https://virgool.io/feed/@keishin fa 2026-06-16 08:01:59 https://files.virgool.io/upload/users/1958262/avatar/Epmgvj.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@keishin https://virgool.io/@keishin/%DA%A9%D9%88%D9%87%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D9%85%D9%82%D8%B1%D8%B1%D8%A7%D8%AA-ayyul0fvqt0o کوهنوردی چیست و چرا جذاب است؟ حتما با این ورزش متفاوت و مهیج، آشنایی هر چند کوتاه دارید. به جرات می توان گفت یکی از زیباترین و لذت بخش ترین ورزش های دنیا، کوهنوردی است. با تجربه این ورزش، به لذت توصیف ناپذیر آن پی خواهید برد. وقتی به بالاترین قله های دنیا قدم می گذارید احساس قدرت و سبکی را تجربه می کنید. کوهنوردی دریچه ای جدید برای زندگی هر انسانی که از زندگی پرتکرار روزمره خسته شده و به دنبال راهی برای داشتن زندگی متنوع همراه با ماجراجویی است. با کوهنوردی همیشه روحیه ای شاداب همراه با آرامش درونی را خواهید داشت. فراموش نکنید که خرید تجهیزات کوهنوردی حرفه ای و مناسب باعث می شود شما صعودی دلچسب و راحت تر را تجربه کنید.تاریخچه کوهنوردیاین ورزش ریشه در قرن هجدهم و نوزدهم در اروپا و کوهای آلپ دارد. در همان سال ها اولین کوهنوردان با صعود به بلندترین قلل، برنامه های خود را اجرا کردند. در سال های بعد این جریان پا به نقاط سایر جهان گذاشت و به عنوان یک ورزش جذاب شناخته شد. در سال های بعد کوه های مختلفی مانند رشته کوه آند و سایر قلل بلند، صعود شدند. اولین صعودها در جهان در بازه بین سال های ۱۹۵۰ تا ۱۹۶۰ توسط کوهنوردان حرفه ای انجام شد. در سال ۱۹۵۰ اولین هشت هزاری صعود شد و قله اورست که بلندترین کوه در جهان شناخته می شود در سال ۱۹۵۳ توسط کوهنوردان حرفه ای ادموند هیلاری و تنزینگ نورگی برای اولین بار صعود شد و در تاریخ کوهنوردی به ثبت رسید. در همان سال ها بسیاری از شرکت های بزرگ شروع به طراحی لوازم کمپینگ و کوهنوردی به گونه ای دیگر کردند تا راحتی کوهنورد را به همراه داشته باشد.کوهنوردی چه نوع ورزشی شناخته می شود؟از آن جا که مدت زمان کوهنوردی بالا است و ورزش های بالای 6 ساعت به عنوان ورزش فوق استقامتی شناخته می شود، کوهنوردی در این دسته قرار می گیرد. در ورزش کوهنوردی به علت وجود خطرات به عنوان یک ورزش اکستریم نیز شناخته می شود. همچنین این ورزش با نام فعالیت های فضای باز یا Outdoor نیز می توان نام برد. کوهنوردی در تمام فصول امکان پذیر است که البته این موضوع را نباید فراموش کنید تجهیزات و لوازم مورد نیاز کوهنوردی در زمستان با تابستان متفاوت و بیشتر است.سبک های کوهنوردی حرفه ای چیست؟این ورزش مهیج و جذاب دارای دو سبک زیر است:۱. سبک محاوره ای یا اکسپدیشن کوهنوردیدر این سبک کوهنوردان حجم زیادی از تجهیزات را با خود به همراه دارند و با ثابت کشی و بالا پایین شدن در کوهستان مسیرها را پیمایش و گشایش می کنند. سبک کوهنوردی اکسپدیشن، به طور معمول از تیم های بزرگ بهره گرفته می شود.مزایا و معایب سبک اکسپدیشن (محاوره ای):گروه های کوهنوردی بزرگ تر با نفرات بیشترجا به جایی بین کمپ ها برا حمل تجهیزات مورد نیاز در کمپ های بالاتراستفاده از این روش در صعود قله های بلند (استفاده از اکسیژن مصنوعی)حاشیه ایمنی بیشتر و صبر در برابر طوفان های احتمالیاحتمال ریزش سنگ و بهمن به علت داشتن سرعت پایین تر کوهپیمایینیاز به زمان، سرمایه و تامین مالی بیشتر۲. سبک آلپیدر این سبک کوهنوردان بدون بازگشت به پایین باید بارشان را حمل کنند و از تجهیزات کمتر، سبک تر و به نوعی بهینه برا صعود استفاده می کنند. سبک کوهنوردی آلپی در واقع با شعار سبک و سریع همراه است.مزایا و معایب سبک کوهنوردی آلپیصعود مستمر مسیر بدون بالا پایین شدن در بین کمپ هانیاز به نفرات و منابع کمتر برای صعودکاهش خطرات کوهستانی به علت داشتن سرعت بالا در صعودافزایش خطراتی مانند ارتفاع زدگی و در دام طوفان افتادننیاز به سرمایه و زمان کمترقوانین و مقررات کوهنوردی کدام است؟مهم ترین قانون در کوهنوردی این است که سالم به خانه برگردید. اگر از آمادگی جسمانی لازم برخوردار باشید صعودی دلچسب و شادی بخش برای شما به ارمغان می آورد. در زیر چند قانون مهم را یادآوری می کنیم:1. قانون ساعت ۱۴: اگر ساعت ۲ بعدازظهر شد و موفق به صعود قله نشدید از هر جایی که هستید باید برگردید.2. همیشه سخت تر از چیزی است که دیده می شود و به نظر می رسد3. همیشه دورتر از چیزی است که دیده می شود و به نظر می رسدزیرشاخه های کوه نوردی چیست؟کوهنوردی دارای اشکال مختلفی است که بعضی از آن ها به صورت حرفه ای و در مسابقات جهانی می توان شرکت کرد. زیرشاخه های کوهنوردی عبارتند از:سنگنوردیصخره نوردییخ نوردیغارنوردیدره نوردیصعود به قلهکوهپیماییدو کوهستانآشنایی با فواید کوهنوردیکوهنوردی برای بسیاری از افراد نقش سرگرمی و تفریح را دارد. اما کوهنوردی یک ورزش حرفه ای است و مانند بسیاری از ورزش های دیگر تاثیر فوق العاده روی سلامت جسم و روح دارد. این که چند روز در هفته کوهنوردی کنیم بستگی به هدف شما دارد.حس آرامش و روحیه ای شادابیکی از بارزترین فواید این ورزش جذاب، پیدا کردن روحیه ای سرزنده بعد از یک پیمایش جانانه است. احتمالا یک روز دور بودن از مشغله های زندگی و لذت بردن از طبیعت کوهستان در کنار ورزش کردن، تمام چیزی است که شما در زندگی خود نیاز دارید.جلوگیری از پوکی استخوانکوهنوردی یک ورزش مقاومتی است؛ به علت این که بدن شما در برابر نیروی جاذبه مقاومت می کند. استخوان و عضلات شما در هنگام کوهنوردی باید وزن شما را تحمل کنند که این باعث افزایش تراکم استخوان و کاهش از دست دادن کلسیم است.داشتن قلبی قوی و سالمکوهنوردی حتی در حد سبک و بدون صعود به قله، می تواند ضربان قلب را بالا ببرد که برای سلامت و استقامت سیستم قلبی عروقی بسیار مفید است. با استمرار در کوهنوردی، بدن شما به سطح جدید از تناسب اندام می رسد و استقامت شما برای کوهپیمایی سریع تر و سخت تر آماده می شود. این خود نشانی از داشتن قلبی قوی و سالم است.فرق بین طبیعت گردی و کوهنوردیعموما طبیعت گردی برای لذت بردن از زیبایی ها و مناظر است. پیاده روی در یک مسیر مشخص که بستگی دارد در چه منطقه ای باشید درجه سختی آن مشخص می شود. طبیعت گردان نیاز به همراه داشتن لوازم حرفه ای و تخصصی کوه ندارند.ورزش کوهنوردی، برای صعود به قله و به صورت اختصاصی انجام می شود. برای داشتن صعودی ایمن باید قبل از وارد شدن به این ورزش، آموزش های لازم را دیده باشید. در این ورزش به همراه داشتن لوازم تخصصی کوهنوردی مانند پوشاک مناسب کوهنوردی بسیار ضروری است. یک کوهنورد بدون داشتن تجهیزات لازم نمی تواند به ارتفاعات بالا صعود کند.این موضوع فراموش نشود که کوهنوردی از طبیعت گردی بسیار سخت تر است و نیاز به آموزش و آمادگی جسمانی بالایی دارد. برای شروع این ورزش عموما افراد از کوه های ساده با شیب کم شروع می کنند و به تدریج توانایی خود را افزایش می دهند. اما در طبیعت گردی به علت درجه سختی پایین، نیازی به آموزش های خاصی ندارد و فقط نکات لازم در سفر را باید بدانید.وسایل و تجهیزات مورد نیاز برای کوه نوردیبا توجه به نوع کوهنوردی، فصل، منطقه و طول مدت سفر، انتخاب تجهیزات موثر است. در کل باید تجهیزاتی را با توجه به سفر پیش رو انتخاب کنید که کوله سنگینی نداشته باشید.لیست عمومی تجهیزات کوهنوردی:کفش کوهنوردیکوله پشتی کوهنوردیباتومبطری آب و کمل بگدستکش، اسکارف و کلاه مناسب فصلکاپشن، بادگیر و لباس مخصوص فصلکیسه خواب کوهنوردی ، زیرانداز(چادر کوهنوردی) سفرهای چند روزهظروف مورد نیاز مانند قاشق، چنگال و لیوانهدلایت و ابزار روشناییسوت، پاور بانک، جی پی اسکیت کمک های اولیهعینک کوهنوردیکوهنوردی چه خطراتی دارد؟به طور کلی هر ورزشی خطرات و آسیب های خود را دارد. اما ورزش کوهنوردی به علت این که یک سبک Outdoor است و در اصطلاح در فضای باز انجام می شود، قطعا خطرات بیشتری نسبت به سایر ورزش های فضای بسته دارد. با مدیریت خطر می توان لذت کامل از این فعالیت ماجراجویانه را برد.برای مدیریت خطر با استفاده از دانش، تخصص و تجهیزات انجام می شود. تکنیک های بسیاری از جمله کار با طناب، صعود از سنگ و یخ و… به شما در داشتن آمادگی فنی و توسعه مهارت کمک می کند. از جمله خطرات کوهنوردی می تواند مواردی مانند بهمن، صاعقه، گم شدن، برف کوری، ریزش سنگ و یخ و ارتفاع زدگی در کوه را شامل شود.در پایانبه گفته کوهنورد معروف ادموند هیلاری، کوهنوردی یک روش زندگی است. روشی که در آن قوی ترین اعضای گروه پا به پای ضعیف ترین ها را می روند و رقابتی وجود ندارد. کوهنوردی عشق به طبیعت است.سوالات متداولهدف از کوهنوردی چیست؟کوهنوردی اثرات مثبت جسمی و روحی بسیاری دارد که باعث افزایش اعتماد به نفس، شادی و نشاط روح،کاهش افسردگی و سلامت جسم می شود.لوازم مورد نیاز برای کوهنوردی کدام است؟لوازمی مانند کفش کوهنوردی، کوله کوهنوردی، باتوم، بطری آب و کمل بگ، دستکش، اسکارف و کلاه و لباس مناسب فصل برای هر سبک از کوهنوردی نیاز است به همراه داشته باشید. keishin keishin Sun, 13 Oct 2024 10:58:28 +0330 https://virgool.io/@keishin/%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D9%88%D9%87%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AA%D9%87%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%DA%A9%D9%86%D8%AF-q87kj93knzt6 خطرات کوه نوردی چیست ؟با توجه به اینکه خطر به طور ثابت برای هر آدمی پیش نمی‌آید اما ما در این لیست تعدادی از خطراتی که ممکن است برایتان پیش بیاید را به طور کامل برایتان شرح می‌دهیم.خطر سقوط درهنگام کوهنوردییکی از مهم‍‌ترین خطرات کوهنوردی ، سقوط است. اگر از ارتفاع بیشتر از یک‌و‌نیم متر سقوط کردید، احتمالا بدن شما دچار آسیب دیدگی می‌شود. اگر از ارتفاع بیشتر از 6 متر سقوط کنید احتمال مرگ جدی را در پی دارید.برای جلوگیری از سقوط باید ذهنی قوی و مسیریابی درست انجام دهید تا بتوانید تمام توان خود را برای جلوگیری از رخ دادن خطر سقوط به کار ببرید.استفاده از کلاه ایمنی مخصوص ورزش کوهنوردی یکی از عوامل جلوگیری از خطر سقوط در کوهنوردی است مخصوصا در زمانی که شما برای کوهنوردی از سر طناب استفاده می‌کنید.یکی از بزرگترین خطرات کوهنوردی؛‌ بهمناز دیگر خطرات کوهنوردی که سالانه جان میلیون‌ها کوهنورد را می‌گیرد بهمن است.حجم زیادی برف که با سرعت بیشتر از صد کیلومتر در ساعت حرکت می‌کند، کوهنوردان را در خود دفن می‌کند و به سرعت باعث خفگی کوهنورد می‌شود.برای جلوگیری از خطر گرفتارشدن در بهمن رعایت دو مورد زیر الزامی‌است:1.کوهنوردی نکردن در مناطقی که قبلا در آن بهمن آمده است.2.وجود افرادی که به شما در هنگام گرفتارشدن در بهمن کمک کنند.البته این را بدانید که معمولا افرادی را که در بهمن گرفتار می‌شوند، نمی‌شود نجات داد پس بهترین راه برای جلوگیری از خطر ریزش بهمن در کوهنوردی باید از مناطق بهمن خیز عبور نکنید.آب و هوااز دیگر خطرات کوهنوردی ، آب و هوا است. این خطر جز خطرات طبیعی کوهنوردی به شمار می‌رود.این خطر معمولا به صورت طوفان رخ می‌دهد. طوفان‌ها می‌توانند باعث گم شدن، سقوط افراد از کوهستان و… شود.به یاد داشته باشید که خطرات کوهنوردی معمولا قابل حل نیستند پس برای جلوگیری از بروز خطر حتما قبل از شروع کوهنوردی برنامه ریزی دقیقی انجام دهید تا از بروز خطرات احتمالی جلوگیری شود.در صورت پیش‌بینی طوفان برای ارتفاعات اصلا به کوه نروید و هیچ گاه خطرات کوهنوردی را به شوخی نگیرید.فشار محیطقرار گرفتن بدن در شرایط سخت کوهستان می‌تواند عملکرد آن را پایین آورد. مثلا اگر در تابستان کوهنوردی کنید و از آب کافی استفاده نکنید بدن دچار گرمازدگی می‌شود و همین موضوع باعث کم طاقت شدن شما می‌شود.به طور کلی برای جلوگیری از خطرات کوهنوردی باید برنامه ریزی دقیقی داشت و مداوم شرایط کوهستان را چک کرد. فراموش نکنید که بهتر است کامل ترین تجهیزات را در کوله کوهنوردی خود همراهتان ببربد.هیپوترمییکی دیگر از خطرات کوهنوردی که می‌تواند حتی به مرگ انسان دچار شود، هیپوترمی است.هیپوترمی معمولا با سرشدن انگشتان شروع می‌شود و در نهایت به سرمازدگی و مرگ منجر می‌شود.بودن بدن در معرض سرما در مدت طولانی باعث افزایش غلظت خون می‌شود و در نهایت به مرگ انسان منجر می‌شود. برای جلوگیری از خطر هیپوترمی رعایت نکات زیر الزامی است:پوشش مناسب برای جلوگیری از خطرات کوهنوردیشما باید در هنگام کوهنوردی از پوشش مناسب و انتخاب لایه بندی درست استفاده کنید.کالریبرای در امان ماندن از هیپوترمی باید به تغذیه در هنگام کوهنوردی اهمیت بسیار زیادی بدهید. دقت کنید که خوردن و آشامیدن را به میزان کافی و با برنامه ریزی انجام دهید.تحرکبرای گرم نگه‌داشتن بدن باید تحرک کافی داشته باشید تا از بروز هیپوترمی جلوگیری کنید.هوشیاریوقتی که شما درگیر هیپوترمی شوید به احتمال زیاد احساس گرما و آرامش می‌کنید اما این موضوع باعث مرگ می‌شود. مراقبت کردن از خودتان باعث می‌شود تا ازبروز هیپوترمی جلوگیری کنید.آمادگی جسمانیهمیشه برای انجام کوهنوردی باید آمادگی جسمانی داشته باشید. سطح آمادگی جسمانی به میزان سختی کوهنوردی شما برمی‌گردد.ارتفاع زدگیارتفاع زدگی ناشی از نرسیدن اکسیژن کافی به بدن است که می‌تواند باعث خستگی بدن، سردرد، علائم سرماخوردگی وعدم فکر کردن شود.برای جلوگیری از ارتفاع زدگی باید به صورت تدریجی از ارتفاعات بالا بروید تا بدن به کم شدن میزان اکسیژن واکنش خاص نشان ندهد.ارتفاع زدگی از خطرات طبیعی کوهنوردی به شمار می‌رود و در صورت پیدایش علائم گفته شده در بالا باید به سرعت ارتفاع کم کنید.بیماری عدم ریویبا تجمع مایعات و خون در ریه بیماری عدم ریوی خود را نشان می‌دهد. اگر از عدم ریوی جلوگیری نکنید باعث می‌شود که نفس کشیدن برایتان سخت و در برخی موارد باعث جلوگیری از نفس کشیدن و در نتیجه مرگ می‌شود.برای جلوگیری از عدم ریوی باید از کپسول اکسیژن و در برخی موارد کاهش ارتفاع استفاده کرد.اگر دچار علائمی مثل تنگی نفس، احساس بد در قفسه سینه و سرفه شدید بدانید که تجمع مایعات در ریه شما شروع شده است.آدم مغزیآدم مغزی جز بدترین و سخت‌ترین خطرات کوهنوردی به شمار می‌رود. تورم مغز باعث تشنج و در موارد بسیار زیادی باعث مرگ می‌شود.برای جلوگیری از آدم مغزی باید به سرعت ارتفاع را کم کرد تا میزان خطر به حداقل برسد.خستگییکی دیگر از خطرات کوهنوردی، خستگی انسان است. در اثر کوهنوردی و فعالیت زیاد عضلات خسته می‌شوند همین خستگی که برای عضلات رخ می‌دهد ممکن است باعث عدم تمرکز و گاها به سقوط ختم می‌شود.برای جلوگیری از این مشکلات باید با برنامه ریزی حرکت کنید و استراحت کردن را اصلا فراموش نکنید.شما با تمرین کردن مداوم می‌توانید محدودیت بدن‌تان را در برابر خستگی افزایش دهید .یکی از اشتباهات رایجی که بین کوهنوردان اتفاق می‌افتد این است که تمام انرژی خود را برای صعود به کوه و رسیدن به قله صرف می‌کنند و برای پایین آمدن خسته می‌شوند.در ادامه مقاله خطرات کوهنوردی با انواع خطرات طبیعی کوه پیمایی آشنا می‌شوید.خطرات کوهنوردی از نوع طبیعیتا اینجای مقاله خطرات کوهنوردی به بررسی بیشتر خطرهای کوهنوردی پرداختیم حالا خطراتی که ممکن است طبیعت برایتان ایجاد کند را ذکر می‌کنیم.خطرات طبیعی کوهنوردی به خطراتی گفته می‌شود که انسان در بوجود آمدن آن‌ها نقش ندارد و با سنجیدن تمامی جوامع می‌توانید از مشکل سازی این خطرات برایتان جلوگیری کنید.ریزش سنگ‌هاریزش سنگ جز بلاهای طبیعی است و انسان در رخ دادن آن نقشی ندارد. این حادثه هر چقدر هم که کوچک باشد می‌تواند کوهنورد آسیب جدی وارد کند.شناخت مسیر کوهنوردی، پرس‌وجو از افراد و توجه به شرایط فصلی از مهم ترین راه‌های جلوگیری از آسیب سنگ‌ها است. ریزش سنگ معمولا در هنگام سنگنوردی ویا صخره نوردی رخ می‌دهد.برف کوریبرف کوری بر اثر برخورد اشعه خورشید به چشم کوهنورد رخ می‌دهد که می‌تواند باعث گم کردن راه و گاها منجر به سقوط کوهنورد شود.برای جلوگیری از برف کوری، باید از عینک کوهنوردی مناسب استفاده کنید. ما در مقاله بهترین عینک کوهنوردی به شما در خصوص خرید عینک کوهنوردی نکات رزشمندی را ذکر کرده‌ایم.این موضوع را به خاطر داشته باشید که در ارتفاعات بدلیل رقیق بودن هوا، اشعه خورشید به صورت قوی تر عمل می‌کند.ریزش یخ‌هاریزش یخ در شرایطی که دارید یخنوردی می‌کنید رخ می‌دهد. این اتفاق یعنی ریزش یخ مثل ریزش سنگ خطرناک است پس حتما استفاده از کلاه ایمنی به شما توصیه می‌شود. خطر ریزش یخ در هنگام ظهر و تابش مستقیم خورشید به شدت افزایش می‌یابد.سقوط در شکاف هنگام کوهنوردییکی دیگر از خطرات کوهنوردی ، سقوط در شکاف یخچال‌ها است. اگر کوهنوردی در شکاف یخچالی سقوط کند معمولا نجات آن توسط نیروهای امداد و هلال احمر هم کار غیرممکنی است.برای کم کردن خط سقوط در شکاف باید با اصول و طناب ایمنی از روی یخچال‌ها عبور کنید. عبور از روی شکاف‌ها در هنگام ظهر بسیار خطرناک است زیرا برف‌ها ممکن است آب شوند پس به راحتی شما در شکاف فرو می‌رویدبرای اینکه از شکاف‌های یخچالی در امان بمانید باید برای کوهنوردی خود برنامه ریزی دقیق داشته باشید. این خطر شمارا در همه فصل‌ها مخصوصا زمستان تهدید می‌کند.خراب شدن تجهیزاتپاره شدن طناب ایمنی، پاره شدن چادرکوهنوردی از مهم ترین خطرات کوهنوردی است که تجهیزات کوهنورد را ممکن است درگیر کند.قبل از شروع برنامه کوهنوردی همیشه باید از سالم بودن تجهیزات خودتان مطمئن شوید.از وسایل کهنه و تاریخ مصرف گذشته استفاده نکنید و سعی کنید تجهیزات کوهنوردی با کیفیتی تهیه کنید.آسیب دیدگی یکی از خطرات کوهنوردیآسیب دیدگی‌هایی ممکن است برای شما مثل پیچ خوردن پا، کش آمدن رباط پا و فشارآمدن به زانو در هنگام کوهنوردی رخ دهد.شما با تقویت عضلانی بدن‌تان می‌توانید تا حد امکان از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.استفاده از تجهیزات کوهنوردی با کیفیت و تغذیه مناسب نیز خطر آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد.حیواناتیکی دیگر از خطرات کوهنوردی که کوهنوردان ممکن است با آن روبرو شوند، خطر حیوانات است.برای مقابله با حیوانات بهترین راه، کوهنوردی گروهی است. این را بدانید که طبیعت خانه اصلی حیوانات است و شما نباید به حیوانات آسیب بزنید.ناوبریگم شدن در هنگام کوهنوردی از خطرات کوهنوردی به شمار می‌رود زیرا در پی آن خطرات دیگری نیز ممکن است شمارا تهدید کند.کسب توانایی استفاده از جی پی اس و راهنمایی مسیر این خطر را تا حد امکان برای شما کاهش می‌دهد.سهل انگاریشما نباید در هنگام مواجه شدن با حتی کوچک‌ترین خطرها سهل انکاری کنید زیرا اگر جلوی خطر کوچک را نگیرید همان خطر ممکن است به شکل بدتر شمارا تهدید کند.اگر حواس پرت هستید سعی کنید عواملی که باعث حواس پرتی بیشتر شما می‌گردد مثل صحبت کردن با دیگران را از خود دور کنید.تب قلهممکن است شما با قله فاصله کمی داشته باشید اما متوجه شوید که طوفان در بالای قله رخ داده است اینجاست که باید به برگشت فکر کنید زیرا سلامت جانی شما از اهمیت بسیار بالاتری نسبت به فتح قله برخوردار است .تب قله از مهمترین خطرات کوهنوردی است که باید به آن توجه بسیاری کرد. تب قله دید تولنی یا بسته‌ای است که توجه افراد نزدیک به قله را نسبت به خودش جلب می‌کند.گرسنگی و کم خوردن آب تاثیرگذار روی انواع خطرات کوهنوردیکم استفاده کردن از مواد غذایی و در نتیجه گرسنگی در مواقع جدی ممکن است به مرگ دچار شود.برای مصرف موادغذایی و آب آشامیدنی در هنگام کوهنوردی از برنامه ای متداول استفاده کنید تا این خطر را تا حد امکان کاهش دهید.یک برنامه عالی برای کوهنوردی و در نتیجه حفظ انرژی بدن استفاده از 300کالری یعنی مواد غذایی است . برای نوشیدن آب در هر ساعت حداقل نیم لیتر آب بنوشید.خلاصه مقاله خطرات کوهنوردیدر مقاله خطرات کوهنوردی ما سعی کردیم با ذکر خطرات طبیعی کوه نوردی و خطرات مصنوعی و راه پیشگیری از هر کدام از آنها شما را در خصوص کوهنوردی با کیفیت بهتر و کم خطرتر راهنمایی کنیم.سوالات متداول مقاله خطرات کوهنوردی1.خطرات طبیعی کوهنوردی به چه خطراتی گفته می شود؟خطرات طبیعی کوهنوردی به خطراتی گفته می‌شود که انسان در بوجود آمدن آن‌ها نقش ندارد و با سنجیدن تمامی جوامع می‌توانید از مشکل سازی این خطرات برایتان جلوگیری کنید.از جمله این خطرات طبیعی طوفان، ریزش کوه، ریزش بهمن، ریزش سنگ، یخ ریزی را می‌توان نام برد.2.بهترین راهکار برای جلوگیری از خطرات کوهستان چیست؟شما باید برای کوهنوردی برنامه خاصی بچینید که این برنامه باید با رعایت اصول کوهنوردی یعنی سنجیدن آب و هوا، مشخص کردن مسیر، چک کردن تجهیزات و… باشد.هرچقدر کوهنوردی با برنامه از پیش تعیین شده انجام شود از بروز خطرات کوهنوردی جلوگیری می‌کند keishin keishin Fri, 28 Jun 2024 18:28:27 +0330 https://virgool.io/@keishin/%D9%85%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%AC%D9%87%D8%AA-%DA%86%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%D8%AA-vxxzvp8tmvvb برای چادر زدن در سفرهای کمپینگی چه مکانی مناسب تر است؟ وقتی به سفر کمپینگ می رویم از اقدامات لازم سفر برپا کردن چادر سفری می باشد. اما اگر چادر زدن به درستی صورت نگیرد ما را با مشکلات زیادی همراه می کند. به صورت کلی کمپ زدن و به طبع آن چادر زدن وقتی هست که ما به محیط طبیعی رفته برای مدت یک یا چند روز در محیط خارج از خانه بخوابیم. کوه نوردان و طبیعت گردان عمدتا این گونه سفرها را انتخاب میکننددسته بندی چادرهای مسافرتیچادر‌های مسافرتی به طور کلی از لحاظ محل کاربرد و نوع استفاده به سه دسته تقسیم میشوند.۱-کمپینگ۲-کوهنوردی۳-دیواره‌نوردیچادرهای کوهنوردی و دیواره‌نوردی بسیار تخصصی هستند و مورد استفاده عموم قرار نمی‌گیرند؛ اما چادرهای کمپینگ که بیشتر مردم از آنها استفاده کرده‌اند، تنوع زیادی دارند و در ابعاد و اشکال متفاوتی ارائه می‌شوند. هنگام خرید چادر بهتر است از استحکام پارچه و سالم بودن تیرک‌ها و زیپ‌ها مطمئن شوید.ابعاد چادرها‌، گاه می‌تواند مشکل آفرین باشد، برای مثال چادرهای چهار نفرِ، برای خوابیدن در کنار یکدیگر بدون هیچ فضای اضافی هستند. از آنجا که خانواده‌ها معمولا با باروبنه زیاد سفر می‌کنند، نمی‌توانند در طول سفر احساس راحتی کنند. ارتفاع چادر هنگام خرید باید مدنظر باشد تا هنگام رفت‌وآمد در آن و انجام کارهای جانبی با مشکل مواجه نشوید.چادر زدن در دل طبیعت و گذراندن چند روز خارج از شهر می‌تواند تجربه بسیار متفاوت و جالبی را برای ما به ارمغان آورد. اما اگر می‌خواهیم در این راه با مشکلات جدی مواجه نشویم بهتر است نکاتی مهم را رعایت کنیم.نکات مهمی که برای انتخاب محل چادر زدن باید در نظر بگیرید در مکان های که ارتفاع زیاد داشته به دلیل امکان صاعقه و رعد و برق و طوفان های شدید نباید چادر زد . در زیر درختان با ارتفاع بلند و همچنین کهنسال بهتر است چادر نزنیم . در مناطقی که احتمال ریزش بهمن وجود دارد نباید چادر زد . مناطق نزدیک سایت زباله و دفع فاضلاب برای چادر زدن مناسب نمی باشند . بر روی لانه موجودات زنده مانند مورچه ها نباید چادر بزنیم . محلی که برای چادر زدن انتخاب میکنیم باید زمین خشک و بدون گل و لای باشد . زمینی که میخواهیم میخ های چادر را بکوبیم نباید سست باشد . چادرها باید در فاصله ی مناسب از دریاچه ها و بستر رودخانه ها زده شوند . زمینی که بر روی آن چادر زده می شود شیبی بیشتر از ۱۰ درجه نباید داشته باشد . در فضای داخل چادر به دلیل جنس چادرها که قابل اشتعال هستند نباید از وسایل گرمایشی استفاده کرد . در ورودی چادرها باید همیشه بسته باشد، تا از ورود حشرات جلوگیری شود . باید بدانیم که چادر زدن در پارک و مکان های عمومی و معابر جرم محسوب می شود .نکته های مهم : در زمان بستن چادر و جمع کردن آن باید حواستان باشد که با اجسام تیز و برنده تماس پیدا نکند تا باعث پارگی چادر نشود . هیچ گاه چادری که در شب قبل بر اثر بارندگی خیس شده است را نباید جمع کرد چرا که رطوبت باعث پوسیدگی چادر خواهد شد . بهتر است پخت و پز ها را در بیرون از چادر انجام دهید زیرا پارجه چادر ها از جنس های قابل اشتعال هستند . پس از ورود و خروج به چادر سریعا زیپ چادر را کشیده و ورودی آن را ببندید تا از ورود حشرات جلوگیری شود . ظرفیت و گنجایش چادر ها مشخص و متفاوت هستند . به این نکته دقت کنید که ظرفیت هر جادر یک نفر کمتر از تعدادی هست که در مشخصات چادر آمده است.نکات مهم در رابطه با خرید چادرهای مسافرتی اگر می‌خواهید در طبیعت چادر بزنید باید توجه کنید که چادرتان را متناسب با منطقه‌ای که به آنجا سفر می‌کنید انتخاب کنید؛ اما در هر صورت همراه داشتن یک چادر ضد آب محتاطانه‌تر است. هرچند که به هر حال، قیمت هم نقش تعیین‌کننده‌ای در این انتخاب دارد. برای چادر زدن تا آنجا که امکان دارد سعی کنید جایی امن را انتخاب کنید. اگر گروهی سفر می‌کنید یادتان باشد که باید چادرها را نزدیک به ‌هم و به صورت دایره و یا نیم دایره برپا کنید تا بیشترین امکان ارتباط و بیشترین میزان امنیت را برقرار کنید. اگر هوا ابری بود و احتمال می‌دادید باران ببارد، قبل از خواب حتما دور چادر را شیار باریکی بکنید تا آب را به راهی که می‌خواهید هدایت کنید.در صورتی که در نظر دارید یک چادر برای کمپ‌ها و مسافرت‌های خانوادگی تهیه فرمایید، این‌گونه چادرها تنوع بسیار زیادی از نظر قیمت، نوع جنس، مارک و طراحی شکل ظاهری دارا است، اما باید به چند نکته در حین خرید توجه فرمایید.۱- از نظر حجم توجه داشته باشید که قرار است این چادر برای چند نفر استفاده گردد و معمولا سعی کنید حداقل به اندازه یک نفر چادر را بزرگتر تهیه فرمایید؛ زیرا چادری که اصطلاحا چهار نفره است فقط به ‌اندازه‌ای فضا دارد که چهار نفر مماس به هم بتوانند بخوابند و چنین فضایی معمولا برای یک مسافرت خانوادگی که وسایل زیادی هم به همراه دارند و همچنین میل دارند که راحت‌تر استراحت کنند، فضای مطلوبی نیست.۲- سعی کنید مدلی را تهیه کنید که دارای ارتفاع بیشتری باشد زیرا اکثر چادرها به علت ارتفاع کمی که دارند باعث سختی رفت و آمد و کارهای همچون تعویض لباس و غیره است و در یک مسافرت خانوادگی این نکته هم باعث آزار افراد می‌گردد.۳- ترجیحا از چادرهای دو پوش که دارای یک لایه اضافی برای جلوگیری از نفوذ باران است استفاده نمایید زیرا هرقدر هم که پارچه چادری ضد آب باشد باز هم در هنگام بارش باران در صورتی که تماسی از داخل با پارچه چادر ایجاد شود باعث نفوذ آب به داخل می‌شود، لیکن در چادرهای دوپوش به علت ایجاد فضایی بین لایه درونی و لایه بیرونی، این مشکل برطرف می‌گردد.۴- در صورتی که یکی از مارک‌های معروف چادرهای مسافرتی را تهیه نمی‌کنید، حتما تمامی درزها و دوخت‌ها را از نظر عدم وجود اشکال در دوخت کنترل نمایید و همچنین تمامی زیپ‌ها و چسب‌های چادر را بررسی کنیدنکات مهم درمورد حفظ و نگهداری چادر مسافرتی نکاتی درباره حفظ و نگهداری چادر. از آنجا که چادر از پارچه ساخته شده است، در تماس با اجسام تیز و برنده به سرعت پاره می‌شود به همین جهت باید در بسته‌بندی آن دقت شود تا میخ‌های چادر و تیرک‌ها در کیسه‌ای محکم و به‌طور جداگانه در کنار چادر جای گیرد و از قرار دادن آنها در لابه‌لای چادر به صورت بدون حفاظ خودداری کنید. چادر را روی باربند اتومبیل و زیر بارهای سنگین و تحت فشار قرار ندهید.۲. هیچ‌گاه چادر را به ‌صورت خیس جمع نکنید و اگر مجبور به این کار شدید در اولین فرصت آن را از کیسه مخصوص چادر خارج کرده و در هوای آزاد خشک نمایید.۳. برای بیشتر شدن دوام کف چادر بهتر است قبل از نصب آن در زیر چادر پارچه و یا زیرانداز قرار دهید تا از برخورد مستقیم آن با سطح زمین جلوگیری شود.۴. بندهای چادر را در حد لازم کشیده و سفت نمایید چرا که فشار بیش از حد موجب پاره شدن بند و یا بدنه چادر می‌شود.۵. برای باز و بسته نمودن زیپ‌های چادر از دو دست استفاده کنید و به ‌صورت صاف و بدون زاویه آنها را باز و بسته نمایید.۶. تیرک‌ها و میخ‌ها را همیشه در کیسه مخصوص آنها حمل کنید و از پخش کردن آنها موقع نصب و یا جمع‌آوری چادر خودداری نمایید تا در زیر پا کج و شکسته نشوند و ضمنا از گم شدن آنها جلوگیری شود.۷. همواره بعد از جمع‌آوری میخ‌ها و تیرک‌ها آنها را بشمارید و از کامل بودن آنها در قبل و بعد از برنامه مطمئن شوید.۸. از قرار دادن چادر در کنار مواد نفتی و شیمیایی و شستن آن با این مواد جدا خودداری نمایید.۹. هرگونه پارگی حتی کوچک و آسیب جزئی را قبل از زیادتر شدن آن و قبل از اجرای یک برنامه کنترل و ترمیم نماییدنکات مهم درمورد چادر زدن اگر تعداد چادرها بیش از یکی است بهتر است نزدیک هم به پا شوند و اگر بیش از چهارتا است در صورتی که زمین مسطح باشد و شرایط محیطی اجازه دهد بهتر است کمپ به شکل دایره باشد تا هم نمای زیباتری داشته و هم حفاظت از آن آسان‌‌تر شود همچنین با این روش می‌توان آتش را با حفظ احتیاط در مرکز دایره روشن کرد.محل‌های مرتفع و قله‌ها به جهت خطر باد و صاعقه مناسب نیستند. زیر درختان بلند و کهن‌سال مناسب نیست و در مناطق پر درخت از محوطه‌های خالی از درخت استفاده شود. در مناطق برف‌گیر احتمال سقوط بهمن باید مد نظر باشد. در نزدیکی محله‌ای جمع آوری زباله و فضولات و فاضلاب نباشد. در کنار و یا روی لانه حیوانات مانند مورچه‌ها و… نباشد. در محلی امن و به دور از خطر باشد. خشک و بدون گل‌ولای باشد. خاک آن سست نبوده و امکان کوبیدن میخ را داشته باشد. سنگلاخ نباشد. محل برپایی چادر نباید نم و رطوبت زیاد داشته باشد. در محل‌های گود و حریم رودخانه‌ها، خطر بروز سیلاب در نظر گرفته شود. شیب محل برپایی نباید بیش از ۱۰ درجه باشد. در نزدیکی چاه‌ها نباشد. در کنار ساختمان‌های مرتفع و تیرهای چراغ برق ترانس دار نباشد. پوشش چادر قابل اشتعال است. از این‌رو هیچ گونه وسایل گرمایی و روشنایی در داخل چادر روشن نکنید. برای جلوگیری از ورود حیوانات موذی و گزنده و نفوذ سرما و باد و باران، بهتر است در چادر فقط هنگام ورود و خروج باز شود. چادر زدن تنها در کمپ‌ها مجاز است و در نقاط دیگر شهر مانند پارک‌ها و معابر عمومی جرم محسوب می‌شود. هنگام جمع کردن چادر مراقب باشید جسم تیز یا برنده‌ای سبب پارگی چادر نشود. هر گونه پارگی را قبل از بیشتر شدن سریع تعمیر کنید. استفاده از چسب پنچری ماشین گزینه مناسبی برای این کار است. هیچ‌گاه چادر را به حالت خیس جمع نکنید. این کار سبب پوسیدگی چادر می‌شود. فراموش نکنید چادر زمانی قابل استفاده است که دو اصل انتخاب محل مناسب و برپایی صحیح کامل رعایت شود.تذکر مهم: ۱. از روشن کردن هرگونه وسیله گرمایشی و روشنایی که دارای شعله است در چادر، خودداری کنید. پوشش چادر قابل اشتعال بوده و ایجاد شعله در چادر می‌تواند خطر آفرین باشد. بهتر است طبخ غذا در خارج و دور از چادر انجام گیرد و برای روشنایی از چراغ‌های باطری‌دار استفاده شود برای گرم شدن در چادر از پوشاک گرم و کیسه خواب و یا کیسه آب گرم استفاده کنید.۲. برای جلوگیری از ورود حیوانات موذی و گزنده و نفوذ سرما باد و باران، درب چادر فقط در زمان ورود و خروج باید باز شود و بلافاصله بسته شود.۳. ظرفیت هر چادر مشخص است، چادرها می‌توانند از یک نفره تا چند نفره طراحی شده باشند. استفاده بیش از ظرفیت موجب وارد آمدن خسارت به چادر می‌شود.نکات مهم درمورد چادر زدن در جنگل برای چادر زدن در جنگل، چند نکته را در نظر داشته باشید؛ اول این که درخت‌ها در شب دی اکسید کربن تولید می‌کنند، بنابراین احتمال دارد با چادر زدن زیر آن مسموم شوید پس سعی کنید در محیط بازتر و دور تر از درختا، چادر را برپا کنید.همیشه احتمال سقوط اشیایی مثل سنگ روی چادر را در نظر بگیرید و آن را با رعایت فاصله‌ای نسبتا زیاد از حریم رودخانه و دور از شیب برپا کنید. این نکته را در نظر داشته باشید که گاهی حتی با بستن زیپ‌ چادر هم نمی‌توانید از وارد نشدن برخی حشرات ریز مثل مورچه‌ها مطمئن باشید.اگر واقعا برایتان مهم است که حشرات خوابتان را آشفته نکنند، برای برپا کردن چادر، محلی را انتخاب کنید که در آن حشرات کمتری وجود داشته باشند. برای فراری دادن حشرات از سم یا سوخت‌هایی مثل بنزین استفاده نکنید. این روش‌ها هم به طبیعت آسیب می‌زنند هم به شما. keishin keishin Mon, 17 Jun 2024 18:33:48 +0330 https://virgool.io/@keishin/%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D8%AF%D9%86-%DA%A9%D9%85%D9%BE-o29bfw6szge4 در اینجا خاطر نشان میکنیم که یکی از تفریحات مفرح و هیجان انگیز در طبیعت را می توان کمپ زدن در جنگل یا ساحل معرفی کرد. شما با نصب چادر و همراه داشتن لوازم و تجهیزات کمپ، می توانید یک یا چند شب را در دل جنگل سپری کرده و از زیبایی های طبیعت و آب و هوای فوق العاده آن لذت ببرید.کمپینگ به معنای بازگشت به زندگی ساده است؛ اما اگر تازه کار باشید اشتباهات ابتدایی شما می‌تواند تعطیلات خود و تمام همراهانتان را خراب کنند. شاید به نظرتان زندگی در چادر و طبیعت برای چند روز و خواب زیر آسمان پر ستاره موضوع چندان پیچیده‌ای نباشد اما حقیقت چیز دیگری است؛ یک منظره زیبای طبیعی می‌تواند تبدیل به یکی از وحشت آورترین تصاویر عمرتان شود. علاوه بر این برخی از گردشگران با کارهای نادانسته خود تخریب‌های زیادی در محیط زیست به وجود می‌آورند که به سادگی جبران پذیر نیست. قصد ترساندن شما عزیزان را نداریم اما می‌خواهیم که بدانید بیشتر خطاهای تازه کاران ناشی از ناآگاهی است و خبر خوش اینکه خوشبختانه قابل پیشگری می باشد. در ادامه قصد داریم شما را با اشتباهات رایج کمپینگی‌ها آشنا کنیم تا راحت تر وحرفه‌ای‌تر سفر کنیددر اینجا ۱۰ نمونه از رایج ترین اشتباهاتی که مردم در کمپینگ ها به آن مرتکب می شوند را یادآوری می کنیم تا با آگاهی از آن ها، از پیشامد مشکلات احتمالی پیشگیری شود.برای دانستن این موارد در ادامه با ایران در سفر همراه باشید.۱-چک نکردن وسایل و تجهیزات سفر قبل از حرکت در اینجا شاید کمی وسواسی به نظر بیاید اما ضروری است که قبل از آغاز سفر تمام تجهیزات خود را امتحان کنید. مطمئنا اگر بعد از اینکه چندین ساعتی که از آخرین فروشگاه محلی گذشتید، اگر دریابید که اجاق سفر کار نمی‌کند، زیپ کیسه خوابتان خراب است و یا میله اتصال دهنده چادر شکسته دیگر حسابی کار از کار گذشته است و زمان و شانسی برای بهبود شرایط نخواهید داشت. قبل از برپا کردن چادر سفر از ضد آب بودن و سوراخ نبودن آن اطمینان کاملا مطمئن شوید. به طور کلی پیش از مسافرت، از بابت سالم و ضدآب بودن چادر را چک کنید. از سالم بودن کیسه های خواب مطمئن شوید. از شارژ بودن باتریهای دوربینها و جی پی اس و چراغ قوه اطمینان حاصل کنید و … تحمل درد این موارد بسیار بیشتر از خستگی چک کردن آن ها در خانه خواهد بود!۲-به موقع نرسیدن به منطقه ای که قصد دارید کمپ بزنید تمام کسانی که در تاریکی یک چادر را علم کرده‌اند می‌دانند که چه کابوسی در انتظار کسانی است که دیر به اردوگاه برسند. اگر دیر به محل کمپ برسید علاوه بر این کار دشوار، احتمالا جایی در نزدیکی سرویس‌های بهداشتی و پر از شلوغی در انتظارتان خواهد بود. بنابراین بهتر است جوری برنامه ریزی کنید که چند ساعتی برای انتخاب مکان مناسب پیش از غروب آفتاب فرصت داشته باشید. به دنبال جایی صاف و خشک باشید که زیر آن از شاخه‌های ریز و درشت که در هنگام باران می‌تواند موجب لیز خوردن چادرتان شود خبری نباشد. اگر پس از غروب آفتاب و در تاریکی به مقصد خود برسید، احتمالا جای نامناسبی برای علم کردن چادر انتخاب خواهید کرد. در تاریکی جنگل نمی توانید دید درست و کاملی داشته باشید و در نتیجه نصب وسایل و تجهیزات هم شاید به درستی انجام نگیرد.۳- انتخاب سایز اشتباه برای چادر مسافرتیمشخص نیست که سازندگان و طراحان چادر خودشان در چه شرایطی زندگی می‌کنند که انقدر در ابعاد محیط مناسب برای زندگی دچار اشتباه می‌شوند! در مورد اندازه چادر توصیه ما این است که به هیچ عنوان به نوشته‌های روی جعبه محصول اعتماد نکنید مخصوصا اگر در حال خرید آنلاین هستید. اگر روی چادری نوشتند که مناسب برای سه نفر بهتر است؛ بخوانید مناسب برای یک نفر به همراه وسایل شخصی ! همچنین وقتی در مشخصات چادر نوشته شده که برای دو نفر جا دارد، شک نکنید که فقط یک نفر می تواند از آن استفاده کند.۴-مدیریت و برنامه ریزی غلط در مواد غذایی پیش از شروع سفر بهتر است برنامه‌ غذایی سفرتان را برای سه وعده صبحانه و ناهار و شام مشخص کنید؛ بهتر است چندان روی ماهیگیری و شکار در طبیعت هم حساب باز نکنید زیرا اگر تازه کار باشید دست یافتن به طعمه مناسب بسیار دشوار خواهد بود. برای نگهداشتن یخ و نوشیدنی‌های خنک می‌توانید از ترموس‌ها و یخدان‌ها استفاده کنید اما گوشت و مرغ در دراز مدت فاسد خواهند شد و گاهی بیش از ۶ ساعت در این جعبه‌ها دوام نمی‌آورند بنابراین روی غذاهای بدون گوشت و ساده حساب بازکنید؛ به طور مثال نان، کره و مربا لقمه ساده و خوشمزه‌ای خواهد بود که انرژی مورد نیاز شما را هم تامین خواهد کرد.برای صبحانه هم بهتر است ازحلورده استفاده نشود زیرا بدن برای هضم آن نیاز به انرژی زیادی دارد و از همه مهمتر انرژی آن دیر آزاد میشود.۵ -به همراه نبردن وسایل سرگرمی و تفریحی به سفر برای اینکه حوصله شما در حین سفر سر نرود وقتی همراه خانواده یا دوستانتان به طبیعت رفته‌اید ممکن است فکر کنید که تمام وقتتان را در محیط آزاد سپری خواهید کرد اما بهتر است برای شرایط جوی نامساعد و اوقات خستگی‌تان هم تدابیری بیندیشید. اگر دارید به لپ تاپ یا کتابخوان‌های الکترونیک فکر می‌کنید باید در مورد باتری آنها هم بیندیشید؛ زیرا همراه داشتن پاور بانک هم ممکن است شما را حداکثر برای حدود دو روز سرپا نگه دارد. از سوی دیگر همراه داشتن یک کتاب، بازی دسته جمعی، تلسکوپ و حتی مداد و کاغذ می‌تواند شما را حسابی سر ذوق بیاورد تا احساس ناخوشایندی به شما دست ندهد.۶ -طبخ غذا در داخل چادر شاید باور نکنید اما پخت و پز در چادر می‌تواند در بدترین حالت به مرگ شما یا همسفرانتان منجر شود. حوادث غم انگیزی در طول سال رخ می‌دهد و متاسفانه می‌شنویم که برخی از طبیعت گران این اصل اولیه را جدی نمی‌گیرند و خطر آتش سوزی، مسمومیت و حمله حیوانات را به جان می‌خرند. توصیه ما این است که تا می‌توانید برای پخت و پز از محل اقامتتان دور شوید؛ آشپزی در چادر نه تنها احتمال آتش سوزی دارد، بلکه موجب انتشار گاز مونوکسید کربن نیز می شود که بسیار کشنده است.7-بر روی باربی کیو زیاد حساب نکنیداکثر کسانی که راهی طبیعت می‌شوند از غذا پختن در فضای باز لذت می‌برند اما بعد از گذشت چند روز دیگر حتی فکر کردن به گوشت یا جوجه حالتان را بهم خواهد زد. علاوه بر آن پخت و پز روی آتش بعد از چند روز کار طاقت فرسایی می‌شود؛ تصورش را بکنید که هر بار که می‌خواهید کتری را جوش بیاورید باید یک آتش حسابی به راه بیندازید و این یعنی اتلاف کلی وقت. به جای این کار می‌توانید به راحتی یک اجاق گاز سفری مناسب تهیه کنید و زمان بیشتری را کنار همسفرانتان در طبیعت بگذرانید. بنابراین بهتر است گازهای پیک نیکی مخصوص سفر به همراه چند کپسول یدکی همراه خود داشته باشید. در این حالت، وقتی فقط به آب جوش نیاز دارید، دیگر نیازی نیست کلی زحمت هیزم جمع کردن به خود بدهید. کبریت را هم درون کیسه ضدآب بگذارید تا در هر شرایطی قابل استفاده باشد.۸- به همراه نبردن وسایل خواب ممکن است شما یک کوهنورد سبک بار باشید اما وقتی که به کمپ می‌روید به نوعی باید شرایط زندگی را برای چند روز فراهم کنید و این یعنی باید به آسایش خوابتان توجه کنید. اگر روی بالشت‌ زیر سر خود حساس هستید بهتر است انها را به همراه خود بیاورید و از گرم بودن کیسه خواب و پتوهای همراهتان اطمینان حاصل کنید. همچنین یادتان باشد که حد فاصل چادر و زمین را با زیرانداز ضد آب پر کنید. با آگاهی از شرایط آب و هوایی جایی که قصد کمپ زدن دارید، پتو و ملافه مناسب بردارید تا شما را در طول خواب گرم نگه دارند. همچنین برای اینکه خواب راحت و طولانی داشته باشید می توانید از گوش گیر و ماسک چشم هم بهره بگیرید.۹- تدارک ندیدن منابع نوری مناسب برای شب شبهای تاریک در طبیعت خصوصا در فصل زمستان می‌تواند خیلی طولانی باشد؛ اگر می‌خواهید شب زنده داری کنید بهتر است برای باتری چراغ‌هایتان تدابیری بیندیشید. اگر چراغی داشته باشید که روی کلاه یا سرتان متصل شود می‌توانید با دستان آزاد کارهای بسیاری در تاریکی انجام دهید. باز هم یادآوری می‌کنیم که پیش از سفر تمام چراغ‌ها و باتری‌ها را امتحان کنید تا در تاریکی نمانید خصوصا اینکه باطری اضافی به همراه داشته باشید۱۰- بیرون گذاشتن کفش ها در بیرون چادر یک طبیعت گرد حرفه ای در هنگام استراحت هیچگاه کفشهای خود را در طبیعت بیرون چادر نمیگذارد دلیل آن هم این است که شب موقع خواب حیوانات از بوی عرق کفشها به طرف چادر آمده که یا به ما حمله کرده و یا کفشهایمان را با خودشان میبرند در اینجا به خاطر کثیف نشدن محیط داخل چادر باید کفشها را داخل یک نایلون گذاشته و درب آن را محکم بسته و به داخل چادر ببریم به همراه داشتن یک جفت دمپایی پلاستیکی در حین کمپ زدن برای آسایش و راحتی و قدم زدن کوتاه در اطراف چادر به شما توصیه میشود keishin keishin Mon, 17 Jun 2024 18:28:28 +0330 https://virgool.io/@keishin/22-22-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%82-%DA%A9%D9%88%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D9%85%D8%A7%DB%8C%DB%8C-fxqjt6zz84tw کوهنوردی یک ورزش بسیار پرفایده و مزیت‌بخش است. این ورزش همچنین، یک رشته‌ی بسیار گرانقیمت و به طور بالقوه خطرناک محسوب می‌شود. دانستن این‌که از کجا باید این رشته‌ی ورزشی را شروع کنید، به تنهایی حسابی گیج و سردرگم‌تان می‌کند. در این نوشتار، قصد داریم که قبل از دست زدن به اولین سفر کوهنوردی‌تان، موارد اساسی را که باید بدانید با شما مطرح کنیم. همچنین تمام اطلاعات را در مورد چیزهایی که با آن‌ها در مسیر دست و پنجه نرم خواهید کرد، در اختیارتان قرار می‌دهیم. اگر به این رشته‌ی ورزشی علاقه دارید، با ما در این نوشتار همراه باشید!۱. واژه‌شناسیاصطلاحات کوهنوردی اغلب به صورت متناوب مورد استفاده قرار می‌گیرند، با وجود این‌که دقیقاً یکسان نیستند.کوهپیمایی به قدم زدن در کوه با تجهیزات بسیار اندک و بدون هر گونه دانش تخصصی اطلاق می‌شود. اشتباه نکنید، منظور از کوهپیمایی یک پیاده‌روی در پارک نیست. مسیری که طی خواهید کرد، خصوصاً در ارتفاعات، بسیار سخت است. کوهپیمایی معمولاً در ارتفاعات بدون برف انجام می‌شود.کوهنوردی به معنی عبور از موانع با دست و زانو یا استفاده از طناب و وسایل دیگر است. در بعضی از کوه‌ها نیز زنجیر و نردبان‌هایی که قبلاً نصب شده‌اند روی سطح صخره‌ها وجود دارد تا در مسیر به شما کمک کنند.۲. تجهیزاتکفش کوهنوردیِ با کیفیت یک سرمایه‌گذاری اساسی برای هر کوهنورد مشتاقی است. این کفش‌ها معمولاً بسیار گران هستند، اما یک جفت از نوع خوب آن می‌تواند تا چند سال دوام داشته باشد و پاهای شما را برای پیاده‌روی به خوبی ایمن نگه ‌دارد. کفشی را پیدا کنید که با آن کاملا راحت باشید، ترجیحاً نوعی باشد که از مچ پا نیز خوب پشتیبانی کند زیرا به این ترتیب می‌توانید در مسیرهای سخت احتمال پیچ‌ خوردن مچ پا و آسیب را به حداقل برسانید.در ابتدا تجهیزات زیادی خریداری نکنید. وقتی یک جفت کفش خوب دارید، به یک سفر کوتاه بروید تا ببینید اصلا این ورزش را دوست دارید یا نه. پس از آن‌که معلوم شد این رشته را ادامه خواهید داد، می‌توانید تجهیزات بیش‌تری را بر حسب نیاز خودتان خریداری کنید.علاوه بر کفش کوه، یک کاپشن و شلوار ضد آب نیز تهیه کنید. به این ترتیب در طول مسیری که طی می‌کنید به اندازه‌ی کافی خشک و گرم خواهید ماند. همچنین برای سفرهای روزانه یک کوله پشتی خوب و راحت تهیه کنید. به احتمال زیاد، همان ابتدا که چند روز پشت هم را کوهنوردی نمی‌کنید، بنابراین به همه‌ی وسایل و ابزار این رشته نیازی ندارید. اما کم کم متوجه می‌شوید که چه دوست دارید؛ کارتان را با دوستان باتجربه شروع کنید و کم کم به تجهیزاتی که نیاز دارید، اضافه کنید.۳. یک پایگاه انتخاب کنیدوقتی کوهنوردی را شروع می‌کنید، لزوماً قصد ندارید که چادر و وسایل دیگر را باخودتان حمل کنید. اکثر کوه‌هایی که برای افراد مبتدی مناسب هستند، به ویژه در اروپا، دارای کابین‌هایی در قسمت‌های نسبتاً بالا هستند. این کابین‌ها نزدیک به مسیرهایی که برای صعود از آن‌ّا عبور می‌کنید، قرار دارند. به این ترتیب، شما می‌توانید گشت و گذارهای روزانه انجام دهید و هر شب (یا شاید هر دو شب) برای رفع خستگی بازگردید. به این ترتیب می‌توانید با حداقل تجهیزات حرکت کنید، زیرا پایگاه‌ها غالبا تمام ملزومات مورد نیاز شما را خواهند داشت.۴. یک مقصد را انتخاب کنیدانتخاب مقصد، خود به چند پارامتر بستگی دارد، مثلا زمانی که در دسترس دارید، سطح تناسب اندام‌تان و وضعیت هوا. هنگام کوهنوردی، به طور معمول می‌خواهید به یک نقطه‌ی خاصی برسید، مانند رسیدن به قله یا دست کم اتمام یک مسیر. این نکته را در هنگام خواندن چند پاراگراف بعدی به خاطر بسپارید.رسیدن به یک قله‌ی ۲۰۰۰ متری اصولا کار آسانی نیست. اگر از دره‌ای در ارتفاع ۴۰۰-۵۰۰ متری شروع کنید، برای صعود کار سختی پیش رو خواهید داشت، حتی اگر مسیر آسان باشد. برای بیش‌تر کوهنوردان، تغییر ارتفاع به تنهایی به اندازه‌ی کافی چالش‌برانگیز است. اگر همان قله را فتح کنید، اما از ارتفاعی بالاتر، مثلا ۱۲۰۰ متر، شروع کنید، همچنان کار سختی در پیش دارید، اما به احتمال زیاد در همان روز اول به قله خواهید رسید و می‌توانید زمانی هم برای بازگشت داشته باشید. بله، ممکن است احساس کنید اگر از پایین شروع نکنید، به نوعی تقلب می‌کنید، اما زمانی که قدرت بدنی لازم و تجهیزات مورد نیاز را در اختیار داشتید، می‌توانید برگردید و “درست” آن را انجام دهید.اگر فقط چند روز فرصت دارید، دلیلی ندارد که زمان‌تان را به صعودهای سخت و طولانی سپری کنید. این امر در مورد محدودیت‌هایی که زمینه‌ی سطح تناسب اندام شما در وجود دارد، نیز صدق می‌کند. در مورد توانایی‌های جسمانی فعلی‌تان صادق باشید و مسیر و مقصدی را انتخاب کنید که مناسب بدن‌تان باشد. همیشه می‌توانید تناسب اندام و توانایی‌های‌تان را برای صعودهای بعدی بهبود ببخشید. به کتاب‌های راهنمای کوهستانی محلی نگاهی بیندازید یا یک وب‌سایت معتبر را در مورد منطقه‌ای که از قبل به عنوان مقصدتان در نظر گرفته‌اید، بررسی کنید.آب و هوا در کوهستان به سرعت تغییر می‌کند. ممکن است فقط چند ساعت تا رسیدن طوفان وقت داشته باشید و قطعاً نمی‌خواهید گرفتارِ هوای بد کوهستان شوید. قبل از بیرون رفتن از خانه، حتما اخبار پیش‌بینی هوا را گوش بدهید.۵. زمان صعود را انتخاب کنیداین مورد اهمیت زیادی دارد. همان‌طور که قبلاً هم اشاره کردیم، هوا به سرعت در کوهستان تغییر می‌کند و بسیار ناپایدار است، حتی در تابستان، و در کوه‌های بکر و سبز با آن نسیم سبک تابستانی هم هوا ممکن است ناگهان تغییر کند. در هر منطقه، فصلی وجود دارد که در آن هوا از ثبات بیش‌تری برخوردار است. این فصل می‌تواند زمان بهتری برای شروع کوهنوردی باشد، اگرچه هرگز نمی‌توانید آب و هوا را به طور دقیق پیش‌بینی کنید.گذشته از هر فصلی که در آن قرار دارید، اکثر کوه‌ها در ارتفاع بالاتر از ۳۰۰۰ متر، پوشیده از برف هستند. این حقیقتِ طبیعت است. شما باید بر این اساس وسایل‌تان را آماده کنید و در عین حال آمادگی ذهنی هم داشته باشید. هر سمت از کوه را که انتخاب کنید روی مسیر شما نیز تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، ضلع شمالی کوه‌های اروپایی معمولا خیلی طولانی‌تر از ضلع جنوبی آن، با برف پوشیده شده‌اند.۶. حمل و نقلموضوع حمل و نقل و چگونگی آن، بستگی به منطقه‌ای دارد که قصد صعود از آن را دارید. در برخی مناطق، حمل و نقل عمومی بسیار مناسب است و شما را به مکانی و ارتفاعی منتقل می‌کند که از آن‌جا به راحتی می‌توانید چند قله را امتحان کنید. مثلا در تابستان به سوئیس فکر کنید. در بیش‌تر مناطق به ماشین نیاز خواهید داشت. اگر جاده‌ها خوب هستند، می‌توانید به یک نقطه‌ی شروع مناسب بروید و از آن‌جا ادامه بدهید. اگر قرار است قله‌ای در جاهای دورافتاده صعود کنید، ممکن است جاده‌های قابل اطمینان نداشته باشید، به این معنی که مجبور خواهید بود از ارتفاع بسیار پایین، از پاهای‌تان استفاده کنید. به این ترتیب صعود طولانی‌تری خواهید داشت، به این معنی که مجبور خواهید بود سفر خود را با دقت بسیار بالاتری برنامه‌ریزی کنید.۷. آماده‌سازیپس از تصمیم‌گیری در مورد سفر به کوهستان، باید برخی مقدمات و آماده‌سازی‌ها را انجام بدهید، حتی اگر قرار است فقط به سفرهای روزانه بروید. در این‌جا چند مورد اساسی‌ترین مراحل آماده‌سازی را برای اولین صعود می‌بینید.۸. تمرینات هوازیوقتی تناسب اندام دارید، همه چیز بهتر است. این مسئله در مورد کوهنوردی نیز صدق می‌کند. اگر یک سفر طولانی‌تر یا سنگین‌تر دارید، بهترین کار این است که از قبل یک برنامه‌ی آموزشی را دنبال کنید. لازم نیست این برنامه فوق‌العاده شدید باشد، مگر این‌که سفری را برنامه ریزی کنید که سطحش بالاتر از یک کوهنوردی مبتدی باشد!اگر در هفته چند بار تمرینات کاردیو یا هوازی مانند دویدن انجام دهید، بدن شما به ورزش عادت می‌کند و استقامت آن بالا خواهد رفت. این امر به خصوص برای سربالایی‌ها مفید است.آماده شدن برای سفرهای طولانی‌تر و سنگین‌تر نیاز به آمادگی بیش‌تری دارد. تمرین روزمره‌تان را افزایش دهید تا زمانی که در هنگام حمل یک کوله پشتی سنگین، و بالا رفتن از یک تپه‌ی سربالایی راحت باشید. به این ترتیب قطعا می‌توانید برای بیش‌تر صعودهای سخت که احتمالاً به عنوان یک مبتدی انجام می‌دهید، آماده شوید.برای بالا رفتن سطح استقامت بدن‌تان نیز به تمرینات قدرتی احتیاج خواهید داشت. برای انجام این تمرینات می‌توانید وزنه بزنید یا تمرینات وزن بدن که روی نواحی خاصی تمرکز دارند را انجام بدهید مانند پوش-آپ، کشش و اسکوات. شما باید تمام بدن‌تان را تقویت کنید، نه فقط پاها را.برای سفرهای سنگین‌تر، حالت ایده‌آل این است که به مدت ۶ روز در هفته تمرین کنید، به این ترتیب که به طور متناوب تمرینات استقامتی و قدرتی را انجام دهید.برای تست توانایی بدن‌تان، با کوله‌پشتی پر به یک پیاده‌روی روزانه بروید. به این ترتیب متوجه می‌شوید که توانایی‌های شما در چه حدی هستند و در تمرینات باید روی چه مواردی تمرکز بیش‌تری داشته باشید.۹. مطالعهمهم است که بدانید چه انتظاری باید داشته باشید. همه چیز می‌تواند به سرعت در کوهستان اشتباه شود. یک مسیر اشتباه می‌تواند باعث شود که راه‌تان را گم کنید، و حتی پیاده‌روی چند ساعته‌تان به یک سفر دو روزه تبدیل شود! هوا می‌تواند شما را غافلگیر کند، و سبب شود که وسط یک روز تابستانی زیر باران خیس شوید.یافتن یک کتاب راهنمای معتبر برای مسیری که قصد دارید بروید، می‌تواند کار را بسیار ساده‌تر کند. به اطلاعاتی در مورد حشرات و حیواناتی که احتمالاً با آن‌ها روبرو می‌شوید، مانند زالو (لیماتیک)، مار، خرس و موارد مشابه نیز نیاز دارید. آیا احتمال دارد که از رودخانه عبور کنید؟ اگر این‌طور است، آیا در مسیرتان پل وجود دارد، یا مجبور خواهید بود که از وسط آب رد شوید؟ آیا آن رودخانه در بعضی فصل‌ها عمیق و غیرقابل عبور می‌شود، مثلا فصل بارندگی یا در فصل بهار که برف‌ها کم کم آب می‌شوند؟ آیا منابع آب قابل اطمینان در آن محدوده وجود دارد و چگونه می‌توان آن‌ها را پیدا کرد؟ بدین وسیله در مورد آب آشامیدنی‌تان نیز برنامه‌ریزی خواهید کرد.اطلاع از جزئیات مسیرهای کوه مهم است زیرا خواهید دانست که آیا برای عبور از جاده‌های خاصی به مهارت و تجهیزات خاص نیاز دارید یا خیر. این جزئیات و مهارت‌های مورد نیاز را با توانایی‌ها و مهارت‌های فعلی خودتان مقایسه کنید. مسیری را انتخاب نکنید که هنوز مهارت‌های عبور از آن را فرا نگرفته‌اید، به ویژه اگر با تیمی بی‌تجربه یا به تنهایی کوهنوردی می‌کنید. هرچند ابدا توصیه نمی‌کنیم که مبتدیان، کوهنوردی انفرادی را امتحان کنند، زیرا کوه ممکن است حتی برای کوهنوردان با تجربه هم بسیار خطرناک باشد. با مسیرهای آسان‌تر و غیرفنی شروع کنید و کم کم عبور از مسیرهای دشوار را نیز یاد بگیرید.هنگامی که در مورد توانایی‌های‌تان در مسیر مشخصی تردید دارید، می‌توانید راهنمایی را برای همراهی با خودتان استخدام کنید، زیرا به این ترتیب کارتان بسیار آسان‌تر می‌شود و شانس رسیدن به قله نیز بیش‌تر خواهد شد.۱۰. با دوست‌تان کوهنوردی کنیدهمانطور که قبلاً ذکر شد، بهتر است کوه را به تنهایی امتحان نکنید زیرا هر اتفاقی ممکن است رخ دهد، از آب و هوای نامناسب، تا سقوط خطرناک و حتی روبرو شدن یا یک حیوان وحشی. زمانی که تعدادتان بیش‌تر باشد، ایمنی بیش‌تری نیز خواهید داشت. بنابراین توصیه می‌کنیم همیشه در یک گروه چند نفره یا حداقل با یک فرد با تجربه سفر کنید.همراهی دیگران با شما برای تشویق و ترغیب‌تان در قسمت‌های سخت مسیر نیز راهی عالی است برای این‌که از رسیدن به قله ناامید نشوید و در نهایت پاداش زحمات‌تان را بگیرید!۱۱. ضد آب بروید!دلایل و روش‌های زیادی برای خیس شدن در کوه وجود دارد. باران، عبور از رودخانه، افتادن در یک گودال، بطری آبی که روی وسایل‌تان‌ نشت می‌کند. همه‌ی این‌ها می‌توانند کاپشن راحت، گرم و خشک شما را خیس کند و سبب شود که سرد و مرطوب بمانید.۱۲. آبکم شدن آب بدن یا دهیدراته شدن هرگز شوخی نیست. در ارتفاعات بالاتر، علائم کمبود آب بدن می‌تواند تشدید و سبب بروز سردرد، خستگی و سردرگمی ‌شود. همیشه اطمینان حاصل کنید که آب کافی با خودتان حمل می‌کنید و وسایل تصفیه نیز در صورت نیاز همراه‌تان دارید.۱۳. میان‌وعدهمهم است که سطح انرژی بدن‌تان را حفظ کنید. به همین دلیل، باید میان‌وعده‌هایی را که دارای مواد مغذی و سبک هستند، بسته‌بندی کنید و ببرید. بهترین گزینه آجیل و جرکی است. این‌ها به راحتی قابل خوردن هستند، زود خراب نمی‌شوند و فضای زیادی را نیز اشغال نمی‌کنند. هرچه را که برای بردن انتخاب می‌کنید باید کربوهیدرات و پروتئین زیادی داشته باشد.اگر به مسافرت‌های طولانی‌تری (بیش از یک روز) می‌روید، غذاهایی را که به راحتی آماده می‌شوند یا از قبل آماده و بسته‌بندی شده‌اند را انتخاب کنید، مثل ماهی تن یا نودل. این‌ها انرژی لازم را به شما می‌دهند بدون آن‌که وزن زیادی داشته باشند و بالا بردن‌شان مشکلی برای شما ایجاد کند.۱۴. کششکشش پویا راهی عالی برای آماده‌سازی جهت ورزش روزانه است. شما در حین حرکت بدن، عضلات‌تان را گرم خواهید کرد، و بدن و ذهن‌تان را نیز برای آن‌چه پیش رو دارید آماده می‌کنید.۱۵. کمک‌های اولیهخواه در زمینه‌ی کمک‌های اولیه آموزش دیده‌اید و خواه نه، به هر حال مهم است که یک کیت پزشکی پایه تهیه کنید و بدانید که چگونه باید از آن استفاده کنید. احتمالاً در طول مسیر با جراحات جزئی و کوچک روبرو خواهید شد از جمله تاول، بریدگی و کبودی، نیش حشرات و آفتاب‌سوختگی. برخورداری از دارو و ابزار صحیح، رسیدگی به این موارد را آسان‌تر می‌کند.آسیب‌های جدی‌تر ممکن است پیچ خوردن (به خصوص مچ پا)، شکستن استخوان یا ناراحتی معده را (معمولاً ناشی از آماده‌سازی نادرست آب یا غذا) شامل شوند. پیچ خوردن و ناراحتی معده را به آسانی می‌توان رفع و رجوع کرد، اما معمولاً لازم است سفر متوقف شود تا زمانی که فرد آسیب‌دیده یا بیمار به اندازه‌ی کافی بهبود بیابد و بتواند مسیر را ادامه بدهد. شکستن استخوان کمی جدی‌تر است و ممکن است لازم باشد برای گرفتن کمک با تیم جستجو و نجات تماس بگیرید.۱۶. در حین کوهنوردیاکنون که می‌دانید چگونه سفرتان را برنامه‌ریزی کنید و چه چیزهایی را باید با خودتان ببرید، برخی اصول اساسی وجود دارد که باید در طول سفرتان به خاطر بسپارید. یکی از اساسی‌ترین و بدیهی‌ترین نکات، سلام و احوالپرسی با افرادی است که در مسیر از کنارشان رد می‌شوید. داشتن یک رفتار دوستانه هیچ هزینه‌ای ندارد و تجربه را برای همه‌ی افراد حاضر تا حد زیادی لذت‌بخش‌تر می‌کند.۱۷. در مسیر بمانیدگم شدن وحشتناک است. ماندن در مسیر شما را دور از هر خطری نگه می‌دارد و معمولاً دور از صخره‌های شیب‌دار نمی‌توانید خطر آن‌ها را متوجه شوید تا زمانی که در آن‌ها بیفتید. اگر مسیری مشخص نشده‌است، حتماً از قبل خودتان مسیر را مشخص کنید و به آن پایبند بمانید. نشان دادن این مسیر به راهنماهای کوهستان قبل از شروع سفر، نیز راهی مطمئن است برای اطمینان از این‌که در صورت بروز هر گونه مشکل یا گم کردن مسیر، کسی بداند که از کدام جهت و به کجا رفته‌اید.۱۸. زباله نریزید!یکی دیگر از بدیهیات همین است! اگر زباله‌ای که دارید، زیست‌فروپاش نیست، آن را با خودتان برگردانید. از جمله‌ی این زباله‌ها عبارتند از بسته‌بندی شکلات و آب نبات، دستمال توالت و هر نوع زباله دیگری است که هنگام کوهنوردی تولید می‌کنید. دور نگه داشتن کوه از زباله، آن را نه تنها برای سایر کوهنوردان، بلکه برای مردم و حیواناتی که در آن‌جا زندگی می‌کنند نیز، تمیز نگه می‌دارد.۱۹. رفتن به دستشوییدر صورتی که لازم است دستشویی بروید، بهتر است منطقی عمل کنید. این کار را در نزدیکی مسیر یا کنار یک منبع آب انجام ندهید، زیرا احتمال دارد که آب را آلوده کنید و سبب آزار سایر رهگذران که از همان راه عبور می‌کنند، شوید. یک بیل کوچک با خودتان ببرید تا همه چیز را همان‌جا دفن کنید. یک کیسه‌ی پلاستیکی کوچک و قابل بستن را برای دستمال توالت با خودتان ببرید، زیرا نباید این وسایل را در کوه رها کنید.۲۰. گرفتن عکسعکس گرفتن یک روش عالی برای ثبت تجربیات شگفت‌انگیزی است که در کوهستان پشت سر گذاشته‌اید. هر چند باید در این مورد هم دقت به خرج بدهید و قبل از گرفتن عکس به جنبه‌ی ایمنی آن نیز فکر کنید. عکس سلفی نگیرید یا کنار پرتگاه‌ها برای گرفتن عکس دست به پریدن نزنید چون احتمال سقوط و آسیب دیدن زیاد است.۲۱. ایجاد صدای آزاردهندهبیرون رفتن در کوه و گوش دادن به صداهای طبیعت یکی از بهترین احساساتی است که می‌توانید تجربه کنید. این نکته حتی نیازی به گفتن هم ندارد: هدفون و هدست‌تان را در خانه بگذارید. این کار نه تنها نوعی درمان و لذت است بلکه به لحاظ ایمنی نیز اهمیت دارد. اگر نتوانید آن‌چه که پیرامون‌تان اتفاق می‌افتد بشنوید، احتمالاً صداهای شگفت‌انگیز یا هشدارهای احتیاطی مهم مانند تغییر آب و هوا یا نزدیک شدن به حیوانات وحشی را از دست خواهید داد.۲۲. بعد از صعودپایین آمدن بعد از صعود نیز به اندازه‌ی آماده‌سازی و صعود واقعی اهمیت دارد. بدانید که به دلیل تمام فشاری که روی شما بوده، احتمالاً بدن‌درد خواهید داشت. با بدن‌تان مهربان باشید و به آن اجازه دهید که کم کم بهبود پیدا کند.بهترین قسمت، خاطراتی است که برای‌تان بسیار ارزشمند هستند و اندورفین‌هایی که همراه آن است. اگر اولین تجربه شور و اشتیاق زیادی به شما داده باشد، احتمالاً نمی‌توانید برای تجربه‌ی بعدی صبر کنید.کلام آخراگر تازه کوهنوردی را شروع کرده‌اید،‌ آرام پیش بروید. با بالا رفتن از برخی تپه‌های محلی یا کوه‌های نزدیک به محل زندگی‌تان شروع کنید. هنگامی که هیچ تجربه‌ای ندارید، روی خودتان فشار وارد نکنید، و سراغ کوه‌هایی که صعود از آن‌ها دشوار است نروید.حتی اگر برای‌تان مقدور باشد هم مبالغ زیادی برای خرید تجهیزات کوهنوردی هزینه نکنید. عاقلانه‌تر این است که کم کم وسیله بخریم و بعد در طول زمان متوجه بشوید که چه چیزهایی نیاز دارید و چه چیزهایی نیاز ندارید. یک جفت کفش کوهنوردی خوب و چند لباس مناسب تا مدت‌ها برای‌تان کافی خواهد بود.سرانجام سبک و سیاق و مهارت‌های کوهنوردی را همراه با دوستان‌تان بیاموزید! با کسی که می‌شناسید یا حتی بهتر از آن، با کسی که اهدافی مانند اهداف شما در زمینه‌ی کوهنوردی دارد همراه باشید. یادگیری در کنار هم همیشه آسان‌تر است، و به علاوه، با کسانی که در این مسیر همراه‌تان هستند ارتباط و پیوند خوبی ایجاد خواهید کرد! keishin keishin Mon, 19 Dec 2022 15:35:11 +0330 https://virgool.io/@keishin/%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%DA%A9%D9%87-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%87%D9%84-%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AD%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-%D8%AA%D8%B1-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-amn5zjzdmg87 اگر شما هم در زمره افراد اهل سفر هستید باید به شما بگوییم که حتما در محل کار و در حیطه وظایف شغلی تان موفق تر هستید. برای این ادعا هم ۶ دلیل خوب داریم. با ما در این نوشتار همراه باشید تا دلایل مان را بازگو کنیم.” ما برای فرار از زندگی سفر نمی‌کنیم، بلکه سفر می‌کنیم که زندگی از ما فرار نکند.” همه‌ی ما به تعطیلات نیاز داریم. دست‌کم سالی یک بار. دوبار بهتر است. اینکه تصمیم بگیرید در کشور خود سفر کنید یا خارج از آن به بودجه‌تان بستگی دارد . اما در نهایت، اگر بخواهیم به خودمان آرامش دهیم، به سبک زندگی زمینی پرهیاهوی‌مان، و فشارهای دائمی دفتر کار مزه دهیم، نیاز به استراحت داریم. کار بدون تفریح  آدم را خسته و ملال‌انگیز می‌کند. منظور ما از “تفریح”، یک چمدان، چند دست لباس، لوازم ضروری، بلیت، گذرنامه، و رفتن برای گشت‌وگذار در دنیا است.آدم‌هایی که غالبا سفر می‌روند در محل کار موفق‌تر از کسانی می‌شوند که چندان سفر نمی‌روند، زیرا این سفر کردن به ذهن فرد تنوع ‌می‌دهد. می‌خواهید جزئیات بیش‌تری بدانید؟ ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چرا افراد اهل سفر در محل کار موفق تر هستند.۱. افراد اهل سفر روشن‌فکر هستندآدم‌هایی که درگیر کارهای دفتری هستند، به ویژه مدیران رده بالای دفتر مرکزی شرکت‌ها، اتفاق نظر داشتند که به محض بازگشت از سفر تمرکز بیش‌تری روی کارها دارند. ذهن‌شان تازه می‌شود ، و نسبت به دنیا دید بازتری پیدا می‌کنند. آن‌ها جاه‌طلب‌تر هستند، دید شفاف‌تری به هرچیز دارند، و مهم‌تر آن‌که مثبت‌اندیش‌تر هستند.۲. طیف وسیع‌تری در شبکه‌سازی دارندزمانی‌که برای یک  همایش، یا کارگاه‌هایی از کشوری دیگر دیدن می‌کنید، دوست دارید با آدم‌هایی از بخش‌های مختلف دنیا ملاقات کنید. این کار به شما کمک می‌کند خودتان را تشویق کنید یک شبکه‌ی اجتماعی بسازید. این آدم‌ها در لیست‌های تماس شما باقی می‌مانند. اگر می‌خواهید شبکه‌تان را گسترش دهید این نکته‌ی مهمی است.۳. افراد اهل سفر در سازمان‌دهی خوب هستند.اگر کار شما شامل مسائل منطقی منابع انسانی، حساب‌داری، یا هر چیزی مربوط به کار با پول می‌شود، باعث می‌شود بهتر سازماندهی کنید. چگونه؟ اگر برنامه‌ریزی کرده‌اید به کشور دیگری سفر کنید، صرف‌نظر از این‌که تنها، با خانواده، یا دوستان به سفر می‌روید یا حتی سفرهای کاری، چیزهای بسیاری می‌بینید ‌- چیزهایی مانند نگهداری از گذرنامه، واحد پول متفاوت، کجا بمانید، چه کارهایی انجام دهید،کجا غذا بخورید، مراقبت از همراهان‌تان و… . به محض آن‌که به دفتر بازگردید تکمیل وظایف‌تان آسان‌تر به نظر خواهد رسید.۴- آن‌ها در مورد فرهنگ‌های دیگر چیزهای زیادی می‌دانندزمانی‌که به سفر خارجی می روید، چشم‌تان به روی فرهنگ‌های مختلف باز می‌شود. داشتن تجارب چندفرهنگی دست  اول به شما کمک خواهد کرد بفهمید آدم‌ها چگونه با موقعیت‌های مختلف مرتبط با زندگی یا کارهای دفتری کنار می‌آیند. مشاهده‌ی سبک بین‌المللی کار شما را قادر خواهد ساخت که برخی از آن ها را نیز در شغل خود به کار بگیرید.۵. افراد اهل سفر در معاشرت کردن بهتر هستند.سفر بین‌المللی به معنای کسب دانش درباره‌ی فرهنگ‌ها، زبان‌ها، و… مختلف است. آن فرهنگ‌ها، زبان‌ها، و هر‌ چیز دیگر، با  آن‌چه شما دارید متفاوت است. شما می‌توانید پیش از بازدید از آن کشور یک جلسه‌ی کوتاه زبان بگذرانید، یا یک کتاب ترجمه شده بخرید، اما هرکاری که بکنید این مهارت‌های اجتماعی شما است که همواره امتحان خواهد شد. این‌ها شامل صبوری‌، نزاکت‌، و آداب معاشرت‌تان می‌شود و این که چه‌قدر خوب در آن کشور با محلی‌ها صحبت می‌کنید. اگر بتوانید در این ” آزمون” موفق شوید، به راحتی می‌توانید در حرفه‌تان پیشرفت کنید.6. افراد اهل سفر پس از هر سفر شروع تازه ای دارند.وقتی ابزار الکترونیک شما هنگ می‌کند چه اتفاقی می‌افتد؟ آن را راه‌اندازی مجدد یا تازه‌سازی می‌کنید، و دوباره به خوبی شروع به کار می‌کند. به همین صورت همه‌‌ی ما نیاز داریم گاهی به مغزمان نیروی تازه‌ای بدهیم. و بهترین روش این است که استراحت کنیم، حتی اگر برای یک دوره‌ی کوتاه زمانی باشد. خارج رفتن درمان بهتری است. یک سفر دل‌پذیر باعث می‌شود کارهای روزمره و و زندگی پرتب‌و‌تاب‌تان را فراموش کنید. سفرهای این چنینی باعث می‌شوند عاشق دنیا شوید، به شما انرژی می‌دهند، و از شما شخص بهتری می‌سازند. به محض برگشتن به خانه، می‌دانید که آماده‌اید با ذهنی تازه با واقعیت رو‌برو شوید.” یک فرد خوش‌سفر، فرد شاغل زیرکی است. نگرشی از سفر بین‌المللی به دست می‌آید که نمی‌توان آن را در هیچ کلاس درس یا محیط دفتری پیدا کرد.”‌- فیلیپ لاکامپ، معاون ارشد رئیس کثی پاسیفیک در آمریکا keishin keishin Fri, 16 Dec 2022 09:49:27 +0330