https://virgool.io/feed/@m_59248464 کپی رایتر در پیویو fa 2026-06-17 08:26:37 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_59248464 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%84%DB%8C%D8%B2%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D9%87%D8%AF-afzzmmsjn7qw پر طرفدارترین روش های ممکن،لیزر موهای زائد می باشد که سریعترین و ایمن ترین روش ممکن است. در ادامه به معرفی مراکز معتبر و کلینیک های لیزر در مشهد همراه با محیطی بهداشتی و ارائه ی خدماتی شایسته ی شما در مشهد می پردازیم.درمان لیزر موهای زائد بسیار محبوب است. احتمالاً دوستان و خانواده ای دارید که از این روش لذت می برند زیرا مؤثر و کارآمد است. به لطف محبوبیت روزافزون آن، بسیاری از کلینیک ها اکنون لیزر موهای زائد را در تولسا ارائه می دهند. متأسفانه همه آنها معتبر نیستند. هنگامی که به دنبال یک کلینیک لیزر موهای زائد هستید، می توانید به تیم بازسازی پوست تولسا مراجعه کنید، که می خواهند شما ایمن باشید و از نتایج عالی لذت ببرید. در اینجا چند نکته برای انتخاب کلینیک لیزر موهای زائد وجود دارد.مشقت را بنویسقبل از مراجعه به کلینیک لیزر موهای زائد، تحقیقات کاملی در مورد مراکز موجود انجام دهید. دریابید که هر کلینیک چه خدماتی ارائه می دهد. به رتبه بندی خدمات مشتریان آنها از سایت های معتبر نگاه کنید. این می تواند به شما بگوید که آیا یک کلینیک ایمن، قابل اعتماد و موثر است یا خیر.نظرات مثبت در سایت های معتبر به معنای قابل اعتماد بودن کلینیک است. اما در اینجا متوقف نشوید؛ به دنبال نظرات مشتریان قبلی باشید. کلینیک هایی که مایل به ارائه این اطلاعات هستند، نسبت به کلینیک هایی که این کار را نمی کنند، به احتمال زیاد نسبت به آنچه ارائه می دهند قابل اعتماد، ایمن و مطمئن هستند.سطح تجربه و صلاحیتلیزر موهای زائد در تولسا از انرژی نور برای آسیب رساندن به فولیکول های مو استفاده می کند. بنابراین، کلینیکی را انتخاب کنید که تجربه بالایی در انجام درمان ایمن و بدون آسیب رساندن به پوست شما داشته باشد. چنین کلینیک هایی دارای صلاحیت، تاییدیه و تایید مراجع مربوطه خواهند بود. اگر هیچ گواهی تاییدی را در نمایش پیدا نکردید، آن را بخواهید.خدمات ارائه شده و قیمتهنگام جستجوی لیزر موهای زائد در تولسا، مهم است که به سایر خدمات ارائه شده و قیمت آنها نیز توجه کنید. اگر تعدادی کلینیک پیدا کردید که آنچه شما به دنبال آن هستید را ارائه می دهند، می توانید از قیمت برای محدود کردن جستجوی خود استفاده کنید. با این حال، هرگز از قیمت به عنوان تنها مبنای انتخاب کلینیک لیزر موهای زائد خود استفاده نکنید. برخی از مشاغل بی‌وجدان از قیمت‌های پایین برای جذب مشتری استفاده می‌کنند، زیرا خدمات آنها بسیار ضعیف است.امکاناتتکنولوژی لیزر پویا است. تجهیزات مدرن، بهتر و بسیار موثر همیشه در حال معرفی هستند. به این ترتیب، انتخاب یک کلینیک با امکانات پیشرفته به نفع شماست. یافتن کلینیک هایی که تجهیزات خود را ارتقا یا به روز نمی کنند، غیرمعمول نیست زیرا می خواهند هزینه ها را کاهش دهند. اگر چنین مواردی را پیدا کردید، اگر می خواهید نتایج عالی داشته باشید، از آنها اجتناب کنید.شروع کنید!اجازه ندهید موهای ناخواسته مشکل ساز شوند. با لیزر موهای زائد می توانید آن را با یک سری درمان های سریع و ساده مدیریت کنید. فقط مطمئن شوید که کلینیک لیزر موهای زائد مناسب را انتخاب کرده اید. Skin Renewal of Tulsa کلینیک مورد علاقه در تولسا است و دلیل خوبی هم دارد. برای رزرو نوبت و کسب اطلاعات بیشتر در مورد خدمات ما همین امروز با ما تماس بگیرید.مرکز تخصصی پوست و مو سلامت ایده الکلینیک زیبایی پوست و مو شاپرککلینیک رویال طلاییکلینیک لیزر هیوا در مشهدکلینیک نوآوران زیباییکلینیک گوهربدمرکز لیزر راسا در مشهدمرکز لیزر رسپینا در مشهدکلینیک لیزر آرلاکلینیک پوست و مو روبیانمنبع: پیویو taravat taravat Wed, 03 Aug 2022 14:53:12 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85-blonde-jjgv65qhcxwh فیلم Blonde، فیلمی بیوگرافی محور در مورد زندگی مریلین مونرو ستاره هالیوود در دهه ۹۰ است. این فیلم در کشور آمریکا ساخته شده. فیلم بلوند در واقع به منظور نشان دادن داستان زندگی مریلین مونرو و همچنین حقایق فاش نشده زندگی او را به تصویر می کشد.ژانر : عاشقانه | بیوگرافی | دراممخاطب : +۱۷سال انتشار : ۲۰۲۲محصول : آمریکاکارگردان : Andrew Dominikستارگان : Ana de Armas ، Julianne Nicholson ، Bobby Cannavaleمونرو سال ۱ ژوئن ۱۹۲۶ در لس آنجلس متولد شده و بیشتر دوران کودکی خود را در پرورشگاه و یتیم‌خانه به سر برده است. استارت کار او از مدلینگ و مدل سازی شروع شد، سپس به دلیل زیبایی و جذابیت او در رسانه ها وفیلم های کوتاه مشغول به کار بود که سرانجام به ستاره هالیوود رسید.درست است که از بیرون زندگی بسیار جذاب و رویایی داشته ولی در باطن زندگی خود، بسیار مشکلات و افسردگی ها وجود داشته است. مونرو به دلیل جذابیت زیادی که داشت مورد توجه همه عموم قرار گرفته بود به همین دلیل در زندگی وی دخالت ها و قضاوت های زیادی وجود داشت. همچنین او با اعتیاد و اختلاتات خلقی دست و پنجه می زد.منبع: پیویو taravat taravat Sun, 24 Jul 2022 15:13:57 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D9%81%DB%8C%D9%86%DA%AF%D8%B1-%D9%81%D9%88%D8%AF-%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86%DB%8C-fhaj6zeiggvc طرز تهیه ساده ترین فینگر فود های سیب زمینی را در این مطلب خواهید خواند. فینگر فود کراکت مرغ و پنیرطرز تهیهسینه مرغ را پس از پخته شدن ریش ریش می کنیم. سیب زمینی را هم آبپز کرده و به مرغ ها اضافه می کنیم. فلفل دلمه نگینی خرد شده را به همراه سس مایونز ، پنیر پیتزا و ادویه ها اضافه کرده و خوب مخلوط می کنیم تا خمیر نرم و یکدستی به دست بیاید.سیب زمینی شکم پرطرز تهیهدر مرحله اول سیب زمینی ها را حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آبپز کنید (دقت کنید که اگر زیاد پخته شوند موقع درست کردن وا می رود، و اگر خام بماند راحت خورده نمی شود). بعد از پخته شدن سیب زمینی ها را پوست بکنید و یک چهارم آن را برش بزنید. سپس با یک قاشق کوچک داخل سیب زمینی ها را خالی کنید.سیب زمینی آکاردئونیطرز تهیهسیب زمینی را خوب بشویید و زیر آن را یک برش افقی بزنید تا روی میز کار بایستد. دو عدد سیخ چوبی دوطرف سیب زمینی بگذارید. و نازک برش دهید. سیب زمینی های برش زده را ده دقیقه داخل آب سرد قرار دهید تا نشاسته اضافی گرفته شود. سیر را پوشت بگیرید و پوره کنید. درون یک ظرف روغن زیتون و ادویه و کرده ذوب شده را به همراه پوره سیر بریزید و هم بزنید. سیب زمینی ها را آبکش کنید و بعد از خشک شدن، با قلمو تمام آن را به موادی که آماده کرده اید آغشته کنید. سپس به مدت یک ساعت در فری که از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه قرار دهید تا کاملا پخته شود.منبع: پیویو taravat taravat Tue, 12 Jul 2022 14:38:52 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%DA%A9%D8%AF%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AF-%DA%86%D8%B1%D9%85-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%D9%87-pqb2rfbe3jcd بهترین برند های چرم رو می شناسید؟ می دونین کدوم بهتره؟ برای دونستن جواب این سوالا، با ادامه این مطلب همراه باشین. فِندی برند FENDI توسط ادل و ادوارد فندی در سال ۱۹۲۵ در رم تاسیس شد. این برند طی سال‌های متمادی به عنوان یک مزون مشهور ظاهر شد که دلیل آن نوآوری‌ بود که عمیقاً با ریشه‌های رومی‌اش ارتباط داشت. امروزه، با گذشت بیش از ۹۰ سال، FENDI مترادف با سنت، آزمایش و خلاقیتِ جسورانه است و از بهترین برند های چرم نیز به شمار می آید.پرادا اولین فروشگاه PRADA در سال ۱۹۱۳ در Galleria Vittorio Emmanuele II در میلان ایتالیا افتتاح شد. ماریو پرادا با برادرش، مارتینو، فروشگاه کالاهای چرمی را افتتاح کرد. این فروشگاه کیف، صندوق عقب، بخارشو و لوازم جانبی سفر می فروخت. در سال ۱۹۱۹ به پرادا عنوان تامین کننده رسمیِ خانه سلطنتی ایتالیا اعطا شد. این تمایز معتبر به پرادا اجازه داد تا نشان رسمی خانه ساووی و طرح طناب گره‌دار را در لوگوی علامت تجاری خود به نمایش بگذارد. این افتخار همان چیزی است که پرادا را به نمادی از اشراف ایتالیایی تبدیل می کند و در زمره بهترین برند های چرم قرار می دهد.گوچیشرکت GUCCI که در سال ۱۹۲۱ توسط گوچیو گوچی در فلورانس ایتالیا تأسیس شد، به سرعت به یکی از موفق‌ترین تولیدکنندگان محصولات چرمی با کیفیت تبدیل شد. گوچیو گوچی مانند روزهای اولیه لویی ویتون، از چمدان های لوکس سفری که مهمانان به هتلی که در آن کار می کرد در پاریس آورده بودند، الهام گرفت. تخصص شرکت او تکمیل چرم بود، زیرا گوچیو از تکمیل کننده های چرم فلورانسی بسیار ماهر استفاده می کرد و همین پایه ای برای قرار گرفتن در لیست بهترین برند های چرم شد.ورساچه Versace یک شرکت مد لوکس ایتالیایی است که توسط جیانی ورساچه در سال ۱۹۷۸ تاسیس شد. این شرکت پوشاک و لوازم جانبی ایتالیایی لوکس تولید می کند. لوگو ورساچه، سر مدوسا یک شخصیت اساطیری یونانی است. علت انتخاب مدوسا این بود که مردم عاشق شده بودند و راهی برای بازگشت نداشتند. جیانی ورساچه نیز امیدوار بود شرکتش همین تأثیر را بر مردم و کسانی که لباس و کفش او می پوشند داشته باشد. برند ورساچه که در لیست بهترین برند های چرم قرار دارد به خاطر طرح‌های نوآورانه‌اش با چاپ‌های پر زرق و برق نمادین و رنگ‌های روشن شناخته می‌شود. این شرکت در سال ۲۰۱۸ اعلام کرد که استفاده از خز را در مجموعه های خود متوقف خواهد کرد.پولورالف لورن با نام اصلی رالف روبن لیفشیتز (متولد ۱۴ اکتبر ۱۹۳۹، نیویورک، نیویورک، ایالات متحده)، طراح مد آمریکایی که با توسعه نام تجاری خود حول تصویر سبک زندگی نخبه آمریکایی، یکی از موفق ترین سبک های زندگی را ساخت. رالف زمانی که برای یک شرکت کراوات کار می کرد، الهام گرفت که طراحی لباس گردن خود را آغاز کند و در سال ۱۹۶۷ برای خودش وارد تجارت شد و خط منحصر به فرد کراوات خود را با نام پولو (polo) که امروزه از بهترین برند های چرم است را به بازار عرضه کرد.چرم مشهدبرند چرم مشهد از بهترین برند های چرم محسوب می شود و بزرگترین تولید کننده چرم در ایران با ظرفیت سالانه بیش از یک میلیون از انواع کالاهای چرمی شامل پوشاک، ، دستکش، انواع کیف اداری، کیف دوشی، کیف پول، کیف کمربند و … است. شرکت چرم مشهد در سال ۱۳۷۵ و در شهرک صنعتی چرم شهر مشهد با بنیانگزاری مهندس حمیدی و مدیریت مهندس مصری آغاز به کار کرد. نقطه عطف آغاز این برند پر آوازه، یک سفر در اوایل سال ۱۳۷۵ به شهر همدان و به مقصد یک کارگاه کوچک چرم سازی بود که سالها بدون استفاده مانده بود.چرم درساشاهین فاطمی و امیر کاظم نورمحمدی از بنیانگذاران چرم درسا هستند. این برند که از بهترین برند های چرم به حساب می آید، در واقع از دهه ۷۰ شروع به کار کرد اما به صورت رسمی و با نام تجاری درسا، از دهه ۸۰ آغاز به فعالیت کرد. ابتدای کار تنها امکانات آنها یک کارگاه ۱۵ متری بود و بعد از آن با باور و پشتکار، این کارگاه کوچک تا ۳۰ متر گسترش پیدا کرد و یک ساختمان ۴ طبقه را پوشش داد.منبع: پیویو taravat taravat Tue, 12 Jul 2022 14:33:57 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D8%A8%D9%87-%DA%86%DA%A9%D9%85%D9%87-%D9%BE%D9%88%D8%B4-2-hrui1wrbvywj انیمیشن جذاب گربه چکمه پوش که یک انیمیشن کمدی-آمریکایی است، برای اولین بار در سال 2011 اکران شد. این انیمیشن به اقتباس از افسانه شرک، داستان اصلی انیمیشن گربه چکمه پوش 2 را در سال های قبل اتفاقات شرک 2 را بازگو می کند.جزئیاتتهیه کننده : Mark Swiftکارگردانان : Joel Crawford . Januel Mercadoنویسنده : Paul Fisherستارگان : Salma Hayek . Harvey Guillén . Antonio Banderaژانر : کمدی - ماجراجوییزبان اصلی فیلم : انگلیسیتاریخ اکران : 23 سپتامبر 2022معرفی شخصیتشخصیت گربه چکمه پوش بر اساس یک شخصیت افسانه ای ایتالیایی از دهه 1500 به نام گاتو کان گلی استیوالی است که به عنوان یک گربه انسان نما به تصویر کشیده شده است و از مهارت های فریبکاری و فریب خود برای کمک به ارباب خود برای گرفتن دست یک شاهزاده خانم برای ازدواج استفاده می کند. Puss که فراری از قانون است، به دنبال بازگرداندن افتخار از دست رفته خود است.منبع: پیویو taravat taravat Tue, 21 Jun 2022 13:09:38 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D9%81%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B4%D9%87%D8%AF-wvtpcabxptde بهترین کافی شاپ های مشهد : کافی شاپ یک صنعت بسیار محبوب است، اما چرا؟ ما عاشق نوشیدن قهوه هستیم، اما عناصر متعدد دیگری وجود دارد که به محبوبیت همیشگی کافی شاپ ها کمک می کند.۱. کافه مربع سیاه (Black Square)کافی شاپ مربع سیاه یکی از معروف ترین و بهترین کافی شاپ های مشهد محسوب میشود.۲. کافه‌ رستوران اسپرلوساگر دلتان هوس غذاهای اصیل ایرانی را کرده حتما به کافه‌ رستوران اسپرلوس یکی از بهترین کافی شاپ های مشهد سر بزنید.۳. کافه رستوران اپیزودکافه اپیزود با فضایی شیک و زیبا، پذیرای مشتریان است.۴. کافه سی (see)این کافی شاپ بی نظیر دارای سه فضای داخل سالن، روف گاردن و فضای باز است و توانسته جزئی از بهترین کافی شاپ های مشهد باشد.۵. کافه رستوران دیتکافه دیت کافه رستورانی است که بر روی بلند­ترین سازه شرق کشور بنا شده­.۶. کافه رستوران تراسکافه رستوران تراس مکان بسیار مناسب و دنجی برای شماست .۷. کافه کیوسککافه کیوسک مشهد، تصویری از کافی‌شاپ در ذهن شما می‌سازد۸. کافه رستوران شوکتکافه شوکت با منوی بسیار متنوع و ترکیبی از هنر قنادی و ذائقه ایرانی به همراه محیط شیک و دنج۹. کافه لوکاوت (Lookout)کافه لوکات در محله شریف مشهد و خیابان کندرو وکیل آباد واقع شده است.۱۰. کافه نونکافی شاپ نون یک مجموعه زنجیره‌ای و بیرون استمنبع : پیویو taravat taravat Tue, 21 Jun 2022 09:39:16 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D9%87%D8%AF-xr5410cshvsl مراجعه به دنداپزشکی نباید فقط مختص زمان هایی باشد که قصد رسیدگی یا رفع مشکلی را دارید. این جمله را همیشه به خاطر داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است.چه مواردی که در ویزیت منظم دندانپزشکی برسی می شود؟اساساً دو بخش برای ویزیت دندانپزشکی وجود دارد. در ابتدا، دندانپزشک کل وضعیت دهان شما؛ از جمله دندان، لثه و زبان را به عنوان یک چکاپ معمول بررسی می کند. آنها برای برسی بهتر از اشعه ایکس استفاده می کنند. پس از این، دندانپزشک با استفاده از ابزارهای مختلف مانند خراش ها و آینه های کوچک، دندان را از هرگونه پلاک یا جرم به صورت اساسی پاکسازی می کند. و در نهایت برنامه ای را برای پیگیری وضعیت دندان های شما خواهد داد.ویژگی های بهترین کلینیک دندانپزشکی مشهد | کلینیک لقمانفضای دوستانه در بهترین کلینیک دندانپزشکی مشهدصرف نظر از اینکه روش های دندانپزشکی پیشرفته تضمین کننده درمان بدون درد هستند، افراد اغلب هنگام مراجعه به دندانپزشک احساس اضطراب دارند. بهترین کلینیک های دندانپزشکی همیشه فضای صمیمی را حفظ می کنند و برخورد دلسوزانه و محترمانه ای با مراجعه کننده دارند. در کلینیک دندانپزشکی لقمان که یکی از بهترین کلینیک های دندانپزشکی در مشهد است، این فضای دوستانه و صمیمی به طور محسوسی به چشم می خورد.تجهیزات مدرن و حضور دندانپزشکان مجربهر کلینیک دندانپزشکی خوب، دارای دندانپزشکان ماهر در تمامی تخصص های دندانپزشکی است. دندانپزشکان باید تجربه لازم برای تشخیص و درمان پیچیده ترین مشکلات را بدون هیچ مشکلی داشته باشند. دندانپزشکی بخشی از علم پزشکی است که به طور مداوم از نظر نحوه انجام جراحی ها و روش های درمان در حال تغییر است. ما در کلینیک دندانپزشکی لقمان در مشهد، با متخصص ترین و مجرب ترین پزشکان در ارتباط هستیم.داشتن ارتباط موثر با مراجعه کنندهکلینیک های دندانپزشکی شامل چندین نفر است که به طور جمعی در جهت یک هدف واحد کار می کنند: تضمین سلامت دهان و دندان بیماران در طول زندگی. برای داشتن نتایج مؤثر، اعضای تیم باید بتوانند به طور مشترک با یکدیگر و با بیماران و خانواده‌هایشان کار کنند.منبع : پیویو taravat taravat Wed, 15 Jun 2022 15:55:32 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%B1%D8%B4%D8%AA-itpg0eqmmrpa همچنین طبق امار ها بهداشت دهان و دندان در ایران وضعیت مطلوبی ندارد. به گزارش سلامت نیوز: برآورد ها نشان می ‌دهد ۲۰۰ میلیون دندان پوسیده در دهان ایرانی‌ ها وجود دارد، این آمار درحالی است که شیوع بیماری‌ های دهان و دندان از بیماری ‌هایی همچون آسم و میگرن بسیار بیشتر است. بررسی ‌ها در کشور بیانگر این است که شاخص پوسیدگی دندان در سنین ۳۵ تا  ۴۴سال عدد ۱۳ است به طوری که این افراد سه دندان پر شده، ۶دندان کشیده شده و چهار دندان پوسیده دارند. این وضعیت در سنین پنج تا شش سال عدد ۵ را نشان می‌ دهد.چرا سلامت دهان و دندان مهم است ؟سلامت دهان و دندان نشان دهنده سلامت کلی بدن است. مشکلات دندانی می تواند توانایی شما را در خوردن و صحبت کردن صحیح مختل کند، همچنین باعث درد و بوی بد دهان شود. و چیزی که بسیاری از مردم ممکن است متوجه نباشند، این است که سلامت ضعیف دندان می تواند تأثیر منفی بر قلب، دیابت و بارداری داشته باشد.همچنین در مقاله ای به برسی بهترین کلینیک دندان پزشکی تربت حیدریه پرداختیم که می توانید آن را بخوانید.علائم رایج مشکلات دندانیعلائم بسته به علت ممکن است متفاوت باشد. با این حال، عبارتند از:حساسیت به غذا یا نوشیدنی سرد یا گرمدندان های شلدرد ناگهانی هنگام خوردن غذاهای سرد یا شیرینتغییر رنگ یا شکل دنداندندان های فرسوده، از جمله سوراخ، ترک یا بریدگی روی دندانخونریزی یا تورم لثهدرد لثهقفل شدن فکگونه های متورمخدمات کلینیک دندان پزشکی در رشت چیست؟جرم گیری دندان هااین روش برای کمک به بیماران مبتلا به بیماری لثه و تجمع بیش از حد پلاک انجام می شود. جرم گیری یعنی تمیز کردن سطح دندان ها به صورت عمیق تر.همه افراد نوعی تجمع پلاک را تجربه می کنند. بزاق، باکتری ها و پروتئین ها در دهان شما یک لایه نازک را تشکیل می دهند که تقریباً همیشه دندان های شما را می پوشاند. وقتی غذا می خورید، ذرات ریز، اسیدها و قندهای غذا به این لایه می چسبند و تجمعی روی دندان ایجاد می کنند که به آن پلاک می گویند. باکتری هایی که در این پلاک زندگی می کنند می توانند باعث بیماری لثه و پوسیدگی دندان شوند.پر کردن دندان ها در کلینیک دندان پزشکی رشتپر کردن دندان برای کسانی مناسب است که در داخل دندان آن ها حفره یا سوراخی به وجود آمده است.دندان پزشک از ابزار های خود برای از بین بردن پوسیدگی استفاده میکند و سپس حفره موجود را تمیز میکند، خشک می کند، با مواد پرکننده مهروموم میکند.این روش بسیار مناسب برای حفظ زیبایی و ظاهر دندان هاست.عصب کشیعصب کشی زمانی ضروری است که دندان از یک نقطه به بعد نتواند خود را ترمیم کند. آنتی بیوتیک ها و هر مسکن به سرکوب موقت علائم (درد، آبسه و غیره) کمک می کنند. بدون عصب کشی، عفونت می تواند به استخوان سرایت کند و خطر از بین رفتن دن برای درمان عفونت و خون‌ریزی لثه انجام می‌شود.ایمپلنتخود ایمپلنت یک ریشه دندان مصنوعی است که از تیتانیوم ساخته شده است. دندان پزشک آن را به استخوان فک وارد می کند تا جایگزین ریشه دندان طبیعی شما شود. سپس یک دندان مصنوعی به ایمپلنت متصل می شود که به عنوان یک لنگر عمل می کند و دندان جدید شما را در جای خود نگه می دارد.کامپوزیتپرکننده های کامپوزیت ترکیبی به رنگ دندان از پلاستیک و سرامیک هستند که آنها را به گزینه ای عالی برای دندان هایی تبدیل می کند که هنگام صحبت یا لبخند در معرض دید هستند.کامپوزیت برای ترمیم دندان های ترک خورده موثر هست زیرا با دندان شما ترکیب می شود و ظاهری طبیعی به شما می دهد.ویژگی های یک دندان پزشک حرفه ای چیست ؟همانطور که گفتیم مراقبت از دندان بخشی ضروری از سلامت کلی بدن شما است و مشکلات دهان و دندان می تواند منجر به علائمی مانند درد، عفونت یا از دست دادن دندان شود. حتی اگر فردی هستید که اقدامات پیشگیرانه انجام می دهید و به طور منظم دندان های خود را چک می کنید، باید مطمئن شوید که دندانپزشک شما خوب است یا خیر!در اینجا ۸ ویژگی وجود دارد که باید هنگام ارزیابی دندانپزشک خود به دنبال آنها باشید:برخورداری از دانش گسترده و جامعآموزش دادن به بیماراناستفاده از فناوری های جدید و کیفیت مواد مورد استفاده در کلینیک دندان پزشکی در رشتادامه تحصیل و یا به روز کردن دانش خودمنبع : پیویو taravat taravat Mon, 23 May 2022 09:11:00 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%A7%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-zuizjjoua1io تراول ماگ چیست ؟ از دو کلمه انگلیسی تشکیل شده است . ماگ به معنای لیوان دسته داری است که درون آن نوشیدنی داغ ریخته میشود وتراول به معنای مسافرت است .بهترین انتخاب برای خرید تراول ماگ چیست؟برای انتخاب تراول ماگ باید به موارد زیر توجه کرد و با توجه به انتظارات شما بررسی شود .اندازه وحجممواد تشکیل دهندهنوع دربنوع عایق بندیقیمتشکل ظاهریشست شو آسانبهترین ماده تشکیل دهنده برای تراول ماگ چیست ؟تراول ماگ ها معمولا از آلومینیوم، فولاد ضد زنگ یا پلاستیک ساخته می شوند. فلز بهترین عایق است، به این معنی که دما را برای نوشیدنی های سرد و گرم حفظ می کند.با این حال، این بدان معنا نیست که پلاستیک انتخاب بدی برای ساخت تراول ماگ است. دسته بندی تراول ماگ ها بر اساس نوع درب آن هااسنپ آن_snap onScrew On_اسکر آنPress On_فشاریدرپوش قمقمهدرپوش قمقمه ای متصل شدهبه روز ترین مدل های تراول ماگ چیست ؟تراول ماگ شما به نوعی نشان دهنده شخصیت شماست پس علاوه بر کاربردی بودن آن باید به ظاهر آن هم توجه کنید.منبع : پیویو taravat taravat Sun, 15 May 2022 13:02:34 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D9%85%D8%A7%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-mztpf9axd23h ماگ چیست و چه کاربردی دارد؟! برای جواب دادن به این سوال آیا می توانید دنیایی را بدون نوشیدنی های گرم تصور کنید؟ ساختن آدم برفی در زمستان بدون وعده شکلات داغ بعد از آن، سرگرم کننده نخواهد بود.تفاوت فنجان، لیوان و ماگ چیست؟فنجان یک ظرف گرد و کوچک دسته دار است که اغلب یک نعلبکی همراه خود دارد. لیوان یک ظرف شیشه ای است و ماگ، یک فنجان عمیق بزرگ و با دسته است. اولین ماگ های کره زمیندر دوره نوسنگی، مردم نوشیدنی های خود را در ماگ های چوبی یا جمجمه حیوانات می ریختند! ماگ چوبی تصویر شده در اینجا در شرق مرکزی چین پیدا شده است. چوب و استخوان حیوانات تا زمان ظهور فلزکاری و اختراع چرخ سفالگری در سال ۳۱۲۹ قبل از میلاد ظروف نوشیدنی انسان ها بودند. که بعد از آن آهنگران شروع به ساخت لیوان از طلا، نقره، برنز یا سرب کردند.رابطه کشف قهوه و گسترش ماگ چیست ؟در قرن پانزدهم، صنعت قهوه تبدیل به یک تجارت جهانی شد. همه چیز در شبه جزیره عربستان آغاز شد، و قهوه به سرعت راه خود را در سراسر جهان باز کرد. ماگ ها از چه زمانی محبوب شدند ؟ماگ در سال ۱۹۴۵ زمانی که شرکت Victor Insulator لیوان های سفید ضخیم با کفی غیر لغزنده را برای نیروی دریایی ایالات متحده عرضه کرد، بسیار محبوب شد.کاربرد های ماگ چیست ؟ماگ یه وسیله کاربردی است که در در انواع مختلفی امروزه تولید میشود.علاوه بر کاربرد نوشیدن چیزی درون ماگ از آن میتوان در دیزاین اتاق و خانه، سوغاتی و هدیه دادن، تبلیغ کردن لوگو یا کسب و کار شخصی و یا یک شرکت و برند تجاری و… استفاده کرد. همچنین با چاپ یک پیام اخلاقی روی ماگ میتوانیم در آن زمینه به صورت نامحسوس فرهنگ سازی کنیم. منبع : پیویو taravat taravat Wed, 11 May 2022 08:46:45 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B4%D9%87%D8%AF-jhyzzed2o3ac اگه تازه به مشهد سفر کردی، لازمه بدونی که کجا میتونی وقت و هزینه رو به بهترین صورت صرف کنی. یکی از مهمترین چیزهایی که در مورد هر شهر باید دونست، بهترین رستوران های اون شهره. در ادامه هم بهترین رستوران های مشهد رو به شما معرفی می کنیم. کافه سید هاشمی : بهترین صبحانهجذاب ترین صبحانه ها رو می تونی توی کافه معروف سید هاشمی پیدا کنی. اصلا این تجربه بی نظیر رو از دست نده. دیزین ترک :لذیذ ترین کباب ترکی طعم بی نظیر ترین و باکیفیت ترین کباب ترکی ها را در این مجموعه بچشید. فست فود کوبی چیشما می تونید خاص ترین طراحی ها رو در کنار بهترین کیفیت توی این مجموعه پیدا کنین. پیتزا دانگوپیتزا دانگو ممکنه کمی از لحاظ قیمتی بالا باشه اما طعم بی نظیر غذاهاش رو هیچوقت فراموش نمی کنین. مجموعه شبدیزمجموعه شبدیز بخاطر داشتن انواع فست فود دست شما رو توی انتخاب باز میذاره. فست فود دایافست فود دایا فضای خیلی جذابی داره. می تونین غذای دلخواه خودتون رو با کیفیت بسیار بالا سفارش بدین و توی فضای آزاد این مجموعه میل کنین. البته که برخورد بی نظیر پرسنل این مجموعه شما رو تبدیل به مشتری هیمشگیشون می کنه. ساندویچ ریواسخوشمزه ترین ساندویچ های عمرتون رو با یک کیفیت باور نکردنی از ریواس بگیرین. فست فود ماکیماهپیتزاهای ایتالیایی این مجموعه انقدر بزرگه که به راحتی دو نفر رو سیر می کنه. کیفیت موادش عالیه و برای هر سلیقه ای یه طعم بی نظیر پیتزا پیدا می کنین. منبع : پیویو مگ taravat taravat Tue, 10 May 2022 13:52:18 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D8%AD%D8%B1%D9%81-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%86%D9%81%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D9%86%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85-shsbu7oobicw خیلی وقتا آدمای اطراف ما حرفایی می زنن که ذهن ما رو درگیر می کنه و قلبمون رو آزرده. بیشتر وقتا این ناراحتی از سمت نزدیک ترین آدم های اطراف ما پیش میاد. چون ما از کسایی که دوستشون داریم توقع شنیدن یه سری حرف ها و نطرات منف یرو نداریم . به طور طبیعی دوست داریم از ما حمایت کنن و باهامون هم نظر باشن. البته گاهی نیازه توی زندگی از ما انتقاد بشه، اما انتقاد سازنده! راه هایی برای جلوگیری از این اتفاق وجود داره.برای اینکه حرف های منفی دیگران حال ما رو خراب نکنه و واقع تاثیر حرف دیگران کم بشه. چطور تحت تاثیر حرف دیگران قرار نگیریم؟1.ایجاد مرزهای سالمیاد بگیرین که نه بگین! برخورد جدی داشته باشید با آدمایی که دارن فراتر از حد خودشون توی زندگی شما دخالت می کنن و حد و مرز تعیین شده ای داشته باشید. ۲. مسئولیت احساسات خود را بپذیرید.اگر کسی حس بدی رو بهتون منتقل می کنه به جای سرزنش کردن اون، یه کار مثبت انجام بدین. شما نمی تونین دیگران رو تغییر بدین اما دست از سرزنش کردن اونها هم بردارین و سعی کنین بیشتر با خودتون صلح کنین. ۳. اعتماد به نفس داشته باشید.روی اعتماد به نفس خودتون کار کنین و تا جایی که می تونین تقویتش کنین. ۴. اجازه دهید دیگران مسئول احساسات خود باشند.سعی نکن که همه رو راضی نگه داری. کار درست رو انجام بده و بذار بقیه خودشون مسئول احساسات خودشون باشن. ۵. بر اساس ارزش های خود زندگی کنید.ارزش هاتون رو توی زندگی پیدا کنین. بر اساس همون ها زندگی کنین نه ارزش های زندگی بقیه. خودتون رو در اولویت قرار بدین و برای داشتن یه ورژن بهتر از خودتون تلاش کنین. 6. گاهی ریسک کنید.سعی کنین برای شخصیت مطلوب خودتون کار انجام بدین.ریسک کنین. اشتباه کنین. شما با درس گرفتن از تجربیات خودتون میتونین پیشرفت و رشد داشته باشید. اینجوری کمتر هم درگیر بقیه میشین. 7. به دنبال تایید دیگران نباشید.انقدر نگران نباشین که دیگران چه فکری در مورد شما می کنن. دنبال تایید کردن بقیه نباشین. یکم برای خودتون ارزش قائل بشین و روی عزت نفس خودتون کار کنین. شما کافی هستین و نیاز به تایید دیگران ندارین. 8. آداب معاشرت را یاد بگیرید.آدما عقاید و نظرات متفاوتی با هم دارن. یاد بگیرین که با وجود این اختلافات ارتباط موثر برقرار کنین و حرف های مثبت اون ها رو توی زندگیتون وارد کنین. حال خوب بدین و حال خوب بگیرین. 9. دست از بهانه جویی بردارید.اگه نمی خوای چیزی رو قبول کنی یا جایی بری، کافیه یه کلمه بگی "نه" و دیگه دنبال جور کردن بهونه نباش. 10. از تلاش برای اثبات اشتباه مردم دست بردارید.کافیه! دیگه از دست بردار از ثابت کردن خودت به دیگران یا بدتر از اون، ثابت کردن اینکه بقیه دارن اشتباه می کنن. با این کار هیچی به دست نمیاری. زمانت رو روی پیشرفت خودت سرمایه گذاری کن.منبع : پیویو taravat taravat Tue, 19 Apr 2022 16:02:54 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%B1%D8%A7%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%DB%8C%DA%A9-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D9%87%D8%AF-hhsl8d0owebz امروزه به دلیل مسائل اقتصادی، تورم و سایر مسائل معیشتی که بیشتر مردم با آنها درگیر هستند؛ خیلی ها به فکر راه انداختن کسب و کار جدیدی هستند که در وهله اول بتوانند نیاز های روزمره خود را برطرف کنند و پس از آن رونقی به زندگی خود بدهند. اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید و می خواهید کسب و کار خود را راه بیندازید، یا حتی اگر مشغول کسب و کار خود هستید اما می خواهید آن را گسترش دهید در ادامه مطلب مشاوره کسب و کار در مشهد با ما همراه باشید.چه زمانی به مشاوره کسب و کار مراجعه کنیم؟قبل از هرچیزی باید موضع شما در کسب و کار مشخص شود. یعنی می خواهید شروع به راه اندازی کسب و کار خود کنید یا قصد گسترش و بهبود آن را دارید ؟ چون در شرایط و موضع های مختلف کاری، راهکار های مختلفی نیز وجود دارد. نوع کسب و کار شما چیست؟قبل از گرفتن مشاوره در زمینه کسب و کار ابتدا باید مشخص کرد بیزینس یا تجارتی که شما قصد مشورت کردن درمورد آن را دارید، یک کارآفرینی محسوب می شود یا استارتاپ ؟ تفاوت این دو را می دانید ؟در کدام حوزه از کسب و کار خود نیاز به مشاوره دارید؟هر نوع کسب و کاری را که انتخاب کرده باشید حوزه های مختلفی دارد که برای گسترش هر کدام نیاز به استراتژی های منحصر به فرد خود نیاز دارد. سه حوزه ای که در ادامه برای شما توضیح می دهیم را در نظر داشته باشید :مدیریت : در یک مدیریت صحیح باید برای کسب کار خود چشم انداز و اهدافی داشته باشید. بازاریابی و فروش : شما به عنوان مالک کسب و کارتان با دو چالش اساسی رو به رو هستید. اول اینکه چطور محصولات موجود خود را به پول تبدیل کنید و دوم اینکه چطور محصولات جدید را روانه بازار کنید. برندینگ : برندینگ زمانی که رقبای زیادی داشته باشید از اهمیت بسیار ویژه ای برخوردار است. برندینگ در تعریفی ساده در واقع تصویر و نامی در ذهن مشتری یا مخاطب است که از کسب و کار شما نقش میبندد.مشاور کسب و کار چه کسی است؟مشاوره در زبانی ساده به معنی مشورت گرفتن برای انجام کاری به صورت حرفه ای تر و تخصصی تر است. مشاور نیز فردی است که در حوزه مشخصی تخصص، اطلاعات کافی و تجربه را دارد و با راهنمایی های صحیح در پیشبرد اهداف ما را یاری خواهد کرد. وظایف یک مشاور کسب و کار حرفه ای چیست ؟مشاوران کسب و کار عموما در زمینه های مدیریت، بازاریابی، منابع انسانی، امور مالی وحسابداری فعالیت می کنند. یک مشاور حرفه ای با برسی هر کدام از این بخش هایی که ذکر شد می تواند نقاط ضعف را تشخیص دهد وبرای بهبود وضعیت و بهره وری بیشتر راه حل هایی را ارائه دهد.منبع : پیویو taravat taravat Tue, 19 Apr 2022 14:03:08 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%A7%D9%86-ngn8uewi2tnl طبق گفته های نویسندگان یک مطالعه در سال ۲۰۱۹، تغییرات وزن در طول بارداری و بعد از آن می تواند اثرات قابل توجهی بر سلامتی بسیاری از زنان داشته باشد. کاهش وزن بعد از زایمان ممکن است خطر افزایش وزن طولانی مدت و چاقی را کاهش دهد.نکات قابل توجه برای لاغری بعد از زایمانبه فرزندتان شیر دهید. شیردهی می تواند به کاهش وزن و انقباض رحم کمک کند. در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، محققان تاثیرات شیردهی بعد از زایمان را برسی کردند. طبق این تحقیقات زنانی که حداقل به مدت ۳ ماه به نوزاد خود شیر می دهند، ۳.۲ پوند بیشتر از زنانی که شیر نمی دهند یا آن را با شیرخشک ترکیب می کردند وزن کم کردند.وعده های غذایی را حذف نکنید.در حالت کلی برای کاهش وزن باید کالری کمتری را نسبت به کالری که سوزانده می شود مصرف کنیم نه اینکه بعضی از وعده های غذایی خود را حذف کنیم. شما می توانید با افزایش فعالیت بدنی و کاهش کالری مصرفی خود به کاهش وزن دست پیدا کنید.از مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده خودداری کنید.بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ که بر روی ۱۰۳۵ زن مبتلا به دیابت بارداری انجام شد، آن‌هایی که بعد از زایمان دو وعده یا بیشتر در هفته غذای سرخ شده می‌خورند، بین دو تا سه برابر بیشتر احتمال دارد که حداقل ۵ کیلوگرم از وزن بدن خود را حفظ کنند.غذاهای غنی از پروتئین بخورید.خوردن غذاهای پروتئینی سالم احساس گرسنگی کمتری به فرد می دهد، که این موضوع مصرف کالری را کاهش می دهد و در نهایت باعث کاهش وزن خواهد شد. بدن انرژی بیشتری برای هضم پروتئین نسبت به هضم انواع دیگر غذاها مصرف می کند.غذاهای پر فیبر مصرف کنید.غذاهای غنی از فیبر می تواند باعث کاهش چربی، به خصوص در اطراف معده شود. فیبر غذایی به قسمت هایی از گیاهان اطلاق می شود که بدن نمی تواند به راحتی آن ها را هضم کند.برای کاهش وزن بعد از زایمان ورزش کنید.بر اساس یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۷، فعالیت بدنی، در کنار یک رژیم غذایی متعادل، ممکن است به کاهش وزن اصولی پس از زایمان کمک کند.بهترین برنامه های غذایییک زن باید سعی کند در دوران بارداری و بعد از آن رژیم غذایی سالمی داشته باشد. به طور کلی، مقامات توصیه می کنند که بهتر است مردم از یک رژیم غذایی سالم و متنوع استفاده کنند.جدل زمانی برای کاهش وزنزنان پس از زایمان برای بهبودی به زمان نیاز دارند، بنابراین نباید انتظار کاهش وزن فوری داشته باشند. به طور کلی، زنان باید تا معاینه پس از زایمان، که در عرض ۱۲ هفته پس از زایمان انجام می شود، صبر کنند و بعد برنامه خود را برای کاهش وزن آغاز کنند.تغییرات بدن بعد از بارداریبعضی از علائم بدنی بعد از زایمان مدتی طول می کشد تا بهبود پیدا کند و این موضوع کاملا طبیعی است. با این حال مهم است که بپذیریم بعضی از جنبه های بدن ممکن است بعد از زایمان تا همیشه با یک مادر بماند.منبع : پیویو مگ taravat taravat Sun, 17 Apr 2022 08:52:27 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%A2%D9%86-yl0qwyjqvtfj مدیتیشن یک تمرین ساده و در دسترس همه است که منجر به کاهش استرس و اضطراب می شود، آرامش و شادی را به وضوح افزایش می دهد. یادگیری شیوه انجام مدیتیشن بسیار ساده است و پس از مدت کوتاهی نیز نتایج آن به راحتی قابل مشاهده است. چگونه مدیتیشن کنیم؟تمرینات مدیتیشناختصاص زمان به صورت جدی برای مدیتشن یک راه مهم برای ایجاد عادت تمرین مدیتشن است. انجام فقط چند دقیقه مدیتیشن در روز و به صورت مستمر می تواند تفاوت زیادی در سبک زندگی شما ایجاد کند.سرگردان بودن ذهندر طول مدیتیشن ذهن شما در موضوعت مختلف پرسه خواهد زد و این کاملا اجتناب ناپذیر است. اتفاقاتی که در اطرافتان می افتد، گم شدن در افکار یا گذشته تان، رویا پردازی در مورد حال یا آینده یا حتی قضاوت خود یا دیگران از موضوعاتی است که احتمالا حواس شما را به خود پرت می کند. این رخداد بسیار طبیعی است.تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهیشما می توانید تمرینات مدیتشن ذهن آگاهی را در هر زمان و مکانی انجام دهید. اما گوش دادن به راهنمای مدیتیشن های پایه نیز می تواند مفید باشد، خصوصا در ابتدای مسیر. راه حل های یک مربی باتجربه نیز قابلیت این را دارد تا به ما یادآوری کند در لحظه حال بمانیم، از افکار مزاحم دوری کنیم و به خودمان سخت نگیریم.اسکن بدندر اسکن بدن بجای تمرکز بر تنفس خود، مانند تمرکزی که بر حواس خود در مدیتیشن پایه داریم، شامل تمرکز سیستماتیک بر روی نواحی و احساسات مختلف بدن از سر تا نوک انگشتان پا می شود.مدیتیشن چیست ؟به زبانی ساده، مدیتیشن راهی برای تربیت ذهن است. بیشتر اوقات ذهن ما سرگردان است. ما به آینده فکر می کنیم، در گذشته گم می شویم، نگران هستیم یا خیال پردازی می کنیم. مدیتیشن ما را در لحظه حال نگه می دارد، سطح استرس را پایین می آورد، باعث می شود آرام تر باشیم و با دیگران نیز برخورد مهربانانه تری داشته باشیم. مدیتیشن تمرکز ما را بالا می برد و افکار پریشان را از ما دور می کند.مدیتیشن را به عادت تبدیل کنیدیک زمان مشخص را به انجام مدیتیشن اختصاص دهید و سعی کنید به آن پایبند باشید. برای بیشتر افراد مدیتیشن اول صبح راحت تر است. اما چه هنگام ناهار، چه بعد از کار یا قبل از رفتن به رختخواب این کار را انجام دهید و در تصمیم خود ثابت قدم باشید. پیشنهاد می شود مکان مشخصی را هم برای انجام مدیتیشن خود انتخاب کنید.چالش های مدیتیشنانتقاد از خود خواب آلودگی بی قراریدردترسمنبع : پیویو taravat taravat Sun, 17 Apr 2022 08:33:55 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AA%D9%86%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-zb5zr3kycxru تنهایی طولانی مدت می تواند شما را از نظر روحی به پوچی برساند و زندگی را تیره و تار و بیهوده نشان دهد. همچنین می تواند منجر به بروز علائم فیزیکی مانند درد، مشکلات خواب و ضعف سیستم ایمنی شود. زمانی که فکر می کنید فرار از احساس تنهایی شدید غیرممکن به نظر می رسد، این 8 نکته به شما کمک خواهد کرد.۱. دیدگاه خود را تغییر دهید.داشتن نگاهی متفاوت به معنای تنها بودن، گاهی اوقات می تواند تحمل احساس تنهایی شدید را آسان تر کند. شکل معمول تنهایی زمانی اتفاق می افتد که منزوی می شوید و نیاز های شما برای تعامل اجتماعی و ارتباط انسانی برآورده نمی شود.۲. خانه خود را پر از صدا کنید.وقتی احساس می کنید تنها هستید، بودن در فضایی ساکت و خالی به شما فشار می آورد. قدرت صدا می تواند این فشار درونی را کم یا کنترل کند. صداها با شکستن سکوت محیط و افکار شما، ممکن است حس بهتری را برایتان به ارمغان بیاورد.۳. ارتباطت رو حفظ کن.ممکن است نحوه ارتباط مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد حفظ همین ارتباط به هر روش قابل اجرایی است.۴. از ارتباطات خود نهایت بهره را ببرید.صرف کردن وقت در کنار دیگران همیشه هم باعث تسکین حس تنهایی نمی شود. زیرا کیفیت ارتباط اهمیت بیشتری نسبت به کمیت آن دارد. به همین دلیل هم ممکن است حتی در یک جمع شلوغ، باز احساس تنهایی شدید داشته باشید.۵. بیرون بروید.تغییر در محیط می تواند حواس شما را پرت کند و درد تنهایی را کاهش دهد. شاید هنوز شرایط این را نداشته باشید که در کافه مورد علاقه خود کار کنید یا از صبحانه با دوستان لذت ببرید. اما بیرون رفتن از خانه و تعامل با دیگران می تواند به شما یاد آوری کند که در دنیا تنها نیستید.۶. در مورد احساسات خود صحبت کنید.احساسات معمولا پنهان هستند و هنگامی که بروز پیدا نمی کنند تشدید می شوند. با این حال ابراز احساسات با صدای بلند، قدرت آنها را برای آسیب زدن به شما کمتر می کند. اینکه به یکی از عزیزان خود بگویید که احساس تنهایی شدید می کنید، می تواند در دریافت حمایت عاطفی به شما کمک کند.۷. خلاقیت به خرج دهید.فعالیت های خلاقانه مثل هنر، موسیقی و نوشتن به افراد زیادی می کند کمک می کند تا با انزوا کنار بیایند و احساس تنهایی خود را کنترل کنید.۸. یک حیوان خانگی به سرپرستی بگیرید.طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۸ داشتن حیوان خانگی می تواند سلامت روحی و جسمی را بهبود ببخشد. یک حیوان خانگی ممکن است نتواند صحبت کند اما همیشه در کنار شما حضور دارد و می تواند به شما آرامش دهد. در عین حال باعث تقویت روحیه و کاهش استرس شما خواهد شد.منبع : پیویو مگ taravat taravat Sat, 16 Apr 2022 15:43:26 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AE%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-tsfb60vb2kjp خستگی اصطلاحی است که برای توصیف یک احساس کلی از خستگی یا کمبود انرژی استفاده می شود. این تنها احساس خواب آلودگی یا کسل بودن نیست. وقتی خسته هستید، هیچ انگیزه و انرژی ندارید. البته خواب آلود بودن ممکن است صرفا نشانه ای از خستگی باشد. در ادامه دلایل احساس خستگی همیشگی را برسی خواهیم کرد. چه چیزی باعث خستگی می شود ؟دلایل بالاقوه زیادی برای احساس خستگی همیشگی وجود دارد. این دلایل را می توان در سه دسته کلی طبقه بندی کرد :سبک زندگیشرایط سلامت جسمانیمسائل مربوط به سلامت روانچه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟اگر احساس خستگی همیشگی دارید و نشانه های زیر را دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید :نمی توانید به دلایل خستگی خود فکر کنیددمای بدنتان بالاتر از حد نرمال استکاهش وزن غیرمعمول داشته ایدنسبت به هوای سرد حساس هستیددچار اختلال در خواب شده ایداحساس افسردگی داریدچه تغییراتی در سبک زندگی باعث کاهش احساس خستگی همیشگی می شود؟مایعات کافی بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند.رژیم غذایی سالم داشته باشید.به طور منظم ورزش کنید.به اندازه کافی بخوابید و برنامه منظمی برای خواب داشته باشید.از برنامه های کاری بسیار سنگین اجتناب کنید.کارها و ورزش های آرام بخش استفاده کنید مثل یوگا.استفاده از دخانیات و الکل را برای خود ممنوع کنید.میزان خواب خواب زیاد یا کم می تواند منجر به مشکلات مختلفی شود مانند :مشکل با هوشیاریمشکل در حافظهاسترس با روابطکیفیت زندگی پایین ترافزایش احتمال تصادفات رانندگیچه چیزی باعث شده من انقدر خسته باشم؟۱.کمبود آهن۲.آپنه خواب۳.افسردگی۴.بارداری۵.دیابت۶.تیروئید کم کار۷.سندرم خستگی مزمن۸.حمله خواب (Narcolepsy) در مقابل خستگی۹.قصور در خواب۱۵ راه برای مبارزه با احساس خستگی همیشگی۱. رژیم غذایی متعادل داشته باشید.۲. ورزش منظم داشته باشید.۳. آب بیشتری بنوشید.۴. مصرف کافئین را کاهش دهید.۵. به خواب بروید.۶. الکل را کنار بگذارید.۷. آلرژی خود را بر طرف کنید.۸. استرس را کاهش دهید.۹. سلامت روان خود را برسی کنید.۱۰. کمتر بنشینید.۱۱. غذاهای غنی از آهن را در اولویت قرار دهید.۱۲. وعده های غذایی کوچکتر و مکرر تر داشته باشید.۱۳. سیگار را ترک کنید.۱۴. آرامش را یاد بگیرید.۱۵. با پزشک خود صحبت کنید.منبع : پیویو taravat taravat Sat, 16 Apr 2022 15:18:37 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%AA%D9%84%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%85%D8%B1%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D8%B4%D8%A7%D9%86%D8%AF-kgao5cwrkvws دلیل اصلی روزمردگی ملال هست. پس بهتره اول مفهوم ملال رو برسی کنیم و این توصیف خیلی کمک می کنه تا بتونیم راه حلی براش پیدا کنیم. یکی از بزرگترین رنج های بشر همین حس روزمرگی و ملاله.توصیف ملال به زبانی سادهملال به نوعی یک حس بی تابی و بی قراری و بی حوصلگی است که شما می خواهید یک کاری انجام دهید تا از این وضعیت خلاص شوید اما نمی دانید چه کاری باید انجام دهید. ملال نوعی آرزو و البته همزمان نوعی ناتوانی است . یک آرزوی عمیق برای برانگیخته شدن و البته ناتوانی در برآورده کردن این آرزو است. ملال وضعیتی است که شما می خواهید اما نمی توانید؛ در واقع ملال خواستن اما نتوانستن است.عوامل بروز روزمرگی یا ملالاحساس ملال میتونه به 4 دلیل درون ما به وجود بیاد. یکی از این دلایل یکنواختیه. یعنی وقتی ما از نظر حسی با اطلاعات و تجربیات یکنواخت مواجه هستیم با ملال رو به رو می شویم. دومین دلیل نداشتن هدف و معناست. یعنی ما یک کارهایی هم انجام می دهیم که جدید است اما چون معنایی برای آن نداریم، آن کار ما را دچار ملال می کند. سومین دلیل بحران اراده است، یعنی ما گاهی می دانیم که چه کاری باید انجام دهیم اما نمی توانیم آن کار را انجام دهیم.و چهارمین دلیل ملال، عدم ارتباط بین چالش ها و مهارت هاست.روزمرگی در کودکان و نوجوانانپژوهش ها نشان می دهد که ملال با سن نیز در ارتباط است. این جمله را احتمالا از بچه ها زیاد شنیده ایم که می گویند حوصله ام سر رفته است و جوری این را می گویند که انگار واقعا در رنج بزرگی هستند. و در واقع پژوهش ها هم نشان می دهد که آنها به طرز بسیار دردناکی حوصله شان سر می رود و دچار ملال می شوند.رابطه روزمرگی و ملال با پیشرفتملال باعث کنجکاوی نیز می شود. یعنی همین نیرویی که به تو می گوید که کاری انجام دهی یا جست و جویی را شروع کنی، باعث بسیاری از پیشرفت های ما شده است. گاهی رنج محرکی است برای خلق داستان های جدید. ملال می تواند باعث خیلی از فاجعه های بزرگ هم بشود، مثل جنگ. متوجه شده اند که یکی از دلایل مهم بسیاری از جنگ ها همین احساس روزمرگی است. یعنی آدم ها دفن شده اند در یکنواختی و روزمرگی و جنگ فرصتی را برای آنها فراهم می کند که هیجانی عجیب اما وحشتناک را تجربه کنند.مفهوم پارادوکس در ملالملال به طرز جالبی هم حاصل تنوع کم و هم حاصل تنوع زیاد است. در مفهوم پارادوکس انتخاب، وقتی تعداد گزینه های ما خیلی زیاد می شود ما عملا فلج می شویم و نمی توانیم انتخاب کنیم. یعنی همان اتفاقی رخ می دهد که وقتی گزینه ها کم هستند ما تجربه می کنیم. تا سال ۲۰۱۰، قبل از تولد شبکه های اجتماعی واژه ملال و کسل به شدت در گوگل جست و جو میشد اما پس از آن واژه افسردگی به شدت از آن پیشی گرفت.یعنی فرد به درجه ای از یاس می رسد که دنبال راهی برای رهایی از این احساسات می گردد. بسیاری از ما هم بجای دنبال راه حل گشتن، اکسپلور اینستا را بالا و پایین می کنیم و انواع مختلف محرک های بیرونی و جالب را به مغز خود پمپاژ می کنیم که شاید از این روزمردگی بیرون بیاییم اما هر روز حالمان بدتر می شود.پاسخی که ما به ملال می دهیم، پاسخ اشتباهی است.ما خیلی چیزها را اشتباه فهمیده ایم. مثل این جمله : لحظه را دریاب! برداشت ما از این حرفِ خوب برداشت نادرستی است. ما فکر می کنیم لحظه را دریاب یعنی کاری را انجام بده فارغ از اینکه انجام آن چه ضرری می تواند داشته باشد. اما تفسیر دیگری می تواند از این جمله وجود داشته باشد.ملال هم یک حال است. یک حال عجیب که با همه حال ها یک فرق مهم دارد و آن فرق این است : ملال حالِ بی حالی است. فقدان همه حال ها. یعنی ملال یک حال و یک مودی است که باعث می شود ما نتوانیم هیچ حال دیگری را برای مدتی تجربه کنیم. نه عصبانی هستیم، نه خوشحال ،نه اندوهگین … ما بی حالیم، حالِ بی حالی!منبع : پیویو مگ در پیویو بیشتر بخوانید:چگونه ساعت بیولوژیک بدن خود را تنظیم کنیم؟با احساس خستگی همیشگی چه کنیم ؟ علل خستگی و نحوه مدیریت آن taravat taravat Tue, 05 Apr 2022 09:52:40 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%B3%D8%B1%DA%A9%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%DA%86%D9%87-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-az2qtjvyltp0 خیلی وقتا اتفاقاتی در طول روز برای ما می افته که ممکنه باعث خشمگین شدن یا ناراحتی ما بشه. اما بخاطر ترس یا قضاوت بقیه این احساسات رو بروز نمیدیم و توی خودمون میریزیم. این کار میتونه به روان ما آسیب خیلی زیادی بزنه و این سرکوب احساسات ممکنه باعث افسردگی، اضطراب، ملال و ... بشه. سرکوب احساسات غم و اندوه چگونه به نظر می رسد؟غم اندوه سرکوب شده با چند نشانه قابل تشخیص است.روابط مخفیانه : به هر دلیلی احساس کردید که بهتر است رابطه خود با پارتنرتان را کاملا خصوصی نگه دارید، ممکن است ندانید که اگر روزی آن فرد را از دست دادید، چطور قرار است ناراحتی و سوگ خود را بروز دهید.فقدان هایی که کمتر قابل توجه هستند: بسیاری از مردم جدایی را فقدان مهمی تلقی نمی کنند، اما ممکن است شما فردی را برای همیشه از دست بدهید در صورتی که هنوز زنده است.فقدان ننگین: متاسفانه بعضی از دست دادن ها بیشتر از دلسوزی ننگ به همراه دارد و واکنش های دیگران باعث ایجاد احساس شرمندگی و خجالت می شود.عزاداری نکردناندوهی که با هنجارهای اجتماعی هم خوانی ندارد: اگر اخیرا دچار فقدانی شده باشید احتمالا مردم از شما انتظاراتی برای بروز احساسات خود دارند. یعنی می خواهند چه حسی دارد وقتی اندوه ما توسط دیگران نادیده گرفته می شود؟اندوه و سوگ معمولا در چندین مرحله بهبود می یابد. با این حال اگر نتوانید سوگواری خود را به صورتی آشکار بروز دهید ممکن طی کردن این مراحل برای شما دشوار باشد. اندوه سرکوب شده علاوه بر احساسات معمول مثل غم، خشم، گناه و ملال می تواند موارد زیر را هم ایجاد کند :علائم فیزیکیکاهش اعتماد به نفسشرمندگیبروز مشکل در روابطمشکل در تمرکزنوسانات خلقیمقابله با سوگاز فردی متخصص کمک بگیرید : برخی افراد هستند که احتمالا درکی از احساسات شما ندارند و به همین دلیل اندوه شما را منطقی نمی دانند و هیچ حمایتی هم از شما نمی کنند. این موضوع طبیعتا شما را ناراحت می کند اما این را در نظر بگیرید که هنوز افرادی هستند که شما و شرایط زندگیتان را درک می کنند و می خواهند به شما کمک کنند.برای سوگ خود مراسمی در نظر بگیرید : حضور در یک مراسم سوگواری اغلب می تواند برای کنار آمدن با فقدان شما بسیار کمک کننده باشد.از درخواست برای چیزی که نیاز دارید نترسید : اگر حس کردید چیزی نیاز دارید حتما آن را با عزیزانتان در میان بگذارید تا راهی را برای در کنار شما بودن پیدا کنند. منبع : پیویو مگ taravat taravat Mon, 04 Apr 2022 09:42:28 +0430 https://virgool.io/@m_59248464/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%81%D9%84%D9%88%D8%AA%D8%A7%DB%8C%D9%85-%DB%8C%D8%A7-%D9%BE%D9%88%D9%85%D9%88%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%88-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-hrrcgkyutmxs شما هم تاحالا به این فکر کردین که برای داشتن یه زندگی بهتر باید چطوری برنامه ریزی کنیم؟ این روزا تکنیک های زیاد و مختلفی برای برای مدیریت کردن زمان هامون وجود داره تا بتونیم بیشترین بازدهی رو توی زندگیمون داشته باشیم. بین همه این تکنیک ها، تکنیک پومودورو بیشتر از بقیه شناخته شده و طبق اون باید کارهاتون رو توی بازه های 25 دقیقه ای انجام بدین و بین اونها 5 دقیقه استراحت کنین. تکنیک فلوتایم چیست؟تکنیک فلوتایم به اندازه تکنیک پومودورو شناخته شده نیست اما از خیلی جهات از تکنیک پومودورو گرفته شده. تکنیک فلوتایم ایده ای از زوئی ریدبیونز هست، که اینو برای رفع برخی از نقاط ضعف تکنیک پومودورو پیشنهاد داد. اون متوجه شده بود که پایبندی به بازه های زمانی 25 دقیقه ای، اغلب منجر به اختلال در روند کاریش می شه و در نهایت به جای افزایش بهرره وری، باعث آسیب می شود. به همین دلیل به دنبال راهی برای ایجاد یک سیستم کاملتر و منعطف تر از پومودورو بود که نقص های آن تکنیک را هم پوشش بده.مبانی تکنیک فلوتایمبرای شروع تکنیک فلوتایم، اولین کاری که باید انجام دهید این است که برای مدیریت زمان، یک جدول زمانی ایجاد کنید. در ستون های این جدول موارد زیر رو یادداشت کنید : نام کارزمان شروعزمان پایانوقفه هازمان کاریزمان استراحتبا جدول برنامه ریزی خود چه کاری انجام دهیم؟ثبت کردن زمان های کاری و استراحت در طول روز منجر به افزایش کارایییتون می شه اما دلیل مهم دیگه ای که وجود داره این است که این جدول کم کم به شما نشون می ده که چطوری یک برنامه روزانه ایده آل برای خودتون بسازین. بنابراین در پایان هر هفته زمان بگذارین و جدول برنامه ها را با هم مقایسه کنین. احتمالا به الگو های خاصی در زندگی روزمره اتون می رسین. مثلا ممکنه متوجه شین که طولانی ترین تایم های کاری شما قبل از ناهار اتفاق می افته یا در بخش های خاصی از روز حواس پرتی شما بیشتره. شما می تونین از این اطلاعات برای داشتن برنامه ای موثر تر در روزهای بعدی استفاده کنین.شباهت های کلیدی بین تکنیک پومودورو و فلوتایماگه با نحوه عملکرد تکنیک پومودورو آشنا هستین ممکنه متوجه شباهت های اون با تکنیک فلوتایم شده باشین. همونطور که قبلا توضیح دادیم این شباهت کاملا توجیه شده است. تکنیک فلوتایم به طور خاص برای حفظ سه ویژگی تکنیک پومودورو طراحی شده که عبارت است از :برسی دقیق زمانحذف چند وظیفه ایتسهیل وقفه هادر نهایت ممکنه با استفاده از تکنیک پومودورو به موفقیت های خوبی دست پیدا کنین اما اگر مدتی از این تکنیک استفاده کردین و متوجه شدین در برابر ساختار های سفت و سخت آن تحت فشار قرار گرفتید، می توانید از این تکنیک به عنوان جایگزین استفاده کنین.منبع : پیویو مگبیشتر بخوانید در پیویو :چگونه ساعت بیولوژیک بدن خود را تنظیم کنیم؟روزمردگی | چطور ملال و روزمرگی ما را دچار مرگ تدریجی می کند؟ taravat taravat Tue, 29 Mar 2022 15:40:28 +0430