https://virgool.io/feed/@jinaasd مطالبه‌گر fa 2026-04-15 06:57:05 https://files.virgool.io/upload/users/5367/avatar/HFdYQh.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@jinaasd https://virgool.io/@jinaasd/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A7%DA%AF%D8%B2%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D9%84-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%86-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D8%B1%D8%AF-kaj2w9s3tvxd زندگی آسونه. از وقتی با رواندرمانی اگزیستانسیال آشنا شدم فهمیدم چرا زندگی رو سخت می‌گرفتم: اضطراب‌های وجودیم رو نمی‌شناختم. تو مدتی که پادکست رواق رو گوش دادم کم کم اصل حالم بهتر شد. هر اپیزود این پادکست که تو اون فرزین رنجبر مفاهیم روان‌درمانی اگزیستانسیال رو از کتابی به همین نام به زیبایی توضیح میده برای من مثل یک جلسه تراپی می‌مونه. شباهت مستقیمی به تراپی نداره، ولی تاثیرش به اندازه صحبت با یه تراپیست خیلی خوب، شگفت‌انگیزه. تو تراپی من صحبت می‌کنم و دکتر سوال‌هایی می‌پرسه که به سمت پاسخ‌هایی برای سلامت روانم راهنماییم می‌کنه. زمان گوش دادن به پادکست رواق سوال‌های اساسی زندگیم خودشون تو ذهنم شکل می‌گیرن و با پاسخ دادن بهشون حالم بهتر میشه.زندگی کوتاهه. زندگی بی‌معنیه. تو زندگی تنهام. تو زندگی آزادم. مرگ قطعیه. زمانی‌که مسئولیت زندگیم رو بپذیرم حالم بهتر میشه. زمانی که متوجه این بشم که می‌تونم با زندگیم هر کاری که میخوام بکنم پروسه درمانم آغاز میشه. این پذیرش مسئولیت حال و آینده زندگی برای من کار آسونی نیست، شاید چون در گذشته و حتی زمان حال موانع زیاد و عجیبی سد راهم بوده و هست. اما انگار تنها راه گذر از این موانع درک این موضوعه که با وجود همه مشکلات، کماکان مسئولیت زندگیم رو بپذیرم و تصمیم بگیرم و انتخاب کنم و عمل کنم و جلو برم. این پذیرش برای من کار آسونی نیست اما آگاهی از این مسئولیت و تلاش در راستای انتخاب و عمل، کاریه که دوست دارم انجام بدم.زندگی بی‌معنیه. درک بی‌معنایی زندگی و ادامه زندگی با تمام توان ممکن کار آسونی نیست. چرا زندگی بی‌معناست؟ چون مرگ قطعیه. چون تنهام و برای درک یا تغییر تنهایی کارهایی میکنم اما حقیقت تنهاییم غیرقابل‌انکاره. چون در زندگی آزاد مطلقم و مسئولیت زندگیم با خودمه. این آزادی و تنهایی مطلقی که قطعا دیر یا زود با مرگ تموم میشه زندگی رو بی‌معنا یا پوچ میکنه. حضور تمام و کمال من تو لحظات زندگیم میتونه بهش معنایی بده. یا کارهایی که می‌کنم و هدف‌هایی دارم. اما بیشتر از اهداف و کارها، مایندفولنس یا حضور میتونه لحظات زندگیم رو غنی کنه. من سالهاست یوگا و مدیتیشن میکنم و اینکه تو کتاب رواندرمانی اگزیستانسیال مایندفولنس رو یکی از روش‌های پذیرش و درک این بی‌معنایی زندگی معرفی کرده بود برام خوشحال‌کننده بود، به عادت‌هایی که برام فواید زیادی داشته فواید جدیدی هم اضافه شد. مایندفولنس یکی از روش‌های پیشنهادی نویسنده برای درک و حل بی‌معنایی زندگیه. تو کتاب و پادکست رواق روش‌های عملی زیادی برای درک و حل بهتر هر چهار اضطراب وجودی پیشنهاد شده.این پست رو در آینده با مثال‌هایی از اینکه رواندرمانی اگزیستانسیال چطور در زندگی کمکم میکنه تکمیل میکنم. Jina Asadi Jina Asadi Sun, 18 Aug 2024 14:51:13 +0330 https://virgool.io/@jinaasd/%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%88%D8%B2%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D9%88-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D9%88%D8%AF%DB%8C-zdnoaxio6k4r زمی انجمن خعنم رو در سینزده سالگی تاسیس کرد و ما، خواهران نوجوانش رو با الفبای عصیان آشنا کرد.زمی جون، یک سال و بیست و سه روز از شب تاریکی که تصمیم گرفتی به زندگیت پایان بدی می‌گذره و در تمام این سیصد و هشتاد و هشت روز، هر کاری که بهم حس خوبی داد این فکر رو هم در ذهنم آغاز کرد که اگر تو این کار رو انجام داده بودی، ممکن بود به زندگیت پایان ندی؟ ممکن بود افسردگیت بهتر بشه و الان کنارمون باشی؟ دلم خیلی برای حرف زدن باهات تنگ شده. خیلی زیاد.لینک موزیک ویدیو:https://youtu.be/Sf_jMALYfq8 امروز صبح هم این موزیک من رو یاد مرگ تو انداخت. شاید اگه این موزیک رو برات فرستاده بودم لحظاتی خوش‌حالت می‌کرد و راهی رو برای روزهای بهتر تو قلبت باز میکرد و الان، کنارمون بودی. ببخشید که به اندازه خودت باهوش نبودم و عمق افسردگیت رو نفهمیدم. ببخشید که نتونستم نجاتت بدم‌. دوستت دارم، همیشه همراهمی و همیشه در قلبم زنده‌ای. متن موزیک:There'll be nights when you will lay down on your ownNightmares held like a lover in your armsWhen you think, you'll never see another dawnWho cares if you and me couldn't get alongSo when you'reFar far away from me Lost in the steam for realDon't you forget, you're not aloneAnd every time youStep in the storm and ifHeart grows cold, onlyI'll be the one who keeps you warmI'll never give upI'll never give upI'll never give upI'll never give up There'll be times when you will break down, shake and fallDespair can dry like water every hopeWhen you drown into the sea of heavy thoughtsWho cares if you and me couldn't make it lastSo when you're far far away from meLost in the steam for real Don't you forget, you're not alone And every time youStep in the storm, and ifHeart grows cold, onlyI'll be the one who keeps you warm I'll never give upI'll never give upI'll never give upI'll never give upI'll never give up(Never give up) I'll never give up(Never give up) I'll never give up(Never give up) I'll never give up(Never give up) I'll never give up(Never give up, never give up) I'll never give up(Never give up, never give up) I'll never give up Jina Asadi Jina Asadi Thu, 03 Nov 2022 14:09:34 +0330 https://virgool.io/@jinaasd/%D9%85%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%DA%A9%D9%88%D9%87%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%BA%DA%86%D9%87%D8%AE%D9%84%DB%8C%D9%84-qp49onh0o6ii یکی از تفریح‌های پرطرفداری که آدم‌ها در فصل‌های خوش آب‌وهوا بهش رو میارن کوهنوردیه. تهران شهر کوه‌هاست و گردش یکی دو روزه به کوه‌های شمال تهران رو حالتون تاثیرهای خوبی می‌ذاره. کوهنوردی جوری که میگن ورزش سختی نیست و توان بدنی خیلی بالایی لازم نداره. برای کوهنوردی یک روزه عضلات خیلی قوی لازم نیست و اگه حال عمومی خوبی دارید، مانعی برای شروعش وجود نداره.من بیشتر مسیرهای معمول شمال تهران رو سر زدم، جاهایی مثل دربند، درکه، توچال و کلکچال، اما مسیر کوهنوردی مورد علاقه‌م راهیه که به باغچه‌خلیل می‌رسه. باغچه خلیل در مسیر کوهنوردی دارآباده و در ارتفاع ۲۳۰۰ متری قرار گررفته و اگه قصد رسیدن به خود باغچه رو دارید حدودا چهار ساعت تو راهید. باغچه‌خلیل مسیر نسبتا خلوتیه و در راه آدم‌های زیادی رو نمی‌بینید و به همون اندازه که نسبت به کوه‌هایی مثل توچال یا کلک‌چال خلوت‌تره، طبیعت بکرتری هم داره و اگه علاقمند به کشف مکان‌های جدیدین، حتما سری به این منطقه بزنید. گشت و گذار در طبیعت بکری که کمتر توسط آدمها تغییر کرده از خوبیای این ورزشه. در این مسیر، منظره زیبایی از تهران کم کم جلوی چشماتون ظاهر میشه و با بالا رفتن، فاصله‌تون از آلودگی شهر رو به چشم می‌بینید.مسیر کوهنوردی باغچه خلیلتو کوه می‌تونین دوستای کوهنورد پیدا کنین که معمولا آدم‌های جالبی‌ان چون روحیه مثبتی دارند، قوی‌ان، اعتماد به نفس بالایی دارند و آدم‌های خوشحالی‌ان. اون‌ها می‌تونن هم‌پیماهای جدیدی برای کوه‌های بعدیتون بشن و داشتن هدف مشترک یعنی رسیدن به قله، باعث نزدیکی بیشتری بین شما میشه. دوستی‌های واقعی تو این مسیرها ایجاد میشن چون زمان خیلی زیادی رو با هم می‌گذرونید و جاهای قشنگی رو با هم می‌بینید و این‌ها باعث میشه ارتباط خوبی بینتون شکل بگیره.کوهنوردی برای من خوبی‌های خیلی زیادی داشته. به جز رفاقت بیشتر با طبیعت، رو جسم و ذهنم اثرات مثبت زیادی گذاشته. کوهنوردی باعث میشه جسم قوی‌ و سالمی داشته باشید، خون بیشتری به مغز و عضلاتتون برسه و قوی‌ترشون کنه. احتمال دیابت و بیماری‌های چربی خون هم کمتر میشه. کوهنوردی بهتون صبر و استقامت یاد میده چون کار خیلی ساده‌ای نیست. تو مسیر رسیدن به قله جسم و ذهنتون خسته میشن. یاد می‌گیرین سریع میدون رو خالی نکنید موقع سختی‌ها. وقتی با تلاش و صبوری به قله می‌رسین حس می‌کنین مشکلی تو زندگیتون نیست که نتونین از پسش بربیاین. Jina Asadi Jina Asadi Sun, 18 Mar 2018 12:35:07 +0330