https://virgool.io/feed/@m_23788154 @azar.kiani.psy fa 2026-06-18 23:25:31 https://files.virgool.io/upload/users/791962/avatar/rvm36T.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_23788154 https://virgool.io/@m_23788154/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%BE%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF-shg1obcunen4 با بخش سکسولوژی سایت روانشناسی خانواده همراه باشید سوالاتی که باید از متخصص زنان بپرسیدامروزه بسیاری از خانم ها بدون مراجعه به متخصص زنان رابطه زناشویی برقرار می کنند که در واقع می توان گفت این از اشتباهات رایج زنان است ، به همین خاطر ریسک بیماری های زنان افزایش میابد.متخصصان زنان و زایمان تنها برای گفتن اینکه چه کار کنید و از چه روشی برای باردار شدن نیستند بلکه می توانید با آنها در رابطه با درد در ناحیه واژینال ، مثل عفونت ، درد غدد پستان و تشخیص سرطان استفاده کنید.مراجعه نکردن افراد به پزشک دلایل متعددی مثل ترس ،خجالت ،مشکلات اقتصادی دارد با این حال مراجعه به پزشک برای کنترل سلامتی مهم است و تنها به پرسیدن سوال محدود نمی شود.زنان معمولا از نوع قاعدگی ، مصرف قرص های ضدبارداری ، ترشحات ، بارداری نگران هستند به همین خاطر لیستی از سوال های مهمی که باید از متخصص بپرسید تهیه کنید و هنگام مراجعه آنها را مطرح کنید ؛ به مهم ترین این سوالات در ادامه این بخش از سلامت جنسی نمناک اشاره خواهیم کرد.سوال از متخصص زنان9 سوالی که باید از متخصص زنان بپرسید1- آیا قرص های ضد بارداری موثر است ؟درطول مراجعه به پزشک هرگونه سوالی که به سلامتی مرتبط می شود بپرسید به یاد داشته باشید درهمه ی خانم ها نشانه ها و درمان متفاوت است پس پاسخ متخصص برای دوست یا خواهرتان برای شما مناسب نخواهد بود. سوالات به شرح زیر است :یکی ازترس های بزرگی که همه ی افراد دارند شروع کردن روش های جدید ضد بارداری است بیشترین روشی که استفاده می شود قرص های ضد بارداری است.درحال حاضر باتکامل فناوری و پیشرفت های پزشکی میلیونها روش برای استفاده وجوددارد اما در نهایت باید بدانید که قرص های ضد بارداری برای زنان خوب است و هیچ گونه عوارضی ندارد.در اینستا گرام ما را دنبال کنید 2- مزایا و معایب آی یو دی و دیافراگم زنانه چیست ؟یکی از رایج ترین روشهای جلوگیری از بارداری آی یو دی است ، زنان برای جلوگیری از بارداری تمایل به استفاده از آن دارند اما نه همه ی زنان چرا که به نظر آنها راهی چندان مطمئن نیست.دیافراگم زنانه یکی دیگر از راههای جلوگیری از بارداری است که باید قبل از مقاربت برای جلوگیری از بارداری گذاشته شود و با روان کننده اسپرم کش به منظور جلوگیری ازبارداری آغشته می شود  به طوری که واژینال تحریک نمی شود و عوارضی نیز ایجاد نمی کند.درست عمل کردن آن بستگی به نحوه قراردادن آن دارد قبل از اینکه آن را استفاده کنید به پزشک مراجعه و با آن مشورت کنید البته سیستم بدنی زنان بایکدیگر متفاوت است و این روش برای همه ی خانم ها یکسان عمل نمی کند.3- درد پستان چیست ؟درد پستان یک علامت در برخی خانم هاست که آن را به درد خفیف، متوسط ​​یا شدید از سینه و یا غدد پستانی قبل و در طول چرخه قاعدگی یا بارداری اطلاق می کنند هر چند بیشتر این درد در طول این دوره رخ می دهد اما اگر درد بسیار شدید شود، لازم به مراجعه به پزشک است طوری که او تشخیص و داروی ضد درد برای از بین بردن این دردتجویز یا برای تشخیص علت موردی مشکوک ماموگرافی تجویز کند.درد پستان4- آیا ترشحات واژن طبیعی است ؟ترشح واژینال همان ترشح مایعاتی از طریق واژن است و بسته به رنگ (سفید، زرد یا قهوه ای) می توان آن را چیزی کاملا طبیعی و یا نشانه ای از عفونت یا بیماری دانست ؛ این جریان چیزی بیش از یک دسته از سلول های مرده باکتری طبیعی و ترشح مخاطی است.یک زن به طور متوسط ​​1 تا 4 میلی لیتر در حجم روزانه ترشحات تولید می کند ، که به رطوبت، روان و حفظ تمیزی مهبل (واژن)،کمک می کند بنابراین در پس ترشحات طبیعی و نرمال واژن هیچ عفونتی وجود ندارد البته زمانی که ترشحات سفید یا شفاف باشند.ترشحات زرد واژینال توسط باکتری ها و قارچ ها تولیدشده که محصول عفونت است و اگر تیره تر شوند بایستی به متخصص زنان مراجعه کنیم ، اگر ترشحات قهوه ای است، به این معنی که فرد در نزدیکی قاعدگی است اما اگراین چنین نبود و تاریخ قاعدگی نزدیک نیست پس حتما به پزشک مراجعه کنید.5- چگونه باردار شویم؟این سوال رایج از متخصص زنان بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید پرسیده می شود ، زوجینی وجود دارند که مدت هاست در حال تلاش برای بارداری هستند اما موفق نشده اند.حدود40 درصد از آقایان براثر فاکتورهای مردانه نابارور هستند این زوجین 10 تا 15درصد شانس باروری دارند. پاسخ کلی پزشک به این دسته از زوجین انجام آزمایشات اولیه برای تشخیص علت اصلی نازایی و ناباروری است .6 - چگونه قاعدگی را تنظیم کنیم ؟چرخه قاعدگی دربسیاری ازخانم ها نامنظم است، این چرخه درهمه برابر نیست به همین خاطر برای برخی از زنان سریع تر یا آهسته تر از حد طبیعی رخ میدهد چرخه قاعدگی 28 روزه است و تخمک گذاری ازروز 14 آغاز می شود با شمارش از روز اول قاعدگی.معمولا پزشک برخی از داروهای ضد بارداری را تجویز می کند تا چرخه تنظیم شود این داروها خوراکی هستند و سریعاچرخه را تنظیم می کنند در خانم هایی با دوره نامنظم دوره مصرف دارو از 21 تا 40روز متفاوت است .7- چرا گاهی اوقات قاعدگی نامنظم می شود؟عادات ماهیانه زنان هر 28 روز یک بار تکرار می شود اما گاهی اوقات شما دو ماه یک بار این قاعدگی را تجربه می کنید و گاهی هر 26 روز ، 35 یا 42 روز یک بار. قاعدگی طبیعی باید به فاصله 25 تا 35 روز رخ دهد؛ یعنی از شروع اولین خون ریزی تا خون ریزی بعدی باید این قدر طول بکشد.بسیاری از زنان احساس می کنند که قاعدگی شان طبیعی نیست؛ یعنی قاعدگی در یک روز در هر ماه اتفاق نمی افتد. این افراد نباید نگران شوند؛ چرا که لازم نیست دقیقا در همان روز ایجاد شود. تغییر دو سه روز در ایجاد قاعدگی مشکل خاصی نیست. اما در صورتی که این فاصله به کمتر از 25 یا بیشتر از 35 روز برسد باید با پزشک مشورت کنید.8- چرا قاعدگی اخلاق زنان را تند می کند؟!اغلب زنان و دختران جوان روزهای نزدیک به این دوران مهم باتغییر خلق و خو روبرو می شوند؛  10 روز قبل از شروع قاعدگی، سطح هورمون هایی مثل پروژسترون و استروژن به سرعت تغییر می کند و این تغییر سبب بروز علایمی مثل نفخ، تغییرات خلق و خو، سردرد، حساسیت پستان ها و خستگی می شود. نزدیک 90 درصد از زنان قبل از قاعدگی شان این نشانه ها را تجربه می کنند.9- آیا در زمان پریود احتمال بارداری وجود دارد ؟بله ،این امکان وجود دارد و ممکن است بارداری صورت بگیرد. در واقع پریود به معنای عدم باروی نیست پس باید رابطه زناشویی را در این دوران کنترل کرد.در نتیجه، دلایل بسیاری برای مراجعه به متخصص زنان وجود دارد. هر زنی باید همه چیز در مورد مراقبت و عملکرد اندام جنسی زن بداند بنابراین اگرتابه حال به هردلیلی مراجعه نکرده اید حتما این کار را انجام دهید.بخوانید : رابطه جنسی زیر 18 سال ممنوع آذر کیانی, روانشناس ,مشاور آذر کیانی, روانشناس ,مشاور Sat, 17 Apr 2021 14:19:19 +0430 https://virgool.io/@m_23788154/%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-aiavpwjjlvah سایت روانشناسی خانواده را دنبال کنیدازدواج دختران و پسران در این دوره و زمانه به یکی از معضلات بزرگ هر خانواده ای تبدیل شده است. برای یک ازدواج موفق علاوه بر دوست داشتن پیش شرطهای مهم دیگری وجود دارد که عبارتند از :علاقه تنها گزینه برای انتخاب همسر نیستبسیاری از افراد، به خصوص جوان ها، تنها شرط لازم برای ازدواج را علاقه و عشق می دانند، در حالی که علاقه، تنها گزینه برای انتخاب همسر نیست و نکته های بسیار ظریفی وجود دارد که اگر قبل از ازدواج به آنها توجه نشود، می تواند در آینده دردسرساز شود. این مطلب به نکاتی می پردازد که بهتر است همه کسانی که قصد ازدواج دارند، به این نکته ها توجه کنند.سلامت جسم و روان برای انتخاب همسر مناسبپسرها و دخترها قبل از ازدواج باید اطلاعاتی را درباره سلامت روانی و جسمانی همسر آینده خود کسب کنند. اگر سلامت جسمانی هر یک از آنها مشکلی داشته باشد، حتما باید در این باره به توافق برسند. در مورد سلامت روان نیز معمولا روان شناسی از تست های سنجش شخصیت و ویژگی های شخصیتی استفاده می کند. در صورتی که یکی از طرفین اختلال شخصیتی داشته باشد ازدواج با مشکل جدی روبرو خواهدشد.تناسب فرهنگی دختر و پسر برای ازدواجوقتی دو نفر می خواهند با هم ازدواج کنند، باید خانواده های یکدیگر را بشناسند و تناسب فرهنگی طرفین و شباهت های بین دو خانواده را بسنجند. اینکه پسر یا دختر بگوید ما دیگر با خانواده هایمان زندگی نمی کنیم، حرف کاملا غلطی است. خانواده های ایرانی هنوز سنتی زندگی می کنند و پسرها و دخترها گرچه در خانه های مجزا زندگی می کنند ولی کامل از بدنه خانواده کنده نمی شوند. ایرانی ها بعد از ازدواج ارتباط خود را با خانواده و بستگانشان قطع نمی کنند و اگر ارتباط بین دو خانواده مشکل داشته باشد، رابطه زوج نیز تحت تاثیر قرار خواهدگرفت. بنابراین رضایت خانواده ها و حضور آنها در زندگی را نباید نادیده گرفتسوابق خانوادگی در ازدواج دختر و پسر موثر استخانواده های طرفین نیز باید از نظر سلامت روان بررسی شوند. پسر و دختری که خانواده خوبی دارند و ارتباط اعضای خانواده شفاف است، گرم و صمیمی هستند و در آن خشونت، طلاق و اعتیاد وجود ندارد، موردهای مناسبی برای ازدواجند در حالی که ازدواج با فرزندان خانواده های آشفته که مدام در حال نزاع، جر و بحث و درگیری اند و مشکلات خانوادگی زیادی دارند پرخطر محسوب می شود.سطح تحصیلات دختر و پسرسطح تحصیلات دختر و پسر باید در نظر گرفته شود. بهتر است تفاوت سطح تحصیلات زوج چندان زیاد نباشد چون ممکن است در آینده با مشکل مواجه شوند.سطح درآمد هر کدام از طرفین ازدواجسطح درآمد و حتی نحوه پول خرج کردن طرفین نیز باید قبل از ازدواج مشخص شود و درباره اینکه هرکدام چقدر از درآمدشان را صرف خرج خانه خواهندکرد، باید دقیق و شفاف صحبت شود.دختر و پسر باید از لحاظ اعتقادات مذهبی متناسب با یکدیگر باشندطرفین باید درباره اعتقادات مذهبی خود به روشنی با هم صحبت کنند. اگر یکی از طرفین مذهبی است و برایش به جا آوردن مناسک مذهبی خیلی مهم است، نمی تواند با یک فرد غیرمذهبی ازدواج کند.مکان زندگی زوجیناگر زوج تمایل دارند در خارج از کشور زندگی کنند، این تمایل باید دوطرفه باشد. اگر از دو شهر مختلف هستند هم باید درباره شهر محل سکونت به تفاهم برسند. زندگی زن و شوهر دور از هم معنا ندارد و به تدریج باعث سست شدن رابطه خواهدشد.سابقه ازدواج قبلی دختر یا پسرگاهی دیده می شود فرد ازدواج قبلی خود را از طرف مقابل پنهان می کند. این کار بسیار اشتباه است. در این مورد باید شفاف صحبت کنند. گاهی نیز از ازدواج قبلی فرزندی دارند، همسر آینده حق دارد از نقش خود در زندگی و نقش همسرش اطلاع داشته باشد.اختلاف سنی دختر و پسر در ازدواجاختلاف سنی در زوج بهتر است بیش از 10 سال نباشد. اختلاف سنی زیاد می تواند در تفاهم و تعاملات بین فردی مشکلات زیادی را ایجاد کند.تفکیک موارد قابل مذاکره از موارد غیرقابل مذاکرهبعضی از موارد مثل اختلاف سنی، خانوادگی و ازدواج مجدد قابل مذاکره و گفت و گو هستند و اغلب هم می توان راه حلی برای آن پیدا کرد. در حالی که مواردی مانند اختلاف سلامت روانی و شخصیتی تا وقتی فرد کاملا درمان نشده قابل مذاکره نیست. بیشتر افرادی که دچار اختلال شخصیتی هستند، از بیماری خود اطلاع ندارند و رفتارشان را طبیعی می دانند در حالی که رفتارهایی مانند سوءظن و شک برای همسر کاملا غیرقابل تحمل است. مشاور ازدواج، مواردی را که ممکن است منبع اختلاف و تعارض ها باشد، به زوج معرفی می کند تا درباره آن بیشتر فکر کنند. مشاور ازدواج هرگز مستقیم به زن و مرد نمی گوید که شما برای هم مناسب نیستید بلکه با نشان دادن موانع سعی در برطرف کردن مشکل یا آگاه کردن طرفین را دارد. مشاور عوامل خطرسازی را که ممکن است به رابطه خدشه وارد کند تشریح می کند.با سایت روانشناسی خانواده همراه باشیدنگویید خودش مهم است، نه خانواده اش!گاهی طی تحقیقاتی که قبل از ازدواج انجام می گیرد، معلوم می شود در یکی از خانواده ها مشکلات رفتاری نابهنجاری وجود دارد؛ مثلا برادر پسر یا دختر بزهکار یا معتاد است یا به فرض پدر دختر در زندان به سر می برد. در این مواقع معمولا خانواده عروس یا داماد دچار تردید می شوند که آیا این وصلت درست است یا نه؟این نگرانی اصلا نابجا نیست و طبیعی است که به ناسالم بودن الگوهای تربیتی شک کرد. چون برداشت انسان ها از چنین خانواده هایی این است که قادر به تربیت فرزندشان نبوده اند. پس اختلالات تربیتی در عروس یا داماد آینده نیز ممکن است وجود داشته باشد که هنوز بروز نکرده است اما اگر از نظر علمی و روان شناختی به این موضوع نگاه کنیم، لزوما نباید اشتباه یک فرد از خانواده را به همه نسبت داد.در این موارد باید به مشاور مراجعه کرد. در جلسات مشاوره می توان تا حدودی به شخصیت فرد و خانواده اش پی برد. البته انسان ها شخصیت متغیری دارند و پیش بینی قطعی در این موارد وجود ندارد اما وقتی می بینیم که در خانواده ای چند معتاد وجود دارد یا میزان طلاق در اعضای خانواده و حتی بستگان درجه اول بسیار بالاست، در وصلت با چنین خانواده ای باید تامل بیشتری کرد و ازدواج را به تاخیر انداخت. ازدواج باید آگاهانه و عاقلانه باشد. وصلت با چنین خانواده هایی پرخطر محسوب می شود و اگر این عوامل مهم نادیده گرفته شوند، احتمال بروز مشکلات عدیده ای در آینده وجود دارد.بخوانید : برخورد با خیانت همسر آذر کیانی, روانشناس ,مشاور آذر کیانی, روانشناس ,مشاور Tue, 13 Apr 2021 20:24:52 +0430 https://virgool.io/@m_23788154/%D9%88%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%B3-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF-mnshm80leb18 بعد از شیوع ویروس کرونا و ایجاد تغییرات اجباری در سبک زندگی، متأسفانه روانشناسان اعلام کرده‌اند که امکان عود مجدد افسردگی در افرادی که پیش از این، افسردگی را تجربه کرده بودند افزایش پیدا خواهد کرد. بهتر است قبل از آنکه درمان را شروع کنیم از همین الان نسبت به پیشگیری اقدامات لازم را انجام دهیم.استرس و اضطراب شدید در وضعیت موجود به احتمال شرایط را برای ابتلاء بسیاری از افراد و هموطنان به اختلال افسردگی عمده مهیا نماید. نشانه‌های افسردگی عمده گسترش افکار نا امیدی، عدم لذت از زندگی، گوشه گیری، میل به خودکشی و پایان زندگی و افزایش غم و اندوه است.متخصصان حوزه سلامت روان تاکید می‌کنند که در هنگام شیوع ویروس کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنید.- سعی کنید از گمانه‌زنی‌ها خودداری و منابع معتبری را در مورد شیوع این بیماری جستجو کنید.- شایعه و حدس و گمان می‌تواند اضطراب برانگیزد. دسترسی به اطلاعات با کیفیت بالا در مورد ویروس می‌تواند به شما کمک کند تسلط بیشتری به پیرامون خود داشته باشید.- از همه اخبار دوری نکنید و همچنان به اطلاع‌رسانی و آموزش ادامه دهید، اما در صورت مزاحم بودن اخبار، خواندن آنها را محدود کنید.- برای کسب آرامش بیشتر از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تای چی استفاده کنید. در خانه فعالیت بدنی داشته باشید. نرمش‌های ساده باعث افزایش سطح هورمون‌های اندروفین و سروتونین شده و به شما احساس بهتری می‌دهد.- یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.موضع دلسوزانه و حمایتی، شانس پیشگیری و بهبود را افزایش می‌دهد. به یاد داشته باشید که هر سرماخوردگی یا سرفه مربوط به ویروس کرونا نیست.طبیعی است که هنگام خواندن خبرهایی در مورد شیوع بیماری، احساس آسیب‌پذیری کنید. اما مهم است که این احساسات را کنترل و به دیگران یادآوری کنید تا از سلامت جسمی و روحی شما مراقبت کنند. همچنین باید از عادت‌هایی که در دراز مدت مضر هستند، مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید.ویروس کرونا باعث عود مجدد افسردگی می‌شودچند توصیه برای مراقبت از خود در جهت پیشگیری از عود مجدد افسردگیکاهش انتظار از خودشما زمانی مضطرب می‌شوید که فکر می‌کنید باید همه چیز مرتب و تحت کنترل و اراده شما باشد، بهتر است به خودتان یادآور شوید که من فقط یک انسانم و قادر به کنترل و انجام هرکاری نیستم، زمانیکه حد و حدود خود را درک کنید و انتظار زیادی از خودتان نداشته باشید، از اتفاقاتی که می‌افتد کمتر ناراحت و مضطرب می‌شوید.به طور مرتب ورزش کنیدچگونه ورزش باعث افزایش روحیه می‌شود؟- ورزش منظم روزانه به بهبود کیفیت خواب و کنترل احساسات درونی کمک می‌کند.- ورزش می‌تواند با ایجاد اعتمادبه‌نفس توانایی کنترل احساسات را بیشتر کند.- ورزش باعث دوری از افکار منفی و تلاش برای کسب تجربیات جدید می‌شود.- ورزش گروهی زمینه را برای دیدار و ملاقات با دیگران و کسب حمایت عمومی بیشتر می‌کند.تغییر در تعداد مواد شیمیایی موجود در مغز از قبیل سروتونین، هورمون‌های استرس و اندورفین هنگام ورزش، که این خود افزایش سطح انرژی را به دنبال دارد.ورزش و انجام حرکات بدنی می‌تواند وسیله‌ای برای رهایی از ناامیدی باشد.دوری از افکار منفیبیشتر افرادی که از افسردگی رنج می‌برند به سختی می‌توانند دید مثبتی به زندگی داشته باشند، به همین دلیل گذشت زمان، تمرکز روی افکار منفی و پرورش آنها باعث عود مجدد افسردگی در آنها می‌شوند به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که در لحظه زندگی کنید تا از افکار مزاحم رهایی یابید. همچنین می‌توانید از شیوه‌های ذهن آگاهی برای رهایی از افکار منفی و تقویت افکار مثبت استفاده کنید.شناسایی محرک‌هااگر چه بیشتر افرادی که از افسردگی رنج می‌برند علائم مشابهی دارند اما علت افسردگی در هر فردی با دیگری متفاوت است. هر کسی محرک‌های منحصر به فرد خود را دارد که از طریق شناسایی می‌تواند از خودش در برابر آنها محافظت کند. در مورد محرک‌هایی مانند دیدن افرادی خاص، قرار گرفتن در مکانی خاص، فرا رسیدن رویداد و تاریخی خاص که شما را به عود مجدد افسردگی سوق می‌دهد فکر کنید و ببینید چه راهکارهایی برای کاهش تحریک‌پذیری از آنها پیدا می‌کنید.یادداشت احساساتتهیه یک دفتر یادداشت که روزانه احساسات خود را در آن ثبت کنید بهترین کار برای تقویت خودآگاهی است. چک کردن روزانه وضعیت احساسی می‌تواند در پیشگیری از عود مجدد افسردگی به شما کمک کند. اگر وقت زیادی برای نوشتن ندارید کافی است احساسات خود را در چند جمله خلاصه کنید و یا وضعیت احساسی خود را از ۰ تا ۱۰ امتیازبندی کنید و هر روز به حال روحی خودتان یک امتیاز بدهید. به طور کلی، الگویی از احساسات منفی که در حدود ۷ تا ۱۰ روز به طول بیانجامد نشان دهنده وضعیت بحرانی و درخواست کمک فوری است.درخواست کمک از دیگراندرست است که اتکا به خود نشانه خوبی از قدرت و خودکفایی است ولی برای رهایی از تنهایی و پیشگیری از عود مجدد افسردگی بهتر است از افرادی به عنوان حامی و پشتیبان کمک بگیرید، این می‌تواند شامل اعضای خانواده و یا دوستان نزدیک شما باشد.مراقبت از خوداین همان چیزی است که همه ما اغلب فراموش می‌کنیم، هرازگاهی خودتان را در اولویت قرار دهید. اگر احساس خستگی کردید آن روز را تعطیل کرده و به رختخواب بروید. برای انجام کاری که از آن لذت می‌برید وقت بگذارید و مراقب سلامتی خود باشید. ارتباط عمیقی بین روح و جسم برقرار است پس خوب بخورید، ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و از زندگی لذت ببرید.آرام باشیداسترس منجر به وخیم‌تر شدن افسردگی می‌شود، بنابراین مرتباً تکنیک‌های آرام بخش را تمرین کنید. راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید خودتان را به وسیله‌ی آنها به آرامش برسانید از قبیل دعا کردن، نماز خواندن، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، دوش گرفتن، مدیتیشن و...رژیم غذایی مناسبیک رژیم غذایی سازگار با خلق و خو شامل مقدار زیادی غذای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ (به طور خاص، دانه کتان، روغن بذر کتان و ماهی) است. اگر با خوردن غذاهای سرشار از امگا ۳ مشکل دارید از مکمل‌ها کمک بگیرید و مصرف قندها و کافئین را به حداقل برسانید.کنترل عادات خوابتحقیقات قابل استنادی وجود دارد که نشان می‌دهد داشتن یک برنامه خواب نامنظم شامل دیر به رختخواب رفتن و نداشتن خواب کافی احتمال عود افسردگی را افزایش می‌دهد. حدوداً هشت ساعت خواب شبانه الزامی است، بنابراین بهتر است قبل از خواب با دوش آب گرم یا خواندن کتاب و... خود را به آرامش دعوت کنید تا خواب خوبی را تجربه کنید.پایبندی به مصرف داروهای ضد افسردگیمعمولاً تا شش ماه بعد از شروع مصرف داروهای ضدافسردگی حالتان بهتر می‌شود و ممکن است وسوسه شوید که مصرف داروهایتان را قطع کنید، برای پیشگیری از عود مجدد افسردگی بهتر است با پزشک خود در مورد زمان و چگونگی متوقف کردن داروها مشورت کنیدبا سایت روانشناسی خانواده همراه باشید افسردگی دوران کرونا در زنان بیش از مردان استزنان بیش از مردان در ایام همه گیری تحت فشار هستند و روزگار چالش برانگیزی را پشت سر می گذارند.در این مدت تحقیق ها و نظرخواهی های متعددی انجام شده است و زنان به دلیل شرایط و مسئولیت های متعددی که بر دوش شان در این مدت همه گیری قرار گرفته، روزگار پراضطراب تری را پشت سر می گذارند.همچنین به تازگی روزنامه مترو گزارشی از یک تحقیق با شرکت ۷۰ هزار نفر انگلیسی منتشر کرده است که در آن جزئیاتی درباره شرایط روحی زنان و مردان در طول همه گیری کرونا مطرح شده است. طبق این تحلیل زنان میزان بالاتری افسردگی، اضطراب و تنهایی و میزان کمتری از رضایت و خوشبختی از زندگی را احساس می کنند. در این تحقیق که به مطالعه اجتماعی درباره کرونا پرداخته است، ۷۰ هزار نفر به پرسش های دانشگاه (UCL) در لندن جواب داده اند. به غیر زنان گروه هایی مانند جوانان، افرادی که تنها زندگی می کنند، افرادی که درآمد کمتری دارند، کسانی که با کودکان زندگی می کنند و کسانی که در مناطق شهری زندگی می کنند، جزء افراد در معرض افسردگی هستند.مشاهدهمحققان دریافتند که میزان افسردگی و اضطراب در میان افرادی که بیماری طولانی را پشت سر گذاشته اند و مدارک تحصیلی پایین دارند نیز افزایش می یابد. این مطالعه نشان می دهد که بزرگ ترین فشارهای ناشی از کووید ۱۹ متفاوت است، زنان و افراد دارای تحصیلات بالا بیشتر از نگرانی بابت مبتلاشدن به بیماری، نگران ازدست دادن شغل و پیامدهای مسائل مالی آن هستند.اینستاگرام ما را دنبال کنید محقق اصلی، دکتر دیزی فانکورت گفت: «واضح است که همه گیری و محدودیت های قرنطینه، گروه های مختلف را از طرق مختلف تحت تاثیر قرار داده است، هرچند بعضی از افراد خیلی راحت تر با این تغییرات کنار می آیند؛ اما به نظر می رسد کووید۱۹ نابرابری های بهداشت روان را تشدید کرده و نکته مهم تر این است که پشتیبانی بیشتری در دسترس افراد باشد تا خطر تاثیرات و عواقب روان شناختی طولانی مدت به حداقل برسد». قطعا سطح بهداشت روان در بین گروه ها متفاوت است. آنچه واضح است این است که همه گیری بر میزان استرس و رفاه کلی افراد تاثیر گذاشته است. در آغاز قرنطینه، اضطراب زنان ۵۳ درصد بیشتر، افسردگی زنان ۳۰ درصد بیشتر و رضایت از زندگی زنان هفت درصد کمتر از مردان بود. در حالی که در ماه گذشته در بین زنان، اضطراب ۵۰ درصد بیشتر، افسردگی ۳۶ درصد بیشتر و رضایت از زندگی پنج درصد کمتر از مردان بود.این تحقیق که در ۳۰ هفته پیگیری شده، نشان داد که ۹۰ درصد مردم از اقدامات دولت انگلیس برای کاهش شیوع ویروس پیروی می کنند و محققان دریافتند که این پیروی به تحصیلات و درآمد ربطی ندارد، اما افرادی که مدارک تحصیلی بالاتر و درآمد بیشتری دارند، بیشتر قوانین را رعایت می کنند، البته این گروه اعتماد کمتری به دولت دارند اما از نظر روحی با عوارض کووید ۱۹ بیشتر کنار می آیند.بخوانید : بارداری در دوران کرونا آذر کیانی, روانشناس ,مشاور آذر کیانی, روانشناس ,مشاور Sun, 11 Apr 2021 20:00:59 +0430 https://virgool.io/@m_23788154/%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%D8%B3%D9%85-%D8%B7%D8%B1%D9%81-%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%B4-%D9%86%DB%8C%D8%A7%DB%8C%D8%AF-fvb95dqcphmt بخوانید : علت خیانت مردان با سلام به دست اندرکاران سایت  مجله روانشناسی خانواده از شما تشکر میکنم به خاطر سایت خوبتونبنده مشکلی دارم که امیدوارم من را راهنمایی کنیددختری هستم 34 ساله وقتی می خواهم با یک  شخصی  آشناشوم استرس دارم که آیا طرف مقابل از من خوشش می آید ؟ آیا در نظر اون جذاب و دوست داشتنی هستم ؟وقتی با کسی دوست میشم دوست دارم همیشه با من در تماس باشد دلم می خواد فقط به من فکر کند و مهمترین اولویت تو زندگیش و دوستی من باشم می ترسم با بقیه بیشتر گرم بگیرد و حسادت می کنم که غیر از من با کسی حرف بزندپاسخ :دوست عزیزشما دچار وسواس فکری هستید  وسواس اینکه آیا من را دوست دارد یا نه ؟ آیا به من اهمیت می دهد یا نه ؟ آیا من به اندازه کافی خوبم اینجوری دارید اعتماد به نفس خودتون را پایین می یاریدبه جای نگرانی از اینکه اون از من خوشش می یاد یا منو می خواد یا با انواع و اقسام کارها جلب توجه کنید و اونو تحت تاثیر قرار بدید  ببینید شما چقدر از اون خوشتون میاد ؟ چه ویژگی اون داره که شما جذبش شدید به جای این افکار نگران کننده که برای خودتون ساختید و مدام در این افکار آیا و اگه موندید ببینید آیا طرف مقابلتون فرد بالغی هست که خود شما را ببیند ویژگی هایمنحصر به فرد شما را ببیندبه جای اینکه دنبال حرف و راه حلی باشید که اونو جذب کنید ببینید خودتون از چه چیز لذت میبرید چرا باید برای خوش آمد فرد دیگر براش نقش بازی کنیدممکنه بگید اگر این طور رفتار کنم خودخواه به نظرنمی رسم ولی برای بالا بردن اعتماد به نفس خودتون لازمهشما تا زمانی که دچار وسواس فکری باشید با هرکس دیگری هم رابطه برقرار کنید در اون ناموفق هستید چون خودت را باور نداریشما همیشه می خواهید  دیگران تاییدتون کنند خودتون را آزار میدید به در و دیوار خودتون را میزنید تا مهر تایید از طرف مقابل دریافت کنید که چی بشه ؟مطمئن باشید نه تنها کسی جذب شما نمیشود بلکه وقتی ببینند شما برای جلب توجه کردن حاضری هر کاری انجام بدید از شما دور می شوند و دوست ندارند با شما ارتباط داشته باشندو شما در هیچ ارتباطی چه دوستی چه ازدواج چه کار انسان موفقی نمیشید و زود طرد می شویدو چیزی برای شما ندارد جز افسردگی  ناراحتی استرس و ترس از  اینکه دیگران شما را دوست نداشته باشند و شما را طرد کننداینجوری خود واقعیتو پنهان می کنی و تبدیل میشی به یک آدم نقاب دار  اینو بدونید  همه آدمها نقص دارند و هیچ کدوم از ما انسان کاملی نیستیم و تو زندگی خطا و اشتباه می کنیمو ما باید یاد بگیریم که کمبود ها ضعفهای یکدیگر را بپذیریمشما در درجه اول باید یاد بگیرید که توانایی این را داشته باشید که نقاط قوت و ضعف خود و طرف مقابل را ببینید و در موردش با هم صحبت کنید و ببینید واکنش طرف مقابل به صحبت های شما چیه ؟و در آخر بگم صداقت داشتن یا نداشتن  در یک رابطه است که طرف را جذب یا طرد می کندموفق باشیدمشاور : آذر کیانی فر آذر کیانی, روانشناس ,مشاور آذر کیانی, روانشناس ,مشاور Fri, 09 Apr 2021 20:18:09 +0430 https://virgool.io/@m_23788154/%D8%B4%D9%88%D9%87%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D9%85%D9%82%D8%B9%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-xcpz7ffembkx بخوانید : رفتار اشتباه همسرشوهر من علاقه به رابطه مقعدی داردتاریخچه رابطه مقعدی تقریبا برمی‌گردد به ۱۷۰۰ سال پیش که مورخین جلوگیری از بچه دار شدن رو دلیل اصلی این موضوع می دانستند. اما در حال حاضر می دانیم به لطف وجود وسایل جلوگیری مثل کاندوم دیگر ترسی برای بچه دار شدن وجود ندارداما وقتی به آماری که مرکز نظرسنجی ملی رشد خانواده در آمریکا National Survey of Family Growth اعلام کرده نگاه کنیم می‌بینیم نه تنها این علاقه کم نشده بلکه رو به افزایش است .به طوری که ۴۴% از آقایون بین سنین ۲۵ تا ۴۵ سال حداقل یک بار در زندگیشون سکس مقعدی رو تجربه کردند. البته مطالعات نشان می دهد نیمی از زنانی که سکس مقعدی رو تجربه میکنند بخاطر درخواست پارتنرشون بوده است  نه بخاطر علاقه‌ خودشون  و تجربه ی ناخوشایندی از این عمل رو گزارش کردند .با اینستاگرام روانشناسی خانواده همراه باشید چرا عده‌ای از آقایون به سکس مقعدی علاقمند هستند؟یکی از عمده‌ترین دلایلی که توی مقالات تحقیقاتی مطرح شده است  این است که  مردان وقتی سکس مقعدی با زنی را تجربه می‌کنند این تصور رو دارند که توانسته اند صاحب تمام  زن باشند و این موضوع به آنها  حس قدرت میدهد.دلیل  دیگر می تواند  دیدن پورنوگرافی باشد  که دران  خانوم‌ها با رضایت کامل حاضر به سکس مقعدی میشند و همین مساله فانتزی مردها در داشتن سکس مقعدی را  شکل می دهدرابطه مقعدی چیست ؟رابطه مقعدی عمل جنسی است که توسط دخول آلت تناسلی مردانه به مقعد انجام می شود. مضرات رابطه مقعدی بسیار زیاد و خطرناک بوده و آسیبهای جبران ناپذیری به فرد وارد می کند. این رابطه از نظر متخصصان بهداشت منع شده است.آیا سکس مقعدی می‌تواند لذت بخش باشد؟چگونه می‌توان رابطه جنسی مقعدی بدون درد برقرار کرد؟ممکن است شما راجع به رابطه مقعدی شنیده باشید، یا دوست داشته باشید آن را امتحان کنید. این رابطه اغلب توسط مردان درخواست می‌شود، با این حال برخی زنان هستند که از رابطه مقعدی لذت می‌برند و تمایل به تجربه آن را در رابطه جنسی نشان می‌دهند. گرچه عوارض این نوع رابطه زیاد است و احتمال انتقال بیماری‌های مقاربتی بالاتر است، اما گاهی زوجین برای تنوع در رابطه جنسی خود یا کسب لذت بیشتر برای انجام این رابطه توافق می‌کنندرابطه جنسی مقعدیهنگامی که دخول از طریق مقعد صورت گیرد، رابطه جنسی مقعدی نامیده می‌شود. چنین رابطه‌ای با دخول به مقعد زن و یا مرد می‌تواند ایجاد شود. رابطه مقعدی در همجنس گرایی مردان نیز مشاهده می‌گردد. این نوع رابطه جزء روابط جنسی پر خطر است و می‌تواند باعث بروز بیماری‌هایی شود اما با رعایت نکات بهداشتی می‌توان از بروز بسیاری از عوارض پیشگیری کردعلل گرایش به سکس مقعدیعموما مردان متقاضیان رابطه جنسی مقعدی هستند. یکی از علل مهم آن، ناتوانی آن‌ها در به ارگاسم رساندن همسرشان است. ممکن است به این انگیزه دوست داشته باشند به طریق دیگری وارد رابطه جنسی شوند یا به دلیل کنجکاوی تمایل به داشتن این نوع رابطه داشته باشند. برخی مردان هم به علت اینکه پوزیشن دخول مقعدی را تحریک کننده تر می‌دانند، دوست دارند در این حالت رابطه جنسی برقرار کنند. علت مهم دیگر تنوع دادن به رابطه جنسی است. مرد ممکن است دوست داشته باشد با تغییر شکل رابطه جنسی به فعالیت جنسی‌اش غنا ببخشد. برخی از مواقع دختران در رابطه مقعدی مصر هستند، علت این امر می‌تواند ترس از رابطه واژینال، ترس از بارداری و حفظ پرده بکارت باشدمضرات سکس مقعدیمقعد برای دخول طراحی نشده است. اما واژن برای مقاربت ساخته شده است. بدین معنا که مقعد مانند واژن دارای ترشحات لیز کننده و روان کننده نیست. در نتیجه در اثر این خشکی ممکن است بافت مقعد آسیب ببیند و همین آسیب بافتی باعث انتقال بیشتر برخی بیماری‌ها از قبیل اچ آی وی شود. از طرفی مخاطی که در واژن وجود دارد در مقعد وجود ندارد. اسفنکتر مقعد که کمک به نگهداری مدفوع می‌کند، در حین رابطه مقعدی ممکن است آسیب ببیند. این مسئله در دراز مدت اتفاق می‌افتد که منجر به بی اختیاری مدفوع خواهد شد. به علاوه محیط مقعد، نسبت به محیط واژن، برای انتقال بیماری‌های مقاربتی خطرناک‌تر و مستعدتر است.عدم ممنوعیت سکس مقعدیرابطه جنسی یک توافق دو طرفه برای دست یافتن به لذت دو طرفه است. اگر هر یک از طرفین از این مسئله لذت نبرد، نباید در رابطه جنسی تکرار شود. برای مثال اگر شما دوست ندارید رابطه مقعدی داشته باشید، می‌توانید با صراحت خواسته خود را بیان کنید و نباید چیزی که نمی‌خواهید را به خودتان تحمیل کنید. اما اگر شما هم دوست دارید آن را امتحان کنید و همسرتان هم راضی است، با رعایت مواردی می‌توانید مضرات آن را کاهش دهید و به عنوان تنوع در رابطه جنسی (و نه یک امر دائمی) از آن بهره ببرید.نکات مهمی که باید بدانیدرعایت نکاتی که در ذیل آمده است برای برقراری یک رابطه مقعدی لذت بخش و سالم می‌تواند مفید باشند.1- اولین و مهم ترین نکته‌ای که باید به آن توجه کنید مسئله بهداشت است. حتما از کاندوم استفاده کنید.2- حتما قبل از آغاز رابطه جنسی، مقعد باید تخلیه شده باشد.3- اگر می‌خواهید سکس مقعدی را تجربه کنید، اول از همه زن باید به ارگاسم رسیده باشد. در یک معاشقه یا دخول واژینال، اجازه دهید همسرتان به ارگاسم برسد. این ارگاسم کمک می‌کند عضلات کف لگن و مقعد در حالت آرامش باشد و فرد در این حالت درد کمتری را متحمل می‌شود.4- بعد از ارگاسم، زن به پشت دراز بکشد و از لوبریکانت استفاده کنید. در همان وهله اول آلت را وارد نکنید بلکه از انگشت شروع کنید. حواستان باشد باید با آرامش پیش بروید.5- بعد از اینکه کمی با انگشت این کار را انجام دادید، آلت را وارد کنید. از پوزیشن‌های دیگر فعلا استفاده نکنید. در همان حالت مرد روی زن، این کار با فشار کمتر، درد و آسیب کمتری انجام می‌شود.6- ابتدای دخول آلت حرکت انجام ندهید. چند دقیقه صبر کنید، سپس هم حرکات را آرام آرام ادامه دهید تا همسرتان به شرایط عادت کند.8- فراموش نکنید، رابطه مقعدی در دفعات زیاد توصیه نمی‌شود. از آن به عنوان راهی برای تنوع بخشیدن به رابطه‌تان استفاده کنید. اگر همسرتان درد احساس کرد، حتما باید فعالیت را متوقف کنید. اگر در اطراف مقعد ضایعه‌ای وجود دارد، رابطه جنسی مقعدی برقرار نکنید.سوالات متداولآیا سکس مقعدی باعث بزرگ شدن باسن در خانم‌ها می‌شود؟برخلاف تصور بسیاری، رابطه از مقعد باعث بزرگ شدن باسن در خانم‌ها نمی‌شود و این موضوع از نظر علمی نیز ثابت نشده است.آیا ریختن اسپرم در داخل مقعد باعث ایجاد مشکل می‌شود؟در صورتی که تخلیه مایع منی در اسرع وقت انجام گیرد مسئله‌ای به وجود نمی‌آورد اما باقی ماندن آن در مقعد باعث بروز عفونت می‌شود. عامل اصلی عفونت وجود میکروبی به نام استریپکوک که در انتهای روده بزرگ قرار دارد. وجود این میکروب برای جذب آب و پیشگیری از یبوست الزامی است. از آنجایی که اسپرم حاوی قند و پروتئین است به رشد سریع‌تر این میکروب کمک می‌کند. به همین دلیل اینکار توصیه نمی‌شود.آیا ریختن اسپرم در مقعد باعث بارداری می‌شود؟اگر اسپرم در داخل مقعد ریخته شود و در هنگام خروج مایع از مقعد به سمت واژن حرکت نکند باعث بارداری نخواهد شد. اما اگر بر روی مقعد ریخته شود احتمال ورود به واژن و بارداری وجود دارد. آذر کیانی, روانشناس ,مشاور آذر کیانی, روانشناس ,مشاور Fri, 09 Apr 2021 20:09:44 +0430 https://virgool.io/@m_23788154/%D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-tigxji93tspk https://www.instagram.com/family_psychology.psy/ https://www.instagram.com/p/CNaCoqugJ1w/ دختر دار ها ببینند به کودک تان مهارت های حل مسئله را یاد دهید و بخواهید که مسیر موفقیتش را خودش طی کند. چه چیزی باعث شاد بودن کودک می شود؟! همه ما می خواهیم کودکانی شاد و موفق داشته باشیم. ما می خواهیم که آن ها با عشق بزرگ شوند و دوست داشتن را یاد بگیرند، به دنبال آرزوهایشان بروند و موفق شوند. اما چقدر در انجام این کار موفق می شویم؟! آیا قادر به کنترل خوشحالی و شاد بودن کودک هستیم؟ در ادامه مطلب راهکارهای مفیدی برای تربیت یک کودک شاد در اختیارتان خواهیم گذاشت.قوت و ضعف در تربیت یک کودک شادبه این مثال توجه کنید:پسر ۷ ساله من از اول تولدش کودک غمگین و ناراحتی بود در حالی که دختر ۵ ساله ام همیشه کودک سرزنده و شادی است. پسرم همیشه از روی دنده چپ بلند می شود. در حالی که دخترم روزش را با لبخند شروع می کند. معمولا از دوران بچگی هم می شد فهمید که عادت و رفتارشان به ژنتیک شان بستگی دارد.چطور در تربیت یک کودک شاد و خوشبین موفق باشیم؟ولی این به این معنی نیست که شاد بودن یک کودک از قبل کاملا برنامه ریزی شده است شما باید برای تربیت یک کودک شاد تلاش کنید، دکتر باب مُری نویسنده کتاب ” چگونه کودکانی خوش بین داشته باشیم” در رابطه با این موضوع می گوید: درست است که ژنتیک ما گرایش باطنی برای افسرده شدن دارد ، اما ژن های ما بسته به محیط اطراف، توانایی انعطاف دارند. او هم چنین می گوید” تحقیقات به وضوح نشان می دهد که کودکانی که شاد و مثبت اندیش هستند حتما محیط خانوادگی و خانه ی شادی دارند ” حتی اگر از نقش ژنتیک در این زمینه چشم پوشی کنیم.چگونه می توانیم محیطی شاد برای کودکان مان که در حال یاد گرفتن این حس هستند فراهم کنیم؟ با خواندن این ۷ راهکار می توانید میزان درک کودک تان از خوشحالی و شادی را چند برابر کنید.روابط خانوادگی در تربیت یک کودک شادیکی از موثر ترین راه های تقویت کردن سلامت روانی و احساسی کودکان داشتن روابط گرم و صمیمی خانواده است. طوری که کودک احساس تعلق کند حتی به دوستان، همسایه، پرستار و حتی حیوان خانگی خود. دکتر ادوارد هالووِل روانشناس کودکان و نویسنده ی کتاب ” دوران کودکی، ریشه ی خوشحالی در بزرگسالی دارد” می گوید: ” احساس تعلق کودک کلید شاد بودن او در آینده است” .او همچنین به مطالعات سلامت روانی جوانان در ملیت ها و موقعیت های جغرافی مختلف به عنوان سند گفته های خود اشاره می کند که در این مطالعه بر روی حدود ۹۰ هزار افراد جوان انجام شده است و نشان می دهد که “حس تعلق” – حس درک شدن و مورد محبت دیگران قرار گرفتن – بزرگترین سد در مقابل فشار های روانی، افکار خودکشی و ناهنجاری های رفتاری مانند سیگار کشیدن، مصرف مواد و نوشیدنی های الکلی است.خوشبختانه طبق گفته های دکتر هالووِل همه ی ما به راحتی می توانیم با عشق ورزیدن روابط اولیه خودمان و حس تعلق کودک به خودمان را تقویت کنیم. او هم چنین می گوید:” انگار این حس و رابطه کمی نا آشنا شده است ، اگر در زندگی کودک تنها یک نفر بوده که او را تحت هر شرایطی دوست داشته این کودک در آینده در حل مشکلات دچار ضعف خواهد شد. این که فقط بگوییم که او را دوست داریم کافی نیست بلکه کودک باید این حس دوست داشتن را درک کند “.هر چه قدر می توانید او را در آغوش بگیرید، به گریه هایش با نرمی و بردباری پاسخ دهید، او را صدا کنید و با هم بازی کنید و بخندید.دکتر کریستین کارتر عضو هیئت رئیسه بخش مرکز تحقیقات عالی دانشگاه کالیفرنیا که سازمانی برای پژوهش در مورد شادی افراد است، پیشنهاد می دهد که برای کودکان موقعیت های زیادی در جهت برقراری رابطه دوستانه با دیگران فراهم کنیم. او هم چنین اشاره می کند که:” داشتن تعامل اجتماعی حتی اگر مهم ترین عامل شادی نباشد اما باز هم در میزان شادی افراد تاثیر زیادی دارد. همچنین این موضوع به کمیت روابط بستگی ندارد بلکه به کیفیت آن بستگی دارد که به طوری که هر چقدر کودک احساس صمیمیت و نزدیکی بیشتری کند بهتر است. “سعی نکنید کودک تان را وادار به خوشحال کنیدشاید کمی دور از عقل به نظر برسد اما بدانید که بهترین راه برای اینکه کودک تان را مدام شاد ببینید این است که دست از فراهم کردن شادی های زود گذر بردارید. بانی هَریس نویسنده ی کتاب ” وقتی که کودکان شما را عصبانی می کنند چه باید کرد ” و بنیان گذار انجمن کور پَرنتینگ ( میزان تاثیر روابط والدین بر روی عملکرد کودک ) در پیتربورگ در این باره می گوید:” اگر هر چیز که کودک مان می خواهد را برای او فراهم کنیم او یاد می گیرد که خواسته هایش همواره به راحتی برآورده می شود اما در دنیای واقعی انتظار دیگر در پیش روی است. “اینستاگرام روانشناسی خانواده پیج دوم چه کسی مسئول تربیت یک کودک شاد است؟او هم چنین می گوید که والدین مسئول خوشحالی کودک شان نیستند پس کودکان را نازپرورده بار نیاورید. والدینی که نگران خوشحالی و عواطف حساس کودک شان هستند از رویارویی کودک شان با احساساتی مانند ترس، خشم یا نا امیدی بیزار هستند.ما والدین عادت داریم هر طور که شده هر چیزی که به ذهن مان می رسد را فقط برای خوشحال کردن کودک مان یا رفع کردن ناراحتی شان برایشان فراهم کنیم. اما کودکانی که هرگز شرایط دست و پنجه نرم کردن با این احساسات منفی را نداشته اند مسلما در سنین بزرگسالی در مواجه با آن بسیار آسیب پذیر می شوند.زمانی که قبول کردید که نمی توانید کودک تان را بیشتر از این شاد کنید نه تنها دیگر سر و کله زدن با احساسات او برایتان کم اهمیت می شود بلکه مایل هستید برای او شرایطی فراهم کنید که خودش مهارت هایش را بشناسد و رویارویی با سختی های زندگی را یاد بگیرد.شادی را در خود پرورش دهیداز آن جایی که ما نمی توانیم شاد بودن کودک مان را کنترل کنیم اما حداقل در مورد خودمان می توانیم این کار را بکنیم. از طرفی دیگر هم باید مواظب رفتارمان باشیم چون کودکان همه چیز را از والدین تقلید می کنند. بنابراین کودکانی که در خانواده ای با والدین شادتر بزرگ شده اند مسلما کودکان شادتری هستند اما کودکانی که در خانواده ای غمگین بزرگ شده اند دو برابر کودکان عادی در معرض افسردگی هستند.بنابراین بهترین راه حل برای تربیت یک کودک شاد این است که اول مراقب رفتار خودتان باشید: از ساعت های تفریح خود لذت ببرید و استراحت کنید و از همه مهم تر روابط محبت آمیز در خانه داشته باشید. روابط محبت آمیزتان با همسرتان را افزایش دهید. دکتر مُری می گوید:” اگر والدین در تربیت یک کودک شاد روابط محبت آمیز و خوبی با یک دیگر داشته باشد این رفتار به طور قطعی در شاد بودن کودک تان تاثیر می گذارد زیرا او هم رفتار های شما را دنبال می کند. “فقط کار های درست را تشویق کنیدجای تعجب ندارد که همه ی ما روابط دوطرفه ی اعتماد به نفس و شادی را می دانیم. کودکی که شادتر از بقیه است به طور حتم اعتماد به نفس بیشتری هم نسبت به بقیه دارد. همه ی ما به خوبی این موضوع را می دانیم و حتی گاهی اوقات بیش از اندازه در مورد آن عکس العمل نشان می دهیم.حتی با وجود دست خط خرچنگ قورباقه او فکر می کنیم که او یک پا پیکاسو است یا اگر گل بزند حتما دیوید بکام می شود یا اگر ۲ به علاوه ۱ را حل کند حتما منسای ( ریاضیدان ) دیگری می شود. اما این تحسین های بی جا در نتیجه، نتیجه ی معکوس می دهند.دکتر مُری می گوید: کودک برای جلب کردن توجه شما تلاش می کند که دست به هر کاری بزند و این یک نشانه ی خطر است. حتی ممکن است فکر کند که اگر در انجام آن کار موفق نشود والدین اش دیگر او را دوست نخواهند داشت.اگر هم والدین فقط از کودک شان انتظار داشتن توانایی های خاص، هوش، زیبایی و مهارت های دیگر داشته باشند این کار در نهایت باعث کاهش اعتماد به نفس کودک می شود زیرا آن ها در محیطی در حال رشد هستند که داشتن این خصوصیات از کنترل شان خارج است.نقش تحسین در تربیت یک کودک شاددکتر مُری همچنین از ما می پرسد که: ” اگر مدام زیبایی کودک تان را تحسین کنید آن وقت وقتی که او پیر شود و زیبایی خودش را از دست بدهد چه اتفاقی برای او می افتد؟، چه چیزهایی برای او ارزشمند می شوند؟ جالب است که بدانید تحقیقات نشان داده است کودکانی که در خانواده به خاطر هوش تحسین و تشویق می شوند در واقع در آینده افراد خجالتی و ترسویی در مقابله با شکست شان در کاری به بار می آیند و احساس بی ارزشی می کنند.دکتر مُری اضافه می کند که: ” راه حل این مشکل در واقع به این معنی نیست که از تشویق کردن شان دست برداریم بلکه در جهت درست، این کار را انجام دهیم. بیشتر، تلاش او را برای انجام کاری تشویق و تحسین کنید نه نتیجه ی انجام آن کار را. همیشه خلاقیت، پشتکار و ثبات قدمی او را تحسین کنید، این کار باعث می شود که کاری که انجام می دهند برایشان ارزش بیشتری داشته باشد تا نتیجه ی آن. “دکتر کارتر با این نظریه موافق است که باید در کودک تان یک ذهنیت خلاق به وجود آورید و یا باور به این که هر نتیجه ی خوبی همراه با تمرین و پشتکار است نه هوش فردی آدم. او هم چنین می گوید:” کودکانی که به صورت دائم باهوش تلقی می شوند دوست دارند که این را به بقیه ثابت کنند اما درحالی که مطالعات نشان داده کودکانی که ذهنیت ترقی وخلاق دارند از کارشان خیلی لذت می برند و اصلا نگران فکر مردم که اگر شکست بخورند چه می گویند نیستند.”خوش بختانه مطالعات نشان داده است که این ذهنیت را به راحتی با گفتن چند کلمه ی ساده می توان القا کرد: تو کارت را خیلی خوب انجام دادی، حتما خیلی سخت تلاش کردی. پس به این معنا نیست که اصلا از او تعریف نکنید بلکه کارهای او را تحت کنترل تان قرار دهید و طبق آن عمل کنید.اجازه موفقیت و شکست به او بدهیداگر می خواهید اعتماد به نفس کودک تان را افزایش دهید دست از تعریف و تمجید زیاد بردارید و برای او موقعیت های زیادی فراهم کنید که بتواند مهارت های مختلف را یاد بگیرد. دکتر هالووِل می گوید برتری ( نه تعریف و تمجید ) در واقع بنیان اعتماد به نفس است.از تاثیر تعریف و تمجید در تربیت یک کودک شاد غافل نشوید، خوش بختانه اگر کمتر از ۴ نفر باشند، هر کاری که انجام دهند به گونه ای موقعیت برای کسب مهارت است زیرا تمام این کار ها برایشان تازگی دارد مثلا چهار دست و پا راه رفتن، راه رفتن، غذا خوردن و لباس پوشیدن، استفاده کردن از توالت فرنگی و راندن سه چرخه. چالش ما در این موارد این است که عقب بایستیم و اجازه دهیم کودک مان خودشان از پس کارشان بر بیایند.با سایت روانشناسی خانواده همراه باشید دکتر هالووِل هم چنین می گوید: ” بزرگترین اشتباه والدین این است که هر کاری از دستشان بر بیاید برای کودک شان انجام می دهند و به آن ها کمک می کنند. “تلاش برای تربیت یک کودک شاداگرچه دیدن کلنجار رفتن کودک با چیزی برای والدین سخت است اما تا زمانی که این اجازه را به او ندهید که خطر شکست را بچشد او هرگز طعم واقعی لذت کشف مهارت و موفقیت را نمی تواند بچشد. بعضی راه حل ها به آسانی در تلاش های اولیه به دست می آید.اما رسیدن به ترقی فقط به تلاش و تمرین نیاز دارد. با قرار گرفتن مداوم در انجام این کار ها تجربه ی کسب این مهارت ها بیشتر می شود و یک رفتار خود اتکایی در او بوجود می آید که ( من از پس این کار بر می آیم ) به آن ها اجازه می دهد که با میل و رغبت به سمت چالش های زندگی شان بروند.?به آن ها مسئولیت پذیری واقعی بدهیددکتر مُری می گوید: ” احساس خوش بختی یعنی احساس ما به چیزی که برای آن ارزش قائل هستیم و هم چنین برای دیگران هم ارزشمند است. بدون این حس ممکن است نگران محرومیت از اقشار ها باشیم. هم چنین تحقیقات نشان داده است که ممانعت و محروم سازی انسان بدترین کابوس او می تواند باشد.سعی در مشارکت خانوادگیدر واقع انسان ها به طور کلی یک تمایل ذاتی به تعلق داشتن و مفید بودن دارند. پس اگر از همان ابتدا بتوانید به کودک تان بفهمانید که او در راستای خانواده کار های درستی انجام می دهد و در خانواده مشارکت دارد او حس می کند که برای شما مفید واقع شده است و خوشحالی اش را چند برابر می کند. دکتر مُری هم چنین می گوید کودکان ۳ ساله نقش مهمی در خانواده ایفا می کنند حتی اگر آن پر کردن کاسه ی غذای گربه یا گذاشتن دستمال سفره باشد. سعی کنید تا جایی که می توانید نقش هایی به او بدهید که با توانایی جسمانی او یکسان باشد.مثلا اگر کودک تان دوست دارد وسایل ها را کنار هم بگذارد و تزئین کند از او بخواهید که کار چیدن چنگال و قاشق میز غذا خوری را انجام دهد. اگر کودک تان بزرگ تر است و توانایی انجام کار بزرگ تری را هم دارد می توانید از او بخواهید که وقتی شما در حال شام خوردن هستید مراقب خواهر کوچک خود باشد و با او بازی کند. پس تا زمانی که می دانید او در انجام کار ها و فعالیت ها مشارکت می کند این کار باعث می شود او حس تعلق خاطر و اعتماد به نفس که دو شرط اصلی برای احساس شادی است داشته باشد.تقویت حس قدر دانی همیشگی در تربیت یک کودک شاددر نهایت مطالعات در مورد حس رضایت و شادی به صورت مداوم به سلامت روانی و حس قدر دانی مرتبط است. تحیقات دانشگاه کالیفرنیا، داویس، نشان داده است افرادی که قدر دان هستند و آن لحظه ها را ثبت می کنند افراد خوش بین تری هستند و در زندگی بیشتر از بقیه ترقی می کنند و احساس رضایت زیادی از زندگی و اطراف خود دارند.دکتر کارتر می گوید:” درست است که نوشتن روزانه خاطرات برای کودکان دور از واقعیت است اما یک راه برای تقویت حس قدر دانی کودک این است از تمام اعضای خانواده بخواهید که روزانه با صدای بلند چیز هایی که او باید بابت آن شکر گزار باشد را نام برد مثلا می توانید این کار را میان صرف وعده ی غذایی تان انجام دهید.و مهم تر از همه این است که این کار را با انجام مداوم آن به شکل یک رسم و آداب تبدیل کنید. این کار باعث پرورش احساسات مثبت در کودک می شود و می تواند به احساس رضایت و شادی دائم او منجر شود. “ آذر کیانی, روانشناس ,مشاور آذر کیانی, روانشناس ,مشاور Fri, 09 Apr 2021 19:42:02 +0430 https://virgool.io/@m_23788154/%D9%88%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B1-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-ylcurouyxgbp https://www.instagram.com/familypsy.ir/ https://www.instagram.com/family_psychology.psy/در همه رابطه ها حتی رابطه هایی که به نظر ما  موفق هستند و هیچ مشکلی در آن وجود ندارد اختلاف نظر و بحث وجود دارد اینکه فکر کنید ازدواج می کنید و همیشه همه چیز بر وفق مراداست و آسمان آبی و رنگین کمان عشق بر بالای سر شما وجود دارد خب فکری بیهوده و اشتباهی است باید بلد باشید که چگونه یک ازدواج را مدیریت کنید چگونه با هم مشکلات را بدون جبههگیری بدون تقصیر را گردن یکدیگر انداختن حل کنیددر یک ازدواج ترسی از این نداشته باشید که بین شما مشکل و تعارض وجود دارد باید یاد بگیرید چگونه این تعارض ها را حل کنید باید بدونید هیچ دو نفری فکر و عقیده یکسانی ندارند و چهبسا شما با آموزش حل این تعارض ها به جنبه های مثبت و منفی یکدیگر پی می بریدحال به ویرانگرهای ازدواج می پردازیم با مجله روانشناسی خانواده همراه باشیددکتر جان گاتمن چهار عامل وارانگر ازدواج را در موارد زیر می داند :عیب جویی  و انتقاد - تحقیر - حالت تدافعی و جبهه گیری  و بی تفاوتیعیب جوییزوجینی که حین مشاجره با یکدیگر دائما ناراحتی های قدیمی را پیش می کشند و به انتقاد و عیب جویی از هم می پردازند، آینده روشنی نخواهند داشت. نکته مهم در شکل گیری عیب جویی این است که زوج ها به جای پرداختن به یک رفتار خاص، به کل شخصیت طرف مقابل حمله می کنند. به جای انتقاد از ابراز احساس با جمله من استفاده کنیم. من ناراحت شدم وقتی جلوی دیگران از آشپزیم ایرادی گرفتی. اینکه زوجین برای احساسات منفی خودشان دنبال علت هستند خوب است ولی اینکه به طور وسواس گونه همیشه به دنبال این باشند که چرا احساس من بد است چرا در کاری موفق نیستم و..... و دلیل شکست ها و ناملایمتی ها و احساس های بد و تعارض های خود را به محیط بیرون و اطرافیان ربط بدند درست نیست مدام رفتار نادرست خود را با عیب جویی کردن از طرف مقابل ربط می دند وقتی شما از همسرتون دارید عیب جویی می کنید به جای اینکه یک رفتار منفی او را بهش گوشزد کنید دارید کل شخصیت همسر را زیر سوال می برید تو همیشه سر به هوایی ...تو همیشه یک کار را درست انجام نمیدی ....تو همیشه .............خب اینجوری اعتماد به نفس همسرتون از بین می رود احساس می کند همیشه مورد توهین و تحقیر شدن است آن وقت است که احساس می کند ازدواج موفقی نداشته و در انتخاب همسر اشتباه کرده استیاد بگیرید به جای تخریب همدیگر به نوبت با هم حرف بزنید  مثلا اول شوهر  در مورد احساسات منفی و مثبت خودش   خود صحبت کند  و بعد همسر در مورد احساسات منفی و مثبت خود صحبت کند و بعد از آن هر کدام اگر گله و شکایتی از یکدیگر دارند به نوبت عنوان کنند نه اینکه سریع از یکدیگر عیب جویی کنند و یکدیگر را تخریب کننداز احساسات خود و نیازهای خود با شریک زندگی صحبت کنید و با احترام بخواهید که نیاز های شما را برطرف کند نه با غر زدن و سرزنش کردن باید یاد بگیرید که برای یک زندگی ایده ال تلاش کنید و اختلافهای قدیمی و دلخوری ها را کنار بگذارید باهم و در کنار هم باشید اعتماد و احترام به یکدیگر پایه های ازدواجتان را محکم تر می کندتحقیرتحقیر مخرب ترین نوع رفتار در یک ازدواج است تحقیر اشکال مختلفی دارد و می تواند از طعنه گرفته تا بدبینی، تمسخر و اظهار خصومت متفاوت باشد. وقتی کسی توسط همسرش تحقیر می شود، رفته رفته این احساس در وی به وجود می آید که فاقد جایگاه مناسبی نزد شریک زندگی اش هست و لذا برای ماندن در رابطه دچار تردید می شود. فحاشی، شوخی های کنایه دار، تمسخر و به رخ کشیدن کاستی ها، از مهم ترین مؤلفه های تحقیر هستندتحقیر به شخصیت فرد حمله ور می شود و شخصیت و وجود طرف مقابل را نشانه گرفته و آن را با خاک یکسان می کند و طرف مقابل هم این پیام را از شما دریافت می کند که همسرم از من بیزار است وگرنه اینقدر من را تحقیر نمی کرد و به خودم و خانواده ام توهین نمی کرد آنوقت است که پایه های این ازدواج سست می شودیاد بگیرید به جای تحقیر کردن یکدیگر درست با هم صحبت کنید اگر طرف مقابل کاری را اونجوری که شما انتظار دارید انجام نمیدهد نگید تو عرضه هیچ کاری را نداری تو بی عرضه هستی و یک کار را درست انجام نمیدی بلکه بگید برای من مهمه این کار درست انجام شود پس لطفا سعی کن و درست انجامش بده اگر مشکلی در انجام دادنش داری بگو تا کمکت کنمبازم می گم احترام گذاشتن به یکدیگر نصف بیشتر مشکلات را حل می کندحالت تدافعی و جبهه گیریدر این حالت فرد به خاطر اینکه مورد حمله قرار نگیرد و اشتباهش گفته نشود و از خودش دفاع کند در نقش یک آدمی قرار می گیرد که حق به جانب اوست و یا با عصبانیت و پرخاش و یا با مظلوم نمایی و قربانی سعی دارد اشتباه خور درا به گردن دیگری اندازد و این را بگوید که در اینکه این اتفاق افتاده مشکل از من نیست بلکه از بی مسئولیتی تو استافراد معمولا از این روش برای سرزنش شریک زندگی خود و شانه خالی کردن از مسؤولیت استفاده می کنند. به بیان بهتر، وقتی اتفاق نامناسبی رخ می دهد، فرد بلافاصله می کوشد آن را به گردن دیگری بیندازد و خود را مبرا از مسؤولیت نشان دهد. مثلاً اگر دیر به پرواز رسیده اند، زن به شوهرش می گوید: "اگر از مسیر اتوبان می آمدی پرواز را از دست نمی دادیم" و مرد نیز با ناراحتی می گوید: "همه اش تقصر توست که دو ساعت وقت تلف کردی برای بستن چمدان ها."باید یاد بگیریم مسئولیت رفتار خودمون را بر عهده بگیریمبی تفاوتیو آخرین ویرانگر ازدواج  بی تفاوت بودن به یکدیگر است اینکه همیشه سکوت کنید اینکه یک دیوار بین خودتون بکشید و در بحث و مشکلاتی که پیش می آید حرفی نزنید چون احتمالا توان بحث کردن با طرف مقابل را نداریداینکه طرف مقابل شما دارد سعی می کند که علت مشکلی که پیش آمده را توضیح دهد و نیاز به همدلی و کمک شما دارد و شما  خیلی بی تفاوت عمل می کنید و طرف مقابل از این رفتار شما به شدت عصبانی می شودیکی از مهم ترین مصداق های بی توجهی که تخریب کننده روابط همسری است، طفره رفتن از مذاکره است. مثلاً وقتی یک از همسران می خواهد درباره یک موضوع مهم حرفی بزند یا حتی دعوایی کند ولی طرف دیگر، اعتنایی بدان نمی کند.وقتی یک نفر شروع به بی تفاوتی در مقابل حرف های شما می کند توان روانی آن تمام شده است و بهتر است شما هم فعلا مشکل ایجاد شده و حرف های خود را ادامه ندهید وقتی بحث به نتیجه نرسد و طرف مقابل به آن بی تفاوت باشد پس چه سود دارد  شما تمام توان و انرژی خود را مصرف یک کار بیهوده کنید .باید یاد بگیرید به طرف مقابلتون یک مدت استراحت بدید چون دنباله بحث را گرفتن در شرایطی که طرف مقابل شما یک دیوار دور خودش کشیده بی فایده  استپس یاد بگیرید به احساسات و افکار و حساسیت های یکدیگر احترام بگذارید و در زندگی مشترک یک تیم باشید و با هم مشکلات را حل کنید آذر کیانی, روانشناس ,مشاور آذر کیانی, روانشناس ,مشاور Fri, 09 Apr 2021 19:28:45 +0430