https://virgool.io/feed/@m_63129568 fa 2026-06-17 02:03:32 https://files.virgool.io/upload/users/4178778/avatar/eUbxGp.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_63129568 https://virgool.io/@m_63129568/%D8%A8%D9%87-%D8%AE%D8%AF%D8%A7-%D9%82%D8%B3%D9%85-%D8%AE%D8%AF%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AF%D8%AE%D8%AF%D8%A7-%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF-%D8%AA%D8%B1-atamxzsqfykc دوستان یک دعا می‌نویسم هر شب بخوانید.یا عالم خفیه و یا دافعه کل شهر من حیلته وقدرته دعا غریب بعد خیال راحت از هر دعای نامعلوم که بد خواه ها برات خوندن. می‌خوام بگم وقتی خدا رو دارید چه غنی. همیشه تو زندگی خوشی نیست این حرف خود خداست که ما انسان رو در سختی آفریدیم پس مطما باشید هر سختی یه حکمته خدا برای انسان از روز تولد همه چیزهایی رو که اون حتی بعدها طلب میکن رو قرار داره فقط باید سر موقع مناصب اون رو برداشت از قسمت این دنیا و از هیچ نباید ترسید که انسان ها هستن و به همه باید دل داد که خداس رضا اصلانی بدنساز رضا اصلانی بدنساز Mon, 11 Aug 2025 04:23:52 +0330 https://virgool.io/@m_63129568/%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B3-%DA%AF%DB%8C%D9%86%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-lvofnn5a9vau سلام دوستان امشب می‌خوام طریقه درست کردن یک مکمل پروتئین خانگی رو بهتون آموزش بدم مواد مورد استفاده برای این مکمل این موارد هستن پودر ذرت پودر آب پنیر پودر جوانه گندم شیر خشک و خامه و عسل و وانیل و یک عدد سیب زمینی آب پز شده از قبل این محتویات رو داخل میکسر به اندازه نصف قرار بدین و مابقی آب بریزید و بعد از صبحانه و قبل از خواب یک لیوان بزرگ میل کنید بهتون تضمین میدم برای کسانی که می‌خوام وزن بگیرن هفته ای دو کیلو وزن بده چون الان شما بهترین می گیرند رو درست کردید رضا اصلانی بدنساز رضا اصلانی بدنساز Mon, 11 Aug 2025 04:00:23 +0330 https://virgool.io/@m_63129568/%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-dblh3hfygftu عشق یا علاقه .امروز روز هر کسی میخواد تناسب اندام داشت باشه تا در جامعه خانواده بتونه به بهترین شکل و با اعتماد به نفس بالا کارهاش رو انجام بده یا پیشرفت کنه .برای این کار رژیم های غذایی و تمرینات میتونم مناسب باشند ولی من می‌خوام امروز با توجه به تجربه چندین ساله در مربیگری یک سری کد ها و رازهایی رو به شما دوستان یاد بدم که در مسیر کوتاه تر و تایم کمتر به آن ام دلخواه خودتون برید.اولین مطلب اینه که بدونید می‌خوابید خوش لباس باشید فقط یا میخواهید که وقتی لباس رو هم در میارید حرفی واسه گفتن داشته باشید و این دو تا گزینه کلی با هم فرق میکنند .تمرینات حرفه‌ای بدن سازی و رژیم های بالای 70درصد به عنوان یک آموزگار عرض میکنم برای اکثر آدمها چه زن وچه مرد کار سختیه و به قول ما بدنساز های ایرانی رشته ما کار آدم پولدار های بیکار هست که آرامش زندگی دارم و تایم ورزش و استراحت براشون همیشه محیا هست ولی امروز من می‌خوام چند تا ترفند یاد بدم که حتی اون آدم متوسط ها هم به یک بدن ایده‌آل برسن.چون یه راهنمایی کوچیک این موضوع برادر زحمت کش همه ایرانی ها آقا هادی چوپان هست رضا اصلانی بدنساز رضا اصلانی بدنساز Sun, 10 Aug 2025 03:01:56 +0330