https://virgool.io/feed/@m_13908276 fa 2026-07-07 14:11:43 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_13908276 https://virgool.io/@m_13908276/%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-o6s4nqeqr7us حالت کودک (Child’s Pose)مهدی روحی زهرایی: حالت کودک یا Child’s Pose ستون فقرات، باسن و همسترینگ شما را کشیده و صاف نگه می‌دارد. همچنین می‌تواند باعث کاهش فشار در قسمت کمر و گردن شما شود.روش انجام تمرین:روی ساق پاها بنشینید و زانوها را کنار هم قرار دهید،‌به شکلی که انگشت‌های شست پا را لمس کنید. پاشنه‌ها را هم به طرفین باز کنید.باسن خود را به سمت جلو خم کنید و دست‌ها را به سمت جلو بیرون بیاورید.باسن خود را به سمت پاهای خود ببرید. اگر ران‌هایتان کاملا پایین نمی‌روند یک بالش یا پتوی تا شده زیر آن‌ها قرار دهید تا از این قسمت حمایت کنند.به آرامی پیشانی خود را روی زمین قرار دهید و سر خود را به یک طرف بچرخانید.بازوها و دست‌های خود را کاملا در امتداد بدن خود کشیده و به سمت عقب ببرید.نفس‌های عمیق بکشید،‌به شکلی که نفستان به سمت سینه و کمر هدایت شود.۵ دقیقه در این حالت بمانید و به تنفس ادامه دهید. سپس به آرامی به حالت نشسته برگردیدمهدی روحی زهراییمهدی روحی زهرایی ماهان ماهان Wed, 18 Dec 2024 22:26:05 +0330 https://virgool.io/@m_13908276/%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-bnuhhzuo1otd استاد مهدی روحی زهرایی قهرمان ۲۰۰۹ جهان در مسابقات جام ریاست جمهوری ترکیه ورزش وتغذیه سالم دواصل اساسی وجدایی ناپذیر ساختن بدن ک امادگی جسمانی بالاستروحی زهراییمهدی روحی زهرایی ماهان ماهان Thu, 05 Dec 2024 21:44:32 +0330 https://virgool.io/@m_13908276/%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B9%D8%B6%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D8%B1%D8%B2%D9%85-%D8%AA%D9%88-%DA%A9%DB%8C-%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D8%B4%D9%88%D8%B1-ggywxxqyghrb مهدی روحی زهرایی عضو شورای عالی فنی تو کی ما کشور از تلاشها برای گسترش هنرهای رزمی پهلوانی تو کیما در تمامی ابعاد آن خبر دادند و افزودند ، این هنر اصیل ایرانی و اسلامی در اندک زمانی در جهان فراگیر خواهد شد مهدی روحی زهرایی عضو شورای عالی فنی تو کی ما کشور ماهان ماهان Tue, 19 Nov 2024 21:53:37 +0330 https://virgool.io/@m_13908276/%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B9%D8%B6%D9%88-%D8%B4%D9%88%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D8%AA%D9%88%DA%A9%DB%8C%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D8%B4%D9%88%D8%B1-lhulnarlucr9 روحی زهرایی:علت عدم علاقه برخی کودکان میتواند عوامل مختلفی از جمله/متناسب نبودن ورزش با روحیات کودک/سخت گیری والدین/تمرین زدگی/و مناسب نبودن فضای تمرین باشدمهدی روحی زهرایی ماهان ماهان Mon, 18 Nov 2024 08:09:41 +0330 https://virgool.io/@m_13908276/%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-jhzmkxqyaxra روحی زهرایی عضو شورای عالی فنی توکی ما کشور ورزشهای رزمی توکی ما نشات گرفته از فرهنگ اصیل ایرانی و سلاح ها و فنون رزمی ایرانی است که در قالب یک هنررزمی توسید استاد بزرگ سیدفرهاد حسینی پایگذاری شده استمهدی روحی زهراییمهدی روحی زهرایی قهرمان۲۰۰۹ جهان ماهان ماهان Sun, 17 Nov 2024 13:03:53 +0330 https://virgool.io/@m_13908276/%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-s9te5yzovh3l روحی زهرایی رییس کمیته توسعه کشور:مهدی روحی زهرایی: مهمترین مساله ای که کودکان با ان مواجه هستند تاثیر ورزش با شدت نامتناسب بر روی صفحه رشد انهاست- چنان که بسته به سرعت دوره رشد و نمو ،صفحه رشد3تا5برابر ضعیفتر از بافتهای مجاور هستمهدی روحی زهرایی: ورزش در سنین کودکی از حساسیت بالایی برخوردار است ماهان ماهان Fri, 15 Nov 2024 17:21:36 +0330 https://virgool.io/@m_13908276/%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-l6encwv1kxza مهدی روحی زهرایی عضو شورای فنی توکی مای کشور و از قهرمانان جهانی :ورزش قهرمانی یکی از ارکان مهم اعتلا و پیشرفت کشور است. توسعه ورزش قهرمانی در هر کشور پیش زمینه کسب موفقیت در رقابت‌های جهانی و المپیک است. به طور کلی موفقیت بین‌المللی برای ورزشکاران یک کشور در رقابتهای بین‌المللی و المپیک تقویت کننده وجهه و اعتبار آن کشور در سطح جهانی می باشد.مهدی روحی زهرایی :اثر ورزش های باشدت بالا در دوران رشد میتواد اثرات نامطلوبی داشته باشد ماهان ماهان Fri, 15 Nov 2024 17:07:33 +0330 https://virgool.io/@m_13908276/%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-oacbxt4tw9xu مهدی روحی زهرایی قهرمان مسابقات جهانی ترکیهمهدی روحی زهرایی:ورزش قهرمانی یکی از ارکان مهم اعتلا و پیشرفت کشور است. توسعه ورزش قهرمانی در هر کشور پیش زمینه کسب موفقیت در رقابت‌های جهانی و المپیک است. روحی زهرایی:به طور کلی موفقیت بین‌المللی برای ورزشکاران یک کشور در رقابتهای بین‌المللی و المپیک تقویت کننده وجهه و اعتبار آن کشور در سطح جهانی می باشد.مهدی روحی زهرایی استاد روحی زهرایی: درکنار استاد یورکن مهدی روحی زهرایی : قهرمانی در ورزشهای رزمی دشوار ولی شیرین ماهان ماهان Fri, 15 Nov 2024 16:53:42 +0330 https://virgool.io/@m_13908276/%D9%85%D9%87%D8%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-wsgrtceyjgou مهدی روحی زهرایی: ورزش های قهرمانی راهی برای صدور فرهنگ اصیل ایرانی اسلامیمهدی روحی زهرایی : ورزشهای قهرمانی یکی از راهکارهای صدور فرهنگ اصیل ایرانی و اسلامی استروحی زهرایی در راستای اهمیت ورزشهای انفرادی افزودند:در کنار ورزشهای همگانی نباید از ظرفیت عظیم ورزش انفرادی غافل شدمهدی روحی زهرایی+روحی زهرایی+دیت+عکس ماهان ماهان Thu, 14 Nov 2024 14:25:01 +0330