https://virgool.io/feed/@m_55818514 دانشجوی مهندسی مکانیک دانشگاه محقق اردبیلی ایدی بنده در بله nima_salem84 fa 2026-04-14 07:37:35 https://files.virgool.io/upload/users/1641094/avatar/RYJaSq.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_55818514 https://virgool.io/@m_55818514/%D9%86%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%B6%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-iwkmdhuof23d سلام این تجربه بنده در 40 روز نبود اینترنت استاز سریال و فیلم تا کتاب خوان شدنمن 10 روز اول قطعی اینترنت فقط سریال و فیلم داشتم میدیدم شبانه روزهمراه با بازی پسرخوانده که توی 20 روز به لول 32 رسیدم و کاپم3700 شد که باعث خشکی چشمم شد و وقتی رفتم پیش چشم پزشک تنها حرفی که به من زد این بود سبک زندگی ات را عوض کن منم فقط خندم گرفتبعدش تصمیم گرفتم برم سراغ پادکست و کتاب صوتی که واقعا عالی بود کتاب کار عمیق رو صرف 4 روز تمام کردم که حقیقتا اولین کتابی بود که کامل تمومش کردم تو زندگیم وبعدش دیگه رسانه اجتماعی و لایف استایل قبلی مو ترک کردم و الانم دارم با درسای دانشگاه سر و کله میزنمولی خوب درسته الان دیگه نه از فضای مجازی استفاده میکنم نه بازی میکنم بخاطر قطعی اینترنت بین المللی ولی باز اموزش هایی که از یوتیوب و سایت هایی دیگه میدیدم دیگه قطع شدن Nima Salem Nima Salem Sun, 12 Apr 2026 17:07:59 +0330 https://virgool.io/@m_55818514/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AD%D9%81%D8%B8-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-lkty8pt3vgq2 آیا تا به حال پیش آمده که با هدف انجام یک کار مهم پشت میز بنشینید، اما فقط برای یک لحظه گوشی موبایلتان را چک کنید و ناگهان متوجه شوید که 2 ساعت گذشته است؟ اگر پاسختان مثبت است، نگران نباشید؛ شما تنها نیستید!ما در عصری زندگی می‌کنیم که به آن «عصر حواس‌پرتی» می‌گویند. نوتیفیکیشن‌های پی‌درپی، شبکه‌های اجتماعی، ایمیل‌ها و بمباران اطلاعاتی، همگی در حال رقابت برای دزدیدن ارزشمندترین دارایی ما، یعنی «توجه و تمرکز» هستند.اما خبر خوب این است که تمرکز یک استعداد ذاتی نیست، بلکه دقیقا شبیه به یک ماهیچه است. هرچه بیشتر آن را تمرین دهید، قوی‌تر می‌شود. در این مقاله قرار است بررسی کنیم که چرا تمرکزمان را از دست می‌دهیم و با چه تکنیک‌های ساده و عملی می‌توانیم آن را دوباره به دست بیاوریم. اما قبل از اینکه سراغ راهکارها برویم، می‌خواهم یک تجربه شخصی را با شما در میان بگذارم…من همیشه مشکلم این بود که وقتی شروع به مطالعه میکردم اول شروع مطالعه به مغزم میزد وای فلان چیز رو یادم رفت سفارش بدم و میرفتم سراغ اسنپ واسه رفع این مشکل به خودم تعهد دادم هر روز فقط ساعت 11 و ساعت 20 از گوشی استفاده کنم با این کار هر چی به ذهنم میومد رو توب کاغذ یادداشت میکردم و بعدش ساعت 11 صبح یا 8 شب اونارو انجام میدادم ۵ راهکار طلایی برای حفظ و افزایش تمرکزپاکسازی محیط فیزیکی و دیجیتالیاستفاده از تکنیک پومودورو (Pomodoro)قورباغه‌ات را اول صبح قورت بده! (انجام سخت‌ترین کار در زمانی که بیشترین انرژی را داریم).مدیریت نوتیفیکیشن‌ها: (خاموش کردن اینترنت گوشی یا استفاده از حالت Do Not Disturb).اهمیت خواب و تغذیه: (مغز خسته نمی‌تواند تمرکز کند).نتیجه‌گیری و سخن پایانیبه دست آوردن تمرکز بالا یک شبه اتفاق نمی‌افتد. نیازی نیست از همین فردا تمام این راهکارها را با هم انجام دهید. کافی است یکی دو مورد از تکنیک‌های بالا را انتخاب کنید و برای چند روز به آن‌ها پایبند بمانید. به مرور زمان متوجه می‌شوید که چقدر بازدهی شما بالا رفته و کارهایتان در زمان بسیار کمتری انجام می‌شوند. Nima Salem Nima Salem Fri, 10 Apr 2026 23:12:10 +0330