https://virgool.io/feed/@m_26801904 اگه میخوای زندگیت رو تغییر بدی باید اول شخصیتت رو تغییر بدی! اینجا دقیقا جایی است که شخصیت های بزرگ ساخته میشود - وبسایت جامع شخصیت ساز دات کام - http://shakhsiatsaz.com/ fa 2026-06-17 03:00:13 https://files.virgool.io/upload/users/2399501/avatar/aly1v4.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_26801904 https://virgool.io/@m_26801904/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-sgvrxtl6djcf اکثر افراد برای موفقیت تلاش می کنند اما آنچه آرزو دارند را پیدا نمی کنند. دلیلش چیست؟ آیا موفقیت فرمول دارد؟ فرمول موفقیت چیست ؟ آیا هدف آنها مشخص بوده است؟ چه چیزی می تواند مسیر موفقیت را ناکام گذارد؟ قبل از پاسخ به این پرسش ها بهتر است تعریف موفقیت را بدانیم.تعریف موفقیت چیست؟شاید گفت موفقیت یعنی موفق شدن و رشد در تمام امور از جمله:موفقیت در سلامتی، موفقیت در معنويت، موفقیت در ثروت، موفقیت در آرامش، موفقیت در عشق، موفقیت در تحصیل، موفقیت در زندگی، تیم، خدمت به ديگران و حتی موفقیت در ارتباط با دیگران این ها یک موفقیت تمام عیار هستند.مریام وبستر (Merriam-Webster) موفقیت را رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب و باب دل تعریف می‌کند؛ هم‌چنین می‌تواند دستیابی به ثروت، توجه و مساعدت یا برتری باشد. این تعاریف امکان تنوع و گوناگونی افراد را بررسی می‌کند و در واقع تحقیق از آن‌ها حمایت می‌کند. وقتی محققان از مردان و زنان می‌پرسند که تعریفشان از موفقیت چیست و برایشان چه مفهومی دارد، طیف وسیعی از پاسخ‌ها را دریافت می‌کنند که در طول زمان تغییر می‌کنند.به طور کلی، زنان موفقیت را بیش‌تر بر اساس تعادل زندگی و روابط تعریف می‌کنند، در حالی که مردان بیش‌تر بر موفقیت مادی متمرکزند. البته تعریف افراد می‌تواند به سن، شخصیت و تجربه‌ی قبلی آنان نیز بستگی داشته‌باشد.اگر کاری خوشحال‌تان می‌کنند و باعث می‌شود مهارت‌ها و نیروی‌تان برای آن را به کار بگیرید، احتمالا باید هر روز زندگی‌تان را صرف آن کنید. ماشین و گوشی نو لذت‌های زودگذر هستند و دوام چندانی ندارند.پس از اینکه معنی موفقیت در زندگی برای‌تان روشن شد، تنها راه ممکن برای رسیدن به آن تلاش و حرکت گام به گامِ رو به جلو برای رسیدن به اهداف‌تان است. باید دست از تلاش همیشگی برای جلب خشنودی دیگران بردارید، تنها در این صورت است که امکان لذت بردن را از کارهایی که می‌کنید (یا خواهید کرد) پیدا می‌کنید.ممکن است برای شما جالب باشد: ۷ استراتژی برتر برای دستیابی به اهدافتانپس همین الان بنشینید و موفقیت را از نگاه خودتان تعریف کنید (اگر لازم است روی کاغذ بنویسید). برای خودتان هم اهداف کوتاه‌مدت و هم اهداف بلندمدت در نظر بگیرید. اهداف کوتاه‌مدت من شامل نوشتن روزانه، انجام وظایف روزمره و خدمت کردن به دیگران است. اهداف بلندمدت می‌تواند شامل تمام کردن کتابم، تقویت ارتباط با خوانندگان وبلاگم و کمک به دیگران برای رسیدن به موفقیت در گذر زمان باشد.تنها برای رسیدن به هدف پایانی تلاش نکنید؛ برای موفقیتِ امروزتان تلاش کنید، خواهید دید که تلاش‌تان شما را به هدف اصلی‌تان نزدیک و نزدیک‌تر می‌کند. ویژگی افراد موفقاما آیا یک شخص موفق ویژگی های منحصر به فرد دارد. اگر بخواهیم شخصیت یک فرد موفق را بررسی کنیم 7 چیز می تواند در شخصیت یک فرد موفق نقش داشته باشد. 1- هدف گذاریجالب است بدانید خیلی از افراد می خواهند بدون تلاش و بدون مقصد به جایی برسند. این مثل یک دوچرخه سوار است که بخواهد دوچرخه سواری کند اما بدون پا زدن و بدون هدف به جایی برسد. برای اینکه بتوانید در این راه موفق شوید بهتر است اول دست از گذشته بردارید و به آینده فکر کنید. سپس هدف گذاری را آغاز کنید. حتما بخوانید: 10 راه صحیح برای مقابله با عدم موفقیت و شکست 2- تفاهم و سازگاریبیشتر دلخوری ها و ناکامی ها از همین تفاهم و سوء برداشت ها ناشی می شود. باید یاد بگیرید برای برخورد با مسائل اول نسبت به آنها اطلاع پیدا کنید و بعد تصمیم بگیرید. بیشتر افراد فکر می کنند در مورد یک واقعیت باید دیگران هم مثل آنها برداشت کنند این درحالی است که هر فردی نسبت به هر واقعه و رویدادی از دیدگاه خود می نگرد و واکنش نشان می دهد. شاید باور نکنید اما بیشتر اوقات واکنش افراد به شما به خاطر اذیت و بد خواهی نیست به این دلیل است که فرد طور دیگری مساله را درک کرده است. ما باید اشتباهات و اشکالات خود را نیز ببینیم. اگر شما از این دیدگاه به افراد بنگرید سطح تفاهمات و سازگاری تان بالاتر می رود. 3- اقدام شجاعانههدف گذاری و برنامه ریزی برای آن کافی نیست، تنها اقدام شجاعانه است که می تواند باورها و آرزوها را تبدیل به یک حقیقت کند. فرق بین آدم های موفق و ناموفق هم در همین است. انسان های موفق برای خواسته های خود هر روز تلاش و اقدام عملی انجام می دهند اما افراد ناکام فقط حرف می زنند. خیلی افراد هم بسیار محتاط هستند و از تایجه مطمئن نیستند پس منتظر اتفاقی هستند تا نتیجه مطمئنی داشته باشد هر دو دسته دست روی دست می گذارند و ناکام می مانند. 4- داشتن روحیه خیرخواهیراز موفقیت افراد موفق چیست ؟ افراد موفق دیگران را نادیده نمی گیرند و به آنها اهمیت می دهند. اگر به دیگران حس خیرخواهی داشته باشیم بدون شک به خودمان نیز خیرخواه تر می شویم. اما چگونه می توان به یک خیرخواهی برسیم. اول اینکه گناه و اشتباهات خود را به گردن دیگران نیندازیم. دوم سعی کنید با فهمیدن حقایق درباره افراد، شان آنها را در نزد خود بالا ببرید. سوم تفکر در احساسات، نقطه نظرات، درک نیازهای دیگران به عبارت ساده خود را در شرایط آنها قرار دهید. چهارم مردم را مهم بدانید و با این روحیه با آنها برخورد کنید. هر برخوردی که داشته باشید با احساسات شما رابطه مستقیمی دارد. 5- عزت نفساز تمام چالش های موفقیت که بگذریم افراد موفق دارای عزت نفس بالایی هستند یعنی برای خود ارزش قائلند. کسانی که موفق هستند نسبت به دیگران احساس دشمنی نمی کنند زود می بخشند. درصدد اثبات های تحمیلی نیستند و حقایق را خیلی بهتر درک می کنند. خوب سوال این است چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ اول اینکه تصور ذهنی که انسان شکست خورده هستیم را پاک کنیم و به دست فراموشی بسپاریم. دوم قدر و ارزش خود را بدانیم، این بدان معنی نیست که تکبر داشته باشیم. باید از مردم بیشتر تشکر کنیم و برای تک تک افراد ارزش و احترام قائل شویم زیرا همه بندگان خدا هستند. 6- موفقیت در اعتماد به نفساشتباه نکنید اعتماد به نفس با عزت نفس فرق دارد. عزت نفس یعنی برای خود ارزش قائل باشید و احساسات و تفکرات منطقی و طرز رفتار خودتان است اما اعتماد به نفس یعنی باورهاست که نسبت به آن تردید دارید اما انجامش می دهید که البته در صورت موفقیت باعث می شود گام های بعدی برای موفقیت رقم زده شود. اما برای افزایش اعتماد به نفس چه باید کرد؟ گام های کوچک برداریم و در صورت موفقیت موارد بعدی را انتخاب کنیم یک راه دیگر به یادآوردن موفقیت های گذشته و فراموشی ناکامی هاست، همچنین پند گرفتن از اشتباهات گذشته که همگی باعث تقویت اعتماد به نفس می شوند. 7- پذیرش خودتا زمانی که خود را نشناخته اید به خوشبختی و موفقیت نمی رسید. سعی کنید خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید با تمام نواقص، کمبودها و نقاط ضعف،نقاط قوت و … . سعی نکنید خود و دیگران را مجاب به قبول چیزی کنید که نیستید. از اینکه کامل نیستید ناراحت نباشید هیچ کس کامل نیست و هر کس ادعایی جز این داشته باشد تظاهری بیش نیست. اما در مورد نواقص و نقاط ضعف می توانید درصدد بهبود و رشد مهارت های فردی خود برآیید. 8- صبوری کردنصبور باشید که داشتن احساسات همچون خشم، حسادت، رنجش جایی در موفقیت ندارد. هر چه برای بهتر شدن مشتاق تر باشید به خاطر پیشرفت احساس موفقیت را بیشتر درک می کنید و حس لذت را با تمام وجود می چشید. 9- ثبات قدمافراد موفق ثابت قدم هستند. خیلی از افراد که فاقد تجربه هستند نمی دانند می توانند مهارت ها و توانایی های خود را با ثبات قدم بهبود ببخشند. ثابت قدم به عبارت ساده یعنی انجام کارهای کوچک در هر روز و به مدت طولانی می تواند یک موفقیت بزرگ به همراه داشته باشد. سخن پایانیگاهی اوقات، شکست توان حرکت را می‌گیرد. اگر بعد از ناکامی و شکست خوردن در کاری، سعی در انجام کار جدیدی دارید، از تجربه خودتان و کسانی که شکست خورده‌اند استفاده کنید.معرفی کتابکتاب خود برتر اثر مایک بایر، از عناوین پرفروش سال ۲۰۱۹ نیویورک‌تایمز، به شما نشان می‌دهد، چگونه استعدادهای نهان خود را به بالاترین سطح ممکن برسانید و در تأثیرگذارترین راه ممکن، بهترین انسانی که می‌توانید باشید را کشف کنید و به مرور در مسیر توسعه فردی و موفقیت قدم بردارید. همه‌چیز برای رسیدن به «خودِ برتر» از خود شما آغاز می‌شود و به خود شما ختم می‌شود.مایک بایر در این کتاب با شما بسیار روراست و بی‌تعارف درباره خودتان، زندگی‌تان، قابلیت‌هایتان و توانتان برای تغییر صحبت می‌کند. در چهار فصل اول درباره پی‌ریزی تغییرات زندگی می‌خوانید و برای رویارویی با آنها آماده می‌شوید. با مطالعه فصل‌های پنجم تا یازدهم کتاب شما یاد می‌گیرد که منظور از تغییر چیست و درک شفاف‌تری از تغییرات پیدا می‌کنید و در فصل دوازدهم شما آمادگی‌های لازم برای تغیر و بهبود را پیدا می‌کنید و در فصل انتهایی کتاب سفر خود در راستای رسیدن به خود برتر را آغاز می‌کنید.برای خرید کتاب خود برتر اثر مایک بایر کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Mon, 22 May 2023 00:21:33 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%84-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-7-%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AA%D8%A7-%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%84-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-yfewmyb0zksi تحول فردی بدان معناست که، شما قدرت تغییر خود را داشته باشید. تغییر شما می‌ تواند از طریق رفتار شما نشان داده می شود و در نهایت سبب می شود نتایج بسیار جدید و شگفت انگیزی در زندگی شما ایجاد شود. در این صورت شما احساس متفاوتی را تجربه خواهید کرد.تحول فردی یکی از مهم ترین مواردی است که نقش اصلی را در موفقیت ایفا می کند و فرد را از سردرگمی نجات می دهد. در این مقاله با بیانی ساده به رازهای موفقیت و تحول فردی پرداخته ایم، پس برای آن که با این رازهای ساده اما تاثیر گذار آشنا شوید، تا پایان ما را همراهی کنید.خوب یا بد بودن زندگی در مرحله اول به خود فرد برمی گردد و این گفته کاملا نشان می دهد که موفقیت یا عدم موفقیت در زندگی، در گرو اعمال و رفتار خود شخص است. ایجاد تغییر مثبت در زندگی یا تحول فردی نردبانی برای پیشرفت و موفقیت می باشد که سرمایه این موفقیت، انگیزه و پشتکار است.تحول فردی یکی از مهم ترین مواردی است که نقش اصلی را در موفقیت ایفا می کند و فرد را از سردرگمی نجات می دهد. در این مقاله با بیانی ساده به رازهای موفقیت و تحول فردی پرداخته ایم، پس برای آن که با این رازهای ساده اما تاثیر گذار آشنا شوید، تا پایان ما را همراهی کنید.اهمیت تحول فردی در زندگیهمه ما دارای یک منطقه امن هستیم که شامل عادت ها و رفتارهای روزانه مان است. به این منطقه عادت کردن خطرناک است زیرا یک نواختی را در طول زندگی به همراه دارد و مانع از تصمیمات جدید و تازه در زندگی می شود. حتی اگر انگیزه ای برای انجام کار تازه و جدیدی داشته باشیم، باز هم آن را از ما خواهد گرفت.ایجاد تغییر و تحول فردی راه موفقیت در زندگی را هموار می کند و برداشتن اولین گام های آن، سبب رهایی از اهمال کاری و تنبلی می شود. زمان شروع به تغییر و تحول فردی در دست شماست و لازم نیست، از کارهای بسیار بزرگ و خسته کننده شروع کنید.ما در ادامه رازهای موفقیت و تغییر تحول فردی را ذکر خواهیم کرد که خود متوجه شوید، این رازها سخت و دشوار نیستند و می توان با یک برنامه ریزی همه آن ها را انجام داد که در نتیجه آن مدیریت زندگی خود را در دست خواهید گرفت.نتایج را ثبت کنیدبرای دستیابی به خواسته خود، ابتدا باید دقیقاً بدانید چه می‌خواهید.شما باید نتایج و پیامدهای جدید را یادداشت کنید و در مورد آن‌ها نظرات بسیار شفاف و قاطعی داشته باشید. سپس مشکلات یا اشکالات موجود را مشخص کنید و تصمیم بگیرید که چه رفتارهایی باید تغییر کند تا نتیجه جدید حاصل شود. آن‌ها را قطعی کنید.فهرستی از دلایل ایجاد این تغییرات اضافه نمایید. تمام رویدادهای بزرگی را که پس از اتمام تحول شما رخ خواهد داد، یادداشت کنید. وقتی وسوسه می‌شوید که به عادت‌های قدیمی خود بازگردید، این امر به شما انگیزه خواهد داد.قدم‌به‌قدم پیش رویدتغییر یک فرآیند تدریجی است و بیشتر تغییرات بزرگ با برداشتن گام‌های کوچک در طول زمان ایجاد می‌شود. تحول فردی رویدادی زمان‌بر است و یک‌باره رخ نمی‌دهد. گاهی اوقات مجبور می‌شوید سه قدم به جلو و سپس دو قدم به عقب بردارید. بعضی مواقع هم ممکن است در مدت‌زمان کوتاهی جهش بزرگی انجام دهید.خود را برای این واقعیت آماده کنید و تسلیم نشوید زیرا تغییر یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد.از موفقیت‌ها و اشتباهات دیگران درس بگیریدتغییر همواره شامل یادگیری موارد جدید و ایجاد عادت‌های تازه است. مأموریت خود را آموختن از افرادی قرار دهید که قبلاً تحولات فردی موفقیت‌آمیزی را تجربه کرده‌اند. این امر می‌تواند منحنی یادگیری شما را به نصف کاهش دهد!تحقیقات خود را انجام دهید و داستان‌های شخصی، نکات و ترفندهای افرادی را مطالعه کنید که مایلید در همان جایگاه آن‌ها قرار گیرید. از اشتباهاتی که مرتکب شده‌اند دوری کنید و عاداتی را در پیش گیرید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می‌کند.حداقل تأثیری که مطالعه این داستان‌ها خواهد داشت ترغیب و برانگیختن شما به ادامه مسیر است. مطالعه چنین داستان‌هایی معمولاً به شما نشان می‌دهد آنچه انجام می‌دهید و مسیری که طی می‌کنید امکان‌پذیر است یا خیر.بیشتر بخوانید: ۸ عادت ساده برای داشتن زندگی شادترنتیجه را خود تعیین کنیدیک کلیشه معروف وجود دارد که می‌گوید: «وانمود کن موفق هستی تا واقعاً به موفقیت دست‌ پیدا کنی». وقتی به‌گونه‌ای رفتار کنید که گویی نتیجه قبلاً رخ داده است، احتمال وقوع آن بسیار بیشتر می‌شود. مغز شما نمی‌تواند تمایز قائل شود میان آنچه تصور می‌کنید و آنچه در دنیای واقعی وجود دارد.یک مطالعه انجام‌شده در دانشگاه هاروارد نشان داد افرادی که تصور می‌کردند هر روز با پیانو تمرین می‌کنند، عضلات انگشتان دستشان تقویت می‌شد. مطالعه دیگری نیز نشان داد که مغز شما بین تخیل و واقعیت تمایزی قائل نیست.هویت خود را به‌عنوان فردی بپذیرید که تغییراتی را ایجاد کرده است که قبلاً آرزویش را داشته‌اید و اقدامات شما همان‌هایی است که قبلاً تحول موفقیت‌آمیزی را در شما به وجود آورده است. این امر، به‌نوبه خود، منجر به ایجاد نتایجی در دنیای واقعی می‌شود که واقعیت جدید شما را تأیید می‌کند.آماده مواجهه با پیشامدهای ناخوشایند باشیدتغییر ممکن است ناخوشایند باشد. این واقعیت را دریابید، آن را بپذیرید و از آن استقبال کنید.بدیهی است که شما به دنبال ثبات و راحتی هستید، اما ایجاد تحول فردی مستلزم ورود به محیط‌های جدید، ملاقات با افراد جدید و انجام کارهایی است که شاید عادت نداشته باشید و این می‌تواند اندکی برایتان دلهره‌آور است.ازلحاظ فیزیولوژیکی، ترس و هیجان تقریباً یکسان هستند. قلب شما می‌تپد، عرق می‌کنید، می‌لرزید و عصبی می‌شوید. وقتی احساس ترس و دلهره بر شما غالب شد، قالب جدیدی به آن دهید و از آن استقبال کنید به مسیرتان ادامه دهید. اجازه ندهید این احساس مانع شما شود.مشوق خود باشیدقدرت درونی خود را تقویت کنید و بدانید که به تأیید هیچ‌کس نیاز ندارید. چنانچه از سوی دیگران مورد تأیید قرار گرفتید، آن را به‌عنوان یک هدیه تلقی کنید؛ در غیر این ‌صورت، شما می‌دانید که چه‌کاری را و به چه دلیل انجام می‌دهید و خودتان به‌عنوان مشوق خود تنها چیزی هستید که لازم دارید.بسیاری از اندیشمندان و مشاهیر هنگام ایجاد تغییر مورد تمسخر و مجازات قرار گرفتند. زمانی‌که قرار است خودتان را متحول نمایید، باید همان انتظار را داشته باشید. این مسئله اثبات می‌کند که شما در مسیر صحیحی قرار دارید.به‌تنهایی اقدام به ایجاد تحول نکنیدهمه ما زمانی به زندگی بهتری دست خواهیم یافت که به آنچه هستیم و در هرکجا هستیم صادقانه بنگریم و سپس در صورت لزوم تغییراتی را ایجاد کنیم تا بیشتر با ارزش‌ها و اولویت‌هایمان مطابقت داشته باشد.اگر از یک دوست یا همراه وظیفه‌شناس کمک بگیرید، تغییرات بسیار ساده‌تر خواهند بود. ارتباط داشتن با شخصی که به شما حقیقت را بگوید و کمک کند متمرکز باشید و مسیر خود را ادامه دهید، برای ایجاد یک تحول موفق بسیار حائز اهمیت است. فشار همکاران و دوستان در این مسیر را می‌توان به‌عنوان یک عامل سودمند در نظر گرفت.انسان در مسیر زندگی با چالش‌های زیادی مواجه می‌شود و هر کدام از این چالش‌ها تغییر و تحولاتی را در او ایجاد می‌کنند. تغییر جزء جدایی‌ناپذیر زندگی انسان است. گاهی او تصمیم می‌گیرد چیزی را درون خود تغییر دهد و گاهی به جبر زمانه مجبور به تغییر می‌شود. نکته مهمی که در مسیر تحول فردی وجود دارد، میزان انعطاف در برابر این تغییرات است. به میزانی که انسان سازگاری بیشتر و انعطاف بالاتری در مقابل تغییرات از خود نشان دهد، می‌توان امیدوار بود که راحت‌تر می‌تواند عادت‌های بد خود را ترک کند و شرایط زندگی بهتری برای خود فراهم کند.معرفی کتابکتاب خود برتر اثر مایک بایر، از عناوین پرفروش سال ۲۰۱۹ نیویورک‌تایمز، به شما نشان می‌دهد، چگونه استعدادهای نهان خود را به بالاترین سطح ممکن برسانید و در تأثیرگذارترین راه ممکن، بهترین انسانی که می‌توانید باشید را کشف کنید و به مرور در مسیر توسعه فردی و موفقیت قدم بردارید. همه‌چیز برای رسیدن به «خودِ برتر» از خود شما آغاز می‌شود و به خود شما ختم می‌شود.برای خرید کتاب خود برتر اثر مایک بایر کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Mon, 22 May 2023 00:18:08 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C-%DA%AF%D8%A7%D9%88-%D8%A8%D9%86%D9%81%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D9%90-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%A2%D9%86-%D8%A8%D8%B1-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-dkkqi5v66yjc استراتژی گاو بنفش چیست؟تصور یک گاو بنفش در میان یک گله چقدر می‌تواند عجیب یا حتی جالب باشد! ویژگی اصلی گاو بنفش، چشم‌گیر و متفاوت‌بودن آن است.این تکنیک توسط ست گادین مطرح شد. این استراتژی به ما یادآوری می‌کند برای رشد و موفقیت در هر کسب‌وکاری علاوه بر چهار P اصلی که شامل محصول (Product)، مکان (Place)، قیمت (Price) و تبلیغات (Promotion) به یک P جدید یا همان Purple cow نیاز داریم. به‌عبارتی برای تبلیغات و بازاریابی موثر محصولات بهتر است انرژی و سرمایه خود را برای خلق ایده‌ها و طرح‌های جدید به‌کار بگیریم.اصطلاح گاو بنفش از کجا آماده است؟«گاو بنفش» عنوان کتابی است که ست گادین (Seth Godin) در سال 2003 آن را نوشت. این کتاب یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های حوزۀ کسب‌وکار است و در بسیاری از کشورها به زبان‌های مختلف ترجمه شد.داستان ابتدایی این کتاب از زبان خود ست گادین تعریف شده و به زبان ساده توضیح می‌دهد که چگونه جرقۀ شکل‌گیری تکنیک گاو بنفش در ذهنش زده شد تا دنیای بازاریابی سنتی را با این ایده دگرگون کند. در ادامه می‌خواهیم:چند سال پیش به همراه خانواده‌ام در فرانسه مشغول رانندگی بودم، مجذوب صدها گاوی شديم که در مرتع زیبایی در کنار جاده می‌چریدند. از پشت شیشه اتومبیل، به این منظره چشم دوختیم و از این همه زیبایی لذت می‌بردیم. پس از بیست دقیقه، همه چیز رنگ باخت. گاو‌های جدید به‌طور کامل شبیه به گاوهای قبلی بودند و چیزی که تا پیش از این سرگرم کننده بود، دیگر عادی شده بود. بدتر از عادی، کسالت آور شده بود.گاوها پس از مدتی که آن‌ها را می‌بینید، خسته‌کننده می‌شوند. ممکن است گاوهای بسیار خوب و جذابی باشند، اما باز کسالت آورند. ولی یک گاو بنفش می‌تواند جالب باشد.ست گادین تاکید دارد اگر می‌خواهید در دنیای رقابت حرفی برای گفتن داشته باشید باید بتوانیم توجه دیگران را به خودمان و محصولمان جلب کنیم. به زبان دیگر چیز «چشم گیر» چیزی است که ارزش دارد در مورد آن حرف زده شود، شایستۀ توجه است، چیزی است استثنایی، جدید و جالب. کالاهای متعارف (همانند گاوهای قهوه ای) کسالت آورند و به چشم نمی‌آیند.از نظر این استراتژی، دوران تبلیغ‌های پرهزینه تلویزیونی با پرداخت مبالغ بالا به پایان رسیده است. نویسنده کتاب تکنیک گاو بنفش معتقد است برای این‌که سازمان و مجموعه شما، از بین صدها مورد مشابه در ذهن مردم برجسته شود، باید بنفش باشد.برای خرید کتاب گاو بنفش اثر ست گادین کلیک کنید.مزایای استفاده از این استراتژی چیست؟در دوره‌ای که استراتژی گاو بنفش مطرح شد، کسب‌وکارهای مختلف به‌شدت علاقه‌مند شدند تا از این روش به سود کسب‌وکار خود استفاده کنند. آن‌ها با استفاده از این استراتژی توانستند توجه مشتریان بالقوه را به‌سمت خود جلب کنند.پیروی از توصیه‌های ست گادین به این معناست که با منحصربه‌فردکردن محصولات می‌توانید کاری کنید که مردم به‌تنهایی و بدون کمک‌گرفتن از استراتژی‌های تبلیغاتی سنتی درباره محصول شما صحبت کنند.برای این که متمایز از دیگران شوید، باید به یک گاو بنفش تبدیل شوید تا در یادها بمانید. زمانی که متفاوت هستید، مردم درباره محصول شما صحبت خواهند کرد. حتی حالا که در عصر دیجیتال زندگی می‌کنیم، بهترین تبلیغات برای محصولات شما تبلیغات دهان‌به‌دهان است.ست گادین می‌گوید تنها راه برای موفقیت واقعی ریسک‌کردن و ساخت یک محصول قابل توجه است.برای این که مورد توجه قرار بگیرید باید چه کار کنید؟شما قرار است منحصربه‌فرد باشید. خیلی واضح است که نمی‌توانیم یک فرمول عمومی برای تبدیل محصول شما به گاو بنفش  ارائه کنیم. بااین‌حال ست گادین چند اصل و ایده را در این رابطه پیشنهاد می‌دهد.اگر می‌خواهید براساس این استراتژی عمل کنید تا بیشتر مورد توجه قرار بگیرید، می‌توانید از دستورالعمل زیر پیروی کنید:آمیخته بازاریابی را در نظر بگیرید.در هر قسمت آن یک فهرست از ویژگی‌های ارزشمند درست کنید و ببینید آیا می‌توانید در آن حوزه بهترین باشید؛ برای مثال بادوام‌ترین، ساده‌ترین، پیچیده‌ترین، دلسوزترین، باحال‌ترین، سرگرم‌کننده‌ترین و… .تست کنید، ببینید که کدام یک از آن‌ها به احتمال زیاد نتیجه مورد نظر را به شما ارائه می‌دهد.رابطه ویروس با گاو بنفش چیست؟ست گادین معتقد است یک ایده منحصربه‌فرد مثل یک ویروس عمل می‌کند. از یک شخص بیمار ممکن است ده‌ها یا صدها نفر بیمار شوند. کافی است کرونا را به یاد بیاورید؛ (چه دوران وحشتناکی بود).ست گادین در این کتاب می‌گوید که باید روی مشتریانی تمرکز کنید که حاضرند چیزهای جدید را امتحان کنند و درباره آن با دیگران حرف بزنند.شاید هر کسی حاضر نباشد گاو بنفش شما را بخرد؛ اما این دسته از افراد چون به محصولات جدید علاقه دارند، محصول شما را می‌خرند و با صحبت درباره آن مثل پخش‌شدن یک ویروس باعث می‌شوند محصول شما بیشتر دیده شود.سخن آخرست گادین یک سخنران، کارآفرین و فرد بسیار معروفی در حوزه بازاریابی است. به همین دلیل افراد بسیار زیادی افکار و ایده‌های او را دنبال می‌کنند. گاو بنفش یکی از ایده‌های پرسروصدای او بود که سعی کردیم در این مقاله به آن نگاهی بیندازیم.گاو بنفش به محصولی اشاره می‌کند که آن‌قدر منحصربه‌فرد است که خودش، خودش را تبلیغ می‌کند. برخی می‌گویند که عصر گاو بنفش تمام شده است؛ اما فراموش نکنید که کل صنعت تبلیغات برای مدت بسیار طولانی روی استراتژی گاو بنفش استوار بود.برای مدت‌ها آژانس‌ها بر سر اینکه چه کسی می‌تواند تبلیغات قابل توجه‌تر و متفاوت‌تری ارائه کند، رقابت می‌کردند. نظر شما چیست؟ به نظر شما این استراتژی هنوز هم می‌تواند کار کند؟ یا این که این گاو بنفش دیگر پیر شده و وقت مردنش فرا رسیده است؟ SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Mon, 22 May 2023 00:11:56 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-f822sftpp5ui مسیر شغلی یا کارراهه شغلی، سلسله‌ای از مشاغل مختلف است که به سمت اهداف شغلی کوتاه‌مدت و بلندمدت شما حرکت می‌کند. برخی افراد یک مسیر شغلی خطی را در زمینه‌ای خاص انتخاب و دنبال می‌کنند و برخی دیگر زمینه را به‌طور دوره‌ای و برای دست‌یابی به اهداف شغلی یا اهداف شخصی تغییر می‌دهند. در ادامه توضیح می‌دهیم مسیر شغلی چیست و انواع مسیر شغلی را بررسی می‌کنیم. همین‌طور به الزامات طراحی مسیر شغلی اینده می‌پردازیم و نمونه‌هایی از آن را ذکر می‌کنیم.مسیر شغلی مجموعه‌ای از مشاغل است که به شما در حرکت به سمت اهداف و مقاصدتان یاری می‌رساند.چرا انتخاب صحیح مسیر شغلی اهمیت دارد؟یکی از ضروریت‌های زندگی همه انسان‌ها داشتن شغل است. هنگامی که درباره داشتن شغل صحبت می‌کنیم، اولین چیزی که به ذهنمان می‌رسد این است که داشتن شغل مهم است چون راه کسب درآمد ماست.این صحبت کاملاً درست است اما این تنها دلیل اهمیت کار کردن نیست. شغلی که بتواند درآمدی کافی برای شما به همراه داشته باشد، قطعاً تأثیر بسیار مثبتی بر کیفیت زندگی‌تان خواهد داشت و با دور کردن دغدغه‌های مالی از ذهن شما، رفاه و آرامش را برایتان به ارمغان بیاورد.اما می‌دانیم که همه چیز در همین مسئله خلاصه نمی‌شود. شغل فعالیتی است که بخش زیادی از فعالیت‌های روزانه ما را به خود اختصاص می‌دهد. بنابراین آنچه در این زمان برایمان اتفاق می‌افتد، در شکل‌دهی شخصیت اجتماعی ما، در سلامت روان و باورهای ما تأثیر بسیار زیادی خواهد داشت.بنابراین وقتی می‌خواهیم با یکی از مهم‌ترین و سرنوشت‌سازترین انتخاب‌های خود روبرو شویم، باید با دست پر و اطلاعات کافی درباره خودمان، علایقمان و شرایط اقتصادی و کاری جامعه پا به میدان بگذاریم. یکی از بهترین کارهایی که می‌توانیم در این مرحله انجام بدهیم ترسیم و طراحی مسیر شغلی است.اصلی ترین مراحل طراحی مسیر شغلی چه هستند؟پیش از آنکه به بررسی مراحل طراحی مسیر بپردازیم، ابتدا به طور خلاصه به بررسی مفهوم این اقدام می‌پردازیم. مسیر شغلی یا Career Path همان راهی است که افراد برای رسیدن به موقعیت شغلی دلخواهشان طی می‌کنند.در واقع می‌توان مسیر شغلی را همان سفر حرفه‌ای و کاری افراد دانست. مسیر شغلی به افراد کمک می‌کند با برداشتن گام‌های هدفمند، کوچک و متوالی در نهایت به جایگاه شغلی که شایسته آن هستند و در آن نهایت توانمندی خود را به نمایش می‌گذارند، دست یابند.به عبارت دیگر مسیر شغلی، کار کردن در شغل‌ها و موقعیت‌های مختلفی است که آهسته و پیوسته شما را به شغل نهایی که هدف شماست می‌رساند. در این مسیر باید با تعیین اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت به سمت هدف حرکت کنید و از برداشتن گام‌هایی که در راستای رسیدن به هدف نیستند، خودداری کنید.طراحی مسیر شغلی را باید طی ۵ مرحله انجام داد. این مراحل عبارتند از:مرحله اول: شناخت تیپ شخصیتیمرحله اول در بسیاری از انتخاب‌های ما، شناخت خودمان است. ما باید در درجه اول از علایق، استعدادها، مهارت‌ها و توانمندی‌هایمان به خوبی آگاه باشیم.به علاوه باید بدانیم که بر اساس تیپ شخصیتی‌مان چه مشاغلی برایمان مناسب هستند. بنابراین استفاده از آزمون‌های شخصیت‌شناسی مانند MBTI می‌تواند در این راستا اطلاعات مفیدی در اختیارمان بگذارد.علاوه بر این تست‌ها، خودتان نیز قادر هستید فهرست‌هایی از ویژگی‌ها و خواسته‌های خود تهیه کنید. مثلاً می‌توانید به این سوالات پاسخ دهید:چه نوع محیط و فضای کاری دلخواه و موردپسند شماست؟از چه کارهایی بیش از سایر کارها لذت می‌برید؟چه ویژگی‌های شخصیتی دارید؟چه مهارت‌ها و توانایی‌هایی دارید؟ مرحله دوم: تعیین اهداف شغلیدر این مرحله باید به همه امکان‌ها و گزینه‌های پیش روی خود فکر کنید و ببینید کدام یک با خواسته‌های شما همخوانی دارند. در این مرحله باید همه علایق خود در نظر بگیرید و به نکات زیر نیز توجه کافی داشته باشید:از شغل آینده خود چه انتظاراتی دارید؟در زندگی خود چه چیزهایی برای شما، ارزش و چه چیزهایی ضدارزش هستند؟ مهم‌ترین ارزش‌های شما چه هستند؟به چه حوزه‌های کاری علاقه‌مند هستید و خود را در آنها توانمند می‌دانید؟به شغل‌های مدیریتی بیشتر علاقه دارید یا شغل‌های مهارتی؟اگر همه جوانب را به دقت بسنجید و به همه سوالات بالا جواب بدهید، تقریباً متوجه می‌شوید که به چه شغل‌هایی علاقه دارید. البته بد نیست دوباره نیم‌نگاهی هم به نتایج شخصیت‌شناسی داشته باشید تا شغلی را به عنوان هدف خود انتخاب کنید که با روحیاتتان نیز سازگار باشد. مرحله سوم: برنامه‌ریزی بلندمندت و کوتاه‌مدتبا پشت سر گذاشتن دو مرحله قبلی از طراحی مسیر شغلی، احتمالاً توانسته‌اید شغل مدنظر خود را انتخاب کنید یا دست‌کم گزینه‌های پیش روی خود را تا حد امکان محدود کرده‌اید. در مرحله سوم باید گام‌های رسیدن به شغل موردنظر خود را طراحی کنید.به این منظور می‌توانید از تجربیات افرادی که به موقعیت مدنظر شما رسیده‌اند یا چهره‌های مشهور و شناخته‌شده حوزه کاری خودتان استفاده کنید. شما باید گام‌هایی که در کوتاه‌مدت (۵ سال) و بلندمندت (۱۰ سال) باید بردارید را شناسایی کنید و سپس در راستای آنها تلاش کنید.مرحله چهارم: مهارت‌افزاییپس از اینکه اهداف کوتاه‌مدت و بلند‌مدت خود را تعیین کردید، احتمالاً متوجه می‌شوید نیازمند افزایش مهارت‌ و دانش خود هستید تا بتوانید از پس هر یک از اهدافتان بربیایید.بنابراین در گام چهارم باید به سراغ مهارت‌افزایی بروید و از شرکت‌ در دوره‌های آموزشی، کارگاه‌ها، سمینارها، دوره‌های آنلاین و حضوری، مطالعه کتاب‌های مرتبط بهره ببرید.علاوه بر دوره‌های آموزشی، شرکت در دوره‌های عملی و کارآموزی نیز در افزایش مهارت‌های شما بسیار موثر است. هرچه مهارت‌ها و توانمندی‌های خود بیشتر کنید، طراحی مسیر شغلی پربار و جذاب آسان‌تر شده و شانس دستیابی به اهداف نیز بیشتر می‌شود. گام پنجم: ساخت رزومهپس از اینکه دانش و مهارت‌های خود را تا حد قابل قبولی افزایش دادید، وقت آن رسیده است که یک رزومه قوی بسازید. امروزه برای ساخت رزومه ابزارهای آنلاین متعددی در دسترس است.اما خودتان هم به سادگی می‌توانید یک روزمه خوب تهیه کنید. در رزومه شما باید به مشخصات فردی، سوابق تحصیلی، دوره‌های گذرانده‌شده، توانمندی‌های مختلف و سوابق کاری خود اشاره کنید.فراموش نکنید که در نوشتن رزومه نیز مانند طراحی مسیر شغلی، باید کاملاً صادق باشید و تنها به مهارت‌هایی که کاملاً از آنها برخوردار هستید اشاره کنید. کتاب هایی که در مسیر طراحی شغلی کمکتان می‌کننددر مسیر طراحی شغلی تنها نیستید! مثل بسیاری از موقعیت‌های دیگر، در این مرحله از زندگی هم کتاب‌ها به کمکتان خواهند آمد.کاش وقتی بیست ساله بودم می دانستم اثر تینا سیلیگاین کتاب که حاصل تجربیات و گفتگوهای نویسنده با کارآفرینان و مدیران موفق است به شما کمک می‌کند حین طراحی مسیر شغلی در اوایل جوانی، در دنیای پرپیچ‌وخم کسب‌وکار جایگاه خود را پیدا کنید. در این کتاب به راه‌هایی برای ایده‌پردازی، تقویت قدرت خلاقیت و چگونگی پیروی از علایق اشاره شده است.برای خرید کتاب کاش وقتی بیست ساله بودم می دانستم اثر تینا سیلیگ کلیک کنید.سخن آخرکار کردن بخش مهمی از زندگی بزرگسالی را به خود اختصاص می‌دهد اما بسیاری از افراد در موقعیت‌های شغلی قرار دارند که هیچ لذتی از آن نمی‌برند و خود را شایسته موقعیت‌های بسیار بهتری می‌دانند.طراحی مسیر شغلی یکی از کارهایی است که می‌تواند به افراد کمک کند جایگاه خود را بهتر بشناسند و برای رسیدن به موقعیت شغلی مناسب خود گام‌هایی هدفمند بردارند. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Thu, 18 May 2023 21:27:44 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%B1%D8%B6%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-j54eegbcdbgg استراتژی گاو بنفش چیست؟تصور یک گاو بنفش در میان یک گله چقدر می‌تواند عجیب یا حتی جالب باشد! ویژگی اصلی گاو بنفش، چشم‌گیر و متفاوت‌بودن آن است.این تکنیک توسط ست گادین مطرح شد. این استراتژی به ما یادآوری می‌کند برای رشد و موفقیت در هر کسب‌وکاری علاوه بر چهار P اصلی که شامل محصول (Product)، مکان (Place)، قیمت (Price) و تبلیغات (Promotion) به یک P جدید یا همان Purple cow نیاز داریم. به‌عبارتی برای تبلیغات و بازاریابی موثر محصولات بهتر است انرژی و سرمایه خود را برای خلق ایده‌ها و طرح‌های جدید به‌کار بگیریم.اصطلاح گاو بنفش از کجا آماده است؟«گاو بنفش» عنوان کتابی است که ست گادین (Seth Godin) در سال 2003 آن را نوشت. این کتاب یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های حوزۀ کسب‌وکار است و در بسیاری از کشورها به زبان‌های مختلف ترجمه شد.داستان ابتدایی این کتاب از زبان خود ست گادین تعریف شده و به زبان ساده توضیح می‌دهد که چگونه جرقۀ شکل‌گیری تکنیک گاو بنفش در ذهنش زده شد تا دنیای بازاریابی سنتی را با این ایده دگرگون کند. در ادامه می‌خواهیم:چند سال پیش به همراه خانواده‌ام در فرانسه مشغول رانندگی بودم، مجذوب صدها گاوی شديم که در مرتع زیبایی در کنار جاده می‌چریدند. از پشت شیشه اتومبیل، به این منظره چشم دوختیم و از این همه زیبایی لذت می‌بردیم. پس از بیست دقیقه، همه چیز رنگ باخت. گاو‌های جدید به‌طور کامل شبیه به گاوهای قبلی بودند و چیزی که تا پیش از این سرگرم کننده بود، دیگر عادی شده بود. بدتر از عادی، کسالت آور شده بود.گاوها پس از مدتی که آن‌ها را می‌بینید، خسته‌کننده می‌شوند. ممکن است گاوهای بسیار خوب و جذابی باشند، اما باز کسالت آورند. ولی یک گاو بنفش می‌تواند جالب باشد.ست گادین تاکید دارد اگر می‌خواهید در دنیای رقابت حرفی برای گفتن داشته باشید باید بتوانیم توجه دیگران را به خودمان و محصولمان جلب کنیم. به زبان دیگر چیز «چشم گیر» چیزی است که ارزش دارد در مورد آن حرف زده شود، شایستۀ توجه است، چیزی است استثنایی، جدید و جالب. کالاهای متعارف (همانند گاوهای قهوه ای) کسالت آورند و به چشم نمی‌آیند.از نظر این استراتژی، دوران تبلیغ‌های پرهزینه تلویزیونی با پرداخت مبالغ بالا به پایان رسیده است. نویسنده کتاب تکنیک گاو بنفش معتقد است برای این‌که سازمان و مجموعه شما، از بین صدها مورد مشابه در ذهن مردم برجسته شود، باید بنفش باشد.برای خرید کتاب گاو بنفش اثر ست گادین کلیک کنید.مزایای استفاده از این استراتژی چیست؟در دوره‌ای که استراتژی گاو بنفش مطرح شد، کسب‌وکارهای مختلف به‌شدت علاقه‌مند شدند تا از این روش به سود کسب‌وکار خود استفاده کنند. آن‌ها با استفاده از این استراتژی توانستند توجه مشتریان بالقوه را به‌سمت خود جلب کنند.پیروی از توصیه‌های ست گادین به این معناست که با منحصربه‌فردکردن محصولات می‌توانید کاری کنید که مردم به‌تنهایی و بدون کمک‌گرفتن از استراتژی‌های تبلیغاتی سنتی درباره محصول شما صحبت کنند.برای این که متمایز از دیگران شوید، باید به یک گاو بنفش تبدیل شوید تا در یادها بمانید. زمانی که متفاوت هستید، مردم درباره محصول شما صحبت خواهند کرد. حتی حالا که در عصر دیجیتال زندگی می‌کنیم، بهترین تبلیغات برای محصولات شما تبلیغات دهان‌به‌دهان است.ست گادین می‌گوید تنها راه برای موفقیت واقعی ریسک‌کردن و ساخت یک محصول قابل توجه است.برای این که مورد توجه قرار بگیرید باید چه کار کنید؟شما قرار است منحصربه‌فرد باشید. خیلی واضح است که نمی‌توانیم یک فرمول عمومی برای تبدیل محصول شما به گاو بنفش  ارائه کنیم. بااین‌حال ست گادین چند اصل و ایده را در این رابطه پیشنهاد می‌دهد.اگر می‌خواهید براساس این استراتژی عمل کنید تا بیشتر مورد توجه قرار بگیرید، می‌توانید از دستورالعمل زیر پیروی کنید:آمیخته بازاریابی را در نظر بگیرید.در هر قسمت آن یک فهرست از ویژگی‌های ارزشمند درست کنید و ببینید آیا می‌توانید در آن حوزه بهترین باشید؛ برای مثال بادوام‌ترین، ساده‌ترین، پیچیده‌ترین، دلسوزترین، باحال‌ترین، سرگرم‌کننده‌ترین و… .تست کنید، ببینید که کدام یک از آن‌ها به احتمال زیاد نتیجه مورد نظر را به شما ارائه می‌دهد.رابطه ویروس با گاو بنفش چیست؟ست گادین معتقد است یک ایده منحصربه‌فرد مثل یک ویروس عمل می‌کند. از یک شخص بیمار ممکن است ده‌ها یا صدها نفر بیمار شوند. کافی است کرونا را به یاد بیاورید؛ (چه دوران وحشتناکی بود).ست گادین در این کتاب می‌گوید که باید روی مشتریانی تمرکز کنید که حاضرند چیزهای جدید را امتحان کنند و درباره آن با دیگران حرف بزنند.شاید هر کسی حاضر نباشد گاو بنفش شما را بخرد؛ اما این دسته از افراد چون به محصولات جدید علاقه دارند، محصول شما را می‌خرند و با صحبت درباره آن مثل پخش‌شدن یک ویروس باعث می‌شوند محصول شما بیشتر دیده شود.سخن آخرست گادین یک سخنران، کارآفرین و فرد بسیار معروفی در حوزه بازاریابی است. به همین دلیل افراد بسیار زیادی افکار و ایده‌های او را دنبال می‌کنند. گاو بنفش یکی از ایده‌های پرسروصدای او بود که سعی کردیم در این مقاله به آن نگاهی بیندازیم.گاو بنفش به محصولی اشاره می‌کند که آن‌قدر منحصربه‌فرد است که خودش، خودش را تبلیغ می‌کند. برخی می‌گویند که عصر گاو بنفش تمام شده است؛ اما فراموش نکنید که کل صنعت تبلیغات برای مدت بسیار طولانی روی استراتژی گاو بنفش استوار بود.برای مدت‌ها آژانس‌ها بر سر اینکه چه کسی می‌تواند تبلیغات قابل توجه‌تر و متفاوت‌تری ارائه کند، رقابت می‌کردند. نظر شما چیست؟ به نظر شما این استراتژی هنوز هم می‌تواند کار کند؟ یا این که این گاو بنفش دیگر پیر شده و وقت مردنش فرا رسیده است؟ SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Thu, 18 May 2023 21:23:52 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/5-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%AD%DB%8C%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%BE%D9%88%D9%84-byaxyappdxmw اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که حقوقتان را در چند روز خرج می‌کنید و اصلا حتی یادتان نمی‌آید آن پول‌‌ها را کجا و چگونه خرج کرده‌اید، باید آب دستتان است زمین بگذارید و مدیریت پول را یاد بگیرید.همهٔ ما دوست داریم بدانیم چگونه می‌توانیم هم پول خرج کنیم و خریدهای موردعلاقه‌مان را انجام دهیم و هم مقداری پول پس‌انداز و حتی سرمایه‌گذاری کنیم.هرچند این کار برای ما که در ایران زندگی می‌کنیم بسیار دشوار است،‌ اما راه‌هایی برای مدیریت مالی وجود دارد که می‌تواند به شما در درست‌تر خرج‌کردن کمک کند.مدیریت پول چیست؟خرج‌کردن، پس‌انداز، بودجه، سرمایه‌گذاری و … همه بخشی از مدیریت پول هستند. اگر ما ندانیم که چه موقع و چگونه باید پولمان را سرمایه‌گذاری کنیم، چه موقع وقت پس‌انداز و…، احتمالا همیشه دلهره و اضطراب بی‌پولی را خواهیم کشید.پس یافتن راه‌هایی برای مدیریت و برنامه‌ریزی مالی، می‌تواند کمک بزرگی در امنیت مالی ما داشته باشد. در ادامه برخی از این راه‌ها را با هم بررسی می‌کنیم و مرور می‌کنیم که چگونه پول خرج کنیم و چگونه پول پس‌ انداز کنیم.چگونه پول خود را مدیریت کنیم؟۵ روشی که در ادامه می‌گوییم از بهترین و کاربردی‌ترین روش‌ها برای مدیریت مالی شخصی هستند. با استفاده از این روش‌ها شما می‌توانید برنامه ریزی مالی ماهانه داشته باشید و کمی از نگرانی‌هایتان بابت خرج‌های پیش‌بینی‌نشده کم می‌شود.１.  برای خودتان بودجه شخصی بسازیدبودجه، تخمینی از درآمد و هزینه در طول یک بازه زمانی مشخص در آینده است. اگر شما بتوانید یک بودجه شخصی برای خود در نظر بگیرید و درآمد و هزینه‌های خود را تخمین بزنید، یک قدم عالی در مدیریت اقتصادی خود برداشته‌اید.برای بودجه‌بندی می‌توانید از یک کاربرگ بودجه‌بندی و مراحلی مانند مراحل زیر استفاده کنید:درآمد ماهانه خود را جمع کنیدبرای بودجه‌بندی و مدیریت پول خود ابتدا درآمد ماهانه را که شامل حقوق شما در محل کارتان و سایر منابع درآمدتان مانند پاداش، درآمد کار جانبی و … می‌شود جمع کنید.هزینه‌های ماهانه خود را جمع کنیدهزینه‌های ماهانه می‌تواند شامل هزینه‌هایی مثل:اجارهپرداخت قبوضوام دانشجویی،غذا و …باشد. برای خرج‌های ماهانه‌ای که همیشه یکسان نیستند، مانند غذا و قبض آب و برق، می‌توانید از میانگین ماه‌های گذشته استفاده کنید.هزینه‌های خود را از درآمدتان کم کنیداین مبلغ محل شروع بودجه شما است. هرچیزی که باقی می‌ماند، همان چیزی است که هنگام پرداخت بدهی و ایجاد پس‌انداز به کمک شما می‌آید.２.  هزینه‌های خود را پیگیری کنیداحتمالا برای همه ما پیش آمده که به حسابمان نگاه کردیم و متوجه شدیم پولمان ته کشیده، درحالی که حتی یادمان نمی‌آمده که پول‌ها را کجا خرج کرده‌ایم.بنابراین پیگیری هزینه‌ها می‌تواند عادت بسیار خوبی باشد که به شما کمک کند تا از هزینه‌های بیش از حد جلوگیری کنید، پولتان را بی‌حساب و کتاب خرج نکنید و مدیریت پول خود را به عهده بگیرید.برای آنکه بتوانید راحت‌تر هزینه‌هایی که کرده‌اید را پیگیری کنید و مدیریت پول خود را به دست بگیرید،‌ می‌توانید از برنامه‌های آنلاین موجود کمک بگیرید.همچنین اگر کاغذ را ترجیح می‌دهید، داشتن یک دفترچه که همه هزینه‌های خود را در آن بنویسید هم بسیار خوب است.３.  اول پس‌انداز کنید بعد خرج کنیداگر هنگامی که حقوقتان را می‌گیرید ابتدا مقدار کمی از آن را پس‌انداز کنید،‌ مطمئن هستید که برای یک رویداد غیرمنتظره در آینده آماده هستید.هرچند چنین کاری در ایران با حقوق‌های کم و هزینه بالای زندگی غیرممکن به‌نظر می‌رسد؛ اما اگر حقوقتان به‌قدری است که می‌توانید مقداری از آن را پس‌انداز کنید، پیشنهاد می‌کنیم این کار را انجام دهید.آنتونی رابینز در کتاب پول که از معروف‌ترین کتاب‌های اوست، درباره، اهمیت پس‌انداز صحبت می‌کند. او معتقد است اگر پس‌انداز نکنیم وضعیت ما بهبود پیدا نمی‌کند و پس‌انداز از مهم‌ترین روش‌های مدیریت پول است.４.  برای خودتان اهداف مالی تعیین کنیدداشتن یک هدف مالی به شما این امکان را می‌دهد که متمرکز بمانید و از خرج‌کردن بیش‌از حد خودداری کنید. بنابراین بهتر است برای چگونگی خرج‌کردن پولتان در درازمدت و کوتاه‌مدت برنامه‌ریزی کنید.５.  ذهنیت مالی خود را بهبود دهیددر بحث مدیریت پول، کاری که با پول خود انجام می‌دهید مهم است؛ اما نحوه فکر شما درباره پول هم می‌تواند مهم و تاثیرگذار باشد.داشتن یک ذهنیت مالی مثبت در هنگام مدیریت پول می‌تواند به معنای اتخاذ رویکرد راه‌حل‌محور و تمرکز بر چیزهایی باشد که می‌توانید کنترل کنید؛ مانند بازپرداخت بدهی‌ها و عادت‌های خرج‌کردن.اگر این کار برای شما دشوار است و فکر می‌کنید نمی‌توانید ذهن ثروتمندی داشته باشید، کتاب اسرار ذهن ثروتمند برای شما نوشته شده است. می‌توانید خلاصه این کتاب را در بوکاپو مطالعه کنید.معرفی کتابکتاب تزلزل ناپذیر، اثری نوشته ی آنتونی رابینز است که اولین بار در سال 2017 انتشار یافت. اصلاحات بازار، درست مثل فصل های هر سال، امری همیشگی هستند. حدود سی اصلاح مختلف در سی سال گذشته به وقوع پیوسته اما با این حال، هیچ وقت نقشه ای عملی برای جان به در بردن از شرایط سخت، و همچنین مواجهه ی موفقیت آمیز با هر یک از این تغییرات وجود نداشه است.رابینز با استفاده از قواعد ارائه شده در کتاب خود، «پول: 7 قدم تا رسیدن به آزادی مالی»، گام های مشخصی را در اختیار مخاطبین می گذارد که با به کارگیری آن ها می توان از سرمایه ی خود محافظت کرد و همزمان، دارایی های خود را به شکلی حداکثری افزایش داد. کتاب تزلزل ناپذیر، راهنمایی پرجزئیات برای سرمایه گذاران است که به زبانی ساده و همه فهم، راه و چاه این مسیر را مشخص می کند.در بخشی از کتاب تزلزل ناپذیر اثر آنتونی رابینز می‌خوانیم:من اغلب از مردم می‌پرسم: «برای چه سرمایه‌گذاری می‌کنید؟» و پاسخ‌های بسیار متفاوتی شنیدم: از کسب عایدی زیاد تا امنیت مالی، بازنشستگی و خانه‌ی ساحلی در هاوایی. تقریباً همه‌ی پاسخ‌ها شبیه بودند. آنچه بیشتر مردم به‌راستی می‌خواهند، صرف‌نظر از اینکه امروز چقدر پول دارند، آزادی است. آزادی بیشتر برای انجام آنچه آن‌ها بیشتر می‌خواهند، هر وقتی‌که آن‌ها می‌خواهند و هر جایی که آن‌ها می‌خواهند. این رویایی زیبا و قابل‌ دسترس است؛ ولی چگونه می‌توان با قایقی که یک سوراخ دارد در غروب آفتاب‌ گردش کرد؟ ابتدا آهسته حرکت می‌کند؛ ولی بعد آن‌قدر آب به داخل قایق وارد می‌شود که قبل از رسیدن به مقصد غرق می‌شود.از اینکه چنین موضوعی را بگویم نفرت دارم؛ ولی بیشتر مردم دقیقاً در چنین موقعیتی هستند. آن‌ها متوجه نیستند که تأثیر تدریجی اما مخرب هزینه‌های بسیار زیاد بر روی سعادت مالی‌شان به ناامیدی محکوم می‌شوند. آنچه مرا آزار می‌دهد این است که آن‌ها حتی نمی‌دانند چه وضعی دارند. نمی‌دانند که قربانیان صنعت مالی‌ای شده‌اند که به‌ طور پنهانی اما سازمان‌یافته، هزینه‌های بیش‌ از حد اضافه را به آن‌ها تحمیل می‌کند.در این مورد فقط حرف مرا قبول نکنید. سازمان غیرانتفاعی AARP گزارشی منتشر کرد که نشان داد 71 درصد آمریکایی‌ها بر این باورند که برای داشتن برنامه‌ی 401 (کی) هیچ هزینه‌ای نمی‌پردازند. درست است: هفت نفر از ده نفر به طور کامل از پرداخت هزینه‌ها آگاه نیستند. این درست مثل این است که باور کنیم فست‌فودها هیچ کالری‌ای ندارند! در همین حال 92 درصد اعتراف می‌کنند که اصلاً نمی‌دانند که چقدر پرداخت می‌کنند، به‌ عبارت‌ دیگر، آن‌ها اعتماد کورکورانه‌ای به صنعت مالی دارند که مواظب منافع آن‌هاست. آهان، این همان صنعتی است که موجب بحران‌های مالی جهانی شد. شما نیز ممکن است فقط کیف پولتان را کنار بگذارید و به کارت اعتباری‌تان رمز عبور بدهید.نتیجه‌گیریاگر در مورد نحوه مدیریت امور مالی شخصی یا رسیدن به اهداف پس‌انداز خود استرس دارید، تنها نیستید. اما حالا درباره استراتژی‌های مدیریت پول، تنظیم بودجه ماهانه، بازپرداخت بدهی‌ها و … اطلاعات بیشتری دارید.اگر به این نوع مدیریت مالی ادامه دهید، ممکن است در نهایت به عادت تبدیل شود. این عادت می‌تواند شما را برای موفقیت مالی در هر مرحله از زندگی‌تان آماده کند.تجربه شما از مدیریت پول موفقی که داشتید چیست؟ آیا اصلا می‌توانید پول پس‌انداز کنید با از آن دسته آدم‌هایی هستید که وسط ماه به خودشان می‌آیند و می‌بینند حسابشان خالی است؟ SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Thu, 18 May 2023 21:20:14 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/10-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-g2g7rza0rv0c درست است که شما خیلی از مسائل را نمی‌توانید تغییر دهید، اما روی خودتان می‌توانید کار کنید! با تغییر خودتان و یادگیری چند مهارت می‌توانید شادی بیشتری در زندگی تجربه کنید.همه‌ی ما در ابتدای سال نو با خود عهد بسته‌ایم که بیشتر بر اهداف‌مان تمرکز کنیم و تحولات زیادی را در زندگی خود ایجاد نماییم. اما این عادت همیشگی ماست و چند روزی که از ابتدای سال نو می‌گذرد، به‌سرعت زیر همه‌ی آن عهد و پیمان‌ها می‌زنیم و روز از نو و روزی از نو! ما به دنبال شادی بیشتر در زندگی هستیم، مگر نه؟ و خیلی از ما فکر می‌کنیم که برای ایجاد شادی بیشتر در زندگی باید منتظر معجزه بود؛ یا اینکه شادی واقعی یعنی پول زیاد. اما نباید یادمان برود که اگر از درون شاد نباشیم و انگیزه و انرژی کافی را نداشته باشیم، هر چقدر هم پول داشته باشیم شاد نخواهیم بود. اگر می‌خواهید بدانید که چطور می‌توان زندگی شاد داشت، در ادامه‌ی این مقاله با ما همراه باشید.آیا زندگی شاد به معنای زندگی بی نقص است؟شادی در زندگی به‌معنای زندگی‌کردن در حال و پاسخ به نیاز خود در همان لحظه است. همچنین داشتن تعادل‌ در زندگی و تمرکز روی نکات مثبت می‌تواند به شادی واقعی در زندگی منجر شود.بااین‌حال نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که سطح شادی در زندگی همیشه ثابت نیست. درواقع شما در طول زندگی بسته به اتفاقات مختلفی که برایتان رخ می‌دهد، طیف وسیعی از احساسات را تجربه می‌کنید، با این حال می‌توانید به‌طور میانگین یک زندگی شاد داشته باشید.فراموش نکنید که هر چیزی که در زندگی شما وجود دارد، می‌تواند نسخه بهتری نیز داشته باشد. ولی مسئله این‌جا است که هیچ پایانی برای این بهتربودن وجودن ندارد. بنابراین سعی کنید، دست از مقایسه بردارید. زندگی هیچ کس- تأکید می‌کنیم، هیچ کس- کامل نیست.شاید شما نتوانید درآمد خود را از یک حد مشخص بیشتر کنید یا شریک عاطفیتان را دقیقاً شبیه کسی انتخاب کنید که در رویاهایتان می‌دیدید؛ اما این بدان معنا نیست که نمی‌توانید زندگی شادی داشته باشید.ذهن‌آگاهی را در خود پرورش دهیدشما ممکن است همین حالا هم زندگی شادی را تجربه کنید ولی متوجه آن نشده و به آن دقت نکرده باشید. در این صورت، شما به ذهن‌آگاهی نیاز دارید. برای ایجاد ذهن‌آگاهی، کارهای مختلفی می‌توانید انجام دهید.برای مثال سعی کنید بیشتر در لحظه اکنون حضور داشته باشید؛ کمی از تکنولوژی دوری کنید؛ برای پیداکردن معنای زندگی خود وقت بگذارید. همچنین خلاصه کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران می‌تواند شروع خوبی برای یادگیری این مهارت باشد.اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهیداگر اعتمادبه‌نفس نداشته باشید، فکر می‌کنید در شما مشکلی وجود دارد و شما قادر نیستید، یک زندگی شاد برای خود بسازید. سعی کنید با خودتان مهربان باشید و اگر اشتباهی مرتکب شدید، خود را ببخشید.مهارت نه‌گفتن را یاد بگیریدنه! گاهی گفتن همین دو حرف ساده خیلی سخت می‌شود. اگر نتوانید به برخی از افراد و کارها نه بگویید، از آن چیزهایی که واقعاً برای شما مهم و ضروری است، عقب می‌مانید. نه‌گفتن مهارت مهمی است که به ایجاد تعادل در زندگیتان کمک می‌کند. در مقاله مهارت نه گفتن – چگونه نه بگوییم؟ بیشتر به این موضوع پرداخته‌ایم.خودتان را با دیگران مقایسه نکنیدوقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید، احساس ناخوشایندی به سراغ شما می‌آید و این مسئله زندگی را به کام شما تلخ می‌کند. برای آن که دیگر خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، ممکن است به کمی زمان و تمرین نیاز داشته باشید.کارهایی مثل تنفس عمیق و ژورنال‌نویسی می‌تواند در این زمینه برای رسیدن به زندگی شاد به شما کمک کند. اگر نتوانستید این مسئله را مدیریت کنید به یک تراپیست مراجعه کنید.مهربان باشیدزمانی که با دیگران مهربان هستید و روی آن‌ها اثرات مثبتی می‌گذارید، حس خوب این کار به خودتان برمی‌گردد. دالایی لاما در کتاب هنر شاد‌زیستن تأکید زیادی روی شفقت با دیگران دارد؛ چرا که داشتن شفقت و نگرشی دلسوازنه به یک زندگی سالم و پر از امید منجر می‌شود.برای آن که مهارت مهربان‌بودن را در خود تقویت کنید، می‌توانید با قدردانی‌کردن و همچنین تعریف کردن از دیگران شروع کنید. در تحقیقات نشان داده شده است که محبت‌کردن به دیگران می‌تواند به بهروزی شما در زندگی کمک ‌کند.روی عزم و اراده خود کار کنیداگر می‌خواهید یک زندگی شاد داشته باشید، باید بتوانید روی عزم و اراده خود کار کنید. قبلاً در یک مقاله دیگر از نحوه انجام این کار صحبت کرده‌ایم. این مهارت به شما کمک می‌کند تا سبک زندگی سالمی داشته باشید. برای مثال سیگار را ترک کنید یا به یک رژیم غذایی سالم متعهد بمانید.بااین‌حال باید بدانید که اراده دارای یک منبع محدود است که می‌تواند تمام شود. کاری که شما باید بکنید این است که انرژی فعال‌سازی را کمتر کنید.مثبت‌اندیش باشیداگر می‌خواهید زندگی شادی داشته باشید، باید دست از منفی‌نگری بردارید. برای این کار سعی کنید با افراد مثبت وقت بگذرانید؛ موفقیت‌های خود را دست‌کم نگیرید؛ آینده مثبتی برای خود تصویر کنید و بررسی کنید برای رسیدن به این آینده باید چه اقدامی انجام دهید.البته به یاد داشته باشید که مثبت‌اندیشی به این معنا نیست که چشمتان را روی اتفاقات بد و ناگوار ببندید. این اتفاقات بخشی از زندگی شما هستند. آن‌ها را بپذیرید؛ به خود کمی فرصت دهید؛ برای آن چه پیش آمده، مدتی ناراحتی کنید و از تظاهر به خوشحالی بپرهیزید. سپس برای بهبودی خود تلاش کنید.استرس خود را مهار کنیداسترس همیشه هست. نمی‌توان آن را از زندگی حذف کرد. فقط باید یاد بگیرید، چطور آن را مهار کنید. کارهایی مثل مدیتیشن، یوگا، تای‌چی و تنفس عمیق می‌توانند کمک‌کننده باشند. خلاصه کتاب مدیریت استرس می‌تواند به شما اطلاعات بیشتری در این باره ارائه دهد.بین جنبه‌های مختلف زندگی تعادل ایجاد کنیدکارکردن زمان زیادی را از شما می‌گیرد. اما شغل شما نباید به تمام زندگیتان تبدیل شود. سعی کنید به بخش‌های دیگر زندگی خود هم توجه کنید. برای خانواده خود وقت بگذارید؛ به دوستانتان اهمیت دهید؛ تفریح کنید و سلامتی خود را فراموش نکنید.احساسات خود را مدیریت کنیدبا کنترل و مدیریت احساسات می‌توانید زندگی شاد و سرشار از سلامتی داشته باشید و افسردگی و اضطراب کمتری تجربه کنید. زمانی که ثبات عاطفی دارید، می‌توانید بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنید؛ همدلی شما افزایش می‌یابد و عزت نفس بیشتری دارید.کارهایی مثل مدیتیشن، صحبت با خانواده، گوش‌کردن به موسیقی، خواب کافی و… می‌توانند مفید باشد.معرفی کتابکتاب آیین زندگی نوشته‌ی دیل کارنگی برای نخستین بار در سال 1948 منتشر شد. با وجود اینکه حدود پنجاه سال از تاریخی انتشار این کتاب می‌‎گذرد اما این کتاب همچنان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های حوزه موفقیت و زندگی بهتر است. نویسنده در این کتاب دستورالعمل‌هایی کارآمد به خوانندگان ارائه میدهد.کارهایی که خوانندگان میتوانند در زندگی روزمره خود آن‌ها را انجام دهند تا در نهایت به زندگی بهتری برسند. حالب است بدانید که دیل کارنگی پیش از آغاز کتاب در مقدمه توضیح داده است که چگونه ایده نوشتن این کتاب به ذهنش رسید:« تقریباً سی و پنج سال پیش یکی از ناامیدترین جوانان نیویورک بودم، چون کامیونی را که وسیله ی امرار معاش و گذران زندگی ام بود فروخته بودم.با وجود آن که از مکانیکی این وسیله ی نقلیه سردر نمی آوردم و همچنین رانندگی ام چندان خوب نبود ولی اشتیاق زیادی داشتم که آن را بار دیگر به دست بیاورم و مالک آن باشم. چون شغل چندان پرارزشی نداشتم، از این رو در یکی از محلات پایین شهر و در خانه ای ساده و محقر زندگی می کردم که در خیابان ۵۶ غربی شهر نیویورک واقع شده بود. خانه ای پر از سوسک و حشرات موذی نفرت انگیز که وقتی صبح برای پوشیدن لباس به سراغ کمددیواری می رفتم اول لباس هایم را تکان می دادم تا چند تا سوسکی که لابه لای آن ها بودند فرار کنند تا بتوانم پیراهن و شلوارم را بپوشم.  آیا زندگی همین بود؟ روءیاهایی که مشتاقانه منتظرش بودم این ها بود؟ سهم من از حیات بر روی کره ی زمین همین بود؟ این که در خانه ی فقیرانه ای همدم سوسک ها باشم و غذاهای فاسد بخورم و امیدی به آینده نداشته باشم؟»برای خرید کتاب آیین زندگی اثر دیل کارنگی کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Thu, 18 May 2023 20:55:39 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%DA%86%D8%A7%D9%84%D8%B4-%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AC%D9%85%D8%B9-kp5fl2yb2q3u برخی از افراد حاضرند در بالاترین ارتفاعات روی بند راه بروند یا در اعماق اقیانوس‌ها، در میان کوسه‌ها و نهنگ‌ها شنا کنند اما ۱۰ دقیقه هم در جمع صحبت نکنند. احتمالا رسیدن به پاسخ سؤال چگونه در جمع خوب صحبت کنیم؟ برای این افراد بسیار مهم و ارزشمند است.چگونه در جمع خوب صحبت کنیم؟اگر شما هم جزو افرادی هستید که در ابتدا گفتیم، احتمالا زمان صحبت کردن در جمع، هنگامی که همهٔ نگاه‌ها به دهان شما دوخته شده استرس می‌گیرید، کف دستتان عرق می‌کند و مدام کلمات را گم می‌کنید و احتمالا این سوال‌ها که چگونه در جمع خوب صحبت کنیم، چگونه در جمع دوستان صحبت کنیم و … فکرتان را به خود مشغول کرده، این ۱۰ مهارت قرار است زندگی شما را آسان‌تر کنند:１. استرس طبیعی است؛ تمرین کنید و آماده باشیدبرخی واکنش‌های فیزیولوژیکی مانند تپش قلب و لرزش دست کاملا طبیعی هستند. اگر چنین اتفاقاتی را هنگام سخنرانی تجربه می‌کنید، نباید خودتان را سرزنش کنید یا تصور کنید قرار است سخنرانی‌تان خراب شود.اما بهترین راه برای غلبه بر چنین اضطرابی، تمرین و آمادگی بسیار، پیش از سخنرانی در جمع است. وقت بگذارید و چندین بار یادداشت‌های خود را مرور کنید.لیل لوندز در کتاب چگونه با هرکسی صحبت کنیم به‌خوبی دربارهٔ اینکه آمادگی قبلی می‌تواند معجزه کند صحبت کرده است. این کتاب به شما کمک می‌کند کاریزماتیک‌تر رفتار کنید و روابط بهتری را تجربه کنید.هنگامی که بر صحبت‌های خود مسلط شدید بارها آن‌ها را تمرین کنید. می‌توانید از یک دوست بخواهید شما را نظاره و نقد کند. همچنین می‌توانید از خود فیلم بگیرید و با بازبینی آن، نقایص خود را پیدا کنید.２. نفس عمیق بکشید!هنگامی که استرس دارید، ضربان قلب شما افزایش پیدا می‌کند، شروع به عرق کردن می‌کنید و اگر مراقب نباشید ممکن است دچار حمله پانیک شوید.برای کمک به کنترل چنین اتفاقی، چند دقیقه قبل از سخنرانی خود وقت بگذارید، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. بدن خود را آرام کنید تا بتوانید با آرامش وارد صحنه (یا منطقه سخنرانی) شوید.قبل از سخنرانی چند نفس عمیق بکشیدهمچنین استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن هم می‌تواند کمک بزرگی به شما بکند.３. مخاطبان خود را بشناسیدقطعا صحبت کردن در جمعی که آن‌ها را می‌شناسید و از نیاز‌ها و سطح اطلاعاتشان باخبرید، بسیار آسان‌تر از صحبت در جمعی است که هیچ‌چیز درباره آن‌ها نمی‌دانید.پس یکی از مهم‌ترین کارهایی که سخنرانی در جمع را برای شما آسان‌تر می‌کند، شناخت مخاطب است. این کار به شما در انتخاب کلمات مناسب‌تر، نحوه بیان و …کمک می‌کند.دیل کارنگی در کتاب ارزشمند خود با نام هنر سخنرانی در جمع نکات تاثیرگذار زیادی را بررسی می‌کند؛ یکی از این نکات، درگیرکردن احساس مخاطب است.کتاب آیین سخنرانی اثر دیل کارنگی در سال 1962 منتشر شد. این کتاب یکی از کتاب‌های مجموعه‌ی آیین دیل کارنگی است. او در این مجموعه‌ها به آموزش مهارت‌های اجتماعی گوناگون پرداخته است. کتاب آیین سخنرانی از دریچه‌ی روانشناسی ارتباطات بین افراد را مورد بررسی قرار داده است. او در این اثر با زبانی ساده و گیرا به مخاطبان خود می‌آموزد که چطور می‌توان با مهارت در سخن گفتن به شکل اصولی و دقیق به موفقیت رسید.سخنرانی در جمع و تاثیرگذاری بر افراد از جمله مهارت‌هایی است که می‌تواند بر عملکر مدیران و کارمندان یک سازمان تاثیر قابل توجهی داشته باشد و منجر به افزایش فروش محصولات یا ارائه خدمات شود. مطالعه این اثر به همه افرادی که مشتاق سخنرانی در جمع‌های خانوادگی، جلسات کاری، سخنرانی‌ها، صحبت با مشتریان و متقاعد کردن آن‌ها برای خرید هستند، توصیه می‌شود.‌در بخشی از کتاب آیین سخنرانی اثر دیل کارنگی می‌خوانیم:وقتی که یادگیری چیز جدیدی را شروع می کنیم. به تدریج در آن پیشرفت نمی‌کنیم. بلکه با یک جهش ناگهانی جلو می‌رویم. بعد مدتی دچار سکون می‌شویم وحتی ممکن است به عقب برگردیم و بعضی چیزها را از دست بدهیم. اغلب روان شناسان این دوره‌های پسرفت را تایید می‌کنند و آن را منطقه‌ی یک‌نواخت منحنی یادگیری می‌نامند. گاهی اوقات دانشجویان کلاس فن سخنرانی هفته‌ها در یکی از این منطقه‌های یک‌نواخت باقی می‌مانند و هر چه قدر تلاش می‌کنند قادر نیستند آن را پشت سر بگذارند.در این میان افرادی که از اراده‌ای ضعیف برخوردارند از فرط نومیدی تسلیم می‌شوند. اما آنهایی که اراده و پشتکار قدرتمندی دارند مقاومت کرده و یک روز ناگهان بدون آنکه بفهمند چه اتفاقی رخ داده متوجه می‌شوند که پیشرفت چشمگیری پیدا کرده‌اند. این‌ها به یک باره از منطقه‌ی یکنواخت اوج گرفته و مثل یک هواپیما بالا می‌روند و با فوت وفن سخنرانی به خوبی آشنا می‌شوند. آنها به راحتی می‌توانند سخنرانی خود را با حالتی طبیعی و قدرتمند ایراد کنند.همان گونه که قبلا گفتم، ممکن است در نخستین سخنرانی‌های خود که با حضار مواجه می‌شوید موقتا دچار نوعی احساس ترس استرس و غافلگیری مواجه شوید. اما اگر پشتکار داشته باشید به زودی این موانع را پشت سر می‌گذارید و بعد ازیکی دو جمله که ابراز می‌کنید با روحیه‌ای قوی به سخنرانی خود ادامه می‌دهید.آن‌چه در بالا خواندید بررسی و نقد کتاب آیین سخنرانی اثر دیل کارنگی بود.خرید و دانلود این اثر در همین صفحه امکان‌پذیر است. برای مطالعه‌ی دیگر کتاب‌ها در زمینه‌ی آموزش سخنرانی می‌توانید به قسمت دسته‌بندی کتاب‌ها مراجعه و کتاب‌های این موضوع را یکجا مشاهده کنید.برای خرید کتاب آیین سخنرانی اثر دیل کارنگی کلیک کنید.４. اگر اعتماد مخاطب را می‌خواهید، آگاه باشیداگر بر موضوعی که دربارهٔ آن صحبت می‌کنید اشراف کامل نداشته باشید، احتمالا نمی‌توانید خود را به‌عنوان یک فرد مورد اعتماد به مخاطبانتان بشناسانید.تخصص داشتن در موضوعی که دربارهٔ آن صحبت می‌کنید هم به خودتان اعتماد به‌نفس می‌دهد، هم مخاطب را قانع می‌کند که شما فردی مطلع هستید و بیشتر به شما گوش می‌سپارد.درضمن یادتان باشد شما قرار نیست پاسخ تمامی پرسش‌های مخاطب خود را بدانید. پس اگر در چنین موقعیتی قرار گرفتید، استرس نگیرید و بگویید دربارهٔ این سؤال به تحقیق بیشتری نیاز دارید.５. برای جلب توجه تنها ۶۰ ثانیه زمان دارید!یادتان باشد شما برای معرفی موضوع خود و جلب توجه مخاطب ۶۰ ثانیه در ابتدای سخنرانی خود زمان دارید؛ اگر این ۶۰ ثانیه را از دست بدهید باید خودتان را برای هر موضوعی، از جمله تماشای چرت‌زدن مخاطبانتان آماده کنید!اما استرس نگیرید! شما می‌توانید از این ۶۰ ثانیه به بهترین شکل ممکن استفاده کنید؛ کافی است یک داستان کوتاه جذاب بگویید، یک سؤال درگیرکننده بپرسید یا یک آمار تکان‌دهنده را به اشتراک بگذارید.شروع سخنرانی مهم ترین بخش آن استحال که توجه آن‌ها را به خود جلب کردید، باید برای حفظ این توجه تلاش کنید. در این راه شرکت‌دادن مخاطب در سخنرانی با استفاده از حواس ۵گانهٔ او می‌تواند بسیار مؤثر باشد.همچنین بسته به موضوع و مخاطب، طنز هم می‌تواند عامل بسیار مؤثری در حفظ حواس مخاطب باشد. اگر تمایل دارید درباره این مورد، که بسیار مهم و تاثیرگذار است بیشتر بدانید، مطالعهٔ کتاب به زبان تد را به‌هیچ عنوان از دست ندهید.６. از تنفس دیافراگمی استفاده کنیدمهم‌ترین ابزاری که برای تأثیرگذار صحبت کردن نیاز دارید، صدای شما است. یک راه ساده برای اینکه بتوانید صدایتان را بهبود دهید، این است که بتوانید به‌طور کامل از دیافراگم نفس بکشید.تمرین تنفس دیافراگمی همچنین احساس تنگی نفس ناشی از اضطراب گفتار را هم کاهش می‌دهد. برای تمرین، قبل از شروع سخنرانی یک دست خود را روی شکمتان قرار دهید و در دستتان نفس بکشید.در حین دم و پر کردن شکم تا ۱۰ بشمارید، سپس هنگام بازدم دوباره تا ۱۰ بشمارید.７. از زبان بدنتان کمک بگیریدزبان بدن شما می‌تواند به اندازه کلامتان مؤثر باشد. پس تسلط کامل بر زبان بدن بسیار مهم است. ایستادن شما، حالت چهره شما، راه رفتنتان و حتی چشمانتان می‌توانند مخاطب را ترغیب به گوش دادن کنند؛ البته به شرطی که استفاده صحیح از زبان بدن را بدانید.ما در بوکاپو ۲ کتاب مهم در این‌باره خلاصه کرده‌ایم. کتاب زبان بدن و کتاب حضور ۲ کتابی هستند که همه چیز را دربارهٔ زبان بدن به شما می‌گویند.８. تماس چشمی را فراموش نکنیداگر مخاطبان شما احساس کنند که توسط شما دیده می‌شوند، احتمالا بیشتر به شما گوش می‌دهند. علاوه‌بر این، تماس چشمی سبب ایجاد حس صداقت، همدلی و صمیمیت هم می‌شود.با چهره‌ای دوستانه به آن‌ها نگاه کنید، گویی که انگار تنها با آن‌ها صحبت می‌کنید. سپس از احساس صمیمیتی که ایجاد کرده‌اید شگفت‌زده خواهید شد.９. از اهمیت «مکث» به‌موقع غافل نشویدیکی از بزرگ‌ترین عواملی که ممکن است حواس مخاطب شما را پرت کند یا باعث خستگی او شود این است که مدام از اصوات پرکننده‌ای مانند «اوم»، «اوه» و … استفاده کنید.این پرکننده‌ها معمولا زمانی استفاده می‌شوند که شما در حال فکر کردن به نکته بعدی خود هستید؛ در حالی که یک سخنران خوب می‌داند که به‌جای این اصوات باید مکث‌های به‌موقع داشته باشد.مکث هم به مخاطب کمک می‌کند تا نکته قبلی را هضم کند و هم سخنران را برای نکته بعدی آماده می‌کند. در انتهای این بخش یک کتاب موثر در این رابطه را به شما معرفی می‌کنیم. کتاب تانگ فو به شما می‌گوید چگونه وقتی نمی‌دانید چه بگویید حرف بزنید.１０. از مخاطبان خود بازخورد بگیریدپس از اتمام سخنرانی، نظر مخاطبان خود را بپرسید. می‌توانید یک برگه نظرسنجی توزیع کنید. یا از مخاطبان خود بپرسید نظرشان درباره سخنرانی شما چیست.پاسخ‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا زمینه‌هایی را که باید در آن‌ها پیشرفت کنید و در نتیجه مهارت‌های سخنرانی عمومی خود را ارتقا دهید، شناسایی کنید.از مخاطبان خود بازخورد بگیریددر پایاناین سوال که چگونه در جمع خوب صحبت کنیم؟ یکی از موضوعاتی است که فکر بسیاری از افراد را مشغول کرده است. ترس از سخنرانی در جمع از جمله ترس‌های رایج است.اما برای همهٔ ما موقعیت‌هایی پیش می‌آید که مجبور به سخنرانی در جمع می‌شویم. پس مرور نکته‌های ۱۰گانه‌ای که در این مقاله گفتیم و کمک گرفتن از کتاب‌ها و مقالات معرفی شده، باعث می‌شود تا بسیار راحت‌تر با این موضوع مواجه شویم.اگر این مهارت‌ها را تمرین کردید، تجربیاتتان را با خوانندگان این مقاله به اشتراک بگذارید. درضمن برای ما بنویسید که پس از تجربهٔ صحبت کردن در جمع با این مهارت‌ها، همچنان بندبازی در ارتفاعات را به سخنرانی در جمع ترجیح می‌دهید؟ SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Thu, 18 May 2023 20:49:33 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AE%D8%B4%D9%85-ipqwwtucz7xh مدیریت خشم به این معنا نیست که هرگز عصبانی نشوید. در عوض، این موضوع یعنی داشتن مهارت کنترل خشم شامل یادگیری نحوه تشخیص، کنار آمدن و ابراز خشم خود به روش‌های سالم و سازنده است.کنترل خشم مهارتی است که همه می‌توانند آن را یاد بگیرند. حتی اگر فکر می‌کنید عصبانیت خود را تحت کنترل دارید، همیشه جایی برای بهبود وجود دارد.مدیریت خشم یا مهارت کنترل خشم اصطلاحی است که برای توصیف مهارت‌هایی استفاده می‌شود که باید تشخیص دهید که شما یا شخص دیگری در چه زمانی در حال عصبانی شدن هستید و سپس اقدام مناسب برای برخورد مثبت با موقعیت را انجام دهید. این به معنای درونی کردن یا سرکوب خشم نیست، بلکه به معنای شناخت محرک‌ها و نشانه‌های خشم و یافتن راه‌های مناسب‌تر دیگر برای ابراز احساساتمان است.خشم یکی از قدرتمند ترین هیجانات بشری است که اگر به نحوه درستی ابراز نشود میتواند به ارتباطات بین فردی اسیب زيادي وارد کند. به همین خاطر کنترل خشم پیوسته مورد توجه روانشناسان بوده است. آنها سعی می کنند تا با ارائه راهکارهای عملی مطلوب به اشخاص کمک کنند تا خشم خویش را کنترل نموده و راهکار سالمی برای ابراز آن پیدا کنند. برای اگاهی بیشتر در این زمینه تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.کنترل کنید اما سرکوب نکنیدبنابراین، مدیریت خشم در مورد یادگیری مهارت کنترل خشم است. همان‌طور که گفته شد این به معنای سرکوب یا درونی کردن آن نیست که در صورت سرکوب یا درونی کردن آن می‌تواند به‌اندازه طغیان‌های مکرر مضر باشد. در عوض، مدیریت خشم دربارهٔ درک دلیل عصبانیت شما و یادگیری مدیریت احساسات است؛ بنابراین، این عنصر مهمی از خودکنترلی است. همه ما گاهی عصبانی می‌شویم، حتی افرادی که بسیار خوش‌اخلاق هستند.در واقع خوب است که گاهی عصبانی باشیم: به‌عنوان‌مثال، در مورد بی‌عدالتی، یا زمانی که حقوق کسی نقض می‌شود؛ بنابراین، این نوع عصبانیت بخشی ضروری از زندگی است.هرکسی می‌تواند عصبانی شود، این آسان است. ولی عصبانی شدن از دست آدم درست به میزان درست در زمان درست و به‌منظور درست، آسان نیست و در توان هرکسی هم نیست. – ارسطوکلید خشم این است که یاد بگیرید آن را مانند هر احساس دیگری مدیریت کنید تا بتوان آن را به سمت عمل مناسب هدایت کرد.مهارت‌ کنترل خشم به شما کمک می‌کند تا بفهمید پشت خشم شما چیست و سپس آن را به شیوه‌ای سالم‌تر ابراز کنید. این به شما این امکان را می‌دهد پیام خود را واضح‌تر منتقل کنید. بسیاری از ما رفتارهایی را آموخته‌ایم که به ما کمک می‌کنند تا با احساسات قوی مقابله کنیم. بنابراین مدیریت خشم ممکن است مربوط به حذف مکانیسم‌های مقابله‌ای ناکارآمد و یادگیری مجدد راه‌های مثبت‌تر برای مقابله با مشکلات و ناامیدی‌هایی باشد که منجر به خشم می‌شود.آیا برای رفع خشم خود به کمک حرفه‌ای نیاز دارید؟تکنیک‌های کنترل خشم بسیاری وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را خودتان یاد بگیرید و تمرین کنید و مهارت کنترل خشم را کسب کنید یا به دیگران آموزش دهید. بااین‌حال، اگر شما یا کسی که می‌شناسید، عصبانیت منظم یا خشم بسیار شدید (خشم و غضب) را تجربه می‌کنید، معمولاً ممکن است بخواهید از یک مشاور کمک بگیرید. اگر خشم شما تأثیر منفی طولانی‌مدت بر روابط شما می‌گذارد، شما را ناراحت می‌کند یا منجر به هرگونه رفتار خطرناک یا خشونت‌آمیز می‌شود، باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.اگر هر یک از این جملات زیر برای شما صادق باشد، ممکن است برای مدیریت خشم خود و کسب مهارت کنترل خشم به کمک حرفه‌ای نیاز داشته باشید:رفتار شما منجر به هر نوع تخلف جنایی یا مدنی شده باشد.شما نسبت به شریک زندگی خود، فرزندان یا افراد دیگر خشونت شدید نشان می‌دهید.شما افراد یا اموال را به خشونت تهدید می‌کنید.اگرشما فوران خشم دارید که شامل شکستن عمدی اشیا است.شما دائماً با افراد نزدیک، همسر، والدین، فرزندان، همکاران یا دوستان خود مشاجره دارید.اگر شما اغلب احساس عصبانیت می‌کنید اما این احساسات را درونی می‌کنید.شما فکر می‌کنید که ممکن است برای خشم خود به کمک حرفه‌ای نیاز داشته باشید.گام‌هایی به‌سوی مهارت کنترل خشممراحل و قدم‌هایی وجود دارد که همه ما می‌توانیم انجام دهیم تا به ما کمک کند تا خشم خود را به طور مناسب مدیریت کنیم.مرحله ۱) شروع به درک عصبانیت خود کنیدخشم مانند هر احساس دیگری است و اولین قدم برای کنترل هر احساسی این است که بفهمیم چرا اتفاق می‌افتد. بسیاری از مردم از خشم به‌عنوان راهی برای پوشاندن سایر احساسات مانند ترس، آسیب‌پذیری یا خجالت استفاده می‌کنند. این امر به‌ویژه در مورد افرادی که در کودکی تشویق به ابراز احساسات خود نشده‌اند صادق است، اما این موضوع می‌تواند برای هرکسی صدق کند.هنگامی که شروع به احساس عصبانیت می‌کنید، به پشت خشم خود نگاه کنید تا ببینید آیا می‌توانید تشخیص دهید که واقعاً چه احساسی دارید یا خیر. هنگامی که احساس را نام‌گذاری و درک کردید، بیان مناسب‌تر آن برایتان آسان‌تر خواهد بود.مرحله ۲) محرک‌ها و علائم خود را بشناسیدهمه ما چیزهای خاصی داریم که باعث عصبانیت ما می‌شود و همچنین نشانه‌هایی مبنی بر اینکه شروع به ازدست‌دادن خلق‌وخوی خود می‌کنیم. یادگیری تشخیص این دو عامل یعنی عامل عصبانیت و نشانه‌های بروز خشم باعث می‌شود قبل از ازدست‌دادن خلق و خویتان و خشمگین شدن متوقف شوید.علائم خشم اغلب راحت‌تر قابل تشخیص هستند. به‌عنوان‌مثال، مردم اغلب می‌گویند که ضربان قلب آنها هنگام عصبانیت تندتر می‌شود و افزایش می‌یابد، زیرا عصبانیت با واکنش آدرنالین (جنگ یا فرار) مرتبط است. همچنین ممکن است به همین دلیل متوجه شوید که تنفس شما تندتر می‌شود. ممکن است ماهیچه‌های خود را منقبض کنید چون مثلاً افراد اغلب هنگام عصبانیت مشت‌های خود را گره می‌کنند. برخی از افراد نیاز به حرکت در اطراف با قدم‌زدن دارند که این هم باز مربوط به پاسخ آدرنالین است.محرک‌های خشم اغلب چیزهای بسیار شخصی هستند، اما تعدادی موضوع کلی وجود دارد که می‌تواند به شما در شناسایی آنها کمک کند. مثلاً:اگر بیش از حد شروع به تعمیم و عمومیت دادن مشکلات می‌کنید مثلاً («او هرگز به من کمک نمی‌کند!» «او همیشه کفش‌هایش را به این‌طرف و آن طرف برت می‌کند!»)، یا اینکه شروع به نتیجه‌گیری شتاب‌زده در مورد آنچه مردم فکر می‌کنند می‌کنید، نسبت به این موارد مراقب باشید.افراد یا مکان‌هایی که به نظر شما استرس‌زا هستند نیز ممکن است کنترل احساسات شما را سخت‌تر کنند. اگر خشم شما ماسکی برای احساسات دیگرتان است، بنابراین ممکن است ظاهر شود. آگاهی از آنچه شما را تحت‌فشار و استرس قرار می‌دهد می‌تواند به شما کمک کند تا از آن موقعیت‌ها اجتناب کنید یا برای مدیریت بهتر آنها کمک بخواهید.مرحله ۳) راه‌هایی برای خنک و آرام‌کردن خشم خود بیاموزیدهمان‌طور که همه ما محرک‌هایی برای به‌وجودآمدن خشم داریم، به همان صورت راه‌هایی نیز برای خنک شدن و آرام شدن داریم. یادگیری برخی از تکنیک‌ها به این معنی است که می‌توانید زمانی که علائم خشم آشکار خود را مشاهده کردید از آنها استفاده کنید.برخی از تکنیک‌های مفید عبارت‌اند از:هشیارانه آهسته‌تر نفس بکشید و آرام شویدایده پشت این کار تلاش برای معکوس کردن برخی از علائم فیزیکی خشم است.تمرینات تنفسی انجام دهیدوقتی شروع به احساس تنش و عصبانیت می‌کنید، سعی کنید به مدت ۱۵ دقیقه خود را منزوی و ایزوله کنید و روی آرامش و تنفس آرام و یکنواخت تمرکز کنید:۳ یا ۴ بار متوالی دم و بازدم عمیق انجام دهید.در حین دم به‌آرامی تا چهار بشمارید.هنگام بازدم به‌آرامی تا هشت بشمارید.روی احساس حرکت هوا به داخل و خارج از ریه‌های خود تمرکز کنید.تمرکز کنید و با تکرار تمرین احساس کنید دنده‌هایتان به‌آرامی بالا و پایین می‌روند.اگر در هر زمانی احساس سرگیجه کردید، تنفس را متوقف کنید و به حالت عادی تنفس بازگردید.حتی اگر نمی‌توانید خود را به مدت ۱۵ دقیقه دور کنید، توقف و کشیدن (و به‌ویژه رهاکردن) چند نفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و به شما فرصت فکرکردن می‌دهد.روی احساس فیزیکی خود تمرکز کنیدلحظه‌ای به واکنش‌های بدن خود توجه کنید. چه بلایی سر نفس‌کشیدنتان آمده؟ ضربان قلبتان در چه شرایطی است؟ چه چیز دیگری تغییر کرده است؟گاهی اوقات، فقط توجه به تغییرات فیزیکی در بدن می‌تواند به آرامش شما کمک کند، زیرا ذهن شما را به چیزی غیر از مشکل فوری که مقابلتان است معطوف می‌کند.به‌آرامی تا ده بشمارید (یا بیشتر!)به منطق فرصت دهید تا احساسات شما را فرابگیرد. شمارش آهسته تا ده (ترجیحاً در ذهن خود، به‌خصوص اگر با افراد دیگر هستید) قبل از گفتن یا انجام هر کاری به شما کمک می‌کند تا از گفتن هر چیزی که ممکن است بعداً پشیمان شوید اجتناب کنید. همچنین به شما کمک می‌کند تا بهترین نحوه انتقال پیام خود را پیدا کنید.حرکات کششی انجام دهیدوقتی عصبانی هستید، تمایل به تنش دارید. کشش آهسته می‌تواند به شما کمک کند کمی آرام شوید که دوباره برخی از علائم فیزیکی عصبانیت را معکوس می‌کند و بنابراین باعث می‌شود احساس آرامش کنید.مرحله ۴) راه‌های دیگری برای ابراز خشم خود بیابیدمواقعی وجود دارد که عصبانیت مناسب است. بااین‌حال، انفجار و طغیان خشم چیز مناسبی نیست. شما باید راه سالمی برای ابراز خشم خود بیابید تا پیام شما شنیده شود. برخی از راه‌ها برای اطمینان از این اتفاق عبارت‌اند از:برای گفتگوهای سخت برنامه‌ریزی کنیداگر نگران مکالمه و گفت‌وگویی هستید که ممکن است باعث عصبانیت شما شود، سعی کنید اوضاع را کنترل کنید. از قبل یادداشت‌برداری کنید و آنچه را که می‌خواهید بگویید با آرامش و قاطعیت برنامه‌ریزی کنید. اگر بتوانید به یادداشت‌های خود رجوع کنید، احتمال اینکه در طول مکالمه خود موردتوجه قرار نگیرید، کمتر است.روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید، نه مشکلاتبه‌جای اینکه روی چیزهایی تمرکز کنید که شما را عصبانی کرده است، سعی کنید روی نحوه حل مشکلات تمرکز کنید تا در آینده دوباره ایجاد نشوند.به خودتان زمان بدهیدصبر کنید تا از عصبانیت خود آرام شوید و سپس با آرامش و جمع‌وجور ابراز وجود کنید. شما باید قاطع باشید بدون اینکه پرخاشگر باشید.روی روابط تمرکز کنید و کینه نداشته باشیدهمه ما باید بپذیریم که هر کس متفاوت است و نمی‌توانیم احساسات، باورها یا رفتار دیگران را کنترل کنیم.به‌جای تمرکز بر مسائل فوری، روی رابطه تمرکز کنید. این مهم‌تر از این است که چه کسی بر حق است. سعی کنید واقع‌بین باشید و بپذیرید که مردم همان گونه هستند که هستند، نه آن‌گونه که ما دوست داریم باشند. کینه‌توزی یا دلخوری نسبت به کسی خشم شما را افزایش می‌دهد و کنترل آن را دشوارتر می‌کند. شما نمی‌توانید نحوه رفتار یا تفکر دیگران را تغییر دهید، اما می‌توانید نحوه برخورد خود را با دیگران تغییر دهید اما روی نگرش مثبت کار کنید.از طنز و شوخ‌طبعی برای خنثی‌کردن موقعیت‌ها استفاده کنیداستفاده از کنایه‌های نامناسب هنگام عصبانیت آسان است. در مقابل وسوسه انجام این کار مقاومت کنید و در عوض روی استفاده از مقداری شوخ‌طبعی در گفتگوهای سخت و دشوار کار کنید. اگر بتوانید کمی طنز و شوخ‌طبعی ایجاد کنید، رنجش کاهش می‌یابد و روحیه شما بالا می‌رود. اما اگر در مقابل دیگران از این روش استفاده کردید سعی کنید خنده یا استفاده از طنز و شوخ‌طبعی به منزله مسخره شرایط و کنایه‌آمیز به نظر نرسد و بیشتر مفهوم کاهش تنش را نیز برای طرف مقابل القا کند.عمل ساده خندیدن می‌تواند به کاهش خشم کمک زیادی کند، به‌خصوص در طولانی‌مدت.مرحله ۵) مراقب خود باشیداگر از نظر روحی و جسمی خوب و سالم باشید هر نوع مدیریت احساس آسان‌تر خواهد بود. یا به بیان دیگر، زمانی که تحت استرس هستیم – که شامل ناسالم بودن نیز می‌شود – مدیریت و تسلط بر احساساتمان سخت‌تر است؛ بنابراین، برداشتن گام‌هایی برای اطمینان از سلامت ماندن شما می‌تواند مفید باشد. این شامل:ورزش‌کنید و به تناسب‌اندام‌تان اهمیت دهیدهورمون‌هایی که هنگام عصبانیت ترشح می‌کنیم – عمدتاً کورتیزول و آدرنالین – شبیه هورمون‌هایی هستند که هنگام استرس تولید می‌شوند. هنگامی که به طور منظم ورزش می‌کنید، بدن شما یاد می‌گیرد که چگونه سطح آدرنالین و کورتیزول خود را به طور مؤثرتری تنظیم کند. افرادی که از نظر بدنی مناسب و در تناسب هستند، سطح بهینه‌تری از اندورفین دارند، یعنی هورمون‌هایی که باعث می‌شوند احساس خوبی داشته باشید و در نتیجه کمتر احساس عصبانیت کنید.خوب بخوابیدخواب بخش مهمی از زندگی است و خواب باکیفیت می‌تواند به مبارزه با بسیاری از مشکلات جسمی، روحی و عاطفی از جمله عصبانیت کمک کند. وقتی می‌خوابیم، بدن و ذهن استراحت می‌کنند و سلول‌های آسیب‌دیده و مسیرهای عصبی را بازسازی می‌کنند. همه ما می‌دانیم که مردم اغلب بعد از یک خواب خوب شبانه احساس بهتری دارند. سطح بهینه خواب باکیفیت خوب حدود ۷ ساعت در شب است، اگرچه افراد با یکدیگر متفاوت هستند و ممکن است شما به مقدار خواب بیشتر یا کمتر از این میزان نیاز داشته باشید.سطح استرس خود را مدیریت کنیدتحت استرس بودن، مدیریت احساسات را بسیار سخت‌تر می‌کند. ارزش آن را دارد که بادقت به سطوح استرس خود نگاه کنید و سطح‌های مختلف آن را زیر نظر بگیرید و ببینید آیا می‌توانید آنها را به‌طورکلی کاهش دهید.روی بهبود روابط و سلامتی خود کار کنیدهیچ‌کس افرادی را که دائماً نسبت به اطرافیان خود، به‌خصوص به طور غیرقابل‌پیش‌بینی، پرخاش می‌کنند را دوست ندارد. حالت عصبانیت مداوم برای قلب شما نیز مضر است. کنترل خشم اولین قدم خوب برای سلامتی و روابط بهتر است.در پایانبرای بسیاری از افراد، طغیان خشم هدفی را دنبال می‌کند. فریاد زدن بر سر کسی ممکن است باعث شود که او خواسته‌های شما را برآورده کند. اما درحالی‌که رفتار پرخاشگرانه ممکن است نیازهای شما را در کوتاه‌مدت برآورده کند، عواقب بلندمدتی دارد. سخنان شما ممکن است باعث آسیب دائمی به رابطه شود یا حتی منجر به ازبین‌رفتن آن شود.اگر از خشم خود به‌عنوان یک ابزار استفاده کرده‌اید، ممکن است از یادگیری استراتژی‌های سالم‌تر، مانند کمک خواستن یا صحبت‌کردن با قاطعیت، اما نه پرخاشگرانه، سود ببرید. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، در مورد مسائل مدیریت خشم خود با پزشک خود صحبت کنید.درهرحال اگر خشم شما غیرارادی نیز باشد که اغلب شاید این‌طور باشد همان‌طور که گفته شد می‌توانید از استراتژی‌ها و راهکارهای ذکر شده کمک بگیرید و خشم خود را مدیریت و کنترل کنید و مهارت کنترل خشم را به دست آورید و به آن جهت صحیح و در جهت سلامتی‌تان ببخشید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Thu, 18 May 2023 20:40:54 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%D8%AC%D9%88%DB%8C%DB%8C-cmjp1eyafrkl غالباً کارفرمایان به بخش مهارت‌های رزومه‌ی کاری توجه ویژه‌ای می‌کنند تا مشخص کنند که آیا باید به مرحله‌ی بعدی استخدام بروید یا خیر. بنا بر اهمیت مهارت‌ها توصیه می‌کنیم زمانی که شما رشته‌ی تحصیلی و زمینه‌ی کاری خود را تعیین کرده‌اید شروع به کسب مهارت‌ها کنید، چراکه آموزش مهارت‌های مختلف در چهار سال تحصیل در دانشگاه می‌تواند زمان خوبی باشد تا شما برای شغل آینده‌ی خود آماده شوید. در ادامه‌ی مطلب توصیه‌ها و راهکارهای مفیدی برای دانشجویان ارائه خواهیم کرد تا بتوانند از فرصت‌های طلایی دوران دانشجویی خود برای کسب مهارت‌های شغلی استفاده کنند.هر مهارت که به دست می‌آورید شانس موفقیت شما را دو برابر می‌کند – اسکات آدامزبرای شروع کار رویایی‌تان؛ داشتن مدرک دانشگاهی معتبر، سابقه کار و رزومه کاری خوب یک ضرورت برای موفقیت است اما این مهارت‌ های نرم است که در نهایت شما را در مصاحبه شغلی موفق کرده و به آرزویتان می‌رساند. مهارت‌ های نرم به شما کمک می‌کند در حرفه انتخابی‌تان به شکل موثرتری کار کنید. روابط حرفه‌ای خود را استحکام ببخشید و در شرایط سخت پیش آمده در کار، بهترین تصمیم را بگیرید.اهمیت کسب مهارت در دوران دانشجوییدانشجویانی که در حال تحصیل در دانشگاه هستند نباید صرفاً به دنبال گذراندن وقت با دوستان و تلف کردن زمان خود باشند. دوران جوانی و دانشجویی بهترین زمان برای یادگیری هر مهارت و علمی است، چراکه ذهن انسان در این دوران از کارکرد خوبی برخوردار است.بهتر است دانشجویان برای آینده‌ی شغلی خود برنامه‌ریزی دقیقی انجام دهند و شروع به تحقیق کنند تا با مهارت‌های لازم برای شغل خود آشنا شده و برای کسب و پرورش آن‌ها برنامه‌ریزی داشته باشند. آموزش این مهارت‌ها حتی در طول دوران تحصیل نیز می‌تواند فرد را در گذراندن دروس خود توانمند سازد.شرکت در دوره‌های کارآموزیاکثر رشته‌های دانشگاهی چه رشته‌های علمی و تئوری و چه رشته‌های عملی و فنی دارای دوره‌های کارآموزی هستند تا دانشجویان بتوانند با شرکت در این دوره‌ها، توانایی و مهارت‌های فنی و عملی رشته‌ی خود را بیاموزند و مهارت کسب کنند. این دوره‌ها می‌تواند برای کسب مهارت‌های جدید خوب و مفید باشد اما اگر احساس کردید برای شما کافی نیست می‌توانید از دوره‌های کارآموزی و یا کار دانشجویی در دانشگاه نیز برای کسب مهارت‌های جدید بهره ببرید.حداقل مهارت ‌هایی که می‌توان در این دوران کسب کرد مانند کار با رایانه و نرم‌افزارهای عمومی مانند ورد و اکسل نیز می‌توانند برای آینده‌ی شغلی افراد مفید باشند.شرکت در سمینارها و همایش‌های دانشگاهیدانشجویان می‌توانند همراه با گذراندن دروس خود در سیمنارها، همایش‌ها و کارگاه‌هایی که در دانشگاه‌ها برگزار می‌شود شرکت کنند و از این طریق مهارت‌ها و توانایی‌های خود را افزایش دهند. شرکت در چنین جمع‌هایی دو حسن بزرگ دارد:یکی اینکه افراد می‌توانند از طریق این برنامه‌ها با آخرین تغییرات و پیشرفت‌های علمی رشته‌ی خود آشنا شوند و در جریان مقالات و آخرین دستاوردهای رشته‌ی خود قرار گیرند و حسن دیگر شرکت در این برنامه‌ها ایجاد ارتباطات فعال با افرادی است که در این زمینه مشغول به کارهستند.در این نوع برنامه‌ها همیشه از افراد موفق و صاحب‌نظر دعوت به عمل می‌آید و دانشجویان می‌توانند با ایجاد شبکه سازی، با این افراد در ارتباط باشند که این امر می‌تواند در یافتن شغل در آینده کمک فراوانی به دانشجویان کند. ازاین‌رو به دانشجویان عزیز توصیه می‌شود برنامه‌ی درسی خود را طوری تنظیم کنند تا بتوانند نهایت استفاده را از این برنامه‌ها داشته باشند و مهارت‌های خود را افزایش دهند.شرکت در کلاس‌های خصوصی آموزش نرم‌افزارهاامروزه برای تمام رشته‌ها در دنیا نرم‌افزارهای خاصی تهیه و عرضه شده است تا افراد بتوانند فعالیت‌های کاری خود را با این نرم‌افزارها سرعت بخشند و بر دقت کارها بیفزایند. متأسفانه در دانشگاه‌های کشور ما آموزش نرم‌افزارهای خاص هر رشته در برنامه‌ی درسی دانشجویان گنجانده نشده است و از این نظر دانشجویان بعد از فارغ‌التحصیلی با مشکلات زیادی روبرو می‌شوند، چراکه کار با این نرم‌افزارها و حرفه‌ای شدن در آن‌ها نیاز به زمان و تمرین دارد ازاین‌رو دانشجویان می‌توانند از زمان دانشجویی خود در جهت آموزش این نرم‌افزارها بهترین استفاده را کنند.دانشجویان می‌توانند با شرکت در کلاس‌های خصوصی خارج از محیط دانشگاه و یا آموزش از طریق اینترنت، این نرم‌افزارها را بیاموزند. حرفه‌ای شدن در این نرم‌افزارها می‌تواند بهترین و مهم‌ترین مهارت برای آینده‌ی شغلی افراد باشد.شرکت در دوره‌های داوطلبانه برای کسب مهارتزمانی که انسان در محیط کاری یک رشته قرار می‌گیرد بهتر می‌تواند در مورد آن رشته اطلاعات کسب کند و مهارت‌های لازم برای شغل آینده‌اش را بشناسد و شروع به کسب تجربه پیرامون رشته‌ی خود کند. ازاین‌رو توصیه می‌شود دانشجویان برای کسب تجربه و سابقه در دوره‌های داوطلبانه‌ی مختص رشته‌ی خود مشغول به کار شوند و از تجارب افراد باتجربه و باسابقه بهره ببرند. دانشجویان می‌توانند در این دوره‌ها به‌صورت رایگان نیز فعالیت کنند و صرفاً برای بیشتر کردن توانایی‌های خود از تجارب افراد باتجربه بهره ببرند.آموزش زبان‌های خارجهآموزش زبان‌های خارجه و به‌خصوص زبان انگلیسی یکی از مهارت‌هایی است که می‌تواند به افراد در یافتن شغل و انجام هر چه بهتر فعالیت‌های شغلی کمک کند. ازآنجایی‌که آموزش این زبان‌ها فرصت و زمان زیادی را می‌طلبد تا فرد بتواند دوره‌های آن را بگذراند یا با تمرین و تکرار در خانه بتواند آن را آموزش ببیند، بهتر است دانشجویان از زمان دانشجویی خود در جهت یادگیری حرفه‌ای زبان‌های خارجه استفاده کنند و به مهارت‌های خود بیفزایند.تقویت مهارت‌ های فردیدانشجویان می‌توانند در دوران دانشجویی با مهارت‌های ارتباطی و فردی آشنا شده و شروع به کسب و پرورش این مهارت‌ها کنند تا بتوانند در محیط کاری خود از آن‌ها بهره ببرند. مهارت‌های ارتباطی و فردی به چگونگی رفتار فرد با دیگران گفته می‌شود. در این دوران چون افراد در جمع‌های کلاسی و یا خوابگاهی قرار می‌گیرند می‌توانند از این فرصت‌ها برای بالا بردن اعتمادبه‌نفس، حس مسئولیت‌پذیری، فن سخنوری و تعامل مثبت با دیگران و … استفاده کنند و این مهارت‌ها را در خود پرورش دهند.دانشجویان می‌توانند با شرکت در پروژه‌های مختلف همراه با همکلاسی‌های خود توانایی کار تیمی خود را بالا ببرند، همچنین شرکت در بحث‌های کلاسی و یا تحویل پروژه می‌تواند تمرین خوبی برای بالا بردن فن بیان و قدرت سخنوری افراد در جمع باشد که تمامی این مهارت‌ها می‌تواند فرد را برای شغل آینده‌ی خود آماده سازد.معرفی کتاببرایان تریسی که یکی از مشهورترین نویسندگان حوزه موفقیت و کسب و کار است، در کتاب هدف ها قرار است به مخاطبان کمک کند تا به خواسته‌هایشان دست پیدا کنند. آیا شما هم در طول زندگی خود به این فکر کردید که هدفی برای خود تعیین کنید. تمام آنچه که از دستتان برمی‌آید را انجام دهید ولی به آن نرسیده‌ باشید؟ مشکل کجاست؟ چطور می‌توان اهدافی را تعیین کرد که قابل دسترسی باشند و چگونه و از چه راهی می‌توان هدف‌ها را به واقعیت تبدیل کرد؟اولین نکته‌ای که در این کتاب می‌خوانید فهمیدن مفهوم هدف است. چرا برخی افراد برای خود هدفی تعیین نمی‌کنند؟ چطور می‌توان هدفی را تعیین کرد و به آن رسید؟این کتاب مانند یک راهنما است که به شما کمک می‌کند تا با درک این مفاهیم در این مسیر قدم بردارید. علاوه بر این، ویراست دوم کتاب هدف‌ ها با بازنگری‌هایی که در آن انجام شده است، تبدیل به کتابی مفید و کاربردی برای تمام افرادی شده است که در دوران اقتصادی بی‌ثبات‌تری زندگی می‌کنند. این کتاب با توجه به شرایط حال حاضر نوشته است و راهنمای عالی برای رسیدن به خواسته‌ها است.چه کسانی باید کتاب هدف را بخوانند؟این کتاب، از ابتدای راه، از درک و فهمیدن هدف، انتخاب هدف تا قدم به قدم نزدیک شدن و رسیدن به آن همراه شما است. بنابراین کتاب هدف‌ها برای تمام افرادی است که دوست دارند برای خود هدفی تعیین کنند، مهارت کسب کنند و در راه رسیدن به آن هدف گام بردارند.برای خرید کتاب هدف اثر برایان تریسی کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Thu, 18 May 2023 20:31:32 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%D9%81%D9%86-%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%81%D9%86-%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86-k6w7r6ee3tfy فن بیان در حقیقت همان توان سخن‌ گفتن (در هر شرایط و زمان) است. زمانی که صحبت از فن بیان به میان می‌آید، جدا از این که شما چه کسی هستید؟ چه کاری دارید؟ با چه کسی صحبت می‌کنید، توانایی برقراری ارتباطتان اهمیت پیدا می‌کند.فقط کافیست که از زبان خود استفاده کنید، شما نیاز به بهبود فن بیان خود دارید. اگر می‌خواهید با دوستان خود ارتباط خوبی برقرار کنید، روابط عمومی خوبی داشته باشید، منظور خود را به خوبی به مخاطبانتان منتقل کنید و همچنین کاری کنید که بقیه از همنشینی و صحبت با شما لذت ببرند باید «فن بیان» خوبی داشته‌باشید.از طرف دیگر، ما انسان‌ها مدام با یکدیگر در ارتباطیم. ارتباطاتی که از طریق کلام و گفت‌وگو شکل می‌گیرند و ادامه پیدا می‌کنند. همه ارتباطات ما از قبیل کاری و شخصی مبتنی بر کلام و بیان هستند. پس به راحتی می‌توان فهمید که فن بیان نقش مهمی را در زندگی ما بازی می‌کند، تا جایی که می‌توان آن را به عنوان یک فن و یا مهارت معرفی کرد. مهارتی که همه ما به آن نیازمندیم. در این مقاله به طور مفصل درباره چیستی فن بیان و اهمیت آن به بحث می‌پردازیم. به‌صورت خلاصه فن بیان به این معنا است که ما بدانیم چه چیزی را در چه زمانی و به چه شکلی بگوییم.البته این مهارت فقط به مسائل کاری مربوط نیست. این مقاله از را بخوانید تا هم با گستره وسیع این مهارت آشنا شوید و هم از نحوه یادگیری آن آگاه شوید.چرا به تقویت فن بیان نیاز داریم؟هنر صحبت‌کردن در جمع یک مهارت مهم در زندگی شخصی و کاری به حساب می‌آید. شما با داشتن این مهارت می‌توانید توجه‌ها را به خود جلب کنید و ارتباطی مؤثر با دیگران برقرار کنید. با داشتن این مهارت:ایده‌هایتان بهتر شنیده می‌شود؛قدرت متقاعدسازی دارید؛کمتر بین صحبت‌هایتان وقفه ایجاد می‌شود؛احترام بیشتری کسب می‌کنید؛دست‌کم یا نادیده گرفته نمی‌شوید؛به تیم‌سازی شما کمک می‌کند؛روابطتان را با دوستان و خانواده‌تان حفظ می‌کنید؛به پیشرفت شغلی شما کمک می‌کند.توانایی خوب سخن گفتن یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که شما در زندگی خود خواهید داشت. این مهارت در زمینه‌های مختلفی اثرگذار است. از طرفی باعث افزایش اعتمادبه‌نفس در نوجوانان می‌شود و از طرف دیگر یکی از ویژگی‌های اصلی یک رهبر خوب است. با استفاده از این مهارت می‌توانید پیام خود را به‌خوبی به دیگران منتقل کنید و به این ترتیب حتی می‌توانید به افزایش فروش خود کمک کنید.قبل از آن که به ادامه بحث بپردازیم، به شما پیشنهاد می‌کنیم نگاهی به این مقاله بیندازید که در آن درباره تقویت مهارت حرف‌زدن صحبت کرده‌‌ایم.فن بیان شامل چه مهارت‌هایی است؟این توانایی شامل مجموعه‌ای از مهارت‌هاست که به برخی از آن‌ها در ادامه اشاره می‌کنیم:داستان‌سراییداستان‌سرایی یکی از مهارت‌های مهم برای تقویت فن بیان است که به شما کمک می‌کند تا پیام خود را به‌‌گونه‌ای به‌یادماندنی به مخاطب ارائه دهید. از داستان‌سرایی می‌توان برای ایجاد روابط عاطفی و اعتماد استفاده کرد.مهارت ارائهمهارت ارائه فراتر از ایستادن جلوی یک جمع و سخنرانی است. مهارت ارائه شامل نحوه تعامل با مخاطب، استفاده از زبان بدن و تسلط بر اعصاب است.  این مهارت‌ها به شما کمک می‌کند، پیام خود را واضح و مختصر ارائه دهید.تفکر انتقادیتفکر انتقادی از آن جهت در تقویت بیان مهم است، که به شما کمک می‌کند استدلال های متقاعدکننده‌ای بیان کنید و ایرادهای استدلال طرف مقابل را بگیرید.مهارت تحقیقاین مهارت به شما کمک می‌کند بتوانید برای ادعاهای خود شواهد معتبری ارائه کنید که از گفته‌های شما پشتیبانی می‌کند. این مهارت شامل توانایی پیداکردن و ارزیابی منابع و همچنین استفاده مؤثر از آن‌ها در صحبت‌هایتان است.مهارت‌های ارتباطیبرای تقویت این توانایی باید مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود ببخشید. ارتباط چشمی، تغییر صوت و لحن و… بخشی از این تکینک‌ها هستند.تکنیک های تقویت فن بیانقبل از هر چیز سعی کنید استرس خود را کنترل کنید. این را بدانید که استرس‌داشتن در این مسئله یک امر بدیهی است؛ اما همین امر بدیهی در صورتی که مدیریت نشود، می‌تواند سخنرانی شما را به یک فاجعه تمام‌عیار تبدیل کند.یک سخنور خوب اعتمادبه‌نفس بالایی دارد و همچنین از زبان بدن آگاه است. تماس چشمی مناسب دارد و با پرسیدن سؤال‌های مناسب مخاطب را درگیر صحبت‌هایش می‌کند. او نه مثل یک ربات حرف‌هایش را از حفظ می‌گوید و نه مدام به یک متن نوشته‌شده رجوع می‌کند.شرکت در یک کلاس سخنرانیاین کلاس‌ها به شما کمک می‌کنند تا با اصول سخنرانی و نحوه ارائه یک سخنرانی خوب آشنا شوید.فیلم‌گرفتن از خوداز ارائه خود در خانه فیلم بگیرید و با مشاهده آن نقاط ضعف و قوت خود را مشاهده کنید. مثلاً سرعت صحبت‌کردن خود را بررسی کنید.صحبت با آیینهوقتی خودتان را هنگام صحبت‌کردن در آیینه می‌بینید، می‌توانید بفهمید که دیگران در زمان ارائه کنفرانستان چه حسی به شما دارند؟کتاب‌های مرتبطکتاب‌های زیادی در رابطه با تقویت فن بیان نوشته شده است که می‌توانید با مطالعه آن‌ها تکنیک‌ها و نکات جدیدی را یاد بگیرید. یکی از این کتاب‌ها هنر سخنرانی در جمع است.کتاب قدرت کلام اثر برایان تریسی فراتر از اصول صحبت کردن است و قوی‏‎ترین اسرار را برای شما فاش می‏کند تا به کمک آنها دیگران را با سخنرانی‏‌هایتان تحت تاثیر قرار بدهید و نه تنها با دیگران ارتباط موثر برقرار کنید، بلکه با مهارت، ذهن آنها را در رابطه با مسائلی که برای موفقیت‏تان ضروری هستند تغییر بدهید.این کتاب موثر که سرشار از استراتژی‏‌های اثبات شده و حتی دارای یک فصل ویژه درباره ارائه سخنرانی‏ های ترغیب ‏کننده تجاری است، به شما کمک می‏کند سریع‏تر در حرفه‌‏تان پیشرفت کنید، مورد احترام دیگران قرار بگیرید و به بزرگترین اهدافتان برسید.توانایی برای صحبت در حضور گروهی از افراد در موفقیت‌های شما بسیار مؤثر است. خوب صحبت کردن برای شما احترام می‌آورد و این اقدام باعث افزایش عزت نفس هنگام مصاحبه می‌شود. در واقع همین عزت نفس است که شما را در مصاحبه‌ها شاد و پر انرژی می‌کند و می‌تواند توجه دیگران را به شما جلب نماید. با خوب صحبت کردن می‌توانید افراد مختلف را در کوتاه‌ترین زمان متقاعد کنید و با طی مراحل بعدی به اهداف خود نزدیکتر شوید.برای خرید کتاب قدرت کلام اثر برایان تریسی کلیک کنید.شیش سیخ کباب سیخی شیش هزارسعی کنید عباراتی مثل این تیتر را چندین بار تکرار کنید. این کار به‌خصوص در زمانی که قرار است در ارائه خود کلمات و عبارات پیچیده به کار ببرید، کمک‌کننده است.خواندن کتاب با صدای بلندبا مطالعه‌کردن، واژگان جدیدی یاد می‌گیرید و می‌توانید روان‌تر صحبت کنید. خواندن کتاب با صدای بلند به شما کمک می‌کند تا با ساختارهای دستوری آشنا شوید و از اشتباهات دستوری دوری کنید.یک مکان ساکت پیدا کنید؛کتاب مورد علاقه خود را بردارید؛به کلماتی که در تلفظ آن‌ها مشکل دارید، توجه کنید؛در صورتی که داستان می‌خوانید، صدای خود را تغییر دهید؛متن خوانده‌شده را دوباره از نو بلند بخوانید و عملکرد خود را بهبود بخشید.کمک‌گرفتن از دوستان و خانوادهبرای تقویت فن بیان خود جلوی دوستان و خانواده‌تان صحبت کنید و از آن‌ها بخواهید نظرات خود را صادقانه به شما بگویند.فرصت‌طلبیاز هر فرصتی برای صحبت‌کردن استفاده کنید. تجربه زیاد باعث می‌شود اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید.تدتاکدر تدتاک‌ها می‌توانید افراد زیادی را ببینید که سخنرانان خوبی هستند و فن بیان خوبی دارند. شما با دیدن این ویدئو‌ها می‌توانید با نحوه صحبت‌کردن آن‌ها، ارتباط‌گرفتن با مخاطب، شروع و پایان سخنرانی، استفاده از زبان بدن و… آشنا شوید.شناختن مخاطبتا جایی که می‌توانید از شنوندگان خود اطلاعات به دست آورید. شناخت مخاطب به شما در انتخاب کلمات کمک می‌کند. همچنین به شما این آگاهی را می‌دهد که تا چه اندازه می‌توانید تخصصی صحبت کنید.افزایش اعتمادبه‌نفسمهم‌ترین مهارت سخنوری اعتمادبه‌نفس است. ایجاد اعتمادبه‌نفس ممکن است سخت باشد، اما غیرممکن نیست.انتظار این موضوع را داشته باشید که برای صحبت در جمع کمی عصبی باشید؛موفقیت خود را تجسم کنید؛از قبل تمرین کنید و آماده باشید. (می‌توانید یک محیط شلوغ و پر از حواس‌پرتی را برای این کار انتخاب کنید)این نکات را نیز برای تقویت فن بیان به یاد داشته باشیدفقط از موضوعی صحبت کنید که درباره آن اطلاعات دارید؛نکات مهم را در ابتدا و پایان صحبت خود بیاورید (چه در ارائه‌های مهم و چه در مکالمات روزانه)؛یک شروع جذاب داشته باشید (مثل یک داستان جالب یا یک سؤال هیجان‌انگیز)؛مختصر صحبت کنید. از دادن اطلاعات اضافه بپرهیزید؛از دستان خود استفاده کنید (برای نشان‌دادن اعداد یا کاهش و افزایش چیزی، اشاره به قلب هنگام صحبت درباره مسائل احساسی و…)؛با تلفظ کلماتی که به کار می‌برید، آشنا باشید؛نفس عمیق به آرام‌شدن شما کمک می‌کند؛به آنچه می‌گویید، باور داشته باشید؛از داستان‌های شخصی استفاده کنید؛استفاده از مکث در زمان مناسب می‌تواند به جمع‌کردن افکار شما کمک کند و در عین حال به صحبت‌های شما جذابیت ببخشد؛از استعاره، تمثیل و نقل‌قول‌ها استفاده کنید.سخن آخربرخی از افراد ممکن است در سخنوری استعداد بهتری داشته باشند؛ ولی همه می‌توانند با تمرین و تکرار به تقویت فن بیان خود بپردازند و بعد از مدتی به‌گونه‌ای در جمع صحبت کنند که تأثیر قابل توجهی در دیگران بگذارند. مهارت شما در این زمینه چطور است؟ آیا شما از آن دسته از افراد خوش‌شانس هستید که از شکم مادرتان با این مهارت به دنیا آمده‌اید، یا از آن دسته از افرادی هستید که باید برای کسب این مهارت تلاش بیشتری کنید؟ SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Fri, 12 May 2023 14:11:43 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%D9%81%D8%B1%D8%B3%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%88-%DB%B1%DB%B1-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%A2%D9%86-tojw6gvxy9gg ذهن شما نیز می‌تواند مانند جسمتان خسته شود؛ در حدی که حتی از انجام یک کار ساده مثل انتخاب بین خوردن پیتزا یا قورمه‌سبزی عاجز بماند. به این حالت، فرسودگی ذهنی می‌گویند.یک دوی ماراتن را تصور کنید. شما بعد از یک ماراتن نفس‌گیر به پاهای خود اجازه می‌دهید که استراحت کنند؛ ولی به مغزتان که در یک زمان طولانی در معرض استرس‌های شدید ذهنی قرار گرفته است، این اجازه را نمی‌دهید.همین مسئله باعث می‌شود، بعدها با طیف وسیعی از مشکلات مواجه ‌شوید که حتی یک لحظه هم نمی‌توانید تصور کنید زیر سر این موضوع باشد.فرسودگی ذهنی چیست؟فرسودگی روانی را می‌توان یک احساس خستگی مفرط دانست. یک حالت مزمن استرس و خستگی که به‌دلیل فعالیت شدید ذهنی مداوم، به مغز شما تحمیل می‌شود. در یک خستگی جسمی، عضلات شما خسته می‌شوند؛ اما ذهن شما نیز می‌تواند این خستگی را بچشد تا جایی که به فرسودگی برسد.اگر از ذهن خود بیش از اندازه کار بکشید، بدون آنکه استراحت کنید، یا برای انجام پروژه‌ها و وظایف خود تلاش ذهنی زیادی انجام ‌دهید و بیش از حد خود را تحت فشار بگذارید، این حالت ممکن است رخ دهد.این حالت می‌تواند عملکردهای روزانه شما را مختل کند و روی توانایی شما در حل مشکلات، فکرکردن و تنظیم احساسات اثر بگذارد.برای اینکه بهتر با این مفهوم آشنا شوید، سؤالات زیر را از خود بپرسید:آیا همین که به همه مسئولیت‌هایتان فکر می‌کنید، احساس خستگی می‌کنید؟آیا به‌سختی می‌توانید روی کارهای ساده تمرکز کنید؟آیا احساس غرق‌شدگی دارید؟آیا به‌تازگی کارهای کوچک روزمره خیلی بزرگ به نظرتان می‌رسند؟آیا بلندشدن از رخت‌خواب برایتان مثل شکستن شاخ غول شده است؟آیا سرگرمی‌های مورد علاقه‌تان را به‌دلیل مسئولیت‌های شخصی و شغلیتان کنار گذاشته‌اید؟اگر جواب شما به سؤال‌های بالا مثبت است، ممکن است از فرسودگی ذهنی رنج ‌ببرید. ذهن شما مثل یک لیوان آب می‌ماند. استرس‌های روزانه نقش آب را دارند. اگر از حدی فراتر رود، لبریز می‌شود و دیگر ذهن قادر نیست اطلاعات جدیدی را پردازش کند یا یک تصمیم‌گیری آگاهانه انجام دهد.فرسودگی روانی می‌تواند به مشکلاتی نظیر اضطراب یا فرسودگی شغلی منجر شود. حتی می‌تواند باعث مشکلات جسمانی مثل سردرد و مشکلات گوارشی شود. در ادامه بیشتر با علائم این مسئله آشنا می‌شوید.علائم خستگی ذهنی چیست؟زمانی که با این معضل دست‌وپنجه نرم می‌کنید، ممکن است با علائم متفاوتی مواجه شوید. شما ممکن است نتوانید این علائم را خیلی سریع تشخیص دهید و به زمان نیاز داشته باشید.این علائم می‌تواند بسیار وسیع باشد؛ از ناتوانی در بلندشدن از تخت‌خواب تا احساس ناامیدی و پوچی. این خستگی حتی می‌ تواند با اثرگذاشتن روی سیستم عصبی سمپاتیک، باعث ایجاد حس وحشت و نگرانی شود. با شناخت علائم خستگی ذهنی می‌توانید بهتر با این مسئله روبه‌رو شوید.احساس خستگی حتی بعد از یک استراحت شبانه کاملمشکلات در خوابتلاش بیشتر برای انجام کارهای روزمرهبی‌حالی و خستگی جسمیپراکندگی افکارمشکل‌داشتن در حفظ‌کردن و یادآوری مطالباحساس ناراحتی و نگرانی بیش از اندازهاحساس بی‌هدفی در زندگیحس غرق‌شدگیحس درماندگیاضطراب همراه با غمافزایش تحریک‌پذیری و بدخلقیبه‌راحتی عصبانی‌شدن از دیگرانبدبینیبی‌انگیزگی و بی‌علاقگیکاهش ایمنی بدنسرماخوردگی‌های بی‌دلیل یا مکررناراحتی گوارشیتغییر در اشتهافشار خون بالاتپش قلبافسردگیسردرد یا سرگیجهدرد عضلاتافکار خودکشیبلاتکلیفیکناره‌گیری از مردملغو برنامه‌هابه تعویق‌انداختن کارهاتعامل کمتر با عزیزانعدم رعایت مهلت‌های کاریزمانی که با این مسئله درگیر هستید، ممکن است دوستانتان از شما شاکی شوند که چرا با آن‌ها وقت زیادی نمی‌گذرانید؛ رئیستان از تعدد روزهایی که بیمار هستید، گله می‌کند و اعضای خانواده‌تان نیز به شما می‌گویند که به‌تازگی با آن‌ها بداخلاقی می‌کنید. اما علت ایجاد این مسائل چیست؟ پاسخ در قسمت بعدی مقاله آمده است.علل فرسودگی ذهنیعوامل زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث ایجاد فرسودگی روانی شود؛ اما به‌طور معمول، زمانی که یک فرد برای مدت زیادی تحت استرس طولانی‌ قرار می‌‌گیرد، به این نوع خستگی دچار می‌شود. این عوامل استرس‌زا می‌توانند در زندگی شخصی شما یا در زندگی حرفه‌ای شما رخ دهند.مثل زمانی که برای یک سفر کاری به کشوری می‌روید که به زبان آن ناآشنا هستید یا زمانی که می‌خواهید از یک عضو بیمار خانواده‌تان مراقبت کنید.با گذشت زمان، این افزایش مسئولیت در کنار استرس، ذهن را فرسوده می‌کند؛ به‌ویژه اگر هیچ زمانی را برای استراحت و رسیدگی کافی به خود در طول روز اختصاص ندهید.برخی از عواملی که باعث ایجاد فرسودگی ذهنی می‌شود در ادامه آمده است:تعهدات بیش از حدنارضایتی از شغلعدم تعادل بین کار و زندگیعوامل استرس‌زای اجتماعی یا جهانینگرانی‌های مالیداشتن یک شغل سختساعات کار طولانی بدون مرخصیمراقبت از یک عزیز بیمارمسئولیت‌های خانگینارضایتی از یک یا چند بخش از زندگی خودرویدادهای مهم زندگیاز دست‌دادن یک عزیزبچه‌دار‌شدنعدم اطمینان از آیندهافسردگیاسترس مزمنخستگی جسمی و بیماریعدم توجه به خودمراقبتیاین موارد تنها بخشی از دلایلی هستند که می‌توانند باعث فرسودگی ذهنی شوند. اگر هیچ کدام از موارد بالا شامل حال شما نمی‌شود و شما همچنان فکر می‌کنید، ذهن خسته‌ای دارید، به تغییرات استرس‌زایی که اخیراً در زندگی‌تان ایجاد شده است نگاهی بیندازید.از خودتان بپرسید، در سه ماه اخیر چه تغییراتی در زندگی‌‌تان ایجاد شده است؟ چه مسئولیت یا تعهداتی را پذیرفته‌اید؟ آیا اخیراً عادات سالمی را که در گذشته داشتید، کنار گذاشته‌اید؟ این سؤالات می‌تواند به شما کمک کند؛ چراکه این فرسودگی زمانی رخ می‌دهد که زمان استراحت شما متناسب با انرژی ذهنی که در طول روز صرف می‌کنید، نیست.بهترین راه ها برای برطرف کردن فرسودگی ذهنیبسته به این که دلیل این خستگی چیست، راه مقابله با آن نیز می‌تواند متفاوت باشد. بااین‌حال، انجام برخی از کارها می‌تواند به شما کمک کند. برای اینکه بتوانید بر این خستگی غلبه کنید، نباید به‌دنبال یک راه‌حل کوتاه‌مدت باشید. شما باید سعی کنید عادات مثبت را در طولانی‌مدت در زندگی خود ایجاد کنید تا نتایج آن را ببینید.همچنین بخوانید: ۸ عادت ساده برای داشتن زندگی شادترعوامل استرس‌زا را از بین ببریداگر امکانش وجود دارد، سعی کنید علت اصلی ایجادکننده فرسودگی ذهنی را از بین ببرید. گاهی اوقات کارهایی که قرار است انجام دهید، انرژی ذهنی زیادی از شما می‌گیرد. از خودتان بپرسید آیا این کار را باید انجام دهید؛ اگر بله، همین الان باید انجام دهید؟بین کار و زندگی خود تعادل ایجاد کنیداگر نمی‌توانید عاملی که شما را تحت فشار قرار می‌دهد، به‌طور کامل حذف کنید، زمان صرف‌شده برای آن را کم کنید. زمان‌های خالی خود را با کارهایی پر کنید که شما را خوشحال می‌کند. در خلاصه کتاب تئوری مدیریت زندگی متوجه می‌شوید که چگونه می‌توانید بین تمام جوانب زندگی خود از شغل گرفته تا تفریح یک تعادل درست ایجاد کنید.ورزش کنیدورزش باعث می‌شود سلامت مغز و سطح اضطراب شما بهبود پیدا کند. هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.احساسات خود را یادداشت کنیدشواهد نشان می‌دهد، نوشتن روزانه می‌تواند باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب شود.به طبیعت برویدیکی از کارهای دیگری که می‌توانید برای برطرف‌کردن فرسودگی ذهنی انجام دهید، این است که به طبیعت بروید. گردش در طبیعت می‌تواند به بهزیستی ذهنی و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.استراحت کنیدهر یک ساعت، ۵ دقیقه استراحت کنید و از کاری که در حال انجام آن هستید، فاصله بگیرید. برای این کار می‌توانید از یک تایمر استفاده کنید.همچنین سعی کنید از تعطیلات خود به نحو احسن استفاده کنید. فیلم ببینید، کتاب بخوانید یا اصلاً هیچ کاری نکنید. هیچ کاری نکردن هم می‌تواند بسیار مفید باشد. در این باره می‌توانید در خلاصه کتاب در ستایش اتلاف وقت اطلاعات بیشتری کسب کنید.بیشتر بخوابیدبرای مقابله با فرسودگی ذهنی، روی عادات خواب خود کار کنید. بی‌خوابی و خواب ناآرام می‌تواند به فرسودگی شما منجر شود.شرایط شغلی خود را تغییر دهیداگر شغل شما باعث این فرسودگی ذهنی است، سعی کنید تغییراتی در زندگی کاری خود ایجاد کنید. برای مثال به مرخصی بروید یا حجم کاری خود را کاهش دهید.خودمراقبتی داشته باشیدبرای ذهنی سالم باید بخشی از برنامه روزانه خود را به خودمراقبتی اختصاص دهید. ورزش، تغذیه سالم و مطالعه کتاب می‌تواند بخشی از این خودمراقبتی باشد.تمرینات ذهن‌آگاهی انجام دهیدتمرینات ذهن‌آگاهی مثل مدیتیشن، می‌تواند به فرد کمک کند تا آگاهی بیشتری از احساساتش داشته باشد که مدیریت فرسودگی و افسردگی را آسان‌تر می‌کند.به تراپیست مراجعه کنیدبرای درمان فرسودگی روانی با یک درمانگر صحبت کنید. یک درمانگر می‌تواند به شما توصیه‌هایی کند که ممکن است تأثیر استرس را کاهش دهد.سخن آخرزمانی که ذهن بدون آنکه استراحت کند، فعالیت شدیدی را تجربه کند، دچار فرسودگی می‌شود. یک کتری آب روی اجاق گاز را تصور کنید. اگر هیچ راهی برای خروج بخار از آن وجود نداشته باشد، چه اتفاقی می‌افتد؟ این دقیقاً همان بلایی است که اگر به خود فرصتی برای تخلیه و ترمیم ندهید، استرس سر شما می‌آورد.یک مغز خسته باعث می‌شود زندگی روزمره برای شما چالش‌برانگیز شود. بااین‌حال این فرسودگی ذهنی قابل پیشگیری و درمان است. با انجام کارهایی که در این مقاله آورده‌ایم می‌توانید بر این فرسودگی غلبه کنید.  آیا شما نیز از این مسئله رنج می برید؟ برای مقابله با آن چه کارهایی انجام می‌دهید؟ SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Fri, 12 May 2023 14:08:32 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%88%D9%82%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D9%85-%D8%AC%D8%B3%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-x7xdpssfqp3p جسارت داشتن می‌تواند کلید موفقیت در زندگی روزمره باشد. انسان‌های جسور قادر به تصمیم گیری بهتر هستند. می‌توان با راهکارهایی چون پذیرش و مدیریت ترس و خشم، جسارت خود در زندگی را افزایش داد و احساسات منفی را با احساس آرامش و رضایت جایگزین کرد.جسور بودن کار ساده‌ای نیست. ما تقریبا هر روز تراژدی، ضربه روحی و بی عدالتی را در شکل‌های مختلف می‌بینیم و در پاسخ به آنان احساسات قوی‌ای را تجربه می‌کنیم. زمانی که ترس و عصبانیت تمام وجودمان را فرا می‌گیرند، ممکن است بخواهیم بیرون از خود به دنبال امنیت باشیم. اما در شرایطی که به سرعت همه چیز تغییر می‌کند، یافتن آرامش می‌تواند دشوار باشد.جسارت چیست؟شما ممکن است بهترین تحصیلات دانشگاهی با نمرات عالی را داشته باشید. یا شاید حتی یک جایگاه شغلی و اجتماعی خوب هم داشته باشید.اما بدون جسارت و بدون جرئت وارد عمل شدن، اثرگذاری شما چه در جهان شخصی‌تان و چه در اجتماعتان ناچیز و بی‌فروغ خواهد بود. جسارت همان چیزی است که باعث می‌شود شما بدون ترس و با مسئولیت ‌پذیری و قاطعیت ابراز عقیده کنید، یا عملی انجام دهید و حرفی بزنید.چگونه جسور باشیم؟حال که دربارهٔ جسارت چیست صحبت کردیم، می‌خواهیم چگونه جسور بودن را بررسی کنیم. همه انسان‌ها در زندگی با احساساتی نظیر ترس، خشم و دودلی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. همه این احساسات منفی مانع بروز جسارت در افراد می‌شود. جمله معروفی منسوب به نلسون ماندلا نقل شده است با این مضمون:در این جمله خردمندانه رازی نهفته است. حتی جسورترین و باشهامت‌ترین افراد هم در دل خود ترس را احساس می‌کنند اما بااین‌وجود بازهم تصمیم می‌گیرند و وارد عمل می‌شوند.تفاوت در کجاست؟ برای این کار نیاز است که در وهله اول انسان تمامی احساسات منفی خود را بپذیرد و دست به انکار آن‌ها نزند؛ پذیرش و سپس مدیریت این احساسات مقدمه و پیش‌نیاز انجام هرگونه اقدام جسورانه است. با این کار در مراحل بعدی شما می‌توانید با این احساسات مواجه شده سپس با تهور به مبارزه با آنها بپردازد.آیا جسارت کلمه مثبتی است؟کلمه “جسورانه” نشان‌دهنده شکستن قوانین یا هنجارها است. (که می‌تواند مثبت باشد، اما شاید برای کسانی که به آن هنجارها اعتقاد دارند، تعریفی مثبت قلمداد نشود).اما «شجاعت» تقریباً همیشه مثبت است و انجام کاری ترسناک یا خطرناک را به ذهن متبادر می‌کند و ریسک‌کردن را پیشنهاد می‌کند، زیرا کار درستی است. به طور مثال پیکاسو فردی جسور بود زیرا با گذشتن از محدودیت‌ها آثاری کاملاً خارق‌العاده خلق کرد.آیا جسارت به معنی بی‌پروا عمل‌کردن است؟اگر قبل از تصمیم‌گیری‌های خودتان حسابی دودوتاچهارتا می‌کنید و همه جوانب موضوع را می‌سنجید و بعد از آن وارد عمل می‌شوید آیا شما فردی جسور به‌حساب نمی‌آیید؟افلاطون اعتقاد داشت “جسارت داشتن و شجاع بودن همیشه به معنی روبه‌جلو رفتن نیست. به طور مثال اگر در یک صحنه نبرد عقب‌نشینی اقدامی هوشمندانه باشد و باعث نجات جان سربازان شود، اقدامی جسورانه است و شما یک فرد ترسو نیستید، بلکه شجاعت  باید با خرد همراه باشد و بدون عنصر خرد و آگاهی شجاعت می‌تواند باعث شکست شما شود و حتی شما را به کشتن دهد.”پس جسارت را با سرسری وارد عمل شدن و بدون آگاهی تصمیم‌گیری‌کردن اشتباه نگیرید.راهکارهای جسور بودن کدام‌اند؟برای جسور بودن راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها کمک بگیرید. در ادامه برخی از این راهکارها را با هم بررسی می‌کنیم. این ویژگی‌ها می‌توانند باعث پیشرفت شما در زندگی شخصی و شغلی‌تان شوند.۱. از اینکه احمق به نظر برسید نترسیدپیرزنی را تصور کنید که در شصت  سالگی قصد کرده است دوچرخه‌سواری یاد بگیرد. هر روز در خیابان‌های فرعی به تمرین می‌پردازد؛ حتماً عدم تعادل و زمین‌خوردن‌های وی را می‌توانید تصور کنید. اما او این کار را انجام می‌دهد بدون آنکه به این موضوع که دیگران چه فکری خواهند کرد اهمیت دهد.دستاورد این تفکر چیست؟ هزاران پیرزن پنجاه‌ساله دیگر دوچرخه‌سواری را بلد نخواهند شد اما پیرزن داستان ما بعد از چندین بار زمین‌خوردن و برهم‌خوردن تعادلش دوچرخه‌سواری را یاد می‌گیرد.حالا ما او را می بنیم که سوار بر دوچرخهٔ خود از کنار ما رکاب می‌زند و در دل خود تحسینش می‌کنیم. او از خود یک سؤال پرسیده است؟او از خود یک سؤال پرسیده است؟ آیا واقعاً می‌خواهم کاری را که دوست دارم انجام دهم به تعویق بیندازم زیرا می‌ترسم دیگران در موردم چطور فکر می‌کنند؟ به نظر عاقلانه نمی‌آید؛ می‌روم و انجامش می‌دهم.۲. به خود اجازه انجام کارها را بدهیددر کودکی به ما تلقین شده است که تقریباً برای انجام هر کاری باید اجازه بخواهیم و بسیاری از افراد در حالی وارد بزرگسالی می‌شوند که هنوز فکر می‌کنند قبل از اقدام به تأیید یا رضایت دیگران نیاز دارند.جسور باشید و بدانید که تنها کسی که نیاز است از او اجازه بگیرید خودتان هستید. هر کاری که می‌خواهید انجام بدهید به خودتان اجازه انجام آن را بدهید. به نظر ساده می‌آید اما بسیار تأثیرگذار است.۳. قبل از اینکه فکر کنید آماده هستید یا نه شروع کنیداین قانون را در نظر داشته باشید:“وقتی می‌خواهم یک کار جدیدی را امتحان کنم، زمانی که احساس کنم ۸۰ درصد آماده هستم، آن را امتحان می‌کنم.”برای اینکه جسورتر و بی‌باک‌تر باشید قبل از اینکه فکر کنید کامل آماده هستید یا نه شروع کنید.۴. قوانین را بشکنیدقوانین را یاد بگیرید و سپس آن‌ها را بشکنید. به دستورالعمل‌های مرسوم به‌عنوان یک چهارچوب نگاه کنید و درعین‌حال، وقتی از روال انجام کارها مطلع شدید به ابراز وجود خود بپردازید و سلطنت آزاد خود را آغاز کنید. از خود سؤالاتی مانند موارد زیر بپرسید:در این موقعیت “من” باید چه‌کار کنم؟آیا همه این قوانین واقعاً ضروری هستند؟آیا ضروری است که کارها به‌این‌ترتیب انجام شود؟چگونه می‌توانم شخصیت خود را به این موضوع تزریق کنم؟５. کاری را انجام دهید که فکر می‌کنید از پسش بر نمی‌آییدهمه ما فهرستی از کارهایی داریم که فکر می‌کنیم واقعاً در آن‌ها بد خواهیم بود، یا هرگز نمی‌توانیم آن کارها را انجام دهیم. تصمیم بگیرید هر روز یک اقدام جسورانه انجام دهید.یادگیری یک مطلب جدید یا به‌دست‌آوردن یک خصلت جدید روندی است که باید در رسیدن به آن استمرار داشته باشد تا به عادت شما تبدیل شود.با استمرار در انجام یک عمل آن را به عادتتان تبدیل کنید و سپس عادت را به طبع دوم خود. پس از مدتی شما یک فرد جسور محسوب خواهید شد و شاهد نسخه بزرگ‌تر و موفق‌تری از خود خواهید بود.６. با افراد جسور معاشرت کنیدحتماً شما نیز این جمله را شنیده‌اید که معدل زندگی شما معدل پنج فردی است که بیشترین وقت خود را با آن‌ها می‌گذرانید. اگر دوستانتان دائماً از امتحان کردن چیزهای جدید طفره می‌روند، به‌احتمال زیاد وقتی نوبت امتحان کردن چیزهای جدید به شما می‌رسد تردید بیشتری خواهید داشت.از سوی دیگر، اگر با تعداد زیادی از افراد جسور احاطه شده‌اید که دوست دارند چیزهای جدید را امتحان کنند، به‌احتمال زیاد متوجه خواهید شد که در کنار هم تجربیات جدید زیادی کسب می‌کنید.تفاوت جسارت و شجاعت در یک مدیربرای بسیاری از ما کلمات جسارت و شجاعت تقریباً یکسان هستند. یک کیفیت روحی و ذهنی که فرد را قادر می‌سازد با مشکل و خطر روبه‌رو شود.  هرکسی که جسور باشد در نظر عموم مردم شجاع نیز محسوب می‌شود.بااین‌حال برخی تمایزات کلیدی بین این دوکلمه وجود دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.شجاعت یک حالت روحی خودانگیخته است که به معنای فقدان ترس است؛ اما جسارت لزوماً با نبود ترس به دست نمی‌آید بلکه یک فضیلت همراه با انتخاب و دوراندیشی محسوب می‌شود. به این معنا که می‌دانم یک عمل خطرناک یا سخت است، اما به‌هرحال آن را انجام می‌دهم.شجاعت از طریق خاموش‌کردن ذهن خودآگاه شخص و حالت خلبان خودکار انجام می‌شود؛ اما جسارت کاملاً آگاهانه و انتخابی است.شجاعت یک قدرت در شخصیت فرد است که به شخص اجازه می‌دهد همیشه به‌ظاهر بزرگ‌تر از بحران باشد؛ اما برخلاف شجاعت در جسارت، فردی که با مشکلات و بحران‌ها مواجه می‌شود ممکن است احساس خطر، درد و یا کوچکی کند اما با انتخاب عمدی و آگاهانه به مبارزه می‌پردازد.شجاعت می‌تواند ماهیت خود را بدون علت حفظ کند اما جسارت نیازمند یک علت و انگیزه است؛ مانند نگرانی، شفقت و یا عشق.نحوه بروز هریک از دو خصلت جسارت و شجاعت توسط یک مدیر در محل کار می‌تواند به شرح زیر باشد:اتاق هیئت‌مدیره شرکت ممکن است با میدان جنگ متفاوت باشد اما از بسیاری جهات تصمیمات گرفته شده در آنجا می‌توانند به‌اندازه تصمیمات میدان جنگ مهم باشند. بسیاری از همان مضامین گذشته هنوز در دنیای مدرن ادامه دارد. این شامل ایده استفاده از جسارت و شجاعت در محل کار توسط یک مدیر نیز هست.پرورش شجاعت بیشتر زمانی برای یک کسب‌وکار و یا شرکت، عالی و کاربردی است که نگرش “فقط انجامش بده یا همان “Just Do It” در محل کار موردنیاز است.به‌خصوص زمانی که به ابتکار عمل و به تعویق انداختن نیاز ندارید. در محل کار، بیشتر با شجاعت ذهنی به‌جای شجاعت جسمی سروکار خواهید داشت. یک مدیر اگر با فضای ابری اعتمادبه‌نفس احاطه شده باشد یک فرد شجاع محسوب می‌شود.همچنین در محیط کار حتماً با موقعیت‌هایی مواجه خواهید شد که در آن جسارت لازم است. جسور بودن مستلزم مقدار زیادی از مایندفولنس و یا همان ذهن‌ آگاهی است.شما باید در لحظه حال باشید و به‌عنوان یک مدیر از همه چیزهایی که فکر می‌کنید و احساس می‌کنید و همچنین در اطرافتان می‌گذرد، آگاه باشید.در این راه، کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران به کمک شما می‌آید. این کتاب صدای مغز شما را کشف می‌کند، بیرون می‌کشد و ثابت می‌کند شما با آن یکی نیستید.برای تصمیم‌گیری‌ها و وزن کردن گزینه‌های موجود و فکرکردن به آن‌ها، جسارت و شجاعت هر دوبه نحوی در محل کار، به کار شما می‌آیند.مدیران جسور کسانی هستند که حاضرند با توسعه یک محصول جدید ریسک کنند. ریسک‌پذیری چیست؟ آیا فرد ریسک‌پذیری در تصمیم‌گیری‌ها باشیم؟ریسک‌ پذیری یعنی در مورد موضوعات بحث‌برانگیز صحبت و گفت‌وگو کنیم و  مسئولیت بیشتری نسبت به دیگران در مواجهه با یک تصمیم غیر محبوب بپذیریم. این‌ها همه‌وهمه از ویژگی‌های یک مدیر جسور محسوب می‌شود که با آگاهی از خطرات موجود می‌تواند قدم‌های بزرگ بردارد.جسارت برای یک مدیر یعنی تعیین اهداف فوق‌العاده بزرگ، پذیرش مبارزه با رقیبان قدرتمند و فکرکردن به روش‌های غیرمتعارف.چگونه یک مدیر جسور باشیم؟۴ قدم مهم برای تبدیل‌شدن به یک مدیر جسور عبارت است از:نوآوری کنیدارتباط برقرار کنیدبر دنیای بیرون تمرکز کنیدبرای نتایج بزرگ نقشه بکشیداز این‌که یک رهبر جسور باشید نترسید به قول هلن کلر:«فرار از خطرات در درازمدت برای شما امنیت نمی‌آورد؛ ترسوها به‌اندازه جسورها گیر می‌افتند.»ریسک کنید، فرصت بیافرینید و به دنبال نتایج باشید. همان‌طور که پیش می‌روید متوجه خواهید شد که مؤثرتر و بزرگ‌تر شده‌اید و با شغل رؤیاهایتان ازدواج کرده‌اید.معرفی کتابکتاب خود برتر اثر مایک بایر، از عناوین پرفروش سال ۲۰۱۹ نیویورک‌تایمز، به شما نشان می‌دهد، چگونه استعدادهای نهان خود را به بالاترین سطح ممکن برسانید و در تأثیرگذارترین راه ممکن، بهترین انسانی که می‌توانید باشید را کشف کنید و به مرور در مسیر توسعه فردی و موفقیت قدم بردارید. همه‌چیز برای رسیدن به «خودِ برتر» از خود شما آغاز می‌شود و به خود شما ختم می‌شود.خود برتر اثر مایک بایر با شما بسیار روراست و بی‌تعارف درباره خودتان، زندگی‌تان، قابلیت‌هایتان و توانتان برای تغییر صحبت می‌کند. در این کتاب ۱۳ فصلی شما گام به گام با مایک بایر پیش می‌روید. در چهار فصل اول درباره پی‌ریزی تغییرات زندگی می‌خوانید و برای رویارویی با آنها آماده می‌شوید. در فصل‌های پنجم تا یازدهم کتاب شما یادمی‌گیرد که منظور از تغییر چیست و درک شفاف‌تری از تغییرات پیدا می‌کنید. در فصل دوازدهم شما آمادگی‌های لازم برای تغیر و بهبود را پیدا می‌کنید و در فصل انتهایی کتاب سفر خود در راستای رسیدن به خود برتر را آغاز می‌کنید.در میان صفحات کتاب، مایک، مربی زندگی شما خواهد بود و در این سفر، شما را به‌سوی مجموعه‌ای از پرسش‌های عمیق و برانگیزاننده هدایت می‌کند که احتمالا هیچ‌گاه آنها را پیش از این از خود نپرسیده‌اید.او مردم را دقیقا همانگونه که هستند می‌بیند، بدون هیچ پیش‌قضاوتی و سپس آنها را به‌تدریج و دلسوزانه به‌سوی خود واقعی و اصالتشان هدایت می‌کند. طی مطالعهٔ این کتاب، وقتی جنبه‌های مختلف زندگی خود را در مسیر دست‌یابی به خود برتر واکاوی می‌کنید، کاملا متوجه این همراهی و نیز پیشرفت عظیم و هدف‌دار خود خواهید شد. این کتاب با کار کردن روی تمامی هفت دایره‌ی زندگی (اجتماعی، شخصی، سلامت، آموزش، روابط، کار و توسعه‌ی روانی و معنوی)، اثری قابل دسترس و تعاملی است که چکیده‌ی تمامی دانش نویسنده در یک راهنمای متمرکز و فشرده بوده و تمایل افراد به تغییر را روشن می‌کند.این کتاب دریچه‌ای است به سوی خودکاوی و تجربه به زیستی با خود اصیل و معتبرتان.برای خرید کتاب خود برتر اثر مایک بایر کلیک کنید.سخن پایانیحالا که به انتهای مقاله رسیدیم و درباره اینکه جسارت چیست  و چگونه می‌توان جسور بود به‌طور کامل صحبت کردیم، به‌نظرتان شما جزو آدم‌های جسور محسوب می‌شوید؟اصلا جسور بودن را نوعی امتیاز مثبت می‌دانید یا معتقدید هرچه جسارت کم‌تری به خرج دهیم می‌توانیم زندگی آرام‌تر و بی‌دغدغه‌تری داشته باشیم؟ SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Fri, 12 May 2023 14:05:53 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%DB%B5-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%AF-uukbicr0aw7z دوست داشتن خود فرآیندی پایان ناپذیر و همیشگی است، اتفاقی است که سرآغازش از درون خود ماست، با محبت کردن به خودمان شروع شده و هرگز تمام نمی‌شود. برخلاف آنچه که قالب فرهنگ جوامع به انسان می‌آموزد در خصوص اینکه باید موفق باشد، ثروتمند باشد، زیبا باشد، تحصیلات عالی داشته باشد و… تا در زندگی خوشحال و راضی باشد و جایگاهی در میان هم نوعان خود داشته باشد این عشق ورزیدن به خود است که باعث حال خوب، زندگی خوب و احساس خوب خواهد شد.چگونه خود را دوست داشته باشیم؟وقتی می‌پرسیم چگونه خود را دوست داشته باشیم، نه به دنبال خودخواهی و خودمحوری هستیم و نه می‌خواهیم آدم ازخودراضی و گستاخی به نظر برسیم. در فرهنگ ما محبت به دیگران، بزرگترها، معلمان و اساتید، دوستان و خانواده، همه و همه بسیار پسندیده است و همیشه توصیه می‌شود؛ اما معمولا کسی در مورد دوست داشتن خود چیزی به ما نمی‌گوید.دوست داشتن خود چیزی شبیه عشق مادر به فرزند است. آیا مادری را دیده‌اید که عشق و محبتش نسبت به فرزندش را شرطی کند و فقط در موقعیت‌های خاص به فرزندش عشق بورزد؟در هر شرایطی باید بتوانیم خود واقعی‌مان را بپذیریم و خودمان را بابت همه خطاهایمان ببخشیم. شناخت خود واقعی‌مان و دوست داشتن آن می‌تواند در رسیدنمان به آرامش سهم پررنگی داشته باشد.درست همانگونه که مادران پس از اشتباهات و خطاهای فرزندانشان، عشقشان را از آنها دریغ نمی‌کنند، ما نیز می‌خواهیم همانگونه خودمان را دوست داشته باشیم و عشق به خودمان را به موفقیت‌ها و دستاوردهایمان گره نزنیم.همه ما باید به یاد داشته باشیم که کامل نیستیم و نباید انتظار داشته باشیم همیشه بهترین عملکردها و دستاوردها را داشته باشیم. وقتی به مسیری که در زندگی طی کرده‌ایم نگاه می‌کنیم، موارد بسیاری را می‌بینیم که چه رفتار بی‌رحمانه‌ای با خودمان داشته‌ایم و چه محبت‌ها که نثار دیگران شده‌ است که خودمان به آن سزاوارتر بوده‌ایم.اگر خودمان را بی‌هیچ قید و شرطی دوست داشته باشیم، دیدگاه مثبتی درباره خودمان داشته باشیم و خود را ارزشمند بدانیم، همه جوانب زندگی‌مان تحت‌تأثیر چنین دیدگاهی قرار می‌گیرند و موفقیت‌های ارزشمندتر و رضایت درونی بیشتری خواهیم داشت.همچنین بخوانید: تحول فردی چیست؟ 7 گام تا تحول فردیچرا باید خودمونو دوست داشته باشیم؟اما واقعاً چرا دوست داشتن خود تا این حد مهم است؟ چرا باید بدانیم چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟ در سال‌های اخیر واژه‌های زیادی به دایره واژگانمان اضافه شده است که حاکی از اهمیت دادن به خود است:عشق به خودخود مراقبتیخود شفقت‌ورزیو واژگانی از این دست. شاید به نظر برسد که آرام آرام به سمت خودخواهی پیش می‌رویم و همه این مفاهیم و واژه‌ها به معنای این است که باید همواره خودمان را نسبت به دیگران در اولویت قرار دهیم و خواسته‌ها و حقوق دیگران را زیر پا بگذاریم. اتفاقاً برعکس!اگر شما خودتان را دوست داشته باشید و برای خودتان احترام قائل شوید، با دیگران نیز همین‌طور رفتار خواهید کرد. چرا که رفتار ما با دیگران، انعکاسی از رفتار ما با خودمان است! پس دوست داشتن خود نه تنها به معنای خودخواهی و زیر پا گذاشتن دیگران نیست، بلکه احترام و حسن رفتار با دیگران را نیز به دنبال خواهد داشت.از سوی دیگر معمولاً در جامعه به ما یاد داده شده است که همواره باید عشق را از دیگران دریافت کنیم. باید مورد توجه و تحسین دیگران باشیم و آنها ما را دوست داشته باشند. یا باید در رابطه‌ای رمانتیک و عاشقانه قرار داشته باشیم تا احساس ارزشمندی و شادی داشته باشیم.اما اینگونه نیست! ممکن است در یک رابطه عاشقانه باشید و باز هم احساس خوبی نسبت به خودتان نداشته باشید. آنچه اهمیت دارد رابطه شما با خودتان است، نه رابطه شما با دیگران. و دقیقاً به همین دلیل است که هیچ عامل خارجی نمی‌تواند جای دوست داشتن خود را پر کند! این عشق باید از درون خودتان بجوشد.چرا که اگر همیشه به دنبال نیروی بیرونی باشید که به شما احساس ارزشمندی بدهد، احتمالاً چندان خوش‌شانس نخواهید بود. در عوض این ارزشمندی و اعتماد به خود باید نیرویی از درون شما باشد.فقدان عشق به خود می‌تواند شما را به آهنربایی تبدیل کند که روابط سمی و ناکارآمد را به سوی شما می‌کشاند و شما را در دام تله مهرطلبی خواهد انداخت. فداکاری بیش از حد برای دیگران و تلاش برای حفظ رابطه‌ای که در آن ارزش شما حفظ نمی‌شود.در حالی که اگر شما خودتان را دوست داشته باشید، تحمل کردن رابطه‌ای که در آن نادیده گرفته می‌شود و به خواسته‌هایتان اهمیتی داده نمی‌شود، برایتان غیرممکن خواهد بود و از روابط سمی دور خواهید ماند.۷  دلیل برای اینکه خودتان را دوست داشته باشیدبهبود رابطه‌‌ای که با خودتان دارید، برای بهبود سلامت روان و به‌زیستی بسیار مؤثر است. دوست داشتن خود از استرس ما می‌کاهد و عزت نفس و اعتماد به نفس را برای ما به ارمغان خواهد آورد.از سوی دیگر اگر رابطه محبت‌آمیزی با خود نداشته باشید، احتمال اینکه در دام کمال‌گرایی بیمارگونه یا مهرطلبی گرفتار شوید، بسیار زیاد است. کمال‌گرایی افراطی به سادگی می‌تواند شما را در چرخه معیوبی قرار دهد که هیچ وقت از خودتان راضی نشوید و همواره از خود انتقاد کنید.افزایش عزت نفسبرخورداری از عزت نفس بالا یکی از مهم‌ترین نشانه‌های سلامت روان است. عزت نفس به معنای ارزشمند دانستن خود است و به این معناست که شما چه‌قدر خودتان را دوست دارید و چه‌قدر قدردان همه ابعاد وجودی منحصربه‌فرد خودتان هستید.کاهش استرسزمانی که خود را دوست داشته باشیم و به خاطر هر چیز کوچکی خودمان را تخریب نکنیم، استرس کمتری را نیز تحمل خواهیم کرد. در دنیایی که روز به روز استرس‌زاتر می‌شود، باید با مهربانی با خودمان از بار استرس‌ها بکاهیم.افزایش تاب‌آوریاگر خود را دوست داشته باشید و برای خود ارزش قائل باشید، گذر کردن از روزهای سخت و برهه‌های حساس زندگی آسان‌تر خواهد بود. ثابت شده است افرادی که دیدگاه بهتری نسبت به خودشان دارند، از آسیب‌های عاطفی مانند طرد شدن یا شکست‌های عاشقانه بهتر عبور خواهند کرد.هدفمند شدنچقدر خودتان را می‌شناسید؟ اگر ما خود واقعی‌مان را بشناسیم و برایش احترام قائل شویم، می‌توانیم بین آنچه خودمان واقعاً می‌خواهیم و آنچه نیروهای بیرونی به ما تحمیل می‌کنند، خواست خودمان را انتخاب کنیم و براساس اهداف واقعی‌مان پیش برویم.چرا که اگر خود را دوست داشته باشیم، ارزش و احترام خود را وابسته به براورده ساختن خواست جامعه و دیگران نمی‌کنیم.روابط اجتماعی بهترکیفیت رابطه‌ای که با خودتان دارید، تعیین‌کننده کیفیت روابط شما با دیگران است. بنابراین هرچه با خودتان مهربان‌تر باشید، با دیگران نیز بهتر و دوستانه‌تر رفتار خواهید کرد.هر چه احترام بیشتری برای خودتان قائل شوید، به دیگران هم بیشتر احترام می‌گذارید و از سوی دیگر اگر کسی بخواهد شما را تحقیر کند، چنین اجازه‌ای به او نخواهید داد.موفقیت‌های بیشتردوست داشتن خود و عزت نفس بالا باعث می‌شود نقاط قوت خود را به خوبی بشناسید، کمتر اشتباه کنید و اگر مرتکب خطایی شدید، در دام احساس گناه‌ دائمی و سرزنش کردن خود نیفتید. از این طریق می‌توانید با درس گرفتن از اشتباهاتتان و اعتماد به نفس بالا، به موفقیت خود کمک کنید.۵ روش برای اینکه خود را دوست داشته باشیدهرچند دوست داشتن خود در مقام عمل بسیار سخت‌تر از آن چیزی است که در کتاب‌ها خوانده‌ایم یا در شبکه‌های اجتماعی می‌شنویم، اما در اینجا می‌خواهیم به ۵ راهکار کاربردی و قابل‌اجرا در زندگی روزمره برای اینکه خود را بیشتر دوست داشته باشید اشاره می‌کنیم:حدود و مرزهای خود را مشخص کنیدبسیاری از ما با مشخص ساختن مرزهای اخلاقی و رفتاری خودمان، برای دیگران مشکل داریم. این مشکل می‌تواند به دلیل تله مهرطلبی، ترس از طرد شدن، ترس از مغرور و پرمدعا به نظر رسیدن یا الگوهای تربیتی نادرست باشد.فارغ از دلایل این مسئله، فقدان مرزهای مشخص می‌تواند باعث شود سلامت روان شما به خطر بیفتد. باید یاد بگیرید در موقعیت‌هایی که به هر دلیلی خوشایندتان نیست نه بگویید.وقت و انرژی شما چیزی است که باید برایش ارزش قائل شوید، نه لزوماً توقعات و خواسته‌های بیجای دیگران. به خاطر داشته باشید، مشخص کردن این مرزها یا نه گفتن به معنای خودخواهی نیست، بلکه به معنای ارزش قائل شدن برای خودتان است.بزنید قدش!مل رابینز نویسنده کتاب بزن قدش! این یه قانونه، از یک عادت و راهکار ساده برای عشق‌ورزی به خود سخن می‌گوید: او پیشنهاد می‌دهد هر روز با تصویر خود در آینه، بزنید قدش!در واقع این کار، یک حرکت فیزیکی ساده نیست، عادتی است که باعث می‌شود شما عشق و حمایتتان را نثار خودتان کنید.به کار موردعلاقه‌تان بپردازیدآیا واقعاً برای انجام دادن کارهای موردعلاقه‌تان وقت می‌گذارید؟ با انجام فعالیت‌هایی که واقعاً به آنها علاقه دارید به بهبود رابطه‌تان با خودتان کمک کنید. می‌توانید یک مهارت جدید را امتحان کنید و سعی کنید در آن مهارت به سطح بالایی برسید.رسیدن به درجات بالا یا تمام کردن یک کار باعث می‌شود احساس بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم و احساس کنیم با کفایت، قابل‌اعتماد و باتدبیر هستیم.خودتان را با دیگران مقایسه نکنیدما در جامعه آموخته‌ایم که به دنبال رقابت کردن با دیگران باشیم و به همین دلیل خواسته یا ناخواسته خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم. اما چنین مقایسه‌هایی بسیار خطرناک‌اند.اگر به دنبال راهی مطمئن برای ایجاد احساس بی‌کفایتی می‌گردید می‌توانید به مقایسه خودتان با دیگران ادامه دهید! فکر نکنید مجبور هستید طبق معیارهای دیگران زندگی کنید. خودتان را با آنچه دیگران در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارند مقایسه نکنید. چنین تصاویری تنها برش‌هایی از واقعیت هستند که معمولاً به طور حیرت‌انگیزی بی‌نقص به نظر می‌رسند.هر کس در زندگی مسیر خود را می‌پیماید و هیچ کس که نمی‌داند دیگران در زندگی خود با چه چالش‌هایی روبرو هستند. این را بدانید که فقط خودتان از همه آنچه بر شما گذشته است آگاه هستید و هیچ وقت نمی‌توانید خودتان را با کسانی مقایسه کنید که هیچ‌گاه در جایگاه شما نبوده‌اند.این شما هستید که باید سکان هدایت زندگی‌تان را در دست بگیرید و برای این کار باید به خودتان متکی باشید. کتاب طراح زندگیتان باشید در این راستا به شما کمک خواهد کرد.به نظر دیگران اهمیت ندهیددقیقاً به همان دلایلی که نباید خود را با دیگران مقایسه کنید، به همان دلایل هم لازم نیست دائم به نظر دیگران توجه کنید و معیارها و انتظارات دیگران را در زندگی‌تان دخالت بدهید. هیچ‌کس در جایگاه شما قرار ندارد.هیچ گاه نخواهید توانست به گونه‌ای رفتار کنید که همه را راضی نگه‌ دارید. چنین چیزی عملاً غیرممکن است. بنابراین وقت و انرژی خود را برای کسب رضایت دیگران هدر ندهید.به خودتان اجازه اشتباه کردن بدهیدفکر نکنید اشتباه کردن فقط برای بچه‌ها یا جوان‌ها مجاز است! همه ما انسان هستیم و هیچ‌کداممان کامل و بی‌نقص نیستیم و هیچ‌گاه آنقدر تجربه نخواهیم داشت که مطمئن شویم اشتباه نخواهیم کرد.هر اشتباهی هر چقدر بد، می‌تواند درسی در دل خود داشته باشد که از هزاران اشتباه دیگر در آینده جلوگیری می‌کند. بنابراین از اشتباه کردن نترسید. خودتان را ببخشید، از اشتباهاتتان درس بگیرید و رشد کنید.معرفی کتابکتاب اثر سایه اثر دبی فورد در مورد پیدا کردن خود واقعی ماست. اغلب اوقات پذیرش سایه یا همان اشتباهاتی که در طول زندگی مرتکب می‌شویم ما را خجالت زده می‌کند و همواره علاقه داریم تا از این احساس اجتناب کنیم. ما در چنین مواقعی احساس می‌کنیم اگر نگاهی ژرف به سایمان بیاندازیم، آسیب‌پذیر می‌شویم. ولی آن چیزی که واقعاً باید از آن بترسیم، این است که سایه را مورد توجه قرار ندهیم، چون با انکار سایه به آن قدرت می‌بخشیم. وقتی سعی می‌کنیم تنها آن جنبه‌هایی از وجودمان را از خود ابراز کنیم که مورد قبول دیگران است، بعضی از ارزشمندترین جنبه‌های خود را سرکوب و خود را به زندگی‌ای با داستان تکراری و نمایشنامه‌ای کهنه محکوم می‌کنیم. احیای آن بخش از خودمان که به سایه تبعیدشان کردیم، قابل اعتمادترین راه تحقق استعدادهای بشریمان است، راهی که این کتاب به ما نشان می دهد.چرا اثر سایه اثر دبی فورد؟کتاب اثر سایه تأکید دارد که تاریک‌ترین افکار ما می‌تواند بستری برای بزرگ‌ترین موفقیت‌هایمان باشد. با خواندن این کتاب یاد می‌گیریم برای زندگی در جهان بیرون لازم است روی زخم‌هایمان مرهم بگذاریم. ماندن در نقطه‌ی ‌امن زندگی و فرار از نقص‌هایمان قرار نیست ما را به جایی برساند؛ پس با تاریکی‌های وجودتان آشتی کنید.در صفحاتی که پیش رو دارید، سه آموزگار بزرگ حوزه موفقیت، دبی فورد، دیباک چوپرا و ماریان ویلیامسون با سه رویکرد مخصوص خود، به معرفی این موضوع می‌پرداند. هدف این است که رویکردی جامع و درعین‌حال چند جانبه از مفهوم سایه در اختیار شما قرار گیرد؛ اینکه سایه چگونه در ما و با ما متولد می‌شود، چگونه در زندگی ما نقش دارد و از همه مهم‌تر برای کشف هدایای سرشت حقیقی خود چه کارهایی باید انجام دهیم و…برای خرید کتاب اثر سایه اثر دبی فورد کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Fri, 12 May 2023 14:02:30 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%AA-kloootvp4vgw ذهنْ قدرتمندترین ابزاری است که شما برای خلق هر چیزی که می‌خواهید در اختیار دارید. اما اگر نتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید، می‌تواند به مخرب‌ترین نیروی زندگی شما تبدیل شود. ذهن و به طور خاص، افکار شما، بر درک و درنتیجه تفسیر شما از واقعیت اثر می‌گذارد.کنترل ذهن آرزوی همه ما است چون اگر روش های کنترل ذهن را بدانیم به قدرت واقعی دست پیدا می کنیم. ذهن انسان مانند کودکی بازیگوش است که هر لحظه در حال انجام کاریست و به موضوعی می پردازد. این کودک بازیگوش به حرف کسی گوش نمی دهد و همین علت باعث بروز مشکلات زیادی می شود. راه های کنترل ذهن یکی از ترفندهای مفید برای مدیریت رسیدن به آرامش و تمرکز می باشد که باید در انجام آن به مهارت برسیم.چگونه کنترل ذهن خود را در دست بگیریم؟افکار منفی می‌توانند سودمند نیز باشند. چراکه این فرصت را در اختیار شما می‌گذارند تا به خودتان ثابت کنید واقعا چقدر قوی هستید. به دست آوردن کنترل بر ذهن یک مهارت است که باعث افزایش عزت نفس شما می‌شود.هر روز سرشار از فرصت‌هایی است که می‌توانید اجازه دهید افکار منفی کنترل زندگی شما را به دست گرفته و آن را نابود کنند. داشتن زندگی شاد درگرو توانایی ما در کنترل ذهن است. افکار منفی را نمی‌توان متوقف کرد.بااین‌حال، می‌توانید مدت‌ زمانی که آن‌ها در ذهن شما هستند را کنترل کنید. شما هستید که ذهن خود را کنترل کرده و اجازه می‌دهید چیزی به آن وارد و یا از آن خارج شود.روش‌های افزایش تمرکز و کنترل ذهنوقتی کنترل ذهن خود را نداشته باشید، ممکن است افکار و احساسات شما از کنترل خارج بشوند. ممکن است متوجه شوید که در مورد چیزهای زیادی نشخوار فکری دارید. دائماً به خودتان شک کرده یا در مواجه با احساسات خود مشکل دارید.هرچند لازم نیست این‌طور باشد، می‌توانید کنترل ذهن خود را به دست گرفته و افکار منفی خارج از کنترل را با افکار مثبت جایگزین کنید.با انجام این کار و با گذشت زمان، شما شادی و آرامش بیشتری را تجربه کرده و درنهایت کنترلتان روی ذهن بیشتر می‌شود که به سبب آن، تمرکز شما نیز افزایش خواهد یافت.عواقب عدم کنترل ذهن چیست؟خیلی ساده است. وقتی افکارمان را کنترل نکنیم، زیر بار آن‌ها له می‌شویم. وقتی مدام به “چه می‌شودها” فکر می‌کنیم، زمان زیادی را صرف تقویت افکار هراس برانگیز در ذهن می‌کنیم. به این کار نشخوار ذهنی می‌گویند.با این کار عملاً ذهن خود را فلج می‌کنیم. مطمئناً همه ما در مقطعی دچار یک فروپاشی ذهنی شده‌ایم. نشخوار فکری و نگرانی با اضطراب و افسردگی همراه خواهد بود.کنترل ذهن چه نتایج مثبتی دارد؟تحقیقات نشان داده است که نشخوار فکری می‌تواند از طرق مختلفی به ما آسیب بزند. توانایی رهایی خود از این عمل منفی و به دست گرفتن کنترل ذهن، مهارت مهمی است که باید آن را فراگرفت. یکی از مشکلات اصلی عدم کنترل ذهن این است تمرکز روی رویدادهای ناراحت‌کننده گذشته یا آینده، باعث ایجاد اضطراب در زمان حال می‌شود.این اضطراب واکنش‌های استرسی شما را تحریک کرده و شادی لحظه را از شما می‌گیرد. ممکن است نتیجه این چرخه، استرس مزمن باشد که یک بیماری بوده و می‌تواند منجر به انبوهی از مشکلات جسمی، ذهنی و عاطفی بشود.اجتناب از نشخوار فکری یا مدیریت آن، می‌تواند در حفظ یا دستیابی به وضعیت ذهنی بهتر کمک کند. از دیگر فواید کنترل ذهن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:خواب بهترتحقیقات نشان داده که نشخوار فکری بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد. نشخوار فکری نه‌تنها زمانی را که در آن احساس استرس می‌کنید طولانی‌تر می‌کند، بلکه می‌تواند بر خواب شما نیز تأثیر بگذارد.افرادی که در این شرایط هستند به‌واسطه اینکه زمان بیشتری استرس را تحمل کرده و زمان کمتری استراحت می‌کنند، در معرض استرس مضاعف قرار می‌گیرند. ممکن است بتوانید با کنترل ذهن بهتر، زمان بیشتری را چه در خواب و چه در بیداری در حالتی آرام تر بگذرانید.کاهش کورتیزولتصور می‌شود استرس مزمن، به واسطه نشخوار فکری تقویت شده و به ایجاد و تشدید بیماری کمک می‌کند. چراکه باعث فعال شدن بیش از حد سیستم‌های بیولوژیکی پاسخگو به استرس می‌شود.نشخوار فکری همچنین ممکن است با تشدید و طولانی‌تر کردن زمان قرار گیری بدن در معرض برخی مواد مانند کورتیزول، سیستم‌های پاسخ‌دهنده به استرس را تغییر دهد.کورتیزول هورمونی است که معمولاً به‌عنوان هورمون استرس از آن یاد می‌شود. کورتیزول می‌تواند بر احساسات شما هم اثر بگذارد. همچنین می‌تواند به کنترل سطح قند خون، تنظیم متابولیسم، کاهش التهاب و به بهبود حافظه کمک کند.اما سطوح بالای کورتیزول برای مدت طولانی، باعث پیامدهای منفی برای سلامتی خواهد بود. افرادی که درگیر نشخوار فکری بودند، در پایان روز  نسبت به ابتدای آن، سطوح بالاتری از کورتیزول را در بدن خود داشتند.بهبود خلاقیتعدم کنترل ذهن می‌تواند خلاقیت شما را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که در کنترل ذهن خود در محل کار ناتوان هستند، خلاقیت کمتری دارند. در حالی که افرادی که رویکرد آنان حل مسئله بوده و ذهن آرامی داشتند، سریع‌تر از خستگی کار خلاص می‌شدند.تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که نشخوار فکری را باعث کاهش توانایی ما در دیدن راه‌حل‌های مشکلات شده که این امر نیز منجر به تشدید استرس می‌شود.علت وجود افکار مزاحم چیست؟قبل از اینکه بتوانید به ذهن خود مسلط شوید، باید بدانید در حال حاضر تحت سلطه چند عامل هستید که در ذهن شما زندگی کرده و بر افکار شما کنترل دارند. اگر می‌خواهید رئیس آن‌ها باشید، باید بدانید که آن‌ها چه کسانی هستند و انگیزه آن‌ها چیست و سپس می‌توانید آن‌ها را کنترل کرده و از ذهن بیرون کنید.در اینجا به بررسی چهار عامل که به‌طور نمادین به آن‌ها شخص اطلاق می‌کنیم، می‌پردازیم:۱. منتقد درونیاین یک آزاردهنده دائمی است که اغلب ترکیبی از موارد زیر است:حرف‌های دیگران (اغلب والدین شما)افکاری که بر اساس انتظارات خود یا دیگران ایجاد کرده‌ایدمقایسه خود با دیگران، از جمله افراد مشهورچیزهایی که به واسطه مواجهه با تجربیات دردناکی مثل خیانت و طرد شدن به خود گفتیدمنتقد درونی به واسطه رنج، عزت نفس پایین، عدم پذیرش خود و عدم عشق به خود، قوت پیدا می‌کند.۲. نگران کنندهاین شخص در آینده و در دنیای “چه می‌شودها” زندگی می‌کند. نگران‌کننده با ترسی که اغلب غیرمنطقی و بی‌مبناست مرتبط است. گاهی اوقات، انگیزه حضور این شخص در ذهن شما، ترس از تکرار اتفاقات گذشته است.۳. مشکل‌سازاین همان کسی است که باعث خشم، ناامیدی و رنج در ذهن شما می‌شود. این محرک‌ها، از زخم‌های التیام نیافته در گذشته سرچشمه می‌گیرند. هر تجربه‌ای که حتی با زخم گذشته ارتباط نزدیکی داشته باشد، باعث فعال شدن این شخص می‌شود. این شخص را می‌توان با کلمات، احساسات و حتی با صدا یا رایحه از پا درآورد.۴. برهم‌زننده خواباین شخص می‌تواند به‌واسطه وجود ترکیبی از عوامل مختلف خود را در ذهن نشان دهد. این عوامل شامل توجه به کاری که باید در طول روز آن را انجام می‌دادید، عزت نفس پایین، شک به خود، اضطراب، ناامنی و غیره می‌شود.چگونه موانع کنترل ذهن را مدیریت کنیم؟منتقد درونیوقتی متوجه شدید که در مورد خود به شکلی منفی فکر می‌کنید، مثلاً روی خود نام گذاشته و یا به خود بی‌احترامی می‌کنید، آن کار را قطع کنید. این که به آن فکر بگوئید ایست، نه، بس است و من روی تو کنترل دارم، کارساز نیست.باید هر فکر منفی را با فکری متضاد آن جایگزین کرده یا از عبارات تأکیدی مثبت نسبت به خودتان استفاده کنید. مثلاً به جای اینکه به خود بگویید که یک بازنده هستید، می‌توانید به خود بگویید که من کسی هستم که آن موفقیت بزرگ را در گذشته کسب کرده است.نگران‌کنندهاضطراب طولانی مشکلاتی را از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی برای ما ایجاد کرده و می‌تواند پیامدهای طولانی‌مدت برای سلامتی داشته باشد. ترس، آغازگر واکنش جنگ‌وگریز، عامل ایجاد نگرانی در ذهن و اضطراب در بدن است. این ترس ممکن است کنترل مؤثر افکار را برای شما دشوارتر کند.شما باید بتوانید بلافاصله یک فکر نگران کننده را به‌واسطه احساسات خود تشخیص دهید. برای غلبه بر این افکار نگران‌کننده، می‌توانید به قدردانی برای به دست آمدن نتایجی که به دنبال آن‌ها هستید مشغول شوید.معنویت و توکل نیز می‌توانند در این زمینه کمک‌کننده باشد. مثلاً به جای اینکه نگران تصادف عزیزانتان باشید، از خداوند برای اینکه مراقبشان است تشکر کنید.مشکل‌سازاز بین بردن دائمی این عامل به توجه و تأمل بیشتری نیاز دارد. در ابتدا باید علل و عواملی که باعث بیدار شدن این مکانیزم می‌شوند را شناسایی و برطرف کنید.اما تا آن زمان می‌توانید با شروع تنفس آگاهانه به محض تشخیص حضور نشانه‌ها، از بروز رفتارهای هیجانی و خارج شدن شرایط از کنترل جلوگیری کنید. مطمئناً این پیشنهاد را شنیده‌اید که وقتی عصبانی می‌شوید تا ده بشمارید.این کار را با تنفس آگاهانه (یعنی توجه کردن به دم و بازدم) همراه کنید، نتیجه بهتری خواهید گرفت. حتی شاید بهتر باشد کمی از موقعیت فاصله گرفته و به زمان اجازه دهید تا آدرنالین شما را به سطح عادی خود بازگرداند. با این کار چشم‌اندازی آرام‌ و منطقی‌تر به موقعیت داشته و از رفتارهای مخرب خودداری می‌کنید.برهم‌زننده خوابیک مشکل بسیار رایج این است که افراد نمی‌توانند ذهن خود را هنگام خواب خاموش کنند. این اتفاق باعث شده تا افراد به خوبی نخوابیده و در نتیجه قوای خود را بازیابی نکنند. برای رهایی از این مشکل دو راه وجود دارد:تمرکز دیافراگمی داشته و بر روی بالا و پایین شدن شکم خود هنگام تنفس متمرکز شوید.اگر چرخه کلمات در ذهنتان متوقف نشد، سرعت تنفس خود را کم کرده و سعی کنید در هر دم و بازدم یک کلمه بگویید. به این شکل سرعت کلمات در ذهن شما مدیریت می‌شود.۵ روش کاربردی برای کنترل ذهنیادگیری اینکه چگونه ذهن‌آگاه بوده و افکار خود را بدون قضاوت مشاهده کنید، می‌تواند به کنترل ذهن کمک کند. این تمرین حتی ممکن است برای روابط شما خوب باشد. بنابراین، صرف زمان برای یادگیری تکنیک‌های ذهن آگاهی قطعاً ارزشمند خواهد بود.شاید گفتن اینکه احساسات منفی را از خود دور کنید، از انجام آن راحت‌تر باشد. با این حال چند تکنیک وجود دارد که می‌توانید برای آرام کردن افکارتان از آن‌ها استفاده کنید. علاوه بر این تکنیک‌های کتاب پاکسازی ذهن نیز به شما در این زمینه کمک می‌کنند.مدیتیشنتحقیقات نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند به کاهش احساسات منفی و کنترل ذهن کمک کند. مدیتیشن فواید زیاد دیگری هم دارد. برای شروع یک تمرین مدیتیشن، مکانی را پیدا کنید که بتوانید در آن نشسته و بدن را در حالتی راحت قرار دهید.سپس افکار خود را بدون درگیر شدن با آن‌ها مرور کنید. وقتی از آن‌ها آگاه شدید، آن‌ها را رها کرده و تمرکز خود را به لحظه حال برگردانید.پیشنهاد مطالعه: 6 تکنیک ساده برای آرام کردن ذهنحواس خود را پرت کنیدگاهی اوقات بهترین کاری که برای تغییر افکار منفی و به دست گرفتن کنترل ذهن می‌توانید انجام دهید این است که تمرکز خود را روی موضوع دیگری معطوف کنید. از خانه یا محل کار بیرون بزنید، ورزش کنید، خود را با یک پروژه یا سرگرمی درگیر کنید.برای چند دقیقه خود را در یک کتاب غرق کنید. از فعالیت‌های رزمی مانند تای چی و کاراته نیز می‌توان برای پاکسازی ذهن استفاده کرد. عمل ساده پرت کردن حواس، یک راه عالی برای وارد کردن فعالیت‌های مثبت به زندگی، جدایی از استرس و افزایش کنترل بر ذهن است.ارتباط با دوستانقطعاً متوجه شده‌اید که وقتی بیش از حد استرس داشته و یا در نشخوار فکری غوطه‌ور باشید، آن‌قدرها هم سرزنده نیستید. در نتیجه، ممکن است روابط شما آسیب ببینند.تمرکز بر روابط مثبتی که در آن‌ها هستید، می‌تواند استرس و تمایل به نشخوار فکری را به حداقل برساند. با تقویت روابط خود، یک تکنیک سالم برای کنترل ذهن ایجاد کرده‌اید.تحقیقات نشان داده است که کسانی که ارتباطات اجتماعی محکمی دارند، برای مقابله با استرس کمتر از نشخوار فکری استفاده می‌کنند. همچنین میزان ابتلا به افسردگی و سایر اختلالات مرتبط با استرس نیز در این دسته از افراد کمتر بوده است.اگر می‌بینید که هنگام صحبت با یک دوست فقط به نکات منفی فکر می‌کنید، احتمالاً درگیر این مسئله شده‌اید. به دنبال راه‌هایی برای عبور از احساسات و دریافت حمایت بدون اینکه در دام نشخوار فکری بیفتید باشید.افکار خود را بنویسیداگر ذهن شما پر از افکار و احساسات استرس‌زا است، تسلیم شدن در برابر آن و بیان آن‌ها از طریق نوشتن می‌تواند مفید باشد. ژورنال‌نویسی به شما این امکان را می‌دهد تا موضوعاتی که شما را آزار می‌دهند، به شکل عمیق‌تری بررسی کرده و کنترل ذهنتان را در دست بگیرید.تجربه و بررسی کامل احساسات می‌تواند به شما کمک کند تا طوفان فکری داشته باشید و راه‌های متفاوتی برای نگاه کردن به مشکلات به شما ارائه دهد. مطالعات متعدد نشان می‌دهند که  بیست دقیقه، زمانی مؤثر برای تغییرات مثبت ذهنی، عاطفی و فکری است.معرفی کتاباورتینک یا بیش‌اندیشی یعنی فکر و خیال بیش از اندازه کردن درباره‌ی همه چیز و همه کس، به نحوی که روال معمول زندگی افراد، تحت تأثیر این امر، به کل مختل شود. کسانی که گرفتار بیش‌اندیشی هستند، معمولاً توانایی لذت بردن از زمان حال را ندارند و ذهنشان اکثر اوقات پیرامون موضوعاتی منفی می‌گردد که هیچ ربطی به واقعیت ندارد.چه کسانی باید کتاب فکر و خیال زیادی ممنوع اثر ان بوگل را بخوانند؟این کتاب برای کسانی است که می‌خواهند روزی به گذشته نگاهی بیندازند و خوشحال باشند که خوب زندگی کرده‌اند.برای خرید کتاب فکر و خیال زیادی ممنوع اثر ان بوگل کلیک کنید.نتیجه گیری:کنترل ذهن یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که برای رسیدن به سطوح بالای موفقیت به آن نیاز داریم.در این مقاله، ابتدا با عواملی که باعث می‌شوند تا کنترل ذهنمان را از دست بدهیم آشنا شدیم. سپس راهکارهایی برای رفع این عوامل و پس از آن راه‌حل‌های کلی‌تر برای افزایش کنترل ذهنی مطرح شد.در میان مواردی که عنوان شد، ذهن‌آگاهی یکی از مهم‌ترین مواردی است که توجه به آن می‌تواند نقش مؤثری در این زمینه داشته باشد. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Fri, 12 May 2023 13:59:45 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-uoye6oxspof2 انسان از روز های اول خلقت خود به دنبال راهی برای امرار معاش و تامین نیاز   های خود بوده است. تقریبا تمامی افراد با سطح سواد و شغل  های گوناگون، شکست در کسب و کار خود را تجربه کرده اند. حفظ انگیزه در کسب و کار، عامل مهمی برای ادامه مسیر و رسیدن به آرمان های هر شخص است.آیا شما تا به حال، انگیزه خود را در راه دست یابی به هدفتان، از دست داده اید؟ در صورت پاسخ مثبت، این موضوع جای تبریک و افتخار خواهد داشت، چرا که افراد زیادی حتی شهامت شروع راه، برای دست یافتن به اهداف را ندارند. به بیان دیگر، نگرانی بیش از اندازه در مورد شکست در این راه، مانع اصلی آن ها برای رشد فردی و رویاهای شخصی شان است.محققان و همچنین افراد موفق در تجارت شخصی، نظریات مهمی را برای حفظ انگیزه عنوان کردند که در این مقاله، به بررسی آن ها می پردازیم. باشد که هریک از این راهکار ها، چراغی برای ادامه مسیر و رسیدن به رویاهای فردی باشد. به راستی که رسیدن به آرمان های یک جامعه، در گرو نیل به اهداف شخصی است.اهمیت ایجاد انگیزهایجاد و حفظ انگیزه در کسب و کار، مهم ترین گزینه برای موفق شدن در هر امری خواهد بود. بسیاری از افراد، ایده  های زیادی را برای مدیریت مالی و اقتصاد در سر می پرورانند. اما وقتی این سوال مطرح می شود که چرا خودشان از این راهکارها برای بهبود وضعیت و شرایط مالی خود بهره نبرده اند، بی انگیزگی و کمبود عزت نفس، بیش از همه خودنمایی می کنند.در هریک از این مراحل، ممکن است اطلاعات دقیق و کافی برای جذب ثروت و کسب موفقیت در مورد هدف مدنظر، نداشته باشیم. این موضوع نباید عاملی بازدارنده برای رسیدن به موفقیت باشد. چرا که در عصر ارتباطات به راحتی می توان از دانش افراد موفق در این زمینه بهره  مند شد. استفاده از سمینار، وبینار، مقالات یا حتی گفت و گو و ارتباط با افراد موفق، زمینه ساز رسیدن به اهداف است.فردی در راستای کسب اطلاعات برای حفظ انگیزه در کسب و کار، با افراد موفق مشورت و برنامه ریزی می کندهمانطور که پیش از این مطرح کردیم، برداشتن گام اول برای شروع در هر کاری، مهم ترین مرحله است. تقریبا تمامی افراد، لیست طویلی از اهداف و کارها را برای خود گردآوری کرده، ولی هیچ قدمی برای انجام آن ها برداشته نشده است. پس از بررسی و جویا شدن علت آن، بهانه های گوناگونی به چشم می خورند، ولی تمامی آن ها به چند گزینه مشترک ختم می شوند. فقدان انگیزه، کمبود عزت نفس و در نتیجه آن ترس از شکست، موانع بزرگی است که افراد را از قدم نهادن در راه اهداف خود باز می دارد.تکنیک ۵ ثانیه توسط روانشناسان برای افرادی پیشنهاد می شود که برای شروع فعالیت دچار مشکل هستند و همواره انجام آن را به زمان های بعدی موکول می کنند. بر اساس این تکنیک فقط کافیست ۵ ثانیه اول فعالیت مورد نظر را سپری شود. چرا که گام های نخستین، جزء سخت ترین مراحل خواهد بود. در ادامه به معرفی این تکنیک بیشتر خواهیم پرداخت.قدم اول: علاقه و طرح پرسش درونیدر مرحله اول، شخص باید از خود راجع به انجام کار سوال کرده و اطمینان حاصل کند. می توان از علاقه به عنوان دیگر عوامل مهم در حفظ انگیزه در کسب و کار، نامبرد. چرا که بدون علاقه به انجام کاری، همواره این حس در شخص وجود خواهد داشت که وزنه سنگینی را در طول مسیر، حمل می کند و این خود دلیل مهمی برای به تعویق انداختن انجام آن است.فردی با عبور از صخره های بزرگ افکار منفی و غیرممکن بودن اهداف، برای کسب موفقیت و ممکن ساختن آن ها تلاش می کندداشتن انرژی مثبت و استفاده از جملات مثبت، حتی در مکالمات درونی، رمز موفقیت در این مرحله خواهد بود. تاثیر جملات مثبت برای عزت نفس درونی، بر همه روشن و نمایان است. می توان از این تکنیک حتی در کارهای کوچک بهره جست تا تاثیر آن در زمانی کوتاه برای فرد، ظاهر شود. بدین صورت می توان به جای جملاتی همچون «باید برای کاهش هزینه  ها و شروع مسیر اقدامی کنم» یا «باید تجارت خود را داشته باشم» از جملاتی مثل «حتما راهی برای کاهش هزینه و شروع کسب و کار خود پیدا می کنم» استفاده کرد.قدم دوم: تقسیم کار به مراحل کوچکبرای رسیدن به هر هدف، باید برای آن برنامه ریزی قدم به قدم داشت. چرا که داشتن برنامه ای بزرگ و سنگین و تصور مراحل پر پیچ و خم آن، مانع حفظ انگیزه در کسب و کار و حتی موضوعاتی مثل درس خواندن خواهد بود. به طور مثال برای قبول شدن در رشته مورد علاقه در دانشگاه مورد نظر، باید کتاب های زیادی خوانده شده و وقتی بسیاری صرف این امر شود. قطعا با تقسیم بندی زمان مطالعه برای این موضوع می توان به اهمیت این مرحله پی برد. چرا که اگر با صرف کردن روزی ۵ ساعت در طی دو سال به این هدف دست پیدا کنیم، بدون برنامه ریزی، باید زمان مطالعه ۱۰ ساعتی را در طی یک سال متحمل شویم.با موارد عنوان شده، جذب ثروت نیز شامل همین موضوع خواهد شد. برای دست یابی به مبلغ یک میلیون دلار، در نگاه اول، راه طولانی در پیش خواهد بود که ممکن است مایوس کننده به نظر برسد. ولی با همین تکنیک می  توان کسب این ثروت را در مراحل تقسیم بندی شده، برای آینده ای نه چندان دور، محقق ساخت.به طور کلی، خرد کردن کارهای بزرگ به مواردی که بتوان آن ها را راحت تر مدیریت کرد، سبب  ساز حس قدرت برای شروع کار و حفظ انگیزه در طی مسیر خواهد بود.تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچک تر و ساخت چک لیست روزانه برای امور، به حفظ انگیزه فرد در کسب و کار و موفق شدن کمک می کند.قدم سوم: تجسم رویاهادر طی مسیر موفقیت، ممکن است دچار مشکلات روحی، خستگی یا حتی بی انگیزگی شویم این مورد برای تمامی افراد غیرقابل انکار است. افراد موفق، یکی از راه های ساده و در عین حال کاربردی برای حفظ انگیزه در کسب و کار و امور را تجسم رویاها عنوان کرده اند. ایجاد احساس خوب از رسیدن به هدف، محرک خوبی برای ادامه راه خواهد بود.نهایت رویای یک سرباز شطرنج برای آینده، رشد فردی و شاه شدن است.با این روش، می توان دنیای پس از کسب هدف را نیز متصور شد و از آن انرژی مثبتی برای پیگیری هدف ساخت. به طور مثال برنامه ریزی برای تفریحات و سرگرمی های مورد علاقه پس از پرداخت یک بدهی، می تواند انگیزه لازم و کافی را برای تحمل سختی های راه، ایجاد کند.به طور حتم یکی از شگفت انگیزترین نیروهای محرک برای هر فرد، تصور و تجسم رسیدن به هدف نهایی، پس از عبور از مسیر پیش رو خواهد بود. نیرویی که می تواند فرد را از میان ناکامی به آرمان خویش برساند.قدم چهارم: مسئولیت پذیرییک نظریه اثبات شده برای موفقیت هر شخص، عدم گفت و گو در مورد هدف با سایرین است. این نظریه عنوان می کند که مطرح کردن موضوع با افراد زیاد و تشویق از سمت آن ها، می تواند مغز را دچار این اشتباه کرده و کار را انجام شده تلقی کند. به جهت حفظ انگیزه در کسب و کار و فعالیت مورد نظر، تنها داشتن برنامه ای مدون یا پیگیری یکی از افراد نزدیک مثل اعضای خانواده، می تواند در پیشبرد اهداف موثر واقع شود.مشورت با افراد اگاه، می تواند فرد را در پیگیری برنامه ریزی انجام شده یاری دهد، ولی باید توجه داشت تنها خود شخص برای پیاده سازی برنامه، مسئول خواهد بود. این موضوع نباید با همکاری در راستای رسیدن به هدف اشتباه گرفته شود. چه بسا کارهایی که با مشارکت افراد متخصص و هدفمند، به سر منزل مقصود می رسند، ولی در همین امر نیز، باید به میزان مسئولیت هر شخص، اطلاعات کافی و چشم انداز از هدف، در اختیار قرار گیرد. افزایش زمان انجام و کاهش زمان بابت صحبت در مورد آن، کمک کننده به فرد برای رسیدن به هدف و ادامه تلاش خواهد بود.قدم پنجم: افکار مثبتبی انگیزگی یک حس موقتی در مسیر هدف است. برای بازگشت به حال عادی و حفظ انگیزه در کسب و کار، باید مثبت اندیش بود. با مثبت نگری و یافتن نکات قوت خود، می توان از شدت ناراحتی حاصله از ناکامی  ها کاست.مسلما نگرش مثبت نباید با انکار خطاها، اشتباه گرفته شود بلکه منظور از مثبت نگری، درس گرفتن از لغزش ها و خطاها برای کسب تجربه و عدم تکرار مجدد آن  ها نیز هست. اگر حسرت پس از هر شکست مانع تلاش برای رسیدن به مقصود باشد، هیچ راهی پایان نخواهد یافت و هیچ آرمانی محقق نخواهد شد.با نگاهی اجمالی به زندگی افراد موفق، مانند ادیسون Thomas Alva Edison یا استیو جابزSteven Paul Jobs، به این موضع پی خواهیم برد که اکثر راه ها برای رسیدن به هدف با شکست همراه بوده ، ولی این انگیزه افراد است که آن ها را به ادامه راه فراخوانده و باعث شده از هیچ تلاشی برای مقاصد خود دریغ نکنند.نکته مهم پس از هر شکست، تجربه و درس گرفتن از آن خواهد بود. که با مدیریت صحیح و برنامه ریزی می توان شدت و تعداد شکست  ها را به حداقل رساند.فردی برای موفقیت، پس از کسب تجربه از شکست های متوالی در هدف گیری و بدون ناامیدی، برای حفظ انگیزه بی وقفه تلاش می کند.قانون ۵ ثانیه؛ حالا انجامش بدههمانطور که عنوان کردیم به دلیل اهمیت بالای حفظ انگیزه در کسب و کار، برداشتن قدم های نخستین در پیاده سازی برنامه ریزی شخصی، مهم ترین مرحله است. خانم مل رابینز Mel robbins، نویسنده کتاب قانون 5 ثانیه the 5 second rule، لحظات گرانبها و طلایی برای شروع انجام افکار را، از زمان شکل گیری ایده در ذهن تا 5 ثانیه پس از آن می دانند.حرکت فیزیکی در راستای انجام هدف، محرک شخص برای ادامه مسیر خواهد بود. در غیر اینصورت، به محض ورود کوچکترین تردید به ذهن، پروژه توقف فکر و اندیشه در مغز شکل خواهد گرفت. به بیان دیگر، شک و تردید زمینه ساز مرگ ایده خواهد شد.در این لحظات گرانبها، باید خردمندانه عمل نمود و برای عدم انجام آن نباید ذهن را متقاعد ساخت. نباید توقع داشت تا در لحظه، انگیزه و انرژی مضاعفی برای شروع داشت؛ بلکه باید با شروع انجام ایده، انگیزه و روحیه را در خود ایجاد و تقویت کرد.«Do it now» یا «اکنون انجامش بده» خلاصه ای از قانون 5 ثانیه برای ایجاد انگیزه و موفقیت در هر ایده ای است.یک بمب ساعتی را در نظر بگیرید و تصور کنید برای خنثی کردن آن تنها ۵ ثانیه فرصت دارید. این ۵ ثانیه دقیقا همان زمان گرانبها برای اجراسازی افکار ذهنی شما خواهد بود. به طور مثال؛ برای جرقه ایده مسافرت، قبل از اینکه حس تردید و وسواس فکری در مورد اتفاقات رخ نداده و هزینه های ناشی از آن، شما را از این فکر بازدارد، می توان با جست و جو در اینترنت برای تورهای مسافرتی ارزان قیمت و برنامه ریزی برای آن، از زوال این ایده جلوگیری به عمل آورد. دستاورد این ۵ ثانیه، طراحی یک مسافرت بر اساس درآمد و هزینه های شما و تحقق آن در کوتاه مدت خواهد بود.کلام آخرهیچ هدف و فعالیتی بدون ایجاد و حفظ انگیزه در کسب و کار به سر منزل مقصود نخواهد رسید. همانگونه پیش تر عنوان کردیم شروع و برداشتن قدم های اولیه برای اجرا ساختن ایده برنامه ریزی شده، گام مهمی در نیل به هدف تلقی خواهد شد ولی این موضوع، از اهمیت حفظ انگیزه در کسب و کار کم نخواهد کرد. چرا که شروع و تداوم راه، بال های چپ و راست پرنده برای دست یابی به هدف خواهند بود. بدیهی است در صورت عدم وجود هریک از آن ها، تضمینی برای موفقیت در هدف متصور نخواهیم بود. از دیگر موارد بسیار مهم در کسب و کار، درس گرفتن و تجربه از شکست های گذشته است.تقویت انگیزه در هر سنی و در هر زمینه ای عامل موفقیت فرد و جامعه خواهد بود. برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید انگیزه را مانند عضله ای در نظر گرفته و با تقویت مداوم آن برای مراحل سخت گام برداشت.در هر جامعه رسیدن به آرمان های جمعی، در گرو تحقق اهداف فردی است. خواه این جوامع همانند خانواده کوچک یا همانند یک کشور بزرگ باشند. در هر صورت برای پیش برد مقاصد باید همکاری و همدلی همه جانبه داشت.معرفی کتابما در کتاب کفش باز زندگی فیل نایت، کارآفرین و موسس برند محبوب ورزشی نایک را مطالعه می‌کنیم. باید بدانیم که فیل نایت که خودش این کتاب بی‎‌نظیر را نوشته است، با صداقتی عالی خاطرات و سرگذشت خودش را برای ما تعریف کرده است. او تلاش می‌کند که از تمام شکست‌ها، چالش‌ها، موفقیت‌ها و اشتباه‌های خودش صحبت کند و به خوانندگان یاد دهد که در مسیر کارآفرینی چه مشکلات مختلفی ممکن است پیش روی شخص کارآفرین قرار بگیرد.کتاب کفش باز در سال ۲۰۱۶ به‌عنوان بهترین کتاب مدیریتی سایت آمازون انتخاب شده است.درباره کتاب کفش بازکتاب کفش باز از یکی از روزهای عادی فیل نایت شروع می‌شود. آن روز صبح او مثل همیشه کفش‌هایش را می‌پوشد و برای دویدن بیرون می‌رود. او همیشه دوست داشت که یک ورزشکار شود و دویدن را نیز بسیار دوست داشت. آرزوی ورزشکار شدن او هیچ‌وقت واقعی نشد. او در ۲۴ سالگیش با وجود تلاش‌های زیادی که کرده بود متوجه شد که نمی‌تواند به رویایش برسد و تسلیم حقیقت می‌شود،؛ از آن زمان او سعی می‌کند تا راهی پیدا کند تا بدون اینکه ورزشکار باشد ورزشکار بودن را احساس کند. او با این فکرها به این نتیجه می‌رسد که می‌تواند نوعی کفش دوندگی تولید کند.فیل نایت، پانزدهمین ثروتمند جهان در کتاب کفش باز، داستان به‌وجود آمدن برند نایکی را شرح می‌دهد. این کتاب در حوزه‌ی کتاب‌های انگیزشی است. طرز بیان و سادگی و صداقت فیل نایت، ما را در خودمان غرق می‌کند و دوست داریم تا پایان این کتاب با او باشیم. خواندن این کتاب به ما انگیزه می‌دهد و به ما یادآوری می‌کند که اگر ما هم بخواهیم می‌توانیم به موفقیت‌های بزرگی برسیم. با خواندن این کتاب و زندگی‌نامه‌ی فیل نایت ما یاد می‌گیریم که چگونه از آروزها و هدف‌هایمان دست نکشیم و برای آن‌ها بجنگیم. برند نایکی یک برند معروف در حوزه کفش‌های دوندگی است که قطعا تا به امروز از کفش‌های این برند استفاده کرده‌ایم و یا کسانی را می‌شناسیم که از محصولات این برند استفاده کرده‌اند. در سال ۲۰۱۷ بر اساس رده‌بندی مجله فوربس شانزدهمین برند برتر دنیا است.بیل گیتس درمورد کتاب کفش باز گفته است‌: شما به عنوان خواننده در طول داستان مدام انتظار دارید که با شکست سنگینی مواجه شوید، در صورتی که امروزه در سراسر جهان، در هر خیابان مهمی که قدم بگذارید، لوگوی خاص نایک در حال درخشیدن است.برای خرید کتاب کفش باز اثر فیل نایت کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Tue, 02 May 2023 21:39:18 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%DB%B1%DB%B0-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2-vzq4d7dfkwro چرا باید به بهبود مهارت های تمرکز خود اهمیت دهید؟ دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید مراقب باشید. بهبود مهارت های تمرکز، دامنه توجه شما را افزایش می دهد و این یکی از مهم ترین کلیدهای موفقیت است. اگر نتوانید توجه خود را به وظایف و اهداف معطوف کنید، چگونه می توانید کاری را انجام دهید؟نقل قول الکساندر گراهام بل که در بالا ذکر شد، معنای قدرت تمرکز را به خوبی توضیح می دهد: اگر پرتوهای خورشید را روی یک نقطه متمرکز کنید می توانید آتش ایجاد کنید. اگر تمام توجه خود را بر روی یک فکر یا عمل متمرکز کنید، قدرتی توانمند تولید می کنید.«تمام افکار خود را بر روی کاری که در دست دارید متمرکز کنید. پرتوهای خورشید تا زمانی که روی یک نقطه جمع نشوند نمی سوزانند.»– الکساندر گراهام بلافراد موفق می‌توانند ذهن خود را بر روی اهداف خود متمرکز کنند تا زمانی که به آن‌ها برسند، خواه پول، شهرت، قدرت، خودسازی یا مدیتیشن باشد. با کمی آموزش می توانید همین کار را انجام دهید. آیا می توان توانایی تمرکز ذهن را بهبود بخشید، در حالی که موارد زیادی وجود دارد که توجه را منحرف می کند؟ با راهنمایی و آموزش تمرکز مناسب امکان پذیر است.سخنان ناپلئون هیل در مورد تمرکز و توجه:«توجه کنترل‌شده عبارت است از هماهنگ کردن تمام قوای ذهن و هدایت قدرت ترکیبی آنها به یک هدف معین. این عملی است که تنها با سخت‌ترین نوع انضباط شخصی می‌توان به آن دست یافت.»«یاد بگیرید که توجه خود را بر روی یک موضوع معین، به دلخواه، برای هر مدت زمانی که انتخاب می کنید، متمرکز کنید. شما راز قدرت و فراوانی را آموخته اید! این تمرکز است.»«حواس تان به چیزهایی باشد که می خواهید و روی چیزهایی که نمی خواهید تمرکز نکنید!»سخنان ناپلئون هیل توصیه خوبی برای هر فردی است که می خواهد یاد بگیرد چگونه تمرکز و توجه را بهبود بخشد.۱۰ نکته برای بهبود تمرکز و توجهمن می خواهم چند نکته ساده را به شما بگویم تا به شما در بهبود مهارت های تمرکز و توجه کمک کند.مدام نگویید که نمی توانید تمرکز کنید.گفتن این که نمی توانید تمرکز کنید، در واقع تمرکز شما را ضعیف می کند. این باعث می شود باور کنید که نمی توانید تمرکز کنید و حتی برای بهبود این توانایی تلاش نمی کنید.ذهن خود را طوری برنامه ریزی کنید که باور کند می توانید مهارت های تمرکز خود را بهبود ببخشید. به خودتان بگویید که می توانید تمرکز خود را بهتر کنید، به خصوص زمانی که کاری را انجام می دهید که نیاز به تمرکز دارد. به شک و تردیدهایی که ذهن شما ایجاد می کند گوش ندهید.این واقعیت را بپذیرید که این توانایی مانند هر مهارت دیگری نیاز به آموزش دارد. به منظور بهبود تمرکز، باید آن را مانند هر مهارت دیگری آموزش دهید. اگر پشتکار داشته باشید و به اندازه کافی جدی باشید، می توانید ذهن خود را بر روی هر چیزی که می خواهید متمرکز کنید.با ذهن خود معامله کنید. اگر چیزی وجود دارد که توجه شما را منحرف می کند، مانند مشکلات عاطفی یا مشکلات تجاری حل نشده، به ذهن خود بگویید که همه این مشکلات می توانند مدتی منتظر بمانند و بعد از اتمام کاری که انجام می دهید، به آنها رسیدگی خواهید کرد.اگر این کمکی به شما نکرد، پس روی یک تکه کاغذ بنویسید که در مورد چه مشکلاتی باید فکر کنید یا حل کنید. این کار تا حدودی به طور موقت مشکلات و حواس‌پرتی‌هایی را که ایجاد می شود را از ذهن شما دور می‌کند.یک کار را در یک زمان انجام دهید. پریدن از چیزی به چیز دیگر فقط به ذهن شما یاد می دهد که بی توجه باشد و به سرعت توجه خود را از دست بدهد. این نوع بی قراری ذهنی می تواند در دراز مدت خسته کننده باشد.بدن خود را آرام کنید. هنگامی که نیاز به انجام کاری دارید که نیاز به تمرکز مداوم دارد، بنشینید و سعی کنید بدن خود را برای چند لحظه آرام کنید.چند نفس عمیق بکشید. اگر در حین مطالعه، کار یا انجام هر کاری که نیاز به توجه دارد احساس استرس و تنش کردید، چند لحظه توقف کنید و چند نفس عمیق بکشید. این باعث آرامش بدن و ذهن شما می شود.آب بنوشید. نوشیدن مقداری آب به ذهن شما کمک می کند تا کمتر متشنج و بی قرار شود.مراقب باشید و توجه ذهن خود را به کاری که انجام می دهید جلب کنید. وقتی توجه خود را بر روی هر چیزی متمرکز می کنید، هوشیار باشید و وقتی متوجه شدید که به چیز دیگری فکر می کنید، سعی کنید صبور باشید و ذهن خود را بارها و بارها به موضوع برگردانید.روی کاری که انجام می دهید تمرکز کنید. اغلب، وقتی به یاد آوردید، سعی کنید توجه خود را به هر کاری که در آن لحظه انجام می دهید متمرکز کنید. هنگام غذا خوردن، روی غذایی که می خورید تمرکز کنید. هنگام ورزش روی حرکات بدن خود تمرکز کنید. هنگام صحبت، روی مکالمه تمرکز کنید و هنگام کار روی کار خود تمرکز کنید.موارد فوق نکات کمک های اولیه ساده ای هستند که می توانید در زندگی روزمره خود از آنها استفاده کنید.مایکل لبوف، نویسنده تجاری آمریکایی و استاد مدیریت سابق در دانشگاه نیواورلئان، گفت:هنگامی که ایده های خود را یادداشت می کنید، به طور خودکار تمام توجه خود را روی آنها متمرکز می کنید. تعداد کمی از ما می‌توانیم یک فکر را بنویسیم و هم‌زمان به فکری دیگر بیندیشیم؛ بنابراین، یک مداد و کاغذ ابزارهای عالی برای تمرکز هستند.این توصیه خوبی برای پذیرش است.«من فکر می کنم تنها درسی که آموخته ام این است که هیچ جایگزینی برای توجه وجود ندارد.» – دایان سایر«تعالی در جزئیات است. به جزئیات توجه کنید تا بهترین ها به سمت شما بیایند.» – پری پکستون«قدرت تمرکز تنها کلید گنجینه دانش است.» – سوامی ویوکاناندامعرفی کتابکتاب اصل‌گرایی با عنوان فرعی اصل را بچسبید و فرع را رها کنید نوشته‌ی گرگ مک کیون اولین بار در سال 2014 منتشر شد. این کتاب در دسته‌ی کتاب‌های روانشناسی با موضوع انتخاب و تصمیم‌گیری قرار دارد. نویسنده در این کتاب اصل‌گرایی را حذف چیزهای غیرضروری در زندگی معرفی می‌کند. بسیاری از ما بیشتر وقت و انرژی خود را صرف انجام کارهایی می‌کنیم که نبودن و انجام ندادنشان تاثیری در کیفیت زندگی‌مان ندارد. ممکن است بارها به دلیل اینکه قدرت نه گفتن نداشته‌اید، خواسته‌ی دیگران را انجام داده باشید و بعد از مدتی احساس کنید که چقدر کارهای عقب مانده‌ی مهم دارید.گرگ مک کیون در این کتاب 20 اصل مهم را که می‌توان با بهره‌گیری از آن‌ها کمد شلخته‌ی زندگی را مرتب کرد، ارائه می‌دهد. ناشر توضیح می‌دهد که: «اصل‌گرایی چگونگی انجام کارهای بیشتر نیست، بلکه به معنای انجام کارهای درست است. به معنای انجام کارهای کمتر فقط محض کمتر بودنشان هم نیست. بدین معناست که برای فعالیت در بالاترین سطح اثربخشی‌مان تا می‌توانیم عاقلانه زمان و انرژی‌مان را فقط روی انجام کارهای ضروری سرمایه‌گذاری کنیم. اصل‌گرایی یعنی خلق سیستمی برای رسیدگی به کمد زندگی‌مان. اصل‌گرایی فرآیندی نیست که مثل مرتب کردن کمد، یک‌بار در سال، یک‌بار در ماه یا حتی یک‌بار در هفته زیر بارش برویم. اصل‌گرایی نظمی است که همیشه وقتی قرار است درباره‌ی بله گفتن یا مؤدبانه نه گفتن تصمیم بگیریم، از آن استفاده می‌کنیم».شما بعد از خواندن این کتاب قادر خواهید بود از میان انبوهی از کارها و هدف‌ها، اولویت مهم خود را انتخاب کنید و زمان و انرژی خود را برای آن سرمایه‌گذاری کنید.برای خرید کتاب اصل گرایی اثر گرگ مک کیون کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Tue, 02 May 2023 21:35:12 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/13-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%86%DA%AF%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86-jpveug6mmkkp اگر مطالعات دانشمندان را در خلال سالیان گذشته جمع‌آوری کنیم به این نتیجه می‌رسیم که اکثر آنها 13 عامل را برای حفظ سلامت بدن و افزایش طول عمر موثر می‌دانند و این عوامل به جوان شدن سلول‌ها کمک کرده و گلبول‌های خون را احیاء می‌کند و باعث می‌شوند که رگ‌ها از رسوبات پاک شده و بدن شاداب و تازه گردد.سالم زندگی کردن بهتر است یا عمر طولانی؟شما چه جوابی برای این سوال دارید؟ همه می‌خواهند عمر طولانی داشته باشند و سالم زندگی کنند. در طول تاریخ تعداد کمی از دانشمندان مطالعاتی داشتند و راهنمایی‌هایی را برای داشتن عمر طولانی ارائه داده‌اند و برخی هم سالیان سال بی‌نتیجه به‌دنبال عصاره حیات گشته‌اند. عمر طولانی اگر همراه با سلامتی باشد شیرین است وگرنه رنج و عذابی بیش نیست. پس سالم زندگی کردن بهتر از عمر طولانی داشتن است.13 عامل اصلی برای حفظ سلامت بدنمطالعات دانشمندان نشان داده است که اگر انسان در شرایط مناسب زندگی کند می‌تواند عمر طولانی حتی تا 150 سال داشته باشد.1. سیگار نکشیدسیگار باعث مرگ سلول‌ها و ملکول‌ها می‌شود و شاید بیش از هر عامل دیگری باعث سرطان می‌گردد. اگر سیگار می‌کشید از همین لحظه تصمیم ترک سیگار را با خودتان نهایی کنید.2. در معرض نور شدید آفتاب قرار نگیریدمدت زیاد در زیر آفتاب ماندن باعث مرگ و تجزیه سلول‌ها و نهایتاً سرطان پوست می‌شود. البته نور آفتاب به‌اندازه متعادل برای هر انسانی لازم است و حتی شفا دهنده نیز می‌باشد ولی باید به اعتدال رفتار کرد.به دلیل اینکه آفتاب ملایم پوست را تحریک کرده و ویتامین D می‌سازد که برای رشد و نگهداری استخوان‌ها لازم است و همچنین به جذب کلسیم کمک کرده و استخوان را تقویت می‌کند.3. مشروبات الکلی (بلای عظیم قرن)مشروبات الکلی به طور کلی سلول‌ها را تجزیه کرده و از بین می‌برند. این مرگ زودرس سلول‌ها را می‌توان به آسانی در جوانانی که مشروبات الکلی استفاده می‌کنند مشاهده کرد که چگونه از سن خود بیشتر نشان می‌دهند و به انواع مرض دچارند.الکل، مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی و کلاً مواد احیا کننده و آنتی‌کاسیدانت را از بین برده و در بدن رادیکال آزاد تشکیل می‌دهد که باعث اکسیده شده سلول‌ها می‌گردد.4. چربی‌هارژیم غذایی باید دارای حداقل چربی باشد و لازم است از خوردن چربی حیوانی جداً خودداری کنید. چربی‌های حیوانی در بدن باعث تشکیل رادیکال آزاد می‌گردند. چربی‌ها سیستم دفاعی بدن را تضعیف کرده و انسان را در معرض ابتلا به سرطان‌های مختلف قرار می‌دهد.برای پختن غذا باید چربی‌های گوشت را جدا کرده و دور ریخت و برای پختن غذا از روغن‌هایی مانند روغن زیتون، روغن کنجد استفاده کرد.5. نوشیدن آب سالم و کافینوشیدن آب سالم و کافی (حداقل روزی 8 لیون) باعث می‌شود که بدن تمیز شده و مواد اکسیده کننده از بدن خارج شود.6. مصرف الیاف طبیعیالیاف غیرقابل حل مانند سبوس گندم نیز کار تمیزکاری بدن و روده را بنحو احسن انجام می‌دهند. بنابراین سعی کنید که همیشه نان سیاه یعنی نانی که گندم کامل و دارای سبوس (نه آرد سفید) درست شده مصرف کنید که مواد اکسیده کننده و سرطان‌زا را از بدن خارج می‌سازد.7. مصرف میوه و سبزیجاتمیوه‌ها و سبزیجات راز جوانی هستند. خوردن آنها بدن را شاداب و جوان نگه می‌دارد. سبزیجات زرد رنگ مانند هویج دارای بتاکاروتن (فرم اولیه ویتامین A) می‌باشند که یک احیا کننده قوی و طبیعی است و به بدن کمک می‌کند که از تشکیل رادیکال‌های آزاد جلوگیری کند.همیشه از سبزیجات و میوه‌های تازه استفاده کنید.8. از غذاهایی که مواد شیمیایی دارند مصرف نکنیدبه اکثر غذاهای داخل قوطی و کنسرو شده نمک و مواد شیمیایی اضافه می‌کنند تا بهتر نگهداری شود. این مواد شیمیایی بدن را آماده قبول به امراض مختلف، مخصوصاً سرطان می‌کنند. همانطور که گفته شد سعی کنید که از غذاهای تازه و طبیعی استفاده کنید.9. اشعه X خطرناک استقرارگرفتن تحت اشعه ایکس بسیار خطرناک است و سلول‌های بدن را کشته و از بین می‌برد. همیشه قبل از عکس گرفتن با اشعه ایکس از دکتر خود سوال کنید که آیا واقعاً عکس گرفتن ضروری است یا خیر. اگر واقعاً ضروری است همیشه از دکتر بخواهید که پیش بند سربی مخصوص را روی قسمت‌های دیگر بدن شما بیاندازد.10. وزن خود را کنترل کنیدچاقی و وزن زیاد مصونیت بدن را در مقابل میکروب‌ها کم می‌کند و باعث بروز بیماری‌های مختلف، ازجمله بیماری قلبی می‌شود. یک ضرب‌المثل لاتین می‌گوید: «چاقی دزد سلامتی و عمر است». کسانی که دارای وزن متعادل هستند بیشتر عمر می‌کنند.11. اعصاب خود را کنترل کنیدعصبانی شده باعث ترشح ماده‌ای در بدن می‌شود که سیستم بدن را ضعیف می‌کند و آن را مستعد قبول بیماری‌های مختلف می‌کند. فشار اعصاب برای مدت طولانی به سیستم قلب و عروض صدمه زده، فشار خون را بالابرده و بالاخره باعث مرگ می‌شود.12. روغن ماهی بخوریدروغن ماهی دارای موادی است که بدن را در مقابل اکسیدکننده‌ها حفظ می‌کند. سعی کنید هر روز مخصوصاً در زمستان اقلاً روزی دو قاشق سوپخوری یا اینکه دو قرص روغن ماهی مصرف کنید. روغن ماهی می‌تواند بدن را تمیز کرده و مواد اکسیده و سمی را از بدن خارج کند.13. غذاهای گیاهی بخوریدسبزیجات و مواد گیاهی نه فقط دارای مقدار کمی چربی هستند بلکه دارای پروتئین گیاهی بوده که می‌توانند مقدار کلسترول بدن را ثابت نگاه دارند. بیاد داشته باشید که ترشیدن چربی‌های حیوانی در بدن دلیل ساخته شدن اکسیدکننده‌هاست.مواد گیاهی و سبزیجات دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدانت هستند که بدن را تقویت کرده و مصونیت بدن را در مقابل امراض بالا می‌برند.کلام آخر:اگر این 13 نکته مهم را در زندگی روزانه خود رعایت می‌کنید، بزودی درمی‌یابید که پوست شما تمیز و شفاف‌تر شده، غذا بهتر هضم می‌گردد، بدن قدرت بیشتری پیدا می‌کند و جوان‌تر می‌شود و طراوت و شادابی خود را تا 120 سالگی حفظ می‌کنید.سخن پایانی، معرفی کتابکتاب های الهام بخش دادا. جی. پی. واسوانی به هزاران خواننده در سراسر دنیا می رسد، و آن طور که فقط از او برمی آید، تمرین های او و ورود خاضعانه اش به زندگی مردم را کمک می کند تا بر مشکلات و ستیزه ها غلبه کرده و از بزرگترین هدیه، که زندگی بشر است بهره مند شوند! فلسفه دادا فرضیه نیست – این هنر زندگی روزانه است.معنویت او انتزاعی نیست، به طور ساده شامل پندار نیک، گفتار نیک و کردار نیک است خدای او عشق است مذهبش خدمت و از خودگذشتگی است، دادا تجسم انسانیت و عشق است، دادا هر چه را که لمس می کند شرافت و نور می بخشد، کتاب هایش همیشه بهترین فروش را داشته و به چندین زبان در هندوستان و سراسر جهان ترجمه شده است. دادا که به عنوان یکی از رهبران مشهور معنوی هندوستان نوین است، هر جا سفر می کند به قلب و روح مردم آن منطقه نفوذ می کند، کتاب های جدید و مهیج دادا در مجموعه راهنمای زندگی از سخنرانی هایی که برای تماشاچیان تمام دنیا انجام داده است، الهام گرفته اند.در بخشی از کتاب رازهای تندرستی و خوشبختی می‌خوانیم:سنت کبیر می گوید:همه هنگام درد به درگاه خدا دعا می کنند_ ولی وقتی درد تمام می شود، مردم خدا را فراموش می کنند. اگر هنگام خوشبختی و سلامتی کامل به درگاه خدا دعا کنی، درد هرگز به سراغت نخواهد آمد! به عبارت دیگر صبر نکن تا بیمار شوی و از خداوند سلامتی بخواهی!تو تنها نیستی_ خدا با تو است!این یک ذکر جادویی است که ما نیاز داریم مدام تکرار کنیم. به هر چه که ایمان دارید، هر طبیعتی که ایمان شماست، لازم است که حضور خداوند را در درون خود بدانید. و لازم است که به درون خود برگردید و با حضور الهی درون خود تماس پیدا کنید. این تماس برای خوشبختی و سلامتی ما لازم است.برای خرید کتاب راز های تندرستی و خوشبختی اثر جی پی واسوانی کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Tue, 02 May 2023 21:30:06 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D8%AD%D8%B1%D8%AE%DB%8C%D8%B2-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-10-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D9%88%D8%AF-%D8%A8%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%86-q7evvsaar94p چه کار کنیم تا صبح زود از خواب بیدار شویم؟ چطور سحرخیز شویم؟ همه ما شنیده‌ایم و می‌دانیم که تقریبا یکی از عادت‌های تمامی افراد موفق صبح زود از خواب بیدار شدن است. گویی با کمی تنبلی کردن و دیر از خواب بیدار شدن بخش مهمی از روز را از دست می‌دهیم و از تمامی افراد جامعه ورقیبان فرضی و واقعی در دنیای سراسر رقابت جا می‌مانیم.اگر می‌خواهید صبح زود از خواب بیدار شوید و به سحرخیزی عادت کنید، در این مطلب نکته کلیدی را توضیح دادیم که با رعایت آنها می‌توانید سحرخیز شوید.چرا نمی‌توانیم صبح زود بیدار شویم؟مشکل کار اینجاست که اکثر ما از بیدار شدن زودتر از زمانی که واقعاً مجبور به این کار می‌شویم متنفریم و این حس آشنایی برای اکثریت ماست. اگر شما هم به ایده‌ی صبح زود بیدار شدن و عادت کردن به این کار علاقه دارید، اما با شنیدن صدای ساعت از مواجه شدن با یک روز جدید احساس انزجار می کنید، نگران نباشید.به کارگیری استراتژی های بسیار ساده‌ی زیر به شما کمک می کند هر روز مثل فنر از رختخواب خود بیرون بپرید، روز خود را بهتر آغاز کنید و از مزایای سحرخیزی لذت ببرید.چطور سحرخیز شویم؟برای صبح زود بیدار شدن لازم است که قدم به قدم پیش بروید. بهترین متد برای تغییر ساعت خواب بدن روش پله‌ای و قدم به قدم است. اما منظور از روش پله ای چیست؟ فرض کنید هر روز صبح عادت دارید که ساعت 10 یا 11 قبل از ظهر از خواب بیدار شوید. (یا حتی 8 بیدار می‌شوید و می‌خواهید آن را به 6 نزدیک کنید) همه ما می‌دانیم که ساعت 10 بیدار شدن به طور کلی باعث نابود کردن روز کاری شما خواهد شد. پس باید تغییری در ساعات خواب خود به وجود بیاورید. اینکه تصمیم بگیرید به یکباره ساعت 11 را به 6 صبح تبدیل کنید عملا غیر ممکن و اگر هم یک یا دو روز این کار را انجام دهید بلند مدت از آن تبعیت نخواهید کرد چرا که جسمی و روحی آمادگی آن را ندارید.اما در روش پله ای به این صورت عمل می‌کنیم که: 2 هفته را به عنوان دو هفته‌ی هدف در نظر بگیرید در این 14 روز روزانه هر رزو و به مرور 10-15 دقیقه زودتر بیدار شوید. اگر همین کار را به مدت 14 روز متوالی انجام دهید در پایان هفته دوم 3 ساعت و نیم عادت خواب خود را جلو انداخته اید. در صورت نیاز این تکنیک را به 3 هفته یا حتی یک ماه ارتقا دهید.این تکنیک بایستی در دوره طولانی مدت انجام شود. در صورتی که در یک روز 3 ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، سردرد و بی‌حوصلگی به سراغتان می آید و احتمالا روز بعد به همان عادت دیر از خواب بیدار شدن بر می‌گردید. پس برای تاثیر طولانی مدت بایستی بدن را کم کم و با آرامش تغییر داد. نکته مهم اینجاست که یک فرد بالغ باید 6 الی 8 ساعت خواب مفید داشته باشد. پس برنامه‌ریزی برای به موقع خوابیدن و تا دیر وقت بیدار نماندن هم مکمل این هدف و برنامه ریزی شما خواهد بود.1. از شب قبل شروع کنیدپژوهش های بسیاری میان خواب REM و میزان انگیزه ی فرد در طول روز ارتباط معناداری یافته‌اند. خواب REM به مرحله ای از خواب گفته می‌شود که با حرکات سریع چشم همراه است و شخص در آن رویا می‌بیند. اگر استراحت شما از کیفیت لازم، و همچنین چندین چرخه خواب REM برخوردار نباشد، سطح انگیزه و انرژی تان هنگام بیدار شدن و برخاستن از رختخواب هنگام صبح پایین خواهد بود.یکی از راه‌های مقابله با این مشکل این است که برنامه‌ی منظمی برای پیش از خواب خود داشته باشید که شما را برای استراحتی با کیفیت آماده کند. برخی از راهکارهایی که کارآفرینان موفق برای به خواب رفتن و حفظ کیفیت خواب خود مورد استفاده قرار می‌دهند از این قرار اند:مصرف کافئین را محدود کنید: ایلان ماسک، مؤسس تسلا و اسپیس اکس، اعتراف می‌کند زمانی تمام روز نوشیدنی‌های کافئین دار مصرف می‌کرده است، اما در حال حاضر مصرف آن را حد اکثر به یک تا دو لیوان در روز کاهش داده است تا به این ترتیب بتواند بهتر بخوابد.از وسایل الکترونیکی دوری کنید: قرار گرفتن در معرض روشنایی نمایشگر موبایل، تبلت یا لپتاپ درست قبل از خواب، می‌تواند بر الگوهای خواب بدن شما اثر منفی داشته باشد. به همین دلیل است که آریانا هافینگتون، یکی از مؤسسین و سردبیر هافینگتون پست، هنگام خواب موبایل خود را در اتاق دیگری می‌گذارد.مطالعه قبل از خواب: بیل گیتس، هر شب پیش از خواب یک ساعت (معمولاً بیوگرافی، کتاب های تاریخی، و نشریات دوره‌ای) مطالعه می‌کند تا بتواند بهتر به خواب برود.2. شب‌ زنده‌ داری را ترک کنیددکتر سلبی هریس، متخصص خواب در مرکز پزشکی مونتفور می‌گوید، اختلال خواب، توجیه این نکته است که گاهی پس از 8 ساعت خواب احساس می‌کنیم فقط 4 ساعت خوابیده‌ایم. معمولاً اگر ساعت چرخه‌ی خواب ما رد شود، 5 تا 7 مرتبه بیدار شدن در طول شب امری عادیست؛ و پس از این بیدار شدن‌ها دوباره به خواب می‌رویم و اغلب این بیدار شدن‌های کوتاه را به خاطر نمی‌آوریم. اما مادامی که سن بالاتر می‌رود، یک یا دو مورد از این بیدار شدن‌های شبانه را به خاطر می‌آوریم، اما تکرار و تعدد آن‌ها منجر به احساس کسالت در صبح می‌شود، که دلیل آن خوابی از هم گسیخته است. بعلاوه، متخصصان دانشگاه جان هاپکینز دریافتند که تاثیر خواب منقطع بر خلق‌ و خو به طور کلی بسیار ناخوشایندتر از مشکلات مرتبط با کم خوابی است. بنابراین 6 ساعت خواب کامل فرد را پرانرژی‌تر و سرزنده‌تر از 8 ساعت خواب منقطع نگه می‌دارد.3. محل مناسب برای خوابایجاد فضایی مناسب نیز به کیفیت خواب کمک می کند. اتاق خواب خود را تا حد ممکن تاریک کنید، روی ساعت زنگدار خود را به سمتی دیگر برگردانید و اگر در منطقه‌ای پر سر و صدا زندگی می‌کنید می‌توانید از دستگاه‌های تولید کننده‌ی صداهای محیطی یا وسیله‌ای مثل پنکه برای پوشش دادن این سر و صدا ها استفاده کنید.4. خواب سالم داشته باشیددکتر جیمز ویات، مدیر مرکز پزشکی دانشگاه شیکاگو معتقد است، اگرچه کوبیدن روی دکمه‌ی ساعت زنگ‌دار مانند این است که هر روز صبح کلید بخت‌آزمایی را فشرده‌اید، اما صدمات آن به مراتب بیش‌تر از فواید آن است. هنگامی که فرد در حال بیدار شدن است، بدن هنوز در حالت سکون، رکود ذهنی و جسمی به سر می‌برد که پس از 15 دقیقه از بین می‌رود.به خواب رفتن دوباره شما را به خوابی سبک و از هم گسیخته فرو می‌برد، که البته خواب سودمندی نیست! و مجدداً پس از به صدا در آمدن زنگ ساعت برای بار دوم بدن به حالت سکون پس از بیداری فرو می‌رود. تکرار زنگ ساعت و خواب دوباره منجر به احساس گیجی بیشتری نسبت به بیدار شدن در دفعه‌ی اول می‌شود.بعلاوه، لورا وندرکم، مولف کتاب من می‌دونم او چه می‌کند و اغلب افراد موفق پیش از صبحانه چه می‌کنند، می‌گوید، خاموش کردن زنگ ساعت و خوابیدن دوباره مقداری از انرژی فرد را می‌رباید، اما آگاه باشید که ذخیره‌ی انرژی روزانه‌ی ما محدود است. افراد موفق زنگ ساعت را خاموش نمی‌کنند تا دوباره بخوابند، بلکه آن را سیخونک کوچکی قلمداد می‌کنند که آنها را از رختخواب بلند می‌کند.5. بعد از بیدار شدن، فعالیت‌های لذت بخش داشته باشیدتله‌ایی که اکثر افراد در آن گیر می‌افتند این است که فعالیت‌های صبح را بر حسب “بایدها”، همچون دویدن، انتخاب می‌کنند، حال آنکه باید فعالیت‌هایی خوشایندتری را برگزینند. این امر نه تنها اهدافی که در روز در پیش دارید را نابود می‌کند، بلکه سحرخیزی که به خودی خود سخت است را عذاب‌آور می‌کند.وندرکم می‌گوید، انسان قادر به تحمل رنج طولانی مدت نیست، پس اگر قصد ورزش دارید، ورزشی را بیابید که آنقدر به آن علاقه‌مند باشید که حتی به خاطر آن ساعت کوک کنید. حتی شغلی را برگزینید که انگیزه‌ی کافی برای بیدار شدن به قصد آن را داشته باشید. بهتر است به خاطر خودمان به فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌بریم بپردازیم، نه به کارهایی که مجبور به انجام آن هستیم.بیشتر بخوانید: 3 نکته اصلی برای زود بیدار شدن (بدون احساس خستگی)6. ببینید چرا صبح زود بیدار شدن برای شما مهم استایجاد هر نوع تغییری بدون دانستن علت اهمیت آن در وهله‌ی اول، برای افراد دشوار است. چرا صبح زود بیدار شدن برای شما اهمیت دارد؟ چرا می‌خواهید صبح‌ها بازده بیشتری داشته باشید؟ آیا فکر می‌کنید عادت کردن به سحرخیزی در نهایت به کاهش وزن و بهبود ترکیب اندامتان کمک خواهد کرد و باعث می‌شود در طول روز اعتماد به نفس و انرژی بیشتری داشته باشید؟شاید هم زود بیدار شدن را راهی برای بهره‌مندی از وقت بیشتر می دانید؛ وقتی که می توانید آن را برای انجام کارهایی که دوست دارید صرف کنید (مثل مطالعه، نوشتن، و یا مراقبه). اگر بدانید چرا می خواهید صبح زود بیدار شوید، خواهید دید که تغییر برایتان آسانتر خواهد شد.7. از دکمه‌ی «اسنوز SNOOZE» استفاده نکنیدمعمولاً صبح‌ها چند بار از دکمه‌ی اسنوز Snooze گوشی و یا ساعت زنگدار استفاده می کنید؟ شاید تصور کنید وقتی ساعت زنگ می‌خورد، چند دقیقه خواب بیشتر می‌تواند احساس خوبی به شما بدهد، اما واقعیت درست خلاف این است. استفاده از دکمه ی اسنوز شما را خسته‌تر می‌کند. این کار چرخه‌ی خواب شما را بر هم می‌زند و باعث می‌شود تمام طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید.علاوه بر این، وقتی اولین کاری که در آغاز روز جدید انجام می‌دهید فشردن دکمه‌ی اسنوز است، عملاً روز خود را با تعلل آغاز کرده اید. این کار پیامی به ناخودآگاه شما می‌فرستد مبنی بر اینکه حتی برای بیرون آمدن از رختخواب هم از خودفرمانی لازم برخوردار نیستید و این، شروع خوبی برای یک روز تازه نیست.چطور از دکمه‌ی اسنوز استفاده نکنیم!چطور باید عادت استفاده از دکمه‌ی اسنوز را ترک کرد؟ برای این کار می‌توانید ساعت یا موبایل خود را جایی دور‌تر از تخت قرار دهید، به گونه‌ای که برای خاموش کردن زنگ آن مجبور باشید از رختخواب خود بیرون بیایید. پیشنهاد دیگر این است که دکمه‌ی اسنوز ساعت خود را با چسب یا هر شیوه‌ی دیگری از کار بیندازید. به این ترتیب دیگر شانس استفاده از آن را نخواهید داشت.8. عادات صبحگاهی خود را «به آرامی» تغییر دهیدتغییر یکباره‌ی عادات صبحگاهی با مثلاً 4 صبح بیدار شدن در حالی که در حالت عادی تا ظهر می خوابیدید، می‌تواند پیروی از این برنامه‌ی جدید را برایتان غیر ممکن یا حداقل بسیار دشوار کند.در عوض، روی تغییرات کوچکی کار کنید که بتوانید کم کم بر شدتشان بیفزایید. این کار به شما انگیزه‌ی بیشتری می‌بخشد، تمرکزتان را افزایش می‌دهد، آرامش شما را بالا می‌برد و کمک می‌کند راه درست برای دست یافتن به تغییرات پایدار را یاد بگیرید.برای مثال، اگر در حالت عادی ساعت 7 صبح بیدار می‌شوید، برای فردا ساعت خود را روی 6:45 تنظیم کنید. وقتی به بیدار شدن در ساعت 6:45 عادت کردید، 6:30 را امتحان کنید. هر بار ساعت بیدار شدن خود را تنها 15 دقیقه عقب بکشید و به این ترتیب تقریباً بدون هیچ زحمتی قادر خواهید بود هر روز صبح زود بیدار شوید.9. فعالیت‌هایی را برای صبح انتخاب کنید که از انجام دادنشان لذت می‌بریدبیدار شدن پیش از طلوع آفتاب به خودی خود دشوار است، چه برسد به اینکه بخواهید در این زمان به کارهایی بپردازید که علاق‌ای به انجامشان ندارید. این باعث می‌شود برنامه ی جدید برایتان حکم شکنجه را پیدا کند. به همین دلیل است که باید برنامه‌ی صبح‌های خود را با فعالیت‌هایی پر کنید که واقعاً به آنها علاقه دارید. کارهایی که باعث می‌شوند نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا کنید و جهت بهتری به زندگی‌تان بدهید.از جمله فعالیت‌هایی که انجامشان در صبح اول وقت برای خیلی‌ها لذتبخش و سازنده است می توان حرکات کششی، مدیتیشن، شکرگزاری، و وقت گذراندن با دیگر اعضای خانواده را نام برد. برای خودتان فهرستی تهیه کنید که کشش لازم برای بیرون کشیدن شما از رختخواب را داشته باشد و روز خوبی برایتان رقم بزند.10. تهیه‌ی لیستی از کارهای روز بعد در ساعت ناهارهنوز روز به اتمام نرسیده و شما از ما می‌خواهید راجع به فردا فکر کنیم؟ واقعیت این است که هر چه به انتهای روز نزدیک می‌شوید، احتمال و انگیزه‌ی اینکه حقیقتاً درباره‌ی کارهای فردا فکر کنید کم‌تر می‌شود.هر چه زودتر برنامه‌ریزی کنید، بهتر است. سلیک معتقد است ساعات حول و حوش ناهار بهترین زمان است، همین امر موجب می‌شود تا روز بعد را با نظم و ترتیب بیشتری آغاز کنید و از احساس پریشانی و بی‌برنامگی روز خلاص ‌شوید. او می‌گوید، از این همه شفافیت در تصمیم‌گیری و بهره‌وری موثر از زمان متعجب خواهید شد. بدین ترتیب صبح‌ها با هراس از خواب بیدار نمی‌شوید، زیرا چیزی برای هراس وجود ندارد.این هم از 10 راهکار ساده که با استفاده از آنها می‌توانید صبح دلپذیر‌تر و سازنده‌تری داشته باشید. حال، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک یا همه‌ی آن‌ها را امتحان کنید. کسی چه می‌داند، شاید رابطه‌ی «عشق و نفرت» شما با صبح زود، تبدیل به رابطه‌ای صد درصد عاشقانه شود که تا آخر عمر در کنار شما باشد.در دنیای پر از آشوب و اضطراب که سرعت گذر همه‌چیز بسیار تند و سرسام‌آور است، آن بخشی از انسان که بیشتر از هر زمانی نیاز به رسیدگی دارد، روان آدمی است. واقعیت این است که برای ادامه زندگی، پیشرفت، ارتقای شغلی، روان سالم و…، انگیزه داشتن بیشتر از هر زمان دیگری مهم شده و به همین بهانه کتاب‌های انگیزشی نقش پررنگ‌تری در زندگی کتاب‌خوان‌ها پیدا کرده‌اند. یا بهتر است بگوییم کتاب‌های انگیزشی، راهِ نجاتی شده‌اند که بتوانیم راه درست را پیدا کنیم، از سردرگمی نجات یابیم و به سمت بهترینِ خودمان رهسپار شویم.برای ورود به فروشگاه شخصیت ساز کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Tue, 02 May 2023 21:26:47 +0330 https://virgool.io/@m_26801904/10-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-ej9owdegflcd زندگی برایتان دلچسب نیست؟ از زندگی متنفر شده اید؟ آرامش درونی ندارید؟ در مسیر رسیدن به موفقیت شکست خورده اید و از زندگی متنفر هستید؟ زندگی فراز و نشیب بسیاری دارد و باید برای رسیدن به موفقیت بجنگید! اگر در زندگی دلسرد شدید باید بدنبال روش هایی باشید تا بتوانید خود را ریکاوری کنید و مجدد در مسیر موفقیت قدم بردارید.هدف و آرزوی افراد بسیاری در جهان هستی، خوشحالی و لذت بردن از تمام لحضه های زندگی است، اما متاسفانه، واقعیت این گونه نیست و زندگی می تواند گهگاه سخت و دردناک باشد.با توجه مشکلات فراوانی که در زندگی برایتان پیش می آید، زندگی به طرز شگفت انگیزی جریان دارد و استفاده از تکنیک ها و روش های گذراندن زندگی با ثبات و توام با بخشندگی، بدون کنار گذاشتن دایره اجتماعی و صرف غذا در رستوران مورد علاقه تان، کلیدی برای رسیدن به چیزهای مهمتر، است. البته چنین چیزی نیز تضمینی در برابر سختی های زندگی نیست، اما بهتر است گام هایی بردارید و از زندگی متنفر نباشید.1. خواب کافی داشته باشیداگر در شب 7 ساعت و یا بیشتر خواب کافی نداشته باشید قطعا در صبح احساس بد بختی می کنید و بد خلق خواهید بود. پس زمان خواب خود را بررسی کنید و سعی کنید زودتر به رختخواب بروید و برای مدت طولانی بخوابید. گرچه این امر ممکن است هر مشکلی را درمان نکند، اما حداقل به شما کمک می کند در طول روز آرامش درونی بیشتری داشته باشید.2. غذای سالم بخوریداگر اضافه وزن دارید غذای سالم می تواند ذهنیت مثبتی برایتان ایجاد کند و همچنین موجب کاهش وزن می شود که این مور خودش به تنهایی می تواند احساس بهتری برای شما به ارمغان بیاورد. البته ایرادی ندارد، که یک پیتزا و یک نوشابه به عنوان ناهار بخوریم، اما فردا باید چیزی سالمتر برای ناهار انتخاب نماییم.3. تمام ذهنیاتتان را بنویسیدگاهی اوقات بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که بگذارید برخی مسائل تمام شوند. نگه داشتن چیزهایی که موجب تنفر شما از زندگی می شوند، کار درستی نیست و برای سلامتیتان ضرر دارد. بنابراین یک نوت بوک، یک ورق کاغذ، یک دفتر خاطرات، و یا هر چیز دیگری را بردارید و شروع به نوشتن احساسات خود کنید. به محض این که این کار را انجام دادید، به آنچه که می توانید برای متوقف نمودن این اتفاق یا احساس انجام دهید فکر خواهید کرد.4. هوای تازه را استنشاق کنیداغلب اوقات ما این امر را نادیده می گیریم اما واقعا، بیرون رفتن از خانه و پیاده روی می تواند مفید باشد. این کار باعث می شود که امیدهای شما بارور شود و ببینید که کل زندگی می تواند امید بخش و آرامش بخش باشد. اگر خواستی بر درون خود غلبه کنی، یک جفت کتانی بپوش و برای پیاده روی بیرون برو. علاوه بر این که این کار، رایگان است می توان گفت که چیزی بهتر از آن برای رسیدن به آرامش درونی وجود ندارد.5. ورزش کنیدورزش کردن می تواند به آرامش درونی شما کمک کند. برای ورزش کردن شما مجبور نیستید حتما به باشگاه بروید یا برخی باکس های سنگین را برای ساخت عضلانی قوی جابجا کنید بلکه ورزش می تواند انواع بسیاری داشته باشد. لیکن جابجا کردن این باکس های سنگین و یا ترکیب تمرین با کارهای روزمره تان باعث می شود که  روزهای هفته تان دلپذیرتر شده و شما جذاب تر به نظر برسید.6. از زندگی لذت ببریدنفرت از زندگی می تواند خسته کننده باشد، و منظورم این است که به معنای واقعی کلمه ممکن است سبب دلمردگی شما شود. این موضوع انرژی شما را از بین می برد و در نهایت تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که در رختخواب دراز بکشید و در هنگام صرف بستنی، سریال تماشا کنید. بنابراین، بهترین چیز برای حفظ روحیه تان خودتان هستید.باید بدانید که، زندگی خیلی کوتاه است بنابراین باید تا جای ممکن اهداف خود را دنبال کنید. به جای ماندن در خانه به سینما برو و با دوستت یک فیلم جذاب ببین، نقاشی بکش و هر چیزی را که شما را خوشحال می کند، انجام دهید. شما شایسته بهترین ها هستید.7. محرک های منفی را حذف کنیدعوامل محرکی را که در ذهنتان سبب تنفر از زندگی می شوند و آرامش درونی شما را بهم می ریزند، دور بریزید. تا زمانی که قادر به مقابله با آنها نباشید و تمام چیزهای اضطراب آور را کنار نگذارید، هرگز نمی توانید از شر تمام این عوامل منفی خلاص شوید. اگر از آنچه که “اختلال مقایسه وسواسی” (به عنوان مثال وسواس مقایسه شیوه زندگی دوستان “موفق” با خود) نام دارد رنج می برید، دیگر از فیس بوک و توییتر استفاده نکنید. رسانه های اجتماعی می توانند یک راه فوق العاده برای ارتباط و تعامل باشند، اما می تواند یک محیط سمی را برای عصبی شدن و مقایسه ایجاد کنند.8. برقصیدبله شما می توانید برقصید. اصلا مهم نیست که تا چه حد رقص بلد هستید چرا که قرار نیست یک رقصنده حرفه ای شوید. رقص همواره در نژاد بشر، عاملی برای بیان نهایی احساسات بوده است. برای خودتان برقصید و اگر کسی در حال تماشایتان بود اهمیت ندهید. با پای خود ضربه بزنید، کمر خود را بچرخانید، و با آهنگ های مورد علاقه تان آنقدر برقصید تا انرژی تان تخلیه شود و خودتان را در ریتم آهنگ مورد علاقه تان رها کنید.9. برنامه هایتان را سازماندهی کنیدیک راه عالی برای شروع حرکت رو به جلو و کشف آنچه که می تواند در جهت بهتر شدن زندگی تان تغییر کند، سازماندهی برنامه هایتان است. تعطیلات آخر هفته را در خانه بگذرانید و همه ی چیزهای منفی را دور بریزید. از شر چیزهایی که لازم ندارید یا دیگر نمی خواهید خلاص شوید و فضای زندگی خود را بازتر کنید. تمیز کردن فضای خانه و اطمینان از این که خانه شما سازماندهی شده، می تواند شگفتی های زیادی را برای آرامش درونی شما به ارمغان آورد.10. حرکت به سوی جلوزندگی یک رمز و راز است و می تواند یک میدان مین گذاری شده با سختی های فراوان باشد. گاهی اوقات شما دچار شکست می شوید، و در این لحظه آنچه که لازم است این است که پا پس نکشید و به جلو بروید. سعی کنید نیکوکار باشید و به دیگران کمک نمایید. نیکوکاری چیزی است که اغلب به عنوان یک محرک خوب در رفتار انسان مورد استفاده قرار می گیرد.ممکن است شما تا کنون چیزهای بسیار بدی را در مورد بسیاری از افراد مشهور شنیده باشید، اما در نهایت با خود می گویید او هر چه باشد به خیریه کمک می کند. داوطلبانه به دیگران کمک کنید. افراد زیادی در جهان وجود دارند، که در حال فرو رفتن در منجلابی هستند که شما به تازگی از آن خارج شده اید و اگر دوست ندارید آنها نیز همین چیزها را تجربه کنند پس باید به آنها کمک کنید.با کمک به بی خانمان ها یا شرکت در هر جایی که نیاز است، می توانید تفاوت های زیادی را در زندگی این افراد به وجود آورید، و علاوه بر این، تحولات عظیمی را نیز در ذهن تان ایجاد نمایید.آدری هپبورن (Audrey Hepburn)، می گوید: ما دو دست داریم؛ یکی برای کمک به خودمان و یکی برای کمک به دیگران.این گونه کارها یک احساس فوق العاده را در شما به وجود خواهند آورد و من فکر می کنم به افرادی که از زندگی خود متنفر هستند کمک خواهد کرد تا دیگر چنین دیدی نداشته باشند. اگر شما به دیگران کمک کنید، چنان تاثیر مثبتی بر روی جهان خواهید گذاشت که برخی از این تاثیرات نیز به خود شما باز خواهد گشت و سبب بهبود روابط زندگیتان خواهد شد.معرفی کتابدر دنیای پر از آشوب و اضطراب که سرعت گذر همه‌چیز بسیار تند و سرسام‌آور است، آن بخشی از انسان که بیشتر از هر زمانی نیاز به رسیدگی دارد، روان آدمی است. واقعیت این است که برای ادامه زندگی، پیشرفت، ارتقای شغلی، روان سالم و…، انگیزه داشتن بیشتر از هر زمان دیگری مهم شده و به همین بهانه کتاب‌های انگیزشی نقش پررنگ‌تری در زندگی کتاب‌خوان‌ها پیدا کرده‌اند. یا بهتر است بگوییم کتاب‌های انگیزشی، راهِ نجاتی شده‌اند که بتوانیم راه درست را پیدا کنیم، از سردرگمی نجات یابیم و به سمت بهترینِ خودمان رهسپار شویم.اورتینک یا بیش‌اندیشی یعنی فکر و خیال بیش از اندازه کردن درباره‌ی همه چیز و همه کس، به نحوی که روال معمول زندگی افراد، تحت تأثیر این امر، به کل مختل شود. کسانی که گرفتار بیش‌اندیشی هستند، معمولاً توانایی لذت بردن از زمان حال را ندارند و ذهنشان اکثر اوقات پیرامون موضوعاتی منفی می‌گردد که هیچ ربطی به واقعیت ندارد.چه کسانی باید کتاب فکر و خیال زیادی ممنوع را بخوانند؟این کتاب برای کسانی است که می‌خواهند روزی به گذشته نگاهی بیندازند و خوشحال باشند که خوب زندگی کرده‌اند.برای خرید کتاب کتاب فکر و خیال زیادی ممنوع کلیک کنید. SHAKHSIATSAZ SHAKHSIATSAZ Tue, 02 May 2023 21:23:07 +0330