https://virgool.io/feed/@m_79728581 fa 2026-06-18 18:31:14 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_79728581 https://virgool.io/@m_79728581/%D9%85%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-lgbo96u8kaec مهرداد غلامیان افرادی که قصد لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده آل دارندولی استارت رژیم براشون سخت هستش ماه رمصان ی فرصت عالی برای شروع یه کاهش وزن خوب دارندنکاتی که در ماه مورد تمرین در ماه رمصان هستش اگه رعایت شه نه تنها ضرری نداره ورزش در ماه رمضان چ بسا که کمک شایانی به افرادی که استپ وزنی دارن و خسته شدن از رژیم میتونه داشته باشه مهم ترین چیز اینه که تمرین در ماه رمصانی باید بعد از افطار باشه و فاصله زمانی دو ساعت بعد اون باشه تمرین در طول روز و ماه بین سحر افطار انتخاب خوبی نیست Hadis Hadis Tue, 18 Apr 2023 01:32:40 +0330 https://virgool.io/@m_79728581/%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-mx7xltclhsad مهرداد غلامیانبدنسازی و ماه رمضانامروز چند تا راه کار برای بهبود تغذیه بدنسازی در ماه رمضان. برای افرادی که روزه دار هستن آماده کردیمروزه داری به معنی نخوردن آب در طول روز و نخوردن پروتیین و کربوهیدرات و قند در طول روز استدر زمان روزه بدن در حالت استراحت به مرور آب خود را از دست می‌دهد این به این معنی نیست که در زمان معمولی آب از دست نمی‌دهد در ی روز عادی غیر ماه رمضان یک ساعت تمرین هوازی آب بیشتری از بدن می‌گیرددر طول ماه رمضان باید برای تامین انرژی از چربی استقاده کردو نظام سوخت و ساز بدن رو حداکثری کردقابل توجه بدنسازای عزیز روزه داریسطح هورمون رشد بطور قابل توجهی بالا میبرهبهبود سطح حساسیت به انسولینهمچنین از لحاظ ذهنی فرد رو قوی تر میکنهالبته اگه روی یک رژیم درست و دقیق از افطار تا سحر پیش برید Hadis Hadis Tue, 18 Apr 2023 01:11:38 +0330 https://virgool.io/@m_79728581/%D9%85%D9%87%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-gpdmmq8by9cw مهرداد غلامیان مربیمهرداد غلامیانمهرداد غلامیان مربی مهرداد غلامیان. م.مهرداد غلامیان مربی ورزش. غلامیان مهرداد .مهرداد غلامیان .غلامیان .مهرداد مربی مهرداد غلامیان مربی پرورش رژیم غذای مهرداد غلامیان مربی مهرداد غلامیان Hadis Hadis Fri, 13 Jan 2023 03:05:57 +0330 https://virgool.io/@m_79728581/%D9%85%D9%87%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-nd8tnm5t2hgx مهرداد غلامیانمهرداد غلامیان مهرداد مهرداد غلامیان \ورزش مهرداد غلامیان پرورش مربی پسر مربی پرورش اندام مهرداد مربی مهرداد غلامیان مربی مهرداد غلامیان ورزش پرورش سبک مربی اندام پسر پرورش سبک اندام مهرداد ورزش مربی غلامیان مربی ورزش پسر ورزش سبک هیکل پرورش هیکل پرورش مربی گری مهرداد مربی ورزش غلامیان پسر مربی ورزش سبک پسر غلامیان مهرداد غلامیان مربی ورزش مهرداد غلامیان مربی اندام ورزش مهرداد ورزش سبک مربی هیکل مربی اندام پسر مهرداد اندام پسر مربی غلامیان غذای Hadis Hadis Thu, 12 Jan 2023 17:01:57 +0330 https://virgool.io/@m_79728581/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%DA%AF%D8%B2%D8%A7%D8%B1-wtqcpq9bs8et مهرداد غلامیان سبک زندگیپرورش اندام.مهرداد غلامیان ورزش هیکل سبک زندگی رژیم زندگی ورزش مربی اندام پسر پرورش اندام مهرداد غلامیان پسر مربی اندام بدن مربی پسر اندام قوی.مربی مهرداد غلامیان .بدن مهرداد غلامیان زندگی مهرداد غلامیان ورزش مهرداد غلامیان بدنسازی مهرداد .پرورش مربی پسر اندام مهرداد ورزش هیکل مربی اندام پسر اندام پرورش مربی پسر اندام مهرداد پرورش اندام مهرداد غلامیان ورزش سبک هیکل سبک مربی پسر اندام پرورش مربی مهرداد غلامیان ورزش پرورش اندام مربی مهرداد غلامیان ورزش پرورش اندام مربی اندام مهرداد غلامیان ورزش Hadis Hadis Mon, 09 Jan 2023 07:14:51 +0330 https://virgool.io/@m_79728581/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-qxej5s26udcd مهرداد غلامیان مربی،،مهرداد،مربی غلامیان مربی.مهرداد غلامیان انلاین.مهرداد غلامیان سبک جدید در رژیم غذای.مهرداد اندام سبک زندگی زندگی خوب مهرداد غلامیان .مهرداد غلامیان مربی رسمی.مهرداد غلامیان مربی من.مهرداد غلامیان مربی خوب .مهرداد غلامیان مهرداد غلامیان .جوان.مهرداد غلامیان مربی در مربی گری Hadis Hadis Mon, 09 Jan 2023 05:50:56 +0330