https://virgool.io/feed/@m_49406371 دانشجوی بیزینس کوچینگ. در کنارتم تا حست با خودت و کارت عالی بشه fa 2026-04-15 00:44:35 https://files.virgool.io/upload/users/778662/avatar/uwdQnk.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_49406371 https://virgool.io/@m_49406371/%D8%A8%D8%A7-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C%D8%AA%D8%AA-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%AA-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D8%B3%D8%A7%D8%B2-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%A7%D9%88%D9%84-igtt3ozuo4k4 همه چیز در جهان در دو دنیا قرار میگیرد: دنیای درونی )علتها( و دنیای همه چیز در جهان در دو دنیا قرار میگیرد: دنیای درونی )علتها( و دنیای بیرونی) دنیای نتایج و محصول ها. ذهن در دنیای درونی جای میگیرد. علت ها نتایج را به وجود می آورند. پس تغییر در نتایج از درون شروع میشود. درصورتیکه صرفا بخواهیم نتیجه را تغییر دهیم و از علت غافل باشیم نتیجه دلخواهی به دست نمی آید. بین ذهن و ذهنیت تفاوت هایی وجود دارد ذهن مجموعه ای از تواناییهای فکری شامل هوش یاری، تصورات ، ادراک ، تفکر، قضاوت و حافظه است اما ذهنیت مجموعه ای از باور ها و ارزشهای منحصر به فرد می باشد، خواه شخصی خواه سازمانی. خوشبختانه ذهنیت قابل تغییر است . با اجرای یکسری از برنامه ها که رشد ذهن را در پی داشته باشد ذهنیت سازی درحال شکل گیری قرار خواهد گرفت . اساس این تغییر، بر پایه آموزش است. علاوه بر این از طریق مطالعه، تفکر و تعمق عمیق امکان تغییر ذهنیت وجود دارد. سوال مهم که بایستی از خود بپرسیم :چرا این باور رو قبول کردم؟؟ با این سوال شما به چرایی آن باور خواهید رسید. متوجه میشوید که چرا این عمل را به صورت ناخودآگاه انجام میدهید. با تغییر در باور ها ذهنیت تغییر میکند. همه چیز نو و جدید میشود و دنیای جدیدی به روی ما باز خواهد شد. برای اصلاح ذهنیت قبلی بایستی از گذشته دست بکشیم و خودمان را قربانی گذشته مان ندانیم. توجه به این نکته ضروری است که الزاما اتفاقات گذشته در آینده اتفاق نمی افتد. Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Sun, 18 Apr 2021 21:16:21 +0430 https://virgool.io/@m_49406371/%D8%A8%D8%A7-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C%D8%AA%D8%AA-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%AA-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D8%B3%D8%A7%D8%B2-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%A7%D8%AE%D8%B1-ubp8hn3pd4wm در ادامه پست قبل... نمودار زیر نحوه تغییر را به زبان ساده تر نشان می دهد: تصمیم گیری درمورد خودمان= ایجاد تصاویر ذهنی = ایجاد واقعیت های ذهنی = تغییر یا جایگزینیاین پروسه از طریق توسعه شخصی و کار بر ذهن، نفوذ کلام مثبت، آینده بینی (شامل تصویر سازی، فیلمنامه و ویندوشاپینگ) انجام میگیرد، که البته تکرار این موارد باعث تثبیت ذهنیت جدید خواهد شد.تفاوت افراد با ذهنیت مثبت و منفی افراد با ذهنیت مثبت تصمیم های سازنده میگیرند و در پی رشد هستند. شکست را جزئی از موفقیت میدانند. و مسئولیت این شکست را به عهده میگیرند. درواقع مسوولیت پذیرند. خودشان را به چالش میکشند.اما افراد با ذهنیت منفی تفکر ایستایی دارند و علاقه ای به رشد ندارند. به همه موارد از جمله جامعه خانواده دوستان و غیره غرولند می کنند. همه چیز را به راحت ترین شکل ممکن میخواهند. به شانس اعتقاد زیادی دارند. له جامعه خانواده دوستان و غیره غرولند می کنند. همه چیز را به راحت ترین شکل ممکن میخواهند. به شانس اعتقاد زیادی دارند. جمع بندی ما به طور سنتی حد و مرزی برای خودمان مشخص کردهایم، در این چارچوبها زندگی میکنیم و میمیریم. افراد در قالبهای مختلفی شرطی میشوند و یاد ما به طور سنتی حد و مرزی برای خودمان مشخص کردهایم، در این چارچوبها زندگی میکنیم و میمیریم. افراد در قالبهای مختلفی شرطی میشوند و یاد میگیرند بیشتر از حد خود فراتر نروند، مثل آن حدی که جامعه برایشان مشخص کرده است. خواست الهی ،تقدیر، سرنوشت، حرف مردم، نمره و غیره . با ذهنیت ذهنیت ما به طور سنتی حد و مرزی برای خودمان مشخص کردهایم، در این چارچوبها زندگی میکنیم و میمیریم. افراد در قالبهای مختلفی شرطی میشوند و یاد میگیرند بیشتر از حد خود فراتر نروند، مثل آن حدی که جامعه برایشان مشخص کرده است. خواست الهی ،تقدیر، سرنوشت، حرف مردم، نمره و غیره . با ذهنیت رشد، انسان از شرطی بودن خارج میشود و متوجه خواهد شد که اگر هنوز به خواسته های خود نرسیده حتما زمان مناسب آن نرسیده است. Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Sat, 17 Apr 2021 22:21:49 +0430 https://virgool.io/@m_49406371/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%87%D8%AF%D9%81-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%A7%D8%AE%D8%B1-d9poexwx8cse اولویت بندی اهداف :در مرحله سوم به اهداف گروه بندی شده خود بر اساس اهمیت، اولویت دهید. بدین صورت که هدف ها بایستی به صورت نزولی لیست شوند و زمان بندی کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت را هم برای اهداف انجام می‌دهیم. بیشترین انرژی و زمان را بایستی برای اجرای آیتم های بالای این لیست گذاشت.قانون 80/20 درباره اولویت بندی بدینصورت است که کدام کارها بیشترین بازدهی را روی زندگی شما می‌گذارد. همان ها را با 80% انرژی انجام دهید.در مرحله بعدی بایستی هدف هایتان را آزمایش کنید که آیا ارزش وقت گذاشتن دارد یا خیر؟در این روش 5مورد را بررسی میکنیم:1. معنی دار باشد: با چرایی ما ارتباط داشته باشد و به ما حس خوبی را منتقل کند. اگر هدف برای دیگران باشد برای رسیدن به آن مشتاق نخواهیم بود.2. چالشی باشد: ایا از گفتنش به تپش قلب دچار میشوم؟ آیا توقعم از خودم بالا می‌رود؟ در این صورت هدف انتخابی ، چالشی است.3. زمان دار باشد : در بازه زمانی مشخص باید اتفاق بیفتد. ( در این آیتم از آخر به اول به هدفم نگاه میکنیم که یک سال بعد کجا قرار داریم)4. رشد دهنده باشد : آیا این هدف باعث رشد من می‌شود؟5. قابل لمس باشد : بتوانیم رسیدن به آن را در ذهنمان تجسم کنیم و خودمان را در آن شرایط ببینیم.با انجام این مراحل احتمال اینکه شما به والاترین اهدافتان برسید بالا می‌رود. این اهداف، همان رسالت شما در زندگی خواهند بود.کلام آخر این مقاله کوتاه این است که با گذشت زمان و تکرار و تمرین، متوجه مناسب ترین روش برای خودتان خواهید شد. Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Sat, 17 Apr 2021 21:20:26 +0430 https://virgool.io/@m_49406371/%D9%87%D8%AF%D9%81-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%A7%D9%88%D9%84-q4vim10puekm در طی روز مسئولیت های متفاوتی از جمله شغلی، شخصی، خانوادگی و غیره داریم. هدف گذاری باعث می‌شود علاوه بر اینکه ما بتوانیم تعادلی مناسب میان آنها ایجاد کنیم بتوانیم به برنامه ریزی برای اهداف کوتاه و بلند مدت خود نیز برسیم. در این مقاله کوتاه درباره نحوه هدف گذاری کارآمد برای شما توضیح دادیم.هدف گذاری فرایندی است که مسیر را مشخص می‌کند. شما متوجه این موضوع می شوید که چه مسیری برای رسیدن به هدفتان مناسب تر خواهد بود.برای دانستن این موضوع که چه هدفی را مشخص کنیم بایستی جواب چند سوال را بدهید:آیا از زندگی حال حاضرتان راضی هستید؟از آینده چه می‌خواهید؟و چه سطحی شما را راضی خواهد کرد؟جواب این سوال‌ها را دقیقا باید یادداشت کنید تا بتوانید طبق آنها اقدام کنید. در واقع برای همه هدف ها ، یک چرایی باید مشخص کنید. جوابی برای سوال "خوب که چی؟" داشته باشیم. در مرحله بعدی از تمام خواسته ها و هدف ها یک لیست کامل می نویسیمهدف گذاری به روش SMART:در مرحله دوم شما بایستی اهداف نوشته شده را بر اساس این روش دسته بندی کنید. این روش به این معناست:مشخص :Specific قابل اندازه گیری : Measurableدست یافتنی :Attainable مرتبط: RelevantTimely/Time Bound: در محدوده زمانیTimely/Time Bound: در محدوده زمانیمشخصاهداف مشخص اهدافی کاملا معلوم و مشخص هستند و مبهم نیستند. اهداف مبهم به نتایج نصفه و نیمه می‌رسند.اهداف قابل اندازه گیری اهدافی هستند که نسبت به ویژگی های مختص به خودمان قابل سنجش و ارزیابی باشد.اهداف قابل دستیابی بایستی با توانایی ما تناسب داشته باشد و آنقدر بلندپروازانه و زیاد نباشد که میان راه خسته و منصرف شویم.اهداف واقع گرایانه اهدافی هستند که در عمل امکان رسیدن و یا توضیح دادن آن وجود داشته باشد حتی اگر هدف عجیب و غریبی باشد. باید بتوان توضیح داد که از طریق فلان راه می‌شود به این هدف رسید.زمان بندی اهداف برای رسیدن به یک هدف بایستی وجود داشته باشد. در این صورت برای عقب نیفتادن از برنامه ریزی، سعی در انجام کارها در آن بازه زمانی مشخص میکنیم.ادامه دارد.... Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Sat, 17 Apr 2021 21:02:22 +0430 https://virgool.io/@m_49406371/%D8%AC%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%82%D8%B6%D8%A7%D9%88%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-k3vytk2cvkvj یکی از عادت هایی که ما روزانه به صورت ناخودآگاه انجام میدیم قضاوت کردن است. قضاوت ما ممکن است درست یا نادرست، مثبت یا منفی باشد. قضاوت مثبت را با یک مثال براتون شفاف میکنم. به عنوان مثال وقتی که شخصی باب میل ما لباس پوشیده و ما تاییدش میکنیم یعنی قضاوت مثبت. چون بر اساس مدل ذهنی ما لباس پوشیده. پس زمانی که فردی مارا قضاوت می‌کند یعنی براساس تجربیات و تخصص و مدل ذهنی خودش مارا ارزیابی می‌کند. قضاوت نکردن یکی از اصول مهم کوچینگ است. ولی چه ایرادی دارد که ما مراجع خود را قضاوت کنیم؟این ارزیابی نشان دهنده بی طرف نبودن کوچ در جلسه است. از طرفی کوچ باید در اصول کوچینگ تمامیت را رعایت کند یعنی در همه قسمت های زندگی اش این اصول را پیاده کند. نقطه مقابل قضاوت بی طرفی و مشاهده گر بودن است.وقتی من مشاهده می کنم یعنی من به عنوان یک کوچ، فرد بی طرفی هستم که به تو کمک می‌کنم تا خودت را به عنوان مراجع از بیرون ببینی. رفتاری که از تو می بینم را به تو بازخورد می‌دهم و سپس نتیجه‌ی آن رفتار را به تو نشان می‌دهم.بنابراین راهی که می توان برای خلاصی از قضاوت در پیش گرفت این است که در زندگی روزمره نیز تمرکز خود را بر گفته های اطرافیان و دوستان و خانواده تان بگذارید و آنها را مشاهده کنید. رفتارها و نتایج رفتارشان را مشاهده کنید و سپس این راهکار را به جلساتتان وارد کنید. به رفتار آدم ها دقت کنید و تمام تلاشتان را بکنید تا تمرکز ذهنی خود را بالا ببرید.بازخورد بدون قضاوت، مهمترین کار یک کوچ است Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Sat, 17 Apr 2021 18:07:31 +0430 https://virgool.io/@m_49406371/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-klomeygkyyv8 طبق آمار انسانها تنها از 25 درصد مهارت شنوندگیشون استفاده میکنن. ?تو این پست میخوام چند تا تمرین برای بالا بردن این مهارت بهتون بگم که البته تمرین های متفاوت بیشتری هم وجود داره:☑️ 2دقیقه یک داستان رو برای خودتون تعریف کنید و صدای خودتون رو ضبط کنید. حالا به صدای خودتون گوش بدید. چه چیزهایی پشت حرف هاتون بیشتر از چیزی که می‌شنوید، می‌فهمید؟ ☑️ تمرین بالا رو با یکی از دوستانتون انجام بدید. به این صورت که هر بار حرفهایی که از هم شنیدید رو با هم چک کنید. ☑️ از هر 10 جمله ای که می‌خواهید بگید سعی کنید 2 جمله کمتر بیان کنید. ( که بیشتر شنونده بودن رو تمرین کنید) ☑️ هر بار که با شخصی صحبت می‌کنید با خودتون بگید : منظورش از گفتن این جمله چیه؟ با حرفش چه چیزی رو میخواد بگه؟ ( به مرور زمان متوجه قضاوت های ناخواستتون هم میشید) شما تو کدوم سطح از گوش دادن هستید؟ Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Sat, 17 Apr 2021 16:20:41 +0430 https://virgool.io/@m_49406371/7-%D8%B3%D8%B7%D8%AD-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-cxfkchzui0vs بزرگترین خصلت رفتاری رهبران بزرگ و موفق، خوب گوش دادن آنهاست. وقتی کوچ فعالانه گوش می‌دهد در واقع روی صحبت مراجع و حتی آنچه که نمی‌گوید تمرکز می‌کند. در ادامه پست مربوط به گوش دادن این بار درباره 7سطح متفاوت گوش دادن صحبت میکنیم که شامل موارد زیر است:سطح 1. گوش ندادنسطح 2. گوش دادن درست: یعنی به پاسخ های درست گوش بدیم. هم آگاهی و هم توجه وجود دارد. سطح 3. گوش دادن پیش دانسته: در این سطح دنبال چیزی میگردیم و با گوش دادن می‌خواهیم آن چیز را پیدا کنیم. سطح 4. گوش دادن دقیق: به کلمات گوش می‌دهیم و به وضوح کلمات را میشنویم. سطح 5. گوش دادن دیدگاه: در این سطح می‌خواهیم جهانی که که گوینده می‌گوید را بشنویم. مثل فیلم‌هایی که در آن دوربین از چشم بازیگر جلو می‌رود. سطح 6. گوش دادن فعال : به آنچه گفته نمی‌شود گوش می‌دهیم. در واقع ناگفته ها را می‌شنویم. سطح 7. گوش دادن تحولی : در این سطح، گوش دادن فراتر از داستان و کلمات است. در واقع گوش می‌دهیم تا پتانسیل های فرد را پیدا کنیم. Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Sat, 17 Apr 2021 16:18:56 +0430 https://virgool.io/@m_49406371/%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-gzpxyetceirk کوچینگ یک فرایند است که در آن کوچ به شما کمک می‌کند تا به بهترین خود برسید. این کمک با استفاده از مهارت گوش دادن فعال، ایجاد اعتماد و صمیمیت و مهارت های دیگر برای مراجع امکان پذیر است. افرادی که در کنار خود کوچ دارند احساس بهتری نسبت به خود، زندگی و کسب و کارشان دارند. به این دلیل که به توانمندی های خود آگاه می‌شوند و این آگاهی باعث می‌شود که خودشان راه حل مسئله هایشان را پیدا کنند. در واقع این نگرش یکی از مهمترین اصول کوچینگ است. در این دیدگاه، همه انسان ها توانمند خلاق و نوآورند و می‌توانند به پاسخ مخصوص خودشان برسند و این پاسخ بهترین پاسخ است؛ چون هر فرد متخصص زندگی خودش است. انجام این فرآیند به تنهایی امکان پذیر نیست. از طرفی، کوچینگ مشاوره نیست. در مشاوره تمرکز روی گذشته است ولی در کوچینگ تمرکز روی حال و آینده و مواردی که قابلیت بهبود و تغییر را دارند گذاشته میشود. فرایند کوچینگ برای بهبود عملکرد فرد در همه زمینه های زندگی اش اعم از فردی، کسب و کار و... می‌تواند مفید باشد. البته که این روند، یک رابطه دوطرفه بین کوچ و مراجع است تا مراجع تمام تمرکزش را روی هدفش و رسیدن به آن بگذارد. Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Sat, 17 Apr 2021 11:15:58 +0430 https://virgool.io/@m_49406371/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%DB%8C%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%AF-agip8k6nqmhb یه وقتایی هست که دلت میخواد با کسی حرف بزنی، حرف دلتو بزنی. جوری که بشنوه حرف تو رو. ولی چیزی که ازش میشنوی اونی نیست که تو گفتی... ? در واقع حرف طرف بوی انتقاد میده. خیلی جاها ما میخوایم مارو بشنون و اگه حرفی هم زده شد مارو رشد بده که به این میگیم بازخورد. ?همین بازخورد وقتی میتونه موثر باشه که چند تا آیتم رو داشته باشه :کلی نباشه. به جای اینکه بگیم " دیروز خیلی خوب بودی" بگیم " دیروز حس خیلی خوبی بهم دادی وقتی که.... کار رو انجام دادی" صادقانه بازخورد بدیم. آدمها یه رادار درونی دارن که متوجه راست و دروغ بودن بازخورد میشن. همونطور که ما متوجه میشیم?برای دادن بازخورد حتی مثبت اجازه بگیرمزمان مناسبی رو هم انتخاب کنیم. اگه مخاطبمون در حال صحبت کردنه صحبتش رو برای دادن بازخورد قطع نکنیم. اثرش میره ?بازخورد بهتره که به موضوع صحبت ربط داشته باشه.از طرفی هم اگه میخواید بازخورد بگیرید به جای گفتن جمله "امکان داره به من بازخورد بدید؟" بگید" چطور میتونم کارم رو بهتر کنم؟" جواب های جمله دوم به مراتب برای شما یادگیری بیشتری داره. معیار شما برای توجه به بازخورد یا حتی انتقاد دیگران چیه؟ معیار هایی مثل: کسی که بازخورد میده یا انتقاد میکنه کیه؟ چه حرفی زده؟ انتقاد بوده یا بازخورد؟ در چه زمینه ای نظر داده؟ این خط کش ها نشون میده که چه زمانی به چه حرفی توجه کنید.شما خط کش دیگه ای دارید؟ Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Fri, 16 Apr 2021 18:48:02 +0430 https://virgool.io/@m_49406371/%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%DA%A9%D9%86%D9%86-bidqgwps3izr تا حالا براتون اتفاق افتاده که با کسی صحبت کنین ولی حس کنین که مخاطبتون حواسش به شما نیست و درکتون نمیکنه؟ و تنها فیدبکی که ازش میگیرین اینه: آها. خب. درنهایت هم چند باری نگاهتون میکنه? حالا واقعا ایراد کار کجاست؟گوش دادن یکی از مهم ترین پایه های ایجاد ارتباطات قوی و سالمه. تو دنیایی که اکثرا درگیر اینترنت، سرعت و زمان کم آوردن هستن تقریبا همه درک نشدن رو لمس کردن. متاسفانه شنیده نشدن از اطرافیان، روابط رو هم تحت تاثیر میذاره. در واقع گوش دادن با شنیدن خیلی متفاوته. گوش دادن یعنی من حرف تو رو بشنوم، حرفت رو معنی کنم ( یعنی متوجه پشتِ حرف تو بشم) و تو مرحله سوم بهت پاسخ بدم( گفتاری یا غیر کلامی). اما شنیدن برخلاف گوش دادن که یه فرایند ذهنی هستش، یه فعالیت جسمی ئه که با هر صوتی، دستگاه شنیداری ما فعال میشه. ما با گوش‌هامون می‌شنویم اما با مغزمان گوش میدیم.بنابراین شنیدن نیازی به یادگیری و مهارت خاصی نداره و بالعکس گوش دادن نیاز به تمرکز عمیق‌تر و استفاده از مابقی حس هاست که البته نیاز به آموزش و تکرار و تمرین هم داره. برای گوش دادن هم باید به ماجرایی که تعریف میشه توجه کنیم، هم به طرز بیان، شیوه‌ استفاده از زبان، لحن و حرکات بدن هم دقت بشه. مهمترین قسمت اینه که اگه تو ذهنمون برداشتی داشتیم چه مثبت چه منفی ( همون قضاوت ) با طرف مقابل چک کنیم، که من از حرفت، رفتارت و... این رو برداشت کردم، آیا درست برداشت کردم؟ این موضوع قطعا به طرف مقابل حس درک شدن و بیشتر شنیده شدن رو میده. چیزی که الان تو جامعه ما واقعا بهش نیازه. خبر خوب اینجاست که خوشبختانه ما میتونم گوش دادنمون رو تقویت کنیم. با تمرین میتونه این اتفاق بیفته. حالا... آیا ما که این موضوع رو میدونیم اینطوری رفتار میکنیم که بقیه هم انجام بدن تا ما هم لذت ببریم؟ Atefeh Nayeb Atefeh Nayeb Wed, 14 Apr 2021 00:00:21 +0430