https://virgool.io/feed/@m_78080325 fa 2026-06-16 05:52:11 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_78080325 https://virgool.io/@m_78080325/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%DA%A9%D9%88-%D8%A7%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%88-yze0ijchvwst تجربه جلسه‌ کوچینگ به روش کو‌اکتیومقدمهدر یکی از جلسات کوچینگی که با رویکرد (co Active coaching) بر گزار کردم ،با کوچی مواجه شدم که در مرحله تصمیم گیری برای ازدواج قرار داشت او دچار تردید ، فشار ذهني واحساس سر در گمی بوددغدغه اصلی مراجع اين بود که چگونه بین خواسته قلبی خود وانتظار خانواده تعادل برقرار کند .تجربه يک نامزدی ناموفق در گذشته نیز باعث شده خانواده تایید زیادی بر تصمیم گیری کاملآ عقلانی داشته باشند وهمین موضوع برای او تنش ایجاد کرده بودرویکرد کو‌اکتیو در اين جلسه به من کمک کرد تا فضای امن و با حضور ایجاد کنم تا کوچی بتواند بدون ترس به ندای درونی خودش توجه کندمرحله شفاف سازیکوچی بیان کرد که به برای انتخاب خودت برای ازدواج تحت فشار وحساسیت خانواده باعث شده روی انتخاب او تاثیر بگذارند واین فشار منجر شده بود بین خواسته قلبی و خواسته خانواده ،گم شودایجاد فضای اعتماد بر پایه یکی از اصول کو اکتیودر ابتدا با گوش دادن عميق level2lestning و درک احساسات و پرسش های باز ،فضا رابرای بیان آزادانه فراهم کردم نه راه حل ونه تحليل فقط حضور داشتماستفاده از پرسش های کاوشگر و آگاهی سازبا استفاده از مدل co Active سوال را به گونه ای انتخاب کردم که از <سطح بیرونی> به سطح" درک درونی "منتقل کنم اگر هیچ فشار يا مانعی نبود (از سمت خانواده)انتخاب واقعی دلت چی بود ؟اگر مانع نبود قطعا تصمیم میگرفتم که ازدواج کنمکار با ارزش‌ها،:بخش مهم کو اکتیوچه ارزش‌های در رابطه برایت مهم هستند ؟مراجع گفت:صداقت امنيت آرامش و حس خوباگر مردی این خصوصیات را داشته باشد قطعا قبول میکنم وخواست درونی خودش را یافتحرکت به سوی اقدام (Action)در روش کو‌اکتیو، اقدام صرفاً یک کار بیرونی نیست؛ گاهی «اقدام درونی» مهم‌تر است.برای او، اقدام‌های درونی شامل:پذیرفتن احساسات خودشجدا کردن ترس گذشته از انتخاب امروزشناسایی مرزهای سالم با خانواده-نتیجه‌گیریرویکرد Co-Active Coaching به من کمک کرد که به جای دادن راه‌حل یا تحلیل، کوچی را به حقیقت درونی خودش برگردانم. او فهمید:ترسش از گذشته است، نه از فرد مقابلارزش‌های اصلی‌اش در این رابطه دیده می‌شودانتخاب واقعی‌اش در دلش روشن استفشار بیرونی خانواده، انتخاب قلبی او را بی‌اعتبار نمی‌کنداین جلسه برای او نقطه‌ای بود که بین «ترس» و «خواست قلبی» تمایز قائل شود و بتواند در مسیر تصمیم‌گیری، با آگاهی و آرامش بیشتری جلو برود.---آنچه به عنوان کوچ از این جلسه آموختم این جلسه برایم چند درس مهم داشت ا- حضور کوچ اثر گذار ترين از تکنیک است 2-پرسش های ساده اما عمیق می‌تواند گره را باز کند3-کوچی وقتی به ارزش هایش وصل شود تصمیمش شفاف میشود 4- وظیفه کوچ قضاوت يا راه‌حل دادن نیست هدایت به خود اصیل است فرحنازمرادی فرحنازمرادی Fri, 21 Nov 2025 17:29:32 +0330 https://virgool.io/@m_78080325/%D9%85%D9%81%D9%87%D9%85%D9%88%D9%85-%D8%AD%D8%B6%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-c5hwixgsohzt مقدمهدر دنياى پرشتاب و پر از حواسپرتى امروزحضور، (Presence) يكى از ارزشمندترين مهارتها وويژگىهای يک كوچ حرفهاى است. حضور به معناي بودن كاملدر لحظه، با آكاهى، تمركز و پذيرش است؛ حالتى كه كوچبتواند با تمام وجود در كنار مراجع حضور داشته باشد، بدونقضاوت، بدون پيش فرض، و با گوشدادن عميقدر كوچينگ، حضور نه فقط يك رفتاربلكه يك حالت وجودى بلکه کیفیت ارتباط واعتمادورشد مراجع را تعيين میکندحضور در کوچینگ؛ بودنِ واقعی در لحظه‌ی تغییرگاهی در جلسات کوچینگ، اتفاقی رخ می‌دهد که هیچ ربطی به سؤال‌ها، ابزارها یا مدل‌ها ندارد؛لحظه‌ای که فضا ساکت است، اما چیزی در عمقِ گفت‌وگو تغییر می‌کند.انگار کوچ و مراجع هر دو در جایی فراتر از کلمات با هم یکی می‌شوند.این همان «حضور» است؛ قلب تپنده‌ی کوچینگ.حضور یعنی بودن، نه انجام دادندر کوچینگ، ما یاد می‌گیریم که کوچ بودن یعنی «در لحظه بودن» با تمام وجود؛نه فکر کردن به سؤال بعدی، نه تحلیل مراجع، نه ارزیابی خودمان.حضور یعنی من، به عنوان کوچ، بدون نقاب، بدون قضاوت و بدون ترس، در کنار انسان روبه‌رویم باشم.وقتی کوچ در حضور است، مراجع احساس می‌کند دیده می‌شود، شنیده می‌شود و پذیرفته می‌شود.در این فضاست که ذهن آرام می‌شود، احساس امنیت درونی شکل می‌گیرد و درهای آگاهی باز می‌شوند.چرا حضور مهم‌ترین مهارت کوچ است؟در مدل‌های مختلف کوچینگ، از جمله کو‌اکتیو (Co-Active) حضور به عنوان یکی از اصلی‌ترین شایستگی‌های کوچ شناخته می‌شود.زیرا حضور، پایه‌ی اعتماد، ارتباط و تحول است.وقتی کوچ حاضر نیست، مکالمه سطحی و ذهنی می‌شود.اما وقتی کوچ واقعاً حاضر است، گفت‌وگو به عمق جان مراجع می‌رسد.در حضور، کوچ به جای «انجام کوچینگ»، در حال «بودن کوچ» است —و همین تفاوت، مرز میان تکنیک و تحول است.ویژگی‌های کوچ حاضر**یک کوچ حاضر، ذهنش ساکت و دلش بیدار است.او در لحظه است، گوش می‌دهد تا بفهمد نه تا پاسخ دهد.در سکوت راحت است، چون می‌داند سکوت هم بخشی از گفت‌وگوست.بدنش را احساس می‌کند، انرژی فضا را می‌بیند و به شهودش اعتماد دارد.چنین کوچی نه‌تنها گوش می‌دهد، بلکه «می‌شنود»؛نه‌تنها می‌بیند، بلکه «درک می‌کند».موانع حضور"""همه‌ی ما کوچ‌ها گاهی از حضور خارج می‌شویم.ذهنمان پر از فکر است:«آیا درست می‌پرسم؟»، «آیا مراجع راضی است؟»، «الان باید چه بگویم؟»این صداهای ذهنی، ما را از لحظه‌ی اکنون بیرون می‌برند.موانع اصلی حضور شامل موارد زیرند:- تمرکز بر عملکرد به جای ارتباط- ترس از سکوت یا ندانستن- نیاز به کنترل جلسه- خستگی یا ناآگاهی بدنی- قضاوت نسبت به خود یا مراجعتمرین‌هایی برای پرورش حضورحضور، مهارتی نیست که یک‌باره به‌دست آید؛ تمرینی روزانه است.چند تمرین ساده اما عمیق برای تقویت *حضور**1. تنفس آگاهانه قبل از هر جلسه: چند نفس عمیق، رهاسازی بدن و نیت «بودن در کنار مراجع».2. بازگشت به بدن: وقتی ذهنت پرت می‌شود، فقط توجه یعنی از فکر به حس واز سر به دل مثلا : پاها روی زمین برگردان.3. پذیرش سکوت: اجازه بده سکوت باشد؛ در سکوت، آگاهی زاده می‌شود.4. بازتاب پس از جلسه: بنویس در کدام لحظه‌ها حاضر بودی و در کدام لحظه‌ها از حضور خارج شدی.5. مراقبه‌ی روزانه: چند دقیقه در روز، فقط «بودن» را تمرین کن، بدون هدف و قضاوت.حضور؛ هدیه‌ای به خود کوچحضور فقط برای مراجع نیست؛ هدیه‌ای‌ست به خودِ کوچ.وقتی یاد می‌گیری در لحظه باشی، ارتباطت با زندگی، با بدن، با احساسات و با جهان عمیق‌تر می‌شود.کوچینگ بهانه‌ای می‌شود برای تمرین زندگی در اکنونجمع‌بندی::حضور در کوچینگ یعنی بازگشت به لحظه‌ی نابِ حال؛جایی که هیچ نیازی به نقش بازی کردن نیست.در حضور، کوچ و مراجع دو انسان برابرند که در فضای اعتماد و آگاهی، مسیر کشف را طی می‌کنند.حضور، هنرِ بودن است هنری که با تمرین، عشق و آگاهی، روزبه‌روز در ما عمیق‌تر می‌شود✍️اگر تو هم در مسیر کوچینگ هستی،از خودت بپرس: امروز چقدر حاضر بودم؟شاید همین پرسش، آغاز تحولی بزرگ باشد.است كه كيفيـت ارتباط، اعتماد، و رشد مراجع را تعيين مى فرحنازمرادی فرحنازمرادی Fri, 07 Nov 2025 16:08:45 +0330