https://virgool.io/feed/@m_42911054 اندکی از هرچیزی که یاد میگیرم رو سعی میکنم باهاتون به اشتراک بذارم fa 2026-06-15 22:36:25 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_42911054 https://virgool.io/@m_42911054/%D8%AE%D9%88%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%AF%D9%85-%D8%B4%D8%AF%D9%87-wc2wo3zyqldr به تازگی با ۳ مفهوم اعتماد به نفس، عزت نفس و خویشتن دوستی آشنا شدمهممون تقریبا اعتماد به نفس رو میشناسیم اما برای اینکه بتونیم به یه زبون واحد برسیم اول این مفاهیم رو با هم مرور کنیماعتماد به نفس: توانایی انجام کاری + باور به توانایی هاعزت نفس : باارزش بودن خود و دیگران خویشتن دوستی: یعنی نه تنها باارزشم بلکه مثل دوست کنار خودمم و دوست دارم چیزی که ساختم روداخل یه برهه ای از زمان قرار گرفتم که بهترین تایم رو دارم برای فکر کردن و میخواستم از این استفاده کنم سر همین گفتم در مورد این موضوع شروع کنم یادگرفتناول از همه در مورد دایره امنم یاد گرفتم چهار بخشی که داره و اینکه اگر پام رو بیرون بذارم اولین چیزی که سراغم میاد ترسه و تصمیم گرفتم این ترس ارزشش رو دارهمیگه ارزش یادگیری به مطلب ندانسته نیست از عمل به مطلب دانسته هست پس سعی میکنم عمل کنم و اینجا از تجربه هایی که کردم و مخصوصا از شکست هایی که در راه رسیدن بهشون داشتم بنویسم چیزی که براشون بها قراره بدمچیزایی که تا الان یاد گرفتممیگه اعتماد به نفس ترکیبی از باور و مهارت هست یعنی بدون مهارت باور نمیتونه تورو بالا بکشه و برعکس نیازه از دوجهت کار کنیحالا چه جوری از این دو بال استفاده کنیم؟برای مهارت چرخه جالبی معرفی شداول از همه آگاه بشیم به مهارتی که داریم با چی؟ با شروع کردن دیدم هرچیزی با شروع کردن هست که معلوم مبشه اقدام و فقط اقدام حالا میخوای قبلش تمرین کنی مهارت رو ولی باید به قسمت اقدام برس بعد اون ارزیابی و اصلاح و دوباره چرخه تمرین و اقدام در شرایط واقعیخلاصه اعتماد به نفس ۲ چیز هست باور و مهارتمهارت تنها راهش اقدامه و برای باور کنار اومدن با حس های بد، اینکه بتونی با خودت کنار بیایو در ادامه با یکی دیگه از مفاهیم جالب مغز آشنا شدم به اسم 124اصل ۱۲۴ یکی از بنیادین ترین کارکرد های مغز که توسط آقای گوردون معرفی شدهکه میگه مغز ۱ هدف اصلی داره که با ۲ سیستم این فرایند رو دنبال میکنه و ۴ ابزار دارهاولین چیز زنده ماندن با فرار از خطر های لحظه ای و به دست آوردن پاداشو برای این مکانیزم مغز به شدت منفی نگر هست کلا مغز تمایل بیشتری به منفی بودن داره چندتاش رو توضیح بدم1. منفی بودن مغز باعث زنده موندن بیشتر ما میشه2. مقایسه خودمون با گروه و همرنگ شدن احتمال پذیرش مارو میبره بالا3. مرور خاطرات بد باعث یادگیری بیشتر میشه 4. آدم هرچی بیشتر بخواد و هیچ وقت راضی نشه به کمتر براش بهترهاین بخشی کارکرد های مغز هست که بخ‌اد هدف زنده موندن مارو انجام بدهو با ۲ سیستم سرد و گرم مغز این هدف رو دنبال میکنهسیستم سرد، سیتسمی که استدلال و منطق میاره ولی کنده و پر هزینهو سیستم گرم، سیستمی که سریع تصمیم گیری میکنه و میتواند واکنش های سریع تری نشون بده اما ممکنه دقت رو فدای سرعت کنهو برای همه این فرایند ۴ ابزار یا پردازش اصلی داره1. احساسات2. حواس3. تفکر4. خود تنظیمیکه وارد جزئیاتش نمیشیمبخوایم برای این مکانیزم مثال بزنمخودم برای شروع نوشتن همین فرایند ها را تجربه کردم مغز من هم میخواست من را زنده نگه دارد صرفا به خاطر خروج از ناحیه امن، مغز من نمیتوانست فرق بین نوشتن و بیرون رفتن از غار را درک کند پس شروع کرد به فرایند خظر گریزیبا سیستم سرد بهانه های متعدد را شروع کرد1. کسی نگارش تو را نمیخواند2. اصلا فایده نوشتن این موارد چی هست؟3. بر فرض یکی دنبال این مطالب هم گشت چرا باید مطالب تو را بخواند و هزاران بهانه دیگردر کنارش سیستم گرم هم به وظایف خود میرسید، شروع به ترسیدن کرد، اهمال کاری های مخفی برای عقب انداختن نوشتن، کلافه کردن و هزار تا عامل ایجاد کننده حواس پرتیاما من با همه این افکار شروع کردم به نوشتن و نوشتنبه خودم گفتم هنوز مسیر های عصبی این کار شکل نگرفته به خودت به اندازه کافی فرصت بده برای ساختن مسیر عصبی هنوز به اندازه کافی مصرانه تلاش نکردی و شروع کردم و قصد دارم در این راه قدم بردارم هرچند ناقص و هرچند دشوار، به خودم فرصت اشتباه کردن بدهممن اینجا سعی میکنم اموزه هایی که دارم رو به اشتراک بذارم و یکی از مهم ترین ارزش های خودم یعنی اصالت وجودی رو پیاده کنم امین متی پور امین متی پور Mon, 01 Jun 2026 14:51:16 +0330