https://virgool.io/feed/@m.sepehr.rezaeifar1381 fa 2026-06-17 01:00:20 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m.sepehr.rezaeifar1381 https://virgool.io/@m.sepehr.rezaeifar1381/3-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%A7%D9%82-%D8%AA%D8%B1-fojepblhrzyk 1. تمرینات صورت را انجام دهیدتمرینات صورت که "یوگای صورت" نیز نامیده می شود، ماهیچه های صورت را تقویت می کند تا ظاهری جوان تر داشته باشد. یک مطالعه کوچک در سال 2018 از افرادی که روزانه 30 دقیقه تمرینات صورت را به مدت 8 هفته انجام می دادند، چهره هایی را به دست آورد که "سفت تر و شبیه به صورت جوان تر" بودند.2. آلوئه ورا به پوست خود بمالیددر حالی که استفاده از آلوئه ورا بر روی پوست شما نمی تواند گونه های شما را گردتر کند، ممکن است به کاهش علائم چین و چروک کمک کند و ظاهری هیدراته و چاق به پوست شما بدهد.یک بررسی تحقیقاتی در سال 2021 از خواص دارویی آلوئه ورا استفاده از آن را در لوازم آرایشی، از جمله ژل ها و کرم ها توصیف کرد. آلوئه ورا که روی پوست مالیده می‌شود، می‌تواند به عنوان یک مرطوب‌کننده عمل کند و به چسباندن رطوبت به پوست و کاهش ظاهر خطوط ریز کمک کند._____________________________________________________________________________________________طبیعی ترین راه چاق شدن صورت در اینجا_____________________________________________________________________________________________در میان سایر مواد مفید برای پوست، آلوئه ورا حاوی آنتی اکسیدان های ویتامین C و ویتامین E است. به همین دلیل، بسیاری از مردم بر این باورند که استفاده از آلوئه بر روی گونه ها می تواند به جوان تر شدن پوست کمک کند.3. سیب بخوریدبسیاری از مردم بر این باورند که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A، B و C، سیب باید به طور منظم مصرف شود تا از آسیب بافتی جلوگیری شود. برخی ادعا می کنند که کلاژن و الاستین موجود در سیب باعث می شود پوست شما نرم و صاف به نظر برسد.منبع: فروشگاه اینترنتی سیزار استورسایت همتراز: سلینو محمد سپهر رضایی فر محمد سپهر رضایی فر Tue, 02 Aug 2022 01:47:47 +0430 https://virgool.io/@m.sepehr.rezaeifar1381/5-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D9%86%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A8%D9%88%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%D8%A8%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85-aw11zxuc7yfx نوشیدن مقدار زیادی آباگر کاری وجود دارد که می توانید برای حفظ بوی خوب انجام دهید، نوشیدن آب است. واقعاً اکسیر زندگی، آب بدن شما را در حالت عادی نگه می دارد. از آنجایی که آب به بوی خوب شما کمک می کند، رایحه هایی را رقیق میکند که ممکن است کمی ناخوشایند باشند - مانند سیر، پیاز و بوی قهوه. اسپری زدن در کمداگر می‌خواهید رایحه خود را تثبیت کنید و آن را بچسبانید، هفته‌ای یک یا چند بار اسپری از عطر خود را به کمد خود بزنید. بسته به قدرت مورد نظر رایحه خود، مقدارش را تعیین کنید.برس موی خود را خوشبو کنیدبرس موی خود را با عطر اسپری کنید، نه موهایتان را! بر خلاف سنت، اسپری کردن مستقیم مو با عطر می تواند به ریشه ها آسیب برساند. در عوض، رایحه انتخابی خود را روی یک برس اسپری کنید. این به پخش شدن عطر، کاهش غلظت رایحه و ملایم شدن تاثیر شیمیایی و ایجاد یک دنباله لطیف و دلپذیر از رایحه کمک می کند._____________________________________________________________________________________________داشتن یک عطر جیبی میتواند به شما کمک کند در تمام روز بوی خوب بدهید._____________________________________________________________________________________________تنه برهنه خود را با عطر اسپری کنیدیک مکان غیرمعمول و در عین حال موثر برای اسپری کردن عطر روی تنه است. این روش در صورتی که بخواهید رایحه ای ملایم در طول روز داشته باشید بهترین کار را دارد. از آنجایی که این ناحیه پایین‌تر از ارتفاع بینی قرار می‌گیرد، باعث می‌شود بوی داده‌شده، هاله‌ای دلپذیر به‌جای جلوه‌ای «در صورت» داشته باشد. اشکالی ندارد که در مورد مقدار آن کمی آزادتر باشید - لباس شما نه تنها عطر را می پوشاند، بلکه به از بین بردن عطر از طریق تماس کمک می کند.از اسپری کفش استفاده کنیداسپری کفش مانند یک عطر برای پاهای شما عمل می کند و مطمئن می شود که آنها بوی خوبی حتی زمانی که عرق می کنید باقی می مانندزمانی که می‌توانید این گزینه را به شدت در نظر بگیرید، زمانی است که قصد دارید برای آن روز بدون جوراب بروید. حتی اگر به طور طبیعی پاهای تند ندارید، واکنش بین جنس کفش و پوست لخت و عرق‌زده شما می‌تواند عطری تلخ ایجاد کند.منبع: فروشگاه اینترنتی سیزار استورسایت همتراز: سلینو محمد سپهر رضایی فر محمد سپهر رضایی فر Tue, 02 Aug 2022 01:40:26 +0430 https://virgool.io/@m.sepehr.rezaeifar1381/5-%D9%85%D8%A7%D8%B3%DA%A9-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D8%B4%D8%A7%D9%86-bgc75eryr75s 1. ماسک فوق العاده سبزیک شیشه تمیز را با مخلوطی از چهار قاشق غذاخوری پودر سبزیجات، چهار قاشق غذاخوری خاک رس کائولن و چهار قاشق غذاخوری پودر شیر نارگیل پر کنید.پس از آماده شدن برای استفاده، یک قاشق غذاخوری از مخلوط پودر را در یک کاسه کوچک بریزید.قطرات آب را روی مخلوط بریزید و هم بزنید تا ماسک فعال شود. آب را اضافه کنید تا مخلوط یک قوام خامه ای شود.ماسک را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید 15 دقیقه بماند.با یک پارچه نخی نرم و آب ولرم بردارید.2. ماسک تسکین استرسدر مخلوط کن، یک قاشق غذاخوری پودر جو دوسر، چهار قاشق غذاخوری پودر بابونه، چهار قاشق غذاخوری خاک رس کائولن و یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را مخلوط کنید.مخلوط را در یک شیشه دارای برچسب و تاریخ نگهداری کنید.پس از آماده شدن برای استفاده، یک قاشق غذاخوری از مخلوط را در یک کاسه کوچک بریزید و با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری ماست ساده پرچرب و یک قاشق غذاخوری عسل خام و فیلتر نشده آن را فعال کنید. مخلوط را هم بزنید تا به یک قوام خامه ای برسد.اجازه دهید ماسک چند دقیقه بماند تا مواد فعال شوند و مواد مغذی آزاد شوند. اگر مخلوط خیلی غلیظ شد، هر بار چند قطره آب اضافه کنید.ماسک را روی صورت خود بمالید و بگذارید حداقل 15 دقیقه بماند.با یک پارچه نرم و آب گرم بشویید.3. ماسک پاک کننده آبمیوهدو قاشق غذاخوری پودر توت فرنگی یخ زده، دو قاشق غذاخوری پودر زغال اخته یخ زده و دو قاشق غذاخوری پودر شیر نارگیل را با هم مخلوط کنید.مخلوط را به ظرف در بسته بریزید و در فریزر نگهداری کنید.پس از آماده شدن برای استفاده، ماسک را با اضافه کردن چند قطره آب فعال کنید و هم بزنید تا مخلوط یک قوام کرمی شود.ماسک را حدود 10 دقیقه روی پوست خود قرار دهید.با آب ولرم بشویید سپس صورت خود را مرطوب کنید._____________________________________________________________________________________________خرید آنلاین ماسک صورت طبیعی_____________________________________________________________________________________________4. ماسک روشن کننده زردچوبهبا این ماسک دو قسمتی ضد التهاب و روشن کننده عسل و زردچوبه کمتر است. بیانکا واله، متخصص تغذیه جامع نگر در شهر نیویورک می گوید: "من عاشق استفاده از عسل محلی با کیفیت بالا برای شستن صورتم و همچنین به عنوان ماسک هستم. هر چه طبیعی تر، بهتر است."یک قاشق چای خوری زردچوبه و یک قاشق غذاخوری عسل را با هم مخلوط کنید تا ترکیبی صاف و یکدست از پرتقال به دست آورید.مخلوط ماسک را روی صورت تمیز و خشک خود بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند.با آب ولرم بشویید و سپس با یک مرطوب کننده دلخواه روی آن را بپوشانید.5. ماسک مرطوب کننده آووکادویک چهارم یک آووکادوی رسیده را در یک کاسه کوچک له کنید.یک قاشق غذاخوری جو دوسر یا سبوس جو دوسر و یک قاشق غذاخوری مانوکا یا عسل خام را به آن اضافه کنید. له کنید و مخلوط کنید تا همه اجزا به خوبی با هم مخلوط شوند.ماسک را به مدت 10 دقیقه روی صورت تمیز و خشک خود قرار دهید.قبل از استفاده از مرطوب کننده، با آب ولرم بشویید.منبع: فروشگاه اینترنتی سیزار استورسایت همتراز: سلینو محمد سپهر رضایی فر محمد سپهر رضایی فر Tue, 02 Aug 2022 01:31:53 +0430 https://virgool.io/@m.sepehr.rezaeifar1381/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%AA%D8%B4%D8%AE%DB%8C%D8%B5-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA-jlzckpwk9gxg هر کسی که علائم دیابت دارد یا در معرض خطر ابتلا به این بیماری است باید آزمایش شود. زنان به طور معمول در طول سه ماهه دوم یا سوم بارداری خود برای دیابت بارداری آزمایش می شوند.پزشکان از این آزمایشات خون برای تشخیص پیش دیابت و دیابت استفاده می کنند:آزمایش گلوکز پلاسمای ناشتا (FPG) قند خون شما را پس از 8 ساعت ناشتا بودن اندازه گیری می کند.آزمایش A1C تصویری از سطح قند خون شما در 3 ماه گذشته ارائه می دهد.برای تشخیص دیابت بارداری، پزشک سطح قند خون شما را بین هفته های 24 تا 28 بارداری آزمایش می کند.در طول آزمایش چالش گلوکز، یک ساعت پس از نوشیدن مایعات قندی، قند خون شما بررسی می شود.در طول تست تحمل گلوکز 3 ساعته، قند خون شما پس از ناشتا بودن یک شبه و سپس نوشیدن یک مایع شیرین بررسی می شود.هرچه زودتر دیابت را تشخیص دهید، زودتر می توانید درمان را شروع کنید. دریابید که آیا باید آزمایش بدهید یا خیر، و اطلاعات بیشتری در مورد آزمایشاتی که ممکن است پزشکتان انجام دهد به دست آورید.اگر قبلاً تخصص مراقبت های اولیه ندارید، می توانید پزشکان خود در این باره صحبت کنید_____________________________________________________________________________________________همچنین ببینید: چای الونگ بیز_____________________________________________________________________________________________پیشگیری از دیابتدیابت نوع 1 قابل پیشگیری نیست زیرا به دلیل مشکل در سیستم ایمنی ایجاد می شود. برخی از علل دیابت نوع 2، مانند ژن ها یا سن شما نیز تحت کنترل شما نیستند.با این حال بسیاری دیگر از عوامل خطر دیابت قابل کنترل هستند. بیشتر راهبردهای پیشگیری از دیابت شامل انجام تنظیمات ساده در رژیم غذایی و تناسب اندام است.اگر پیش دیابت برای شما تشخیص داده شده است، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای به تاخیر انداختن یا پیشگیری از دیابت نوع 2 انجام دهید:حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری داشته باشید.چربی های اشباع شده و ترانس را به همراه کربوهیدرات های تصفیه شده از رژیم غذایی خود حذف کنید.میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید.وعده های کوچکتر بخوریداگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، سعی کنید 7 درصد منبع قابل اعتماد وزن بدن خود را کاهش دهید.اینها تنها راههای پیشگیری از دیابت نیستند. استراتژی های بیشتری را کشف کنید که ممکن است به شما در جلوگیری از این بیماری مزمن کمک کند.برخی از انواع دیابت - مانند نوع 1 - ناشی از عواملی هستند که خارج از کنترل شما هستند. سایر موارد - مانند نوع 2 - با انتخاب بهتر مواد غذایی، افزایش فعالیت و کاهش وزن قابل پیشگیری هستند.خطرات احتمالی دیابت را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر در معرض خطر هستید، قند خون خود را آزمایش کنید و توصیه های پزشک خود را برای مدیریت قند خون دنبال کنیدمنبع: سیزار استورسایت همتراز: سلینو محمد سپهر رضایی فر محمد سپهر رضایی فر Tue, 31 May 2022 22:29:25 +0430 https://virgool.io/@m.sepehr.rezaeifar1381/7-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D9%85%D8%BA%D8%B0%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D8%AF-fzifnuohjuwd در دوران بارداری، کودک شما برای تامین مواد مغذی مورد نیازش به شما وابسته است. به همین دلیل زمان آن رسیده است که مطمئن شوید بهترین انتخاب های غذایی را برای کودک - و برای خودتان انجام می دهید.مهم است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات باشد. این غذاهای قدرتمند بسیاری از چیزهایی را دارند که شما - و کودکتان - برای سالم ماندن نیاز دارید.بیایید در مورد بهترین مواردی که می خواهید در اختیار داشته باشید صحبت کنیم. و فراموش نکنید: میوه ها و سبزیجات منجمد و کنسرو شده اغلب به اندازه نوع تازه آن مغذی هستند، بنابراین احساس نکنید که مجبورید همه آنها را مستقیماً از بازار کشاورز تهیه کنید.فواید خوردن میوه در دوران بارداریهنگامی که باردار هستید، مهم است که غذای مغذی بخورید و از کالری خالی اجتناب کنید. در واقع، بر اساس مطالعه‌ای در سال 2013، اگر در دوران بارداری خود غذای ناسالم می‌خورید، ممکن است در طول زندگی کودک خود را برای ترجیح چربی و شکر آماده کنید.میوه ها و سبزیجات پر از مواد مغذی هستند. هنگامی که انواع مختلفی از آنها را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، احتمالاً بیشتر ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز خود و کودکتان را دریافت خواهید کرد.خوردن میوه ها و سبزیجات همچنین به جلوگیری از یبوست که یک علامت رایج در دوران بارداری است کمک می کند. شما را به راهروی تولید برسانید و پشیمان نخواهید شد.اگر باردار هستید، ممکن است هوس چیزی شیرین داشته باشید. اما سعی کنید برای ارضای آن شیرینی به سراغ یک تکه کیک یا یک آب نبات نروید. میوه راه حل مناسبی است.شیرینی مورد نیاز و مواد مغذی مورد نیاز را ارائه می دهد. از این میوه ها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم بارداری در سالاد، اسموتی، روی ماست یا به عنوان میان وعده در هر زمان لذت ببرید._____________________________________________________________________________________________همچنین ببینید: دمنوش بانوان دکتر بیز_____________________________________________________________________________________________1. پرتقالپرتقال به شما کمک می کند هیدراته بمانید. آنها همچنین منبع عالی فولات یا اسید فولیک هستند. فولات یک ویتامین B است که برای کمک به پیشگیری از نقص های مغز و نخاع، که به عنوان نقص لوله عصبی نیز شناخته می شود، بسیار مهم است.کالج آمریکایی زنان و زایمان (ACOG) توصیه می کند قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن 400 میکروگرم اسید فولیک در روز و سپس حداقل 600 میکروگرم در روز در دوران بارداری مصرف کنید.پرتقال منبع عالی ویتامین C نیز هست. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند. همچنین به جذب آهن بدن شما کمک می کند.به علاوه، ضرری ندارد که این بمب های ویتامینی کوچک بسیار خوشمزه هستند.2. انبهانبه یکی دیگر از منابع عالی ویتامین C است. یک فنجان 100 درصد مقدار توصیه شده روزانه را به شما می دهد.انبه همچنین سرشار از ویتامین A است. کمبود ویتامین A در بدو تولد با ایمنی کمتر و خطر عوارضی مانند اسهال و عفونت‌های تنفسی مرتبط است.بر اساس یک بررسی تحقیقاتی در سال 2019، اگرچه نادر است، اما دریافت بیش از حد ویتامین A ممکن است. انبه یک مکمل عالی برای رژیم غذایی دوران بارداری شماست، اما آن را در کنار انواع میوه ها در حد اعتدال مصرف کنید.3. آووکادوآووکادو نسبت به سایر میوه ها فولات بیشتری دارد. آنها همچنین منبع خوبی برای موارد زیر هستند:ویتامین سیویتامین Bویتامین Kفیبرکولینمنیزیمپتاسیمبرخی از زنان می گویند که آووکادو احتمالاً به دلیل پتاسیم و منیزیم موجود در میوه به تسکین حالت تهوع کمک می کند.پتاسیم همچنین ممکن است به تسکین گرفتگی عضلات پا، یک علامت رایج بارداری، کمک کند. گرفتگی عضلات پا اغلب ناشی از کمبود پتاسیم و منیزیم است.کولین برای رشد مغز و اعصاب کودک شما مهم است. کمبود کولین ممکن است باعث نقص لوله عصبی و اختلال در حافظه مادام العمر شود.4. لیمودر یک مطالعه در سال 2014، افراد باردار موفقیت هایی را در استفاده از لیمو یا رایحه لیمو برای کمک به تسکین حالت تهوع مرتبط با بارداری گزارش کردند.لیمو همچنین سرشار از ویتامین C است. آنها به تحریک سیستم گوارشی برای رفع یبوست کمک می کنند.در نظر بگیرید که مقداری به آب یا چای خود اضافه کنید یا از آنها در دستور تهیه مرغ لیمو مدیترانه ای استفاده کنید.5. موزموز یکی دیگر از منابع خوب پتاسیم است. آنها همچنین حاوی ویتامین B6، ویتامین C و فیبر هستند.یبوست در دوران بارداری بسیار شایع است. ممکن است ناشی از:فشار رحم بر روده هانگران بودناضطرابیک رژیم غذایی کم فیبرآهن موجود در ویتامین های دوران بارداریاضافه کردن موز غنی از فیبر ممکن است کمک کند. تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان می دهد که ویتامین B6 ممکن است به تسکین حالت تهوع و استفراغ در اوایل بارداری نیز کمک کند.6. توت هاانواع توت ها – مانند زغال اخته، تمشک، توت فرنگی، شاه توت و گوجی بری – سرشار از انواع خوبی هستند، مانند:کربوهیدرات هاویتامین سیفیبرفولاتآنها همچنین حاوی مواد مغذی گیاهی مانند فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها هستند.کربوهیدرات ها انرژی بسیار مورد نیاز را به شما می دهند و به راحتی از جفت عبور می کنند تا کودک شما را تغذیه کنندخوردن کربوهیدرات های پیچیده با مواد مغذی مانند انواع توت ها به جای کربوهیدرات های فرآوری شده و ساده مانند دونات، کیک و کلوچه مهم است.در نظر بگیرید که اسموتی را با موز و انواع توت ها برای یک وعده غذایی یا میان وعده سرشار از ویتامین میل کنید.7. سیبسیب سرشار از فیبر است و منبع خوبی از ویتامین C است. بعلاوه، حاوی ویتامین A، پتاسیم و پکتین است. پکتین یک پری بیوتیک است که باکتری های خوب روده شما را تغذیه می کند.برای بهترین نتیجه برای مواد مغذی خود، پوست آن را بخورید - فقط مطمئن شوید که ابتدا آن را با مقدار زیادی آب بشویید.سیب ها قابل حمل هستند و می توان آنها را به بسیاری از دستور العمل ها اضافه کرد، بنابراین هنگام پر کردن کیسه محصولات خود، حتما آن را ذخیره کنید.منبع: فروشگاه اینترنتی سیزار استورسایت همتراز: فروشگاه اینترنتی سلینو محمد سپهر رضایی فر محمد سپهر رضایی فر Tue, 31 May 2022 22:12:04 +0430 https://virgool.io/@m.sepehr.rezaeifar1381/sizarstore-abvp8n6mjodw نکاتی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری کبددیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که بر نحوه متابولیسم قند بدن شما تأثیر می گذارد. این زمانی اتفاق میافتد که بدن شما در برابر انسولین مقاوم می شود و می تواند منجر به عوارضی از جمله بیماری کبدی شود.در بسیاری از موارد، بیماری کبد تا زمانی که بسیار پیشرفته نشده باشد، هیچ علامت قابل توجهی ایجاد نمی کند. این امر می تواند تشخیص و درمان زود هنگام بیماری کبد را دشوارتر کند.خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری کبدی با دیابت نوع 2 انجام دهید.چه نوع بیماری های کبدی بر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تأثیر می گذارد؟تخمین زده می شود که 30.3 میلیون نفر در ایالات متحده به دیابت مبتلا هستند. اکثر این افراد دیابت نوع 2 دارند.افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در خطر ابتلا به چندین بیماری مرتبط با کبد از جمله بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)، اسکار شدید کبد، سرطان کبد و نارسایی کبد هستند.از این میان، NAFLD به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 رایج استکبد چرب‌ غیر الکی (NAFLD) چیست؟کبد چرب غیر الکلی وضعیتی است که در آن چربی اضافی در کبد شما جمع می شود.به طور معمول، چربی اطراف کبد با نوشیدن زیاد الکل همراه است.اما در NAFLD، تجمع چربی ناشی از مصرف الکل نیست. امکان ایجاد NAFLD با دیابت نوع 2 وجود دارد، حتی اگر به ندرت الکل مصرف کنید.طبق یک مطالعه سال 2019، حدود 50 تا 70 درصد از افراد مبتلا به دیابت به NAFLD مبتلا هستند. در مقایسه، تنها 25 درصد از جمعیت عمومی به آن مبتلا هستند.شدت NAFLD نیز با وجود دیابت بدتر می شود._____________________________________________________________________________________________همچنین ببینید: عسل دیابتی دکتر بیز_____________________________________________________________________________________________به گزارش اتاق خبر سلامت دانشگاه فلوریدا، دانشمندان بر این باورند که شکست متابولیک در بدن، مانند آنچه در دیابت نوع 2 مشاهده می شود، منجر به آزاد شدن اسیدهای چرب در خون می شود و در نهایت در ظرف آماده - کبد تجمع می یابد.خود NAFLD معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند، اما می تواند خطر سایر بیماری ها مانند التهاب کبد یا سیروز را افزایش دهد. سیروز زمانی ایجاد می شود که آسیب کبدی باعث می شود که بافت اسکار جایگزین بافت سالم شود و کارکرد صحیح کبد را سخت تر کند. همچنین با شدیدتر شدن بیماری خطر ابتلا به سرطان کبد محتمل است.نکاتی برای سلامت کبداگر با دیابت نوع 2 زندگی می کنید، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای محافظت از کبد خود انجام دهید.همه این اقدامات بخشی از یک سبک زندگی سالم است. آنها ممکن است به کاهش خطر برخی از عوارض دیگر دیابت نوع 2 نیز کمک کنندوزن سالم را حفظ کنیدبسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. این می تواند یک عامل کمک کننده به کبد چرب باشد. همچنین خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد.کاهش وزن می تواند نقش مهمی در کمک به کاهش چربی کبد و خطر ابتلا به بیماری های کبدی داشته باشد.در مورد روش های سالم کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید.قند خون خود را مدیریت کنیدهمکاری با تیم سلامت برای نظارت و مدیریت قند خون خط دفاعی دیگری در برابر NAFLD است.برای مدیریت قند خون، ممکن است موارد زیر کمک کننده باشد:• غذاهای غنی از فیبر و کربوهیدرات های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.• در فواصل منظم غذا بخورید.• فقط تا زمانی که سیر شوید بخورید.• ورزش منظم داشته باشید.همچنین مصرف داروهایی که پزشک برای کنترل قند خون شما تجویز می کند، مهم است. پزشک همچنین به شما اطلاع می دهد که چند بار باید قند خونتان را آزمایش کنید.از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنیدبرای کمک به مدیریت دیابت نوع 2 و کاهش خطر بیماری کبدی و سایر عوارض، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید.به عنوان مثال، آنها ممکن است شما را تشویق کنند که غذاهای حاوی چربی، قند و نمک بالا را محدود کنید.همچنین خوردن طیف گسترده ای از غذاهای غنی از مواد مغذی و فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل نیز مهم است.به طور منظم ورزش کنیدورزش مداوم به سوزاندن تری گلیسیرید برای سوخت کمک می کند، که می تواند چربی کبد را نیز کاهش دهد.سعی کنید حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، 5 روز در هفته داشته باشید.فشار خون بالا را کاهش دهیدورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به پیشگیری و کاهش فشار خون کمک کند.افراد همچنین می توانند فشار خون بالا را با موارد زیر کاهش دهند:● کاهش سدیم در رژیم غذایی آنها● ترک سیگار● کاهش مصرف کافئینمصرف الکل را محدود کنیدنوشیدن بیش از حد می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کند. به ویژه وقتی صحبت از کبد می‌شود، الکل می‌تواند به سلول‌های کبد آسیب برساند یا از بین ببرد.منبع: فروشگاه اینترنتی سیزار استورسایت همتراز: فروشگاه اینترنتی سلینو محمد سپهر رضایی فر محمد سپهر رضایی فر Sun, 29 May 2022 22:09:58 +0430