https://virgool.io/feed/@m_25659644 fa 2026-07-08 05:36:28 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_25659644 https://virgool.io/@m_25659644/%D8%AE%D9%88%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D8%A2%D9%84-mwglx7ntb0ww آیا تا به حال به این فکر کرده اید که شما ذهنتان را کنترل می کنید و یا بالعکس، این ذهن شماست که شما را کنترل می کند؟ارسطو، انسان را مجموع عاداتش می دانست. تمام وجود یک فرد را می‌توان با عادات او نشان داد. گفتار و کردار ما، برگرفته از عادات ماست که به نوبه خود، با اعمالمان تضعیف یا تقویت می شود. به این ترتیب، می توان خلق و خوی فرد را پرورش داد و به کمال رساند.چه چیزی را در ذهن خود دوست ندارید؟ وقتی به زندگی خود نگاه دوباره بياندازيد، حتما متوجه خواهید بود که یکسری "الگوریتم ذهنی" در زندگی شما تکرار می شوند، به این معنی که حتی بدون اینکه متوجه باشیم، واکنش احساسی و رفتاری ثابتی نسبت به یکسری از موقعیت ها داریم. آیا یک منتقد درونی دارید که هرگز نمی‌توان انتظارات آن را برآورده کرد؟ آیا حسادت، مانع ایجاد روابط سالم برای شما می شود؟ آیا نوعی ترس، شما را از رسیدن به خواسته هایتان باز می دارد؟رایان بوش، در کتاب طراحی ذهن، مطرح می کند که شرایط انسانی، اختیاری است. این امکان برای شما وجود دارد که از ذهن خود خارج شده، خویشتن را از بالا بررسی کنید و الگوریتم های بازدارنده خود را بشناسید و آن هارا دوباره طراحی کنید!بتوانيد خرد خود را پرورش داده و به دور از تحریف و تعصب، و با شفافیت کامل، الگوی زندگی خود را دست بگیرید، تصمیمات درست در زندگی اتخاذ کرده و عادات، سبک زندگی و شخصیتی بسازید که به تدریج شما را قادر می سازد که به خویشتن ایده آل خود نزدیک شوید.منبع: کتاب طراحی ذهن، اصول روان معماری از رایان بوش، ترجمه مریم درودیان. سعیده مؤید سعیده مؤید Wed, 26 Feb 2025 20:23:58 +0330 https://virgool.io/@m_25659644/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%B3%D8%B1%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA-%D8%B3%D8%A7%D8%B2-govxfhond1ow بدن شما از آن چیزی تشکیل می شود که می خورید! عوامل بسیاری در سلامتی ما تاثیرگذارند که می توانیم آنها را به دو دسته تقسیم کنیم. دسته ای که تحت کنترل ما نیست و به عبارتی ما در آن نقشی نداریم،مانند ژنتیک. استعداد چاقی و یا بیماریهای مختلف چیزی نیست که ما آن را انتخاب کرده باشیم، ولی میتوانیم آن را فعال یا غیر فعال کنیم. دسته دوم عواملی هستند که کاملا دست خود ماست و ما آنها را انتخاب می کنیم، مانند غذایی که می خوریم. نتیجه این انتخاب در سلامت بسیار تاثیرگذار است. برای مثال شما یک فقر آهن ساده را در نظر بگیرید. در دوران نوزادی همین کمبود آهن ساده، حتى خفیف، نسبت دوپامین به سروتونین را تغییر داده و نوزاد را دچار نقص عملکرد شناختی می کند، و این نقص غیر قابل برگشت است. مثال از این دست بسیار است ولی بصورت کلی، به این فکر کنید که ۶۰ درصد علل کل مرگ و میر در دنیا مربوط به تغذیه است!غذا، نقش اصلی در تنظیم بیان ژنها دارد. مواد غذایی حاوی هزاران مولکول فعال بیوشیمیایی یا اجزای فعال زیستی میباشد که تاثیرات متفاوتی در بدن دارند. تغذیه می تواند حتی بیان ژنها را هم تغییر دهد. اثر مستقیم برخی مواد مغدی از جمله ویتامين آ، ويتامين دی، روی و اسید چرب های امگا سه روی بیان ژن و رونویسی ژن ها دیده شده است.تغذیه و ورزش دو عاملی هستند که بر روی ژنهای ما تاثیرگذارند، و دیده شده که این تغییر حتى قابل انتقال به نسل بعدی می باشد. امروزه می دانیم پیشگیری بیماری های مزمن مانند سرطان،بیماریهای قلبی عروقی و دیابت، تا حد زیادی با تغذیه مرتبطند. تنظیم بسیاری از مسیرهای سلولی و مولکولی از جمله محافظت در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو، مربوط به رژیم غذایی است. ترکیبات فعال مانند پلی فنولها و آنتی اکسیدانهای موجود در میوه ها،سبزیجات،حبوبات و غلات، مغزها و دانه ها، روغن زیتون و زردچوبه، در برابر التهاب که ریشه بسیاری از بیماری‌هاست، نقش محافظتی دارند. بدن ما روزانه در مواجهه با سموم ناشی از دو منبع اصلی است. اول، محیط زیستی (سموم خارجی مانند ترکیبات صنعتی، مواد پاک کننده مواد آرایشی و بهداشتی، مواد نگهدارنده و طعم دهنده ها، سموم میکروبی مانند آفلاتوکسین در مواد غذایی کهنه و یا بیسفنول آ در پلاستیک. دوم، ناشی از مواد شیمیایی مرتبط با سبک زندگی مانند الکل، داروهای بدون نسخه، اکریل آمید در سیب زمینی سرخ شده، نیتروزآمین سوسیس و کالباس و گوشت های فرآوری شده و هیدروکربن های آروماتیک در گوشت های کبابی. این سموم در بافت چربی ما تجمع پیدا میکنند و میتوانند باعث اختلال در عملکرد طبیعی بدن و افزايش التهاب شوند. پس ما با انتخاب های ساده روزمره، می توانیم موادی که وارد بدن ما میشوند و عملکرد سلولهای ما را تعیین می کنند را انتخاب کنیم. به یاد داشته باشید سلامتی ما به استایل كلى تغذیه ما ربط دارد نه به صرف ماده غذایی خاص. سعیده مؤید سعیده مؤید Wed, 26 Feb 2025 19:54:50 +0330