https://virgool.io/feed/@m_86269764 fa 2026-06-10 07:57:18 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@m_86269764 https://virgool.io/@m_86269764/%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B4%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-rnaqidlb4y8u قوانین تماشاگران در فوتبالقوانین تماشاگران در فوتبال- فاصله از لبه زمین (برای ایمنی) : 2-3 متر.- هیچ تماشاگری (یا والدینی) در این منطقه به بچه ها و مربیان اختصاص ندارد.بازی عادلانه- جلسات خوش آمد گویی و وداع را برای همه تیم ها قبل و بعد از مسابقات برگزار کنید. - بازیکنان و مربیان باید قبل و بعد از هر مسابقه باهم دست بدهند باشگاه روستوف باشگاه روستوف Wed, 22 Sep 2021 15:16:48 +0330 https://virgool.io/@m_86269764/%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D9%84-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%DA%A9-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-y44nkyx8cqze قوانین بازی گل کوچیکقوانین و مقررات بازی در بازی های گل کوچیک فوتبالابعاد زمین مسابقات فوتبال گل کوچیک4*4  حداقل: 12 متر*20 متر   حداکثر 15 متر *25 متر5*5  حداقل: 20 متر*30 متر   حداکثر 25 متر *35 متر7*7  حداقل: 30 متر*45 متر   حداکثر 35 متر *50 متر9*9  حداقل: 45 متر*60 متر   حداکثر 50 متر *67 مترفرمت مسابقات گل کوچیک فوتبال با توجه به سن8-6 ساله 4*4 بدون دروازه بان( 4 * 4 ) از 12 متر*20 متر تا 15 متر * 25 متر25 متر * 15 متر  تا  20متر * 12 متر از( 1+3 * 1+3 )  دروازه بان با 4*45*5 از 20 متر*30 متر تا 25 متر *35 متر10-9 ساله 4*4 بدون دروازه بان )4* 4 )از 12 متر*20 متر تا 15 متر *25 مترمتر 25* متر 15 تا متر 20*متر 12 از( 1+3 * 1+3( بان دروازه با 4*45*5 از 20 متر*30 متر تا 25 متر *35 متر7*7 از 30 متر* 45 متر تا 25 متر *50 متر12-11 ساله 4*4 بدون دروازه بان )4* 4 )از 12 متر*20 متر تا 15 متر *25 مترمتر 25* متر 15 تا متر 20*متر 12 از( 1+3 * 1+3( بان دروازه با 4*45*5 از 20 متر*30 متر تا 25 متر *35 متر7*7 از 30 متر* 45 متر تا 25 متر *50 متر9*9 از 45 متر * 60 متر تا 50 متر *67 مترقوانین بازی گل کوچیک خصوصیات داور در بازی های گل کوچیک سنین مختلف6 تا 8 سالهبدون داور ) مربی مربیان در کنار زمین اجازه دهید کودکان بازی کنند(9 تا 10 سالهداوری اختیاری با یا بدون داور11 تا 12 سالهبا داورمدت مسابقات گل کوچیک فوتبال در جدول مسابقهزمان مسابقات بستگی به قالب و زمان قابل استفاده مسابقه بستگی دارد. زمان کل بازی) به عبارت دیگر تمام مسابقات بازی شده توسط یک تیم( باید برابر با یک بازی کامل باشدبه طور مثال:9 تا 10 ساله4 مسابقه 12 دقیقه = با 48 دقیقه بازیمدت مسابقات در رقابت های قهرمانی:8-6 ساله 20/15 * 2 دقیقه10-9ساله 25/20 * 2 دقیقه12-11 ساله 30/25*2 دقیقهتجهیزات مسابقات گل کوچیک فوتبالاندازه دروازه ها در گل کوچیک فوتبال:حداکثر ابعاد: 5 متر * 2 متر .اگر دروازه ی مناسب موجود نباشد، مخروط ها و تیرها می توانند مورد استفاده قرار گیرند. دروازه های فوتسال نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد (3 متر* 2 متر). دروازه ها (دروازه های بزرگ و سنگین) باید به درستی قرار گیرند تا امن بوده و نتوانند توسط بازیکنان یا افراد دیگر جابجا شوند.توپ فوتبال در گل کوچیک فوتبال :6-10 ساله اندازه 4 (حداکثر 290 گرم)12-11ساله اندازه 4خطوط بسته به تجهیزات موجود ( 5 V 5 ،9 9v.7 V 7 )مشخص می شوند. خط نیمه برای 4 نفره لازم است  اما هیچ منطقه پنالتی وجود ندارد.ادامه دارد .... باشگاه روستوف باشگاه روستوف Wed, 22 Sep 2021 15:14:56 +0330 https://virgool.io/@m_86269764/%D9%85%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85-dp8cltdfkxcq پروتئین لازم برای یک فوتبالیستمن فوتبالیستم،چقدر پروتئین لازم دارم؟!اگر قبول کنیم که میزان زیادی (ده درصدی) انرژی مصرفی در طول ورزش، توسط پروتئین تأمین می‌شود، کل پروتئین مصرفی تقریباً ۲۵ گرم برای ورزشکار استقامتی که با شدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه در روز تمرین می‌کند، خواهد بود. در ضمن مقدار پروتئین در عرق و ادرار این ورزشکار ممکن است کاهش یابد، اما این مقدار در حدود ۵ تا ۷ گرم روزانه (با یک بازده خیلی خوب)، نسبتاً پایین است. بنابراین، مصرف کل پروتئین در ورزش روزانه برای ورزشکار استقامتی در حدود ۳۰ تا ۳۵ گرم است. باشگاه روستوف باشگاه روستوف Tue, 13 Jul 2021 10:08:54 +0430 https://virgool.io/@m_86269764/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-fbijulfxvriq تمریناتی برای بهتر شدن فوتبالبرای آنکه فوتبال شما خوب شود باید تمریناتی انجام دهی از این تمرینات می توان طناب‌زنی ،روپایی ،شنا ، دو استقامت...نام برددلایل  آن:1. طنابزنی: بهترین ورزش برای آموزش استقامت و تنفس ، قوی شدن عضلات مخصوصا اندام تحتانی ، همچنین سلامت قلب و استخوان را در پی دارد (توصیه شده برای فوتبال آموزان)2. روپایی:بهترین تمرین جهت استحکام بدن وتعادل داشتن در حفظ توپ3. شنا:با شنا کردن و راه رفتن داخل آب عضلات ریلکس می شود4. دو استقامتی:با انجام دادن این ورزش می توان مقدار بیشتری دوید و ظرفیت هوازی را به شکل اثربخشی زیاد میکنه که این به فوتبال کمک زیادی می کند باشگاه روستوف باشگاه روستوف Fri, 09 Jul 2021 19:13:49 +0430 https://virgool.io/@m_86269764/%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-4-%D9%88-5-%D9%86%D9%81%D8%B1%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D9%87-tdutkojjoqfl قوانین فوتبال 4 و 5 نفرهفوتبال 4 و 5نفره در فوتبال پایهفوتبال 4 و5 نفرهگزینه های های زیادی با توجه به بودن یا نبودن دروازه بان وجود دارد4*4 بدون دروازه بان یا درواز )نگه داشتن توپ، عبور از بازی، توقف خط(4*4 بدون دروازه بان، دروازه کوچک (2 یا 4)3*3 با دروازه بان4*4 با دروازه بان5 شکل بازی فوتبال 4 و 5 نفره1 -کودکان فوتبال را از طریق بازی مختلف انجام شده کشف می کنند.2 -فرصت برای دختران و پسران با تعداد بازی قابل توجهی3 -فضای جشنواره ها )جشنواره ها، جلسات آموزشی، فعالیتها، اعضاء(4 -کمک با توسعه مهارت های فکری، عاطفی و حرکتی کودکان5 -اولویت بازی کردن به جای برنده شدن5 اصلی که در طول تمرین تاکید می شود:1 -اطمینان حاصل کنید که تمام فعالیتها بازی هستند.2 -اجازه هیچگونه رقابت و طبقه بندی را ندهید.3 -اطمینان حاصل کنید تمام بچه ها بدون هیچ محدودیتی بازی میکند و از خودشان رضایت دارند.4 -سازماندهی و آمادهسازی جلسات و جشنواره ها5 -ارائه نظارت با کیفیت باال )اهمیت لمس انسان(مثالهای از سازماندهیاصول:- زمین فوتبال 4-5 و 6 نفره می تواند در اندازه زمین فوتبال باشد)11 نفره(. مسابقات میتوانند به طور همزمان در این زمین ها همچون بازی های تمرینی و مدرسه انجام شود.- زمین فوتبال 2-3 و 5 میتواند نصف اندازه زمین فوتبال باشد. مسابقات میتوانند به طور همزمان در این زمین ها همچون بازی های تمرینی و مدرسه انجام شود.توصیه ها:توصیه می شود خطوط موجود استفاده شود: خط جانبی، خط گل و منطقه گل از زمین فوتبال 11 نفره- مخروط ها در نشانه گذاری خارج از منطقه 5 نفره استفاده می شود( نیازی به کشیدن خطوط اضافینیست)روش:- بسته به تعداد تیم ها، هر تیمی که در مسابقه شرکت می کند آن را به دست می آورد(حداقل)- 2 مسابقه- یک بازی مدرسه ای اقتباس شده از فوتبال- یک مسابقه تمرینیفوتبال 4 نفرهزمین4*4 بدون دروازه بان از 12 متر * 20 متر تا 15 متر *25 متر4*4 با دروازه بان از 12 متر * 20 متر تا 15 متر *25 متر- چهار مخروط یا تیر هر کدام به فاصله سه متر از گوشه و در امتداد خطوط اطراف زمین فوتبال قرار دارند که میتوان از آن برای نشان دادن دو منطقه پنالتی بدون نشانه گذاری کردن با خط استفاده کرد. دروازه بان میتواند توپ را داخل این منطقه اداره کند.- نقطه پنالتی: 4 متر از دروازه- اگر دروازه های مناسب در دسترس نباشد، از دو مخروط یا تیر به فاصله 3 متر از هم استفاده کنید.تیمها- یک تیم از چهار بازیکن )دختران و پسران( بدون دروازهبان تشکیل شده است .اگر تیمی دروازهبان داشتهباشد 3 بازیکن ذخیره دارد.- 4 بازیکن جایگزین وجود دارد. تعویض هر زمان در طول بازی امکان پذیر است.- بازیکن های جایگزین همچنان در مسابقه حضور دارند و میتوانند به عنوان جایگزین به زمین باز گردند.- در جشنواره ها، همه بازیکنان باید به طور مساوی شرکت کنند.قوانین بازیقوانین زیر در فوتبال استفاده می شود:- تمام ضربه های آزاد مستقیم- بدون آفساید- اگر داور در نظر گرفته باشد که یک خطای جدی در منطقه پنالتی رخ داده است به تیم حریف پنالتی عطا می شود.- ضربه، ضربات آزاد، ضربات کرنر، ضربات گل: حریفان باید سه متر عقب بایستند.- توپ فوتبال: اندازه 4- داوران: داور کنار زمین )بدون سوت( در بیرون از زمینفوتبال 5 نفرهزمین5*5 از 20 متر *30 متر تا 25 متر*35 متر- چهار مخروط یا تیر، هر کدام به فاصله چهار متر از گوشه و در امتداد خطوط اطراف زمین فوتبال قرار دارند. که میتوان از آن برای نشان دادن دو منطقه مجاز پنالتی بدون نشانه گذاری کردن خط استفاده کرددروازه بانان میتوانند توپ را در این محدوده اداره کنند.- نقطه پنالتی 5 متر از دروازه- اگر دروازه های مناسب در دسترس نباشد، از دو مخروط یا تیر به فاصله 4 متر از هم استفاده کنیدتیم- یک تیم از 5 بازیکن )پسر و دختر( تشکیل شده که یکی از آنها دروازه بان است- پنج بازیکن ذخیره مجاز است، تعویض در هر زمانی از مسابقه امکان پذیر است- بازیکنان جایگزین همچنان در مسابقه حضور دارند و میتوانند به عنوان جایگزین به زمین باز گردند- در جشنوارهها، همه بازیکنان باید به طور مساوی شرکت کنندقوانین بازیقوانین زیر در فوتبال استفاده می شود- تمام ضربات آزاد مستقیم هستند- بدون آفساید- اگر داور به این نتیجه برسد که خطای جدی در منطقه پنالتی رخ داده است به تیم حریف پنالتی عطامی شود- در ضربه پا ضربات آزاد ضربات کنه ضربات گل: حریف آن باید 4 متر عقب تر بایستند- در ضربات کرنر، ضربات گل: حریف باید حداقل 4 متر دورتر از زمانی که ضد ضربه زده میشود بایستند- توپ: اندازه 4- داوران: داوری آموزنده (بدون سوت) در بیرون از زمین باشگاه روستوف باشگاه روستوف Wed, 07 Jul 2021 19:46:39 +0430 https://virgool.io/@m_86269764/%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-9-%D9%86%D9%81%D8%B1%D9%87-%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-9-%D9%86%D9%81%D8%B1%D9%87-llj3u256qrcu فوتبال 9 نفرهفوتبال 9 نفره - قوانین فوتبال 9 نفرهفوتبال 9 نفره - قوانین فوتبال 9 نفره9 دلیل برای بازی 9 نفره1 .می تواند با امکانات موجود مطابق شود.2 .تعداد قابل توجهی از پسران و دختران را قادر می سازد تا بازی کنند.3 .تسهیل انتقال آرام بین 7نفره و فوتبال 11نفره4 .موقعیت مکانی منطقی تری را در زمین ایجاد می کند.5 .اطمینان از تعادل بهتر بین خطوط دفاع، میانه و حمله.6 .استفاده از کانال ها را توسعه می دهد.7. بازی حمله را برجسته می کند.8 .انطباق پاسخ فرد و تیم را توسعه می دهد.9 .پیشرفت و توسعه را تشویق می کند.روش های تدریسی، روش های آموزشی ، یادگیری سازه های اولیه و نحوه رفتار در مسابقات را در هم می آمیزند.فوتبال 9 نفره به دلیل کاهش فضای بازی، به یادگیری کمک می کند:- این فوتبال، مقابله و تعداد دوئل ها را در مقایسه با 7نفره افزایش می دهد.- همچنین نیاز به مانورهای فنی سریع تر و دقیق تر احساس می شود.- مربی تیم باید بر کسب تکنیکها تاکید داشته باشد( کنترل، راه رفتن با توپ، توپ مورد توجه است)کنترل توپ با قسمت های مختلف بدن در طول بازی ویژگی غالب جلسات آموزشی است. همچنین مربی تیم می تواند پایه های یک بازی سازمان یافته را از طریق فرمت های مختلف بازی توسعه دهد.- انتخاب صف آرایی و سبک منسجم از بازی- موقعیت بازیکنان (توجه به نمودار)- سازماندهی صف آرایی (حرکت هماهنگی بازیکنان حرکت توپ پوشش و غیره)صف آرایی اولیه فوتبال 9 نفرهموفقیت فوتبال 9 نفره بستگی به شکل گیری یک صف آرایی ساده و قابل فهم توسط تمام بازیکنان دارد( به مثال های زیر توجه شود)ویژگی های فوتبال 9 نفره- صف آرایی در سه خط:تعادل، بهترین اشغال در زمین- بازی از طریق کانال ها (هافبک نفوذی پوششی و مدافعان برای 3-2-3 ، هافبکها و مدافعان برای 2-3-3)- توسعه بازیهای تهاجمی (شوت های بیشتر)رفتار در مسابقات 9 نفره فوتبال پایهدر یک مسابقه دو موقعیت وجود دارد که نیاز به رفتار متفاوت دارند:تیمی که توپ را در اختیار دارد:•حرکت به جلو• از بین بردن نشانگرها• پشتیبانی بازیکن با توپ• پاس کاری• دریبل• شوتتیمی که توپ را در اختیار ندارد:•در حالی که با توپ رو به رو می شود به عقب برمی گردد• پوشش )پیشرفت حریفان را کند می کند(• عالمت گذاری• جلوگیری• دوئلزمین فوتبال 9 نفرهفوتبال 9 نفره از 45 متر* 60 متر تا 50 متر* 67 متر-این ابعاد )تقریبا( مربوط به نصف زمین با جوانب 11 است.- دروازه 2*6 متر است)تقریبا(.- نقطه پنالتی به فاصله ی 9 متر از دروازه است.- دایره مرکز دارای شعاع 6 متر است.تیم ها در فوتبال 9 نفره- یک تیم از 9 بازیکن (پسر و دختر) تشکیل شده است که یکی از آنها دروازه بان است.- هفت بازیکن ذخیره مجاز است.- در طول مسابقه و زمان توقف بازی ذخیره ها می توانند با تصویب مربی تعویض شوند.- بازیکنان جایگزین همچنان در مسابقه حضور دارند و می توانند به عنوان جایگزین به زمین بازگردند.- در جشنواره ها، همه بازیکنان باید به طور مساوی شرکت کنند.قوانین بازی فوتبال 9 نفره- قوانین زیر در فوتبال استفاده می شود:•تمام ضربه های آزاد مستقیم هستند.• اگر داور در نظر گرفته باشد که یک نقص جدی در داخل منطقه پنالتی انجام شده است، به تیم حریف، پنالتی اعطا می شود.• ضربه، ضربه آزاد، ضربه کرنر: حریفان باید 6 متر عقب تر ایستاده باشند.•آفساید :همانند 11نفره، اگر چه منطقه آفساید توسط خط هدف، خطوط جانبی و یک خط داخلی به فاصله ی 13 متر از خط دروازه مشخص شده است.- توپ: اندازه 4- حداکثر مدت بازی: 60 دقیقه. بدون وقت اضافی- داوران: داور کنار زمین)بدون سوت( در بیرون از زمینقانون آفساید در فوتبال 9 نفرههمانند فوتبال 11 نفره اگر چه منطقه آفساید توسط خط هدف، خطوط جانبی و یک خط داخلی به فاصله 13 متر ازخط دروازه مشخص شده است (توجه به نمودار)آفساید: در منطقه آفساید بازیکن جلوی توپ ایستادهآفساید: در منطقه آفساید بازیکن جلوی توپ ایستادهآفساید نیست: بازیکن در منطقه آفساید اما پشت به توپآفساید نیست: بازیکن در منطقه آفساید اما پشت به توپ باشگاه روستوف باشگاه روستوف Sun, 20 Jun 2021 16:42:41 +0430 https://virgool.io/@m_86269764/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-cstbffrbs3wu روش دست دادن در فوتبالروش دست دادن پس از بازی فوتبالقبل و بعد از مسابقه دست بدهیددر سال 2003 ،کمیته اجرایی FIFA با افزودن یک استراتژی به FIFA Play Fair موافقت کرد و متعهد شد تا چالش های بیشتری را برای تقویت بازی عادلانه انجام دهد.بخش مهمی از این تعهد، تصمیم به معرفی دست دادن نه تنها قبل از شروع، بلکه در پایان هر مسابقه بود. بخش اجرایی تصمیم گرفت که این ساختار را در تمام مسابقات نهایی فیفا با اجرای فوری وارد کند.دروازه دست دادن پس از بازی عبارتند از:- ارائه ی یک پایان مناسب و انسانی به مسابقه، به این ترتیب مراحل کامل مسابقات -شروع و پایان مسابقه -را به نمایش می گذارند.-برای تضمین یک پایان "رسمی" از طریق حرکتی که نشان دهنده احترام متقابل بوده و در روح واقعی بازی است.- داشتن این امکان که تیم ها و مقامات رسمی مسابقه،کم و بیش "با هم" زمین را ترک کنند.- برای اطمینان از اینکه بازیکنان یک سیگنال صحیح به طرفداران ارسال می کنند: "علی رغم یک نبرد سخت، احساسات، ناامیدی ، نگاه کنید، ما هنوز هم دوست هستیم، ما از حریفان و مقامات مسابقات برای یک بازی خوب تشکر می کنیم و نتیجه را پذیرفته ایم. بنابراین، آرام باشید و به خاطر داشته باشید که مهم نیست که در یک مسابقه چه پیش می آید، در نهایت تنها یک بازی است که مطابق با قوانین بازی اجرا شده و بعد از آنکه به پایان رسید، زمین را ترک می کنیم."- برای اطمینان از این که این روش دو دقیقه ای، تا قبل از اینکه مصاحبه های تلویزیونی بالفاصله بعد از پایان مسابقه انجام شود، بازیکنان را آرام می کند.روش دست دادن پس از بازی فوتبالروش دست دادن پس از بازی:- سوت نهایی.- مقامات رسمی مسابقه همدیگر را در دایره مرکز دیدار می کنند.- آنها به تیم ها اشاره می کنند تا در دایره مرکز به آنها بپیوندند.- کاپیتان دو تیم مسئول هستند تا مطمئن شوند که هر بازیکن آمده و پشت سر کاپیتان خود صف می بندد.- دو کاپیتان با هم دست می دهند، بقیه ی تیم هم به دنبال آنها مانند قبل از شروع مسابقه این کار را تکرار می کنند. بازیکنان الزم نیست که خیلی منظم در صف قرار گیرند. همچنین هر بازیکن باید با مقامات رسمی مسابقات دست بدهد.- پس از دست دادن، بازیکنان به طرفداران دست تکان داده و با مقامات مسابقه، زمین را ترک می کنند. این روش در تمام مسابقات نهایی فیفا اجرا می شود و در عین حال تمام انجمن ها و فدراسیون ها، تشویق شده اند تا این ژست را در سطح ملی و قاره ای معرفی کنند. باشگاه روستوف باشگاه روستوف Sun, 20 Jun 2021 16:03:41 +0430