https://virgool.io/feed/@m_73307398 کوچ مطالعه و یادگیری فوق لیسانس مشاوره fa 2026-04-15 01:18:37 https://files.virgool.io/upload/users/4354261/avatar/HnY14O.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_73307398 https://virgool.io/@m_73307398/%D8%A8%D8%A7%D8%B2-%D9%87%D9%85-%D8%B0%D9%87%D9%86-yw3qcqt0an35 خیلی عجیب دارم نقش ذهن را در زندگی میبینم. این مطلب کاملا دلی و براساس تجربه هست. هفته گذشته تصمیم گرفتم فرشهای سالن را به قالیشویی بدهم و برای یک هفته فضای سالن بدون فرش و با موکت پوشیده بود .احساس سبکی عجیبی داشتم واقعا انگار هر نقشی از قالی برای ذهنمان خستگی می آورد. واین باز تایید این مطلب هست هرچه ساده تر و اشیا کمتر ذهن آرام تر.دوسبک را ادامه خواهم داد یکی مینی مال شدن و دیگری ساده سازی .مثلا در انتخاب فرش بعدی فرشی بدون طرح و بارنگی آرامش بخش را انتخاب خواهم کرد.پرهیز از نقش و نگار برروی اشیای مصرفی. البته این مطلب مخاطب خاص خودش را دارد ..... رویا هدایتیان رویا هدایتیان Thu, 25 Dec 2025 21:33:35 +0330 https://virgool.io/@m_73307398/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%87%D9%81%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-d0stxptpoi5b برای رهبری و مدیریت موثر ،نخست باید از عهده مدیریت و رهبری خویشتن برآمد.موثر بودن محصول منش ماست.این هفت عادت چه ثمراتی دارد؟نخستین ثمره اش احترام به خود و اعتماد به نفس افزون تر ناشی از خویشتن داری است. زیرا خود را قربانی اوضاع وشرایط نمی پندارید و خودتان براوضاع و شرایط مسلط خواهید بود.دومین ثمره اش تاثیر آن بر روابط انسان است.زیرا هرچه میزان احترام به خود و اعتماد به نفس تان بیشتر باشد،برای دیگران حرمت افزون تری فایل خواهیم بود.سومین ثمره اش این است که خواهید توانست در دیگرانانگیزه ایجاد کنید.چهارمین ثمره اش و شادی وهیجان واشتیاق برای آموختنو یادگیری مهارت های جدیدو یافتن راه حل ها ونگرش ها وکشف امکانات تازه خواهد بود.در ادامه با شما این 7 عادت را در میان خواهم گذاشت. رویا هدایتیان رویا هدایتیان Mon, 22 Dec 2025 13:40:18 +0330 https://virgool.io/@m_73307398/%D9%87%D9%81%D8%AA-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%B3%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D9%86-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%D8%AC%DB%8C%D9%85%D8%B2-%DA%A9%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%B2-qhqmgydtr59d 1-کتاب های بیشتری را کنار بگذارید.با نگاهی گذرا به فهرست مطالب و عناوین اصلی و فرعی کتاب چند صفحه از قسمت های جالب کتاب را انتخاب کنید و بخوانید. در عرض 10 دقیقه می شود عیار آن کتاب را سنجید.کتاب ها بی هیچ عذاب وجدانی و خیلی سریع کنار بگذارید.زندگی کوتاه تر از آن است که صرف کتاب های متوسط شود.کتاب های بیشتری بخوانید. کم ارزش ها را کنار بگذارید و پر ارزش ها را دوبار بخوانید.2-کتاب هایی را بخوانید که اکنون می توانید محتوای آنها را به کار ببرید.انتخاب کتابی که در لحظه حال بتوانید از آن استفاده کنید، انگیزه مضاعف برای توجه بیشتر و به یاد سپردن مفاهیم فراهم می کند.به خصوص وقتی در وضعیتی بحرانی قرار دارید.مثلا: وقتی در حال راه اندازی کسب وکار جدیدی هستید،برای درک مفاهیم فروش و بازار یابی انگیزه زیادی دارید.کتاب هایی بیشتر در ذهنمان باقی می مانند که با زندگی روز مره مان پیوند داشته اند.3-از چیزهایی می خوانید یادداشت بردارید.فرازهای مهم کتاب را یادداشت برداری کنید.نکته مهم :طوری یادداشت برداری کنید که بعدا بتوانید آن را جستجو کنید.ثبت یادداشت به شیوه ای که بعدا بتوانید آن هارا پیدا کنید،بسیار مفید خواهد بود.4-دانش جدید را با دانسته های قبلی ترکیب کنید.وقتی چیزی می خوانید که یاد آور موضوعی است یا در ذهن شما جرقه ای ایجاد می کند ،اجازه ندهید از ذهنتان بپرد. بلافاصله درباره ی آن و رابطه اش با مفاهیم قبلی بنویسید.ترکیب شیر و موز5-خلاصه کوتاهی بنویسید.به محض تمام شدن مطالعه تان ،با نوشتن خلاصه ای از آن در 3جمله مجبور می شوید بهمفاهیم واقعا مهم کتاب فکر کنید.سوالاتی که هنگام تهیه خلاصه از خودتان باید بپرسید:*لب کلام چیست؟*اگر بخواهم یک نکته از مطالعه امروزم رادر زندگی ام به کار بگیرم،کدام است؟*چگونه آن چه را خواندم برای دوستم توضیح میدهم؟تکنیک فاینمن :تکنیک بسیار ساده ای است :1-نام کتاب را بالای صفحه بنویسیدو2-یک پارگراف به زبان ساده قابل فهم کتاب را برای شخصی فرضی که آن را نخوانده توصیف کنید.تکنیک فاینمنفاینمن فیزیکدان آمریکایی وبرنده جایزه نوبل6- موضوع کتاب را از زوایای مختلف بررسی کنید.به یک کتاب یا یک مقاله قناعت نکنید و به موضوع از زوایای مختلف و از دریچه نگاه نویسنده های مختلف بنگرید.7-کتاب های خوب را دوبار بخوانید.باز خوانی کتاب های خوب مفید است چون در گذر زمان با مشکلات متفاوتی رو به رو می شوید .با دوباره خواندن یک کتاب چیزهایی در آن می یابید که در نوبت های قبل در دایره توجه شما نبوده اند،ولی با گذشت زمان و تجربه شرایط جدید ،برداشت شما از جملات مختلف در طول زمان تغییر می کند.مفاهیم ارزشمند با تکرار زیاد در ذهن تان حک می شوند.در آخر.................دانش در طول زمان افزایش می یابد.مهم این است که هر روز کمی به بصیرت شما افزوده می شود.تعهد به یادگیری مادام العمر ،شمارا به یک نابغه در حوزه کاریتان تبدیل می کند.مطالعه#نوشتن#فاینمن#یادداشت برداری رویا هدایتیان رویا هدایتیان Sat, 20 Dec 2025 12:05:30 +0330 https://virgool.io/@m_73307398/%D9%87%D9%85%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-ovkzurfbz2jp ای برادر تو همه اندیشه ای.....هرچقدر می گذرد بیشتر می فهمم در هر شرایطی که باشم مهم ترین چیز اتاق ذهنم هست. ذهنم هست که اگر منظم و آرام باشد توانم برای آنچه می خواهم چند برابر می شود و عجیب هست این قدم زدن ساده و دیدن طبیعت چقدر زیاد ذهن را ارام می کند.به خصوص این روزها که آخرین روزهای پاییز هست وبرگریزان درختان .در این برهنگی درختان چه وضوحی دیده می شود چقدر بهتر می شود حجم و فضا را درک کرد .چیزی که در انباشتگی ها دیده نمی شد.و چقدر جای تفکر دارد .گویی طبیعت هر آنچه لازم هست بدانیم خاموش مقابل دیدگانمان قرار داده . از طلوع سپیده بعد از شب تاریک تا تغییرات فصل ها که فراز و فرود زندگی ما را تداعی میکند . این خالی وپرشدن متوالی مثل فراز و فرود های زندگی مان.پس چرابیهوده مضطرب می شوم ............................... رویا هدایتیان رویا هدایتیان Tue, 16 Dec 2025 22:47:39 +0330 https://virgool.io/@m_73307398/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B2%DB%8C%D8%B3%D8%AA%DB%8C-zoqwun7esth7 سال ها تلاش و دویدن برای بهتر شدن ، این تجربه را به من آموخت تا مینیمال شوم. ابتدا سعی کردم از فضای آشپزخانه ام شروع کنم هر چه زیادی بود از خودم دور کردم .کاسه وبشقاب وسایل اشغال کننده ای که فقط به این منظور جمع آوری کرده بودم که شاید روزی مهمانی بیاید ومن تمام لحظات اکنون را از دست می دادم برای نظم و سازماندهی آنها.بعد لباس ها بعد حتی کتاب هایی که روی هم تلمبار شده بودند به امید اینکه روزی بخوانمشان و این کم کم شد برایم یک سبک زندگی .و احساس سبکی بعدش برایم بسیار لذت بخش بود .الان در جدید ترین تغییرات در سبک زندگی ام سعی می کنم کمتر در فضای مجازی باشم. کمتر اطلاعات وارد ذهنم بکنم.کمتر به خرید میروم و سعی می کنم هر ماه یک باز نگری کنم تا ببینم ایا می توانم باز هم ویرایش جدیدی داشته باشم. جالب اینکه متناسب با کم شدن اشیاهای اضافی در پیرامونم بدنم هم در حال فیت شدن و کاهش وزن هست.مهارت ارتباطی ام بهتر شده و راحت تر می توانم تصمیم گیری کنم.ساده تر زندگی کنیم و ساده تر حرف بزنیم و ساده تر رشد کنیم.ساده زیستی# مینی مالیسم#آرامش ذهن# رویا هدایتیان رویا هدایتیان Tue, 16 Dec 2025 22:22:28 +0330 https://virgool.io/@m_73307398/%D8%A8%D9%87-%D8%AC%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%81%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D9%87-%D8%B1%D8%A7-%D8%AC%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%B2%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-gs9k4lk3sjwn خیلی وقت ها انگار در یک چرخه تکراری از کارها گیر کرده ایم .دوست داریم زندگی مان تغییر کند .روابط بهتری بسازیم.رویاهامان رادنبال کنیم ولی انگار همه چیز قفل شده است.برای رهایی و تبدیل به نسخه دلخواهمان اولین کار آزاد کردن ذهنمان از مشغله های بیهوده زندگی است.چرا اینطور شد ؟چرا اینو گفت؟چرا محل نداد؟چرا بی تفاوت رد شد؟چرا تشکر نکرد؟و.................هزاران چرا که ذهنمان را درگیر خودش میکند وآنقدر درگیر این چراها می شویم که یادمان میرود طرح و برنامه ما برای زندگی چیز دیگری بود .جالب این که کافی هست وارد این بازی شوید و هر چرا شاخه بعدی از افکار و همینطور گسترش میابد؟و تمام روز وعمرمان را هدر می دهد.بگذارید یک مثال واقعی بزنم همیشه دوست داشتم بعد از کارم عصرها باشگاه بروم.بعد می دیدم هرچند خستگی جسمی ندارم ولی نمی شود .برای حل این مسئله یک هفته سعی کردم کارهای روزانه ام را بنویسم.نوشتن کمک کرد تا بفهمم من ساعت های زیادی در روز غرق در افکار چرا هستم.چرا او به من این حرف را زد؟چرا این سوال را پرسیدوکافی است وارد این بازی مسخره واعتیادآور شویم .تصمیم گرفتم بعد از هر روز کاری یک پیاده روی ساده را قرار بدهم تا ذهنم آرام شود و بعد ببینم در برنامه روزانه ام چه کار مهمی دارم که باید در باقیمانده روز انجام بدهم.به جای چرا ؟چه قرار دهید؟چه کاری الان باید انجام بدهم ؟چه مدت را باید صرف استراحت بکنم؟چه خرید هایی امروز باید انجام شود؟در این حالت دوم ضمن این که ذهنمان را از چرخه قربانی بودن چراهای بی جواب رها میکنیم .ضمنا کوچک کوچک کارهای تلمبار شده مان انجام میشود.و حس شادمانی انجام کارها جای حس قربانی بودن را می گیرد.ضمن اینکه این فرایند نیاز به استمرار و ادامه دادن دارد تا نتایج قابل مشاهده شود.بهترینها را برایتان آرزومندم و امیدوارم این نکته را اجرا کنید ونظرتون را با من به اشتراک بگذارید.مدیریت ذهن#افکار#مشغله ذهنی#زندگی#برنامه# رویا هدایتیان رویا هدایتیان Mon, 24 Nov 2025 13:00:17 +0330 https://virgool.io/@m_73307398/%DA%A9%D8%A7%D8%B4-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%85-e3oyy5auqpa0 کاش کسی یادمان می داد..............کاش در زندگی بروشوری وجود داشت تا راحت تر بتوانیم چالش هایمان را حل کنیم.از وقتی به یاد دارم عاشق مطالعه و کتاب خواندن هستم.ولی خیلی طول کشید تا فهمیدم مطالعه کردن هم اصولی دارد که اگر بخواهیم پیشرفت کنیم و در یک حوزه یا حوزه هایی برتر از دیگران به فهم ودرک برسیم باید این نکات را بدانیم.هدف من در این صفحه اشتراک نکاتی است که به شما کمک می کند اصولی تر بخوانید. رویا هدایتیان رویا هدایتیان Sun, 16 Nov 2025 11:21:16 +0330 https://virgool.io/@m_73307398/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%BA%D8%B2-nqlxuim0e2p3 دکتر اوا سلهاب،کارشناس تاب آوری می گوید:مغز شما مثل یه خودروی گرون قیمت ،وقتی بهتر عمل می کنه که سوخت درجه یک بهش بدین .خوردن غذاهای با کیفیت که ویتامین ،مواد معدنی و آنتی اکسیدان زیاد دارند ،مغز را تغذیه می کنند.شکر تصفیه شده منجر به اختلالدر عملکرد مغزی و باعث التهاب می شود و احتمال بروز افسردگی را افزایش می دهد.ده غذای برتر برای مغز:اووکادوتمشک آبیبروکلیشکلات تلختخم مرغسبزیجات با برگ سبزماهی سالمونزرد چوبهگردوآب رویا هدایتیان رویا هدایتیان Sun, 16 Nov 2025 11:19:38 +0330 https://virgool.io/@m_73307398/%D8%AF%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86-cerqikie8ihe از وقتی که یادم می آید عاشق کتاب وکتاب خوانی هستم .لیسانس زمین شناسی از دانشگاه صنعتی شاهرود گرفتم و و شدم دبیر زمین شناسی دبیرستان.یک جایی بعد از سن 35 ساگی فهمیدم به رشته علوم انسانی علاقمندم .در رشته فلسفه اخلاق در مقطع کارشناسی ارشد شروع به تحصیل کردم ولی مشغله های زندگی آن روزها باعث شد که درسم را تمام نکنم ومدرک نگیرم.بازخورد دانش آموزانم من را تشویق کرد تا برای بار دوم در رشته مشاوره در مقطع ارشد دوباره تحصیل را شروع کنم. شروع دوباره ای که به من آگاهی داد چقدر عاشق مباحث این رشته هستم.با جدیت شاگرد اول کلاسمان شدم بدون اینکه زیادی به خودم فشار بیاورم . احساسم این بود که اولین بار هست که چیزی را انتخاب می کنم که بسیار می خواهمش.پایان نامه ام را بارتبه عالی دفاع کردم.ودوست دارم تجربه ام را برای این که مطالعه ات آسانتر و راحت تر شود با تو در میان بگذارم. رویا هدایتیان رویا هدایتیان Sat, 15 Nov 2025 12:22:04 +0330