https://virgool.io/feed/@m.baazm2010 بنیان گذار آکادمی تربیت فرزند خودساخته و استاد دانشگاه fa 2026-07-11 16:50:30 https://files.virgool.io/upload/users/1708779/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@m.baazm2010 https://virgool.io/@m.baazm2010/7-%D8%A7%D9%84%DA%AF%D9%88%DB%8C-%D8%A7%D9%87%D9%85%D8%A7%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81%D8%AF%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%84%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%87%D9%85%D8%A7%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-pubmhnx6ckhq اهمال کاری به زبون ساده یعنی تعلل کردن در انجام کارها تا لحظه‌ی آخر که ما اصطلاحا میگیم دقیقه نودی!که معمولا یا اون دقیقه نود و اون آخر کار و اون لحظه‌ی آخر، کار انجام می‌شه یا اصلا انجام نمیشه. این رو بهش میگن اهمال‌کاری که در زبان انگلیسی بهش میگن Procrastination! تو خیلی از زمینه‌ها شما می‌تونید این رو ببینید. یه کسی شاید بخواد برای خونه نون بخره انقدر میذاره میذاره می‌ذاره اون دقیقه آخر که دیگه حالا یا نانوایی شلوغه یا وقت نمیشه یا میگه میرم از سر کوچه می‌خرم. از مسایل ریز زندگی خود ما گرفته تا مسائل کلان. اگر کسی میخواد درس بخونه دو روز دیگه مثلا امتحان داره به جای اینکه با یک برنامه‌ریزی شروع بکنه به مطالعه کردن میزاره اون دقیقه آخر. موضوع یا در حقیقت مشکلی که معمولا ما باهاش مواجه هستیم. این موضوع در حوزه‌های مختلف زندگی شخصی فردی و اجتماعی‌مون وجود داره و ما درگیرش هستیم در بعضی از مواقع پررنگ‌تر بعضی از مواقع کم رنگ‌تر.انواع اهمال کاری (الگوهای اهمال کاری) چیست؟1. کمال گرایی و اهمال کاریاولین الگویی که برای اهمال کاری وجود داره موضوع «کمال‌گرایی» هست. یکی از جدی‌ترین مشکلاتی که تقریبا میشه گفت خیلی از افراد باهاش مواجه هستند. حالا کمال‌گرایی و کمال طلبی یعنی چی؟ یعنی ما هیچ کاری رو شروع نمی‌کنیم تا مطمئن شیم همه چیز بر وفق مراد، کامل و بدون نقص  هست. زیرساخت‌ها فراهم شده. همه چیز آمادست حالا بریم شروع می‌کنیم که هیچ وقت این اتفاق نمیافته.افرادی که کمال گرا هستند، همواره به دنبال این هستن که شرایط ایده‌آل رو ایجاد بکنن تا بخوان یه کاری رو شروع بکنن این اتفاق در زندگی روزمره‌ی انسان اتفاق نخواهد افتاد یعنی شما نمی‌تونید همواره به صورت صد درصدی یا نود درصدی اون شرایط در حقیقت کامل برای انجام یک کار ایجاد بکنید.افرادی که کمال گرا هستند به دلیل کمال‌گرایی زیادی که درون خودشون دارن معمولا اهمال کارن. یعنی چی کار می‌کنن؟ یعنی کارهاشون رو به تاخیر میندازن، کارهایی که مد نظرشون هست رو به تعویق میندازن با این توهم یا برداشت که من میخوام چیکار بکنم! شرایط رو ایده‌آل کنم.  شرایط رو صد در صدی فراهم بکنم تا کاری رو انجام بدم.2.  اهمال کاری و رویاپردازیگروه دوم افرادی هستند که رویاپردازن. یعنی الگوی دومی که در بحث اهمال کاری وجود داره، رویاپردازیه. یعنی چی؟! یعنی بیشتر از اینکه به دنبال عمل کردن باشند به دنبال فکر کردنن. یه دفعه برای خودشون میرن تو عالم خیال اگر من فلان کار رو انجام بدم بعد با فلانی مثلا رفاقتی انجام بدم دوستی انجام بدم، یه کار کار دیگه‌ای انجام بدم و... برای خودشون دائم رویاپردازی می‌کنند.به جای اینکه عمل بکنن به جای اینکه شروع بکنن به اقدام کردن به جای اینکه شروع بکنن عملکردن ، اندر تخیلات خودشون وارد می‌شن.3. دل نگرانی و اهمال کاریدل نگرانی الگوی سومی هست که در این زمینه‌ وجود داره و در مقابل رویاپردازی هست. نگرانی داشتن یعنی دائما نگران یک چیزی یا یک شرایطی! دایما میگن نکنه که این اتفاق بیوفته نکنه که شکست بخورم نکنه که موفق نشم نکنه که شانس نداشته باشم و این نگرانی‌ها در حقیقت اون استرس‌هایی است که در انسان در خودش می‌بینه و باعث میشه که کارها رو پشت گوش بندازه4. بحران سازیالگوی چهارم الگویی هست که من هم گرفتارش بودم، بحران سازی هست. بحران سازی یعنی ایجاد فشار کاری زیاد با این توهم که من زیر فشار کار، بهتر و بیشتر می‌تونم عمل کنم. توهم این که من زیر فشار و برنامه‌های فشرده بهتر کار می‌کنم. این دسته از افراد با به تعویق انداختن کارهاشون و گفتن اینکه: وقت هست، وقت هست، شرایطی بحرانی ایجاد می‌کنن با این فکر که من زیر فشار بهتر می‌تونم کار بکنم. که باید بگم خیلی وقت‌ها هم به دلیل اینکه یک دفعه حجم کارها زیاد میشه، کارها به عقب میفته و انجام نمیشه.5. سرپیچیالگوی پنجمی که وجود داره، سرپیچی هست. یک دسته از افراد هستند که عاشق سرپیچی کردنن. عاشق اینن که کلا نافرمانی کنن. عاشق اینن که توی هیچ قالبی نگنجنن. بهش میگی فلان کار و انجام بده، یه کار دیگه رو انجام میده. بهش میگی باید امروز مثلا تا ساعت ده صبح، فلان پروژه برسه، اصلا نمی‌رسونه. این دسته از افراد تو هیچ قالبی نمی‌گنجن. یعنی دوست ندارن توی هیچ قالبی باشن به همین خاطر وقتی برنامه‌ریزی میکنن یا کاری دارن هم، به انجام نمیرسونن و دچار اهمال کاری میشن. این سرپیچی، فقط در ارتباط با یک آدم دیگری نیست، بلکه با خودشون هم همینطورن. ما معمولا برای اینکه خودمون هم برای خودمون برنامه می‌ریزیم بعضی وقتا از اون برنامه‌هایی که خودمون می‌ریزیم، سرپیچی می‌کنیم، نافرمانی می‌کنیم.6. افراط در پذیرش (عدم توانایی در نه گفتن)الگوی ششم افرادی هستند که معمولا در ایرانی‌ها هم زیاد میبینیم، این افراد به دلایل مختلف نه نمیتونن بگن یعنی قدرت نه گفتن ندارن هر کسی هر چیزی ازشون بخواد میگن آره، تعهد میدن، قبول می‌کنن، آدم‌های مختلف، وقتی بهشون مراجعه می‌کنن و ازشون چیزی درخواست می‌کنن، همه‌ی اون کارها رو می‌پذیرن. در واقع به درخواست‌هایی که دیگران ازشون دارن، جواب مثبت میدن و به دلیل اینکه این افراد تعهد میدن و مشغول نیازهای اونا میشن، که خودشون و نیازهاشون و کارهاشون یادشون میره یا از انجام کارهاشون عقب می‌مونن یا اهمال کار میشن یا به کندی کارهاشون رو انجام میدن7. اهمال کاری مولدمورد هفتمی وجود داره که بهش میگن اهمال کاری مولد، یعنی چی؟! یعنی درسته که ما کار رو به تاخیر میندازیم. همون کارهای مهم و ضروری مون رو. اما داریم لاکپشتی عمل می‌کنیم. یواش‌یواش میریم. داریم تلاش می‌کنیم زیرساخت‌های لازم برای اون کار رو فراهم بکنیم. این موضوع با بقیه اهمال‌کاری‌ها تفاوت داره و اونم اینه که ما در مسیر رسیدن به اون اولویت در مسیر رسیدن به اون کار مهمون داریم قدم برمی‌داریم داریم تلاش می‌کنیم اما کند اما یواش اما لاک‌پشتیمنبع: www.baazm.ir محمد باعزم محمد باعزم Sun, 02 Jul 2023 19:38:47 +0330 https://virgool.io/@m.baazm2010/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%85%D8%B9%D9%86%D9%88%DB%8C-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF-echorrpzcbhl در دنیای ناپایدار امروز که در آن شاهد مشکلات روحی و روانی غیر قابل پیش‌بینی هستیم، استفاده از کوچینگ می‌تواند انسان را در مقابل مشکلات و چالش‌های پیش آمده موفق‌تر کند و کوچینگ می‌تواند به بهبود سلامت معنوی او کمک شایانی کند.برای آنکه بتوانیم به درک درستی از مفهوم کوچینگ و ارتباط آن با سلامت معنوی برسیم لازم است تعریفی از این دو مفهوم ارائه کنیم.چرا کوچینگ می‌تواند به بهبود سلامت معنوی کمک کند؟کوچینگ یا coaching چیست و چرا اهمیت دارد؟به صورت خیلی ساده می‌توان گفت کوچینگ coaching به فرآیندی گفته می‌شود که عملکرد و کارآیی فرد را بهبود می‌بخشد و اغلب بر وضعیت کنونی تمرکز دارد تا این که بخواهد به گذشته یا آینده بپردازد.در تعریف کوچینگ coaching اینگونه بیان می‌شود که فرایند کوچینگ، یک فرایند خلاق و انعطاف‌پذیر است که باعث می‌شود تفکر فرد مراجعه‌کننده به کوچ (coach) دچار تزلزل شود و نگاه و بینش از پیش تعریف شده در ذهن مراجعه کننده با تغییراتی مواجه گردد و یک بینش و ایده جدید در ذهن فرد را در پی خواهد داشت.در حقیقت کوچ تلاش می‌کند در فرایند کوچینگ، فرد را در رسیدن و دستیابی به اهداف خود راهنمایی نماید. بنابراین کوچ باید شخصی با تجربه و دارای صلاحیت‌های لازم برای مربیگری باشد و با تکنیک‌ها و سبک‌های مناسب برای رشد و پیشرفت آشنایی داشته باشد.بر اساس تعریف فدراسیون جهانی کوچینگ یا ICF (که در حال حاضر معتبرترین مرکز در حوزه کوچینگ به شمار می‌رود) کوچینگ نه یک روش درمانی بلکه مشاوره و برنامه‌ریزی در جهت توسعه فردی برای رساندن فرد به هدف مورد نظر است که در واقع افزایش اعتماد به نفس، خودباوری، خودشناسی و افزایش سطح درک و آگاهی فردی را می‌توان از مهم‌ترین دستاورد‌های کوچینگ به شمار آورد.مقاله برگرفته از آکادمی تربیت فرزند خودساختهانواع کوچینگکوچینگ در شاخه‌های مختلف وجود دارد که به صورت کلی به صورت زیر طبقه‌بندی می‌شود:کوچینگ فردی و کوچینگ توسعه فردیکوچینگ کسب و کار (بیزینس کوچینگ)کوچینگ رهبری و کوچینگ مدیرانکوچینگ زندگی (لایف کوچینگ)کوچینگ عملکردیکوچینگ فروشکوچینگ سازمانیکوچینگ تحصیلیدر طبقه‌بندی ذکر شده که هر کدام شامل زیر مجموعه‌های متعددی هستند آنچه که به موضوع این نوشتار مرتبط است به کوچینگ فردی personal coaching باز می‌گردد که بخش قابل توجهی از فعالیت‌های کوچینگ معطوف به حوزه سلامت و به خصوص سلامت روحی و معنوی است. که برای آن که بهتر بتوانیم ارتباط کوچینگ با سلامت معنوی را درک کنیم باید به تعریف کوچینگ فردی یا کوچینگ توسعه فردی بپردازیمکوچینگ فردی چیست و چرا کوچینگ توسعه فردی اهمیت دارد؟کوچینگ فردی که با نام‌هایی مثل کوچینگ توسعه فردی، کوچینگ رشد فردی یا کوچینگ تحول فردی و برنامه‌های توسعه فردی نیز شناخته می‌شود، در حقیقت زیر شاخه کوچینگ زندگی محسوب می‌شود که بر روی رشد و توسعه فردی تمرکز دارد. این نوع از کوچینگ به افراد کمک می‌کند تا بتوانند اهداف خود را در زندگی شناسایی کنند و به آن‌ها دست یابند. کوچینگ فردی در همه رده‌های سنی قابل اجرا است و امروزه به سه دسته اصلی کوچینگ والدین، کوچینگ نوجوانان، کوچینگ کودکان که همگی تحت عنوان کوچینگ فرزندپروری یا کوچینگ تربیت فرزند قرار دارد، طبقه‌بندی می‌شود.گفتنی است توسعه فردی مبحث بسیار گسترده‌ ای است و تمامی فعالیت‌ هایی را در برمی‌گیرد که فرد به واسطه آن‌ها می‌تواند استعدادها، توانمندی‌ ها، پتانسیل‌ ها و نقاط قابل بهبود خود را بهتر بشناسد و نباید تصور شود رشد و توسعه فردی به سرعت به دست می‌آید. باید توجه داشت که توسعه فردی فرآیندی مستمر و همیشگی است که برای رسیدن به آن باید به صورت منظم و زیر نظر کوچ برنامه‌ریزی کرد.کوچینگ سلامت یا مربی‌گری سلامت معنویکوچینگ سلامت یا مربیگری سلامت به مردم کمک می کند تا برای بهبود سلامت و تندرستی خود یک سری تغییرات رفتاری ایجاد کنند. این تغییرات می‌تواند از تغییرات جسمی و فیزیکی آغاز شود و به تغییرات روحی و معنوی ختم شود. تغییر در عادات بد غذایی، یا استفاده از خوردنی‌هایی که می‌تواند به جسم انسان آسیب بزند تا تغییر در افکار و نگرش‌های سلبی و منفی که آثار مخربی بر روان و ذهن انسان دارد تا انجام برنامه‌های منظمی مانند مراقبه یا دعا و اهتمام به واجبات دینی که می‌تواند به سلامت معنوی انسان کمک قابل توجهی کند. در کشورهای توسعه یافته که دین در آن نقش نهادی ندارد برنامه‌هایی را برای بهبود سلامت معنوی طراحی کرده‌اند که این برنامه‌ها برای کمک به یک افرادی است که اهداف یا خواسته‌های خود را شناسایی کرده و آماده تغییر هستند.کوچینگ سلامت معنوی چه مزیت‌هایی دارد؟فرایند کوچینگ در صورتی که با همراهی یک کوچ آموزش‌دیده و با تجربه انجام شود می‌تواند در تمامی ابعاد زندگی فرد تأثیر مثبت بگذارد. علاوه بر نکات گفته شده فرایند کوچینگ شامل مزیت‌های زیر است:افزایش توانایی حل مسأله، هدف‌گذاری، برنامه‌ریزی و مدیریت زمانافزایش اعتماد به نفس در افراد با شناخت نقاط قوت و ضعف خودآموزش و یادگیریبهبود برقراری روابطافزایش مسئولیت‌پذیری، تصمیم‌گیری مؤثربرقراری تعادل در زندگیدر پایان باید یادآور شد که مفهوم کوچینگ و مفاهیم نوینی از این دست توسط افراد ناآگاه و سودجو به عنوان یک مفهوم گول زننده در ایران رایج شده است که خیلی‌ها تلاش می‌کنند با لفاظی و استفاده از نمد این مفاهیم کلاهی برای خود بسازند که ناگفته پیدا است همواره باید مراقب این گونه سودجویی‌ها بود.منبع: آکادمی تربیت فرزند خودساخته محمد باعزم محمد باعزم Fri, 08 Jul 2022 16:00:21 +0430