https://virgool.io/feed/@m_13894047 fa 2026-06-18 09:28:51 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_13894047 https://virgool.io/@m_13894047/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AC%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D9%85-%DA%A9%D9%87-%D9%87%D9%85-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%AF-%D9%88-%D9%87%D9%85-%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA-xfbrr6lpv4r1 در دنیای مد و استایل امروزه، جوراب‌ها به عنوان یک عنصر حیاتی از استایل شخصی ما تشخیص داده می‌شوند. آن‌ها نه تنها پاهای ما را گرم و خشک نگه می‌دارند بلکه به یک ابزار بیانیه‌ای از شخصیت و سلیقه‌ی ما تبدیل شده‌اند. در حال حاضر، انتخاب جوراب‌هایی که هم زیبا و هم راحت باشند، چالشی مهم در این زمینه است. از طراحی‌های خاص تا الگوهای متنوع، جوراب‌ها دارای گزینه‌های فراوانی هستند که می‌توانند به استایل شما پاسخ دهند. اما باید یادآوری کنیم که راحتی نیز بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی چگونگی انتخاب جوراب‌هایی که هم زیبا و هم راحت باشند، می‌پردازیم.شناخت نیازهای شماپیش از وارد شدن به جزئیات انتخاب جوراب‌ها، باید نیازها و ترجیحات خود را به دقت بررسی کنید. برای این منظور، مواردی همچون موقعیت‌های پوشیدن جوراب‌ها را در نظر بگیرید. آیا این جوراب‌ها برای روزمرگی عادی، رویدادهای رسمی یا فعالیت‌های ورزشی هستند؟ هر کدام از این موارد ممکن است نیاز به نوع مختلفی از جوراب داشته باشند که با سبک موردنظرتان و سطح راحتی که می‌خواهید هماهنگ باشد. به عنوان مثال، در روز‌هایی که برای کار به محیطی اداری می‌روید، نیاز به جوراب‌های رسمی و ظریف دارید. اما اگر فرصتی برای ورزش داشته باشید، جوراب‌هایی با ویژگی‌های خاص برای ورزش را باید انتخاب کنید.انتخاب مواد مناسبموادی که جوراب‌ها از آن ساخته شده‌اند، در تعیین راحتی و کارایی آن‌ها نقش مهمی دارند. فیبرهای طبیعی مانند پنبه و پشم تنفس‌پذیری، نرمی و توانایی جذب رطوبت را دارند. این مواد انتخاب‌های عالی برای جوراب‌های روزمرگی و استفاده روزانه‌اند. از طرفی، مواد مصنوعی مانند پلی‌استر و نایلون می‌توانند مقاومت و انعطاف‌پذیری را افزایش دهند و اطمینان می‌دهند که جوراب‌های شما شکل خود را در طول زمان حفظ می‌کنند. انتخاب مواد باید به نیازهای راحتی شما و سبکی که می‌خواهید منطبق باشد. حتما به هنگام خرید جوراب به این نکته توجه کنید. بررسی طراحی‌ها و نقشه‌هاحالا که مواد را انتخاب کرده‌اید، به طراحی‌ها و نقشه‌های موجود توجه کنید. از رنگ‌های تیره تا طرح‌های پیچیده، جوراب‌ها دارای گزینه‌های فراوانی هستند که می‌توانند به هر ترجیح استایل شما پاسخ دهند. برای مواقع رسمی، رنگ‌های جامد کلاسیک یا الگوهای ظریف می‌تواند لمسی از تواضع را به ارمغان بیاورد. اما اگر به دنبال استایل رنگارنگ و پویا هستید، جوراب‌هایی با الگوهای متنوع و رنگ‌های تنوع‌بخش می‌توانند جذابیت ظاز این نظر نقش داشته باشند. همچنین برای مواقعی که می‌خواهید به نظر کمی جسورانه و جذاب بیایید، می‌توانید به جوراب‌هایی با طرح‌های گرهی یا طراحی‌های شگفت‌انگیز نگاه کنید.ویژگی‌های راحتیراحتی یکی از مهمترین عوامل در انتخاب جوراب‌هاست و نباید فدای استایل شود. هنگامی که به دنبال جوراب می‌گردید، باید به دنبال ویژگی‌هایی برای راحتی پاهایتان باشید که سلامتی آنها را تضمین کند. در ادامه به برخی از این ویژگی‌ها اشاره می‌شود:ساختار بی‌درز: جوراب‌هایی با نوک بی‌درز کمک به جلوگیری از تحریک و خراش‌هایی می‌کنند که به دلیل درزهای بزرگ ایجاد می‌شوند. این ویژگی مخصوصاً در جوراب‌های ورزشی و روزمرگی مفید است.کف پنبه‌ای: جوراب‌ها با کف پنبه‌ای می‌توانند ارائه پشتیبانی اضافی برای پاها داشته باشند و در عین حال ضربه‌های جلویی را جذب کنند. این ویژگی برای مواقعی که قرار است مدت طولانی روی پاهایتان بایستید، مثل ورزش یا تاکسی‌رانی، بسیار مهم است.پشتیبانی از قوس پا: جوراب‌ها با پشتیبانی از قوس پا می‌توانند به کاهش خستگی پاها در طول روز کمک کنند. این ویژگی برای افرادی که بیشتر وقت را با ایستادن یا حرکت می‌گذرانند، اهمیت دارد.تهویه: در دماهای گرم یا در حین فعالیت‌های جسمانی، تهویه پا بسیار مهم است. جوراب‌هایی با پنل‌های تهویه یا ویژگی‌های خشک‌کنندگی می‌توانند پاهای شما را خنک و خشک نگه دارند.انعطاف‌پذیری و متناسب بودن: جوراب‌ها باید به اندازه کافی انعطاف‌پذیر باشند تا به خوبی در پا قرار بگیرند و به نیازهای شما بپاسخند. یک سایز مناسب و در عین حال راحت می‌تواند تجربه پوشیدن بهتری را ارائه دهد.تطبیق جوراب با کفشیک جنبه مهم دیگر از انتخاب جوراب مناسب، تطبیق آنها با کفش‌های شماست. هر کفش ممکن است نیاز به نوع مختلفی از جوراب داشته باشد. به عنوان مثال، جوراب‌های کوتاه مناسب برای کفش‌های ورزشی ورزشی هستند و در حالی که جوراب‌های ساق دار یا تا زانو ممکن است برای بوت‌ها یا کفش‌های رسمی مناسب باشند. هماهنگی بین جوراب‌ها و کفش‌هایتان به زیبایی شکل کلی شما و راحتی شما طی مدت روز کمک می‌کند.سرمایه‌گذاری در کیفیتسرانجام، سرمایه‌گذاری در جوراب‌های با کیفیت تصمیمی است که به استایل و راحتی شما کمک می‌کند. جوراب‌هایی که با دقت طراحی و تولید شده‌اند، به‌طور کلی تناسب بهتر، عمر مفید بیشتر و مواد با کیفیت‌تری را ارائه می‌دهند. اگرچه ممکن است قیمت آن‌ها کمی بالاتر باشد، تجربه کلی و ماندگاری طولانی‌مدت که ارائه می‌دهند، این سرمایه‌گذاری را در خزانه‌ی لباس شما ارزشمند می‌کند. این جوراب‌ها عموماً با مهارت و دقت بیشتری ساخته می‌شوند و معمولاً به دلیل استفاده از مواد با کیفیت‌تر، مقاومت بیشتری دارند. انتخاب یک جوراب با کیفیت می‌تواند به شما در طولانی مدت صرفه‌جویی در هزینه‌های جوراب و همچنین ارتقاء استایل شما کمک کند.ترکیب با سایر پاره‌های لباسیکی از جوانب مهم در انتخاب جوراب مناسب، ترکیب آنها با سایر پاره‌های لباس شماست. اگرچه جوراب‌ها به تنهایی می‌توانند بسیار زیبا باشند، اما همسانی آنها با سایر لباس‌های شما نیز بسیار اهمیت دارد. به پالت رنگی لباس‌هایتان توجه کنید و جوراب‌هایی انتخاب کنید که به درستی آن‌ها را تکمیل کنند. همچنین به نوع کفش‌هایتان و سبک کلی شما توجه کنید. ترکیب مناسب جوراب‌ها با دیگر پاره‌های لباس و کفش‌هایتان به شما این امکان را می‌دهد که استایل شما همواره شیک و متناسب باشد.نگهداری و مراقبتنگهداری و مراقبت مناسب از جوراب‌هایتان نیز بسیار مهم است. برخی از نکات برای نگهداری جوراب‌ها عبارتند از:شستشو: جوراب‌هایتان را با مراعات دقیق از نمایشنامه شستشوی آنها بشویید. برخی از جوراب‌ها نیاز به شستشوی دستی دارند، در حالی که برخی دیگر در ماشین لباسشویی قابل شستشو هستند.خشک کردن: جوراب‌ها را به خشکی آرام و دور از نور مستقیم آفتاب بگذارید. استفاده از ماشین خشک کننده ممکن است باعث کاهش عمر مفید جوراب‌ها شود.نگهداری در جای مناسب: جوراب‌ها را به طور جداگانه در جاهایی که می‌توانید از خراش و آسیب دیگر محافظت کنید ذخیره کنید.جمع بندیداشتن جوراب‌هایی که هم زیبا و هم راحت باشند، مهم است. جوراب‌ها به عنوان یک تابلوی برای بیان شخصیت و سلیقه شما تبدیل شده‌اند و به شما اجازه می‌دهند تا استایل خود را نشان دهید. با درک نیازهای خود، بررسی مواد مختلف، الگوها و استایل‌ها، جستجوی جوراب‌هایی با ویژگی‌هایی مثل راحتی و توجه به کیفیت، می‌توانید تعادلی مناسب میان استایل و راحتی پیدا کنید. به این ترتیب، پاهای شما هم زیبا به نظر خواهند آمد و هم احساس راحتی خواهید کرد. حالا که به تمام جزئیات انتخاب جوراب‌های زیبا و راحت پرداختیم، می‌توانید استایل شما را با اطمینان و شکوه بهبود دهید. معصومه کرمی معصومه کرمی Mon, 04 Sep 2023 12:32:00 +0330 https://virgool.io/@m_13894047/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%D8%AC%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%B1-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C-%D9%BE%D8%A7-qgmeewhdgupc جوراب‌ها اغلب به نظر می‌آیند یک بخش کوچک و مهمل‌شده از لباس‌های ما هستند، اما نباید اهمیت آنها در حفظ سلامت و بهداشت پاهای ما را کم‌ترین‌ اهمیتی داد. این لباس‌های ساده نقش حیاتی در محافظت از پاهای ما، جلوگیری از بوی پا و کاهش خطر عفونت‌های قارچی دارند. در این مقاله، به اهمیت بهداشت جوراب، نکاتی برای نگهداری جوراب‌های تمیز و تأثیر آنها بر روی سلامت پا پرداخته خواهد شد.اهمیت بهداشت جورابحفظ بهداشت جوراب‌ها برای سلامتی پاها و جلوگیری از مشکلات مختلف مرتبط با پا از اهمیت بالایی برخوردار است. پاها یکی از حساس‌ترین بخش‌های بدن برای باکتری‌ها و قارچ‌ها هستند که به علت تعرق و بسته شدن آنها در کفش‌ها به وجود می‌آید. استفاده از جوراب‌ها نقش محافظتی دارد که رطوبت را جذب می‌کند و اصطکاک بین پاها و کفش‌ها را کاهش می‌دهد.تاثیر بهداشت جوراب بر روی سلامتی پامدیریت رطوبتپاهای ما دارای تعداد زیادی غده تعریق هستند که روزانه مقدار قابل توجهی عرق تولید می‌کنند. رطوبت‌های محصور شده در داخل کفش‌ها محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها ایجاد می‌کند. جوراب‌های پاک و تمیز می‌توانند این رطوبت‌ها را از بین ببرند و پاها را خشک نگه دارند و خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی را کمتر می‌کنند.کاهش اصطکاکاصطکاک مداوم پاها با کفش‌ها می‌تواند باعث ایجاد خراش و خشک‌شدگی‌های ناشی از اصطکاک شود. جوراب‌ها لایه‌ای فراهم می‌کنند که اثر اصطکاک را کاهش می‌دهد و باعث کاهش این مشکلات برای پا می‌شود.تاثیر بهداشت جوراب بر روی سلامتی پاجلوگیری از بوی پابوی پا، که به عنوان یک مشکل اذیت‌کننده شناخته می‌شود، یک مسئله رایج است که ناشی از تکثیر باکتری‌ها روی سطح پوست پاها به دلیل رطوبت‌های محصور شده است. استفاده از جوراب‌ها می‌تواند این بو را کنترل کند زیرا رطوبت را جذب کرده و از رشد باکتری‌ها ممانعت می‌کند.نگهداری جوراب‌ها تمیزحال که اهمیت بهداشت جوراب‌ها را درک کردیم، بیایید به برخی از نکات حفظ بهداشت جوراب‌ها بپردازیم.شستشوی منظممهم است که جوراب‌ها را بعد از هر استفاده بشویید تا عرق‌ها، سلول‌های پوست مرده و باکتری‌ها از بین برود. استفاده از مایع شستشوی ملایم و شستشوی آنها با آب گرم به طور موثری خاک و کثیفی را از بین می‌برد.خشک‌کردن صحیحجوراب‌ها را قبل از استفاده دوباره به‌طور کامل خشک کنید. از پوشیدن جوراب‌های مرطوب یا متراکم خودداری کنید، زیرا این موضوع می‌تواند رشد باکتری‌ها و بوی پا را تشدید کند.اجتناب از مواد شیمیایی سخت به هنگام شستشومواد شیمییایی سخت ممکن است به بافت جوراب آسیب برساند و موجب تحریک پوست شود. از مواد شستشوی ملایم‌تر و به‌ویژه مخصوص جنس‌های حساس استفاده کنید. به هنگام خرید جوراب به توضیحات روی اتیکت دقت کنید.تأثیر جوراب‌ها بر روی سلامت پاجوراب‌ها به‌درستی نگهداری‌شده، تأثیر قابل‌توجهی بر روی سلامت پا دارند و اطمینان حاصل می‌کنند که پاهای ما راحت باشند و از عفونت‌های احتمالی محافظت کنند.تاثیر بهداشت جوراب بر روی سلامتی پا ?تاثیربهداشتجوراببررویسلامتیپا جلوگیری از عفونت‌های قارچیعفونت‌های قارچی مانند پای ورزشی یا قارچ ناخن پا، در محیط‌های گرم و مرطوب رشد می‌کنند. استفاده از جوراب‌های تمیز و مخصوص می‌تواند با کاهش رطوبت و تغییر محیط پوست، از این نوع عفونت‌ها را جلوگیری کند.جلوگیری از خراش‌ها و محلول‌هاخراش‌ها و رطوبت‌ها اغلب ناشی از اصطکاک و فشار پا به کفش‌ها هستند. استفاده از جوراب‌هایی که دارای فشردگی مناسب هستند و با کفش‌ها سازگاری دارند، می‌تواند باعث کاهش این مشکلات شود.بهبود گردش خونجوراب‌های فشاری که طراحی‌شده‌اند تا خون‌رسانی را بهبود بخشند، می‌توانند به افرادی با برخی بیماری‌های پزشکی یا افرادی که مدت‌های طولانی روی پاهای خود می‌ایستند، کمک کنند. جریان خون صحیح برای سلامت پا و به‌طور کلی سلامت بدن حائز اهمیت است.مراقبت‌های پاهای دیابتیافراد مبتلا به دیابت باید به‌ویژه به مراقبت از پاها توجه کنند. جوراب‌های دیابتی که دارای قسمت بالایی غیرتنگ بوده و قسمت پایینی تنگ‌تری دارند، می‌توانند فشار روی پاها را کاهش داده و خطر ابتلا به مشکلات پاهای دیابتی را کاهش دهند.نتیجه‌گیریبهداشت جوراب‌ها جزئی بنیادی از سلامت پاها است که نباید از آن غافل شویم. جوراب‌هایی که به‌درستی نگهداری‌شده و مناسب هستند می‌توانند از پاهای ما محافظت کنند و از بروز مشکلاتی مانند بوی پا و عفونت‌های قارچی جلوگیری کنند. با دنبال کردن روش‌های ساده مانند شستشوی منظم، خشک‌کردن به‌طور صحیح و انتخاب جوراب‌های مخصوص نیازهای خاص، می‌توانیم اطمینان حاصل کنیم که پاهایمان در راحتی و سلامت به سر می‌برد. از این رو، به پاهایمان که برای ما انجام وظایف روزانه و ماجراجویی‌ها را ممکن می‌سازند، توجه کامل داشته باشیم و با اطمینان و راحتی برای رسیدن به اهدافمان قدم بگذاریم. معصومه کرمی معصومه کرمی Wed, 26 Jul 2023 13:13:11 +0330 https://virgool.io/@m_13894047/%D8%AE%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AC%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7-nuv9wxpodbvi مام خیلی خبر نداشتیم ولی مثل اینکه جوراب، پا و کفش نقش پررنگی توی خرافات موجود تو کل دنیا دارن! نمی دونیم چه دلیلی داره ولی هرچی که هست تو خیلی از کشورا یه سری خرافات درباره جوراب وجود دارد که بعضیاش واقعا خنده دارن. هرچی که هست ما قصد داریم تو این مطلب به این خرافات بپردازیم حتما همراهمون باشین چون خیلی جالب و عجیبن!جوراب سبز پول دارتون می کنه!تو ایالات متحده بعضی از مردم معتقدن که پوشیدن جوراب سبز باعث ثروتمند شدنشون میشه؛ بخاطر اینکه رنگ سبز رنگ پوله! حالا بعضیای دیگه هم معتقدن اگه قبل پوشیدن جوراب یه پنی توش بندازین و بعد بپوشین تو طول روز پول بیشتری گیرتون میاد! کاش واقعا پولدار شدن همینقدر ساده و احمقانه بود!جوراب سبزترتیب پوشیدن جوراب مهمه!بله با این خرافه می خوایم شروع کنیم که آقا مثل اینکه ترتیب پوشیدن جوراب روی شانس تون تاثیر داره. تو یکی از داستانای قدیمی اومده که همیشه باید اول جوراب پای چپ تون رو بپوشین درحالیکه این ترتیب تو پوشیدن کفش برعکسه. یعنی اول باید کفش راست پوشیده بشه و بعد کفش چپ وگرنه در غیر این حالت باعث بدشانسی میشه. حالا یه مورد شاخ درار دیگه هم وجود داره که این یکی رو به سلامتی ربط دادن! اینکه خوابیدن با جوراب پای چپ یا حلقه کردن جوراب ساق بلند دور گردن نه تنها باعث میشه گلو دردتون درمان بشه بلکه باعث میشه در مورد ازدواج و عروسی خواب ببینید!جوراب پوشیدن موقع خواب کشنده ست!داستان بعدی متعلق به جوراب پوشیدن موقع خواب هست که البته خود این موضوع کلی اما و اگر علمی داره ولی ما اینجا نمی خوایم درباره این مورد صحبت کنیم. می ریم سمت کشور ژاپن. مردم ژاپن معتقدن که نباید با جوراب خوابید. حالا دلیلش رو گوش کنید. اینه که تو این کشور وقتی کسی میمیره قبل اینکه جسدش رو بسوزونن، جوراب می پوشونن بهش خودشم جوراب سفید! برای همین جوراب پوشیدن موقع خواب یخاطر این موضوع به نظرشون بد یمنه. حالا اونور کره زمین یعنی تو آمریکا مردم معتقدن که خوابیدن با جوراب خیس می تونه سرماخوردگی رو درمان کنه! اگه متخصص حوزه پزشکی داریم اینجا و چیزی راجع به این موضوع می دونه لطفا ما رو هم در جریان بذاره!جوراب هدیه دادن باعث فراری دادن میشه!خرافات عجیب بعدی تعلق داره به کشور روسیه. اونم اینکه خانما نباید به همسر یا دوست پسرشون جوراب هدیه بدن وگرنه باعث فراری دادن شوهرشون میشن! و مثل اینکه میگن بخاطر همین خانما سعی می کنن مادرشوهراشون رو تشویق کنن به خرید جوراب برای پسراشون! بله دیگه برای اینکه پسرا از مادراشون فاصله بگیرن.هدیه جورابجوراب، آینده رو پیش بینی می کنه!یه جاهایی از دنیا مردم معتقدن که نحوه پوشیدن جورابا و کفشا می تونه آینده تون رو پیش بینی کنه. حالا گوش کنید شاید شمام مثل من شاخ در آوردین! می فرمایند که اگه موقع پوشیدن جوراب اول انگشتاتونو می پوشونین، بدبخت می شین! ولی اگه اول پاشنه پارو می بپوشونین، یه سره خوشبختی و موفقیته که قراره بیاد سراغتون!جوراب قرمز خوش شانسی میاره!دست از خوش شانسی هم بر نمی دارن ماشالا! این خرافه ای که می خوایم بریم سراغش یه داستانی پشتشه. برای قایق سر پیتر بلیک جوراب قرمز منبع شانس تو دریا بود. داستان از این قراره که قبل از مسابقه قایقرانی با تیم ملی قایقرانی تو سال 1995 همسر بلیک یه جفت جوراب قرمز بهش داد تا تو این مسابقه بپوشه. تیم بلیک تو اون مسابقه برنده شد و همین شد که جورابای قرمز شد نشان تجاری شون. حالا بعد این قضیه نیوزلندی ها از جمله نخست وزیرشون شروع به پوشیدن جوراب قرمز کردن و حتی این جوراب بعنوان پرچم روی آنتن هاشون نصب کردن. چرا؟! چون معتقد بودن خوش شانسی میاره.جوراب قرمزاین تا اینجا. نمیدونم شما یا اطرافیانتون به این مدل خرافات اعتقاد دارن یا نه ولی من به شخصه کلی تعجب کردم برای هر کدومشون. حالا تمومم نشده که تو ادامه به شکل موردی به بقیه خرافات درباره جوراب اشاره می کنیم؛· قبل از خواب جوراب چپ تون رو بکنید توی جوراب راست تون تا خواب همسر آینده تونو ببینید!· اگه جوراباتون مدام از پاتون لیز می خوره به این معنیه که یکی داره بهتون فکر می کنه!· جوراب سفید بپوشین و بدشانسی رو از بین ببرین!· تو جنگ جهانی دوم خلبانا برای اینکه موقع پرواز خوش شانسی بیارن جورابای نایلونی زنونه می بستن دور گردنشون!· اگه جوراب تون مخصوصا جوراب ساق دارتون سوراخ شده باشه یعنی یه نامه مهم قراره برسه دستتون· اگه جوراباتونو شستین و آویز کردین تا خشک بشن و جوراباتون تو این حالت فر خوردن این یعنی می تونید منتظر یه عشق و شادی جدید تو زندگی تون باشین!· وقتی جوراباتون به پایین لیز خوردن، اگه موقع بالا کشیدن شون آرزو کنید آرزوتون برآورده میشه.جورابجمع بندیخرافات درباره جوراب! وقتی شروع کردم که درباره این موضوع تحقیق کنم اصلا فکر نمی کردم که به یه همچین خرافه هایی برسم! ولی خب تا دلتون بخواد خرافات درباره جوراب و کفش و پا هست که ممکنه شما هم شنیده باشین. اگه خرافه دیگه ای هست که شنیدین و ما اینجا بهش اشاره نکردیم حتما برامون بنویسین. یا حتی اگه به یکی از این خرافه هایی که ما اینجا آوردیم اعتقاد دارین هم بهمون توضیح بدین دربارش. معصومه کرمی معصومه کرمی Sun, 12 Mar 2023 13:38:12 +0330