https://virgool.io/feed/@m_74739595 نویسنده، ویراستار fa 2026-06-16 22:36:07 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_74739595 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%84-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%D8%AA-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%AD-alxiha9gxuvw در میان جنگل‌های سبز، جایی که هر شاخه و برگی زمزمه‌ی آرامش دارد، سکوتی هست که به قلب می‌نشیند. بسیاری از ما در زندگی پرمشغله‌ی روزمره، از یاد برده‌ایم که این آرامش طبیعی چطور می‌تواند به روح و جسممان جانی تازه ببخشد. گاهی باید از شلوغی‌های زندگی فاصله بگیریم و در دل طبیعت، آرامش و شادمانی را پیدا کنیم.رها شدن در طبیعت، راهی برای بازگشت به خویشتنطبیعت فرصتی بی‌نظیر است تا به خودمان بازگردیم. جایی که بدون هیچ قضاوت و توقعی می‌توانیم فقط "باشیم". قدم زدن در میان درختان، گوش دادن به صدای پرندگان یا حتی نسیم خنکی که آرام به صورتمان می‌خورد، حس عمیقی از ارتباط با هستی را در ما ایجاد می‌کند. در این لحظات، دیگر نیازی به کلمات نیست؛ همین سکوت و آرامش کافیست.هم‌آغوشی با طبیعت و زنده کردن روحهم‌آغوشی با طبیعت می‌تواند نیرویی درونی به ما ببخشد و حس تازگی را در قلبمان زنده کند. وقتی با طبیعت یکی می‌شویم، اضطراب‌ها و دغدغه‌های زندگی روزمره به سادگی از یاد می‌روند. این پیوند بی‌کلام، روحمان را از قید و بندهای روزمره رها می‌کند و انرژی مثبتی را در درونمان ایجاد می‌کند که شاید در هیچ جای دیگری پیدا نکنیم.فواید روان‌شناختی طبیعت؛ ارتباطی علمی با آرامشتحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که گذراندن وقت در طبیعت می‌تواند تأثیرات مثبت فراوانی بر سلامتی روان ما داشته باشد. به گفته‌ی پژوهشگران، قرار گرفتن در محیط‌های طبیعی باعث کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش احساس رضایت از زندگی می‌شود. همچنین، طبیعت می‌تواند باعث تقویت حافظه و تمرکز شود. این دلایل علمی نیز نشان می‌دهد که چرا باید زمانی را به تجربه طبیعت اختصاص دهیم.یک دعوت به تجربه‌ی آرامش واقعیاگر شما هم می‌خواهید لحظات ناب آرامش را تجربه کنید، شاید بهتر باشد به دیدن تصویری واقعی از این هم‌آغوشی با طبیعت نگاهی بیاندازید. این تجربه را در اگر شما هم می‌خواهید لحظات ناب آرامش را تجربه کنید، شاید بهتر باشد به دیدن تصویری واقعی از این هم‌آغوشی با طبیعت نگاهی بیاندازید. این تجربه را https://www.instagram.com/p/DBv7z34O06s/?igsh=MWU3dnJnOGhqajNoYw== مشاهده کنید و شاید این بار شما هم به فکر غرق شدن در آغوش طبیعت بیفتید.جمع‌بندیهم‌آغوشی با طبیعت، تجربه‌ای است که ارزش هر ثانیه از آن را دارد. ما در طبیعت، به ساده‌ترین شکل ممکن می‌توانیم به آرامش برسیم. بیایید زمانی را به این هم‌آغوشی اختصاص دهیم، زیرا طبیعت نه‌تنها مکانی برای استراحت، بلکه منبعی برای زنده کردن روح و تجربه آرامشی واقعی است. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Wed, 30 Oct 2024 20:27:38 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D9%81%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D9%86%D8%B3-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%81%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D9%86%D8%B3-%D8%A8%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%86-uog4x5czefui در این پست وبلاگ می‌خواهیم راجع به تأثیر فرکانس در زندگی صحبت کنیم و نکات مهمی رو برای بالا بردن سطح فرکانس توضیح بدیم. برای اینکه به موفقیت برسیم یا به اهدافمون برسیم لازمه که سطح فرکانسمون رو بالا ببریم و در این مقاله تمام این موضوعات رو به‌روشنی توضیح می‌دیم.نکاتی که در این مقاله بیان می‌شه بسیار مهم و کلیدی و کاربردی هست.فرکانس چیست؟هر موجود زنده‌ای که در این جهان زیست می‌کنه و هر جسم و فکری و به‌طورکلی هر چیزی که وجود خارجی داشته باشه یک سطحی از فرکانس رو داره.ما به عنوان انسان هم در یک سطحی از فرکانس هستیم و متناسب با فرکانسی که در اون قرار داریم چیزهای دیگه رو می‌خواهیم و می‌بینیم و سپس جذب و دریافت می‌کنیم.انرژی ما با انرژی‌های دیگه که در یک فرکانس هستند هماهنگ می‌شن و در زندگی ما متجلی می‌شن؛ اما اگه این هماهنگی از تعادلش خارج بشه باعث بروز مشکلات جسمی، مالی، روابط و ... می‌شن. با این توضیحات متوجه شدیم که تأثیر و نقش انرژی در زندگی ما چقدر مهم و حیاتی هست. در واقع خلق زندگی ما و چیزهایی که داریم یا نداریم به خاطر سطح فرکانس خواسته‌های ماستچگونه سطح فرکانس انرژی‌مون رو افزایش بدیم؟راه‌ها و روش‌های مختلفی وجود داره که می‌تونه فرکانس ما رو افزایش بده. مثل مراقبه یا مدیتیشن، موسیقی، تشکر و سپاسگزاری، عشق‌ورزی، ارتباط با طبیعت، معاشرت با افراد مثبت و اثرگذار و...برای اینکه بتونیم فرکانسمون رو بالا ببریم یا بالا نگه داریم باید از خودمون مراقبت کنیم. مراقب ورودی‌های ذهنمون باشیم. هر چیزی رو نبینیم و نشنویم. البته ما ناگزیر از دیدن و شنیدن هستیم و در این مواقع خوبه که پاک‌سازی کنیم؛ یعنی به احساسی که بابت دیدن و شنیدن در ما فعال شده چهار جملۀ هواپونوپونو رو بگیم و تکرار کنیم. به‌این‌ترتیب  سطح فرکانسمون رو بالا می‌بریم و نگه می‌داریم.دو جمله از جملات هواپونوپونو متشکرم و دوستت دارم هست که در بالا توضیح دادیم برای بالا نگه داشتن فرکانس چقدر مهم هست.تأثیر فرکانس در زندگی و اهمیت آنافزایش فرکانس می‌تونه تأثیرات مثبتی رو در سلامت جسم، فکر، روابط و ثروت و رفاه ما داشته باشه. راه‌های زیادی وجود داره که در اینجا چند روشی که به‌راحتی بتونید انجام بدید رو توضیح می‌دیم.انرژی درمانیدرمان‌های انرژی مانند ریکی، صوت درمانی یا تصویر درمانی می‌تونه به هماهنگ کردن ما با انرژی‌هایی که برامون مفید و آرامش‌دهنده هست، کمک کنه. همۀ این موارد نیاز به تمرین و تکرار هست و حتماً باید مداومت داشته باشید تا بتونید نتیجه بگیرید. رمز موفقیت در هر کاری استمرار هست.محیط و طبیعتگفتیم که هر چیزی که در این جهان هست از انرژی تشکیل‌شده و انرژی‌‌ها هم فرکانس خاص خودشون رو دارند. محیط و طبیعت هم داری یک فرکانس خاص هست که برای افزایش انرژی و تغییر مدار ما بسیار مهم و موثر هست. اگه در مکان‌های خاصی که حس خوبی دریافت می‌کنید مثل جنگل‌ها و فضای سبز، کوه و دشت، مکان‌های مقدس و هرجایی که بهتون احساس خوب و عالی می‌ده قرار بگیرید حتماً و قطعاً سطح فرکانستون بالا میره.محیط و هر چیزی که در محیط هست انرژی داره و انرژی‌ها روی هم تأثیر می‌ذارن و باعث می‌شن تا حال ما خوب و خوب‌تر و مثبت و مثبت‌تر بشه.مراقبه یا مدیتیشندر مراقبه ما به سکوت ذهن می‌رسیم. ناظر بر افکار و احساساتمون میشیم و می‌تونیم بدون قضاوت ببینیم و بشنویم. مراقبه باعث آرامش درونی ما می‌شه و با ذهن آرام می‌تونیم فرکانسمون رو بالا ببریم و در نهایت استرسمون رو کاهش بدیم. استرس مادر تمام بیماری‌هاست و آرامش باعث می‌شه تا سلامت جسم و روان داشته باشیم.یک ذهن سالم و سلامت می‌تونه به چیزهای خوب و عالی فکر کنه و برای رسیدن بهشون به دنبال راه‌حل باشه و در نهایت هر چیزی که می‌خواد رو به دست بیاره؛ بنابراین سکوت ذهن و ذهن آگاهی که در مراقبه هم به دست میاد بسیار حائز اهمیت هست.قدرت سپاسگزاری در بالا بردن سطح فرکانس انرژیتشکر و قدردانی یعنی از چیزی که دارم خوشحال و راضی هستم. قدر چیزهایی که در زندگی دارم رو می‌دونم و به همین دلیل روزبه‌روز بر نعمت و رفاه ما اضافه می‌شه.شکر نعمت، نعمتت افزون کندنگاه مثبت به دنیا و تشکر و سپاسگزاری می‌تونه روی کیفیت زندگی ما تأثیر مستقیم بگذاره. این موضوع در دورۀ رایگان شکرگزاری که به‌تازگی اپدیت کردیم رو می‌تونید گوش بدید و متوجۀ نکات و کلیدهای موضوع بشید.خوبه که هرروز یک زمانی رو اختصاص بدیم و تشکر و قدردانی کنیم. اگه در ابتدای روز و یا قبل از خواب این کار رو هم انجام بدیم بسیار عالی هست و در بالابردن سطح فرکانس بسیار مهم و ضروری هست.موسیقی خوب و تأثیر مثبتش روی فرکانسبرای افزایش سطح فرکانس موسیقی یک راه قدرتمند هست. موسیقی باعث می‌شه تا بین روح و جسم ارتباط برقرار بشه و همین ارتباط نزدیک و صمیمی بسیاری از مشکلات رو حل می‌کنه. متأسفانه بسیاری از موسیقی‌هایی که تولید می‌شن انرژی خوب و مثبت ندارند. سعی کنید موزیکی رو گوش بدید که حال دلتون رو خوب می‌کنه و بعدازاینکه گوش دادید حستون بهتر بشه.موسیقی‌هایی که باعث بغض و گریه بشه و خاطرات تلخ رو یادآوری کنه و یا به مشکلات و مسائل زندگی بپردازه بدون اینکه راه‌حلی رو نشون بده برای روح و جسم ما مناسب نیست.یوگاورزش یوگا فقط ورزش نیست و جنبۀ درمانی هم داره. هم به جسم کمک می‌کنه و هم به روح ما. باعث می‌شه تا بتونیم هم‌زمان به تناسب جسم و فکر برسیم. تناسب نه به معنی زیبایی یعنی اندام ما به نسبت قد و استخوان‌بندی که داریم در تناسب باشه. در مورد فکر هم دقیقاً همینه فکری که مناسب ما باشه و باعث رشد و پیشرفت ما بشه.یوگا رو از دست ندید و سعی کنید که در برنامه‌های زندگی‌تون قرار بدید.خوب زندگی کنیداین جمله بسیار بزرگ و کلی هست. زندگی خوب یعنی ورزش کنید، تغذیه مناسب رو در زمان مناسب داشته باشید. میوه بخورید و از جسمتون به‌خوبی محافظت کنید. گاهی ما فکر می‌کنیم که خودمون رو دوست داریم اما برای سلامتی جسممون کاری نمی‌کنیم. جسم سالم باعث روان و فکر سالم می‌شه و برعکس.در نتیجه تمام کارهایی که باعث می‌شه تا ذهن و جسم سالم داشته باشید رو رعایت کنید. به‌این‌ترتیب خوب زندگی می‌کنید.تمرین برای بالا بردن فرکانستنفس عمیق و آگاهانهمتعادل سازی چاکراها (چاکراهای اصلی که هفت تاست بسیار مهم هست و در بالابردن فرکانس نقش مؤثری داره)دوش آب‌نمکحضور در لحظۀ حالقدم زدن آگاهانهوقتی که در خیابان یا طبیعت راه میرید زمین رو در زیر پای خودتون احساس کنید. صدای پرندگان، انسان‌ها و هر چیزی که وجود داره رو بشنوید و حس کنید. این تمرین هم باعث می‌شه تا در زمان حال باشیم و به ذهنمون آگاه بشیم. کم‌کم ذهن آگاهی رو یاد می‌گیریم و در این مورد قدرتمند میشیم و می‌تونیم به یک ذهن بی قضاوت برسیم و به‌تبع اون به آرامش می‌رسیم.دوری و اجتناب از انرژی‌های منفی و بازدارندهاز افراد سمی، محیط‌های استرس‌زا و افکار منفی دوری کنید. ما در جامعه زندگی می‌کنیم و از خبرها و تصاویر منفی دور نیستیم اما در حد امکان می‌تونیم مراقب ورودی‌هامون باشیم. نکتۀ کلیدی اینه که هدفمند باشید و هرروز انرژی مثبت رو پرورش بدید.نشانه‌های فرکانس ارتعاش پایین چیست؟فرکانس پایین یعنی اختلال در سبک زندگی. وقتی که مدام به فکر نتیجه هستیم و یا دوست داریم زود به مقصد برسیم یعنی از زندگی‌مون لذت نمی‌بریم. گاهی ما به مقصد می‌رسیم و بعد دوست داریم که به یک مقصد و هدف دیگه برسیم و از مسیر لذت نمی‌بریم.احساساتی که دارید رو تجربه کنید. در زمان درست خودش وقتی که یک احساسی رو تجربه کنید باعث می‌شه تا تبدیل به عقده و حسرت و حسادت نشه. تجربۀ احساس انرژی منفی یا نامتعادل رو از بین می‌بره و باعث نشاط و شادی می‌شه. حس خستگی و رخوت نداریم و می‌تونیم برای هر کاری که دوست داریم تلاش کنیم و جلو بریم. اهدافم و آرزوهامون رو گم نمی‌کنیم و در راستای اونا قدم برمی‌داریم.غیر از این موارد اگه باشه یعنی فرکانس ما پایین هست و انرژی ما نامتعادله و باید کارهایی رو انجام بدیم که این مشکل که مشکل اصلی و ریشه‌ای هست رو درمان کنه.بی‌اهمیتی یا بی‌تفاوتی نسبت به زندگیدر کتاب تختخوابت رو مرتب کن اثر ویلیام اچ. مک ریون به این موضوع کاملاً اشاره شده. کسانی که به خودشون اهمیت نمیدن و به اوضاع ظاهری‌شون اهمیت نمیدن نمی‌تونن جهان بیرونشون رو مرتب کنن. جهان بیرون ما انعکاس درون ماست.این جمله رو بارها تکرار کنید تا در ذهنتون ثبت بشه و به صورت خودکار بتونید ازش استفاده کنید. وقتی که یک مشکلی به وجود میاد ناراحت و نگران نشید. ریشۀ اون مشکل رو در خودتون جستجو کنید. وقتی که به خودتون اهمیت نمی‌دید یعنی انگیزۀ شما از بین رفته. بدون انگیزه نمی‌تونید به موفقیت برسید. برای رسیدن به موفقیت باید فرکانستون بالا باشه.می‌بینید همه چیز به هم مرتبط هست و همه چیز از من آغاز می‌شه.عذاب وجدانوقتی که عذاب وجدان یا احساس گناه دارید یعنی خودتون رو دوست ندارید که مدام به خاطر کاری که در گذشته اتفاق افتاده، خودتون رو سرزنش می‌کنید. ناامیدی و نگرانی بابت اینکه نمی‌تونید اوضاع رو درست کنید سطح فرکانستون رو پایین میاره. روابط نادرست و معاشرت با افرادی که منفی هستند یکی از عوامل ایجاد چنین احساسی هست.معاشرت بسیار مهم هست. دقت کنید که با چه کسانی در ارتباط هستید. ترس از تغییر، بدبینی و تلاش نکردن و جلو نرفتن چند نمونه ز پیامدهای افراد سمی هست. افراد سمی چه خانواده و نزدیکان باشند و چه دوست و همکار فرقی نمی‌کنه. با پاک‌سازی و دوری از این افراد می‌تونید مشکلتون رو حل کنید و ذهنتون رو آزاد کنید.سخن پایانیصحبت کردن در این مورد بسیار زمان بر هست و هر چی بگیم باز هم ناگفته‌هایی باقی می‌مونه. پیشنهاد می‌کنم خودتون در این زمینه مطالعه داشته باشید و کتاب‌های مرتبط رو بخونید. موارد مهم رو یادداشت کنید و مدام تکرار کنید تا در ذهنتون نهادینه بشه. این کار باعث می‌شه تا روزبه‌روز موفق‌تر بشید. برای رسیدن به هر خواسته‌ای باید در فرکانس اون خواسته بود. در نتیجه از کنار این موضوع مهم ساده نگذرید.کتاب‌هایی که در این زمینه بسیار مفید هستندکتاب فرکانس: قدرت ارتعاش فردی از پنی پیرسکتاب 7 روش برای بالا بردن انرژی از آکادمی مجازی باور مثبت ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Wed, 29 May 2024 23:42:49 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%AF-kxjtnlgis16l در این مقاله به یک موضوع مهم و کلیدی می‌پردازیم. موضوعی که مشکل بسیاری از انسان‌هاست. دوستی با خود و رسیدن به آرامش یا صلح درونی. دراین‌باره مطالب زیادی گفته‌شده و در این مقاله این موضوع رو به زبانی ساده‌تر توضیح می‌دیم تا بتونید به‌راحتی مشکلتون رو حل کنید و به دوستی با خود یا صلح درونی برسید.دوستی با خود چگونه است؟وقتی که ما با خودمون مهربان باشیم و به درک و پذیرش خودمون برسیم یعنی با خودمون دوست هستیم. به خاطر هر چیزی خودمون رو سرزنش نکنیم و مدام دچار عذاب وجدان نباشیم. اگه مشکلی پیش اومد خودمون رو مواخذه نکنیم که چرا چنین کاری انجام دادی و مثلاً چرا حواست نبود و...به سلامتی خودمون اهمیت بدیم. سلامت جسم، فکر و روان بسیار مهم هستند و هر دو لازم و ملزوم همدیگه هستند.مثالی برای درک بهتر موضوعشما چه کسی رو بیشتر از دیگران دوست دارید؟ مثلاً فرزندتون رو. برای محافظت از فرزندتون چه کارهایی انجام می‌دید. یک لیست تهیه کنید و در شرایط مختلف کارهایی که انجام می‌دید رو یادداشت کنید. مهم نیست که اون کارها رو با چه قصد و نیتی انجام می‌دید. فقط بنویسید که چه کاری رو انجام می‌دید.در مرحلۀ بعد به این سؤال جواب بدید که اگه خودتون در اون شرایط بودید چه کار می‌کردید؟ آیا همون کارها رو انجام می‌دادید؟ممکنه بگید فرزند من خردسال هست و موقعیتش با من فرق می‌کنه. منظور ما دقیقاً همون اتفاق نیست. اتفاقات مشابه که می‌تونه برای یک کودک و یک بزرگ‌تر مشابه باشه. پاسخ به این سؤال خیلی چیزها رو نشون می‌ده و ما رو تا قدری از بلاتکلیفی رها می‌کنه.تکنیک قدرتمند برای تقویت دوستی با خودذهن آگاهیتمرین ذهن آگاهی مثل پاک‌سازی بسیار مهم هست و دو روی یک سکه هستند. وقتی که ذهن آگاهی رو انجام می‌دیم یعنی بدون قضاوت خودمون رو می‌بینیم. فقط تماشاگر یا ناظر بر احوالات و احساساتمون هستیم. بی‌آنکه بخواهیم چیزی رو قضاوت کنیم که بعدش سرزنش کنیم فقط می‌بینیم.این کار چندین فایده داره و برای سلامت ذهن و جسم بسیا مهم و ضروری هست. یکی از این فواید دوستی با خود هست. وقتی که ما کسی رو قضاوت نمی‌کنیم و اون رو همون‌جوری که هست می‌پذیریم باعث می‌شه تا کم‌کم روابطمون بهتر بشه. احساس امنیت کنه و خود واقعیش رو به ما نشون بده.در مورد خودمون هم دقیقاً همینه. کودک درون احساس امنیت و آرامش می‌کنه و دوستی با خودمون بیشتر و بهتر شکل می‌گیره.مثل یک دوست با خودتون رفتار و صحبت کنیدوقتی با مشکلاتی روبرو می‌شید، با مهربانی با خودتون صحبت کنید. فکر کنید در همان موقعیتی که هستید به دوستتون چی میگید یا مثالی که در بالا اشاره کردم. چه رفتاری دارید از اون رفتار و کلام برای خودتون هم استفاده کنید.نکتۀ بسیار مهم و کلیدیجسم ما یا بدن ما به شدت علاقه داره که بهش عشق بدیم. ازش تشکر کنیم و باهاش حرف بزنیم. هر مشکل جسمی که دارید رو به اون ناحیه در بدنتون بگید و با تشکر و قدردانی و عشق‌ورزی می‌تونید به بهبود بیماری‌تون کمک کنید.مسئولیت‌پذیری 100 درصد و پذیرش خوداین تکنیک بسیار مهم و حیاتی هست. نباید به دنبال مقصر بود. اگه تلاش کنید که مشکلات و کاستی‌های زندگی‌تون رو به گردن دیگران بیندازید دیگه انگیزه‌ای نمی‌مونه که بخواهید مسائل زندگی رو حل کنید. البته مسئولیت‌پذیری باعث می‌شه تا بتونیم بدون اینکه کسی رو مسبب مشکلات و چالش‌های زندگی‌مون بدونیم به دنبال راهکار و راه‌حل برای بهبود شرایط باشیم.بنابراین به‌جای سرزنش کردن، با خودتون مهربان باشیدشما تنها نیستیددر این دنیا هیچ‌کس نیست که مشکلی در زندگیش وجود نداشته باشه. همۀ انسان‌ها سختی‌های زندگی رو تجربه کردند. هر کس به‌اندازۀ ظرف وجودی خودش دشواری‌های زندگی رو تجربه می‌کنه. دانستن این موضوع کمک می‌کنه تا درک بیشتری از شرایط داشته باشیم. هرچند که مقایسه ما با دیگران کار درستی نیست اما در مجموع آگاهی نسبت به این مسئله می‌تونه پذیرش ما رو بالاتر ببره.بخشش و دوستی با خودخودتون رو به‌راحتی ببخشید. هر کاری که کردید اصلاً مهم نیست. شما به‌اندازۀ آگاهی و سطح دانشی که داشتید در یک شرایط خاص یک کاری رو انجام دادید. الان که به گذشته نگاه می‌کنید عذاب وجدان می‌گیرید. چرا؟ چون آگاهی شما بیشتر شده و بهتر می‌تونید مسائل رو حل کنید.با این دید به اتفاقاتی که در گذشته به وجود اومده و الان هم نمی‌شه کاری کرد، نگاه کنید و خودتون رو ببخشید. دوستی با خود همیشه بهترین و مطمئن‌ترین راه هست.گفتگو با خودگفتگوهای مثبت باعث می‌شه تا کم‌کم به پذیرش و باور برسیم و در زندگی‌مون نمود پیدا کنه. ما هر جوری که با خودمون حرف بزنیم در زندگی تجربه می‌کنیم. گاهی گفتگوهای ذهنی ما ناراحت‌کننده هست. در این شرایط بهترین کار پاک‌سازی هست. تمام گفتگوهای ذهنی‌تون رو بنویسید و اونا رو پاک‌سازی کنید.به‌تدریج باعث می‌شه تا به‌جای گفتگوهای معیوب و سمی حرف‌های شیرین و دل‌نشین که مفید و مثبت هست جایگزین بشه. بعد از مدتی نتیجۀ گفتگوهای مثبت رو در زندگی‌تون خواهید دید.با بدنتون ارتباط بگیرید تا به دوستی با خود برسیددر طول روز چند بار خودتون رو می‌بوسید یا در آغوش می‌گیرید. به خاطر تمام کارهایی که به وسیلۀ دستانتون انجام شده آیا تا حالا از دستاتون تشکر کردید؟به خاطر تمام مسافت‌هایی که با پاهاتون رفتید چطور؟آیا تا حالا از چشماتون تشکر کردید که می‌بینه و خسته نمی‌شه؟از زبان یا گوش و ... دیگه چی؟حداقل روزی یک‌بار از اندام‌های بدنتون تشکر کنید و بهشون عشق بدید. این کار رو با اندام‌های داخلی بدن مثل روده و معده و ... هم انجام بدید و از نتایج عالی که داره شگفت‌زده بشید.فواید دوستی با خود چیست؟دوستی با خود یا صلح درونی فواید بی‌شماری داره که در دورۀ اوای صلح به این نکات اشاره شدن. در اینجا چند به چند نمونه از اون‌ها اشاره می‌کنیم.کاهش استرسوقتی که با خودمون در صلح هستیم به آرامش می‌رسیم مثل دوست عزیزی که از معاشرت باهاش لذت می‌بریم. دوستی با خود هم دقیقاً همینه و تمام دغدغه‌ها و اضطراب‌های ما رو کاهش می‌ده. بارها گفتیم که استرس مادر تمام بیماری‌ها و مشکلات هست؛ بنابراین اگه با خودتون در صلح باشید تمام روابط دیگه‌ای که دارید رو هم بهبود می‌ده.افزایش اعتمادبه‌نفسدوستی با خود باعث می‌شه تا خودمون رو مثبت‌تر ببینیم. همین مثبت‌تر دیدن سبب می‌شه تا اعتمادبه‌نفس و عزت نفسمون بالا بره. وقتی که مثلاً خط زیبایی داریم اما چون خودمون رو دوست نداریم نمی‌تونیم هنرمون رو نشون بدیم. اگه خودمون رو دوست داشته باشیم می‌تونیم به‌راحتی هنر و استعدادهایی که داریم رو به دیگران عرضه کنیم و موقعیت‌های بهتری رو در زندگی داشته باشیم.کتاب‌های مرتبط در مورد دوستی با خودکتاب کار خود شفقت آگاهانه من از کریستین نف و کریستوفر گرمراین کتاب براساس برنامه ابتکاری هشت، هفته‌ای نوشته‌شده است. شامل مدیتیشن‌های هدایت‌شده، تمرین‌های غیررسمی، تمرین‌ها و تکنیک‌هایی برای رسیدگی به استرس رابطه، مشکلات وزن، تصویر بدن، اضطراب و ... هست.کتاب شفقت به خود از کریستوفر گرمردر این کتاب روشی رو برای رهایی از افکار و احساساتی که به ما آسیب می‌زنه توضیح می‌ده. یاد می‌گیرید که چگونه از احساسات منفی خود به‌جای مبارزه با آنها با دلسوزی استقبال کنیم.این کتاب‌ها به شما کمک می‌کنند تا رابطه‌ای دلسوزانه با خودتون ایجاد کنید و مهربانی با خود رو بهبود و افزایش بدیدیک کتاب هم شما معرفی کنید.در پایانراهکار اصلی و کلیدی برای حل این مشکل دوستی با خود یا صلح درونی هست که تقریباً در تمام دوره‌ها یادآوری می‌کنیم. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Wed, 29 May 2024 23:40:23 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-%D8%AF%D8%B1-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D9%85%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2-%D8%A8%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%85-qmnjw4xvo5qh در این مقاله قصد داریم در مورد نحوۀ چگونگی مدیتیشن یا مراقبه صحبت کنیم. صفر تا صد مدیتیشن یا مراقبه رو تا جایی که مقاله اجازه می‌ده بازکنیم. به سؤالات اساسی شما عزیزان که بارها مطرح کردید و جزء دغدغه و پاشنه آشیلتون هست پاسخ بدیم.مدیتیشنیک روش عالی و مطمئن برای تقویت و افزایش تمرکز و بهبود و پرورش ذهن مدیتیشن یا مراقبه کردن هست. مدیتیشن باعث می‌شه تا هم به‌سلامت جسم برسیم و هم به‌سلامت روح. به این دلیل که با مراقبه یا مدیتیشن کردن استرس کم می‌شه و هجوم افکار منفی کمتر می‌شه و همین دلیل مهم و کلیدی برای حفظ آرامش و امنیت ماست.آرامش باعث می‌شه تا به‌سلامت جسم و فکر و روان برسیم. تمرکزمون بالا بره و بتونیم به تمام کارها و برنامه‌هایی که در نظر داریم برسیم. تمرکز و به‌تبع اون داشتن عملکرد مناسب باعث رشد و پیشرفت ما می‌شه. از دیگر فواید مدیتیشن کنترل خواب هست. یک خواب خوب و باکیفیت باعث می‌شه تا بتونیم در طول روز مثبت رفتار کنیم و با ذهنی باز به مشکلاتمون فکر کنیم و راه‌حل پیدا کنیم.مدیتیشن همچنین کمک می‌کنه که شاد و بانشاط باشیم و درگیر افسردگی نشیم. تمام اختلالات و مشکلاتی که از طرف افکار آشفته و منفی به وجود میاد با کمک مدیتیشن برطرف می‌شه و می‌تونیم یک زندگی شاد رو تجربه کنیم.. به‌طور خلاصه، مدیتیشن تمرینی است که بهتون این فرصت رو می‌ده تا بتونیم به آرامش درونی و ذهنی برسید. سلامت جسم و ذهنتون رو تضمین کنید و تمام کارهایی که باید انجام بشه رو باکیفیتی بالاتر و بهتر انجام بدید. تمام این موارد به‌تنهایی کیفیت زندگی رو بهتر می‌کنه و اگه همۀ این کارها رو انجام بدید حتماً شاهد یک زندگی فوق‌العاده و باکیفیت خواهید بود.در پارگراف بعدی در مورد تکنیک‌های تمرکز در مدیتیشن صحبت می‌کنیم تا بتونید این کار رو بهتر و اصولی‌تر انجام بدید و نتایجی که می‌گیرید چندین برابر بشه.چگونه در هنگام مدیتیشن متمرکز بمونم و حواسم پرت نشه؟برای اینکه بتونید متمرکز باشید و به‌اصطلاح حواستون پرت نشه و به گذشته و آینده نرید باید تمرین کنید. تمرین ذهن آگاهی که در مقالات و دوره‌ها یاد گرفتید. اگه این مقاله رو نخوندید پیشنهاد می‌کنم حتماً این مقاله رو هم مطالعه کنید.ذهن آگاهی چیست؟ چگونه می‌تونم همیشه بر ذهنم آگاه باشم؟برای رفع این مشکل چند راهکار وجود داره که اگه بتونید از تمام این تکنیک‌ها استفاده کنید نتیجۀ چند برابری می‌گیرید.برای مدیتیشن یک مکان یا فضای خاص داشته باشیدسعی کنید که همیشه در یک مکان یا فضای ثابت مدیتیشن کنید. جایی که ساکت و خلوت باشه و بتونید از نظر جسمی و فکری راحت باشید. احساس آرامش نسبت به فضایی که برای این کار در نظر دارید بسیار بهتون کمک می‌کنه که بتونید یک مدیتیشن خوب و عالی رو تجربه کنید.موقع مراقبه بنشینید یا دراز بکشید. هر حالتی که راحت هستید انجام بدید. لباس گشاد و راحت باعث می‌شه تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و ذهنتون کمتر اذیت کنه. از طرفی وقتی که احساس راحتی بیشتری دارید می‌تونید تمرکزتون رو حفظ کنید.نکتۀ مهمتمام این کارها برای اینه که ذهن کنترل و مدیریت بشه؛ اما اگه فکری به سراغتون اومد مقاومت نکنید به فکرتون نگاه کنید. از جایگاه ناظر فکرتون رو ببینید. وقتی که به افکارتون نگاه کنید از بین میرن.از زمان‌سنج استفاده کنیدهر جلسه رو اندازه‌گیری کنید. به این ترتیب متوجه میشید که چه قدر تونستید متمرکز باشید. کم‌کم می‌تونید زمان تمرکزتون رو افزایش بدید یک مدیتیشن باکیفیت و طولانی مدت رو تجربه کنید.توجه و دقت به تنفس عمیق و آگاهانههنگام مدیتیشن، تمام توجه‌تون رو روی تنفستون بذارید. آگاهانه نفس بکشید. دم و بازدم‌های عمیق داشته باشید. سعی کنید که زمان دم و بازدم‌هاتون زیاد و به یک اندازه باشه؛ یعنی اگه 7 ثانیه دم دارید، 7 ثانیه هم بازدم داشته باشید. اگه موقع تنفس فکر به وجود اومد باز هم باید بدون قضاوت نگاه کنید و توجهتون همچنان روی تنفستون باشه.نکتۀ مهمدر هر بخشی از مدیتیشن که هستید اگه فکری به وجود اومد فقط ناظر باشید و بدون قضاوت فقط ببینید. به این ترتیب افکار کوتاه و در درازمدت کم خواهند شد. وقتی که فکرهای ما کم بشه باعث می‌شه تا به سکوت ذهن و ذهن آگاهی نزدیک‌تر بشیم.دوستی با خودمدیتیشن باعث می‌شه تا با خودتون دوست بشید. در مراقبه ما با کودک درون ارتباط می‌گیرید و باعث می‌شه تا به خود واقعی‌مون نزدیک بشیم. دوستی با خود بسیار مهم هست و یکی از ستون‌ها یا پایه‌های موفقیت محسوب می‌شه.انواع حالات مدیتیشن و بهترین آن‌ها برای مابرای اینکه بتونیم یک مدیتیشن باکیفیت داشته باشیم و بتونیم نتیجه‌های عالی بگیریم لازمه که با انواع حالات اون آشنا بشیم. وقتی که با تمام حالات مراقبه آشنا بشیم می‌تونیم بهترین حالت خودمون رو پیدا کنیم.باید وضعیتی که در اون هستیم راحت باشه تا بتونیم با تمرکز بیشتر انجام بدیم و نتیجه بگیریم.درازکشیدنحالت درازکش برای آرامش عمیق عالی هست. به پشت دراز بکشید و دستانتون رو کنار بدن بگذارید. کف دستاتون باید رو به بالا باشه. می‌تونید پاهاتون رو صاف کنید و یا خم کنید. مهم‌ترین نکته راحتی شماست که بتونید روی بی ذهنی کار کنید و متمرکز باشید. اگه پاهاتون رو دراز کنید و حس بدی می‌گیرید هیچ اشکالی نداره که زانوهاتون رو خم کنید.در بهترین حالت قرار بگیرید تا بتونید متمرکز باشید و خیلی زود خسته نشید.نشستناکثر افراد این کار رو به صورت نشسته انجام میدن تا بتونن هم‌زمان ریشه بزنند و یک مراقبۀ باکیفیت‌تری رو انجام بدن. ریشه زدن به این صورته که در حالت لوتوس می‌‌نشینیم و تجسم می‌کنیم که ز چاکرای ریشه به اعماق زمین ریشه زدیم و متصل هستیم.هم می‌تونید روی زمین مثل چمن، شن نرم، فرش و... انجام بدید و هم روی صندلی یا مبل بنشینید و انجام بدید.بعد از اینکه نشستید، پشتتون رو صاف کنید یعنی ستون فقراتتون کاملاً صاف باشه. به حالت لوتوس می‌نشیند و به جایی تکیه نمی‌کنید. اگه بتونید روی لگن جلو یعنی چاکرای ریشه، بنشینید خیلی بهتر هست.دستتون رو روی پاهاتون قرار می‌دید و دم و باز دم رو انجام می‌دید و طبق نیتی که دارید پیش میرید. در دورۀ راه درون که آموزش مراقبه هست و دورۀ رایگان مراقبه در زندگی روزمره تمام این موارد رو با نکات و جزئیات بیشتر توضیح دادیم که پیشنهاد می‌کنم تهیه کنید.بایستید و مدیتیشن کنیداین نوع یا حالت از مدیتیشن بسیار مهم هست و اگه بتونید باهاش ارتباط بگیرید به کیفیت زندگی‌تون خیلی کمک می‌کنه. در طول فعالیت‌های روزانتون که به تمرکز نیاز ندارید مثل آشپزی و... می‌تونید به صورت ذهنی این تمرین رو انجام بدید. برای این کار باید صاف بایستید؛ یعنی ستون فقرات کاملاً صاف باشه. پاهاتون رو به‌اندازۀ عرض شونه باز می‌کنید. بازوها رو رها می‌کنید و راحت و ریلکس می‌ایستید.بعد تجسم می‌کنید که در درون بدنتون هستید و از احساسات و اندام‌های بدنتون آگاه میشید. اگه مشکلی در جسمتون هست می‌تونید اون قسمت رو درمان کنید و اون قسمت رو در هالۀ نور بنفش یا سفید یا طلایی ببینید و درمان کنید.برای اینکه بتونید به این حد از مهارت برسید، حتماً لازمه که بسیار زیاد تمرین کنید.نکتۀ مهماین تمرین و مدیتیشن برای درمان و حل مشکلات شما یک مکمل هست. در نتیجه اگه مشکل جسمی یا مشکلات دیگه‌ای دارید حتماً از یک متخصص یا مشاوره هم کمک بگیرید.راه برید و مدیتیشن کنیددر این حالت از مدیتیشن که هنگام پیاده‌روی انجام می‌شه می‌تونید ذهن آگاهی رو قوی‌تر و حرفه‌ای‌تر یاد بگیرید. در ابتدا باید روی قدم‌هاتون آگاه بشید؛ یعنی با قدم‌ها و زمینی که روی اون راه میرید ارتباط بگیرید. هم‌زمان تنفس عمیق و آگاهانه رو هم داشته باشید. وضعیت جسم و فکریتون راحت و آرام باشه. در نتیجه در یک مکان شلوغ که هم سروصدا هست و هم رفت و آمد زیاده نمی‌تونید انجام بدید.وقتی که راه میرید هم‌زمان هم به آنچه که در ذهنتون تجربه می‌شه دقت کنید و هم به قدم‌هایی که برمی‌دارید و هم تنفسی که دارید. به این ترتیب کم‌کم به مهارت می‌رسید و می‌تونید به ذهن و افکارتون آگاه بشید.بهترین زمان برای مدیتیشن چیست؟از هر شخصی به شخص دیگه فرق می‌کنه. هر زمانی که حس بهتری دارید و می‌تونید متمرکز باشید بهترین زمان برای شماست.سعی کنید که زمان مدیتیشن رو بین 15 دقیقه تا نیم ساعت باشه تا بتونید کم‌کم به هدفتون که سکوت ذهن و آرامش و سلامتی هست برسید.چگونه می‌تونم افکاری که در حین مدیتیشن حواس من رو پرت می‌کنه رو کم کنم؟چند تکنیک برای مدیریت آن‌ها و متمرکز ماندن وجود داردبنویسیدتمام چیزهایی که باعث می‌شه تا نتونید تمرکز کنید رو بنویسید. این کار باعث می‌شه تا انرژی از ذهنتون به دفتر منتقل بشه و تا حدودی ذهنتون رها و آزاد بشه.پذیرش چیزها به همان صورت که هست باعث می‌شه تا انرژی ما کم نشه. مبارزه نکنید و فقط ناظر باشید و بدون قضاوت ببینید و رد بشید.دوستی با خودخودتون رو دوست داشته باشید تا تعداد افکاری که مدام باهاشون در جنگ هستید کم بشه. اگه تعداد این فکرها کم بشه خیلی زودتر و بهتر می‌تونید به سکوت ذهن و آرامش برسید.فواید مدیتیشن در درازمدت چیست؟خواب راحت و باکیفیتافرادی که مدیتیشن می‌کنن کیفیت خواب بهتری دارند چون از دغدغه‌هاشون کم می‌شه. ذهن بازتری دارند و خیلی زود به خواب میرن. ده دقیقه قبل از خوابیدن به هر چیزی فکر کنید، فرداتون رو می‌سازه؛ بنابراین با آرامش و افکار خوب خوابیدن خیلی عالی هست.بهبود حافظه، تمرکز و ادراک با مدیتیشنمدیتیشن توانایی تمرکز رو تقویت می‌کنه و می‌تونه اثرات مثبت و مفیدی رو در ذهن و حافظه می‌ذاره. چرا تمرکزمون بالا می‌شه؟ چون تعداد افکار منفی کم می‌شه و دیگه چیزی نیست که انرژی ما رو بگیره تا بخواهیم بهش توجه و تمرکز کنیم. در نتیجه می‌تونیم روی هدفمون تمرکز کنیم.جسم و روان سالممدیتیشن باعث می‌شه تا استرسمون کم بشه و همین دلیل محکم و مهمی برای سلامت جسم و روان هست. به عبارتی سیستم ایمنی بدن ما قوی‌تر می‌شه و سلامتی ما رو تضمین می‌کنه.نکتۀ مهممدیتیشن سلامتی و رفاه ما رو در درازمدت تضمین می‌کنه. در نتیجه استرس کم می‌شه و سلامت ذهن و جسممون رو بهبود می‌ده. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Wed, 29 May 2024 23:36:03 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%A8%D8%AE%D8%B4%D8%B4-%DB%8C%D8%B9%D9%86%DB%8C-%DA%86%DB%8C-rrizupuzygg5 بخشش به معنای این است که وقتی به یاد اون موضوع می‌افتید هیچ حسی بهش ندارید. نه مثبت و نه منفی. گاهی فکر می‌کنیم که برای بخشیدن باید فراموش کرد؛ یعنی خطایی که دیگران مرتکب شدن رو فراموش کنیم مثل اینکه انگار اتفاقی نیفتاده.به اصطلاح نه خانی امد و نه خانی رفت.معنی بخشیدن. اصلاً این نیست. چون این روش امکان پذیر نیست. تمام خاطراتی که مثبت یا منفی هستن در ذهن ما ثبت می‌شن؛ و ما نمی‌تونیم داده‌ها و برنامه‌های ذهنمون رو حذف کنیم. ما فقط می‌تونیم پاک کنیم.تفاوت پاک‌سازی و حذف کردنحذف کردن یعنی از بین بردن به طوری که دیگه اثری از اون نباشه. مثل جارو کردن و برداشتن آشغال از خانهپاک‌سازی یعنی تمیز کردن؛ مثلا ما فرش رو می‌شوییم و فرش تمیز می‌شه. فرش هست اما اثری از آلودگی‌ها نیست. در مورد حذف کردن یعنی کلاً فرش نباشه.در مورد برنامه‌های ذهن هم همینه. ما می‌تونیم برنامه‌ها و آلودگی‌ها رو پاک‌سازی کنیم؛ اما هیچ‌وقت نمی‌تونیم حذف کنیم.بخشش هم به همین صورت هست. ما با بخشیدن رفتار یا گفتار دیگران رو در درون خودمون پاک می‌کنیم تا نسبت بهشون خنثی و بی‌تفاوت باشیم. به گونه‌ای که با یادآوری اون خاطره هیچ احساسی در ما فعال نشه.بخشش دیگرانقبل از اینکه بخواهیم کسی رو ببخشیم باید به این فکر کنیم که چرا باید این کار رو انجام بدیم؟با بخشش چه چیزی رو به دست میاریم و چه چیزی رو از دست می‌دیم؟چه تحولی در زندگی‌مون به وجود میاد؟وقتی کسی رو نمی‌بخشیم در واقع خودمون رو تنبیه می‌کنیم. تنبیه می‌کنیم که نتونیم روزهای خوشی رو داشته باشیم. خودمون رو محدود و اسیر می‌کنیم.وقتی شخصی با حرف یا رفتاری ما رو آزار می‌ده مثل این هست که به ما ضربه‌ای زده. ما اون زخم رو مداوا نمی‌کنیم تا همیشه به یاد داشته باشیم که روزی شخصی با حرف یا رفتاری با ما چه کرده.و زمانی که می‌بخشیم در واقع خودمون رو مداوا می‌کنیم تا درمان بشیم و بتونیم از زندگی‌مون لذت ببریم.نکتۀ مهمبه ظاهر بخشیدن به این صورت که هر وقت یادش می‌افتیم بگیم عیب نداره من که بخشیدم ولی اونم اشتباه کرد حالا عیب نداره دنیا گرده ولی من که بخشیدمش ولی مطمئنم چوبش رو می‌خوره. خدایا همه رو ببخش. منم ببخش. اونم ببخش چون من بخشیدمش ولی نمی‌جوام دیگه ببینمش و اصلاً جلوی من در موردش حرف نزنید ولی بخشیدمش.این نوع بخشش که شاید همۀ ما تجربه کرده باشیم اصلاً به درد نمی‌خواه و بدتر از اینه که ما به صراحت بگیم نبخشیدم و نمی‌بخشم.دیگران بازتاب اندیشه‌های ما هستند یعنی چی؟بارها در تمام پادکست‌ها و مقالات و دوره‌ها گفته شده که دیگران وجود ندارن و در دنیای ما فقط یک نفر هست و اون هم ما هستیم.ما هر تصویر و تصوری راجع به خودمون داشته باشیم باعث می‌شه تا اون رو در جهان بیرون تجربه کنیم. اگه کسی به ما توهین می‌کنه یا صدمه‌ای می‌زنه به خاطر این هست ما هم به خودمون صدمه می‌زنیم و نادیده می‌گیریم.تمرینتمام کارهایی که در طول روز انجام می‌دید رو بررسی کنید یعنی یک روز که از صبح بلند می‌شید تا شب قبل از خواب رو بنویسید. به خاطر اینکه می‌نویسید کارهای متفاوت انجام ندید. خودتون باشید چون قراره که به خودمون کمک کنیم. هیچ کس نمی‌تونه به ما کمک کنه اگه ما با خودمون رو راست نباشیم.وقتی از خواب بیدار می‌شید آیا به خودتون می‌رسید؟موهاتون رو شانه می‌زنید یا به فکر انجام کارهای دیگران هستید؟منظور این نیست که مثلا اگه مادر هستید ابتدا به وضع ظاهرتون برسید و بعد به دانش آموزتون توجه کنید و کارهاش رو انجام بدید چون ممکنه که دیر به مدرسه برسه.ولی می‌تونید کمی زودتر بیدار بشید تا به تمام کارهاتون برسید.چه رفتاری با خودتون دارید؟ در مورد غذا خوردن، میوه خوردن و هر چیزی چقدر به خودتون اهمیت می‌دید. اگه قرار بود که یک روز از شما فیلم‌برداری بشه و کارهایی که می‌کنید رو به دیگران نشون بدن باز هم همون کارهایی رو می‌کردید که همیشه انجام می‌دید.البته که وقتی کسی ما رو نمی‌بینه ما راحت‌تر هستیم اما منظور من نوع احترام و ارزشی هست که ما برای خودمون می‌زاریم. وقت و زمانی که برای خودمون صرف می‌کنیم.گاهی به بعضی از دوستان میگم که دوره‌ها رو نت برداری کنید. میگن ما وقت نداریم. حتی یک ربع نمی‌تونن برای خودشون وقت بزارن که قسمتی از یک فایل صوتی رو گوش بدن.وقتی که به این فرمت با خودمون رفتار می‌کنیم نمی‌تونیم توقع داشته باشیم که دیگران به ما اهمیت بدن و توهین و تحقیر نکنن.ما کسی رو نمی‌بخشیمبخشش یعنی حرکت کن و پیش برو. هر چقدر پذیرش ما بیشتر بشه بهتر می‌تونیم ببخشیم. بخشش در درون ما اتفاق می‌افته. هر کسی که در زندگی ما هست یا می‌خواد به ما درسی بده یا از ما درسی بگیره. باید ببینیم که اون رفتاری که کرده یا حرفی که زده چه احساسی رو در ما به وجود اورده. اون احساس چه پیامی برای ما داره.در بیشتر موارد درسی که باید بگیریم این هست که ما ارزشمند هستیم. ما از درون پر شدیم و هیچ چیزی نمی‌تونه از بیرون به ما ضربه بزنه و ما فرو بریم. اگه به خاطر هر چیزی بهم می‌ریزیم به خاطر اینه که درونمون تهی هست.وقتی که مسئولیت تمام اتفاقات زندگی‌مون رو بپذیریم دیگه کسی رو مقصر نمی‌دونیم. خودمون رو هم مقصر نمی‌دونیم فقط مسئول می‌دونیم و مثل یک رئیس که به رفتار کارمندهاش نظارت داره، ما هم نظاره گر تمام برنامه‌ها و احساسات و داده‌های ذهنمون هستیم. اگه مشکلی به وجود بیاد پاک‌سازی می‌کنیم تا مشکل برطرف بشه.چجوری می‌تونیم ببخشیمهمۀ ما از یک روح هستیم. روح خداوند؛ بنابراین اعضای یک پیکر هستیم.بنی ادم اعضای یک پیکرندکه در افرینش ز یک گوهرندسعدیوقتی که همۀ ما یکی هستیم در واقع بخششِ دیگران یعنی بخشیدنِ خودمون و بخشیدنِ خودمون یعنی بخششِ دیگران.برای این کار تصور کنید که اون شخصی که شما رو آزار داده بخشی از وجود شماست. مثل جنین در شکم مادر. بعد به اون عضوی که تصورش کردید 4 جملۀ هواپونوپونو رو بگید و تکرار کنید.انقدر بگید تا به پذیرش برسید به این نقطه که مهم نیست. چرا؟چون تونستم از این آسیب درس بگیرم و رشد کنم. تونستم بفهمم که کجای شخصیتم مشکل داره و کار کنم.مثال برای درک بهتر موضوعفرض کنید که در خیابان راه میرید و کسی بهتون می‌گه که پشت لباستون پاره هست. آیا ناراحت می‌شید و دلتون می‌شکنه. اگه هم ناراحت بشید به خاطر پارگی لباستون هست نه حرفی که شنیدید. حتی اگه اون حرف رو با لحن بدی گفته باشه.وقتی کسی کاری انجام می‌ده یا حرفی می‌زنه که ما بهم می‌ریزیم یعنی یه جایی از درون ما اشکال داره؛ که باید درست بشه. به جای اینکه از دیگران ناراحت بشیم در خودمون جستجو کنیم کهچرا ناراحت شدم؟چرا بهم برخورد؟و به دنبال راه چاره باشیم.اگه نبخشیم چی می‌شه؟باعث می‌شه تا همیشه زخم در وجودمون تازه بمونه. خیلی اوقات کسانی که ما رو ناراحت کردن دیگه تو زندگی ما نیستن یا وجودشون کمرنگ شده؛ اما اون حرفی که زدن یا رفتاری که انجام دادن باعث شده تا زخم روح ما تازه بمونه. وقتی که نبخشیم کم‌کم به کینه تبدیل می‌شه و این امکان وجود داره که اگه در شرایط مشابه قرار بگیریم رفتار تندتری خواهیم داشت. در نتیجه سلامت روان ما زیر سؤال میره.ما انسانیم و روابط اجتماعی از ما جدا نیست. اگه می‌خواهیم روابط درست و سالمی داشته باشیم باید درونمون رو درمان کنیم. سلامت باشیم تا بتونیم رابطۀ سالم رو تجربه کنیم.بخشش اصولی و درست باعث شفا و سلامت درون ما می‌شه. وقتی که درگیر چیزی نباشیم یعنی رها باشیم می‌تونیم اوج بگیریم و تا هر جایی که می‌خواهیم پرواز کنیم. هر چقدر بالاتر بریم زاویۀ دیدمون بیشتر می‌شه و قدرت ناظر بودن ما هم گسترش پیدا می‌کنه. در نتیجه بهتر می‌تونیم واکنش نشون بدیم چون به تمام جنبه‌های اتفاقات زندگی‌مون اشراف داریم.راهکار برای بخششمهم‌ترین و موثرترین کار مسئولیت پذیری 100 در صد هست. دوره رایگان مسئولیت پذیری صد در صد رو می‌تونید از همین سایت تهیه کنید.صحبت و گفتگوبا کسی که شما رو ناراحت کرده صحبت کنید. گاهی اوقات رفتارها و یا حرف‌هایی که ما رو ناراحت می‌کنه به خاطر سوءتفاهم هست. من از یک خانواده با یک فرهنگ خاص هستم و شما هم همینطور و همین موضوع باعث می‌شه تا خیلی از رفتارها باعث ناراحتی بشه. چون ممکنه که اون رفتاری که باعث ناراحتی شما شده. از نظر من و فرهنگی که در اون رشد کردم بد نباشه؛ بنابراین گفتگو کردن و طرح مسئله خیلی کمک می‌کنه.به خودتون فرصت بدید و سریع قضاوت یا تصمیم نگیرید.چند روزی که از مسئله و اتفاق ناراحت کننده بگذره. به یک آرامش نسبی می‌رسیم و بهتر می‌تونیم رفتارها و گفتگوها رو تجزیه و تحلیل کنیم.عبارت بخشش دیگران، مثل یک مسکن هست که ما رو اروم کنه. در واقع ما باید خودمون رو ببخشیم. در واقع ما این کار رو بیش از هر چیز برای خودمون انجام می‌دیم. تا در قلب و ذهنمون احساس بهتری داشته باشیم. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Sun, 28 Apr 2024 18:31:13 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%DA%86%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7-%D8%AA%D9%88%D8%B6%DB%8C%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%DA%A9%D9%85%DB%8C%D9%84%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%84-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%DA%86%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7-cdapvgudrgns در این پست وبلاگ می‌خواهیم راجع به چاکرا و نکاتی تکمیلی اون صحبت کنیم. موضوع چاکرا بسیار مهم هست و بسیاری از شما عزیزان می‌پرسید که چاکراها رو چجوری پاک‌سازی کنیم و چه کارهایی باید انجام بدیم. در این مقاله توضیحاتی رو راجع به این موضوع می‌دیم تا بتونید درست و اصولی روی چاکراهاتون کار کنید.اما اگه می‌خواهید بهتر و اصولی‌تر روی چاکراهاتون کار کنید و استاد داشته باشید تا ایراد کارهاتون رو بگیره پیشنهاد می‌کنم دورۀ هفت رو تهیه کنید. این دوره مثل تمام دوره‌ها ضمانت 6 ماهه داره؛ بنابراین با خیال راحت این دوره رو تهیه کنید.چاکرا چیست؟چاکراها مراکز انرژی ظریفی هستند که در امتداد ستون فقرات و سیستم عصبی مرکزی قرار دارن.چاکرای ریشه، قرار گرفتن در پایه ستون فقرات، با ثبات، ایمنی و بقا همراه است. رنگ قرمز. عنصر: زمین. نمادها: نیلوفر آبی با چهار گلبرگچاکرای خاجی، درست زیر ناف قرار دارد و با خلاقیت، تمایلات جنسی و احساسات مرتبط است. رنگ نارنجی. عنصر: آب. نمادها: نیلوفر آبی با شش گلبرگچاکرای شبکه خورشیدی، قرار گرفتن در بالای ناف، با اعتماد به نفس، اراده و هضم غذا همراه است. رنگ زرد. عنصر: آتش. نمادها: نیلوفر آبی با ده گلبرگچاکرای قلب، در سطح قلب قرار دارد و با عشق، شفقت و هماهنگی مرتبط است. رنگ: سبز یا صورتی. عنصر: هوا. نمادها: نیلوفر آبی با دوازده گلبرگ.چاکرای گلو، واقع در گلو، با ارتباط، بیان و حقیقت همراه است. رنگ: آبی روشن. عنصر: اتر (فضا). نمادها: نیلوفر آبی با شانزده گلبرگچاکرای چشم سوم (آجنا)، در بین ابروها قرار دارد و با شهود، ادراک و وضوح ذهنی مرتبط است. رنگ: نیلی (آبی تیره). عنصر: نور. نمادها: نیلوفر آبی با دو گلبرگچاکرای تاج، قرار گرفتن در بالای سر، با معنویت، آگاهی بالاتر و ارتباط با هستی همراه است. رنگ: بنفش یا سفید. عنصر: فکر. نمادها: نیلوفر آبی با هزار گلبرگ.متعادل کردن چاکراها شامل هماهنگ کردن این مراکز انرژی برای ارتقای سلامت جسمی، عاطفی و معنوی است. می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، عبارات تأکیدی برای حفظ تعادل چاکراها استفاده کنید.نشانه‌های عدم تعادل چاکراها چیست؟عدم تعادل چاکرا می‌تواند به علائم مختلفی منجر بشن و سلامت جسمی، عاطفی و روحی شما رو مختل کند. در اینجا برخی از علائم رایج مرتبط با هر چاکرا رو توضیح می‌دیم:چاکرای ریشه، علائم عدم تعادل:اضطراب، ترس بیش از حد. احساس ناامنی یا عدم ثبات. مشکلات سلامتی مربوط به پاها، پاها یا کمرتعادل مجدد: با پای‌برهنه روی چمن یا خاک راه بروید. تمرینات تنفس عمیق رو تمرین کنید. با تجسم نور قرمز در پایه ستون فقرات خود مراقبه کنیدچاکرای خاجی، علائم عدم تعادل:بلوک‌های خلاق، مشکلات باروری، مشکلات رابطه‌ای یا جنسی.تعادل مجدد: برقصید یا خود رو هنرمندانه بیان کنید. حالت‌های یوگا رو تمرین کنید که ناحیه لگن رو باز می‌کندچاکرای شبکه خورشیدی، علائم عدم تعادل:عدم اعتماد به نفس، مشکلات گوارشی، عصبانیت یا ناامیدیتعادل مجدد: روی یک کریستال زرد مانند سیترین مدیتیشن کنید. تمرینات تنفسی رو برای تحریک آتش درونی تمرین کنید. ارزش شخصی خود رو تأیید کنیدچاکرای قلب، علائم عدم تعادل:مشکل در دوست داشتن یا بخشش. انزوای عاطفی، مشکلات قلبی یا تنفسی.تعادل مجدد: قدردانی و عشق بی‌قیدوشرط رو به خود و دیگران تمرین کنید. از کریستال‌های سبز یا صورتی مانند رز کوارتز استفاده کنید. روی انرژی قلب مراقبه کنید.چاکرای گلو، علائم عدم تعادل:در بیان افکار خود مشکل دارید. مشکلات ارتباطی، درد گلو یا شانهتعادل مجدد: آواز بخوانید، مانترا بخوانید یا احساسات خود رو یادداشت کنید.چاکرای چشم سوم آجنا، علائم عدم تعادل:عدم شفافیت ذهنی، مشکل در اعتماد به شهود. مشکلات خوابتعادل مجدد: روی نقطه بین ابروهای خود مدیتیشن کنید. از کریستال‌های نیل مانند سودالیت استفاده کنید. تجسم خلاق رو تمرین کنیدچاکرای تاج، علائم عدم تعادل:از دست دادن حس معنوی، انزوای ذهنی، مشکلات خواب یا تمرکزتعادل مجدد: در ارتباط با کائنات مراقبه کنید. از کریستال‌های بنفش یا سفید مانند آمتیست استفاده کنید. تمرکز حواس رو تمرین کنید. به بدن و ذهن خود گوش بدید و تمرینات خود رو بر این اساس تنظیم کنید تا هارمونی چاکرا رو بازیابی کنید.آیا تمرینات بدنی خاصی برای تعادل چاکراها وجود دارد؟برای تعادل چاکراها می‌تونید از تمرینات بدنی خاص کمک بگیرید. در اینجا چند روش وجود دارد که پیشنهاد می‌کنم امتحان کنیدیوگا: یوگا یکی از موثرترین تمرین‌ها برای متعادل کردن چاکراها است.نفس عمیق: تنفس آگاهانه می‌تواند به تعادل چاکراها کمک کند. برای هماهنگ کردن کانال‌های انرژی تنفس متناوب رو امتحان کنیدراه رفتن پابرهنه در طبیعت: راه رفتن با پای‌برهنه روی چمن، ماسه یا خاک می‌تواند چاکرای ریشه رو زمین‌گیر کندرقص و حرکت: رقص انرژی مسدود شده رو آزاد می‌کند و چاکراها رو متعادل می‌کند. آزادانه برقصید تا تمام مراکز انرژی فعال بشنعبارات تأکیدی مثبت: در طول تمرین، جملات تأکیدی مخصوص هر چاکرا رو تکرار کنید تا انرژی آن‌ها تقویت بشناستفاده از کریستال: کریستال‌های مرتبط با هر چاکرا رو در طول ورزش روی بدن خود قرار بدیدگوش دادن به صداها و مانتراها: به صداها یا مانتراهای مخصوص هر چاکرا گوش بدید تا تعادل آن‌ها رو تحریک کنیدماساژ نواحی مرتبط با هر چاکرا رو به آرامی‌ماساژ بدید تا انرژی راکد آزاد بشناهمیت و نقش چاکراها در زندگیمتعادل سازی چاکراها برای کسب ثروت و پول و رفاه اجتماعی و همچنین سلامتی جسمی و روحی بسیار مهم هست. ازاین‌رو اهمیت و نقش چاکراها در زندگی بسیار پررنگ هست. برای اینکه بتونیم چاکراهامون رو در وضعیت درست و سلامتی قرار بدیم تا متعادل و فعال باشن و به درستی کار کنن لازم هست که چند مورد رو رعایت کنیم.در اینجا به برخی از این موارد می‌پردازیمعبارات تأکیدیمتناسب برای هر چاکرا عباراتی خاص وجود داره که خیلی خوبه این عبارات رو یادداشت کنید و در طول روز همراه با مراقبۀ خاص خودش که در دورۀ هفت توضیح داده شده استفاده کنید.استفاده از جملات تأکیدی برای این هست که قسمت‌هایی از بدن یا روح شما رو که از نظر عاطفی تحت تاثیر آسیب‌های زندگی قرار گرفتن رو حمایت و شفا بده.این جملات تأکیدی رو چند بار در روز به مدت سه یا چهار روز متوالی با صدای بلند تکرار کنید.چاکرای ریشه:من متواضع هستم. من کسی هستم که برای خودم کافی هستمچاکرای خاجی:من زیبا و قوی هستم. زندگی من غنی و پربرکت است. زندگی من پر از کسانی که دوستشان دارمچاکرای شبکه خورشیدی:من خودم رو کاملاً می‌پذیرم. نقاط قوت و ضعفم رو می‌پذیرمچاکرای قلب:عشق پاسخ همه‌چیز در زندگی است. من عشق بی‌قیدوشرط می‌دهم و عشق بی‌قیدوشرط می‌گیرمچاکرای گلو:افکار من مثبت هستند. من همیشه حقیقت خود رو بیان می‌کنمچاکرای چشم سوم:من سرشار از خرد و آگاهی هستم. من می‌دانم چگونه افراد و موقعیت‌ها رو درک کنم و بسنجم.چاکرای تاج:من با انرژی کیهان یکی هستم.سنگ‌ها و کریستال‌هامی‌تونید از سنگ‌ها یا کریستالهای مخصوص به هر چاکرا استفاده کنید. برای این کار لازمه که با متخصص مشورت کنید تا سنگ و کریستال اشتباه خریداری نکنیدهر سنگ مرتبط با یک چاکرا هست و دارای یک امضای ارتعاشی است که این چاکرا رو دوباره متعادل می‌کند.مدیتیشن برای متعادل شدن چاکراهاهر چاکرا یک مراقبه یا مدیتیشن خاص خودش رو داره که در دورۀ هفت کاملاً این مبحث براتون باز شدهخوراکی‌های مخصوص چاکراهاچاکرای ریشهاین چاکرا که در پایه ستون فقرات قرار دارد با انرژی، بقا، ثبات و امنیت مرتبط است. برای تغذیه آن، انتخاب کنید: غذاهای رنگی قرمز: توت‌فرنگی، گیلاس، گوجه فرنگی، فلفل قرمز، انار، هندوانه.سبزی‌ها ریشه‌ای: چغندر، هویج، کرفس، زنجبیل، سیر، پیاز، سیب‌زمینی، تره‌فرنگی، تربچه، شلغم، ازگیل، موسیر، سیب‌زمینیچاکرای خاجیاین چاکرا در قسمت پایین شکم قرار دارد و با احساسات، تمایلات جنسی، لذت و احساسات مرتبط است. برای حمایت از آن، انتخاب کنید: زرد غذاهای رنگی: ذرت. غلات و فیبر و نان سبوس‌دار.چای: نعناع فلفلی، چای بابونهچاکرای شبکه خورشیدیاین چاکرا که در ناحیه ناف قرار دارد با قدرت، شخصیت، قدرت و عزت نفس مرتبط است. برای متعادل کردن آن، موارد زیر رو انتخاب کنید: غذاهای غنی از امگا 3، گردو، دانه کتان، بادام، گردو، کنجد.غذاهای رنگی زرد: انبه، نارنجی، فلفل نارنجی، هلو، زردآلو، سیب‌زمینی شیرینچاکرای قلباین چاکرا در وسط قفسه سینه قرار دارد و با عشق، پذیرش و شفقت همراه است. برای باز کردن آن، انتخاب کنید: غذاهای رنگی سبز: کلم بروکلی، کدو سبز، خیار، لوبیا سبز، سالاد سبز، اسفناج. میوه‌ها: کیوی، سیب سبزچاکرای گلواین چاکرا که در گلو قرار دارد، با ارتباطات، ابراز وجود و خلاقیت مرتبط است. برای حمایت از آن، انتخاب کنید: غذاهای رنگی آبی: زغال اخته، انگور آبی، شاه‌توت، انجیر، آلو.نوشیدنی‌ها: آب، دم‌نوش‌های گیاهی بابونه یا نعناعچاکرای چشم سوم (آجنا)این چاکرا در بین ابروها قرار دارد و با شهود، وضوح ذهنی و بینایی درونی مرتبط است. برای متعادل کردن آن، موارد زیر رو انتخاب کنید: غذاهای غنی از آنتی اکسیدان: زغال اخته، کاکائو، چای سبز، اسفناج، کلم بروکلی.ادویه‌جات: زردچوبه، زعفرانچاکرای تاجاین چاکرا که در بالای سر قرار دارد، با معنویت، ارتباط جهانی و آگاهی بالاتر مرتبط است. برای تغذیه آن، انتخاب کنید: غذاهای سبک و خالص: میوه‌های تازه، آجیل، دانه‌ها.میوه‌های رنگارنگ بنفش: انگور، انجیر، آلو، شاه‌توت، بادمجان.به یاد داشته باشید، متعادل کردن این چاکراها برای رفاه کلی ما ضروری است. غذاهایی رو انتخاب کنید که با انرژی درونی شما طنین‌انداز شده و به شما در حفظ هماهنگی جسمی و روحی کمک می‌کند. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Sun, 28 Apr 2024 18:30:51 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C-%DA%86%D8%AC%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B3%D8%AF%D9%88%D8%AF-%D8%B4%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%B1%D9%88-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-ouszdq1zb2p0 در این مقاله می‌خواهیم در مورد راز و رمزهای انرژی صحبت کنیم. از انسداد انرژی تا روش فعال کردنشون و اینکه چجوری می‌تونیم انرژی‌های مسدود شده در بدن رو فعال کنیم و هر چیزی که در مورد انرژی‌ها هست رو کاملاً باز کنیم و توضیح بدیم.خطرات انسداد انرژیانرژی‌های مسدود شده در بدن باعث می‌شه تا احساس ناراحتی، خستگی و سایر بیماری‌ها رو تولید بشن. برای اینکه بتونیم از این خطرات دور باشیم باید یکسری تکنیک و روش‌هایی رو انجام بدیم. در اینجا به چند مورد مهم اشاره می‌کنیم.ورزش کردنهر ورزشی باعث می‌شه تا انسداد انرژی‌ها برطرف بشه و انرژی‌ها به جریان بیفتند. خصوصاً ورزش‌هایی مثل یوگا و یا مدیتیشن باعث می‌شه تا بتونید گردش انرژی رو در بدنتون تجربه کنید.پاک‌سازی چاکراها و رفع انسداد انرژیچاکرا مراکز انرژی هستند و ما در بدنمون هفت چاکرای اصلی داریم که بیشترین انرژی‌ها در این مراکز هستند. هر وقت که چاکراهاتون فعال یا متعادل باشن به سلامت جسم و روح می‌رسید و به فراوانی سلامت و ثروت می‌رسید. انسداد انرژی در چاکراها بیشترین بیماری و مشکلات رو به وجود میارن. در دورۀ هفت در مورد متعادل‌سازی چاکراها آموزش دادیم که می‌تونید این دورۀ استثنایی رو تهیه کنید.تصویر سازی در مدیتیشن و مراقبه بسیار مهم هست. مثل تجسم دوش رنگ‌های رنگین‌کمان که همون رنگ‌های چاکراهاست. باعث می‌شه تا تعادل و فعال‌سازی اتفاق بیفته و از نظر جسمی و ذهنی درمان بشید. تمام مشکلاتی که در زندگی داریم مثل مشکلات مالی، جسمی و روانی و... به خاطر انسداد انرژی در بدن هست و با فعال کردن انرژی‌ها می‌تونیم به‌راحتی به سلامت جسم و ذهن و روان برسیم.نشانه‌های مسدود شدن انرژی چیست؟علائم مسدود شدن انرژی در بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت هست، اما در اینجا برخی از ویژگی‌های مشترک که بسیار تکرار می‌شن رو نام می‌بریم و توضیح می‌دیم.احساسات فیزیکی: مشکلات عضلانی یا درد در قسمت‌های خاصی از بدن. سردردهای مکرر. خستگی مداوم بدون علت واضح. مشکلات گوارشی، مانند نفخ یا یبوست.احساسات و وضعیت روانی: اضطراب، استرس، عدم تصمیم‌گیری در زندگی برای مشکلات و چالش‌های زندگی، مشکل رها کردن و احساس امنیت داشتن.رفتارها و عادات: کار زیاد. مشکلات در برقراری ارتباط با دیگران و بیان احساسات. گیر کردن در چرخۀ تکرار در مورد روابط. مثل روابط با خانواده، دوستان و همکاران و...شهود و خلاقیت: تشخیص ندادن شهود از گفتگوهای ذهنی. عدم حضور در لحظۀ حالاگر هر یک از این علائم رو دارید حتماً لازم هست که تمام انرژی‌هایی که انسداد دارند رو شناسایی و بعد فعال کنید. برای این کار حتماً از یک متخصص کمک بگیرید. متخصص با توجه به مشکلی که دارید می‌تونه بهتون کمک کنه تا مشکلتون رو حل کنید.چجوری می‌تونیم انسداد انرژی رو رفع کنیمحضور در طبیعتبا پای برهنه روی چمن، شن یا خاک راه برید. تنفس عمیق بکشید و سعی کنید که تجسم کنید. این کار باعث می‌شه تا تمام انرژی‌هایی که در چاکرای ریشه وجود دارند رفع بشن و از انسداد بیرون بیان.تنفس آگاهانه:راحت بنشینید و روی تنفستون تمرکز کنید. دم از بینی و بازدم از دهان. موقع دم شکم بزرگ می‌شه و موقع بازدم شکم خالی می‌شه. این نوع تنفس بسیار عالی و مهم هست و در سلامت جسم و سیستم ایمنی بسیار مؤثر عمل می‌کنه. از تمام نفس‌ها و احساساتی که نسبت به بدنتون دارید آگاه باشید.تجسم:در هنگام مراقبه تجسم کنید که در نور سفید یا طلایی هستید. نورهای سفید و طلایی شفادهنده هستند. با این کار می‌تونید روح و ذهنتون رو شفا بدید و به سلامتی برسید.هر چقدر تجسمتون آگاهانه‌تر و خلاق‌تر باشه زودتر به نتیجۀ دلخواهتون می‌رسید.تکنیک قدرتمند سپاسگزاری برای رفع انسداد انرژیهر روز چند دقیقه برای شکرگزاری از زندگی و چیزهایی که دارید وقت بگذارید. صبح به محض اینکه بیدار شدید شکرگزاری کنید و شب‌ها قبل از اینکه به خواب برید شکرگزاری کنید. این کار معجزه می‌کنه و باعث می‌شه روزبه‌روز به داشته‌هاتون اضافه بشه.این تکنیک باعث می‌شه تا لحظات بیشتری رو در لحظۀ حال باشید. لحظۀ حال لحظۀ قدرت هست و باعث فعال شدن انرژی در بدن می‌شه.گوش دادن به صدای طبیعتصداهای طبیعت مثل صدای آب و آبشار، آواز پرندگان، صدای باران و هر چیزی که در طبیعت هست. صدای وزش باد و حرکت شاخه‌ها و برگ‌ها باعث می‌شه تا هر انسداد انرژی که در بدن دارید فعال و متعادل بشه. البته بیشتر روی سه چاکرای اول تأثیر می‌ذاره؛ اما چون تمام چاکراها با هم در ارتباط هستند، این روش، بسیار عالی هست.مشاور یا راهنمادر کنار تمام این‌ها مشورت و راهنمایی از مشاوران و متخصصان بسیار مهم هست. این کار باعث می‌شه تا بتونید بهتر متوجۀ مشکلاتتون بشید و درست و اصولی پیش برید. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Sun, 28 Apr 2024 18:28:47 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%AA%D8%A3%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D9%81%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%86%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-qcavkflpsn2f در این مقاله در مورد افکار منفی صحبت می‌کنیم. این موضوع رو کاملاً باز می‌کنیم و در مورد نحوۀ چگونگی شکل‌گیری افکار منفی و مخرب توضیح می‌دیم. برای اینکه بتونیم ذهنی باز داشته باشیم باید از فکرهای منفی رها بشیم و راهکارهایی رو در این مقاله شرح می‌دیم.تأثیر افکار منفی در زندگی روزمرههمۀ ما داری افکار و ذهنیتی هستیم که دوست داریم مدام منفی‌بافی کنیم. با این کار خوددمون رو در امنیت و سلامت می‌بینیم. هر کسی که یک اتفاق ناخوشایند براش رخ بده به خودمون نسبت می‌دیم و فکر می‌کنیم که اگه ما به اون درد یا مشکل مبتلا بشیم چه اتفاقی رخ می‌ده؟ذهن قدرت خلق کردن داره و نمی‌تونه بین تصور و واقعیت رو تمیز بده بنابراین فکر می‌کنه که ما به اون بیماری یا مشکل دچار شدیم. در نتیجه با تصور مدام و خیال‌پردازی و ترس بابت این مشکل به اون بیماری مبتلا می‌شیم.همۀ زندگی ما رو ذهن ما می‌سازه. ذهن هم قدرت خلق کردن داره و هم بسیار ساده هست و بین خیال و واقعیت رو تشخیص نمی‌ده. اگه قلق ذهن رو یاد بگیرید به راحتی می‌تونید به هر چیزی که می‌خواهید دست پیدا کنید و اون رو در زندگی‌تون داشته باشید.یکی از کارهایی که باید تمرین کنیم تا بتونیم همیشه و هر لحظه انجام بدیم تا بتونیم به خواسته‌ها و هدف هامون برسیم این هست که ذهنمون رو عادت بدیم که به چیزهای خوب و مثبت فکر کنه و در پشت اون خواسته یا هدف احساس مناسب و مثبت باشه.مثالی برای درک بهتر موضوعما می‌خواهیم که یک خانۀ عالی و بزرگ در بهترین منطقه داشته باشیم. این خواسته رو در ذهنمون با جزئیات تصور می‌کنیم به این صورت که اگه در واقعیت اون چنین خونه‌ای‌ داشتیم چه کار می‌کردیم؟ چه حسی داشتیم و چه رفتاری انجام می‌دادیم.تمام احساسی که داشتیم رو باید الان که تصور می‌کنیم داشته باشیم؛ اما در مورد رفتار فقط خودمون باید بدونیم؛ یعنی دیگران متوجه رفتار و افکار ما نشوند. در این صورت تکینک رو درست انجام دادیم و به سمت هدفمون پیش رفتیم.راهکار: پله‌های تفکرتغییر باورهای منفی به مثبت به صورت تدریجی انجام می‌شه. سال‌ها و قرن‌ها طول کشید تا یک باور در ما نهادینه بشه و به همون اندازه زمان می‌بره تا یک باور از بین بره؛ اما چون ما با آگاهی و هوشمندانه پاک‌سازی می‌کنیم این روند و پروسه سریع‌تر انجام می‌شه.زمانی که ما متوجه بشیم و نسبت به موضوعی به آگاهی برسیم اون برنامه از ناخودآگاه ما به ضمیر خودآگاه ما وارد می‌شه و قدرتش کم می‌شه. در نتیجه به راحتی می‌تونیم پاک‌سازی و خنثی کنیم.با استفاده از پله‌های تفکر می‌تونید به آرامی و پله‌پله افکار و باورهاتون رو تغییر بدید و چون متوجۀ رشد و پیشرفتتون می‌شید ناامیدی و دلسردی به سراغتون نمیاد. گفتگوهای ذهن دیگه نمی‌تونن مانع ما بشن و ما رو متوقف کنند.از سوی دیگه وقتی که می‌دونید با تغییر باور و دیدگاه‌ها هم پیشرفت می‌کنید و هم زاویۀ دیدتون وسیع می‌شه بهتر می‌تونید در اراده‌ای‌ که داشتید و عزمی که جزم کردید پیش برید. در نتیجه سختی‌ها رو بهتر صبر می‌کنیم.تفاوت صبر و تحملدر صبر ما آگاهانه رفتار می‌کنیم و از جایگاه ناظر بودن به موضوع یا مسئله نگاه می‌کنیم اما در تحمل ما از جایگاه ضعف به ماجرا نگاه می‌کنیم. تحمل از حمل به معنای کشیدن بار هست و اگه ما در جایگاه ضعف باشیم در واقع داریم تحمل می‌کنیم.هر چقدر زاویۀ دید ما وسیع‌تر و آگاهی ما بیشتر بشه مشکلاتمون کوچک‌تر و سختی‌ها بی‌ارزش‌تر می‌شه. دیگه برای حل مسائل و معزلاتمون، انرژی‌ صرف نمی‌کنیم و اون رو صرف رشد و شکوفایی‌مون می‌کنیم.استفاده از این راهکار بی‌نظیر به چه صورت هست؟اولین مرحله: نهادینه کردن این باور، تغییر بهم کمک می‌کنهدرک و دریافت این جمله سبب می‌شه تا به اصطلاح جانی دوباره بگیریم و بهتر و صحیح‌تر بتونیم مسیر رو ادامه بدیم. وقتی که می‌دونیم راهمون درست هست و مقصد کجاست، آگاهی‌مون بیشتر و به دنبال اون صبرمون افزون‌تر می‌شه.با صبوری می‌تونیم سختی‌های راه رو پشت سر بزاریم و هر چیزی که می‌بینیم رو با آگاهی درک کنیم. به این ترتیب هم به رشد خودمون کمک کردیم و هم در مسیری که می‌ریم آگاهی‌های ناب رو دریافت می‌کنیم.پرورش آگاهی در رابطه با کار و هدفی که داریم و می‌خواهیم انجام بدیم سطح ارتعاش ما رو بالا می‌بره و باعث می‌شه تا بتونیم زودتر و راحت‌تر به بعد 5 بریم.از دیگر فواید تغییر، متفاوت بودن نوع نگاه ما با دیگران هست. با وسیع شدن زاویۀ دیدمون و آگاه تر شدن نسبت به موضوعات پیرامونمون متوجه انرژی یا افکار منفی می‌شیم و به خوبی می‌تونیم کنترل و مدیریت کنیم.دومین مرحله: درک و دریافت این موضوع که هر کسی در سطح آگاهیش رفتار می‌کنه؟یکی از دلایلی که باعث می‌شه تا درگیر افکار منفی بشیم حرف‌ها و رفتارهای دیگران است. این نکته خیلی مهم هست که هر حرف یا رفتاری که سبب ازار ما می‌شه به این معنی هست که در ذهن ما یک داده و برنامۀ مخربی وجود داره و باعث می‌شه تا از اون حرف یا رفتار برنجیم. گاهی اوقات ما از رفتار دیگران ناراحت می‌شیم اما دیگران خیلی راحت برخورد می‌کنن و مشکلی ندارند.فارغ از همۀ این‌ها باید بدونیم که هر کسی در سطح آگاهیش رفتار می‌کنه و تمام موجودات بخشی از عضو ما هستند. اگه چیزی سبب دلخوری و کدورت ما شده دلیل اون در درون ماست و با ریشه‌یابی و پاک‌سازی می‌تونیم اون بخش رو درمان و ترمیم کنیم.با این دید و تفکر دیگه گیر نمی‌افتیم و چیزی مانع ما نمی‌شه که در مسیر خودشناسی متوقف بشیم. همه چیز رو از بالا می‌بینیم و خیلی راحت می‌تونیم ریشه و سر منشاء مشکلات رو ردیابی کنیم.سومین مرحله: پاسخ به این سؤال که افکار منفی چه زمانی رخ می‌دهد؟افکارتون رو مشاهده کنید. شما افکارتون نیستید. نباید فکرهایی که به ذهنتون میاد رو باور کنید. فکرتون رو ببینید. خودتون رو بالاتر از ذهنتون تصور کنید که دارید ذهنتون رو مشاهده می‌کنه.به این ترتیب اون فکر سریع محو می‌شه و به جای اون یک فکر دیگه میاد. برای تمام این افکار همین روش رو انجام بدید. افکار منفی به خاطر داده‌هایی هست که در ضمیر ناخودآگاه ما نهادینه شده. افکار منفی ما رو می‌ترسونن تا ما حرکت نکنیم و در همون منطقۀ امن بمونیم؛ اما وقتی که ما مشاهده‌گر باشیم می‌تونیم متوجه بشیم که این افکار منفی از کجا میان و به چه قصد و هدفی هست بنابراین دیگه در دامشون نمی‌افتیم.باید به افکار و گفتگوهای ذهنی‌مون بی‌توجه باشیم. ذهن مدام حرف می‌زنه. این ما هستیم که با توجه کردن بهش انرژی می‌دیم و اون رو در زندگی‌مون پررنگ‌تر می‌کنیم.سخن پایانیما ذهنمون نیستیم بنابراین می‌تونیم ذهنمون رو ببینیم. این قدرت رو داریم که ذهنمون رو کنترل کنیم و با تمرین و تکرار به این مهم دست پیدا می‌کنیم. افکار منفی و ناامیدکننده سبب می‌شن تا ما از مسیر دور بمونیم و حرکتمون کند بشه در نتیجه به اون رشد و تعالی که می‌خواهیم نرسیم.همۀ ما برای یک هدف و رسالت به این دنیا اومدیم و با انجام دادن رسالتمون حس آرامش و رهایی می‌گیریم. وقتی در مسیر رسالتمون باشیم از ماتریکس دور می‌شیم و می‌تونیم وارد بعد 5 بشیم؛ بنابراین فقط باید پاک‌سازی کنیم و روی رشد و ارتقای روحمون تلاش کنیم. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 16:08:13 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D9%85%D8%B7%D9%85%D8%A6%D9%86-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D8%AE%D8%AA%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-mf5qkjw4eana دعا کردن یکی از مطمئن‌ترین راه آرامش قلب در برابر سختی‌ها و مشکلات زندگی هست. هرگاه که اخبار منفی می‌شنویم و یا با مشکلات عاطفی، اقتصادی، جسمی و روحی و... مواجه می‌شیم ناخودآگاه به فکر راه چاره‌ای برای رسیدن به آرامش هستیم.در برخی موارد راهکاری به ذهنمون نمی‌رسه که انجام بدیم و یا برای انجام دادنش نیاز به تمرکز داریم و آرامش تنها راهی هست که ما رو به هدفمون می‌رسونه. ازاین‌رو به دنبال راهی می‌گردیم تا بتونیم هم‌زمان هم آرامش رو تجربه کنیم و هم مشکلاتمون رو مدیریت کنیم.در این مقاله ابتدا در مورد دعا کردن صحبت می‌کنیم و دلیل آرامشی که از دعا کردن به دست میاد توضیحاتی رو ارائه می‌کنیم و سپس دعاهای قدرتمندی رو به اشتراک می‌گذاریم تا بتونیم در کنار هم آرامش رو تجربه کنیم.دعا برای آرامش اعصاب و گفتگوهای ذهنیسؤالی که مطرح می‌شه اینه که چرا گفتگوهای ذهنی به وجود میاد و به اصطلاح اعصاب ما رو بهم می‌ریزن. در بسیاری از مواقع گفتگوهای ذهنی هیچ پایه و اساسی ندارند. نه در گذشته رخ دادن و نه در آینده شکل می‌گیرند.یک مسئله یا چالشی در گذشته بوده و ما انقدر در مورد اون چالش سناریو می‌نویسیم و بازنگری می‌کنیم تا اعصابمون رو تحریک کنه و عصبانی یا نگران بشیم. بعد از اینکه ذهنمون داستانش رو نوشت کمی آروم می‌گیریم و در فرصتی بعدی همین کار رو ادامه می‌دیم.به جرات می‌تونیم بگیم که تنها کاری که از انجام دادنش خسته نمی‌شیم فکر و خیال کردن در مورد انواع موضوعاتی هست که می‌تونه مشکل باشه یا مشکل بسازه.در نتیجه آرامشمون رو تحت تأثیر قرار می‌ده و زندگی رو به کاممون تلخ می‌کنه. بعد از این مرحله به فکر دعا کردن می‌افتیم تا بتونیم برای مشکلی که فقط در زندان ذهنمون هست راه چاره پیدا کنیم. در بعضی مواقع هم دوست داریم که دعامون سریع به اجابت برسه و معجزه رخ بده و اون مشکل سریع حل و برطرف بشه. در صورتی که اگه این مشکل هم حل بشه ذهن مشکلات بعدی رو می‌سازه.راهکار برای آرامش اعصاب، ذهن و رسیدن به آرامشقدم اول برای آرامش دعا کردن هست. اما دعا کردن هم آدابی داره که باید رعایت بشه. صرف اینکه من دعا کنم تا به آرامش برسیم یا مشکلاتم حل بشه کافی نیست. وقتی دعا می‌کنیم و مشکلمون رو با خداوند مطرح می‌کنیم به این امید و ایمان هست که حل بشه. بنابراین مهم‌ترین چیز برای دعا کردن اطمینان از اجابت هست.ما قصد داریم که دعا کنیم تا به آرامش قلب برسیم. اعصابمون راحت باشه و دغدغه نداشته باشیم. اما در پس دعا کردن ایمان و اعتماد نباشه دعای ما کارساز نخواهد بود. یکی از قوانین جهان هستی یا کائنات، قانون ارتعاش هست.یعنی چی؟ما زمانی به هدفمون می‌رسیم که هم ارتعاش یا فرکانس با اون خواسته باشیم. باید مدام سطح فرکانسمون رو بالا نگه داریم تا بتونیم به اهدافمون برسیم. یکی از این راه‌ها شکرگزاری کردن هست. وقتی که شکرگزار نعمات بی‌پایان خداوند هستیم می‌تونیم به داشته‌های بیشتر و بهتری برسیم.خداوند در کتاب مقدس می‌فرماید. بخوانید مرا تا استجابت کنم شمارادعا کردن از ریشه دعو به معنای دعوت شدن هست. ما با دعا کردن اون خواسته رو به زندگی‌مون دعوت می‌کنیم و به همین دلیل می‌تونیم بگیم که دعا کردن یعنی خواسته‌ها رو به زندگی‌مون دعوت کنیم.آرامشی که از دعا کردن به دست میاد به خاطر احساس نزدیکی با خداوند هست که هم‌صحبت شدیم و دیگری احساس نزدیکی به خواسته‌هامون هست. به عبارتی انقدر خودمون رو به خواسته‌مون نزدیک می‌بینیم که دعوتشون می‌کنیم تا در زندگی‌مون جاری باشن.چگونه دعا کنیم تا به آرامش برسیم؟یکی از مهم‌ترین و پایه‌ای‌ترین ارکان دعا کردن ایمان و باور هست. همون‌طوری که در بالا اشاره کردیم وقتی که مطمئن باشیم که به هدف و مقصودمون می‌رسیم آرامش می‌گیریم و دل و جانمون آرام می‌گیره. یکی از دلایلی که باعث می‌شه تا با درد و دل کردن آرام بشیم اینه که یک نفر هست که پای صحبت‌های ما بنشینه و ما رو بشنوه. در دعا کردن اون شخص خداوند هست که از رگ گردن هم به ما نزدیک‌تر. در نتیجه دعا کردن و یا صحبت کردن با پروردگار باعث آرامش می‌شه فارغ از اینکه دعای ما به اجابت برسه یا خیر.زمانی که برای مشکلات زندگی باکسی مشورت می‌کنیم و این اطمینان رو داریم که حتماً به نتیجه می‌رسیم سبب می‌شه تا حداقل مقداری از مشکلاتمون حل بشه. حالا در نظر بگیرید که با همون اطمینان با خداوند صحبت کنیم حتماً نتایج بهتر و موثرتری رو به دست خواهیم اورد.مانترا برای دعا کردن و رسیدن به آرامش قلبیدر تمام ادیان و مذاهب ذکر یا مانتراهای بسیاری وجود داره که هر کدوم به تنهایی قدرتمند هستند و می‌تونن مشکلاتمون رو حل کنند. اما نکتۀ مهم و قابل توجه احساسی هست که در پس اون مانترا تجربه می‌شه.به عبارتی ما نسبت به هر مانترا یا ذکری حس و حال بهتری داشته باشیم اون مانترا، جمله یا ذکر و یا هر اسمی که می‌نامید دقیق‌تر و باکیفیت‌تر کار می‌کنه.یکی از مانتراهای قوی و قدرتمند که تقریباً جهانی شده و در بیشتر کشورها فارغ از هر رنگ و نژاد و دین و آیین می‌گن و به نتایج فوق‌العاده‌ای رسیدن مانترای هواپونوپونو هست. در این مانترا یا جملات ما 4 عبارت رو مدام تکرار می‌کنیم تا به آرامش قلبی برسیم.متأسفم، لطفاً مرا ببخش، متشکرم، دوستت دارم.در همین سایت مقاله‌ای هست که شباهتهای این مانترا رو با ذکر استغفار توضیح دادیم.دعا برای آرامش قلبیاما در مورد این 4 ذکر یا 4 جملۀ قدرتمند و معجزه‌آسا می‌تونیم بگیم که بسیاری از افراد رو در سراسر دنیا نجات داده. برخی از افراد بیمار جسمی یا روحی بودند. عده‌ای مشکلات اقتصادی و یا شغلی داشتند. بعضی از اشخاص هم در روابط مشکل داشتند. هر شخصی که هر مشکلی داشت با گفتن و تکرار مداوم و مستمر این 4 عبارت به راحتی مشکلش رو حل و برطرف می‌کرد.متأسفم به این خاطر که نمی‌دونستم من به خاطر برنامه‌های مخرب و اشتباهی که در ذهن یا ضمیر ناخودآگاهم بود و من ازشون بی‌خبر بودم، چنین مشکلی رو خلق کردم.لطفاً مرا ببخش که ناآگاه بودم و با ناآگاهی باعث چنین مسائلی در زندگیم شدم.متشکرم که تونستم به آگاهی برسم و این فرصت برام مهیا شد تا به رشد و آگاهی خودم کمک کنم و مشکلاتم رو حل کنمو در نهایت دوستت دارم و عشق‌ورزی بابت کسب این آگاهی و قرار گرفتن در این مسیر الهی.مانترای هواپونوپونو برای حل تمام مشکلاتمانترای هواپونوپونو بسیار عمیق و گسترده هست. در واقع این 4 جمله مربوط به یک فرهنگ و سبک زندگی هست که بعد از چندین سال خانم مورنا سیمئونا اون رو جهانی کرد تا تمام مردم در هر جایی که هستند بتونن از این عبارات معجزه آفرین استفاده کنند و از برکاتش بهره‌مند بشوند.این 4 عبارت تلخیصی از دعای هواپونوپونو هست که به نیایش مورنا معروف هست. خانم مورنا نیایش‌های بسیاری دارند که از دل فرهنگ مردمان هاوایی استخراج کردند و در اختیار ما قرار دادند. تمام نیایش‌های ایشون قدرتمند و اثرگذار هستند.هر نیایش یا مانترا یک آداب خاصی داره که مطابق اون آداب باید گفته بشن. نیایش‌های خانم مورنا هم به همین صورت هستند اگه با تکنیک‌هایی که ایشون توضیح دادند، نیایش‌ها رو بخونیم، حتماً نتایج فوق‌العاده‌ای رو شاهد خواهیم بود.برای آرامش دعا کنیمبسیاری از انسان‌ها گمان می‌کنند که اگه به خواسته‌هاشون برسند می‌تونن آرامش رو تجربه کنند. در صورتی که ابتدا باید آرام باشیم تا بتونیم به هر هدفی که داریم برسیم. همه چیز از درون آغاز می‌شه و در بیرون به پایان می‌رسه. یعنی اگه ما می‌خواهیم مثلاً به یک خانۀ بزرگ برسیم در ابتدا لازم هست که آرام باشیم تا بتونیم اون خانه که مدنظرمون هست رو به دست بیاریم.با آرامش و رهایی، فرکانسمون بالا می‌ره و قدرت خلق کردن هر چیزی رو می‌تونیم داشته باشیم. با یاد خدا دل‌ها آرام می‌گیرد. این جمله یا مانترا برای بالا رفتن فرکانس خیلی قوی و قدرتمند عمل می‌کنه. مانتراهای زیاد هست که در تمام ادیان و مذاهب گفته شدن و در دورۀ ایمان هم به تعداد زیادی از این مانتراهای قدرتمند اشاره کردیم.یکی از مانتراهای قدرتمند برای آرامش خصوصاً آرامش اعصاب و تسکین قلب و روح تکرار زیاد مانترای خدا هست، این مانترا معنی تمام مانتراها رو در برمی‌گیره و اگه آگاهانه و با حضور قلب گفته بشه تأثیر صد چندانی خواهد داشت.قدرت دعا کردنزمانی که دعا می‌کنیم مشکلات و گفتگوهای ذهنی ساکت و یا آهسته می‌شوند. اگه مدام دعا کنیم و خودمون رو در ارتباط و اتصال با پروردگار بدونیم به مرور زمان ذهن ساکت و ساکت‌تر می‌شه و دیگه ما دچار استرس و مشکلات اعصاب نمی‌شیم.نگرانی‌ها و استرس‌های ما باایمان و باور قلبی جایگزین می‌شه و در نهایت ما رو به آرامش قلبی می‌رسونن. کودکی که دست در دستان مادرش داره هیچ‌گونه نگرانی رو تجربه نمی‌کنه . ما هم اگه خودمون رو با دعا کردن در اتصال خداوند بدونیم به همون آرامش کودکانه خواهیم رسید.آرامشی که حتی در دل طوفان هم نمی‌ترسیم چون مدام خداوند رو می‌بینیم و خودمون رو در پناه خدا می‌دونیم . این آرامش با دعا کردن و حضور خداوند حس می‌شه. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 16:06:27 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D9%85%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%AF%DB%8C%D8%B4%DB%8C-pa3d3hrnx51v در این مقاله می‌خواهیم در مورد مثبت اندیشی صحبت کنیم. مثبت اندیشی به این معنی نیست که در هر شرایطی باید مثبت فکر کنیم و اگه افکار یا احساسات منفی رو تجربه کردیم، سرکوب یا انکارشون کنیم. اینجا به این موضوعات می‌پردازیم و بسط و گسترش می‌دیم تا در ذهنمون نهادینه بشه و به رفتار و سبک زندگی تبدیل بشه.با ما همراه باشید.مثبت اندیشی چیست؟ما انسان هستیم و در زندگی هم احساسات مثبت رو تجربه می‌کنیم و هم احساسات منفی. اگه در هر احساسی چه مثبت و چه منفی غرق بشیم به مرور زمان دچار مشکلات و گرفتاری‌هایی می‌شیم.بنابراین همواره باید به یاد داشته باشیم که جهان هستی دو قطبی هست و هم نقاط مثبت داره و هم منفی. در نتیجه برای اینکه بتونیم به رشد برسیم باید هر دو رو بپذیریم اما به نقاط مثبت هر قضیه و داستانی بیشتر توجه کنیم تا بتونیم درس اون اتفاق رو بگیریم و به تعالی و شکوفایی برسیم.تکنیک‌هایی برای مثبت اندیشیروش‌ها و تکنیک‌های زیادی وجود داره که می‌تونیم متوجه بشیم که آیا مثبت اندیش هستیم یا منفی گرا. در مرحلۀ اول مهم نیست که در کدوم ردیف هستیم. چیزی که مهم هست اینه که خودمون رو بشناسیم و بتونیم از طریق تکنیک‌ها و آزمون‌ها به خودمون کمک کنیم؛ بنابراین با خودتون صادق باشید تا بتونید به نقاط تاریک وجودتون پی ببرید و برای ارتقا و پیشرفتتون تلاش کنید.سؤالی که شاید همگی شنیده باشیم و جوابش رو بدونیم این هست که اگه یک لیوان که تا نصفه اب داره رو ببینید به نظر شما این لیوان نصفه پر هست یا نصفه خالی؟چون جواب این سؤال رو می‌دونیم احتمالاً بگیم که نصفش پر هست؛ اما در واقعیت زندگی لیوان‌هاتون نصفه پر هستند یا خالی؟وقتی خرید می‌کنیم به محصولاتی که خرید کردید توجه می‌کنید یا مبلغی که کارت کشیدید؟یعنی در هر خرید به خودتون می‌گید که این‌قدر خرید کردم و دارم یا می‌گید این مقدار پول خرج کردم و از کارتم کسر شد؟در تمام روز لیوان‌های زیادی وجود دارند که اگه مثبت اندیش نباشیم، حتماً نیمۀ خالی اون رو می‌بینیم. با این مثال متوجه شدیم که مثبت اندیشی یعنی چی؟ یعنی خوبی‌ها رو دیدن به نکات مثبت توجه کردن. مثبت اندیشی این نیست که در دل بحران‌ها خودمون رو گول بزنیم که همه چیز خوب و عالی هست. نه! بلکه به این معناست که در دل بحران‌ها متوجۀ پیام اون حادثه باشیم تا بتونیم یاد بگیریم؛ رشد کنیم و به مرحلۀ بالاتر بریم.مثبت اندیشی از گذشته تا به امروزتمام چیزهایی که امروز در زندگی داریم بذر دیروز ما هست و آنچه فردا خواهیم داشت نتیجۀ کاشت امروز ما خواهد بود. در واقع تمام عادات ما از همین روش در ذهن ما نهادینه می‌شن. مثبت اندیشی هم یک عادت مناسبی هست که برای رشد روح ما لازم و ضروری هست.برای اینکه بتونیم مثبت فکر کنیم و مثبت رفتار کنیم باید مدام در لحظۀ حال باشیم تا بتونیم مراقب ذهنیت‌ها و افکارمون باشیم. وقتی که افکارمون رو رصد کنیم و ناظر بر احوالاتمون باشیم کم‌کم متوجۀ نقاط مثبت و منفی ذهنمون می‌شیم و می‌تونیم با خودشناسی و خودآگاهی در مسیر درست قرار بگیریم.مثبت اندیشی مثل یکی از اعضای بدن هست. همونطوری که با ورزش عضلات و اعضای بدن تقویت می‌شه با وزش ذهن و کارکردن روی باورهامون می‌تونیم کم‌کم مثبت و سازنده فکر کنیم و تبدیل به رفتار و سپس سبک زندگی بشه.مثبت فکر کنید یعنی زاویۀ دیدتون رو تغییر بدید و از یک جنبۀ دیگه به زندگی نگاه کنید. در جهان ما چیزهایی وجود دارند که ما می‌خواهیم این خواستن یا خودآگاه هست و یا ناخودآگاه. وقتی که باورهای ما عوض بشن و زاویۀ نگاه ما تغییر کنه زندگی و جهان ما هم به شکل دیگه‌ای خواهد شد.تأکید می‌کنم مثبت اندیشی به این معنی نیست که نقاط تاریک رو نبینیم. ما تمام احساساتمون رو تجربه می‌کنیم. اگه از موردی خوشمون نمیاد پاک‌سازی می‌کنیم تا تبدیل به نقطۀ قوت ما بشه. در این صورت یا از وجود اون اتفاق یا احساس منفی اذیت نمی‌شیم و یا برای همیشه از زندگی ما حذف می‌شه.تکنیک‌های مؤثر و طلایی برای مثبت اندیشینقاط تاریک وجودتون رو بشناسیدزمانی که یک اتفاق منفی رو تجربه می‌کنیم یا احساس ناخوشایندی در ما فعال می‌شه، لازمه که آگاه باشیم از درون ما یعنی ذهن ما نشات گرفته. هر دفعه که متوجۀ یک حس منفی می‌شیم یا کلام و رفتاری ما رو آزرده‌خاطر می‌کنه می‌تونیم با پاک‌سازی و پذیرش مسئولیت 100 درصد از اون موقعیت بیرون بیاییم و جهان رو جور دیگه‌ای ببینیم.گفتیم که جهان هستی دوقطبی هست و ما برای رشد و ارتقا لازم هست که هر دو قطب رو تجربه و زندگی کنیم؛ بنابراین از موارد منفی فرار نمی‌کنیم بلکه در جای درست خودش و به روش درست و اصولی تجربه می‌کنیم تا بتونیم درس پنهان اون اتفاق یا احساس رو متوجه بشیم. بعد از اینکه نقاط منفی رو شناسایی کردیم لازمه که به نقاط مثبت تبدیل بشه. برای این کار لازم هست که ابتدا بپذیریم که ما یک خصوصیت منفی داریم و یا یک رفتار یا کلام منفی رو تجربه کردیم. بعد از پذیرش و پاک‌سازی به نقاط مثبت فکر می‌کنیم و سعی می‌کنیم با شکرگزاری و توجه و دقت جنبه‌های دیگۀ زندگی‌مون رو مثبت و عالی کنیم.مثالی برای درک بهتر موضوعفرض کنید که کمردرد دارید. این یعنی جنبۀ منفی زندگی. با پذیرش کمردرد و پاک‌سازی کردن در مرحلۀ بعد به اعضایی دقت کنید که سالم هستند و بابتشون خدا رو شکر کنید. به‌این‌ترتیب هم تمرکز و توجه تون روی نقاط مثبت می‌ره و جهانتون پر می‌شه از داشته‌ها و نعمت‌ها و هم با پاک‌سازی نقطۀ تاریک زندگی‌تون در جهت مثبت گام برمی‌دارید.منفی بافی بد نیست به شرطی که تلاش کنیم تا تغییرات ایجاد بشه و مثل یک ریسمان ما رو از نقاط تاریک به سمت نور و روشنایی ببره.معجزۀ نوشتن تکنیکی برای مثبت اندیشیروزی سه بار از اتفاقاتی که براتون رخ می‌ده رو یادداشت کنید. اتفاقات خوب و مثبتی که حالتون رو خوب می‌کنه. این اتفاق لزوماً برای خودتون نیست اما باعث حال خوبتون شده. می‌دونیم که در دنیا یک نفر هست و اون هم ما هستیم.بنابراین اگه اتفاق خوبی برای شخص دیگه‌ای رخ بده یا نشانه هست که در مسیر درست هستیم و یا با حس و حال خوبی که گرفتیم باعث رشدمون شدیم. در هر صورت و با هر برداشتی اتفاق خوب یعنی حال خوب و حال خوب یعنی ارتقا و رشد و پیشرفت.شاید فکر کنید که در یک روز سه اتفاق مثبت به وجود نمیاد. اگه دقت و تمرکزتون روی این مسئله باشه به زودی متوجه خواهید شد که خیلی بیشتر از سه مورد هست اما در هر شرایطی فقط سه نمونه بنویسید. بابت اون اتفاقات خدا رو شکر کنید و از اینکه تونستید چنین تجربه‌ای رو داشته باشید خودتون رو تحسین کنید.این تمرین سبب می‌شه تا همیشه به موارد مثبت تمرکز کنیم. اگه مورد منفی دیدیم چون ذهنمون رو تربیت کردیم که مثبت اندیش باشه از اون اتفاق منفی درس می‌گیره و متوجۀ علت و چرایی موضوع می‌شه. این مرحله یعنی رشد فوق‌العادۀ ذهن در مسیر خودشناسی و خودآگاهی.تغذیۀ ذهن با مثبت اندیشیذهن مدام حرف می‌زنه و با گفتگوهایی که انجام می‌ده می‌خواد به ما کمک کنه. اطلاعات و برنامه‌های ذهن اگه درست باشن باعث رشد و پیشرفت ما می‌شن. زمانی که روی باورها و نوع نگاهمون کار می‌کنیم و باعث می‌شیم تا از هر چیزی مثبت اون رو ببینیم یعنی به ذهن خوراک مثبت دادیم. در نتیجه خروجی ذهن هم مثبت خواهد بود.درون ذهن یا ضمیر ناخودآگاه هر چی باشه زندگی ما هم از همون جنس خواهد بود. با ورودی‌های مثبت ذهن مثبت داریم و تمام جنبه‌های زندگی ما و تمام چیزهایی که در دنیای ما هست مثبت و سازنده می‌شه.این تکنیک‌هایی که در این مقاله توضیح دادیم بسیار قدرتمند هستند. به‌سادگی از کنار این تکنیک‌ها و روش‌ها عبور نکنید. وقتی که تمرین کنید در مدت کوتاهی شاهد تغییرات مثبت خواهید بود.در آخر باز تأکید می‌کنم مثبت اندیشی به معنی ندیدن منفی‌ها نیست بلکه به این معنی ست که از اون اتفاق یا حادثۀ بعد هم خروجی مثبت بگیریم تا بتونیم رشد کنیم و به تعالی روح برسیم. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 16:04:13 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D9%88-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C-igwsfaagt6w9 اهمیت خودآگاهی در روابطخودآگاهی یا خودشناسی یکی از پایه‌های بسیار مهم در روابط درست و سالم هست. زمانی که ما متوجه نقاط قوت و ضعف خودمون باشیم‌، می‌‌تونیم به خودشناسی و خودپاگاهی برسیم و بدونیم که در زندگی چه چیزی‌ می‌‌خواهیم و دوست داریم. بسیار از انسان‌ها زندگی می‌کنند بدون اینکه بدونن چه اهداف و خواسته‌هایی دارند.اگر از نقاط قوت و کاستی‌هامون آگاه نباشیم، به سختی‌ می‌‌تونیم نیازهایی که داریم رو بیان کنیم و از دیگران کمک بخواهیم. همۀ ما برای رسیدن به موفقیت به دیگران نیاز داریم و در کنار هم می‌تونیم به رشد و شکوفایی برسیم. ازاین‌رو، خودآگاهی‌ می‌‌تونه، برای سلامت روان و رفاه کلی ما بسیار مفید و سودمند باشه، اما برای ساخت باورهای درست و اصولی نیازمند تمرین و ممارست جدی و اصولی داره.شناخت خود یا خودآگاهی یعنی چی؟خودشناسی یا شناخت خود یعنی آگاه بودن از تمام جنبه‌های وجودیمون. این موضوع که بدونیم چه برنامه‌ها و داده‌هایی در ذهن و ضمیر ناخودآگاه ما هست و باعث‌ می‌‌شه تا یکسری از عقاید یا رفتارها رو داشته باشیم. شناخت هیچ وقت شناخت صد در صد نخواهد بود چون ما همواره در حال تغییر هستیم.در هر تغییری یکسری باورها پاکسازی‌ می‌‌شن و باورهای جدیدی جایگزین‌ می‌‌شن؛ اما‌ می‌‌شه با آگاهی درست و اصولی به یک شناخت خوب و قابل توجهی رسید. هیچ وقت نمی‌تونیم به آگاهی کامل برسیم اما با خودشناسی‌ می‌‌شه به سطح بالایی از آگاهی رسید و نسبت به روابط که سلامت جسم و روان ما رو تضمین‌ می‌‌کنه رسید.برای اینکه بهتر بتونیم متوجۀ درونیاتمون بشیم لازم هست که به ذهن یا ضمیر ناخودآگاهمون نفوذ داشته باشیم. به این ترتیب از برنامه‌های ذهن مطلع میشیم و بهتر میتونیم پاکسازی کنیم. نکتۀ مهم این هست که همواره باید مراقب ورودی‌های ذهنمون باشیم و همونطوری که برای سلامت جسم تغذیه مناسب داریم و هر چیزی رو میل نمی‌کنیم برای سلامت روح و روان و فکر سالم هم باید مراقب ورودی‌های ذهنمون باشیم. در دورۀ مستر کلاس لنگرگاه آرامش در این رابطه کاملاً توضیح دادیم و جلوتر هم بیشتر در موردش صحبت می‌کنیم.فواید خودآگاهی در روابطخودآگاهی یعنی شناخت خود به همون شکل و فرمتی که هستیم برای ایجاد هر رابطه‌ای، بسیار مفید و سودمند هست چرا که تمام روابط ما رو شامل‌ می‌‌شه و باعث تضمین یک ارتباط درست‌ می‌‌شه. ارتباط درست و اصولی، سلامت جسم و جان و روح و روان رو شامل‌ می‌‌شه. ازاین‌رو برای اینکه بتونیم به یک نسخۀ بهتری از خودمون تبدیل بشیم لازم هست که مهارت‌هایی رو در زمینۀ اعتماد به نفس و عزت نفس یاد بگیریم.همچنین خودآگاهی باعث‌ می‌‌شه تا به یک درک عمیقی از جهان بینی برسیم و به تبع اون دیدگاهمون وسیع‌ می‌‌شه و‌ می‌‌تونیم از جایگاه بالاتری مسائل و اتفاقات زندگی رو ببینیم. هر چقدر ذهن ما بازتر و آگاه‌تر باشه به همون‌ میزان می‌‌تونیم به رهایی برسیم و با آزادی و رهایی‌ می‌‌شه اتفاقات خوب رو رقم زد.مهارت‌های تصمیم گیری، مهارت‌های ارتباطی و اعتماد به نفس ما و به طور کلی هر مهارت و توانایی که خداوند در وجود ما تعبیه کرده، رو افزایش‌ می‌‌ده.چرا خودآگاهی در روابط بسیار مهم است؟بهترین گام برای توسعۀ فردی ایجاد یک رابطۀ تندرست هست. ما با روابط با دیگران‌ می‌‌تونیم خودمون رو بهتر و بیشتر بشناسیم. در نتیجه اگه شادی و نشاط‌ می‌‌خواهیم ناگزیریم که با دیگران معاشرت کنیم و ببینیم و بشناسیم و تشخیص بدیم.خودآگاهی باعث‌ می‌‌شه تا بهتر بتونیم اشتباهات یا اصلاحات روابط خودمون رو تشخیص بدیم و از چرخۀ تکرار بیرون بیاییم. همچنین باعث‌ می‌‌شه تا اعمال و افکارمون رو کنترل و نظارت کنیم تا بتونیم با آگاهی بیشتر نتایج بهتری کسب کنیم.نکتۀ مهم این هست که وقتی که از خودمون یعنی باورها و احساساتمون آگاه هستیم بیشتر‌ می‌‌تونیم از افکار و احساسات دیگران نیز آگاه بشیم. به این دلیل که بهتر‌ می‌‌تونیم رابطه ایجاد کنیم و در نتیجه ارتباطات گسترده‌تری خواهیم داشت.راهکارهای مؤثر برای اینجا یک رابطۀ خودآگاهاگر‌ می‌‌خواهید خودآگاهی خود رو بهبود ببخشید و از مزایایی که می‌تونه برای روابط شخصی‌تون داشته باشد بهره‌مند شوید، این نکات رو امتحان کنید تا بیشتر خودآگاه باشید.خودتون رو دوست داشته باشید اما بدونید که همواره باید یاد بگیریدهیچ کس کامل نیست و همۀ انسان‌ها در مسیر رشد و تکامل هستند. نقطۀ ایده‌آل برای کمال مشخص نیست و شاید نهایتی نداشته باشه؛ بنابراین اگه‌ می‌‌خواهیم که در روابط چه رابطۀ من با خودم و چه رابطۀ من با دیگران به نقطۀ ایده‌آلی برسیم لازم هست که خودمون رو در مسیر رشد بدونیم و متوجه این موضوع باشیم که هزاران نکته و مطلب هست که ما نمی‌دونیم و اگه لازم باشه باید بیاموزیم.این نقض یا کاستی نباید سبب بشه که به خودمون رو کم ببینیم یا قبول نداشته باشیم. ما هر جوری که باشیم عالی هستیم اما برای تبدیل شدن به یک نسخۀ بهتر از خودمون تلاش می‌کنیم.این نوع نگاه در هر موضوعی باعث رشد‌ می‌‌شه و اگه جز این باشه امکان توقف در مسیر رو فراهم‌ می‌‌کنه.همواره بیاموزید و توقف نکنیدمشاوران یا روان‌درمانگرها افراد بسیار مناسبی هستند که باید ازشون کمک بگیریم تا بتونیم مشکلاتمون رو حل و برطرف کنیم. وقتی که مشکل جسمی برامون پیش‌ میاد از پزشک کمک‌ می‌‌گیریم اما برای رفتن پیش روانکاو یا مشاور شاید کمی حالت تدافعی داشته باشیم. در صورتی که اگه روان و فکر ما تندرست باشه جسم ما هم تندرست خواهد بود؛ بنابراین در صورت بروز هر گونه مشکل یا چالشی خوب هست که از متخصص اون مشکل کمک و راهنمایی بگیریم.گفتگو در مورد مشکلات برای یک رابطه باکیفیتدر رابطه با هر مشکل یا مسئله‌ای که‌ می‌‌خواهید بهبود بدید و به واقعیت زندگی‌تون تبدیل بشه صحبت و گفتگو کنید. همیشه یک بخشی از روز رو به این موضوع اختصاص بدید. شاید در طول روز برنامه و کارهای زیادی داشته باشید اما گفتگو کردن خیلی مهم و ضروری هست و باعث‌ می‌‌شه تا بتونید خودآگاه‌تر رفتار کنید و در روابطتون موفق‌تر عمل کنید.اگر شریک زندگی شما در مسیر خودآگاهی نباشه چه کاری باید انجام بدید؟حتماً در این روابط مشکلات و چالش‌هایی به وجود‌ میاد. بهتر هست که در این مواقع برای همدلی بیشتر از احساسات و افکار خودمون شروع کنیم یعنی ابتدا ما خواسته‌ها و نیازهامون رو بگیم و بخواهیم که در این موارد با ما صحبت کنه. هر چند که همیشه هم تاکید کردیم که آرامش از من اغاز‌ می‌‌شه.همچنین‌ می‌‌تونید سؤالات مهم و چالشی بپرسید. سؤالات چالشی باعث تحریک ذهن‌ می‌‌شن و در نهایت بهترین پاسخ رو پیدا‌ می‌‌کنن.نکتۀ مهم این هست که در هر مشکلی باید به درون خودمون برویم. در دورۀ من با من گفتیم که رابطۀ من با من الگوی تمام روابط من با دیگران است. در نتیجه برای هر مشکلی به درون خودمون‌ می‌‌ریم و خودمون رو ارزیابی‌ می‌‌کنیم تا متوجه بشیم که کجای کار مشکل وجود داره.اون مشکل رو در خودمون حل کنیم در دنیای بیرون ما تمام مسائلی که هم ریشه با مشکل هستند حل و برطرف‌ می‌‌شوند. در نهایت به یک رابطۀ خوب و عالی با دیگران خواهیم رسید. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:49:07 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87-%DA%A9%DB%8C%D8%B3%D8%AA-x6thj4zfsaat خودخواه کیست؟کسی هست که همواره به خودش فکر می‌کنه و توجهی به دیگران نداره. این افراد داری اختلال شخصیت از نوع خودشیفتگی هستند به همین دلیل در حفظ روابط سالم با دیگران دچار مشکل می‌شوند.نکتۀ مهمما همیشه باید خودمون رو در اولویت بذاریم اما این کار ما به دیگران لطمه یا صدمه نزنه. یعنی اولویت ما باعث نشه تا حقی تضییع بشه. از طرفی نیاز هست که خود مراقبتی داشته باشیم یعنی نیازها و خواسته‌‌هامون رو بنویسیم و اولویت‌بندی کنیم. با این کار هم می‌تونیم طبق اولویت‌‌ها پیش بریم و به هدفمون برسیم و هم اینکه چون برنامه‌ریزی کردیم دیگران هم مطلع می‌شن و خللی توی برنامه‌‌ها و سبک زندگی‌مون به وجود نمیاد.اگه می‌خواهید با یک فرد خودخواه معاشرت کنید حتماً حدومرزها رو مشخص کنید و بگید که چه احساس و افکاری دارید تا بتونید روابطتون رو حفظ کنید.ویژگی‌های شخصیتی افراد خودخواهگفتگوهای یک طرفه انجام می‌دن.به اصطلاح تنها می‌رن پیش قاضی و راضی برمی‌گردند. فقط حرف خودشون رو می‌زنند و حرف‌ها و خواسته‌‌های دیگران رو نمی‌شنوند بنابراین قیافۀ حق به جانب دارند و همواره حق رو به خودشون می‌دن.تلاشی برای حفظ روابط ندارندآن‌ها بیشتر از دیگران به خودشان اهمیت می‌دهند و حاضر نیستند تلاش کنند تا شما احساس کنید که این رابطه یکنواخت است. احساسات و خواسته‌‌های دیگران رو نادیده می‌گیرند و به همین دلیل توجهی به روابطشون با دیگران ندارند. فقط به خودشون فکر می‌کنند و می‌دونند که اگه بخواهند سر رشتۀ دوستی رو نگه دارند باید به اندازۀ خودشون هزینه بدهند و چون همیشه خودشون رو محق می‌دونن بنابراین نیازی به نگه داشتن روابط نمی‌بینند.افراد خودخواه، احساس همدلی ندارندکمترین تلاشی برای ابراز همدلی با دیگران ندارند و فقط به خودشون فکر می‌کنند بنابراین ارتباط با این افراد همیشه یک‌سویه یا یک طرفه خواهد بود. افراد خودخواه همیشه کارهاشون رو به روش و سلیقۀ خودشون انجام می‌دن. شعار این افراد این هست یا راه من رو انتخاب کن یا همراه من باش. یعنی گزینۀ دیگه‌ای ندارند.ملاحظۀ دیگران رو نمی‌کننددر بالا توضیح دادم که این افراد همواره به خودشون فکر می‌کنند و توجهی به خواسته‌‌ها و نیازهای دیگران ندارند. اغلب همه چیز رو با شرایط و موقعیتی که دارن می‌خوان و می‌سنجند و توجهی به نیازها یا خواسته‌‌های دیگران ندارند. می‌شه گفت که خواسته‌‌های دیگران براشون اهمیتی نداره و این ویژگی اخلاقی با مراقبت از خود بسیار متفاوت هست.برای مثال وقتی که به رستوران می‌روید مطابق سلیقۀ خودشون سفارش می‌دهند و توجهی به میل و سلیقۀ شما ندارند.کنترل‌گر هستندافراد خودخواه کنترل‌گری دارند از این نظر که می‌خواهند همه چیز مطابق رأی و سلیقۀ آن‌ها باشه بنابراین همه چیز رو کنترل می‌کنند که کسی بر خلاف نظرشون کاری نکنه. اگه شخصی، مخالف نظرشون اقدامی انجام بده از دایرۀ ارتباطاتشون حذف می‌کنند.در مورد شریک زندگی یا همسر هم دقیقاً به همین صورت هست. تمام اثاث منزل باید مطابق سلیقۀ آنان باشه. غذا و تمام امور مربوط به خانه باید مورد تأیید و نظرشون باشه.خودخواه‌ها، طاقت عکس العمل یا بازتاب رفتارشون رو ندارنداین افراد مسئولیت رفتارها و کلامشون رو ندارند و اگه کسی رفتاری مانند آنان داشته باشه نمی‌تونن تحمل کنند. به‌طور کلی این اشخاص هر رفتار و کلامی که بخواهند رو می‌تونن به بقیه بگن اما در ازای رفتارهاشون کسی نباید عکس العمل نشون بده و مقابله به مثل کنه.در این شرایط افراد خودخواه جبهه می‌گیرند و واکنش خیلی تندی نشون می‌دن. هیچ وقت نمی‌تونن عواقب و نتیجۀ کارهاشون رو ببینند و اگه از موضوع یا مسئله‌ای ناراحت نباشند بدون درنظر گرفتن احساسات دیگران به کار خودشون ادامه می‌دن.راهکارهای مؤثر در برخورد با این افرادمسئولیت‌پذیری 100 درصدمی‌دونیم و بارها تأکید کردیم که دنیای درون ما جهان بیرون ما رو می‌سازه. در بالا ویژگی‌های افراد خودخواه رو توضیح دادیم که اگه در زندگی و روابطتون چنین اشخاصی وجود دارند بتونید بشناسید و خیلی خوب و عالی تشخیص بدید. اما همون‌طوری که بارها در تمام دوره‌ها و پادکست‌ها و مقالات توضیح دادیم هر مشکلی رو باید در درون خودمون حل کنیم.به عبارتی اگه مشکل و مسئله‌ای وجود داره که باعث ناراحتی ما می‌شه حتماً لازم هست که در درون خودمون جستجو کنیم تا بتونیم حل و برطرف کنیم. در این مورد یعنی خودخواهی هم دقیقاً همین هست. زمانی که ما از این ویژگی اخلاقی ناراحت می‌شیم یعنی یا خودمون خودخواه هستیم یا خودخواهی رو در وجود خودمون انکار و یا سرکوب کردیم.در نتیجه در دنیای بیرون ما به شکل یک رفتار خودخواهانه دیدیم و تجربه کردیم و بهش وصل شدیم. هر اتصالی با هر ویژگی اخلاقی یعنی اون مشکل یا مسئله در درون ما وجود داره و به این صورت سرباز کرده و متجلی شده.برای حل این مسئله باید ابتدا قبول کنیم که اون مشکل در درون ما هست و بعد راهکارهای بعدی رو انجام بدیم تا بتونیم به نتیجۀ مطلوب و دلخواه برسیم.عزت نفس و خودخواهیبرای رهایی از هر مشکلی لازم هست که روی عزت نفسمون کار کنیم. تقریباً همۀ ما می‌دونیم که عزت نفس کلید مشکلات هست اما توجهی نمیکنیم. یعنی فقط دانسته داریم.مثال بارز این موضوع ورزش کردن هست. همه می‌دونن ورزش برای سلامتی عالی هست ولی ورزش نمی‌کنند. عزت نفس هم دقیقاً همین هست. می‌دونیم که باید به خودمون احترام بگذاریم و برای خودمون ارزش قائل بشیم اما این کار رو انجام نمی‌دیم.در مورد لباس وقتی که تنها هستیم هر چی باشه می‌پوشیم و یا در مورد میوه و غذا اگه تنها باشیم به خودمون احترام نمی‌زاریم تو هر ظرفی باشه میوه می‌خوریم و غذا می‌پزیم . بهترین میوه‌‌ها و غذاها رو برای مهمان در نظر می‌گیریم. این بدان معنی نیست که نباید برای مهمان احترام گذاشت بلکه منظورمون اینه که باید همون‌طوری که جلوی دیگران برای خودمون ارزش قائل هستیم در تنهایی هم به خودمون احترام بگذاریم.بالابردن سطح فرکانس و انرژییکی از کارهایی که باعث می‌شه تا بتونیم سطح ارتعاش انرژی‌مون رو بالا ببریم و از خودمون مراقبت کنیم توجه به ورودی‌های ذهن یا ضمیر ناخودآگاه ماست. برای داشتن یک بدن سالم مراقب تغذیه‌مون هستیم برای داشتن یک روح عالی و ذهن سالم هم باید مراقب ورودی‌هامون باشیم تا بتونیم سطح ارتعاش یا فرکانسمون رو بالا نگه داریم.در مورد خودخواهی و یا هر صفت نامناسب دیگه‌ای و همچنین حرف‌هایی که می‌شنویم یا به خودمون می‌گیم و یا رفتارهایی که می‌بینیم و با خودمون داریم و بسیار عوامل دیگه که غذای ذهن و ضمیر ناخودآگاه ماست، باید از خودمون خوب مراقبت کنیم. به‌خصوص حرف‌ها و گفتگوهایی که در شب و قبل از خوابیدن با خودمون داریم در بالا بردن سطح ارتعاش ما و داشتن عزت نفس و اعتماد به نفس بسیار مهم و کاربردی هست.ما نمی‌تونیم از صبح مواد قورمه‌سبزی رو داخل قابلمه بریزیم و هنگام ظهر توقع داشته باشیم که قیمه پخته شده باشه. هر چیزی که به ذهنمون بدیم متناسب با همون رو دریافت می‌کنیم. اگه از صفت یا خصوصیتی خوشمون نمیاد و دوست نداریم که داشته باشیم و یا در اطرافمون شخصی دارای اون ویژگی باشه لازم هست که مراقبت ورودی‌هامون باشیم.راهکار بعدی پاک‌سازی و خنثی کردن برنامه‌‌های مخرب ذهنروشی که ما برای پاک‌سازی استفاده می‌کنیم هواپونوپونو هست. در این روش به هر چیزی که دوست نداریم چهار جمله یا عبارت جادویی رو می‌گیم و تکرار می‌کنیم. چهار جمله عبارتند از متأسفم، لطفاً مرا ببخش، متشکرم، دوستت دارم. ترتیب جملات فرقی نمی‌کنه و این که این جملات یا مفاهیمی از این جملات هم گفته بشه اشکالی نداره. مهم و هدف مفاهیم این چهار عبارت هست.وقتی که این جملات رو می‌گیم و تکرار می‌کنیم اون مشکل یا صفت ناخوبی که دوست نداریم به مرور زمان از ذهن یا ضمیر ناخودآگاه ما پاک می‌شه. وقتی که به بی‌تفاوتی همراه باایمان و آرامش رسیدیم یعنی اون مشکل دیگه در ذهن ما نیست و یا خنثی شده.در این هنگام می‌تونیم به سراغ مشکل بعدی بریم و به همین ترتیب تمام چالش‌های زندگی‌مون رو حل و برطرف کنیم. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:47:40 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B9-%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%AB%D8%B1%D9%88%D8%AA-%D9%88-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C-wyx6uhbhfrbj در این مقاله می‌خواهیم در خصوص ثروت و فراوانی و موانعی که وجود دارند تا نتونیم به ثروت دلخواه برسیم صحبت کنیم. چگونه می‌تونیم یک ذهن ثروتمند یا ذهن ثروت‌ساز برای جذب پول و فراوانی داشته باشیم؟برای به دست آوردن هر چیزی باید با اون خواسته هم فرکانس باشیم اما نکتۀ مهم این هست که گاهی موانع انقدر زیاد هستند که هر چقدر پاک‌سازی می‌کنیم نمی‌تونیم هم فرکانس یا هم ارتعاش بشیم.تمام موانعی که باعث می‌شن تا ما نتونیم به خواسته‌مون برسیم همون باورهای محدود کنندۀ ذهنمون هستند. برای داشتن یک ذهن ثروتمند هم لازم هست که ذهنمون رو تربیت کنیم.چرا نمی‌تونیم ثروت رو جذب کنیم و یک ذهن ثروتمند داشته باشیم؟اکثر انسان‌ها در جواب این سؤال که نظرتون نسبت به پول چی هست می‌گن که پول خوبه و پول رو دوست دارند؛ اما در ناخودآگاه یا ذهنشون برنامۀ دیگه‌ای هست که باعث می‌شه تا موانع ایجاد بشه. این موضوع که این موانع از کجا اومده و چرا در ذهن ما هست موضوع این مقاله نیست. در اینجا می‌خواهیم به شناسایی موانع بپردازیم و راهکار مناسب رو توضیح بدیم.یکی از این موانع ترس از زیاد خواستن هست. به طور کلی تمام ترس‌های ما رو ذهن خلق می‌کنه. وقتی که ذهن احساس کنه که از محدودۀ امنش خارج شده حس ترس و تشویش رو ایجاد می‌کنه تا ما پا پس بکشیم و منصرف بشیم. ترس از زیاد خواستن یا رشد و پیشرفت یکی از موانع اصلی برای ثروتمند شدن هست.با توجه به تورم اگه در امد هر ماه ما مثل ماه‌های قبل باشه یعنی ما در حال سقوط مالی هستیم؛ اما ذهن این رو متوجه نمی‌شه چون برنامه‌هایی که داره مربوط به سال‌های گذشته هست که یا تورم نبود و یا به این شدت نبود. به لحاظ مالی ما باید هر ماه درامد بیشتری نسبت به ماه‌های گذشته داشته باشیم تا بتونیم به رشد و پیشرفت برسیم.اگه میخواهیم که ذهن ثروتمند یا ثروت‌سازی داشته باشیم لازم هست که این برنامۀ بازدارنده حتماً باید پاک‌سازی بشه تا ما از نظر اقتصادی متضرر نشیم؛ اما برای رشد و پیشرفت حتماً باید با توجه به رشد اقتصادی و تورم کشور درامدمون رو بسنجیم. البته نیازی نیست که مدام در پی اخبار باشیم تا بدونیم که تورم و مسائل اقتصادی کشور به چه صورت هست. از خریدهای روزانه و اقلامی که برای نیازهامون تهیه می‌کنیم متوجۀ این موضوع می‌شیم.چرا ترس از زیاد خواستن به وجود میاد؟دوست نداشتن ثروتمندانیکی از عواملی که باعث می‌شه تا ما نخواهیم رشد کنیم یا ثروتمند باشیم این هست که حس خوبی نسبت به ثروتمندان نداریم. دلایل بسیاری وجود داره که این برنامه رو در ذهن یا ضمیر ناخودآگاه ما نهادینه کرده. فیلم و سریال‌ها در ایجاد و شکل‌گیری این باور مخرب بسیار نقش داشتند. بی‌وفایی فرزندان به پدر و مادر ثروتمند، کلاه‌برداری، گروگان‌گیری، قتل و تجاوز و بسیاری عوامل دیگه دست به دست هم دادن تا این برنامۀ اشتباه در ذهن ما نهادینه بشه.موضوع مهم این هست که همۀ آدم‌ها مثل هم نیستند. ما به این جمله باور داریم اما در مورد ثروتمندان نمی‌تونیم به کار ببریم چون در هیچ فیلم و سریالی ثروتمندان با اخلاق و مثبت ندیدیم. کاری که باید انجام بدیم این هست که مثال‌های نقض پیدا کنیم. می‌تونیم از یوتیوب یا اینستاگرام و یا از گوگل جستجو کنیم و این افراد رو بیشتر بشناسیم.کم‌کم باور و نوع نگاهمون نسبت به ثروتمندان تغییر می‌کنه و با علاقه‌مندی به این افراد می‌تونیم خودمون رو شبیه این افراد کنیم و این باور رو پاک‌سازی و خنثی کنیم. دلیل دیگه‌ای که از افراد ثروتمند خوشمون نمیاد این هست که فکر می‌کنیم نمی‌تونیم مثل اونا باشیم. ذهن ما اجازه نمی‌ده تا از محیط امن خودمون خارج بشیم و پا رو فراتر بذاریم.از طرفی هم افراد متمول و ثروتمند مثل ما کم‌پول یا بی‌پول نمی‌شن و هیچ شانسی وجود نداره تا هم ردیف هم بشیم. به عبارتی همیشه ثروتمندان رو از خودمون بالاتر می‌بینیم و برای ما دست نیافتنی هستند. همین دلیل و دلایل بسیار دیگه باعث می‌شه تا یک گارد و جبهه‌ای نسبت به این افراد داشته باشیم و نتونیم باهاشون ارتباط بگیریم و در نهایت دوستشون داشته باشیم.ترس ذهن برای ثروتمند شدنتغییر همیشه برای ذهن ترسناک هست چون نمی‌دونه که قراره چه اتفاقی بیفته. همون منطقۀ امنی که در این مقاله و مقالات دیگه بهش اشاره کردیم. ذهن دوست داره که فرمان روایی کنه. زمانی این اتفاق میافته که به موضوعات و مسائل اشراف داشته باشه. وقتی که نمی‌دونه قرار چی بشه بنابراین نمی‌تونه فرمانروایی کنه. همین عامل مهمی هست برای اینکه ما رو بترسونه که تغییر نکنیم.کاری که باید انجام بدیم این هست که آینده رو تجسم کنیم و مدام از مزایا و فواید ثروت بخونیم و تصویرسازی کنیم. از فواید ثروت بنویسیم و اینکه ثروت باعث رفاه، کیفیت بهتر زندگی در تمام جنبه‌ها مثل سلامتی، تفریح، تغذیه و کمک به دیگران می‌شه. اگه ثروت زیادی داشته باشیم می‌تونیم هر وقت که بخواهیم به دیگران هم ببخشیم و با این کار هم حال دل اونا خوب می‌شه و هم حال دل ما.با ثروت می‌تونیم اگه بیمار شدیم از بهترین تجهیزات پزشکی استفاده کنیم. برای درمان به خارج بریم و به خاطر کم‌پولی عزیزانمون رو از دست ندیم. همچنین اگه ثروت داشته باشیم می‌تونیم به دیگران هم کمک کنیم و مانع مرگ دیگران بشیم. با ثروت می‌تونیم زندانیانی که به خاطر بدهی از خانواده و فرزندانشون دور هستند رو به کانون خانواده برگردونیم.مزایای ثروت بسیار هستند و با نوشتن و فکر کردن به این موارد می‌تونیم کم‌کم ذهنمون رو به سمت ثروت و دوست داشتن پول و فراوانی هدایت کنیم.تمرین برای داشتن یک ذهن ثروتمنددر این تمرین دو سؤال مهم و کاربردی رو باید از خودتون بپرسید و مدام ذهنتون درگیر این موضوع باشه.هر شب قبل از خواب به این سؤال فکر کنید. به جواب‌هایی که به ذهنتون میاد، بسنده نکنید رها باشید تا جواب‌های بیشتری به ذهنتون بیاد و اگه نیومد نگران نباشید. تنها کاری که باید انجام بدید این هست که به این سؤال قبل از خواب فکر کنید یعنی با فکر کردن به این سؤال خوابتون ببره.سؤال این هست که:چرا من درامد بالای 100 میلیون ندارم؟ یا چرا نمی‌تونم درامد بالای 100 میلیون داشته باشم؟و اگه درامدتون حدود 100 میلیون تومان هست 500 میلیون و یا هر مبلغی که حداقل سه بار درامدتون هست رو در نظر بگیرید.سؤال بعدی این هست که:مراقب باشید که سقوط نکنید و یا درجا نزنید.با توجه به ارزش پول کشورتون در هر ماه، آیا درامدتون افزایش پیدا کرده یا همانقدر مانده و یا کمتر شده؟اگه کمتر شده باشه یا همانقدر مانده باشه یعنی سقوط کردید؛ اما به اندازۀ تورم و گرانی افزایش پیدا کرده یعنی درجا زدید و رشد و پیشرفتی نداشتید ولی اگه خیلی بیشتر شده یعنی رشد کردید و به پیشرفت رسید.فقط در حالت سوم هست که باید خیالتون راحت باشه از اینکه مسیر مالی رو درست طی می‌کنید. در دو حالت اول و دوم حتماً نیاز هست که ابتدا روی عزت نفستون کار کنید و بعد روی باورهای مالی‌تون. تا بتونید هم‌زمان باهم به رشد و تعالی برسید. برای اینکه بتونیم عزت نفسمون رو مدیریت کنیم باید روی احساسات منفی‌مون کارکنیم. همیشه مراقب باورها و افکارمون باشیم تا بتونیم سطح ارتعاش انرزیمون رو بالا نگه داریم.موارد منفی که به ذهنمون میاد رو فقط رصد کنیم و ناظر بر اونا باشیم؛ یعنی بدونیم که الان داریم فکر می‌کنیم. به‌این‌ترتیب افکارمون از بین می‌رن و می‌تونیم متمرکز بشیم و فرکانس و مدارمون رو بالا نگه داریم. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:45:54 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D9%86%D9%82%D8%B4-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D9%88-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7-%D9%88-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%A2%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-iqlv8tghqdiq در این مقاله می‌خواهیم راجع به نقش شادی و نشاط و اهمیت آن در زندگی و حس شادی در تمام زندگی صحبت کنیم. از آغاز آفرینش بشر به خاطر سختی‌هایی که برای زندگی داشتند نمی‌تونستند به شادی و رفاه فکر کنند. تمام فکرشون زنده ماندن و بقا بود. در برابرخطر حیوانات، گرما و سرما و تغذیه چاره‌ای به جز فکر کردن به ادامۀ زندگی نداشتند.به همین دلیل اگه به فکر شادی بودند امکان داشت که احساس گناه کنند و شاید از همون موقع ما غم و غصه رو به عنوان یک امتیاز می‌دونیم. چون با نگرانی بیشتر مراقب حیات و بقا خودشون بودند تا در شادی و خوشحالی.چه کسی نمی‌خواهد شادتر باشد یا احساس شادی بیشتری داشته باشد؟به کارهایی که در طول روز انجام می‌دید، فکر کنید. چه مقدار از کارهایی که انجام می‌دید برای شادی شماست؟چه مقدار برای رنج شما و چه مقدار خنثی هست؟چگونه شاد و بانشاط باشیم؟اگه قصدتون هر چیزی به جز شادی هست یعنی اینکه شما شاد نیستید. شادی و نشاط یک حس و دانش درونی هست که به ما می‌گه همه چیز خوب و نیک هست. هر اتفاقی رخ بده به نفع ماست. از همین رو در یکی از نشانه‌های مومن لبخند مداوم است.کسی که همیشه شاد باشه به چیزهای منفی فکر نمی‌کنه و همیشه سعی می‌کنه که جنبۀ مثبت قضیه رو ببینه. به همین سادگی شادی رو سبک زندگیش می‌کنه. چون نمیشه هم در شادی باشیم و هم غصه گذشته رو بخوریم و یا نگران آینده باشیم.تمرین برای حس شادی و نشاط بیشترهر روز که از خواب بیدار می‌شید به این فکر کنید که چه کاری می‌تونید انجام بدید که حس شادی در شما بیشتر بشه و ایمان و آرامشتون بالاتر بره.یکی از روش‌های قدرتمند قدردانی یا شکرگزاری هست. بارها تأکید شده که با شکرگزاری می‌تونید سطح ارتعاشتون رو بالا ببرید و به همون میزان در مدار عشق و شادی باشید. هر چقدر شکرگزاری ما عمیق‌تر و بااحساس بهتری باشه ماندگاری ما در فرکانس عشق و شادی بیشتر و باکیفیت‌تر خواهد بود.حس شادی، عشق و قدردانی رو به سمت خودتون جلب کنید.به فرزند یا هر کسی که دوستش دارید فکر کنید و عشق رو در درونتون فعال کنید. از چیزهای ساده لذت ببرید. وقتی می‌تونید ارزش و لذت رو در چیزهای ساده بیابید، ساده زیستی، عاری از همه ظرافت‌ها، بسیار راحت و اسونه. احساس کمبود زمانی به وجود می‌آد که ما لذت‌های یک آغوش، یک کتاب جدید یا یک نگاه مهربون رو فراموش کنیم و فکر کنیم که خوشی در چیزهای گران هست.زمانی می‌تونیم شادی رو تجربه کنیم که در لحظۀ حال باشیم و شوق و شور این لحظه رو درک و دریافت کنیم. اگه از چیزهای کوچیک شاد نشیم هرگز از داشتن امکانات و رفاه بیشتر هم شادی رو تجربه نمی‌کنیم چون یاد نگرفتیم که شادی چی هست و چگونه حس و درک می‌شه.تمریناز خودتون بپرسید که از زندگی چی می‌خواهید؟ حاضرید چه کاری انجام بدید تا به هدفتون برسید؟ برای رسیدن به هدفتون کدوم از کارها رو انجام دادید؟به‌این‌ترتیب متوجه می‌شیم که ما عمیقاً و درونی می‌خواهیم شاد باشیم یا فقط تظاهر می‌کنیم؟بخشش و حس شادیاز دیگر کارهایی که می‌شه برای شادی انجام داد بخشش و بخشیدن هست. آیا خودتون رو بخشیدید؟ کسی در زندگی شما هست که لازم باشه ببخشیدش و رها کنید؟ وقتی که کلمۀ بخشش رو در مورد اون شخص می‌شنوید چه حسی بهتون دست می‌ده؟در دنیا یک نفر هست و اون هم ما هستیم بقیۀ افراد بازتاب اندیشه‌های ما هستند. اگه نمی‌تونید این جمله رو درک کنید به این موضوع فکر کنید که با بخشش دیگران ارتباط شما با اون شخص قطع می‌شه و دیگه انرژی خواری انجام نمیشه. در نتیجه به نفع ماست که دیگران رو ببخشیم تا اینکه خاطرات تلخشون رو همیشه حمل کنیم.البته بخشش کار راحتی نیست اما با تمرین و عشق‌ورزی می‌شه این کار رو انجام داد. اتفاقات ناراحت کننده و بد رو کنار بگذاریم. اگر دائماً دیگران رو مدام سرزنش کنیم بخش زیادی از وقت و انرژی‌مون رو صرف این کار کردیم و توجه ما به هر چیزی زیاد باشه از اون دست اتفاقات برای ما زیاد رخ می‌ده. ما مسئول کارهای دیگران نیستیم اما مسئول احساسات و عواطف و انتخاب‌های خودمون هستیم؛ بنابراین با پذیرش مسئولیت 100 درصد می‌تونیم در بهبود عواطف و احساسات و ایجاد شادی و نشاط بیشتر به خودمون کمک کنیم.هر چه برای خود می‌پسندید برای دیگران هم بپسندیدالبته نه به این معنا که هر چی برای خودتون می‌خواهید برای دیگران هم بخواهید. چون ممکنه سلیقۀ دیگران با شما متفاوت باشه. این جمله به این معنی هست که اگه دوست دارید که شاد باشید برای دیگران هم شادی بخواهید ولی شادی‌هاتون طبق سلایقتون باشه. برای اینکه بتوانید خودتون رو به‌جای دیگران بذارید لازم هست که فردی خونگرم، دوست داشتنی و سخاوتمند باشید.روی چیزهای خوب تمرکز کنید تا حس شادی در درونتون نهادینه بشههر روز صبح رو با نوشتن 5 چیز که در زندگی شما عالی هستند شروع کنید. به عنوان مثال: سلامتی شما، خانه شما، غذای شما، افرادی که شما رو دوست دارند، شغل شما. وقتی روی چیزهای خوب تمرکز می‌کنید، آن‌ها خودبه‌خود چند برابر می‌شوند.عاداتتون رو تغییر بدید.ما ایجادکننده‌های عادت هستیم. برای شکستن این حالت، به عنوان مثال، مسیر دیگری رو برای رسیدن به محل کار انتخاب کنید، عطر خود رو عوض کنید یا در سمت دیگر تخت بخوابید. خلاقیت شما رو افزایش می‌دهد و به شما امکان می‌دهد چیزها رو از منظر دیگری ببینید. شعر الهام بخش یا کتاب‌های انگیزشی بخوانید. هر بار کار می کند. تصمیم بگیرید که هر روز صبح می‌خواهید روز رو به‌یادماندنی کنید. لبخند زدن، خندیدن و کمک به دیگران رو انتخاب کنید.نه، گفتن رو یاد بگیرید. خیلی وقت‌ها از روی تعهد یا احساس گناه بله می‌گوییم. یاد بگیرید وقتی کسی از شما می‌خواهد کاری رو انجام دهید که دوست ندارید، نه بگویید. یک چیز رو به خاطر بسپار: ما تنها کسانی هستیم که تصمیم می‌گیریم در طول روز چه کارهایی انجام بدیم. شاید در ظاهر مجبور باشیم که یکسری کارها رو انجام بدیم اما کیفیت و نوع نگاه به کاری که می‌خواهیم انجام بدیم کاملاً اختیاری هست و با تغییر زاویۀ دید می‌تونیم هر کاری رو شاد و بانشاط ببینیم و باکیفیت بهتری انجام بدیم.مواردی که باعث می‌شه تا شادی بیشتری رو تجربه کنیمخواب خوب و راحت برای حس شادی بیشترمکان خواب و شرایط خواب بسیار مهم هست. خواب به بازیابی قدرت شما کمک می‌کند و به شما این امکان رو می‌ده که شاد باشید و روز رو درست شروع کنید.تعیین هدف برای داشتن حس شادیافرادی که اهداف واقع‌بینانه تعیین می‌کنند، خوشحال هستند. در واقع، داشتن هدف، خواه کوتاه‌مدت یا بلندمدت، شخصی یا حرفه‌ای، علاوه بر نزدیک‌تر کردن افراد به اطرافیان، رشد فرد رو تسهیل می‌ده. برای بسیاری از مردم، شکست تنها یک پله برای دستیابی به موفقیت و در نهایت شادی است.اطراف خود رو با دوستان واقعی احاطه کنیدلزوماً نباید اطرافیانتون رو خانواده یا اقوام نزدیک پر کنه. با هر کسی که حس بهتری دارید معاشرت کنید. دوستان صمیمی به ما کمک می‌کنن تا انتخاب‌های درست و بهتری داشته باشیم. احساس خوب در معاشرت سطح استرس ما رو کاهش می‌ده و در نتیجه سطح شادی ما بیشتر می‌شه و در مدار عشق و شادی قرار می‌گیریم. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:43:32 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%A7%D9%84%DA%AF%D9%88%D8%B1%DB%8C%D8%AA%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%A6%D9%86%D8%A7%D8%AA-z2h1ysgf1djz در این مقاله می‌خواهیم در مورد یکی دیگه از قوانین جهان هستی صحبت کنیم؛ قانون انرژی. قانون انرژی یک قانون مستقل و کامل هست. به این دلیل که تمام چیزهایی که با حواس پنج‌گانه درک و دریافت می‌کنیم و یا از طریق متافیزک درک می‌کنیم از انرژی ساخته شده و انرژی از بین نمی‌ره و به شکل‌ها و اشکال دیگه تبدیل می‌شن. در اینجا می‌خواهیم در مورد قانون انرژی و کارکرد و اثری که داره صحبت کنیم. در مقالات و پادکست‌های قبل در مورد انرژی و تأثیرش در زندگی‌مون توضیح دادیم و در این مقاله به موضوع و جنبۀ دیگه‌ای از این قانون می‌پردازیم.آیا تا حالا دقت کردید که چرا بعضی از افراد به‌اصطلاح شانس دارند و هر کاری می‌کنن موفق می‌شن؟ از طرفی هم برخی بی‌شانس یا کم‌شانس هستند و نمی‌تونن به موفقیت برسند.شانس یا قانون انرژیاصطلاح شانس برای کسانی هست که از قوانین جهان هستی مطلع نیستند. قانون ارتعاش و انرژی رو نمی‌شناسند و یا اهمیتی نمی‌دهند. با توجه به قانون ارتعاش و انرژی همه چیز در حهان هستی از انرژی تشکیل شده و تأثیر مستقیمی روی شرایط و فرصت‌ها داره. نوع نگاه ما و باورها و نگرش‌های ما انرژی رو به جهان هستی ساطع می‌کنه که بر مبنای اون در مدار و فرکانس خاص قرار می‌گیریم.اگه شانس وجود داشت حداقل یک‌بار باید در مورد کائنات رخ می‌داد و مثلاً خیلی شانسی و اتفاقی دو سیاره به هم برخورد می‌کردند. یا شب و روز جابه‌جا می‌شدند؛ اما می‌دونیم که هیچ‌گاه اتفاق نمی‌افته چون همه چیز طبق یک نظم خاص و قانون درست حرکت می‌کنن و ادامه میدن.مثالی برای درک بهتر موضوعاگه فرکانس و مدار رو به یک ساختمون تبدیل کنیم. هر کسی با توجه به سطح فرکانس و نگرش و باوری که داره در یک طبقه قرار می‌گیره. تمام اتفاقاتی که براش رخ می‌ده متناسب با سطح فرکانسش هست. با توجه به مثالمون کسی که در طبقۀ اول هست از یکسری امکانات و شرایط برخوردار می‌شه که در اون طبقۀ خاص هست. در نتیجه انرژی‌هایی که ما ساطع می‌کنیم روی شرایط و فرصت‌هامون تأثیر مستقیم می‌ذاره.وقتی که افکار و احساساتمون رو برای اون چیزی که می‌خواهیم در زندگی داشته باشیم، متمرکز می‌کنیم یک انرژی قدرتمند رو به جهان اطرافمون ارسال می‌کنیم و انرژی‌های مشابه به اون رو به سمت خودمون جذب یا دعوت می‌کنیم. در واقع به هر چیزی که فکر می‌کنیم یا احساس می‌کنیم رو جذب می‌کنیم چون در فرکانس اون احساس قرار می‌گیریم و شرایط مشابه رو درک و جذب می‌کنیم.به عنوان مثال، اگر دائماً نگران نداشتن پول کافی هستید، به‌احتمال زیاد موقعیت‌ها و تجربیات بیشتری رو جذب خواهید کرد که این باور رو تقویت می کند. از سوی دیگر، اگر بر فراوانی و قدردانی تمرکز کنید، به‌احتمال زیاد فرصت‌های بیشتری رو برای موفقیت و رفاه مالی جذب خواهید کرد.برای استفادۀ درست از قانون انرژی لازم هست که این موارد رو رعایت کنید.اهدافتون رو تعیین کنیدبرای اینکه بتونید انرژی درستی رو دریافت کنید لازم هست که ارسال کننده‌های مناسبی باشید. وقتی که ندونید چی می‌خواهید و یا به‌طور کامل ندونید که می‌خواهید به چی برسید نمی‌تونید به درستی تمرکز کنید و انرژی جایی می‌ره که توجه و تمرکز ما در اونجا قرار داره؛ بنابراین به‌این‌ترتیب انرژی ما هرز می‌ره و به دستاوردی نمی‌رسیم.برای اینکه بتونیم به نتیجه برسیم و از وقت و انرژی بهترین بازخورد رو داشته باشیم لازم هست که اهدافمون روشن و مشخص باشه. به صورت دقیق و واضح بنویسید تا بتونید با یادآوری نوشته‌هاتون انرژی و افکارتون رو معطوف و متمرکز کنید.تجسم خلاقدر مورد تجسم خلاق خیلی توضیح دادیم. در مقالات و پادکست‌های همین سایت می‌تونید جستجو کنید و اطلاعاتتون رو کامل‌تر کنید؛ اما به‌طور کلی تجسم خلاق یعنی خودتون رو با جزئیات و احساسات کامل تصور کنید که به اهدافتون رسیدید. احساسی که بابت تجسم خلاق به دست میارید بسیار مهم و اثر بخش خواهد بود. این کار بهتون کمک می‌کنه که انرژی‌تون رو با خواسته‌هایی که دارید همسو و هم جهت کنید. در نتیجه خیلی زودتر و باکیفیت‌تر به اهداف و مقاصدتون می‌رسید.سپاسگزاریدر تمام ادیان و مکاتب، سپاسگزاری از جایگاه بالایی قرار داره. قدرت سپاسگزاری بسیار بالاست و چون همراه با عشق هست در بالاترین سطح فرکانس قرار داره. اگه دائم و پیوسته سپاسگزاری کنیم باعث می‌شه تا فرکانسمون در بالاترین سطح باشه و به تمام چیزهایی که می‌خواهیم می‌رسیم.هر چقدر انرژی‌های بیشتری ارسال کنیم دریافتی‌های گسترده‌تری خواهیم داشت.شکر نعمت، نعمتت افزون کندکفر، نعمت از کفت بیرون کندبنابراین می‌تونیم با سپاسگزاری برای تمام داشته‌هایی که داریم یا قبلا داشتیم به موهبت‌های بهتر و بیشتری دست پیدا کنیم. در واقع با اون خواسته یا موهبت هم فرکانس می‌شیم و بیشتر تجربه می‌کنیم.دراین‌باره کتاب قانون شفا از کاترین پاندر رو مطالعه کنید. در این کتاب موضوعات مهمی راجع به سپاسگزاری مطرح شدن و باعث می‌شه تا با جدیت بیشتری به شکرگزاری اهمیت بدیم. نکات مهم این کتاب در کانال تلگرامی دلگفته‌های استاد رحمانی قرار داره که هر شب قسمت‌هایی از این کتاب مهم رو مطالعه کنید.پاک‌سازی باورهای محدود کنندهباورهای محدود کننده یا بازدارنده، سبب انسداد انرژی می‌شن. انسداد انرژی مانع از جذب خواسته‌ها می‌شه. وقتی که انرژی نتونه فعالیت کنه یا جاری باشه یعنی مسدود و منفعل شده و در نتیجه چون ارسال نمی‌شه دریافتی هم نداره. از طرفی هم انسداد انرژی باعث تولید انواع بیماری‌های جسمی و روحی می‌شن که خارج از موضوع این مقاله هست.اگه باورهای محدود کننده تون رو شناسایی کنید می‌تونید با تکنیک هواپونوپونو پاک‌سازی کنید و بعد باورهای مثبت و کاربردی و سازنده رو جایگزین کنید تا در مسیر رسیدن به اهداف موفق عمل کنید.قانون انرژیهیچ چیز در جهان هستی ثابت نیست. جهان سیال هست و چون همه چیز از انرژی ساخته شده بنابراین انرژی‌ها هم سیال هستند. همه چیز در جهان ما از افکار و گفتار گرفته تا موجودات جهان ثابت نیستند و مدام در حال تغییر از شکلی به شکل دیگه هستند. این تغییر کند رخ می‌ده و ما متوجه نمی‌شیم.با درک این قانون، ما می‌تونیم شروع کنیم به درک اینکه چگونه افکار و احساسات ما، قدرت و توانایی شکل دادن به واقعیت فیزیکی ما رو دارند.مثالی برای درک بهتر موضوع قانون انرژیدر نظر بگیرید که چگونه یک فکر می‌تونه خلق و خوی یا تمرکز فرد رو تغییر دهد و منجر به یک تصمیم مهم شود. مثلاً یک حرف باعث خشم شخص دیگه‌ای می‌شه و همین خشم باعث پرت کردن جسمی به سمت شخص دیگه می‌شه و اون شخص آسیب فیزیکی می‌بینه. در واقع انرژی اون حرف که در ابتدا یک فکر یا تصور ذهنی بوده باعث آسیب فیزیکی می‌شه. به عبارتی انرژی یک خیال یا فکر تبدیل به آسیب فیزیکی شد. در ادامه ممکنه تبعات دیگه‌ای هم داشته باشه و تبدیل انرژی رو به صورت گسترده‌تری هم مشاهده کنیم. مثل بستری شدن در بیمارستان، فوت ناگهانی و ...این مثال نمونۀ بارز و ملموسی هست که تقریبا همۀ ما مشاهده کردیم.تبدیل انرژی به این صورت در جهان به شکل‌های مختلف عمل می‌کنه. انرژی خورشید به خاک می‌تابه و دانه در دل خاک حسش می‌کنه و تغییر می‌کنه و در نهایت تبدیل به درخت و بعد از اون میوه می‌شه. میوه در بدن ما تبدیل به انرژی می‌شه و...بنابراین، این قانون به ما قدرت می‌ده تا درک کنیم که افکار و خواسته‌های مثبت و منفی ما زودگذر نیستند، بلکه به واقعیت تبدیل می‌شن، حتی اگر بلافاصله مشخص و درک نشن. با توجه به این مسائل باید مراقب احساسات و افکارمون باشیم چون حتماً و قطعاً انعکاس و بازتابش رو در زندگی‌مون می‌بینیم و درک می‌کنیم.خود مراقبتی برای حفظ انرژی‌های مناسببا آگاهی نسبت به این مسئله و درکی که نسبت به این موضوع پیدا می‌کنیم خودمون رو ملزم می‌دونیم که خودمراقبتی کنیم. خود مراقبتی یا تقوا یا پرهیزکاری مسئله‌ای هست که در تمام ادیان و مذاهب تأکید و سفارش شده. با تقوا یا خودمراقبتی مانع از هرز انرژی می‌شیم. اجازۀ ورود به انرژی‌هایی که مناسب ما نیستند رو نمی‌دیم و در مقابل انرژی‌های مفید و مناسب رو هم از دست نمی‌دیم.قانون انرژی یکی از قوانین جهان هستی است که بن مایه و ریشۀ تمام قوانین هست. دانستن این موضوع و اجرای اون در زندگی باعث رشد و ارتقا ما می‌شه. اگه می‌خواهیم از بعد سوم که در این جهان تجربه می‌کنیم ارتقا داشته باشیم و به ابعاد بالاتر بریم ناگزیریم که بعدمون رو بالاتر ببریم. برای رسیدن به بعد چهارم و در نهایت بعد پنجم باید از خودمون مراقبت کنیم.خودمراقبتی یعنی مراقبت از انرژی و تبدیل اون به انرژی‌هایی که برامون مفید هست. هیچ انرژی منفی نیست. انرژی خشم و عصبانیت هم اگه به درستی و در جای مناسب خودش تجربه بشه حتماً مفید و سودمند خواهد بود. در حقیقت خود مراقبتی یا تقوا یک مهارت هست که باید بیاموزید و در مستر کلاس لنگرگاه آرامش این موضوع رو کاملاً یاد می‌گیرید. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:41:43 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D9%86%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-%D8%A8%D8%A8%D8%AE%D8%B4%D9%85-vqbyskklrb6a در این مقاله می‌خواهیم در خصوص بخشش صحبت کنیم. چرا نمی‌تونیم ببخشیم و رها کنیم؟ تقریباً همۀ ما از فواید بخشش می‌دونیم ولی عمل نمی‌کنیم. شعار می‌دیم که بخشش خوبه و با بخشیدن رها می‌شیم اما در عمل نمی‌تونیم و خودمون رو فریب می‌دیم. مثلاً می‌گیم این مورد استثنا هست و قابل بخشش نیست. یا می‌گیم می‌بخشم ولی فراموش نمی‌کنم.در این پست وبلاگ به این موضوع می‌پردازیم تا بتونیم به‌راحتی هر موردی رو ببخشیم و رها کنیم.چرا گفتن بخشش بسیار آسان‌تر از انجام آن است؟بخشیدن فواید بسیاری داره و همۀ ما می‌دونیم که بخشش یک ویژگی و خصوصیت مثبت هست. به همین دلیل از افراد بخشنده خوشمون میاد. بخشش مالی، اخلاقی و ... فرقی نمی‌کنه. هر کسی که چنین ویژگی داشته باشه دیگران رو جذب می‌کنه.بخشش باعث می‌شه تا اضطراب و افسردگی کاهش پیدا کنه و در مدیریت احساسات تواناتر بشیم. به این دلیل که وقتی که می‌بخشیم دیگه نگرانی یا ناراحتی و خشمی وجود نداره تا احساسات و رفتار ما رو تحت تأثیر قرار بده. ازاین‌رو در موقعیت‌ها و شرایط مشابه می‌تونیم به راحتی کنترل و مدیریت داشته باشیم و نتایج رو به نفع خودمون رقم بزنیم.دلایلی که نمی‌تونید ببخشید یا فراموش کنید.البته منظور از فراموشی، فراموش کردن خاطرات نیست. چون چنین چیزی امکان پذیر نیست؛ اما زمانی که ما می‌بخشیم دیگه احساس ناخوب و ناخوشایندی نسبت به اون خاطره نداریم. حس بد رو فراموش می‌کنیم و به همین خاطر می‌تونیم به راحتی در مورد اون خاطره یا شخص صحبت کنیم.زمانی که خاطره ناخوبی نداشته باشیم احساس منفی تجربه نمی‌شه و چون چیزی وجود نداره که ما رو اذیت کنه روی سلامت جسم و روان ما هم اثر می‌ذاره. در نتیجه بخشش باعث سلامتی جسمی و روحی خواهد شد.در کتاب شفای زندگی اثر لوئیز هی و قانون شفا اثر کاترین پاندر، موضوع بخشش بسیار پررنگ هست و دلیل اصلی و عمده برای اینکه بتونیم سلامت بمونیم و یا اگه بیمار شدیم به سلامتی برسیم بخشش و بخشیدن عمیق و آگاهانه هست. بخششی که لقلقۀ زبان شده باشه فایده‌ای نداره. بخشش باید از صمیم قلب و آگاهانه باشه. چرا و به چه دلیل باید ببخشم؟ جواب این سؤال می‌تونه بخشیدن رو هدفمند کنه و با تکرار و یادآوری خاطره از بین نره.در اینجا چند دلیل مهم و عمده برای نبخشیدن رو توضیح می‌دیمفرار از مسئولیتنمی‌تونیم قبول کنیم که داده‌های ذهن ما، باورهای ما، نگرش ما، افکار ما و... سبب خلق چنین چیزی شده‌اند. تا زمانی که نتونیم به این نتیجه برسیم که همه چیز از من آغاز می‌شه و دیگران مقصر نیستند و البته من هم مقصر نیستم نمی‌تونیم با مشکلات کنار بیاییم و دیگران رو ببخشیم.دیگرانی که ما بهشون اجازه می‌دیم چه نوع رفتاری با ما داشته باشند. این موضوع مهم رو در این مقاله توضیح دادم. اگه این مقاله رو نخوندید پیشنهاد می‌کنم حتماً مطالعه کنید.احساس قربانی بودن برای رسیدن به یکسری از امتیازاتدر ابتدا باید بدونیم قربانی بودن یعنی چی؟ چرا چنین حسی داریم؟ وقتی که احساس قربانی بودن می‌کنیم دیگران به ما توجه می‌کنند و یکسری خدمات بهمون می‌دن. در ازای این خدمات هر چی بگیرند رو ما دیگه نمی‌بینیم. چون اون حس خوب قربانی بودن و جلب توجه و خدماتی که می‌بینیم انقدر خوشحال‌کننده هست که باعث می‌شه تا نتونیم پیامدها یا عواقب بعدش رو ببینیم.به همین دلیل در بسیاری موارد دوست داریم قربانی باشیم تا قادر و خالق. مورد بعد اینه که وقتی قربانی باشیم نیاز نیست پاسخگو باشیم. چون گناه و تقصیر رو گردن دیگران می‌اندازیم و خودمون رو رها می‌کنیم. دیگران بد هستند و مسبب چنین اتفاقی شدند و من بی‌گناه و مظلوم هستم. وقتی که دیگران چنین برداشتی رو از زندگی ما داشته باشن حس ترحم و دلسوزی می‌کنن و همین ما رو راضی می‌کنه.اما جایگاه قدرت داشتن یا ناظر بودن باعث مسئولیت می‌شه. مسئولیت‌پذیری در هر مقدار و اندازه‌ای می‌تونه سخت باشه و چون باید پاسخگو باشیم به صورت پیش فرض تمایلی نداریم و قربانی بودن رو ترجیح می‌دیم.این دلایل باعث می‌شه تا ما نبخشیم و با نبخشیدن همیشه در جایگاه قربانی بودن قرار بگیریم و امتیازاتی که دروغین هستند رو با یک ارزش مهم زندگی یعنی قدرت و ناظر بودن تعویض کنیم. اتصال به گذشته و خاطرات دیروزیکی از دلایل برای اینکه تأکید می‌کنیم قطع لینک انجام بدید اینه که اتصال خودمون رو از دیروز قطع کنیم. این کار فواید بسیاری داره که در دورۀ مستر کلاس ترجمان انرژی کاملاً توضیح دادیم. هر چیزی در جهان هستی انرژی هست و انرژی از بین نمی‌ره. این موضوع رو کاملاً می‌دونیم و آگاه هستیم.اما چه دلیلی وجود داره که دوست داریم بخشش رو انجام ندیم و همچنان به گذشته وصل باشیم و اتصالمون رو قطع نکنیم. دلیل مهم و عمده این هست که با این کار می‌تونیم خودمون رو تسلی بدیم. وقتی که به خاطر مشکلات و مسائل زندگی ناراحت می‌شیم یا اتفاقی رخ می‌ده و عصبانی یا نگران می‌شیم. به راحتی می‌تونیم با اتصال به گذشته به دنبال مقصر بگردیم و رها بشیم.این کار به قربانی بودن و عدم مسئولیت‌پذیری بسیار مرتبط هست. با انجام چنین کاری یا حتی در حد گفتگوی ذهنی ما رو به آرامش می‌رسونه. وقتی که بدونیم ما مقصر نیستیم و دیگران سبب مشکلات ما شدن راحت می‌شیم و خیالمون آسوده هست که کسی بابت این مشکل ما رو بازخواست نمی‌کنه و ما هم با نشون دادن دیگران که سبب این مشکل شدن هم خودمون رو تبرئه می‌کنیم و هم دیگران رو مدیون خودمون کردیم.وقتی که می‌بخشید یعنی به خودتون اجازه دادید که کارهایی که باعث رنجش و آسیب بهتون شده رو التیام بدید و درمان کنید. این کار به این معنی نیست که شما از کاری که باهاتون شده چشم‌پوشی کنید یا فراموش کنید و رابطتون رو ادامه بدید. بلکه به این معناست که احساس منفی که در درونتون هست رو آزاد و رها کنید. با این کار به خودتون کمک می‌کنید که به آرامش و خیال راحتی برسید.نبخشیدن و بیماریاگه نبخشید مدام با تکرار خاطره احساس منفی در وجودتون فعال می‌شه. ذهن فرق بین واقعیت و فکر و خیال رو نمی‌فهمه و گمان می‌کنه که مجدد اون اتفاق براتون رخ داده. در نتیجه آسیب‌های بیشتری بهتون وارد می‌شه. به هر چیزی که توجه کنید اون رو در خودتون پررنگ می‌کنید با یادآوری خاطرات یک اتفاق، احساس منفی رو در درونتون پررنگ می‌کنید و سبب بیماری جسمی و روحی می‌شید و با بخشش به رهایی و آرامش می‌رسید.ازاین‌رو در اکثر مواقع وقتی برای درمان یک بیماری به پزشک مراجعه می‌کنید بهتون می‌گه استرس نداشته باشید و حرص نخورید. به مرور زمان احساس ارزشمندی در ما کم و کمتر می‌شه و عزت نفس و اعتماد به نفسمون زیر سؤال می‌ره. چون زخم‌هایی که خوردیم خوب نشدن و مدام زخم‌های دیگه‌ای هم اضافه می‌شن. تنها راه درمان بخشش و رها کردن هست. وقتی که می‌بخشیم احساس منفی رو آزاد می‌کنیم و به رهایی می‌رسیم.مثالی برای درک بهتر موضوع بخششهمۀ ما بدون استثنا شب‌ها آشغال و زباله‌هامون رو بیرون می‌بریم. اگه یک‌شب این کار رو انجام ندیم حتماً شب دوم انجام می‌دیم. فرض کنید که یک هفته زباله‌ها رو بیرون نبردید. چه اتفاقی رخ می‌ده؟ درسته که زباله‌ها داخل آشپزخانه هست اما بوی نامطبوعی که داره تمام خانه رو در بر می‌گیره. به مرور زمان بیمار می‌شیم و از شدت بوی نامطبوعش حتی عصبانی و پرخاشگر هم می‌شیم.راه حل چیه؟ مقصر دونستن کسی که باعث تولید زباله شدن؟نه! این کار هیچ کمکی نمی‌کنه. تنها راه نجات، بردنِ زباله‌ها به بیرون از خانه و شستشوی محل زباله هست که باعث بشه تا بوی زباله از بین بره.در مورد بخشش دیگران هم دقیقاً همین هست. درسته که یک شخص دیگه و یک اتفاق دیگه موجب چنین حالتی شدن؛ اما اون حس در درون ماست و ما باید برای از بین رفتن آشغال‌های ذهنی‌مون کاری کنیم. ابتدا قطع لینک و اتصال با اون اشخاص و اتفاقات و بعد قطع لینک با دیروز و وصل شدنمون به امروز یعنی زمان حال.بعد از اینکه این کارها رو انجام دادیم باید پاک‌سازی کنیم تا بتونیم به رهایی کامل برسیم. روشی که ما کار می‌کنیم و بسیار هم نتیجه بخش هست. تکنیک هواپونوپونو هست که بسیار معجزه می‌کنه. تمام داده‌های منفی و خاطرات ناخوشایند دیروز رو پاک‌سازی می‌کنه و ما رو به رهایی و آرامش عمیق می‌رسونه. اگه در مورد هواپونوپونو اطلاعات ندارید یا اطلاعاتتون کم و ناکافی هست این مقاله رو حتماً مطالعه کنید. . بخشش از من آغاز می‌شودبرای اینکه دیگران رو ببخشیم در ابتدا باید خودمون رو ببخشیم و رها کنیم. کودک درون ما اگه احساس خوبی نسبت به ما داشته باشه در گذشته و آینده قایم نمی‌شه. وقتی که کودک درون ناراحت و سرخورده هست برای رهایی از دست ما که مدام سرزنش و تحقیر می‌کنیم به گذشته و آینده پناه می‌بره. اگه خودمون رو ببخشیم یعنی کودک درونمون رو رها کردیم و به همون صورتی که هست پذیرفتیم و به بخشش رسیدیم.بخشش یک تغییر محسوب می‌شه و هر تغییری مستلزم پرداخت هزینه هست. هزینه‌ای که باید بابت این نوع تغییر بدیم مثل نوسانات احساسی، شخم زدنِ گذشته و به یاد اوردن خاطراتی هست که از ضمیر خودآگاه ما پاک شدند. به یاد اوردن خاطرات تلخ گذشته باعث ایجاد حس افسردگی یا حالت‌هایی از این قبیل می‌شه.ممکنه فکر کنیم حالمون بدتر شد به جای اینکه بهتر بشه و رها کنیم و ادامه ندیم. به این حالات برون‌ریزی احساسی می‌گن که کاملاً طبیعی هست و قسمتی از مسیر پاک‌سازی هست. برای اینکه به خودشناسی برسیم لازم هست که این کار رو انجام بدیم.دیدگاه طلبکارانه راجع به بخششتوقع داریم که اگه کسی رو بخشیدیم اون شخص هم ما رو ببخشه و یا رفتارش درست بشه و جبران کنه. درصورتی‌که ما دیگران رو می‌بخشیم تا خودمون رها بشیم و با بخشش به این دستاورد که رهایی و آرامش هست می‌رسیم. توقع از دیگران بابت کاری که ما برای بهبود سلامت جسمی و روحی خودمون انجام می‌دیم باعث می‌شه تا یک مشکل دیگه اضافه بشه و پروسۀ بخشش کامل انجام نشه.بنابراین ابتدا باید خودتون را ببخشید. با بخشش در جایگاه قدرت قرار می‌گیریم و این احساس رو تجربه می‌کنیم که من خالق هستم من ایجاد کردم و هم‌اکنون من حذف می‌کنم؛ بنابراین من در سرنوشتم تأثیرگذار هستم و نه دیگران.بخشش مقصد نیستوقتی که ما می‌بخشیم یعنی در مسیر زندگی هستیم. مسیر زندگی ما زیبا و جذاب می‌شه. بخشش مسیر زندگی هست و نه مقصد. مقصد پایان هست در صورتی که ما با بخشش به دست میاریم و چیزی تموم نمی‌شه؛ بنابراین بخشش جزئی از مسیر هست و مسیر رو هموار و زیبا می‌کنه. انگیزه رو برای ادامه دادن بیشتر می‌کنه و ما وقتی که می‌بخشیم احساسات خوب و مثبت بیشتری رو درک و دریافت می‌کنیم.در پایانبخشش مستلزم مسئولیت‌پذیری هست. با مسئولیت‌پذیری می‌تونیم گام اول برای خودشناسی و خودآگاهی رو برداریم. ما در ظاهر دیگران رو می‌بخشم و در حقیقت بخشی از وجود خودمون که آسیب‌دیده هست رو می‌بخشیم. اگه متوجۀ این جمله نشدید مثال زباله‌ها رو که در همین مقاله توضیح دادم رو مجدد بخونید. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:38:53 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-y5pdwqq6kzrv در این مقاله می‌خواهیم در مورد شرایط اعتماد به نفس صحبت کنیم. یک تعریف جامع از اعتماد به نفس رو توضیح می‌دیم و بعد ویژگی‌ها و خصوصیاتی که لازم هست تا به یک شخص بگن که اعتماد به نفس داره یا نه رو به تفضیل بیان می‌کنیم. در این مقاله کاملاً یاد می‌گیرید که اعتماد به نفس چه جنبه‌هایی داره و چه کارهایی باید انجام بدید تا تبدیل به یک فرد با اعتماد به نفس بشید.اعتماد به نفس چیست؟اعتماد به نفس یعنی از تجربیاتی که باعث می‌شه تا بتونیم روی فعالیت‌های خاص و یا مهارت‌های خاصی که بلد هستیم یا مسلط هستیم صحبت کنیم و نظر بدیم. عزت نفس و اعتماد با نفس متفاوت هست در اعتماد به نفس ما به نفسمون یعنی خودمون اعتماد داریم. اعتماد داریم که کاری که بلد هستیم درست هست و می‌تونیم به درستی و اصولی انجام بدیم.بنابراین اعتماد به نفس مثل این هست که یک شخص می‌تونه در مورد انجام یک کاری مثل نویسندگی به خودش اطمینان داشته باشه. ادعا کنه که قلم خوبی داره و ادعاش رو می‌تونه اثبات کنه. اعتماد به نفس خوب منجر به عملکرد بهتر و زندگی کامل و موفق می شود. برعکس کمبود اعتماد به نفس باعث ایجاد مشکلات روانی یا عاطفی از قبیل موارد زیر می‌شه.ویژگی‌های افرادی که اعتماد به نفس دارنداگر به خودمون اعتماد و ایمان داشته باشیم، می‌تونیم هر کاری که باعث بشه تا خودمون رو به چالش بکشیم و آزمون و خطا کنیم رو انجام بدیم. مطمئنیم که یک مهارت یا دانشی داریم اما نمی‌دونیم که تا چه حد می‌تونیم ازش استفاده کنیم و بهره‌وری داشته باشیم. اگه اعتماد به نفس داشته باشیم حتماً ریسک پذیر هستیم و به دنبال هیجان و ماجراجویی درست و اصولی هستیم.گاهی ما هنری نداریم یا تجربه‌ای نداریم و ریسک می‌کنیم در این شرایط حتماً ناموفق خواهیم بود و یا موفقیت کمتری خواهیم داشت؛ اما هنگامی که با هنر و دانش کافی در مسیر کار جدید قرار بگیریم حتماً موفق می‌شیم به شرطی که جا نزنیم و دچار تردید نشیم.نکتۀ مهم برای موفقیت که در کارگاه انجامش بده هم توضیح دادیم اینه که ما شروع می‌کنیم و در مسیر مدام اصلاح می‌کنیم و پیش می‌ریم تا به مقصد اصلی برسیم. یک موضوع دیگه‌ای هم هست که مقصد همون مسیر هست و ما با هر موفقیتی چه کوچیک و چه بزرگ به مقصد می‌رسیم؛ بنابراین باید از مسیر لذت ببریم.از کجا بدونیم که اعتماد به نفس داریم؟اگه از خودمون یک تصویر مثبت داشته باشیم و بتونیم از این تصویر مثبت استفاده کنیم و در زندگی به کار بگیریم یعنی ما اعتماد به نفس داریم. اعتماد به نفس روی رفتارهای سازنده و کارآمد تأثیر می‌ذاره و سبب می‌شه تا بتونیم رضایت بیشتری رو دریافت کنیم.فیزیک و ظاهری درست و آراستهطرز ایستادن و نشستن ما و به طور کلی زبان بدن ما نشان‌دهندۀ اعتماد به نفس ما هست. هیچ‌کس کامل نیست و هر کسی ممکنه در مواردی ضعف‌هایی داشته باشه. مهم این هست که بدونیم و آگاه باشیم و بهبود بدیم و درمان کنیم. در مرحلۀ اول زبان بدن ما نشون می‌ده که ما چقدر اعتماد به نفس داریم و نشون می‌ده که نقاط ضعف و قدرت ما چی هست؟بنابراین وضعیت ظاهر ما نشان‌دهندۀ سطح اعتماد به نفس و همچنین امنیت درونی ماست. اگه ما از نظر ذهنی در آرامش باشیموضعیت ما هم نشان‌دهنده سطح اعتماد به نفس ما و هم بیانگر امنیت درونی ماست. اگه اعتماد به نفس داشته باشیم مغز دستور می‌ده که مثلاً صاف بنشینید یا با دستانتون صحبت کنید و یا اگه اعتماد به نفس نداشته باشیم دست‌به‌سینه می‌نشینیم و یا دستانمون رو داخل جیب پنهان می‌کنیم.وقتی که بتونیم احساساتمون رو مدیریت و کنترل کنیم خواه نا خواه روی فیزیک بدن و طرز ایستادن یا نشستن و نگاه کردن تأثیر می‌ذاره. دیگران متوجه می‌شوند و روی ارتباطات ما تأثیر مستقیم داره. نکتۀ مهم این هست که اگه اعتماد به نفس خوبی ندارید ناراحت و نگران نباشید. هیچ‌کسی یک شبه نتونسته به اعتماد به نفس برسه. با تمرین و ممارست می‌تونید به این مهارت مهم و فوق‌العاده برسید.اولین قدم برای باکیفیت شدن معاشرت این است که به احساسات بدنتون آگاه باشید و بتونید مدیریت و کنترل کنید. به تنفس و نگاهتون دقت داشته باشید.اقدام و عملاگه اعتماد به نفس داشته باشید برای هر کاری که دوست دارید انجام بدید تردید نمی‌کنید. یک کاغذ و قلم بردارید و لیست تمام کارهایی که دوست دارید انجام بدید اما به هر دلیلی نتونستید انجام بدید رو بنویسید. مهم نیست که چه دلیلی دارید. هر دلیلی باشه چه منطقی و قانع کننده و چه غیرمنطقی یک نتیجه بیشتر نداره. شما اعتماد به نفس ندارید. اگه از کاری که می‌خواهید انجام بدید مطمئن هستید که می‌تونید و اون کار رو هم دوست دارید اما به هر دلیلی نمی‌تونید که انجام بدید یعنی اعتماد به نفس ندارید.نوشتن همیشه و برای هرچیزی معجزه می‌کنهبا نوشتن فهرست کارهایی که آرزوش رو داشتید اما هیچ‌وقت نتونستید که اقدام کنید متوجه می‌شید که کیفیت اعتماد به نفس شما چقدر هست. در نتیجه بهتر می‌تونید روی نقاط ضعفتون کار کنید و به مرور زمان کیفیت اعتماد به نفستون رو ارتقا می‌دید.انجم این کار به‌راحتی نیست و گفتگوهای ذهنی ما همیشه مانع می‌شن که نتونیم پیش بریم. ذهن می‌ترسه که از منطقۀ امنش خارج بشه و به همین دلیل در ذهنمون شکست رو تجسم می‌کنیم و برای شروع دلسرد می‌شیم. جملۀ من به‌اندازۀ کافی خوب نیستم یا امکانات من کافی نیست یعنی من اعتماد به نفس ندارم. هیچ چیز کامل نیست و به مرور زمان و در مسیر به تکامل می‌رسه.حتی کسانی که در برخی از زمینه‌های زندگی استثنایی هستند، احتمالاً در برخی موارد دیگه مشکل داشته باشند. به خودتون اجازه بدید که یاد بگیرید. تازه کار بودن اصلاً بد نیست. در هر سن و سال و شرایطی که باشید آموزش دیدن یک ارزش محسوب می‌شه. کار کردن تاریخ انقضا نداره بنابراین هیج وقت نگید که الان دیره. از طرف دیگه کسی نمی‌دونه که چند سال عمر داره بنابراین ممکنه یک جوان 20 ساله شروع به کسب مهارت کنه و خیلی زود فوت کنه اما یک انسان 70 ساله، چندین سال باکیفیت زندگی کنه.فروید در سن 70 سالگی روانشناسی رو به‌صورت جدی شروع کرد و امروزه بیشتر انسان‌ها فروید رو می‌شناسن.پس هیچ‌وقت دیر نیست و با هر امکاناتی شروع کنید و در مسیر و روند کار خودتون رو ارتقا بدید. وقتی که از منطقه امنتون خارج می‌شید یا وقتی کاری جدید رو شروع می‌کنید، در واقع مرزهاتون رو بزرگ می‌کنید و گسترش می‌دید. این کار یعنی از منطقۀ امنتون خارج شدید و باعث می‌شه تا اعتماد به نفستون تقویت بشه.راهکارهای مؤثر برای بالا بردن اعتماد به نفستجسم خلاقچشمتون رو ببندید و راحت باشید. عضلاتتون رو شل کنید و در حالت ایستاده، نشسته و یا خوابیده هر جور که راحت هستید قرار بگیرید. کاری که می‌خواهید انجام بدید اما به هر دلیلی می‌ترسید یا نگرانید و نمی‌تونید که انجام بدید رو تجسم کنید. تجسم کنید که در حال انجام دادن اون کار هستید. به این ترتیب اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می‌کنه.مثلاً فرض کنید که در حال ضبط فیلم هستید تا در اینستاگرام بگذارید و یک کسب‌وکار آنلاین رو شروع کنید. یا هر کاری که می‌خواهید انجام بدید رو به‌صورت واقعی ببینید و تصور کنید. موفقیت رسیدن به مقصد نیست، موفقیت مسیر هست و هر نتیجه و برداشتن مانعی یک مقصد و هدف محسوب می‌شه.نه به کمال‌گراییبسیاری از مردم به دلیل ترس از تائید نشدن یا قضاوت شدن بابت موفق نشدن اقدام نمی‌کنند. ما برای انجام کارهامون به دیگران نیاز داریم و دیگران هم به ما. برای شروع هر کسب‌وکاری نیازمند آموزش هستیم. در ازای آموزشی که می‌بینیم هزینه می‌دیم. وقتی که هزینه می‌دیم یعنی به دیگران کمک می‌کنیم که اموزشهاشون رو بفروشند. در ازای اون مهارت یا دانش یاد می‌گیریم. سپس بامهارتی که یاد گرفتیم کسب‌وکار جدید و مورد علاقه‌مون رو شروع می‌کنیم.این زنجیره پیوسته بین انسان‌ها وجود داره. به این ترتیب ما می‌تونیم به تکامل برسیم؛ اما کمال‌گرایی یعنی من در ابتدای مسیر و آغاز یک کسب‌وکار هیچ نقصی نداشته باشم. چنین چیزی امکان نداره و حتماً لازم هست که با هر سطح دانش و آگاهی شروع کنیم و در محیط کار و حین انجام کار مهارتمون رو کامل‌تر کنیم تا بتونیم به رشد برسیم.نکتۀ مهم این هست که هیچ چیز و هیچ‌کس کامل و بی‌عیب نخواهند بود. همه‌چیز نسبی هست و هیچ‌وقت نمی‌تونیم به تمام دانش‌ها و مهارت‌ها اشراف کامل داشته باشیم. بی‌نهایت علم و هنر در جهان هست و عمر ما اجازه نمی‌ده که به تمامشون بپردازیم. با این تمرین‌ها می‌تونید کم‌کم اعتماد به نفستون رو تقویت کنید و ارتقا بدید. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:37:10 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%AE%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A2%D9%86-uwmafjgt0rje در این مقاله می‌خواهیم در مورد فواید خنده و تأثیر اون بر روی کیفیت زندگی و حل شدن مشکلات توضیح بدیم. بارها شنیدیم که خنده بر هر درد بی‌درمان دواست؛ اما به چرایی این موضوع شاید اهمیتی ندادیم و فقط سطحی از کنار این مفهوم گذشتیم. در اینجا این مفهوم رو باز می‌کنیم و به اهمیت خنده در زندگی می‌پردازیم.چرا باید بخندیم؟یک لبخند واقعی بدون اینکه ما متوجه باشیم ایجاد می‌شه. یک خنده واقعی بدون هیچ فکری بیرون می‌آد. ما فقط زمانی که واقعاً احساس رضایت و خوشحالی می‌کنیم، لبخند نمی‌زنیم یا نمی‌خندیم. در واقع، انسان‌ها به دلایل دیگری لبخند می‌زنند، از جمله مؤدب بودن یا حفظ ظاهر در ارتباط اولیه. ممکن است از خجالت یا حتی ترس بخندیم. خنده و لبخند رفتارهای پیچیده‌ای هستند.در این مقاله تأثیر خنده از روی شادی و نشاط رو  بر بدن و روح و روان بررسی می‌کنیم تا متوجۀ فواید و نقش مهم و مؤثرش در زندگی‌مون بشیم.فواید خنده چیست؟خنده اغلب با شادی، نشاط و آرامش همراه است. فرکانس و سطح ارتعاش رو بالا می‌بره و باعث سلامتی جسمی و روحی می‌شه و سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه. هنگام عشق ورزی یا شکرگزاری همیشه یک لبخند بر صورت داریم. اهمیت شکرگزاری و عشق ورزی بسیار مهم هست و سطح فرکانس و ارتعاش ما رو بالا میبره و اگه با لبخند همراه باشه تأثیرش دوچندان خواهد شد. خنده استرس و درد رو کاهش می‌دهخنده تأثیر مستقیم و مثبتی روی کاهش استرس و اضطراب می‌ذاره. زمانی که شخص لبخند بزنه به کاهش دردش کمک می‌کنه و به همین دلیل در اکثر بیمارستان‌ها از خنده برای کمک به درمان استفاده می‌شه. روحیه دادن و شوخی با بیماران سبب می‌شه تا بخندند و به روند درمانشون کمک بشه.چرا؟به این دلیل که خنده ماهیچه‌ها رو شل می‌کنه و باعث اکسیژن‌رسانی بهتر به مغز می‌شن. در تنفس عمیق و آگاهانه هم اکسیژن‌رسانی بهتر عمل می‌کنه و به همین دلیل تأکید می‌شه که تنفس‌های عمیق داشته باشید تا سلامت بمونین. خندیدن هم مثل تنفس آگاهانه اکسیژن‌رسانی می‌کنه و باعث بهبود عملکرد قلب و سایر اعضای بدن می‌شه.سطوح هورمون استرس رو کاهش می‌دهبا کاهش سطح هورمون‌های استرس، اضطراب و استرسی که بر بدن شما وجود داره کاهش پیدا می‌کنه. وقتی که هورمون استرس کم بشه سیستم ایمنی بدن بالا میره و باعث سلامتی جسمی و روحی می‌شه. استرس سیستم ایمنی بدن رو پایین میاره و به همین دلیل مادر تمام بیماری‎‌ها و مشکلات هست. اما خنده برعکس اون عمل می‌کنه و سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه. افراد شاد و بانشاط همیشه سلامتی بهتر نسبت به سایر افراد دارند. این موضوع رو می‌تونید در اطرافیانتون هم به وضوح ببینید.خنده و لبخند، سلامت قلب رو بهبود می‌بخشهخندیدن یک تمرین قلبی عالی است برای کسانی که به دلایل مختلفی بیمار هستند و یا آسیب دیدند و نمی‌تونن ورزش یا فعالیت بدنی خوبی داشته باشن. خنده باعث می‌شه تا قلب به درستی خون رو به تمام قسمت‌های بدن پمپاز کنه و در نتیجه سلامتی جسمی و روحی رو تضمین کنه.پزشکان به بیشتر افرادی که مشکلات جسمی خصوصاً در مورد قلب و گوارش و همچنین مشکلات عصبی دارند، توصیه می‌کنن که بخندند و همیشه شاد و بانشاط باشند.خنده باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می‌شهاندورفین‌ها مسکن‌های بدن هستند که به صورت طبیعی در بدن وجود دارند و با خندیدن می‌تونیم که این هورمون رو آزاد کنیم. به‌این‌ترتیب دردها کاهش پیدا می‌کنه و حس بهتر و خوب‌تری نسبت به زندگی در درونمون شکل می‌گیره. انگیزه برای ادامۀ حیات و انجام کارهایی که دوست داریم، تجربه کنیم بیشتر می‌شه. همچنین خنده و به طور کلی شادی یک احساس خوب و کلی از سلامت جسمی و روحی به ما می‌ده.برخی از افراد منفی‌باف یا منفی نگر هستند. با خنده و خندیدن می‌تونیم این حس منفی رو پاک‌سازی کنیم. در تکنیک هواپونوپونو هم از کلمۀ دوستت دارم استفاده شده. این کلمه همراه با عشق و لبخند هست و یکی از دلایلی که باعث می‌شه تا این تکنیک عمل کنه عبارت دوستت دارم هست که همراه با شادی و عشق هست.ارتباط خنده و رابطهبه‌طورکلی اکثر یا تمام افراد از اخم و عصبانیت فراری هستند و به سمت شوخ طبعی و خنده و شادی گرایش دارند. اگه بتونید همواره آرامش داشته باشید و لبخندتون رو در هر حالی حفظ کنید افراد بیشتری جذب شما خواهند شد.یکی از نشانه‌های ایمان به خدا این هست که همیشه آرام باشیم و نگران مشکلات و مسائل نباشیم. وقتی که یک خیال راحتی وجود داره و یک آرامش قلبی و درونی هست خواه‌ناخواه لبخند داریم و شاد و خوشحال هستیم. چون مطمئنیم که مشکلاتمون حل می‌شه.همیشه با آرامش می‌تونیم مشکلات و سختی‌های زندگی‌مون رو حل کنیم و لبخند یکی از نشانه‌های آرامش و خیال راحتی هست. لبخند دائم و پیوسته اگه تبدیل به سبک زندگی بشه فواید بسیاری داره. لبخند چون همراه با آرامش هست باعث می‌شه تا دایرۀ دوستانمون بیشتر بشه و ارتباطات خوب و درستی با آدم‌هایی که مناسب و هم مسیر ما هستند شکل بگیره.بنابراین لبخند باعث ارتباط قوی‌تر و محکم‌تری با دیگران خواهد شد. در واقع خنده باعث می‌شه که احساس سرزندگی بیشتری داشته باشید و اگر شوخ طبع هم باشید می‌تونید روی منتقد درونی‌تون غلبه کنین...عواملی که باعث حس خوب شادی و خنده می‌شه، چیست؟گفتگوهای درونی در شکل‌گیری احساسات بسیار مهم هستند. روش صحبت کردن با خودتون رو تغییر بدید، به خودتون اهمیت بدید، به طور منظم ورزش کنید، بخوابید، مدیتیشن کنید و زیاد بخندید.خنده از سر شادی و نشاط. برخی از افراد ناخودآگاه اخم دارند که در درازمدت تبدیل به خط اخم در صورتشون می‌شه و برخی دیگه همیشه لبخند دارند و خط خنده همیشه روی صورتشون هست. به همین خاطر حتی اگه نخندند باز هم صورت بشاش و خوشرویی دارند.نکتۀ مهمخندیدن بسیار عالی هست اما نه به این معنا که گریه رو قطع کنید. هر وقت احساس کردید که نیاز به گریه کردن دارید حتماً گریه کنید. هر احساسی در جای خودش درست هست اما به‌طورکلی سعی کنید که احساس خوب و مثبت رو در درونتون افزایش بدید. برای این کار حتما لازم هست که ایمانمون رو به خدا بیشتر کنیم و خداوند رو همیشه ببینیم و خودمون رو در اتصال دائم با خدا بدونیم.به‌این‌ترتیب به رهایی و آرامش عمیق درونی می‌رسیم و در بیشتر لحظات زندگی شاد و پرنشاط هستیم. خنده سیگنالی است که نشان می‌ده همه‌چیز خوب است و ما می‌توانیم آرامش داشته باشیم. خنده بخش‌های مختلف مغز رو درگیر می‌کندو باعث می‌شه تا سروتونین، دوپامین، اکسی توسین، اندورفین و آزاد بشن. در کارگاه خروج در مورد دوپامین و سروتونین و... توضیحات کاملی داده شده که اگه دوست داشتید می‌تونید این کارگاه عالی و بی‌نظیر رو تهیه کنید.حتی یک خنده کوتاه در طول روز کاری می‌تواند به افراد اجازه دهد که واضح‌تر و خلاقانه فکر کنند. چند دقیقه با همکارانتان، اعضای خانواده و یا حتی به‌تنهایی باعث می‌شه عملکرد ذهن و بدن بهتر و بهینه‌تر کار کنه.خندیدن بر سلامت اجتماعی شما هم تأثیر می‌ذارهخندیدن به‌عنوان یک رویداد اجتماعی تکامل یافته است. گروه‌های اجتماعی که با هم می‌خندند، پیوندهای قوی ایجاد می‌کنه. والدینی که با فرزندان خود می‌خندند، به‌طورکلی ارتباط بهتری دارند. خنده یا خوش‌رویی همیشه باعث استحکام روابط می‌شه.نکتۀ قابل توجه این هست که ذهن فرق بین خندۀ مصنوعی و طبیعی رو تشخیص نمی‌ده و در هر دو صورت نتیجه یکسان هست. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:33:48 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D9%86%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-rmii6vxv46a4 نفرین چیست و چرا نفرین می‌کنیم؟ریشۀ نفرین از کلمۀ نه آفرین به معنای تأیید نشدن هست. وقتی که کاری مورد تأیید ما باشه آفرین می‌گیم و تحسین می‌کنیم و اگه مخالف نظر و عقیدۀ ما باشه نفرین می‌کنیم. در واقع آفرین طلب دعای خیر و نفرین طلب دعای شر و بد هست.در اکثر مواقع وقتی که بسیار عصبانی می‌شیم یا احساس ضعف وناتوانی داریم، نفرین می‌کنیم. به عبارتی وقتی که نتونیم کاری انجام بدیم نفرین می‌کنیم و دعای یا طلب بدی برای دیگران داریم.دلایل زیادی وجود دارد که چرا یک نفر باید چنین کاری رو انجام می‌ده. به طور کلی نفرین یا دعا برای کسانی هست که ما می‌شناسیم و از نزدیکان ما هستند. چون ارتباطی با افراد غریبه یا ناآشنا نداریم که بخواهیم نفرین کنیم. در واقع نفرین رو در اغلب مواقع برای کسانی انجام می‌دیم که می‌شناسیم و توقع داریم که برای ما کاری انجام بدهند.دلایل و شرایطی که باعث می‌شه تا نفرین انجام بشهناراحتی زیاد و نفرین کردنتقریباً همۀ ما چنین تجربه‌ای داشتیم که از دست شخصی عصبانی بشیم به طوری که نتونیم کاری که کرده یا حرفی که زده رو تحمل کنیم. اگه توهین یا تحقیر و تهمتی هم شنیده باشیم دلیل محکم‌تری برای کارمون داریم.چون خودمون رو در موضع ضعف و ناتوانی می‌بینیم نفرین می‌کنیم تا با این کار دردمون رو تسکین بدیم. در مواقعی هم با انجام این کار می‌خواهیم ثابت کنیم که بی‌گناه هستیم و دیگران به ما ظلم کردند و نمی‌تونیم از خودمون دفاع کنیم.یعنی با نفرین کردن یا می‌خواهیم احساس گناه رو از خودمون برداریم و یا به دیگران ثابت کنیم که بی‌گناه هستیم.رسیدن به خواسته‌ها با نفرین کردن!یکی دیگه از دلایلی که ما نفرین می‌کنیم این هست که به اهداف و خواسته‌هامون برسیم. به این صورت که ما نفرین می‌کنیم تا دیگران بترسند و کاری که ما می‌خواهیم رو انجام بدهند. یا از ترس نفرین ما کاری که ما دوست نداریم رو انجام ندهند. متأسفانه این انگیزه برای نفرین توسط پدر و مادران ناآگاه انجام می‌شه و از نفرین به عنوان ابزار تربیت استفاده می‌کنند و نمی‌دونند که چه عواقب بدتری خواهد داشت.کسانی که با نفرین کردن احساس قدرت می‌کنند خوب می‌دونند که از درون خالی هستند و اگه ترس از نفرین نبود هیچ ابهت و منزلتی نداشتند.چرا نفرین کردن اشتباه است؟بارها در تمام مقالات و پادکست‌ها و دوره‌ها اشاره کردیم که یک نفر در این دنیا هست و ان هم ما هستیم و دیگران بازتاب اندیشه‌های ما هستند.بازتاب اندیشه‌های ما یعنی چی؟ما هر جوری که فکر کنیم و احساسی داشته باشیم یک انرژی رو به جهان هستی می‌دیم. جهان هستی مثل بومرنگ عمل می‌کنه و همون احساس رو به ما برمی‌گردونه. در نتیجه اگه طلب خیر یا شر برای دیگران داشته باشیم به خودمون می‌رسه و همون چیزی که برای دیگران خواستیم رو می‌بینیم.نکتۀ مهم و قابل توجه این هست که ما فراموش می‌کنیم که درست فکر کنیم درست احساس کنیم. می‌دونیم که هر کاری انجام بدیم نتیجه و بازخوردش رو در جهان می‌بینیم؛ اما اهمیت نمی‌دیم.چرا؟شاید به این دلیل که بدمون نمیاد دیگران به ما ترحم کنند و دلشون برای ما بسوزه. از خوشبختی و خوشحالی می‌ترسیم. این برنامه در ضمیر ناخودآگاه ما نیست که می‌شه خوشحال بود و خوشحال موند. بارها شنیدیم که بعد از هر خنده گریه هست. در صورتی که بارها خندیدیم و هیچ وقت گریه‌ای پشت اون خنده نبوده.کاری که باید انجام بدیم این هست که روی باورهای اشتباهمون کار کنیم تا بتونیم درست ببینیم و درست فکر کنیم تا درست احساس کنیم و درنهایت درست برداشت کنیم.علم کشاورزی و قانون کاشت، داشت و برداشتقانون کاشت داشت برداشت در کشاورزی یک قانون مهم هست که در زندگی همۀ ما وجود داره. ما با حرف‌ها و رفتارهامون چه چیزهایی رو می‌کاریم و بعد با تکرار و فکر کردن در موردشون مراقبت می‌کنیم و در نهایت نتیجۀ افکار و گفتارمون رو درو می‌کنیم.تمام چیزهایی که به صورت قانون در رشته‌های مختلف وجود داره و یا در بازی‌ها مثل شطرنج هست در واقع قوانین جهان هستی هستند که در زندگی روزمره هم کارایی و کاربرد داره.نفرین کردن یا دعا کردن هم دقیقاً همین هست. نفرین مثل بذری هست که می‌کاریم و انقدر به اون شخصی که نفرین کردیم فکر می‌کنیم (داشت) و در نهایت خودمون دچار اون مشکل می‌شیم (برداشت). شاید به صورت خودآگاه متوجه بشیم که آنچه که برای دیگران خواستیم رو تجربه می‌کنیم اما چون در ناخودآگاه ما برنامۀ دیگه‌ای هست بازهم کارمون رو تکرار می‌کنیم.تمرینبه این فکر کنید که در چه جاهایی از قانون کاشت داشت و برداشت استفاده کردید. آیا چیزی که برداشت کردید همونی نبود که کاشته بودید. اگه به این صورت به تمام جریانات زندگی نگاه کنیم در جایگاه ناظر بودن قرار می‌گیریم و دارای یک ذهن بی‌قضاوت می‌شیم و می‌تونیم به دستاوردهای عالی و بکر برسیم.راهکار برای رهایی از نفرین کردن و یا ترس از نفرین شدنمسئولیت‌پذیری 100 درصدهمۀ ما مسئول تمام اتفاقات زندگی‌مون هستیم. چه نفرین کردن و چه نفرین شنیدن فرقی نمی‌کنه. ما انتخاب می‌کنیم که چه چیزهایی بگیم و چه چیزهایی بشنویم. در برابر تمام گفته‌ها و شنیده‌هامون مسئولیم و باید مسئولیت کارهامون رو بپذیریم و بعد پاک‌سازی کنیم. گفتیم که یک نفر در دنیا هست و ان هم ما هستیم. برای درک بهتر این جمله تصور کنید که در کوهستان هستید. هر چیزی که می‌گید انعکاس پیدا می‌کنه و می‌شنوید. آیا بازهم حرف‌های ناخوشایند می‌گید؟عزت نفس و حس خود ارزشمندیزمانی که ما در موضوع ضعف باشیم چون نمی‌تونیم کاری انجام بدیم خشمگین و عصبانی می‌شیم؛ اما وقتی که روی رشد خودمون کار کرده باشیم به اهمیت و ارزش وجودی خودمون پی برده باشیم می‌دونیم که می‌تونیم هر کاری انجام بدیم و به هر خواسته‌ای دست پیدا کنیم. در این صورت نیازی نمی‌بینیم که دیگران رو نفرین کنیم و یا از نفرین کسی بترسیم.احساس ارزشمندی داریم و کارهایی انجام می‌دیم که درخور شأن ماست؛ بنابراین نگران حرف‌ها یا نفرین و نالۀ کسی نیستیم و چون قوانین کائنات رو هم می‌دونیم و هم به کار می‌بریم ترسی از حرف‌ها و رفتارهای دیگران نداریم. کاری که درست است رو انجام می‌دیم و باقی مسائل رو به خداوند واگذار می‌کنیم. به‌این‌ترتیب با وجود تلاش‌هایی که می‌کنیم رها هستیم و بی‌آنکه نگران باشیم و بترسیم قدم برمی‌داریم و جلو می‌ریم.انرژی جهان هستی و معنی یا ترجمۀ اونبا خودشناسی و آگاهی روی این مسئله که من کی هستم و چه توانایی‌هایی دارم؟ لایق چه چیزهایی هستم و از چه مواردی باید اجتناب کنم می‌تونیم یک زندگی باشکوه رو تجربه کنیم. برای کسب چنین آگاهی باید بدونیم که انرژی چی هست و چه قابلیت‌هایی داره.می‌دونیم که همه چیز در جهان هستی انرژی هست و انرژی گم نمی‌شه و از بین نمی‌ره. بلکه از حالتی به حالت دیگه تبدیل می‌شه. در مواقعی که به طور مثال از نفرین  کردن یا رفتار دیگران می‌ترسیم یا نگرانیم و یا خودمون به هر دلیلی نفرین می‌کنیم. باید بدونیم که یک انرژی رو به جهان ارسال کردیم.اون انرژی در هر مقدار و اندازه‌ای که باشه به ما برمی‌گرده و ما حتماً در زندگی تجربه می‌کنیم. اگه متوجه نشیم و یا بی‌تفاوت از کنارش بگذریم انقدر تکرار می‌شه تا به خودمون بیاییم و تغییر کنیم. این دنیا برای سرگرمی نیست. ما به این دنیا اومدیم که تجربه کنیم، یاد بگیریم و رشد کنیم. در بازی زندگی از خودمون ببریم و رکورد خودمون رو جابه‌جا کنیم.بنابراین نباید به‌راحتی از کنار این مسائل گذشت. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:31:22 +0330 https://virgool.io/@m_74739595/%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-kdnpb5pzznqg در این مقاله می‌خواهیم  به عزت‌نفس در کودکان و راه‌های افزایش و بهبود آن می‌پردازیم. این موضوع بنا به درخواست تعدادی از شما عزیزان در قالب مقاله ارائه می‌شه. امیدوارم استفاده کنید و راضی باشید.عزت‌نفس در کودکان یعنی چی؟به‌طورکلی عزت‌نفس چه در کودکان و چه بزرگ‌سالان یک حس درونی هست. حسی که شخص نسبت به خودش داره. احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن از طرف خودش. به عبارتی وقتی که شخص چه کودک و چه بزرگ‌سال حس خوبی نسبت به خودش داشته باشه و خودش رو بپذیره یعنی دارای عزت‌نفس هست.تعریف ساده از عزت‌نفس در کودکانلزوماً نباید به طور کامل این حس رو داشته باشه اما درصد بالایی از حس رضایت درونی برای یک عزت‌نفس ایده‌آل کافی هست. در طی زمان و با بالا رفتن سن و کار کردن روی خودمون می‌تونیم این احساس رو بیشتر و بیشتر کنیم.به زبان ساده‌تر، عزت‌نفس به احساسی ارتباط دارد که ما درباره خودمان داریم و نشان‌دهنده ارزشمندی و دوست‌داشتنی بودن ماست. یا عزت‌نفس ما تعیین‌کننده میزان احترام و ارزشی است که برای خودمان قائلیم.ممکنه فکر کنیم که کودکان شاید احترامی برای خودشون قائل نباشن چون تعریفی از احترام ندارند. شاید کودکان ندونند که احترام یعنی چی اما این حس مثبت رو می‌شناسن. شناخت مفاهیم کافی هست و نیازی نیست که کودک بدونه عزت‌نفس یعنی چی؟ در حد و فهم کودک این معنی برای کودکان ما شناخته شده هست و اگه نمی‌تونن توضیح بدن دلیلی بر عدم شناخت و نفهمیدن و درک نکردنشون نیست.عزت‌نفس در کودکان چه خصوصیاتی داره؟همون‌طوری که در بالا اشاره کردم کودک می‌دونه که احساس ارزشمندی داره یا خیر. خودش رو شایسته احترام و دوست داشته شدن می‌دونه یا نه. کودکان می‌دونن که اشتباه می‌کنن اما اشتباهشون از ارزششون کم نمی‌کنه. به همین دلیل کودکان ریسک‌پذیرتر هستند و همیشه در لحظۀ حال زندگی می‌کنند.راهکار برای افزایش عزت‌نفس در کودکاننباید در کارها و تصمیم‌گیری کودکان دخالت مستقیم کنیم. اجازه بدیم که کودک خودش تصمیم بگیره و اگه قادر به تصمیم درست نیست خوبه که از بین چند تصمیمی که ما پیشنهاد می‌دیم یکی رو انتخاب کنه تا کم‌کم یاد بگیره که در چه زمانی چه کاری رو باید انجام بده.منظور از تصمیم، تصمیم‌های کوچیک و در حد کودک هست. تا با انتخاب و تصمیم‌گیری هم عزت‌نفسش بالا بره و هم بتونه انتخاب درستی داشته باشه.مسئولیت‌پذیر کردن کودکانبرای اینکه عزت‌نفسشون رو تقویت کنیم لازم هست که کارهای کوچیک بهشون بسپاریم تا بتونن انجام بدن و حس خوبی دریافت کنند. مثل پوشیدن لباسشون به تنهایی، کفش پوشیدن، مرتب کردن اتاق یا تختخواب، تمیز کردن کمد و شستن ظرف‌هایی که زیاد کثیف نیستند مثل لیوان و قاشق و...تشویق کردن کودکان برای ادامه دادن و ناامید نشدنیعنی چی؟گاهی کودکان اعتراض می‌کنند که مثلاً نمی‌تونن تکالیفشون رو انجام بدن یا اتاقشون رو مرتب کنن و مواردی از این قبیل. کاری که ما باید انجام بدیم این هست که کارها رو با کمک خودشون به کارهای کوچک‌تر تقسیم کنیم. به این ترتیب هم یاد می‌گیرند که چجوری کارها و مشکلاتشون رو حل کنن و هم چون خودشون انجام دادن حس خیلی عالی می‌گیرند.کودکی که فکر می‌کرد نمی‌تونه اتاقش رو مرتب کنه می‌بینه که چقدر راحت و ساده این کار رو به تنهایی انجام داده و همین عاملی می‌شه برای بالا رفتن اعتماد به نفس و عزت‌نفس.نکتۀ مهمنباید هیچ وقت کودکان رو سرزنش کنیم. جملاتی مثل اینم بلد نیستی؟ عقلت نرسید این کار رو بکنی؟ این کار که راحته چرا نتونستی؟ حواست کجا بود که اینجوری شد و...به شدت عزت‌نفس کودکان رو تخریب می‌کنه. مسئلۀ مهم اینه که یا کودک این موارد رو نمی‌دونه که اشکالی نداره و یاد می‌گیره و یا بلد بوده و انجام نداده. در هر صورت باید یاد بگیره که می‌تونه به خودش اعتماد کنه و حتی اگه اشتباه کرد اشکالی نداره و انتقادی از کودک نمی‌شه.اهمیت عشق بی‌قیدوشرط به کودکان در بالا بردن عزت‌نفسکودک باید بدونه که چه اشتباه کنه و چه نکنه پدرومادر و یا هر کسی که در این جایگاه هست و کودک رو بزرگ می‌کنه دوستش داره و دوست داشتنش بی‌قیدوشرط هست. تربیت کودک ربطی به دوست داشتنش نداره؛ یعنی ما کودک رو تربیت می‌کنیم و در این تربیت ممکنه بی‌توجهی یا محروم کردن و... باشه؛ اما به خاطر عدم دوست داشتن کودک نیست.بلکه به خاطر عشقی هست که نسبت به کودکمون داریم. کودکان باید مجاب بشن که در هر شرایطی دوستشون داریم و اگه تنبیه یا محرومیتی انجام می‌شه از عشق ما کم نمی‌کنه. تمام کارها برای کودک و رشد اون هست و نه چیز دیگه‌ای.یادگیری مهارت جدیدآموزش و یادگیری اعتماد به نفس کودک رو بالا می‌بره و روی عزت‌نفسش هم تأثیر می‌ذاره. درسته که عزت‌نفس یعنی من به‌خودی‌خود و بی‌هیچ قید و شرطی ارزشمند هستم؛ اما وقتی که یک مهارت یا هنر جدید یاد می‌گیریم حس بهتری نسبت به خودمون داریم که باعث می‌شه تا در بهبود احوالات ما تأثیر مستقیم و مثبت بذاره.به کودک یاد می‌دیم که بی‌هیچ قید و شرطی ارزشمند هست اما اگه مهارت یاد بگیره می‌تونه کارهای بهتر و بیشتری انجام بده. با این دیدگاه کودک رو تشویق می‌کنه به سمت یادگیری مهارت‌های جدید بره و ادامه بده.خودشناسی در کودکانبه میزان درک و دریافتی که کودک داره و متناسب با شرایط سنی می‌تونیم تعریف‌هایی از خودشناسی رو بهش یاد بدیم. برای این کار حتماً از مشاوران مجرب کودک در زمینۀ تعلیم و تربیت کمک بگیرید.آموزش رفتارشناسی به کودکان برای تقویت عزت‌نفسبرای بهبود یا بالا بردن عزت‌نفس در کودکان لازم هست که متناسب با سن و شرایطی که داره رفتارهای درست و اشتباه رو بهشون یاد بدیم. کودک در سن شش سالگی وارد مدرسه می‌شه و در اجتماع به صورت جدی حضور داره. باید بتونه از خودش مراقبت کنه. مراقبت کردن از کودک مربوط به اعتماد به نفس و عزت‌نفس کودک هست.کودکانی که احساس ارزشمندی می‌کنن نمی‌ذارن کسی بهشون ظلم کنه و زور بگه؛ اما تشخیص اینکه چه کسی زور می‌گه و یا کمک می‌خواد کاری هست که والدین باید انجام بدن.توضیحاتی در مورد انواع رفتار به همراه مثال‌های ملموس کمک بزرگی به کودکان می‌کنه. در برخی از انیمیشن‌ها و یا فیلم‌های آموزشی می‌تونیم این نوع رفتارهای نادرست رو به کودک آموزش بدیم. تا وقتی که تنها هست بتونه تشخیص بده و رفتاری درست و متناسب داشته باشه.اطمینان و آرامش دادن به کودکانکودک باید از جانب پدرومادر حس امنیت رو دریافت کنه. بسیاری از مادران و پدران متأسفانه این حس رو به فرزندشون نمی‌دن و توقع دارن که کودک بهشون اعتماد داشته باشه. کودک باید بی‌قیدوشرط هر اتفاقی براش رخ می‌ده رو به پدرومادرش بگه و این اطمینان رو داشته باشه که ازش حمایت می‌کنن.محرومیت کودک برای اتفاقی که براش به وجود اومده به شدت اعتماد به نفس و عزت‌نفسش رو پایین میاره. عشق بی‌قیدوشرط در اینجا بهتر خودش رو نشون می‌ده و کودک فقط با درک چنین حسی می‌تونه به والدینش اعتماد کنه د در کنارشون آرامش داشته باشه. پس با کودکان واضح و راحت صحبت کنید و این اطمینان رو بدید که هر اتفاقی افتاد من کنارتم و نگران نباش.تحت نظر داشتن کودکان بدون اینکه متوجه بشنیک والدین آگاه و زیرک بدون اینکه فرزندشون احساس کنه در کنترل هست کارشون رو انجام می‌دن. اگه کودکان گوشه‌گیر یا ناراحت هستند ممکنه که ازار دیدند یا مشکلی دارند که نمی‌تونن حل کنن. بهش یاد بدید که چجوری می‌تونه از خودش دفاع کنه. این کار یعنی تقویت عزت‌نفس در کودکان و باعث می‌شه تا بتونن به ارزش ذاتی خودشون پی ببرند.اگه لازم هست نام شخص یا اشخاصی که اذیتش می‌کنن رو به بزرگ‌ترهای اون مرکز گزارش بده و نگران چیزی نباشه چون شما همیشه همراه و کنارش هستید و برای کودکتون وقت کافی دارید.کودکان باید یاد بگیرند که به خاطر حرفی یا رفتاری تحریک نشن و سریع واکنش نشون ندن؛ مثلاً اگه فحش داد یا رفتار نادرستی انجام داد چه برخوردی داشته باشند. برای این کار می‌تونید با توجه به سن کودک و شرایط و موقعیتی که داره از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. تقویت عزت‌نفس در کودکان وظیفۀ کسانی هست که مسئول تربیت کودک هستند.نکتۀ پایانیبرای افزایش عزت‌نفس در کودکان لازم هست که مطمئن بشه که همیشه براش وقت دارید، در کنارش هستید و می‌تونه در هر شرایطی روی شما حساب کنه بدون اینکه از عشق شما (مادر یا پدر) کم بشه. ستاره امیرحسنی ستاره امیرحسنی Fri, 12 Apr 2024 15:29:21 +0330