https://virgool.io/feed/@khazenimehdi fa 2026-07-03 08:28:39 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@khazenimehdi https://virgool.io/@khazenimehdi/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%86%D9%86%D8%AF-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF%D9%86%D8%AF-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%AF%D9%88%D9%85-vrxaaxki5qft امروزه چاقی و اضافه وزن تبدیل یه یک چالش شده است چاقی هم سلامت ما را به شدت به خطر می اندازد هم تناسب اندام ما را از بین می برد . چاقی باعث بیماری های مانند کلسترول بالا، دیابت نوع دو، فشارخون، بیماری قلبی، سکته ها ،اختلالات خواب، بیماری کبد چرب، و آرتروز،  ژنتیک می شود . نوسانات هورمونی می تواند باعث افزایش وزن شود امروزه عدم فعالیت و تحرک رژیم غذایی نامنظم عادات غذایی بد کم خوابی استرس بیش از حد و مصرف داروهای خاص می توانند باعث افزایش وزن شوند اما راه های ساده تری هم هستند که می توانند در کاهش وزن به ما کمک کنند می توانید با استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش مرتب به تناسب وزن برسید .?برای لاغری موضعی و تناسب اندام  با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .گیاهان مناسب برای لاغری و کاهش وزن زنجبیل این گیاه می تواند در کاهش وزن موثر باشد مطالعات نشان داده است که مصرف زنجبیل باعث افزایش اثر گرمایی غذا می شود و موجب می شود احساس سیری کنید این مانع هله هوله خوردن و مصرف خوراکی هایی با کالری بالا می شود علاوه بر این زنجبیل موجب بهبود هضم شده و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد می توانید هر روز دو تا سه فنجان چای زنجبیل بنوشید خوردن زنجبیل و استفاده ی آن در غذا بسیار مفید است .زردچوبه این گیاه می تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد در این گیاه وجود کورکومین یکی از ترکیبات مفید زردچوبه باعث افزایش جریان خون می شود و به شکستن چربی کمک می کند همچنین باعث افزایش مقاومت به انسولین و نیز علائم التهابی در ازتباط با چاقی و اختلالات متابولیکی می شود .نوشیدنی زردچوبه ضدباکتری است که طرز تهیه ی آن به این صورت است که 1 قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با آب یک عدد لیمو کمی فلفل قرمز و مقداری عسل طبیعی برای خوش طعم شدن آن با هم در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و یک بار در روز بنوشید .البته چای زردچوبه هم می توانید تهیه کنید برای تهیه ی چای نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه و پودر زنجبیل را به 2 فنجان آب جوش اضافه کنید و می توانید آن را دو بار در روز بنوشید می توانید از مکمل های کورکومین هم استفاده کنید ولی حتما با پزشک خود مشورت کنید .ساده ترین راه برای استفاده از زردچوبه برای لاغری استفاده از کپسول آن است بدین ترتیب بدن مقدار مناسب کورکومین مورد نیازش را دریافت می کند استفاده از فلفل سیاه در کنار زردچوبه برای این است که بدن نمی تواند رزدچوبه را به راحتی از هم جدا کند به همین خاطر فلفل سیاه را به آن اضافه می کنند .بهتر است آن را در روز همراه با غذا مصرف کنید می توانید زردچوبه را به سبزیجات شیر  شیرینی و سالاد اضافه کنید بایک لیوان شیر گرم هم می توانید میل کنید .برای کاهش وزن باید نباید بیش از سه تا چهار قاشق چای خوری در روز زردچوبه مصرف کنید این گیاه اگر فرد به آن آلرژی نداشته باشد عوارض جانبی ندارد زردچوبه با معده ی خالی به خصوص می تواند موجب تشدید اسید معده و ریفلاکس شود همچنین هنگامی که به عنوان یک مکمل مصرف می شود می تواند در عملکرد برخی داروها دخالت کند پس قبل از مصرف مکمل با دکتر خود مشورت کنید .این گیاه اگر با دوز بالا و مدت زمان طولانی مصرف شود می تواند معده ی شما را ناراحت کند و باعث زخم شود افراد دیابتی باید مراقب باشند زیرا ممکن است باعث قند خون در هنگام مصرف داروهای دیابتی شوند زنان باردار هم از مصرف بیش از  سه قاشق چایخوری در روز اجتناب کنند این گیاه گردش خون را تحریک می کند زردچوبه حاوی مواد مغذی همچون پتاسیم و آهن ویتامین های B6و C و همچنین خاصیت آنتی اکسیدان قوی اش برای حفظ سلامتی بدن بسیار مفید است تحقیقاتی که صورت گرفته است همه نشان می دهد که در مدت یک ماه مصرف کورکومین باعث کم شدن میزان توده های چربی بدن و در نتیجه کاهش چربی و چربی سوزی پهلو و باسن با دریافت کوروکومین مرتبط است بسیاری از محققان معتقدند که مصرف زردچوبه به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان کورکومین سبب جلوگیری از تولید بافت چربی اضافی در عضله های شکمی رگ های خونی می گردد و همچنین موجب کاهش مقاومت به انسولین می شود چرا که افزایش انسولین در بدن به عنوان هورمون ذخیره ای چربی می باشد به نوعی کاهش وزن را دشوار می کند و به همین خاطر افزایش انسولین در خون می تواند باعث بروز چاقی و ابتلا به دیابت نوع 2 و کبد چرب گردد .هیبیسکوساین گیاه دارای مواد مغذی از جمله فلاونوئیدهاو مواد معدنی مختلف است که باعث جذب چربی ها و کربوهیدرات ها می شود این نکته به کاهش وزن کمک می کند تحقیقات نشان داد که افرادی که قرص های ساخته شده از عصاره هیبیسکوس را به مدت 12 هفته مصرف کردند موفق شدند سایز دور کمرشان را کاهش دهند .به این صورت مصرف کنید که 2 تا 3 فنجان چای هیبیسکوس را به طور روزانه بنوشید برای تهیه ی چای از این گیاه 2 قاشق غذاخوری از گلبرگ های هیبیسکوس را به دو فنجان آب گرم اضافه کنید آن را جوش بیاورید و 5 تا 10 بجوشانید به طور اختیار ی می توانید آبلیمو و عسل را هم به این چای اضافه کنید .چنانچه باردار هستید برای مصرف این گیاه باید با پزشک خود مشورت کنید . چای این گیاه کم کالری و بدون کافئین است و دارای منبع خوبی از مواد معدنی مانند کلسیم آهن منیزیم فسفر پتاسیم سدیم و روی است همچنین دارای چندین ویتامین مانند نیاسین و فولات است که به بهبود سلامت کلی شما کمک می کند این چای منبع بسیار خوبی از آنتوسیانین ها است که برای مدیریت فشارخون بالا سرماخوردگی و عفونت های دستگاه اداری هم سودمند هستند .بسیاری از شما غذاهای غنی از کربوهیدرات را مصرف می کنید احتمال دارد وزن تان افزایش پیدا کند این گیاه می تواند نشاسته و گلوکز را جذب کند و در بدن کاهش دهد و در تنیجه در کاهش وزن موثر است .برای تناسب اندام و لاغری موضعی در کوتاهترین زمان ممکن و بدون عوارض با کلینیک رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 11:01:06 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%86%D9%86%D8%AF-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF%D9%86%D8%AF-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%A7%D9%88%D9%84-ttcvvctnbt1k امروزه چاقی و اضافه وزن تبدیل یه یک چالش شده است چاقی هم سلامت ما را به شدت به خطر می اندازد هم تناسب اندام ما را از بین می برد . چاقی باعث بیماری های مانند کلسترول بالا، دیابت نوع دو، فشارخون، بیماری قلبی، سکته ها ،اختلالات خواب، بیماری کبد چرب، و آرتروز،  ژنتیک می شود . نوسانات هورمونی می تواند باعث افزایش وزن شود امروزه عدم فعالیت و تحرک رژیم غذایی نامنظم عادات غذایی بد کم خوابی استرس بیش از حد و مصرف داروهای خاص می توانند باعث افزایش وزن شوند اما راه های ساده تری هم هستند که می توانند در کاهش وزن به ما کمک کنند می توانید با استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش مرتب به تناسب وزن برسید .?گاهی دارای تناسب وزن و اندام هستید ولی در بعضی مناطق بدن خود دچار عدم تناسب و چربی اضافه هستید در این صورت باید از دستگاه لاغری کرایولیپولیز استفاده کنید برای لاغری موضعی با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .گیاهان مناسب برای لاغری و کاهش وزن چای سبزاین چای برای تقویت متابولیسم و سوزادن کالری بیشتر مناسب است چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که کاتچین نامیده می شود و روند چربی سوزی را تسریع می کند آزمایشات روی این گیاه نشان داده که حتی رژیم غذایی با چربی بالا هم به خوبی جواب می دهد مصرف مرتب این چای هم برای سلامتی بدن بسیار مناسب است هم به سوخت و ساز بدن نظم می بخشد گذاشتن چای در آب جوش باعث می شود که ترکیبات زیست فعال خود را جذب کند برگ های چای سبز دارای ترکیبات ضد التهابی و سم زدایی هستند که به مجافظت از بدن شما در برابر تهدید رادیکال های آزاد کمک می کند با این حال بهترین خاصیت این گیاه آنتی اکسیدان ها ی مفید آن هستنEGCG شایعترین کاتچین در چای سبز است و برای افزایش سوخت و ساز بدن به کار می رود از آنجا که هر فنجان چای سبز حاوی تقریبا هیچ کالری نیست چای سبز می تواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد و باعث افزایش کارایی بدن شما برای سوختن انرژی شود چای سبز حاوی فلانوئیدها هستند که مسئول افزایش سطح اکسیداسیون چربی و بهبود فعالیت انسولین در بدن شما هستند .تحقیقات نشان می دهد که چون چای سبز یک دیورتیک طبیعی است در درمان برای مبارزه با مشکلات کلیه به کار می رود مصرف این چای به طور مرتب می تواند باعث کم شدن چربی بدن تا 19 درصد شود .حتی کافئین سبزی چای باعث کاهش وزن می شود کافئین به صورت یک محرک عمل می کند که عملکرد ورزش را بهبود می بخشد و باعث چربی سوزی در روند ورزش می شود .همچنین این چای به کم شدن چربی دور شکم کمک می کند چای سبز به طور خاص سطوح این نوع چربی ( چربی زیر شکم ) را کاهش می دهد .یک مرکز پزشکی در آمریکا توصیه می کند که 2تا 3 فنجان در روز بنوشید زیرا هر فنجان حاوی حدود 200 میلی گرم کاتچین است با این حال نوشیدن چای سبز به طور منظم برای کاهش وزن به اندازه ی  خوردن مکمل هایش مفید نیست هنگامی که تحث لذت بردن از از چای سبز پیش می آید چگونگی دم کردن آن هم اهمیت دارد نباید آب را بیش اندازه گرم کنید چون آب جوش به کایتچین ها آسیب می رساند بهتر است آب را به جوش آورده و بگذارید کمی سرد شود برای ده دقیقه کافی است سپس آب را روی برگ های چای ریخته و یک دقیقه صبر کنید که دم بکشد چای سبز را حتما به رژیم غذایی خود اضافه کنید این نوشیدنی جایگزین بسیار خوبی برای نوشیدنی هایی با کالری بالا است البته اگر به طعم این نوشیدنی عادت نمی کنید و برایتان به تنهایی خوشایند نیست بهتر است آن را با ترکیباتی دیگر استفاده کنید که در زیر برای شما چند پیشنهاد داریم .می توانید مقداری آووکادو به آن اضافه کنید ترکیب عالی از پروتئین و آنتی اکسیدان یک قاشق غذاخوری چای سبز با نصف آووکادو و یک موز و آب گرم را ترکیب کنید چای سبز را در آب گرم به مدت نیم ساعت قرار دهید بعد همه چیز را در مخوط کن بریزید تا اسموتی خوشمزه ی شما آماده شود .می توانید لیمو و زنجبیل به آن اضافه کنید که باعث کاهش چربی در بدن شود .نوشیدن چای سبز برای جلوگیری از ابتلا به سرطان موثر است چرا که میزان آنتی اکسیدان ها ی موجود در آن 100 برابر تاثیرگذارتر از ویتامین سی و 25 برابر تاثیرگذارتر از ویتامین ای است .چای سبز ضد پیری است و چون سرشار از آنتی اکسیدان است یکی از شاخص ترین عوامل برای حفظ سلامتی و شادابی سلول های بدن با به تعویق انداختن شروع روند پیری سلول ها هستند .بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است اینگونه خلالی در دریافت آهن هم نخواهید داشت زیرا چای سبز هم مانند چای سیاه بلافاصله بعد از غذا از جذب آهن جلوگیری می کند .آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز سلول های پوست را در مقابل آسیب ها به ویژه رادیکال های آزاد یکی از عوامل ایجاد سرطان و افتادگی و آسیب به پوست محافظت می کند به این ترتیب چای سبز مانع از بروز سرطان افتادگی و چروک خوردن پوست به ویژه پوست صورت می شود .چای سبز در مشکلات دهان و دندان هم موثر است برای از بین بردن بوی بد دهان در چین باستان از چای سبز استفاده می شد و از این گیاه برای خوشبو کردن دهان استفاده می کردند .این نوشیدنی کلسترول بد را کاهش می دهد و کلسترول بدن را در واقع در حد تعادل نگه می دارد و میزان کلسترول خوب را افزایش می دهد و مانع از بروز سکته قلبی و سایر بیماری های قلبی می شود فلوراید بالای این نوشیدنی تاثیر مثبتی بر استخوان ها و مفاصل دارد و دندان ها را در مقابل پوسیدگی و آسیب حفظ می کند و خطر ابتلا  به ورم مفاصل ناشی از روماتیسم را کاهش می دهد .برای لاغری موضعی و مزوتراپی لاغری با کلینیک رسپینا تماس بگیرید و با پزشک ما مشورت کنید تا به نتیجه ی دلخواه خود برسید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:59:43 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%86%D8%A7%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D8%AF-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-tezm1dljmtmh چای یک نوشیدنی بسیار قدرتمند است زیرا می تواند به بسیاری از نگرانی ها ی سلامتی از دیابت و سلامت قلب گرفته تا سطح انرژی و کاهش وزن کمک کند . نوشیدن چای می تواند راهی عالی برای تکمیل محدودیت های رژیم غذایی و رژیم ورزشی شما باشد چای انواع مختلفی دارد اما اکثر چای های واقعی از گیاه  camelia sinensis  که بومی آسیا و عمدتا چین و هند است تهیه می شود .?اثرات متابولیسم تحریک کننده برخی از چای ها به خصوص برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند موثر است .برای لاغری موضعی در کوتاهترین زمان ممکن با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .چای سبز این چای محبوب دارای سطوح بالایی از فلاونوئیدها کافئین و دیگر آنتی اکسیدان هایی است که متابولیسم بدن را تحریک می کنند این چای به سرعت بخشیدن به روند چربی سوزی کمک کند که می تواند در کاهش وزن تاثیر داشته باشد در هنگام استفاده از چای سبز رژیم سالم و ورزش منظم هم دنبال شود .چای پوئرمطالعات روی این چای نشان داده است که اثرات تحریک کننده آنزیم در آن قادر به کاهش اندازه سلول های چربی در بدن است و به بدن شما برای متابولیسم و انرژی قابل استفاده و به میزان قابل توجهی در کاهش وزن کمک می کند .چای سیاه رایج ترین نوع چای در میان مردم چای سیاه با نام های مختلف تجاری می باشد این چای حاوی کافئین و سایر ترکیبات تحریک کننده متابولیسم است این چای به سوزاندن چربی های غیرفعال بدن کمک کند شما قادر خواهید بود که کالری و چربی بیشتری بسوزانید حتی زمانی که ورزش نمی کنید .چای اولونگ در این چای کاتچین ها و ترکیبات پلی فنولی موجود به مقدار زیاد می توانند توانایی بدن برای متابولیسم سلول های چربی را بهبود ببخشند به این معنی که شما می توانید سریعتر چربی بسوزانید علاوه بر این چای اولونگ به کاهش فشار خون هم کمک می کند .چای سفید چای سفید کمی از چای سیاه و سبز متفاوت است و این باعث می شود بدن از جذب چربی خودداری کند همچنین توانایی بدن برای سوزاندن چربی را که مصرف می کند بهبود می بخشد این مزیت دوگانه چای سفید باعث می شود آن را به یکی از بهترین چای ها ی کاهش وزن تبدیل کند که می توانید امتحان کنید اگر شما در مورد کاهش وزنتان جدی هستید .چای رویبوساین نوع چای به طور خاص به کاهش وزن کمک می کند این چای هورمون هایی در بدن که باعث احساس گرسنگی می شوند را سرکوب می کند با خوردن این چای احساس سیری می کنید و از ریزه خواری پرهیز می کنید و این چای فشار خون و کلسترول  شما را هم کاهش می دهد و به بهبود سلامت کلی شما کمک می کند .چای زنجبیلی این چای خاصیت گرمی دارد و تحریک کننده سوخت و ساز بدن است و به کاهش وزن کمک می کند این چای گردش خون را افزایش می دهد و چربی سوزی می کند .چای زردچوبه زردچوبه یکی از بهترین ادویه های دنیا است و قادر به تحریک متابولیسم بهبود هضم و افزایش گردش خون است و به تنظیم متابولیسم کمک می کند .چای هیبیسکوساین چای اشتها را کاهش می دهد و شیرینی آن کمک می کند که نخوردن غذا آسان تر شود مصرف کالری شما کاهش می یابد .چای یربا ماته این چای را از درخت یربا که در آمریکای جنوبی رشد می کند می گیرند برگ و شاخه های آن خشک شده و در آب گرم برای تهیه یک چای گیاهی ریخته می شود این چای حاوی کافئین اغلب به نام ماته به کاهش وزن کمک می کند خیلی از افراد آن را جایگزین قهوه کرده اند که تلخی هم ندارد این نوشیدنی را در طولانی مدت نباید مصرف کرد زیرا می تواند برای سلامتی خطرناک باشد .چای دارچین دارچین یک ادویه شیرین آروماتیک است که تقویت عطر و طعم بسیاری از غذاها را مطبوع می کند این چای داری کالری بسیار کمی است و قند خون را کنترل می کند و از افزایش وزن جلوگیری می کند طبق تحقیقات این چای برای چربی سوزی ناحیه شکم بسیار موثر است .چتی ماچااین نوشیدنی ژاپنی است در این چای از برگ های خرد شده استفاده می کنید اسن چای سک آنتی اکسیدان قوی است که به حذف سموم کمک می کند و ایمنی بدن را افزایش می دهد .چای اناراز دانه های خرد شده ی انار تهیه می شود یا پوست خشک شده این میوه انار غنی از آنتی اکسیدان هاست و ضد میکروب است طعم شیرین و ملس دارد این چای مناسب چربی سوزی است .چای بابونه این چای از گل بابونه گرفته می شود سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که خواص ضد چاقی دارند این چای دارای خاصیت ضد التهابی ضد افسردگی بهبود خواب و خواص ضد اضطراب است اما نباید زیاد از حد مصرف شود زیرا مصرف زیاد این چای خود باعث افزایش وزن می شود .چای کالاندولا یا گل همیشه بهاراین چای دارای خاصیت ضد التهابی قوی می باشد این چای طعم بسیار مطبوعی دارد که می تواند شما را آرام کند و استرس را کاهش دهد آن را با صبحانه و یا میان وعده ها ی غذایی مصرف کنید در روز بیشتر از 3تا 4 فنجان چای کالاندولا ننوشید .چای رزماری رزماری یک گیاه معطر است که در آشپزی استفاده می شود تحقیقات نشان داده است که این گیاه درای آنتی اکسیدان قوی است و همچنین دارای اثر ضد افسردگی است هر دوی این خواص برای کاهش وزن موثر است .در روز بیش از 3 فنجان چای رزماری ننوشید زیرا خطرناک است .چای لیمواین چای با محتوای غنی اش می تواند به میارزه با نفخ کمک کند ترکیت آنتی اکسیدان که در روغن پوست مرکبات یافت می شود برای خاصیت دیورتیک استفاده می شده است .چای نعنا فلفلی برای کاهش وزن مناسب ترین گزینه است تحقیقات نشان داده که کسانی که مدام اسانس نعنا استنشاق می کنند به طور متوسط 5 پوند در ماه از دست می دهند متخصصان معتقدند که عطر و بوی نعنا فلفلی باعث ایجاد واکنش های شیمیایی در مغز می شود که احساس گرسنگی را کاهش می دهد همچنین نفخ را هم کاهش می دهد .از این چای ها در طول روز بنوشید تا هم لذت ببرید و هم چربی سوزی کنید .برای لاغری موضعی و تناسب اندام با پزشک ما مشورت کنید و با کلینیک رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:57:23 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%88-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D9%86%D8%A7-jxk0r6rayjiw قندها کربوهیدرات های ساده ای هستند که به طور طبیعی در بسیاری از خوراکی ها مثل شیر میوه ها  برخی سبزیجات  انواع نان ها , غذاهای نشاسته ای وغلات وجود دارد گاهی اوقات از قندها در حکم مواد نگهدارنده و قوام آور استفاده می شود همچنین آن ها درطبخ  وفراوری وسر میز به مواد غذایی می افزاید.?"با متخصصان ما تماس بگیرید و از مشاوره رایگان کلینیک ما بهره ببرید"بدن , فرایند هضم کربوهیدرات به قند تجزیه می کند (استثنای فیبر)  جالب این که قند موجود به خوراکی ها اضافه  شده یا طبیعی باشد بدن شما قادر به درک این رفتار نیست زیرا از نظر شیمیایی تمام قندها یکسانند.مثلا بدن شما کمپوت میوه ای راکه می خورید چه با آبمیوه پر شده باشد چه با شربت غلیظ به روش یکسانی هضم میکند  تفاوت این است که میوه هایی که با آب خود بسته بندی شده اند کالری بسیار کمتری از میوه های بسته بندی شده با شربت دارذد . زیراآب میوه ی طبیعی دارای قند کمتری نسبت به شربت است.برخلاف باور عموم  قند موجب بیش فعالی و دیابت نمی شود ولی موجب پوسیدگی دندان وتامین کالری های غیر ضروری می شود. خوراکی های قندی معمولا مواد غذایی کمی نیز دارند. بنابراین اگر می خواهید لاغر شوید  به ندرت  خوراکی هایی را مصرف کنید که به آن قند اضافه شده است.قند در برچسب های مواد غذایی به اشکال متعددی نشان داده می شود . وقتی اولین یا دومین عبارت روی برچسب مواد غذایی یکی از عبارات فهرست زیر( از راهنمای غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده ) باشد یا اینکه انواع متعدد آن روی برچسب محصولی بیاید یعنی آن ماده غذایی پر قند است . همچنین بدین معناست که ماده غذایی قند افزوده شده  دارد زیرا قندهایی که به طور طبیعس در مواد غذایی وجود دارند در فهرست مواد نوشته نمی شود:✓ شکر قهوه ای✓ شیرین کننده ی ذرت یا شربت ذرت✓ دکستروز (قند انگور )✓ فروکتوز (قند میوه)✓ کنسانتره آب میوه ✓ گلوکز (دکستروز )✓ شیرین (دکستروز)✓ شیره ذرت با فروکتوز بالا ✓ عسل ✓ شکر معکوس✓ لاکتوز✓ مالتوز (قند مالت )✓ شیره ی مالت✓ ملاس ✓ شکر خام ✓ شکر (سفره) یا قند معمولی ساکاروز✓ شربتبه خاطر بسپارید که بسیاری از فرآورده های بدون چربی یا کم چربی قند زیاد دارند و بنابراین میزان کالری زایی بالایی دارند بنابراین  قبل از ولخرجی برچسب های مواد غذایی را نگاه کنید . برعکس فهرست مواد تابلو ارزش های غذایی در اکثر فرآورده های غذایی شامل قند نیز هست- هم قند طبیعی و هم افزوده. بنابراین با یک نگاه به راحتی می توان فهمید یک خوراکی چقدر قند تامین می کند.غذاها را با نمک کمتری تهیه کنید:بسیاری از مواد غذایی به طور طبیعی حاوی سدیم هستند ولو به مقدار بسیار کم گر چه برخی افراد سر میز (سفره) به غذای خود نمک می افزایند ,در ایالات متحده اکثر سدیم های غذایی در غذاهایی وجود دارد که هنگام تهیه یا فرـوری به آن نمک اضافه شده است . بسیاری از مواد غذایی ای سدیم زیادی دارند مزه شوری ندارند بنابراین مراقب باشید.نمک به لحاظ شیمیایی به سدیم کلرایذ معروف است گر چه سدیم  فقط بخشی از نمک سفره است اکثر مردم از کلمات نمک و سدیم به طور مترادف استفاده می کنند سدیم نقش بسیار مهمی در بدن دارد و به تنظیم مایعات و فشار خون کمک می کند . ولی در صورت مصرف بیش از حد نمک ممکن است به کلسیم بیشتری نیاز پیدا کنید زیرا نمک بیش از حد موجب دفع کلسیم از ادرار می شود.سدیم و چاقیمصرف بسیار زیاد سدیم موجب افزایش ناگهانی عدد روی ترازو می شود ولی احتمالا این وزن آب است نه چربی دیر یا زود بدن تنظیم می شود و خود را از سدیم اضافی خلاص می کند.سدیم و فشار خون بالابررسی های متعددی نشان میدهد که مصرف زیاد سدیم با فشار خون بالا مرتبط است.آن قدر که قند باعث دیابت می شود سدیم موجب فشار خون بالا نمی شود ولی تحقیقات نشان می دهد افرادی که در معرض خطر فشار خون بالا قرار دارند –زیرا در خانواده وجود دارد- با مصرف سدیم کمتر می توانند احتمال بروز چنین وضعیتی را کاهش دهند. روش های دیگر برای کاهش فشار خون بالا عبارت است از کاهش وزن اضافی در صورت چاقی ,مصرف میوه و سبزیجات برای دریافت پتاسیم کافی , دریافت کلسیم کافی از فرآورده های لبنی کم چربی و بدون چربی. khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:56:38 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/9-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9%D8%AA%D8%B1-%D8%B3%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2%DB%8C-gyjdeif55iwk باید بدانید که بدن انسان یک دستگاه قابل انعطاف است حتی اگر سال های سال غفلت کنید و چربی زیادی دور شکمتان انباشته شود باز هم می توانید خود را هر چه سریعتر از این چربی ها آزاد کنید در واقع زمان انتخابش با شماست این 9 را هنمایی می تواند به شما در هر چه سریعتر سوزاندن چربی بدن کمک کنند .?اگر از همه ی روش های چربی سوزی استفاده کرده اید اما باز هم در بخش هایی از بدن خود دارای چربی اضافه هستید برای لاغری موضعی و تناسب اندام با کلینیک رسپینا  تماس بگیرید .اندازه گیری را کنار بگذارید شما می توانید عضله بسازید و چربی از دست دهید یکی از دلایلی که نباید زیاد در قید و بند اندازه گیری باشید این است ترکیب بندی بدن و چیزی که در آینه از بدن خود می بینید بیشتر از اندازه ها اهمیت دارند .شما می توانید سخت تمرین کنید سالم بخورید و عضله بسازید و چربی از دست بدهید آیا در این صورت باز هم وزن تان اهمیت دارد ؟بسیار ناامید کننده است حتی اگر پیشرفت خوبی داشته باشید از اندازه ها و مقیاس تنها به عنوان یک راهنما استفاده کنید اما اینکه در آینه چطور به نظر می رسید و اینکه لباس هایتان چگونه بر تنتان می نشینند نشانه های مهمتری هستند .به تدریج کالری های مصرفی را کاهش دهیداگر دنبال از دست دادن چربی هستید سعی نکنید کالری مصرفی خود را به مقدار زیاد کاهش دهید این کار بدن شما را گرسنه می کند سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد و باعث می شود که سوزاندن چربی بسیار سخت شود .در مقدار کالری مصرفی خود تفاوت ایجاد کنید این روش به کاهش چربی بدن بدون کاهش سوخت و ساز بدن کمک می کند به جای اینکه هر روز یک مقدار مشخص کالری مصرف کنید با ایجاد تفاوت در کالری مصرفی تان میزان گرسنگی تان را بررسی کرده و همچنان به سوزاندن چربی ادامه دهید .اگرچه امروزه غذا همیشه در دسترس و فراوان است اما بدن ما طراحی شده که همیشه آماده انرژی باشد برای زمانی که کمبود غذا وجود دارد این یک روش است تا بدن بر اساس کالری مصرفی میزان متابولیسم را تنظیم کند .اگر هر روز با یک کالری مشابه بخوابید بدن شما با کاهش متابولیسم مواجه می شود و از سوزاندن چربی بدن جلوگیری می کند این در واقع به هورمون ها بستگی دارد .وقتی سطح لپتین بالاست میزان متابولیسم شما بالا می رود هنگامی که میزان لپنین کاهش می یابد هم در میزان متابولیسم تاثیر دارد  .وقتی کالری کم و پایدار است سطح لپتین کاهش پیدا می کند و میزان متابولیسم هم کاهش می یابد با خوردن کالری بیشتر در یک روز و کاهش مصرف کالری در روزهای دیگر می توانید میزان لپتین را بالا نگه دارید .برای چربی سوزی تمرینات کاهش وزن انجام دهیداین تمرینات به روش های مختلفی به کاهش چربی کمک می کنند تمرینات مریوط به کاهش وزن می توانند با سوزاندن کالری منجر به کاهش وزن شوند همچنین مطالعات نشان می دهند که بر خلاف ورزش های هوازی تمرینات کاهش وزن کالری ها را 39 ساعت پس از تمرین می سوزاند .باید از وزنه استفاده کنید تا کالری بسوزانید و ماهیچه اضافه کنید اگر متابولیسم شما کند شود فرایند از بین بردن چربی ها متوقف می شود و شما به یک فرد لاغر ولی دارای چربی تبدیل می شوید حتی افرادی که دارای بی اشتهایی هستند هم می توانند درصد چربی بالایی در بدنشان داشته باشند .HIIT با حرکات ورزشی شدید با فاصله انجام دهید این به این معنا است که یک دوره تمرین طولانی با شدت کم را با تمرین شدید و استراحت جایگزین می کنید و بدین ترتیب نتیجه بهتری در زمان کمتری خواهید دید .یکی از روش های گرم کردن طناب زدن است ممکن است نیاز به تمرین کمتری داشته باشید اما شدتش زیاد است می توانید 20 ثانیه شدید طناب بزنید و بپرید و سپس به مدت نیم دقیقه سرعت را کمتر کنید .همیشه قبل از فواصل خود را گرم کنید اگر روی فرم نیستید بهتر است از تمرینات هوازی با شدن کم یا متوسط  شروع کنید .چربی بیشتر بخورید مصرف مقدار کافی چربی های مفید به شما کمک می کند تا راحت تر چربی از دست دهید و عضله بسازید همچنین چربی های سالم دارای مزایای بی شماری هستند از جمله اینکه برای قلب بسیار مناسبند .اما چه چربی هایی خوب هستند؟ چربی های اشباع نشده به ویژه امگا 3 مانند روغن ماهی آجیل و مدل های مرغوب کره بادام زمینی روغن زیتون زرده تخم مرغ جزء چربی های خوب هستند .کربوهیدرات کمی مصرف کنید رژیمی که دارای کربوهیدرات کم است این روزها میان بسیاری از مردم رواج پیدا کرده است در این رژیم باید تا جایی که می توانید کمتر کربوهیدرات به ویژه شکر و نشاسته را مصرف کنید و این به سوزاندن چربی منجر می شود .کربوهیدرات مصرفی شما باید از منابعی چون بلغور جو دو سر و سبزیجات تامین شود زمان مصرف کربوهیدرات هم بر سوزاندن چربی تاثیر می گذارد بهتر است کربوهیدرات ها را صبح و در طول تمرینات مصرف کنید با قطع مصرف کربوهیدرات ها سریع وزن کم می کنید چون آب بدن کم می شود بدون کربوهیدرات های اضافی بدن شروع می کند به سوزاندن چربی خود برای تولید سوخت می کند که به این اتفاق کتوز گفته می شود این حالت رژیم را برای رژیم گیرنده آسان تر می کند چون احساس گرسنگی را کاهش می دهد اما کتوز سبب سردرد کج خلقی حالت تهوع تپش قلب مشکلات کلیه و قلب می شود .پروتئین خود را افزایش دهید افزایش مصرف پروتئین متابولیسم شما را افزایش می دهد و به حفظ توده عضلانی کمک می کند که همه اینها به سوزاندن چربی کمک می کنند در حقیقت وقتی پروتئین مصرف می کنید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند تا زمانی که چربی ها و کربوهیدرات ها هضم شوند پرتئین به شما کمک می کند که زودتر عضله سازی کنید .به جای 2-3 وعده غذایی بزرگ 6 وعده غذایی کوچک بخورید این کار به شما این اطمینان را می دهد که مواد مغذی مورد نیاز برای عضله سازی و چربی سوزی به بدن شما می رسد میزان متابولیسم تان افزایش می یابد و به هیچ عنوان احساس گرسنگی نخواهید کرد .برای لاغری موضعی و تناسب اندام با کلینک رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:55:41 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85-%DB%8C%DA%A9-%D8%A7%D8%B2-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9%D8%AA%D8%B1-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%AF%DB%8C%D9%88-hebs9m3t4nl5 برای از دست دادن چربی اضافی بدن و رسیدن به اندام ایده آل نیاز به انجام  ورزش های هوازی است طیف گسترده ای از ورزش های هوازی وجود دارند که می توانند برای کسانی که می خواهند چربی از دست بدهند و عضله به دست آورند کافی باشد .?برای لاغری موضعی بدون نیاز به ورزش و رعایت رژیم غذایی خاص با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .کدام یک از ورزش های هوازی برای ما مناسب است آیا راهی برای از بین بردن چربی هایی که اطراف قلب و عروق هستند وجود دارد ؟ورزش های هوازی به خاطر طبیعتشان چربی را به عنوان منبع سوخت اولیه قرار می دهند و کربوهیدرات و پروتئین به میزان کمتری مورد مصرف قرار می گیرد بنابراین واضح است که برای از دست دادن چربی نیاز به انجام برخی از ورزش های هوازی دارید .ورزش های هوازی که برای سلامت قلب و ریه ها  انجام شود کمی سخت تر و طولانی تر هستند به هر حال کارکرد ورزش های هوازی برای از دست دادن چربی موضوعی است که جای بحث دارد .فعالیت هوازی به طور معمول با شدت متوسط انجام می گیرد گرچه آن ها که شدت بیشتری دارند کالری بیشتری را می سوزانند آن ها تکراری طولانی و سخت هستند چالشی برای بدن محسوب می شوند تا قلب و ریه ها برای استفاده از اکسیژن به عنوان منبع سوخت 15 تا 20 دقیقه و حتی بیشتر فعالیت کنند .ورزش های هوازی می تواند شامل فعالیت های زیر باشد :قایقرانیدویدنپیاده رویدوچرخه سوارینقطه اشتراک این روش ها در این است که آن ها از بزگترین گروه های عضلانی بدن استفاده می کنند هدف از این مقاله ها تعیین بهترین ورزش هوازی برای سوزاندن چربی در سریعترین زمان ممکن است و در عین حال توضیح می دهد که چرا این روش ها موثرند .چربی ها بیشتر از کربوهیدرات ها و پروتئین ها در بدن ذخیره می شوند اما به طور خاص در فعالیت های هوازی مصرف می شوند .بنابراین ورزش های هوازی حدود 50 تا 75 درصد از میزان حداکثر ضربات قلب به نظر می رسد چربی های بیشتری رابسوزانند اما آیا در طولانی مدت هم باعث کاهش چربی می شوند ؟تمرینات هوازی با درصد بیشتر باعث سوختن کل کالری ها می شود که منجر به سوزاندن چربی بیشتری خواهد شد حداکثر ضربان قلب با کم کردن سن شما از 220 محاسبه می شود .پس بهتر است تمرینات هوازی شدت بیشتری داشته باشند تا به جای چربی از کربوهیدرات استفاده نکنند .اگر کالری بیشتری مصرف می شود در مقابل چربی کمتری استفاده شود در عین حال اگر شدت ورزش های هوازی کم باشد احتمال از دست دادن چربی بیشتر است این بدین معنا نیست که ارزش ورزش های هوازی شدید کم است هر کدام جایگاه مخصوص به خود را دارند اما اگر می خواهید میزان بیشتری چربی بسوزانید ورزش های هوازی شدید مناسب ترند .برای تعیین شدت دقیق مورد نیاز برای استفاده از یکی از روش های هوازی ابتدا باید پایین ترین و بالاترین میزان ضربان قلب تان را محاسبه کنید برای میزان پایین ترین حد باید سن خود را از 220 کم کنید و در 55 ضرب نمایید برای تعیین بالاترین ضربان قلب هم باید سن خود را از 220 کم کنید و سپس تنیجه را در عدد 80 ضرب نمایید .مزایای ورزش های هوازی :می توانند عضلات را قوی تر کنندتقویت عضلات مرتبط با تنفس برای کمک به عملکرد ریهافزایش تعداد کل گلبول های قرمز در بدن برای تسهیل گردش اکسیژن به سراسر بدنتقویت عضله قلب که باعث تقویت قلب و بهره وری پمپاژ می شودکاهش استرس و تنش و افزایش آرامش ذهنیافزایش گردش خون در سراسر بدنافزایش اعتماد به نفسورزش های هوازی با شدت کم و متوسط  :آسیب کمتری به مفاصل دارند و این امر برای چاقی و اضافه وزن ایده آل استبه طور مستقیم چربی سوزی می کند و می توانید برای یک دوره طولانی این کار را انجام دهیدمی تواند به عنوان ریکاوری فعال از سیستم ورزش متمرکز استفاده شودهنگامی که تصمیم مناسب برای شدت ورزش هوازی را اتخاذ کردید نوع ورزش هوازی مورد اهمیت قرار می گیرد بعضی از انواع آن به طور طبیعی با شدت زیادی هستند در حالیکه برخی دیگر شدت پایین تری دارند برخی از آن ها برای اهداف ورزشی خاصی مناسبند در حالیکه برخی دیگر برای کم کردن چربی و رسیدن به فیزیک ایده آل کاربرد دارند .کلید انتخاب یک ورزش هوازی این است که سه نکته را در برگیرد یکی از اینکه لذت بخش باشد و دیگر اینکه موثر باشد و اینکه در طولانی مدت اثر خوبی داشته باشد .پیاده روی پیاده روی یکی از موثرترین روش های هوازی برای سوزاندن چربی و سلامت کلی بدن است و می تواند برای اهداف زیر مفید باشد :کمک به سوزاندن چربی در افراد چاق که نمی توانند از روش های دیگر استفاده کنندبه عنوان یک فعالیت کم برای کسانی که آسیب جسمی دیده اندبه عنوان یک فعالیت متوسط برای ریکاوری در فاصله فعالیت های شدیدی که انجام می شودبرنامه ی پیاده روی سه بار در هفتهبه مدت زمان 20 تا 45 دقیقه در هر جلسهدویدن دویدن برای اهداف زیر مناسب است :شدت آن نسبت به پیاده روی بیشتر است و در نتیجه چربی بیشتری می سوزاندبرای شکل دادن به عضله موثر استتا 24 ساعت میزان متابولیسم را افزایش می دهدبا توجه به تاثیرگذاری بالا می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کندبرنامه دویدن سه بار در هفتهبه مدت 20 تا 30 دقیقه در هر جلسهدوچرخه سواری دوچرخه سواری به دلایل زیر می تواند مفید باشد :با شدت کم برای کاهش چربی ها مفید است برای بهبود تناسب اندام و عضله سازی کاربرد دارد که سه بار در هفته و به مدت 30 تا 45 دقیقه انجام شود .قایقرانی به دلایل زیر می تواند مفید باشدتعداد کالری زیادی می سوزاندیک تمرین کامل برای بدن استفشار کم و شدت بالا دارد که برای حفظ تناسب اندام و کم کردن چربی های بدن مفید استبه عنوان یک ورزش عضله ساز شناخته می شوددر دنیای ماشینی امروز معمولا بسیاری از ما فرصتی برای ورزش کردن نداریم و با وجود فست فود ها روزانه کالری بسیار بالایی را مصرف می کنیم و این باعث چاقی و اضافه وزن ما می شود بهتر است که سعی کنیم ورزش و تغذیه ی سالم را جزئی از برنامه ی زندگی خود قرار دهیم .برخی از  ما اضافه وزن نداریم اما در بعضی از مناطق بدن خود دارای عدم تناسب هستیم که با ورزش و رعایت رژیم غذایی هم برطرف نمی شوند،  برای لاغری موضعی و تناسب اندام  با کلینیک  رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:54:42 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/15-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%AF%D9%88%D9%85-ifxwykfnv6ib هنگامی که شما در تلاش برای کاهش وزن هستید صبحانه می تواند نقش مهمی در این زمینه ایفا کند خوردن صبحانه ی ناسالم ممکن است میل شما را تقویت کند و در طول روز رژیم شما را برهم بزند از طرف دیگر انتخاب یک صبحانه مناسب می تواند شما را تا زمان ناهار سیر نگه دارد و باعث شود احساس راحتی کنید که هم از خوردن غذا لذت ببرید وهم کاهش وزن داشته باشید .?برای رسیدن به تناسب اندام در کوتاه ترین زمان ممکن با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .قهوه برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده ی صبحانه می تواند با کاهش وزن ارتباط داشته باشد کافئین موجود در قهوه با افزایش سوخت و ساز بدن می تواند به کاهش چربی ها کمک کند مصرف کافئین می تواند 13 درصد متابولیسم بدن را افزایش دهد از آنجا که قهوه ممکن است به تنهایی نتواند یک صبحانه متعادل و سالم را به دنبال داشته باشد شما می توانید به راحتی آن را با مواد غذایی متعارف همراه کنید تا یک صبحانه سالم داشته باشید فقط به یاد داشته باشید که برای شیرین کردن آن زیادی شکر مصرف نکنید زیرا میزان کالری اش بالا می رود و فواید بالقوه قهوه راکمرنگ می کند .کیوی این میوه سرشار است از ویتامین C و ویتامین K و پتاسیم است و منبعی عالی از فیبر محسوب می شود که فقط یک فنجان از آن می تواند تا 21 درصد از نیاز روزانه تان را از فیبر تامین کند .مطالعه نشان داد که یک رژیم غذایی حاوی فیبر بالا و کالری کم می تواند در کاهش اشتها نقش داشته باشد وزن بدن را کاهش دهد و چربی های درو شکم و پهلو را نیز کم کند علاوه بر این کیوی حاوی نوع خاصی از فیبر به نام پکتین است که به شما احساس سیری می دهد و مانع افزایش وزن می شود همچنین با تحریک دستگاه گوارش می تواند به طور موقت وزن آب را کم کند کیوی را برش بزنید و آن را به ماست کوکی و غلات صبحانه اضافه کنید .چای سبزچای سبز معمولا در اغلب رژیم های غذایی وجود دارد زیرا دارای خاصیت چربی سوزی است مطالعه ای کوچک روی 23 نفر نشان داد که مصرف سه قرص از عصاره چای سبز توانست در عرض 30 دقیقه چربی سوزی را تا 17 درصد افزایش دهد مطالعه دیگری بر روی 10 نفر نشان داد که عصاره ی چای سبز باعث سوخت و ساز بدن و افزایش کالری سوزی طی 24 ساعت 4 درصد افزایش یافت مطالعه ای دیگر روی 31 نفر نشان داد مصرف نوشیدنی چای سبز به مدت سه روز و روزی سه بار می تواند تعداد کالری هایی که در روز مصرف شده را تا 106 کالری افزایش دهد راه های بی حد و اندازه ای برای لذت بردن از چای سبز در صبح وجود دارد سعی کنید کمی لیمو و عسل و یا زنجبیل و نعنا به چای سبز خود اضافه کنید تا هم فوایدش را بیشتر کرده و هم از طعم آن لذت ببرید .دانه چیا دانه های چیا کوچک هستند اما بسیار قدرتمندند م مکملی عالی برای یک صبحانه محسوب می شوند دارای فیبر بالایی هستند و ترکیبات ژله ای آن ها در معده شما گسترش یافته و باعث می شوند شما احساس سیری کنید همچنین غنی از پروتئین هستند و می توانند گرسنگی را کاهش دهند مطالعه ای بر روی 11 نفر نشان داد که خوردن دانه چیا که به نان سفید اضافه می شود می تواند اشتها و میزان قند خون را کاهش دهد .همچنین مطالعه ای 12 هفته ای روی 19 نفر نشان داد که مصرف مصرف 35 گرم آرد چیا به طور روزانه می تواند به طرز قابل توجهی وزن بدن و چربی دور کمر را کاهش دهد با مخلوط کردن 28 گرم دانه چیا با یک فنجان ماست می توانید صبحانه ای مفید داشته باشید می توانید با توت های مورد علاقه ی خود هم آن ها را سرو کنید .بلغور جو دو سراین صبحانه بسیار کم کالری است  اما فیبر و پروتئین بالایی دارد که بر اشتها و کنترل وزن تاثیر می گذارد به طور خاص جو منبعی غنی از نوعی فیبر به نام بتا گلوکان است که بر عملکرد ایمنی و سلامت قلب تاثیر می گذارد بتاگلوکان می تواند سطح قند خون را متعادل کرده و اشتها را نیز کاهش دهد برای صبحانه یک فنجان بلغور جو دو سر پخته شده را با یک مشت بادام مخلوط کنید تا صبحانه ای قوی و سرشار از فیبر داشته باشید .دانه کتان دانه ی کتان جزء دانه های روغنی که سرشار از نوعی فیبر محلول هستند و آب را جذب می کنند تا در روده ی شما حالتی ژله ای پیدا کنند هستند فیبر محلول در کندتر کردن فرایند هضم موثر است که می تواند به کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری کمک کند و در نتیجه برای کاهش وزن مفید است تحقیقات نشان می دهند که افزودن دانه ی کتان به رژیم غذایی می تواند تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن و کنترل اشتها داشته باشد مصرف نوشیدنی با دانه های با دانه های کتان می تواند باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها در مقایسه با نوشیدنی های شیرین را داشته باشد همچنین نان هایی که از دانه کتان تهیه شده اند بیشتر از نان ها معمولی احساس سیر شدن به افراد می دهند از دانه های کتان در صبحانه به اشکال مختلفی می توانید استفاده کنید بدین شکل که آن ها را روی غلات صبحانه بریزید و یا در اسموتی هایتان استفاده کنید .آجیل آجیل دارای میزان زیادی فیبر و پروتئین است که برای سلامت قلب فواید زیادی دارد و صیحانه ای مغذی محسوب می شود افزودن آجیل به رژیم غذایی می تواند باعث کاهش چربی های شکم و پهلو شودبه یاد داشته باشید آجیل بسیار پرکالری است بنابراین مصرف خود را محدود کنید آجیل را می توانید به ماست پنیر بریده شده و جو اضافه کنید تا صبحانه ای کامل داشته باشید .اسفناج کالری بسیار پایینی دارد اما سرشار از فیبر است علاوه بر این سرشار از امگا تری و فولات است که می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهد و شما را نیز سیر نگه دارد همچنین یک غذای کامل است که می تواند حسابی سالم باشد و هیچ عوارض جانبی نداشته باشد شما می توانید برگ های تازه اسفناج را در املت ساندویچ و یا حتی در تهیه اسموتی استفاده کنید و از مزایای بی شماری در اول صبح برخوردار شوید .اگر روز خود را با مواد غذایی مناسب شروع کنید می نوانید روزی متفاوت را شروع کرده و به راحتی کاهش وزن داشته باشید خوردن مواد مفید و سالم در وعده صبحانه می تواند باعث کنترل اشتها و جلوگیری از اضافه وزن شود .برای لاغری موضعی و تناسب اندام با کلینیک رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:53:52 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/15-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF-xbzbzwflfmi3 اکر همواره در تلاش برای کاهش وزن هستید صبحانه نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند خوردن صبحانه ناسالم ممکن است میل شما را تقویت کند و در طول روز رژیم شما را بهم بزند از طرفی انتخاب یک صبحانه ی مناسب می تواند شما را تا زمان ناهار سیر نگه دارد و باعث شود احساس راحتی کنید که هم از خوردن غذا لذت ببرید و هم کاهش وزن داشته باشید در ادامه 15 صبحانه ی مناسب به شما معرفی خواهیم کرد .?اگر به دنبال لاغری موضعی هستید و با رعایت رژیم و ورزش روزانه باز هم از شر این چربی ها خلاص نشده و از عدم تناسب اندام رنج می برید ما پزشک ما در کلینیک رسپینا تماس بگیرید .تخم مرغ تخم مرغ غنی از پروتئین ویتامین و مواد معدنی مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است که مغذی بودن آن اثبات می کند با توجه به میزان بالای پروتئین اگر تخم مرغ هنگام صبحانه صرف شود می تواند اشتها را به شدت کاهش داده و در نتیجه باعث کاهش وزن شود در آزمایشی که روی 30 زن با اضافه وزن زیاد انجام شد دریافتند که خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به طور قابل توجهی احساس سیری در طول روز می دهد به نسبت کسانی که یک شیرینی در وعده صبحانه می خورند .دانه ی گندم این دانه حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی از جمله منگنز تیامین و سلنیوم است همچنین دارای فیبر بالایی است و در هر 28 گرم 4 گرم فیبر دارد تحقیقات نشان می دهند که مصرف بالای فیبر از دانه های غلات می تواند باعث کاهش وزن شود در یک آزمایش اثبات شد که خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و تثبیت قند خون پس از غذا بسیار موثر عمل می کند مطالعه دیگری که روی 27000 نفر انجام شد نشان داد که مصرف غلات صبحانه با فیبر بالا احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد سعی کنید از دانه گندم روی بلغور جو دو سر اسموتی و ماست استفاده کنید تا صبحانه ای کامل با فیبر بالا داشته باشید .موزاین میوه سرشار از فیبر است اما کالری کمی دارد و می توانید آن را همراه با غلات صبحانه هر روز صبح مصرف کنید تا نیاز شیرینی صبحتان را برآورده کند یک موز متوسط بیشتر از 100 کالری و 3 گرم فیبر رژیمی دارد که 12 درصد از نیاز روزانه فیبرتان را می توانید با آن تامین کنید فیبر برای تسکین معده و دادن احساس سیری به شما موثر عمل می کند مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش مصرف فیبر از میوه ها و سبزیجات با کاهش وزن همراه است تحقیقات نشان می دهند که موزه های نرسیده دارای نشاسته مقاوم هستند که در کاهش مصرف غذا و کاهش چربی شکم موثرند موز می تواند به تنهایی یا در شیرینی پزی در ترکیب با ماست پنیر و بلغور جو دوسر شود .ماست ماست در رژیم غذایی کاهش وزن بسیار گزینه مناسبی است به ویژه ماست یونانی که حاوی پروتئین است و می تواند انتخاب خوبی در وعده صبحانه باشد مطالعه ای روی 20 زن نشان داد که خوردن ماست با پروتئین بالا  می تواند یک میان وعده عالی برای کاهش وزن باشد و میزان گرسنگی و مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهد مطالعات نشان می دهد که افرادی که هر هفته حداقل هفت وعده ماست می خورند در مقایسه با کسانی که به طور منظم ماست مصرف نمی کنند کمتر دچار چاقی و اضافه وزن می شوند سعی کنید یک فنجان ماست یونانی را با مخلوط میوه دانه چیا و دانه گندم ترکیب کرده و یک صبحانه سالم و مغذی میل کنید .اسموتی این نوشیدنی یک راه ساده و سریع برای به دست آوردن تمام مواد مغذی به طور یکجا هستند و مصرف آن ها در وعده صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود از آنجا که شما می توانید مواد تشکیل دهنده ی اسموتی را خودتان انتخاب کنید این می تواند بنا بر ترجیحات شخصی شما باشد و اهدافی که می خواهید به دست آورید .می توانید از آجیل دانه ها و پودر پروتئین دراین مورد بهره ببرید بااین حال توجه داشته باشید که اگر مواد شما بیش از حد کالری داشته باشد این اسموتی می تواند به یک بمب کالری ناسالم تبدیل شود پس در انتخاب مواد تشکیل دهنده آن دقت کنید برای تهیه اسموتی مناسب برای کاهش وزن از 240 میلی لیتر شیر یک کف دست سبزیجات با برگ سبز 2 قاشق غذاخوری دانه چیا و یک فنجان توت فرنگی استفاده کرده و همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا اسموتی سالم و خوشمزه شما آماده شود بدین شکل از میان وعده های مضر در طول روز در امان می مانید .توت ها انواع توت ها مانند توت فرنگی بلوبری تمشک توت سیاه همگی مواد مغذی بسیار زیادی دارند و دارای کالری بسیار اندکی هستند ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هم دارند و میزان فیبر موجود در آن ها می تواند گرسنگی و اشتها به غذا را کاهش دهد مطالعه ای بر روی 12 زن نشان داد کسانی که بعدازظهر از مخلوط توت ها به عنوان میان وعده استفاده می کنند در هر روز به طور متوسط 133 کالری مصرف می کنند و این باعث کاهش وزن شان می شود انواع توت ها را می توانید به غلات صبحانه ماست بلغور جو دوسر و اسموتی های خود اضافه کنید تا بتوانید به راحتی هم لذت ببرید و هم وزنتان را کاهش دهید .گریپ فروت این میوه عنصر بسیار محبوبی در رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن است و دلیلش هم این است که گریپ فروت کالری بسیار کمی دارد و دارای آب و فیبر بسیار بالا می باشد آزمایشات نشان داده است که مصرف نیمی از گریپ فروت پیش از وعده غذایی سبب کاهش وزن قابل توجهی شده است در آزمایشی 12 هفته ای افرادی که به طور متوسط سه ونیم کیلو گرم وزن کم کنند گریپ فروت تازه می تواند یک صبحانه ی مفید باشد که با آن اسموتی درست کنید یا از خوردن آن در یک سالاد میوه لذت ببرید اما توجه داشته باشید که اگر در حال حاضر دارو مصرف می کنید پیش از خوردن گریپ فروت با پزشک خود مشورت کنید زیرا این میوه ممکن است با برخی از داروها تداخل پیدا کرده و عوارض جانبی به دنبال داشته باشد .برای لاغری موضعی و رسیدن به تناسب اندام با کلینیک رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:52:02 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-kei1wmzjgaqs چربی شکم که در نواحی دورکمر جمع می شود به نگرانی و دغدغه ی بسیاری تبدیل شده است نه تنها چربی شکم جذابیت را از بدن می گیرد بلکه خطر بالا رفتن فشار خون، دیابت و بیماری چربی کبد را افزایش می دهد بسیاری برای سوزاندن چربی های شکم به رژیم غذایی چربی سوز روی می آورند اما این کار به تنهایی کارآمد نیست بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه ی مواد غذایی و ورزش منظم است دانستن اینکه در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است .مصرف برخی مواد غذایی در واقع به کاهش این چربی های سمج کمک می کنند و به شما ظاهری متناسب می بخشند در این نوشته قصد داریم خوراکی های چربی سوز شکم برای لاغری شکم را معرفی کنیم .?اگر با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش باز هم در بعضی از مناطق بدن خود دارای چربی های موضعی و مقاومی هستید باید از روش لاغری موضعی مثل کرایولیپولیز استفاده کنید پس با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .بادام این آجیل ساده غنی از چربی های خوب است که می تواند مشخصات کلسترول شما را بهبود بخشد و در عین حال برای بدن فیبر هایی که می توانند شما را سیر کنند و اشتها را کاهش دهند فراهم کند چربی های غیر اشباع شده در این آجیل نیز شاخص توده بدن شما را کاهش می دهد که به طور خاص چربی شکم شما را تحت تاثیر قرار می دهد .تخم مرغ تخم مرغ یکی از اساسی ترین غذاها در رژیم غذایی غنی از پروتئین و کم کالری است اگر چه به علت داشتن محتوای کلسترول بالا باید از خوردن زیاد زرده تخم مرغ اجتناب کرد اما تخم مرغ ها به طور حتم به حفظ سلامت قلب در افرادی که دارای بیماری هستند کمک می کند علاوه بر این مواد غذایی مناسبی برای از دست دادن وزن دارد مطالعات نشان داده است که صبحانه های مبتنی بر تخم مرغ گرسنگی را کاهش می دهند و احساس سیری را برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند به دنبال دارد تخم مرغ همچین منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا است که بر اساس مطالعات متعددی باعث افزایش میزان متابولیسم در حدود 20 تا 35 درصد طی چند ساعت پس از خوردن غذا می شود خوردن سه تخم مرغ چندین بار در هفنه می تواند به شما در رفع چربی کمک کند .اسفناجخوردن اسفناج کمک می کند تا لپتین آزاد کنید که هورمون سدیم است منجر به جلوگیری از پرخوری بین وعده های غذایی می شود در حالی که همچنین فیبر رژیمی ارائه می دهد که می تواند باعث کاهش احساس گرسنگی شود .لوبیاهمانطور که می دانید حبوبات منبع غنی فیبر و مواد معدنی هستند که می توانند به میزان قابل توجهی میزان کلسترول بد شما را کاهش دهند در عین حال شما را سیر می کنند و از پرخوری و عادت های دیگر که منجر به مصرف زیاد کالری می شود جلوگیری می کنند .گردواکثر مشکلات چاقی از خوردن انواع غلط چربی یعنی اشباع شده به وجود می آید اما گردو منبعی غنی از چربی های غیراشباع شده و سالم است که می تواند سطح کلسترول شما را دوباره متعادل و سرعت متابولیسم را بهبود ببخشد .جو دو سرجو غنی از فیبر است و به هضم کمک می کند جو حاوی فیبر و کربوهیدرات های نامحلول است که احساس گرسنگی شما را محدود می کند اگر ورزش می کنید انرژی لازم را در اختیارتان قرار می دهد و می تواند محتوی بدن چربی بدن را کاهش دهد جو دو سر نوعی را انتخاب کنید که بدون عطر و طعم باشد و شامل شکر و مواد شیمیایی نباشد .آلبالواین میوه در سراسر بدن از جمله عروق خونی کمک به افزایش گردش خون و حفظ سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری حتی پس از پایان غذا خوردن می کند  این میوه بسیار خوشمزه و چربی سوز است .روغن زیتون بکر بهتر است پخت و پز با این روغن صورت گیرد چرا که برای کاهش وزن و سلامت شما به طور کلی مفید است زیرا به کاهش کلسترول بد کمک می کند و سطح کلسترول خوب را بالا می برد این روغن برای سلامتی و کاهش وزن بسیار موثر است .فلفل قرمزاین فلفل غنی از ویتامین سی و کپسایسین است که به افزایش میزان متابولیسم کمک می کند و چربی را از بین می برد مصرف فلفل چیلی می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند و همچنین فلپ را در ماحیه شکم خود کنترل کنید فلفل قرمز یا چیلی را به سالاد و غذای خود اضافه کنید آن نه تنها می توانند طعم و مزه غذا را لذت بخش تر کند بلکه می تواند شما را نیز لاغر کند .بروکلی یکی از بهترین غذاها برای سوزاندن چربی دور شکم است از کاهش چاقی تا کاهش خطر ابتلا به سرطان طیف گسترده ای برای مزایای آن وجود دارد در واقع کارشناسان معتقدند که مصرف کل کلم بروکلی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش می دهد فیتوتولیت موجود در این نوع کلم باعث کاهش سموم کاهش التهاب افزایش میزان متابولیسم و بهبود ایمنی بدن می شود .شکلات تلخ یکی از مواد غذایی که برای چربی سوزی درو شکم مناسب است شکلات تلخ است شکلات تلخ سرشار از روی است که به چربی سوزی شکم کمک می کند روی گردش هورمون لپتین را بالا می برد که  میزان مصرف انرژی ذخیره ی چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن چربی های شکم می شود برای خوردن شکلات تلخ حتما نوعی را انتخاب کنید که مقدار شکر آن خیلی کم باشد .خیار خیار یک میوه ی طراوت بخش و کم کالری و همچنین یک چربی سوز شکم است 100 گرم خیار حاوی حدودا 96 درصد آب و 45 درصد کالری انرژی است این میوه همچنین سرشار از مواد معدنی فیبر خوراکی و وینامین است خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است .اگر با وجود رژیم غذایی و تحرک کافی باز هم به تناسب اندام نرسیده اید و هنوز هم در بعضی از مناطق بدن خود دارای چربی اضافه و موضعی هستید تناسب اندام خود را با کلینیک رسپینا بازیابید و برای همیشه از شر این چربی های مقاوم خلاص شوید  . با پزشک ما تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:51:08 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-ktaioiy4go6w بسیاری از مواد غذایی که ما مصرف می کنیم می توانند چربی سوز باشند و به سوختن کالری ها کمک کنند از دست دادن وزن با تغییر رژیم غذایی به کمک غذاهای کلیدی چربی سوز آسان تر از آن چیزی است که ممکن است فکرکنید زیرا بسیاری از اینها نه تنها سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند بلکه با جلوگیری از زیاد خوردن کاهش میزان چربی و بهبود وضعیت کلسترول شما  منجر به کاهش سطح چربی و سلامت عمومی می شوند .?اگر دارای چاقی موضعی هستید برای خلاص شدن از این چربی ها باید از دستگاه های لاغری موضعی استفاده کنید برای انتخاب آگاهانه و مشورت با پزشک ما با کلینیک رسپینا تماس بگیریدبهترین مواد غذایی چربی سوز :برخی از مواد غذایی به طور باور نکردنی چربی سوز هستند که شامل غذاهای زیر می شوند:سیرآلیسین مواد تشکیل دهنده فعال در سیر است و برخی از ویژگی های قدرتمندی که به کاهش وزن کمک می کند را داراست یعنی کمک به تیظیم متابولیسم می کند همچنین نشان داده شده است که سیر می تواند منجر به جلوگیری از ایجاد چربی در خون شود که می تواند رسوب چربی را کاهش دهد .گوشت کم چرب گوشت قرمز بدون چربی به تقویت عضلات کمک می کند و به احتمال کمتری در بدن به عنوان چربی ذخیره می شوند که منجر به کاهش سطح کلی چربی و سوخت و ساز بدن می شود .توت ها انواع توت ها دارای چگالی انرژی کم هستند به این معنی که آن ها مقدار قابل توجهی فیبر و مواد مغذی را بدون کالری زیاد برای رژیم غذایی شما فراهم می کنند انواع توت ها غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی تقویت کننده متابولیسم هستند که سبب سوختن چربی ها ی غیرفعال می شود .عدسیکی از غنی ترین منابع آهن در رژیم غذایی شما عدس است که بیش از 40 درصد از نیازهای روزانه تان را در یک وعده فراهم می کند این می تواند گردش خون را افزایش دهد و متابولیسم مورد نیاز شما را تقویت کند که به شما کمک می کند چربی وکالری بیشتری را از دست دهید بدین منظور مصرف عدس را 3-2 بار در هفنه امتحان کنید .ماهی سالمون این ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که می توان به کنترل میزان قند خون و حساسیت انسولین کمک کند و باعث کم شدن رسوب کالری به عنوان چربی شود علاوه بر این ماهی سالمون یک محرک بزرگ برای غده تیروئید است که می تواند باعث افزایش تولید هورمون و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز  بدن شما شود و منجر به سوختن بیشتر چربی ها شود .آووکادواین میوه ی محبوب دارای تعدادی ویژگی منحصر به فرد است که به سوختن چربی کمک می کند که شامل سیگنال های ذخیره سازی چربی در بدن می باشد این میوه غیر معمول همچنین دارای توانایی تولید انرژی در سلول ها است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند تا استرس اکسیداتیو را از بین ببرد .صدفبا توجه به تراکم انرژی کم صدف ها بسیار کم کالری هستند و دارای بعضی از مواد مغذی خاص مانند روی هستند که می توانند سوخت و ساز بدن را تحریک کنند و شما  می توانید صدف را بدون نگرانی در مورد اضافه وزن مصرف کنید .قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است و یک منبع عالی کافئین است که می تواند خلق و خو را بهبود بخشیده و عملکرد ذهنی و جسمی را تقویت کند علاوه بر این می توان به کاهش چربی کمک کند در روز مناسب است که در حدود 1=4 فنجان قهوه مصرف کنید .روغن نارگیل اضافه کردن این روغن به رژیم غذایی به نظر می رسد که کلسترول خوب را افزایش دهد و تری گلیسیرید را کاهش دهد و همچنین به کاهش وزن کمک کند بر خلاف بسیاری از روغن ها روغن نارگیل در دمای بالا پایدار باقی می ماند و این امر برای پخت و پز مناسب است مصرف 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل به طور روزانه ممکن است به حداکثر رساندن چربی کمک کند اطمینان حاصل کنید که با یک قاشق چایخوری شروع کنید و به تدریج این مقدار را افزایش دهید تا از ناراحتی گوارشی جلوگیری شود .سرکه سیب سرکه ی سیب از اسید اسیتیک تشکیل شده است که نشان داده است تخلیه معده را به تاخیر انداخته و انتشار قند را در جریان خون کاهش می دهد تحقیقات منتشر شده نشان داده است مصرف سرکه سیب طی یک دوره 12 هفته ای موجب کاهش وزن و کاهش چربی می شود .سیب سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد و برای پوست و مو بسیار مفید است سیب انرژی مور نیاز بدن را تامین می کند و سوخت و ساز بدن را بالا می برد و باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود .انارانار اشتها را کم کرده و آنتی اکسیدان زیادی دارد و سوخت و ساز بدن را بالا  برده و کالری اندکی هم دارد و باعث لاغری و تناسب اندام می شود و چربی های بدن را می سوزاند .هلو هلو باعث کاهش وزن می شود و سوخت و ساز بدن را بالا می برد هلو فیبر زیادی دارد و برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد و باعث می شود سلول های چربی را جذب کنند در نتبجه از چاقی جلوگیری کرده و باعث تناسب اندام و چربی سوزی می شود .موزموز خاصیت چربی سوزی دارد اما به شیوه متفاوت موز فیبر های غیر قابل هضم دارد که از جذب کربوهیدرات ها جلوگیری می کند کربوهیدرات ها به این طریق دفع می شوند و بدن انرژی مورد نیاز خود را به جای سوزاندن کربوهیدرات ها از سوزاندن چربی های ذخیره شده بدست می آورد و به این طریق چربی ها از بین رفته و شما لاغر می شوید .لیمو ترش، انبه، توت فرنگی این میوه ها به مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارند و این آنتی اکسیدان ها باعث سوختن چربی ها و لاغری می شود و اشتها را برای خوردن غذا کاهش می دهد در واقع اگر بتوانید روزانه از میوه های نام برده شده یک سالاد مغذی برای خود درست کنید ضمن آنکه انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید دریک فاصله زمانی کوتاه هم می توانید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید .اگر در خوردن غذا رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنید و در طول روز تحرک دارید و ورزش می کنید ولی باز هم در مناطقی از بدن خود مثل شکم و پهلو دچار چربی های اضافه هستید برای لاغری موضعی و رسیدن به تناسب اندام با کلینک رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:50:13 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%85-%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-xgbym7269b5e بسیاری از ما برای لاغری اقدامات زیادی انجام می دهیم بعضی روزانه ورزش می کنیم بعضی رژیم غذایی خاصی را انتخاب کرده و رعایت می کنیم و البته رژیم غذایی و داشتن تحرک و ورزش کردن به کم شدن وزن و داشتن زندگی سالم کمک می کند اما گاهی با وجود رعایت همه ی موارد و کم کردن وزن باز در قسمت هایی از بدن دچار چاقی موضعی هستیم که تغییری نمی کند برای خلاصی از این چربی های موضعی باید از روش های لاغری مانند کرایولیپولیز استفاده کنیم تا به تناسب اندام برسیم .?برای لاغری موضعی و رسیدن به تناسب اندام دلخواه خود با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .رژیم های پر پروتئین و کم کربوهیدرات به طور گسترده ای به عنوان برنامه های کاهش وزن موثر هستند مانند رژیم غذایی اتکینز این برنامه ها توصیه می کنند که افراد در رژیم غذایی خود 30 تا 50 دصد کل کالری شان را از پروتئین دریافت کنند .رژیم های کم کربوهیدرات چگونه عمل می کنند ؟به طور معمول بدن ما کربوهیدرات را برای سوخت و ساز بدن می سوزاند هنگامی که شما به شدت مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهید بدن به حالت متابولیک به نام کتوز وارد می شود و شروع به سوزاندن چربی های خود می کند هنگامی چربی های شما تبدیل به یک منبع انرژی اولیه می شوند ممکن است وزن کم کنید .خطرات رژیم غذایی با پروتئین بالابرخی از کارشناسان تغذیه نگران این نوع رژیم گرفتن هستند زیرا ممکن است باعث برخی از مشکلات زیر شود :کلسترول بالااینگونه رژیم ها ممکن است کلسترول بالا را به دنبال داشته باشند بعضی از منابع پروتئینی محصولات لبنی فراوان و سایر غذاهایی با چربی بالا می توانند کلسترول را افزایش دهند و احتمال ابتلا به بیماری قلبی را بالا ببرند با این حال مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم اتکنیز را تا 2 سال رعایت می کردند در واقع سطح کلسترول بد را کاهش داده بودند .مشکلات کلیوی اگر دچار مشکلات کلیوی هستید خوردن بیش از حد پروتئین سبب اضافه شدن فشار روی کلیه ها می شود و این می تواند عملکرد کلیه را بدترکند.سنگ کلیه و پوکی استخوانهنگامی که شما در رژیم غذایی با پروتئین بالا هستید ممکن است کلسیم بیشتری از حد نرمال داشته باشید البته گزارشات متناقضی وجود دارد اما بعضی از کارشناسان معتقدند که این امر احتمالا باعث پوکی استخوان و سنگ کلیه می شود .آیا این رژیم برای همه مناسب است؟اگر قصد دارید یک رژیم غذایی با پروتئین بالا بگیرید حتما با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا خیر آن ها می توانند به شما کمک کنند تا برنامه ای فراهم کنید که مطمئن شوید میوه ها و سبزیجات و غذاهای پروتئینی را به اندازه ی کافی مصرف می کنید .به یاد داشته باشید که کاهش وزن امری زمان بر است و معمولا بر اساس تغییراتی است که می توانید در مدت زمان طولانی و نه یک رژیم غذایی موقت به دست آورید .این رژیم به این صورت است که عمدتا مصرف غذاهای شیرین ماکارونی و نان محدود می شود در عوض غذاهای واقعی شامل پروتئین چربی های طبیعی و سبزیجات را مصرف می کنید مطالعات نشان می دهد که رژیم های کم کربوهیدرات منجر به کاهش وزن و بهبود شاخص های سلامتی می شوند این رژیم های غذایی برای چندین دهه است که مورد استفاده قرار می گیرند و توسط بسیاری از پزشکان توصیه می شوند اما هنوز نکته ای وجود دارد و اینکه شما باید غذاهای واقعی بخورید .معرفی رژیم کم کربوهیدرات این رژیم به این معنا است که  شما کربوهیدرات کمتر و نسبت بالای چربی را مصرف می کنید برای چند دهه گفته شده است که چربی برای سلامتی ما مضر است در عین حال رژیم غذایی کم چرب که اغلب پر از شکر است زندگی ما را فرا گرفته است این یک اشتباه بزرگ است که با شیوع بیماری همه گیر چاقی همراه شده است .هنگامی که از شکرو نشاسته جلوگیری می کنید قند خون شما تمایل به تثبیت و کاهش میزان انسولین هورمون ذخیره سازی چربی را دارد این باعث افزایش سوزاندن چربی می شود و موجب احساس سیری بیشتر و کاهش مصرف غذا و کاهش وزن می شود .اصول اولیه خوردن گوشت ماهی تخم مرغ سبزیجات و چربی های طبیعیاجتناب از غذاهای دارای شکر و نشاسته مانند نان ماکارونی برنج لوبیا سیب زمینیشما نیازی به ارزیابی کالری مصرفی ندارید و فقط باید محصولات کم چربی صنعتی را فراموش کنیدچه کسانی می توانند از این رژیم استفاده کنند ؟اکثر مردم می توانند از این رژیم استفاده کنند اما در سه موقعیت ممکن است شما نیاز به مشورت با پزشک را داشته باشید :اگر برای دیابت خود دارو مصرف می کنید مثل انسولیناگر در حال شیردهی هستیداگر دارای فشار خون بالا هستید و دارو مصرف می کنیدشما می توانید در این رژیم از مواد غذایی زیر استفاده کنید :چربی های سالماکثر چربی های سالم میزان کربوهیدرات خالص شان صفر است به خصوص انواع ذکر شده در زیر که دارای مزایای دیگری هم هستند چربی های سالم شامل چربی های اشباع شده چربی های و انواع خاصی از چربی های غیر اشباع (PUFA) به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 هستند بهتر است همه انواع را در رژیم خود قرار دهید .روغن کنجد روغن نارگیل سرد روغن نخل روغن زیتون دانه کتان روغن آووکادو کره گوشت گاو و گوسفندو مرغ یا اردک همه گزینه های خوبی هستند .پروتئین های حیوانی دارای کربوهیدرات بسیارکمی هستند که می توانید آن ها را در مقادیر متوسط و مورد نیاز برای کنترل گرسنگی مصرف کنید .تمام سبزیجات دارای برگ سبز از جمله ریشه جغندر کولارد خردل کاسنی اسفناج رازیانه کلم و ... را می توانید مصرف کنید و همچنین سبزیجات کریستالی مانند کلم بروکلی کاهو کلم بروکسل و گل کلم و همچنین کرفس و خیار و کدو سبز و تره فرنگی و پیازچه و ...در این رژیم می توانید از لبنیات پرچرب استفاده کنید به دلیل داشتن قندهای طبیعی محصولات لبنی باید فقط محدود مصرف شوند لبنیات چرب و پنیرهای سخت دارای کمترین مقدار کربوهیدرات هستند در حالی که پنیر کم چرب و پنیر نرم خیلی بیشتر دارای کربوهیدرات هستند .برای میان وعده از سوپ خانگی با استخوان یا پروتئین گوشت گاو یا بوقلمون می توانید استفاده کنید یا از تخم مرغ پخته و سبزیجات .مزایای رژیم کم کربوهیدرات :کاهش اشتهاکاهش تری گلیسیریدافزایش سطح کلسترول خوب HDLکاهش فشار خونموثر علیه سندرم متابولیککمک به مبارزه با سرطانهضم بهتراگر شما علاوه بر کاهش وزن علاقه مند به افزایش سلامت خود هستید گرفتن این رژیم می تواند ارزشش را داشته باشد .اگر با رعایت رژیم غذایی و ورزش کردن باز در قسمت هایی از بدن خود دچارچاقی موضعی هستید برای خلاص شدن از شر این چربی ها و رسیدن به تناسب اندام با کلینیک رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:48:55 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D9%87%D9%85%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D9%85%D8%B2%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C-%D9%87%D8%B2%DB%8C%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%B2%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86-qdpmywagvgiw امروزه روش های بسیار متنوعی برای لاغری موضعی وجود دارد که یکی از آن ها مزوتراپی است که بهتر است با آن بیشتر آشنا شوید .برای لاغری موضعی و انتخاب بهترین و بی عارضه ترین روش لاغری موضعی با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .?مزوتراپی تکنیکی است که شامل تزریق ویتامین  آنزیم هورمون و عصاره گیاهان است و برای جوان سازی سفت کردن شل شدگی های پوست از بین بردن چربی های بدن مورد استفاده قرار می گیرد .برای اولین بار مایکل پیستور فرانسوی روش مزوتراپی را در سال 1952 ابداع کرد این دارو اساسا برای تسکین درد استفاده می شده و در سال های اخیر طرفداران زیادی در آمریکا و بخش های مختلف دنیا پیدا کرده است .امروزه این روش به منظور :از بین بردن چربی ها از بخش های مختلف بدن مانند شکم، ران ها، باسن، پهلوها، پاها، بازوان و همچنین مزوتراپی صورتکاهش سلولیتمحو کردن چروک ها و خطوط پیریسفت کردن پوست های شل شده و افتادهپیکرتراشیروشن کننده تیرگی پوستدرمان آلوپسی یا طاسی منطقه ای سر (مزوتراپی مو )انجام می گیرد در این روش سوزن های بسیار ظریف برای تزریق مواد مزوتراپی به لایه ی میانی پوست ( مزودرم ) استفاده می شود .هدف مزوتراپی اصلاح مشکلات ریشه ای مانند گردش خون ضعیف و التهاب است که موجب آسیب های پوستی می شود .در واقع هیچ قانون یا استاندار خاصی برای مواد تزریقی در مزوتراپی وجود ندارد و پزشکان محلول های مختلفی رابا توجه به نیاز بیمار به کار می برند که شامل :داروهای تجویزی مانند آنتی بیوتیک ها و باز کننده های عروق  ( وازودیلاتور )آنزیم هایی مانند کلاژن و هیالورونیدازهورمون ها یی مانند کلسی تونین و تیروکسینعصاره ی گیاهانویتامین ها و مواد معدنیتاثیر مزوتراپی بر لاغریامروزه مزوتراپی لاغری طرفداران بسیاری پیدا کرده است این روش تقریبا برای تمام قسمت های بدن که چربی ذخیره کرده اند قابل انجام است اما اکثر برای بخش هایی مانند شکم باسن بازوها و پاها کاربرد دارد .پس از تزریق مواد مزوتراپی سلول های چربی ( همان سلول هایی که موجب ایجاد سلولیت می شوند ) را هدف قرار می دهد در نتیجه این چربی ها شروع به آب شدن کرده و در اکثر مواقع برای همیشه از بین می روند این روند یعنی از بین رفتن تمام چربی های آن منطقه زمان بر بوده و چندین هفته پس از تزریق اتفاق می افتد .اکثر افرادی که از این روش برای از بین بردن سلول های چربی خود استفاده کرده اند نتایج مطلوبی گرفته اند .این روش بیشتر برای افرادی مناسب است که به دنبال لاغری کم و موضعی هستند لذا افرادی که دارای چاقی مفرط و بیماری های مرتبط با چاقی هستند بهتر از از روش های موثرتری مانند اسلیو معده یا دیگر روش های جراحی لاغری کمک بگیرند .مزایای مروتراپی :این روش دارای مزایای بسیاری است که در زیر نام  برده شده است ،از آنجایی که مزوتراچی با تزریق انجام می شود بر خلاف جراحی های پیکرتراشی نیاز به بانداژ یا پوشیدن گن وجود نخواهد داشتمی توان به محض اتمام مزوتراپی ( برای اکثر نقاط بدن) به محل کار یا روال عادی زندگی برگشتدوران نقاهت بسیار کوتاه و یا عدم وجود دوره نقاهت طول مدت انجام مزوتراپی 20 تا 25 دقیقه استاین روش مستقیما سلولیت ها را هدف قرار داده و به طور قابل توجهی موجب بهبودی آن ها در دراز مدت می شودکمک به آب شدن چربی هابهبود ترشح غدد لنفاویدرمان سختی و  سفت  شدگی بافت هاجوانسازی پوستنرمی پوستاز بین بردن چربی های شکم پشت و کمر و پهلوعوارض جانبی مزوتراپی :اگر برای انجام این روش به پزشک با تجربه و منخصص مراجعه کنید حداقل عوارض  متوجه ی شما خواهد شداین روش دارای عوارض بسیار کمی است این عوارض به سرعت بهبود پیدا می کنند عوارضی مانند :حالت تهوعدردتورمحساسیتخارشقرمزیکبودیعلامت های تیره روی پوستبرآمده شدن محل تزریقجوشعفونتزخمچه کسانی کاندید مزوتراپی هستند ؟افراد بین 18 تا 75 سال و افرادی که از سلامت کامل برخوردار هستند از مزوتراپی برای افرادی که دارای شرایط خاص همچون بارداری دیابت مقاوم در برابر انسولین بیماری های قلبی و سابقه سکته مغزی داشته اند توصیه نمی شوند برای اطمینان از سلامت بیمار اغلب آزمایشی برای وی تجریز می کند تا مطمئن شود که از بیماری خاصی رنج نمی برد.آیا مزوتراپی می تواند خطر داشته باشد ؟این روش ایمن و بی خطر و موثر است زیرا هیچ برش یا بخیه یا جراحی صورت نمی گیرد و مواد آن از طریق ساده وارد بدن می شود این روش درمانی هم برای آقایان و هم برای بانوان مناسب است .در بسیاری از موارد فقط با استفاده از کرم ها نمی توان به طور کامل پف زیر چشم را از بین برد در این موارد در مزوتراپی با تزریق داروهایی که برا ی لاغری موضعی بدن استفاده می شود البته با دوز کمتر و در نقاط خاص پف ها و حتی غبغب را در 4 -5 جلسه برطرف کرد سوزنی که در این موارد استفاده می شود بسیار ظریف است و عمق تزریق بیشتر از 2تا 4 میلی متر نیست .یکی از مهم ترین مسائل در درمان چربی های موضعی به وسیله مزوتراپی عمق درمان ( تزریق ) است در مزوتراپی برای درمان چاقی موضعی از داروهایی استفاده می شود که علاوه بر افزایش گردش خون در آن منطقه باعث سوخت و ساز بیشتر و اصطلاحا آب شدن چربی ها و دفع آن ها نیز می شود نکته ی حائز اهمیت در این روش عدم استفاده از داروهای هورمونی و نیز جلوگیری از شل شدگی و افتادگی پوست است زیرا مزوتراپی علاوه بر از بین بردن چربی ها پوست را نیز محکم و سفت می کند .بعد از مزوتراپی حتما از روش های موضعی حتی در حد ماساژ استفاده کنید .رژیم حاوی پروتئین را رعایت کنید .از پوشیدن شلوار تنگ بپرهیزید زیرا تجمع دارو در یک قسمت و عدم پخش آن در بدن می تواند باعث دردناک شدن ناحیه مورد تزریق شود.حداقل در روز 6 لیوان آب بنوشید این کار به دفع مواد حاصل از سوختن چربی ها یتان کمک می کند .قبل از جلسات درمانی از مصرف کافئین پرهیز کنید .برای انتخاب روش لاغری موضعی مناسب بدن خود و گرفتن بهترین نتیجه ی ممکن با پزشک ما در کلینیک رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:47:26 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%BE%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%B2-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-tvihdxr8czpm اگر چربی های موضعی باعث بدشکلی بدن شما شده اند و با ورزش و رعایت رژیم غذایی هم نتیجه ای نگرفته اید برای تناسب اندام بهترین روش لاغری موضعی یعنی کرایولیپولیز را انتخاب کنید و برای گرفتن بهترین نتیجه ی ممکن با پزشک ما در کلینیک رسپینا تماس بگیرید .?کرایولیپولیز یک روش لاغری موضعی غیرتهاجمی است که با استفاده از روش فریز کردن سلول های چربی بدون آسیب به سایر بافت های بدن می باشد . در این روش آن دسته از سلول های چربی که سطحی تر هستند در اثر سرما دچار پدیده ای به نام آپپتوزیس شده و بعد از مرگ سلولی در طی یک تا چهار ماه از بدن دفع می شوند و به همین علت اثر سوئی روی کبد و آنزیم های کبدی ندارد در کرایو لیپولیز به طور موثر چربی ها و سلول های چربی در منطقه تحت درمان حذف شده و نتایج برجسته و قابل توجهی از کاهش بافت چربی و سلول های چربی را در منطقه تحت درمان نشان می دهد . آنچه کرایولیپولیز را از ورش های دیگر لاغری موضعی متمایز کرده، استفاده از تکنولوژی سرما همراه با خلاء و فشار منفی وکیوم چربی جهت کاهش سایز منطقه مورد نظر ،حذف سلول های چربی، تعداد جلسه ی کم ( یک جلسه )، برگشت ناپذیری و غیر تهاجمی بودن آن است و شما می توانید در حین عمل حتی کتاب بخوانید یا ایمیل خود را چک کنید و هیچگونه درد و ناراحتی نخواهید داشت .نام اصلی این روش کرایو ژنیک لیپولیزیس می باشد که اولین بار توسط کمپانی زلتیک آمریکا با نام کرایولیپولیز یا کول اسکالپتینگ پس از اخذ تاییدیه های لازم از FDA آمریکا به بازار معرفی گردید .دستگاه های کرایولیپولیز به دو نوع وکیومی و پدی تقسیم می شوند .نوع پدی اثر بسیار کمتری نسبت به نوع وکیومی دارد در مدل وکیومی ناحیه تحت درمان از طریق مکش به درون ناحیه سرما کشیده شده و در آن منطقه تحت سرما قرار می گیرند .در نوع وکیومی که کم خطرترین و موثرترین نوع دستگاه کرایولیپولیز نیز هست هیچ دردی در ناحیه تحت مکش احساس نمی شود ضمن اینکه در این روش هیچ سرسوزنی تیغ و وسیله ی دیگری برای برش یا سوراخ کردن استفاده نمی شود .ما دو نوع چربی در در بدن داریم : سلولیت ها و چربی های قهوه ای سلولیت ها چربی هایی هستند که دارای خصوصیات زیر می باشند:بد شکلی سلولیت ها عدم تناسب اندام و در حالت عادی تناسب اندام را ایجاد می نمایند اما باید بدانیم که بد شکلی سلولیت ها بدلیل اختلالات هورمونی می باشد و ارتباطی به کم فعالیتی و یا پرخوری ندارد .عروق خونی و لنفاوی زیر سلولیت ها هستند و نه  درون آن .سلولیت ها ظرف 3تا 4 سال بد شکل می  شوند پس در صورت اصلاح بد شکلی سه تا چهار سال طول خواهد کشید که دوباره بد شکل شوند .چربی های قهوه ای چربی هایی هستند که دارا ی چند خصوصیت می باشند :چربی های قهوه ای در اثر پرخوری ایجاد می شودچربی های قهوه ای در اثر کم فعالیتی ایجاد می شودچربی های قهوه ای در اثر بهم ریختگی متابولیسم بدن ایجاد می شوددر نتیجه چربی های قهوه ایی را می شود با کم خوری افزایش فعالیت و طب سوزنی بر طرف نمود اما رفع بد شکلی سلولیت ها فقط توسط کرایولیپولیز، لیپولیزر و یا دستگاه های گروه LPG برطرف می شود .در کرایولیپولیز به ناحیه تحت درمان به عمق حداکثر 2 سانتی متر سرما داده می شود تا تری گلیسیرید های موجود در بافت چربی به کریستال تبدیل شود همین امر سبب می شود تا  ماکروفاژها ( گلبول های سفید ) چربی ها رابه عنوان جسم خارجی تلقی کرده و آن ها را به عنوان جسم خارجی هضم می نمایند .مزایای کرایولیپولیز نسبت به روش های دیگر :در کرایولیپولیز تعداد سلول های چربی کم می شود نه حجم آن هابا یک بار کرایولیپولیز بین 4 تا 12 سانتی متر سایز کم خواهیم کردحتی در کبد های چرب با گرید پایین می توان کرایو کردروشی بی خطر و بدون عارضه  (در صورت استفاده از دستگاه های کرایولیپولیز استاندارد ) می باشدبعد از کرایو افتادگی پوست نخواهید داشت و پوست شما شل و آویزان نمی شوددستگاه های کرایولیپولیز وکیومی یا پلیتی ؟تبلیغات غلط شرکت ها برمی گردد به اینکه دستگاه کرایولیپولیز باید وکیومی باشد یا پلیتی ؟ و در این راه برای فروش بیشتر نسبت به گمراه نمودن همکاران پزشک و یا متقاضیان به استفاده از دستگاه کرایولیپولیز اقدام می نماید .با کرایولیپولیز وکیومی راحت به عمق 2 سانتی متری نفوذ نخواهیم کرد اما اشکال آن این است که شعاع موثر آن تنها 3 سانتی متر است پس می بینیم که این روش برای پهلوها موثرتر است .اما در روش پلیتی رسیدن به عمق 2 سانتی متری بسیار سخت تر است اما شعاع موثر آن 5-6 سانتی متر است که برا ی شکم بهترین روش است .در دستگاه های معمولی بیش از 45 دقیقه نمی توان سرما داد چون به پوست آسیب خواهد رسید اما در دستگاه های شرکت های معتبر تا 3 ساعت  هم می توان بدون عارضه سرما داد و همین امر یعنی طولانی تر کردن سرما می تواند عمق نسوز پلیتی را افزایش داد و به همان 2 سانتی متر رسانید در کلینیک ها ی معتبر فرانسه و آلمان و امریکا به همین دلیل از روش پلیتی استفاده می شود .تنها کسانی که گلبول های سفید کم فعال دارند از این روش نباید استفاده کنند .دستگاه کرایولیپولیز یک دستگاه غیرتهاجمی و برگشت ناپذیر است که قبل و بعد از این عمل نیازی به انجام ورزش و یا داشتن رژیم غذایی خاصی نیست و استفاده از پد آنتی فریز مرغوب در ایمنی کرایو مهم است نوع آنتی فریزی که استفاده می شود در جلوگیری از ایجاد سوختگی با دستگاه موثر است .کرایولیپولیز در کلیه ی قسمت های بدن که چربی انباشته شده و قابل مکش داشته باشد قابل استفاده است .بیشترین تغییر سایز درناحیه ی  پهلو و بازو بوده است اما مناطق شکم پشت داخل ران و خارج ران و باسن به ترتیب بیشترین تغییرات سایز گزارش شده است .اگر برای تناسب اندام قصد انجام کرایولیپولیز را دارید با کلینیک رسپینا تماس بگیرید پزشک ما در این زمینه از تجربه ی بالایی برخوردار است و در کلینیک رسپینا دستگاه کرایولیپولیز با بالاترین استاندارد موجود است و بدین ترتیب بهترین نتیجه ی ممکن را خواهید گرفت و در کمترین زمان ممکن به تناسب اندام دست پیدا خواهید کرد و از شر چربی های موضعی خود برای همیشه خلاص خواهید شد . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:46:05 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B4%D8%AA-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-zqnbzliyjpcs اگر می خواهید وزن خود را کم کنید یا دارای چاقی موضعی هستی و می خواهید به تناسب اندام برسید و ورزش و رژیم غذایی هم نتوانسته شما را لاغر کند پس حتما به فکر انجام جراحی های لاغری و یا پیکرتراشی به شیوه هایی چون ابدومینوپلاسی یا لیپوساکشن هستید .?اما اگر در درک تفاوت پیکرتراشی با جراحی های لاغری دچار مشکل شده اید بدانید که بسیاری از ما به اشتباه فکر می کنیم که جراحی لاغری با پیکر تراشی یکی هستند با اینکه جراحی لاغری و پیکر تراشی هر دو نهایتا موجب بهبود ظاهر و افزایش اعتماد به نفس بیمار می شوند اما این دو عمل از لحاظ روند و هدف جراحی تفاوت های بسیاری دارند که در ادامه به آن ها می پردازیم .جراحی لاغری میزان کاهش وزن بیشتری نسبت به پیکرتراشی دارد .جراحی لاغری مانند بای پس یا اسلیو معده  با کوچک کردن اندازه ی معده موجب محدود شدن کالری دریافتی بدن می شوند جراحی لاغری می تواند برای افرادی که به چاقی مفرط دچار هستند کمک کند تا میزان قابل توجهی تا 80 درصد وزن کم کنند در عوض پیکرتراشی هیچ تاثیری بر اشتها گوارش یا متابولیسم نداشته و موجب کاهش وزن قابل توجهی نمی شوند در پیکر تراشی قسمت هایی از بدن مثل پهلوها و شکم و ... که باعث ظاهری نامتناسب شده اند و با ورزش و رژیم غذایی هم تغییری نمی کنند از بین می روند و با رعایت سبک زندگی سالم این چربی ها برنخواهند گشت .جراحی لاغری نوعی عمل پزشکی و پیکرتراشی جراحی زیبایی محسوب می شود در واقع هدف جراحی لاغری بهبود مستقیم ظاهر بیمار نیست بلکه هدف آن کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن و بهبود بیماری های فرد می باشد بیماری هایی مثل : دیابت، بیماری های قلبی عروقی و فشار خون پس از جراحی لاغری به طرز شگفت آوری بهبود پیدا می کند .درمقابل هدف پیکرتراشی دستیابی به تناسب اندام و بدنی با فرم ایده آل بودهو هیچ ازتباطی با بهبود سلامت فیزیکی ندارد .همان طور که گفته شد جراحی لاغری موجب تغییر سیستم گوارش بدن می شود از این رو می توان گفت کاهش اشتها و کاهش وزن حاصل از آن می تواند دائمی و همیشگی باشد هرچند اگر سبک زندگی سالم رعایت نشود  و ورزش هم نکنند ممکن است باز فرد شاهد بازگشت چربی های اضافی باشد .اما در پیکرتراشی چربی های موضعی از محل مربوط خارج می شود که در بعضی از روش ها مثل کرایولیپولیز این چربی های موضعی برای همیشه از بین می روند .بیمه هزینه ی پیکرتراشی را تقبل نمی کند اما هزینه ی جراحی لاغری را تا حد زیادی پوشش می دهد .پیکرتراشی جزء جراحی های زیبایی محسوب می شود به همین دلیل شرکت های بیمه هزینه آن را تقبل نمی کنند اما جراحی لاغری به بهبود سلامت فرد کمک می کند از این رو در صورتی که BMI فرد 40 باشد و یا از بیماری های مرتبط با چاقی رنج ببرد بیمه تا حد زیادی هزینه ی جراحی  لاغری را پوشش می دهد اما در پیکرتراشی به دلیل کم بودن تعداد جلسات هزینه ی زیادی را تقبل نخواهیم کرد مثلا در کرایولیپولیز تنها در یک جلسه می توانید از شر چربی های موضعی خود خلاص شوید .?کدامیک مناسب تر است ؟ جراحی لاغری یا پیکرتراشی برای انتخاب بین جراحی لاغری و پیکرتراشی باید ابتدا هدف خود را با شرایط لازم برای هر یک از این جراحی ها مقایسه کنید .جراحی لاغری برای افرادی مناسب است که از چاقی مفرط رنج می برند و تا کنون تمام روش های لاغری اعم از ورزش و رژیم لاغری را امتحان کرده و موفق نشده اند این افراد می توانند به کمک جراحی لاغری 60 تا 80 درصد از وزن خود را کاهش دهند و به وزن ایده آل برسند .اما جراحی پیکرتراشی مخصوص افرادی است که با روش های طبیعی و غیرطبیعی لاغری به کاهش وزن دلخواه خود رسیده و وزنشان ثابت شده است این افراد ممکن است حتی پس از کاهش وزن در برخی نقاط بدن دارای چربی اضافه باشند که به هیچ عنوان آب نمی شود از این رو بسیاری از بیماران خواستار برداشتن چربی شکم بدون جراحی های تهاجمی باشند همچنین ممکن است پس از جراحی لاغری و کاهش چشمگیر وزن دچار شل شدگی و افتادگی پوست شده باشند این افراد می توانند برای اصلاح افتادگی پوست پس از جراحی لاغری از روش های مختلف پیکرتراشی مانند لیپوساکشن ابدومینوپلاستی و لیفت بدن کمک بگیرند .چه کسانی کاندید مناسبی برای پیکرتراشی هستند ؟به طور کل می توان گفت که افراد زیر می توانند کاندید مناسبی برای پیکرتراشی باشند :افرادی که کاهش وزنشان ثابت شده استافرادی که ازسلامت کامل برخوردار بوده و دچار بیماری هایی نیستند که بهبودی را مختل کرده و عوارض و خطرات جراحی را افزایش دهدافراد غیرسیگاریافرادی که دیدگاه مثبت و اهداف واقع گرایانه ای دارندپیکرتراشی می تواند بر روی چه قسمت هایی از بدن انجام شود :لیفت بازو اصلاح شل شدگی یا افتادگی ماهیچه های بازولیفت سینه اصلاح شل شدگی و عدم برآمدگی سینه هالیفت صورت اصلاح افتادگی پوست گردن کناره های صورت غبغب و گونه هالیفت پایین تنه اصلاح افتادگی باسن شکم داخل و خارج ران هاجراحی لاغری باید توسط جراح عمومی که در جراحی لاغری تخصص دارد انجام گیرد پیکر تراشی باید الزاما توسط جراح پلاستیک انجام گیرد این شخص باید در جراحی های پیکرتراشی مهارت و تجربه کافی داشته باشد  .پیکرتراشی به روش های مختلفی به حذف چربی های موضعی می پردازد بادی جت لیپوماتیک کرایولیپولیز از روش های پیکرتراشی غیرجراحی می باشند که بدون نیاز به بیهوشی و تنها با بی حسی موضعی چربی های انباشته شده در نواحی مختلف بدن برداشته و از بدن تخلیه می گردد .پیکرتراشی به طور موثری در کمترین زمان ممکن چربی های موضعی را  از بین می برد .قبل از اقدام به پیکرتراشی فرد باید اضافه وزن خود را از بین ببرد زیرا پیکرتراشی به منظور حذف چربی های اضافی می باشد نه کاهش وزن لذا افراد چاق با وزن بالا کاندید مناسبی  برای پیکرتراشی نمی باشند .باید بدانید که در حال حاضر بهترین این روش ها کرایولیپولیز است که طی یک جلسه و  بدون بیهوشی و یا درد و آسیبی انجام می شود و هیچگونه عوارضی هم ندارد و بعد از عمل به سرعت می توانید به انجام فعالیت روزانه ی خود بازگردید و نیازی به دارو یا رژیم غذایی خاصی هم ندارید ."برای انجام کرایولیپولیز با بهترین دستگاه و استاندارد بالا با کلینیک رسپینا تماس بگیرید و با متخصصان ما مشورت کنید ." khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:44:58 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%DA%A9%D8%B1%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%BE%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%B2-%D9%BE%DB%8C%DA%A9%D8%B1%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%B4%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C-zph1kwj5jyqr اگر می خواهید وزن خود را کم کنید یا دارای چاقی موضعی هستی و می خواهید به تناسب اندام برسید و ورزش و رژیم غذایی هم نتوانسته شما را لاغر کند پس حتما به فکر انجام جراحی های لاغری و یا پیکرتراشی به شیوه هایی چون ابدومینوپلاسی یا لیپوساکشن هستید .?اما اگر در درک تفاوت پیکرتراشی با جراحی های لاغری دچار مشکل شده اید بدانید که بسیاری از ما به اشتباه فکر می کنیم که جراحی لاغری با پیکر تراشی یکی هستند با اینکه جراحی لاغری و پیکر تراشی هر دو نهایتا موجب بهبود ظاهر و افزایش اعتماد به نفس بیمار می شوند اما این دو عمل از لحاظ روند و هدف جراحی تفاوت های بسیاری دارند که در ادامه به آن ها می پردازیم .جراحی لاغری میزان کاهش وزن بیشتری نسبت به پیکرتراشی دارد .جراحی لاغری مانند بای پس یا اسلیو معده  با کوچک کردن اندازه ی معده موجب محدود شدن کالری دریافتی بدن می شوند جراحی لاغری می تواند برای افرادی که به چاقی مفرط دچار هستند کمک کند تا میزان قابل توجهی تا 80 درصد وزن کم کنند در عوض پیکرتراشی هیچ تاثیری بر اشتها گوارش یا متابولیسم نداشته و موجب کاهش وزن قابل توجهی نمی شوند در پیکر تراشی قسمت هایی از بدن مثل پهلوها و شکم و ... که باعث ظاهری نامتناسب شده اند و با ورزش و رژیم غذایی هم تغییری نمی کنند از بین می روند و با رعایت سبک زندگی سالم این چربی ها برنخواهند گشت .جراحی لاغری نوعی عمل پزشکی و پیکرتراشی جراحی زیبایی محسوب می شود در واقع هدف جراحی لاغری بهبود مستقیم ظاهر بیمار نیست بلکه هدف آن کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن و بهبود بیماری های فرد می باشد بیماری هایی مثل : دیابت، بیماری های قلبی عروقی و فشار خون پس از جراحی لاغری به طرز شگفت آوری بهبود پیدا می کند .درمقابل هدف پیکرتراشی دستیابی به تناسب اندام و بدنی با فرم ایده آل بودهو هیچ ازتباطی با بهبود سلامت فیزیکی ندارد .همان طور که گفته شد جراحی لاغری موجب تغییر سیستم گوارش بدن می شود از این رو می توان گفت کاهش اشتها و کاهش وزن حاصل از آن می تواند دائمی و همیشگی باشد هرچند اگر سبک زندگی سالم رعایت نشود  و ورزش هم نکنند ممکن است باز فرد شاهد بازگشت چربی های اضافی باشد .اما در پیکرتراشی چربی های موضعی از محل مربوط خارج می شود که در بعضی از روش ها مثل کرایولیپولیز این چربی های موضعی برای همیشه از بین می روند .بیمه هزینه ی پیکرتراشی را تقبل نمی کند اما هزینه ی جراحی لاغری را تا حد زیادی پوشش می دهد .پیکرتراشی جزء جراحی های زیبایی محسوب می شود به همین دلیل شرکت های بیمه هزینه آن را تقبل نمی کنند اما جراحی لاغری به بهبود سلامت فرد کمک می کند از این رو در صورتی که BMI فرد 40 باشد و یا از بیماری های مرتبط با چاقی رنج ببرد بیمه تا حد زیادی هزینه ی جراحی  لاغری را پوشش می دهد اما در پیکرتراشی به دلیل کم بودن تعداد جلسات هزینه ی زیادی را تقبل نخواهیم کرد مثلا در کرایولیپولیز تنها در یک جلسه می توانید از شر چربی های موضعی خود خلاص شوید .?کدامیک مناسب تر است ؟ جراحی لاغری یا پیکرتراشی برای انتخاب بین جراحی لاغری و پیکرتراشی باید ابتدا هدف خود را با شرایط لازم برای هر یک از این جراحی ها مقایسه کنید .جراحی لاغری برای افرادی مناسب است که از چاقی مفرط رنج می برند و تا کنون تمام روش های لاغری اعم از ورزش و رژیم لاغری را امتحان کرده و موفق نشده اند این افراد می توانند به کمک جراحی لاغری 60 تا 80 درصد از وزن خود را کاهش دهند و به وزن ایده آل برسند .اما جراحی پیکرتراشی مخصوص افرادی است که با روش های طبیعی و غیرطبیعی لاغری به کاهش وزن دلخواه خود رسیده و وزنشان ثابت شده است این افراد ممکن است حتی پس از کاهش وزن در برخی نقاط بدن دارای چربی اضافه باشند که به هیچ عنوان آب نمی شود از این رو بسیاری از بیماران خواستار برداشتن چربی شکم بدون جراحی های تهاجمی باشند همچنین ممکن است پس از جراحی لاغری و کاهش چشمگیر وزن دچار شل شدگی و افتادگی پوست شده باشند این افراد می توانند برای اصلاح افتادگی پوست پس از جراحی لاغری از روش های مختلف پیکرتراشی مانند لیپوساکشن ابدومینوپلاستی و لیفت بدن کمک بگیرند .چه کسانی کاندید مناسبی برای پیکرتراشی هستند ؟به طور کل می توان گفت که افراد زیر می توانند کاندید مناسبی برای پیکرتراشی باشند :افرادی که کاهش وزنشان ثابت شده استافرادی که ازسلامت کامل برخوردار بوده و دچار بیماری هایی نیستند که بهبودی را مختل کرده و عوارض و خطرات جراحی را افزایش دهدافراد غیرسیگاریافرادی که دیدگاه مثبت و اهداف واقع گرایانه ای دارندپیکرتراشی می تواند بر روی چه قسمت هایی از بدن انجام شود :لیفت بازو اصلاح شل شدگی یا افتادگی ماهیچه های بازولیفت سینه اصلاح شل شدگی و عدم برآمدگی سینه هالیفت صورت اصلاح افتادگی پوست گردن کناره های صورت غبغب و گونه هالیفت پایین تنه اصلاح افتادگی باسن شکم داخل و خارج ران هاجراحی لاغری باید توسط جراح عمومی که در جراحی لاغری تخصص دارد انجام گیرد پیکر تراشی باید الزاما توسط جراح پلاستیک انجام گیرد این شخص باید در جراحی های پیکرتراشی مهارت و تجربه کافی داشته باشد  .پیکرتراشی به روش های مختلفی به حذف چربی های موضعی می پردازد بادی جت لیپوماتیک کرایولیپولیز از روش های پیکرتراشی غیرجراحی می باشند که بدون نیاز به بیهوشی و تنها با بی حسی موضعی چربی های انباشته شده در نواحی مختلف بدن برداشته و از بدن تخلیه می گردد .پیکرتراشی به طور موثری در کمترین زمان ممکن چربی های موضعی را  از بین می برد .قبل از اقدام به پیکرتراشی فرد باید اضافه وزن خود را از بین ببرد زیرا پیکرتراشی به منظور حذف چربی های اضافی می باشد نه کاهش وزن لذا افراد چاق با وزن بالا کاندید مناسبی  برای پیکرتراشی نمی باشند .باید بدانید که در حال حاضر بهترین این روش ها کرایولیپولیز است که طی یک جلسه و  بدون بیهوشی و یا درد و آسیبی انجام می شود و هیچگونه عوارضی هم ندارد و بعد از عمل به سرعت می توانید به انجام فعالیت روزانه ی خود بازگردید و نیازی به دارو یا رژیم غذایی خاصی هم ندارید ."برای انجام کرایولیپولیز با بهترین دستگاه و استاندارد بالا با کلینیک رسپینا تماس بگیرید و با متخصصان ما مشورت کنید ." khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:43:59 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D9%86%D8%A7-lr71n0fszyxx ادامه نکات رژیم غذایی از دید متخصصان تغذیه کلینیک رسپینا با ما همراه باشید.در ضمن برای دریافت رژیم کافی است با متخصصان ما تماس بگیرید برای شما سوپرایز های ویژه ای داریم.?اگر دنبال راه های آسان و سریع می گردید که به رژیم غذایی خود فیبر اضافه کنید بعضی از این توصیه های خوشمزه را امتحان کنید:صورت مخلفات 2/1 فنجان از هر کدام از خوراکی های زیر را بخورید :عدس 5 گرم, انواع لوبیا 7 گرم , غلات کامل پخته شدهمانند گندم سبوس دار2 گرم یا بلغور گندم 3 گرم .آن ها را را با 2/1 فنجان از یکی از این سبزیجات مخلوط کنید : نخود سبز 3 گرم لوبیا سبز 2 گرم  یا اسفناج 1 گرم .با ورقه های گوجه فرنگی 1 گرم یک برش نان تست از غلات کامل 2 گرم یک ساندویج درست کنید .روی آن را 30 گرم پنیر موزارلای کم چرب بریزید .کورن فلکس را با درایت انتخاب کنیددرحال حاضر کورن فلکس های پر فیبر بسیار زیادی وجود دارند که می توانید انتخاب کنید بعضی از آن ها در هر واحد 10 گرم فیبر دارند . به دنبال کورفلکس هایی باشید که حداقل در هر 2 گرم فیبر داشته باشند.میوه های پرفیبر بخورید وبه آن ها در قالب مواد سازنده نگاه کنید نه فقط میان وعده مخحصوصا یک عدد گلابی 4 گرم,یک عدد سیب 3 گرم  چند عدد انجیر 3 گرم , 1فنجان توت فرنگی 3 گرم یا یک عدد موز2 گرم آن ها رابه سالاد, کورن فلکس و ماست بیفزایید یا برای رویه ی کیک تابه ای یا شیرینی وافل  استفاده کنید.در حکم غذای اصلی برنج قهوه ای دانه کوتاه درست کنید (در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد) این برنج طعمی مطبوع و آجیلی دارد واز نوع دانه بلند آن بسیار بهتر است. اگر آن را در فروشگاه های محلی نمی توانید پیدا کنیدفروشگاه های مواد غذایی سالم یا آسیایی را بگردید.هرجا دست تان می رسد از سبزیجات استفاده کنید – پیتزا , سوپ ها تفت دادنی ها , برنج ,ساندویج ها و بشقاب های ماکارونی , حد وحصری نداردیک منبع عجیب غیر قابل حل خوراکی های چربی گرفته اند. صمغ گوار که در بسیاری از مواد غذایی با چربی کاهش یافته وجود دارد به جای چربی فیبر قابل حل دارد. احتیاط : این مجوزی برای جایگزینی فراورده های تازه و غلات کامل با چربی های کاذب نیست ولی مقدار کمی فیبر سالم عرضه می کند مثلا تکه ای از یک کیک شکلاتی با علامت تجاری بدون چربی حاوی1 گرم فیبر است یک نوع بیسکوئیت بدون چربی حاوی 1 گرم فیبر استیک نوع بیسکوئیت بدون چربی از بلغور جو هم هست که نوع پر چرب آن حاوی2/1 گرم فیبر است . با کمال تعجب حتی دو قاشق غذاخوری از سس بدون چربی لبنی 2/1 گرم فیبر دارد.خوردن غذاهایی که باکتری های مضر , مواد سمی , انگل , ویروس و آلاینده های شیمیایی دارند موجب بیماری های زیادی می شوند . شایع ترین آن ها سالمونلا وکامپی لو باکتر است. بسیاری از مردم (گاهی اوقات) بعد از چند ساعت یا چند روز از شر علائم  ناخوشایند مسمویت  غذایی خلاص می شوند ولی برای برخی دیگر آلاینده های غذایی ممکن است کشنده باشد. زنان باردار , خردسالان , افراد مسن و هرکسی که سازوکار دفاعی ضعیفی داشته یاشد در معرض خطر بیشتری قرار دارد.برای اطمینان از سلامت و بهداشت  خوراکی هایی که به خانه می آورید دستورالعملهای زیر را به خاطر داشته باشید:نظافت را رعایت کنید. دست ها و سطوح را به دفعات بشویید از صابون استفاده کنید وخوب آب بکشید.جدا کنید. خوراکی هایی را به صورت خام مصرف می شوند مانند کاهو از مواد غذایی خامی که باید پخته شوند و ایجاد آلودگی می کنیدبپزید. بدانید برای طبخ چه حرارتی لازم است . دستورات روی برچسب ها و کتاب آشپزی را نگاه کنید . برای اطمینان از حد سالم دمای داخلی از دماسنج استفاده کنیدخنک نگه دارید غذاها را بیشتر از دو ساعت بیرون یخچال نگذارید (در دمای 32 درجه ی سانتی گراد برای یک ساعت)غذاها را درست سرو کنید. غذاهای گرم را گرم و غذاهای سرد را سرد نگه دارید .هرگاه شک داشتید دور بریزید . ریسک نکنیدانتخاب معقول       در آخرین گروه از دستورالعمل ها انتخاب غذاهایی توصیه می شود که بارزترین تاثیر را برسلامتی دارند.  به طور کلی وقتی شروع به سالم خوردن می کنید برنامه کاهش وزنتان نیز با موفقیت پیش می رود.چربی  کمتر + کالری بیشتر+ ورزش کمتر- وزن بیشترسال 1978 آمریکایی ها 40 درصد کالری خود را از چربی می گرفتند . ده سال بعد  مصرف چربی 34 درصد کاهش یافت . تا سال 1996 این رقم تا 33 درصد پایین آمد (حداکثر مقدار توصیه شده 30 درصد است) به نظر می رسد که آمریکا در مسیر کم چربی قرار دارد درست است  خیر غلط است .البته تغییرات به طوری که اطلاعات جمع آوری شده درباره ی میزان مصرف نشان می دهد ممکن است سرزنش آمیز باشد ولی شاید بهتر است بین سال های 1977تا 1996 کاهش یافته این کاهش ممکن است به دلیل افزایش مجموع کالری های مصرف شده باشد. وبا درنظر گرفتن این نکته که 30 درصد مردان و45 درصد زنان اظهار کرده اند  که به ندرت ورزش می کنندیا هرگز ورزش نمی کنند راحت می توان  فهمید که 64 درصد آمریکایی های امروز درمقایسه با 20 درصد مردم در سال 1997 دچار اضافه وزن یا چاقی اند.رژیمی انتخاب کنید که میزان چربی اشباع شده و کلسترول آن پایین و مجموع چربی آن متعادل باشدبله برای سلامت مطلوب حتما قدری چربی لازم دارید چربی , اسیدهای چرب اصلی را تامین و به بدنما در جذب ویتامین ها ی چرب , قابل حل آ ,د ,ای و کا  کمک می کند ولی مصرف بسیار زیاد چربی های اشباع شده و به میزان کمتر کلسترول  رژیمی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد وچون چربی  کالری بیشتری از پروتئین و کربوهیدرات دارد کاهش میزان چربی آسان ترین راه برای کاهش کالری نیز هست .تمام انواع چربی بدون توجه به مقدار اشباع شده یا نشده ی آن , در هر گرم 9 کالری دارد و نباید در مجموع کالری دریافتی شما بیشتر از 30 درصد باشد.کلسترول رژیمی کالری تامین نمی کند , ولی آن نیز باید –تا کمتر از300 میلی گرمدر روز محدود شود.مقدار کالری مصرفی مقدار چربی کجاز در رژیم غذایی شما تعیین می کند . به خاطر بسپارید که نباید بیش از 30 درصد کالری دریافتی روزانه خود را از چربی تامین کنید.میزان کالری                                                                مقدار مجاز چربی روزانه بر حسب گرم2000                                                                               کمتر از65 گرم1800                                                                               کمتر از 60 گرم1600                                                                               کمتر از 53 گرم1400                                                                               کمتر از 46 گرم1200                                                                               کمتر از40 گرمبرای تعیین مقدار چربی مجاز خود آخرین رقم کالری دریافتی خود راحذف و عدد را بر3 تقسیم کنید مثلا رژیم غذایی 1500 کالری = 1503= کمتراز 50 گرم چربیغذاهایی انتخاب کنید که چربی اشباع شده و چربی ترانس کمی داشته باشدچربی ها هم از اسیدهای چرب اشباع شده و هم اشباع نشده  تشکیل شده اندو براساس نوع اسید چرب غالب دارند طبقه بندی می شوند . تحقیقات نشان داده رژیمی که در آن مقدار اسیدهای چرب اشباع شده زیاد باشد موجب بالا رفتن میزان کلسترول خون می شود و حتی بیشتر از وقتی که مقدار زیادی کلسترول رژیمی می خورید چربی شیر , فرآورده های گوشتی و روغن های سرخ کردنی منابع  اصلی چربی های اشباع شده در رژیم غذایی اکثر مردم است . در روغن  گیاهی مقدار کمتری چربی اشباع شده وجود دارد.این نکته را به خاطر بسپارید که هر نوع چربی ای در دمای اتاق جامد یا نیمه جامد باشد (کره وچربی روی گوشت گاو وسایر گوشت ها ) عمدتا چربی اشباع شده است .در رژیم غذایی شما باید کمتر از 10 درصد کالری از چربی اشباع شده تامین شود در تابلو ارزش های غذایی برای هر 2000 کالری در روز 20 گرم چربی اشباع شده در روز تغییر می کند .اسیدهای چرب ترانس مانند چربی های اشباع شده اند ولی در تابلو ارزش های غذایی اشاره ای به آن نشده  است چربی های ترانس همان طور که اغلب گفته ایم  نوعی اسید چربند که در فرآیند هیدروژنه سازی شکل می گیرند.یک اسید چرب زمانی بیشتر اشباع می شود که هیدروژن به آن اضافه شده باشد . این عمل ثابت و جامد کردن چربی در دمای اتاق انجام می شود و تاریخ مصرف را بیشتر می کند. مثلا از روغن هیدروژنه ی گیاهی مارگارین درست می شود.بنابراین هرچی مارگارین نرم تر باشد کمتر اشباع شده است . بیسکویت های ترد نیز تقریبا با روغن هیدروژنه درست شده اند بنابراین به سرعت بیات نمی شوند این آسایش به قیمت گزاف تمام می شود .اعتقاد بر این است که چربی های ترانس مانند چربی های اشباع شده – حتی بیشتر از آن بیشترین تهدید برای سلامت قلبند . شواهد نشان می دهد آسیب رسانی چربی های ترانس رو به افزایش است.برای دریافت رژیم با ما تماس بگیرد khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:42:54 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D9%86%D8%A7-zqvdm0g4evuc باید بدانید غذایی مندرج در هرم بنابر محتویات مواد مغذی خود گروه بندی شده اند.خوراکی هایی که مواد مغذی یکسان دارند در یک گروه آمده اند مثلا شیر, پنیر و ماست در گروه لبنیاتند. به هر خوراکی ای فکر کنید دریکی از ردیف های هرم قرار می گیرد. بعضی غذاها مانند پیتزا, در بیش از یک ردیف قرار می گیرند لبنیات , غلات, سبزیجات و گوشت بستگی دارد که رویه ی آن از چه موادی درست شده باشد.?پیام مهم دیگر هرم تنوع است. شما می تولنید با خوردن مقداری از هر گروه غذایی در روز و مواد گوناگون هر گروه غذایی تمام مواد مغذی مورد نیازتان را تامین کنید.حتی وقتی هدف از برنامه ریزی غذایی کاهش وزن باشد تنوع همان طور در هرم رژیم غذایی مهم است.رژیم های کاهش وزن تک غذایی مثل رژیم گریپ فورت یا رژیم بدون کربوهیدرات به این دلیل نامناسب است که تنوع ندارند. این رژیم ها علاوه بر خسته کننده بودن , به لحاظ غذایی نامتعادلند.اندازه ی واحدها کلید استفاده از هرم درحکم راهنمایی برای خوردن است. تصور بسیاری از مردم از مقدار هر واحد سهمی عجیب و غیر عادی است معمولا بسیاربیشتر از چیزی است که توصیه شده.وقتی نان گندم در واقع چیزی نیست که فکر می کنیداگر تصمیم گرفته اید که واقعا در رژیم  غذایی تان فیبر کافی بگنجانید پس به جای انواع نان های سفید معمول یک قرص نان گندم بردارید.ولی مراقب باشید فقط به دلیل آن که رنگ نان قهوه ای است یا روی آن نوشته نان گندم به این معنا نیست نان گندم کامل است.تمام نان ها –سفید یا گندم- با آرد گندم تهیه می شوند. ولی آرد بعضی نان ها خالص است. این نان های قهوه ای رنگ تیرگی خود را از شکر سوخته می گیرند نه از نوع آرد مصرف شده . از نظر قانونی  هر نانی که عنوان گندم کامل داشته باشد باید از آرد گندم صد در صد تهیه شده باشد هر چندمقدار مصرف شده برحسب نام تجاری تولید کننده می تواند متفاوت باشد. اولین نوع آردی که درفهرست مواد قرار  دارد معرف بیشترین مقدار مصرف است .برای پیدا کردن نان های که فیبر بالا دارند تابلو ارزش غذایی و فهرست مواد را بخوانید حداکثر فیبر در نان هایی است که گندم  کامل یا آرد گندم کامل جز ترکیبات اصلی آن باشد.برای دریافت رژیم با متخصصان ما تماس بگیریدانواعی از غلات را هر روز انتخاب کنیدنان های تهیه شده از غلات کامل وهمین طور انواع کورن فلکس, ماکارونی و برنج  بخش های اصلی رژیمی متنوع است.زیرا ویتامین ها , مواد معدنی و کربوهیدرات های پیچیده (نشاسته و فیبر غذایی ) وسایر موادی را که برای سلامت مفید و مهم است تامین می کند . آن ها چربی کمی دارند – البته تا زمانی که آن ها را بدون کره یا سس های خامه ای مصرف کنید . معدود افرادیچه بخواهند وزن  کم کنند چه نخواهند از این نوع مواد غذایی به حد کافی مصرف می کنند.حجم فیبر را زیاد کنیدفیبر غذایی که فقط در مواد غذایی گیاهی یافت می شود یکی از مهم ترین اجزای سازنده در غلات کامل , میوه ها وسبزیجات است.مصرف فیبر به مقدار کافیبه کارکرد صحیح روده ها کمک می کندیبوست مزمن بیماری دیورتی.کولی (نوعی بیماری روده ای) و بواسیر را کاهش می دهد.خطر ابتلا به بیماری قلبی وبرخی سرطان ها کاهش می دهد.ازآنجا که مواد غذایی گوناگون حاوی فیبر است هر روز منابع پر فیبر متنوع انتخاب کنید. و چون سایر اجزای سازنده ی مواد غذایی فیبردار استفاده کنید .دو نوع فیبر غذایی وجود دارد:فیبر قابل حل که به کاهش میزان کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیمار قلبی را کاهش می دهد. فیبر قابل حل میزان جذب گلوکز را نیز کند می کند, که به کنترل میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت می انجامد. این فیبر در خوراکی هایی چون جو وسبوس جو برنج قهوه ای وبسیاری ازسبزیجات و میوه ها مانند سیب ,پرتقال و هویج وجود دارد.فیبرغیرقابل حل که به آن مواد سلولزی نیز می گویند اساسا باعث حرکت مواد در امتداد سیستم گوارشی وسهولت دفع می شود .منابع مناسب فیبر غیرقابل حل عبارتند از  نان ها و غلات کامل گندم سبوس ذرت بسیاری از سبزیجات مانند لوبیا سبز و سیب زمینی و پوست میوه ها و سبزیجات.اکثر غلات , میوه ها و سبزیجات از دو سوم فیبر غیر قابل حل و یک سوم فیبر قابل حل تشکیل شده اند . درصد فیبر موجود در میوه ها 50-50 است و در بلغور جو, جو و حبوبات حدود 65 درصد فیبر قابل را در تابلو ارزش های غذایی قید می کنند ولی لازم نیستطبق معمول  فقط به مجموع مقدار فیبر غذایی قید شده نگاه کنید توصیه عملی : اگر ماده ای غذایی حداقل در هر واحد 5/2 گرم فیبر داشته باشد منبع فیبر مناسبی  محسوب می شود.عجیب است که تا سال 2002 هیچ توصیه نامه غذایی مجازی برای فیبر وجود نداشت زیرا ماده غذایی ,  مانند ویتامین ها و مواد معدنی , محسوب نشده است. فیبر علی رغم ویتامین ها مواد معدنی و سایر مواد غذایی ای که دارد قابل هضم نیست. ولی از آنجا که فیبر با سلامتی و طول عمر رابطه ای مستقیم دارد آکادمی ملی علوم سازمانی که توصیه نامه های غذایی مجاز را می نویسد بالاخرهتوصیه ای برای بزرگسالان  نوجوانان و کودکان تنظیم کرد.در این توصیه نامه مقدار مصرف فیبر براساس مقدار کالری دریافتی تعیین شده است 14 گرم در هر 1000 کالری به زبانی دیگر ختمی که روزانه 2000 کالری دریافت می کند باید مجموع فیبر مصرفی در رژیم غذایی اش 28 گرم باشد شما باید ترکیبی از فیبرهای قابل حل و غیر قابل حل را دریافت کنید که با درنظر گرفتن مقداری که اکثر آمریکایی ها در حال حاضر می خورند زیاد است . به طور متوسط مردم فقط در حدود 14 تا15 گرم فیبر مصرف می کنند – تقریبا نصف حداقل مقدار توصیه شده . اگر به مقدار کافی فیبر مصرف نمی کنید به دنبال راه هایی برای گنجاندن بیشتر فیبر در رژیم غذایی تان باشید فقط حتما به تدریج آن را اضافه کنید تا بدنتان فرصتی برای تطبیق پیدا کند . مایعات نیز زیاد بنوشید تا به حرکت آسان تر فیبر در دستگاه گوارشی تان کمک کنید.هر روز میوه ها وسبزیجات متنوعی مصرف کنیداحتمالا می دانید که به مقدار کافی میوه وسبزیجات نمی خورید ولی فقط شما نیستید که این طورید اکثر مردم دو تا سه واحد یا سه تا پنج واحد سبزیجات توصیه شده ای را تقریبا تمام صاحب نظران سلامت در حکم حداقل اعلام کرده اند نمی خورند.اگر برای سیب زمینی سرخ کرده یا پیتزا نبود, بسیاری از مردم حتی یک عدد میوه یا سبزی هم در اکثر روزهای هفته نمی خورند قطعا کمی خوردن بهتر از نخوردن است  ولی با میوه ها سبزیجات یکنواختی  که بدون استثنا هر هفته تکرار می شوند  الگوی مصرف شما تنوع لازم را نخواهد داشت.مام طبیعت به شما توانایی لذت بردن از طعم و ترکیب صدها میوه وسبزی را داده و مواد مغذی خود را در میان آن ها پاشیده.حداقل سعی کنید انواع میوه ها و سبزیجاتی را که می خورید افزایش دهید. در اکثر موارد میوه ها و سبزیجات کنسروی یخ زده و تازه مواد غذایی یکسانی دارند . علاوه بر برخی طعم ها و ترکیبات خیلی خوشمزه به تمام چیزهایی خوبی که با سخاوت به جا گذاشته نگاهی بیندازید:مواد شیمیایی گیاهی که شامل صدها مواد سودمند طبیعی است به وفور در مواد غذایی گیاهی وجود دارد .اگر چه نقش مواد شیمیایی گیاهی در بهبود سلامتی قطعی نیست محققان معتقدند که به به محافظت در برابر برخی سرطان ها ی خاص و بیماری قلبی کمک می کنند.مواد غذایی گیاهی بهترین منابع فولاتند نوعی ویتامین ب به جز کارکردهای بسیاری که دارد خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک می کند.مواد غذایی آنتی اکسیدان مانند ویتامین ث وبتا کاروتن که در به وجود آوردن ویتامین آ و ای دخالت دارد در کاهش خطر ابتلا به سرطان و برخی بیماری های مزمن دیگر نیز کمک می کنند.مواد غذایی را سالم نگه دارید بخشی از یک رژیم غذایی سالم اطمینان خوراکی هایی است که می خورید تا شما رابیمار نکند (بسیار ساده انگارانه است ولی مسئله ای است که مردم اغلب حق خود می دانند) شما به تولید کنندگان متصدیان بسته بندی ,شرکت های باربری و فروشگاه هایی که شرایط بهداشتی را رعایت می کنند اعتماد کنید از رستوران ها انتظار داریذ با دقت تمام تمیز باشند با این حال آیا می دانید اکثر بیماری های غذایی به آشپزخانه های خانگی بر می گردند؟ khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:41:26 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D9%86%D8%A7-oj5x7tfiuetd وقتی رژیم دارید , فراموش کردن تمام دلایل بسیار مهمی که برای خوردن دارید آسان است ب جای محاسبه کالری دریافتی و مصرف آن با دقت آدمی ناخن خشک , بهتراست پرسش وپاسخ صریح را به کار گیرد ودرباره ی تمام چیزهای خوبی که غذاها به شما می دهند دقت کنید- مانند فیبر, ویتامین ها, مواد معدنی و البته لذت  . فقط به مقدار کالری یا مقدار چربی خوراکی ها فکر نکنید –در این صورت فقط موارد منفی را درنظر می گیرید.?بسیاری از رژیم های غذایی پیشنهاد سازمان های دولتی و انجمن های سلامت است.برخی از این توصیه ها جزئیات و ویژگی های مواد مغذی لازم برای مصرفروزانه مانند ((ارزش های روزانه)) را, که روی برچسب های مواد غذایی و مکمل های رژیمی میبینید توضیح می دهد. ولی هرم راهنمایی غذایی و دستور العمل های رژیمی برای آمریکایی ها در اصل عمومیت بیشتری دارد . ولی چندان دقیق نیست.در هرم راهنمای غذایی و دستور العمل های رژیمی برای آمریکایی ها در واقع تغذیه ی سالم و سلامتی  پایه ریزی شده  است.نگاهی اجمالی به اصول دستور العمل های رژیمیفهرست زیر شامل ده دستور العمل رژیمی برای آمریکایی هاست که وزارت کشاورزی واداره ی سلامت وخدمات انسانی امریکا در سال 2000 منتشر کرد.نسخه 2000دستور العمل های رژیمی نوآوری بزرگی نسبت به نسخه های پیشین است آن ها حال وهوای متفاوت ومحتوای کامل تری دارند و دیدگاهی بین المللی را منعکس می کنند . اگر چه ممکن است توصیه های رژیمی ملل دیگر به زبان متفاوتی باشد, انجمن سلامتی بین المللی معتقد است که پیشنهاد های زیر اساس سلامتی است.هدفتان تندرستی بادرسیدن به وزن طبیعیداشتن فعالیت جسمانی روزانهایجاد مبنای سالمبگذارید هرم غذایی , شما را در انتخاب خوراکی ها راهنمایی کنندهر روز غلات متنوع , مخصوصا غلات کامل را در برنامه غذایی تان بگنجاندهر روز میوه هاو سبزیجات متنوعی انتخاب کنیدانتخاب معقولرژیمی را انتخاب کنید که از نظر چربی اشباع شده وکلسترول پایین و مجموع چربی ها متعادل باشدنوشیدنی ها وخوراکی هایی را انتخاب کنید که دریافت مواد قندی رامتعادل کندغذاهایی را تهیه کنید که کم نمک باشد.توجه داشته باشید که دستور العمل ها به سه گروه  طبقه بندی شده اند .همان طور که آن ها را می خوانید, متوجه می شوید که اطلاعات گروه سوم , ((انتخاب معقول)) بسیار دقیق تر از ایده های کلی ای است که در اولی ((هدفتان تندرستی باشد)) آمده ترکیب این دستورالعمل ها به معنای سلسله مراتب اهمیت آن ها نیست. قضیه عمیق تر است یعنی گروه دوم مبسوط تر از اولی و سومی فوق العاده خاص است.حتما یادتان باشد که دستور العمل ها فقط مراحل توصیه شده ای است که می توان برای تضمین سلامتی از آن ها استفاده  کرد.همچنین یادتان باشد که این توصیه ها برای داشتن یک زندگی سالم است, نه فقط برای وعده های غذایی و خوراکی ها .برای مثال اگر می خواهید یک تکه از کیک تولد دخترتان را بخورید مشکلی نیست شما برخلاف رژیم یا عادت های غذایی تان عمل نکردید.آنچه ارزش دارد این است که شما برای داشتن یک زندگی سالم تلاش می کنید.فعالیت جسمانی داشته باشید .به طور کلی غذاهایی مصرف کنید که کم چربی و پر فیبر باشند.مقدار زیادی میوه , سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی خود بگنجانید.میزان کالری مناسبی برای خود تعیین کنید.دستورالعمل های رژیمی برای تمام امریکایی های سالم از 2سال به بالا کاربرد دارد .این توصیه ها ی غذایی کاملامستدل است و هر پنج سال یک بار جدیدترین اطلاعات علم تغذیه درآن وارد و به روز می شود.برای بررسی جزئیات هر یک از دستورالعمل ها به خواندن ادامه دهید.هدفتان تندرستی باشد سلامتی عبارت است از: خوردن در حد معقول به اضافه ی ورزش منظم, تناسب اندام به این معنا نیست که هیکلی مانند وین دیزل , جنیفر لوپز یا حتی جک لالان داشته باشید . بسیاری از مردم چنین عضلاتی ندارند ولی متناسبتلقی می شوند . آن ها اکثرا روزهای هفته به نوعی ورزش می پردازند و وزنشان در حد طبیعی است.دیدتان را درباره ی وزن طبیعی اصلاح کنیدتوجه داشته باشید که دستورالعمل برای رسیدن به وزن طبیعی است  نه لاغری مانکنی که حفظ آن غیر ممکن باشد. برای اطلاع بیشتر در مورد پیدا کردن وزن طبیعی به فصل3 مراجعه کنید . در صورتی که وزنتان بسیار بیشتر از حد طبیعی باشد راه حل در دستان شماست –به خواندن ادامه دهید تا ببینید چه چیزی در این کتاب پیدا می کنید.هر روز ورزش کنیدآسان ترین دستورالعملی که می توان اجرا کرد. این است که درباره ی تصور خود از فعالیت جسمانی تجدید نظر کنید. به آن به صورت کاری که نیاز به شلوارک های چسبان با عضویت در سالن های ورزشی دارد نگاه نکنید بلکه هر نوع فعالیتی که به اندازه 30 دقیقه پیاده روی سریع انرژی لازم داشته باشد خوب است. اگر فکر می کنید این زمان خیلی زیاد است صبر کنید تا این نکته را بشنوید: مجبور نیستید یک دفعه این کار را انجام دهید ده دقیقه خوب است ؟ حتما می توانید جایی در برنامه روزانه ی خود باز کنید . اگر کمتر از ده دقیقه وقت پیدا کردید, سه بار در روز انجام دهید, تا دستورالعمل را اجرا کرده باشید.طبیعتا فقط اجرای دستورالعمل برای کاهش وزن کافی نیست . برای سوزاندنکالری باید بلند شوید و حرکت کنید.ایجاد مبنای سالم بخش میانی دستورالعمل با تعریف ((خوردن معقول )) کمی دقیق تر می شود ولی توصیه همچنان کاملا کلی است.پیام کلی چیزی است که احتمالا برایتان آشناست غذاهای متنوع بخورید.برای دریافت رژیم با ما تماس بگیرید. khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:40:03 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%AA%D8%AF-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-zbhubfcpq0eg برای لاغری موضعی روش های مختلفی وجود دارد اما روش های غیرتهاجمی همیشه گزینه ی مناسب تری هستند زیرا هم عوارض کمی دارند و هم به سرعت بهبود پیدا می کنند ولی گاهی به توصیه ی پزشک باید از روش های تهاجمی و جراحی استفاده کرد .اگر دچار چاقی موضعی هستید و از اینکه تناسب اندام خود را از دست داده اید رنج می برید با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .?بالون معده :بالون معده یکی از جدیدترین انواع روش های کاهش وزن است بالون معده همانند یک توپ پر از هوا مایع یا مخلوطی از هر دو به طور موقت درون معده جاگذاری می شود بالون های حاوی هوا به دلیل سبک تر بودن عوارض کمتری به همراه دارند بالون سیلیکونی درون معده با نمک استریل پر می شود و سپس با محدود کردن فضای درون معده و کاهش مواد غذایی مصرفی به کم شدن وزن کمک می کند و همچنین باعث احساس سیری سریع تر در فرد می گردد حجم معده در حالت معمولی حدود 900 میلی لیتر است ولی پس از گذاشتن بالون حدود 700 میلی متر کاهش می یابد .لاغری با بالون معده برای افرادی که با کمک رژیم غذایی و فعالیت بدنی موفق به کاهش وزن نشده اند و فعلا قصد اعمال جراحی سنگین کاهش وزن را ندارد یک گزینه ی بسیار عالی محسوب می شود این روش نیز همانند سایر روش ها ی کاهش وزن مستلزم تعهد به یک سبک زندگی سالم است برای نتیجه گرفتن طولانی مدت از بالون معده تغییرات سالم دائمی در مواد غذایی دریافتی و همچنین انجام ورزش منظم نیاز است .قرار دادن یک بالون داخل معده می تواند با کمک به کاهش وزن فرد خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط با چاقی و اضافه وزن را کاهش دهد مانند :سکته قلبیفشار خون بالاآپنه خوابدیابت نوع دواین روش لاغری می تواند مناسب افرادی باشد با شرایط زیر :شاخص توده بدنی 30 تا 40تعهد به تغییر سبک زندگی و پیگیری های منظم پزشکیعدم بارداریعدم مصرف داروهای ضد انعقاد خون مثل آسپرینعدم ابتلا به بیماری های التهابی روده یا هلیکوباکتر معده زخم معده سیروز کبدی و نارسایی مزمن کلیهعدم مصرف الکلنداشتن سابقه هر گونه جراحی معده و مریخطرات و عوارض بالون معده :به طور کلی این روش بی خطر و موثر در کوتاه مدت در نظر گرفته می شود اما می تواند عوارض جانبی مرتبط با آندوسکوپی یا مواد آرامبخش را داشته باشد در حدود یک سوم از افرادی که از بالون معده استفاده کرده اند بلافاصله درد و تهوع ریفلاکس مری سوءهاضمه نفخ شکم و اسهال ناشی از آن را تجربه می کند .این علائم فقط برای چند روز ابتدایی پس قرار دادن بالون احساس می شوند و می توان آن ها را با دارو درمان کرد.در یک حالت بسیار نادر قرار دادن بالون می تواند به یک عارضه کشنده منجر شود احتمال ترکیدن یا حرکت آن درون دستگاه گوارش و ایجاد انسداد روده نیز وجود دارد نشست یا ترکیدن بالون بسته به نوع مواد درون آن گاهی به رنگ آبی ادرار ظاهر می شود .از خطرات دیگر آن می توان به زخم معده یا سوراخ معده اشاره کرد که گاهی برای ترمیم آن نیاز به جراحی است .کارهایی که قبل از عمل باید انجام داد :در صورت قطعی شدن تصمیم فرد برای لاغری با بالون معده باید با انجام آزمایش و معایناتی مانند آزمایش خون کنترلی قبل از عمل تست بارداری، نوارقلب، تست ریه، آندوسکوپی، رادیوگرافی قفسه سینه و مشاوره روانشناسی از نظر آمادگی برای آن بررسی شود ممکن است نیاز به محدودیت هایی در رژیم غذایی از شب قبل از عمل و یا استفاده از داروی خاصی با نظر پزشک باشد .بالون چگونه گذاشته می شود :بالون معده در واحد آندوسکوپی به صورت یک روش درمانی سرپایی و با کمک یک آرامبخش ملایم یا حتی بیهوشی در صورت لزوم انجام  می شود .نحوه ی گذاشتن بالون معده به این صورت است که پزشک ابتدا یک لوله نازک ( کاتتر ) متصل به بالون معده را از گلو به سمت معده هدایت می کند در مرحله ی بعد پزشک لوله ی آندوسکوپ را که دارای دوربین برای مشاهده درون معده است به درون آن می فرستد تا با دیدن محل بالون آن را به درستی با ماده شور پر کند پس از پر شدن بالون به میزان کافی درون معده به حالت شناور رها می شود این کار حدود نیم ساعت زمان می برد.فرد می تواند پس از چند ساعت استراحت با دستورالعمل و نسخه های تجویزی ترخیص شده و به خانه باز گردد .بعد از عمل چه کارهایی را باید انجام دهیم  :بعد از عمل بالون معده فرد می تواند حدود 6 ساعت پس از عمل تغذیه خود را با مایعات کم شروع کنددر چند روز ابتدایی سرم درمانی و داروهای تقویتی تجویز می شود تا بدن فرد ضعیف نشودرژیم غذایی مایعات را باید تا یک هفته ادامه داد و ز هفته ی دوم خوردن غذاهای نرم را شروع کرداحتمالا فرد پس از سه هفته می تواند به طور منظم به غذا خوردن عادی خود بازگرددباید مراجعه به پزشک و ویریت های تغذیه و مشاوره پیگیری شودبه فرد توصیه می شود تا به پهلو چپ با بالا قرار دادن سطح سر نسبت به بدن بخوابد و از دراز کشیدن بلافاصله بعد از تغذیه خودداری کندمصرف مایعات فراوان ولی با فاصله گذاری از زمان صرف غذا را فراموش نکنیدمصرف حداقل یک وعده گوشت روزانه لازم استباید از نوشیدن مایعات گازدار و حاوی کافئین پرهیز شودمصرف مواد غذایی چرب و شیرین را محدود کندسرعت غذاخوردن خود را کاهش دهدسه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده داشته باشدمصرف میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهداز این پس بالون معده می تواند به فرد احساس سیری کاذب و سریع تر از حد معمول دهد و این به این معناست که فرد کمتر غذا می خورد  این عمل باعث تغییر در سطح هورمون های اشتها و کند کردن مدت زمان تخلیه معده می شود مقدار وزنی که طی مدت داشتن بالون درون معده کاهش می یابد تا حد زیادی به سبک زندگی فرد دراین دوران بستگی دارد از دست دادن حدود 10 تا 15 دصد از وزن بدن در طول شش ماه پس از قرار دادن بالون داخل معده یک نتیجه ی معمولی است معمولا بالون های داخل معده پس از شش ماه با کمک آندوسکوپی خارج می شوند زیرا باقی ماندن طولانی مدت تر آن باعث آسیب به بافت معده یا تخریب خود بالون خواهد شد خارج کردن بالون سرپایی انجام خواهد شد .برای لاغری موضعی و تناسب اندام با کلینیک رسپینا تماس بگیرید و با مشورت با متخصصان لاغری کلینیک، بهترین و بدون عارضه ترین روش لاغری موضعی را انتخاب کنید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:39:01 +0430 https://virgool.io/@khazenimehdi/%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%AA%D8%AF-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AF%DB%8C%D9%86%DA%AF-%D8%AD%D9%84%D9%82%D9%87-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87-priunofgl4tf امروزه با پیشرفت مهندسی پزشکی بسیاری از روش های غیرتهاجمی جایگزین جراحی ها شده اند اما گاهی هم فقط جراحی می تواند برای کاهش وزن موثر واقع گردد ولی همیشه روش های بدون عوارض یا عوارض بسیار مختصر توصیه می شود با این حال باید با پزشک متخصص مشورت شود و بهتر است با این روش های جراحی هم بیشتر آشنا شوید .برای انتخاب آگاهانه و گرفتن بهترین نتیجه ی ممکن با پزشک ما در کلینیک رسپینا تماس بگیرید .?حلقه گذاری معده یا باندینگ :این حلقه حجم قسمت فوقانی معده را کوچک می کند و با خوردن مقدار کمی از غذا معده پر خواهد شد اگر خوردن تداوم یابد باعث استفراغ بیمار می شود در این روش هورمون هایی که باعث افزایش اشتها می شود کنترل نمی شوند .در این روش یک حلقه قابل تنظیم از جنس سیلیکون به دور قسمت اول معده اندکی پایین تر از محل اتصال مری به معده تعبیه می شود و یک مخزن جهت تنظیمات بعدی زیر پوست جدار شکم تعبیه می شود که از طریق تزریق آب مقطر استریل از خارج به داخل این مخزن حلقه تنگ تر می شود در نتیجه میزان غذای ورودی محدود می شود.مزایای حلقه گذاری معده :نسبت به سایر اعمال جراحی استاندارد طول عمر کوتاهتری دارد .کمترین میزان دستکاری بر روی دستگاه گوارش .معایب حلقه گذاری معده :از نظر میزان کاهش وزن ضعیف تر از روش های دیگر است .به دلیل جسم خارجی بودن امکان آسیب به جدار معده ایجاد عفونت پاره شدن پمپ جابجا شدن حلقه وجود داشته به گونه ای که 70 درصد حلقه های معده در عرض 4 سال نیاز به خارج کردن پیدا می کند .از آنجا که تاثیری بر هورمون های گرسنگی و ایجاد کننده چاقی و دیابت ندارد بیمار همواره درگیر گرسنگی و عدم امکان خوردن بوده لذا  به بیمار ناخودآگاه به ریزه خواری و شیرینی خواری رو آورده و در تنیجه کاهش وزن مطلوب نخواهد داشت .تجربه نشان می دهد که باندینگ معده برای افرادی که شیرینی خور و ریزه خور هستند پاسخ مناسب نمی دهد و به دلیل اتساع قسمت بالای حلقه دچار فتق دیافراگم و وارد شدن بخشی از معده به داخل قفسه صدری و ایجاد درد همگام خوردن و ریفلاکس شدید می شود .عوارض باندینگ :ممکن است بیماران هرگز احساس سیری نکنند و این یکی از اشکالات روش باندینگ است در این روش سیستم گوارش دستکاری نمی شود حلقه ی معده محفظه ای دارد که زیر پوست قرار می گیرد و هر گاه باند یا حلقه گشاد شود می توان از طریق این محفظه آن را تنگ کرد اما حلقه جسم خارجی است و احتمال عفونت و ایجاد زخم در دیواره معده وجود دارد جابه جا شدن حلقه هم باعث از بین رفتن معده و مشکلی اورژانسی محسوب می شود در صورت بروز هر نوع عارضه ای حلقه باید به سرعت خارج شود که در این صورت وزن بیمار به سرعت برگشت کرده و حتی از وزن اولیه هم بالاتر می رود .برگشت چاقی با روش باندینگ :عمر این باند 2 سال است و این 2 سال فرصتی است تا بیمار شیوه زندگی خود را تغییر دهد این روش هم موقت است و متاسفانه بسیاری از بیماران بعد از خارج کردن باند به وزن اولیه برمی گردد در سال های اخیر در امریکا و اروپا میزان استفاده از این روش کمتر شده است باندینگ برای بیمارانی که شیرینی دوست دارند توصیه نمی شود تجربه نشان داده که باندینگ تمایل به خوردن شیرینی را بسیار افزایش می دهد چون بیماران غذاهای جامد را به سختی می خورند ولی بستنی و شکلات را به راحتی از باند رد می کنند .افرادی با BMI  بین 35-40 می توانند کاندیدای انجام این روش باشند همچنین افرادی که در درمان رژیم غذایی تحت نظارت پزشک شکست خورده اند ولی خواهان کاهش وزن اند البته که این روش هم مستلزم رعایت رژیم غذایی محدود و ورزش است .چه کسانی نمی توانند این عمل را انجام دهند ؟افراد دارای بیماری های التهابی بیماری های قلبی بیماری های گوارشی نظیر کرون ، زخم روده ، سیروز یا کم کاری تیروئید هستندافرادی که نشانه ها یا سابقه خانوادگی بیماری های خودایمنیافرادی که به الکل یا مواد مخدر اعتیاد دارندزنانی که باردار هستندافرادی که  سابقه ی عمل جراحی در محل مزبور دارند نظیر فوندوپلیکاسیون یا آشالازیدر افرادی که به اجسام خارجی در بدن حساسیت دارندمراقبت ها قبل از عمل :پزشک شما باید مطمئن شود که شما کاندید انجام این عمل هستید و کمبودهای تغذیه ای یا بیماری درمان نشده ای ندارید .شما باید خود را برای رعایت یک رژیم غذایی محدود و برنامه های ورزشی طولانی متعهد کنیداگر فرد سیگاری هستید باید سیگار را ترک کنیدمراقبت های بعد از عمل :بیمار می تواند در اولین روز پس از عمل مایعات صاف شده بنوشد در صورت ضرورت می توان موقعیت حلقه و مخزن با بلع گاستروگرافین در حین رادیوگرافی بررسی و تایید نمود پس از تحمل رژیم مایعات صاف بیمار قابل ترخیص خواهد بود .رژیم غذایی بیمار بر اساس مایعات مخلوط شده برای 4تا 6 هفته برنامه ریزی می شود و مصرف هرگونه غذاهای جامد در این مدت ممنوع است نوشابه های گازدار شیرینی جات بستنی و شکلات به دلیل داشتن کالری زیاد باید از رژیم غذایی بیمار حذف گردند .6 تا 8 هفته پس از عمل که بافت فیبروز اطراف حلقه را احاطه کرده و آن را در جای واقعی خود ثابت نمود تنظیم کردن حلقه با بلع باریوم و زیر عکس برداری انجام می شود بیماران می بایست در سال اول هر یک تا دو ماه برای ارزیابی کاهش وزن تنظیم حلقه و بررسی وضعیت تغذیه شان به پزشک مراجعه کنند .تخلیه ی کامل حلقه از مایع چه زمانی صورت می گیرد ؟بیماران به محض بروز بارداری بایستی با پزشک معالجشان تماس گرفته و در اولین فرصت محتویات حلقه را تخلیه کنند چرا که با شروع ویار بارداری و نیز افزایش فشار داخل شکم که با پیشرفت سن جنین ایجاد می شود امکان جابجایی حلقه بیشتر خواهد شد تخلیه ی حلقه این  اجازه را به بیمار می دهد که برای رفع نیاز تغذیه ای خود و جنین قادر به مصرف مناسب تر مواد غذایی باشد .زمانی که فرد به بیماری مهم و خاصی مبتلا شود و نیاز  به بستری شدن یا تحت نظر گرفتن بیمار باشد .هرگونه عمل جراحی با بیهوشی عمومی ایجاب می کند که حلقه غیرفعال شود تا از بروز استفراغ مواد غذایی یا آسپیرایون در حین و پس از بیهوشی جلوگیری گردد .بیمارانی که مسافرت طولانی مدت در پیش دارند .در موارد ی که اتساع مری ناشی از تنگی بیش از حد حلقه بروز کند تخلیه حلقه ضروری است .برای لاغری موضعی خود بهترین و بدون عارضه ترین روش را انتخاب کنید ودر این رابطه  با پزشک ما در کلینیک رسپینا تماس بگیرید . khazenimehdi khazenimehdi Fri, 05 Jul 2019 10:37:42 +0430