https://virgool.io/feed/@m_37641374 fa 2026-04-15 01:37:14 https://files.virgool.io/upload/users/4104602/avatar/jjAFRd.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_37641374 https://virgool.io/@m_37641374/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3-jw2egn40rtup ما دو نوع تنفس داریم و در این قسمت ما این دو نوع تنفس را به طور کامل توضیح می دهیم و در این باره باید گفت که تنفس موضوع مهمی است کار روزانه ی ما است تنفس هم مانند آب در زندگی ما نقش مهمی دارد1_اهمیت تنفس در زندگی 🗣تنفس در زندگی ما نقش مهمی دارد و ما باید چگونگی تنفس را یاد بگیریم روش تنفس صحیح و فواید آن را یاد بگریم و در این مقاله به تمام این نکات اشاره میشود2- تنفس سینهای تنفسی است که ما در طول روز انجام می دهیم و هنگامی که ما تنفس تنفس سینه ای را انجام می دهیم شانه هایمان بلا و پایین می شو و هوا در ریه هایمان ذخیره می شود ی3- تنفس شکمی تنفس شکمی یا تنفس دیافراگم این نوع تنفس هوا در شکم ذخیره می شود و ما هنگامی که در اجرا نفس کم می آوریم نشان دهنده ی ضعیف بودن یف بودن دستگاه تنفس است و باید تمرین تنفس شکمی را انجام دهیم و تمرین تنفس شکمی این گونه است که روی زمین دراز کشیده و سر مان را روی زمین گذاشته و پا را به صورت نود درجه به سمت شکم کشید ودست را بر روی شکم گذاشت و دعمل دم را انجام داد و نفس خود را۶ ثانیه حبس کردو بعد انو ان را ازاد کرد و این گونه متوجه می شویم هوا در فضای شکم جمع می شود و به دلیل بزرگ تر بودن فضای شکم نسبت به فضای سینه با عث می شو ما در اجرا نفس کم نیاوریم 3- فواید تنفس شکمی رفع استرس برای سلامت روان و جسم مفید استکم نیاوردن نفس در حین اجرا 5- نحوی تنفس شکمی (دیافراگمی) نازنین مریم صبا نازنین مریم صبا Tue, 01 Jul 2025 00:40:53 +0330 https://virgool.io/@m_37641374/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%DB%8C%D8%B9%D9%86%DB%8C-%DA%86%D9%87-zlpqbvtgiukp زبان بدن توضیح زیاد یا طولانی ندارد زبان بدن به زبان عامیانه یعنی استفاده دست ها در هنگام اجرا البته زبان بدن باید در راستای صحبت باشد تکان دادن بی دلیل و زیاد دست ها زبان بدن به حساب نمی آید1- ایا می توان در زبان بدن تقلب کردتقلب کردن در زبان بدن به معنی تقلید از فرد دیگر نیست منظور از تقلب در زبان بدن این است که وقتی فردی راست میگوید چشمان او دائم به اطراف نمی چرخد تلق نمی زند و به بالا نگاه نمی کند اما وقتی فردی دروغ می گویید به بالا نگاه می کند گردن اش را می خاراند و تپق ،،،،و می میزند و گوشه ی چشمش فشرده میشود مانند این است که کسی ابراز علاقه می کند درحالی که اخم کرده و عصبانی است و این زبان بدن عمر چندانی نداردمیشود نازنین مریم صبا نازنین مریم صبا Mon, 30 Jun 2025 02:14:56 +0330 https://virgool.io/@m_37641374/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%D9%88-%D9%81%D9%86-%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86-yij5qwbdmztp من اینجا هستم تا به تو کمک کنم که مهارت های ارتباطی ت رو بهبود ببخشی اینجا هستم که به تو تمام تکنیک های فن بیان رو اموزش بدم 1‌-چگونه در روابط بی ارزش نشویم قدرت نه گفتن داشته باشیمبی دلیل عذرخواهی نکنیممحبت افراطی نداشته باشیم عقاید خودمان را زیر پا نگذاریم خواسته های خودمان را الویت قرار دهیم نازنین مریم صبا نازنین مریم صبا Mon, 30 Jun 2025 01:50:38 +0330