https://virgool.io/feed/@m_91760978 fa 2026-06-17 12:56:46 https://files.virgool.io/upload/users/2618811/avatar/IyqIy0.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_91760978 https://virgool.io/@m_91760978/proxima-ytllrwv2a1wa پروکسیماهمه ی ما به چیزهایی علاقه داریم که ممکنه در عین حال که دوستش داریم انجامش ندیم و شاید استعدادش رو هم داشته باشیم و یا هر چیز دیگری ولی اون کار یا مهارت رو عقب انداختیم و گفتیم بعدا انجامش میدیم. من از کودکی به نوشتن علاقه داشتم و میشه گفت دست و قلم بودم کلا دنیای کلمات و متن ها برایم جالب بود ولی همینطور که بزرگ تر شدم بخاطره پستی و بلندی های زندگی خیلی در زندگی من کم رنگ شده بود و فکر میکردم دیگه علاقه ندارم در صورتی که همیشه یک چیزی در درونم میگفت من هنوز هستم و اینکار رو دوست دارم مدتی به این صدا بی توجهی کردم به صورت ناخواسته ولی یکبار با خودم گفتم بیا دوباره انجامش بده این شد که دوباره شروع کردم به نوشتن از اونجایی هم که ذهن رویاپردازی دارم داستان های متعددی در ذهنم همیشه بوده و هست و این داستان ها رو نوشتم زمان گذشت و با خودم گفتم انگار این علاقه هنوز زندست و من واقعا از این کار لذت میبرم یجورایی موقع هایی که مینویسم احساس میکنم در لحظه دارم زندگی میکنم و بعدش شروع کردم به فکر کردن که چیکار کنم که این علاقه رو دوباره بیارم در زندگی این شد که با خودم گفتم چه خوب میشه شروع کنم در لینکدین فعالیت کنم و مقالاتی بنویسم در رابطه با تخصصی که دارم شروع کردم و یک برنامه محتوایی نوشتم برای پروفایل لینکدینم پست های مختلفی رو انتشار دادم توی این مسیر همینطور که داشتم بقیه پست هارو در لینکدین میدیدم چشمم به پست وبسیما خورد که گویا کارآموزشی میخواد برگزار کنه ته دلم صدایی بهم گفت ثبت نام کن شاید قبول شدی و این جرقه ی کوچیک شعله ور شد که با علاقه و اشتیاق ورود پیداکنی به این حوزه و از این به بعد رو در دنیای کلمات وارد بشی چرا ؟ چون این دقیقا چیزیه که همیشه دوست داشتی و در نهایت من فرم ثبت نام رو پر کردم در عین نا باوری باهام تماس گرفته شد که انگار قبول شدم نمیدونم چی شد در درونم حس قشنگی داشتم گویا کودک درونم خوش حال شده بود وقتی که وارد کارآموزش شدم به صورت هفته به هفته که جلو رفتیم خیلی جالب بود که هر هفته که میگذشت دیدگاه من به تولید محتوای متنی و نوشتن عوض میشد نکته جالب این بود که دریچه و دیدگاه جدیدی پیدا کردم در دنیای کلمات. همین دریچه ی جدید باعث شد که سعی کنم حرفه ای تر بنویسم و تحلیل کنم و به کمک این مهارت و تجربه ای که در پروکسیما بدست آوردم راستای اصولی نوشتن استفاده میکنم و محتوای های کاربردی تری تولید خواهم کرد و این مسیر ادامه دارد...دانیال باقرسایی دانیال باقرسایی دانیال باقرسایی Mon, 02 Oct 2023 04:16:15 +0330 https://virgool.io/@m_91760978/self-discipline-%D8%A7%D9%86%D8%B8%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-ps5stcdrnsyv انظباط فردی یعنی چی ؟ انجام کارهای لازم برای گرفتن نتیجه صرف نظر از اینکه به اون کار علاقه دارین یا نهتو این موضوع قراره یاد بگیریم چطور کار های لازم برای رشد فردی انجام بدی حتی اگر انرژی و حوصله انجامش رو نداشته باشینکته ی مهم این هست که گاهی نتایج افراد موفق به خاطر پرداختن به کارهایی هست که انجامش اصلا براشون لذت بخش نبودهممکنه تو کارهایی که انجام میدین رو بهش علاقه داشته باشین و ممکنه بخش هایی از قسمت کارتون لذت بخش نباشه و دوست نداشته باشین شما درصورتی میتونید انجام بدی که روی انظبات فردی خودتون کار کرده باشیننکته ی مهم دیگه اینه که افراد موفق در کسب و کارشون کار های ارزشمند زیادی انجام میدن حتی اگر تمرکز و یا حوصلشون رو نداشته باشن چون میدونن که دقیقا انجام همین کار ها اونارو به نتایج بزرگ میرسونهسه اصل پایه انظباط فردیاصل اول خواب کافی و تغذیه مناسبخودردن آب کافی در طول روز رو فراموش نکنیداصل دوم حرکت :منظور از حرکت منظور فقط ورزش کردن نیست تحرک کافی در روز تاثیر بالایی روی عملکرد مغز و قسمت های دیگه بدن داره که شمارو مقاوم میکنهاصل سوم : افکارانظباط فردی به معنی سخت کار کردن و نداشتن استراحت و خواب کافی نیست اتفاقا برای داشتن انظباط فردی باید به اندازه کافی استراحت کنی تا بتونی با بهره وری بالاتری به کارهات برسیپس اولین قدم اینه که به اندازه کافی و خوب استراحت کنینکته ی مهم اینه که برای خودتون ارزش قائل باشیدفراموش نکنید که ما انسان هستیم یک دستگاه نیستیم از صبح تا شب کار کنی و در نهایت خسته و بی انگیزه خوابتون ببره و صبح با خستگی بلند بشینموردی که خیلی روش تاکید دارم این هست که بجای اینکه فقط روی اراده ی خودت کار کنی یک راهکار سیستمی برای چالش هات پیدا کنیک کار سیستمی اینه که اراده رو حذف کنید خودتون رو با ارادت درگیر نکنید به عنوان مثال یک شیرینی خامه ای جلوی خودتون نزارین که با خودتون بگین ولی من نباید اینو بخورم این یعنی دارین اراده ی خودتون رو درگیر میکنید این فقط یک مثال بود میتونه توی بخش های دیگه ی کارهاتون هم اتفاق بیوفتهاصل دوم حرکت که با ورزش و فعالیت بدنی سنگین فرق داره فعالیت های ساده فیزیکی روزانه تاثراتی زیادی روی فعالیت های بهتر سلول های بدن و عملکرد بدن دارهدر تحقیقاتی که اقای دکتر جان ریدلی انجام داده فعالیت بدنی سبک مثل ۱۰ دقیقه راه رفتن مغز رو در حالتی قرار میده که آمادیش برای یادگیری خیلی بیشتر میشهبه طور کلی فعالیت بدنی مداوم باعث میشه که آمادگی مغز برای انجام کار سخت تر بیشتر بشه که این یعنی همون انظباط فردیممکنه که توی هفته سه روز باشگاه برین ولی واقعیت اینه که شاید این موضوع تاثیرات زیادی روی انظباط فردی شما نداشته باشه چون منظور من از فعالیت بدنی یعنی فعالیتی هایی که بتونی هر یک ساعت یک بار بتونی انجامش بدینمیتونی هشت ساعت پشت میز بشینی و کار کنی و بعدش شب بری باشگاه سه ساعت ورزش کنی و تصور کنی این باعث میشه انظباط فردی شما بالا برهدر صورتی که باید در طول روز فعالیت های مداوم و کوچیک و زیادی داشته باشین مثل حرکت های تنفسی و کششیدر کتاب بدون عرق ریختن یک اصطلاحی وجود داره به اسم فرصت حرکت یعنی فرصت هایی که میتونی توی اون زمان حرکت داشته باشیتوضیح داده که تو میتونی در محل کارت فرصت های حرکتی رو طراحی کنی که مجور باشی در روز حرکت کافی رو داشته باشیMicro Movement مورد اول ریزحرکتشما میتونید در روز سه نوع حرکت داشته باشین که اسم یکیش رو گذاشته ریز حرکتمثلا هر وقت توی کامپیوتر سایت جدید رو باز کردی یک حرکت کششی انجام بدی و بعد سایت رو چک کنی واین از دست کارهاببین در طول روز چه کاری رو انجام میدینفرض کنید شما یک کارشناس فروش تلفنی هستین و ۱۰ ها بار از تلفن استفاده میکنید پس میتونید برای خودتون شرط بزارین که هروقت میخوای از تلفن استفاده کنی حتما باید در همون لحظه یک حرکت کششی هم انجام بدی درواقع یعنی ریز حرکت مورد دوم حرکات عمومی :دیگه ریز حرکت نیستند و یک حرکت مستقل به حساب میانمثال برای چایی خوردن خودتون بلند بشین و برین چایی خودتون رو بیارین یعنی کار هایی کنید که مجبور بشید بلند بشین مورد سوم حرکات بزرگ :یعنی حرکاتی که ورزش محسوب میشه مثل پیاده روی بلند مدت و یا باشگاه رفتن بقیه فعالیت هایی که میتونین انجام بدینخب حالا به این سوال پاسخ بدینچه حرکت هایی رو باید در طول روز برای بالا رفتن عملکردت انجام بدی ؟ توی کامنت برام بنویسیناصل سوم افکار :بدون هیچ شکی مغز ما پیچیده ترین قطعه ای هست که در کائنات وجود داره ما از ماشین و خونمون بهتر مراقبت میکنیم تا مغزمونوقتی شما فکرتون رو عوض کنید انظباط فردی شما هم بالا میرهمهم ترین و بالاترین مهارت مغز یک اصطلاح انگلیسی هست بنامیعنی در لحظه زندگی کنید :Mindfulnessبه عنوان مثال ما وقتی سفری رو میریم داریم به کار فکر میکنیم ویا داریم فیلم میبینیم داریم به کار فردا فکر میکنیم و یا وقتی پیش خانواده هستین به کار و در محیط کار به خانواده فکر میکنید این یعنی شما در لحظه زندگی نمیکنید و تمرکز کافی رو نداریناگر شما روی کارت تمرکز کنی و در همون لحظه کل انرژیتون روی همون کار داشته باشین یعنی انظباط فردی دارین و به صورت اتوماتیک به بهترین شکل انجامش میدین حتی اگر در شرایط عالی نباشین و حوصله هم نداشته باشینو در نهایت وقتی مشغول انجام کاری هستین مرتب باید به خودتون بگین :من به جز این کاری که درحال انجامش هستم حق ندارم به چیز دیگه ای فکر کنمنباید اجازه بدین ذهنتون به هرچی که میخواد فکر کنهو در پایان این کلمه رو قتی تمرکز نداشین به خوتون بگینتمرکز/ تمرکز / تمرکز دانیال باقرسایی دانیال باقرسایی Sun, 18 Jun 2023 15:20:28 +0330