https://virgool.io/feed/@mahziyarjafari درود بر شما مهزیار جعفری محقق، تولیدکننده محتوا، مجری و گوینده، تدوینگر و علاقه مند به کتاب هستم و مفتخرم بخشی از اطلاعات و تجربیات خود را با شما به اشتراک بگذارم. fa 2026-04-14 21:04:56 https://files.virgool.io/upload/users/3283157/avatar/7ZLaxT.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@mahziyarjafari https://virgool.io/@mahziyarjafari/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%AF%D9%86-%DA%86%D9%87-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-mtp8zfae8ihz بهترین زمان برای خوابیدنخواب کافی و به موقع، یکی از مهمترین عوامل برای حفظ سلامتی و تأمین انرژی کافی برای روز است؛ اما بسیاری از افراد توجهی به زمان یا میزان آن ندارند و هرگاه خسته شوند به تخت خواب رفته و هرموقع صدای هشدار ساعتشان به صدا در بیاید ، بیدار می شوند و روز کاری خود را آغاز می کنند. امااین بی توجهی، با خستگی در طول روز، سر درد، بی حوصلگی، احساس خشم و ضعف در کارایی مغز همراه است.برای دچار نشدن به این ضعف ها، این مطلب را تا انتها بخوانید.میزان خواب شبانه کافی چند ساعت است؟این میزان وابسته به سن و سال شما و نیز میزان کالری مصرف شونده در طول روز شما است، اما به طور کلی پزشکان ، ساعات خواب کافی برای هر سنی را اینگونه طبقه بندی کرده اند:کودکان: 9-11 ساعتنوجوانان: 8-10 ساعتبزرگسالان: 7-9 ساعتسالمندان: 7 ساعتبهترین زمان برای خواب چه زمانی است؟حال می دانیم که ما به چند ساعت خواب برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن ، نیاز داریم؛ اما آیا در هر زمانی از شبانه روز می توانیم بخوابیم؟ پاسخ این سوال خیر است؛ مهم تر از تعداد ساعات خواب، بازه زمانی است که ما در آن خواب هستیم.طبیعتا اگر بعد از ظهر را برای 9 ساعت خواب انتخاب کنیم، با کسالت و خستگی و احساس سنگینی در ناحیه پشت سر همراه خواهد بود به علاوه اینکه روز مفید خود را برای انجام فعالیت ها از دست داده ایم و باید بپذیریم که بسیاری از فعالیت ها را در نیمه شب نمی توان انجام داد.بهترین زمان برای خوابیدن ، از ساعت 10 شب تا 6 صبح است؛ یعنی طوری بخوابید که در این بازه حتما خواب باشید و در هنگام طلوع خورشید بیدار شوید.خواب روزانه:برای ریکاوری بدن خوب است که در طول روز بین 20 دقیقه تا حداکثر 1 ساعت بخوابیم.پست قبلی را مطالعه کنید:براهما موهورتا چیست؟ زمان خالق - ویرگول (virgool.io)در این پست در مورد بهترین زمان برای بیدار شدن و شروع روز صحبت کردم و تأثیرات شگفت انگیز آن که زندگی شما را متحول می کند.هورمون ملاتونینهورمون "ملاتونین" نوعی هورمون است که در هنگام تاریکی شب در مغز ترشح می شود و کمبود این هورمون با مشکلات خواب، چاقی و افزایش وزن، کمبود انرژی و بسیاری مشکلات دیگر همراه است؛ نکته اینجاست که این هورمون تنها زمانی ترشح می شود که شما خواب باشید و اطارفتان کاملا تاریک باشد.مزایای تنظیم خوابخواب خوب علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز بدن باعث افزایش قدرت تمرکز و پردازش اطلاعات در ذهن شما شده و شما در کل استفاده بهتری می توانید از روزتان داشته باشید و دیگر احساس خستگی زیاد و کسالت نخواهید داشت.اگر مطلب مفید بود لطفا لایک کنید. مهزیار جعفری مهزیار جعفری Fri, 31 May 2024 19:37:07 +0330 https://virgool.io/@mahziyarjafari/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%85%D8%A7-%D9%85%D9%88%D9%87%D9%88%D8%B1%D8%AA%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%82-dhxoxatsooiy براهما موهورتا چیست؟خیلی وقت پیش ویدیویی ساختم و در کانال یوتیوب ایفا منتشر شد، که بعد ها تبدیل به پر بازدیدترین ویدیوی کانال شد؛این ویدیو در مورد براهما موهورتا بود. راهکاری که اگر آن را اجرا کنید، زندگیتان دچار تحولی بزرگ می شود.براهما موهورتا یعنی چه؟کلمه "Brahma Muhurta" یک کلمۀ سانسکریت است که از دو بخش: برهما یا براهما ، که یکی از خدایان هندی یا به معنی خالق، و موهورتا که نوعی واحد در تقویم های هند باستانی است و هر موهورتا معادل 48 دقیقه می باشد ، تشکیل شده است. در حالت کلی براهما موهورتا به معنای زمان خالق می باشد.اما این زمان چه موقعی است؟؟براهما موهورتا چه زمانی است؟این پدیده به یک 48 دقیقه گفته می شود که از 1 ساعت و 36 دقیقه قبل از طلوع خورشید شروع و در 48 دقیقه مانده به طلوع به پایان می رسد؛ در ادیان هندی معتقدند این زمان بهترین زمان برای بیدار شدن و شروع یک روز است و معتقدند افرادی که در این بازه زمانی بیدار هستند به تکامل بیشتری دست پیدا میکنند؛ اما چرا؟آنها معتقدند که در این زمان بدن انسان تحت تأثیر عوامل فیزیولوژیکی خاصی قرار دارد [که از لحاظ علمی به اثبات رسیده است] ، و این عوامل باعث می شوند ذهن انسان از همیشه بهتر فعالیت کند.به نوعی می گویند ذهن انسان در این زمان ذهنی خالق است که قادر به پردازش تصمیم گیری های مهم آینده به خوبی است.انرژی روحیشاید تا به حال نام "چاکرا ها" به گوشتان خورده است. چاکرا ها که در آئین بودا و هندو مطرح شده اند، منابع تأمین انرژی های ماورائی و روحی انسان هستند که در بدن هر فرد وجود دارند. در آینده ، در مورد چاکرا ها صحبت خواهیم کرد؛ هندو ها معتقد بودند که در براهما موهورتا ، چاکرا های انسان به خصوص چاکرای ششم یعنی غده صنوبری یا آجنا که به آن چشم سوم نیز گفته می شود، بیشترین فعالیت خود را نشان می دهند.در این زمان چه کنیم؟همانطور که به آن اشاره کردم براهما موهورتا بهترین فرصت برای بیدار شدن است ؛ اما چه نوع فعالیتی در این زمان بیشترین تأثیر را خواهد داشت؟ در ادامه به چند نمونه از این فعالیت ها اشاره می کنم:مراقبه کنیددر این آئین ، بیشترین توصیه ای که در مورد براهما موهورتا شده این است که در این زمان مراقبه یا مدیتیشن کنید؛ زیرا مدیتیشن نوعی تمرین است که بسیار برای روح و روان و حتی جسم مفید بوده و همراه با نیرویی فراطبیعی و سازنده است و باعث ریکاوری کامل روحی و جسمی می شود.فکر کنیدهمانطور که گفتیم مغز انسان در این زمان در آمادگی کامل برای حل مسائل و خلق چیز های جدید قرار دارد و فکر کردن در این زمان ، از هر زمان دیگری مؤثر تر است.تصمیم بگیریداگر به اهداف و تصمیمات بزرگ زندگیتان برای آینده ، در این زمان بی اندیشید ، قطعا بیشتر به خاطر شما خواهند ماند و شاید حتی بیشتر آنها را جدی بگیرید.چیز جدیدی یاد بگیریددر این زمان همچنین یادگیری ذهن انسان در بهترین حالت خود قرار دارد و قدرت تمرکز نقطه ای روی مسائل مختلف بیشتر خواهد بود؛ بنابراین اگر در این زمان کتاب یا درس بخوانید قطعا خیلی بهتر و سریعتر از حالت عادی در حافظه تان ثبت می شود.این تمرینات را برای مدتی انجام دهید تا متوجه نتیجه شگفت انگیز زمان خالق شوید. مهزیار جعفری مهزیار جعفری Tue, 28 May 2024 11:06:15 +0330 https://virgool.io/@mahziyarjafari/%D8%AC%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C%D8%A8%DB%8C-uwk0jm1nv2zp جهل ساده و مرکبجهل ساده و مرکبعلم منطق ، دو نوع جهل را توضیح می دهد؛ جهل ساده آن است که فرد دانش چیزی را نداشته باشد و خود آگاه به این باشد که نمی داند؛ مثل من که می دانم با زبان روسی آشنایی ندارم.اما جهل مرکب آن است که فرد چیزی را نمی داند و بر این نادانی آگاه نیست و بر این اعتقاد است که می داند؛ مثل هنگامی که در مورد یک شرایط خاص قضاوت یا پیش بینی اشتباه می کنیم، یا هنگامی که به دانش خود برای تصمیم گیری های مهم زندگی بسنده می کنیم و مشورت و کسب اطلاعات بیشتر را در نظر نمیگیریم.کارشناسان جهل مرکب را خطرناک می دانند و معتقدند می تواند آسیب های زیادی به زندگی یک فرد یا جامعه وارد کند.جهل نواما داشتم فکر میکردم و به نوع جدیدی از جهل رسیدم! چیزی که شاید به مراتب خیلی بیشتر از دو نوع دیگر به ما زیان وارد می کند و ما متوجه آن نیستیم. نام این جهل را جهل ترکیبی می توان گذاشت.در این نوع جهل ما به ظاهر جاهل نیستیم اما به واسطه ی لذت لحظه ای یا هر چیزی تظاهر به ندانستن می کنیم.این نوع جهل بسیار در افراد دیده می شود؛ مثل هنگامی که می دانیم مصرف غذای چرب باعث افزایش کلسترول خون و در خطر افتادن سلامتی بدن می شود اما وقتی وارد رستوران می شویم این اطلاعات را نادیده می گیریم تا از آن شب لذت ببریم. [ یک شب که هزار شب نمی شود ]یا اگر با دید کلی تری نگاه کنیم مثل زمانی است که برای رسیدن به یک هدف بزرگ باید کمتر بخوابیم ، کمتر وقت خود را صرف سرگرمی کنیم و بیشتر تلاش کنیم؛اما چه می شود؟؟!خود را به ندانستن می زنیم... مهزیار جعفری مهزیار جعفری Sun, 26 May 2024 19:40:35 +0330