https://virgool.io/feed/@m_54827237 fa 2026-06-16 23:37:26 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_54827237 https://virgool.io/@m_54827237/%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88-%D8%A2%D9%82%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86-kbfcdoa7fcco مردان با ریزش مو بیگانه نیستند. بر اساس گزارش انجمن ریزش مو آمریکا ، دو سوم مردان در ایالات متحده تا سن 35 سالگی ریزش مو را تجربه می کنند. در سن 50 سالگی، تقریباً 85 درصد از مردان آمریکایی نازک شدن قابل توجه مو را گزارش می کنند. در حالی که کاهش خطوط مو و نقاط طاسی را می توان به ژنتیک نسبت داد، انواع دیگری از ریزش و نازک شدن مو وجود دارد که در نتیجه رژیم غذایی، شرایط پزشکی، داروها، استرس و موارد دیگر رخ می دهد. در اینجا راهنمای پنج علت شایع ریزش مو در مردان و نحوه درمان آنها است.1. ژنتیکژنتیک (بخوانید: سابقه خانوادگی) مقصر اصلی طاسی در بین مردان است. طاسی با الگوی مردانه (MPB) بیش از 95 درصد از ریزش مو را در بین مردان در ایالات متحده تشکیل می دهد. انجمن ریزش مو آمریکا گزارش می دهد که حدود 25 درصد از مردان در سن 21 سالگی تأثیر MPB را مشاهده می کنند.ریزش موی ارثی معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می شود. بنجامین پل، دکتر ، جراح پلاستیک و ترمیمی صورت در نیویورک می گوید: �عدم تعادل هورمونی نقش مهمی در ریزش موی مردانه و زنانه دارد. ریزش موی ژنتیکی اغلب شامل حساسیت به آندروژن‌ها می‌شود، از این رو [اصطلاح] �آلوپسی آندروژنیک� است.همانطور که دکتر پل توضیح می دهد، هنگامی که فولیکول مو به آندروژن ها - به ویژه دی هیدروتستوسترون (DHT) حساس است - ساقه مو کوچک می شود و قطر آن کوچکتر می شود. او می‌گوید: �به مرور زمان، موها ممکن است اصلاً رشد نکنند. او می‌گوید: �درمان‌های زیادی مانند پروپشیا و نخل اره‌ای وجود دارند که مستقیماً DHT را کاهش می‌دهند و رشد و طول عمر مو را بهبود می‌بخشند. همچنین استفاده از محصولات ضد ریزش و رویش مجدد بایوفول کانادا، درمانی قطعی برای شماست.ماینوکسیدیل (معروف به Rogaine) یک داروی موضعی است که مستقیماً روی پوست سر برای تحریک رشد مو استفاده می شود. تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) برای ریزش مو یکی دیگر از گزینه های درمانی کم تهاجمی است که محبوبیت پیدا کرده است. در طول عمل، پزشک خون (معمولاً از بازو) می گیرد و پلاکت ها را با استفاده از سانتریفیوژ جدا می کند تا فاکتورهای رشد را متمرکز کند. هنگامی که PRP به پوست سر شما تزریق می شود، جریان خون را به فولیکول های مو افزایش می دهد، که رشد جدید را تحریک می کند و فاز آناژن (یعنی فعال) چرخه مو را طولانی می کند تا رشد را تقویت کند.مطالب مرتبطتزریق PRP برای ریزش مو چگونه استمردانی که به دنبال راه حلی دائمی تر هستند، ممکن است کاشت مو را در نظر بگیرند. این جراحی شامل برداشتن فولیکول‌های مو از ناحیه اهداکننده (معمولاً پشت سر) و پیوند آنها به ناحیه طاس یا نازک شده است. در استخراج واحد فولیکولی (FUE) ، موهای فردی برداشته می‌شوند، در حالی که پیوند واحد فولیکولی (FUT) شامل برداشت یک نوار مو است. در حالی که این فرآیند بسیار موثر است، نیاز به صبر دارد. مشاهده نتایج کامل ممکن است 12 تا 18 ماه طول بکشد.2. رژیم غذایی و تغذیهدر حالی که رژیم غذایی معمولاً به اندازه زنان نقش مهمی در ریزش موی مردان ندارد، کمبودهای تغذیه ای می تواند منجر به نازک شدن و ریزش ناخواسته شود. این امر به ویژه زمانی صادق است که مردان نتوانند مقدار مورد نیاز رژیم غذایی (RDA) ویتامین ها و مواد معدنی را برآورده کنند. عوامل اصلی رشد مو شامل آهن، روی، ویتامین B و پروتئین است که به طور طبیعی در بسیاری از محصولات حیوانی یافت می شود.دکتر گری لینکوف، جراح پلاستیک و ترمیمی صورت در نیویورک ، می‌گوید: اکثر ما به اندازه کافی بیوتین و سایر ب کمپلکس‌ها را از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنیم. "اما، اگر نه، پس مکمل می تواند کمک کند." در حالی که ویتامین ها به تنهایی خط موی شما را بازسازی نمی کنند، اما برای سلامت کلی مهم هستند. او هشدار می دهد: معمولا این موثرترین راه برای حفظ سلامت مو نیست. اما دارای مشخصات ایمنی واقعاً خوبی است، بنابراین گاهی اوقات بیماران به جای درمان های دیگر، مکمل های مو را انتخاب می کنند.قبل از وارد کردن هر گونه ویتامین یا مکمل جدید به رژیم خود، حتماً با ارائه دهنده خود مشورت کنید. هنگامی که چراغ سبز دریافت کردید، به یاد داشته باشید که ثبات کلیدی است. دکتر لینکوف می‌گوید: همانند اکثر درمان‌های مو، حداقل شش ماه استفاده مداوم قبل از ارزیابی اثربخشی توصیه می‌شود.3. شرایط پزشکیبرای مردان و زنان به طور یکسان، مجموعه ای از شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث ریزش مو شود. در حالی که نازک شدن یا طاسی همیشه دائمی نیست، گزینه های ترمیم مو به شرایط پزشکی زمینه ای که تحت درمان هستند بستگی دارد. دکتر لینکوف برخی از شرایط پزشکی رایج مرتبط با ریزش مو را در زیر بیان می کند:آلوپسی آره آتاشایع ترین بیماری که باعث ریزش مو ناشی از التهاب می شود، آلوپسی آره آتا است که با تکه های ریزش مو مشخص می شود. در موارد شدید می تواند به ریزش کامل مو از پوست سر (آلوپسی توتالیس) یا از کل بدن (آلوپسی یونیورسالیس) منجر شود. هیچ درمانی شفابخش نیست، اما درمان‌های سرکوب‌کننده ایمنی عمدتاً (مانند کورتیکواستروئیدها) می‌توانند تسکین دهند. اخیراً، مهارکننده‌های ژانوس کیناز (JAK) در مدیریت آلوپسی آره‌آتا معرفی شده‌اند.تیروئیدیت هاشیموتوعلت اصلی کم کاری تیروئید، تیروئیدیت هاسیموتو زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی به غده تیروئید حمله می کند، غده تیروئید هورمون هایی را تولید می کند که بسیاری از فعالیت های بدن را تنظیم می کند. اگر این بیماری درمان نشود، ممکن است ریزش مو ایجاد شود. علاوه بر این، یک عارضه جانبی درمان جایگزینی تیروئید با لووتیروکسین ممکن است منجر به ریزش موی طولانی مدت یا بیش از حد شود.بیماری گریوزیکی دیگر از اختلالات تیروئید، بیماری گریوز باعث می شود که آنتی بادی ها به سطح سلول های تیروئید متصل شوند که منجر به تولید بیش از حد هورمون های تیروئید می شود. پرکاری تیروئید می تواند بر تولید موهای جدید در پوست سر و گاهی اوقات روی بدن تأثیر بگذارد. عدم تعادل هورمون ها فولیکول های مو را مجبور می کند تا زودتر از موعد وارد فاز استراحت چرخه مو شوند.لوپوسیک بیماری خودایمنی مزمن که بسیاری از سیستم های مختلف را تحت تاثیر قرار می دهد، ریزش مو زمانی رخ می دهد که آنتی بادی های ایجاد شده توسط بدن به فولیکول های مو حمله کرده و باعث ریزش مو می شود. موها ممکن است در طول دوره های بهبودی به خودی خود رشد کنند، اما اگر در فولیکول های آسیب دیده اسکار ایجاد شود، ریزش به احتمال زیاد دائمی است.4. داروداروهای مختلفی وجود دارند که می توانند باعث ریزش مو یا تشدید شرایط ریزش مو شوند. برخی از داروهای رایج مقصر عبارتند از داروهای کاهنده کلسترول، داروهای ضد انعقاد (موجود در رقیق‌کننده‌های خون)، داروهای فشار خون، استروئیدها و درمان‌های آکنه.داروها می توانند ریزش مو را با تداخل در چرخه رشد مو تحریک کنند - معمولاً در فاز تلوژن (استراحت) و آناژن (رشد).تلوژن افلوویوم : نوع رایج آن زمانی رخ می دهد که دارو باعث وارد شدن مو به فاز تلوژن شود. این منجر به ریزش زودرس در طی چند ماه می شود.آناژن افلوویوم : یک عارضه جانبی درمان هایی مانند شیمی درمانی، این نوع ریزش مو بسیار سریعتر (روزها تا هفته ها) رخ می دهد و شدیدتر از تلوژن افلوویوم است.دکتر لینکوف توضیح می‌دهد: داروها ممکن است فعالیت میتوزی را در سلول‌های ماتریکس مو که به سرعت تقسیم می‌شوند (آناژن افلوویوم) کاهش دهند یا فولیکول‌ها را در حالت استراحت زودرس قرار دهند (تلوژن افلوویوم). در آناژن افلوویوم، ریزش مو معمولاً طی چند روز تا چند هفته پس از مصرف دارو اتفاق می‌افتد. در تلوژن افلوویوم، ریزش مو ممکن است چند ماه پس از شروع درمان شروع شود.5. استرساسترس شدید عاطفی یا فیزیکی - چه ناشی از بیماری همه گیر، کار یا کاهش سریع وزن باشد - نه تنها می تواند بر سلامت روانی بلکه بر سلامت جسمانی نیز تأثیر بگذارد. صرف نظر از محرک، استرس می تواند باعث ریزش یا تشدید ریزش مو شود. به طور متوسط، افراد روزانه 100 تا 150 رشته می ریزند. اگر در حال تجربه سطوح بالای استرس و ریزش بیش از حد بیش از 150 رشته در روز هستید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. سحر استادی سحر استادی Wed, 03 Aug 2022 15:14:33 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D9%85%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%84-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%AF-qfo3s20iwuj6 شامپو برای تمیز کردن شما طراحی شده است اما عدم استفاده کافی می تواند با این موضوع مقابله کند. ببینید چه مقدار از شامپو باید استفاده کنید تا نرم و سالم به نظر برسد.چه مقدار شامپو کافی است؟مقدار شامپوی مورد نیاز شما به عوامل زیادی دارد، اما بیشتر خانم ها باید از حدود 10 میلی لیتر شامپو برای شستن مصرف خود استفاده کنند — این همان 2 قاشق چایخوری است.مقدار مو و بافت مو دو تا از بزرگترین عواملی هستند که میزان شامپو مورد نیاز شما را تغییر می دهند.چرا از شامپو بیشتر استفاده کنیم؟در حالی که 2 قاشق چای خوری برای یک راهنمای مناسب برای اکثر افراد است، زمان هایی وجود دارد که ممکن است نیاز به استفاده بیشتر داشته باشید، موارد را ببندید:طول — برای تمیز کردن انتهای مو های بلندتر به مقدار بیشتری نیاز داردبلند فر — مجعد و موج دار برای پخش شدن کف نیاز دارندبافت — بافت ضخیم به شامپو بیشتر نسبت به بافت نازک نیاز دارنددفعات شامپو — زمان بیشتر بین معنی روغن و کثیفی بیشتر برای تمیز کردن استدر صورتی که به اندازه کافی از استفاده از اید، روی کامپیوتر آن را کام کند و پوششی را برای تمام شما فراهم کند و دارای اثر پاک کنندگی را داشته باشد.اگر شما کوتاه، یا نازک است، ممکن است متوجه شوید که می توانید از شامپو استفاده کنید.نحوه استفاده از شامپو به نفع خودابتدا خود را با آب گرم بشوییدشامپو را فقط به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه روی لباس خود بمالیداگر مقدار بلندتری دارید، ممکن است لازم باشد شامپو را از ریشه تا نوک آن بمالید — این امر پوشش را تضمین می کند.اگر چرب تری دارید، ممکن است لازم باشد دو بار شام بزنید و آبکشی کنیداگر به اندازه کافی از شامپو استفاده نشود، می توان کثیفی، آزمایش و محصول را از خود به جای گذاشت.باقی مانده هایی از این دست نه تنها باقی مانده شما را جلوه می دهد، بلکه می تواند پوست سر شما را نیز حرکت دهد. به همین دلیل مهم است که مطمئن شوید که شما باید به اندازه کافی پوشش داده شود.از شامپوی مناسب برای استفاده از آبتونبسته به نوع موی خود، باید از شامپوهای مناسب استفاده کنید. اگر شما در حال ریزش است،چه چرب، چه خشک و چخ معمولی. شامپو گیاهی یا شامپو ضد ریزش مو بایوفول کانادا برای شما ایده آل است.شما می توانید آن را از فروشگاه سلامتی و زیبایی تهیه کنیدماده فعال، پیریتیون روی (ZPT)، از نظر بالینی ثابت شده است که به جلوگیری از شوره سر و علائم آن از جمله:خشکیپولکخارش پوست سرحرکتنه تنها این، بلکه دارای شما دارای بوی ترد و سبز و همچنین نرم و ابریشمی به نظر می رسد.برای روغن چرب، شامپو کنترل روغن فوری با اسانس انبه و مرکبات را امتحان کنید. مهمترین فرمول تمیز کننده ما به از بین بردن بردن، ضایعات و پوسته پوسته شدن از اولین کمک کمک می کند. سحر استادی سحر استادی Sat, 30 Jul 2022 17:06:35 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7-%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D9%85%D9%88-c5frfpf875dg برخی از بهترین مواد غذایی برای رشد مو، غذاهایی هستند که ارزش غذایی بالایی دارند مانند تخم مرغ، سبزیجات برگ دار و ماهی های چرب. کمبود مواد مغذی می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد.تاثیر کمبود مواد مغذی روی مو چیست؟بسیاری از مردم خواهان موهای قوی و سالم هستند، به خصوص با افزایش سن.با این حال، سرعت رشد و سلامت آن به عوامل زیادی از جمله سن، سلامت کلی، ژنتیک، قرار گرفتن در معرض محیط، داروها و رژیم غذایی بستگی دارد.اگرچه نمی‌توانید برخی از عوامل مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، یکی از عواملی که احتمالاً کنترل بیشتری روی آن دارید، رژیم غذایی است.ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در غذا نقش مهمی در چرخه رشد فولیکول‌های مو و گردش سلولی دارند.مصرف رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود.مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین های B12 و D، بیوتین، ریبوفلاوین، آهن و سایر مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است.خوردن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از این ویتامین ها و مواد معدنی است ممکن است به رشد مو کمک کند، به خصوص اگر به دلیل تغذیه نامناسب دچار ریزش مو هستید.در حالی که برای درک ارتباط بین ریزمغذی ها و ریزش مو به تحقیقات بیشتری نیاز است، ایده خوبی است که مطمئن شوید به اندازه کافی از این 13 ماده غذایی غنی از مواد مغذی که از رشد مو حمایت می کنند، استفاده می کنید.1. تخم مرغتخم مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتین است، دو ماده مغذی که برای رشد مو ضروری هستند.خوردن پروتئین کافی برای رشد مو مهم است زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده اند. نشان داده شده است که کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شودبیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است، به همین دلیل است که مکمل های بیوتین اغلب برای رشد مو به بازار عرضه می شوند. تحقیقات همچنین نشان داده است که مصرف بیوتین بیشتر می تواند به بهبود رشد مو در افراد مبتلا به کمبود بیوتین کمک کند با این حال، اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، کمبود بیوتین غیرمعمول است. شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد افرادی که مشکلات سلامتی محدودی دارند یا هیچ مشکلی ندارند از مصرف بیوتین بیشتر سود می برند.علاوه بر این، مصرف مقادیر زیاد بیوتین می تواند با نتایج آزمایشگاهی مورد استفاده برای تشخیص و مدیریت طیف وسیعی از شرایط تداخل ایجاد کند.در حالی که بعید است که بیوتین اضافی را از طریق غذا مصرف کنید، بسیاری از مکمل ها برای رشد مو، پوست و ناخن حاوی بیوتین بیش از مقدار توصیه شده روزانه هستند.تخم مرغ همچنین منبع عالی روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی مفید برای مو است. این باعث می شود که آنها یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت موها باشند خلاصه تخم مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتین است که برای سلامت و رشد مو مهم است. کمبود هر یک از این مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است.2. توت هاتوت ها سرشار از ترکیبات و ویتامین های مفید هستند که ممکن است از رشد مو حمایت کنند.این شامل ویتامین C است که دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است.آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد کمک کنند. این مولکول ها به طور طبیعی در بدن و محیط وجود دارندبه عنوان مثال، 1 فنجان (144 گرم) توت فرنگی، 85 میلی گرم یا تا 113 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند.همچنین، بدن از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می کند، پروتئینی که به تقویت مو کمک می کند تا از شکننده شدن و شکستن موها جلوگیری کند.علاوه بر این، ویتامین C به بدن کمک می کند آهن را از رژیم غذایی جذب کند. سطوح پایین آهن ممکن است باعث کم خونی شود که با ریزش مو مرتبط است.خلاصه توت ها سرشار از ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند که ممکن است از رشد مو حمایت کنند. به عنوانمثال، توت فرنگی سرشار از ویتامین C است که به تولید کلاژن و جذب آهن کمک می کند، دو عاملی که ممکن است باعث رشد مو شوند.3. اسفناجاسفناج یک سبزی سبز سالم است که سرشار از مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن و ویتامین‌های A و C است که همگی برای رشد مو مهم هستند.مطالعات نشان می دهد ویتامین A برای رشد مو مهم است. اما مصرف بیش از حد ویتامین A در واقع می تواند منجر به ریزش مو شود. شما باید بتوانید تمام ویتامین A مورد نیاز خود را با خوردن غذاهای غنی از این ماده مغذی مهم دریافت کنید.یک فنجان (30 گرم) اسفناج تا 20 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می کند.اسفناج همچنین یک منبع گیاهی عالی از آهن است که برای رشد مو ضروری است. آهن به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند تا سوخت و ساز بدن شما را تامین کند و به رشد و ترمیم کمک کند.علاوه بر این، کمبود آهن با ریزش مو مرتبط است خلاصه اسفناج سرشار از فولات، آهن و ویتامین های A و C است که برای رشد مو بسیار مهم هستند. کمبوداین مواد مغذی ممکن است منجر به ریزش مو شود.4. ماهی چربماهی های چرب مانند سالمون ، شاه ماهی و ماهی خال مخالی دارای مواد مغذی هستند که ممکن است باعث رشد مو شوند.آنها منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در چندین مطالعه با رشد مو مرتبط هستند.یک مطالعه قدیمی روی 120 زن نشان داد که مصرف مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و همچنین آنتی اکسیدان ها باعث کاهش ریزش مو و افزایش تراکم مو می شود.با این حال، فقط تعداد کمی از مطالعات در مورد اسیدهای چرب امگا 3 و رشد مو وجود دارد. قبل از اینکه کارشناسان بهداشت بتوانند هر گونه توصیه ای را ارائه دهند، به مطالعات بیشتری نیاز است.ماهی چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین های B است، مواد مغذی که ممکن است به تقویت و سلامت مو کمک کند.جالب توجه است که مطالعات کمبود ویتامین D3 را با ریزش مو مرتبط کرده اند.در حالی که هنوز مشخص نیست که آیا کمبود ویتامین D منجر به ریزش مو می شود، ایده خوبی است که ماهی های چرب و سایر منابع ویتامین D را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید.خلاصه ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ممکن است از رشد و تراکم موها کمک کند. با این حال، تنها مطالعات کمی در این زمینه وجود دارد، بنابراین بیشتر مورد نیاز است. ماهی چرب همچنین یکی از معدود منابع غذایی ویتامین D است که ممکن است برای رشد مو مهم باشد.5. سیب زمینی شیرینسیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن است. بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند که با سلامت مو مرتبط است.یک سیب زمینی شیرین متوسط ​​(حدود 114 گرم) حاوی بتا کاروتن کافی برای تامین 160 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A است.تحقیقات نشان داده است که ویتامین A می تواند بر تولید سبوم تأثیر بگذارد که به حفظ سلامت مو کمک می کند.کمبود ویتامین A می تواند منجر به ریزش مو شودبا این حال، ویتامین A بیش از حد می تواند باعث ریزش مو نیز شود.با خوردن غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین و پرهیز از مصرف بیش از حد مکمل، هدف خود را تامین کنید.خلاصه سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است که برای رشد مو مهم است و بر تولید سبوم تأثیر می گذارد.6. آووکادوآووکادو خوشمزه، مغذی و منبع عالی چربی های سالم است.آنها همچنین منبع عالی ویتامین E هستند که ممکن است از رشد مو حمایت کند. یک آووکادو متوسط ​​(حدود 200 گرم) 28 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین می کند.ویتامین E مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که با خنثی کردن رادیکال های آزاد از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند.برخی از مطالعات سطوح پایین تری از ویتامین E را در افراد مبتلا به ریزش مو نشان داده اند، اما شواهد متناقض هستند.در یک مطالعه قدیمی، افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، 34.5 درصد رشد موی بیشتری را تجربه کردند.ویتامین E همچنین از نواحی پوست مانند پوست سر در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب محافظت می کند. پوست آسیب دیده روی پوست سر می تواند منجر به کیفیت پایین مو و کاهش فولیکول های مو شود.خلاصه آووکادو سرشار از ویتامین E است. این آنتی اکسیدان به جلوگیری از استرس اکسیداتیو که ممکن است منجر به ریزش مو شود کمک می کند.7. آجیلآجیل ها خوشمزه، راحت و حاوی انواع مواد مغذی هستند که برای رشد مو مهم هستند.به عنوان مثال، یک اونس (28 گرم) بادام، 48 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین می کند.علاوه بر این، آنها همچنین طیف گسترده ای از ویتامین های B، روی و اسیدهای چرب ضروری را فراهم می کنند. کمبود هر یک از این مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است.آجیل همچنین علاوه بر رشد مو با فواید سلامتی دیگری از جمله کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است.این باعث می شود آجیل به یک افزودنی عالی و آسان برای رژیم غذایی شما تبدیل شود.خلاصه آجیل مملو از مواد مغذی مانند ویتامین E، ویتامین B، روی و اسیدهای چرب ضروری استکه همگی برای رشد مو مهم هستند و با بسیاری از فواید سلامتی دیگر مرتبط هستند. سحر استادی سحر استادی Wed, 27 Jul 2022 15:20:18 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%B2%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-hx6dt6fitxm3 برای بسیاری از مردم، تابستان به معنای گذراندن در استخر یا ساحل، جذب پرتوها به دنبال یک برنزه طلایی است. اما قبل از پوشیدن لباس شنا و رفتن به استخر (یا پرداخت هزینه تخت یا غرفه در یک سالن برنزه کردن )، در مورد پوست و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید به چند نکته فکر کنید.چگونه برنزه شدن اتفاق می افتداشعه خورشید حاوی دو نوع اشعه ماوراء بنفش است که به پوست شما می رسد: UVA و UVB. اشعه UVB لایه های بالایی پوست (اپیدرم) را می سوزاند و باعث آفتاب سوختگی می شود.اشعه UVA چیزی است که افراد را برنزه می کند. اشعه‌های UVA به لایه‌های زیرین اپیدرم نفوذ می‌کنند، جایی که سلول‌هایی به نام ملانوسیت (تلفظ: mel- an -oh-sites) را تحریک می‌کنند تا ملانین تولید کنند . ملانین رنگدانه قهوه ای است که باعث برنزه شدن پوست می شود.ملانین راه بدن برای محافظت از پوست در برابر سوختگی است. افرادی که پوست تیره تر دارند بیشتر از افراد با پوست روشن تر برنزه می شوند زیرا ملانوسیت های آنها ملانین بیشتری تولید می کنند. اما فقط به این دلیل که یک فرد نمی سوزد به این معنی نیست که او در برابر سرطان پوست و سایر مشکلات نیز محافظت می کند.معایب برنزه شدناشعه‌های UVA ممکن است شما را برنزه کنند، اما می‌توانند آسیب‌های جدی نیز ایجاد کنند. به این دلیل که اشعه های UVA بیشتر از اشعه های UVB به داخل پوست نفوذ می کنند. اشعه های UVA می توانند از طریق اپیدرم محافظ پوست به درم بروند، جایی که رگ های خونی و اعصاب در آن یافت می شوند.به همین دلیل، اشعه UVA ممکن است به سیستم ایمنی فرد آسیب برساند، مبارزه با بیماری‌ها را سخت‌تر کرده و منجر به بیماری‌هایی مانند ملانوم ، جدی‌ترین نوع سرطان پوست می‌شود. ملانوما می تواند بکشد. اگر پیدا نشود و درمان نشود، می تواند به سرعت از پوست به سایر اندام های بدن سرایت کند.سرطان پوست در ایالات متحده همه گیر است و سالانه بیش از 1 میلیون مورد جدید تشخیص داده می شود. اگرچه تعداد موارد جدید بسیاری از انواع دیگر سرطان در حال کاهش یا کاهش است، تعداد موارد جدید ملانوم در حال افزایش است.در گذشته، ملانوما بیشتر افراد پنجاه ساله یا بالاتر را تحت تاثیر قرار می داد، اما امروزه متخصصان پوست، بیمارانی را در دهه بیست سالگی و حتی اواخر نوجوانی مبتلا به این نوع سرطان می بینند. کارشناسان بر این باورند که این امر تا حدودی به دلیل افزایش استفاده از تخت‌های برنزه و لامپ‌های آفتاب است که دارای سطوح بالایی از اشعه UVA هستند. آفتاب سوختگی یا قرار گرفتن شدید در معرض نور خورشید نیز ممکن است شانس ابتلای فرد به این سرطان کشنده را افزایش دهد.قرار گرفتن در معرض اشعه UVB همچنین خطر ابتلا به دو نوع دیگر سرطان پوست را افزایش می دهد: کارسینوم سلول پایه و سنگفرشی .درمان اصلی سرطان پوست، بریدن تومورها است. از آنجایی که بسیاری از کارسینوم های سلول های پایه یا سنگفرشی روی صورت و گردن هستند، جراحی برای برداشتن آنها می تواند افراد را با اسکارهای صورت مواجه کند. اسکارهای ناشی از جراحی برای حذف ملانوم می تواند در هر جایی از بدن باشد و اغلب بزرگ هستند.سرطان تنها مشکل مرتبط با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نیست. آسیب UVA عامل اصلی پیری زودرس پوست است. برای اینکه بدانید نور خورشید چگونه روی پوست تأثیر می گذارد، به پوست والدین خود نگاه کنید و ببینید چقدر با پوست شما متفاوت است. بیشتر آن به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید است، نه تفاوت سنی!اشعه ماوراء بنفش همچنین می تواند منجر به مشکل دیگری شود که ما با افراد مسن مرتبط می کنیم: مشکل چشمی آب مروارید.سان اسمارتزدور ماندن از خورشید ممکن است تنها پاسخ منطقی به نظر برسد. اما چه کسی می خواهد مانند یک گوشه نشین زندگی کند؟ نکته کلیدی این است که از آفتاب به طور معقول لذت ببرید و تعادلی بین محافظت از آفتاب و فعالیت های تابستانی عالی مانند والیبال ساحلی و شنا پیدا کنید.ضدآفتاب ها اثر اشعه های مضر خورشید را مسدود یا تغییر می دهند. آن‌ها یکی از بهترین دفاع‌های شما در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید هستند، زیرا از شما محافظت می‌کنند بدون اینکه در سطح راحتی و فعالیت شما اختلال ایجاد کنند.عدد SPF روی یک کرم ضد آفتاب میزان محافظت در برابر UVB را نشان می دهد. کرم های ضد آفتاب با SPF بالاتر دفاع بیشتری در برابر اشعه های مضر UV خورشید دارند.در اینجا چند نکته برای لذت بردن از فضای باز و محافظت از پوست و چشمان خود در برابر آسیب های خورشید وجود دارد:از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 هر روز استفاده کنید، حتی در روزهای ابری و زمانی که قصد ندارید زمان زیادی را در فضای باز بگذرانید. استفاده از کرم ضد آفتاب هر روز ضروری است، زیرا 80 درصد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تصادفی است - نوعی که از راه رفتن سگ خود یا خوردن ناهار در خارج از خانه دریافت می کنید. اگر نمی خواهید از یک ضد آفتاب خالص استفاده کنید، یک مرطوب کننده با ضد آفتاب در آن امتحان کنید، اما مطمئن شوید که به اندازه کافی استفاده می کنید.از یک ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید که هم اشعه های UVA و هم UVB را مسدود می کند. در حالت ایده آل، همچنین باید ضد حساسیت و غیر کومدون زا باشد تا باعث ایجاد بثورات یا مسدود شدن منافذ شما نشود.کرم ضد آفتاب را هر ۱ و نیم تا ۲ ساعت یکبار تجدید کنید. اگر مطمئن نیستید که به اندازه کافی استفاده می کنید، به کرم ضد آفتاب با SPF بالاتر مانند SPF 30 بروید. مهم نیست که SPF چقدر باشد، خورشید می تواند مواد UVA موجود در ضد آفتاب را تجزیه کند. حتی اگر دچار آفتاب سوختگی نشوید، اشعه‌های UVA همچنان می‌توانند به پوست شما آسیبی وارد کنند.بعد از شنا یا تعریق دوباره از ضد آفتاب استفاده کنید.استراحت های مکرر داشته باشید. پرتوهای خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر قوی ترین است، در این ساعات، قبل از خروج دوباره، برای خنک شدن در داخل خانه یا در سایه، مدتی استراحت کنید.از کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید که تقریباً 100٪ در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.نکات دیگری که باید در مورد جلوگیری از آسیب های ناشی از نور خورشید بدانید:احتمالاً می دانید که آب بازتاب دهنده اصلی اشعه ماوراء بنفش است - اما ماسه، بتن و حتی برف نیز همینطور هستند. اسکی برف و سایر فعالیت های زمستانی خطر آفتاب سوختگی قابل توجهی را به همراه دارد، بنابراین همیشه قبل از رسیدن به دامنه ها از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.برخی از داروها، مانند آنتی بیوتیک هایی که برای درمان آکنه و قرص های ضد بارداری استفاده می شوند، می توانند حساسیت شما به آفتاب (و همچنین حساسیت شما به تخت های برنزه) را افزایش دهند. از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای شما ممکن است این اثر را داشته باشند و چه کاری باید انجام دهید.از «تسریع‌دهنده‌ها» یا قرص‌های برنزه‌کننده که ادعا می‌کنند تولید ملانین بدن را تسریع می‌کنند یا پوست را تیره می‌کنند، خودداری کنید. هیچ مدرکی وجود ندارد که آنها کار می کنند و توسط سازمان های دولتی برای مقاصد دباغی تایید نشده اند.برنزه شدن بدون ضربهحتی زمانی که در مورد محافظت از پوست خود جدی هستید، ممکن است گاهی اوقات خواهان درخشش یک برنزه باشید. خوشبختانه، بسیاری از محصولات موجود در بازار - اما نه لامپ‌های آفتاب‌گیر یا تخت‌های برنزه - به شما امکان برنزه کردن ایمن و بدون آفتاب را می‌دهند.یکی از راه های مطمئن برای برنزه شدن، استفاده از برنزه کننده های بدون آفتاب است. این "برنزه شده در یک بطری" حاوی دی هیدروکسی استون (DHA) است که به تدریج سلول های مرده لایه بیرونی پوست شما را لکه دار می کند. "برنزه" تا زمانی که این سلول های پوست از بین بروند باقی می ماند، بنابراین لایه برداری یا شستشوی شدید باعث می شود که رنگ سریعتر محو شود. به طور معمول، خود برنزه کننده ها از چند روز تا یک هفته دوام می آورند.ممکن است مجبور شوید چند برند برنزه کننده را امتحان کنید تا بهترین رنگ پوستتان را پیدا کنید. برای درخشندگی ظریف و ضد ابله، مرطوب‌کننده‌هایی را امتحان کنید که حاوی مقدار کمی برنزه کننده تقلبی هستند و به شما اجازه می‌دهند به تدریج کمی رنگ بدون لکه و لکه ایجاد کنید - یا بویی که برخی افراد دوست ندارند. همه این گزینه ها نیز ارزان هستند، معمولاً حدود 10 دلار.از یک دوست بخواهید که به شما کمک کند برنزه کننده را روی نقاطی که نمی توانید به آنها برسید، مانند کمرتان، استفاده کنید. و حتما به محض اتمام استفاده از برنزه کننده دست های خود را بشویید. قسمت هایی از بدن که معمولاً برنزه نمی شوند (مثل کف دست ها یا کف پاها) فقط اگر برنزه کننده را روی آن ها بگذارید کثیف به نظر می رسند.با استفاده از برنزه کننده ها، اگر قبل از استفاده از برنزه کننده، پوست خود را با برس اسکراب یا لوفا لایه برداری کنید، نتایج بهتری می گیرید. این کار رنگ پوست شما را یکدست می کند و سلول های مرده پوست را از بین می برد.اگر از یک برنزه کننده بدون آفتاب استفاده می کنید، برای محافظت از شما در برابر اشعه های خورشید، باید هنگام بیرون رفتن از خانه، از کرم ضد آفتاب زیادی استفاده کنید. خود برنزه‌کننده‌ها ملانین تولید نمی‌کنند، بنابراین از شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت نمی‌کنند (و برخی از دانشمندان معتقدند که حتی ممکن است پوست را در برابر آسیب‌های خورشیدی مستعدتر کنند).اگر به فکر استفاده از یک برنزه کننده بدون آفتاب هستید، بهتر است از برنزه کردن با ایربراش خودداری کنید. FDA DHA را برای استفاده داخلی یا روی غشاهای مخاطی (مانند لب) تایید نکرده است. اسپری برنزه‌کننده ممکن است خطرات ناشناخته‌ای برای سلامتی داشته باشد، زیرا افراد می‌توانند در اسپری نفس بکشند، یا ممکن است برنزه کننده روی لب‌ها یا ناحیه چشم‌شان قرار گیرد. سحر استادی سحر استادی Mon, 25 Jul 2022 16:03:09 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D8%B3%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%AF-k71undkcqwjn وقتی سوتین ها شما را ناامید می کنند!یکی از مهم ترین عناصر تکیه گاه سوتین از بند می آید. اگر دور قفسه سینه‌تان به اندازه کافی سفت نباشد، فشار سینه‌هایتان که روی بند‌های شانه در جلو به پایین کشیده می‌شود، باعث می‌شود که پشت باند به سمت بالا حرکت کند. این باعث می‌شود که سینه‌های شما آویزان شوند و بند‌های شانه‌ها در شانه‌های شما فرو بروند و باعث ایجاد «خراش» وحشتناک در شانه‌ها شوند.آنچه ما از سوتین هایمان می خواهیمراحتیاگر سینه بند به درستی استفاده شده باشد، در حالت ایده آل باید بتوانید بدون نیاز به تنظیم مجدد و کمانچه با سوتین، به فعالیت های روزانه خود بپردازید. اگر یک سوتین به اندازه یک بند یا فنجان بیرون بیاید، این کاملاً بر تناسب و در نتیجه راحتی آن تأثیر می گذارد.شکلاین روزها مدل های سوتین بسیار زیادی وجود دارد که همگی شکل متفاوتی را برای شما به ارمغان می آورند. شما ممکن است شکل «برآمده‌تر» را ترجیح دهید، که سینه‌تان را به‌جای پهلوها به سمت جلو می‌کشد و باعث افزایش سایز سینه می شود، یا ممکن است شکل «گرد» را ترجیح دهید، جایی که سوتین سینه‌تان را بیشتر به طرفین تقسیم می‌کند.بالا بردندر حالت ایده آل، هدف این است که سینه های شما را تا جایی که می شود لیفت کرد. داشتن یک نوار محکم برای بالا بردن سطح بسیار مهم است، زیرا این بند به عنوان یک لنگر در اطراف قفسه سینه شما است و نباید در حین حرکت شما حرکت کند. نواری که خیلی گشاد باشد به پشت شما می‌رود و سینه‌های شما شروع به افتادگی می‌کنند.عملکردهنگامی که اندازه صحیح سوتین را داشتیم، مهم است که مشخص کنیم چه عملکردی از سوتین می خواهید. آیا برای فعالیت های عمومی به یک سوتین روزانه، یک سوتین ورزشی با ضربه بالا، یک سوتین شبانه یا یک سوتین بدون بند نیاز دارید؟ هنگامی که سبک مورد نیاز خود را ایجاد کردید، به محدود کردن گزینه های شما کمک می کند.4 سرنخ برای تناسب بد1) Band Riding Up"بند" بخشی از سوتین است که در اطراف سینه شما قرار می گیرد. بیشتر تکیه گاه (80%) سوتین شما از بند می آید، بنابراین باید محکم اما راحت باشد. باید افقی باشد و از عقب بالا نرود. اگر به اندازه کافی نرم نباشد، ممکن است در حالی که سینه های شما به سمت پایین حرکت می کنند، از پشت به سمت بالا حرکت کند. اندازه بند/پشت را پایین بیاورید، اما این بدان معناست که باید اندازه فنجان خود را به نسبت افزایش دهید.بیرون آمدن از فنجان2) بیرون آمدن از جامسینه های شما باید به طور کامل در فنجان ها محصور شوند، با یک خط صاف جایی که پارچه بالای فنجان به سینه شما می رسد. اگر سینه‌هایتان در بالا یا کناره‌های فنجان برآمده است، اندازه کاپ بزرگ‌تر را امتحان کنید.سیم جلو روی قفسه سینه قرار نمی گیرد3) سیم جلو در مقابل ننشیندسیم های پایین فنجان ها باید روی دنده های شما قرار بگیرند. اگر سینه های شما برای فنجان خیلی بزرگ است، ممکن است سیم زیرین را از بدن شما دور کند - بنابراین نشانه ای است که فنجان ها خیلی کوچک هستند. یک نکته خوب این است که فنجان ها را با سینه های خود پر کنید تا اطمینان حاصل کنید که بافت سینه زیر سیم نمی لغزد و اگر در قسمت بالایی یا اندازه لیوان ها "ریختگی" وجود داشت، یک یا دو اندازه آن را بالا ببرید. اگر متوجه شدید که سیم‌ها همیشه خم شده‌اند، بررسی کنید که سوتین‌های خود را به درستی بسته‌اید. ببینید "آیا شما فلیپر هستید"کاپ های کیسه دار یا چروک4) کاپ های گشاد یا چروکهنگامی که فضای زیادی در کاپ های سوتین وجود دارد، این نشانه آن است که کاپ های شما خیلی بزرگ هستند و به اندازه کوچکتر نیاز دارید. گاهی اوقات، اگر این اتفاق افتاد، ممکن است لازم باشد مدل سینه بند دیگری را امتحان کنید.یک سینه بند خوبسوتین مناسب از پشتنواری که محکم و سفت است باید به صورت افقی در اطراف سینه شما باقی بماند - بدون اینکه در طول روز آن را تغییر دهید.سوتین مناسب از جلو3 نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که الف) سینه ها کاملاً در فنجان قرار دارند، ب) سیم های زیرین محکم روی قفسه سینه قرار می گیرند و ج) تسمه ها در شانه ها فرو نمی روند. سحر استادی سحر استادی Sat, 23 Jul 2022 15:25:45 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-y7wx8andyrfr بررسی اجمالیفلفل کاین یک گیاه طبیعی است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. این فلفل قرمز ممکن است اشتهای شما را کاهش دهد، متابولیسم شما را تسریع کند و به سوزاندن کالری کمک کند.به خواندن ادامه دهید تا درباره فواید بالقوه فلفل کاین برای سلامتی بیشتر بدانید.آنچه تحقیق می گویدماده فعال اصلی فلفل قرمز کپسایسین است. کپسایسین در انواع دیگر فلفل نیز یافت می شود. محققان بر این باورند که کپسایسین یک ماده شیمیایی ترموژنیک است. یک ماده شیمیایی ترموژنیک ممکن است به سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​کاهش اشتهای شما کمک کند.هوس کمترافرادی که فلفل قرمز را با هر وعده غذایی مصرف می کردند احساس سیری بیشتری داشتند و هوس کمتری داشتند. نتایج مطالعه نشان می دهد که افزودن کپسایسین به رژیم غذایی می تواند اشتهای شما را سرکوب کند. این می تواند منجر به کاهش کالری دریافتی و افزایش کاهش وزن شود.مطالعه فقط به 15 نفر محدود شد. برای تایید این یافته ها به تحقیقات بیشتری نیاز است.افزایش متابولیسم زنانی که فلفل چیلی تازه می‌خورند، میزان متابولیسم خود را تا 30 دقیقه پس از مصرف آن افزایش می‌دهند. میزان متابولیسم شما بر سرعت تبدیل غذا و نوشیدنی به انرژی توسط بدن شما تأثیر می گذارد. هنگامی که متابولیسم شما سریعتر است، بدن شما به احتمال زیاد مواد مغذی را به جای چربی ذخیره شده به انرژی تبدیل می کند.پتانسیل دی هیدروکپسیات را برای افزایش نرخ متابولیک نشان داد. دی هیدروکپسیات یک کپسینوئید است که در فلفل چیلی یافت می شود. شبیه کپسایسین است. افرادی که به مدت یک ماه مکمل دی هیدروکپسیات مصرف کردند، میزان متابولیسم خود را حدود 50 کالری افزایش دادند.کالری بیشتری سوزانده شده استتصور می شود فلفل کاین علاوه بر افزایش متابولیسم، به سوزاندن کالری کمک می کند زیرا تند است.وقتی یک فلفل تند می خورید باعث افزایش دمای بدن می شود. هنگامی که دمای بدن شما افزایش می یابد، بدن شما به حالت خنک شدن می رود.این باعث می شود بدن شما کالری بسوزاند. دریافتند افرادی که غذاهای تند دوست ندارند، زمانی که شروع به مصرف کپسول کاین کردند، نتایج کاهش وزن بهتری داشتند.تصور می‌شود که می‌توانید نسبت به اثرات فلفل قرمز تحمل کنید. در نتیجه، کاهش وزن شما ممکن است با مصرف بیشتر مکمل ها یا خوردن فلفل تند کاهش یابد.چگونه فلفل دلمه ای برای سلامت کلی مفید استفلفل کاین ممکن است سلامت کلی شما را بهبود بخشد. فلفل هندی به مهار رشد زخم در موش‌ها کمک می‌کند.کپسایسین دارای خواص ضد التهابی و محافظ معده است. محققان به 198 شرکت کننده سالم و 178 شرکت کننده با مشکلات گوارشی مکمل دادند. هر دو گروه مزایای دستگاه گوارش را از مکمل ها تجربه کردند.مطالعات روی موش ها نشان می دهد که کپسایسین ممکن است اثرات مثبت عروقی داشته باشد. در نتیجه، ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت یا افرادی که چاق هستند مفید باشد. همچنین ممکن است به کاهش خطر سکته مغزی و فشار خون بالا کمک کند.چگونه فلفل قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه کنیدفلفل دلمه ای را می توانید به چند روش به رژیم غذایی خود اضافه کنید. می توانید با فلفل طبخ کنید، اما انجام این کار ممکن است هر روز دشوار باشد. همچنین می توانید فلفل کاین پودر شده بخرید و آن را به آب، اسموتی یا شیک پروتئینی خود اضافه کنید. حدود 28 گرم فلفل چیلی تازه یا 1 گرم فلفل چیلی خشک می تواند برای ایجاد فواید کافی باشد.اگر طرفدار طعم کاین نیستید، سعی کنید آن را به غذاهایی اضافه کنید که از قبل خوش طعم هستند. مقدار کمی را به کاری، خورش ها، فلفل قرمز یا غذاهای مکزیکی اضافه کنید. یا کپسایسین را به عنوان مکمل در رژیم غذایی خود قرار دهید. کپسول های 30-120 میلی گرمی یا 0.3-1 میلی لیتر تنتور مایع را یک تا سه بار در روز مصرف کنید.همچنین می توانید با استفاده از 1 قاشق چایخوری پودر فلفل هندی در هر فنجان آب، دم کرده تهیه کنید. یک قاشق چایخوری از این مخلوط را چند بار در روز در مقدار کمی آب مصرف کنید.هم تزریق و هم تنتور می تواند باعث تحریک چشم، بینی یا گلو شود. همیشه با دوز کوچک شروع کنید تا ببینید بدن شما چگونه واکنش نشان می دهد.Master Cleanse و فلفل کاینMaster Cleanse رژیمی است که 3 تا 10 روز طول می کشد . در حین رژیم، در درجه اول مخلوطی از آب لیمو، شربت افرا، فلفل کاین و آب می نوشید.گفته می شود این رژیم غذایی بدن شما را سم زدایی می کند. اما برای حمایت از استفاده از رژیم های سم زدایی مانند Master Cleanse. فقط برای اینکه دوباره وزن خود را به دست آورید ممکن است وزن کم کنید. این نه بی خطر است و نه پایدار زیرا مواد مغذی ضروری کافی را فراهم نمی کند. شرکت کنندگان از سردرد، خستگی و تحریک پذیری شکایت داشتند.به جای نوشیدن این مخلوط برای روزها، هر چند وقت یکبار یک لیوان بزرگ از آن را با یک وعده غذایی عوض کنید.چه کسانی نباید فلفل هندی بخورندفلفل کاین به شکل مکمل ممکن است برای همه بی خطر نباشد. از مکمل های فلفل قرمز استفاده نکنید اگر:داروهایی مصرف می کنند که لخته شدن خون را کند می کندیک جراحی برنامه ریزی شده داشته باشیدباردار یا شیرده هستندتئوفیلین مصرف کنید (Theochron، Uniphyl)برای فشار خون بالا دارو مصرف کنیدهمچنین باید از مصرف فلفل کاین در دوزهای زیاد یا برای مدت طولانی خودداری کنید. همچنین نباید به کودکان داده شود.فلفل کاین در صورت تماس با پوست می تواند باعث سوزش شود. ممکن است باعث سوزش سر دل یا سوزش معده شود، بنابراین با دوز کم شروع کنید تا ببینید بدنتان چگونه واکنش نشان می دهد.رژیم غذایی سالم و ورزشفلفل کاین ممکن است به شروع کاهش وزن کمک کند. اما تغذیه سالم و ورزش بهترین ابزار شما برای مدیریت طولانی مدت و پایدار وزن است.بر خوردن یک رژیم غذایی متعادل تمرکز کنید که شامل موارد زیر است:پروتئینمیوه هاسبزیجاتغلات کاملحبوباتچربی های گیاهیهمچنین، راه های ساده ای برای اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه خود بیابید. زمانی که در بند هستید، اجتناب از ورزش آسان است. کمی انجام دادن بهتر از ورزش نکردن است.در اینجا چند راه برای اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه خود آورده شده است:در صورت امکان از پله ها بروید.در دورترین نقطه پارکینگ یا چند بلوک از مقصد خود پارک کنید.اگر می خواهید از کار خود استراحت کنید، چند حرکت یوگا را انجام دهید.زمانی که منتظر گرم شدن دوش هستید یا در حین مسواک زدن، چند ست اسکات انجام دهید.به برنامه ورزشی خود تنوع بدهید تا خسته نشوید.هر هفته انتخاب های زیادی به خود بدهید، بنابراین اگر جلسه ای را از دست دادید، گزینه دیگری دارید.در مورد پیوستن به چند کلاس گروهی برای افزایش انگیزه فکر کنید یا در دوره ای که چند ماه طول می کشد ثبت نام کنید.ترکیبی از تمرینات قدرتی و کاردیو را هدف بگیرید.ورزش کالری های اضافی را می سوزاند، متابولیسم شما را افزایش می دهد و سیستم های کارآمد بدن را تشویق می کند. عضله لاغری که از ورزش منظم می سازید، حتی در زمانی که شما غیر فعال هستید، چربی می سوزاند. هر چه بیشتر ورزش کنید، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی احساس بهتری خواهید داشت.چشم اندازمصرف کاین به تنهایی باعث کاهش وزن شدید نمی شود. تا جایی که ممکن است از نظر تغذیه انتخاب های سالمی داشته باشید. همچنین باید مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید. هیدراته ماندن برای سلامت کلی شما عالی است و کمک می کند بدن شما به فلفل کاین عادت نکند.اضافه کردن گیاهان دیگر به رژیم غذایی خود را نیز در نظر بگیرید. فلفل قرمز همراه با چای سبز می تواند باعث کاهش احساس گرسنگی و افزایش احساس سیری شود.این گیاهان همچنین ممکن است برای کاهش سایز یا سلامت کلی مفید باشند:جینسینگدارچینفلفل سیاهقاصدکخردلزردچوبهزنجبیلهلزیرهرزماریکتانچای گیاهیگشنیزگزنهنعناع تندشیر خاربرگ یونجهاکالیپتوسجعفریهنگامی که فلفل هندی را برای کاهش وزن به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، نتایج در ابتدا نامحسوس خواهد بود. با گذشت زمان، ممکن است متوجه شوید که افزودن فلفل تند به رژیم غذایی به شما کمک می کند به اهداف سلامتی خود برسید. استفاده از آن در کنار یک رژیم غذایی سالم و گیاهی و برنامه ورزشی نتایج بهتری به همراه خواهد داشت. سحر استادی سحر استادی Sat, 16 Jul 2022 16:14:46 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%B2%D9%87-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-%D9%88-%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%86-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-edpcibknz7hd از قبل می دانید که برنزه کردن سنتی شما را در معرض خطر آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست قرار می دهد. جایگزین های رایج محصولات برنزه کننده بدون آفتاب هستند که به شکل ژل، لوسیون برنزه کننده و اسپری برنزه کننده عرضه می شوند. یک جایگزین جدیدتر و کمتر رایج وجود دارد که ظاهراً برنزه کردن را آسان تر می کند: قرص های برنزه کننده.اما آیا مصرف صرف یک قرص می تواند شما را بدون هیچ خطری برنزه کند؟ در حالی که این روش پوست شما را در معرض خطر اشعه ماوراء بنفش قرار نمی دهد، قرص های برنزه کننده با انبوهی از عوارض جانبی دیگر همراه هستند. به علاوه، ممکن است پوست شما را بیشتر نارنجی کنند تا برنزی!در مورد قرص های برنزه کننده بیشتر بدانید و چگونه آنها را با سایر روش های برنزه کردن بدون آفتاب مقایسه کنید.قرص های برنزه کننده چگونه کار می کنند؟رایج ترین ماده فعال در قرص های برنزه کننده، یک افزودنی رنگ دهنده غذایی به نام کانتاکسانتین است. هنگامی که این افزودنی رنگی را مصرف می کنید، ظاهراً ترکیبات تغییر دهنده رنگدانه را در پوست شما آزاد می کند و استفاده طولانی مدت پوست شما را تیره تر می کند.با این حال، همه روش‌های برنزه کردن یکسان نیستند. در حالی که برنزه شدن واقعی در زیر نور خورشید باعث تیره شدن ملانین در پوست شما می شود، قرص های برنزه کننده از درون به بیرون کار می کنند و مواد افزودنی رنگ را در سراسر پوست آزاد می کنند. نتیجه در مقایسه با رنگ برنزی که بسیاری از افراد برنزه کننده به دنبال آن هستند، نارنجی تر به نظر می رسد.چقدر خوب کار می کنند؟قرص های برنزه کننده ممکن است از نظر فنی موثر باشند، اما چندین اخطار در مورد اثربخشی آنها وجود دارد:ممکن است دو هفته طول بکشد تا رنگ ها به اندازه کافی در بدن شما جمع شوند تا روی پوست شما ظاهر شوند.رنگ حاصل در مقایسه با رنگ برنز مانندی که بسیاری از افراد در پوست های برنزه به دنبال آن هستند، احتمالاً نارنجی تا قهوه ای مایل به نارنجی به نظر می رسد.قرص های برنزه کننده بدون خطر کار نمی کنند. ترکیبات آنها طبیعی نیست و می تواند منجر به عوارض جانبی جدی شود.آیا قرص های برنزه کننده بی خطر هستند؟در حالی که قرص های برنزه کننده روند نسبتا جدیدی در بازار برنزه کردن بدون آفتاب هستند، شواهد اولیه نشان می دهد که این مکمل ها بی خطر نیستند. آنها همچنین مورد تایید FDA نیستند، بنابراین شما می توانید از این قرص ها با مسئولیت خود استفاده کنید.Canthaxanthin خود مورد تایید است - اما فقط به عنوان یک ماده مورد استفاده برای اهداف رنگ آمیزی مواد غذایی. این دارو در دوزهای بالاتری که در قرص های برنزه کننده دیده می شود تایید نشده است. کانتاگزانتین تنها زمانی ایمن تلقی می شود که در مقادیر کم در غذاهایی که می خورید مصرف شود.سایر شتاب دهنده های برنزه کننده که از طریق دهان مصرف می شوند نیز می توانند خطرناک باشند. اینها ممکن است حاوی ماده‌ای به نام تیروزین باشد که نوعی اسید آمینه است. مصرف بیش از حد بتا کاروتن می تواند باعث سمیت ویتامین A شود.عوارض جانبی احتمالی قرص های برنزه کننده چیست؟قرص های برنزه کننده می توانند منجر به عوارض جانبی جدی شوند، از جمله:کهیر و جوش می کندمشکلات گوارشی مانند گرفتگی شکم و اسهالآسیب کبدیرتینوپاتی (آسیب چشمی)بینایی تغییر می کنداز دست دادن بینایییکی دیگر از عوارض جانبی پوست پرتقال است. در حالی که این لزوماً بر سلامت شما تأثیر نمی گذارد، پوست نارنجی همچنان می تواند یک پیامد ناخواسته مصرف قرص های برنزه کننده باشد.زردی ممکن است در اثر مصرف بیش از حد ویتامین A ایجاد شود. این می تواند چشم و پوست شما را زرد نشان دهد. بتاکاروتن ممکن است منجر به دریافت زیاد ویتامین A در بدن شما شود.چیزی که حتی نگران‌کننده‌تر است این است که ممکن است سال‌ها پس از مصرف قرص‌های برنزه کننده در معرض خطر این عوارض جانبی قرار بگیرید. برخی گزارش ها اشاره کرده اند که کانتاگزانتین در بدن برخی از کاربران باقی مانده استدیگر گزینه های برنزه شدن بدون آفتابقرص های برنزه کننده ایمن نیستند، اما شما هنوز گزینه های ایمن تری در مقایسه با برنزه شدن با اشعه UV دارید . برنزه کننده های گیاهی از جمله محبوب ترین گزینه ها هستند. این ها به صورت لوسیون، اسپری و ژل در دسترس هستند و به آسیب اندام های داخلی که قرص های برنزه کننده می توانند منجر شوند، نمی رسند.با این حال، برخی از کاربران استفاده از برنزه کننده های بدون آفتاب در خانه را دشوار می دانند. لایه برداری زودتر از موعد می تواند از ایجاد رگه های ناخواسته و رنگ ناهموار جلوگیری کند. یک اسپری برنزه کننده حرفه ای ممکن است گزینه دیگری باشد.یکی از محدودیت های برنزه کننده های بدون آفتاب این است که هیچ گونه محافظتی در برابر نور خورشید ارائه نمی کنند. شما همچنان باید هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. حتماً زمانی که ورزش می‌کنید یا در خارج از منزل شنا می‌کنید، مرتباً از آن استفاده کنید.قرص های برنزه کننده از چه چیزی ساخته شده اند؟قرص های برنزه کننده حاوی ترکیباتی شبیه بتاکاروتن هستند. این شکل از ویتامین A مسئول دادن رنگ نارنجی قابل توجه هویج و سیب زمینی شیرین است.کانتاگزانتین خود یک کاروتنوئید قرمز-نارنجی است که به طور طبیعی در برخی غذاها مانند میوه ها و سبزیجات وجود دارد. همچنین به عنوان یک افزودنی غذایی برای رنگ های نارنجی و قرمز استفاده می شود. به احتمال زیاد شما مقدار کمی از این ترکیب را از غذاهایی که می خورید در بدن خود ذخیره کرده اید.برخی از قرص های برنزه کننده که به صورت آنلاین فروخته می شوند ممکن است حاوی یک یا چند مورد از مواد زیر باشند:بتاکاروتنلیکوپنلوتئینزردچوبهاین مواد همگی دارای ترکیبات نارنجی تا قرمز هستند. ایده این است که پوست خود را در طول زمان با استفاده طولانی مدت تیره کنید.قرص های برنزه کننده حاوی موادی نیستند که ممکن است در برنزه کننده های بدون آفتاب پیدا کنید. اینها معمولا حاوی یک ماده مورد تایید FDA به نام دی هیدروکسی استون (DHA) هستند.خوراکی های کلیدیقرص های برنزه کننده در بازار جدید هستند، اما شواهد اولیه نشان می دهد که این محصولات بی خطر نیستند. با این حال، شما نباید از طریق سالن های برنزه کردن یا آفتاب گرفتن مستقیم، بدون برنزه کننده ای ایمن سعی کنید پوست برنزی به دست آورید. سحر استادی سحر استادی Tue, 12 Jul 2022 13:36:05 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D9%85%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%AA-%D8%A2%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85-e9p24ze1xz4s مو چگونه رشد می کند؟مو از ریشه ای در انتهای فولیکول زیر پوست شما رشد می کند. خون موجود در پوست سر به سمت فولیکول می رود و اکسیژن و مواد مغذی را به ریشه مو می رساند که به رشد مو های شما کمک می کند.همانطور که موهای شما رشد می کند، از پوست شما عبور می کند و از یک غده چربی عبور می کند. به گفته AAD، این روغن از این غده است که موهای شما را براق و نرم می کند.چه چیزی می تواند به رشد موهای شما کمک کند؟در حالی که ژنتیک در حفظ رشد موی سالم نقش دارد، چندین عامل دیگر نیز نقش دارند.اگرچه هیچ معجون یا داروی جادویی وجود ندارد که منجر به رشد آنی شود، مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به رشد موهای خود انجام دهید.بیایید به 10 مرحله نگاه کنیم که ممکن است به رشد سریع و قوی موهای شما کمک کند.1. از رژیم غذایی محدود اجتناب کنیدبه گفته دکتر لیندسی بوردون، متخصص پوست در ColumbiaDoctors و استادیار پوست در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، ما نمی‌توانیم هر چیزی را که روی رشد موهایمان تأثیر می‌گذارد کنترل کنیم. اما چیزهایی وجود دارد که می توانیم از آنها اجتناب کنیم که ممکن است باعث اختلال در رشد و افزایش ریزش شود.بوردون گفت: رژیم غذایی محدود می تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد.او توضیح داد: «و از آنجایی که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای بدن اولویت نسبتاً کمی دارد، وقتی بدن شما به دلیل رژیم غذایی محدود تحت استرس قرار می گیرد، رشد مو به سرعت متوقف می شود.بوردون گفت: «حتی پس از از سرگیری یک رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولاً برای چند ماه ادامه دارد.2. میزان پروتئین مصرفی خود را بررسی کنیدBordone گفت: "اگر رژیم غذایی شما به شدت محدود کننده باشد، موها به طور مطلوب رشد نمی کنند و ممکن است ریزش اتفاق بیفتد."او اضافه کرد: خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مصرف پروتئین کافی برای رشد بهینه مو مهم است. "به طور کلی، ما 50 گرم پروتئین یا بیشتر در روز را توصیه می کنیم."3. محصولات حاوی کافئین را امتحان کنیدهمه ما می دانیم که کافئین می تواند به شما انرژی بدهد، اما یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که ممکن است اثرات تقویت کننده رشد روی موهای شما نیز داشته باشد.طبق این مطالعه، کافئین ممکن است به رشد موهای جدید در سطوح مولکولی، سلولی و اندام در مردان و زنان کمک کند.4. اسانس ها را کاوش کنیدروغن های ضروری نه تنها بوی خوبی دارند، بلکه ممکن است به رشد مو کمک کنند.یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که دوز روزانه 400 میلی گرم روغن دانه کدو تنبل به شکل کپسول باعث افزایش رشد مو در مردان می شود. پس از 24 هفته، مردانی که روغن دانه کدو تنبل مصرف کردند، 40 درصد افزایش تعداد مو را تجربه کردند.مطالعه دیگری با منبع معتبر چهار گروه موش را مورد بررسی قرار داد که به هر کدام از آنها درمان موی متفاوتی داده شد. تیمارها شامل سالین، روغن جوجوبا، 3 درصد ماینوکسیدیل، یا 3 درصد روغن نعناع بود.این مطالعه نشان داد که گروهی که روغن نعناع دریافت کردند بیشترین رشد مو را نشان دادند. این شامل افزایش قابل توجهی در ضخامت پوست، تعداد فولیکول و عمق فولیکول بود.منبع معتبر تحقیقاتی همچنین نشان داده است که روغن رزماری ممکن است به اندازه ماینوکسیدیل، ماده فعال موجود در روگین، در بازگرداندن رشد مو موثر باشد.5. مشخصات مواد مغذی خود را تقویت کنیدویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص به ویژه برای سلامت کلی شما مهم هستند و همچنین نقش کلیدی در تامین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو دارند. این شامل:بیوتین    ویتامین سی    ویتامین دی    ویتامین E    فلز روی    اهن    امگا 3 و امگا 6یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که مصرف مکمل های امگا 3 و امگا 6 به مدت 6 ماه ممکن است به محافظت در برابر ریزش مو کمک کند.داده‌های یک منبع مورد اعتماد دیگر نشان می‌دهد که سطوح پایین روی ممکن است نقش کلیدی در ریزش مو داشته باشد.در حالی که تحقیقات نشان‌دهنده اثربخشی بیوتین محدود است، بررسی منابع معتبر 18 مورد گزارش شده را نشان داد که بهبود بالینی را در سلامت مو و ناخن پس از مصرف مکمل بیوتین نشان داد.اگر به مکمل های ویتامین علاقه دارید، این محصولات به صورت آنلاین در دسترس هستند.6. زیاده روی کنیدیک ماساژ پوست سرماساژ پوست سر می تواند به تقویت آرامش و کاهش استرس کمک کند. اما، طبق یک منبع مورد اعتماد کوچک در سال 2016، ممکن است به تقویت سلامت موهای شما نیز کمک کند.این مطالعه اثربخشی ماساژ روزانه 4 دقیقه ای پوست سر را بررسی کرد. پس از 24 هفته، محققان دریافتند که 9 مردی که در این مطالعه شرکت کردند موهای ضخیم تری نسبت به ابتدا داشتند.در حالی که این مطالعه تفاوت قابل توجهی را در رشد مو نشان نداد، تصور می‌شود که ماساژ پوست سر ممکن است به گشاد شدن رگ‌های خونی زیر پوست کمک کند. این به نوبه خود ممکن است به موهای ضخیم تر و قوی تر منجر شود که احتمال شکستن یا آسیب کمتری دارد.می‌توانید یک ماساژ حرفه‌ای پوست سر انجام دهید یا در خانه از ماساژ خودتان لذت ببرید.7. به درمان پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) توجه کنید.دکتر ساپنا پالپ، متخصص پوست و متخصص پوست و متخصص پوست بهار استریت می گوید که استفاده از روش درمانی پی آر پی در بیمارانی که ریزش مو دارند، نویدبخش بوده است.در حالی که مطالعات کنترل شده بیشتری مورد نیاز است، یک منبع معتبر مطالعه نشان داد که PRP ممکن است به عنوان یک گزینه درمانی موثر در برابر ریزش مو عمل کند.او گفت: "پی آر پی یک روش درمانی نوآورانه است که از تزریق غلظت پلاکت های خود بیمار برای ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می کند." پالپ می‌گوید: پلاکت‌ها پروتئینی هستند که از جریان خون و DNA خود فرد به دست می‌آیند که وقتی دوباره به بدن بازگردانده می‌شوند می‌توانند مانند یک سلول بنیادی عمل کنند.تزریق پی آر پی به پوست سر می تواند فولیکول های خفته مو را بیدار کند و در نتیجه باعث رشد بیشتر موها شود.درمان ها یک بار در ماه، به مدت 3 ماه و پس از آن هر 6 ماه برای نگهداری انجام می شود.8. گرما را نگه داریدگرمای ناشی از اتو مو، سشوار و اتو مو می تواند به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستگی شود. در حالی که اجتناب از یک ظاهر طراحی گرما به طور کلی ممکن است یک گزینه نباشد، ممکن است بخواهید سعی کنید تعداد دفعات استفاده از این ابزارها را محدود کنید. کاهش دمای ابزارهای حالت دهنده گرم شده نیز می تواند به کاهش آسیب مو کمک کند.علاوه بر این، طبق یک مطالعه در سال 2011، استفاده از یک محصول محافظ حرارت قبل از استفاده از یک ابزار حالت دهنده گرم شده ممکن است به طور قابل توجهی شکستگی مو را کاهش دهد.عملیات حرارتی با تشکیل یک سد محافظ کار می کند که به جلوگیری از از دست دادن رطوبت هنگام استفاده از ابزارهای گرم شده کمک می کند.اگر به محافظ های حرارتی علاقه دارید، این محصولات توصیه شده به صورت آنلاین در دسترس هستند:محافظ حرارتی روغن آرگان حرفه ای HSI یک مه بدون وزن است که می تواند به محافظت از موهای شما در برابر قرار گرفتن در معرض حرارت تا 450 درجه فارنهایت (232.2 درجه سانتیگراد) کمک کند.    اسپری سشوار کنرا پلاتینیوم گزینه ای گرانتر است که می تواند زمان سشوار کشی را کاهش داده و همزمان از موهای شما در برابر گرما محافظت کند.9. در مورد ماینوکسیدیل با پزشک خود صحبت کنیدونسا توماس، شیمیدان آرایشی و بنیانگذار Freelance Formulations، می گوید برخی از مواد مانند ماینوکسیدیل وجود دارد که از نظر بالینی رشد مو مورد آزمایش قرار گرفته و نتایج مثبتی نشان داده است.ماینوکسیدیل که برای درمان ریزش موی ارثی در پشت سر استفاده می شود، ماده فعال روگین است. البته این یک درمان رد شده است!توماس گفت: «برخی از محصولات حاوی ماینوکسیدیل اگر غلظت ماینوکسیدیل کمتر از درصد معینی باشد، نیازی به نسخه ندارند. با این حال، هر محصولی که از این دارو استفاده می کند باید در سازمان غذا و دارو (FDA) ثبت شود.Rogaine برای همه کار نمی کند، و ممکن است تا 4 ماه طول بکشد تا نتایج را ببینید.10. به راحتی موهای خود را رنگ کنیدتوماس می‌گوید: «وقتی موهای خود را رنگ می‌کنیم و بافت آن را با مواد شیمیایی تغییر می‌دهیم، این فرآیندها می‌توانند به مو فشار وارد کرده و باعث شکستن آن شوند.»او افزود: «اما وقتی این فرآیندها را کاهش می‌دهیم، موها کمتر می‌شکنند و به نظر می‌رسد که سریع‌تر رشد می‌کنند.»سلامتی و زیبایی سحر استادی سحر استادی Sat, 09 Jul 2022 15:50:52 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA%DB%8C-%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A2%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%A8-rlwlnrdkqzv1 بسیاری از مردم ظاهر پوست خود را با برنزه شدن دوست دارند، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خطرات مختلفی از جمله سرطان پوست را به همراه دارد.حتی هنگام استفاده از ضد آفتاب، آفتاب گرفتن در فضای باز بدون خطر نیست. اگر به برنزه کردن علاقه دارید، می توانید با برنزه کردن سریعتر زیر نور خورشید، خطرات آن را کاهش دهید. این به شما کمک می کند از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش جلوگیری کنید و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید.در اینجا چند نکته برای برنزه شدن سریعتر و برخی اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید.چگونه سریعتر برنزه شویددر اینجا 10 راه برای برنزه شدن سریعتر برای جلوگیری از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید آورده شده است.از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید. همیشه از ضدآفتاب با طیف وسیع محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش حداقل 30 SPF استفاده کنید. هرگز از روغن برنزه کننده ای که حاوی ضد آفتاب نیست استفاده نکنید. حتماً 20 دقیقه پس از بیرون آمدن از خانه ضد آفتاب بزنید. SPF 30 به اندازه کافی قوی است که اشعه های UVA و UVB را مسدود کند، اما نه آنقدر قوی که برنزه نشوید. بدن خود را حداقل با یک اونس کامل کرم ضد آفتاب بپوشانید.مرتباً موقعیت را تغییر دهید. این به شما کمک می کند تا از سوختن یک قسمت از بدن خود جلوگیری کنید.غذاهای حاوی بتاکاروتن بخورید. غذاهایی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ می توانند به شما کمک کنند بدون سوختگی برنزه شوید. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما برخی مطالعات نشان می دهد که بتاکاروتن می تواند به کاهش حساسیت به نور خورشید در افراد مبتلا به بیماری های حساس به نور کمک کند.سعی کنید از روغن هایی با SPF طبیعی استفاده کنید. در حالی که این روغن‌ها نباید جایگزین ضد آفتاب معمولی شما شوند، روغن‌های خاصی مانند آووکادو، نارگیل، تمشک و هویج را می‌توان برای دوز اضافی آبرسانی و محافظت از SPF استفاده کرد.بیش از آن که پوست شما بتواند ملانین تولید کند بیرون نمانید. ملانین رنگدانه مسئول برنزه شدن است. همه افراد دارای یک نقطه برش ملانین هستند که معمولاً 2 تا 3 ساعت است. بعد از این مدت، پوست شما در یک روز مشخص تیره نمی شود. اگر از این مرحله برنزه شوید، پوست خود را در معرض آسیب قرار خواهید داد.غذاهای غنی از لیکوپن بخورید. به عنوان مثال می توان به گوجه فرنگی، گواوا و هندوانه اشاره کرد. یک مطالعه کوچک در سال 2011 (و تحقیقات قدیمی تر، مانند این مطالعه منبع معتبر 2001) نشان داد که لیکوپن به طور طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.زمان برنزه شدن خود را هوشمندانه انتخاب کنید. اگر هدف شما برنزه کردن سریع است، خورشید معمولا بین ظهر تا 3 بعد از ظهر قوی ترین است. البته به خاطر داشته باشید که در حالی که خورشید در این مدت در قوی ترین حالت خود قرار دارد، به دلیل قدرت اشعه ها بیشترین آسیب را وارد می کند و به احتمال زیاد خطر ابتلا به سرطان پوست را به دلیل این قرار گرفتن در معرض افزایش می دهد. اگر پوست بسیار روشنی دارید، بهتر است صبح یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر برنزه کنید. برای جلوگیری از سوختنپوشیدن یک تاپ بدون بند را در نظر بگیرید. این می تواند به شما کمک کند برنزه شدن یکنواخت و بدون هیچ خطی داشته باشید.به دنبال سایه باشید استراحت کردن باعث کاهش احتمال سوختگی می شود و به پوست شما از گرمای شدید استراحت می دهد.قبل از برنزه شدن آماده شوید. آماده کردن پوست قبل از رفتن به خارج از منزل می تواند به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند. سعی کنید قبل از برنزه کردن پوست خود را لایه برداری کنید. پوستی که لایه برداری نشده است بیشتر احتمال دارد پوسته پوسته شود. استفاده از ژل آلوئه ورا پس از برنزه کردن نیز ممکن است به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند.خطرات برنزه شدنبرنزه کردن و آفتاب گرفتن ممکن است احساس خوبی داشته باشند و حتی به دلیل قرار گرفتن در معرض ویتامین D باعث افزایش خلق و خو شوند. خطرات مرتبط با برنزه کردن عبارتند از:ملانوم و سایر سرطان های پوستکم آبی بدنآفتاب سوختگیبثورات حرارتیپیری زودرس پوستآسیب چشمسرکوب سیستم ایمنی منبع مورد اعتمادچه چیزی رنگ برنزه شما را تعیین می کند؟وقتی صحبت از تیره شدن پوست در برابر نور خورشید می شود، هر فردی منحصر به فرد است. برخی از افراد تقریباً بلافاصله می سوزند و برخی افراد به ندرت می سوزند. این تا حد زیادی به دلیل ملانین است، رنگدانه مسئول برنزه شدن که در مو، پوست و حتی چشم ها وجود دارد.افرادی که پوست روشن‌تری دارند ملانین کمتری دارند و ممکن است در زیر نور خورشید بسوزند یا قرمز شوند. افرادی که پوست تیره‌تری دارند ملانین بیشتری دارند و با برنزه شدن تیره‌تر می‌شوند. با این حال، افرادی که پوست تیره تر دارند، همچنان در معرض خطر آفتاب سوختگی و سرطان پوست هستند.ملانین به طور طبیعی توسط بدن برای محافظت از لایه های عمیق پوست در برابر آسیب ایجاد می شود. به خاطر داشته باشید که حتی اگر نسوزید، آفتاب همچنان به پوست شما آسیب می رساند.نکته ای در مورد تخت های برنزه کنندهاحتمالاً تا به حال شنیده اید که تخت های برنزه کننده و غرفه ها ایمن نیستند. آنها در واقع خطرات بیشتری نسبت به برنزه کردن بیرون زیر نور خورشید دارند. تخت های برنزه کننده داخلی بدن را در معرض سطوح بالایی از اشعه های UVA و UVB قرار می دهند.آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان سازمان بهداشت جهانی تخت‌های برنزه کننده را به عنوان سرطان‌زا دسته‌بندی می‌کند. به گفته دانشگاه هاروارد، تخت‌های برنزه کننده اشعه‌های UVA منتشر می‌کنند که تا سه برابر شدیدتر از UVA در نور طبیعی خورشید است. حتی شدت UVB ممکن است به شدت نور خورشید نزدیک شود.تخت های برنزه کننده بسیار خطرناک هستند و باید از آنها اجتناب کرد. جایگزین های ایمن تر عبارتند از اسپری برنزه کننده یا لوسیون برنزه کننده که از دی هیدروکسی استون (DHA) برای تیره شدن پوست استفاده می کنند.SPF حداقل 30 روی پوست و لب های شما باشد و از چشمان شما محافظت کند. اجتناب کردن:به خواب رفتن زیر آفتابپوشیدن SPF کمتر از 30نوشیدن الکل که می تواند باعث کم آبی بدن شودفراموش نکنید که:کرم ضد آفتاب را هر 2 ساعت یکبار و بعد از قرار گرفتن در آب تجدید کنید.SPF را روی پوست سر، بالای پاها، گوش ها و جاهایی که به راحتی از دست می دهید، استفاده کنید.مرتب بغلتانید تا به طور یکنواخت بدون سوزش برنزه شوید.مقدار زیادی آب بنوشید، کلاه بپوشید و با استفاده از عینک آفتابی از چشمان خود محافظت کنید. سحر استادی سحر استادی Wed, 06 Jul 2022 15:27:49 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D9%84%D8%A7%D9%85%D9%BE-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B3%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%88%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-dzyuegfvuewj لامپ برنزه معمولی با علامت F71T12. این نمونه یک مدل 71 اینچی، دو پین، 100 وات، رایج ترین است.یک لامپ برنزه کننده فشار بالا تحت قدرتلامپ های برنزه کننده (که گاهی اوقات در ایالات متحده لامپ برنزه کننده یا در اروپا لوله های برنزه نامیده می شوند) بخشی از دستگاه سولاریوم، غرفه یا سایر دستگاه های برنزه کننده هستند که نور ماوراء بنفش را تولید می کنند که مسئول برنزه کردن داخل خانه است. صدها نوع مختلف لامپ سولاریوم وجود دارد که اکثر آنها را می توان در دو گروه اصلی طبقه بندی کرد: فشار ضعیف و فشار قوی. در صنعت، معمولاً واحدهای فشار قوی را "لامپ" و واحدهای فشار پایین "لامپ" می نامند، اگرچه استثناهای زیادی وجود دارد و همه از این مثال پیروی نمی کنند. این احتمالاً به دلیل اندازه واحد است نه نوع. هر دو نوع به محیطی بدون اکسیژن در داخل لامپ نیاز دارند.لامپ های فلورسنت برنزه کننده نیاز به بالاست الکتریکی دارند تا میزان جریان عبوری از لامپ را محدود کند. در حالی که مقاومت رشته لامپ رشته ای به طور ذاتی جریان داخل لامپ را محدود می کند، لامپ هایسولاریوم اینگونه نیستند و در عوض دارای مقاومت منفی هستند. آنها دستگاه‌های پلاسما هستند، مانند یک علامت نئون، و به اندازه‌ای که مدار خارجی فراهم می‌کند، جریان را عبور می‌دهند، حتی تا حد خود تخریبی.[1] بنابراین یک بالاست برای تنظیم جریان از طریق آنها مورد نیاز است.لامپ های برنزه کننده در یک تخت برنزه، غرفه برنزه، سایبان برنزه یا واحد برنزه کننده تک لامپ ایستاده نصب می شوند. کیفیت برنزه شدن (یا شباهت آن به برنزه شدن خورشید طبیعی) به طیف نوری که از لامپ ها تولید می شود بستگی دارد.فهرست1 لامپ فشار قوی2 لامپ کم فشار3 بالاست4 اندازه و قدرت لامپ کم فشار5 عمر لامپ6 نوع لامپ7 امتیاز خروجی UV8 نگهداری و تعویض لامپ9 کاربردهای دیگر10 خطرات عطارد11 همچنین ببینید12 پاورقی13 پیوندهای خارجیلامپ های فشار قویلامپ معمولی فشار قوی به لکه های کوچک که قطرات جیوه هستند توجه کنید. این رایج‌تر گیره 400 واتی یا سبک سرامیکی است.لامپ برنزه کننده فشار قوی 3 تا 5 اینچ طول دارند و معمولاً توسط یک بالاست با توان 250 تا 2000 وات تغذیه می شوند. رایج ترین نوع 400 وات است که به عنوان برنزه کننده صورت اضافه در تخت برنزه سنتی استفاده می شود. لامپ های فشار قوی از شیشه کوارتز استفاده می کنند و به همین دلیل UVC را فیلتر نمی کنند. از آنجا که UVC می تواند کشنده باشد، یک شیشه فیلتر دو رنگ مخصوص (معمولا بنفش) مورد نیاز است که UVC و UVB را فیلتر می کند. هدف از لامپ های سولاریوم فشار بالا تنها تولید مقدار زیادی UVA است. نور فیلتر نشده لامپ پرفشار سرشار از UVC است که در لامپ های میکروب کش برای تصفیه آب استفاده می شود، اما به پوست انسان آسیب می رساند.محتویات یک لامپ پرفشار گاز بی اثر (مانند آرگون) و جیوه است.هیچ فسفر استفاده نمی شود و جیوه اگر در حالت گاز نباشد به وضوح قابل مشاهده است. در حین نصب، حتی مقدار کمی روغن از نوک انگشتان می تواند باعث از کار افتادن پاکت کوارتز شود. اکثر لامپ‌های جایگزین تجاری دارای دستمال مخصوص جیبی هستند که معمولاً حاوی الکل است تا در صورت لمس تصادفی لامپ هنگام نصب، لامپ را تمیز کند. از آنجایی که لامپ حاوی جیوه است، در صورت شکستن لامپ باید احتیاط زیادی کرد تا از تماس تصادفی یا قرار گرفتن در معرض بخار جلوگیری شود.لامپ های کم فشارمانند همه لامپ های فلورسنت، لامپ سولاریوم فشار کم دارای یک بالاست برای راه اندازی لامپ ها و محدود کردن جریان جریان هستند. پلاسمای اتم‌های جیوه برانگیخته درون لامپ مستقیماً نور فرابنفش ساطع می‌کند. لامپ ها در داخل با فسفرهای مخصوص پوشانده شده اند. بر خلاف لامپ های فشار قوی، شیشه ای که در لامپ های کم فشار استفاده می شود، تمام UVC را فیلتر می کند. هنگامی که پلاسما به طور کامل تشکیل شد، پلاسما الکترون های بیرونی را از جیوه جدا می کند. هنگامی که این الکترون ها به سطح انرژی پایین تری باز می گردند، نور مرئی و فرابنفش ساطع می شود. برخی از امواج فرابنفش موج کوتاه، فسفرها را تحریک می‌کنند و سپس فوتون‌هایی را در طیف مناسب برای دباغی ساطع می‌کنند.بالاست هابالاست که در اکثر تخت های برنزه استفاده می شود. به یک استارت لامپ (زیر) و خازن های بزرگ نیاز دارد.در سبک قدیمی تر (اما هنوز هم محبوب ترین) "چوک بالاست"، هر انتهای لامپ کاتد و آند خاص خود را دارد، با این حال، هنگامی که لامپ شروع به کار کرد، پلاسما از یک سر لامپ به انتهای دیگر جریان می یابد. پایان به عنوان یک کاتد یا آند عمل می کند. استارت خود یک کلید پلاسما است و به طور موقت کاتد یک سر لامپ را به آند انتهای دیگر لامپ متصل می کند و باعث می شود انتهای لامپ به سرعت گرم شود یا "پیش گرم شود". بسیاری از لامپ های F71 هنوز هم به همین دلیل "پین پیش گرمایی" نامیده می شوند.سیستم های الکترونیکی جدیدتر متفاوت عمل می کنند و همیشه یک سر لامپ را به عنوان کاتد و یک سر لامپ را به عنوان آند در نظر می گیرند. در حالی که سبک چوک همیشه در 230 ولت AC در 60 هرتز (220-240 ولت AC/50 هرتز در اروپا [3]) کار می کند، وسایل الکترونیکی جدیدتر بسیار متفاوت عمل می کنند. این شامل بالاست های مغناطیسی، حالت جامد خالص و بالاست های فرکانس بالا است. این بالاست های جدید با ولتاژ بالا کار می کنندتا 600 ولت AC و در 20000 هرتز، با برخی از بالاست های فرکانس بالا تا 100000 هرتز یا بالاتر کار می کنند. این به بالاست اجازه می‌دهد تا لامپ سولاریوم را با قدرتی بیش از نیروی خام روشن کند و در عوض با استفاده از ترکیبی از نیروی الکتریکی و القایی کار کند. این به یک لامپ 100 وات اجازه می دهد تا با 65 وات به طور کامل روشن شود.استارت لامپ S12.نقطه ضعف وسایل الکترونیکی جدید قیمت است. هزینه استفاده از بالاست های الکترونیکی برای هر لامپ 3 تا 5 برابر بیشتر از بالاست های چوک معمولی است، به همین دلیل است که بالاست های چوک هنوز در اکثر سیستم های دباغی جدید استفاده می شوند. یکی دیگر از معایب چوک بالاست های قدیمی این است که برای برق اروپایی طراحی شده اند و به ولتاژ ورودی در محدوده 220 ولت AC و 230 ولت AC نیاز دارند. اکثر خانه های ایالات متحده دارای سرویس 110 ولت هستند و مشاغل از سرویس سه فاز 208 ولت استفاده می کنند که برای دریافت ولتاژ مناسب، این تخت ها باید از ترانسفورماتور باک بوست استفاده کنند. ولتاژ بسیار کم باعث می شود استارت لامپ اجازه اشتعال لامپ را ندهد (یا حداقل بسیار آهسته) در حالی که ولتاژ بسیار زیاد می تواند منجر به خرابی زودهنگام استارت ها و لامپ ها شود. قیمت متوسط ​​این ترانسفورماتورها 200 تا 250 دلار است. در حالی که این امر باعث می شود که قیمت لوازم الکترونیکی جدیدتر برای تخت برنزه معمولی تقریباً یکسان باشد، ترانسفورماتورهای باک بوست معمولاً جداگانه فروخته می شوند، بنابراین هزینه کل همیشه در نگاه اول برای مصرف کننده مشخص نیست.شماتیک برای چوک بالاست: به استفاده از یک بالاست در هر لامپ، یک راه اندازی لامپ در هر لامپ و یک خازن توجه کنید. تخت‌های برنزه ممکن است از 1 یا چند خازن بسته به امتیاز استفاده کنند. این سیستم ها به 230 ولت AC نیاز دارندشماتیک برای بالاست های HF: بسیار ساده تر است زیرا همه چیز مستقل است. نقطه ضعف اصلی قیمت است که چندین برابر بیشتر از چوک بالاست هزینه دارد. آنها را می توان طوری پیکربندی کرد که با ولتاژ 120 یا 230 ولت کار کنند.اندازه و قدرت لامپ کم فشارعمر لامپمانند همه لامپ های فلورسنت، لامپ های کم فشار برای مدت طولانی می سوزند. با این حال، آنها توانایی خود را برای تولید مقدار معقول UV پس از مدت کوتاهی از دست خواهند داد. طول عمر معمولی برای لامپ های کم فشار از 300 تا 1600 ساعت استفاده واقعی است، اگرچه ممکن است تا 5000 ساعت نور و UV بسیار کمی تولید کنند. لامپ های فشار قوی بین 300 تا 1000 ساعت متغیر است و زمانی که به حداکثر عمر خود رسیدند باید تعویض شوند تا از آسیب احتمالی بالاست جلوگیری شود، [4] اگرچه این بسیار نادر است. سازندگان لامپ به طور کلی "عمر" لامپ را دوره زمانی ارزیابی می کنند که لامپ حداقل 70٪ تا 80٪ UV اولیه را منتشر می کند.انواع لامپعلاوه بر لامپ های استاندارد، لامپ هایی نیز وجود دارد که در داخل آن ها بازتابنده تعبیه شده است. این کار با گرفتن شیشه خام قبل از استفاده از هر گونه فسفر و ریختن یک ماده شیمیایی سفید، مات و بسیار بازتابنده در داخل لامپ انجام می شود. این کار فقط بر روی درصد مشخصی از لامپ مانند 210 درجه یا 180 درجه انجام می شود تا لامپ باقی مانده پوشش داده نشود. پس از اینکه این پوشش خشک شد یا برای اطمینان از چسبیدن آن به سطح شیشه (مثلاً با استفاده از گرما) تحت درمان قرار گرفت، لامپ طبق معمول از داخل با مخلوط فسفر پوشانده می شود. معمولاً از 3 تا 5 ماده شیمیایی مختلف در یک ترکیب استفاده می‌شود که از نسبت‌های واقعی و مواد شیمیایی به‌عنوان اسرار تجاری محافظت می‌شود.نوع 100 وات لامپ بازتابنده معمولاً RUVA (بازتابنده UVA) یا کمتر معمول HO-R (خروجی بالا - بازتابنده) نامیده می شود. نسخه 160 وات VHO-R (خروجی بسیار بالا - بازتابنده) نامیده می شود. نام "VHR" لامپ‌های بازتابنده 160 واتی را توصیف می‌کند و یک علامت تجاری ثبت‌شده Cosmedico، Ltd است. بسیاری از انواع دیگر لامپ‌های برنزه کننده فشار کم از جمله 26 وات، 80 وات، و 200 وات وجود دارد.امتیاز خروجی UVاین یکی از گیج‌کننده‌ترین جنبه‌های لامپ‌های برنزه کننده در آمریکای شمالی است، زیرا لامپ‌ها در ایالات متحده برای آنها رتبه‌بندی نمی‌شوند.خروجی، بلکه نسبت UVA به UVB آنها. بیشتر مردم می توانند بر این باور باشند که یک لامپ 6.5 درصد قوی تر از لامپ 5 درصد است، در حالی که هر دو لامپ ممکن است خروجی کلی UV یکسان داشته باشند (یا 5 درصد حتی می تواند در سراسر طیف قوی تر باشد).به این ترتیب، رتبه بندی UVA در مقابل UVB روی لامپ ها فقط مقدار نسبی UV را به شما می گوید، و یک لامپ 5٪ را واقعاً لامپی می کند که طیف UV آن 5٪ UVB و 95٪ UVA است.[5] هیچ اعداد منتشر شده پذیرفته‌شده‌ای برای رتبه‌بندی توان کلی لامپ‌ها وجود ندارد، به جز TE (قرار گرفتن در معرض زمان)، که تقریباً برای انجام مقایسه بی‌فایده است.TE به طور کلی منتشر نمی شود، اگرچه معمولاً در صورت درخواست از سازنده لامپ در دسترس است. از آنجایی که سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) آزمایش‌هایی را علیه UVB انجام می‌دهد، TE ممکن است با داشتن UVB بیشتر، لامپ ضعیف‌تر را قوی‌تر نشان دهد. علاوه بر این، اگرچه تخت‌های برنزه با زمان‌های نوردهی رتبه‌بندی می‌شوند، اما لامپ‌های برنزه به این دلیل نیستند که تخت‌ها می‌توانند در مورد تأثیر یک لامپ معین بر کاربر بسیار متفاوت باشند و مقایسه کل خروجی UV لامپ‌های مختلف فشار پایین را دشوار یا غیرممکن می‌کند.درصد نسبت UVB به UVA از نظر فناوری منسوخ شده‌ای برای اندازه‌گیری خروجی UV کلی لامپ در نظر گرفته می‌شود و Wolff "Metric" اکنون قدرت‌های واقعی UVA، UVB و کل شار UV را فهرست می‌کند. این بهترین روش برای اندازه گیری لامپ کم فشار و فشار قوی است. خروجی‌های لامپ اندازه‌گیری شده Wolff در اینجا فهرست شده‌اند[6] اگر لامپی را از هر سازنده‌ای خریداری می‌کنید، همیشه خروجی جریان واقعی شار را بخواهید، زیرا نسبت‌های UVA به UVB بسیار ناچیز است.تعمیر و تعویض لامپمنحنی خروجی معمولی یک لامپ برنزه کننده فشار کم 1000 ساعته. در 1000 ساعت، خروجی کمتر از 70 درصد توان نامی می شود.لامپ های برنزه تقریباً بدون تعمیر و نگهداری هستند، اما باید تمیز نگه داشته شوند، زیرا UV به راحتی می تواند توسط گرد و غبار وارد شده از سیستم خنک کننده (یا از محافظ های اکریلیک که به درستی تمیز نشده اند) مسدود شود. اکثر سازندگان توصیه می کنند که لامپ ها و سایر قسمت های داخلی را هر 200 تا 300 ساعت کار تمیز کنید. اکثر سالن ها سالی یک بار لامپ های برنزه کننده خود را تعویض می کنند، در حالی که صاحبان تخت های برنزه کننده خانگی می توانند 3 تا 5 سال استفاده کنند. این تنها به تعداد ساعات استفاده از لامپ ها و عمر نامی لامپ بستگی دارد که از مدلی به مدل دیگر متفاوت است.لامپ های فشار قوی باید بسیار با احتیاط کار شوند، زیرا هر روغنی از پوست که روی لامپ باقی می ماند می تواند باعث گرم شدن بیش از حد لامپ و خرابی زودهنگام شود. شیشه فیلتر نیز باید به دقت مورد استفاده قرار گیرد زیرا طبیعتاً بسیار شکننده است. اینها فقط باید با مواد شیمیایی خاصی که برای این منظور طراحی شده اند تمیز شوند. استفاده از تجهیزات برنزه کننده که از لامپ های پرفشار بدون شیشه فیلتر مخصوص استفاده می کنند، به دلیل میزان بالای UVC تولید شده در لامپ ها، در یک سالن بسیار خطرناک و غیرقانونی است.مقدار اشعه ماوراء بنفش که از یک لامپ کم فشار تولید می شود به شدت به دمای واحد برنزه بستگی دارد. به عنوان یک قاعده، لامپ های برنزه کننده بیشترین مقدار نور ماوراء بنفش را زمانی که این دما بین 90 تا 110 درجه فارنهایت (32 تا 43 درجه سانتیگراد) باشد تولید می کنند. با دور شدن دما از این محدوده، میزان UV تولید شده کاهش می یابد. به همین دلیل، سیستم های خنک کننده برای تجهیزات برنزه کردن معمولاً به گونه ای طراحی می شوند که به جای تأمین حداکثر جریان هوا، محدوده دما را حفظ کنند. دماهای بالاتر نیز عمر مورد انتظار لامپ برنزه را کاهش می دهد. به همین دلیل است که انجام تعمیر و نگهداری منظم، از جمله بررسی فن های خنک کننده و اطمینان از مسدود نبودن سوراخ های هوا، مهم است. کتابچه راهنمای مالک تجهیزات برنزه بهترین منبع برای برنامه ها و روش های نگهداری است.استفاده های دیگرلامپ های برنزه کننده علاوه بر استفاده در برنزه کردن، برای درمان پسوریازیس، اگزما، ویتیلیگو استفاده می شود. سحر استادی سحر استادی Tue, 05 Jul 2022 14:56:35 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-as1efciohw5a کمر باریک‌تر، شکم صاف، بدن سالم‌تر و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از امروز با این نکات سالم برای از بین بردن چربی شکم شروع می‌شود که توسط علم پشتیبانی می‌شود. برای سلامتی و زیبایی خود، ادامه مط لب را بخوانید.بیایید با آن روبرو شویم: یک شبه به آنجا نرسید. روزهای پر استرس، زیاده روی در خوردن تقلب های زیاد، یا یافتن بهانه ای برای حذف یک روز، هفته یا یک ماه از تمرینات، همگی باعث می شوند وزن کم کنید و کاهش وزن را دشوار می کند.تماشای این مواد زائد اضافی در اطراف شکم شما، شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت و مرگ زودرس قرار می دهد. خوشبختانه، از دست دادن وزن و چربی شکم نیازی به برای همیشه نیست.در اینجا چند نکته موثر و بدون رژیم برای از بین بردن سریع و طبیعی چربی شکم ارائه شده است.1 روز خود را زود شروع کنیداجازه ندهید ساعات اضافی استراحت در رختخواب بین شما و شکمی صاف تر باشد. در حالی که خواب کافی می تواند به افزایش متابولیسم شما کمک کند، خوابیدن ممکن است هر مزیتی را که از چند چشمک اضافی لذت می برید خنثی کند. یک مطالعه چاقی نشان می‌دهد که افرادی که دیر می‌خوابند و از ساعت ۱۰:۴۵ صبح گذشته چرت می‌زنند، در طول روز تقریباً ۲۵۰ کالری بیشتر می‌خورند، علی‌رغم مصرف نیمی از میوه‌ها و سبزیجات نسبت به همتایان اولیه خود. حتی بدتر از آن، آنها نسبت به کسانی که زودتر از خواب بیدار می شدند، فست فودهای نمکی، شیرین و پر چربی ترانس بیشتری مصرف می کردند. اگر زود از خانه بیرون بروید، متابولیسم بیشتری را افزایش خواهید داد. محققان دانشگاه نورث وسترن دریافته‌اند افرادی که در اوایل صبح در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، شاخص توده بدنی کمتری نسبت به همتایان خود دارند که دیر از خواب بیدار می‌شوند.2 بیشتر توت های سرشار از آنتی اکسیدان بخوریدبه جای اینکه شیرینی تان را با مقداری شکر تصفیه شده سیر کنید، به توت ها روی بیاورید و در کمترین زمان و بدون ورزش از دور کمر باریک تری لذت ببرید. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کنند، و تحقیقات دانشگاه میشیگان نشان می دهد که موش هایی که رژیم غذایی غنی از گیلاس دریافت کردند، در مقایسه با گروه کنترل، بخش قابل توجهی از چربی شکم خود را از بین بردند. انواع توت ها مانند توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و شاه توت نیز سرشار از رسوراترول هستند، رنگدانه آنتی اکسیدانی که با کاهش چربی شکم و کاهش خطر زوال عقل مرتبط است.3 از چربی های ترانس و روغن های هیدروژنه خودداری کنیدآن چربی‌های ترانس موجود در منوی شما در معرض دید عموم پنهان می‌شوند و هر بار که آنها را می‌خورید، برنامه‌های لاغری شکم شما را خراب می‌کنند. اگر محصول غذایی حاوی روغن‌های هیدروژنه تا حدی است، چربی ترانس می‌خورید که می‌تواند خطر بیماری قلبی، کلسترول بالا و چاقی را با هر لقمه افزایش دهد. در واقع، تحقیقات انجام شده در دانشگاه Wake Forest نشان می‌دهد که میمون‌هایی که رژیم غذایی آنها حاوی هشت درصد چربی ترانس بود، طی یک مطالعه شش ساله، 7.2 درصد چربی بدنشان را افزایش داد، در حالی که آنهایی که چربی‌های تک غیراشباع مصرف می‌کردند، تنها کسری از این مقدار را افزایش دادند. به جای اینکه اجازه دهید چربی ترانس مضر فضایی را در منوی شما اشغال کند، با این چربی های سالم پر کنید.4 به نان جوانه زده برویددر حالی که اغلب تصور می شود زمانی که می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، نان ممنوع است، نان مناسب ممکن است این روند را تسریع کند. تغییر به نان جوانه زده به لطف محتوای اینولین موجود در دانه های جوانه زده می تواند به دوستداران کربوهیدرات کمک کند تا بدون افزایش اندازه کمربند به رفع مشکل خود کمک کنند. نتایج یک مطالعه منتشر شده در Nutrition & Metabolism نشان داد که افراد مورد مطالعه پیش دیابتی که رژیم غذایی آنها با اینولین مکمل بود، چربی شکم و وزن کل بیشتری را نسبت به افرادی که برنامه غذایی آنها حاوی این فیبر پری بیوتیک سالم نبود، کاهش دادند.5 وزنه برداریاصلا بلند می کنی داداش؟ اگر قصد دارید سریع از شر چربی های شکم خلاص شوید، تمرینات مقاومتی ممکن است کلید اصلی آن باشد. مطالعه‌ای از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد که اضافه کردن تمرینات وزنه‌برداری به تمرینات مردان بزرگسال به طور قابل‌توجهی خطر چاقی شکمی را در طی یک دوره مطالعاتی چند ساله کاهش می‌دهد، اگرچه انجام همان مقدار تمرین هوازی چنین تأثیری نداشت. تحقیقات دانشگاه مریلند حتی نشان داد که تنها 16 هفته تمرین با وزنه، میزان متابولیک شرکت کنندگان در مطالعه را تا 7.7 درصد افزایش می دهد، و این باعث می شود که آن اینچ ها از وسط بدن راحت تر حذف شود.6 افزودن شیرین کننده به غذا و نوشیدنی خود را متوقف کنید.در حالی که بسیاری از مردم در تلاشی نادرست برای کاهش دور کمر خود به شیرین کننده های مصنوعی روی می آورند، این قندهای تقلبی احتمالاً تأثیر معکوس دارند. به گفته محققان ییل، شیرین کننده های مصنوعی در واقع با افزایش خطر چاقی شکمی و افزایش وزن مرتبط هستند، احتمالاً به این دلیل که می توانند هوس خوردن مواد واقعی را تحریک کنند و سطح انسولین را به شکلی مشابه قند واقعی افزایش دهند.7 فیبر بیشتری بخوریدآیا راز داشتن شکمی لاغرتر در کمترین زمان است؟ مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی شما. اگرچه بسیاری از مردم از اضافه کردن کربوهیدرات به رژیم غذایی خود بیزارند، اما افزودن غذاهای مناسب و غنی از فیبر می تواند به کاهش سریع چربی شکم کمک کند.در اینجا غذاهای پرفیبر وجود دارد که باید برای کاهش سریع چربی شکم بخورید:لوبیا، نخود و عدسآجیل و دانه هاتوت هااسکواشکلم بروکلیغلات کاملدر واقع، محققان مرکز پزشکی Wake Forest Baptist دریافتند که هر 10 گرم افزایش روزانه فیبر محلول با کاهش 3.7 درصدی چربی احشایی خطرناک در طول پنج سال مرتبط است. آنهایی که فعال بودند حتی لاغرتر شدند و دو برابر این مقدار چربی را در همان زمان از بین بردند. برای شروع از بین بردن چربی اضافی شکم، بهترین غذاهای پر فیبر را به منوی خود اضافه کنید!8 سس کچاپ را با سالسا تعویض کنیدمطمئناً، سس گوجه فرنگی خوشمزه است، اما در مورد تلاش شما برای کاهش وزن نیز یک خرابکار جدی است. سس کچاپ مملو از شکر است - تا چهار گرم در هر قاشق غذاخوری - و شباهت غذایی کمی با میوه ای که از آن گرفته شده است. خوشبختانه، تعویض سس کچاپ با سالسا می تواند به شما کمک کند چربی شکم را در خانه بدون رژیم غذایی از بین ببرید. گوجه‌فرنگی‌های تازه، مانند گوجه‌فرنگی‌هایی که در سالسا استفاده می‌شوند، مملو از لیکوپن هستند که مطالعه‌ای که در دانشگاه پزشکی چین در تایوان انجام شد، به کاهش چربی کلی و دور کمر مرتبط است. اگر سالسا را ​​تند دوست دارید، چه بهتر. کپسایسین موجود در فلفل تند، مانند هالاپینو و چیپوتل، می تواند متابولیسم شما را نیز افزایش دهد.9 ویتامین D بیشتری دریافت کنیددر حالی که تعداد کمی از افراد به شما پیشنهاد می کنند برای سلامتی بهتر شروع به برنزه کردن کنید، دریافت مقداری نور طبیعی خورشید می تواند به شما کمک کند تا در عرض چند هفته از شر چربی های شکم خلاص شوید. محققان مرکز تحقیقات سرطان فرد هاچینسون دریافتند که زنان دارای اضافه وزن بین 50 تا 75 ساله که دارای کمبود ویتامین D هستند و مصرف ویتامین D را افزایش داده اند، وزن و چربی بدن خود را بیشتر از آنهایی که این کار را نمی کنند، می ریزند. برای استفاده از آفتاب ایمن، مطمئن شوید که خود را به ۱۵ دقیقه بدون ضد آفتاب در روز محدود کنید.10 بیشتر آجیل بخوریدگاهی اوقات، برای اینکه بدن خود را به شکلی درآورید، باید کمی آجیل شوید. در حالی که آجیل سرشار از چربی است، این همان چربی است که آنها را به سلاح های قدرتمندی در جنگ با شکم بادکنکی تبدیل می کند. در واقع، یک مطالعه منتشر شده در Diabetes Care نشان داد شرکت‌کنندگانی که رژیم غذایی غنی از چربی‌های غیراشباع تک غیراشباع مانند آجیل‌ها را در طی یک دوره 28 روزه مصرف کردند، نسبت به همتایان مصرف‌کننده چربی اشباع شده خود چربی کمتری در شکم خود داشتند و در عین حال حساسیت به انسولین خود را بهبود بخشیدند.11 از ژل لاغری موضعی استفاده کنیدژل لاغری موضعی با تاثیر بر متابولیسم و چربی های بدن، باعث شکستن پیوند بین چربی ها شده و آنها را از بین میبرد. سحر استادی سحر استادی Sun, 03 Jul 2022 15:11:26 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/11-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%DA%A9%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%B2%D9%87-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-uramixinr2jy این مبارزه کلاسیک تابستانی است: شما می خواهید برنزه شوید، اما همچنین می خواهید از اشعه های مضر UV جلوگیری کنید. بار دیگر، اینجا جایی است که غذای مناسب می تواند روز را نجات دهد!از سرطان پوست گرفته تا پیری پیشرفته ، خورشید به دشمنی تبدیل شده است که همیشه باید مراقب آن باشید. با این حال، بسیاری از ما ظاهر خود را با یک برنزه تابستانی عالی و طلایی دوست داریم.افزودن برخی میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی شما در واقع می تواند به پوست شما درخششی شبیه برنزه شدن در ساحل بدهد. و طبق علم، شما از همه دوستانی که پوست خود را در معرض نور خورشید قرار داده اند بسیار بهتر به نظر خواهید رسید. یک مطالعه اخیر در دانشگاه لیدز نشان داد که افرادی که برنزه طبیعی حاصل از رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی خاص داشتند، نسبت به افرادی که برنزه شده از نور خورشید داشتند، "جذاب تر" بودند.پشت این اثر چیست؟ این مطالعه بین دو نوع رنگ پوست تمایز قائل می شود: رنگ "کاروتنوئید" و رنگ "ملانین". رنگ ملانین برنزه ای است که از خورشید دریافت می کنید در حالی که رنگ کاروتنوئیدی برنزه ای است که از خوردن برخی میوه ها و سبزیجات سرشار از کاروتنوئید بدست می آورید. بنابراین، SPF - و این غذاهای مملو از کاروتنوئیدها و سایر مواد مغذی شگفت‌انگیز - را افزایش دهید تا درخشش تابستانی سالم و بدون پیری داشته باشید! سیب زمینی های شیرینسیب زمینی شیرین یکی از همه کاره ترین سبزیجات است. از سیب زمینی سرخ شده تا پای، سیب زمینی شیرین را می توان تقریباً برای هر چیزی در آشپزخانه استفاده کرد. اما آیا می دانستید که می توان از آنها برای برنزه کردن پوست نیز استفاده کرد؟ سیب زمینی شیرین دارای بالاترین میزان کاروتنوئیدها در مقایسه با سایر سبزیجات است، این ماده مغذی مسئول این اثر طبیعی برنزه شدن است. و اگر این برای تپش قلب شما کافی نیست، سیب زمینی شیرین همچنین سرشار از ویتامین B6 و پتاسیم است که برای تقویت سلامت قلب مهم است. برای ایده هایی در مورد نحوه گنجاندن سیب زمینی شیرین در رژیم غذایی خود، حتماً لیست دستور العمل های سیب زمینی شیرین ما را بررسی کنید!هویجخوب، اینجا چیز جدیدی نیست. هویج همیشه به دلیل تغییر رنگ پوست شناخته شده است، اما برخلاف تصور رایج، شما را نارنجی نمی کند. درعوض، سطوح بالای کاروتنوئیدهای آن‌ها به شما درخشش کامل و برنزه را می‌دهد که همه به دنبال آن هستند. آنها همچنین دارای مقادیر زیادی ویتامین A هستند که می تواند بینایی را بهبود بخشد و از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کند. فقط یک هویج متوسط ​​200 درصد از ویتامین A توصیه شده روزانه را برای شما تامین می کند و هویج را برای شما و پوستتان یک برد-برد می کند!کلم پیچدر این مرحله، احتمالاً میلیون ها بار به شما گفته شده است که کلم پیچ یکی از مغذی ترین سبزیجات متراکم موجود در جهان است و فواید بسیار خوبی برای کل بدن شما دارد. در حالی که ما لیست گسترده ای را برای شما در نظر نمی گیریم، یک مزیت کمتر شناخته شده کلم پیچ وجود دارد که به ظاهر شما مربوط می شود. بله، درست حدس زدید: کلم پیچ همچنین دارای سطوح بالایی از کاروتنوئیدها است که رنگ پوست را بهبود می بخشد. بنابراین، مثل اینکه قبلاً یک میلیون دلیل برای افزودن کلم پیچ به رژیم غذایی شما وجود نداشته است، ما دلیل دیگری برای سبز شدن به شما ارائه می دهیم.طالبیبا گرم شدن ماه های تابستان، مردم نسبت به هیدراته ماندن هوشیارتر می شوند. خوشبختانه، اگر عاشق آب نیستید، می‌توانید یک تکه میوه خوشمزه برای دریافت مقداری H20 مورد نیاز خود بردارید. به خصوص طالبی با محتوای بالای آب و الکترولیت می تواند در ماه های تابستان به شما کمک کند. خربزه حدود 90 درصد آب است و رنگ نارنجی خود را از کاروتنوئیدهای موجود در گوشت می گیرد. بنابراین، برای جلوگیری از اثرات کم‌آبی و پوست‌سوزی آفتاب، یک تکه طالبی بگیرید.کلم بروکلیمرکبات تنها جایی نیستند که می توانید دوز روزانه ویتامین C خود را دریافت کنید. آیا می دانستید که یک فنجان بروکلی بیش از دو برابر یک لیموترش کامل ویتامین C دارد؟ ویتامین C برای محافظت در برابر کمبودهای ایمنی و همچنین افزایش تولید کلاژن که به بدن در بهبود سریع زخم ها کمک می کند، مهم است. بنابراین، ترکیب کاروتنوئیدها و ویتامین C موجود در کلم بروکلی می‌تواند رنگ و عملکرد پوست شما را بهبود بخشد و این سبزی را راهی دیگر برای کمک به بوسیده شدن شما در برابر نور خورشید می‌کند.کدو تنبلوقتی به کدو تنبل فکر می کنید احتمالاً به فانوس های جک و هالووین فکر می کنید. اما وقتی در ماه اکتبر برنزه‌تان کم‌رنگ می‌شود، می‌توانید به جای نشان دادن کدو تنبل در ایوان جلوی خانه، مقابله کنید و آن را بخورید. در کنار کاروتنوئیدهای تقویت کننده پوست در این سبزیجات پاییزی، فیبر بالایی نیز در هر کالری وجود دارد. ثابت شده است که فیبر به هضم غذا کمک می کند و به مدت طولانی تری احساس سیری می کند. این باعث می شود کدو تنبل یک ابزار عالی کاهش وزن و همچنین خود برنزه کننده باشد!اسفناج اسفناجهمانسبزیبرگ‌داراستکهاحتمالاًدرکودکیصورتشماراچروکمی‌کند-امامااحساسمی‌کنیموقتیدرمورداثراترنگ‌آمیزیآنبشنوید،آنرابهتعدادانگشتاندستخواهیدخورد.اسفناجسرشارازآندستهازکاروتنوئیدهایبرنزهکنندهاستودرعینحالانبوهیازویتامینKرانیزدربرگهایخودذخیرهمیکند.ویتامینKلختهشدنخوندرسیاهرگهاوشریانهاراتنظیممیکندوهمچنینسلامتاستخوانهاراارتقامیدهد.برایداشتناستخوانهایقوی،جریانخونمناسبوحتیپوستبهتر،مقداریازاینبرگهارابهوعدهغذاییبعدیخوداضافهکنید. انبه میدانیدچهمیگویند:یکانبهدرروزمیتواندخطوطبرنزهراحفظکند!اینمیوهاستواییتارترامیتواندرهرمنویاسموتیدرسراسرکشوریافتودلیلخوبیدارد.انبهنهتنهاسرشارازکاروتنوئیدهایبرنزهکنندهاست،بلکهدارایآنتیاکسیدانهایی(مانندکورستین،آستراگالینواسیدگالیک)استکهثابتشدهاستازسرطانرودهبزرگ،سرطانسینه،سرطانپروستاتوسرطانخونپیشگیریمیکند. فلفل دلمه ای قرمزفلفل دلمه ای قرمز رنگ پر جنب و جوش خود را از کاروتنوئیدها دریافت می کند، اما خوردن آنها پوست شما را قرمز نمی کند. این کاروتنوئیدها مانند سایر سبزیجات عمل می کنند و درخشش برنزی و تابستانی مورد علاقه تان را به شما می دهند. در کنار این کاروتنوئیدها سطوح بالای ویتامین C و A وجود دارد که فلفل قرمز را به ترکیبی قاتل برای مراقبت از پوست تبدیل می کند. این ویتامین ها علاوه بر سلامت پوست، کارهای باورنکردنی برای بینایی شما انجام می دهند. برای بهبود پوست واقعاً می توانید مقداری فلفل قرمز را به سالاد تابستانی بعدی خود اضافه کنید.گوجه فرنگیهاتو بگو گوجه، من می گویم تومهتو. گوجه فرنگی یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی است. این در سس ماکارونی، سس کچاپ، سالاد ما و موارد دیگر وجود دارد. مانند فلفل دلمه ای قرمز، رنگ قرمز آن نشان دهنده وجود کاروتنوئیدها است و یکی از مهم ترین کاروتنوئیدهای موجود در گوجه فرنگی لیکوپن نام دارد. لیکوپن برای پیشگیری از مجموعه ای از بیماری ها مانند بیماری قلبی، سرطان، آب مروارید و آسم شناخته شده است. حتی در برخی موارد برای درمان HPV استفاده می شود. هر طور که شما آن را تلفظ کنید، همه ما باید بیشتر از گوجه فرنگی در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنیم. بدن و پوست شما از شما تشکر خواهند کرد!هلو ?شاتراستاک سحر استادی سحر استادی Sat, 02 Jul 2022 16:15:53 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D9%84%DB%8C%D9%81%D8%AA-%D8%B3%DB%8C%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B9%D9%85%D9%84-meyxsz7xtyys لیفت سینه با جراحی از سال 2000 تا کنون 70 درصد افزایش یافته است . این روش اکنون از سایر درمان های جراحی سینه مانند ایمپلنت پیشی گرفته است.علیرغم افزایش محبوبیت آنها، حتی بیماران بیشتری لیفت سینه غیر جراحی را انتخاب می کنند.در لیفت سینه بدون جراحی، هیچ بریدگی یا برشی ایجاد نمی شود. همچنین لازم نیست تحت بیهوشی عمومی قرار بگیرید.روش‌های غیرجراحی مطمئناً ایمن‌تر هستند زیرا خطراتی را که ممکن است ماستوپکسی ممکن است ایجاد کند مانند:عفونتخون ریزیجای زخملیفت غیر جراحی سینه همان نتایج چشمگیری را که ماستوپکسی سنتی ممکن است ارائه نمی دهد. با این حال، اگر به دنبال راهی برای تقویت سینه های خود با ریسک و هزینه کمتر هستید، هنوز ارزش بررسی دارند.در اینجا چند گزینه غیرجراحی لیفت سینه وجود دارد :1. لیزر درمانیلیزر درمانی از پرتوهای انرژی پرقدرت برای حذف سلول های مرده پوست استفاده می کند و در عین حال تولید کلاژن را نیز افزایش می دهد . به همین دلیل، درمان های لیزر معمولاً برای درمان پیشرفته چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و جای زخم استفاده می شود.افزایش تولید کلاژن می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را در ناحیه قفسه سینه شما افزایش دهد، اما هر گونه نتایج "لیفتینگ" در بهترین حالت موقتی و جزئی خواهد بود. و درمان های مکرر برای مشاهده نتایج قابل مشاهده ضروری است.بخشی از مشکل این است که رباط‌های بافت سینه‌تان مانند رباط‌های صورت شما ساخته نمی‌شوند، بنابراین ممکن است همان نتایج سفت شدن سینه‌ها را نداشته باشید که در پوست صورت می‌گیرید.لیزر درمانی خطرات زیر را به همراه دارد:جای زخمخون ریزیدردتغییر رنگ پوست نیز امکان پذیر است.2. لیفت سینه از طریق PRPلیفت سینه (VBL) یک روش ضد پیری است که از پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) از خون خود استفاده می کند. هدف کلی VBL این است که سینه های شما را کمی بالا ببرد، شبیه به پوشیدن سوتین لیفتینگ.در حالی که این روش به خودی خود افتادگی سینه ها را درمان نمی کند، اما می تواند با کمک افزایش گردش خون همراه با چین و چروک ها و جای زخم ها ظاهری لیفت داشته باشد.مانند سایر روش های زیبایی، VBL توسط جراحان زیبایی و پوست انجام می شود. نتایج به تدریج در عرض چند ماه مشاهده می شود و نتایج کلی تا چند سال باقی می ماند.VBL برای زنان باردار یا شیرده یا کسانی که سابقه سرطان سینه دارند توصیه نمی شود.3. تزریق بوتاکستزریق سم بوتولینوم (بوتاکس) با شل کردن عضلات زیر پوست شما کار می کند. این به ایجاد یک اثر صاف کننده روی سطح پوست کمک می کند.بوتاکس اولین بار برای درمان خطوط ریز و چین و چروک در بازار معرفی شد. از آن زمان، برای کمک به درمان میگرن مزمن نیز تایید شده است .در حالی که برخی از پزشکان ممکن است از تزریق بوتاکس در ناحیه سینه‌ای برای جلوگیری از خمیدگی شانه‌ها استفاده کنند، این درمان به عنوان یک روش لیفت سینه توسط FDA تایید نشده است. نتایج جزئی هستند و تا 4 ماه ماندگاری دارند.4. تمرینات قفسه سینهورزش نه تنها به کوچک شدن سلول‌های چربی بدن کمک می‌کند، بلکه انواع خاصی از ورزش نیز می‌تواند باعث تقویت سینه شود. تمرینات بالاتنه ، مانند فشارهای فشاری و عضله سه سر، به تقویت عضلات سینه کمک می کند.اگر می خواهید ماهیچه های سینه خود را بیشتر هدف قرار دهید، شورای ورزش آمریکا دریافت که سه تمرین برتر قفسه سینه عبارتند از:پرس های نیمکت هالترنمایندگی های دستگاه pec deckکراس اوورهای کابلی خمیده به جلودر حالی که تمرینات قفسه سینه ماهیچه های شما را تقویت می کند، هیچ تمرینی به همان اندازه سینه ها را افزایش نمی دهد که جراحی و سایر روش های زیبایی می توانند.درعوض، اگر حالت ارتجاعی پوست شما به طور کلی دست نخورده است و حداقل تا خفیف افتادگی دارید، ممکن است تمرینات قفسه سینه را در نظر بگیرید. اگر در تمرینات قدرتی تازه کار هستید، کار با یک مربی را در نظر بگیرید.10. یک سوتین جدید را امتحان کنیدسوتین‌ها برای راحتی و پشتیبانی استفاده می‌شوند، و حتی ممکن است نسخه‌هایی با رنگ‌ها و پارچه‌های مختلف را برای سرگرمی انتخاب کنید.اما وقتی نوبت به بلند کردن سینه‌ها می‌رسد، یک سوتین جدید می‌تواند یکی از مقرون به صرفه‌ترین و در دسترس‌ترین گزینه‌های موجود باشد. پوشیدن سوتین مناسب همچنین می تواند در وهله اول از افتادگی سینه ها جلوگیری کند.تنها راهی که می توانید بفهمید که آیا به سایز سوتین جدید نیاز دارید یا خیر، این است که متناسب با خود را انتخاب کنید.اگر هنوز مطمئن نیستید، با یک متخصص در بوتیک سوتین محلی خود قرار ملاقات بگذارید.11. کرم های حجم دهنده سینههمانطور که کرم های ضد پیری برای به حداقل رساندن افتادگی پوست صورت شما وجود دارد، کرم های فرم دهنده سینه نیز برای گردن و سینه شما طراحی شده اند.این کرم‌ها به شما کمک می‌کنند تا به رنگ پوست شما کمک کنند و خطوط ظریف و لکه‌های پیری را به حداقل برسانند.عوارض مربوط به بوتاکساگر بوتاکس را روی سینه خود انتخاب کنید، عوارض طبیعی بوتاکس ممکن است رخ دهد. این شامل:کبودی جزئیخستگیدردورمواکنش های آلرژیکبیشتر واکنش‌های بوتاکس موقتی و خفیف هستند، اما اگر متوجه عوارض جانبی شدید، فوراً با ارائه‌دهنده خود تماس بگیرید.آسیب عضلانیاگر تصمیم دارید با ورزش ماهیچه های سینه خود را تقویت و تقویت کنید، مراقب باشید که عضلات خود را بیش از حد کار نکنید. ورزش بیش از حد روی یک گروه عضلانی می تواند منجر به کشیدگی یا کشیده شدن عضلات شود.سخن نهاییلیفت سینه بدون جراحی نتایج مشابه جراحی سنتی را ارائه نمی دهد، اما اگر نمی خواهید تحت ماستوپکسی کامل قرار بگیرید، ممکن است ارزش بررسی را داشته باشند.اگر نمی‌خواهید جراحی کنید، از جراح پلاستیک خود در مورد سایر گزینه‌های لیفت سینه که ممکن است کاندید آن باشید سوال کنید.صرف نظر از اینکه چه تصمیمی می گیرید، مهم است که با یک جراح پلاستیک با تجربه و دارای گواهی بورد کار کنید.مراقب هرگونه عملی باشید که نوید لیفت چشمگیر سینه های شما را با کمی کار می دهد. اگر خیلی خوب به نظر می رسد که درست باشد، پس احتمالاً درست است.سلامتی و زیبایی سحر استادی سحر استادی Mon, 27 Jun 2022 16:20:08 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%B2%D9%87-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-dlpddzszjkay وقتی تابستان نزدیک می‌شود، مردم برای برنزه شدن آماده می‌شوند. اما چه روش برنزه کردن را باید انتخاب کنید؟ این روزها چندین روش مختلف وجود دارد که یا به دلایل مختلف مورد علاقه یا منفور هستند. هنگام انتخاب بهترین روش برنزه کردن برای شما، ایمنی، به موقع بودن و اثربخشی عوامل اصلی در نظر گرفته شده است. به خواندن ادامه دهید تا بدانید در مورد شش روش مختلف برنزه کردن چه چیزی باید بدانید.برنزه شدن آفتاب طبیعیبرنزه شدن در برابر نور خورشید واضح است که طبیعی ترین راه برای برنزه شدن است، اما بسیار مهم است که در انجام این کار محتاط باشید. برنزه شدن آفتاب منبع عالی ویتامین D است، اما خطرات متعددی از جمله آفتاب سوختگی، کم آبی، آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست، آسیب چشم و موارد دیگر را نیز به همراه دارد. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که برنزه شدن در معرض آفتاب خطر ابتلا به ملانوم و سایر سرطان های پوست را افزایش می دهد. اگر می‌خواهید زیر نور آفتاب دراز بکشید، می‌توانید اقداماتی را انجام دهید تا مطمئن شوید که سریع‌تر برنزه می‌شوید و مدت طولانی زیر نور آفتاب نمی‌مانید. مثلا از یک برنزه کننده مناسب استفاده کنید.قبل از برنزه کردن، مطمئن شوید که یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با حداقل SPF 30، در مدت 20 دقیقه پس از برنزه شدن استفاده کنید. زمان بندی نیز عامل اصلی برای برنزه شدن ایمن در برابر آفتاب است. اگر به دنبال برنزه کردن سریع هستید، آفتاب معمولا بین ساعت 12 تا 3 بعد از ظهر در قوی ترین حالت خود قرار دارد. اگر به دنبال یک جلسه برنزه کردن سریع هستید، به یاد داشته باشید که پرتوهای خورشید در این پنجره سه ساعته بیشترین آسیب را می‌زند.تخت های برنزه کنندهدستگاه های سولاریوم ده‌ها سال است که وجود داشته‌اند. این روش برنزه کردن برای کسانی که خواهان برنزه شدن سریع هستند، بدون نیاز به دراز کشیدن طبیعی در زیر نور خورشید، مورد علاقه است. همچنین راهی برای برنزه کردن هر زمان که بخواهید، با وجود آب و هوا، بدون نگرانی از غروب خورشید است.تخت های برنزه کننده نیز می توانند بر ظاهر پوست شما تأثیر منفی بگذارند. دبورا اس. سارنوف، MD، رئیس بنیاد سرطان پوست ، می‌گوید: «علاوه بر افزایش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان پوست، برنزه کردن در محیط داخلی می‌تواند به پیری زودرس کمک کند . استفاده از تخت های برنزه کننده اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به خطوط ریز، چین و چروک، افتادگی و پوسته های قهوه ای روی خط شود. برای پیشگیری از این امر، باید از دستگاه سولاریوم های ایمن استفاده کنید.خود برنزه کننده بدون آفتاببرنزه شدن بدون آفتاب یک روش برنزه کردن است که کار را در دستان شما قرار می دهد. محصولات خود برنزه اغلب به صورت لوسیون، کرم و اسپری فروخته می شوند. این یک راه خوب برای برنزه شدن بدون قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر UV است. در اکثر محصولات برنزه کننده بدون آفتاب، ماده فعال دی هیدروکسی استون (DHA) وجود دارد. DHA با سلول های مرده در لایه سطحی پوست واکنش نشان می دهد تا به طور موقت پوست را تیره کند و ظاهری برنزه به آن بدهد . نتایج معمولا یک هفته یا بیشتر طول می کشد.با وجود اینکه این محصولات نسبت به روش های دیگر ایمن تر هستند، انتخاب محصولات خود برنزه کننده مناسب همچنان مهم است. برخی از شرکت ها از مواد ناایمن یا با کیفیت پایین استفاده می کنند و آنها را فهرست نمی کنند. همچنین، از مواردی که دارای رنگ‌های FD&C در فرمول‌ها هستند، خودداری کنید، زیرا می‌توانند شما را نارنجی نشان دهند. بهترین تصمیم را با خواندن برچسب و انجام هر گونه تحقیق اضافی در صورت لزوم بگیرید.لوسیون های برنز کنندهیکی دیگر از روش های برنزه کردن بدون آفتاب، استفاده از لوسیون برنزه کننده است. لوسیون برنزه کننده برای کسانی است که می خواهند حتی سریع تر از سایر محصولات برنزه کننده برنزه شوند. دو نوع لوسیون برنز کننده وجود دارد: لوسیون DHA و لوسیون برنز کننده طبیعی.لوسیون های DHA حدود چهار ساعت طول می کشد تا ظاهر شوند و 12 ساعت طول می کشد تا به طور کامل رشد کنند. در حالی که لوسیون های DHA می توانند یک برنزه مصنوعی خوب برای شما فراهم کنند، لوسیون های برنز کننده طبیعی با کیفیت بالا حاوی موادی هستند که تولید ملانین را در پوست افزایش می دهند. ترکیبات سالم موجود در لوسیون های طبیعی همچنین می توانند گردش اکسیژن را در لایه بیرونی پوست شما افزایش دهند و قدرت مرطوب کنندگی ایجاد کنند.همچنین می‌توانید آرایش برنزه‌ای را به شکل چوب، پودر یا ژل انجام دهید تا کمی درخشش بیشتر به پوست اضافه کنید. این محصولات نتیجه کوتاه مدت دارند و پس از چند ساعت شسته می شوند.اسپری برنزهبرنزه کردن با اسپری یکی دیگر از روش های برنزه کردن بدون آفتاب است، فقط این بار یک متخصص این کار را برای شما انجام می دهد. محلول در حال اسپری نیز حاوی DHA برای تیره شدن پوست است. در برخی موارد، گزارش شده است که DHA ممکن است پوست را تحریک کند .اگر به اسپری برنزه کردن علاقه دارید، برای بهترین نتیجه پوست خود را قبل از دست لایه برداری کنید. همچنین باید از آرایش، لوسیون، دئودورانت یا عطر خودداری کنید زیرا می توانند مانعی بر روی پوست ایجاد کنند که باعث می شود DHA کار جادویی خود را دشوارتر کند. فرآیند برنزه کردن به طور کلی حدود 30 دقیقه طول می کشد. برای اینکه محلول ته نشین شود و اثر کامل خود را داشته باشد، حداقل تا هشت ساعت پس از برنزه کردن اسپری پوست خود را نشویید. مانند سایر روش‌های برنزه کردن بدون آفتاب، برنزه‌های اسپری معمولاً حدود یک هفته دوام دارند.قرص برنزه کنندهدر حالی که قرص های برنزه کننده در دسترس هستند، باید واقعاً به هر قیمتی از آنها دوری کنید. فعال ترین ماده در قرص های برنزه کننده کانتاکسانتین است که یک رنگ افزودنی برای غذا است. زمانی که کانتاگزانتین خورده می شود، با آزاد کردن ترکیبات تغییر دهنده رنگدانه، پوست شما را تیره تر می کند. برای مشاهده نتایج، قرص ها باید طولانی مدت مصرف شوند.طبق گفته FDA، کانتاگزانتین برای رنگ آمیزی مواد غذایی تایید شده است، اما قرص های برنزه کننده تایید نشده اند. مصرف این قرص ها به عهده خودتان خواهد بود. به شدت توصیه می شود از قرص های برنزه کننده دوری کنید زیرا کانتاکسانتین در صورت مصرف زیاد می تواند پوست شما را نارنجی و قهوه ای کند. همچنین می تواند باعث کهیر، آسیب کبدی و اختلال در بینایی شود. سحر استادی سحر استادی Wed, 22 Jun 2022 17:03:23 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A2%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-nxumdngmskq2 آفتاب گرفتن یعنی چیبا این همه صحبت در مورد جستجوی سایه و استفاده از SPF - حتی در روزهای ابری و در زمستان - باور اینکه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، در دوزهای کم، می تواند مفید باشد، سخت است.آفتاب گرفتن، که نشستن یا دراز کشیدن زیر نور خورشید، گاهی به قصد برنزه کردن است، اگر به درستی انجام شود ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد.مطمئناً بین 10 دقیقه بیرون رفتن بدون ضد آفتاب و گذراندن منظم وقت در تخت برنزه کردن، تفاوت عمده ای وجود دارد.خطرات قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید به خوبی مستند شده است. گذراندن زمان در زیر نور خورشید بدون SPF یکی از علل ملانوم ، در میان سایر شرایط است.با این حال، نشان داده شده است که دوزهای بالای ویتامین D - زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیریم، کلسترول را به ویتامین D تبدیل می کنیم - به جلوگیری از برخی بیماری ها و بیماری های رایج کمک می کند.فواید حمام آفتابقرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن کمک می کند تا ویتامین D را به طور طبیعی بسازد. این ویتامین ضروری است اما بسیاری از مردم به اندازه کافی از آن دریافت نمی کنند. کمبود ویتامین D شایع است و برخی تخمین ها این را می گویند1 میلیارد مردم در سراسر جهان کمبود دارنددریافت ویتامین D به تنهایی از طریق غذا دشوار است. این ماده در برخی ماهی ها و زرده تخم مرغ وجود دارد، اما بیشتر آن از طریق محصولات غنی شده مانند شیر مصرف می شود. مکمل ها نیز موجود است. فواید نور خورشید و ویتامین D عبارتند از:کاهش افسردگی. علائم افسردگی کمتری ممکن است پس از گذراندن زمان در آفتاب گزارش شود. نور خورشید باعث ترشح هورمون سروتونین در مغز می شود که می تواند خلق و خو را تقویت کند و احساس آرامش را تقویت کند. حتی بدون افسردگی، گذراندن زمان در زیر نور خورشید احتمالا خلق و خوی را تقویت می کند.خواب بهتر حمام آفتاب می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک کند و با غروب خورشید بدن شما شروع به خواب آلودگی می کند.استخوان های قوی تر ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند ، که منجر به استخوان های قوی تر می شود و ممکن است به جلوگیری از پوکی استخوان و آرتریت کمک کند .تقویت سیستم ایمنیکاهش خطر زایمان زودرس ویتامین D می تواند از زایمان زودرس و عفونت های مرتبط با تولد محافظت کند.به خاطر داشته باشید: آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به عنوان روش اصلی دریافت ویتامین D استفاده نکنید.آیا آفتاب گرفتن برای شما مضر است؟آفتاب گرفتن بدون خطر نیست. قرار گرفتن بیش از حد در نور خورشید می تواند منجر به بثورات ناشی از آفتاب شود که گاهی اوقات راش گرمایی نامیده می شود که قرمز و خارش دار است.قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین می تواند منجر به آفتاب سوختگی شود که دردناک است، ممکن است باعث ایجاد تاول شود و می تواند تمام قسمت های بدن، حتی لب ها را تحت تاثیر قرار دهد . آفتاب سوختگی ممکن است منجر به ملانوما در مراحل بعدی زندگی شود.فوران نور چند شکلی (PMLE) که به عنوان مسمومیت با نور خورشید نیز شناخته می شود ، می تواند در نتیجه زمان زیاد در خورشید رخ دهد. به صورت برجستگی های خارش دار قرمز روی قفسه سینه، پاها و بازوها ظاهر می شود.چه مدت می توانید آفتاب بگیرید؟برخی از متخصصان پوست بر این باورند که تا زمانی که با قرار گرفتن در معرض نور خورشید عوارضی نداشته باشید، می‌توانید بدون کرم ضد آفتاب آفتاب بگیرید.هر روز 20 دقیقه. برای کاهش خطر آفتاب سوختگی، ممکن است بهتر باشد 5 تا 10 دقیقه ادامه دهید.این بر اساس نزدیکی به خط استوا، واکنش معمول پوست شما به خورشید و کیفیت هوا متفاوت است. کیفیت پایین هوا می تواند مقداری از نور UV را مسدود کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد در یک زمان مضرتر از قرار گرفتن آهسته در طول زمان در معرض آن است.آیا آفتاب گرفتن می تواند به نوزاد متولد نشده آسیب برساند؟آفتاب گرفتن در دوران بارداری می تواند منجر به کم آبی بدن به دلیل تعریق در گرما شود. نشستن طولانی مدت زیر نور خورشید ممکن است دمای مرکزی بدن شما را نیز افزایش دهد که می تواند دمای جنین را افزایش دهد.برخی مطالعات نشان می دهد که دمای مرکزی بالاتر می تواند منجر به بارداری طولانی تر شود.ویتامین D در دوران بارداری بسیار مهم است.تحقیقات نشان می دهد 4000 واحد بین المللی ویتامین D در روز بیشترین فواید را داشت. برای جلوگیری از خطرات فوق، با پزشک خود در مورد اینکه چگونه می توانید در صورت بارداری مقدار مناسب ویتامین D دریافت کنید، صحبت کنید.نکات و اقدامات احتیاطی برای آفتاب گرفتنراه هایی برای آفتاب گرفتن ایمن وجود دارد.از SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید و 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از آن استفاده کنید. مطمئن شوید که بدن خود را حداقل با یک اونس کامل کرم ضد آفتاب بپوشانید. این تقریباً به اندازه یک توپ گلف یا یک لیوان فول شات است.فراموش نکنید که از SPF در بالای سر خود استفاده کنید، اگر موها از آن محافظت نمی کنند، همچنین دست ها، پاها و لب های شما.از سولاریوم های خوب و مطمعن استفاده کنیدوقتی گرم می شوید در سایه استراحت کنید.اگر مدت زمان طولانی را زیر نور خورشید می گذرانید، آب بنوشید.گوجه فرنگی بخورید که حاوی مقدار زیادی لیکوپن است به جلوگیری از قرمزی پوست در اثر اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.جایگزین های آفتاب گرفتنآفتاب گرفتن یکی از راه های بدن برای بهره مندی از فواید نور خورشید است، اما این تنها راه نیست. اگر نمی‌خواهید زیر نور آفتاب دراز بکشید، اما همچنان مزایای آن را می‌خواهید، می‌توانید:بیرون ورزش کن30 دقیقه پیاده روی کنیدهنگام رانندگی پنجره ها را باز کنیددورتر از محل کار خود پارک کنید و پیاده روی کنیدیک وعده غذایی در فضای باز بخوریدمکمل ویتامین D مصرف کنیدروی یک لامپ UV سرمایه گذاری کنیدغذاهای غنی از ویتامین D بخورید سحر استادی سحر استادی Sun, 19 Jun 2022 17:01:25 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%D8%B3%DB%8C%D9%86%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-xgqrquwyvr2c رشد سینه بخش مهمی از تولید مثل زنان است. بزرگ شدن سینه در مراحل خاصی در طول زندگی یک زن اتفاق می افتد: ابتدا قبل از تولد، دوباره در دوران بلوغ، و بعد در طول سال های باروری. همچنین تغییراتی در سینه ها در طول سیکل قاعدگی و زمانی که زن به یائسگی می رسد اتفاق می افتد.رشد سینه از چه زمانی شروع می شود؟سینه ها در حالی شروع به شکل گیری می کنند که نوزاد متولد نشده هنوز در رحم مادر در حال رشد است. این با یک ضخیم شدن در ناحیه قفسه سینه به نام خط شیر شروع می شود. در زمان تولد نوزاد دختر، نوک سینه ها و ابتدای سیستم مجرای شیر تشکیل شده است.تغییرات سینه همچنان در طول زندگی یک زن اتفاق می افتد. اولین چیزی که ایجاد می شود لوب ها یا زیربخش های کوچک بافت سینه است. غدد پستانی بعد رشد می کنند و از 15 تا 24 لوب تشکیل می شوند. غدد پستانی تحت تاثیر هورمون هایی هستند که در دوران بلوغ فعال می شوند. کوچک شدن (انقطاع) مجاری شیر آخرین تغییر عمده ای است که در بافت پستان اتفاق می افتد. غدد پستانی به آرامی شروع به کوچک شدن می کنند. این اغلب در حدود 35 سالگی شروع می شود.چه تغییراتی در سینه در دوران بلوغ اتفاق می افتد؟با نزدیک شدن به سنین نوجوانی دختر، اولین علائم قابل مشاهده بزرگ شدن سینه شروع می شود. هنگامی که تخمدان ها شروع به تولید و ترشح (ترشح) استروژن می کنند، چربی در بافت همبند شروع به جمع شدن می کند. این باعث بزرگ شدن سینه ها می شود. سیستم کانال نیز شروع به رشد می کند. اغلب این تغییرات سینه همزمان با ظاهر شدن موهای ناحیه تناسلی و موهای زیر بغل اتفاق می‌افتد.پس از شروع تخمک گذاری و قاعدگی، بلوغ سینه ها با تشکیل غدد ترشحی در انتهای مجاری شیر آغاز می شود. سینه ها و سیستم مجرای با رشد غدد و لوبول های زیادی به رشد و بلوغ ادامه می دهند. سرعت رشد سینه ها برای هر زن جوان متفاوت است.مراحل رشد سینه زن مرحله1: پیش نوجوانی فقط نوک نوک پستان بلند می شود.مرحله 2: جوانه ها ظاهر می شوند و سینه و نوک پستان بلند می شوند. ناحیه تیره پوست اطراف نوک پستان (آرئول) بزرگتر می شود.مرحله 3: سینه ها کمی بزرگتر هستند و بافت غده ای سینه وجود دارد.مرحله 4:آرئول و نوک سینه برآمده می شوند و تپه دومی را بالای بقیه پستان تشکیل می دهند.مرحله 5: سینه بالغ و گرد می شود و فقط نوک سینه بالا می رود.چه تغییرات چرخه ای در سینه ها در طول سیکل قاعدگی رخ می دهد؟هر ماه، زنان با تغییراتی در هورمون هایی که چرخه طبیعی قاعدگی را تشکیل می دهند، مواجه می شوند. هورمون استروژن توسط تخمدان ها در نیمه اول چرخه قاعدگی تولید می شود. باعث تحریک رشد مجاری شیر در سینه ها می شود. افزایش سطح استروژن منجر به تخمک گذاری در نیمه چرخه می شود. بعد، هورمون پروژسترون در نیمه دوم چرخه کنترل می شود. تشکیل غدد شیر را تحریک می کند. اعتقاد بر این است که این هورمون ها مسئول تغییرات چرخه ای هستند که بسیاری از زنان درست قبل از قاعدگی در سینه های خود احساس می کنند. اینها عبارتند از تورم و درد.در طول قاعدگی، بسیاری از زنان نیز تغییراتی در بافت سینه دارند. سینه های آنها ممکن است بسیار برآمده به نظر برسد. این به این دلیل است که غدد سینه در حال بزرگ شدن هستند تا برای بارداری احتمالی آماده شوند. اگر بارداری اتفاق نیفتد، سینه ها به اندازه طبیعی باز می گردند. پس از شروع قاعدگی، چرخه دوباره شروع می شود.در دوران بارداری و تولید شیر چه اتفاقی برای سینه ها می افتد؟بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی بر این باورند که سینه ها به طور کامل بالغ نمی شوند تا زمانی که یک زن زایمان کند و شیر تولید کند. تغییرات سینه یکی از اولین علائم بارداری است. این نتیجه هورمون پروژسترون است. علاوه بر این، نواحی تیره پوست اطراف نوک سینه ها (آرئول ها) شروع به متورم شدن می کنند. به دنبال آن تورم سریع خود سینه ها به دنبال دارد. بیشتر زنان باردار در کناره‌های سینه‌ها احساس درد و سوزن سوزن شدن یا درد نوک سینه‌ها دارند. این به دلیل رشد سیستم مجرای شیر و تشکیل تعداد زیادی لوبول است.در ماه پنجم یا ششم بارداری، سینه ها به طور کامل قادر به تولید شیر هستند. همانند دوران بلوغ، استروژن رشد مجاری را کنترل می کند و پروژسترون رشد جوانه های غده را کنترل می کند. بسیاری از هورمون های دیگر نیز نقش حیاتی در تولید شیر دارند. اینها عبارتند از هورمون محرک فولیکول (FSH)، هورمون لوتئینیزه کننده (LH)، پرولاکتین، اکسی توسین و لاکتوژن جفت انسانی (HPL).تغییرات فیزیکی دیگری نیز رخ می دهد. اینها شامل آشکارتر شدن رگ های خونی سینه و بزرگتر و تیره شدن هاله ی سینه است. همه این تغییرات در آماده سازی برای شیر دادن به نوزاد پس از تولد است.در دوران یائسگی چه اتفاقی برای سینه ها می افتد؟زمانی که یک زن به اواخر 40 سالگی و اوایل 50 سالگی خود می رسد، یائسگی شروع شده یا به خوبی در حال انجام است. در این زمان، سطح استروژن و پروژسترون شروع به تغییر می کند. سطح استروژن به طور چشمگیری کاهش می یابد. این منجر به بسیاری از علائمی می شود که معمولاً با یائسگی مرتبط هستند. بدون استروژن، بافت همبند سینه کم آب می شود و دیگر حالت ارتجاعی ندارد. بافت سینه که برای تولید شیر آماده شده بود، کوچک شده و شکل خود را از دست می دهد. این منجر به افتادگی سینه های زنان در این سن می شود.زنانی که هورمون درمانی مصرف می کنند ممکن است برخی از علائم سینه قبل از قاعدگی را داشته باشند، مانند درد و تورم. اما اگر سینه‌های خانم‌ها قبل از یائسگی آویزان بود، با هورمون درمانی تغییری نمی‌کند.سایت سلامتی و زیبایی سحر استادی سحر استادی Thu, 16 Jun 2022 11:13:47 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%B3%DA%A9-%D9%85%D9%88-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-qxp8yuzg61fy چه آسیب، خشکی، پوسته پوسته شدن، موخوره یا محو شدن، همه ما با مشکلات مو مواجه می شویم. تغییر فصول، گرمای داخل خانه، عناصر بیرونی و ابزارهای داغ مو تنها برخی از مقصرانی هستند که می توانند این تغییرات را ایجاد کنند. خوشبختانه، مجبور نیستید به فروشگاه بروید، می توانید مستقیماً به آشپزخانه خود بروید و مواد روزمره را تهیه کنید که می توانید آنها را در یک ماسک موی DIY برای اصلاح مو خود بزنید. در زیر، ما بهترین ماسک‌های موی DIY را برای تمام مشکلات بزرگ شما، از پوست سر تحریک‌شده، موهای کدر گرفته تا آسیب و خشکی، گردآوری کرده‌ایم. در ادامه برای آموزش درست کردن ماسک مو گیاهی با ما همراه باشیدجوش شیرین. بین محصولات مراقبت از مو و حالت دهنده، به راحتی می توان لایه هایی از باقی مانده را جمع کرد. تجمع می تواند منجر به ایجاد تارهایی شود که به همراه صافی و حتی پوسته های شوره مانند ظاهر و چرب به نظر می رسند. با این "پاکسازی با قدرت جوش شیرین، چربی اضافی و تجمع آن را کاهش دهید. مواد لازم: نصف فنجان شامپو، 1 تا 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین طرز تهیه: شامپو را با جوش شیرین ترکیب کرده، خوب هم بزنید و روی موهای خیس بریزید. مخلوط را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید و اجازه دهید چند دقیقه بماند و سپس آن را کاملا بشویید. ماسک مو روغن نارگیل اگر نرم کننده معمولی شما آن را قطع نمی کند، یک درمان فشرده یک شبه با روغن نارگیل را انتخاب کنید. کایل وایت، یک رنگ‌ساز در سالن اسکار بلندی در شهر نیویورک می‌گوید: «می‌تواند به ساقه مو نفوذ کند» تا موها را ترمیم کند. مواد لازم: 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل. روش مصرف: قبل از خواب، روغن نارگیل را در مایکروویو گرم کنید، سپس روی موهای مرطوب ماساژ دهید، از ریشه آن اجتناب کنید (رشته ها را به یک نان ببندید و/یا در صورت تمایل با کلاه دوش یا پوشش مو بپوشانید.) صبح شامپو بزنید.پولک. پل کوسینلو، استایلیست مشهور و صاحب استودیوی Cucinello NYC می‌گوید: اگر در هنگام کاهش دما، پوسته‌ها روی پوست سر شما ظاهر می‌شوند، ممکن است به این دلیل باشد که گرمای خانه شما بیشتر است و پوست شما را خشک می‌کند. پوست سر شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. این درمان لایه برداری به حذف و کاهش پوسته پوسته ها کمک می کند و به عنوان یک اسکراب عالی برای صورت دو چندان می شود. مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل خام تصفیه نشده، 4 قاشق چایخوری شکر خام، 5 قطره روغن نعناع، ​​2 قطره روغن درخت چای. طرز تهیه: در یک کاسه کوچک، مواد را با هم مخلوط کنید. با استفاده از انگشتان خود یا برس رنگ مو، مخلوط را مستقیماً روی قسمت های دو اینچی از موهای تمیز و مرطوب زیر دوش بمالید. پس از استفاده یکنواخت، به مدت 1 تا 3 دقیقه موهای خود را به آرامی ماساژ دهید و سپس موهای خود را قیچی کنید و اجازه دهید در طول دوش گرفتن بماند. به گفته کوسینلو، قند موجود در این اسکراب DIY به اسید گلیکولیک تجزیه می شود که سلول های مرده پوست را حل می کند. روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب است و دارای فواید ضد التهابی است، روغن نعناع فلفلی به تقویت گردش خون در پوست سر کمک می کند و روغن درخت چای ضد قارچ، ضد میکروب و ضد باکتری است. ماسک مو آووکادو عوامل مختلفی می توانند باعث آسیب به رشته شوند: استفاده بیش از حد از ابزار یک ظاهر طراحی شده، رنگ مو، درمان های شیمیایی و موارد دیگر. زینگارینو پیشنهاد می‌کند که با ماسک موی آووکادو و روغن زیتون به مقابله با آن کمک کنید. او می‌گوید: «این درمان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به تقویت مو و افزایش درخشندگی کمک می‌کند. جوئل وارن از سالن‌های The Salon Project در فلوریدا، پنسیلوانیا و نیویورک می‌گوید: فواید آن تنها به رشته‌ها ختم نمی‌شود: ماسک مبتنی بر آووکادو همچنین به جوان‌سازی و مرطوب‌سازی پوست سر کمک می‌کند. مواد لازم: نصف آووکادو، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، 1 قاشق غذاخوری عسل و 3 قطره اسانس دلخواه. طرز تهیه: مواد را با هم مخلوط کنید تا کاملا ترکیب شوند، سپس با نوک انگشتان خود به موهای خیس بمالید، از پایین شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید. وارن پیشنهاد می کند که موهای خود را به صورت کش بپیچید و با کلاه دوش بپوشانید. برای کمک به فعال شدن مواد، موهای پوشیده از کلاه دوش را به مدت 10 دقیقه با سشوار خشک کنید. بگذارید 20 دقیقه دیگر بماند سپس شامپو بزنید. ماسک مو موز، عسل، تخم مرغ و روغن زیتون نازک شدن موها درمان پروتئینی می تواند به پر شدن رشته ها کمک کند، چه به طور طبیعی خوب باشند و چه از دست دادن سیری. دیویس سیوازوتی می گوید: یک اسموتی پروتئین موز با موز و تخم مرغ غنی از اسید آمینه برای افزایش کشش، تقویت و ضخامت مو برای مو درست کنید. "نتایج فوری هستند و تا شامپوی بعدی شما باقی خواهند ماند."او اضافه می کند. مواد لازم: زرده تخم مرغ ۲ عدد، موز رسیده ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری عسل، نصف پیمانه، روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری. طرز تهیه: همه مواد را با هم مخلوط کنید تا پوره شوند. موها را کاملاً با این درمان بپوشانید، بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند و سپس با آب خنک بشویید. ماسک مو عسلاستفانی براون، متخصص رنگ در سالن موی IGK در شهر نیویورک، می گوید: مرطوب نگه داشتن مو و سالم نگه داشتن موهای شما همیشه باعث می شود موهای شما بهتر به نظر برسد. هنگامی که تارها شروع به از دست دادن درخشندگی خود می کنند، از درمان ساخته شده با سرکه سیب استفاده کنید که لایه بیرونی مو را شفاف و صاف می کند تا درخشندگی بیشتری داشته باشد. مواد لازم: مقدار مساوی عسل خام با سرکه سیب و روغن نارگیل. (بر اساس ضخامت و طول مو تنظیم کنید.) روش مصرف: مخلوط را روی موهای مرطوب بمالید و بگذارید حداقل 20 دقیقه بماند و سپس آن را با شامپو بشویید. برای انواع موها عالی است و به قفل شدن رنگ نیز کمک می کند. ماسک موی دارچین و روغن نارگیل لیانا زینگارینو، آرایشگر در سرژ نورمانت در سالن جان فریدا در شهر نیویورک، می گوید: ماسک مبتنی بر دارچین را امتحان کنید – ادویه ضد میکروبی برای تحریک گردش خون و تقویت رشد و استحکام مو شناخته شده است. مواد لازم: دارچین و روغن نارگیل به مقدار مساوی. طرز تهیه: مواد را خوب با هم مخلوط کنید. ماسک را روی ریشه و قسمت خود بمالید و روی پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید 30 تا 45 دقیقه بماند و آبکشی کنید. سعی کنید این ماسک را حداقل یک بار در هفته انجام دهید. آبکشی مو با چای سبز و سرکه سیب Sadah Saltzman، متخصص آرایش مو در Salon AKS در شهر نیویورک، می‌گوید در حالی که چای سبز فهرستی از فواید سلامتی دارد، می‌توانید «مسکن پوست سر» را نیز به این فهرست اضافه کنید. تونیکی که ترکیبی از آنتی اکسیدان چای سبز و ضد التهاب و روغن نعناع فلفلی است می تواند به تسکین پوست خشک و تحریک شده پوست سر کمک کند. مواد لازم: 1 فنجان چای سبز، 2 قطره روغن نعناع، ​​1 قاشق غذاخوری سرکه سیب. طرز تهیه: خوب مخلوط کنید، روی پوست سر ماساژ دهید و اجازه دهید حداقل پنج دقیقه قبل از آبکشی بماند. ماسک مو سفیده تخم مرغ و لیمو سالتزمن می گوید: اگر مستعد داشتن موهای چرب هستید، ماسک تخم مرغ می تواند معجزه کند. فقط از سفیده ها استفاده کنید که دارای آنزیم های پروتئینی هستند که به از بین بردن چربی اضافی کمک می کند. مواد لازم: 1 عدد سفیده تخم مرغ، آب نصف لیموترش. دستورالعمل: روی موها از ریشه تا انتها صاف کنید و بگذارید 30 دقیقه تا یک ساعت بماند - بهتر است. با آب ولرم بشور نه داغ!ماسک مو جو دوسر، روغن بادام و شیر با استفاده از آرد جو دوسر، شیر و روغن بادام غنی از پروتئین، به تارهای بی‌جان انرژی بخشید. براون توصیه می کند برای بهترین نتیجه روی موهای مرطوب (نه خیس) بمالید. مواد لازم: جو دو سر نصف پیمانه، روغن بادام ۲ قاشق غذاخوری، شیر نصف پیمانه. طرز تهیه: مواد را خوب مخلوط کنید. ماسک را روی تمام موها صاف کنید و بگذارید 20 تا 40 دقیقه بماند سپس شامپو بزنید. ماسک مو با روغن کرچک روغن موخوره می تواند در اثر آسیب، محیط یا هر دو ایجاد شود - و برخی از انواع مو ذاتاً بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند. وایت می‌گوید: با قرار دادن و مهر و موم کردن کوتیکول یا لایه بیرونی مو با یک ماده نرم‌کننده مانند روغن کرچک که "به عنوان یک محافظ عمل می‌کند و می‌تواند به تقویت تارهای مو کمک کند، تیرگی را حفظ کنید." Danusia Wnek، شیمیدان آزمایشگاه زیبایی GH توضیح می دهد که از دانه های گیاه کرچک مشتق شده و "به طور عمده از اسید چرب ریسینولئیک اسید تشکیل شده است، و شرایط را برای بهبود صافی ایجاد می کند." مواد لازم: روغن کرچک. روش مصرف: مقداری روغن کرچک را بین دست ها مالیده و یک لایه بسیار نازک را روی نواحی مستعد موخوره روی موهای خشک بمالید. سحر استادی سحر استادی Wed, 15 Jun 2022 16:52:14 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%DA%86%D8%AC%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88-%D8%B1%D9%88-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%DA%A9%D9%86%D9%85-peypqupsf4h4 ریزش مو معمولاً جای نگرانی نیست، اما می تواند ناراحت کننده باشد. درمان ممکن است به برخی از انواع ریزش مو کمک کند.علل ریزش موریزش مو طبیعی است. ما می توانیم بین 50 تا 100 تار مو در روز از دست بدهیم، اغلب بدون اینکه متوجه شویم.ریزش مو معمولاً جای نگرانی نیست، اما گاهی اوقات می تواند نشانه ای از یک وضعیت پزشکی باشد.برخی از انواع ریزش مو مانند طاسی مردانه و زنانه دائمی هستند. این نوع ریزش مو معمولا در خانواده اتفاق می افتد.انواع دیگر ریزش مو ممکن است موقتی باشد. آنها می توانند ناشی از:یک بیماریاسترسدرمان سرطانکاهش وزنکمبود آهنتوصیه غیر فوری: اگر:ریزش موی ناگهانی داریدشما تکه های طاس ایجاد می کنیدشما در حال ریزش مو به صورت دسته ای هستیدسر شما نیز می سوزد و می سوزدشما نگران ریزش موی خود هستیدبا پزشک خود تماس بگیریددر قرار ملاقات شما چه اتفاقی می افتدپزشک عمومی باید بتواند با نگاه کردن به موهای شما به شما بگوید که چه چیزی باعث ریزش مو شده است.به آنها بگویید که آیا ریزش موی شما بر سلامتی شما تأثیر می گذارد و از آنها بپرسید که چه درمان هایی در دسترس هستند.مهمقبل از اینکه به کلینیک تجاری مو مراجعه کنید، به یک پزشک عمومی مراجعه کنید تا در مورد علت ریزش موی شما ایده روشنی کسب کنید.درمان ریزش موبیشتر ریزش مو نیازی به درمان ندارد و یکی از موارد زیر است:موقت است و دوباره رشد خواهد کردیک بخش طبیعی از بالا رفتن سنریزش موی ناشی از یک وضعیت پزشکی معمولاً پس از بهبودی متوقف می شود یا دوباره رشد می کند.اگر ریزش مو باعث ناراحتی شما می شود، می توانید چیزهایی را امتحان کنید.هیچ درمانی 100% موثر نیست.فیناسترایدماینوکسیدیلو درمان با شامپو و سرم موهای ضد ریزش و رشد مجدد موفیناستراید و ماینوکسیدیل درمان های اصلی طاسی با الگوی مردانه هستند.ماینوکسیدیل همچنین می تواند برای درمان طاسی الگوی زنانه استفاده شود. زنان نباید از فیناستراید استفاده کنند.این درمان ها:برای همه کار نمی کندفقط تا زمانی که از آنها استفاده می شود کار می کنندمی تواند گران باشد6 تا 9 ماه طول بکشدمراقبت از کلاه گیس های موی واقعی آسان تر استمی تواند خارش آور و گرم باشدقیمت کمتر از کلاه گیس های مو واقعیکلاه گیس های مو واقعی:3 تا 4 سال طول بکشدمراقبت از کلاه گیس مصنوعی سخت تر استطبیعی تر از کلاه گیس های مصنوعی به نظر می رسندقیمت بیشتر از کلاه گیس مصنوعیسایر درمان های ریزش موشرح درمانتزریق استروئید به تکه های طاس تزریق می شودکرم های استروئیدی کرم روی لکه های طاس اعمال می شودایمونوتراپی شیمی درمانی برای تکه های طاس اعمال می شوددرمان نور تابش نور ماوراء بنفش بر روی تکه های طاسخالکوبی قبلا شبیه مو و ابروهای کوتاه بودکاشت مو موها از پشت سر برداشته شده و به قسمت های نازک منتقل می شوندجراحی کاهش پوست سر بخش هایی از پوست سر با مو کشیده و به هم دوخته می شودکاشت موی مصنوعی جراحی کاشت موهای مصنوعیدرمان با شامپو و سرم مو های مخصوصامروزه روش های ساده تری برای درمان ریزش مو کشف شده اند. یکی از این روش ها استفاده از شامپو و سرم مو های مخصوص است. پیشنهاد سلامتی و زیبایی یه شما استفاده از شامپو ضد ریزش و گیاهی بایوفول ایت.کمک عاطفیریزش مو می تواند ناراحت کننده باشد. برای بسیاری از افراد، موهایشان بخش مهمی از شخصیت آنهاست.اگر ریزش موی شما باعث ناراحتی شما شده است، پزشک عمومی شما ممکن است بتواند به شما کمک کند مشاوره دریافت کنید.همچنین ممکن است از پیوستن به یک گروه پشتیبانی یا صحبت با افراد دیگری که در همین شرایط در انجمن‌های آنلاین هستند سود ببرید. سحر استادی سحر استادی Tue, 14 Jun 2022 16:14:00 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D9%88%D9%82%D8%AA-%DB%8C%DA%A9%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B4%D9%88%D8%A6%DB%8C%D9%85-ljhodcr3rjvr روغن هیمشه بد نیستموهای چرب بد دیده می شوند، اما سبوم تولید شده در پوست سر برای موهای سالم و براق حیاتی است. علیرغم آنچه تبلیغات شامپو شما را باور می کند، شستن موهایتان می تواند عامل کلیدی در یک روز بد مو باشد. موهایی که کاملاً عاری از این روغن طبیعی هستند، می توانند درشت به نظر برسند و حالت دادن به آنها کدر و دشوار باشد.برای افراد غیر معمول نیست که موهای خود را با شامپو به صورت روزانه بشویند. تمام این تمیز کردن می تواند به موهای خشک و آسیب دیده منجر شود. اما به نظر می رسد که فرهنگ، حداقل تا حدی، به سمت دیگری در حال تغییر است. تلاش فزاینده ای برای کنار گذاشتن کلی شامپو یا استفاده از پاک کننده های حالت دهنده که حاوی مواد شوینده نیستند وجود دارد. برای مردم رایج تر شده است که شامپو را کنار بگذارند و اجازه دهند روغن های طبیعی با کمک شامپو گیاهی جایگزین یا آب معمولی متعادل شوند.آنها ممکن است درگیر چیزی باشند. اکثر مردم نیازی به شستن موهای خود به صورت روزانه یا حتی یک روز در میان ندارند. اینکه هر چند وقت یکبار باید موهای خود را بشویید به عوامل زیادی بستگی دارد. به گفته الیزابت هیوز، متخصص پوست یکپارچه مستقر در سیاتل، پاسخ اساسی این است که باید آن را زمانی بشویید که روغنی شد و در لمس کثیف شد.چه چیزی بر تعداد دفعات شستن موهایتان تأثیر می گذارد؟عوامل متعددی وجود دارد که می تواند نیاز شما به شستن موهایتان را افزایش دهد.1. روغنروغن بزرگترین مقصر پشت موهای "کثیف" است. می تواند موها را شل و ضخیم کند. میزان تولید روغن به سن، ژنتیک، جنس و محیط بستگی دارد. کودکان و بزرگسالان بزرگتر به اندازه نوجوانان یا بزرگسالان 20 تا 30 ساله سبوم تولید نمی کنند. در حالی که ممکن است زمانی با پوست سر چرب دست و پنجه نرم کرده باشید، با افزایش سن، پوست سرتان به تدریج خشک‌تر می‌شود.برخی از افراد با موهای واقعا شکننده هستند که با شستن به راحتی آسیب می بینند. این افراد ممکن است بخواهند یک هفته در میان موهای خود را بشویید.» هیوز می گوید. طیف وسیعی از دفعات نیاز به شستن موهای خود وجود دارد.برخی از افراد به اندازه کافی روغن تولید می کنند که نیاز به شستشوی روزانه موهای خود دارند، اما به گفته هیوز اکثریت آنها نیستند. اکثر مردم فقط هر دو روز یکبار روغن کافی برای شستشو تولید می کنند.2. نوع موموهای صاف و نازک باید بیشتر از موهای مجعد یا موج دار شسته شوند. موهای صاف به راحتی توسط سبوم پوشانده می شوند، به این معنی که خیلی سریعتر چرب به نظر می رسند. موهای ضخیم، موج دار یا مجعد معمولاً خشک می شوند زیرا روغن به راحتی رشته ها را نمی پوشاند. سبوم بخش مهمی از فرهای زیبا و مشخص است، زیرا موهای مجعد برای نرم ماندن و جلوگیری از وز شدن به رطوبت بیشتری نیاز دارند.موهای آفریقایی-آمریکایی کمترین نیاز به شستن دارند. شستشوی بیش از حد، به خصوص با شامپوهای خشن، می تواند به موها آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود، به ویژه هنگامی که با درمان های شیمیایی یا مدل های مو مانند قیطان های تنگ که ریشه را می کشد، ترکیب شود. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا، افرادی که دارای موهای سفت یا فر هستند، نباید بیش از یک بار در هفته یا هر هفته در میان موهای خود را بشویند.3. عرق کردنهیچ کس تعجب نمی کند که یک تمرین عرق کرده می تواند انجام شما را به هم بریزد. میزان عرق کردن، عامل مهمی در میزان نیاز به شستن یا حداقل آبکشی موهایتان است. عرق می تواند سبوم را پخش کند و موهای شما را کثیف و کثیف کند. همچنین می تواند باعث شود موهای شما بوی کمتری نسبت به تازگی داشته باشند. هیوز توصیه می‌کند بعد از تمرینات عرق‌ریز و هر زمانی که برای مدت طولانی کلاه یا کلاه ایمنی می‌پوشید، شامپو بزنید.4. کثیفی یا گرده های فیزیکیباغبانی، نظافت و سایر کارهای کثیف ممکن است دلیلی برای شستشو باشد. خاک، گرد و غبار و گرده همه می توانند روی موها گیر کنند. اینها نه تنها موهای شما را کدر نشان می دهند، بلکه می توانند آلرژی شما را نیز تشدید کنند.5. محصولات یک ظاهر طراحی شدهمحصولات حالت دهنده می توانند روی موها و پوست سر شما جمع شوند و منجر به تحریک و آسیب شوند. استفاده مکرر یا زیاد از محصول ممکن است به این معنی باشد که شما باید موهای خود را بیشتر از زمانی که از کرم ها و اسپری ها صرف نظر می کنید، بشویید.آیا بیش از حد موهای خود را می شویید؟شامپو برای تمیز کردن پوست سر و از بین بردن چربی اضافی طراحی شده است. اما اگر بیش از حد از آن استفاده کنید یا اگر آن را تا امتداد موهای خود کار کنید، شامپو می تواند به موهای شما آسیب برساند. شامپو روغن های مهمی که پوست سر تولید می کند را از بین می برد و می تواند مو و پوست سر را بیش از حد خشک کند. برای جلوگیری از این امر، فقط ریشه موهای خود را شامپو کنید. هنگامی که شامپو را از ریشه خود بشویید انتهای آن تمیز می شود.هیوز می‌گوید: «بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنید، مشکلاتی را در مورد شستن بیش از حد موهای خود مشاهده می‌کنم. «اگر مردم اینقدر به این مواد شوینده اعتماد نمی‌کردند، احتمالاً کیفیت پوست افراد بهتر می‌شد، مخصوصاً با افزایش سن. افراد 40 تا 50 ساله ای که هنوز موهای خود را می شویند و مانند نوجوانی خود را می شوییند، واقعاً به پوست خود آسیب می رسانند. مدت زیادی طول می کشد تا آن را برطرف کنیم.»شوره سر و شامپوشوره سر شما ممکن است در واقع نشانه شستشوی بیش از حد باشد. خشکی مو، خارش و پوسته پوسته شدن مداوم یا شوره سر همگی از علائم خشکی بیش از حد پوست سر هستند. اما این بدان معنا نیست که همه ما باید از شستن موها خودداری کنیمهمیشههیوز می گوید: «این احساس وجود دارد که برخی از روغن های طبیعی مو برای مو مفید هستند و این مطمئناً درست است، به خصوص برای افرادی که موهای مجعد دارند، اما شما به تمام روغنی که روی مو تولید می کنید نیاز ندارید. همیشه مو.»شامپو زدن کمتر یک ترجیح شخصی است. برخی از افراد ممکن است هنگام شستشوی کمتر دچار خارش شوند. اما در بیشتر موارد، شامپو زدن کمتر فقط ظاهر و حس مو را تغییر می دهد. در موارد شدید، ممکن است دچار گرفتگی منافذ یا شوره سر شوید. برخی افراد از حذف کامل شامپوهای سنتی مبتنی بر شوینده یا استفاده نادر از آن سود می برند.شامپوهای جایگزینبسیاری از وبلاگ ها و مجلات زیبایی از جایگزین های زیر برای شامپوهای سنتی استقبال کرده اند:شامپوی خشکبرخلاف نامش، پودر یا اسپری پاک کننده در واقع موهای شما را تمیز نمی کند. در عوض، مقداری از روغن را جذب می کند و از جمع شدن موهای شما جلوگیری می کند. اما شامپوی خشک مطمئناً جای خود را دارد. هیوز آن را برای افرادی توصیه می کند که از نظر فیزیکی نمی توانند موهای خود را بشویید یا می خواهند زمان بین شستشو را افزایش دهند.شستشوی مشترکشستشو با نرم کننده یا "نرم کننده های پاک کننده" در حال افزایش است. شرکت هایی مانند L’Oreal و Pantene محصولاتی تولید کرده اند که برای شستن و حالت دادن به موها بدون مواد شوینده سنتی طراحی شده اند. به گفته هیوز، شستن فقط با نرم کننده برای موهای مجعد، موج دار یا خشک بسیار مفید است. به سادگی پوست سر خود را مانند شامپو بشویید. پس از اتمام شستشو، آن را شانه کنید و بگذارید چند دقیقه بماند و سپس آن را مانند معمول بشویید.اگر فقط با نرم کننده می شویید، حتما از هرگونه محصولات مراقبت از مو، از جمله نرم کننده، با سیلیکون خودداری کنید. سیلیکون می تواند به موهای شما احساس نرمی و لطافت بدهد، اما همچنین می تواند روی موها جمع شود و آنها را شل و چرب کند. حذف شامپو به این معنی است که هیچ یک از تجمعات سیلیکونی را پاک نمی کنید. موادی که به مخروط ختم می شوند مانند سیکلومتیکون، دایمتیکون و آمودیمتیکون همگی سیلیکون هستند. از شامپو ارگانیک استفاده کنید.فقط آبعلاقه مندان به شستشوی فقط با آب، قفل های زیبا و فرهای پرانرژی را به نمایش می گذارند، اما تحقیقاتی در مورد مزایا یا معایب استفاده از آب صورت نگرفته است.هیوز گفت: «فکر نمی‌کنم [شستشو فقط با آب] بد یا ایرادی داشته باشد، و مطمئناً شستن با آب کثیفی، گرده‌ها و عرق واقعی را از بین می‌برد.» اما روش فقط آب، رطوبتی که از نرم کننده ها یا شامپوهای آبرسان دریافت می کنید را نیز از بین می برد.بهترین روش (های) تمیز کردن برای شماهیچ رویکرد یکسانی برای مراقبت از مو وجود ندارد. تعداد دفعات شستن موهای خود - و با چه چیزی - بستگی زیادی به بدن، سبک زندگی و ترجیحات شما دارد. هر چه کثیف‌تر شوید و روغن بیشتری تولید کنید، باید موهایتان را بیشتر بشویید.اگر فکر می کنید موهای خود را بیش از حد می شویید، سعی کنید یک بار در هفته موهایتان را بشویید یا زمان بین شستشو را یک روز افزایش دهید. هر هفته آن را کاهش دهید تا زمانی که موها و پوست سر خود را دوست داشته باشید.شامپوهای جایگزین یا شستشو با نرم‌کننده نیز گزینه‌های عالی هستند، اما برای بسیاری دوره تنظیم می‌تواند دلهره‌آور باشد. لازم نیست شامپوی مورد علاقه خود را دور بریزید. اگر می خواهید شامپوهای مبتنی بر شوینده را کاهش دهید، سعی کنید هر هفته یک روش تمیزکننده دیگر را برای یکی از شستشوهای خود اضافه کنید.هیوز توصیه می‌کند که حداقل یک ماه قبل از اینکه تصمیم بگیرید که آیا کار می‌کند یا خیر، تغییری در شستشوی مو بدهید. این به موها و پوست سر شما زمان می‌دهد تا خود را تنظیم کنند.خط پایینمگر اینکه از محصولات حالت دهنده استفاده کنید، شامپوی شما فقط برای تمیز کردن پوست سر شما است. انتهای موهای خود را با آن نشویید. انتهای موهای شما قدیمی ترین و شکننده ترین قسمت ها هستند و به مراقبت خاصی مانند رطوبت اضافی نیاز دارند.بر اساس گزارشی از جانز هاپکینز، نرم کننده یکی از مهم ترین گام ها برای داشتن موهای سالم است. در حالی که همه می توانند از نرم کننده بهره ببرند، افرادی که موهای خشک دارند باید هر بار که موهای خود را می شویند از نرم کننده استفاده کنند. هنگام استفاده از نرم کننده به انتهای موهای خود توجه ویژه ای داشته باشید. علیرغم آنچه اکثر مردم فکر می‌کنند، استفاده از نرم‌کننده روی پوست سر اگر پوست سر خشک یا موهای مجعد دارید نیز می‌تواند مفید باشد. مهم نیست، فقط شما می توانید تعادل مناسبی از تمیزی و رطوبت را برای موهای خود پیدا کنید.وبلاگ سلامتی و زیبایی سحر استادی سحر استادی Mon, 13 Jun 2022 15:17:31 +0430 https://virgool.io/@m_54827237/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%87%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%B2%D9%87-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-rxw4udbwp2c1 آیا استفاده از سولاریوم بی خطرتر از برنزه شدن زیر نور خورشید است؟پاسخنه! این یک افسانه رایج است که تخت های برنزه از نور خورشید ایمن تر هستند. تخت های برنزه کننده سرطانی را منتشر می کنند که باعث اشعه UVA و UVB می شود، درست مانند خورشید! اشعه ماوراء بنفش همچنین به پیری زودرس پوست، تضعیف سیستم ایمنی و آسیب چشم کمک می کند. در مقابل هر دو به یک اندازه باید از پوست خود مراقبت کنید.از یک برنزه کننده خوب و ایمن استفاده کنید.سوالآیا درست است که تا زمانی که برنزه می شوم و نمی سوزم، نگران اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش نباشم؟پاسخبرنزه شدن نشان می دهد که پوست شما آسیب دیده است و با تولید ملانین بیشتر (مواد رنگی پوست، مو و خال ها) به اشعه ماوراء بنفش واکنش نشان می دهد. حتی اگر برنزه شوید اما نسوخته باشید، هنوز هم ممکن است به سرطان پوست مبتلا شوید. همچنین می تواند باعث پیری زودرس شود. از برنزه کننده مرغوب استفاده کنید.سوالآیا برنزه کردن باعث چروک و افتادگی پوست می شود؟پاسخآره. اشعه ماوراء بنفش کلاژن را در پوست شما تجزیه می کند که منجر به علائم پیری زودرس مانند چین و چروک و لکه های خورشید می شود. مگر آنکه دستگاه سولاریوم شما و لامپ های سولاریوم شما بسیار مرغوب باشند.سوالآیا برای دریافت ویتامین D کافی نیاز به برنزه کردن عمدی دارم؟پاسخبرای اکثر افراد رژیم غذایی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، حتی اگر از ضد آفتاب استفاده می کنید، کافی است تا مطمئن شوید که ویتامین D کافی دارید. اگر نگران هستید که به اندازه کافی دریافت نمی کنید، با پزشک یا داروساز خود در مورد مصرف یک دارو صحبت کنید. سوالآیا سالن های برنزه کننده منبع خوبی برای اطلاعات در مورد روش های ایمن آفتاب و برنزه کردن هستند؟پاسخیک سالن برنزه یک تجارت است - هدف آن کسب سود است. آنها همیشه اطلاعاتی را ارائه می دهند که باعث می شود شما به آنها پول بدهید! برای دریافت منابع قابل اعتماد اطلاعات با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.سوالآیا پوست برنزه نشانه زیبایی و سلامتی نیست؟پاسخدرخشش طبیعی پوست سالم خود را بدون برنزه شدن دوست دارید! با فعال بودن، خوب غذا خوردن و دوری از آفتاب و برنزه کردن، پوست خود را درخشان نگه دارید.سوالآیا برنزه شدن در جوانی روی من در پیری تأثیر می گذارد؟پاسخقرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در سنین پایین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. به همین دلیل استان انتاریو استفاده از دستگاه های برنزه کننده مصنوعی را برای افراد زیر 18 سال ممنوع کرده است.سوالآیا باید قبل از رفتن به تعطیلات "برنزه پایه" داشته باشم؟پاسخبرنزه شدن پایه فقط SPF 3-5 را فراهم می کند که بسیار کمتر از SPF 15 توصیه شده برای کرم های ضد آفتاب است. اگر می خواهید در تعطیلات از پوست خود محافظت کنید، بین ساعت 11 صبح تا 16 بعدازظهر بپوشانید و در معرض نور خورشید قرار نگیرید.سوالسرطان پوست چقدر شایع است؟پاسخطبق گزارش انجمن سرطان کانادا، بیش از 80800 نفر در سال 2010 تشخیص داده می شوندسوالاحتمال ابتلای من به سرطان پوست چقدر است؟پاسخاگر در دهه 1990 متولد شده اید، 1 از 6 احتمال ابتلا به سرطان پوست در مقطعی از زندگی خود را دارید. این یک افزایش بزرگ در مقایسه با شانس 1 در 20 برای متولدین دهه 1960 است. سرطان پوست اگر زود تشخیص داده شود قابل درمان است.سوالآیا برخی داروها پوست را نسبت به اشعه ماوراء بنفش حساس تر می کنند؟پاسخآره. اینها شامل برخی از داروهای آلرژی، آنتی بیوتیک ها و قرص های ضد بارداری است. حتما با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.سوالآیا برخی از افراد پوستی دارند که بدون برنزه شدن می سوزد؟پاسخآره. اینها معمولاً مو قرمز یا بلوند با چشمان آبی یا سبز و کک و مک هستند. آنها در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پوست هستند و نمی توانند به "برنزه تیره عمیق" که سالن های برنزه سازی سعی می کنند ارائه دهند، دست یابند. مهم است که به یاد داشته باشید که شما همچنان در معرض خطر برنزه شدن صرف نظر از نوع پوست خود هستید. سحر استادی سحر استادی Sun, 12 Jun 2022 14:50:05 +0430