https://virgool.io/feed/@m_k fa 2026-07-01 07:11:35 https://files.virgool.io/upload/users/1696369/avatar/ntHgF0.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@m_k https://virgool.io/@m_k/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C-fv69p5qhc189 جدول اشتال ناودانی UPE و UNPفرآیند تولید ناودانیناودانی به روش نورد گرم (فابریک) و نورد سرد ( فرمینگ) تولید می گردد. ناودانی به روش نورد سرد را پرسی نیز می‌گویند که از فرم دادن ورق‌های فولادی تولید می‌گردد. و معمولا در مکانهایی از سازه که نیاز به تحمل فشار و تنش کمی هست از این نوع ناودانی استفاده می‌شود.ناودانی نورد گرم (فابریک) که به دو نوع UPE و UPN شناخته می شود.ناودانی به شکل یک کانال U تولید می گردد و کاربردهای گوناگونی در صنایع دارد.نحوه تولید ناودانی فابریک که از فرایند نورد گرم حاصل می شود، پس از حرارت دادن شمش فولادی در دمای ۱۳۵۰ درجه سانتی‌گراد در کوره های پیش گرم و سپس عبور دادن آن از بین قفسه های نورد به شکل U در بستر خنک کننده در اندازه های 6 یا ۱۲ متر برش داده می شود و پس از سرد شدن، آن را از دستگاه صاف کن عبور می دهند تا تنش های حاصل از نورد و سرد شدن آن را بگیرند تا محصول کاملا صاف بسته بندی شود.ناودانی UPE :ناودانی UPE در بازار فولاد با نام ناودانی معمولی یا ایرانی شناخته می شود که نسبت به نوع UPN وزن کمتری دارد. مورد مصرف آن در صنایع و ساختمان‌سازی بسیار زیاد می باشد و در دسته ناودانی های سبک قرار می گیرد. از سایز ۶۰ تا سایز ۲۰۰ در کشور تولید می‌گردد و از بزرگترین کارخانجات تولید کننده ناودانی UPE در ایران می توان به گروه صنعتی شکفته و فولاد ناب تبریز اشاره کرد.جدول اشتال ناودانی یک جدول استاندارد است که وزن مخصوص و استاندارد هر ناودانی در آن قید شده است؛ برای محاسبه وزن این محصول و اطمینان از کیفیت آن می‌توان از جدول اشتال کمک گرفت.جدول اشتال ناودانی  UPEناودانی UPN :ناودانی UPN در بازار فولاد با نام ناودانی اروپایی شناخته می‌شود. همچنین به آن ناودانی هم‌وزن هم گفته می شود. مصرف آن در صنایع، به خصوص صنایع ماشین سازی و نفت و گاز می باشد.و در دسته ناودانی های سنگین قرار می‌گیرد. از سایز ۸۰ تا سایز ۲۸۰ آن در کشور تولید می‌شود و سایزهای بالاتر آن وارداتی است که از کشور ترکیه یا روسیه وارد می گردد.جدول اشتال این محصول و راهنمای استفاده از آن، در ادامه مطلب آورده شده است:جدول اشتال ناودانی UPN https://virgool.io/p/fv69p5qhc189/UPNGkg/mBmmHmmSmmt=R1mmR2mmEmmAcm2dmm%C3%98eminmmemaxmmALm2/mAGm2/t202.8620405.05.52.5%E2%80%933.7%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93304.2733305.07.03.5%E2%80%935.4%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93404.8735405.03.57.0%E2%80%936.2%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%93505.5938505.07.03.513.77.1221%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%930.23242.22657.0942655.57.54.014.29.0334%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%930.27339.57808.6445806.08.04.014.511.0047%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%930.31237.1010010.6501006.08.54.515.513.5064%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%930.37235.1012013.4551207.09.04.51617.0082%E2%80%93%E2%80%93%E2%80%930.43432.5214016.0601407.010.05.017.520.4098M1233370.48930.5416018.8651607.510.55.518.424.00115M1234420.54628.9818022.0701808.011.05.519.228.00133M1638410.61127.8020025.3752008.511.56.020.132.20151M1639460.66126.1522029.4802209.012.56.521.437.40167M1640510.71824.4624033.2852409.513.06.522.342.30184M2046500.77523.3426037.99026010.014.07.023.648.30200M2250520.83422.0028041.89528010.015.07.525.353.30216M2252570.89021.2730046.210030010.016.08.027.058.80232M2455590.95020.5832059.510032014.017.58.8%E2%80%9375.80246M2258620.98216.5035060.610035014.016.08.0%E2%80%9377.30282M2256621.0517.2538063.110238013.516.08.0%E2%80%9380.40313M2459601.1117.5940071.811040014.018.09.0%E2%80%9391.50324M2761621.1816.46 کاربرد ناودانیناودانی فابریک UPE معمولا در ساختن لوله، سازه های فلزی، آسانسور و مکانهایی که نیاز به تحمل فشار و تنش زیاد نیست، استفاده می شود. ولی ناودانی های UPN معمولاً در ساختن شاسی‌های ماشین آلات، سازه های بلند، استراکچرهای لوله های نفت و گاز، کشتی سازی و مکان‌هایی که نیاز به تحمل فشار و تنش زیاد است کار برد دارند.ناودانی پرسی (فرمینگ)، معمولاً برای مکانهایی مانند کناف کاری، سقفهای کاذب و هر مکان دیگری که نیاز به تحمل فشار و تنش کم می باشد کاربرد دارند. آسمانه آسمانه Tue, 12 Nov 2024 11:16:17 +0330 https://virgool.io/@m_k/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B4%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-usklamvtp7ra دنیای پُر رمز و راز دیجیتالمن از همان دوران دانشجویی خواسته و ناخواسته، وارد دنیای دیجیتال شدم.این دنیا، من را جذب خودش کرد. خیلی زودتر از آن که فکرش را بکنم وارد بازار کار شدم.در رشته های مختلف کسب مهارت می کردم و به موازات آن، تدریس می کردم!کار سختی بود؛ بیشتر نرم افزارها را به صورت خودآموز یاد می گرفتم.آنقدر با نرم افزارها کلنجار می رفتم تا کم کم قِلِق کار دستم می آمد.من نسبت به همسن هایم خیلی جلوتر بودم و از این تلاش خودآگاهانه راضی بودم.اما...از یه جایی به بعد، که نفهمیدم چطور اتفاق افتاد از این فضا دور شدم! درگیر زندگی و فراز و فرود پیچیده اش شدم. خودم را کنار کشیدم و برای این کنار کشیدن به سادگی بهانه می آوردم. و برای کسی که دنبال بهانه باشد، حتما بهانه ای جور می شود!مدتی گذشت؛ بهانه ها قوی بودند اما حال دل من خوب نبود!دچار روزمرگی شده بودم. حسِ عقب ماندن؛ حسِ جاماندن از این قطارِ سریع السیر پُرشتاب، به شدت آزارم می داد!تا این که خوشبختانه با مجموعه ی فوق العاده پله به پله آشنا شدم. مدتی فقط پیجشون را بررسی کردم و نهایتا در دوره دیجیتال مارکتینگ مقدماتی ثبت نام کردم.دیجیتال مارکتینگ: استفاده خلاقانه و انتخاب هوشمندانه از ابزارهای دیجیتالجلسه اول آشنایی، استرس داشتم. بچه ها اکثرا جوان تر از من بودند. اکثرا دانشجو بودند و دوباره حس عقب ماندن در من جان می گرفت!اما از همان جلسه معارفه، خانم مجیدی انرژی فوق العاده ای به من دادند.آنقدر حسِ خوب گرفتم که تصمیم جدی گرفتم تا تمام تلاشم را برای یادگیری بکنم. درباره کمال گرایی صحبت کردیم و من متوجه شدم این مشکل فقط مالِ من نیست و حتی خیلی ازآدمهای موفق هم با آن دست و پنجه نرم می کنند."من هیچ وقت صد در صد آماده نخواهم بود، پس بهتر است انجامش دهم"دوره ی فوق العاده ای بود با تجربه های منحصر به فرد وخاص مثل ساخت پادکست!این قدر حسِ خوب، حسِ جوانی، انرژیهای مثبت و اطلاعات بکر و نو دریافت کردم که دلم نمی خواست دوره تموم بشه.بنابراین در دوره دیجیتال مارکتینگ پیشرفته هم ثبت نام کردم تا با سئو و مهارت های مربوط به آن آشنا شوم.سئو: بهینه سازی سایت برای درک بهتر موتورهای جست و جومهارت سئو یه دنیای فوق العاده جذاب و هیجان انگیزه که یادگرفتنش با این که گاهی پیچیده و سخت میشه، اما برای من خیلی لذت بخشه.&quotاگر درسهایی که روزگار به ما می دهد یاد نگیریم، مجبور به گذراندن مجدد آن هستیم&quotاین جمله را بارها شنیده بودم، خوانده بودم و باور هم داشتم اماااااااا در دوره ی سئو عملا برایم پیش آمد!مدتها پیش، وقتی اکسل(Exel) تدریس می کردم، دقیقا موقعیت هایی پیش می اومد که لازم بود تا با تابع جدیدی کار کنم، تا مهارتم را افزایش بدم. من در سازمان فنی و حرفه ای تدریس می کردم، قسمت آموزش در صنایع. از طرف سازمان به شرکت ها و کارخانجات مختلف می رفتم و تدریس می کردم؛ بنابراین کارم صرفا آموزش نبود و به طور عملی درگیر کار و پروژه ها می شدم. سالهای آخر تدریس همانطور که گفتم دیگه انرژی سابق را نداشتم و حس پویا بودن و به روز بودن در من کمرنگ و کمرنگ تر می شد.از من می خواستند تا توابع پیشرفته را درس بدم اما من می گفتم جزء سرفصل های تدریسم نیست! و به همین سادگی بهانه می آوردم.الان در کلاس دیجیتال مارکتینگ پیشرفته دقیقا با همون توابع و مباحث رو به رو شدم!!!همان توابعی که از دستشون فرار کردم!اما من دیگه اون آدم سابق نیستم. سنم بالاتر رفته، موقعیت کاری قبل را ندارم اماااا تجربه ام بیشتر هست و الان میدونم که یه اصل مهم وجود داره و اون هم اینه که تو نباید جا بزنی، حتی اگه زمین خوردی، زانوانت زخمی شد، لباست خاکی شد؛ دست به روی زانو بگذار، خاک لباست را تکان بده و بلند شو.بلند شو و دوباره حرکت کن. شاید یه روزی انرژی نداشته باشی، اشکالی نداره؛ فقط جا نزن!مهم حرکت کردن است، و در مسیر بودن.به قول خانم مجیدی، هر سنگی تبدیل به الماس نمیشه. برای الماس شدن باید سختی بکشی، باید تحت فشار باشی تا آبدیده و شفاف بشی. ذات این جهان همراه با سختی هست. مهم حرکت کردن است، و در مسیر بودن.الماس حاصل فشارهای سخت است. اگر در خودتان لیاقت الماس شدن میبینید از فشارهای سخت نترسید #پله_به_پله #دیجیتال_مارکتینگ #مهارت_سئو #فرناز_مجیدی آسمانه آسمانه Fri, 26 Aug 2022 12:37:10 +0430 https://virgool.io/@m_k/%D8%AA%D9%88%D9%84%D8%AF-%D8%AE%D8%B4%D9%85-%D9%81%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AF-%D8%A2%D8%AA%D8%B4-%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D8%AA-%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%AA%D8%A7%D9%86-nvlz2lxwhatg اگر بخواهیم خشم را بشناسیم، باید کل آن را ببینیم؛ همچون کوه یخی که فقط قسمت کوچکی از آن بیرون از آب است در حالی که قسمت اعظم آن، درون آب قرار دارد.برای کنترل خشم، باید بتوانیم از نقطه ی شروع، کنترلش را در دست بگیریم.شما می گویید فلان شخص یا فلان اتفاق باعث عصبانیتم شد!!! در حالی که اتفاق ها سهم کوچکی در ایجاد خشم دارند؛شاید حدو 10 درصد؛ در حد چوب کبریتی که باعث روشن شدن مثلث آتش می شود.در حالی که چیزی که باعث آتش گرفتن درخت وجود ما می شود، خشم های پنهان یا خس و خاشاک هایی هستند که باعث شعله ور شدن می شوند.خشم های پنهان نوع 1، مثل کم خوابی، دیدن یک فیلم بد، بی نظمی موجود و یا خشم های نوع 2 یا همان خشم های عمیق تر که زخم هایی هستند که از اطرافیان دیده ایم و با فکر کردن به آن عصبی می شویم.این خشم ها همراه با فقدان نشاط، منجر به آتش خشم می شود.فقدان نشاط و نبودن تفریح، همچون اکسیژن لازم برای شعله ور شدن آتش خشم است.برنامه ریزی جهت نشاط:باید برای اکسیژن زندگی برنامه ریزی کرد؛ و گرنه این اکسیژن، صرف آتش خشم می شود.سرگرمی، بازی، خندیدن، تفریحات بیرون از منزل، رسیدگی به گل و گیاه و... .ورزش های هوازیسریع راه رفتن، دویدن آهسته، کوهپیمایی و شنا از جمله فعالیتهایی هستند که باعث تنظیم گردش خون، اکسیژن رسانی و شادابی و نشاط در فرد می شوند.با کوهپیمایی، با طبیعت بکر الهی همنوا می شویم و انرژی مثبت زیادی دریافت می کنیم.شنا، شفابخش و زنده کننده است و آب آرامش فوق العاده ای برایمان به ارمغان می آورد.باید برای کیفیت زندگی تان هزینه کنید. گاهی 20 دقیقه شنا و گاهی خریدن یک گل، باعث بهبود کیفیت زندگی می شود.خس و خاشاک یا خشم پنهان نوع 1بی نظمی، ذهن انسان را خسته می کند و باعث آشفتگی ذهن می شود.نظم و برنامه ریزی به انسان آرامش می دهد. سپردن به حافظه ی ناخوداگاه، باعث تقویت نظم می شود. برنامه ریزی کردن برای انجام کارها و مقید بودن به رعایت آن، منجر به ایجاد نظم و به دنباله ی آن آرامش می شود.تخلیه احساسات منفی گذشته یا خشم پنهان نوع 2بخشش: با کینه ورزی به طرف مقابل هیچ آسیبی نمی زنیم و در واقع خودمان آسیب می بینیم. ما از فرد مورد نظر متنفریم اما جوانی و تمام انرژی و وقتمان را فدای او می کنیم. باید یاد بگیریم از آدمهای سمی گذر کنیم. بخشش کار آسانی نیست اما باید تمرین کنیم تا روحمان بزرگ شود و برای آرامش خودمان، ببخشیم.هدفمندی: انسان هدفمند آرامش بیشتری دارد زیرا توجه او معطوف به هدفش است. تمام توجه و تلاشش در راستای رسیدن به هدفش می باشد بنابراین به حاشیه ها توجهی نمی کند. برای رسیدن به هدف، وقت ارزش پیدا می کند؛ از تنش دور می شویم و ساده تر می بخشیم. بیکارها، بیشتر اهل تنش هستند.گفت و گو: زبان، گنج پنهان است و هر مشکلی با گفت و گو حل می شود. باید مهارت های گفت و گو را بیاموزیم.تکنیک های ریلکسیشن: با یاد گرفتن تکنیک های تن آرامی، به فرو نشاندن آتش خشم کمک زیادی کرده ایم. کافیست آرام در جایی قرار بگیریم و به صورت خوابیده و یا نشسته، چشم ها را بسته و 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشیم. توجه به بدن و تنفسمان داشته باشیم تا حس خوب آرامش را دریافت کنیم. آسمانه آسمانه Tue, 05 Jul 2022 23:35:21 +0430 https://virgool.io/@m_k/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-frtptftomo8k تلویزیون، سینما، اینترنت، ماهواره و گوشی های همراه از مهم ترین رسانه های تصویری هستند که تأثیر فراوانی بر سبک زندگی افراد داشته دارند. رسانه تا حدود زیادی در شکل گیری نظام فکری افراد مؤثر است و در نهایت، این نظام فکری است که پایه های سبک زندگی را مشخص می کند.توسعه ی وسایل ارتباطات جمعی، به ویژه گسترش شبکه های ماهواره ای، اگرچه به لحاظ اطلاع رسانی برای جامعه ی بشری مفید است، به علت دسترسی آسان و صادر کردن فرهنگ های گوناگون و محتوای بی قیدوبند و بدون حدومرز برنامه های آن، در دهه های اخیر، سبک زندگی اجتماعی را در برخی جوامع دگرگون کرده است.در واقع، رسانه ها سبک زندگی را برای ما تعریف می کنند و نقشه ی راهبردی می کشند.با توجه به این که رسانه یکی از عوامل مهم و تاثیر گذار در تغییر سبک زندگی است، این سوال مطرح می شود که چگونه رسانه ها سبک زندگی را به نمایش می گذارند. آیا نشان دادن سبک زندگی دیگران، یا خانه های مجلل می تواند سبب تغییر الگوی مصرف شود و یا چقدر می تواند بر اسراف تاثیر بگذارد؟ و اگر ما خانه های محقر و خشتی - گلی نشان دهیم به پس انداز منجر می شود؟ و یا ساده زیستی و قناعت را ترویج می کند؟رسانه ها می توانند با انجام فعالیت های پژوهشی در حوزه سبک زندگی و انتشار آن در مطبوعات و خبرگزاری ها در زمینه فرهنگ سازی و ترویج آن در بین جوانان و خانواده ها تاثیرگذار باشند .رسانه ها همچنین منتقل کننده دیدگاه ها به افراد جامعه هستند.در این دنیای وسیع رسانه و وسایل ارتباط جمعی، جوانان، مخاطب مهم آنها به شمار می روند و بیشتر از هر قشر دیگری در معرض هجمه این رسانه ها قرار دارند و رسانه های مختلف بر سر تغییر دادن هویت و ذائقه فکری آنها باهم به رقابت می پردازند.دوران جوانی، دوران بسیار مهمی در شکل گیری هویت است.هویت عبارت است از مجموعه ویژگی هایی که احساس درونی شخص را تعیین می کند؛ در واقع می توان به عنوان یک عنصر مبارزه در فرد بدان نگریست که وی را برابر هجمه های دیگران تجهیز می کند.نهادهای بسیاری در سطح جامعه نقش هویت سازی را بر عهده دارند که از جمله آن می‌توان به خانواده، گروه دوستی یا همسالان،مدارس یادانشگاه ها و رسانه های جمعی اشاره کرد.استفاده درست از نهادهای هویت ساز نقش بسیار پر رنگی در بحران هویت جوانان در بستر جنگ نرم دارد چرا که همان طور که اشاره شد هویت یک عنصر مبارزه است. به عنوان نمونه جوانی که هویت مذهبی در آن به خوبی شکل گرفته باشد از بسیاری از هجمه های غرب مانند هم جنس بازی یا مصرف مشروبات الکلی در امان خواهد بود.نکته‌ای که بسیاری از کاربران این شبکه از آن غافل‌اند این است که راه اندازی این سرویس‌ها با تمامی هزینه‌هایی که برای صاحبان آن‌ها دارد تنها سهولت ارتباط و راحتی کاربران نیست، بلکه بدست آوردن اطلاعاتی است که هزینه آن برای آن‌ها بسیار کمتر از پرورش یک جاسوس زبده و فرستادن او به داخل یک کشور بیگانه است. این نیرو، نه می‌تواند به گستردگی این شبکه، پوشش اطلاعاتی برای سرویس خود فراهم نماید و نه همانند این شبکه اجتماعی اطلاعاتش به روز باشد. اکنون دنیا در جامعه اطلاعاتی به سر می برد و با پیشرفتهای تکنولوژیک،دنیا به صورت دهکده ای کوچک تبدیل شده است که در آن واحد، تمام مردم دنیا از یک دیگر اطلاع و آگاهی دارند و این رابطه ها به گونه ای است که حتی سبک و سیاق زندگیشان را تحت الشعاع قرار داده است و همه از یک یا چند روش مشخص و یکسان پیروی می کنند.هر کسی تلاش می کند آزادانه یک مسیر که با عقاید و سلایق و سایر اخلاقیاتش نزدیک است، را از این کانال های اطلاعاتی انتخاب کند و آن را در زندگی خود به عنوان سبک زندگی پیاده سازد. با این حال شخصی که خود را متعهد به یک شیوه زندگی معین می داند، انتخابهای دیگر را لزوما خارج از موازین و معیارهای خویش می بیند و از همین عنصر «انتخاب و آزادی» است که فرد در پی ترجیحات و علایق خویش، شیوه ای را آگاهانه برمی گزیند.جامعه ایرانی و فراتر از آن مردم جهان اسلام که ما از آن با عنوان امت واحده نام می بریم، یک سری نیازهایی در زندگی دارند که ما باید بتوانیم این نیاز ها را بر آورده کنیم. مثلاً شیوه سپری کردن اوقات فراغت، مدل لباس، موسیقی حلال، فیلم پاک، سریال آموزنده، معماری اسلامی و... وقتی ما اینها را بطور مطلوب ایجاد کردیم مطمئنا بخش عمده ای از مردم به این سبک زندگی گرایش پیدا خواهند کرد.منابع:https://iribresearch.ir/paygah_marakez/cities https://hawzah.net/fa/Magazine آسمانه آسمانه Tue, 05 Jul 2022 19:05:10 +0430 https://virgool.io/@m_k/%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D9%8E%D8%AF%D9%8E%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D9%82%DB%8C%D9%87-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D9%81-%D9%86%DA%A9%D9%86-ccpzw9uzdoed هنگامی که خشمگین می شویم، حالمان بد می شود . عصبی می شویم. پرخاش می کنیم و اصولا عقلانی تصمیم نمی گیریم. مجموع اینها باعث می شود که حال اطرافیان نیز بد شود و این حالِ بد، زنجیروار ادامه پیدا کند.همان طور که خنده مسری است، حالِ بد نیز مسری است!یکی از راه کارها برای رفع این مشکل، فاصله گذاری اجتماعی است.بله، درست مثل ویروس کرونا، که با رعایت فاصله گذاری اجتماعی، زنجیره ی ابتلا قطع می شود.زنگ تفریحاز دیدگاه علمی، یکی از تکنیک های کنترل خشم، زنگ تفریح است یعنی توصیه میشود به مدت 10 الی 15 دقیقه مکان فعلی که منجر به ایجاد تنش شده و یا عاملِ خشمِ ما در آن وجود دارد را ترک کنیم.مبنای این تکنیک باید بر پایه ی احترام باشد. قبل از شروع فاصله گذاری، نباید حرکت ناشایستی انجام دهیم؛ فقط کافیه که اتاق را ترک کنیم و البته این می تواند با اطلاع دادن هم همراه باشد. یعنی نباید با چهره ی درهم اتاق را ترک کنیم،مشتی روی میز بکوبیم یا مثلا درب اتاق را محکم به هم بزنیم!!_ "من، الان عصبانی ام؛ یه زمان دیگه با هم حرف می زنیم."_ "من، احتیاج دارم تنها باشم تا درست تصمیم بگیرم. بعدا با هم حرف می زنیم."می توانیم حتی به بچه ی کوچکی که باعث عصبانیت ما شده، توضیح بدهیم. مسلما کودک قادر به درک ما نیست.یک کودک 3 یا 4 ساله ممکن است در این مواقع شدیدا گریه کند، بی قراری کند و بگوید: "نه مامان(بابا)، لطفا با من قهر نکن." فقط کافیه بگویید: "من قهر نیستم، فقط الان ناراحتم؛ یه کمی صبر کن تا حالم خوب بشه."دقت کنید؛ زمان این فاصله گذاری نباید طولانی بشود، فقط 10 الی 15 دقیقه.این تکنیک ممکنه دارای دو آفت بزرگ شود: 1. بی احترامی در آخرین حرکت: همان طور که قبلا هم اشاره شد قبل از ترک مکان، نباید بی احترامی و یا توهینی انجام شود.2. نشخوار فکری: اگر در مدت زنگ تفریح، همچنان به موضوعی که باعث خشممان شده، فکر کنیم یعنی فقط جسممان اتاق را ترک کرده و ذهنمان هنوز درگیر است!!! بنابراین باید برای زنگ تفریح، برنامه داشته باشیم تا دچار نشخوار فکری نشویم.راه حل چیست؟1. تنفس صحیح: قرار گرفتن در وضعیتی آرام و تنفس شش ثانیه ای. 2 ثانیه دم، 2 ثانیه نگه داشتن نفس،2 ثانیه بازدم.می توانیم این کار را در قالب بازی، به بچه ها هم یاد بدهیم. (گل ها را بو کن؛ شمع ها را فوت کن)2. نوستالژی:نوستالژی به معنی کُد گذاری خاطرات است با موسیقی، طعم یا بو. نوستالژی این قدرت را دارد که شما را از فضایی به فضای دیگر پرتاب کند.می توانید یک بانک موسیقی داشته باشید. به کمک موسیقی می توانید به دوران کودکی، سفری درونی داشته باشید.با این کار، روح لطیفی پیدا خواهید کرد که نقطه ی مقابل خشم است.#دیجیتال_مارکتینگ_پله_به_پله آسمانه آسمانه Tue, 28 Jun 2022 19:55:40 +0430