https://virgool.io/feed/@khodyari هدف ما شناختن و دوست داشتن خودمان است، تلاش می کنیم بهترین و بروزترین آموزش های روانشناسی و علوم معنوی را به کار بگیریم. همراه ما باشید: khodyari.com fa 2026-04-15 10:40:09 https://files.virgool.io/upload/users/138805/avatar/U62YFg.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@khodyari https://virgool.io/@khodyari/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D8%AF%D9%86-eft-ctktxijuh7vv مراحل انجام یک دور کامل ضربه درمانی۱٫ مساله ای که بیشتر از همه شما را تحت فشار قرار داده است را انتخاب کنید.از خودتان بپرسید چه چیزهایی در حال آزارتان می دهد؟ جوابتان چه خواهد بود؟ چه چیزی بیشتر از همه نگرانتان می کند یا آزارتان می دهد؟مثل های روزمره:ریسم دارد دیوانه ام می کند!دائم سردرد می گیرم!با همسرم دعوا کرده ام، نمی توانم عصبانیت خودم را کنترل کنم.به حرف دلتان گوش کنید و تا جایی که می توانید به جزئیات مساله بپردازید.۲٫ به مساله انتخاب شده بین ۰ تا ۱۰ نمره بدهید.به احساسی که در بدنتان دارید توجه کنید. در بدنتان چه تجربه ای دارید. به احساس و تجربه ای که در بدنتان دارید ۰تا ۱۰ نمره بدهید. (صفر یعنی مساله را پذیرفته اید- ۱۰ یعنی احساس منفی شدید و زیاد نسبت به مساله) نگران درست و غلط بودن این امتیاز نباشید و فقط به ندای درونتان اعتماد کنید. به خشم،‌ ترس، احساس گناه و … که در این مساله دارید فکر کنید و به آن نمره بدهید.راهنمای نقاط، در ضربه درمانی۳٫ عبارت را کامل کنید:به نقطه کناره دست ضربه بزنید و سه بار عبارت مربوط به مساله را تکرار کنید. می توانید مساله تان را به سه شکل مختلف بیان کنید.اینطور شروع کنید:با وجود اینکه ریسم دارد دیوانه ام می کند،‌ کاملا و عمیقا خودم را دوست دارم و قبول دارم.با وجود اینکه دائم سردرد می گیرم،‌ کاملا و عمیقا خودم را دوست دارم و قبول دارم.با وجود اینکه با همسرم دعوا کرده ام، نمی توانم عصبانیت خودم را کنترل کنم،‌ کاملا و عمیقا خودم را دوست دارم و قبول دارم.۴٫ به هشت نقطه مشخص شده در تصویر خیلی آرام ضربه بزنید.تصور کنید مشغول صحبت با دوست صمیمیتان در مورد مساله تان هستید،‌ به جزئیات توجه کنید و در مورد هر چه دلتان می خواهد بگوید. نگران چیزی نباشید تنها هستید! در واقع دارید در مورد مساله تان با خودتان صحبت کنید. ضربه ها را از نقطه ابرو شروع کنید و در نقطه بالای سر تمام کتید.۶٫ چند نفس عمیق بکشید.۷٫ دوباره به مسائه مورد نظرتان ۰ تا ۱۰ نمره بدهید.۸٫ این فرآیند را تا رسیدن به نمره زیر ۳ ادامه بدهید یا روی موضوع دیگری کار کنید.بهترین روش برای ضربه زدن،‌ سه دور ضربه زدن به این ترتیب است:دور اول یا دور واقعیت: در این دوره (ضربه زدن به تمام نقاط) به واقعیت های اتفاق افتاده در مورد مساله اشاره کنید. ممکن است فکر کنید حرف های منفی می زنید و ذهنتان شروع به مقاومت کند، اما اینطور نیست! شما دارید حقایق جاری در زندگی تان را مرور می کنید.دور دوم یا دور تغییر دیدگاه: با دید تازه ای مساله را بررسی کنید و سعی کنید از نگاه فرد دیگری هم به مساله نگاه کنید.دور سوم یا شروع پذیرش: بدون اینکه به خودتان فشار بیاورید که دیدگاه تازه را بپذیرید،‌ به خودتان اجازه بدهید خودتان و مساله را بپذیرید.راهنمای سریع ضربه زدنانجام هشت قدم زیر برای انجام یک دور کامل ضربه درمانی لازم است:مساله ای که بیشتر از همه شما را تحت فشار قرار داده است را انتخاب کنید.به مساله انتخاب شده بین ۰ تا ۱۰ نمره بدهید( صفر یعنی مساله را پذیرفته اید- ۱۰ یعنی احساس منفی شدید و زیاد نسبت به مساله)این جمله را کامل کنید: با وجود اینکه                     ،‌کاملا و عمیقا خودم را دوست دارم و قبول دارم.به نقطه کناره دست ضربه بزنید و و سه بار جمله کامل شده بالا را تکرار کنید.در حالی که به هشت نقطه مشخص شده در تصویر ضربه می زنید،‌ در مورد مساله تان با خودتان صحبت کنید. ضربه ها را از نقطه ابرو شروع کنید و در نقطه بالای سر تمام کتید.چند نفس عمیق بکشید.دوباره به مسائه مورد نظرتان ۰ تا ۱۰ نمره بدهید.این فرآیند را تا رسیدن به نمره زیر ۳ ادامه بدهید یا روی موضوع دیگری کار کنید.هشدار!به هیچ عنوان در مورد مسائل جدی و با شدت بالای ۷ به تنهایی اقدام نکنید. بهتر است یک درمانگر یا کاربر حرفه ای در این موارد شما را همراهی کند. https://khodyari.com/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D8%AF%D9%86/ خودیاری خودیاری Mon, 09 Nov 2020 12:19:16 +0330 https://virgool.io/@khodyari/%D8%AC%D9%85%D9%84%D9%87-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-eft-%DB%8C%D8%A7-%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85-o4uta0gfebld ساختن جمله مناسب EFT یکی از مهمترین چالش های کسانی است که به تازگی با ضربه درمانی آشنا شده اند.موضوع مهم در ضربه درمانی رسیدن شما به ریشه مشکل، خاطره یا دردتان است. برای رسیدن به ریشه مسائل هم به تجربه و تمرکز زیادی نیاز دارید. شاید در ابتدای راه به راحتی نتوانید ریشه مسائلتان را به سرعت پیدا کنید یا موقع ضربه زدن با خودتان بگویید آهان پیداش کردم،‌ این خودشه ریشه مشکل من همینه… اما در حقیقت اثر چندانی روی تغییر حال و انرژی تان نگذارد. که یعنی به درستی به ریشه موضوع نرسیده اید.پیدا کردن جمله مناسب EFT نیاز به صبوری و کسب تجربه دارد. اما وقتی جملات مناسب بر آمده از دلتان را پیدا کنید به راحتی می توانید مسائل را حل کنید و از آرامشی که بدست می آورید لذت ببرید.بهترین روش ساختن جمله در روش ضربه درمانیاز کجا شروع کنم؟قدم اول برای شروع، پیدا کردن مساله، خاطره یا دردی است که این روزها شما آرزده است.وقتی مساله را انتخاب کردید، از خودتان بپرسید:این مساله چه چیزهایی را یادم می اندازد؟وقتی این مساله برام ایجاد شد چه زمانی بود؟چه اتفاقاتی همزمان با این مساله برایم اتفاق افتاده بود؟این درد چه چیزی می خواد به من بگوید؟در این درد یا خاطره چه احساس یا فکر دردناکی هست که نمی خواهم با آن مواجه شوم؟حالا به خاطره یا احساستان از ۰ تا ۱۰ نمره بدهید و نمره را در خاطرتان نگه دارید.مساله را به زبان خودتان تعریف کنیدتصور کنید دوست صمیمی تان به شما زنگ زده و شما می خواهید مساله را برای او تعریف کنید. یا یک فیلم سینمایی را با جزئیات طوری که گویا خودش آن فیلم را تماشا کرده براش شرح بدهید.سعی کنید داستان را همون طور که به نظرتان اتفاق افتاد تعریف کنید و در کنارش احساسات و افکار خودتان را هم بیان کنید. مثلا بگویید وقتی فلانی وارد اتاق شد من ترسیدم و از ترس اینکه منو اذیت نکنه ساکت شدم… و ادامه ماجراتوجه کردن به احساسات و افکارتان موقع شرح دادن این فیلم،‌ مهم ترین بخش کار است.اگر با یک کاربر حرفه ای کار کنید،‌ او از شما سوال هایی برای توجه کردت به جزیئات می پرسد. اما اگر به تنهایی برای خودتان ضربه می زنید به حرف هایی که می زنید خوب دقت کنید و سعی کنید با خرد فعلی تان هم آنها را بررسی کنید.از دستور العمل ها پیرویی کنید.تا اینجا فقط خاطره در ذهن شما زنده شد. وقت آن رسیده که به صدای درون ذهنتان اعتماد کنید و حرف هایی که در ذهنتان می شنوید را تکرار کنید. اگر هنوز نمی دانید چه بگویید و چه نگویید از جمله های آماده و یا فایل های صوتی آماده مربوط به مساله تان استفاده کنید. (برای تهیه این فایل های فوق العاده کاربردی می توانید به فروشگاه خودیاری مراجعه کنید و با توجه به موضوعتان فایل مناسب را تهیه کنید. در صورتی که فایلی در رابطه با موضوعتان پیدا نکردید با ما تماس بگیرید.)ضمنا دستورالعمل های ساده و کوتاه زیادی در اینترنت موجود می باشد که می توانید از آنها استفاده کنید. البته این دستورالعمل ها در اکثر موارد کلی گویی هستند و اشاره دقیق و مستقیمی به مساله شما ندارند. اما برای شروع خوب هستند.  هدف از بر زبان آوردن جملات تصحیح و عبارات یادآوری این بوده است که مشکل فرد را به نحوی بیان نمایند که همان اختلال های اولیه در انرژی فرد را تحریک و سپس با استفاده از ضربات آنها را بر طرف کنند.به خودتان گوش کنید و از خودتان سوال مناسب بپرسید.خیلی دقیق و ماهرانه به حرف هایی که می زنید گوش کنید، مثل کسی که روایت یک فیلم بسیار جذاب را دنبال می کند. به خودتان اجازه بدهید به سوال هایی که برایتان پیش می آید جواب بدهید. تا به وقایع خاص برسید. از همان کلماتی و اصطلاحاتی که می گویید برای ساختن جملات استفاده کنید و نگران درست و غلط بودن آنها نباشید. در روش ضربه درمانی مهارت ارتباط با خود، درک آگاهانه و پذیرش و کار کردن روی احساسات درک نشده از اهمیت خاصی برخوردارند. اگر این مهارت ها را کسب کنید، یافتن کلمات مناسب کار دشواری به نظر نخواهد رسید.نمی خواهم جمله های منفی بگویم!این حرف را بارها شنیده ام! مراجعین می گویند چرا حرف های منفی بزنم؟ روی روح و روانم اثر منفی می گذارد. ترجیح می دهم جمله های تاکیدی مثبت را تکرار کنم. دوست ندارم جمله های منفی را به زبان بیاورم این کار اصلا لذت بخش نیست و اعصابم را خورد می کند.جواب همیشگی من: این که شما در این خاطره یا مساله آزرده شده اید درست است یا نه؟ واقعیت دارد یا نه؟ “معمولا جواب بله است.” این جمله ها حقیقت زندگی شما هستند نه جمله های منفی و آزاردهنده.وقتی در دور ابتدایی ضربه زدن جملات منفی و ناراحت کننده را می گوییم، به واقعیتی که برایمان پیش آمده اشاره می کنیم. تا آن را به خوبی بررسی کنیم و بفهمیم پشت این خاطره چه احساسی نهفته است. این جمله ها، جمله های ناراحت کننده و بی حاصل نیستند! آنها واقعیت های زندگی شما هستند و احساسی که تجربه می کنید یک احساس اصیل و واقعی برای اتفاقی که افتاده است.با گقتن جمله های کلیشه ای مثبت،‌ خودتان و ذهنتان را گمراه می کنید و در نهایت از فشار احساسی که تجربه می کنید رها نمی شوید.پس با اطمینان به خودتان، واقعیتی که برایتان اتفاق افتاده (هر چقدر هم که بد و دردناک) را شرح بدهید و اجازه بدهید بخشی از فشاری که تحمل می کنید از طریق گفتن و شنیده شدن آزاد شود.برای ساختن جمله مناسب EFT به شهودتان اعتماد کنید.گری گریک، مدرس اصلی ضربه درمانی در رابطه با استفاده از شهود مثالی دارد:فرض کنید که دام پزشکی می خواهد سگی را درمان کند. وی می تواند از عکس های رادیولوژی برای تشخیص بهتر استفاده کند و یا این که از حس شهود خود به عنوان نوعی راهنما بهره گیرد. در صورت دوم وی به این که در مطب خود بنشیند و بخواهد که راه حل مناسب به او ارائه گردد اکتفا نمی کند. بلکه از دانش خود استفاده می نماید. سگ را معاینه می کند. پرسش های متعددی از صاحب آن به عمل می آورد. در بسیاری موارد پس از اینها است که حس شهود به کمکش می آید. در ای اف تی نیز همینطور است. اول باید به نحوه‌ی انجام ای اف تی مسلط شوید و سپس استفاده از حس شهود را هم در آن بگنجانید.حس شهود می تواند به شکل های مختلفی خود را برای ساختن جمله مناسب EFT نشان دهد. گاهی اوقات راهی کاملاً جدید را پیش پای شما می گشاید. ولی در اکثر موارد از آنچه که تاکنون با فرد انجام داده اید استفاده می کند و فقط توصیه می کند که “این تغییر کوچک را نیز در آن بدهید”یا “از این کلمه به جای آن کلمه استفاده نمایید”. معمولاً این حس نه به شکل ناگهانی بلکه به تدریج ظاهر می گردد.https://khodyari.com/جمله-مناسب-eft-ضربه-درمانی-را-چگونه-بسازی/ما در شبکه های اجتماعی (اینستاگرام و تلگرام) @/khodyaricom خودیاری خودیاری Mon, 09 Nov 2020 12:01:19 +0330 https://virgool.io/@khodyari/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%87-%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-eft-ix3mo3wvv4td از کجا شروع کنیم؟برخی مشکلات چندین جنبه دارند و باید به هر یک از آنها، به شکلی که گویی مشکل مستقلی هستند، بپردازید. تا وقتی که شدت تمامی آنها به صفر نرسیدهباشد احساس آسودگی نخواهید کرد.جنبه ها می توانند شامل چند احساس مربوط به هم، چند واقعه مربوط به هم، چند فکر یا باور مربوط به هم، چند احساس جسمانی یا ترکیبی از موارد فوق باشند.‌با هر جنبه ای که شدتی بیش از بقیه دارد شروع کنید. سپس اجازه دهید عکس العمل ها و افکارتان شما را در این مسیر هدایت کنند. اگر موضوع خاصی به ذهنتان نرسید به دنبال احساسات، وقایع، افکار و مشکلات جسمی مشابه بگردید. آماده باشید که به هر موضوعی که به ذهنتان رسید بپردازید و در این راه از خود پشت کار نشان دهید.پرداختن به باورهای محدود کنندهگاهی اوقات یک یا چند باور منفی مانع حل مشکل می شود. در ضربه درمانی برای این کار از جمله تصحیح استفاده می شود. اگر تصحیح به شیوه ی معمول کارایی نداشته باشد می توان جمله آن را به شکل موکد و با صدای بلند گفت. اگر باز هم تغییری در مشکل ایجاد نشد باید به باورهای محدود کننده ای که در ورای مشکل قرار دارند بپردازید. انجام این کار اغلب سودمند است. مثلاً اگر فکر می کنید که استحقاق این را ندارید که این مشکل تان حل شود می توانید بگویید:“با وجود این که استحقاق این را ندارم که این مشکلم حل شود ولی خودم را قبول می کنم.” به هنگام گفتن این جمله باید بر نقطه کنار دست ضربه بزنید.پرداختن به احساسات شدیددر ادامه نکات پیشرفته ضربه درمانی یا EFT ،گاهی اوقات در حین انجام کار به احساسی می رسید که از احساس اولیه ای که کار را با آن شروع نمودید شدیدتر است. در این حالت باید همین احساس جدید و شدید را هدف قرار دهید و آن قدر به زدن ضربات ادامه دهید تا از شدت آن کاسته گردد. شواهد بالینی در جریان کار بر روی صدها جنبه نشان داده اند که اگر به شکلی جامع بر روی چندین جنبه کار کنید.که ممکن است چند ساعت طول بکشد آنگاه سایر جنبه ها، به لحاظ احساسی، چندان آزاری نخواهند داشت.نکات پیشرفته ضربه درمانیتصور؟ احساس؟ فکر؟به جای این که نگران این باشید که عبارت یادآوری ام چه باید باشد به آن بخشی از مشکل که نسبت به آن بیشتر آگاه هستید بیاندیشید. آیا تصویری در ذهن تان منعکس می شود؟ اگر چنین است همان را در ذهن تان نگه دارید و ضربات ای اف تی را بزنید. آیا همراه با نوعی احساس جسمی است؟ در این صورت بر آن احساس تمرکز کنید و از ای اف تی استفاده کنید. یا شاید خاطره ای است که در آن کسی چیزی گفته یا کاری کرده است؟ یا کاری نکرده است؟ آن خاطره را در ذهنخود نگه دارید و ضربات را بزنید.با صدای بلند بگویید.بهتر است به هنگام ضربه زدن بر نقاط، نام مشکل خود را با صدای بلند بگویید. احساسات خود را، حتی اگر به درستی آنها اطمینان ندارید، بر زبان آورید. اجازه دهید تمرکز بیشتری ایجاد شود و کاهش شدت احساسات و افکار منفی را بر عهده ضربات بگذارید.مثلاً اگر از رئیس خود راضی نیستید می توانید بگویید: “نمی دانم چرا با من این طور رفتار می کند… نمی دانم چه عکس العملی باید در مقابلش نشان دهم… به هرحال باید کاری کنم…” اگر این کار را ادامه دهید دیر یا زود افکارتان آرام می شوند و سر و شکل می گیرند. آنگاه ایده های جدیدی برای رفتار در آینده پیدا خواهید کرد.چه چیز دیگری در رابطه با مشکلتان وجود دارد؟گاهی اوقات بهتر است در حین بهره گیری از ای اف تی کانون توجه خود را از مشکل ذهنی به مشکل جسمی منتقل کنیم و یا بالعکس.از خود بپرسید: “چه چیز دیگری در این رابطه وجود دارد؟ ”  مثلاً اگر از کار با ای اف تی بر روی یک مشکل جسمی به نتیجه خوبی رسیده اید شاید بد نباشد که از خود بپرسید که: “چه افکاری با این مشکل جسمی همراه بوده اند؟” و در ادامه آن افکار را با ضربات ای اف تی هدف بگیرید.اگر پس از چند دور احساس می کنید که دیگر موضوعی برای ادامه کار ندارید از خود بپرسید: “چه احساسی با این فکر همراه بوده است؟ اگر این فکر می خواست در جای خاصی از بدن منعکس شود کدام بخش از بدن تحت تاثیر قرار می گرفت؟” سپس توجه خود را به آن بخش معطوف نمایید.تاثیر پشت کاریکی از مهم ترین نکات پیشرفته در ضربه درمانی یا EFT درست مثل هر کار دیگری،‌ حفظ پشتکار و انسجام است که اغلب منجر به رسیدن به نتیجه می گردد. اگر مطمئن باشید که انجام پنجاه بار ای اف تی بزرگترین مشکل تان را حل می کند، آیا دست به چنین اقدامی نخواهید زد. صد بار چطور؟ به دشواری می توان پیش بینی نمود که چند بار برای دستیابی به نتیجه کفایت می کند و لذا گاهی اوقات باید پشت کار به خرج دهید. اینجا است که ضربات روزانه ای اف تی به کارتان می آیند. اگر هر روز این کار را انجام دهید آنگاه مواقعی فرا می رسند که احساس می کنید سیستم عصبی تان تغییر کرده است و مشکل یا مشکلات دیگر به آن شکلی که قبلاً بود نیست. به تدریج تنش کمتری را احساس خواهید نمود و افکار و احساسات تان بیشتر به سوی مثبت می گرایند.کمک بگیریدانتظار نداشته باشید که به تنهایی از عهده تمامی موارد برآیید. برخی گره ها به دست کاربران حرفه ای و با کمک آنها بهتر باز می شوند.https://khodyari.com/نکات-پیشرفته-ضربه-درمانی-یا-eft/ما در شبکه های اجتماعی (اینستاگرام و تلگرام) @/khodyaricom خودیاری خودیاری Mon, 09 Nov 2020 11:56:49 +0330 https://virgool.io/@khodyari/%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81-%D8%AA%DB%8C-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-ttivluq72lvp بنظر می رسید بزرگترین مشکلی که در زندگی ما را تحت فشار قرار می دهد. احساسات ناشی از مسائلی است که با آنها مواجه می شویم. البته این مسائل اکثر اوقات تصورات ما از اتفاقات هستند و نه واقعبت.خیلی اوقات نمی خواهیم کار جدید یا تغییری در زندگی ایجاد کنیم. چون نمیخواهیم با اضطراب ناشی از این تغییرات مواجه بشویم. یا در جمع حرف نمی زنیم چون فکر می کنیم اگر حرف مهمی برای گفتن نداریم و بهتر است ساکت باشیم. مشکلات مالی مان هر روز بزرگتر و عمیقتر می شود و نمی دانیم چطور می توانیم این همه مشکل را حل کنیم و از شر این حجم از فشار خلاص بشویم… یکی از بهنرین روش ها برای کاهش اضطراب های روزانه و همینطور حل چالش های عمیق تر در زندگی استفاده روزانه از ضربه درمانی یا ای اف تی است.به طور کلی مسائل ما به سه دسته تقسیم می شوند:مسائل احساسی و تاثیرات آن بر بدنمسائل فکری و خاطراتمسائل رفتاری و عملکردیمسائل احساسی و تاثیرات آن بر بدندوست داشتن و پذیرش خودضربه زدن را با پذیرفتن خودمان برای تمام مسائل و مشکلات مان شروع می کنیم. خودمان را با وجود هر احساسی که داریم می پذیریم و به خودمان اجازه می دهیم هر مساله را صادقانه با خودمان بررسی و موشکافی کنیم تا بتوانیم از دیدگاه تازه ای به آن احساس،‌فکر یا خاطره نگاه کنیم. ما می آموزیم که خودمان را بپذیریم و دوست داشته باشیم.کاربردهای ضربه درمانیکاهش اضطرابمهم ترین جواب به این سوال که ای اف تی چه کاربردهایی دارد ، کاهش اضطراب و به تعادل رساندن ذهن است. این کار با غیرفعال شدن سیستم جنگ و گریز مغز انجام می شود و نتیجه آن ایحاد آرامش و سبکی بعد از ضربه زدن است.پذیرش احساسات درک نشدهزندگی ما پر است از آسیب هایی که دیده ایم و پشت هر آسیب احساس درک نشده ای وجود دارد که منتظر دیده و شنیده شدن است. بی توجهی به این احساس ها نتیجه ای جز بیماری و رنج ندارد.کاهش و رفع دردها و بیماریبسیاری از بیماری ها منشا روانی دارند. این یعنی وقتی بتوانیم دلیل احساس پشت دردها را ببینیم،‌بپذیریم و آنها را درک کنیم. تغییری در سیستم اعصاب اتوماتیک تغییراتی ایجاد می کنیم. نورون ها پیغام های جدیدی به سیستم های بدن می دهند و به اصطلاح از نو برنامه ریزی می شوند. برنامه ریزی جدید، از بارهای احساسی منفی سبک شده و می تواند دوباره به صورت طبیعی سلول های سالم بسازد. در نتیجه بدن شما از بیماری خلاص میشود.مسائل فکری و خاطرات تروما و خاطرات ناگواراتفاقات تلخ و دردناک در زندگی هر کسی وجود دارد، برای بعضی از ما این اتفاقات پر رنگ تر و برای بعضی دیگر کم تر است. اتفاق هایی مثل شاهد قتل بودن،‌ مورد تجاوز قرار گرفتن،‌ دیدن تصادف و یا تصادف شدید، جنگ و کشتار و… برای درمان این موارد نیاز به درمانگر حرفه ای با سابقه دارید اما موارد زیادی وجود داشته که به کمک یک کاربر حرفه ای ضربه درمانی حل شده است و حتی خود فرد توانسته این مسائل را برای خودش قابل پذیرش کند. پس در پاسخ به سوال ای اف تی چه کاربردهایی دارد می توانیم بگویم پذیرش تروما و خاطرات ناگوار.وسواس و انواع ترس هاوسواس های فکری و عملی،‌ ترس های مختلف مثل موفقیت و شکست، ترس از آسیب دیدن، طرد شدن و… می تواند به طور معجزه آسایی رفع شود. نکته مهم این است که کاربر حرفه ای برای حل این مسائل انتخاب شود تا به درستی ریشه مشکلات شما مشخص شود.تناسب انداملاغر ها دنبال چاق شدن و چاق تر ها دنبال لاغری هستند! سیستم اتوماتیک بدن می داند چه وزنی برای شما مناسب است اما در شرایطی که مضطرب هستید این سیستم کار نخواهد کرد و شما دچار اضافه وزن یا کاهش بیش از حد وزن خواهید شد. با به تعادل رساندن سیستم انرژیک بدن به وسیله ضربه درمانی، این مساله در زمان کوتاهی حل می شود.بالابردن ارتعاش انرژیکبدن ما با انرژی های زیادی احاطه شده است. وقتی در بدن و سیستم انرژیک آن گرفتگی و انسداد وجود داشته باشد، بدن و روح ما تحت تاثیر قرار می گیرد. وقتی این سیستم درست کار نکند اتفاقات بیرونی هم تحت تاثیر قرار می گیرند و مشکل پشت مشکل برایمان اتفاق می افتد. یکی از بهترین و سریعترین روش های پاکسازی سیستم انرژی و چاکراها استفاده از ضربه درمانی است.مسائل رفتاری و عملکردیمشکلات روزمرهفشارهای رزوانه تان را به بیاد بیاورید… همان لحظه که چشم تان را باز می کنید،‌ فکرهای زیادی به شما هجوم می آورد، گذشتن از خیابان،‌ ماند در ترافیک،‌ نگرانی و تلاش برای حفظ سلامتی،‌ بحث های کاری و هزاران چیز دیگر که در طول روز با آن درگیر می شویم.باورهای مالی و درآمد بیشتربی نهایت باور غیرسازنده در ذهن ما نقش بسته است و تاثیر مستقیم آنها را می توانیم در وضعیت مالی و عاطفی خودمان به وضوح ببینیم. یکی از موضوعات مهم و اصلی که ای اف تی بر آن موثر است،‌ باورهای محدود کننده، بخصوص باورهای مالی است.ورزشورزشکاران حرفه ای تنش و اضطراب های زیادی را تجربه می کنند که تاثیر مستقیمی در نتایج مسابقات ایشان دارد. اگر یک ورزشکار بتواند این تنش ها و اضطراب ها را به خوبی مدیریت کند به سادگی می تواند با تلاش فیزیکی به نتایج فوق العاده ای دست پیدا کند و از آن لذت ببرد.اعتیاداعتیاد به هر شکلی که هست نشان دهنده اضطرابی دائمی و حل نشده است که فورا نیاز به رسیدگی دارد. اعتیاد یک رفتار دفاعی است که فرد به صورت ناهوشیار برای ندیده گرفتن مشکلات و سختی هایی که تجربه کرده یا می کند به کار می گیرد. اگر بتوانیم ریشه اعتیاد (اضطراب شدید) را شناسایی کنیم امکان رهایی از اعتیاد را فراهم کرده ایم.کمک بگیرید!انتظار نداشته باشید که به تنهایی از عهده مشکلات برآیید. برخی گره ها به دست کاربران حرفه ای و با کمک آنها بهتر باز می شوند.https://khodyari.com/ای-اف-تی-چه-کاربردهایی-دارد-؟/ما در شبکه های اجتماعی (اینستاگرام و تلگرام) @/khodyaricom خودیاری خودیاری Mon, 09 Nov 2020 11:44:32 +0330 https://virgool.io/@khodyari/%D8%AA%D9%BE%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DB%8C%D8%A7-%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-xbvfxxdjr8fe تپینگ یا ضربه درمانی یا EFT (تکنیک رهایی احساسات) چیست؟برای اینکه بتوانم توضیح قابل درکی بدهم داستان مریم را برایتان نقل می کنم.مریم در ۵ سالگی دچار یک تصادف ترسناک می شود.‌ بعد از مدتی از نظر جسمی سلامتی خودش را بدست می آورد. و به روال عادی زندگی اش برمی گردد. اما با یک تفاوت، ذهنش حالا فهمیده که شنیدن صدای ترمز ماشین یعنی خطری در راه است و باید زودتر از خودت دفاع کنی! مریم همیشه از خیابان و ماشین ها می ترسد، بخصوص وقتی که صدای ناگهانی ترمز به گوش می رسد. مریم علت این موضوع را به صورت هوشیار نمی داند و با خودش می گوید بعضی ها واقعا بی ملاحضه رانندگی می کنند!حالا مریم ۳۵ ساله شده و هنوز از صدای ترمز ماشین وحشت دارد، به همین علت هنوز گواهینامه رانندگی نگرفته و ترجیج می دهد پیاده به کارهای روزانه اش رسیدگی کند. مریم حتی ترجیح می دهد فیلم های سینمایی که در مورد مسابقه اتومبیل رانی یا درام هایی که راجع به تصادف رانندگی است را نبیند چون فکر می کند این فیلم ها ارزش دیدن ندارد!در مغز چه اتفافی می افتد؟مغز کارهای زیادی برای انجام دادن دارد. برای همین کارها، فکرها و احساسات را دسته بندی می کند تا راحت تر به آنها دسترسی داشته باشد. و زمانی که به آنها نیاز دارد در کمتر از هزارم ثانیه به آنها دسترسی پیدا کند.در واقع مغز ما یک دستگاه بی نظیرست! دستگاهی که مهم ترین وظیفه اش، حفاظت از بدنی است که در آن است، بله بدن خودمان اما چه طور؟مغز برای خودش یک سیستم غریزی حفاظتی ساخته، این سیستم را شبیه سیستم فعال در آتشنشانی ها تصور کنید. ذهن با توجه به احساسات، فکرها،‌باورها که در طول زندگی مان تجربه کرده ایم و اطلاعات محیطی ‌موجود، چیزی را به خاطر می آورد،‌ و خیلی سریع آژیر قرمز را به صدا در می آورد… و این یعنی بدن آماده فرار کردن یا حمله می شود تا زنده بماند! به این واکنش،‌ جنگ و گریز گفته می شود.ضربه درمانی چیست?نگاهی به ذهن مریم بندازیم:وقتی مریم تصادف کرد.‌ صدای ترمز ماشین را به وضوح شنید. ترسید.‌ زمین خورد.‌ زخمی شد.‌ درد کشید و ادامه ماجرا… ذهن مریم فهمید که ترمز برابر است با خطر مرگ! ذهن مریم در طول زندگی، مریم را از هر صدای ترمزی ترساند، تا بتواند بقای خود و این بدن را حفظ کند. اما مریم به خاطر زندگی در یک شهر شلوغ و پر از ماشین،‌ هر روز بارها صدای ترمز ماشین ها می شنود!یعنی تقریبا همیشه صدای آژیر ذهنش را می شنود!مضطرب می شود!زود خسته و عصبی می شود!دلش آرامش می خواد اما هرگز یک لحظه هم آرامش ندارد چون مدام نگران است و بی دلیل می ترسد.تپینگ یا ضربه درمانی برای رها شدن از این ترس مزمن چطور عمل می کند؟در تکنیک ضربه درمانی، با ضربات آهسته و نرمی که به نقاط مختلف صورت و بدن می زنیم. سیستم گردش انرژی را به حرکت درمیاریم. و با کمک مرور خاطره ای که باعث ایجاد احساس آزارنده خاصی شده است،‌ ذهن را دوباره به لحظه وقوع خاطره می بریم. اما با یک تفاوت بسیار بزرگ!‌ این بار صدای آژیر خطر را خاموش می کنیم!وقتی مریم به نقاط مشخصی،‌ ضربه می زد و خاطره را در ذهنش مرور می کرد. طبیعتا دوباره احساسی که تجربه کرده بود هم همراه با این خاطره زنده شد. چون این احساس کنار خاطره تصادف،‌ معنا پیدا کرده بود.‌مریم فرصت کرد این احساس درک نشده را بررسی، بازبینی و درک کند. او توانست به خودش اجازه بدهد، خاطره تصاوف را مرور کنید و احساس ترس ناشی از آن تصادف را بپذیرید و آن را رها کند تا دوباره طعم شیرین آزادی و آرامش ذهنی را بچشد.نکته مهمی که لازم است بدانیم این است که ذهن تفاوتی بین آنچه بدن تجربه می کند یا خودش (ذهن) آن را می سازد قائل نمی شود و هر دو را واقعی می داند. پس مرور خاطره و به یاد‌ آوردن جزئیات آن برای مغز یعنی دوباره اتفاق افتادن آن اما این بار در شرایط امن و دور از خطر مرگ!وقتی به خاطرانمان دسترسی پیدا کنیم، می توانیم صدای آژیر قرمز که قطع کنیم. حالا آرامش را تجربه خواهیم کرد. چون ذهن دیگر، جان خودش و ما را در خطر نمی بیند. پس دستور مضطرب بودن یا آماده جنگ و دفاع بودن را قطع می کند و به طرز معجزه آسایی فرصت ها و اتفاق های مثبت را به جریان می اندازد.روش تپینگ یا ضربه درمانی روشی سهل و ممتنع است!‌ می توانید بر روی مسائل سحطی و کوچک خودتان امتحان کنید. از این جا شروع کنید. اگر تازه کار هستید روی خاطرات تلخ،‌ درد های فیزیکی شدید و بیمارهای مزمن به تنهایی کار نکنید! برای به نتیجه رسیدن در این موارد نیاز به حضور یک کاربر متخصص دارید.https://khodyari.com/تپینگ-یا-ضربه-درمانی-چیست/ما در شبکه های اجتماعی (اینستاگرام و تلگرام) @/khodyaricom خودیاری خودیاری Mon, 09 Nov 2020 11:36:26 +0330 https://virgool.io/@khodyari/httpskhodyaricom6-d8b1d988d8b4-d985d987d8b1d8a8d8a7d986db8c-d8a8d8a7-d8aed988d8afd985d8a7d986-d8afd8b1-d8b4d8b1d8a7db8cd8b7-d8a8d8add8b1d8a7d986db8c-vkspaz9xjqcw شرایط بحرانیدر طول زندگی و بخصوص در شرایط بحرانی، ندانسته به خودمان سخت می گیریم. مهربانی با خودمان را فراموش می کنیم و دست از عشق ورزیدن به خودمان برمی داریم.روزهایی که دچار مشکل و درگیر سختی های زندگی مان هستیم، احساسات و افکار منفی به ما هجوم می آورند و نمی دانیم برای گذر از شرایط بحرانی چه باید کنیم. می ترسیم و فراموش می کنیم از روح مان مراقبت کنیم. بیشتر از هر چیز ما یاد گرفته ایم منتقد بیرحمی برای خودمان باشیم و مراقبت از خودمان را برای لحظه آخر بگذاریم،‌ هر اشتباهی را بارها یادآوری کنیم و خودمان لایق مهربانی و بخشیده شدن ندانیم!در شرایط بحرانی، دیگران و خودمان را سرزنش،‌ تنبیه و تحقیر می کنیم، نیاز به حمایت داریم اما بیشتر از قبل خودمان را تنها حس می کنیم! در این شرایط بدترین و مخرب ترین رفتارها را با خودمان!‌ داریم. ما نیاز به مهربانی با خودمان داریم تا با عشق و شفقت شرایطمان را بپذیریم و بتوانیم با انعطاف پذیری از چالش های زندگی بگذریم. اما چطور؟1. در شرایط بحرانی کارهایی انجام بدهیم که آرام مان میکند.چه کارهایی به ما آرامش میدهد؟ شاید مراقبت های بهداشتی یا حرف زدن با یک متخصص در مورد مساله بحرانی. چه خوب است یاد بگیریم وقتی ترسیده ایم و نمی دانیم چطور می شود به شرایط امن برسیم،‌ حداقل به احساساتمان آگاه باشیم و بدانیم ترس صرفا یک احساس است و می شود با تغییر مرکز توجه مان، راه های تغییر شرایط را پیدا کرد.برای مهربانی با خودمان لازم است راه های خارج کردن خودمان از شرایط بحرانی را یاد بگیریم و به این مساله آگاه باشیم که هر کسی نسخه مخصوص به خودش را دارد! ما هم همینطور. لازم است نسخه حال خوب کن خودمان را بلد باشیم و به کار بگیریم.2.  با طنز و شوخی احساساتمان را سرکوب نکنیم.با شناسایی و بیان احساسات واقعی مان می توانیم با خودمان و دیگران ارتباط حقیقی ایجاد کنیم. می توانیم صمیمانه به خودمان و دیگران کمک کنیم. اما چرا این کار را نمی کنیم؟ جواب ساده است! چون از کودکی به ما اجازه بیان احساستمان داده نشده.در شرایط بحرانی پیش آمده، ترسیده یا ناامید هستید؟ پیشنهاد می کنم به جای ساختن جک و خنده های تلخ! به خودتان بگویید: من هم مثل دیگران ترسیدم،‌ این طبیعی! در عین حال چطوری می تونم برای مواجه شدن با این بحران و مراقبت از خودم و عزیزانم کاری کنم؟ این روش فکری شما را آرام می کند،‌ امتحان کنید.3. نگرانی های خودمان را مخفی نکنیم و بگذاریم دیگران ضعف های ما را ببینند.دست از قهرمان بازی بردارید. همه ما انسان ها ضعف هایی داریم و همه این را می دانیم که هیچ کس کامل نیست و نمی تواند باشد. نشان دادن ضعف هایمان به دیگران شاید کار آسانی نباشد که البته نیست. اما می توانید از خودتان شروع کنید!‌ بله از خودتان شروع کنید و مواردی که تصور می کنید ضعف شماست را به یاد بیاورید و در نهایت از خودتان بپرسید آیا واقعا این یه ضعف بزرگه؟ چه کس دیگه ای مثل من نسبت به این مساله حساسیت داره؟حتی می توانید سراغ دوستان و عزیزان قابل اعتمادتان بروید و به آنها بگوید مثلا ازآلوده شده به بیماری شایع خیلی می ترسید و نگران هستید که دچار آن شوید. تجربه جالبی خواهد بود،‌ چون به زودی متوجه می شوید که دیگران هم مثل من و شما نگرانی های زیادی دارند!مهربانی با خودمان4. ما هم انسان هستیم و ممکن است ضعیف باشیم!مهربانی با خودمان یعنی من ضعف هایم را می پذیرم و بابت آنها خودم را می بخشم. مهربانی با خودمان یعنی من مسئولیت زندگی ام را قبول می کنم و می دانم که نمی توانم مانع از بروز بعضی مشکلات شوم و این مساله به عنوان یک انسان چیز طبیعی و عادی است. من می دانم که این خودم هستم که باید مراقب خودم و زندگی ام باشم.5. در مورد خودمان از کلمات و عبارت های مثبت استفاده کنیم.وقتی با خودمان صحبت می کنیم به نسبت زمانی که با دیگران در حال گفتگو هستیم بیشتر از کلمات نا امید کننده استفاده میکنیم! مثلا بخاطر کمی ضعف بدنی به خودمان می گویم تو که مردنی هستی... در حالی که اگر دوستمان بود می گفتیم چیزی نیست زود خوب میشی!همین حالا با خودتان یک قرار دوستانه بگذارید و به خودتان بگویید می خوام به جای گفتن کلمه های ناامید کننده یا دنبال کردن مسائل مربوط به شرایط بحرانی، در مورد تغییرات مثبت و امید بخش فکر و صحبت کنم. این قرار را همیشه ادامه بدهید تا به عنوان ویژگی شخصی شما بشود.6. دست از پیش بینی های منفی و ناخوشایند برداریم و به آنچه که در حال رخ دادن هست تمرکز کنیم.میدونم منم درگیر بیماری شدم!‌ بزودی می میرم!انگار کسی در مغز ما مسئول پیش بینی های ناخوشایند و منفی در مورد همه چیز و به خصوص خودمان است و تمام مدت مسئولانه مشغول فعالیت است!‌ دلیل اش هم بسیار واضح است،‌ تمام توجه ما روی ضعف ها، اشتباهات و تجربه های قبلی زندگی مان است به جای تمرکز به لحظه جاری و پیدا کردن راه حل،‌ ناامیدانه در گذشته یا آینده سیر میکنیم. برای تجربه حضور در لحظه حال می توانیم به احساس ها و حالت هایی که در بدنمان تجربه می کنیم توجه کنیم. می توانیم راه کارهای که دیگران به کار گرفته اند را آزمایش کنیم. خودیاری خودیاری Tue, 25 Feb 2020 09:56:41 +0330