البته اصلاح و ترميم گاهي اوقات بسيار گران و زمان بر خواهد بود و گاهي اوقات آنچنان كه بايد مي تواند هم اثر گذار نباشد. بنابراين اگر با منظر ديدگاه هاي تاب‌آوري به مسئله نگاه كنيم آنوقت براي توسعه تاب‌آوري مصمم خواهيم بود و قدم هاي عملياتي جدي در جهت توسعه تاب‌آوري بر مي‌داريم.تاب آوري سازماني با موفقيت همبستگي داردمقدسي با توجه به اهميت همبستگي گفت: ارايه يك چهارچوب كه افراد، جوامع و خانواده ها و سازمانها راه هاي غلبه بر استرس ها و ناملايمات را بياموزند و راه رشد و سلامت را در پيش گيرند از مسائل حائز اهميت به شمار‌ مي‌رود. كساني موفق خواهند بود كه در اين راه ها تاب بياورند. بعضي اتفاقات هستند كه مي‌افتند و ما باور مي‌كنيم، اما بعضي اتفاقات هستند كه ما بايد باورشان كنيم تا اتفاق بيافتند.وی گفت:  ما شكوفايي چاپ و نشر و توسعه و تعامل كتاب و كتابخواني در ايران را باور مي‌كنيم و قطعا اتفاق مي افتد. تفاوت عملكرد فرد، خانواده، جامعه و سازمان را يك چيز تعيين مي‌كند و آن تاب‌آوري است. قدرت آسيب از غفلت است و سيستم هاي هشيار كه مراقب خود و خويشتن هستند از اركان و عملكرد هاي اصلي خود مراقبت مي‌كنند نمي‌توانند آسيب ببينند. اگر مفهوم تاب‌اوري را يك نمودار T شكل فرض كنيم و يك طرف آن را خوب و طرف روبرو را نيز خوب و قسمت پايين را هم بد و روبروي آن را نيز بد تصور كنيم بايد بگوييم كه اگر در شرايط خوب، نتايج خوب رقم بخورند اتفاق خارج از انتظاري نيفتاده است دقيقا مثل اينكه گل در بهشت مي‌رويد و همانطور كه اگر در شرايط بد، نتايج بد رقم بخورد دور از انتظار نخواهد بود. وی افزود: اگر در شرايط خوب نتيجه بد به دست آمد يعني يك جايي تعلل كرديم و سازماني نتوانسته خروجي هاي مورد انتظار را دريافت كند. نتيجه نشان دهنده اين است كه دارايي ها و سرمايه هاي ادبي، فرهنگي، اقتصادي تباه و هرز رفته اند و ما بايد علي رغم تهديدات و مخاطرات كه اسمش را شرايط بد مي توانيم بگذاريم نبايد قرباني باشيم. ما ميخواهيم در شرايط بد قد علم كنيم در برابر طوفان ها و نوسانان ارز در بازار و كاهش اقبال عمومي براي كتاب و كتابخواني و ... بايد نتايج خوبي رقم بزنيم و اين دقيقا اسمش تاب‌آوري است مي‌شود در شرايط بد نتايج خوب گرفت و هيچ وقت راه موفقيت هموار نبوده و نيست.مقدسي در پايان افزود: تاب‌آوري توانايي عبور موفقيت آميز است در چالش ها و گرفتاري ها و همواره هر تعريفي از تاب‌آوري با عبارت توانايي آغاز مي‌گردد. بخش عمده تاب‌آوري در تغييرات ساختار و سازمان‌هاست. در واقع هر چقدر ما نمره و ضريب تاب‌آوري را افزايش دهيم مقدار آسيب پذيري را كاهش داده ايم.در ادامه دكتر مهرداد عالي‌ پوراستاد دانشكده كارآفريني دانشگاه تهران بحث توسعه فرصت ها در فضاي كسب و كار را مطرح كرد و گفت: مطالب ارائه شده از بعد نوشته هاي كتاب هاي دانشگاهي نباشد  بلكه برخوردار از پايه علمي روز و داراي دانش ضمني باشد در واقع دانش ضمني نوع دسته كم گرفته دانش و البته با اهميت تر از دانش در حوزه كار آفريني است. امروزه در مكتب اقتصادي اتريش و آمريكا حد اقل در مكتب اقتصادي مديريت مي‌گويند كه مي شود بدون داشتن دانش ضمني شما صاحب كسب و كار بزرگ بشيد. ما زماني صاحب دانايي هستيم كه داراي دو ويژگي باشيم، اول اينكه دقيق صحبت كنيم كه قابل اندازه گيري باشد و دوم اينكه ساده صحبت كنيم. به طور كلي كسي در فضاي كسب و كار (صنعت نشر) رشد مي كند كه هم‌آوري منابع داشته باشد و فرصت را شناسايي كند. كارآفريني كارش هم‌آوري منابع است.عالي پور در ادامه افزود: واژه تاب‌آوري يك لغت نيست، يك چتري است كه روي يك سري چيز ها را مي گيرد اگر برايش 20 كتاب بخوانيد، 20 تعريف هم پيدا خواهيد كرد. تعاريف متعددي مي‌شود راجع به آن داد و با لغت و يا يك خط قابل تعريف نيست اما همواره به پوششي بزرگي از چيزها كه زير هم قرار مي‌گيرند اطلاق مي‌شود. يك بنگاه تاب‌آوري يعني كسي كه پايش را روي پله هايي بگذارد كه پله هاي آن سازمان سست نباشد، اين تعريف بنگاه تاب‌آور در كارآفريني است كه از سه عنصر نشات مي‌گيرد، اول رفتن در زمينه مناسب، دوم ويژگي هاي فردي و سازماني شماست و توجه به اين موضوع كه بيش از 99 درصد از افرادي كه مي‌خواهند كسب و كاري را راه بياندازند بايد شكست بخورند، چون فرد قابليت هاي راه اندازي و كارآفريني را ندارد و تاب‌آوري اصول خود و زحمات خاص خودش را دارد. هر كارآفرين اوليه در ابتداي كار شور و شوق و هيجان داره اما بايد ريسك هايي را هم كه اين صنف را مورد توجه قرار داده است را بشناسد كه شامل ريسك جسماني،ريسك اخلاقي،ريسك اجتماعي و ريسك اقتصادي است.جذب سرمايه يكي از ويژگي هاي كارآفرين استعالي پور در ادامه به اشتياق همه افراد كره زمين در رابطه با ايجاد كارآفريني بر اساس مطالعات انجام شده روانشناسي اشاره كرد و گفت : در حوزه نشر چهار تيپ مختلف داريم، در مرحله اول ميل و اشتياق داشتن به كارآفريني است، مرحله دوم ميل به مبادرت كردن است كه از بين 99 درصد مردم جهان تنها 10 درصد از آنها مبادرت به كارآفريني مي‌كنند و سومين مرحله ايجاد كارآفريني است كه باز هم از بين آنها 93 درصد آنان موفق به ايجاد كارآفريني مي‌شوند. اگر ميخواهيم تاب‌آوري بالايي داشته باشيم بايد سراغ مصاديق نوآوري برويم. و مرحله آخر اصالت دادن به آثار خودمان است براي اينكه توان تاب‌آوري شما بالا رود بايد محصول خوب ارائه كنيد، مهم ترين عامل شكست كسب و كار ها محصول است. در واقع تاثير گذاري محصول در ميزان ثروت انگيزي شما 17 درصد است.دكتر عالي پور به ويژگي هاي فردي در بالا بردن توان تاب‌آوري اشاره كرد و گفت: تاب‌آوري با خواسته روي نمي دهد اول ويژگي هاي فردي است، دوم ويژگي هاي زمينه اي است و سوم خلق اثر نو است و در آخر هم خلق اثر اصيل است. هر چيزي كه باعث ايجاد و انحصار شود پس سمت تقاضاي محصول را كم خواهد كرد. امروزه جهان به سمت حذف زمان انحصار در حوزه ثبت اختراع مي‌رود. دنيا تلاش مي‌كند سمت عرضه را تشديد كند. در اين زمينه هم سه دسته فرصت داريم اول فرصت هاي تشخيص، دوم فرصت هاي كشف و سوم فرصت هاي خلق در بررسي فرصت هاي تشخيص بايد بگوييم به معناي اين است كه كالايي كه هر روز صبح مردم مي‌خواهند و هر روز صبح هم توليد مي‌شود. هر موقع كالايي سمت عرضه و تقاضايش زنده باشد در واقع نوع فرصت اون كالا زنده است.وی افزود:  استراتژي هاي سه گانه در دنيا به هزينه، تمايز و تمركز تقسيم بندي مي‌شوند. فرصت هاي تشخيص در بنگاه هاي خصوصي يكي از دلايل تاب‌آوري است. نوآوري با سه تعريف ادغام شده به اين صورت كه مثلا اثر نو در قانون دنيا اثري است كه قبلا عرضه نشده، اما كار نوعا جديد اين است كه كسي همان كار نو را طوري عرضه كند كه مصرف كننده فكر كند اين كار، كار جديدي است و اثر اصيل اثري است كه بشود انتصابش داد به فرد خاصي كه فرق داشته باشد با اثر فرد ديگر. اثر اصلي شما بايد بر اساس شخصي سازي شما شاخص باشد.دكتر عالي پور در ادامه تصریح کرد: شركت هاي توسعه يافته جهان امروز سهم اصلي سازمان‌‌هايشان در پيكربندي آن‌هاست. يك كارآفرين در صنعت نشر بايد چهار كار انجام دهد اول اينكه سخت ترين كار هر سازماني تري هارد اس تاب‌اوري است در واقع مرحله اول استراتژي است، مرحله دوم استراكچر،‌مرحله سوم سيستم و مرحله آخر توليد است. بدون اين چهار محرك سازمان يك بنگاه ترجمه است يعني مطالب توليد شده خارجي را ترجمه كرده و به بازار تزريق مي‌كند.وی افزود:  امروز هزينه بازاريابي يك بنگاه نشر در آمريكا 38 درصد است پس قطعا اين بنگاه تاب آور خواهد بود. اما بنگاهي كه 100 درصد سود خالص مي‌كند اين مي‌تواند تبليغات و برندينگ كند و رشد داشته باشد. اولين كار ما كار كردن در بخش استراتژيك است نشر شما بايد در يك حوزه تخصص پيدا كند تا وقتي كه تدوين و پيكربندي استراتژيك مثل تحقيقات بازار و تحقيقات بازاريابي، امكان سنجي و ... انجام نشده باشد نبايد حوزه نشر را جدا كرد.وی در پایان گفت:  و مورد آخر اينكه نبايد اسرار بر حماقت ورزي داشت. كارها بايد با كيفيت باشد، به روز باشد و خاص باشد اين مفهوم پيكربندي است. يك محصول شامل چندين مرحله است تا تبديل به حداقل محصول پذيرفتني شود تا به حداقل هاي ممكن برسد و به چاپ برسد. بايد تعاملات بين سازماني را بالا ببريم و بخش بازنگري عمليات و استراتژيك جزء مهم ترين بخش نوآورانه سازمان است. زماني كه شما از داشتن برنامه استراتژيك در نشرتان صحبت كنيد بايد بدانيد برنامه كلانتان چيست. بنابراين تاب‌آوري اصول دارد و اگر همه اين كارها را انجام دهيد باز هم نمي‌شود به شما قول 100 درصد داد كه موفق خواهيد شد اما اگر تمام مراحل گفته شده و در اول بررسي شرايط خودمون و حتي درمان فردي و بعد توسعه فردي را در نظر بگيريم مي‌توان گفت صاحب موفقيت خواهيم شد.در پايان نشست دكتر سيد عباس حسيني نيك درباره تجربه زيستي سازماني خود در انتشارات در ايام كرونا به چند نكته اشاره كرد و گفت: چهار پايه براي انتشارات و فعاليتم در نظر گرفتم و اركان مديريت نشر را چهارگانه مي دانم. اول اينكه انتخاب موضوع و محتوا از فعاليت هاي تخصصي حوزه نشر است و بايد حيطه فعاليتمان را محدود كنيم در واقع فعاليت هاي عميق و در حوزه اي خاص و ماهر بودن و توجه داشتن دقيق به آن موضوع از اركان اساسي است كه در اين موارد مستتر است. دوم عامل انساني و نيروي انساني و به عبارتي آمادگي نيروي انساني مدنظر است كه از جمله اين‌ها انتخاب دقيق و محدود  همكار و آموزش همكاران و اطلاع رساني به همكاران از وظايف اصلي و امور محوله به آن ها از موارد حائز اهميت به شمار مي‌رود. سوم تدابير فني و اجرايي است كه اگر ناشران دقت داشته باشند موفق خواهند شد بستن قرارداد هاي منصفانه با پديدآورنده است كه پديدآورنده بداند در قبال اين كار چه چيزي بهش تعلق مي‌گيرد. بخش بعدي انتشار محدود يا افست است. ايجاد سايت مناسب، معرفي و فروش كتاب و موقعيت دفاتر انتشاراتي هم از مسائل حائز اهميت است. چهارم رسيدگي به امور مالي و اقتصادي است، قيمت كتاب و يا تخفيف كه اگر وارد بازار كتاب بشود باعث شود همانطور كه شما با انها برخورد كرده بوديد با شما نيز برخورد شود. كه البته موضوع مديريت و دريافت وجه و تخفيف بايد قانونمند صورت گيرد.حسيني نيك در پايان گفت: در حوزه نشر وام گرفتن براي كتاب منتشر كردن اشتباه است و توزيع عمده به كتابفروشي ها هم از مسائل مهم اين عرصه به حساب مي‌آيد. اگر كسي كارش انتشارات باشد و وارد اين عرصه شود بايد شغل اولش و همه فكر و ذكرش انتشارات باشد و بتواند تعامل ايجاد كند بين گروه ها و اصناف هاي مرتبط در اين عرصه. در واقع بسياري از نقض حقوقي دليلش ناديده گرفتن مسائل حقوقي در اين عرصه است كه اگر به نظر من به اين مسائل گفته شده توجه داشته باشيم و در صدد برطرف كردن و بهبود و سرعت بخشيدن به عملكرد هاي لازم باشيم قطعا در اين عرصه موفق خواهيم بود.گزارش: غزاله ورقائی نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Thu, 01 Jun 2023 12:56:36 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D9%88%D8%B3%D8%B3-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-mk7skkn3rdyw دکتر مجمدرضا مقدسی پدر تاب آوری ایران در این یادداشت به ابزارهای پنج گانه در تاب آوری کودکان اشاره کرده است. جعبه ابزار تاب آوری مبتنی بر خرد و حکمت است و تقویت نهاد علم توسعه تاب آوری استبه گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری برنا از خراسان جنوبی، دکترمحمدرضا مقدسی بیان کرد: همه ما همواره خواستار فاصله گرفتن و دوری جستن از چالشهای زندگی هستیم .برخی افراد قادر به انجام اینکار هستند ،اما برخی دیگر به ویژه کودکان دست وپنجه نرم کردن با مشکلات برایشان سخت است سوال بنیادی این است چه چیزی باعث این تفاوت عملکرد هاست ؟این موضوع سالهاست مورد توجه پژوهشگران حوزه تاب آوری بوده است و این توجهات ومطالعات دستاوردهایی نیز بهمراه داشته است در اینجا به ابزارهای پنجگانه ای در تاب آوری کودکان مورد اشاره خواهیم کردکه به یقین این ابزارهای  پنجگانه تاب آوری برای تاب آوری کودکان  مبتنی بر علم و یافته های دانشگاهی است1-روابط :تاب آوری ریشه در ارتباطات دارد روابطی مبتنی بر همدلی ؛ حمایت ، توجه ومهربانی میتواند موجبات توسعه تاب آوری کودکان باشد  وجود یک فرد مهربان ، دلسوز و حامی در زندگی کودکان بسیاری از مشکلات  کودکان و نوجوانان را حل میکند  این بمعنای  داشتن روابط متعد و پرشمار اجتماعی وداشتن دوستان زیاد نیستو حجم بالایی ازارتباطات را مد نظر نداردبلکه داشتن شخصی است که میتوانید با او تماس بلکه حضور و همراهی کسی است که بتوان در هنگام  پیش آمدن مساله یا مشکلی از حمایت و مشورت و او برخوردار بود  این چنین رابطه ای  در تاب آوری کودکان بسیار دارای اهمیت است2-  قدرت مدیریت ، کنترل و نفوذاینکه کودکان احساس کنند همه صحنه زندگی شان از کنترل و مدیریت ایشان خارج است و بر هیچ بخشی از زندگی خود توانایی اعمال سلیقه و مدیریت ندارند احساس ناخوشایندی است این موضوع حتی برای بزرگسالان هم میتواند آزار دهنده باشداحساس کاهش نفوذ و کنترل  حتی میتواند موجب اضطراب باشدتسهیلگران تاب آوری و مربیان کودک میدانند  تقویات احساس خودکار آمدی  در رشد و تحول مثبت کودکان  تا چه اندازه میتواند در توانایی و تاب آوری موثر باشد  کودکان در روند توسعه تاب آوری   یاد  میگیرند برای تغییر بخشهای قابل تغییر زندگی قیام کرده و اقدام کنند و در قسمتهای غیر قابل تغییر زندگی با آرامش و خونسردی از سازگاریو پذیرش بهره مند باشند و آرامش خود را فدای غیر قابل تغییر بودن  دنیا نکند3-فعالیت های مثبت ومعنامندتحقیقات متعددی نشان داد نشان میدهد که بازی ،همراه باتحریک کل مغز،در حفظ وتوسعه مهارتهای اجتماعی وعاطفی مورد نیاز برای  توانایی و تاب آوری کودکان موثر است .کودکانی که در یک سرگرمی و تلاش خلاقانه غوطه ورمی شوند یاد می گیرند که اگر شکست بخورند پیشرفت می کنند و شکست میتواند فرصت تجربه و رشد هم باشداین کودکان مهارتهای خود را تقویت میکنند ودر زمان سختی و چالش با تامل و بررسی رفتارمیکنند چیزی  که موجب شکوفایی وتاب آوری بهینه آنها خواهد بود4- خوش بینی خالی از توهم  (مبتنی بر واقعیت )تحقیقات نشان میدهد که وقتی افرادی توانا ومنعطف با ناملایمات مواجه میشوند ، حتی در  تنش وچالش هم فرصت رویش را پیدا میکنند واین همان کارسازی تاب آوری  در زندگی و زیست مثبت استاینکه بتوانیم حقایق و چالش ها را ببینید اما آگاهانه به دنبال چیزهای خوب باشید خوش بینی است و با تاب آوری رابطه مستقیم دارد5- کمک به دیگران وشرکت در فعالیت های داوطلبانه :کمک به دیگران بهترین راه کمک به خود ماست کمک به دیگران تجربه ای مثبت واحساسی خوشایند و مسیری برای توسعه روابط و افزایش سرمایه اجتماعی است  کمک به دیگران مقام ومنزلت انسانی است  شایسته است والدین و مربیان فرصت هایی از این دست را برای کودکان تدارک ببینند تحول ازمن به ما یگانه راه شناخته شده رشد وتکامل انسان استتغییر از من به ما تجلی رشد وسلامت استتاب آوری موضوع شگفت انگیزی است تاب آوری که  تمامی ادواردر سنن عقلی مورد مطالعه قرار گرفته و جای خرسندی دارد که این موضوعی واحد نیست  بلکه گنجینه ایست پویا وسیال که تحقیق و تامل در آن مارا به دانشی ناب و شناختی عمیق از انسان وتوانایی هایش میرساندجعبه ابزار تاب آوری مبتنی بر یافته های غلمی ودانشگاهی در حال تبدیل شدن به گنجینه ای با ارزش برای پرورش و سلامت کودکان است نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Thu, 01 Jun 2023 12:32:08 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-lkeuohyldxup رابطه کارکرد خانواده و تاب آوری در برابر مصرف مواد در دانش آموزان پسر دبیرستانی مدارس پرخطرطرح مساله: خانواده به عنوان یک عامل موثر بر شخصیت فرزندان نقش مهمی در تاب آوری آن ها در برابر مصرف سیگار و مواد مخدر دارد. هدف این پژوهش شناخت رابطه کارکرد خانواده و تاب آوری فرزندان آن ها در برابر مصرف سیگار و مواد مخدر است.روش: این پژوهش، از نوع پژوهش های همبستگی و نمونه مورد بررسی شامل ۱۴۵ دانش آموز پسر دبیرستانی بود که به روش نمونه گیری تصادفی خوشه ای چند مرحله ای، انتخاب شدند.برای اندازه گیری متغیرها، از ابزار سنجش خانواده (FAD) و پرسش نامه محقق ساخته تاب آوری در برابر مصرف مواد، استفاده شد. شاخص های روان سنجی پرسش نامه محقق ساخته تاب آوری در برابر مصرف مواد از طریق بررسی روایی محتوا، روایی همگرا، بازآزمایی و ضریب آلفای کرونباخ، آزمون گردید. برای تجزیه و تحلیل داده ها، ضریب همبستگی پیرسون و روش تحلیل رگرسیون چندگانه به کار برده شد.یافته ها: نتایج ضریب همبستگی نشان داد که بین ابعاد خانواده (حل مساله، آمیختگی عاطفی، نقش ها، کنترل رفتار، ارتباط و کارکرد کلی) و تاب آوری در برابر مصرف مواد، رابطه مستقیم و معنی دار وجود داشت. فقط خرده مقیاس پاسخ دهی عاطفی رابطه معنی داری را نشان نداد.خرده مقیاس آمیختگی عاطفی توانست ۱۳% از واریانس تاب آوری در برابر مصرف مواد را پیش بینی کند .(p<0.0001) نتایج: نتایج به دست آمده از این مقاله نشان می دهد که هرچه کارکرد خانواده، وضعیت سالم تر و مطلوب تری داشته باشد، تاب آوری فرزندان در برابر مصرف مواد بیش تر خواهد بود.رابطه کارکرد خانواده و تاب آوری در برابر مصرف مواد در دانش آموزان پسر دبیرستانی مدارس پرخطر نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Wed, 31 May 2023 22:02:39 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%B1%DA%AF%D8%B2%D8%A7%D8%B1-%D8%B4%D8%AF-rszsc2v7sk9o کارگاه تاب آوری در دانشگاه‌ آزاد واحد تهران شمال برگزار شدکارگاه تاب‌آوری و مهارت‌های زندگی، به همت کلینیک سلامت روان رسا، وابسته به جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران، و دانشکده‌ علوم زیستی دانشگاه آزاد تهران شمال در مجتمع شهید چمران این دانشکده برگزار شد.  به گزارش میگنا رسانه سلامت روان کشور شرکت کننده گان ابتدا در این جلسه آموزشی با  تسهیلگری دکتر ریحانه جباری با مفاهیم اولیه‌ تاب‌آوری و خطاهای موجود در تعریف این مبحث آشنا شدند. سپس به مؤلفه‌ها و منابع تاب‌آوری پرداخته شد و در ادامه مخاطبین ویژگی‌های افراد تاب‌آور و چگونگی تقویت این ویژگی‌ها در خود را مورد کاوش و بررسی قرار دادند.در پایان این جلسه که با حضور رئیس محترم دانشکده، معاون محترم فرهنگی و‌ تعدادی دیگر از اساتید و مسئولین با همراهی دانشجویان برگزار شد، پرسش و پاسخ نیز حول محور تاب‌آوری انجام گردید. بنا بر همین گزارش از میگنا می توان تاب آوری را به صورت زیر تعریف کرد: انعطاف پذیری در تفکرات، احساسات و رفتارها در مواجهه با سختی های زندگی و دوره های طولانی تحت فشار بودن به طوری که پس از طی بحران قوی تر، داناتر و توانمندتر شده باشیم.اصل و اساس تاب آوری توانایی سازگار ماندن در شرایط سخت و سپس تغییر مسیر دادن به شرایط جدید است.در حقیقت ما مرتباً در حال استفاده از تاب آوری هستیم، ولی مواقعی هم هستند که تاب آوری مان به شدت به چالش کشیده می شود. برخی مواقع، چالش ها در قالب اتفاقاتی که در زندگی برایمان می افتند نمودار می شوند از قرار باید بپذیریم که زندگی مرتبا تاب آوری ما را به چالش می کشد و هیچ کس هم از این قاعده مستثناء نیست.جدای از حوادث غیرمترقبه و خارج از انتظار، تاب آوری مان در شرایطی که به صورت بلندمدت تحت فشار باشیم و امیدی به تمام شدن شرایط فشار نداشته باشیم هم به چالش کشیده می شود.تاب آوری چه چیزی نیست؟معمولا افراد تاب آوری را با بازگشت به حالت اولیه اشتباه می گیرند و در نتیجه، تصور می کنند که انسان ها مانند توپ های پلاستیکی هستند که وقتی به زمین می خورند بدون هیچ تغییری سریعا به بالا برمی گردند وقتی افراد به چنین پدیده ای اعتقاد داشته باشند، در مواجهه با افرادی که دچار بحران شده اند از اصطلاح “خودت را جمع و جور کن” استفاده می کنند.اشکال این باور این است که افراد متوجه این حقیقت نمی شوند که انسان ها مانند توپ نیستند که به زمین بخورند و بدون هیچ تلاشی دوباره به حالت اولیه خود بازگردند بلکه باید پس از زمین خوردن برای دوباره سرپا شدن تلاش کنند.حقیقت این است که هر کس در زندگی با مانع و مشکلی مواجه شده باشد قطعا پس از گذر از آن، تغییرات بسیار مهمی مانند تغییر دیدگاه و یا تغییر نظام ارزش ها را در خود احساس کرده است نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Wed, 31 May 2023 21:44:52 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AA%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%A8-%D9%88-%D8%AA%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%84%DB%8C-qsk9nmvabbib سلولهای کهنه می میرند و سلولهای تازه به دنیا می آیند. بیشتر از همه ارگانها ، پوست میتواند بسرعت خودش را جایگزین می کند و صد البته تاب آوری جسمانی مربوط به همه اعضا و اندام است بدن شما همان بدنی که چند سال پیش داشته اید، نیست . هر سلولی جایگزین می شود.به گزارش باشگاه تاب آوری میگنا عفت حیدری مترجم کتاب الهه ها هرگز پیر نمیشوند در یادداشتی نوشت :  این نکته شایان توجه است که جسم شما همیشه کاملا در وضعیت تاب آوری و تجدید سلولی بسر می برد سلولها از میزان و مقداری تاب آوری و قابلیت خود ترمیمی برخودارند این موجب میشود آنها بتوانند خود را بطور منظم تجدید و بازسازی کنندسلولهای کهنه می میرند و سلولهای تازه به دنیا می آیند. بیشتر از همه ارگانها ، پوست  میتواند بسرعت خودش را جایگزین می کند و  صد البته تاب آوری جسمانی مربوط به همه اعضا و اندام است  بدن شما همان بدنی که چند سال پیش داشته اید، نیست . هر سلولی جایگزین می شود. در یک معنا ما همه یک زندگی قفسه وار داریم . سازه هایی که بالای کروموزم های ما وجود دارند را تولمر می نامند. که شبیه یک بند روی یک ردیف دینامیت به نظر می رسند که وقتی سلولها تقسیم می شوند ، کوتاه تر می شوند.  وقتی این بندها کوتاه می شوند، سلولها دیگر دستوری برای جایگزین کردن دریافت نمی کنند و به دنبال آن می میرند.بهرحال تولمرها به سرعت کوتاه نمی شوند. تحقیقات نشان می دهد که آنزیم هایی که تولمرز خوانده می شوند، آنها را بازسازی و گسترش می دهند. مراقبه این نوید را می دهد که قدرت آنرا داریم که روال و فرایند پیری را بر عکس کرده و با بهبود توانایی خود برای تعمیر و بازسازی و گسترش تولمرها پیری را به تاخیر بیاندازیم. مراقبه ، ورزش و متفاوت فکر کردن فرایند پیری را به تاخیر می اندازند وموجب افزایش تاب آوری است بررسی های انجام گرفته توسط محققانی مثل ریچارد داویسون از دانشگاه ویسکانسین نشان می دهد که مراقبه مغز را دوباره سازماندهی می کند و منجر به ایمنی بیشتر و توانایی برای کنترل و مدیریت احساسات و استرس می شود. و یک بررسی اخیر که هشت سال بطول کشید، و در مورد افراد بالای 50 سال نشان می دهد که یک ساعت ورزش متوسط می تواند خطر بیماری های خطرناک را کاهش دهد متوسط ورزش به اندازه یک ساعت رقصیدن  شستن ماشین یا پیاده روی باشد. و حتی کسانی که تا به حال شیوه بی تحرکی در زندگی داشته اند، تا شروع  بررسی عملکردی مشابه کسانی است که همیشه ورزش می کنند. در حقیقت مشکلات دستگاه ادراری به دلیل نشستن های طولانی مدت است ( و مشکلات نعوظ و بر انگیختگی در مردان دلیل آن است که مردان باید حرکت کنند ). اگر می خواهید که توانا و تاب آور باشید و سلولهای تازه و چابکی در بدن تان فعال باشند، آنها را با انتخاب سبک زندگی های مثبت تغذیه کنید. و یک برخورد مثبت در مورد خودتان و رفاه و ارزش تان داشته باشید. این تجزیه سلولی است که باعث تغییرات فیزیکی مرتبط به سن می شود ، از چین و چروکهای صورت گرفته تا دردها و بیماری های مختلف. تخریب فیزیکی ، به دلیل انباشت سموم که منجر به تخریب سلولی  شده و باعث تخریب ارگانها و بافت ها می شود در سطح وسیعی صورت می گیرد.این تاثیر سموم روی بدن با توسعه dense fascia تخریب صورت نشان داده می شود که به دلیل استرس جسمی و احساسی و فیزیکی صورت می گیرد.  به این دلیل است که باید بدن تان را تکان دهید و جاذبه زمین را طی راه رفتن و هل دادن و کشیدن و حرکت  حس کنید. دلیلی که حرکت بسیار مهم است آن است که مایعات بدن تان به آسانی سموم را در ارگانها حرکت می دهند و اگر تحرک داشته باشید ، این سموم پردازش می شوند. اگر سموم بدن پردازش نشوند؛ تجزیه سلولی رخ می دهد. در غذاها و محیط سمومی وجود دارند که ما باید حتی الامکان از آنها پرهیز کنیم. اما بسیاری از سموم در بدن خود ما تولید می شوند. هورمونهای استرس مثل کورتیزول و آدرنالین باید در صورت تهدید فوری برای امنیت جسمی در بدن تولید شوند. آنها به ما انرژی می دهند تا از تپه ها بالا برویم  یا در زندگی بجنگیم. وقتی این هورمونها بطور مرتب در سیستم بدن انباشته می شوند تا استرس احساسی و فیزیکی را بر طرف کنند، باعث بد خیمی و تورم سلولی می شوند که دلیل عمده بیماری هایی مثل سرطان هستند. الهه ها هرگز پیر نمی شوند.نوشته دکتر کریستین نورتراپ.برگردان عفت حیدری . نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Wed, 31 May 2023 13:06:56 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D9%88%D8%B3%D8%B3-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-yi3uwfr3lahl تاب آوری یعنی اقدام ،اقدام وجه تمایز تاب آوری است تاب آوری از تبار اقدام است  در هرکجای گیتی در تمامی ادوار زندگی در واقع همیشه همه چیز آنطور که ما میخواهیم پیش نمی‌رود. به گزارش میگنا محمدرضا مقدسی در یادداشتی برای باشگاه تاب آوری نوشت :تاب آوری در نحوه برخورد و شیوه مواجهه ما ناشی معرفی میشودبخاطر همین با اطمینان میتوان نوشت که تاب آوری یعنی اقدام . ارزیابی مجدد شناختی با تاب آوری مرتبط است محمدرضا مقدسی ادامه افزوده است ارزیابی مجدد شناختی درسلامت روان وتوسعه تاب آوری بسیار مفید و شایان توجه است یکی از جنبه های کلیدی تاب آوری این است که به این نکته واقف باشیم خیلی چیزها در طول زندگی خارج از کنترل ما هستند و همه چیز طبق میل ما پیش نمیرود نا گفته پیداست تاب آوری ما با تماشای ویدئو یا خواندن کتاب و مقاله افزایش نمی یابد. تنها راه افزایش تاب آوری "اقدام" استالبته ویدئو ها و خواندن کتاب و غیره در خدمت عمل، الهام بخش است  نگرش مثبت به اقدام مثبت منجر میشود شایسته آن است منابع و شیوه های مختلفی را برای استفاده در دسترس داشته باشیم که یکی از آنها به یقین ارزیابی مجدد شناختی است. ارزیابی مجدد شناختی به موقعیتی اشاره دارد که در آن شما سعی میکنید نکته مثبتی را دریافت کنید و این مطلب صرف نظر از بحرانی است که ایجاد شده است. تمرین ارزیابی مجدد شناختی جنبه های منفی را کاهش نمیدهد یا نادیده نمیگیرد درعوض برای آن وقت می گذارد و از دل آن نکات خوب را استخراج میکند این مطلب به یک اصطلاح مهم  دیگر تاب آوری به نام "پذیرش" اشاره دارد. شعار همه چیز خوب است انکار واقعیت است و مسمویت مثبت است خوب انگاری همه چیز بمعنای پذیرش نیست بلکه فرار از واقعیت و انکار آن است از این دست خود فریبی ها کمکی به سلامتی و شکوفایی ما نخواهد کرد. زمان و زندگی درد ورنج هم بهمراه دارد و هر چالشی رویشی بهمراه خواهد داشت منوط به اینکه تاب آوری و ایجاد واقدام مثبت را شناخته و آموخته باشیم.  تاب آوری به انسان خواهد آموخت که هنگام شکست مستاصل و منفعل نباشد که میدانیم پذیرش به معنای یادگیری ، بررسی امکانات و انجام مقدروات است  تاب آوری یافتن راهی سالمتر و بهتربرای حرکت و اقدام است. این دقیقا همان جایی است که تکنیک ارزیابی مجدد شناختی  به معنای تشخیص چالشها و ایجاد فرصت برای اقدام و تغییر وتبدیل بحرانها به فرصتها است این همان داشتن تعادل در زندگی است. به طور کلی تحقیق در مورد ارزیابی مجدد شناختی مزایای کاهش استرس و اضطراب ،افزایش ارتباط اجتماعی ،معنا وهدفمندی در زندگی ،بهزیستی کلی و رضایت از زندگی را نشان داده است. کلام پایانی اینکه ترسهای خود را مرور کنیم یکبار مشکلات و تجربیات تلخی را که داشته ایم مرور کنیم بهرحال ما موفق بوده ایم از آن روزها و تجربیات درد ناک عبور کنیم مزایای تجربه و تامل در ترس بسیار زیاد است که  حداقل میتواند شامل حمایت از ارتباطات اجتماعی، خلاقیت و تفکر انتقادی ،کنجکاوی ،فروتنی ،خوش بینی ،تنطیم احساسات است. تجربه تامل در ترس قطعا موجب تغییراتی در دیدگاه و نگرش امروز ما خواهد شد بنابراین از سلامت کلی و تاب آوری شما حمایت میکند تاب اوری تمرین می خواهد سپس به عادت تبدیل میشود و در نهایت بخشی از سبک زندگی شما می‌شود. بخش از این مسایل ماهیت زندگی است با خودتان منصف باشید و به خودتان اجازه دهید در لحظات سخت زندگی بهبود پیدا کنید نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Wed, 31 May 2023 04:57:04 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%AA%D9%82%D8%AF%DB%8C%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%88-%D9%81%D8%B1%D9%87%D9%86%DA%AF-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D9%88%D8%B3%D8%B3-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-gvyv7b30gyrs حسین نعمتی مدیر گروه جامعه رادیو فرهنگ درباره مجله رادیویی تاب آوری در این شبكه رادیویی گفت: با توجه به نتایج واحد های سنجش افكار و نیازسنجی رادیو فرهنگ این برنامه ( مجله رادیویی تاب آوری ) روزانه بصورت واحدهای مستقل درچارچوب برنامه صبح به وقت فرهنگ پخش می شود.وی در ادامه اضافه كرد: همگام با توجهات جهانی به مقوله تاب آوری و به منظور ترویج مبانی نظری و آشنایی هر چه بیشتر مخاطبین فرهیخته رادیو فرهنگ با تاب آوری و همچنین كاربرد این مفاهیم و معارف باحضور محمدرضا مقدسی موسس و مدیر خانه تاب آوری به این حوزه پرداختیم نعمتی اظهار امیدواری كرد این مجله رادیویی در توانمندی و ارتقاء سلامت فردی و اجتماعی و مقابله افراد با انواع مخاطرات و تهدیدات به ویژه پیامدها و پسامدهای بیماری كرونا موثر واقع شود.گفتنی است مجله رادیویی تاب آوری با محتوایی مستقل را همه روزه میتوان در برنامه صبح به وقت فرهنگ حوالی ساعت ۷:۱۰ دقیقه تا ۷:۵۰ شنید.محمدرضا مقدسی موسس و مدیر خانه تاب آوری، تسهیلگر طرح تاب آوری اجتماعی، مدیر تیم تخصصی تاب آوری در انجمن ازدواج و خانواده كشور و چهره اثر گذار تاب آوری كشور است كه اجرای كارشناسی این بخش را برعهده دارد.از محمدرضا مقدسی كتابهای متعددی چاپ و منتشر شده است كه می توان به تاب آوری در مدارس، مزایای تاب آوری، تاب آوری كودكان، روشها ی نوین، تاب آوری كودكان بی خانمان، تاب آوری، منابع و گفتمان، اقدام در كوچینگ ، تاب آوری و فرزند پروری و چند عنوان دیگر منتشر شده است . نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Tue, 30 May 2023 21:34:34 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D8%B4%D8%A8%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%88%D8%B7%D9%84%D8%A8%DB%8C-rn8v8fmk51fk توسعه شبکه‌های داوطلبی با هدف افزایش تاب آوری اجتماعی باید به عنوان یک سیاست راهبردی در دستور کار قرار گیرد.غلامعلی فخاری مدیرعامل جمعیت هلال احمر مازندران گفت:با توجه به اینکه خدمات همه حوزه‌های هلال‌احمر متاثر از ماهیت داوطلبی است، ایجاد و توسعه شبکه‌های داوطلبی با هدف افزایش تاب آوری اجتماعی باید به عنوان یک سیاست راهبردی در دستور کار قرار گیرد.او افزود: حضور و مشارکت داوطلبان در فرایند خدمت رسانی هلال احمر باید منطبق بر تمایل و تخصص آنان باشد و لازمه این امر تشکیل شبکه‌های داوطلبی تخصصی در گروه‌ها و اقشار مختلف جامعه است که در این راستا شعار «داوطلبان، جوامع تاب آور می‌سازند» باید به عنوان یک راهبرد در دستور کارقرار گیرد.فخاری با تاکید براینکه فعالیت‌های داوطلبی باید همسو با استراتژی تاب آوری اجتماعی توسعه پیدا کند، گفت: ترویج فعالیت‌های داوطلبانه نیازمند خلاقیت و نوآوری است و خدمات داوطلبانه نباید محدود به اقداماتی معمول و سنتی شود.او با بیان اینکه راه اندازی و تقویت خانه‌های هلال در محلات شهری و روستایی و به ویژه در مراکز دهستان‌ها یک ضرورت اجتناب ناپذیر است، افزود: خانه‌های هلال مناسب‌ترین روش برای توانمندسازی ساکنان مناطق روستایی است و افزایش تاب آوری در شرایط بحران است.فخاری جذب و آموزش را از مولفه‌های هدف گذاری شده در پروتکل خانه‌های هلال عنوان کرد و گفت: امکان تحقق وظایفی که در قانون جدید مدیریت بحران بر عهده جمعیت هلال احمر است از طریق خانه‌های هلال با هزینه کمتر و بازدهی بالاتر قابل اجراست.او افزود: سوانح چندسال اخیر از جهت گستردگی حوزه جغرافیایی نشان داد که بدون مشارکت جوامع محلی، اجرای ماموریت‌ها برای جمعیت هلال احمر با سختی همراه است، از این رو «خانه‌های هلال» ایده ارزشمندی برای تسهیل در خدمت رسانی به مردم و تقویت تاب آوری و پایداری جوامع محلی است.فخاری یکی از برنامه مهم هلال احمر مازندران را توسعه خانه‌های هلال و مدیریت بحران روستایی عنوان کرد و گفت: تاکنون ۳۲۵ خانه هلال روستایی و ۴۱ خانه هلال شهری با هدف توسعه آموزش‌های امدادی و استفاده از ظرفیت‌های محلی و بومی در فرایند مدیریت بحران در استان مازندران راه اندازی شده است. نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Tue, 30 May 2023 06:17:07 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%87%D9%85%D8%A7%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%DB%8C%D9%84%DB%8C-lggncirtszjx رابطه ذهن‌آگاهی و تاب‌آوری با اهمال‌کاری هم می‌توان به‌صورت مستقیم، بدین صورت که ذهن‌آگاهی پیگیری تکالیف را بالا می‌برد و سطح اهمال‌کاری را کاهش می‌دهد؟پی‌بردن به عوامل مؤثر با اهمال‌کاری تحصیلی دارای اهمیت زیادی می‌باشد؛ زیرا اهمال‌کاری مشکل شایع و مهمی است که به‌عنوان مانعی جدی در موفقیت‌های علمی و پیشرفت‌های تحصیلی در نظر گرفته می‌شود. آقای محمد یوسفی در مطلبی به بررسی و تحلیل رابطه ذهن‌آگاهی و تاب‌آوری با اهمال‌کاری تحصیلی پرداخته است که متن آن بدین شرح می باشد:موضوع ذهن‌آگاهی و تاب‌آوری با اهمال‌کاری تحصیلی در این یادداشت مورد تحقیق قرار گرفته است؛ بنابراین پی‌بردن به عوامل مؤثر با اهمال‌کاری تحصیلی دارای اهمیت زیادی می‌باشد؛ زیرا اهمال‌کاری مشکل شایع و مهمی است که به‌عنوان مانعی جدی در موفقیت‌های علمی و پیشرفت‌های تحصیلی در نظر گرفته می‌شود. هدف از این یادداشت رسیدن به پاسخ این سؤال می‌باشد که: چه ارتباطی بین ذهن‌آگاهی و تاب‌آوری با اهمال‌کاری تحصیلی برقرار است؟ تعریف اهمال‌کاری : در ابتدا لازم است با تعریف اهمال‌کاری بیشتر آشنا شد.اهمال‌کاری پدیده‌ای شایع به‌ویژه در امور تحصیلی است.اهمال‌کاری رفتاری است که موجب به تأخیرانداختن کارها در ابعاد مختلف می‌باشد که یکی از ابعاد آن به تأخیرانداختن تکالیف تحصیلی می‌باشد که اهمال‌کاری تحصیلی نام دارد.همچنان می‌شود از آن به‌عنوان عادت به تأخیرانداختن نام برد که بین محصلان و دانش‌پژوهان به‌صورت چشمگیر قابل‌مشاهده می‌باشد.بنابراین، رفتار اهمال‌کاری بین محصلان موجب می‌شود که آنها نتوانند از عملکرد واقعی خویش در جریان یادگیری استفاده کنند پس در نتیجه محکوم به شکست می‌شوند.اهمال‌کاری، برای توصیف اقدام به انجام عملی که به‌صورت غیرحضوری به تأخیر افتاده است به کار می‌رود و در نهایت زمانی تمایل تکمیل آن کار در فرد حاصل می‌شود که از نظر هیجانی احساس ناراحتی کند.این صفت (اهمال‌کاری) یک صفت منفی و نامطلوب تلقی می‌شود این رفتار زمانی که شدت میابد و به‌صورت عادت درمی‌آید می‌تواند مسئله‌ساز باشد. پیامدهای اهمال‌کاری تحصیلی از جمله پیامدهای زیان‌بار این اهمال‌کاری:گرفتن نمره درسی پایین ُانصراف از تحصیل ُاسترس و نگرانی ُعملکرد تحصیلی پایین ُشرکت غیرفعال در کلاس‌ها ُرضایت پایین و شکست تحصیلی و حتی اضطراب عمومی بالاتر اشاره کرد. دلایل حصول اهمال‌کاری ُضعف مهارت‌های مدیریت زمان ُباورهای خودکارآمدی ضعیف ُناراحتی ناشی از دشواری انجام کارها و از همه مهم‌تر، ترس از شکست می‌باشد. بررسی ارتباط اهمال‌کاری و ذهن‌آگاهی تعریف ذهن‌آگاهی:فرایند روان‌شناختی با آوردن تجربه به تجربیات زمان حال بدون قضاوت است.به‌عبارت‌ دیگر: تکنیک عملی برای بودن در زمان حال یکی از عواملی که با اهمال‌کاری مرتبط فرض شده، ذهن‌آگاهی می‌باشد. ذهن‌آگاهی می‌تواند آگاهی عمیق‌تر نسبت به احساسات و افکار را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد، پیگیری تکالیف را بالا ببرد، و تعلل پذیری را کاهش دهد و به‌سلامتی بهبود ختم شود؛ زیرا به‌واسطه تمرین و تکنیک‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی فرد نسبت به فعالیت‌های روزانه خودآگاهی پیدا می‌کند و به کارکرد اتوماتیک ذهن در دنیای گذشته و آینده آگاهی می‌یابد . بررسی رابطه تاب‌آوری با اهمال‌کاری تحصیلی تعریف تاب‌آوری: توانایی فعالانه عمل‌کردن و مؤثربودن به‌جای واکنشی عمل‌کردن و منفعل بودن در پاسخ به موقعیت‌های استرس‌زا می‌باشد به‌طوری‌که شرایط نامطلوب را با موفقیت سپری کند؛ و باعث افزایش سازگاری می‌شود رسیدن به سطح بالاتر ذهن‌آگاهی ممکن است به افراد کمک کند تا شرایط سخت را سپری کند و به سطح بالاتری از تاب‌آوری دست یابند.رابطه ذهن‌آگاهی و تاب‌آوری با اهمال‌کاری هم می‌توان به‌صورت مستقیم، بدین صورت که ذهن‌آگاهی پیگیری تکالیف را بالا می‌برد و سطح اهمال‌کاری را کاهش می‌دهد.همچنین افراد تاب‌آور توانایی فعالانه عمل‌کردن و مصمم بودن در انجام امور را دارند در نتیجه کمتر به سمت اهمال‌کاری سوق داده می‌شوند.هم به‌صورت غیرمستقیم، بدین ترتیب که یکی از دلایل اهمال‌کاری استرس می‌باشد درصورتی‌که هم متغیر ذهن‌آگاهی و متغیر تاب‌آوری در کاهش استرس تأثیر بسزایی دارد، در نتیجه این دو متغیر می‌توانند اهمال‌کاری را کاهش دهند. نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Tue, 30 May 2023 06:14:06 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%DA%AF%D9%81%D8%AA%DA%AF%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%AC%D9%85-fvmordkzze0s گفتگوی شبکه جهانی جام جم با مدیر و موسس خانه تاب آوریخانه تاب آوری ایران اولین وبسایت تاب آوری کشور گفتگوی شبکه جهانی جام جم با مدیر و موسس خانه تاب آوری گزارشی از فعالیت های خانه تاب آوری را در گفتگو با شبکه جهانی جم در حاشیه مراسم رونمایی از کتاب های تاب آوری و قدرت کوچینگ مثبت را ملاحظه میفرمایید در سی و چهارمین نمایشگاه بین المللی کتاب دکتر محمدرضا مقدسی و سایر همراهان و اعضای خانه تاب آوری ضمن بازدید و گفتگو با علاقه مندان و دانشجویان در نشست های تخصصی متعددی شرکت داشتند اغلب این نشستهای تخصصی توسط انتشارات ورجاوند ناشر تخصصی تاب آوری در سالنهای کتابیاران صورت پذیرفت . دکتر لیلا وطندوست روانشناس مترجم و استاد دانشگاه ُ دکتر شقایق هاشمی شکفته ُ نرگس زمانی روانشناس و مترجم ُ مریم حداد مترجم کتاب روشهای افرایش تاب آوری ُ زهرا نیازاده رواننشاس و مترجم و دکتر ریحانه جباری روانشناس ُ‌مترجم و مدرس دانشگاه همچنین خانمها نرگس زمانی مترجم ومتخصص کوچینگ و هما نیابتی مدرس دانشگاه و مترجم از جمله حاضرین و همراهان در این نشستهای تخصصی بودند.گزارش کامل ویدیویی شبکه جهانی جام را با مدیر و موسس خانه تاب آوری اینجا میتوانید ملاحظه فرمایید خانه تاب آوری ایران اولین وبسایت تاب آوری روانشناختی کشور است که در تاب آوری فارسی فعالیت میکند این پایگاه تخصصی توسط  دکتر محمدرضا مقدسی تاسیس ومدیریت میشود. محمدرضا مقدسی و سایر مترجمین و نویسندگان خانه تاب آوری تاکنون بالغ بر 30 عنوان کتاب تخصصی در این زمینه ترجمه و منتشر کرده اند و این روند کماکان ادامه دارد .در این پایگاه تخصصی شما  میتوانید از بخش های یادداشت ، مقالات ، کتابخانه و رویدادها برخوردار باشید. در بخش مقالات تلاش بر این است که زحمات پژوهشگران این وادی در عرصه های دانشگاهی کشور جمع‌آوری و ارایه شود .ترجمه های کوتاه ، یا متون برگرفته از کتابهای منتشر شده  در ستون یادداشت ارایه میشود . خانه تاب آوری ایران از ارکان چهارگانه ترجمه ، توسعه و ترویج و همچنین تسهیلگری و تدریس تشکیل شده استدر دسته بندی رویدادها هم کارگاههای آموزشی و نشست های تخصصی آورده شده است . در بخش کتابخانه هم تلاش بر این است کتابهای منتشر شده معرفی و حمایت شوند . خانه تاب آوری ایران بعنوان اولین وبسایت تاب آوری روانشناختی کشور در تیرماه ۱۳۹۴ طی مراسمی رسمی راه‌اندازی و رونمایی شده است .خانه تاب آوری ایران آدرس و نماد تاب آوری در اینترنت فارسی و پایگاهی جامع برای تاب آوری فارسی بشمار می آید نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Tue, 30 May 2023 06:09:39 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%AA%D8%A7%D8%A8%C2%AD-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D9%87-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A2%D9%86-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-wgsq3qbow6tk تاب آوری شناختی به توانایی مغزو سیستم اعصاب مرکزی برای کنترل عوامل استرس زا، آسیب ها و همچنین مقاومت در برابر ظهور علائم یا اختلالات تعریف شده است تاب آوری شناختی بمعنای توانایی و ظرفیت غلبه بر آثار نامطلوب و منفی وقایع و رویدادهای ناخوشایند و استرس های مرتبط با عملکرد شناختی انسان استتاب­ آوری شناختی چیست و چگونه اندازه ­گیری می­شود؟ تاب آوری شناختی به توانایی مغزو سیستم اعصاب مرکزی برای کنترل عوامل استرس زا، آسیب ها و همچنین مقاومت در برابر ظهور علائم یا اختلالات تعریف شده است تاب آوری شناختی بمعنای توانایی و ظرفیت غلبه بر آثار نامطلوب و منفی وقایع و رویدادهای ناخوشایند و استرس های مرتبط با عملکرد شناختی انسان است. دکتر ریحانه جباری روانشناس و نویسنده در خانه تاب آوری در یادداشتی اختصاصی تاب آوری شناختی را توصیف کرده است تاب­ آوری به­ عنوان توانایی سازگاری مثبت و موفقیت­ آمیز در شرایط ناگوار و تهدیدکننده، در پی شناخت شیوه ­هایی برای بهزیستی و شادکامی انسان است یکی از انواع تاب­ آوری، تاب­ آوری شناختی است که به علوم شناختی مربوط می­شود. علوم شناختی مطالعه ­ای بین رشته­ ای مرکب از هوش مصنوعی، علم اعصاب، روانشناسی، فلسفه­ ی ذهن و زبان­شناسی است. این علوم با تکیه بر تجربه، به شناخت مغز و کارکردهای آن می­پردازد و از جمله خدمات آن استفاده­ بهینه از مغز، معالجه­ آسیب­های مغزی و طراحی الگوهای مصنوعی از روی مغز است(خرازی، 1386).بر این اساس تاب­ آوری شناختی به ­عنوان یکی از موضوعات مورد بررسی در علوم شناختی، توانایی حفظ یا بازیابی ظرفیت­های شناختی در معرض خطر تعریف می­شود (جا، موریسن، پارکر و استنلی، 2017)، که برآیند نوعی فرآیند ذهنی برای فهم، تصمیم ­گیری، یادآوری، تحلیل پدیده­ ها و حل مسئله است. (منوچهری راد، زندحسامی، داوری و موسی ­خانی، 1396) تاب­ آوری شناختی چنین نیز تعریف شده است: ظرفیت غلبه بر اثرات منفی موانع و شکست­ها و استرس­ های مرتبط با آن بر عملکرد شناختی (استال، بولتون و بارن، 2008). عوامل محافظتی که در میزان تاب­ آوری شناختی نقش دارند به دو دسته تقسیم می­شوند: اول عوامل ایستا که طی مداخله تغییر نمی­کنند، مانند سن و جنسیت. دوم عوامل پویا که تغییرپذیر هستند مانند محیط، عملکرد خانواده، شرایط اقتصادی و اجتماعی(اندرسون و همکاران، 2019). یکی از نقش­ های تاب­ آوری شناختی، تأثیر آن در تأخیر بروز علائم بالینی است (ورثرجه، ریمانن، آیر و وموری، 2019). پژوهش­ها نشان داده ­اند که افرادی که از لحاظ شناختی تاب­ آور هستند، با وجود علائم خطر ژنتیکی آلزایمر، تا اواخر سالمندی از اختلال مصون می­مانند و تنها در قالب نقص­ های خفیف شناختی به حیات خود ادامه می­دهند. (هیدن و همکاران، 2019).از میان عواملی که منجر به افزایش تاب­ آوری شناختی می­شود می­توان به مداخلات سبک زندگی شامل رژیم غذایی، ورزش، آموزش شناختی و مقابله با استرس اشاره کرد(شرچن و همکاران، 2020). با توجه به اهمیت تاب­ آوری شناختی، در سال 2015 مقیاس تاب­ آوری شناختی جهت سنجش این متغیر توسط اسمیت ساخته شد که در آن اظهاراتی درمورد عقاید و احساسات و رفتار آمده است و خوش­بینی درمورد آینده، پیگیری اهداف زندگی، رضایت از مولدبودن و اثربخشی و زندگی براساس ارزش­های اصلی فرد را پیش­بینی می­کند.این مقیاس توسط حسینی و همکاران در سال 1399 در جامعه ایرانی نیز هنجاریابی و روایایی و پایایی آن تأیید شده است. نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Sun, 28 May 2023 06:38:32 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D9%85%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%82%DB%8C-wm6dtygqzzvb زوال عقل یک فرایند شناختی محسوب می شود و پاسخهای عاطفی افراد بر اساس تفسیرهایشان شکل می گیرد, با مداخلات موسیقی در افراد سالمند و بازنشسته, تاب آوری شناختی آنها نیز افزایش می یابد.پیری نرمال با زوال شناختی پیشرونده همراه است. ساناز شاهوردی مترجم و نویسنده خانه تاب آوری در ادامه این مطلب آورده است اما آیا می توانیم مغزمان را آموزش دهیم تا این روند را به تاخیر بیندازد؟ یک تیم پژوهشی کشف کرد که تمرین موسیقی و گوش دادن به آن,  با تحریک تولید ماده خاکستری, می تواند زوال شناختی را در سالمندان سالم تغییر دهد. بنا بر همین گزارش از میگنا رسانه سلامت روان کشور برای دستیابی به این نتایج, محققان بیش از 100 فرد بازنشسته ای را که قبلا هرگز تمرین موسیقی نکرده بودند, زیر نظر گرفتند. آنها به مدت شش ماه برای یادگیری موسیقی و آموزش پیانو ثبت نام کردند. این نتایج, چشم اندازهای جدیدی را برای حمایت از پیری سالم مطرح می کنند. نتایج با تصویر برداری عصبی گزارش شده اند.در طول زندگی مان, مغز ما خود را بازسازی می کند. مورفولوژی و ارتباطات مغزی مطابق با محیط و تجربیات؛ مثلا, زمانی که ما مهارتهای جدیدی را یاد می گیریم یا بر عواقب ناشی از سکته غلبه می کنیم, تغییر می کنند. با این حال, با بالارفتن سن, این” انعطاف پذیری مغز” کاهش می یابد. همچنین مغز, ماده خاکستری, جایی که نورونهای با ارزش ما قرار دارند, را از دست می دهد. این حالت به عنوان “آتروفی مغز” شناخته می شود.به تدریج, یک زوال شناختی ظاهر می شود. حافظه کاری, در هسته بسیاری از فرایندهای شناختی, یکی از عملکردهای شناختی است که بیشترین آسیب را می بیند. حافظه کاری به صورت فرایندی تعریف می شود که برای دستیابی به هدف, اطلاعات در آن به طور خلاصه نگه داری می شوند, درست مانند به یاد آوری شماره تلفن و یا ترجمه جمله ای از یک زبان خارجی, که یادآوری آنها تا زمانی که نوشته شوند, کافی است.مطالعه ای توسط UNIGE, HES-SO Geneva و EPFL انجام شده است که آشکار می کند, تمرین موسیقی و گوش دادن  فعال می تواند از زوال حافظه کاری جلوگیری کند. چنین فعالیت هایی که باعث افزایش انعطاف پذیری مغز می شوند, با افزایش حجم ماده خاکستری همبسته اند. اثرات مثبت می توانند در حافظه کاری نیز اندازه گیری شوند. این مطالعه در بین 132 فرد بازنشسته سالم در محدوده سنی بین 62 تا 78 سال انجام شده است. یکی از شرایط برای شرکت در پژوهش, این بود که آنها در طول زندگی شان هیچ درس موسیقی را بیش تر از 6 ماه, فرا نگرفته باشند. تمرین موسیقی در مقایسه با گوش دادن به موسیقیما افرادی را می خواستیم که مغزشان هیچ اثری از انعطاف پذیری مرتبط با یادگیری موسیقی نداشته باشد. بنابراین, حتی یک تجربه یادگیری مختصر در طول زندگی فرد, می توانست آثاری را بر مغز بگذارد, که سبب سوگیری در نتایج مان می شد؛ این مورد را دامین ماریه، نویسنده اول این مطالعه، یکی از همکاران پژوهشی در مرکز تصویربرداری زیست پزشکی CIBM ، دانشکده پزشکی و مرکز بین دانشکده‌ای علوم عاطفی (CISA) UNIGE، و همچنین دانشکده علوم بهداشت ژنو؛ توضیح می‌دهد.شرکت کنندگان بدون توجه به انگیزه نواختن یک ساز, به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. گروه دوم درسهای مربوط به گوش دادن فعال را فرا می گرفت که بر تشخیص ساز و تحلیل ویژگی های موسیقیایی در محدوده گسترده ای از سبک های موسیقی متمرکز بود. این کلاسها یک ساعت ادامه داشتند. شرکت کنندگان در هر دو گروه, باید تکالیفی را به مدت نیم ساعت در روز انجام می دادند. اثرات مثبت بر هر دو گروه” پس از شش ماه, ما متوجه اثرات مشترکی برای هر دو مداخله شدیم. تصویربرداری عصبی, افزایش در ماده خاکستری در چهار  ناحیه مغز را نشان می داد که درگیر عملکرد شناختی سطح بالا در تمام شرکت کنندگان, شامل نواحی مخچه درگیر در حافظه کاری, بودند. عملکردشان 6% افزایش یافته بود و این نتیجه مستقیما با انعطاف پذیری مخچه مرتبط بود”؛ این نتیجه را جیمز کلارا, نویسنده بعدی این مطالعه, استاد خصوصی دانشکده روانشناسی و آموزش علومUNIGE  و استاد تمام مدرسه علوم سلامت ژنو, بیان می کند. همچنین دانشمندان متوجه شدند که کیفیت خواب, تعداد درسهایی که در طول دوره مداخله دنبال می شود و مقدار تدریس روزانه, تاثیر مثبتی بر درجه بهبود عملکرد دارند. تاب آوری شناختی سالمندان و موسیقیبا توجه به مفهوم تاب آوری که در مواجهه افراد با مشکلات و مسائل معنا می یابد, قرار گرفتن در جمع به واسطه موسیقی, میل و انگیزه افراد را برای افزایش تاب آوری و همراهی با گروه دوستان همسو افزایش می دهد. همچنین از آنجایی که زوال عقل یک فرایند شناختی محسوب می شود و پاسخهای عاطفی افراد بر اساس تفسیرهایشان شکل می گیرد, با مداخلات موسیقی در افراد سالمند و بازنشسته, تاب آوری شناختی آنها نیز افزایش می یابد.با این حال پژوهشگران, متوجه تفاوتهایی نیز بین دو گروه شدند. در پیانیست ها, حجم ماده خاکستری در قشر شنوایی اولیه سمت راست- ناحیه ای کلیدی برای پردازش شنوایی- ثابت مانده بود در حالی که در گروه شنوندگان فعال کاهش نشان می داد. دامین ماریه می گوید:  ” علاوه بر این, یک الگوی مغزی عمومی از آتروفی در تمام شرکت کنندگان ارائه شد. بنابراین, نمی توانیم نتیجه گیری کنیم که مداخلات موسیقیایی, باعث جوانسازی مغز می شوند.این مداخلات فقط می توانند از سالخوردگی در برخی نواحی مشخص جلوگیری کنند”.این نتایج نشان می دهند که تمرین و گوش دادن به موسیقی, باعث افزایش انعطاف پذیری و ذخیره شناختی می شود. نویسندگان این پژوهش, باور دارند که این مداخلات سرزنده و قابل دسترسی باید به یک اولویت اصلی سیاست برای روند پیری سالم تبدیل شود. گام بعدی برای این تیم, بررسی پتانسیل این مداخلات در افرادی است که به اختلال شناختی خفیف, مرحله ای بین پیری نرمال و زوال عقلی, مبتلا هستند نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Sun, 28 May 2023 06:32:03 +0330 https://virgool.io/@iranresiliency/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%AF%D9%88%D9%85-resilience-training-yvpnlj57kfb9 آموزش تاب آوری در بخش اول این مطلب، به معرفی اهمیت تا‌ب‌آوری و انواع آموزش تاب‌آوری در سازمان پرداختیم. در بخش دوم، به تجربهٔ استفاده از آموزش تاب‌آوری در برخی سازمان‌ها و نحوۀ بهره گرفتن از این آموزش در سازمان می‌پردازیم.سازمان‌هایی که آموزش تاب‌آوری را با موفقیت اجرا کرده‌انددر اینجا نگاهی به استفادهٔ برخی سازمان‌های مطرح از آموزش تاب‌آوری خواهیم انداخت.۱- گوگلگوگل به کارکنان خود دوره‌ای به نام Search Inside Yourself را ارائه می‌دهد. در این دوره به افراد نحوه مدیتیشن جهت ارتقای هوش هیجانی افراد آموزش داده می‌شود تا از این طریق افراد به درک بهتری از خود برسند و نیز ارتباط آنها با دیگران تقویت شود. این دوره همچنین از سه بخش آموزش توجه، رشد خودشناسی و تشکیل عادات ذهنی ارزشمند تشکیل شده است.این دوره آموزش تاب آوری در بین کارمندان گوگل بسیار محبوب است و بازخورد آنها نشان می‌دهد که چقدر آن را ارزشمند می‌دانند. شرکت‌کنندگان تجربیات زیر را دربارهٔ این دوره به اشتراک گذاشته‌اند:توانایی همدلی کردن با دیگران به جای  قضاوت و نتیجه‌گیری سریعغلبه بر تراژدی‌های شخصیمدیریت مثبت غم و اندوهبهبود روابط زناشویینگاه مهربان‌تر به خود و دیگران۲- شرکت جهانی داروسازییک شرکت داروسازی جهانی آموزش تاب آوری را برای کمک به مدیریت عالی و کارکنان تمام سطوح برای مقابله با تغییرات معرفی کرد. تمرکز این دوره بر کاهش استرس و افزایش پایداری و استقامت از طریق آموزش خوش‌بینی، پشتکار، کار گروهی و تدبیر است.شرکت‌کنندگان این دوره به بینش‌ها و مهارت‌هایی مجهز می‌شدند که می‌توانستند در موقعیت‌های چالش‌برانگیز به کار ببرند. این به آنها اجازه می‌داد تا تغییر را فرصتی برای تمرین مهارت های جدید خود بدانند تا یک مانع ترسناک. نظرسنجی‌‌های صورت گرفته نشان از افزایش روحیه و بهره‌وری کارکنان داشت.۳- زیمنسشرکت فناوری پزشکی Siemens Healthineers یک برنامه آنلاین آموزش تاب آوری برای کارمندان و متخصصان مراقبت‌های بهداشتی ارائه کرد تا از آنها در طول همه‌گیری کووید-۱۹ حمایت کند.در این جلسات، تکنیک‌های ذهنی-بدنی برای مقابله با استرس و تروما، مانند مدیتیشن، تکنیک‌های تنفّس، نوشتن و نقاشی آموزش داده شد. این آموزش همچنین بر مراقبت از خود و حمایت اجتماعی تاکید داشت.بازخورد شرکت‌کنندگان از این دوره بسیار مثبت بود و ۸۵ درصد گفتند که این برنامه را به دیگران توصیه می‌کنند. پاسخ دهندگان همچنین اظهار داشتند که این آموزش باعث بهبود همدلی، گوش دادن فعال و ارتباط انسانی در گروه شد.چگونه یک برنامه آموزش تاب آوری ایجاد کنیم؟مراحل زیر به شما کمک می‌کند تا یک برنامهٔ آموزشی جامع و موثر ایجاد کنید:۱- برای شناسایی اهداف و محتوای آموزشی نیازسنجی انجام دهیدبا پیدا کردن نیازهایی که آموزش تاب‌آوری می‌تواند برای سازمان شما برطرف کند، شروع کنید. برای یافتن این نیاز‌ها می‌توانید روش‌های زیر را به کار بگیرید:انجام مصاحبه با ذینفعان کلیدی برای درک اهداف و اولویت‌های سازمانی.دریافت اطلاعات از کارکنان به صورت حضوری یا نظرسنجی برای درک عوامل استرس‌زا و سطوح تاب‌آوری فعلی سازمان. برای مثال، پروژه‌ها و وظایفی که بر‌ عهده دارند و موانع مشکلاتی که با آن‌ها مواجه می‌شوند را بررسی کنید.تجزیه و تحلیل داده‌های افراد برای شناسایی عوامل استرس‌زای رایج و شکاف‌های عملکرد.هنگامی که زمینه‌های مورد نظر را شناسایی کردید، خواهید فهمید که آموزش کدام نوع تاب‌آوری برای شما مناسب‌تر است، سپس می‌توانید اهداف و محتواهای آموزشی را مشخص کنید تا بر روی آنها تمرکز کنید.۲- فرم و روش آموزش را تعیین کنیدتاب‌آوری یک شبه ایجاد نمی‌شود، بنابراین آموزش تاب‌آوری در برابر استرس،  بهتر است در یک دورهٔ زمانی خاص به جای یک جلسه کوتاه انجام شود. مثلاً یک ساعت در هفته به مدت شش هفته.قالب و روش آموزشی انتخابی شما به موقعیت مکانی کارمندان و منابعی که می توانید به آنها دسترسی داشته باشید بستگی دارد. برخی از گزینه‌ها عبارتند از:آموزش آنلاین یا حضوری گروهیگیمیفیکیشن آموزش گروهی یا انفرادیوبینارهاآموزش انفرادیوقتی تیم‌ها با یکدیگر تمرین می‌کنند، این به آنها کمک می‌کند که با هم پیوند برقرار کنند و درک جمعی داشته باشند و در طول فرآیند آموزش و بعد‌از آن، منسجم‌تر و حمایت‌کننده‌تر عمل کنند.تقویت محتوای آموزشی در خارج از جلسات با یک برنامهٔ شخصی‌سازی شده، تکالیف مختصر درسی یا جلسات منتورینگ، به اثربخشی و دوام بیشتر آموزش کمک می‌کند.۳- محتوا و مواد آموزشی مناسب انتخاب کنیدانتخاب محتوا و فعالیت‌های مناسب، تضمین می‌کند که آموزش برای مخاطبان شما موثر باشد.ترکیب اجزای مختلف، سبک‌های یادگیری متنوع را درگیر می‌کند و جلسات را لذت‌بخش‌تر می‌کند. برای مثال می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید:فعالیت‌های یخ‌شکنتمرینات عملیویدئو و محتوای بصری مناسبجزوات آموزشیمطالعات موردیسناریوها/شبیه سازی‌هانمایش/ نقش‌آفرینیبحث‌های فرعی و گروهی۴- دورهٔ آموزشی خود را آزمایش کنیدقبل از اینکه آموزش تاب‌آوری را برای همه اجرا کنید، آن را در مقیاس کمتری امتحان کنید. گروه کوچکی از کارکنان را که نقش‌ها، بخش‌ها و مشخصات جمعیت‌شناسی مختلفی را نمایندگی می‌کنند، جمع‌آوری کنید و آنها را در یک دورهٔ آزمایشی شرکت دهید.با جمع‌آوری بازخورد شرکت‌کنندگان، متوجه خواهید شد که چه چیزی مؤثر بوده و چه اشکالاتی باید برطرف شود. اگر برنامهٔ آزمایشی به خوبی پیش برود و شرکت‌کنندگان بر این باور باشند که نظرات آنها به خوبی مورد استقبال قرار گرفته است، آنها اخبار را در سازمان منتشر می‌کنند و در مورد این فرصت یادگیری سر و صدای مثبتی ایجاد می‌کنند.۵- اثربخشی برنامهٔ آموزشی را ارزیابی کنیدهنگامی که آموزش تاب آوری را ارائه کردید، بسیار مهم است که به طور مستمر بر اثربخشی آن نظارت داشته باشید و بهبودها را انجام دهید. برخی از روش‌های ارزیابی برنامه عبارتند از:استفاده از نظرسنجی برای سنجش نظرات شرکت‌کنندگانتوجه به میزان مشارکت و اشتیاق کارکنان در طول جلساتمصاحبه با سرپرستان برای اطلاع از اینکه آیا تغییرات و رفتارهای مورد نظر حاصل شده است یا خیررصد تأثیرات مثبت بر عواملی همچون تجربهٔ کارکنان، رضایت شغلی یا افزایش بهره‌وری۶- حمایت مستمر برای ایجاد تاب‌آوری ارائه دهیدکارمندان می‌توانند شخصاً از آموزش تاب‌آوری بهره‌مند شوند، اما تاب‌آوری تیمی باید هر روز در محل کار پرورش یابد. منابع انسانی باید نحوهٔ حمایت فرهنگ سازمان از تاب‌آوری را تقویت کند و مراقب سیاست‌ها یا رفتارهایی باشد که ممکن است مانع آن شوند.تاب‌آوری را می‌توان از طریق کانال‌های زیادی ترویج و توسعه داد، از جمله:ارائهٔ برنامه‌هایی که کارکنان را تشویق می‌کند تا سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهند.کاهش استرس و در نظر گرفتن شرایط کاری انعطاف‌پذیر‌تر، مانند امکان دورکاری، برنامه‌های کاری متغیر، یا فرصت‌های بیشتر برای استراحت.گروه‌های منابع کارکنان که ارتباطات و حمایت اجتماعی ایجاد می‌کنند.ردیابی وظایف برای اطمینان از اینکه تیم‌ها از حجم و فشار کاری بیش از حد برخوردار نباشند.گنجاندن تاب‌آوری در فرهنگ سازمان می‌تواند به معنای تشویق کارکنان به موارد زیر باشد:مراقب از همکاران و حمایت از آنها در صورت نیازسوال پرسیدن و ابراز نگرانی‌هاقدردانی از یکدیگرگفتگو دربارهٔ مشکلات احتمالیدرخواست کمک در مواقع مورد نیازحفظ تعادل کار و زندگی سالم۷- تاب‌آوری را با سایر برنامه‌های توسعهٔ کارکنان ادغام کنیدبه دنبال راه‌هایی برای تأکید بر تاب‌آوری در طول فرآیند توسعه کارکنان باشید تا آنها را آماده کنید که بتوانند به طور مؤثر به مشکلات و شرایط ابهام پاسخ دهند. در همین راستا در اینجا چند پیشنهاد آورده شده است:برنامه‌های توسعه و یادگیری: بر توسعهٔ همدلی، همکاری و خلاقیت تمرکز کنید. فرصت‌های یادگیری بیشتری را از طریق تجربه، مانند کار بر روی تکالیف یا پروژه‌هایی که کارکنان را فراتر از نقش‌های فعلی‌شان به چالش می‌کشد، ارائه دهید.مدیریت عملکرد: علاوه بر خروجی کار افراد، به ظرفیت‌های توسعه آنها نیز پاداش بدهید. مشوق‌هایی را برای کارکنان قرار دهید تا به دنبال چالش‌ها باشند و راه‌هایی را برای انطباق و پیشرفت در زمان تغییر و هرج‌ومرج بیاموزند.مربیگری: از افراد تاب‌آور‌تر برای رهبری یک برنامهٔ مربیگری تاب‌آوری یا یک فرآیند کوچینگ غیررسمی استفاده کنید. آنها می‌توانند رفتارها را مدل کنند و بینش خود را برای الهام بخشیدن به دیگران به اشتراک بگذارند. نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری نرگس زمانی روانشناس و مترجم خانه تاب آوری Fri, 26 May 2023 11:31:38 +0330