https://virgool.io/feed/@m_666184 fa 2026-06-18 13:18:11 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_666184 https://virgool.io/@m_666184/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-110-%D8%B1%D9%86%DA%AF-%D9%BE%D8%B1-%D8%B7%D8%B1%D9%81%D8%AF%D8%A7%D8%B1-kowbhxgs9ici احتمالا تاکنون اصطلاح روان شناسی رنگ ها را شنیده اید. ما انسان ها در زندگی به بعضی از رنگ ها علاقه ی بیشتری نشان می دهیم که هر کدام بیانگر مفاهیمی هستند که از درون ما نشات می‌ گیرند و می‌ توانند مربوط به ناخودآگاه ذهن ما باشند.اما تا چه اندازه از مفاهیم رنگ هایی که به کار می بریم، شناخت داریم؟ و این رنگ ها چگونه بر خلق و خوی افراد اثر گذاشته و احساسات آنها را بیان می کند؟در این مقاله سعی داریم به مفاهیمی که هر رنگ بیانگر آن است، اشاره کنیم و ببینیم شخصیت افراد چگونه از رنگ ها تاثیر می پذیرد.با ما همراه باشید.در روانشناسى نوین، رنگ ها یكى از معیارهاى سنجش شخصیت به شمار می ‌آیند. چرا که هر یک تأثیر خاصى بر روح و جسم افراد می گذارند و نشانگر وضعیت روانى و جسمى افراد هستند. در حالی که شخصیت ها با توجه به سن و جنس و فرهنگ متفاوت هستند، تقریبا بیشتر رنگ ها در جهان یک معنای مشترک دارند.رنگ سبزرنگ سبز، نشاط آور و آرامش بخش است. دلیل استفاده از رنگ سبز در بیمارستان ها نیز همین است. از ویژگی‌ های درمانی این رنگ، می‌ توان به از بین بردن تنش، افزایش هضم، حفظ صلح و آرامش درونی و غلبه بر سنكوپ (سکته) اشاره کرد. توجه داشته باشید که استفاده زیاد از این رنگ، می‌ تواند سبب کسالت شود.افرادی که از این رنگ، زیاد استفاده می‌ کنند، افرادی با شخصیت مثبت، با اراده و پشتکار زیاد هستند. سبز تیره، مربوط به مردان و محافظه کارانه است و نشان دهنده ثروت است.برخورد این افراد با دیگران، بر پایه ی اصول و قرارداد است. این افراد بسیار کنجکاوند و مایل هستند از کار دیگران سر در بیاورند.رنگ آبیآبی از رنگ هایی است که در طراحی اتاق خواب‌ ها بسیار استفاده می‌ شود. رنگ آبی باعث کاهش اشتها و القاء کننده امنیت است. این رنگ همچنین می تواند سرد و یأس آور هم باشد.این رنگ، کاهنده تعداد تنفس است و استفاده از آن برای افراد دارای استرس و فشارهای عصبی بسیار توصیه می شود.افرادی که این رنگ را دوست دارند، عمدتا افراد احساساتی هستند که طبیعتا صلح جو بوده و به دنبال آرامش هستند. به صداقت و وفاداری بسیار اهمیت می‌ دهند و به دنبال ایجاد نظم در زندگی خود هستند. این افراد وظیفه شناس و مسئولیت پذیرند.این افراد میل به تنهایی دارند و پشتکار زیادی دارند و همیشه کارهای خود را از روی نظم و ترتیب و بر پایه قواعد معینی انجام می دهند.رنگ فیروزه ایافرادی که این رنگ را دوست دارند، معمولا افرادی پیچیده و تخیلی هستند. آن ها هوشمند و مقاوم هستند. اگر آشفتگی ذهنی داشته باشند، بروز نمی دهند. این افراد معمولا احساساتی هستند و به خوبی از پس کارهای شخصی بر می آیند. و معمولا به نصیحت دیگران توجهی نمی کنند.رنگ بنفشرنگ بنفش، نماد دانایی و احترام است. این رنگ باعث ایجاد حس خلاقیت و افزایش مهارت های حل مساله می‌ شود. افرادی که این رنگ را دوست دارند، افراد جسوری هستند. این افراد، با اراده و تا حدی کله شق هستند و قبل از دیگران، به خودشان توجه می کنند.این رنگ برای کاهش مشکلات اعتیاد و میگرن، بهبود عملکرد سیستم عصبی، لنفاوی و قلبی و عروقی و حفظ تعادل پتاسیم بسیار مفید است.رنگ قرمز رنگ قرمز، رنگی تحریک کننده است و باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می‌ شود. این رنگ، نماد هیجان، عشق، شور و نشاط و صمیمیت است. افرادی که این رنگ را دوست دارند، معمولا فعال و پر جنب و جوش هستند. همچنین، عجول و زود جوش نیز می باشند. این افراد خیلی زود عصبانی می‌ شوند و زود قضاوت می‌ کنند. با این حال افرادی خوش قلب هستند.رنگ صورتیافرادی که رنگ صورتی، مورد علاقه ی آن هاست، معمولا به طور طبیعی آرام هستند. ولی دوست ندارند احساساتشان را بروز دهند مگر در مقابل کسانی که دوستشان دارند. این افراد، دیگران را خوب درک می کنند و با اطرافیان خود با ملایمت و لطف، رفتار می کنند. همچنین نیاز به دوست داشته شدن دارند تا احساس امنیت داشته باشند.رنگ نارنجیرنگ نارنجی، بیانگر خوش بینی و مثبت اندیشی است. افرادی که این رنگ را دوست دارند، افرادی اجتماعی، خوش خلق، صادق و فداکار هستند. با این حال نفوذ در این افراد سخت است. از این رنگ در جهت حفظ انرژی، افزایش اشتها، کمک به جذب کلسیم، کمک به بهبودی و حفظ سلامت بدن استفاده می‌ شود.رنگ زردرنگ زرد، رنگ روشنی و شادی است. این رنگ باعث افزایش تمرکز و افزایش متابولیسم بدن می‌ شود. مردم در اتاق‌ هایی با رنگ زرد، بیشتر عصبانی می‌ شوند. افرادی که به رنگ زرد علاقه دارند، بلند پرواز و عاشق پیشرفت هستند و همواره در تکاپو و تلاش می‌ باشند. این افراد، افرادی اجتماعی و شوخ‌ اند. به همین دلیل، افراد زیادی جذب آنان می شوند.طرفداران این رنگ، عاشق صحبت کردن هستند و همیشه حرفی برای گفتن دارند. رنگ قهوه ایافراد علاقه مند به این رنگ، قابل اعتماد، صبور و مهربان هستند. قبل از اینکه تصمیمی بگیرند، بارها در مورد آن فکر می کنند. به ندرت عقیده شان را تغییر می دهند. و بعد از تصمیم گیری، آن را عملی می کنند. افرادی با ثبات و مقدس، شاعر پیشه و کمی فیلسوف مآب هستند. این افراد در نگهداری پول و اسرار دیگران، قابل اعتماد هستند. برخی مواقع با اطرافیان خود رفتار خشونت آمیزی در پیش می گیرند. رنگ سفیدبه طور کلی رنگ سفید، نشان دهنده پاکیزگی و بی گناه بودن فرد است. افرادی که رنگ سفید را دوست دارند، معمولا دارای خلاقیت بالا و به فکر صلح و آرامش هستند. همچنین افرادی آرام بوده و شنونده خوبی هستند. اگر افراد مسن، رنگ سفید را دوست داشته باشند، ممکن است نشان دهد که این افراد، آرمان های غیر منتظره ای دارند و ترجیح می دهند که یک زندگی کامل داشته باشند.سفید، رنگی است که برای دکوراسیون و مد، زیاد استفاده می شود. زیرا با همه چیز تناسب دارد. رنگ مشکیرنگ مشکی، نشان دهنده سلطه و قدرت است . بسیاری تصور می‌ کنند که این رنگ، رنگ عزا و ناامیدی است. در صورتی که نشان دهنده ی خوش ذوقی افراد است. افرادی که رنگ مشکی را دوست دارند، به دیگران احترام زیادی می‌ گذارند و از هیچ کمکی دریغ نمی‌ کنند و همواره به عقاید و نظرات دیگران، احترام می‌ گذارند.این رنگ برای مد پرطرفدار است. چون شخص را لاغرتر نشان می دهد. رنگ مشکی نشان دهنده اطاعت و فرمانبرداری است. m_666184 m_666184 Thu, 12 Nov 2020 16:09:19 +0330 https://virgool.io/@m_666184/%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-4-%D9%86%D9%88%D8%B9-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C-qkoinfwvarqk مزاج شناسی علمی گسترده است و از مباحثی است که در طب سنتی ایران و جهان نیز مورد بررسی قرار گرفته است و در درمان بیماری ها و تشخیص آن ها کاربرد مهمی دارد.امروزه مزاج شناسی یکی از راه‌ های شناخت ویژگی‌ های جسمی و روحی است. مزاج‌ شناسی به ما کمک می‌ کند تا بتوانیم نحوه‌ تغذیه، ورزش و نوع پوشش خود را انتخاب کنیم. چرا که مصرف غذای نامناسب با مزاج می تواند سبب تغییرات خواب، حالت عصبی، اختلال حافظه، اختلال هضم، اختلال دفع، عوارض پوستی و... شود.اما تا چه اندازه با مزاج خود آشنایی دارید؟ از آن جایی که مصرف مواد غذایی متناسب با مزاج و طبع افراد کمک می کند تا در زندگی کمتر با اختلال ها، و بیماری ها روبه رو شوند، در این مقاله قصد داریم شما را با نوع مزاج تان بیشتر آشنا کنیم. اگرچه برای شناسایی دقیق تر و مطمئن تر مزاج بدن توصیه می شود با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید.همان طور که می دانیم، عناصر چهارگانه (ارکان اربعه)، شامل آب، باد، خاک و آتش هستند. در بررسی نوع مزاج، ابتدا به بررسی عناصر چهار گانه می پردازند و از روی آن ها نوع مزاج را تعیین می کنند.با توجه به این مطلب و این که کدام یک از عناصر چهارگانه غالب است، مزاج ها به 4 نوع اصلی تقسیم بندی می شوند:۱. مزاج گرم (آتش غالب )۲. مزاج سرد (خاک غالب )۳. مزاج‌ تر (آب غالب)۴. مزاج خشک (باد غالب)تقسیم بندی دیگری نیز وجود دارد که از تأثیر ارکان چهارگانه بر هم، مزاج‌ های مختلف ایجاد می‌ شود که به صورت زیر است:۱. گرم و خشک (آتش)، گرم و تر (هوا)= گرم (خشکی و تری یکدیگر را خنثی می‌ کنند)۲. گرم و خشک (آتش)، سرد و تر (آب)= معتدل (گرمی و سردی خشکی و تری یکدیگر را خنثی می‌ کنند)۳. گرم‌ تر (هوا)، سرد و تر (آب)=‌ تر (گرمی و سردی یکدیگر را خنثی می‌ کنند)۴. گرم وتر (هوا)، سرد و خشک (خاک)= معتدل۵. سرد وتر (آب)، سرد و خشک (خاک)= سرد۶. گرم و خشک (آتش)، سرد و خشک (خاک)= خشکولی آن چنان که در منابع آمده است، مزاج معتدل حقیقی، به طور مطلق وجود ندارد. و مزاج‌ های رایج، همان مزاج‌ های مرکب هستند که شامل:انواع اصلی مزاج ها۱. مزاج گرم و خشک (صفراوی)۲. مزاج گرم و تر (دموی)۳. مزاج سرد و خشک (سوداوی)۴. مزاج سرد و تر (بلغمی)مزاج فصل هابهار، مزاج گرم و تر دارد.پاییز، سرد و خشکتابستان، گرم و خشکزمستان، سرد و ترمزاج ساعات شبانه روزصبح: مزاج گرم وتر- بهاریظهر: گرم و خشک- تابستانیعصر: سرد و خشک- پاییزیشب: سرد و تر- زمستانیو اما ببینیم هر کدام از این مزاج ها چه ویژگی هایی دارند.مزاج گرم و خشک (صفراوی)مشخصاتی که این افراد دارند این است که: چهره و سفیدی چشم آنها کم و بیش به زردی می‌ زند، دهان و بینی‌ شان خشک است و زبانشان خشک و زبر و گاهی تلخ می‌ شود. عطش این افراد، زیاد و اشتهای شان کم است. لاغر هستند. مطالب را سریع درک می‌ کنند. خوابشان کم و سبک است. تحریک‌ پذیرند و زود عصبانی و مضطرب می‌ شوند. پوستشان گرم و خشک و بی‌ حالت است. دور چشمشان (به علت از دست دادن رطوبت)، گود می‌ افتد. هنگام لمس، اندام‌ های آنها گرم است. از هوای خنک لذت می‌برند و در هوای گرم اذیت می‌ شوند. اولین ادرار صبحگاهی آنها، پررنگ و گاهی سوزان است. گرمی و خشکی در این افراد در فصل تابستان، شدت می‌ یابد. سریع راه می‌ روند، سریع و جویده حرف می‌ زنند و معمولا عجول هستند. افراد صفراوی مزاج، در سن جوانی دچار بیشترین مشکلات در سلامت خود می‌ شوند و به‌ خصوص بیشتر این مشکلات، در فصل تابستان بروز می‌ کند.مزاج گرم و تر (دموی)در این افراد، معمولا رنگ چهره‌ شان قرمز و هیکلشان درشت و چارشانه است. سر و اندام‌ هایشان سنگین است و معمولا کسل هستند و خواب زیاد و سنگینی دارند و در فصل بهار این حالت تشدید می‌ شود. کش و قوس بدن و کشیدن دست‌ ها به اطراف، جزو عاداتشان است. این افراد معمولا قوی، خوش‌ اخلاق و اهل بگو و بخند هستند و در دیگران ایجاد نشاط می‌ کنند. شجاع و فرمانبردار هستند، ولی مطالب جدید را خوب درک نمی‌ کنند و زود فراموش می‌ کنند. مزه دهان آنها شیرین و پوست و زبان و چشمشان قرمز است. خونریزی از نقاط مستعد مثل بینی و لثه در آنها شایع است. در فصل بهار این علائم بیشتر مشاهده می‌ شود. مزاج سرد و خشک (سوداوی)چهره این افراد، تیره و پوستشان، خشک و بی‌ طراوت است. سیاهی خون و غلظت آن، از علائم دیگر آنهاست. زیادی فکر و خیال می کنند و نسبت به آنچه که در اطرافشان می‌ گذرد، نگران می شوند و خواب‌ های آشفته و تیره و تار می بینند. افسردگی و گوشه‌ گیری، یکی دیگر از خصوصیات افراد سوداوی است. سوزش سر معده و زیر جناغ، گرفتگی در عضلات پشت ساق پا، گرفتگی در ناحیه گلو، اشتهای کاذب و خرده‌ خواری، پر مویی و بروز لکه‌ های تیره در پوست، در این افراد شایع است. این افراد در فصل بهار، از وضعیت تعادل بهتری برخوردار می‌ شوند و در فصل پاییز، بیماری‌ هایشان شدت پیدا می‌ کند.مزاج سرد و تر (بلغمی)این افراد چهره سفید دارند. پوست آنها سرد، نرم و شفاف است. ولی گاهی اوقات به علت رطوبت زیاد، پوستشان در ناحیه ی زیر چشم و زیر گلو، دچار چین‌ خوردگی می‌ شود. آب دهانشان زیاد، نرم بودن گوشت اندام‌ ها، تنبلی، آروغ ترش و ریفلاکس (بازگشت مواد و اسید از معده به مری)، از علائم دیگر افراد بلغمی است. حرکات این افراد کند است. آرام حرف می‌ زنند و در راه رفتن معمولا عقب می‌ مانند و زود خسته می‌ شوند. ماست و دوغ و سردی جات، آنها را اذیت می‌ کند. خوش‌ خوابی، کند فهمی، افت حافظه و کمرنگی ادرار صبحگاهی، از علائم افراد این گروه است. در فصل زمستان بیماری‌ های بلغمی شدت می‌ یابد. m_666184 m_666184 Wed, 11 Nov 2020 23:29:42 +0330 https://virgool.io/@m_666184/81-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-ytlwrxywgltl ورزش صبحگاهی به فعالیت‌ ها و تمرینات جسمانی سبک گفته می‌ شود که در ابتدای صبح انجام می‌ گیرد. وقتی ورزش می‌ کنید، دمای بدنتان بالا می‌ رود و جریان خون به سمت مغز بیشتر می‌ شود. در نتیجه اکسیژن رسانی به مغز بیشتر شده و مغز شما نسبت به قبل، آمادگی بیشتری برای انجام فعالیت های ذهنی خواهد داشت.درباره فواید ورزش صبحگاهی مطالب بسیاری گفته شده است. اما اینکه که چگونه باید به ورزش صبحگاهی پرداخت و چه نکاتی را باید در نظر داشت، مطلبی است که در این مقاله سعی داریم به آن اشاره کنیم.زمان تمرینبرخی افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن در صبح، می‌ توانند به فعالیت‌ بپردازند. اما برخی افراد به زمانی نیاز دارند تا از حالت خواب خارج شوند و بتوانند خود را برای کار آماده کنند. این بسته به شناخت شما از خودتان دارد که بلافاصله بعد از بیدار شدن ورزش کنید یا بعد از چند ساعت فاصله، این کار را انجام دهید. اگر کارمند هستید و مجبورید صبح زود به اداره و محل کار بروید، می ‌توانید ورزش صبحگاهی را در ابتدای کار و در محل کار با انجام حرکات ساده و سبک انجام دهید.اگر دیر از خواب پا می‌ شوید، بهتر است حرکات را در رختخواب انجام دهید.ورزش قبل از صبحانه یا بعد از آنتمرینات هوازی با معده‌ ی خالی، چربی سوزی بیشتری دارند زیرا بدن از چربی به عنوان سوخت استفاده کند، چرا که ذخایر گلیکوژن بدن در حالت ناشتا بسیار اندک است. اگر با شدت متوسط یا کم ورزش می‌ کنید، ایرادی ندارد. اما اگر تمرینات با شدت بالا یا تمرینات قدرتی با مقاومت‌ های سنگین انجام می‌ دهید، ناشتا بودن به ضررتان خواهد بود. وقتی شدت تمرین از یک حدی بالاتر می‌ رود، بدن برای تامین انرژی، در حالت غیر هوازی قرار گرفته و از کربوهیدرات‌ ها به صورت گلیکوژن استفاده می‌ کند. اگر ذخایر گلیکوژن‌ کافی نباشد، عملکردتان افت خواهد کرد.اگر تمرینات شدیدی انجام می‌ دهید و صبح‌ ها فرصت خوردن صبحانه ندارید، زمان ورزش را برای ساعات بعدی روز بگذارید.خوردن صبحانه یک تا دو ساعت قبل از ورزش، می تواند به شما کمک کند که سوخت کافی در اختیار داشته باشید. ورزش کردن با شکم خالی، باعث می شود که شما احساس ضعف و کسلی کنید.مهم است بدانید که اگر یک وعده غذایی بزرگ را قبل از ورزش بخورید، بخشی از خون شما به طور بالقوه ماهیچه هایی را از ورزش منحرف می کند تا به پردازش غذا کمک کند.اگر می خواهید قبل از ورزش غذا بخورید، توصیه می شود غذای سبکی بخورید.اگر دوست دارید بعد از شام تمرین کنید، بهتر است چند ساعت پس از خوردن غذا، صبر کنید تا هضم غذا انجام شود، به خصوص اگر غذای سنگین خورده باشید.چه تمریناتی انجام دهیماینکه چه نوع فعالیتی انجام دهید، به سلیقه خودتان است. برخی ترجیح می دهند تنهایی پیاده روی کنند و برخی ورزش دسته جمعی را ترجیح می دهند.در هر حال توجه کنید که فعالیت‌ های ورزشی صبحگاهی، معمولاً سبک و تفریحی هستند. و ابتدا با فعالیت‌ های سبک شروع می‌ شود و در ادامه با شدت متوسط نیز انجام می‌ شود. چون قدرت عضلات، صبح‌ ها بعد از بیدار شدن از خواب، کمترین است توصیه می شود که صبح ها تمرینات سبک را انجام دهید و فعالیت های سنگین را به ساعات بعدی روز، که عضلات قوی تر هستند، موکول کنید. شدت تمرینشدت تمرین در ورزش صبحگاهی، به میزان آمادگی جسمانی شما بستگی دارد. اگر تا به حال فعالیت جسمانی زیادی انجام نداده‌ اید، تمرینات را با شدت پایین آغاز کنید. فعالیت شدت پایین، فعالیت‌ هایی هستند که فرد به راحتی بتواند در حین فعالیت نفس بکشد و در دمای هوای معمولی، عرق نکند.فعالیت‌ هایی که در آن ها تنفس تند می‌ شود و فرد عرق می‌ کند، از نوع شدت بالا محسوب می‌ شوند. این تمرینات را به بعد از ظهر موکول کنید. تمرینات کششی ایستا با شدت متوسط، بهترین نوع فعالیت در ورزش صبحگاهی هستند. از فعالیت‌ های ضربه‌ ای و پرتابی و همچنین فعالیت‌ های خسته کننده در ورزش صبحگاهی، اجتناب نمایید. گرم کردنقبل از هر فعالیت ورزشی، لازم است حداقل 5 دقیقه بدنتان را گرم کنید. که این قضیه، برای ورزش صبحگاهی نیز صدق می کند. اما ورزش صبحگاهی به گرم کردن بیشتری نیاز دارد. آرام‌ آرام شروع کنید و تدریجاً شدت تمرینات را بالا ببرید. اول کمی راه بروید، سپس کمی آهسته بدوید و به تدریج عضلات بیشتری را درگیر کنید. وقتی دمای بدنتان شروع به بالا رفتن کرد، با حرکات پرشی، شدت را بیشتر کنید.آیا خطراتی مرتبط با ورزش صبحگاهی هستبا وجود این که ورزش صبحگاهی مزایای زیادی دارد، ولی خطراتی هم دارد که گروه های خاصی باید متوجه آن باشند.افزایش ریسک اتفاقات قلبی و عروقیورزش صبح زود، ممکن است به ویژه برای افراد مسن که از فشار خون بالا رنج می برند، خطرناک باشد. افزایش قند طبیعی در فشار خون در دو ساعت اول پس از بیدار شدن، رخ می دهد.افرادی که فشار خون بالا دارند، در معرض خطر بیشتری برای سکته هستند. اگر شما در این گروه هستید، بد  نیست که تمرین خود را تا آخر روز عقب بیندازید.خطرات دیابتیافرادی که با دیابت زندگی می کنند، باید نسبت به ورزش صبح زود محتاط باشند. به خصوص اگر شما صبحانه را قبل از ورزش نخورده باشید.آسیب های ورزشی چون دمای بدن بعد از برخاستن از خواب، پایین است، پس ساعات اولیه ی روز زمان مناسبی برای فعالیت عضلانی نیست. برای فعالیت عضلانی باید خون با سرعت کافی به عضلات برسد. ماهیچه های گرم نشده و سفت، می توانند زمینه ی آسیب های ورزشی را فراهم کنند. m_666184 m_666184 Wed, 11 Nov 2020 23:01:53 +0330 https://virgool.io/@m_666184/101-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%AA-izcfou8mdwni مراقبت روزانه از موها می تواند نقش بسزایی در سلامت و زیبایی آن ها داشته باشد. حتی اگر دچار مشکلاتی مانند ریزش مو، موخوره و شوره هستید، می توانید با رعایت چند نکته ی ساده، این مشکلات را رفع کنید. موها به دلیل بافت متفاوتی که نسبت به سایر اعضای بدن دارند، نیاز به مراقبت خاصی دارند که با توجه به جنس مو و ویژگی‌های دیگر، می‌تواند متفاوت باشد.از آن جا که همه ی ما به سلامتی موهای خود اهمیت می دهیم، پس لازم است که مراقبت های مربوط به موها را هم در برنامه ی خود بگنجانیم. در این مقاله شما را با نکاتی در ارتباط با روش های مراقبت از مو آشنا خواهیم کرد.شامپوی مناسب انتخاب کنیداگر شامپوی موی شما نامناسب باشد، سلامت موهای شما به خطر می‌ افتد. شامپوها، براساس نوع مو، سه دسته‌اند: «مناسب موهای خشک، معمولی و چرب».اگر شوره ی سر یا ریزش مو دارید، می توانید از شامپوهای ضد ریزش و شامپو ضد شوره‌ استفاده کنید.از مصرف شامپوهایی که ترکیبات نامناسبی مثل آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات دارند، بپرهیزید.با آب داغ موهایتان را نشویید شستن پوست سر با آب داغ، چربی و رطوبت موها را از بین می‌برد، موهای خشک گره‌ می‌خورند و شکننده‌ تر می‌شوند. پس برای شستشو از آب گرمی استفاده کنید که بخار نداشته باشد. در این حالت کوتیکول‌ های مو باز می‌شوند و تارهای مو به خوبی تمیز می‌شود. اگر از نرم‌کننده مو استفاده می‌کنید، آن را با آب سرد آبکشی کنید تا کوتیکول‌ ها بسته بمانند. فقط به پوست سر شامپو بزنید نه به انتهای مواین پوست سر ماست که محل ترشح چربی و تجمع سلول‌ های مرده است. پس وقتی از شامپو استفاده می‌کنید، باید پوست سر و ریشه‌ ی موهای خود را بشویید. در هر صورت آب، شامپو را به نوک تارهای مو می‌رساند و لازم نیست آ ن‌قدر شامپو بریزید که نوک مو را هم بشویید.از شامپوی مخصوص موی رنگ شده استفاده کنیدوقتی موهایتان را رنگ می کنید، باید از شامپوی مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید. این نوع شامپوها با حفظ رنگ مو، باعث تمیز شدن موها می شوند. استفاده از نرم‌کننده مو برای ریشه‌ موبهتر است نیمه دوم تارهای مو به سمت پایین و نوک موها را نرم کننده بزنید. نوک مو، قدیمی‌ ترین بخش موهای شماست و مدت بیشتری است که روی سرتان باقی مانده است، پس به نرم‌کننده ی بیشتری نیاز دارد. حجم نرم کننده ی مورد استفاده، به بلندی، ضخامت و بافت موهایتان بستگی دارد.برای مراقبت از موی خیس، از شانه‌ ی دندانه ‌درشت استفاده کنیدبهتر است موهای خیس، گره خورده و نم‌ دار را با شانه‌ های دندانه درشت شانه کنید. با ملایمت موها را شانه بزنید. موهای خیس انعطاف بیشتری دارند و حساس‌ تر هستند. شانه کشیدن موهای خیس، باعث شکسته شدن تارها می‌ شود. به جای این کار قبل از حمام رفتن موها را شانه کنید. برس مو را تمیز کنیدبرس مویی که پر از مو و چربی باشد، محل مناسبی برای رشد و تکثیر انواع باکتری‌ هاست. پس حواس‌تان باشد برس مو را حداقل یک بار در ماه، با محلول جوش شیرین و آب ولرم بشویید. می‌ توانید به جای جوش شیرین، از آب ولرم و کمی شامپو استفاده کنید.موها را محکم با حوله خشک نکنیدبسیاری از افراد عادت دارند بعد از حمام یک حوله محکم روی سر ببندند. این کار درست نیست. به جای این کار، حوله را به آرامی و بدون چلاندن موها، دور موها بپیچید. می‌ توانید این حالت را در بالای سر، پایین و یا در سمت چپ و راست انجام دهید. وقتی موهایتان خیس است، آن ها را نبندیدهمیشه قبل از اینکه موهای خود را بالای سرتان ببندید، صبر کنید تا کامل خشک شود. اگر وقت ندارید، کمی از محصولات نرم‌ کننده ی مخصوص بعد از حمام مانند سرم و اسپری‌ ها را به مو بمالید، بیشتر نیمه دوم موها به سمت نوک را مالش دهید. سپس می‌ توانید موها را شل و آرام ببافید و از فشار آمدن و تحت فشار بودن آنها جلوگیری کنید.در برابر حرارت، از موی خود محافظت کنیدحرارت زیاد، آسیب‌ های زیادی به مو می‌ زند. مثل موخوره، دندانه دار شدن انتهای مو، خشک و خشن شدن بافت مو، ریزش بیش از حد و وز شدن. بهتر است برای مراقبت از موهای خود قبل از استفاده از سشوار، اتوی مو و … از یک محافظ حرارتی مو استفاده کنید.همیشه با حرارت پایین سشوار، موهای خود را خشک کنید. اگر لازم بود، به‌ تدریج حرارت آن را افزایش دهید.موهای خود را به طور مرتب کوتاه کنیدکوتاه کردن مرتب موها، برای داشتن موهای بلند و زیبا بسیار مهم است. هر تار مو ۲ تا ۶ سال عمر می‌ کند و در پایان عمر خود ضعیف‌ تر می‌ شود. پس؛ موهای بلند شکننده و آسیب پذیرند و بیشتر موخوره می‌ گیرند.بهتر است بدانید که هایلایت و رنگ کردن موهای بلند، بیشتر به آنها آسیب میزند.برای مراقبت از موی سر، آنها را در فاصله‌ ی زمانی منظم، هر ۸ تا ۱۲ هفته کوتاه کنید. اگر موخوره‌ ی موهایتان نسبتاً زیاد است، می‌ توانید این فاصله را به ۶ تا ۸ هفته کاهش دهید. m_666184 m_666184 Wed, 11 Nov 2020 17:29:24 +0330 https://virgool.io/@m_666184/10-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%D8%AE%D9%86%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-mbgev261yxuw احتمالا برایتان پیش آمده که وقتی می خواهید در جمعی صحبت کنید، استرس می گیرید و نمی دانید چگونه باید برای آن جمع، صحبت کنید.توانایی شما در صحبت کردن با مخاطبان، برای موفقیت تان ضروری است. خوب صحبت کردن می تواند احترام و توجه دیگران را به دنبال داشته باشد و به ارزش شما در جمع بیافزاید. یکی از توانایی های ما انسان ها، خوب فکر کردن و بیان واضح منظورمان است. هرچه بیشتر از ذهن خود کار بکشید، ذهنتان کارآمد تر می شود. یکی از راه های کارآمد کردن ذهن، ارائه ی سخنرانی هاست.اما چه کنیم تا یک سخنرانی موفق داشته باشیم؟ چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم و خود را برای یک سخنرانی موفقیت آمیز آماده کنیم. در این مقاله سعی ما این است که تکنیک های لازم برای داشتن یک ارائه ی خوب را برای شما معرفی کنیم.اعتماد به نفس خود را افزایش دهیدروان شناسان می گویند: سطح اعتماد به نفس یا اینکه چه قدر خود را دوست داریم، کیفیت زندگی درونی و بیرونی را تا حد زیادی تعیین می کند. چرا که هرچه بهتر صحبت کنید، خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت.تصویر ذهنی تان را بهتر کنیدتصویر ذهنی، برداشت و طرز تفکر شما درباره خودتان، قبل و در طی اتفاقاتی است که می افتد. هرچه تصویر ذهنی تان مثبت تر باشد، عملکرد بهتری نشان خواهید داد.وقتی در نتیجه ی خوب صحبت کردن، از دیگران بازخورد مثبت می گیرید، برداشت شما درباره خودتان بهتر می شود.توانایی خوب صحبت کردن، اکتسابی استیادتان باشد بیشتر افرادی که امروزه سخنوران لایقی هستند، زمانی از اینکه جلوی جمع بروند و صحبت کنند، وحشت داشتند.تنها راه خوب صحبت کردن تمرین است. در این مسیر ممکن است دچار اشتباه شوید و حتی احساس کنید فاقد صلاحیت هستید. مثلا اینکه تپق بزنید. مطلبی را فراموش کنید و... ولی بدانید همین اشتباهات شما را می سازند. از منطقه آرامش خارج شویدباید سعی کنید خودتان را به منطقه نا آرام وارد کنید. همیشه شرایط مطابق با چیزی که شما می خواهید، پیش نمی رود. پس قرار گرفتن در موقعیت های تنش زا را امتحان کنید. نه اینکه از آنها فراری باشید.چهار ویژگی لازم برای صحبت کردن1- اشتیاق : در ابتدا برای اینکه بخواهید سخنران مسلطی شوید، باید اشتیاق داشته باشید. 2- تصمیم : از الان باید تصمیم بگیرید و تلاش کنید بر موانع غلبه کنید.3- نظم : با نظم و ترتیب برنامه ریزی کنید. چندین بار سخنرانی کنید تا مهارت کسب کنید.4- اراده: باید اراده کافی برای مقاومت در برابر شکست ها و موانع یا اضطراب های کوتاه مدت را داشته باشید.توجه داشته باشید بزرگ ترین دشمن شما در این راه ترس و تردید شماست. ولی کارهایی که می توانید انجام دهید و توانایی هایتان، حد و مرز ندارد. فقط در صورتی که خودتان، خودتان را محدود نکنید.از دیگران یاد بگیریدیکی دیگر از راه های سخنران خوب شدن، این است ک به صحبت های سخنرانان دیگر گوش کنید. یادداشت برداری کنید. به نحوه ی راه رفتن، صحبت کردن، حرکات سر و دست هایشان توجه کنید. دقت کنید آنها چگونه سخنرانی خود را شروع می کنند. چگونه از مثال ها و نمونه ها استفاده می کنند و چگونه مطلب را تا انتها پیش می برند.آمادگی قبل از سخنرانیآمادگی کم در برابر مخاطبان، خود به خود اعتبار شما را زیر سوال می برد. اگر آماده نباشید یا به مخاطبتان بگویید" در این مورد تخصصی ندارم"، پیامتان بر آن ها تاثیر نخواهد گذاشت.برای این منظور کافی است از ویژگی های مخاطبانتان آشنا باشید. یعنی بدانید برای چه گروهی قرار است سخنرانی کنید.قبل از سخنرانی به این سوال ها پاسخ دهید:مخاطبان تان در چه گروه سنی هستند؟جنسیت مخاطبانتان چیست؟میزان تحصیلاتشان چه قدر است؟چه مقدار با موضوع سخنرانی آشنایی دارند؟طرز تفکر آن ها چیست؟ اهداف و آرمان هایشان، ارزش ها و اعتقاداتشان چیست؟ مهم ترین دغدغه و نگرانی آنها چیست؟موفقیت با آمادگی شروع می شود. به اندازه ای آماده باشید که از لحظه ای که سخنرانی را شروع می کنید، همه تصور کنند که شما تخصص کافی در آن زمینه دارید.از بین بردن ترس از صحبت کردن بین مردمچگونه می توان در مقابل مخاطبان به آرامش و اعتماد به نفس دست یافت؟ترس حتی برای افراد حرفه ا ی که چندین بار سخنرانی داشته اند، امری طبیعی است. اما دلهره داشتن اشکالی ندارد .مهم این است که دلهره را کنترل کنید.اما برای غلبه بر ترس خود چه کنیم؟1- مخاطبان، طرفدار شما هستند بدانید که همه ی مخاطبان، خواستار موفقیت شما هستند. در واقع آن ها طرفدار شما هستند و برای این، آن جا هستند که شما را تشویق کنند.2- با خودتان صحبت کنیدصحبت با خودتان تا حد زیادی طرز تفکر، احساسات و نحوه عملکردتان را کنترل می کند. موثرترین جمله، برای آمادگی ذهنی قبل از سخنرانی، عبارت "خودم را دوست دارم" است.قبل از سخنرانی بگویید: خودم را دوست دارم. چرا که هر چه خود را بیشتر دوست داشته باشید، اعتماد به نفستان بیشتر می شود.همچنین جمله ی "می توانم این کار را انجام دهم"، پیام منفی و ترس را خنثی می کنید.3- تجسم کنیدوقتی یک تصویر ذهنی واضح، مثبت و هیجان انگیز از خودتان به وجود می آورید که در آن، به نحو موثری صحبت می کنید، ضمیر ناخوداگاه تان، این امر را به عنوان یک فرمان می پذیرد و واژه ها و حالاتی ایجاد می کند که با تصویر ذهنی شما مطابق است.4-تجسم داخلی و خارجیدر تجسم خارجی، خود را در میان مخاطبان قرار دهید و خودتان را ببینید که با آرامش و اعتماد به نفس، روی سن ایستاده اید و دارید صحبت می کنید.در تجسم داخلی، مخاطبانتان را می بینید که واکنش مثبتی به شما نشان می دهند.5- احساسات تان را تحریک کنیدتصور کنید که سخنرانی بی نظیری ارائه داده اید و همه، شما را تشویق می کنند و بعد تصور کنید حس عالی نسبت به خودتان و عملکردتان دارید. وقتی تنها هستید این احساسات را در خود ایجاد کنید و این جمله را هم بگویید:" من همیشه سخنرانی بی نظیری ارائه می دهم".6- عمل کنیدضمیر ناخوداگاه، نمی تواند به تفاوت بین یک اتفاق واقعی و اتفاقی که شما تصور می کنید، پی ببرد. اگر موفقیتی را تجسم کنید (حتی اگر چنین تجربه ای نداشته باشید)، ضمیر ناخوداگاه ،آن را به عنوان تجربه ی واقعی ثبت می کند.این عمل را چند بار تکرار کنید. ضمیر ناخوداگاه تان متقاعد می شود که شما در صحبت کردن به اندازه ی کافی مهارت دارید.وقتی سه جنبه ی صحبت کردن، تجسم کردن و تحریک احساسات را به کار بگیرید، ضمیر ناخوداگاه را، برای موفقیت و خودتان را، برای صحبت کردن آماده می کنید.لحن صدابخش مهمی از انتقال پیام، از طریق تاکید بر واژه ها جلوه پیدا می کنند.صداهای بلند، بم تر، رساتر و قوی تر، سرشار از انرژی و قدرت هستند. وقتی با قدرت و اعتماد به نفس سخن می گویید، طوری که گویی به اهمیت نکاتی که به آنها اشاره می کنید اعتقاد دارید، مخاطبان هم نظر شما را باور می کنند.در زیر چند تکنیک لازم برای تسلط یافتن روی صدایتان به شما معرفی می کنیم:تکنیک های تقویت صدا:1- سرعت تان را کم کنیدوقتی آرام صحبت می کنید، صدایتان تاثیرگذارتر است و شنوندگان فرصت پیدا می کنند حرف هایتان را بشنوند و در مورد آنها فکر کنند. با این کار، اعتماد به نفس ساطع می کنید و به واژه های تان اهمیت بیشتری می دهید.اما وقتی سریع صحبت می کنید، زیر و بم صدایتان افزایش می یابد و صدایتان نازک می شود. بنابراین تاثیر صحبت هایتان کاهش می یابد.2- داشتن انرژی ضروری استسخنرانی یعنی مکالمه ی مشتاقانه، که با صرف انرژی بیشتر برای افراد بیشتر و در زمان بیشتر، ارائه می شود.3-کسب قدرت صوتیصدای انسان مثل ماهیچه است که با تمرین کردن، می توان آن را قوی تر کرد.یکی از بهترین تکنیک ها برای تقویت صدا، این است که با صدای بلند قطعه ای از شعری را بخوانید و در همه حالات مثل قدم زدن و رانندگی و سایر فعالیت ها، مرتبا تکرار کنید. در همین حین تصور کنید برای جمعی سخنرانی می کنید. پس سعی کنید احساسات، قدرت تاکید و انرژی تان را در واژه ها نمایان کنید.4- صدایتان را ضبط و به آن گوش دهیدسعی کنید صدای خود را ضبط کنید و چندین بار به آن گوش دهید و به دنبال راه هایی برای بهبود تلفظ، نحوه ی صحبت و سرعت باشید.این نکات تنها چند نکته ی مهم در ارتباط با سخنرانی موفق بود. یادتان باشد سخنرانی نیز یک حرفه است، برای اینکه در آن موفق شوید، فقط باید خود را باور داشته و همواره تمرین کنید.جهت مطالعه ی بیشتر به کتاب" سخنرانی موفق، نوشته برایان تریسی" رجوع کنید. m_666184 m_666184 Tue, 03 Nov 2020 19:44:37 +0330 https://virgool.io/@m_666184/%D9%87%D9%85%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%81-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%AA-pvzkesjeg5dy تحقیقات نشان می دهد که مغز، بیشترین پیوند عصبی را با دست ها دارد. دستان شما نا خوداگاه، نگرشتان را به مکان یا موقعیت یا شخصی نشان می دهد.شیوه قرارگیری دستانتان، چگونگی مالیدن آنها به هم و شیوه ی ور رفتن با انگشتان، احساسات واقعی شما را می گوید.قبل از آن که متوجه شوید، دستان شما، نکته ای که می خواهید بیان کنید را، خیلی سریع به تصویر می کشند.از آن جا انتقال مفاهیم مهم، بیشتر از طریق دست ها صورت می گیرد، لازم است با مفهوم انواع این حرکات آشنا شویم تا به راحتی بتوانیم احساسات خود و طرف مقابل را درک کنیم. پس در این مقاله با ما همراه باشید تا شما را بیشتر با این پیام ها آشنا کنیم.کف دست بازدست باز، از قدیم قابل اعتماد بودن را می رساند. همچنین به برقراری رابطه ی دوستانه با دیگران کمک می کند. دست باز، حالت مطیعانه و غیر تهدید آمیز دارد. اگر کف دستانتان رو به بالا باشد، نشانه ای است که دارید حقیقت را می گویید. ( نشان دادن صداقت)توجه کنید که کف دست رو به بالا، به تنهایی نشانه صداقت نیست. در این موارد به حالات دیگر مربوط به صداقت نیز توجه نمایید. (مثل چهره گشاده، تنفس آرام و راحت ایستادن).کف دست باز، به منظور برقراری ارتباط نیز هست. مثلا وقتی کسی را از دور می بینید، برایش دست تکان می دهید.کف دست رو به پاییناین حرکت موقع دستور دادن به کار می رود و قدرت و سلطه شما را القا می کند. زمانی که جایی برای بحث کردن وجود ندارد، از این حرکت استفاده میشود. وقتی این حالت را به خود می گیرید، مراقب باشید. اگر انگشتانتان محکم به هم چسبیده باشند، سلطه و استبداد را نشان خواهد داد.اگر می خواهید یک موقعیت پر از تنش را آرام کنید یا دیگران را به سکوت دعوت کنید، هر دو دست خود را آرام جلو بیاورید. طوری که کف دستانتان کمی رو به پایین و انگشتان اندکی جدا از هم باشند. سپس خیلی ملایم دستانتان را به بالا و پایین حرکت دهید.دست بسته با انگشت رو به جلودست خود را مشت کرده و انگشت اشاره را روبه جلو بگیرید و به روبرو نگاه کنید تا حالتی تهدید آمیز و تهاجمی به خود بگیرید.اگر موقع صحبت کردن، برحسب عادت انگشت اشاره تان را بالا و پایین حرکت می دهید، سعی کنید حالت کف دست رو به بالا و پایین را تمرین کنید و انگشتان خود را شل کنید.مالیدن دست ها به هموقتی کف دست ها را بهم می مالید، به این معناست که در انتظار اتفاق خوبی هستید. سرعت مالیدن دستها، نشان می دهد که چه کسی سود می برد.مالیدن آرام کف دستها، موذیانه یا فریبکارانه به نظر می رسد و ممکن است شما را نگران کند که فلان پیشنهاد، منفعتی برایتان ندارد ولی مالیدن سریع دست ها نشانه ی هیجان و اشتیاق است. اگر کسی به شما فرصتی پیشنهاد می دهد و دست هایش را سریع به هم می مالد، مطمئن باشید پیشنهادش به نفع شماست.حالت برگ انجیراین حالت می گوید چنین افرادی این گونه راحت تر هستند یا نمی دانند با دستانشان چه کنند. یا احتمالا ترسی دارند و به دنبال حالتی هستند که از آنها حفاظت کند.گرفتن با دقت انگشتانهنگام صحبت اگر می خواهید چیزی را با دقت تمام بیان کنید، انگشت شست و دیگر انگشتان خود را به همان حالت روی هم فشار دهید. طوری که کف دستتان به سمت خودتان باشد. این حالت دقیق بودن شما را نشان می دهد.اگر در مورد مسئله ای تردید دارید، انگشت شست و اشاره تان را مقابل هم نگه دارید ولی به هم تماس نداشته باشند.جمع کردن دست ها به نشانه قدرتافرادی که می خواهند جدی و با نفوذ به نظر بیایند دستشان را مشت می کنند.فردی که با مشت بسته در هوا ضربه می زند، یعنی روی جمله اش به شدت تاکید دارد.برج کلیساافراد برتر و با اعتماد به نفس که حرکات محدودی دارند، انگشتان خود را به حالت برج کلیسا قرار می دهند تا دیدگاه خود را تثبیت کنند.برج کلیسای متمایل به بالادر این حالت انگشتان مقابل سینه قرار گرفته و به معنی این است که گوینده در حال بیان نظراتش است. ولی یادتان باشد به صورت افراطی از آن استفاده نکنید. چرا که شما را خود پسند جلوه می دهد. واگر همزمان سرتان هم به عقب خم باشد، از خود راضی به نظر خواهید رسید.برج کلیسای متمایل به پایین نشان دهنده ی شنونده بودن فرد است.بررسی حرکات دست دادنشیوه های دست دادن افراد، بیانگر مسائل زیادی درباره آنها و نگرش و احساساتشان به فردی است که با او دست می دهند.استخوان خرد کن افرادی که این حرکت را انجام می دهند، ظاهرا برای جبران نالایقی خود، نگرشی بیش از اندازه تهاجمی دارند.اگر خیال می کنید دستتان را عمدا، بیش از اندازه فشار داده اند، بگویید "وای ! خیلی محکم بود. واقعا درد گرفت." این کار به فرد می فهماند که حقه ی او را فهمیده اید.دست دادن به نشانه قدرتبرای نشان دادن برتری خود، که به معنای تسلط شماست، هنگام دست دادن، کف دستتان را رو به پایین می گیرید. در حالی که کف دست رو به بالا، مطیع بودن و انفعال را می رساند.دست دادن با هر دو دستبا این روش، کسی که اول دست می دهد، ارادت و صداقت و احساس عمیقش را به طرف مقابل نشان می دهد.در بهترین حالت، این شیوه باید هنگامی استفاده شود، که بین افراد از قبل رابطه ی نزدیکی وجود داشته باشد.دست دادن طولانی بعضی افراد دستتان را می گیرند و آنقدر نگه میدارند که مجبور می شوید انگشتانتان را به زور جدا کنید. این روش زیرکانه ای برای نشان دادن تسلط است.تجاوز به فضای شخصی اگر موقع دست دادن، طرف مقابل را به قلمرو خود بکشید یا با جلو بردن بازوی خود به محدوده ی او وارد شوید، اقتدار خود را به نمایش می گذارید.دست زدن به بینیوقتی دست به سمت بینی می رود، یعنی دروغی در حال شکل گیری در ذهن است.لمس کردن، نشانه ی نیاز به قوت قلب است. مالیدن بینی، دست کشیدن سریع به آن یا خاراندن ساده، واکنش هایی نسبت به حس مور مور شدن هست که در اثر افزایش جریان خون در بینی هنگام اضطراب ایجاد می شود.دست زدن به گونهدست زدن به گونه، نشانه ی بی حوصلگی و خستگی است.دست زدن به چانهتکیه دادن چانه به پشت دست، نشانه تفکر است. اگر انگشت شست زیر چانه باشد و انگشت اشاره از کنار صورت به بالا اشاره کند، یعنی فرد درحال ارزیابی چیزی است.احتمالا متوجه شده اید که نمی توان تنها از روی یک حرکت خاص، احساس غالب فرد مقابل را به روشنی فهمید. به عبارتی باید مجموعه ای از علائم را در نظر گرفت.همچنین برای مطالعه بیشتر، پیشنهاد می کنیم، کتاب " زبان بدن به زبان آدمیزاد" نوشته ی الیزابت کونکه را، مطالعه نمایید. m_666184 m_666184 Mon, 02 Nov 2020 23:53:15 +0330 https://virgool.io/@m_666184/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%AA%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3-rysdrmz8pjds زبان بدن نسبت به کلماتی که به زبان می آورید، منتقل کننده ی مفاهیم بی شماری است. بدن شما به صورت خوداگاه و ناخوداگاه، آن چه که درون شماست را به دیگران نشان می دهد. به عبارتی حرکات نشان دهنده ی نگرش ها و احساسات هستند. در حالی که کلمات برای بیان اطلاعات هستند.در دنیای امروز، برقراری ارتباطی درست و به دور از سو تفاهم، بسیار ضروری است. اگر به اشتباه از هر یک از اعضای بدن، استفاده ی نا به هنگام صورت گیرد، پیامی که به طرف مقابل منتقل میشود، جور دیگری برداشت خواهد شد.در این مقاله سعی داریم شما را با حرکاتی که در روزمره زیاد به کار برده می شوند، آشنا کنیم و مفهومی که هر حرکت با خود همراه دارد را مطرح کنیم.حرکات و اشارات سرابراز اقتدار و تکبراگر سرتان را بلند کرده و به عقب خم کنید، حس برتر بودن را منتقل می کنید و از نظر دیگران مغرور جلوه می دهید.اقتدار و تکبر دو مفهوم متفاوت هستند. در تکبر سر را بالا گرفته و اندکی به عقب خم می کنید و چانه کمی جلو آورده می شود. در حالی که نشانه اقتدار سر برافراشتن است.گاهی خم کردن سر به عقب نشانه تکبر نیست; بلکه پنهان کردن احساس نا امنی است. که این حالت با خم کردن سر به عقب و نگاه رو به پایین همراه است.حالت تهاجمیدر این حالت، موقعیت سر جلوتر از شانه هاست که ممکن است طرف مقابل از سرش برای ضربه زدن استفاده کند.ابراز نارضایتیحالتهای مختلفی برای ابراز نارضایتی وجود دارد.حالتی که موقعیت سر طوری قرار گرفته که پیشانی به جلو خم شده و سر پایین است ولی نگاه مستقیم به طرف مقابل دارید.حالت دیگر به گونه ای است که سر صاف و محکم روی بدنی قائم قرار می گیرد. در این حالت بازوها جمع شده و پاها ضربدری قرار می گیرند و چشم ها با نگاهی سرد به فرد مقابل خیره میشوند.نشان دادن مخالفتسر تکان دادن به چپ و راست، رایج ترین شیوه ابراز واکنش منفی است. اگر تکان دادن سر با حرکت سریع همراه باشد، شنونده قصد دارد جای گوینده را بگیرد و شروع به صحبت کند. اما اگر با سرعت کند انجام شود یعنی شنونده قصد ندارد جای گوینده را بگیرد.تایید و تشویق با تکان دادن سرسر تکان دادن علاوه براین که نشانه تایید و موافقت است، نشانه ی درک کردن و فهمیدن نیز هست.تشویق گوینده به ادامه صحبتسر تکان دادن، نقش اصلی را در ادامه گفت و گو دارد. و شنونده با این کار اعلام می کند به حرف طرف مقابل گوش می دهد و خیال ندارد نقش گوینده را بگیرد.اگر به نظر می رسد که شنونده، گوینده را تایید می کند ولی نسبت به این موضوع تردید دارید، به چشم هایش نگاه کنید. اگر نگاهش مشتاقانه بود، یعنی واقعا به حرف های گوینده توجه می کند ولی اگر چشم هایش کسل بود، یعنی علاقه ای به شنیدن ندارد و صحبت های شما برایش خسته کننده است.خم و کج کردن سرمعمولا این گونه است که وقتی چیزی می شنویم که توجه مان را جلب می کند، سرمان را به آن سمت خم یا کج می کنیم.اگر می خواهید به دیگران بفهمانید که حرفتان را زیاد جدی نگیرند، سرتان را به پایین و به یک سمت خم کنید و یک چشمک هم بزنید.پایین آوردن و دزدین سراگر تا به حال از میان دو نفر که با هم صحبت می کنند رد شده باشید، احتمالا در آن لحظه سرتان را پایین آورده اید تا از تجاوز به حریم آنها خودداری کنید.ابراز خستگی و بی حوصلگیوقتی کسی احساس کسالت می کند، سرش را به دستش تکیه می دهد. و در حالی که پلک هایش نیمه باز است، چند لحظه بعد چشم هایش بسته شده و به خواب می رود.اگر می خواهید تشخیص دهید که فرد مقابل از حرف های شما کسل است یا نه، به چشم هایش نگاه کنید. اگر چشمان فردی که سرش را به دستش تکیه داده، برق بزند، احتمالا در حال تفکر است. در غیر این صورت احساس خستگی می کند.تفاوت اصلی میان تفکر و خستگی از روی میزان انرژی بدن مشخص می شود. کسی که در حال تفکر است، نگاهی مشتاق دارد. سرش را به دستانش تکیه داده و بدنش کمی رو به جلو متمایل است.حالات چهرهحالات چهره نوع و میزان ارتباط بین افراد را به شدت کنترل می کند. مردم از روی چهره ی طرف مقابل در مورد شخصیت او و مسائل دیگر قضاوت می کنند. گاهی اگر با حالات چهره مقصود خود را بیان کنیم، بهتر از آن است که هر آنچه به ذهنمان می رسد یا احساس می کنیم به زبان بیاوریم.ابراز شادیوقتی از ته دل شاد هستید، چشمانتان برق می زند. خطوط خنده در گوشه های بیرونی چشم ها عمیق می شود و گونه ها بالا می رود.لبخندهای تصنعی به راحتی قابل تشخیص اند. اگر چشم ها با لب ها هماهنگ نباشد، به عبارتی اگر گوشه ی لب در لبخند به عقب کشیده شود ولی چشم ها کسل باشند یا نگاه شان را از فرد مقابل بگیرند، مطمئن باشید که شادی غیر حقیقی است.ابراز اندوهدر افراد غمگین اعضای صورتشان شل و افتاده، چشمانشان بی روح و گوشه های دهانشان رو به پایین است.نشان دادن تحقیر و تنفربرای نشان دادن تحقیر، در حالت کلی فرد دهانش را کج و چشمانش را تنگ می کند. در این حالت روی بینی چروک می افتد، چانه کمی بالا یا پایین می آید و سر اندکی می چرخد.ابراز عصبانیتبه طور معمول در این حالت به کسی که باعث ناراحتی تان شده خیره می شوید، ابروهایتان به پایین و داخل کشیده میشود که موجب میشود پیشانی تان چین بخورد. لب ها محکم بسته می شود. ممکن است دندان هایتان را روی هم فشار دهید. حتی پره های بینی بعضی افراد موقع عصبانیت باز میشود.اگر عصبانیت بر شما غلبه کرد، عمیقا از شکم نفس بکشید و برای چند لحظه نگه دارید و بعد به آرامی از دهان خارج کنید. نفس عمیق، اکسیژن مغز را تامین می کند. در نتیجه بهتر می توانید فکر کنید.حالت تعجبدر حالت تعجب بر خلاف حالت ترس، چهره باز و رنگ دار است. چشم ها گشاد و سفیدی آن ها نمایان شده و ابروها به حالت کمانی بالا می روند.حالت ترسوقتی ترس وجود فردی را فرا می گیرد، ابروهایش بالا میرود. وسط پیشانی چروک می افتد و در حالی که پلک های بالایی به سمت بالا حرکت می کنند و سفیدی چشم ها نمایان است، پلک های پایینی منقبض می شوند. در نهایت در حالی که دهان باز است، لب ها منقبض و به عقب کشیده می شوند.از روی تنه بفهمیدشیوه قرار گیری بدن و حالتی که به خود می گیرد، احساس تان را منتقل می کند. پایین انداختن شانه ها و تلپی نشستن، تصویر خوشایندی از شما نشان نمی دهد. نشان دادن شدت احساساتافراد فوق العاده هیجانی یا به شدت نا امید یا بی نهایت خوشحال، این هیجانات را تا حدودی با حالت بدنشان نشان میدهند. در لحظاتی که فرد شدیدا نا امید است، ماهیچه ها به حالت استراحت در می آیند و بدن بی حال است. درحالی که وقتی سرشار از هیجان هستید، ماهیچه ها سفت و عضلات منقبض هستند. نشانه های ابراز احساسات شدید:1- محکم مشت کوبیدن2- حرکات تند/ دست تکان دادن یا اشاره سریع با انگشت3- قوز کردن4- راه رفتن با قدم های سنگین5- در آغوش گرفتن گرم و پرشور6- گریه شدید7- بی حال شدن از خستگی شدیدکسانی که قوز می کنند، بی حوصله یا بی اعتماد به نفس به نظر می رسند. کسانی که بدن خود را صاف نگه می دارند، مشتاق و پر انرژی هستند.مایل شدن به جلو برای ابراز علاقه طبق گفته ی پروفسور البرت محرابیان، کسانی که یکدیگر را دوست دارند تمایل دارند به سمت یکدیگر خم شوند.دقت کنید کسی که واقعا عصبانی باشد، نه تنها چهره اش را در هم میکشد، بلکه به جلو هم متمایل میشود. در نتیجه، توجه به حالات چهره می تواند شما را در این مورد راهنمایی کند.شانه بالا انداختنشانه بالا انداختن که حرکتی تسلیم آمیز است، فرد را از هرگونه مسئولیتی مبرا می کند و نشان دهنده ی عذرخواهی، ناباوری و بی علاقگی است.شانه بالا انداختن شامل مراحل زیر است:شانه ی بالا رفته، چرخیدن کف دست ها به بالا، پایین آمدن گوشه لب و ابروهای بالا رفته.ابراز عدم تمایل به دخالتشانه بالا انداختن می تواند مفهوم عدم تمایل به دخالت را هم نشان دهد. فرو بردن سر در شانه ها، بیرون دادن کف دست ها به شکل سپر دفاعی، بالا بردن ابروها و کج کردن سر، نشان می دهد که نمی خواهید درگیر چیزی شوید.ایستادن بازایستادن باز، حالتی با ثبات و بسیار محبوب افراد سلطه طلب است. این طرز ایستادن در صورتی عملی میشود که پاهایتان صاف و با فاصله از هم قرار گیرد و وزنتان به صورت مساوی روی دو پا تقسیم شود.می توان تشخیص داد دو نفری که در حال صحبت هستند، در آستانه ی دعوا با یکدیگرند یا گپی دوستانه دارند. اگر رخ به رخ ایستاده و پاهایشان باز باشد و دست ها روی کمر یا جیبشان باشد، احتمالا زیاد از هم خوششان نمی آید ولی اگر بدن هایشان کمی به جهت مخالف فرد مقابل متمایل باشد، به احتمال زیاد مشغول گپ زدن هستند.ایستادن با پاهای موازیاین نوع ایستادن فرد را مطیع و فرمانبردار نشان می دهد. پاهای نزدیک به هم باعث میشود این نوع ایستادن حالت سستی پیدا کند و به راحتی می شود تعادل فرد را بهم زد.ایستادن حائلدر ایستادن حائل، فرد بیشتر وزن خود را روی پایی که صاف است می اندازد و پای دیگر را حائل می کند. نوک پای حائل، خلاف جهت بدن قرار می گیرد.این وضعیت در اصل به معنی این است که فرد قصد رفتن دارد. چرا که شباهت زیادی به راه رفتن دارد.پاهای بی قرارپاهای بی قرار معمولا نشانه بی صبری است.روی هم انداختن قوزک هاچه در حالت نشسته و چه ایستاده، اگر قوزک پاها را در هم گره کرده کنید، یعنی پاهایتان را به عبارتی قفل کرده اید و تکان نمی خورید. قوزک های قفل شده، نشانه ی نگرشی منفی و نامطمئن است که از تردید یا عدم اعتماد به نفس ناشی میشود.مطالب گفته شده تنها گوشه ای از حرکات مربوط به زبان بدن بود. در نظر داشته باشید، به دلیل تاثیرات قوی رفتار غیر کلامی، حرکاتی را انتخاب کنید که نشان دهنده پیامی است که می خواهید منتقل شود.جهت مطالعه بیشتر، می توانید کتاب" زبان بدن به زبان آدمیزاد" نوشته ی الیزابت کونکه را، مطالعه نمایید. m_666184 m_666184 Mon, 02 Nov 2020 21:45:36 +0330 https://virgool.io/@m_666184/%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-16-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%A8%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D9%86-lu9pau6xgvch احتمالا برایتان پیش آمده که گهگاهی زندگی خود را با دیگری مقایسه کرده و این سوال را پرسیده اید: "چگونه است که برخی زندگی شان بهتر از من است؟ "واقعیت این است که افراد موفق، بهره وری بالایی دارند و از وقتشان بهترین استفاده را می برند و کار بیشتری در مقایسه با افراد عادی انجام می دهند. آنها می توانند رهبر و الگوی دیگران باشند.برایان تریسی، یکی از نویسندگان مشهور جهان، معتقد است که "راه رسیدن به موفقیت در هر کاری، این است که بدانیم افراد موفق آن رشته چه کرده اند تا موفق شده اند. "پس برای اینکه بدانید راز موفقیت این افراد چه بوده و در زندگی خود چگونه عمل کرده اند و چه تاکتیک هایی به کار برده اند، با ما همراه شوید.مدیریت زمانتصمیم تان را بگیریدتغییرات زندگی شما تحت تاثیر تصمیماتی است که برای انجام دادن یا ندادن کاری می گیرید و تغییرات چشمگیر نیز زمانی شروع می شود که دست به کار شوید یا از انجام کاری دست بکشید.بعد از اینکه تصمیم گرفتید، باید قاطعیت در تصمیم گیری داشته باشید. باید از همین امروز تصمیم بگیرید که در مدیریت زمان خود، متخصص شوید.خود را متقاعد به انجام کارهایی کنید که انجامشان ضروری است و این کارها را در زمان مقرر انجام دهید; چه تمایل به انجام آن داشته باشید چه نداشته باشید.اهداف روشنی برای خود تعریف کنید1- مشخص کنید دقیقا دنبال چه هستید. اهداف خود را به صورت جدی و همراه جزئیات بنویسید. نه به صورت کلی و مبهم. 2- بعد از مشخص کردن اهدافتان، آنها را یادداشت کنید. همیشه افکارتان را روی کاغذ بیاورید. " هدفی که مکتوب نباشد، هدف نیست. فقط یک آرزو است که هیچ قدرتی پشتش ندارد."3- برای اهدافتان مهلت تعیین کنید. این کار این انگیزه را به شما می دهد که تا موعد مقرر کار مورد نظر را انجام دهید. اگر هدفتان بزرگ است، مهلت های فرعی هم در نظر بگیرید.4- فهرستی از کارهایی که فکر می کنید برای رسیدن به هدفتان ضروری هستند، تهیه کنید. اگر کار جدیدی بعدا به ذهنتان رسید به فهرست اضافه کنید.5- وقتی اهدافتان را می نویسید، دقت کنید که آنها را به زمان حال بنویسید و جملات را با واژه ی "من" شروع کنید. مثلا " من فلان مبلغ درآمد دارم". چرا که ضمیر ناخوداگاه دستوراتی را می پذیرد که به زمان حال بیان شده و در ابتدای آن واژه ی "من" آمده است.6- فهرست خود را به برنامه تبدیل کنید. فعالیت ها را به ترتیب اهمیت، اولویت بندی کنید و برنامه خود را روی کاغذ بنویسید. مهم ترین هدف را تعیین کنید و از خود بپرسید:" کدام تاثیر بیشتری بر زندگی من می گذارد." زیرش خط بکشید. سپس آن را بالای صفحه دیگر نوشته و برایش مهلت تعیین کنید.7- اکنون موقع عمل کردن است. دست روی دست نگذارید. هر کاری، حتی کوچک، انجام دهید تا شما را در مسیر رسیدن به هدفتان قرار دهد.یادتان باشد مدام در مورد اهدافتان فکر کنید. هر روز آنها را مرور کنید.برنامه روزانه خود را از قبل تعیین کنید ابتدا فهرست جامعی تهیه کنید و کلیه چیزهایی که به نظرتان در طولانی مدت باید انجام دهید، در آن بنویسید.ابتدای هر ماه، فهرستی ماهانه تهیه کنید. بعد این فهرست را به چند فهرست هفتگی تبدیل کنید و مشخص کنید هر کاری را در چه زمانی می خواهید شروع کنید و کی باید تمام کنید. در نهایت شب قبل فهرست روزانه تعیین کنید تا ضمیر ناخوداگاه تان وقتی شما خواب هستید، روی این فهرست کار کند.هرگاه مسئله ی جدیدی در طول روز پیش آمد، قبل از انجام دادنش آن را روی کاغذ بنویسید. و وقتی کاری را تمام کردید روی آن خط بکشید. این گونه انگیزه شما برای ادامه کارها افزایش می یابد.روش" الف، ب، ج، د، ه" برای اولویت بندیاین روش یکی از قدیمی ترین روش های مدیریت زمان برای اولویت بندی است. ولی ساده و آسان است.همه مدیریت زمان حول این اصل می چرخد که شما مهمترین کار را قبل از شروع شناسایی کنید. کاری مهمتر است که انجام دادن یا ندادن آن، اثرات زیادی بر کار شما داشته باشد.اما روش" الف ب ج د ه" چیست؟ قبل از شروع کارها اول فهرستی از کلیه کارها تهیه کنید. بعد آن را به دقت مرور کنید. و یکی از حروف الف، ب، ج ... را کنار هر کار یادداشت کنید. موردی که اولویت" الف" دارد، یعنی از اهمیت بالایی برخوردار است و انجام آن ضروری است.مورد"ب" نیز باید انجام شود ولی مثل مورد" الف" زیاد مهم نیست. و اثرات انجام دادن یا ندانش، کم اهمیت و موقتی است.مورد" ج"را اگر انجام دهید خوب است ولی اثر آنچنانی ندارد. مثل رفتن به کافی شاپ.مورد" د" کاری است که می توانید به اطرافیانتان واگذار کنید تا برایتان انجام دهند. در این صورت وقت بیشتری دارید تا به اولویت های الف بپردازید. مورد" ه" به قدری کم اهمیت است که می توانید حذفش کنید.بعد دوباره فهرست را مرور کنید و اولویت های الف را براساس اهمیت درجه بندی کنید. مثلا الف-1 و... در نهایت تا" الف-1 " را تمام نکرده اید، سراغ بقیه نروید.امور ضروری را از امور مهم تفکیک کنیدکارها را به طور کلی در 4 دسته طبقه بندی می کنند:1- کارهای اضطراری2- کارهایی که اضطراری نیستند3- کارهای مهم4- کارهایی که مهم نیستندنوع 1: کارهایی هستند که هم اضطراری اند و هم مهم. این کارها باید بلافاصله انجام شوند و برای شغلتان اهمیت حیاتی دارند.نوع 2: این کارها مهم هستند ولی اضطراری نیستند. احتمالا بیشترین تاثیر را در دراز مدت خواهند داشت. مثل تکلیف ترم در دانشگاه یا ارائه گزارش.نوع 3: این کارها اضطراری هستند ولی مهم نیستند. مثل تماس تلفنی. ممکن است این کارها را در محل کارتان انجام دهید ولی تاثیری در موفقیت شما ندارند.نوع 4: این کارها نه مهم اند و نه اضطراری. کارهایی که کاملا بی ربط با کارتان هستند. مثل روزنامه خواندن.همواره این سوال را بپرسید: اثرات انجام این کار در دراز مدت چیست؟ چه میشود اگر این کار را اصلا انجام ندهم؟ و به این ترتیب اولویت بندی کنید.استفاده از قانون هشتاد- بیستاین قانون یکی از مهمترین و قدرتمند ترین اصول مدیریت زمان است. این قانون توسط" ویلفرادو پراتو" اقتصاددان ایتالیایی مطرح شده. او همه فعالیت ها را به دو دسته " حیاتی ولی کم تعداد " و " بی ارزش ولی پر تعداد" تقسیم کرده است. طبق این قانون، 20 درصد از کارهایی که انجام می دهید( حیاتی ولی کم تعداد)، تقریبا 80 درصد ارزش کل کارهایی را دارد که انجام می دهید. و عکس آن می گوید: 80 درصد از کارهایی که انجام می دهید، فقط 20 درصد ارزش کل فعالیت های شما را دارد.مثلا کسب و کار 80 درصد از فروش شما، توسط 20 درصد از مشتریان انجام می شود.از آنجایی که نمی توانید همه کارها را با هم انجام دهید، بهتر است با این قانون کارها را به تعویق بیاندازید. البته کارهایی که کم اهمیت هستند. دقت کنید کاری که انجام می دهید جز 20 درصد مهم ترین کارهایی باشد که انجام می دهید.هنگامی کار کنید که بیشترین انرژی را داریدبرای برخورداری از سطح انرژی بالا، ورزش و تغذیه مناسب و استراحت کافی توصیه می شود.باید زمان هایی از روز را که فکرتان خوب کار می کند، شناسایی کنید. طوری برنامه ریزی کنید که خلاق ترین و دقیق ترین کارهایتان را در آن زمان انجام دهید.قورباغه را قورت بدهمنظور از قورباغه، بزرگترین، ناخوشایند ترین، سخت ترین و چالش برانگیزترین وظیفه شماست. که از همه مهم تر است.کارهایی که بیشترین تاثیر را در زندگی تان دارند، همیشه کارهای بزرگ و سختی بوده اند. کارهایی که معمولا آنها را عقب می اندازید و برای انجامشان امروز و فردا می کنید.اگر هر صبح قورباغه را قورت دهید و آن کار را تا اخر به پایان برسانید، بقیه کارهایتان با شتاب بیشتری انجام خواهند شد.محل کارتان را مرتب کنیدبرای مرتب کردن میزتان این 4 کار را انجام دهید: دور ریختن، تفویض، اقدام و بایگانی.چیزهایی که نیاز ندارید را دور بریزید.کارهایی که وظیفه دیگران است، به خودشان تفویض کنید.اگر کاری را باید خودتان انجام دهید، برایش پوشه ای قرمز اختصاص دهید تا از بقیه کارها متمایز شود.پرونده ها و مدارکی که بعدا نیاز خواهید داشت، بایگانی کنید. به خاطر داشته باشید هشتاد درصد بایگانی ها هرگز برای بار دوم استفاده نمی شوند. پس قبل از بایگانی مطمئن شوید نگه داری آنها ضروری است.از زمانی که در طی مسیر هستید به خوبی استفاده کنیدوقتی پشت فرمان هستید یا در هواپیما و قطار، به برنامه های آموزشی گوش کنید. در پروازهای رفت فعالیت هایی انجام دهید که به انرژی و تمرکز نیاز دارند ولی در پروازهای برگشت چون خسته هستید کتاب یا مجله بخوانید.کارها را بی درنگ انجام دهیددر خودتان شتاب ایجاد کنید. سریع تر عمل کنید. همین الان انجامش دهید. افرادی که کارها را به سرعت انجام می دهند، با ارزش تر و لایق تر به حساب می ایند. سریع تصمیم بگیرید. کند تصمیم گرفتن، باعث تلنبار شدن و کند پیش رفتن کارها می شود.همیشه به این فکر کنید اگر الان تنبلی کنید، بعدا چه قدر طول می کشد کاری را انجام دهید.در مراحل کارتان تجدید نظر کنیدامروزه بسیاری از کارها از چندین کار مهم تشکیل شده اند که باید کامل انجام شوند تا فرایند تکمیل شود. ولی بین آنها ممکن است کارهای بی اهمیت نیز وجود داشته باشد.پس مراحلی که برای تکمیل کارتان لازم است، یادداشت کنید. در مرور اول 30 درصد مراحل را حذف کنید. اگر امکانش هست چند مرحله را یکی کنید.از خود بپرسید: چرا این کاررا به این شکل انجام میدهم ؟ آیا راه بهتری هست؟تفکر از صفر را به کار بگیریداز خودتان بپرسید: آیا چیزی در زندگی من هست که اگر قرار بود دوباره آن را انجام دهم، امروز خودم را درگیر آن نمی کردم؟ اگر پاسخ منفی بود سوال بعدی این است: چگونه و با چه سرعتی خود را از این وضعیت خلاص کنم؟افراد سالهای زیادی از عمرشان را سرکاری تلف می کنند که دوست ندارند. این یکی از بزرگترین عوامل اتلاف وقت است.بی اولویت های روشنی برای خود تعریف کنیدکار بی اولویت، کاری است که کمتر و دیرتر از بقیه انجام می شود. این فعالیت ها را مشخص کنید. و آنها را ترک کنید تا بتوانید به بقیه کارهای مهم برسید.برای هر پروژه ای به دقت برنامه ریزی کنیدپروژه فعالیتی است که دارای چند مرحله مجزاست که باید از اول تا اخر انجام شود.قبل از شروع پروژه نتیجه ایده ال برای آن تعیین کنید. طوری که انگار از هر نظر عالی است. بعد فهرستی از تمام مراحلش تهیه کنید.اول چه کاری باید انجام شود بعد چه کاری ؟ چه کارهاییی می توانند همزمان انجام شوند. وظایف افراد را مشخص کنید و این که چه کاری را تا چه زمانی باید انجام دهند. در اخر بر آن نظارت کنید که همه چیز در مسیر درست باشد.پیش بینی های لازم را انجام دهید که کدام مرحله ممکن است خراب شود؟ بدترین اتفاق ممکن چیست؟ بخش مهم پروژه کجاست و چه عاملی ممکن است در آن اختلال ایجاد کند؟به شدت اهل عمل باشیدامروزه همه عجله دارند و به شدت بی صبر هستند. یک کاربر اینترنت اگر سایت شما در 7 الی8 ثانیه باز نشود، سایت را ترک خواهد کرد. ویژگی بارز افرادی که عملکرد خوب دارند، این است که دائما در حال حرکت اند. بعضی ها فکر می کند حرف زدن و برنامه ریختن مانند عمل کرن است. در حالی که فقط اجرا کردن برنامه به درد می خورد چرا که نتیجه برایمان مهم است.پس از الان شروع کنید. ابتدا تصمیم بگیرید چه می خواهید و اهداف را تعیین کنید. بعد فهرستی از کارهایی که در رسیدن به هدف کمک می کنند را بنویسید و اولویت بندی کنید. مورد الف 1 را انتخاب کنید و بلافاصله انجامش دهید و خود را موظف کنید تا اتمام کامل، آن را انجام دهید. در اخر این جمله را بارها تکرار کنید" همین الان انجامش بده "" همین الان انجامش بده" m_666184 m_666184 Mon, 02 Nov 2020 15:11:27 +0330 https://virgool.io/@m_666184/%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-10-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-trqdyakpaitv در این نوشتار با ما همراه باشید تا با 10 نکته مهم در زمینه خرید محصولات مراقبت پوستی آشنا شوید. همه افراد میل به زیبایی دارند و بدین منظور در تلاش هستند تا این زیبایی را در چهره خود برجسته تر کنند. پوست به عنوان سطحی ترین ارگان بدن تاثیر قابل توجهی بر زیبایی دارد و داشتن پوستی سالم و شاداب، بخش اعظمی از این زیبایی را تامین می کند. از این رو مراقبت از پوست دغدغه ی اصلی بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها، می باشد.وقتی شما به یک فروشگاه عرضه کننده محصولات آرایشی و بهداشتی مراجعه می کنید، محصولاتی متفاوت از برندهای مختلف مشاهده می کنید. در این میان شما باید دنبال محصولی باشید که مناسب پوست شما بوده و فاقد مواد مضر و ترکیبات شیمیایی باشد.اما سوال اینجاست چه محصولی بخریم تا سلامت پوست خود را تضمین کنیم؟ در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با نکاتی که هنگام خرید این محصولات باید در نظر داشته باشید، آشنا کنیم.نکات مهم در خرید محصولات پوستی1: نوع پوست خود را بشناسیدطبیعتا هر محصولی برای نوع خاصی از پوست تهیه شده. پس در ابتدا باید بدونید چه نوع پوستی دارید:چرب؟ خشک؟ مختلط؟ یا نرمال؟ توجه به این نکته هنگام خرید بسیار پر اهمیت است.2: مشکلات پوستی خود را بشناسیدبدانید که پوست شما مستعد چه مشکلاتی است( جوش، چروک و...). با دانستن این نکته دنبال محصولی باشید که به درمان آنها کمک کند. چرا که برخی محصولات ممکن است پوست را بیشتر در معرض این مشکلات قرار دهد.3: آلرژی های تان را بشناسیدممکن است به ماده خاصی حساسیت داشته باشید. از این رو فهرست ترکیبات تشکیل دهنده را به خوبی مطالعه کنید.4: فریب عناوین روی محصولات را نخوریدعناوینی از جمله ضد پیری، نرم کننده، روشن کننده، ضدلک، ضد جوش و... که روی برخی محصولات درج می شود، به تنهایی نشان دهنده بهتر بودن محصول نیست. کافی است به ترکیبات تشکیل دهنده آن نگاهی بیندازید تا تصمیم درستی بگیرید. چرا که برخی ترکیبات به کار رفته در محصولات در دراز مدت به پوست آسیب می رسانند.5: به ماندگاری محصول توجه کنیدهنگام خرید محصول به تاریخ تولید و انقضای آن توجه کنید. محصولاتی با ماندگاری بالا نخرید. چرا که حاوی مواد نگهدارنده و ترکیبات شیمیایی مضر برای پوست هستند.6: محصولات حاوی ترکیبات مضر نخریدحتما هنگام خرید، برچسب ترکیبات تشکیل دهنده محصولات را مطالعه کنید. برخی محصولات حاوی برچسب هایی مثل ارگانیک، صد در صد گیاهی یا طبیعی هستند اما در ترکیبات آنها مواد مضری به چشم می خورد که می تواند سلامت پوست را به خطر بیندازد.از جمله این ترکیبات می توان به تیمروسول، اوره و ایمیدازولدینیل اوره، سدیم لوریل سولفات، سدیم لوره سولفاتیک، بنزیل الکل و ایزوپروپیل الکل، دیوکسان، پارابن و... اشاره کرد.7: به اطلاعات درج شده روی محصول توجه کنیدیک محصول آرایشی و بهداشتی معتبر دارای نام تولید کننده، تاریخ تولید و انقضا، شماره مجوز ورود از وزارت بهداشت و نام شرکت وارد کننده است.8: به نظرات مصرف کنندگان محصول توجه کنیدبررسی نظر مصرف کنندگان مخصوصا در خریدهای آنلاین به شما کمک می کند تا با آگاهی بیشتری اقدام به خرید محصول مورد نظر نمایید.9: امتحان محصول برای اولین باراگر اولین بار است که محصولی را تهیه می کنید، مقدار کمی از آن را در نقاطی غیر از پوست صورت تان امتحان کنید. اگر مشکلی برای پوست ایجاد نشد، میتوانید محصول را خریداری کنید.10: سطح درامد خود را در نظر بگیریدعلاوه بر اینکه هنگام خرید موارد بالا رو در نظر میگیرید، بهتر است سطح درامد خود را نیز مشخص کنید و محصولی متناسب با شرایط درامد خود تهیه کنید. این نکته را در نظر داشته باشید که گران قیمت بودن لزوما به معنای بهتر بودن محصول نیست.بهتر است بدانید بخشی از زیبایی پوست به سبک زندگی و نوع تغذیه شما بستگی دارد. مصرف میوه ها و سبزیجات، مواد غذایی پروتئینی، ویتامین ها و... در تغذیه سلول های پوستی و بازسازی و ترمیم آنها و شادابی پوست نقش بسزایی دارند.بنابراین در کنار استفاده از محصولات مراقبت پوستی به نوع تغذیه خود نیز توجه نمایید. m_666184 m_666184 Thu, 01 Oct 2020 23:41:56 +0330