https://virgool.io/feed/@m_91629771 نویسنده fa 2026-06-17 06:02:57 https://files.virgool.io/upload/users/3823890/avatar/E5Gzpl.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_91629771 https://virgool.io/@m_91629771/%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D9%87-%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AA%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AD%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%D8%A7%D9%86%DB%8C%DA%A9-qtwczocm3jud یکباره دچار اضطراب شدید شد ، نمی دانست ،چه اتفاقی افتاده ، آیا دیوانه شده؟ آیا دچار حمله قلبی شده؟ فقط فهمید که عدم کنترل خود را دارد .احساس تپش قلب ، خفگی ، تعریق و حالت گنگ و وحشتناکی داشت و چند ثانیه ای در این حالت عجیب و غریب مانده بود ،اولین بار بود این حمله را تجربه می‌کرد و نمی دانست چه اتفاقی افتاده . برایش غیر منتظره بود و بعد ها متوجه شد، دچار حملات پانیک شده .. با گذشت زمان که این حملات بیشتر شد متوجه شد در یک سری موقعیت های خاص این حملات تکرار می شود ، بخصوص شرایط پر استرس ...او سالها بود که از افسردگی و ناراحتی و اضطراب رنج می برد . برای درمان حملاتش باید دارو می خورد ، این دارو ها به کاهش برانگیختگی هایش کمک می‌کرد ، اما نمی دانست که اگر داروها را قطع کند، حملات بیشتر عود می‌کند .او باید می دانست که علاوه بر دارو درمانی ، باید مراحل درمان شناختی رفتاری را هم بداند ‌.او باید می دانست که وقتی دچار این حملات می شود ،چه علائمی را تجربه می کند.دوم باید بداند که این اضطراب زودگذر است ، و با خود بگوید که هیچ گاه از این حملات دیوانه نشده ام و دچار حمله قلبی نشده ام و تلاش کند تا به طور طبیعی نفس کشیده و شروع به تن آرامی کند ... فریبا واج فریبا واج Sat, 19 Jul 2025 02:50:51 +0330 https://virgool.io/@m_91629771/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%85%DA%A9%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-%D9%81%D8%B1%DB%8C%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D8%AC-rp6upflwwdiq کسب مهارت های زندگی کمک میکند تا کمتر آسیب ببینید و به خودشناسی برسید ‌ . مهارت هایی مانند انجام به موقع کارها ، قدرت تحمل ، برنامه ریزی ، دوری از کارهای بیهوده ، رازداری و کنترل گفتار ، تقویت خودباوری ، هدف گذاری ، مهارت حل مسأله و انعطاف پذیری و کنار آمدن با هیجانات و فشار های زندگی . کسب مهارت های زندگی کمک میکند تا کمتر آسیب ببینید و به خودشناسی برسید ‌ . مهارت هایی مانند انجام به موقع کارها ، قدرت تحمل ، برنامه ریزی ، دوری از کارهای بیهوده ، رازداری و کنترل گفتار ، تقویت خودباوری ، هدف گذاری ، مهارت حل مسأله و انعطاف پذیری و کنار آمدن با هیجانات و فشار های زندگی .کسب مهارت های زندگی کمک میکند تا کمتر آسیب ببینید و به خودشناسی برسید ‌ . مهارت هایی مانند انجام به موقع کارها ، قدرت تحمل ، برنامه ریزی ، دوری از کارهای بیهوده ، رازداری و کنترل گفتار ، تقویت خودباوری ، هدف گذاری ، مهارت حل مسأله و انعطاف پذیری و کنار آمدن با هیجانات و فشار های زندگی .در واقع کسب مهارت های زندگی کمک میکند ، تصمیم گیری بهتر ،تفکر خلاقانه، هم دلی و روابط موثر اجتماعی مناسبی داشته باشید . فریبا واج فریبا واج Fri, 07 Feb 2025 18:44:40 +0330