https://virgool.io/feed/@m_62599660 فاطمه هستم یک دهه هشتادی پر تلاش و پر انرژی 😃🩵 fa 2026-07-06 05:16:43 https://files.virgool.io/upload/users/4894520/avatar/VLZhH7.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_62599660 https://virgool.io/@m_62599660/%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-hj0xcdbklrqr انسان ها به طور غريزى به طبيعت و موجودات زنده تمايل دارند و حضور گیاهان در خانه، اين پيوند را بازسازى مى كند.امروز مى خواهيم ياد بگیریم طور با انتخاب درست ومراقبت صحيح، يك جنكَل کوچک و آرام بخش در خانه خود بسازيم.فوايد چرا بايد كَياه بخريم؟سلامت روان: گیاهان باعث كاهش سطح استرس، اضطراب وافزايش تمركز مى شوند.دكوراسيون و زيبايى: كَياهان به عنوان عناصر زنده، به فضا بافت، رنكَ وشخصيت مى دهند.افزايش رطوبت: در محيط های خشك، گیاهان با تعريق خود، رطوبت محيط را تنظيم مى كنند.انتخاب هوشمندانه كدام كَياه براى من مناسب است؟اين بخش را بر اساس "ميزان تلاش" يا "ميزان نور" دسته بندى كنيد:Beginner-Friendly براى افراد پرمشغله كَياهان "كم تلاش" مثل سانسورنيا (Snake Plant)، پوتوس (Pothos) وزاميا (ZZ Plant). اينها با نور كم و آبيارى كم هم زنده مى مانند.بر اساس ميزان نور:نور كم كَياهان سايه دوست (مثل سانسورنيا) نور زياد: كَياهان آفتاب دوست کاکتوس ها گیاهان فقط دكوراسيون نيستند؛آن ها هم زيستانى هستند كه به ما آرامش و اكسيژن هديه مى دهند. Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Tue, 16 Jun 2026 07:52:47 +0330 https://virgool.io/@m_62599660/%D8%AD%D8%B0%D9%81-%D9%82%D9%86%D8%AF-qjgaztqdsjxu فريبندگی شيرين آیا مى دانستيد كه قند پنهان در غذاهاى فرآورى شده، گاهی بيشتر از يك كيك كامل است؟ یا بسيارى از ما فكر مى كنيم خستكَى بعد از ظهر، تقصير كم خوابى است، اما واقعيت اين است كه تقصير قندى است كه ناهار خورده اید.امروز مى خواهيم ببينيم اگر اين دشمن پنهان را از زندكَى مان حذف كنيم، چه اتفاقات شكَفت انكَيزى در بدن وذهنمان مى افتد. انقلاب در سطح انرژی وذهن پايان چرخه بالا و پايين شدن توضيح دهيد كه قند باعث افزايش ناكَهانى قند خون و سيس سقوط شديد آن مى شود كه منجر به بى حالى و بى تمركزى مى شود. حذف قند، انرژی شمارا يايدار مى كند.رفع مِه مغزى حذف قند باعث افزايش شفافيت ذهنى و قدرت تمركز مى شود. ثبات خلق وخو: قند باعث تغييرات ناگهانی در مود و تحريكيذيرى مى شود. حذف آن، آرامش روانى بيشترى مى آورد.مديريت وزن و چربی شكمى: قند اضافى توسط كبد به چربی تبديل مى شود (مخصوصاً در ناحيه شكم). حذف قند، كليد اصلى چربی سوزى است. پیشگیری از بيمارى هاى مزمن: تأكيد بر كاهش خطر ابتلا به ديابت نوع ٢، فشار خون بالا و بيمارى هاى قلبى. بهبود حساسيت به انسولين: بدن با مديريت بهتر قند خون، عملكرد بهترى خواهد داشت. Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Tue, 16 Jun 2026 07:37:46 +0330 https://virgool.io/@m_62599660/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C-%DB%B8-%D9%84%DB%8C%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D8%A8-af2evqem6lgx آیا مى دانستيد كه حدود مع تا ٧٥ درصد بدن ما از آب تشكيل شده است؟امروز مى خواهيم بررسى كنيم كه چرا قانون ساده ی "٨ ليوان آب در روز"مى تواند زندگی شمارا دكركون كند.اول: عملكرد مغز و انرثى (ذهن و روح) افزايش تمركز: كم آبى حتى در سطح بسيار كم باعث كاهش تمركز و حافظه مى شود.جلوكَيرى از سردرد: بسيارى از سردردهاى روزانه ناشى از كمبود آب است.رفع خستكَى: آب به انتقال اكسيثن به سلول ها كمك مى كند و باعث مى شود سطح انرژی شما پايدار بماند.دوم: سلامت بدن و متابوليسم(فيزيك و وزن) كمك به كاهش وزن: نوشيدن آب قبل از غذا، احساس سيرى ايجاد مى كند و متابوليسم(سوخت وساز) را افزايش مى دهد.بهبود گوارش: آب به هضم غذا و جلوكَيرى از يبوست كمك مى كند.پاکسازی بدن :آب به كليه ها كمك مى كند تا سموم را از طريق ادرار دفع كنند.سوم: زيبايى و ظاهر (پوست و مفاصل)درخشش پوست: آب باعث آبرسانى به سلول هاى پوست شده و از چروک هاى زودرس و كدر شدن پوست جلوگیری می شوددر نتیجه امروز ياد كَرفتيم كه آب فقط رفع تشنگی نيست؛ بلكه سوخت مغز، محافظ پوست و دوست صميمى كليه های ماست . Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Tue, 16 Jun 2026 07:26:52 +0330 https://virgool.io/@m_62599660/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%DA%A9-%D9%86%DB%8C%D9%85%D9%87-%D8%B4%D8%A8-ntc1xg4b6gsy کتابخانه تاریک نیمه شب رمانی فوق العاده برای علاقمندان به کتاب خوانی است به تجربه شخصی من این رمان حاوی پیامی اموزنده راجب انسان هایی است که فکر می‌کنند اگر در زندگی مسیر دیگری را انتخاب می‌کردند موفق تر بودند نقطه صفر زندكَى داستان درباره زنى به نام «نورا سيد»است كه در مقطع بسيار دشوارى زندگی خود قرار دارد. نورا احساس مى كندكه تمام راههاى زندگی اش به بن بست رسیده است و احساس مى كند در هر كارى كه انجام داده، شكست خورده است.در نهايت، نورا تصميم مى گیرد به زندكَى خود پايان دهد.ورود به كتابخانه نيمه شب اما به جاى مرگ نورا خود را در مكانى ميان وزندكَى مى يابد: كتابخانه اى بى انتها كه تا نيمه شب هميشه باز است.هر كتاب در اين كتابخانه، يكى از زندگی هايى است كه نورا مى توانست داشته باشد، اگر فقط يك تصميم متفاوت مى كَرفت.تجربه زندكَى هاى موازى نورا با استفاده از يك كتاب خاص به نام «كتاب پشيمانى ها»، شروع به تجربه كردن زندكى هاى مختلف مى كند. او وارد نسخه هاى متفاوتى از خودش مى شود.با كَذشت زمان، نورا متوجه يك حقيقت تلخ و در عين حال رهايى بخش مى شود: هيج زندكَى اى كاملاً بى نقص نيست. حتى در موفق ترين و روياييترين زندگی هايي كه تجربه می‌کند.مفاهیم كليدى كتاب: يشيمانى (Regret):* كتاب به زيبايى نشان می دهد كه چگونه پشيمانى مى تواند مثل يك زندان، انسان را از زندكَى كردن در زمان حال باز دارد. خود وجود دارد. Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Mon, 15 Jun 2026 10:00:42 +0330 https://virgool.io/@m_62599660/%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%D8%AA-%DA%AF%D8%B1%D8%AF%DB%8C-lyu7tnpuhlnk طبیعت گردی از تفریح های کم طرفدار این روز ها است که مردم کمتر دقتی به این تفریح دوستداشتنی دارندعکس به ثبت رسیده از خودم 😃طبيعت گردی، بوم گردشگری است كه در آن گردشگران براى ديدار از مناطق طبيعى نامسكون و دستنخوردة جهان سفر مى كنند و به تماشاى آنها می نشینند.به طور كلى طبيعت كَردى يعنى سفر به طبيعت و قدم زدن در آن و همجنين ديدن مكان هاى طبيعى و لذت بردن از آنها.نكته اى كه بايد به آن توجه كرد اين است كه شما به عنوان يك طبيعت كَرد در قبال محيطى كه به آن سفر كرده اید مسئول هستيد و مراقب باشيد كه زباله اى را بيهوده نريزيد و آتش روشن نكنيد.چون اين طبيعت تمام دارايى ماست و نابودى آن به نابودى ما مى انجامد پس بايد در حفظ آن كوشا باشيم.پارک ملت مشهد فروردین ماه سال ۱۴۰۵طبيعت وطبيعت گردی داراى فوايد بسيارى است كه در ادامه به بررسى مواردى از آن مى پردازيم.افرادى كه در دل طبيعت به تفريح مى پردازند، آرامش بيشترى دارند. افراد افسرده مى توانند با رفتن به طبيعت خلق و خوى خود را تغيير دهند و بيمارى آنها سريع تر درمان شود.یکی ديگر از مزاياى طبيعت گردی كه بسيار حائز اهميت است، بهبود روابط اجتماعى و فردى است.پیاده روی، راهى خوب براى دور كردن مغز از نكَرانى هاىروزمره است.پياده روى در طبيعت مى تواند به كاهش هورمون هاى استرس و فشار خون كمك كند. Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Sat, 13 Jun 2026 06:45:37 +0330 https://virgool.io/@m_62599660/%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D9%85-%DA%86%DA%A9%D8%B1-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-nkcdsbcphnot احتمالاً در بسيارى از فروشكاه هاى اكسسورى هاى تزيينى، دريم چکر را ديده اید و جذب شمايل ساده و در عين حال خاص آن شده ايد. يك دايره چوبی با چند نخ بافته شده و تعدادى پر بلند كه امروزه به عنوان يك اكسسورى جذاب براى تزئين خانه يا در ابعاد كوچکتر آن به عنوان زيورآلات استفاده مى شود.دريم چکر يك اكسسورى ساده تزيينى براى تأثير روى خواب است و طبق اعتقادات گروهی از مردمان بومى آمريكا، مانند يك فيلتر، كابوس را از خواب شما جدا مى كند وبه روياى شيرين اجازه ی ورود به ذهن مى دهد. در واقع اين وسيله يك شكارچی رويا است وبراى يك خواب شيرين طراحى شده است. اين اكسسورى زيبا از يك حلقه ساخته شده است و جنس اين حلقه در گذشته معمولا از چوب بيد بوده است. هر نقطه از محيط اين دايره ی چوبی به نقطه اى ديكَر با چند تار نخ متصل شده است.زیبایی اين حلقه با ريسه هايى از اشياى مقدس در فرهنگ سرخپوستی همچون پرهاى درشت پرنده و مهره های رنگارنگ کامل می‌شود Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Sat, 13 Jun 2026 06:32:05 +0330 https://virgool.io/@m_62599660/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-edejare7sfcf مدیتیشن ،خویشتن کاوی یا مراقبه یک روش فوق العاده برای رهایی از استرس و انرژی های منفیمديتيشن هزاران سال است كه در فرهنگ هاى مختلف جهان انجام مى شود و تقريباً تمام آيين ها مى دانند مراقبه چیست و سنت استفاده از اعمال مراقبهاى را دارند.مديتيشن براى ارامش ذهن و به عنوان روشى روان درمانى و براى كاهش استرس استفاده مى شود.هدف اصلى مديتيشن در نهايت رشد فردى، افزايش آرامش وتعامل با محيط اطراف است. انواع مديتيشن به شما در بهبود كيفيت زندكَى كمك مى كند و هركدام به روش خاص خود مفيد است. مديتيشن تمركز يا ذهن آكاهى يا مديتيشن صبحكاهى همكَى با هدف كنترل بهتر ذهن و بدن انجام مرشوند.از اثرات مدیتیشن می‌توان گفت متوقف كردن گفتگوی درونى نقطه مشترك تمام كارهايي است كه بينندكان انجام مى دهند. مديتيشن يا دهارانا باعث مى شود ذهن از پراكندكى بايستد وتنها بر روى يك موضوع تمركز معنوى و ذهنى داشته باشد. Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Sat, 13 Jun 2026 01:04:58 +0330 https://virgool.io/@m_62599660/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%AA%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D9%87-%D8%AA%DA%A9%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%DA%98%DB%8C-%D8%AE%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B4-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7-%DA%A9%D9%87-%D8%AA%D9%84%D9%88%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%88%D9%86-%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-%D9%81%DA%A9%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D8%AF-yqpeqlgyhwfh تلويزيون از يك ابزار ساده براى پخش تصاوير، به يك قدرت بزرك براى تغيير فرهنك وذهنيت انسان ها تبديل شده است.آیا این جعبه جادویی بزرگ ينجرهاى به سوى جهان يا تله اى برای ذهن است ؟تلويزيون ديكَر فقط يك جعبه در گوشه اتاق نيست، بلكه مركز فرماندهى اطلاعات در خانه است. این تکنولوژی خاموش به یکباره می‌تواند فرهنگ را در یک خانواده چه بسا در یک جامعه تغییر دهد.این جعبه جادویی بزرگ مزایا و معایب بسیاری دارد که به چند نمونه اشاره می‌کنیم (((مزایا)))اطلاع رسانى: تلويزيون مى تواند منبعى براى دريافت اخبار و اطلاعات روز باشد.سركَرمى: برنامه هاى تلويزيونى شامل فيلمها، سريالها و مسابقات مى تواند باعث سركَرمى و تفريح شود.آموزش: بسيارى از برنامه هاى آموزشى وجود دارند كه مى توانند به يادكَيرى كمك كنند.(((معايب)))افزايش زمان نشستن:تماشای طولانى مدتتلويزيون مى تواند منجر به كم تحركى و مشكلات سلامتی شود.*هيج كَونه تأثير منفى درك اطلاعات: بعضى برنامهها ممكن است باعث كَمراهى يا انتقال اطلاعات نادرست شوند.-نكَرانى درباره محتوا: برخى محتواها ممكن است مناسب براى تمام سنين نباشند. Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Sat, 13 Jun 2026 00:51:41 +0330 https://virgool.io/@m_62599660/%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%DB%8C%D8%A7-%D8%B4%D8%A8-uigf82zk4qhp شب و روز با تفاوت هايى كه دارند که هر دو زیباست و بخش بزركَى از خلقت پروردگار را به خود اختصاص میدهدشب با سياهى بى پايان خود و روز با روشنايى و نور و بركاتش، حيات و زندگی انسان را به دو بخش تقسيم كرده آمد. هر آن چیزی که روز به نمايش مى گذارد در سياهى شب پنهان شده و با رمز و راز همراه مى كَردد.خداوند با خلقت روز به زندگی انسان ها نظم بخشید با شروع روز و برآمدن خورشید انسان ها همواره به دنبال کار و پیشرفت هستند اما شب غروب خورشید و پدیدار شدن ماه به انسان معنای استراحت را میدهد. سياهى شب، انسان را به خوابى شيرين فرو مى برد وبه او كمك مى كند تا صبحى تازه را آغاز نمايد.شب و روز و هر ساعتى از شبانه روز، به انسان هديه داده شده و می‌توان گفت شب و روز مثل سكه اى كه دو روى متفاوت اما يك ماهيت واحد دارد، روز و شب نيز تضادهايى هستند كه زمين را زنده نگه میدارد. Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Sat, 13 Jun 2026 00:31:22 +0330 https://virgool.io/@m_62599660/%D8%A8%D8%A7-%D8%A2%D8%AF%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF-%D8%A7%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D9%81%D8%B1-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-hq6s3fqummrd سفر كردن قرار است تجربه اى لذت بخش و کشف وآرامش باشد اما كَاهى اوقات برخورد با افراد بداخلاق تندخو يا بى ادب مى تواند مثل يك لكه سياه روى يك منظره زيبا حال و هواى سفررا كاملاً خراب كندحالا برای اینکه اینگونه افراد روی ما اثر نگذارند باید این کار ها را انجام دهیموقتى كسى در سفر با شما تند برخورد مى كند، او احتمالاً با شما مشكل ندارد؛ او احتمالاً ‌با زندكَى خودش، خستكى اش، يا مشكلات شخصى اش در جنكَ است. شما فقط در لحظه، كَيرنده آن تخليه هيجانى بوده ايد.قانون "حفاظت از انرژی": تصور كنيد انرژی شما يك ظرف محدود است. اكر بخواهيد با يك فرد بداخلاق بحث كنيد يا در ذهنتان مدام به رفتار او فكر كنيد، داريد انرثى خود راكه بايد صرف ديدن مناظر و لذت بردن از غذاها كنيد، هدر مى دهيد. بكوييد: «من اجازه نمى دهم اين فرد، لذت اين لحظه را از من بكَيرد.»*قانون طلايى: ناديده كَرفتن. بهترين پاسخ به بداخلاقي بى دليل در فضاي عمومى،"سكوت وحركت به سمت جلو" است. وارد بازى او نشويد. بحث با غريبه اى كه كنترل رفتارش را ندارد، فقط باعث مى شود شمارا به سمت دركَيرى يا ناامنى بكشاند. Fatemeh rajabzadeh Fatemeh rajabzadeh Sat, 13 Jun 2026 00:10:59 +0330