https://virgool.io/feed/@jadoyebavar نویسنده مقالات سبک زندگی fa 2026-04-14 15:23:26 https://files.virgool.io/upload/users/28227/avatar/7WCHGB.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@jadoyebavar https://virgool.io/@jadoyebavar/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-jdt7qxi60w9f راز داشتن سبک زندگی فعال چیست؟ یک سبک زندگی سالم و فعال چگونه هست؟ و ....ممکن است برای شما نیز چنین سوالاتی پیش آمده باشد و در نتیجه به دنبال یک زندگی فعال باشید.در این مقاله راهکارهای را برای شما نشان میدهیم که با کمک آنها میتوانید زندگی فعال و پرنشاطی را داشته باشید.چند نکته مهم درباره سبک زندگی فعال· داشتن یک زندگی فعال، سبک جدیدی برای ادامه زندگی نیست. بلکه زندگی فعالانه بازگشت به زندگی اصولی است که مدتی از آن فاصله گرفته اید· فعال بودن به ما کمک می کند که خطر مواردی مثل بیماریهای قلبی، دیابت و سکته را کاهش دهیم· برای داشتن زندگی فعال، لازم نیست که به طور مدام رژیم غذایی داشته باشید· برای داشتن زندگی سالم نیاز نیست که خرج زیادی بکنید. یادتان باشد که ثروتمند بودن نمیتواند شما را سالم نگه دارد.· شما باید عادت های بد خودتان را به عادت های خوب تغییر بدهید. البته به خاطر بسپارید که این کار راحت نیست و نیاز هست که وقت کافی برای این کار بگذارید.· سبک زندگی فعال سبب می شود تا شما: احساس بهتری نسبت به خود و زندگی داشته باشید، برای انجام کارهایتان انرژی کافی را داشته باشید، مشکلات جسمی و روانی کمتری را تجربی کنید و....· هر سال حدود پنج میلیون و سیصد هزار نفر در جهان در نتیجه عوارض ناشی از بی تحرکی و عدم فعالیت بدنی جان خودشان را از دست می دهند· زندگی امروزی، بی تحرکی و پیامدهای آن را در آینده افزایش خواهد داد؛ وقت تغییر است.· متاسفانه فعالیت بدنی برای بسیار از افراد سخت و طاقت فرسا به نظر می رسد. یکی از اصلی ترین تفاوت ها بین افراد فعال و بی تحرک یا کم تحرک ، دیدگاه آنها نسبت به فعالیت بدنی روزانه می باشد. افراد فعال ابن کار را لذت بخش می دانند و برعکس آنها افراد کم تحرک فعالیت بدنی را خسته کننده و بی فایده تصور می کنند.راهکارهایی برای داشتن زندگی فعال1. عجله نکنیداگر چندین سال است که زندگی فعالی نداشته اید، توقع این را نداشته باشید که خیلی سریع له فردی سرحال و سرزنده تبدیل شوید. اهسته شروع کنید اما متوقف نشوید. توقف در این راه باعث می شود تا دوباره به سمت تنبلی و خستگی روحی و جسمی بروید. اگر بتوانید با یک برنامه ورزشی پیش بروید، کارتان راحت تر خواهد بود. برای داشتن برنامه ورزشی نیاز نیست که حتما به دنبال مربیان ورزشی و غیره باشید؛ میتوانید با نصب انواع مختلف برنامه های ورزشی روی گوشی خودتان، ورزش روزانه ای را داشته باشید.2. روی ماهیچه های خود کار کنیدبعد از مدتی که ورزش را آغاز میکنید سعی کنید به مراتب بیشتر از قبل به خودتان فشار بیاورید و با انجام تمرین های استقامتی ماهیچه های خودتان را درگیر کنید. قوی کردن استخوان ها و ماهیچه ها خطر پوکی استخوان در کهنسالی و همچنین آسیبهای ناشی از افتادگی جلوگیری می کند.3. مراقب پول خود باشیدنیاز نیست که هزینه های سنگینی برای داشتن یک زندگی فعال بکنید. ورزشهای مختلفی هستند که نیاز به خرج زیادی نخواهند داشت. طناب زدن، رقصیدن، پروانه، وزنه زدن با اشیا مختلف، دراز نشست و ...اگر دنبال برنامه های رایگان و بسیار باکیفیت و عالی هستید ، میتوانید با یک سرچ ساده در گوگل این برنامه ها را پیدا کنید. نکته جالب اینجاست که برای انجام ورزشهای این برنامه ها نیاز نیست به یک باشگاه با مکان مخصوص ورزش بروید و تنها میتوانید در خانه ابن برنامه هارا انجام دهید.4. سبکهای مختلف برای زندگی فعال ترسعی کنید ورزشهای مختلف را امتحان کنید. انجام روشهای مختلف تناسب اندام را تجربه کنید. برای این کار میتوانید از انجمنهای ورزشی، باشگاه ها، سایتهای معتبر ورزش در ایران و جهان و ... استفاده کنید5. در خانه نمانیدماندن در خانه باعث تنبلی و احساس خستگی میشود. در طول روز سعی کنید حتی برای چند دقیقه هم که شده از خانه بیرون بزنید. مثلا برای خرید از سوپر مارکت،پیاده روی کوتاهی داشته باشید یا اگر پارکی در نزدیکی شما هست حتما به آن سر بزنید.6. فعالیت های سرگرم کننده انجام دهیدسبک زندگی فعال فقط انجام تمرینات ورزشی در خانه یا باشگاه نیست. سعی کنید در جمع خانواده و دوستان فعال باشید و پیشنهاد کارهای سرگرم کننده را به آنها بدهید.. با خانواده بازی های ویدیویی انجام دهید و لحظات شادی را رقم بزنید. اگر شرایط مالی خوبی دارید میتوانید با خرید چند دوچرخه ( به تعداد اعضا خانواده) خانوادگی ورزش کنید. در حین انجام کارهای خانه موزیک دلخواه تان را گوش بدهید7. اجتماعی باشیدهنگامی که فعالیتی را با دوستان و خانواده خود انجام می دهید، متوجه سختی کار نخواهید شد. با دوستان خود له پیاده روی، استخر، باشگاه ورزشی و ... بروید.گپ زدن در پیاده روی های طولانی خستگی را از یادتان میبرد.8. برای خود هدف داشته باشیدتعیین اهداف بهترین روش برای رسیدن به هر موفقیتی است. سعی کنید اهداف روزانه، هفتگی و حتی ماهانه ای را برای خودتان تایین کنید.نداشتن هدف باعث سردرگمی و امروز و فردا کردن میشود و در نتیجه در یک چشم بر هم روز، هفته و ماه شما تمام می شود.برای اینکه نظم بهتری در هفته و ماه خود داشته باشید میتوانید از تقویم های بزرگ دیواری استفاده کنید. اجازه ندهید که هفته های تان بدون انجام هیچ کاری بگذرند9. پیاده روی روزانه را دست کم نگیریدیکی از سالم ترین و راحت ترین و کم هزینه ترین فعالیتهای ورزشی، بی شک پیاده روی خواهد بود. سعی کنید روزانه حدود ۳۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید . این تایم برای سلامت روحی و جسمی شما بسیار مفید خواهد بود. با خانواده و یا دوستان برنامه پیاده روی روزانه ای را ترتیب دهید.عادت به پیاده روی سبب می شود تا زندگی فعال تری را داشته باشید.10. ایستادن بیشتر، نشستن کمترسر کار بایستید . مطالعات اخیر علمی نشان می دهد که نشستن طولانی مدت میتواند تاثیرات منفی را بر سلامت کلی و طول عمر داشته باشد. اگر در جایی کار میکنید که معمولا ساعتهای زیادی در روز می نشینید، گاهی پشت میز ایستاده کار کنید. اگر هم نیازی به نشستن نیست سعی کنید بیشتر مواقع ایستاده کار کنید. جالب اینجاست بعد از کارتان نه تنها احساس خستگی نمیکنید بلکه احساس راحتی را نیز تجربه خواهید کرد.11. تلویزیون تماشا کنید، ورزش هم کنیدبسیاری از ما ها عادت داریم بخشی از روزمان را جلوی تلویزیون ریلکس کنیم و به تماشای برنامه ها و سریال های تلویزیونی بپردازیم.شما میتوانید در این بخش از روزتان در کنار تماشای تلویزیون به ورزش کردن هم بپردازید. انجام حرکات کششی و یا حرکت اسکات ِ لانگ میتوانند مناسبترین نوع ورزش در چنین شرایطی باشند.همچنین میتوانید با خرید یک دوچرخه ثابت، نه تنها ماهیچه های پای خودتان را قوی کنید بلکه دیگر نیازی نیست که وقتی را برای رفتن به باشگاه اختصاص بدهید.12. همراه داشته باشیدشخصی را پیدا کنید که با او فعالیت کنید. حتی اگر فقط قرار است هر روز پیاده روی کنید. داشتن همراهی برای پیاده روی با شما میتواند تفاوت زیادی در تعهد و نگرش شما نسبت به فعالیت تان ایجاد کند. این گونه حتی اگر حوصله بیرون رفت را هم نداشته باشید، بهم زدن برنامه و انصراف از آن دشوارتر خواهد بود. سعی کنید یک زمان مشخص را تایین کنید و نسبت به آن متعهد باشید. به زور کلی کارهایی را کنید که باعث شوند شما مجبور به ورزش و فعالیت بدنی باشید.13. نفس عمیق بکشیداکسیژن منبع حیاتی برای ادامه زندگی است. قطعا همه ما نفس کشیدن را بلدیم، اما آیا درست نفس کشیدن را هم بلدیم؟اغلب ما انسان ها به درستی تنفس نم کنیم، فقط چند نفس سطحی میگیریم که تنها یک سوم از ظرفیت ریه های ما را در بر می گیرد. سک نفس کامل و صحیح به گونه ای است که ریه ها به طور کامل پر شوند ، شکم شما منبسط شود و حرکت کمی در شانه ها ایجاد شود. یک پزشک هندی اثبات کرده است که اگر ما انسان ها در طول یک دقیقه تنها ۹ بار نفس بکشیم ۱۰۰ درصد حدود صد سال عمر خواهیم کرد. همچنین این پزشک مدعی شده است که ۱۴ بار تنفس در دقیقه نشان از مشکلات قلبی و ریوی می دهد.فواید تنفس عمیق: کاهش استرس، تعدیل فشار خون، تقویت ماهیچه های شکم و تسکین درد عمومی بدن. همچنین تنفس عمیق به جریان خون هم کمک می کند تا سموم بدن را از بدن دفع کند.14. یک برنامه سه روزه را پشت سر بگذاریدهنگامی که برای اولین بار ورزش می کنید، عضلاتتان دردناک خواهد شد، حتی انجام حرکات کششی صحیح هم این درد را به همراه خواهد داشت. بنابراین روز بعد که از خواب برخاسته اید، احتمالا تمایلی برای انجام ورزش نخواهید داشت اما یادتان باشد که به طور معمول ، درد عضلات فقط حدود ۳ روز طول می کشد.پس سعی کنید این سه روز را متعهدانه پشت سر بگذارید15. خواب کافی داشته باشیدهمان طور که الکل به عنوان خواب آور شناخته می شود، ورزش نیز میتواند در خواب بهتر به شما کمک کند. با این تفاوت که مصرف الکل با مرور زنان باعث بروز مشکلات بسیار جبران ناپذیری خواهد شد و ورزش میتواند تاثیرات کاملا مثبتی را به همراه داشته باشد. ده دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری، کیفیت خواب شبانه را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. البته فراموش نکنید که فقط ورزش سبکی مثل پیاده روی انجام دهید.عوارض کمبود خواب: چاقی، دیابت، بیمارهای قلبی، سرما خوردن، ناتوانی در دفع ویروس هاو...منبع محتوا peyman peyman Sat, 16 Jul 2022 02:49:44 +0430 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D9%87%D9%85%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C-%DA%86%DB%8C-vnetmc6fdvkl انرژی چی در بدن نقش بسیار مهمی در درمان های طبیعی دارد که در تمام دنیا نیز مبحث انرژی چی گسترش پیدا کرده است.انرژی چی به متعادل کردن انرژی در بدن کمک بسیار زیادی می کند، شما هم این را تجربه کرده اید که گاهی اوقات بدون دلیل احساس خستگی بیش از حد و یا احساس ناراحتی می کنید دلیل این امر به علت نامتعادل بودن انرژی چی هست.در واقع چی انرژی حیات یا پرانا است که در بدن جاری می شود و سبب بالا بودن انرژی روح و جسم انسان برای انجام کارها است.در این بخش با ما همراه باشید تا در مورد انرژی چی و متعادل کردن انرژی در بدن بیشتر بدانیم.انرژی چی چیستانرژی چی یک هنر باستانی است که توسط مرکز ملی سلامت بررسی شده و عملکردهای آن ایمن در نظر گرفته شده است و توسط پزشکان طب سوزنی برای بازگرداندن بدن به حالت طبیعی و سالم و کمک به مردم به طور کلی استفاده می شود.تاز باتیا می گوید:چی جریان انرژی است که در بدن ما می‌گذرد و گردش خون، مواد مغذی و مواد معدنی لازم را برای ما فراهم می‌کند. . در طب سنتی چینی چی به عنوان نیروی حیاتی و معیار نهایی نشاط فرد تصور می شود.حرکت مناسب چی در بدن سبب ایجاد نظم در تنفس و جریان خون می شود در نتیجه ایجاد سلامتی و هماهنگی بدن، روح و ذهن را فراهم می کند.حتی چینی‌ها چی را هم به عنوان یک واحد انرژی ضروری می‌دانند که می‌توان آن را از غذا به دست آورد و هم می تواند حرکت را در بدن تقویت می‌کند.کمبود انرژی چی در بدنانرژی چی که انرژی حیات و پرانا هست برای سلامتی بدن واجب و ضروری است این انرژی حیاتی برای هماهنگی جسم و روح کارایی بالایی دارد.ناآرامی های زندگی که بر روی خواب، خوراک، احساس امنیت و آرامش اثر منفی می گذارد بر روی انرژی چی نیز تاثیر منفی گذاشته و سبب کمبود این انرژی حیاتی در بدن می شود.همه چیز از ذهن آغاز می شود وقتی ذهن و افکار پریشان زندگی انسان را به سوی نگرانی و ترس سوق می دهد انرژی چی کم کم دچار کمبود شده و فرد دچار کمبود انرژی جسمی و روحی می شود.در واقع وقتی انرژی چی از حالت عادی خارج شود علائمی همچون خستگی، تحریک پذیری، عدم تعادل هورمونها، دردهای عضلانی و ضعف و افسردگی ایجاد می شود.افکار و احساسات منفی سرمنشاء عدم تعادل انرژی چی می باشد کسانی که دچار یک روزمرگی کسالت آور شده اند و دست به هر کاری می زنند شکست می خورند باید بر روی انرژی چی خود کار کرده و تعادل این انرژی حیاتی را در بدن به وجود بیاورند.آزمایشات علمی بر روی انرژی چیانرژی چی در جهت جریان خون و عصب ها حرکت می کند ولی با آنها یکسان نیست. انرژی حیاتی چی مانند یک فشار پشت پیام عصبی است که پیامها را منتقل می کند و حرکت قلب را تنظیم می کند.در طب غربی معادل علمی برای انرژی چی وجود ندارد ولی انرژی چی را همان انرژی می دانند که در علم فیزیک مورد بررسی قرار می دهند.انرژی چی انرژی الکترومغناطیسی است که در همه چیز در جهان آفرینش جریان دارد.می توان انرژی چی را به عنوان پدیده الکترومغناطیسی، به عنوان شکلی از انرژی نور و به عنوان شکلی از انرژی زیستی الکترومغناطیسی یا همان الکتریسیته شرح دهیم.کاربرد و عملکرد انرژی چی در بدنبرای تبدیل شدن به یک انسان شاد و سالم، باید به ترکیبی متعادل و هماهنگ از انرژی چی برسیم. چی نه از بین می رود و نه آفریده می شود بلکه در جایگاهی که قرار دارد تغییر می کند.انرژی چی از بدو تولد در بدن وجود دارد و منبع اصلی متابولیسم است. دو شکل اساسی چی عبارتند از، یین چی و یانگ چی، که انرژی های اولیه زنانه و مردانه می باشند.تمام سعی شما باید این باشد که انرژی چی در بدن را پرورش دهید و از راکد ماندن آن و مسدود شدن جریان انرژی در بدن خودداری کنید.انرژی چی متعادل زندگی استرس زا را از بین می برد و شادی و انرژی مثبت را به ارمغان می آورد.انرژی چی می تواند غذا را در سیستم گوارشی حرکت دهد و انرژی لازم را به بدن منتقل کند، همچنین نیرو، قدرت و حرکت اندامهای بدن بر خلاف جاذبه زمین را ایجاد می کند.انرژی چی از فرایندهای فیزیولوژیکی بدن مانند آلودگی، هوای گرم یا سرد محافظت می کند.چینی‌ها بر این باورند که انرژی چی می‌تواند قدرت متحد کردن و برانگیختن هرچیزی را در اطرافتان داشته باشد. حتی قدرت انرژی چی در بدن سبب کسب و کار عالی و بروز ثروت در زندگی می شود.چگونگی تعادل انرژی چی در بدنتای چیتای چی یکی از تمریناتی است که باعث ایجاد نظم و انضباط در سبک زندگی و سلامت جسمانی فرد است و تمرینات نرم و آهسته تای چی می تواند انرژی چی در بدن را کنترل کند و از انسداد جلوگیری کند. این ورزش در ابتدا به عنوان نوعی از هنرهای رزمی توسعه یافت و امروز مجموعه ای از تمرینات همراه با تکنیک های تنفس عمیق است که تکامل یافته. تای چی تعادل وضعیت بدن، گردش خون و کنترل عضلات را بر عهده دارد. و باعث تقویت انرژی چی می شود.مراقبه و مدیتیشن و متعادل کردن انرژی چی در بدنمراقبه و ایجاد آرامش در جسم و روح سبب تعادل انرژی در بدن می شود مراقبه ذهن آگاهی منظم یک عادت موثر است که می تواند افکار و احساسات منفی را از شما دور کرده و ذهن شما را آزاد سازد وقتی فکر و احساس منفی وجود نداشته باشد فرصت پرورش انرژی چی در بدن افزایش می یابد مدیتیشن یک تسکین دهنده عالی استرس است که به نوبه خود می تواند به جلوگیری از مسدود شدن چی کمک کند.پاکسازی هفت چاکرای اصلی بدنپاکسازی و فعالسازی هفت چاکرای اصلی بدن نیز به جریان انرژی حیات و پراناها در بدن کمک می کند وقتی شما هر روز یک چاکرای اصلی را پاکسازی کنید بعد از مدتی ذهن، بدن و روح شما با هم هماهنگی شده و هر گونه انسداد و ناپاکی در بدن از بین می رود.یوگایوگا نیز یکی دیگر از تمرینات کنترل با تنفس می باشد که به تعادل انرژی چی در بدن کمک می کند. در یوگا همه چیز در سکون است و آرامش درونی ایجاد می شود که توسط آن انرژی چی قدرت پیدا می کند و کسی که یوگا می کند می تواند بعد از مدتی انرژی های درونی را آگاهانه هدایت کند.تمرینات تنفسیانواع تنفس صحیح است که می تواند شما را انرژی چی هماهنگ کند با دم و بازدم انرژی چی در اطراف بدن به حرکت و گردش در می آیند. عمل تنفس به تقویت انرژی چی کمک می کند به همین دلیل است که تنفس های عمیق زمانی که تحت استرس یا فشار شدید هستید راهی عالی برای کمک به بازیابی انرژی چی شما است.رژیم غذاییغذاهایی که به شما در تقویت انرژی چی کمک می کنند عبارتند از، برنج قهوه ای، هویج، مرغ، تخم مرغ، ماهی، و دوسر، دانه نیلوفر آبی، جینسینگ، لوبیا سبز، سیب زمینی، کدو تنبل، سویا، توفو، شلغم. غذایی که می خوریم مانند هوا می تواند منبع انرژی چی باشد رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی که غذاهای فرآوری شده کم باشد برای بهبود چی شما ایده آل است.  سعی کنید از پرخوری یا نخوردن کافی پرهیز کنید زیرا به انرژی چی شما فشار می آورند و انرژی شما را جذب می کنند.استراحت و ریلکس کردنیکی از روشهای بسیار ساده استراحت کردن و ریکاوری بدن است.استراحت به بدن شما اجازه می دهد که بازیابی و التیام پیدا کند در نتیجه انرژی چی می تواند تقویت شود. با فارغ شدن از کار روزانه جلوی تلویزیون بنشینید چای بنوشید و بدن خود را ریلکس و آرام در مبل خود فرو ببرید اینگونه هر فشار و انسدادی از بین می رود.فواید انرژی چی متعادلافزایش اعتماد به نفسوقتی انرژی چی متعادل شده و تقویت می شود استرس از بین رفته و در نتیجه برنامه ریزی ذهنی به راحتی صورت می گیرد هیچ چیزی منفی دیگر در مقابل مسیر شما وجود ندارد بنابراین دست به هر کاری بزنید به نحو احسن آن را انجام داده و اعتماد به نفس شما نیز تقویت شده و می توانید در اجتماع به بهترین شکل ممکن ظاهر شوید.به دست آوردن خواسته ها و ثروتخواسته و آرزوهای انسان در نتیجه افکار و احساسات مثبت و قوی به دست می آید و در پی آن ثروت و فراوانی ها در زندگی ظاهر می شود وقتی شما فکری آزاد و رها دارید و بدن و روح شما در نتیجه انرژی چی متعادل و هماهنگ باشد به راحتی به خواسته های خود رسیده و از طریق قانون جذب همه چیزهای مثبت و خوب را جذب خواهید کرد.سبک زندگی ایده آل و شادشادی و نشاط و داشتن آرامش هدف نهایی انسان است کمال و تکامل انسان در رسیدن او به سبک زندگی سالم و در نهایت رسیدن به شادی ابدی است وقتی انرژی چی متعادل باشد به راحتی می توانید سبک زندگی خود را متحول کنید و هر چیز مثبتی را وارد زندگی تان کنید.سلامت جسمانی تضمین می شودوقتی انرژی چی در بدن طی تمریناتی که گفته شد تقویت شود و جریان آن هماهنگ باشد سلامت جسمانی به راحتی تضمین می شود به راحتی می توانید راه بروید و کارهای روزانه را انجام دهید و از تمامی دردها و بیماری ها رها شده و سالم و تندرست خواهید بود.به منبع آفرینش وصل هستیدبا جریان منظم انرژی چی در بدن یک ارتباط قوی ناگسستنی با خود برتر، عشق الهی و انرژی جهانی ایجاد می شود که سبب ایجاد قدرت، شفقت، عشق بی نهایت در وجود شما می شود و حس آرامشی وصف نشدنی با شما همراه می شود.ارتباط و تسلط بر محیط پیرامونگاهی اوقات مشکل اساسی زندگی اغلب انسان عدم هماهنگی و تاثیر بیش از حد محیط بر انسان است تا جایی که فرد دیگر هیچ کنترلی بر محیط پیرامون ندارد و محیط به هر شکلی که بخواهد او را کنترل می کند اما با تقویت انرژی چی شما به راحتی می توانید با آرامش به دست آمده کنترل افکار و وقایع اطرافتان را بر عهده بگیرید و همه چیز را کنترل کنید.جمعبندیانرژی چی به طور مستقیم قابل مشاهده و دیدن نیست و در مسیرهایی قرار دارد که در بدن فاقد ساختار آناتومیکی هستند برای همین است که انرژی چی به صورت زیگزاکی در بدن جریان دارد به این مسیرها مریدین می گویند که انرژی با الگویی خاص و مشخص جریان میابد.حتی با فنگشویی در خانه نیز می توانید انرژی چی را افزایش دهید زیرا فضای منظم خانه می تواند حس و حال شما را بهبود بخشد و در نتیجه چی را فعال کند.برای رسیدن به انرژی چی منظم و متعادل بهترین حالت رساندن بدن به آرامش است همان طور که گفتیم این کار با مدیتیشن و انجام تنفس با عملکرد درست می تواند شما را به انرژی چی برساند.منبع peyman peyman Wed, 06 Jul 2022 15:23:37 +0430 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D9%81%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA-%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-mhqfd1ogwgc3 شاید این جمله برای شما عجیب باشه ولی باید بگم که حقیقت داره ما به اون چیزی تبدیل میشیم که بیشتر اوقات بهش فکر میکنیم و فکرهای کوچک و بزرگ ما شخصیت ما رو تشکیل میدهند.هر عملی که انسان انجام میدهد از افکار اون سرچمشه میگیرد درست مانند ماشین که با سوختی که دارد حرکت میکند و بدون آن نمی تواند حرکت کند سوخت انسان نیز افکار اوست.زندگی ما به وسیله ی افکار مثبت و افکار منفی ما کنترل میشه عمل رو میشه به یک درخت و افکارمون رو میشه به بذر درخت و نتیجه ی عمل را میشه به میوه های آن درخت تشبیه کرد که میتواند شادی یا رنج بردن باشد ما انسان ها میوه های عمل خودمون رو برداشت میکنیم و این افکار ماست که تعیین میکند در این دنیا رنج یا لذت ببریم.دنیایی که ما برای خودمون ساختیم حاصل افکار ماست  و اگر دنیای بهتری میخواهیم باید افکارمون رو تغییر بدیم ما باید دانه ای جدید درونمون بکاریم و آن را رشد بدیم تا به واقعیت زندگی ما تبدیل بشه مهم نیست این دانه ی جدید چقدر جاه طلبانه باشه یا چقدر به واقعیت زندگی ما نزدیک باشه چون تمام دانه هایی که در اعماق وجود ما قرار دارند و حالا تبدیل به یک درخت پروار شده اند از اول وجود نداشته اند.اما به نظر شما میشه ما فکری را در ذهنمان بکاریم که تا دیروز با آن مخالف بودیم؟ آیا میتونیم بذر ثروت را در دلمان بکاریم در حالی که از ثروتمندان تنفر داریم؟  این درست همون مشکلیه که خیلی از ما بهش بر میخوریم و باعث میشه که ما نتونیم چیزی رو بکاریم که دوست داریم.میتونیم به راحتی این باور ها و این مخالفت ها رو با یه بازی کوچولو از بین ببریم  و به این شکل که شما خودتون رو توی اون افکاری که دوست دارید غرق میکنید و هرجایی که حس بدی پیدا کردید به اون افکار رو رها میکنید و حالا دوباره از اول شروع میکنید.تاثیر افکار بر موفقیت های مالیوقتی جف بیزوس تصمیم به ساخت فروشگاه اینترنتی کتاب کرد در حال انجام بزرگترین ریسک زندگیش بود چون مردم هنوز به اینترنت اعتماد نداشتند و اینترنت را به چشم یک رسانه ی جمعی میدیدند جف بیزوس در این راه مخالفت های زیادی داشت ولی در نهایت کاری رو کرد که به اون ایمان کامل و باور داشت .جف بیزوس به وسیله ی افکارش ثروتمند شد و توانست ثروت خودش رو زیاد کند مثل خیلی از افراد ثروتمند دیگه ، چیزی که فقرا و افراد متوسط جامعه، زیاد به اون اعتقاد ندارند و دوست دارند که فقط با سختی و تلاش زیاد و عرق ریختن پول در بیارند و براشون مهم نیست که در فکر و ذهنشون چی میگذرد و چه باور های غلطی در ذهنشون جا خوش کرده و شاید اصلا به تاثیر افکار در زندگی هچ اعتقادی نداشته باشند.ردپای این قانون را در زندگی تمام افراد موفق به وضوح میشه دید انسان های بسیاری وجود دارند که بر خلاف کارها و تلاش های زیادی که میکنند موفقیت چندانی بدست نمی آوردند ولی هیچ انسانی رو نمی توانید پیدا کنید که با افکار و باورهای درستی که برای خودش ساخته پیش برود و به موفقیت نرسد تاثیر افکار در زندگی از آنچه ک شما فکر میکنید بیشتر استشما میتونید در دوره ی آرزوی تو دستور توست از کوین ترودو مولتی میلیارد آمریکایی میتونید یاد بگیرید که چطور میشه به هرچیزی که میخواهید برسید و به اصطلاح خود کوین ترودو چطور میتونید غول چراغ جادوی خودتون رو داشته باشید.تاثیر افکار در روابط عاشقانهاولین نکته ای که باید بدانید این است که شما نمی توانید فرد مورد نظرتون را هر جوری که شده وارد زندگیتون کنید و با آن یک رابطه پایدار ایجاد کنید چون طرف مقابل هم حق انتخاب دارد و شاید اصلا نخواهد که با شما رابطه ای داشته باشد در این شرایط تاثیر افکار بسیار ناچیز خواهد بود ، ولی اگر فرد مورد نظر شما با شما هم فرکانس باشد و در یک مدار باشید و او به فرد دیگری علاقه مند نباشد احتمال بالایی دارد که شما بتوانید با این تمرین هایی که به شما یاد داده میشود یک رابطه را با هم شروع کنید.نکته ی بعدی که لازم میدانم به شما بگم این است که ما نمی دانیم که چه چیز هایی را نمی دانیم شاید اون فردی که شما انتخاب کردید واقعا برای شما مناسب نباشد و یا آن تصوراتی که از آن فرد دارید واقعیت نداشته باشد و نتوانید با هم زندگی ای که دوست دارید را بسازید.برای اینکه مطلب به طور کامل جا بی افته براتون یه مثال میزنم  علی به عنوان کارمند در شرکتی کار میکند دختری به نام مریم هم به تازگی برای کار در آن شرکت استخدام میشود علی به مریم علاقه مند میشود و فکر میکند بدون مریم نمی تواند زندگی کند و مریم میتواند تنها کسی باشد که او را خوشبخت میکند ولی خب علی نمی داند که دو ماه بعد دختری به نام زهرا به جای مریم استخدام میشود که میتواند علی رو از همه ی جهات خوشبخت کند و زندگی رویایی که علی میخواهد را برای او بسازد.حالا میتونیم با خیال راحت تمرینی که قولش رو داده بودم رو بگم برای این تمرین اول از همه چیز باید تمام ویژگی هایی که فرد مورد نظرتون دارد را در کاغذی بنویسید اعم از رنگ پوست ، حالت چشم یا قد و هیکل و یا اخلاق ها و خصوصیاتش خلاصه سعی کنید همه چیز را بنویسید و بعد باید تصور کنید که واقعا همسری با این ویژگی ها دارید اگر کسی را تصور کنید که این ویژگی ها را دارد به مراتبط بهتر از این هست که خود فرد را تصور کنید.البته باید به حستون هم حواستون باشه چون اگر این تصورات را با حس ناراحتی یا احساس منفی انجام میدید بهتر هست که دیگه ادامه ندید چون دارید کار خودتان را بدتر میکنید تمام سعی خودتان را بکنید که حس خوب و مثبت داشته باشید تصورات شما باید برای شما به حدی جدی باشد که فکر کنید واقعا چنین همسری دارید. حالا وقتشه که برای چنین همسری که دارید شکرگزاری کنید و از خدا تشکر کنید.منبع peyman peyman Tue, 08 Feb 2022 18:48:01 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-yxxol8ddb0km اکثر مردم اهمیت داشتن بدن سالم را درک می‌کنند. ولی بسیاری از مردم از ارزش سلامت روان چشم پوشی می‌کنند.داشتن سلامت روان می‌تواند زندگی را لذت بخش تر کند. همچنین می‌تواند سلامتی و استقامت بهتر جسمی‌ را ارتقا دهد.در واقع سلامتی شما از دو جنبه جسمی‌و روحی تشکیل شده است. برای کامل بودن سلامتی خود باید به هر دو جنبه به‌طور همزمان توجه داشته باشید.در این روزها همه ی اقشار جامعه تحت تاثیر تنش‌های مختلفی هستند. در این مقاله به شما کمک می‌کنیم که به روان خود و سلامتی آن رسیدگی کنید.1. کنار آمدن با استرس کمک شایانی به سلامت روان می‌کنداسترس همیشه سر منشا بسیاری از مشکلات روحی، روانی و حتی جسمی‌بوده است. اگر بتوانید استرس را کنترل کنید،بسیاری از مشکلات خود را حل کرده اید. گام‌های زیر را برای کنترل استرس و یا از بین بردن آن دنبال کنید.ورزش و فعالیت بدنیهنگام تجربه استرس، مغز شما هورمون‌هایی تولید می‌کند. این هورمون‌ها به بدن می‌گویند برای پاسخگویی به تهدید آماده شود.استرس جدی می‌تواند سلامت روانی شما را به خطر بیندازد. همچنین استرس می‌تواند مشکلات عدیده جسمی‌نیز ایجاد کند.یک راه خوب برای کنترل استرس، ورزش کردن است. ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند عضلات متشنج را تسکین دهد.ورزش باعث ترشح اندورفین در بدن می‌شود.اندورفین انتقال دهنده‌های عصبی هستند که باعث می‌شوند احساس خوبی داشته باشید. این روند پاسخ بدن به استرس را مهار می‌کند.ورزش همچنین به بهبود خلق و خوی شما کمک می‌کند. به شما کمک می‌کند تا آرامتر باشید.فعالیت‌های مختلف را امتحان کنید تا ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید.البته برای انجام ورزش حتما شرایط جسمی‌خود را ارزیابی کنید.اگر مشکل خاصی دارید حتما قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.همچنین فعالیت‌های بسیار خوبی وجود دارند که می‌توانی به عنوان ورزش انجام دهید.یوگا، پیاده‌روی، رقص و غیره حرکات مناسبی هستند که به عنوان ورزش می‌توانید انجام دهید.ورزش به شما در پمپاژ خون توسط قلب کمک می‌کند. وقتی احساس استرس می‌کنید، کنار گذاشتن ورزش وسوسه انگیز است.زیرا به دلیل ترشح هورمون استرس، اصطلاحا دل و دماغی برای شما نمی‌ماند. ولی مایوس نشوید.کمی‌همت و اراده به خرج دهید. مسلما در دراز مدت تاثیر این کار را در سلامت روان خود خواهید دید.رژیم غذایی خوب به سلامت روان کمک می‌کندرژیم غذایی مناسب و عادات غذایی نیز می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. به طور خاص، نکات زیر را در ذهن داشته باشید:مقدار مصرف کافئین خود را محدود کنید. از مصرف الکل خودداری کنید. مصرف بیش از حد هریک باعث می‌شود که اضطراب درون شما تقویت شود.در غذا خوردن عجله نکنید. زمان صرف غذای خود را به تجربه ای آرام و با آرامش تبدیل کنید. پرخوری نکنید. از غذا خوردن به عنوان راهی برای مقابله با استرس استفاده نکنید.برخی از غذاها حاوی مواد مغذی هستند که به بدن شما کمک می‌کنند تا استرس را کنترل کند.آووکادو، موز، چای، غلات سبوس دار، ماهی‌های پر چرب، هویج، آجیل، ماست و شکلات از جمله این خوراکی‌ها هستند.تحقیقات نشان داده است که مصرف این خوراکی‌ها به کنترل استرس کمک می‌کند.به اندازه کافی بخوابیدخواب زمان استراحت بدن است. در خواب بدن می‌تواند اثرات ناشی از استرس در طول روز را پاکسازی کند. به همین دلیل است که داشتن خواب خوب از نشانه‌های وضعیت مناسب سلامت روان است.خوابیدن ذهن شما را آرام و باز می‌کند. همچنین به بدن شما امکان می‌دهد پس از استفاده از عضلات در طول روز، عضلاتی که اکنون متشنج هستند شل شوند. این شل شدن به معنای استراحت دادن به بدن است.خواب به عنوان دکمه تنظیم مجدد سطح استرس شما عمل می‌کند.این عمل به شما کمک می‌کند تا سلامت روان و جسم شما در طول زمان تحلیل نرود.به همین دلیل مهم است که خواب کافی داشته باشید و خوابی که دارید خوب باشد.زیرا اگر این امکان فراهم نشود، فرصت بازیابی بدن از بین می‌رود. شاید در کوتاه مدت متوجه اثرات این پدیده نشوید.اما با گذشت زمان مشکلات روی هم جمع می‌شوند و مشکل جدی را به‌وجود می‌آورند. در طول شب 6 تا 8 ساعت خواب مفید داشته باشید، به سلامتی روحی و جسمی‌کمک زیادی می‌شود.مراقبه و مدیتیشن انجام دهیدمدیتیشن تمرینی است که شما را ملزم می‌کند تا بر لحظه فعلی تمرکز کنید. و فواید مدیتیشن بر همه ثابت شده استمدیتیشن، تمرکز بر روی صرف بودن و عدم انجام هیچ کار دیگری در لحظه است.می‌توانید هر روز 30 دقیقه مدیتیشن کنید.حتی این مقدار تغییرات مفیدی در رفتار و عملکرد مغز ایجاد می‌کند. نتیجه این تغییرات بر سلامت روان، کاهش اضطراب و رفع افسردگی خواهد بود.با پیدا کردن یک مکان آرام که دیگران مزاحمتی برای شما ایجاد نخواهند کرد، شروع به مدیتیشن کنید.آموزش مدیتیشن را در کتاب‌ها و فیلم‌های آموزشی بسیاری می‌توانید یافت کنید.راحت بنشینید و حواس خود را معطوف افکار خود کنید. اجازه دهید افکارتان از ذهنتان عبور کنند.با این کار افکارتان از خودآگاهتان می‌آیند و می‌روند.تمام توجه خود را بر روی لحظه فعلی متمرکز کنید و به تنفس خود بسیار توجه کنید.آنچه را که می‌بینید، می‌شنوید و احساس می‌کنید زیر نظر داشته باشید.توجه کنید که در کجای بدن خود تنش دارید. هرگونه افکار، نگرانی‌ها یا احساساتی را که به وجود می‌آید تأیید کنید و سپس آنها را رها کنید.اگر ذهن شما شروع به پرسه زدن کرد و یا اینکه نگران مسائل استرس زا بودید، تمرکز خود را بر روی تنفس تان بگذارید. به‌طور متمرکز شروع به تنفس کنید. تمرکز بر تنفس باعث می‌شود افکارتان پراکنده نشود. همچنین باعث اکسیژن رسانی بهتر به مغز و اندام‌های بدن تان می‌شود. این اکسیژن رسانی خود باعث ریکاوری عضلات و ماهیچه‌های بدن می‌شود.2. ایجاد عزت نفس چگونه باعث سلامت روان می‌شوداز عزت نفس به عنوان حرمت به نفس نیز یاد می‌شود. بسیاری معتقدند که ریشه مشکلات روانی اکثر ما آدم‌ها ریشه در عزت نفس مان دارد.اگرچه تنها عزت نفس باعث ایجاد مشکلات در سلامت روان نمی‌شود.ولی اگر منشا بسیاری از مشکلات شخصی، روحی و کاری را دنبال کنیم ممکن است به عزت نفس برسیم.وقتی که شما برای خودتان حرمت قائل باشید، دیدگاه دیگران نسبت به شما تغییر می‌یابد. همچنین اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا می‌کنید. در ادامه بیشتر راجع به افزایش اعتماد سخن می‌گوئیم.منتقد درونی خود را زیر سؤال ببریداحساس خوب درباره خود برای سلامتی روان بسیار مهم است.نگرانی و افکار منفی می‌توانند شما را خسته کنند و شما را از احساس بهترین حالت باز دارند.این امر اعتماد بنفس شما را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.ما در خود یک منتقد داریم که به عنوان بازدارنده عمل می‌کند. گاهی خوب است و گاهی بد. این منتقد زمانیکه بیش از حد به ما سخت می‌گیرد، روی بدش ظاهر می‌شود. نه تنها به ما سودی نمی‌رساند، بلکه باعث آسیب هم می‌شود مانند از بین بردن اعتماد بنفس.تمرینات زیر می‌تواند به شما کمک کند تا منتقد درونی خود را ساکت کنید و نگرانی‌های بی جهت خود را التیام بخشید.اگر دچار افکار منفی شدید و این افکار شما را دچار تشویش می‌کند. از خود سوالاتی بپرسید. پاسخ به این سوالات اغلب به کاهش اعتماد بنفس کمک می‌کند. مانند اینکه:آیا این فکر درست است؟؟من با این طرز فکر با خودم مهربان هستم؟؟آیا این فکر را به شخص دیگری می‌توان بگویم؟؟تمرکز بر نقاط قوت خود باعث تقویت سلامت روان می‌شوددر مواقع دشواری، بر ویژگی‌هایی تمرکز کنید که می‌توانند به شما کمک کنند از پس چالش‌های زندگی برآیید.نقاط قوت خود را بر خود یادآوری کنید. ممکن است با خود بگوئید: من از اینکه که نمی‌دانم چه اتفاقی خواهد افتاد می‌ترسم.اگر اتفاق وحشتناکی رخ دهد چه می‌شود؟در اینجا به خود یادآوری کنید که قبلا هم شرایط غیرقابل پیش بینی برایتان اتفاق افتاد.ولی شما به خوبی آن را مدیریت کردید و از پس آن بر آمدید. به خود بگوئید که من بر گذشته غیرقابل پیش بینی غلبه کرده ام.تصدیق ارزش‌های خود برای سلامتی روان بسیار مفید می‌باشد.ارزیابی نقاط قوت می‌تواند به شما یادآوری کند که چقدر توانایی و صلاحیت دارید.همچنین می‌توانید لیستی از توانایی‌های خود تهیه کنید. در این لیست کارهای سختی که در زندگی انجام داده اید را بنویسید.حالا شما با ژورنالی از توانایی‌های خود روبرو هستید. دیدن و خواندن آن به شما اعتماد بنفس بالایی می‌دهد.بدین طریق می‌توانید عزت نفس خود را نزد خود بالا ببرید و به سلامت روان خود کمک کنید.خود را تصدیق کنیدتصدیق نفس یک تمرین است.شما در آن چیزهایی که درباره خود دوست دارید یا تحسین می‌کنید را به خود بازگو می‌کنید. با این کار ارزش خود را به خود یادآوری می‌کنید.به طور روزمره تصدیق خصوصیاتی که در مورد خود دوست دارید می‌تواند به شما اعتماد به نفس زیادی ببخشد.برای این کار می‌توانید در آئینه این صحبت‌ها را برای خود بازگو کنید. یا اینکه در مقابل آئینه بایستید و بخاطر ویژگی‌های خود، خود را تحسین کنید.همچنین تائید خود به باعث اطمینان شما به خودتان می‌شود. همین امر اعتماد بنفس شما را افزایش می‌دهد.3. مدیریت احساسات منفیکنار آمدن با احساسات منفی می‌تواند سخت باشد، اما کنار آمدن با آنها بخشی از درگیر شدن در زندگی است. توانایی تنظیم احساسات و تسکین درد خود بخشی اساسی از سلامتی ذهنی است. جلوگیری از ریشه پراکنی افکار منفی گام مهمی‌در سلامت روان می‌باشد.اجازه ندهید افکار منفی در روح و روان تان رخنه کند. زیرا این رخنه کردن تا جایی پیش می‌رود که تمام وجودتان را فرا می‌گیرد. همین امر موجب افزایش شدید اضطراب می‌شود.هروقت دچار احساسات منفی شدید، خود را به یک کاری مشغول کنید. البته کاری که به شما احساس مثبت دهد و باعث شود تشنج ناشی از افکار منفی را فراموش کنید.وقت گذارنی با دوستان، تفریح در طبیعت، خواندن داستان‌های مورد علاقه یا موسیقی شاد همگی گزینه‌های خوبی هستند. در کنار مدیریت احساسات منفی، روابط خود را نیز مدیریت کنید.مدیریت روابط به خودی خود بر سلامت روان اثر می‌گذارد. ولی باعث دوری از احساسات منفی نیز می‌شود.برای مثال دوستی دارید که مدام شما را تحت تنش روانی قرار می‌دهد. بیش از حد از شما انتقاد می‌کند. به‌صورت هدفمند شما را شرمنده می‌کند.اغلب بد خلق و غیرقابل پیش بینی است و بسیاری از خلقیات ناهنجار دیگری را هم دارد. چنین فردی در ارتباطات به عنوان افراد ناسالم تلقی می‌شوند.طبیعتا رابطه با او نیز ناسالم تلقی می‌شود.بنابراین سعی کنید از آن دوری بجوئید. این کار فاکتورهای منفی زندگی شما را کاهش می‌دهد.در نتیجه سلامت روان شما نیز افزایش می‌یابد. به همین دلیل نیاز است که روابط خود را مورد ارزیابی قرار دهید.اکنون که افراد و روابط ناسالم را تشخیص دادید، نوبت به زیر نظر گرفتن محیط اطراف خود می‌شود. بررسی کنید کدام یک از افراد پیرامون شما دارای ویژگی‌های بالاست. در چه محیط‌هایی در معرض رفتارها و آدم های ناسالم قرار می‌گیرید.پس از تحلیل و بررسی و نتیجه گیری، نوبت به پالایش محیط اطراف خود می‌رسد.آن‌ها را حذف کنید یا از این محافل فاصله بگیرید.متقابلا بیشتر وقت خود را با افرادی بگذرانید که به حمایت شما می‌پردازند.این بسیار خوب است، زیرا باعث ایجاد نوعی حس امنیت در شما می‌شود. بدین ترتیب عوامل سازنده ای در راستای سلامت روان و روح خود ایجاد می‌شود.منبع peyman peyman Sun, 23 Jan 2022 16:56:59 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-wr4u78ormue8 داشتن یک روتین صبحگاهی برای شروع یک روز خوب ضروری است.اگر صبح‌ها همه‌چیز به‌هم‌ ریخته است و همیشه عجله دارید، داشتن یک برنامه روزمره را به شما پیشنهاد می‌دهیم.این برنامه کمک می‌کند تا آرامتر باشید و در طول روز احساس تسلط بیشتری به امور خویش کنید.حتی کسانی که برنامه‌ریزی را دوست ندارند هم می‌توانند یاد بگیرند که چگونه یک روتین صبحگاهی ایجاد و آن را به یک عادت تبدیل کنند.یک فهرست از کارهایی که صبح باید انجام دهید تهیه کنیداین فهرست به شما در تهیه برنامه زمان‌بندی و درک بهتر فعالیت‌های صبحگاهی کمک خواهد کرد.سعی کنید مواردی که اولویت بالاتری دارند مانند دوش گرفتن و آماده کردن وسایل را فهرست نمایید.در صورت امکان کارهای دیگری مانند خواندن ایمیل، پیاده‌روی و مرتب کردن رختخواب را نیز به لیست خود اضافه کنید.سعی کنید هنگام تنظیم برنامه ویژگی‌های خود را در نظر بگیرید و متناسب با آن‌ها فهرست را آماده کنید.اگر کارها را به آهستگی انجام می‌دهید برای خود زمان بیشتری در نظر بگیرید.درصورتی‌که صبح‌ها چابک و کارآمد هستید و زمان کم­تری نیاز دارید می‌توانید کارهای بیشتری را لیست کنید.در هنگام تنظیم برنامه، بلندپرواز باشید سپس در صورت نیاز کارهای دارای اولویت پایین را حذف کنید.یک روتین صبحگاهی آزمایشی را امتحان کنیداین شیوه را چند هفته قبل از ایجاد یک روتین صبحگاهی منظم انجام دهید.یک برنامه‌ریزی ساده روش خوبی برای شروع یک روتین صبحگاهی است.به‌عنوان‌مثال می‌توانید از برنامه پیش فرضی که در ادامه آمده استفاده کنید.ساعت 6:00 تا 6:30: بیدار شوید. دوش بگیرید. تختخواب خود را مرتب نمایید.نوشیدنی مورد علاقه خود را آماده کنید.ساعت 6:30 تا 6:45: سایر اعضای خانواده را بیدار کنید.ساعت 6:45 تا 7:15: در کنار اعضای خانواده صبحانه میل نمایید.ساعت 7:15 تا 7:30: برای خروج از منزل و رفتن به محل کار حاضر شوید.ساعت 7:30 تا 8:00: فرزندان خود را به مدرسه برسانید و روز خود را آغاز نمایید.زمان خواب خود را تنظیم کنیدداشتن یک برنامه منظم برای رفتن به رختخواب و بیدارشدن در زمان مشخص، کلید ایجاد یک روتین صبحگاهی عالی است.از قبل تصمیم بگیرید که به چند ساعت خواب نیاز دارید. با دانستن میزان خواب، می‌توانید برای آماده شدن و صرف صبحانه زمان کافی در نظر بگیرید.تلاش کنید حتی آخر هفته‌ها نیز به برنامه خواب خود پایبند باشید. این شیوه کمک می‌کند از مسیر برنامه خارج نشوید.حداقل 30 دقیقه قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید. نور این وسایل می‌تواند روی خواب شما تأثیر منفی بگذارد.تلاش کنید در موقع خواب، محیط خانه ساکت و آرام باشد. استفاده از دستگاه‌های دیداری و شنیداری خواب شما را مختل می‌کند.مراقبه و مدیتیشن کنیدسعی کنید ابتدای صبح را در آرامش سپری کنید.اختصاص وقت برای جمع‌وجور کردن افکار و برنامه‌ریزی روزانه می‌تواند برای شروع روز عالی باشد.مخصوصاً اگر روز سخت و پراسترسی پیش رو داشته باشید.سعی کنید محلی ساکت به‌دوراز دیگران و وسایل الکترونیکی برای خود فراهم کنید.اجازه ندهید در زمان مدیتیشن و مراقبه کسی یا چیزی مزاحم شما شود.به روتین صبحگاهی خود عادت کنیدتغییر از یک زندگی بدون برنامه به یک روتین سخت اندکی دشوار است.تلاش کنید کم‌کم خود را به یک وضعیت جدید عادت دهید تا تبدیل به سبک زندگی شما شود.نیاز نیست بلافاصله یک برنامه صبحگاهی 2 ساعته را آغاز کنید.سعی کنید 10 تا 20 دقیقه زودتر از زمان معمول از خواب برخیزید و به‌تدریج این زمان را افزایش دهید.می‌توانید این روتین را در ابتدا با چند روز در هفته شروع کنید.پس از ایجاد عادت آن را به‌ روزهای بیشتر و درنهایت آخر هفته گسترش دهید.برنامه‌ریزی برای فرداوظایف و اهداف روز بعد را تعیین کنیدتجسم رویدادهای روز بعد کمک می‌کند تا از نظر ذهنی آماده‌ باشید.این شیوه برای مدیریت زمان شما بسیار مناسب است. قرارها، جلسات و رویدادهای مهم روز خود را یادداشت کنید.سعی کنید همیشه یک فهرست از کارهای مهم خود به همراه داشته باشید.کارهای وقت‌گیر را شب قبل انجام دهیداگر معمولاً صبح‌ها کارهای زیادی برای انجام دادن دارید سعی کنید برخی از آن‌ها را شب قبل سروسامان دهید.این شیوه به ‌صرفه­ جویی زمان و کاهش استرس صبحگاهی شما کمک می‌کند.می‌توانید از شب قبل لباس‌ها، کیف و لوازم ضروری خود را حاضر کنید.برنامه ورزشی روز بعد را مشخص کنیدبرای افرادی که در رعایت کردن برنامه ورزشی روزانه خود مشکل ‌دارند این شیوه بسیار مؤثر خواهد بود.سعی کنید ساعت، محل و مدت‌ زمان انجام تمرینات ورزشی را مشخص کنید.اگر این تمرینات را با دوستان خود انجام می‌دهید آن‌ها را از جریان برنامه خود مطلع کنید.برای صرفه‌جویی در زمان می‌توانید کیف و وسایل مورد نیاز خود را از شب قبل حاضر نمایید.بیدار کردن بدن و ذهنبهترین روش بیدار شدن از خواب را مشخص کنیدافراد متفاوت هستند. برخی دوست دارند با آرامش از خواب بیدار شوند درحالی‌که بعضی دیگر ترجیح می‌دهند روز خود را با صدای موزیک شروع کنند.برای سرحال بیدار شدن از خواب روشی را انتخاب کنید که صبحی دلپذیر داشته باشید.سعی کنید وسایل الکترونیکی را جایی دور از رختخواب خود قرار دهید تا به‌محض بیدار شدن نتوانید به سراغشان بروید.سعی کنید پس از برخاستن از خواب فوراً اتاق را ترک کنید. این شیوه به شما کمک می‌کند تا برای دوباره خوابیدن وسوسه نشوید.ورزش کنید یا فعالیت بدنی داشته باشیداین کار علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند وارد روتین صبحگاهی خود شوید، برای سلامتی ذهن و جسم نیز بسیار مفید است.سعی کنید چند تمرین کششی انجام دهید تا بدنتان آماده شود و راحت‌تر بتوانید ورزش کنید.انجام حرکاتی مثل شنای سوئدی یا حرکت پروانه بسیار توصیه‌شده است.صبحانه بخوریدصبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است. بدن و مغز انسان پس از 8 تا 12 ساعت نخوردن و نیاشامیدن به انرژی نیاز دارد.برای اینکه صبح‌ها راحت‌تر باشید، می‌توانید از شب قبل صبحانه را حاضر کنید. روز خود را با یک لیوان آب ولرم شروع کنید.این شیوه برای سلامت دستگاه گوارش بسیار توصیه‌شده است.از غذاها و نوشیدنی‌های سالم و مغذی مثل میوه‌ها، لبنیات، پروتئین (تخم­مرغ، گوشت یا سویا) و غلات استفاده کنید.این مواد غذایی انرژی موردنیاز روزانه بدن را تأمین می‌کنند.حفظ و بهبود روتین صبحگاهیاگر از روتین صبحگاهی خارج‌شده‌اید، آن را بررسی و بازبینی کنیدحتی منظم‌ترین افراد هم گاهی وقت‌ها از مسیر خارج می‌شوند. فکر کردن به مواردی که در مختل شدن برنامه روزانه شما نقش دارند می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.موانع و مواردی که مرتباً سبب پرت شدن حواستان می‌شود را بررسی کنید.سعی کنید از عواقب رعایت نکردن روتین صبحگاهی مثل ناامیدی و تأخیر در کار، آگاه باشید. این تفکر به ایجاد انگیزه لازم برای ادامه مسیر کمک خواهد کرد.برای انجام روتین صبحگاهی به خودتان پاداش دهیدپیدا کردن راه‌هایی برای ایجاد انگیزه کمک می‌کند تا به روتین خود پایبند باشید.صبح‌ها نوشیدنی موردعلاقه خود را بنوشید و در روزهای خاصی آن را به­ طور ویژه آماده کنید.اگر آرامش و سکوت را دوست دارید، صبح‌ها زمان بیشتری را به مراقبه اختصاص دهید.پیغام‌ها و یادداشت‌های انگیزشی یکی دیگر از موارد ترغیب‌کننده به ادامه روتین صبحگاهی هستند.با استفاده از این ترفند به خود انگیزه دهید و پیشرفتی که داشته‌اید را به خودتان یادآور شوید.چیزهایی را که از دست می‌دهید جبران کنیدممکن است احساس کنید با انجام برنامه صبحگاهی زمان خود را برای رسیدگی به کارهایی که از آن‌ها لذت می‌برید از دست می‌دهید.فهمیدن این موضوع و پیدا کردن راه‌حل اهمیت فراوانی دارد زیرا ممکن است بر انگیزه شما تأثیر بگذارد.اگر کمبود خواب باعث می‌شود در روز احساس خستگی کنید، شب قبل زودتر بخوابید.سعی کنید با افرادی که به روتین صبحگاهی متعهد هستند وقت بگذرانید.کارهای روزمره خود را یادداشت کنیدسعی کنید کارهای روزانه خود را روی یک کاغذ یا در تلفن همراه خود یادداشت کنید.داشتن یک سابقه قابل‌مشاهده از کارهای انجام‌شده می‌تواند انگیزه شما را برای پایبندی به برنامه حفظ کند.این شیوه را از همان ابتدا به کار بگیرید و برنامه خود را به‌صورت هفتگی یا ماهیانه بررسی کنید.از یک دوست کمک بگیریدشخصی را بیابید که به برنامه صبحگاهی نیاز دارد یا در حال حاضر از این روش استفاده می‌کند.از این شخص کمک و راهنمایی بخواهید. می‌توانید به‌طور هفتگی درباره روند پیشرفتتان با یکدیگر صحبت و تبادل‌نظر کنید.کلام آخرآغاز یک صبح بانشاط و بدون استرس روز شما را می‌سازد.حالا تصور کنید تمام‌ روزهای هفته چنین شروعی داشته باشید.در این صورت بازدهی و عملکرد شما پس از چند هفته رشد چشم­گیری خواهد داشت.برای ایجاد یک برنامه مناسب و عمل به آن نکات زیر را در نظر داشته باشید.از همان ابتدا نظم و انضباط را رعایت کنید. این کار به هر میزان که سخت باشد، پس از یک ماه به عادت تبدیل خواهد شد.اگر از برنامه کمی منحرف شدید به خود سخت نگیرید. ایجاد عادت نیاز به تمرین دارد. مهم‌ترین چیز این است که به تلاش خود ادامه دهید و ناامید نشوید.در صورت کسب موفقیت حتماً قانون پاداش دادن به خود را رعایت کنید.اگر به تعطیلات می‌روید، سعی کنید هفته آخر به روتین صبحگاهی برگردید. این شیوه به سازگاری مجدد شما کمک خواهد کرد.انجام حرکات کششی را از یاد نبرید. این ترفند به نرم شدن بدن کمک می‌کند.منبع peyman peyman Mon, 10 Jan 2022 20:36:04 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-htgttdymgwor افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساس شما ، طرز فکر و نحوه عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد.خوشبختانه افسردگی قابل درمان است.معمولا افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از دست دادن علاقه به فعالیتهایی می شود که قبلاً از آنها لذت می بردید.این می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و می تواند توانایی شما را در کار و خانه کاهش دهد.علائم افسردگی از خفیف تا شدیداحساس غم و اندوه یا داشتن روحیه افسردهاز دست دادن علاقه یا لذت در فعالیتهایی که یکبار از آنها لذت می بریدتغییر در اشتها - کاهش وزن یا افزایش غیر مرتبط با رژیم غذاییمشکل در خوابیدن یا زیاد خوابیدناز دست دادن انرژی یا افزایش خستگیافزایش فعالیت بدنی بی هدف (به عنوان مثال ، ناتوانی در نشستن ، قدم زدن ، دست زدن) یا کند شدن حرکات یا گفتار (این اقدامات باید آنقدر شدید باشد که توسط دیگران قابل مشاهده باشد)احساس بی ارزشی یا گناهمشکل در تفکر ، تمرکز یا تصمیم گیریفکر کردن به مرگ یا اقدام خودکشیتشخیص افسردگیعلائم باید حداقل دو هفته طول بکشد و باید نشان دهنده تغییر در سطح قبلی عملکرد شما برای تشخیص افسردگی باشد.همچنین ، شرایط پزشکی (به عنوان مثال ، مشکلات تیروئید ، تومور مغزی یا کمبود ویتامین) می تواند علائم افسردگی را تشدید کند.افسردگی از هر 15 فرد بزرگسال در هر سال یک نفر را تحت تأثیر قرار می دهد.از هر شش نفر یک نفر در مقاطعی از زندگی خود دچار افسردگی می شوند.افسردگی می تواند در هر زمان رخ دهد ، اما به طور متوسط ​​، اولین بار در اواخر نوجوانی تا اواسط 20 سالگی ظاهر می شود.زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی می شوند.برخی از مطالعات نشان می دهد که یک سوم زنان در طول زندگی خود یک دوره افسردگی عمده را تجربه خواهند کرد.هنگامی که بستگان درجه یک (والدین/فرزندان/خواهر و برادر) دچار افسردگی هستند ، درجه بالایی از وراثت (تقریباً 40) وجود دارد.افسردگی با اندوه متفاوت استمرگ یکی از عزیزان ، از دست دادن شغل یا پایان یک رابطه ، تجربه های سختی است که یک فرد می تواند تحمل کند.طبیعی است که احساس غم و اندوه در واکنش به چنین شرایطی ایجاد شود. کسانی که از دست دادن رنج می برند ، ممکن است خود را "افسرده" توصیف کنند.اما غمگین بودن با افسردگی یکسان نیست.روند سوگ طبیعی است و برای هر فرد منحصر به فرد است و برخی از ویژگی های یکسان افسردگی را دارد.هم غم و هم افسردگی ممکن است شامل اندوه شدید و کناره گیری از فعالیت های معمول باشد. آنها همچنین از جهات مهم متفاوت هستند:در اندوه ، احساسات دردناک موج می زند ، اغلب با خاطرات مثبت متوفی آمیخته می شود. در افسردگی شدید ، خلق و خوی و یا علاقه (لذت) در بیشتر دو هفته کاهش می یابد.در اندوه ، عزت نفس معمولاً حفظ می شود. در افسردگی شدید ، احساس بی ارزشی و نفرت از خود شایع است.در اندوه ، هنگام فکر کردن یا خیال پردازی در مورد "پیوستن" به عزیز مورد نظر ، ممکن است افکار مرگ به وجود بیاید.در افسردگی شدید ، افکار متمرکز بر پایان زندگی به دلیل احساس بی ارزشی یا عدم لیاقت زندگی یا ناتوانی در کنار آمدن با درد افسردگی است.غم و افسردگی می تواند همزمان وجود داشته باشد برای برخی افراد ، مرگ یکی از عزیزان ، از دست دادن شغل یا قربانی یک حمله فیزیکی یا یک فاجعه بزرگ می تواند منجر به افسردگی شود.هنگامی که غم و افسردگی همزمان رخ می دهد ، اندوه شدیدتر است و بیشتر از اندوه بدون افسردگی طول می کشد.تمایز بین اندوه و افسردگی مهم است و می تواند به افراد در دریافت کمک ، حمایت یا درمان مورد نیاز کمک کند.عوامل افسردگیافسردگی می تواند بر همه تأثیر بگذارد، حتی شخصی که به نظر می رسد در شرایط نسبتاً ایده آلی زندگی می کند.عواملی که میتواند در افسردگی نفش داشته باشدبیوشیمی: تفاوت در برخی مواد شیمیایی در مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.ژنتیک: افسردگی می تواند در خانواده ها رخ دهد. به عنوان مثال ، اگر یکی از دوقلوهای همسان خود افسردگی داشته باشد ، دیگری 70 درصد احتمال دارد در زمان زندگی به این بیماری مبتلا شود.شخصیت: افراد دارای عزت نفس پایین ، که به راحتی تحت فشار استرس قرار می گیرند ، یا عموماً بدبین به نظر می رسد بیشتر در معرض افسردگی هستند.عوامل محیطی: قرار گرفتن مداوم در معرض خشونت ، غفلت ، سوء استفاده یا فقر ممکن است برخی از افراد را در برابر افسردگی آسیب پذیرتر کند.افسردگی چگونه درمان می شود؟خوشبختانه افسردگی یکی از قابل درمان ترین اختلالات روانی است.بین 80 تا 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی در نهایت به درمان خوب پاسخ می دهند. تقریباً همه بیماران از علائم خود تا حدودی تسکین می یابند.قبل از تشخیص یا درمان ، یک متخصص  باید یک ارزیابی تشخیصی کامل شامل گفتگو با فرد و معاینه فیزیکی انجام دهد.در برخی موارد ، ممکن است آزمایش خون نیز انجام شود تا مطمئن شوید افسردگی به دلیل یک بیماری یا مشکل تیروئید یا کمبود ویتامین نیست.این ارزیابی علائم خاصی را شناسایی می کند و سابقه پزشکی و خانوادگی و عوامل فرهنگی و محیطی را با هدف دستیابی به تشخیص و برنامه ریزی یک اقدام بررسی می کند.داروها:شیمی مغز ممکن است به افسردگی فرد کمک کند و در درمان آنها مؤثر باشد.به همین دلیل ، ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز شوند تا به بهبود شیمی مغز فرد کمک کنند.این داروها اعتیاد ندارند و به طور کلی داروهای ضدافسردگی هیچ تأثیر تحریک کننده ای بر افرادی که افسردگی را تجربه نمی کنند ، ندارند.داروهای ضدافسردگی ممکن است طی یک یا دو هفته اول بهبودی ایجاد کنند ، اما مزایای کامل آن دو تا سه ماه قابل مشاهده نیست.اگر بیمار پس از چند هفته احساس بهبودی کمی کرد یا اصلا بهبود نیافت ، روانپزشک او می تواند دوز دارو را تغییر دهد یا یک داروی ضد افسردگی دیگر اضافه یا جایگزین کند.روانپزشکان معمولاً توصیه می کنند بیماران پس از بهبود علائم به مدت شش ماه یا بیشتر به مصرف دارو ادامه دهند.درمان نگهداری طولانی مدت ممکن است برای کاهش خطر بروز دوره های بعدی برای افراد در معرض خطر بالا پیشنهاد شود.روان درمانیروان درمانی یا "گفتاردرمانی" گاهی به تنهایی برای درمان افسردگی خفیف استفاده می شود.برای افسردگی متوسط ​​تا شدید ، روان درمانی اغلب همراه با داروهای ضد افسردگی استفاده می شود.درمان شناختی رفتاری (CBT) در درمان افسردگی مؤثر است.CBT نوعی درمان است که بر حل مشکلات در حال حاضر متمرکز است.CBT به فرد کمک می کند تا تفکر تحریف شده،منفی را با هدف تغییر افکار و رفتارها برای پاسخ مثبت به چالش ها تشخیص دهد.روان درمانی ممکن است فقط فرد را درگیر کند ، اما می تواند شامل دیگران نیز شود.به عنوان مثال ، خانواده درمانی یا زوج درمانی می تواند به حل مسائل در این روابط نزدیک کمک کند.درمان افسردگی با تشنج الکتریکی (ECT)یک درمان پزشکی است که بیشتر برای بیماران مبتلا به افسردگی شدید شدید که به درمان های دیگر پاسخ نداده اند اختصاص داده شده است.این درمان شامل تحریک الکتریکی مختصری از مغز در حالی است که بیمار تحت بیهوشی است.یک بیمار معمولاً دو تا سه بار در هفته و در مجموع شش تا 12 هفته درمان ECT را انجام میدهد.معمولاً توسط تیمی از متخصصان آموزش دیده پزشکی از جمله روانپزشک ، متخصص بیهوشی و پرستار یا دستیار پزشک اداره می شود.ECT از دهه 1940 مورد استفاده قرار گرفته است و سالها تحقیق منجر به پیشرفت های عمده و تشخیص اثربخشی آن به عنوان یک درمان اصلی و نه به عنوان "آخرین راه حل" شده است.سخن پایانیافراد کارهای زیادی می توانند برای کاهش علائم افسردگی انجام دهند.برای بسیاری از افراد ، ورزش منظم به ایجاد احساس مثبت و بهبود روحیه کمک می کند.داشتن خواب کافی به طور منظم ، داشتن رژیم غذایی سالم و اجتناب از الکل نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.افسردگی یک بیماری واقعی است و با تشخیص و درمان مناسب ، اکثریت قریب به اتفاق افراد مبتلا به افسردگی بر آن غلبه خواهند کرد.اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید ، اولین قدم این است که به پزشک خانواده یا روانپزشک مراجعه کنید.درباره نگرانی های خود صحبت کنید و درخواست معاینه و آزمایش کامل کنید. این شروعی است برای رفع نیازهای سلامت روانی شما.https://metaraz.ir peyman peyman Fri, 07 Jan 2022 10:18:09 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%88-%D8%AD%D8%B1%D9%85%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%A2%D9%86-g5q8ijshzun1 یکی از عناصر مهمی که باعث میشود انسان آرامش داشته باشد وجود عزت نفس است یکی از چیزهایی که ما را کوچک می کند، درخواست انجام کارهایمان از دیگران است. کسی که ارزش خود را می‌داند هیچگاه خود را با درخواست از دیگران کوچک و خوار نمی سازد. تعریف عزت نفسعزت نفس احساس با ارزش بودن می باشد یعنی اینکه خودمان را پیش دیگران کوچک نکنیم. عزت نفس یکی از عوامل تعیین کننده رفتار در انسان به حساب می آید در حقیقت برداشت و قضاوتی که افراد از خود دارند تعیین کننده چگونگی برخورد آن ها با مسائل مختلف است.فردی که عزت نفس پایین دارد و برای خود ارزش و احترامی قائل نیست، این امکان وجود دارد که دچار انزوا، گوشه گیری یا پرخاشگری و رفتارهای ضد اجتماعی شود.عزت نفس را می توان مجموعه ای از افکار، احساسات، عواطف و تجربه ها تصور کرد که در فرایند زندگی اجتماعی شکل می گیرند. مجموعه هزاران برداشت، ارزیابی و تجربه ای که فرد از خود دارد، باعث می شود که نسبت به خود احساس خوشایند، ارزشمند بودن یا برعکس آن را داشته باشد.عزت نفس، باور و اعتقادی می باشد که فرد، دربارهٔ ارزش و اهمیت خود دارد. حرمت نفس را می توان با عوامل مختلف توضیح داد از جمله فردی که عزت نفس دارد به این اعتقاد دارد که انسان مقدس است و به دلیل این مقدّس بودن نمی توان او را قربانی اعتقادهای دیگران کرد،عامل بعد اینکه همهٔ انسان ها با هم متفاوتند؛ یعنی بین افراد مختلف با نژادها و قومیت های مختلف هیچ فرقی وجود ندارد و همین طور انسان ها با هم برابرند، عامل دیگر خود دوستی و احساس رضایت داشتن از آنچه که هستم و هر چه که هستم و همین طور نداشتن شرم و خجالت از وجود خود است. اصولاً می توان حرمت نفس را در امور مختلف زندگی شرح داد.افراد دارای عزت نفس پایینافرادی که دارای حرمت نفس پایین هستند در زندگی خود با مشکلات فراوان روبرو می شوند.به باور کارل راجرز تمامی انسان ها به حرمت نفس و عزت نفس نیازمندند. در درجهٔ نخست، عزت نفس نشان دهندهٔ احترامی می باشد که دیگران برای ما قائل اند.هنگامی که پدر و مادر به فرزندان خود، توجه مثبت غیر شرطی نشان می دهند و آن ها را جدای از رفتارهایشان به عنوان انسان هایی که از شایستگی های درونی برخوردارند می پذیرند، در اصل به رشد عزت نفس آن ها کمک می کنند.اما هنگامی که والدین به کودکان توجه مثبت شرطی نشان داده و در واقع هنگامی آن ها را می پذیرند که به شیوهٔ مورد نظر و مطلوب رفتار می کنند، کودکان در شرایط ارزشی قرار می گیرند و گمان می کنند که فقط هنگامی شایستگی دارند که مطابق با خواست والدین رفتار کنند.کمبود عزت نفسکمبود عزت نفس، موجب می شود در تصمیم گیری ها، برای دانش، نگرش، تجربه و الگوهای ارزشی خودمان، به اندازه ی دیگران، اعتبار قائل نباشیم و به همین دلیل، برای اطرافیان سهمی بیش از آنچه باید، در تصمیم گیری های شخصی خود قائل شویم.تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفسآنچه به عنوان اعتماد به نفس پایین ما را نگران می کند، عموماً می تواند حاصل عزت نفس پایین باشد.عموماً آنچه به عنوان کمبود اعتماد به نفس می شنویم، و می بینیم که اکثر مردم برای بهبود اعتماد به نفس تلاش می کنند، بیش از آنکه واقعاً از جنس اعتماد به نفس باشد، میوه ی نامطلوبی می باشد که از ریشه ی عزت نفس پایین روییده است و ما به جای درمان ریشه، در تلاش برای بهبود میوه هستیم.کمبود عزت نفس باعث می شود به جای مقایسه ی وضعیت امروز خودمان با گذشته ی خودمان، به صورت دائمی مشغول مقایسه ی خودمان با اطرافیان باشیم. اگر چه به عنوان شعار، همه بلد هستند که از این حرف ها بزنند، اما برای پیدا کردن کسانی که جرئت و توانمندی دارند که خود را با دیگران مقایسه نکنند، باید چراغ در دست بگیرید و دور شهر بگردید و آخر کار هم، احتمالاً ناامید به خانه بازگردید.بسیاری از ما به دلیل عزت نفس پایین، نقد های عالمانه ی دیگران را نمی پذیریم و بسیاری دیگر، به دلیل عزت نفس پایین، جرئت رد کردن نقد منتقدان را نداریم.انتقاد ناپذیر بودن به صورت مطلق، و احترام به نقد همه ی افراد، شاخصی قطعی از ناهنجاری در حوزه ی عزت نفس است.کافی است به تعاملات انسانها در شبکه های اجتماعی سر بزنید تا این ناهنجاری ها را که گاه خود را در لباس فرهنگ و شعور و گاه در لباس خشونت پنهان می کنند، ببینید. عزت نفس پایین، جرئت انتخاب سبک زندگی مطلوب را از ما می گیرد و باعث می شود، تنها فرصت زندگی را که یک بار بیشتر در اختیار نداریم، به دیگرانی بفروشیم که حتی ثانیه ای هم، زندگی و دنیا را از نگاه ما تجربه نمی کنند.افزایش عزت نفس زیر مجموعه رشد سالم می باشدما برای رشد فردی و توسعه مهارتهای خود، وقت قابل توجهی صرف می کنیم. برای یادگیری زبان انگلیسی وقت می گذاریم. تلاش می کنیم که اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم. تلاش می کنیم که تسلط کلامی خود را پرورش دهیم. انرژی و توان خود را برای بهبود مهارت ارتباطی صرف می کنیم.اما بسیار پیش می آید که احساس می کنیم این تلاش ها، چندان اثربخش نبوده اند یا نتیجه ی آنها کمتر از حد انتظارمان بوده است.حتی درس های متمم در کارگاه زندگی شاد که می کوشد شادمانی زندگی را افزایش دهد، زمانی مفید می باشد که جایگاه واقعی عزت نفس را در زندگی خود بشناسیم. چون شادمانی و رضایت هم، ساختمانی می باشد که بر زیربنای عزت نفس، ساخته می شود.اگر برای زیربنا وقت نگذاریم، حرف ها و تکنیک ها و تمرین های دیگر، صرفاً مانند داروی مسکن یا ماده مخدر، تسکینی کوتاه مدت بر دردی عمیق خواهند بود که به سادگی مرتفع نخواهد شد.عزت نفس کلید پشت بسیاری از تصمیمات شما، برخورد هایتان و حالات روحی ای است که در طول روز تجربه می کنید. در واقع عزت نفس تصوریست که شما نسبت به خودتان دارید. اگر این تصویر ارزشمند باشد باعث می شود بیشتر در زندگی تان پیشرفت کنید،از زندگی لذت ببرید و خوشحال باشید ولی اگر تصویری که از خودتان دارید بی ارزش و منفی باشد آن وقت می تواند تاثیرات بسیار بدی در انتخاب هایی که می کنید، آدم هایی که به زندگیتان راه می دهید و مسیرهایی که می روید بگذارد.جنبه های انسانانسان ها دارای سه جنبه اساسی هستند:جسمیاحساسیروانیاین سه جنبه کاملا در عزت نفس ما تاثیرگذارند. بنابراین وقتی می خواهیم عزت نفس را بشناسیم باید ابتدا از این سه جنبه به آن نگاه کنیم:احترام به خود: افکارتان نسبت به خودتانتصویر ذهنی از خود: تصویری که شما از خودتان به تنهایی و در ارتباط با دیگران دارید.اعتماد به خود: حسی که نسبت به خودتان دارید.ویژگی افراد دارای اعتماد به نفسکسی که عزت نفس خوبی داشته باشد ویژگی های زیر را دارد:برای خودش ارزش قائل است و خوش را دوست دارد.توانایی تصمیم گیری دارد.نقاط ضعف و قدرت خودش را می شناسد.قدرت این را دارد که چیزهای جدیدی را امتحان کند.نسبت به خودش مهربان است.بیش از حد خودش را سرزنش نمی کند و سعی می کند از اشتباهاتش گذر کند.باور دارد که وجودش ارزشمند است.برای خودش وقت می گذارد.باور دارد که لیاقت خوشبختی را دارد.حالا اگر شما اکثر این ویژگی ها را ندارید یا احساس بی ارزشی عمیقی درون خودتان حس می کنید یعنی احتمالا عزت نفس پایینی دارید. افراد دارای عزت نفس پایین با این احساسات دست و پنجه نرم می کنند:احساس می کنند شدیدا بی ارزشند.احساس می کنند عیب و ایراد دارند.احساس می کنند آدم های بدی هستند.احساس حقارت می کنند.احساس می کنند دیگر هیچوقت حالشان خوب نخواهد شد.احساس می کنند هیچکس هرگز دوستشان ندارد و نخواهد داشت و وجودشان دیگران را آزار می دهد.metaraz peyman peyman Thu, 06 Jan 2022 17:21:05 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D8%B6%D9%85%DB%8C%D8%B1-%D9%86%D8%A7%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87-%DB%8C%D8%A7-%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%B1-bru3sbms0jfb Unconsciousیکی از حس های ششم غیرارادی می باشد که به صورت تصادفی در اثر اتفاقات حال پیش می آید. به عبارتی به مجموعه ای از احساسات، افکار و خاطراتی که درک آن خارج از آگاهی ماست گفته می شود. ضمیر ناخودآگاه یکی از اسرار مورد استفاده در قانون جذب برای ارسال ارتعاش قدرتمند به کائنات برای دریافت پاسخ می باشد. همراه ما باشید تا بیشتر به ارتباط ضمیر ناخودآگاه با قانون جذب بپردازیم.نقش باوردر مطلب مربوط به قانون جذب بارها به نقش باور در رسیدن به آرزو و اهداف خود، برای موفقیت در زندگی در به کارگیری افکار مثبت با کمک قانون جذب اشاره کرده بودیم. گفته بودیم بدون باور چیزی، "نگرش" رسیدن به آن چیز عملا غیرممکن و سخت خواهد بود.ضمیر ناخودآگاه وظیفه حفظ آرامش و ایجاد ثبات در وضعیت روانی ما دارد. همچنین ضمیر ناخودآگاه به عنوان یک سپر نامرئی تنش و اتفاقات بدی که باعث ایجاد اضطراب و به هم خوردن وضعیت پایدار روان ما می شود، را از ما دور می کند. ضمیر ناخودآگاه در جلوگیری از افکار و نیروهای منفی در مرحله تمرین برای جذب انرژی مثبت برای رسیدن به هدف که در مورد آن در مقاله انرژی مثبت چیست؟ اشاره کردیم، تاثیر بالایی دارد.برخی از خصوصیات ضمیر ناخودآگاهناخودآگاه ما همیشه و هر لحظه نشانه ارسال می کند. این نشانه در رفتار، اعمال و افکار ما به وضوح قابل دسترسی و مشاهده است. منتها خیلی از ما هنوز شناخت درستی از خصوصیات ضمیر ناخودآگاه نداریم و لازم است تا راه‌هایی که نشانه های آن قابل مشاهده است را بدانیم. در ادامه برخی از نشانه‌هایی که می تواند به شما کمک کند با وجود ضمیر ناخودآگاه پی ببرید اشاره می کنیم :بایگانی ذهنتصور کنید وارد یک کتابخانه می شوید. همه کتاب‌ها در هم و برهم تو قفسه‌ها چیده شده است و هیچ کدام نظم و دسته بندی موضوعی ندارد! در این صورت شما چه حسی پیدا خواهید کرد؟ حس می کنید این بلبشو و به هم ریختگی خارج از تحمل شما است و اصلا به شما کمک نمی کند با آسودگی خاطر دنبال کتابی بگردید.اما وقتی وارد کتابخانه شوید که کتاب‌ها مرتب و منظم هر کدام در دسته بندی مشخص چیده شده است، شما حس آرامشی در پیدا کردن یک کتاب خواهید داشت. ضمیر ناخودآگاه ما، مانند کتابخانه به هم ریخته باشد روی ما اثر روانی و پریشانی خواهد داشت و هیچ تمرکزی به اهداف و آرزوهای خود نخواهیم داشت. این اثر روانی همان انرژی منفی می باشد که در رسیدن به آرزو و هدف ما اثر گذار می باشد.هر چقدر فکر و افکار خود را از حواشی، شلوغی و درگیر کردن با باید و نبایدها و شک و تردید دور نگهداریم به همان مقدار آرامش ذهنی بالایی خواهیم داشت. این عملکرد خوب روی ضمیر ناخودآگاه ما تاثیر بالایی خواهد داشت."حافظه جانبی" ضمیر ناخودآگاهطبق تحقیقات مشخص شد تمام عملکرد و رفتار ما تا 95 درصد از روی ضمیر ناخودآگاه ما شکل می‌گیرد و تنها 5 درصد عملکرد ما آگاهانه است. به این حالت پردازش ناخودآگاه در ذهن می گویم که همان ضمیر ناخودآگاه ما تلقی می شود. پس اگر کمی فکر کنید، می بینید انرژی عظیمی در ضمیر ناخودآگاه یا حافظه جانبی ما وجود دارد که باید آن را کشف و در به کارگیری ارسال ارتعاشات قوی در قانون جذب استفاده کنیم.فعالیت پر جنب و جوش ضمیر ناخودآگاهاگر بدانید در خواب هم ضمیر ناخودآگاه ما فعالیت دارد شاید باور نکنید. ناخودآگاه نیرو و شکلی نیست که ثابت باشد. بلکه حتی زمانی که به بیماری زوال عقلی هم دچار شویم، ضمیر ناخودآگاه با همان قدرت به کار خود ادامه می‌دهد. اما شکل آن در این وضعیت به شکل پریشانی و تشویش تبدیل می‌شود.یا وقتی در حال انجام یک کار مهیج هستیم، شور و شعفی که در ما وجود دارد ناشی از ضمیر ناخودآگاه می باشد که هیچ کنترلی روی به وجود آمدن آن نداریم.در دسترس بودن ضمیر ناخودآگاهخیلی از اتفاقات بد و کارهایی که ممکن است به ضرر ما باشد به کمک ضمیر ناخودآگاه از ما دور می شود. ناخودآگاه نشانه ارسال می کند. این نشانه را باید بشناسید. ضمیر ناخودآگاه در خواب یا رویاهایی که می بینیم یا کابوس شبانه برای ما نشانه ارسال می‌کند که اشاره به رفتار و خصوصیات فردی و نحوه افکار ما در مواجه به جریان زندگی دارد.ثبت و ضبط مهارت های مابرای توضیح این نشانه بیاید یک مثال روشن بزنیم. وقتی برای اولین بار به آموزش رانندگی می روید، همیشه فکر و حواس شما روی پدال، ترمز، فرمان و توجه به اطراف است در این صورت به دلیل اینکه ضمیر ناخودآگاه ما نسبت به این عمل هنوز به درجه عالی نرسیده است این حالت را در ما به وجود می آورد. اما وقتی مهارت ما در رانندگی افزایش یافت؛ نه به پدال توجه می کنیم نه به دنده نه به چیزی دیگر. چرا که ذهن ما این رفتار را توسط ضمیر ناخودآگاه ثبت و ضبط کرده است.تمایلات و خواسته های سرکوب شدهنیازهای دوران کودکی یا نوجوانی به دلیل اینکه قدرت و توان رسیدن به آن را نداشته‌ایم همگی در شکل گیری شخصیت رفتاری ما تاثیر دارد. این اثر در ضمیر ناخودآگاه ما جمع شده و بعدها در شرایط مختلف بروز می دهد.اگر در حین صحبت اشتباهات لپی یا گفتاری یا رفتاری از ما سر بزند ناشی از سرکوب همین افکار در طول دوران مختلف زندگی ماست.روش های شناسایی و تقویت ضمیر ناخودآگاهما در بالا چند نشانه از صدها نشانه مختلف از وجود ضمیر ناخودآگاه در خصوصیات فردی انسان را معرفی کردیم. حالا قصد داریم کمک کنیم با استفاده از شناخت این نشانه‌ها چگونه ضمیر ناخودآگاه خود را تقویت کنیدريال تا بتوانید از انرژی بی نهایت آن برای رسیدن به آرزو و خواسته خود استفاده کنیم.تمرین و انجام مدیتیشن :یکی از روش های مؤثر برای دور کردن ذهن از عوامل پریشان گونه و انرژی منفی جهت تقویت خود برای دریافت انرژی مثبتارتباط با دیگران :باید با اشخاصی که با دید مثبت به زندگی نگاه می‌کنند ارتباط برقرار کنیم. انرژی های مثبت این افراد بستری مناسب برای تقویت ضمیر ناخودآگاه است. سعی کنید روی اسم افرادی که دارای اخلاق شک و تردید، دید منفی یا سطح فکر متفاوت با شما هست خط بکشید و با آنها قطع رابطه کنید.تمرینات مدیتیشن صوتییادداشت برداری :سعی کنید تمام افکار بد و عواملی مختلفی که در جلوگیری از تمرکز شما نقش دارند روی کاغذ بیاورید. تنها راهی که می توانید آنها را تخلیه و انرژی منفی آنها را از بین ببرید این روش است.تغییر مکان :برای مدت کوتاه پیشنهاد می کنیم مکان خود را تغییر دهید. می توانید با سفر کردن و گشت و گذار در طبیعت و اطراف محل زندگی خود به آرامش درونی برسید. هر نوع وسیله ارتباطی، مشغله های کاری و زندگی را در این مرحله کنار بگذارید و مانند کسی باشید که از نو از مادر متولد شده است.کنار گذاشتن انتقام و حسادت :این دو از عوامل مهم در جذب انرژی منفی و جلوگیری از رسیدن شما به اهداف موفقیت در زندگی می باشد. سعی کنید از افرادی که روزی شما را اذیت کردند تنفر نداشته باشید و اجازه دهید آنها فراموش شوند.اشتیاق در کار :اشتیاق در شروع هر کاری و ادامه قدرتمند آن شما را در رسیدن به هدف و تقویت انرژی های مثبت کمک خواهد کرد. اشتیاق یکی از روش های به کار گیری ضمیر ناخودآگاه به عنوان راهنما تا رسیدن به هدف می‌باشد.صحبت با خود :شاید باور نکنید، ولی این عمل را خود درگیری نمی گویند. صحبت کردن با خود در طول مدتی که در حال ارسال خواسته با کائنات هستید به شما کمک می‌کند ضمیر ناخودآگاه خود را با چالش بکشید. این عمل باعث تقویت ارتعاشات و اعتماد به نفس شما برای ارسال قدرتمند ارتعاش به کائنات خواهد بود.به کارگیری کودک درون :یکی از روش های کسب نشاط و شادابی به کار گیری حس دوران کودکی می باشد. حس کودکانه یکی از پاک‌ترین انرژی های مثبتی است که به شما کمک می‌کند روی احساس خود بیشتر متمرکز شده تا بتوانید پاسخ سریع را از کائنات دریافت کنید. کودک درون شامل کودک درون بازیگوش، رها شده و ترسناک است. انتخاب با شما است.نگرش های مختلف ضمیر ناخودآگاهذهن ما در طول این سالیان با استفاده از مکاتب، تاریخ و زمان چیزهای زیادی را یاد گرفته و آن را برای کسب مهارت به کار گرفته است. اما در به کارگیری آنها ما از روش های مختلفی استفاده کردیم، که برخی خوب و برخی نادرست بوده است. می خواهیم با شناخت سه نگرش مختلف به شما کمک کنیم با تقویت ضمیر ناخودآگاه در رسیدن به آرزوهای خود سریع و قدرتمند باشید.نگرش ماتریالیسم یا Materialismبه آن مادی گرایی هم گفته می شود. در این روش شما به اشیایی که در دنیای واقعی وجود دارد صرفا به دید یک شی نگاه می کنید و اجازه نمی دهید آن شی در ذهن شما ایجاد و در ضمیر ناخودآگاه ضبط شود. این اجازه ندادن همان دفع انرژی منفی برای ثبت در ذهن و افکار ما است.نگرش ماتریالیسم مانند نگاه داخل یک دوربین عکاسی است که تصویری که در داخل آن می بینیم برگرفته و تصویر واقعی آن در دنیای واقعی است.نگرش ایده الیسم یا Idealismایده ال بودن از تخیل یا همان ضمیر ناخودآگاه سرچشمه می گیرد. ایده آل‌ها در دنیای واقعی وجود ندارد و ما می خواهیم آن را ایجاد و به آن جنبه واقعی دهیم. هر چیزی که در بیرون و دنیای واقعی می بینیم عملا بدون درک مغز ما تاریکی بیش نیست. آرزوهای ما بر اساس خواسته و تمایلات ذهنی ما که از ضمیر ناخودآگاه ایجاد شده است کمک می‌کند برای رسیدن و ساخت آن آرزو تلاش کنیم.در نگرش ایده الیسم ذهن ما مانند یک پروژکتوری پر نور است که واقعیت ها را نمایش و تولید می کند.نگرش استراکچرالیسم یا Structuralismنگرشی است که کمک می‌کند یک تعادل بین اشیای بیرون و کنترل آن توسط ذهن با درک خاصیت و عملکرد آن را به کار ببریم. همان عملیات دوسویه در استفاده از عناصر واقعی بیرون در داخل ذهن ما می باشد. تعادل همان پذیرفتن وضعیت حال و موقعیت شما در زندگی می باشد. پس باید با تقویت ضمیر ناخودآگاه یک تعادل مثبت بین آرزوی خود و کائنات به وجود آوریم.سخن آخر :ضمیر ناخودآگاه نیروی رایگان و قدرتمند در زره زره وجود ما انسان‌ها می باشد. با شناخت درست و تمرین و تقویت آن می توان برای رسیدن زودهنگام به هدف و خواسته بر طبق قانون جذب از آن کمک زیادی گرفت. سعی کنید با کنترل و تقویت رفتارهای خوب این نیروها را کشف و به استفاده کنید. به همان مقدار رفتار بد و افکار منفی را شناسایی و آنها را از خود دور کرده و از بین ببرید.https://www.britannica.com/science/unconscious peyman peyman Wed, 05 Jan 2022 15:09:20 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%AA%D8%B9%DB%8C%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%AF%D9%81-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-e0tdwc5igkol تعیین هدف برای افرادی که می خواهند در زندگی موفق شوند و هدف واقعی خود را بیابند و شادی را در زندگی خود ایجاد کنند ، یک امر ضروری است.بدون اهداف مشخص ، شما نمی توانید مسیر مشخصی را در زندگی خود داشته باشید.وقتی هدف زندگی خود را می دانید ، چشم انداز خود را تعیین می کنید سپس خواسته های خود را به اهداف دست یافتنی تبدیل می کنید و به آنها عمل می کنید در این حالت عملاً موفقیت در زندگی برای شما تضمین شده است."اگر می خواهید شاد باشید ، هدفی را تعیین کنید که به افکار شما فرمان می دهد ، انرژی شما را آزاد می کند و امیدهای شما را القا می کند." - اندرو کارنگیوقتی خواندن این مقاله را به پایان رسانید ، اهمیت و علم تعیین هدف ، نحوه تعیین اهداف و نحوه دستیابی به اهدافی که برای خود تعیین کرده اید را درک خواهید کرد.نظریه و علم تعیین هدفپس از چندین دهه تحقیق درباره نحوه عملکرد مغز انسان ، دانشمندان اکنون می دانند که برای اینکه مغز ما بفهمد چگونه به خواسته خود برسیم ، ابتدا باید تصمیم بگیریم که چه می خواهیم.هنگامی که خواسته های خود را از طریق تعیین هدف قفل می کنیم ، ذهن و جهان می توانند برای تحقق رویاهای ما قدم بردارند.متخصصان علم تعیین هدف و موفقیت می دانند که مغز یک موجود زنده است. هر هدفی را که به ضمیر ناخودآگاه خود می دهید ، مغز به دنبال اطلاعات ، منابع ، و فرصت ها و راه های دیگر برای دستیابی به خواسته هایی است که شما برای آن تعریف کرده اید.اگر چه ممکن است با توجه به وضعیت یا شرایط فعلی شما غیرممکن به نظر برسد ، اما افراد بی شمار و زیادی که "ناگهان" به خواسته خود می رسند کم نیستند.اکنون برای به کارگیری صحیح قدرت ذهن و ضمیر ناخودآگاه خود ، یک هدف مشخص و قابل اندازه گیری تعیین کنید. برخی افراد اهداف خاص و قابل اندازه گیری را اهداف هوشمند می نامند.هدف هوشمند چیست؟مهم نیست اهداف خود را چه می نامید ، آنها باید مشخص و قابل اندازه گیری باشند.یکی از بهترین روش های تعیین هدف ، تعیین اهداف SMART است. اطمینان حاصل کنید که اهداف شما مشخص ، قابل اندازه گیری ، دست یافتنی ، مرتبط و محدود به زمان هستند.چرا که شما شانس بیشتری برای دستیابی به اهداف SMART نسبت به اهدافی که مبهم و خیلی وسیع هستند یا تاریخ  و هدف مشخصی برای تکمیل ندارند ، دارید.هنگام تعیین هدف ، هدف شما باید بسیار واضح باشد و نه تنها برای شما بلکه برای دیگران نیز مشخص باشد.به طوریکه بتوانید برای هر شخصی آن را توضیح دهید و متوجه هدف شما بشود.قابل اندازه گیریتاریخ ، اعداد دقیق مالی و مبالغ را در هدف خود قرار دهید.هدف شما نباید این باشد که "پول بیشتری بدست آورید" ، بلکه باید مقدار مشخصی را در یک زمان مشخص بیان کند."من تا 20 بهمن 1402 - مثلا 300 میلیون، اضافی به دست خواهم کرد.اگر هدف به مراحل تقسیم شود ، هر مرحله نیز باید قابل اندازه گیری باشد.دست یافتنیبه احتمال زیاد شما در گذشته هدف گذاری دقیقی نداشته اید پس برای اینکه باور های شما کم کم ساخته شوند بهتر است هدفی که تعیین میکنید دست یافتنی باشد. در این مورد کمال گرا نباشیدشما باید بتوانید آن را در محدودیت های زمانی ، مالی ، محیطی و همچنین مهارت ها و توانایی های خود و سایر عوامل مهم انجام دهید.با این حال ، توصیه می کنیم چند هدف برای خود تعیین کنید که من آنها را "اهداف موفقیت آمیز" می نامم یا هدفی که واقعاً شما را برای رسیدن به آن سوق می دهد.نحوه تعیین اهدافاولین قدم برای تعیین هدف این است تصمیم بگیرید دقیقا چه می خواهید.می خواهی به چه چیز برسید؟می خواهید چه چیزی را تجربه کنید؟چه چیزی را می خواهید به دست آورید؟دوست دارید چکاره شوید؟یکی از اصلی ترین دلایلی که اکثر مردم به خواسته خود نمی رسند این است که در مورد آنچه می خواهند شفاف نیستند.دیگران آنچه را که دوست دارند داشته باشند تشخیص می دهند ، اما وقتی نمی توانند ببینند که چگونه می توان به خواسته خود رسید ، خواسته های خود را احمقانه و دست نیافتنی میدانند.1. در زمینه های مهم زندگی خود اهداف تعیین کنیدما فرآیند تعیین هدف را با روشن شدن آنچه شما برای ایجاد زندگی مورد نظر خود میخواهید شروع می کنیم .چه چیزی می خواهید؟ برای ایجاد یک زندگی متعادل و موفق ، حداقل 3 هدف را در هر یک از 7 حوزه زیر بنویسید:جذب ثروتاهداف شغلی/ تجاریوقت آزاد/ وقت برای خانوادهسلامت/ زیباییاهداف رابطهرشد شخصیایجاد یک تفاوتاگر اهدافی بیشتر از این دارید ، خودتان را محدود نکنید - آنها را بنویسید! از سوی دیگر ، اگر نوشتن 21 هدف زیاد به نظر می رسد ، به یاد داشته باشید که ما می توانیم ترکیبی از اهداف بلند مدت و کوتاه مدت داشته باشیم.برای مثال برای تعیین هدف ، در زمینه مالی ، ممکن است یک هدف کوتاه مدت برای بازپرداخت اقساط خانه و خودرو و همچنین هدف بلند مدت  مثلا به دست اوردن 500 میلیون تومان پول2. یک هدف برای "پیشرفت" خودتان تعیین کنیدهنگام تعیین اهداف خود ، مهم است که چند مورد را در نظر بگیرید ،ممکن است یک مهارت جدید را بیاموزند یا چیزی را که ناراحت کننده است و شاید کمی ترسناک ،مانند سخنرانی در جمع ، را امتحان کنند.نمونه هایی از اهداف که مستلزم دستیابی به موفقیت هستند عبارتند از: انتشار کتاب ، راه اندازی کسب و کار ، شرکت در اپرا ، کسب مدال طلا در المپیک ، یا انتخاب رئیس انجمن صنعت خود.اهداف مادی مهم هستند ، اما هدف نهایی استاد شدن در زندگی است. در بلندمدت ، بزرگترین مزایایی که ما از پیگیری رویاهایمان دریافت می کنیم ، تله های بیرونی تحقق رویاها نیستند ، بلکه کسانی هستند که در این راه تبدیل می شویم.نمادهای بیرونی موفقیت را می توان به راحتی از دست داد. خانه ها می سوزند ، شرکت ها ورشکست می شوند ، روابط متوقف می شود ، ماشین ها قدیمی می شوند ، بدن ها پیر می شوند و شهرت از بین می رود ، اما شما که هستید ، آنچه آموخته اید و مهارت های جدیدی که توسعه داده اید هرگز از بین نمی روند. اینها جوایز واقعی موفقیت هستند.جیم ران فیلسوف انگیزشی توصیه می کند:"شما باید هدفی را به اندازه ای بزرگ تعیین کنید که در روند دستیابی به آن ، تبدیل به فردی شوید که ارزش تبدیل شدن به آن را دارد." - جیم رانپس از مشخص شدن آنچه می خواهید ، آنها را بنویسید و هر مورد را به یک هدف قابل اندازه گیری تبدیل کنید.3. تصمیم بگیرید که چگونه اهداف خود را اندازه گیری کنیداندازه گیری به معنی اندازه گیری در فضا و زمان است - چقدر و تا چه زمانی. شما نمی توانید بدون روش مناسب برای اندازه گیری آن اهداف تعیین کنید.به محض اینکه متعهد به یک رویای بزرگ شوید و واقعاً به دنبال آن بروید ، ذهن خلاق ناخودآگاه شما ایده های بزرگی را برای تحقق آن ارائه می دهد. شما شروع به جذب افراد ، منابع و فرصت های مورد نیاز خود در زندگی برای تحقق رویای خود می کنید. رویاهای بزرگ نه تنها به شما انگیزه می دهند ، بلکه دیگران را نیز مجبور می کنند که بخواهند بزرگ بازی کنند.همچنین متوجه خواهید شد که وقتی رویاهای شما شامل خدمات به دیگران - یعنی انجام کاری است که به دیگران کمک می کند - رسیدن به آن هدف را تسریع می کند. مردم می خواهند بخشی از چیزی باشند که کمک می کند و تفاوت ایجاد می کند.4. روزانه روی اهداف خود کار کنیدبرای اینکه ذهن ناخودآگاه خود را بر خواسته های خود متمرکز کنید ، هر روز لیست اهداف خود را بخوانید . برای یک رویکرد قوی تر ، چشم های خود را ببندید و روی هر هدفی تمرکز کنید و از خود بپرسید: "امروز چه کاری می توانم انجام دهم تا به این هدف برسم؟" پاسخ های خود را بنویسید و آن اقدامات را انجام دهید.همانطور که جوک قدیمی می گوید: "چگونه فیل می خورید؟ یک لقمه در یک زمان. ” پیشرفت مداوم در تکه های اندازه لقمه حتی جسورانه ترین اهداف را نیز در دسترس قرار می دهد.همچنین می توانید یک تخته بینایی ایجاد کرده  و از آن برای تجسم اهداف خود در هر روز استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا الهام بگیرید و اهداف خود را در ذهن نگه دارید!لیست اهداف زندگی خود را ایجاد کنیدیکی از قوی ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که یک لیست اهداف زندگی برای خود تهیه کنید. این لیستی از همه چیزهایی است که می خواهید در طول زندگی خود انجام دهید. همیشه تغییر می کند ، همیشه خود را به روز می کند اما شما باید مهمترین اهداف و رویاهای خود را بنویسید.مثال های تعیین هدفبیایید چند مثال برای تعیین اهداف را توضیح دهیم تا توضیح دهیم که چرا اهداف شما باید خاص باشند.به عنوان مثال ، "من می خواهم وزن کم کنم" مبهم است. اما ممکن است تبدیل شود ... "من تا 1 اوت ساعت 17 عصر 135 پوند وزن دارم." یا "من درآمد خود را تا 31 دسامبر در نیمه شب به 80،000 دلار در سال افزایش خواهم داد." یا من تا 31 دسامبر نیمه شب در خانه ای به مساحت 35000 فوت مربع ، به بزرگی خانه بیل گیتس زندگی خواهم کرد. " حالا ، در این مثالها توجه کنید ، همه آنها مقدار ، تا چه زمانی را بیان کردند. مقدار مشخصی که می توانید با زمان خاصی که قابل اندازه گیری است اندازه گیری کنید.به عنوان مثال ، اگر بخواهید به من بگویید که پول بیشتری می خواهید ، من ممکن است یک دلار بیرون بیاورم و به شما بدهم. شما احتمالاً اعتراض خواهید کرد و خواهید گفت: "نه ، منظور من پول بسیار بیشتری بود ، مانند 20000 دلار!" اما هیچ راهی وجود ندارد که من بدانم شما چگونه "پول بیشتر" را تعریف می کنید مگر اینکه به من بگویید ، درست است؟به طور مشابه ، رئیس شما ، دوستان شما ، همسرتان ، مغز شما ، خدا و جهان نمی توانند بفهمند شما چه می خواهید مگر اینکه به طور خاص به آنها بگویید این چیست. دقیقاً چه می خواهید و چه زمانی آن را می خواهید؟در حال حاضر یک مکان آسان برای شروع هنگام تعیین اهداف این است که به سادگی به حوزه ای از زندگی خود نگاه کنید که دوست دارید متفاوت از آن باشید. ممکن است جایی باشد که چیزی منفی یا مزاحم وجود دارد که می خواهید آن را حذف کنید ، یا ممکن است جایی باشد که چیزی وجود ندارد که می خواهید ایجاد کنید. چیزی که بیشتر دوست دارید ... پول بیشتر ، عشق بیشتر ، زمان بیشتر.حالا وقتی تصمیم گرفتید که چه می خواهید ، یا می توانید کاری در مورد آن انجام دهید ... یا نه. این انتخاب شماست و شما مسئول انتخاب های خود هستید .اما به خاطر داشته باشید که اگر می خواهید نتیجه متفاوتی ایجاد کنید ، باید مایل باشید رفتار خود را تغییر دهید و کاری متفاوت انجام دهید. شما باید مایل به پذیرش هرگونه ریسک برای رسیدن به خواسته خود باشید.یک هدف در مقابل یک ایده خوبوقتی هیچ معیاری برای اندازه گیری وجود ندارد ، این فقط چیزی است که شما می خواهید ، یک آرزو ، یک ترجیح ، یک ایده خوب است. برای درگیر کردن ضمیر ناخودآگاه خود ، یک هدف یا هدف باید قابل اندازه گیری باشد. در اینجا چند نوع و مثال از اهداف خوب آورده شده است تا وضوح بیشتری به شما ارائه شود.تعیین رهبری و اهداف تجاریایده خوب: من باید با کارکنانم بهتر رفتار کنم.هدف: این جمعه حداقل 6 کارمند را برای مشارکت خود در این بخش تا ساعت 5 بعد از ظهر تقدیر می کنم.چگونه به اهداف دست یابیمتعیین اهداف تنها اولین قطعه پازل است. پس از تعیین اهداف ، باید برای تحقق آنها اقدامات فوری و روزمره انجام دهید. گاهی اوقات ، وقتی همه چیز برای شما به همان سرعتی که می خواهید اتفاق نمی افتد1. انتظارات خود را بررسی کنیدوقتی موفقیت کسی را تحسین می کنیم ، تمایل داریم روی نتیجه نهایی تمرکز کنیم و زمان و تلاش لازم برای رسیدن به آن را نادیده می گیریم. این می تواند انتظارات غیرواقعی را پرورش داده و منجر به این ایده شود که بدانیم چگونه می توان موفق بود  یک شبه اتفاق می افتد.اما واقعیت این است که موفقیت یک شبه یک افسانه است. موفقیت واقعی معمولاً به دنبال مجموعه ای از رویدادها و دستاوردهای کوچک است که می تواند تا ابد طول بکشد ، شامل تعدادی ناامیدی در طول راه است و شما را به چالش می کشد: استقامت ، شجاعت ، صداقت و حتی تمایل شما برای ادامه راه.بنابراین اگر در حال حاضر احساس چالش خاصی دارید ، نگران نباشید! همه اینها بخشی از روند است. نکته مهم این است که درسهایی را که باید بیاموزید بیاموزید و به جلو حرکت کنید.2. بر آنچه کار می کند تمرکز کنید - نه آنچه که کار نمی کندوقتی ناامید می شوید زیرا به همان سرعتی که انتظار داشتید پیشرفت نمی کنید ، تمرکز بر نکات منفی به جای مثبت می تواند آسان باشد.حتی ممکن است افکار خود تخریبی مانند "من به اندازه کافی خوب نیستم" ، "هرگز کار نخواهد کرد" یا "چیزی در من اشتباه است" را سرگرم کنید .اما یکی از قوانین بزرگ جهان این است که شما بیشتر از آنچه بر روی آن تمرکز می کنید دریافت می کنید. بنابراین اگر بیشتر به مواردی که کار نمی کنند توجه کنید ، با تجربیات منفی منفی ، افراد و نتایج بیشتری روبرو خواهید شد. و موفقیت چندانی در آن وجود ندارد!از طرف دیگر ، اگر بر آنچه IS کار می کند تمرکز کنید ، می توانید ببینید که بهترین نتایج را برای تلاش خود به کجا می رسانید و راه های جدیدی را برای دستیابی به نتایج بهتر شناسایی می کنید!3. یک سابقه کتبی از موفقیت داشته باشیدانسانها دارای سوگیری منفی هستند. این یک امر تکاملی است - به ما کمک کرد در روزهای ماقبل تاریخ که همه چیز برای کشتن ما آماده بود ، در برابر خطر هوشیار باشیم!در دوران معاصر ، این سوگیری منفی باعث می شود ما چیزهای بد را بسیار قوی تر از آنچه احساس می کنیم احساس کنیم و به یاد داشته باشیم و چیزهای خوب را به خاطر بسپاریم. واقعاً داشتن یک گزارش مکتوب از کارکردن به شما کمک می کند تا بتوانید دستاوردهای مثبت خود را ردیابی کرده و آنها را در پایان روز به خاطر بسپارید.به همین دلیل توصیه می کنم روزانه یک مجله موفقیت تهیه کنید. این یک راه عالی برای تمرکز حواس خود بر جنبه های مثبت و پیوسته ماندن در چشم انداز خود برای زندگی ایده آل است.هر روز صبح چند دقیقه وقت بگذارید و لیستی از چیزهایی را که در زندگی خود شکرگزار هستید بنویسید. سپس ، در پایان روز ، یادداشت هایی در مورد آنچه درست در آن روز انجام شد بنویسید. حتماً همه چیز را بنویسید ، مهم نیست چقدر کوچک به نظر برسد. وقتی خودتان را آموزش می دهید که دستاوردهای خود را بشناسید و تصدیق کنید ، تضمین می شود که موفقیت های بیشتری را در زندگی خود جذب خواهید کرددوست داری موفق بشی کوین ترودو بهترین گزینه است4. از مدیتیشن برای پرورش یک ذهنیت مثبت استفاده کنیدمدیتیشن می تواند ابزاری قدرتمند برای کمک به شما در یافتن راه حل برای مشکلات و تغییر نگرش شما باشد تا بتوانید دیر یا زود موفقیت را جلب کنید.مدیتیشن مغز قضاوت کننده و بسیار انتقادی شما را خاموش می کند و به ذهن ناخودآگاه شما اجازه می دهد تا تسلط خود را به دست بگیرد-بنابراین می توانید به آرامش و شادی درونی عمیق تری وارد شوید و از سطح بالاتری از خلاقیت استفاده کنید که به نتایج مورد نظر شما کمک می کند.(توجه: اگر تازه وارد مدیتیشن شده اید یا هنگام مدیتیشن به تنهایی دچار مشکل شده اید ، راهنمای مدیتیشن 4 مرحله ای من  به شما کمک می کند تا با یک فرآیند ساده شروع کنید.میتوانید از مدیتیشن های صوتی با کلام استفاده کنید5- از قانون 5 استفاده کنیدراه مورد علاقه من برای انجام کارهای بیشتر هر روز پیروی از قانون پنج است. نحوه کارکرد آن به شرح زیر است: هر روز ، 5 مورد خاص را مشخص کنید که برای نزدیک شدن به هدفتان انجام خواهید داد - سپس تا زمانی که هر یک را از لیست خود حذف نکنید ، آن را ترک نکنید.این نه تنها به شما یک ساختار اثبات شده می دهد تا اطمینان حاصل کنید که هر روز بیشتر به دست می آیید ، بلکه به شما یک حس واضح از آنچه واقعاً در یک روز قابل دستیابی است ، می دهد - و می توانید اهداف خود را جمع آوری کرده یا آنها را عقب بیندازید تا به حرکت شما کمک کنند. به طور مداوم و بدون خستگی خود را با کار تا نیمه شب هر شب جلو ببرید.6. از خروج از منطقه راحتی خود نترسید و اقدام بزرگی انجام دهیدفرض کنید شما همه این کارها را انجام می دهید ، اما هنوز از نتایج خود راضی نیستید…در اینجا سوالی وجود دارد که باید در نظر بگیرید: آیا شما اقدام بزرگی انجام داده اید تا بتوانید از وضعیت فعلی خود خارج شده و به زندگی رویاهایتان نزدیک شوید؟ممکن است در حال انجام اقدام باشید - اما ممکن است همان اقدامی باشد که همیشه انجام داده اید. اگر به کارهایی که همیشه انجام داده اید ادامه دهید ، همان نتایجی را که همیشه به دست آورده اید ، ادامه خواهید داد.اگر می خواهید زندگی جدیدی برای خود ایجاد کنید ، باید برخی رفتارهای جدید را تمرین کنید. کمی اوضاع را تکان دهید و ببینید آیا می توانید اقدامات جدید را انجام دهید یا اقدامات موجود را اصلاح کنید. و از انجام کاری بزرگ نترسید.تعیین اهداف می تواند زندگی شما را تغییر دهدمی بینید ، وقتی که بالاخره می فهمید که این قدرت را دارید که زندگی خود را به هر شکلی که می خواهید بسازید ، بسیار رهایی بخش است. این حس فوق العاده ای است که بدانید موفقیت شما به شخص دیگری بستگی ندارد.برایان تریسی می گوید که تعیین اهداف SMART می تواند تاثیری فراتر از زندگی شما داشته باشد. او پیشنهاد می کند که آنها همچنین می توانند برای ایجاد انگیزه در کارکنان و ایجاد رشد شغلی شگفت انگیز استفاده شوند - ادعایی که من با آن کاملاً موافقم!بنابراین اگر به دنبال کاری هستید که امروز متفاوت از دیروز انجام دهید ، این کار را انجام دهید: متعهد شوید که مسئولیت 100٪ را برای هر جنبه ای از زندگی و برنامه ریزی هدف خود بر عهده خواهید گرفت. سپس آنچه را که می خواهید انتخاب کنید. تصمیم بگیرید که برای ایجاد آن چه اقداماتی باید انجام دهید و سپس آن اقدامات را یک به یک انجام دهید.چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسریع موفقیت خود یاد بگیرید. اما اصول اساسی که شما را از جایی که هستید به جایی که می خواهید برساند به سادگی این است: تصمیم بگیرید که چه می خواهید ، افکار خود را کنترل کنید ، آنچه را که می خواهید تجسم کنید ، برنامه ریزی کنید و سپس اقدام کنید. با این مراحل ساده شروع کنید و من به شما قول می دهم که نتایج مورد نظر خود را مشاهده خواهید کرد.اگر متعهد به تعیین هدف هستید و واقعاً می خواهید به آن برسید ، من یک وبینار رایگان آموزش می دهم که در آن 6 مرحله را برای رسیدن به هر هدفی به شما نشان خواهم داد . من اهداف واقعی را در وبینار می خواهم و می توانیم با هم یاد بگیریم که به موفقیت برسیم.منابعhttps://www.jackcanfield.com/blog peyman peyman Mon, 27 Sep 2021 18:55:41 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%DB%B6-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-ff6cr17iccfu عادات خوب برای داشتن یک زندگی سالماهمیت سبک زندگی سالم : زندگی سالم به معنای بدن سالم و ذهن شاد است. این تنها زمانی امکان‌پذیر است که عادت های خوب را در کنار سبک زندگی سالم در زندگی اتخاذ کنید. زیرا بیشتر فعالیتهای زندگی ما به طور عادی اتفاق می افتد. عادت های خوب شما را خوب ، سالم و شاد می کند.در حالی که عادت های بد به شما آسیب می رسانند. اگر می خواهید یک سبک زندگی سالم و فعال داشته باشید ، همیشه باید آنچه را که برای بدن و ذهن شما مناسب است انجام دهید.عادات خوب باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، و عزت نفس خود را افزایش پیدا کند.به همین دلیل است که همه باید یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرند.داشتن یک سبک زندگی سالم به زحمت و تلاش زیادی نیاز ندارد. اما به دلیل عدم اراده و دلایل شخصی دیگر ، پذیرش و انجام آن برای بیشتر افراد دشوار است.در این مقاله  برخی عادات ساده ولی مؤثر روزانه را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. پذیرش آن ها کار سختی نیست. با تلاش چند روزه ، آنها را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل خواهید کرد. این عادات کوچک نه تنها زندگی شما را زیبا خواهند کرد بلکه تناسب اندام شما و همینطور بهره وری شما را نیز افزایش می دهد.1. صبح زود بیدار شویدصبح زود بیدار شدن از خواب نه تنها به شما زمان بیشتری می دهد ، بلکه شما را شاداب‌تر ، فعالتر و شادتر می کند. عادت به خوابیدن زود و شروع روز زود به حفظ تعادل ساعت بیولوژیکی بدن کمک می کند.یک برنامه متعادل از شما در برابر خطر بیماری های مختلف محافظت می کند. نوشیدن یک لیوان آب ولرم در صبح به افزایش متابولیسم کمک می کند. همچنین نرمش و ورزش صبحگاهی شما را در طول روز فعال نگه می دارد.در کنار این ، مشکل بی خوابی نیز برطرف می شود. داشتن محیطی آرام ، بهترین زمان را برای به پایان رساندن مهمترین وظایف روز می سازد. در حالی که دیگران خواب هستند ، شما می توانید کار خود را توسعه و انجام دهید.2. ورزش منظم برای یک سبک زندگی سالم ضروری استفعالیت بدنی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و طولانی مدت بسیار مهم است.ورزش منظم نه تنها شما را فعال نگه می دارد ، بلکه ورزش می تواند به کاهش وزن ، تقویت ماهیچه ها ، حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل کمک کند.ورزش روزانه می تواند خطر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و دیابت را کاهش دهد.جدا از ورزش ، تأثیر تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در هر روز نیز بسیار معجزه آسا است. استفاده از پله به جای آسانسور و پیاده‌روی در مسافت های کوتاه نیز بر سلامت شما تأثیر مثبت دارد.3. سطح استرس خود را کاهش دهیدامروزه استرس به بخشی از برنامه روزانه ما تبدیل شده است. نمی توان آن را به طور کامل حذف کرد ، اما باید مدیریت آن را بیاموزید. زیرا استرس بیش از حد می تواند تأثیر بدی بر سلامت مغز داشته باشد.اگر استرس درمان نشود ، می تواند تأثیر جدی بر بدن داشته باشد. در دراز مدت ، استرس می تواند منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا ، چاقی ، افسردگی یا اضطراب شود. چین و چروک صورت ، سردرد ، اختلال خواب ، از دست دادن تمرکز ،استرس بیش از حد نیز یکی از دلایل خستگی ، کاهش یا افزایش وزن ، ناراحتی معده یا کمبود انرژی است. بنابراین باید یاد بگیرید که چگونه نگرانی های خود را از بین ببرید و روحیه خود را بهبود بخشید.4- هرگز صبحانه را حذف نکنیدگفته می شود که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. دلیل آن این است که بعد از شام فاصله وعده غذایی بعدی بیشتر است. اگر چیزی به موقع خورده نشود ، تأثیر منفی آن به شکل کاهش انرژی فیزیکی و بدخلقی مشاهده می شود.تأخیر یا حذف صبحانه شانس خوردن غذای ناسالم یا بیش از حد را به دلیل گرسنگی شدید افزایش می دهد. که منجر به احساس تنبلی می شود،و در دراز مدت می تواند منجر به چاقی و سایر بیماری ها مانند سردرد ، کاهش میزان متابولیسم ، احتمال دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابراین هرگز صبحانه را حذف نکنید. زیرا صبحانه صبح شما را در طول روز متناسب و فعال نگه می دارد.5- خواب را در اولویت قرار دهیدشما باید اهمیت خواب را برای بدن و ذهن سالم بدانید. برای این منظور ، همه باید حداقل 7 یا 8 ساعت بخوابند.نحوه خلق و خوی و سلامت شما با نحوه خواب شما تعیین می شود. اگر شب قبل خواب بدی داشته باشید ، ممکن است در طول روز دچار بی حالی و خواب آلودگی شوید.به غیر از این ، اختلالات چرخه خواب بر سلامت جسمی و روانی شما نیز تأثیر می گذارد. یک گام مهم در یک شیوه و سبک زندگی سالم این است که هر روز به اندازه کافی بخوابید و از کار کردن تا دیروقت شب اجتناب کنید.بیشتر بخوانید: راه های آسان برای خواب راحت6. رژیم متعادل داشته باشیدیک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامت بدن و ذهن ضروری است. از آنجا که یک رژیم متعادل مواد مغذی و انرژی لازم را برای رشد بدن ، ترمیم فرسودگی و قدرت عملکرد شما فراهم می کند.این که آیا شما فردی پرانرژی هستید یا بدن ضعیف قربانی تنبلی ، همه چیز بستگی به مصرف رژیم غذایی شما دارد. غذای زیاد چرب و سنگین منجر به چاقی و ایجاد بیماری می شود.در حالی که غذاهای سالم مانند سبزیجات ، میوه ها ، غلات سبوس دار ، حبوبات همگی تغذیه مناسب بدن را تامین می کنند. بنابراین ، همچنین لازم است که برای یک شیوه زندگی سالم ، سالم اتخاذ شود.سایت موفقیت peyman peyman Mon, 23 Aug 2021 14:12:39 +0430 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%D9%88%D8%B9-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-jqph2egb9jrg مدیتیشن زمانی را برای آرامش و افزایش آگاهی در دنیایی استرس زا ارائه می دهد که حواس ما اغلب به خودمان نیست است. تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن پتانسیل بیش از تسکین و درمان موقت استرس را ایفا میکند.مربیان ، رهبران معنوی و متخصصان بهداشت روان انواعی از مدیتیشن را ایجاد کرده اند. این تنوع نشان می دهد که نوعی مراقبه برای اکثر مردم ، بدون در نظر گرفتن شخصیت و سبک زندگی ، مناسب نیست.برای افرادی که مدیتیشن می کنند ، این تمرین فرصتی برای بهبود سلامت جسمانی و همچنین سلامت عاطفی ارائه می دهد. با این حال ، هیچ "روش صحیحی" برای مدیتیشن وجود ندارد ، به این معنی که افراد می توانند انواع مختلف را تا زمانی که راهی مناسب برای آنها پیدا نکرده اند ، کشف کنند.انواع مدیتیشنهفت مثال زیر برخی از شناخته شده ترین روشهای مدیتیشن هستند:1-مدیتیشن مهربانیمدیتیشن مهربانی با عنوان مراقبه متا نیز شناخته می شود . هدف آن پرورش نگرش محبت و مهربانی نسبت به همه چیز ، حتی دشمنان و منابع استرس فرد است .در این مراقبه در حالی که که نفس عمیق می کشند ، تمرین کنندگان ذهن خود را برای دریافت محبت آمیز باز می کنند. آنها سپس پیامهای مهربانی محبت آمیز را به جهان ، به افراد خاص یا به عزیزان خود ارسال می کنند.در اکثر اشکال این مدیتیشن ، کلید این است که پیام را بارها تکرار کنید ، تا زمانی که تمرین کننده احساس مهربانی محبت آمیز را احساس کند.مدیتیشن مهربانی برای ترویج شفقت و عشق برای دیگران و هم برای خود طراحی شده استاین نوع مدیتیشن می تواند به کسانی که تحت تأثیر موارد زیر هستند کمک کند:عصبانیتنا امیدیکینهدرگیری بین فردیاین نوع مراقبه میتوناد احساسات مثبت را افزایش دهد و با کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس روحیه و ذهنیت فرد را تغییر دهد.2. اسکن بدن یا آرامش تدریجیآرامش تدریجی ، که گاهی اوقات مدیتیشن اسکن بدن نامیده می شود ، مدیتیشنی است که افراد را ترغیب می کند بدن خود را برای مناطق تنش اسکن کنند. هدف این است که تنش را مشاهده کرده و اجازه دهید تا آزاد شود.در طول یک جلسه آرام سازی تدریجی ، تمرین کنندگان از انتهای بدن خود ، معمولاً پای خود شروع می کنند و تا فرق سر ادامه میدهند.برخی از انواع آرامش پیشرونده نیاز دارد افراد ماهیچه ها را منقبض کرده و سپس شل کنند. برخی دیگر فرد را ترغیب می کنند تا موجی را تجسم کند که بر روی بدن او حرکت می کند تا تنش را آزاد کند.آرامش پیشرونده می تواند به ترویج احساسات عمومی آرامش و آرامش کمک کند. همچنین ممکن است به درد مزمن کمک کند . از آنجا که بدن به آرامی و پیوسته آرامش می یابد ، برخی از افراد از این نوع مدیتیشن برای خوابیدن استفاده میشود.3. مراقبه ذهن آگاهیذهن آگاهی نوعی مدیتیشن است که تمرین کنندگان را ترغیب می کند تا در لحظه آگاه و حاضر باشند .ذهن آگاهی به جای آنکه به گذشته بپردازید یا از آینده بترسید ، آگاهی از محیط اطراف فرد را تشویق می کند. در این نوع تمرین مهمترین مسئله عدم قضاوت است.مدیتیشن ذهن آگاهی به نوعی است که مردم تقریباً در هر مکانی می توانند آن را انجام دهند. به عنوان مثال ، هنگام انتظار در صف فروشگاه ، ممکن است شخصی با آرامش به محیط اطراف خود ، از جمله مناظر ، صداها و بوهایی که تجربه می کند ، توجه کند. ذهن آگاهی در بیشتر مدیتیشن ها نقش دارد. آگاهی از تنفس تمرین کنندگان را تشویق می کند تا از تنفس خود آگاه شوند ، در حالی که آرامش پیشرونده توجه را به نواحی تنش در بدن جلب می کند.از آنجا که ذهن آگاهی موضوعی است که در بسیاری از انواع مراقبه مشترک است ، به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است.تحقیقات نشان داده است که ذهن آگاهی می تواند:کاهش تمرکز بر احساسات منفیبهبود تمرکزبهبود حافظهواکنشهای احساسی و تکانشی را کاهش دهیدبهبود رضایت از روابطبرخی شواهد نشان می دهد که ذهن آگاهی میتواند سلامت روانی را بهبود بخشد. به عنوان مثال ، مطالعه ای بر روی مردان آفریقایی-آمریکایی مبتلا به بیماری مزمن کلیه نشان داد که مراقبه ذهن آگاهی می تواند فشار خون را کاهش دهد .4. مراقبه آگاهی از نفسآگاهی از نفس نوعی مدیتیشن ذهنی است که تنفس آگاهانه را تشویق می کند.تمرین کنندگان به آرامی و عمیق نفس می کشند ، نفس های خود را می شمارند و یا بر تنفس خود تمرکز می کنند. هدف این است که فقط بر تنفس تمرکز کرده و افکار دیگری که به ذهن وارد می شوند را نادیده بگیریم.به عنوان نوعی مدیتیشن ذهن آگاهی ، آگاهی از نفس بسیاری از مزایای ذهن آگاهی را ارائه می دهد. این موارد شامل کاهش اضطراب ، بهبود تمرکز و انعطاف پذیری احساسی بیشتر است.5. یوگا کندالینییوگا کوندالینی یک شکل فعال از نظر مدیتیشن است که حرکات را با تنفس عمیق و مانترا ترکیب می کند. مردم معمولاً از معلم یاد می گیرند یا کلاس می گذارند. با این حال ، کسی می تواند ژست ها و مانتراها را در خانه یاد بگیرد.به طور مشابه به اشکال دیگر از یوگا ، کندالینی یوگا می تواند قدرت فیزیکی بهبود و کاهش درد می شود. همچنین ممکن است با کاهش اضطراب و افسردگی سلامت روان را بهبود بخشد.به عنوان مثال مطالعه ای در سال 2008 در مورد جانبازان مبتلا به کمردرد مزمن نشان داد که یوگا باعث کاهش درد ، افزایش انرژی و بهبود کلی سلامت روان می شود.6. مدیتیشن ذنمدیتیشن ذن ، که گاهی اوقات Zazen نیز نامیده می شود ، نوعی مراقبه است که می تواند بخشی از تمرین بودایی باشد. بسیاری از تمرین کنندگان ذن زیر نظر معلم درس می خوانند زیرا این نوع مدیتیشن شامل مراحل و حالت های خاصی است.هدف یافتن موقعیتی راحت ، تمرکز بر تنفس و مشاهده ذهنی بدون قضاوت است.باز هم ، این شکل از مدیتیشن شبیه مراقبه ذهن آگاهی است اما به نظم و تمرین بیشتری نیاز دارد. اگر هم بدنبال آرامش و هم مسیر معنوی جدیدی باشند ، مردم آن را ترجیح می دهند7. مراقبه متعالیمراقبه متعالی نوعی مراقبه معنوی است که در آن تمرین کنندگان نشسته و به آرامی نفس می کشند. هدف این است که از وضعیت فعلی فرد فراتر رفته یا بالاتر برویم.در طول یک جلسه مدیتیشن ، تمرین کنندگان روی یک مانترا یا یک کلمه تکراری یا مجموعه ای از کلمات تمرکز می کنند. معلم تعیین سرود بر اساس مجموعه ای پیچیده از عوامل، گاهی اوقات از جمله سال پزشک متولد شد، و در سال معلم آموزش دیده بود.یک جایگزین به مردم اجازه می دهد تا مانترا خود را انتخاب کنند. این نسخه مدرن تر از نظر فنی مدیتیشن متعالی نیست ، اگرچه ممکن است بسیار شبیه به نظر برسد. ممکن است یک تمرین کننده هنگام مدیتیشن تصمیم بگیرد "من از صحبت در جمع نمی ترسم".افرادی که مدیتیشن متعالی را تمرین می کنند ، هم تجربیات معنوی و هم افزایش توجه را گزارش می دهند.چقدر طول می کشد تا نتیجه بگیریم؟مدیتیشن کاری متمرکز بر نتایج نیست. در واقع ، تثبیت بیش از حد بر روی نتایج می تواند اضطرابی را تحریک کند که مزایای مراقبه را کم و کمتر می کند.با این حال ، اکثر تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن می تواند بسیار سریع عمل کند. مطالعات مدیتیشن معمولاً هفته ها یا ماهها و نه سالها توسط تمرین کنندگان دنبال می شود. بسیاری از پزشکان مدیتیشن گزارش می دهند که پس از یک جلسه مراقبه فوری بهبود می یابد.در هنگام مراقبه معمولاً احساس استرس ، پذیرش بیشتر و آرامش بیشتر است. با گذشت زمان و با تمرین ، این احساسات ممکن است خارج از جلسات مراقبه ادامه یابدچقدر مدیتیشن کنیدجواب درستی برای این سوال وجود ندارد. یک استدلال این است که هر مدیتیشن بهتر از عدم مدیتیشن است. بنابراین ، اگر فردی فقط یک بار در هفته بتواند مدیتیشن کند ، این نباید مانعی برای آزمایش درمان باشد.یک فرد می تواند با چند جلسه در هفته شروع به کار کند و روزانه تا یک جلسه کار کند.مدیتیشن در هر ساعت حدود یک ساعت می تواند مدیتیشن را به عادتی تبدیل کند که به راحتی بتوان آن را در زندگی روزمره وارد کرد.اگر مراقبه مفید باشد ، افزایش دفعات تکرار به دو بار یا بیشتر در روز یا استفاده از آن برای کاهش استرسنکاتی برای مراقبه بهترمدیتیشن یک فرایند گرا است که بر لحظه تمرکز می کند نه بر نتایج.بنابراین لذت بردن از لحظه کلید مدیتیشن اهمیت داردیک فرد نباید قضاوت کند که جلسه مدیتیشن خوب است یا بد ، درست است یا غلط. در عوض ، آنها باید به سادگی در آن لحظه باقی بمانند.مدیتیشن مهارتی است که تسلط بر آن به زمان نیاز دارد. برخی از افراد هنگام اولین تلاش برای مدیتیشن احساس سرخوردگی و حتی عصبانیت می کنند.ماندن در لحظه کنونی می تواند چالش برانگیز باشد ، همانطور که تمرکز روی یک مانترا بدون توجه و حواس پرتی می تواند مشکل باشد.واکنش فوری آنها هر چه باشد ، فرد باید به تمرین میانجیگری خود ادامه دهد. نکته اصلی این است که افکاری را که بدون قضاوت یا عصبانیت ظاهر می شوند ، بپذیرید. برخی از مبتدیان ممکن است از ثبت نام در کلاس یا حمایت معلم بهره مند شوند.کلام اخرمدیتیشن یک استراتژی ساده است که می تواند به سلامت بیشتر و زندگی شادتر کمک کند. تسلط بر آن ، مانند هر مهارت دیگری ، زمان می برد. اگر شخصی به آن پایبند باشد و مایل باشد روشهای مختلف را آزمایش کند ، به احتمال زیاد یک شیوه مدیتیشن مناسب خود را کشف می کند.منبع 1منبع 2منبع 3 peyman peyman Thu, 29 Jul 2021 18:21:26 +0430 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%A7%D9%84-%DA%AF%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%A2%D9%86-hzf33zsxifoo بررسی ویژگی افراد کمال گراافراد کمال گرا در رابطه عاطفی خود و همچنین در دیگر رابطه ها و زندگی خود دارای یکی سری ویژگی های خاصی می باشند. آشنایی با این ویژگی ها موجب می شود که افراد کمال گرا را در زمینه های مختلف زندگی شناسایی کنیم و همچنین دانستن این ویژگی ها باعث می شود در انتخاب شریک عاطفی خود شناخت بهتری داشته باشیم.داشتن حد بالا در بسیاری از موارد،یکی از ویژگی های شخصیتی کمال گرایان می باشد.کمتر کسی می تواند به حد مطلوب افراد کمال گرا برسد زیرا آن ها در زمینه های مختلفی از اطرافیان خود اشکالات متعددی می گیرند و کار معدود افرادی را قبول دارند.سرزنش کردن خود در نرسیدن به اهداف، از دیگر ویژگی های افراد کمال گرا می باشد. کمال گرایی در افراد این امکان را فراهم می کند که در صورت نرسیدن به برخی از اهداف و یا آرزو ها خود را سرزنش کنند که در نهایت به افسردگی و ناراحتی آن ها منجرب می شود.معاشرت با این افرادمعاشرت با افراد کمال گرا، نیز از دیگر ویژگی های شخصیتی افراد کمال گرا می باشد. این اشخاص دارای یک میل و علاقه دورنی می باشند که دوست دارند با افراد سطح بالاتر خود ارتباط برقرار کنند و از معاشرت با افراد سطح پایین خود خودداری می کنند. افرادی که درگیر کمال گرایی هستند به دنبال یک شریک عاطفی کمال گرا نیز می باشند و افراد پایین‌تر از خود را به عنوان شریک عاطفی نمی پذیرند.داشتن معیار های بالا در رابطه عاطفی و زندگی، یکی دیگر از ویژگی های شخصیتی این افراد می باشد. این دسته از افراد یک تصور کاملا اشتباه و غلطی دارند و آن تصور کردن همه چیز به صورت کامل و بی نقص است. افراد کمال گرا در زندگی خود به معیار های بزرگی فکر می کنند و رسیدن به آن ها را جزء واجبات زندگی می‌دانند.تفاوت بین تلاش زیاد و کمال گرایییکی از تفاوت های مهم تلاش کردن زیاد برای رسیدن به یک هدف با کمال گرایی، این می باشد که افراد کمال گرا تصور می کنند که هیچ چیز به اندازه کافی و دلخواه آن ها خوب و مناسب نیست اما افرادی که در زندگی خود به تلاش های زیاد و سالمی مشغول هستند برای خود ارزش زیادی قائل هستند و با نرسیدن به برخی از اهداف، خود را سرزنش نمی کنند.افرادی که پس از تلاش های بسیار، نتیجه دلخواه خود را کسب نمی کنند دچار ناراحتی زیاد و یا افسردگی نمی شوند زیرا آن ها می‌دانند که نهایت تلاش خود را انجام داده اند و هیچ کمبودی از طرف آن ها نبوده و به علت عواملی مانند سرنوشت و قسمت الهی ممکن است که به خواسته دلخواه خود نرسیده باشند.افرادی که کمال گرا می باشند در صورتی که به اهداف خود نرسند، دچار شکست های بزرگی می شوند و به دنبال آن خود را سرزنش می کنند و تصورات اشتباهی مانند کامل نبودن خود، نداشتن استعداد کافی، داشتن نقص های زیاد در وجود خود و مواردی دیگر را در ذهن خود تصور می کنند.کلام آخریکی از بیماری هایی که با غلبه نکردن به آن موجب نابودی روح و روان فرد می شود،کمال گرایی می باشد. همچنین می توان گفت کمال گرایی یک تله بسیار خطرناک در زندگی می باشد، در صورت دچار شدن به آن فرد کمال گرا می شود و زندگی بسیار سختی برای خود فراهم می کند. پیشنهاد می شود در زندگی از ویژگی شخصیتی کمال گرایی، به نحو مثبت و انگیزشی آن استفاده کنید زیرا کمال گرایی این قدرت را دارد که فرد را برای رسیدن به یک هدف مثبت و بزرگ تشویق کند اما در صورت استفاده نادرست از این ویژگی شخصیتی، عواقب جبران نشدنی در پی دارد. سعی کنید زندگی و رابطه عاطفی خود را از رفتن به سمت کمال گرایانه جلوگیری کنید.منبعmetaraz peyman peyman Thu, 29 Jul 2021 16:39:18 +0430 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86-%D8%AC%D8%B0%D8%A8-%D9%BE%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%AB%D8%B1%D9%88%D8%AA-dp5tznyhzmps در این مقاله درباره قانون جذب پول و ثروت و اینکه هر شخص چگونه میتواند با تمرینات قانون جذب به ثروت و فراوانی برسد خواهید خواند.قانون جذب ثروتتقریباً همه می خواهند بدانند که چگونه می توان با استفاده از تکنیک های قانون جذب، پول بیشتری جذب کرد. با این حال، شاید  حتی بعضی از شما به این نتیجه رسیده اید که تکنیک های جذب پول بیشتر از آنچه انتظار داشتید گیج کننده هستند. شاید شما فکر می کنید که همه کارهای درست را انجام داده اید، اما هنوز کاملاً متوجه نشده اید که چگونه از قانون جذب برای دریافت پول و ثروت استفاده کنید.اگر می خواهید بدانید که چگونه سریع می توان ثروت و پول زیادی را ایجاد کرد، ابتدا باید بر شش تمرین آسان زیر مهارت داشته باشید. ما در این تمرینات را شرح خواهیم داد،6 تمرین برای جذب فوری پول و ثروتمتخصصان گاهی می گویند شما می توانید در عرض 7 روز از هر چیزی راه درآمد کسب کنید. اگر روند کار برای شما به همین سادگی نبوده، ممکن است وسوسه شوید که از قانون جذب خود دست بکشید.با این حال، کاملاً ممکن است، شما فقط باید تکنیک های درست را بدست آورید. علاوه بر این، حتی اگر هدف اصلی شما تجمع زیاد اموال نباشد، مطمئناً از جذب پول بیشتر به زندگی خود صرف نظر خواهید کرد.مشاغل جدیدی را شروع کنید، به دنیا سفر کنید یا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، مطمئناً پول اضافی نمی تواند ضرری داشته باشد. در بسیاری از بهترین داستان های پول قانون جذب، موفقیت مالی دروازه ورود به تعداد زیادی از اشکال دیگر موفقیت ها است. بنابراین، چرا هفته آینده را صرفاً با استفاده از این شش تکنیک ضد احمقانه سپری نمی کنید؟جذب پول مرحله 1. تمرکز بر فراوانیاین تمرین که غالباً در بالای لیست نکات مربوط به پول قانون جذب قرار دارد، بر اساس فرضیه اصلی قانون جذب پیش بینی شده است که شما بیشتر از آنچه تمرکز می کنید، جذب می کنید.بنابراین، اگر وقت بیشتری را صرف تمرکز بر فراوانی موجود خود کنید، موارد بیشتری می تواند در راه شما باشد. خیلی راه ها برای انجام دادن این وجود دارد. مثلا: یک ژورنال داشته باشید و روزانه عادت کنید 1 تا 5 موردی را که از داشتن آن ها ممنون هستید یادداشت کنید. چشمان خود را به مدت 5 دقیقه ببندید، و تمام وقت خود را صرف عمیق ترین احساس قدردانی از فراوانی زندگی خود کنید.مرحله 2. جذب پولوقتی سعی در جذب فراوانی دارید، منتقد درونی شما اغلب به شما می گوید که نمی توانید. حتی گاهی به شما می گوید که شما لیاقت ثروتمند شدن نیستید. هر زمان که فکر منفی مانند این به وجود آمد، بلافاصله آن را دور بزنید و برعکس آن تمرکز کنید. به عنوان مثال، وقتی نگران هستید "فکر نمی کنم من هرگز به اندازه کافی موفق به کسب درآمد شوم"، با قاطعیت به خود بگویید "همه می توانند به اندازه کافی موفق شوند که مبالغ زیادی پول کسب کنند".در صورت لزوم، از تکنیک متوقف کردن فکر مانند گفتن کلمه "Stop" با صدای بلند یا به تصویر کشیدن علامت ایست قرمز استفاده کنید.مرحله 3. جذب پول. در یک راستای ارزش های خود هزینه کنید.یکی دیگر از بهترین راه های جذب پول این است که اطمینان حاصل کنید ثروت خود را صرف چیزهایی می کنید که واقعاً مهم هستند. وقتی به روشی زندگی می کنید که با ارزش های شما همسو باشد، از هزینه کردن لذت مالی زیادی می برید و رابطه مثبت تری با پول برقرار می کنید. و وقتی پول را به روشی مثبت و عاشقانه مشاهده می کنید، بلافاصله پول بیشتری جذب خواهید کرد!و اگر مطمئن نیستید که برای چه چیزی ارزش قائل هستید، موارد زیر را انجام دهید:پنج تجربه مهم زندگی خود را بنویسید. 5 کلمه بنویسید که هر یک را توصیف کند.از خود بپرسید: چه مضامین مشترکی ظاهر می شود؟ این ها مقادیر کلیدی شما هستند.جذب پول مرحله 4. واقعیت های چهرهتجلی ثروت فقط ارتباط پول با شادی نیست. همچنین این است که به واقعیت وضعیت مالی خود نگاه کنید و مطابق آن رفتار کنید. بنابراین، با خود صادق باشید به تمام امور مالی خود از جمله بدهی ها نگاه کنید. اگر به کمک نیاز دارید، نترسید. دوستان، خانواده و مشاوران مالی می توانند در تهیه برنامه ای برای بهبود اوضاع به شما کمک کنند.اگر امروز فراوانی ندارید، اشکالی ندارد. به خود یادآوری کنید که رسیدن به جایی که می خواهید بروید امکان‌پذیر نیست مگر اینکه با حقیقت جایی که در حال حاضر هستید درگیر شوید.جذب پول مرحله 5. بوی پولاگرچه ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، اگر با بوی پول ارتباط برقرار کنید بهتر خواهید بود از قانون جذب پول و ثروت استفاده کنید. هنگام انجام این کار، ارتعاشات خود را با ثروت و فراوانی هماهنگ می کنید. در حین انجام این کار، خود را تصور کنید که دارایی لازم را در اختیار دارید. به این فکر نکنید که چرا پول می خواهید یا اینکه چطور آرزو می کنید پول بیشتری داشته باشید. بگذارید مغز شما باور کند که هم اکنون کاملاً فراوان هستید.این یک تمرین سریع و آسان است. با این حال، غالباً انجام می شود، می تواند باورهای منفی قدیمی درباره پول را از بین ببرد، عقایدی که مانع شما می شوند.جذب پول مرحله 6. ترس از موفقیت را کنار بگذاریدبسیاری از افراد به طور تصادفی اقدام به تخریب خود می کنند بنابراین، ممکن است در برخی از سطح از ترس آنچه که در صورت جذب پول اتفاق خواهد افتاد، ترسید!تمام دلایلی که ممکن است از فراوانی آن بترسید را یادداشت کنید. به عنوان مثال، ممکن است بنویسید اگر مردم فقط از من برای دارایی من استفاده کنند چه می شود؟ یا اگر حتی اگر ثروتمند باشم خوشحال نباشم چه؟برای هر ترس، به این فکر کنید که از کجا ناشی می شود. آیا شخصی از گذشته شما این پیام را به شما داده است؟ آیا این از موقعیت اجتماعی شما ناشی می شود؟ به منبع توجه کنید.در آخر، برای هر نگرانی پاسخی بنویسید. به عنوان مثال، "من هر چقدر ثروتمند باشم هنوز دوستان واقعی دروغین را می شناسم".نحوه استفاده از قانون جذب ثروتشاید شما قبلاً مدیتیشن را تمرین می کنید، یا شاید فقط به فکر این هستید که برای اولین بار آن را امتحان کنید. صرف نظر از این، مراقبه هدایت شده برای جذب پول توسط همه انجام می شود.این یک روش عالی برای تنظیم ذهن شما به واقعیت فراوانی، ایجاد احساسات مثبت در مورد ثروت است و به شما تصویر واضح تری می دهد که نشان می دهد هدف شما چگونه خواهد بود.به علاوه، مدیتیشن ده ها مزیت اثبات شده علمی نیز دارد، از مدیریت استرس گرفته تا افزایش همدلی، فشار خون پایین و سلامت روان بهتر. شما نمی توانید مبالغ هنگفتی را یک شبه آشکار کنید، اما می توانید مقدمات ثروت را تقریباً یک شبه ایجاد کنید. ما شما را از طریق یک مراقبه اساسی پول، مرحله به مرحله پیش خواهیم برد. موارد زیر را به عنوان مراقبه "اکنون پول جذب کنید" در نظر بگیرید:قبل از خواب به طور ایده آل انجام می شود تا پیام ها به راحتی در ضمیر ناخودآگاه شما جذب شوند، مراقبه های پولی با یافتن مکانی راحت و ساکت و در جایی که مزاحم آن نشوید، آغاز می شود. با پای صلیب بنشینید یا روی صندلی در حالی که پاها به زمین لمس می شوند بنشینید.5 بار نفس عمیق بکشید، هر بار دم و بازدم را به تعداد 10 انجام دهید. در حین انجام این کار، تمام تنش ها را از بدن خود خارج کنید. تصور کنید که در بالای سر شما پخش می شود، سپس به سمت پایین گردن، سینه، کمر، پاها و پاها حرکت کنید.وقتی کاملاً آرام هستید، تصور کنید بدن شما گرم شده و با یک نور گرم و طلایی پر شده است.بعد از گذشت چند دقیقه تصور کنید که پول به شما می بارد. تصور کنید این مبلغ به میلیون ها دلار می رسد. تصور کنید که اتاق های شما و همسایگان شما را پر کرده است. برای همه کافی است.بگذارید احساس شادی و رضایت داشته باشید. بعد از چند دقیقه غسل ​​در این شادی، آرام آرام چشمان خود را باز کنید.هنگامی که به این مراقبه های پولی جذب شدید، می توانید دو بار یا سه بار در روز تکرار کنید، نه فقط قبل از خواب.منبع مقالهمنبع دوم peyman peyman Sat, 19 Jun 2021 13:44:11 +0430 https://virgool.io/@jadoyebavar/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B7%D8%B1%DB%8C%D9%82-%DA%A9%D8%A7%D8%A6%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D9%85-wikghirupnfr کائنات میتواند مانند یک غول چراغ جادو خواسته ها و رویاهای شما را به واقعیت تبدیل کند!تقریبا اکثر مردم با کائنات آشنایی دارند و نکات و تعاریف مختلفی از آن شنیده اند اما ساده‌ترین و کاربردی ترین تعریفی که میتوان از کائنات داشت این است که شما به این درک برسید که هر آنچه که وجود دارد و شما میبینید و حس میکنید جزئی از کائنات است.کائنات چیستکائنات دائماً با تمامی مردم در حال داد و ستد است، از مردم احساسات و افکارشان را میگیرد و اتفاقاتی متناسب با افکارشان به آنها تحویل میدهد.اگر فردی دائما به فقر فکر کند مطمئناً کائنات، فقر و تنگدستی را به او هدیه میدهند و اگر فردی به ثروت فکر کند باید انتظار هدیه ای گرانبها از طرف کائنات را داشته باشد.با این تعاریف و تفاصیل پس دستیابی به موفقیت و محقق ساختن رویاها دیگر کار دشواری نخواهد بود! تنها کاری که باید انجام داد پیروی از قوانین کائنات است که یکی از قوانین مهم کائنات، قانون جذب نام دارد.چطور از قانون جذب پیروی کنیم؟برای پیروی از قانون جذب باید ابتدا بتوانیم آن را درک کنیم، بسیاری از اساتید و نویسندگان معروف جهانی در ارتباط با قانون جذب و موفقیت دوره های آموزشی زیادی برگزار کرده اند و یا کتاب های زیادی نوشته اند، قانون جذب مانند قوانین فیزیک عمل میکند این قانون یک قانون طبیعی است که برای اولین بار توسط انجمن های برادری کشف شد.خوب باشید یا بد، بلند قد باشید یا کوتاه قد، مرد باشید یا زن فرقی ندارد این قانون با همه به یک شکل برخورد میکنید.تحقیقات نشان میدهند 95 درصد از ثروت دنیا به 5 درصد از مردم تعلق دارد. فکر میکنید این موضوع یک اتفاق است؟ مسلم است که هیچ شانس و اتفاقی در میان نیست.5 درصد از مردم جهان از قانونی استفاده میکنند که 95 درصد از مردم جهان آن را نادیده میگیرند و از آن استفاده نمیکنند.قانون جذب به زبان ساده به شما میگوید به هر آنچه که بتوانید فکر کنید و به تصویر بکشید میتوانید دست پیدا کنید، هیچ چیز غیر ممکنی برای قانون جذب کائنات وجود ندارد.چطور از کائنات درخواست کنیم؟از همین حالا میتوانید اهداف خود را مشخص کنید و آنها را روی کاغذ بنویسید و یکی یکی آنها را از کائنات درخواست کنید.کائنات به سرعت به درخواست شما واکنش نشان میدهد، همانطور که گفته شد این قوانین از دل طبیعت نشعت گرفته شده اند و مانند قوانین فیزیک یک اصل مهم دارند که هر کنشی واکنشی دارد.هر درخواست یا حرکتی از جانب شما واکنشی از جانب کائنات خواهد داشت.مهمترین نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که کائنات اصلا حرف های شما را نمیشنود و فقط احساسات شما را درک میکند.اگر هزاران بار چیزی را از کائنات درخواست کنید ولی احساسات منفی ای داشته باشید و نا امید باشید هیچ وقت به خواسته خود نخواهید رسید اما برعکس اگر حتی چیزی از کائنات درخواست نکنید و فقط احساسات مثبتی داشته باشید بهترین اتفاقات برایتان رقم خواهد خورد، باید پیروی از قوانین کائنات را به سبک زندگی خود تبدیل کنید.کائنات چطور به ما کمک میکند؟همانطور که گفته شد برای اینکه کائنات بتواند به شما کمک کند باید از قوانین آن پیروی کنید.نباید انتظار داشته باشید که پس از اینکه چیزی را از کائنات درخواست میکنید همان لحظه پیک الهی برایتان خواسته یتان را بیاورد، کائنات راه دستیبابی به خواسته هایتان را به شما نشان میدهد و یا شما را در موقعیتی قرار میدهد که بتوانید به خواسته خود برسید البته تمامی این اتفاقات ممکن است در کمتر از چند ساعت یا چند روز برایتان اتفاق بی افتد.به طور مثال فردی که تمام عمرش به دنبال ثروتمند شدن بوده پس از سالها تلاش متوجه میشود قانونی وجود دارد که میتواند او را به خواسته اش برساند. آن فرد از قوانین پیروی میکند و اهدافش را از کائنات درخواست میکند، فردای آن روز آن فرد به طور تصادفی دوست قدیمی خود را میبیند و پس از چند دقیقه گفت و گو دوستش به او پیشنهاد همکاری و راه‌اندازی یک کسب و کار را میدهد و در عرض کمتر از چند ماه کسب کار آن فرد گسترش پیدا میکند و او به یکی از مردان ثروتمند شهر تبدیل میشود.پس در قدم اول باید بدانید کائنات قرار نیست چیزی را با پیک برای شما ارسال کند آن فقط شرایطی را مهیا میکند تا شما بتواند به خواسته خود برسید.منبع peyman peyman Tue, 15 Jun 2021 16:01:31 +0430 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-%D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86-%D8%AC%D8%B0%D8%A8-ed8c4byetol1 فیلم و مستند راز در سال 2006 توسط خانم راندا برن تولید و فیلم برداری شد این مستند که در همان سال ها فروش بسیار بالایی را داشت توانست افراد زیادی را از وجود قوانینی مانند ارتعاش و قانون جذب آشنا کند . در این فیلم اساتید معتبری مانند باب پراکتور، استر هیکس،مایکل برنارد بکویت، جو ویتالی و غیره سخنرانی میکنند. ماهیت فیلم راز انگیزشی صرف نیست و بیشتر نقش افکار و احساسات را در موفقیت های زندگی مورد بررسی قرار میدهد ، به طوریکه اگر تا به حال این مستند (فیلم راز) را تماشا نکرده باشید از وجود قانونی در این جهان آگاه خواهید شد که شاید بهت زده شوید ، البته در گذشته اساتید زیادی قبل از تولید مستند راز درباره وجود قانون جذب و ارتعاش سخنرانی های زیادی انجام داده اند ولی فیلم راز کمی بی مهاباتر و جسورانه تر به نقش افکار و تعیین کنندگی آن در زندگی میپردازد .ازهمین رو میتواند تماشای این مستند شروعی عالی برای موفقیت شما در همه جنبه های زندگی باشد. دانلود این فیلم در اینترنت رایگان است ولی پیشنهاد میکنم از سایت جادوی باور علاوه بر مستند راز 1 ، مستند از غیب چه میدانیم که به راز 2 هم معروف شده را رایگان دانلود کنید این مستند عجیب هم کمی پا را از راز 1 پا را فراتر گذاشته وبه صورت علمی تری قانون جذب را مورد بررسی قرار داده است در مستند ، فیلم راز دو هم اساتیدی که بیشتر به دانشمند شباهت دارند سخنرانی میکنند چرا که بیشتر سخنان آنان بر اساس آزمایش ها و تحقیق بر سلول های ذهن و همینطور عملکرد ضمیر ناخودآگاه است ، امیدوارم از دیدن این دو مستند تغییراتی را در خود احساس کنید و استارت و گامی بلند به سوی اهداف خود در زندگی بردارید .بنده به عنوان کسی که سال های سال هست که در زمینه عملکرد ذهن انسان مطالعات زیادی انجام داده ام کتاب های موفقیت و روان شناسی مختلفی را بارها و بارها خوانده و نکته برداری کرده ام توصیه میکنم اگر قصد تغییر و تحول در زندگی را دارید مستند فیلم راز 1 و دو بهترین نقطه برای آغاز است چرا که این مستند با ظرافت خاصی مفاهیم تخصصی جذب را به صورتی که همه درک کنند بیان میکند ضمنا علاوه بر زبان اصلی راز ، دوبله فارسی آن را هم میتوانید رایگان دانلود کنید ولی اگر میخواهید لحن سخنرانان مستند را بهتر درک کنید پیشنهاد میکنم با زبان اصلی دانلود کنید و زیر نویس ها را بخوانید . peyman peyman Sun, 19 Jan 2020 21:25:11 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-%D8%A8%D8%B4%DB%8C-%DA%A9%D9%88%DB%8C%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D9%88%D8%AF%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B2%DB%8C%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-s6cp1zpwntxe همه روزه کاربران زیادی در فضای اینترنت در پی جستجو برای راه های موفقیت در زندگی هستند. لذا با نتایج متفاوت و زیادی روبرو میشوند مانند کتاب هایی موفقیت و روانشناسی،آموزش هوش مالی،و خیلی آموزش های دیگر رایگان و یا پولی، اما راز موفقیت چیست، آیا برای موفقیت باید آموزش ببینیم یا خیر مدتی است شخصی به نام کوین ترودو که یک مولتی میلیونر آمریکایی است،درباره کسب ثروت و خوشبختی در زندگی کتاب ها و دوره های زیادی را برگزار کرده است، آموزش های کوین ترودو که بیش زندگی بیش از 2 میلیون نفر را متحول کرده تفاوت جالبی با باقی اساتید دارد که شنیدنش خالی از لطف نیست.کوین ترودو در سمینار آرزوی تو دستور توست که طی دو روز مشرف به کوه های آلپ برگزار کرد اطلاعات بسیار شگفت انگیزی را از عملکرد ذهن انسان برای کسب موفقیت و خوشبختی بیان کرد .کوین ترودو معتقد است که ذهن انسان میتواند هر آنچه را که تصور کند و باور کند به آن دست یابند.این یک تئوری نیست چرا که در یک مصاحبه کوین ترودو با خانم جولی لنکستر داشت درباره قانونی صحبت میکند به عنوان قانون جذب که این قانون از نظر انیشتین و توماس ادیسون هم مورد تایید قرار گرفته است.این قانون میگوید ذهن انسان مانند یک دکل مخابراتی فرستنده و گیرنده ارتعاش است.یعنی شما به چیزی که بیش از اندازه توجه کنید و آن را ذهن خود نگاه دارید برایتان اتفاق می افتد.نکته جالب این که کوین ترودو این اطلاعات را به عنوان بزرگترین راز جهان هستی میداند،کوین ترودو ادعا میکنید که 25 سال در جوامع مخفی بوده است و رازهایی را از ذهن میداند که میتواند زندگی هر شخصی را دگرگون کند.برای مثال در مصاحبه ای کوین ترودو از افرادی نام میبرد مانند اندرو کارنگی ثروتمند ترین مرد زمان خودش در آمریکا که جز گروه های مخفی بوده ،پیشنهاد میکنم این مصاحبه تصویری از کوین ترودو را که به صورت رایگان ترجمه شده است را ببینید.البته دوره های اصلی کوین ترودو شامل کتاب صوتی و سمینار های که ترجمه و دوبله شده است در ایران تا چند ماه پیش با قیمت میلیونی فروخته میشد ولی حالا سایت هایی هستند که با تهیه یک اشتراک میتوانید همه دوره های کوین ترودو را رایگان دانلود کنیددوره های کوین ترودو که یکی از پرطرفدار ترین دوره های موفقیت در ایران است را میتوانید تهیه کنید و گوش کنید مطمنا شگفت زده خواهید شد. چون این اطلاعات به طرز عجیبی ساده و پیش پا افتاده باست ولی زندگی میلیون نفر را تحت تاثیر خودش قرار داده است بهترین دوره کوین ترودو سمینار آرزوی تو دستور توست است برگرفته از ایسنا peyman peyman Tue, 12 Mar 2019 22:26:59 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%DA%A9%D9%88%DB%8C%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D9%88%D8%AF%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%DB%8C%D9%84%DB%8C%D9%88%D9%86-%D9%87%D8%A7-%D9%86%D9%81%D8%B1-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D9%82%D8%B7%D8%B9%DB%8C-%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%AF-f0efynxzx416 کوین ترودو چگونه میلیون ها نفر رو به موفقیت قطعی رساندمدتی است که اساتید زیادی در حوزه موفقیت و قانون جذب آموزش های مختلفی را ارایه میدهند حتی در ایران هم اساتید زیادی هستند که در این زمینه خود را استاد میدانند. حالا سوال این است که آیا با گوش کردن به این حرف ها میشود به موفقیت در زندگی رسید.کوین ترودو در این مورد این طور عنوان میکند که کافیست کلمه موفقیت در زندگی را در گوگل جستجو کنید و ببینید هزاران کتاب،سمینار و دوره در این زمینه منتشر شده است ولی آیا همه این نویسندگان و یا اساتید خودشان به موفقیتی رسیده اند آیا خودشان خوشبخت هستند، ایا خود آنها به این تکنیک هایی که در کتابه ایشان یاد میدهند عمل میکنند .کوین ترودو میگوید :جواب این است که اکثر آنها به موفقیت و ثروتی که میگویند نرسیده اند و اگر هم پول و درآمدی دارند از راه فروش محصولات شان است.آنها خودشان هم چیزی بلد نیستند و وقتی خودشان چیزی را یاد نگرفته اند چطور میتواند به کس دیگری چیزی یاد بدهند. کوین ترودو میپرسد حالا سوالات اینجاست که شما از چه کسی یاد میگیرید،به حرف های چه کسی گوش میکنید. آیا الگویی برای موفقیت در زندگی دارید ؟حال این سوال پیش می آید که اصلا کوین ترودو کیست کوین ترودو یک مولتی میلیونرآمریکایی است که در گروه های مخفی آموزش دیده گروه هایی که از چشم مردم عادی پنهان هستند و اصلا این جوامع مخفی مثل فراماسونری، برادر هود یا اسکال اند بونز که حتی آقای ترامپ در ان عضو هستکوین ترودو میگوید این گروه های مخفی چیزی نیست که بخواهید از آنها بترسید. بلکه اصل اول در این گروه ها یادگیری اصولی است که برای پیشرفت و موفقیت برای هرکسی حیاتی است. این قوانین چیست و چرا باید یاد بگیریم.این اصول همان قوانین جهان هستی و کائنات هستند،قوانینی که از ابتدا در جهان وجود داشتند و زندگی ما توسط این قوانین اداره میشود.کوین ترودو نیز یکی از کسانی است که پس از 25 سال بودن در گروه مخفی برادر هود تصمیم به گفتن رازهایی از موفقیت کرد که شامل همین قوانین جهان هستی است.کوین ترودو در فایل یادگیری آرزوی تو دستور توست که به مدت 3 روز در یک سالن مجلل مشرف به کوه های آلپ برگزار شد. اطلاعات بی نظیری را برای به دست آوردن موفقیت از طریق ذهن و قوانین جهان اریه داد که همگان را مبهوت خود کردکوین ترودو در این سمینار یادگیری دوازده ساعته از اهمیت ذهن  و افکار برای به دست آوردن ثروت صحبت کرد. این دوره صوتی که اجازه هیچ گونه تصویر برداری توسط کوین ترودو در آن داده نشده بود با ورودی 10 هزار دلار برگزار شد.در این سمینار کوین ترودو به قوانین زیادی اشاره شده است که در جهان هستی وجود دارد که بیشتر مردم از آن آگاهی ندارندقوانینی سالهاست در جوامع مختلف برای به دست آوردن ثروت،آرزو،هدف و در کل خوشبختی و خوشحالی در زندگی از آن استفاده میکنند. یکی از موضوعات مهم در سمینار آرزوی تو دستور توست مبحث یادگیری کوین ترودو است در به صورت کوتاه برایتان توضیح میدهیممراحل یادگیری کوین ترودوچهار مرحله برای یادگیری وجود دارد که ما دانسته و یا ندانسته از این مراحل عبور میکنیم. چهار مرحله یادگیری کوین ترودو به این ترتیب است. ما ابتدا نمیدانیم که چه چیزهایی را نمیدانیم،یعنی چیزهایی در این جهان وجود دارند که ما هنوز از وجودشان خبر نداریم و حتی این را هم نمیدانیم که ما از آنها بی خبریم این مرحله یادگیری همان ناخودآگاهی و ناشایستگی است .به زبان ساده تر خود کوین ترودو اصل اول یادگیری یعنی ما نمیدانیم که چه چیزی رو نمیدانیم.اصل دوم یادگیری کوین ترودو ما متوجه میشویم که چیزی هست که ما نمیدانستیم ولی حالا از وجود آن با خبر هستیم. یعنی مرحله آگاهی و ناشایستگی،مرحله سوم آگاهی وشایستگی و مرحله چهارم یادگیری ناآگاهی و شایستگی. اگر بخواهیم اصول یادگیری کوین ترودو را با یک مثال توضیح دهیم شاید بهتر متوجه منظور کوین ترودو از اصول یادگیری شوید.کوین ترودو یادگیری این اصول را این طور بیان میکنید،شما ابتدا که کودک هستید نمیدانید که چیزی به اسم بندکفش وجود دارد.یعنی نمیدونید که چه چیزی رو نمیدانید.پس از بزرگ شدن متوجه میشوید که چیزی به اسم بند کفش وجود دارد که باید آن را ببندید. یعنی در مرحله دوم یادگیری هستید.سپس به صورت آگاهانه تصمیم به بستن بند کفش هایتان میکنید و خیلی در این مورد با دقت عمل میکنید به مرور که این کار را تکرار میکنیداز حالت سوم یادگیری که همان آگاهی و شایستگی هست به مرحله ناخود آگاهی و شایستگی میرسید یعنی مرحله آخر ، در این مرحله یادگیری کوین ترودو میگوید  بدون اینکه توجه کنید که چگونه بند کفش را میبندید. ذهن شما به صورت خودکار این کار را انجام میدهید. این چهار مرحله یادگیری کوین ترودو بود. نتیجه این میشود وقتی شما به اندازه کافی یک کار را چه به صورت فیزیکی چه به صورت ذهنی تکرار کنید این امر تبدیل به یک کار اتوماتیک و بدون زحمت برای شما میشودفایل های یادگیری کوین ترودو که در ایران با قیمت های مختلفی فروخته میشود به طور مثال سمینار آرزوی تو دستور توست کوین ترودو ابتدا در ایران ترجمه و دوبله شد مبلغی بالغ بر یک میلیون تومان داشت ولی جدیدا سایت جادوی باور بیش از 70 ساعت آموزش از دوره های کوین ترودو را ترجمه شده فقط با یک اشتراک حدودا 100 هزار تومان در اختیار کاربران خود قرار داده است. peyman peyman Sat, 23 Feb 2019 22:33:23 +0330 https://virgool.io/@jadoyebavar/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-k3ls6dtni2du وقتی به موضوعی به نام موفقیت در زندگی و کسب ثروت چه مادی و چه معنوی میرسیم به صورت ناخودآگاه واکنش ها و نظرات مختلفی را از خود بروز میدهیم در این مورد افراد به چند دسته تقسیم میشوند 1- افرادی که کاملا از داشتن یک زندگی موفق نا امید شده اند و تن به افکار درونی خود میدهند و به این باور رسیده اند که سرنوشت ما اینچنین است 2-افرادی که در یک خواب عمیق هستند و اصولا اعتقاد به یادگیری اصول و یا شیوه ای برای موفقیت خویش ندارند و حتی حاضر به امتحان کردن این نیستند تا طور دیگری فکر کنند متاسفانه این افراد بیش از 90 درصد آمار جامعه را در بر گرفته اند به طوریکه اگر به خودتان جرات دهید و بخواهید بگویید میشود به آرزوی های خود برسیم سریعا دربرابر شما گارد میگیرند و تا شما را قانع نکنند که اشتباه میکنید دست بردار نیستند اینگونه افراد معمولا آمار دقیقی از تورم سیاست بیکاری و چیزهایی از این قبیل دارند3- افراد این دسته کسانی هستند که موضوع صحبت ما هستند افرادی امیدوار، خستگی ناپذیر،و مهمتر از هر چیز که راز موفقیت شان است آموزش پذیر هستند و آماده یادگیری چیزهای جدید هستند در نتیجه طرف صحبت ما با افراد دسته سوم هست چرا که این افراد وسیله و ابزار مورد نظر را دارند ولی مسیر را بلد نیستند اگر شما از فراد دسته سوم هستید با ما همراه باشید راز موفقیت در زندگی چیستاگر کسی از من بپرسد راز موفقیت در زندگی چیست ؟ شاید بگویم این سوال کمی کلی است و اولین سوالی که میپرسم این است در چه چیزی میخواهی موفق شوی ؟ اگر سوال کند که چگونه ثروتممند شوم به شکل زیر پاسخش را میدهم اگر میخواهی ثروتمند شوی باید زندگی نامه افراد موفق را بخوانی ! عجب !این چه ربطی داشت من میخوام ثروتمند شوم و تو میگویی زندگی نامه افراد موفق را بخوانم؟جواب من مثبت است از آنجایی که میدانم که نمیدانی راز ثروت چیست و دوست داری به آن برسی نمیتوان در این مقاله برای تو معجزه بکنم ولی سعی میکنم با کنجکاو کردنت و درگیر کردن ذهنت ، تو را به دنبال آن چیزی بفرستم که میتواند دنیایت را عوض کند میتواند تو را ثروتمند کند میتواند زندگی تو را در همه ابعاد تغییر دهد همان گونه که زندگی من را تغییر دادافکار ما زندگی ما را میسازند و نه تلاش های فیزیکی مابله درست است افکار ما زندگی ما را میسازند اما چگونه این اتفاق میافتد به طور مثال اگر از تو بپرسم چه غذایی دوست داری چه میگویی قطعا به سرعت میگویی مثلا قرمه سبزی اگر از تو بپرسم اسمت چیست بدون اینکه لحظه فکر کنی سریعا جواب میدهی میدانید دلیل چیست ؟در مغز ما نورون هایی وجود دارند که با تکرار هر چیزی در ذهنمان این نورون ها کم کم تبدیل به یک شبکه عصبی میشوند و این شبکه های عصبی به صورت خودکار عمل میکنند شبکه عصبی را همان خلق و خو هم میگوییم یعنی شما روز اول رانندگی ممکن است کمی دستپاچه باشید و یا نتوانید به جز جلو ماشین به هیچ طرف دیگری نگاه کنید دلیل این امر همان چیزی است که گفتیم یعنی هنوز هیچ نورنی در ذهن شما درباره رانندگی وجود ندارد و فقط با تکرار آگاهانه شماست که کم کم شبکه عصبی در ذهن شما ساخته میشود و بدون اینکه دیگر نیازی باشد خودش رانندگی را بر عهده میگیرد . بله این قدرت خارقالعاده ضمیر ناخودآگاه ماست باور چیست و چگونه ساخته میشود ؟حالا اینجا با وصل کردن پاراگراف بالا به این بخش متوجه میشویم که باور چیست و چگونه شکل میگیرد تکرار آگاهانه و عمدی ما در مورد هرچیزی تبدیل به باور های ما میشود پس اگر کسی از شما پرسید باور چیست بگویید تکرار آگاهانه یک فکر در ذهن باعث ساخته شدن باور های ما میشوند . پس حالا متوجه میشویم که چرا تغییر باور های مان سخت است چون این باور ها بسیار در ذهن ما تکرا شده و تبدیل به ایمان و عقیده ما تبدیل شده اند و ما برای دسترسی به آنها نیاز نیست که به خودمان فشار بیاوریم چون این کار را ذهن ناخوداگاه ما انجام میدهد در واقع ضمیر ناخودآگاه ما علاوه بر این که منبع باور های ماست برای همه باور های ما یک تصویر ذخیره شده هم دارد و اصلا برایش فرقی ندارد که این باور برای موفقیت ما مضرر است یا سودمند به طور مثال من اگر به شما بگویم به فیل فکر نکنید نمیتوانید جلو تصویری را که ذهن ناخوآگاه شما به سطح آگاه ذهن ارسال میکند بگیرید و سریعا تصویر یک فیل در ذهن شما نقش میبندد یا اگر بگویم به چهره پدرتان فکر نکنید نمیتوانید از تصویری که از ذهن شما به سطح آگاه شما میرسد جلوگیری کنید جالب ترین بخش این ماجرا این است که اگر شما افکار ضد ثروت در خودتان پرورش داده باشید نمیتوانید به ثروت برسید چون چنین طرحی در باور های شما وجود ندارد چون بتاور شما این است که وضیعت جامعه خراب است مردم در حال تلف شدن هستند و با تکرار این افکار همان شبکه عصبی را در ذهن خود ساختید پس اگر شما زندگی نامه افراد موفق را بخوانید و این کار را تکرار کنید ذهن تان شما را به این نتیجه خواهد رساند که موفقیت دست یافتی است و امان از روزی که باور های شما ثروت سار باشد . چون آن زمان است که ذهن قدرتمند شما که با کائنات جهان هستی هم در ارتباط است بعترین موقعیت ها اشخاص و شرایط ها برای شما اتفاق می افتد همان طور که آنتونی رابینز در این باره میگوید انسان ماشین اثبات باور هایش هست یعنی هر باوری داشته باشید محیط به شما ثابت میکند که درست است . حالا چه باوری از پول داری ؟؟ادامه دارد . سایت جادوی باور peyman peyman Wed, 16 Jan 2019 14:19:56 +0330