https://virgool.io/feed/@m_90399447 مژده پرورده کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی مربی بدنسازی دارای مدرک آمادگی جسمانی درجه ۲ و ۳ از فدراسیون هیات ورزش های همگانی دارای ۱۵ سال سابقه مربیگری fa 2026-06-10 12:58:41 https://files.virgool.io/upload/users/1055041/avatar/L6f5Ai.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_90399447 https://virgool.io/@m_90399447/%D9%81%D9%88%D9%85-%D8%B1%D9%88%D9%84%D8%B1-s00m9pe9nht0 #foamroller can help relieve muscle tightness, soreness, inflammation and increase your joint range of motion ? #فوم_رولر به شما در رهاسازی عضلات ، اسپاسم و گرفتگی ، درد عضلانی ، سوزش و‌التهاب کمک می کند و دامنه حرکتی مفصل شما را افزایش می دهد ? #foamroller #relieve #muscle #tightness #soreness #inflammation #motion #mozhdehfitnesstrainer #fitnesstrainer #exercisetherapy #فوم_رولر #ورزش_درمانی #حرکت_اصلاحی #kishvand #کیشوندان #کیش @nikan.clinic.kish مژده پرورده مژده پرورده Tue, 31 Aug 2021 13:45:50 +0430 https://virgool.io/@m_90399447/%D8%B1%D8%B4%D8%AF%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-zjvbezw0d2d6 برای رشد عضلات باید سنگینی وزنه‌ها را در تمرینات به مرور افزایش دهید.برای اینکه بتوانید وزنه‌های سنگین‌تر بزنید باید قدرت خود را بالاتر ببرید. نکته مهم * به هنگام‌بلند کردن هالتر از روی زمین برای جلوگیری از آسیب به زانو و کمر ، زانوی خود را کمی خم کنید و بعد هالتر یا هر جسم سنگین دیگری را بلند کنید #آسیب_ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #ورزش #طراحی_تمرین #تیپ_بدنی #تربیت_بدنی #علوم_ورزشی #کیشوندان # #lessmills #mozhdehfitnesstrainer مژده پرورده مژده پرورده Wed, 18 Aug 2021 11:09:58 +0430 https://virgool.io/@m_90399447/%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DB%8C%D8%A7-%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8-ms7qgexbvgcj چطور بدانیم دردی که داریم درد عضلانی بعد از ورزش است یا آسیب؟درد عضلانی از نظر ویژگی و شدت با درد ناشی از آسیب تفاوت دارد. درد عضلانی، احساس ناراحت کننده‌ای ایجاد می‌کند اما معمولاً تند و تیز و عذاب آور نیست. درد تیز و آزار دهنده‌ای که با حرکت کردن احساس می‌شود معمولا نشان دهنده‌ی آسیب عضله، تاندون یا رباط است، در حالیکه درد عضلانی باعث می‌‌شود در عضله احساس سفتی و کوفتگی داشته باشید نه اینکه با حرکت دادن کردن، درد تیز و عذاب دهنده‌ای احساس کنید.درد عضلانی معمولاً خود به خود برطرف می‌شوددرد عضلانی معمولا با تاخیر زمانی بوجود می‌آید و مدت زمان زیادی نیز نمی‌ماند. معمولاً 3 تا 5 روز احساس می‌شود و سپس تدریجاً فروکش می‌کند. در برخی موارد، ممکن است به یک هفته هم بکشد اما ندرتاً از آن طولانی‌تر می‌شود.درد و ناراحتی که بیشتر از این طول بکشد، به احتمال بسیار زیاد ناشی از آسیب است. درد عضلات ناشی از درد عضلانی معمولاً در عرض دو روز اوج می‌گیرد و بعد از سه روز نیز کمتر شده و بعد از یک هفته نیز کاملاً برطرف می‌‌شود. پس یادتان باشد اگر دردتان مدت‌دار شد، ممکن است درد عضلانی نباشد.پس حتما با پزشک ورزشی خود در میون بگذارید تا در صورت بروز آسیب سریعا پیگیری و درمان شود @nikan.clinic.kish #مربی_بدنسازی #ورزش_درمانی #حرکت_اصلاحی #کیشوند #کیش #درد_عضلانی #آسیب_ورزشی #dailyactivity #mozhdehfitnesstrainer مژده پرورده مژده پرورده Tue, 27 Jul 2021 14:30:17 +0430 https://virgool.io/@m_90399447/%D8%AD%D8%B1%D9%83%D8%AA-%D8%A7%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A-%D9%8A%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%83-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D9%8A-qauwzhlvtuwv #حرکت_اصلاحی یا #بیومکانیک_ورزشی چیست ؟ حرکات اصلاحی شامل یکسری حرکاتیست که بعد از تشخیص ناهنجاریها توسط پزشک ، ما انتخاب می‌کنیم که اختلال در عملکرد و اصلاح کنیم • حرکات اصلاحی باعث کاهش درد می‌شوند و نتایج فوری و قابل توجه در کاهش درد خواهند داشت.• با انجام حرکات اصلاحی، کنترل بدن خود را در هنگام درد، بدون مصرف دارو، جراحی یا ... به دست خواهید آورد.• با انجام تمرینات اصلاحی، عملکرد شما ارتقا خواهد یافت.• حرکات اصلاحی احتمال خطر بروز آسیب در ورزش و تمرین را کاهش می‌دهند.• با حرکات اصلاحی و تسلط بر اصول آن، می‌توانید ضعف و ایمبالانس عضلانی را تشخیص دهید.• حرکات اصلاحی تفاوت میان حرکات با کیفیت و حرکات جبرانی (حرکات جایگزین) را مشخص می‌کند (بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و توان).• حرکات اصلاحی فعالیت‌های زندگی روزانه را بهبود می‌بخشند و استرس را کاهش می‌دهند.#سلامت_حرکتی #آسیب_ورزشی #مربی_بدنسازی #تشخیص #درمان #اصلاح #بهبود #شناخت_ناهنجاریها #الگوهای_حرکتی #اختلال #دامنه_حرکتی #پاسچر #dailyactivity #mozhdehfitnesstrainer مژده پرورده مژده پرورده Sun, 25 Jul 2021 10:57:55 +0430 https://virgool.io/@m_90399447/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%88-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D8%A7%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AD%DB%8C-jkkqxshcrqpg کلینیک دردهای اسکلتی عضلانی نیکان یکی از کلینیک های تخصصی طب فیزیکی و فیزیوتراپی می باشد، که با پشتوانه نیروهایمتخصص خود بصورت همه روزه (بجز ایام تعطیل) از ساعت ۱۰ صبح الی ۶ بعداز ظهر درخدمت بیماران مراجعه کننده به این مرکزخواهد بودرویکرد این کلینیک یک رویکرد چند رشته ای می باشد. بدین مفهوم که بیماران مراجعه کننده بدلیل اختلالات اسکلتی عضلانی، پس ازویزیت توسط پزشکان متخصص و معاینات بالینی ، زیر نظر پزشک متخصص ،از خدمات دیگر این کلینیک نظیر :مشاوره الکترودیاگنوستیک (نوار عصب و عضله)، فیزیوتراپی تخصصیحرکات اصلاحی و ورزش درمانی زیر نظر کارشناس تربیت بدنی و مربی بدنسازیتزریقات تخصصیمگنت تراپیلیزرتراپیطب سوزنینیز بهره مند می شوند و تحت درمان کامل توانبخشی قرار می گیرند. مژده پرورده مژده پرورده Tue, 20 Jul 2021 12:17:44 +0430