https://virgool.io/feed/@m_34277753 شخصیت منو با برخوردم اشتباه نگیر. شخصیت من چیزیه که من هستم، اما برخورد من بستگی داره به اینکه تو چی باش fa 2026-06-17 02:57:51 https://files.virgool.io/upload/users/3152191/avatar/pnIetb.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_34277753 https://virgool.io/@m_34277753/75-hard-anhhhfnty6je راه درستش چیه ؟ سلام سویون هستم و اینجا نورلند هست جایی که هرچی بخوای میشه......🌈☁️# میخوامراجع به « 75hard challenge/ چالش ۷۵ روز سختی » باهاتون حرف بزنم.این یک چالش جهانی هست که خیلی از افراد معروف انجامش دادن و یا دارن انجامش می‌دن. اما فقط ٪۲۰ موفق میشوند . اگر داخل یوتیوب سرچش کنید، می‌بینید که آدما دارن ازش ولاگ ها و گزارش های روزانه می‌ذارن تو صفحه شون.چالش به این صورته که به صورت ۷۵ روز : +روزانه ۲ راند ورزش کن. یکی از این ورزشا باید بیرون از خونه باشه. هر کدومشون ۴۵ دقیقه طول بکشن.+روزانه چهار لیتر معادل ۱۶ لیوان آب بخور.+روزانه ۱۰ صفحه کتاب بخون ( کتاب باید غیر داستانی باشه و اطلاعات محور. )+از یک رژیم غذایی سالم پیروی کن، بدون هله هوله و بدون الکل و سیگار ( رژیم سفت و سختی نباشه. صرفا سالم غذا بخورید. چیپس و پفک و فست فود و الکل و سیگار هم تعطیله)+روزانه از خودت یدونه عکس بگیر و نگه دار تا پیشرفت رو به مرور زمان بتونی ببینی. - • بزرگترین قانون چالش: اگر یک روز رو انجام ندید، باید برگردید و از شماره ۱ دوباره شروع کنید!! پ.ن:می‌تونید به مدت زمان کوتاه تری انجامش بدید؛ مثلا دوره های ۲۰ روزهاین روند اصلی چالشهو اینکه اول و آخر چالش اندازه گیری مثلا دور مچ و دور کمر و... رو یه جا ثبت کن.و مهم تر از همه اینکه هر روز اینجا یه پست می‌زارم.من قراره چالشو از ۱ فروردین شروع کنم و تا ۷۵ روز بعد به پایان برسونم. ممکنه حتی بشکونمش و مجبور بشم از اول برم کی میدونه ؟ شما هم اگه دوست داشتین منو توی این چالش همراهی کنین.هر کسی می‌تونه قوانین رو به دلخواه خودش تغییر بده ولی شکل کلی چالش باید حفظ بشه. jeon so-yeon jeon so-yeon Tue, 19 Mar 2024 12:55:44 +0330