https://virgool.io/feed/@maryam_rezazadeh مدرس دانشگاه و مدرس برنامه نویسی عصبی زبانی با رویکرد پدیدارشناسی fa 2026-06-19 05:26:06 https://files.virgool.io/upload/users/2902851/avatar/eT0Wxf.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@maryam_rezazadeh https://virgool.io/@maryam_rezazadeh/%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D8%A7%DB%8C%D9%85-%D8%B4%DB%8C%D9%81%D8%AA-zmaoagthyeho پارادایم شیفتآیا ما می‌توانیم ویژگی‌های نامطلوب را از خودمان دور کنیم؟اجدادمان چه نقشی درالگوهای رفتاری ما دارند؟بعضی از ویژگی‌های‌مان را از بدو تولد از والدین و از نسل‌های قبل به ارث بردیم.به صورت علمی ثابت شده است، ۵۰ درصدDNA از مادر و ۵۰ درصد دیگر از پدر می‌باشد. اگر ویژگی‌های نامطلوبی که از اجدادمان به ارث بردیم را بررسی کنیم، می‌توانیم ریشه ویژگی‌های نامطلوب خودمان را پیدا کنیم و آنها را با ویژگی‌های مطلوب جای‌گذاری کنیم .پارادایم چیست؟پارادایم، برنامه ذهنی است که منحصراً روی عادت‌های ما کار می‌کند. در واقع پارادایم عادت‌های رفتاری ما را کنترل می‌کند.تقریباً تمام رفتارهای ما از روی عادت است پارادایم یک سیستم عامل است که فرآیندهای ذهنی ما در آن اجرا می‌شود. مانند ویندوزپارادایم کنترل ما را در اختیار دارد مانند عینکی است که ما به واسطه آن جهان و اطرافش را درک می‌کنیم.تغییر بخش‌های زندگی که مانع پیشرفت ما می‌شوند و باعث درجا زدن نیز می‌شوند، به پارادایم‌های ما ارتباط دارند.پارادایم شیفت الگوی رفتاری ما از گذشته می‌باشد که دردوقالب مثبت ومنفی نشان می‌دهد.مثلاً پارادایم شیفت منفی نمی‌گذارند بتوانیم به سمت ثروت برنامه‌ریزی شویم.چرا باید پارادایم شیفت کنیم؟وقتی اطلاعات به ذهن ما وارد می‌شود، تمام این اطلاعات را مرور می‌کند بعد اطلاعات جدید با تصویر کلی که در ذهن ما داریم مقایسه می‌کند.مثلاً خوب یا بد بودن، مطلوب یا نامطلوب بودن، ممکن یا غیر ممکن بودن. شرایط محیطی و ژنتیک نقش تعیین کننده‌ای در شخصیت ما دارند از آنجایی که پارادایم‌ها از همین دوعامل نشأت می‌گیرند، هرچه اطلاعات بیشتر در مورد آن‌ها و نحوه ایجادشان داشته باشیم توانایی بیشتری برای تغییر دادنشان داریم.پارادایم‌ها ذاتا خنثی هستند اگر پارادایم مثبت باشد، زندگی شاد و در حال رشد و خوبی خواهیم داشت و اگر پارادایم منفی باشد افکار قدیمی و پوسیده که در ذهنمان است، می‌تواند مثل میله‌های زندان شرایط را سخت کند.قدرت پارادایم‌ها خیلی بالاست چون ریشه آن در دوعامل خیلی مهم می‌باشد 1. شرایط محیطی 2. ژنتیکچطورمیتوانیم پارادایم شیفت کنیم؟ابتدا اشخاصی که در خانواده پدری هستند را بررسی کنید. تمام ویژگی‌های اخلاقی و رفتاری که از خانواده پدری ( پدربزرگ، مادربزرگ، عمو، عمه ) را به ارث بردید، مشخص کنید.سپس خانواده مادری( مادربزرگ، پدربزرگ، خاله، دایی) را با تمام ویژگی‌هایشان که شما به ارث برده‌اید را بنویسید. در این صورت متوجه می‌شوید جایگاه فعلی شما به شدت تحت تاثیر ژنتیک و محیطی که درآن بزرگ شدید، بوده است.اگر میخواهید نتایج آینده خودتان را تغییر دهید باید تلاش کنید پارادایم های منفی و پوسیده‌ای که از محیط و ژنتیک به شما منتقل شده است را با پارادایم‌های قدرتمند جایگزین کنید.شش نفری که بیشترین زمان را با آنها می‌گذرانید، لیست کنید.در صورتی که فرزندی دارید، تمایل دارید فرزند شما شبیه این شش نفر باشد؟ اگرپاسخ منفی است در اینصورت افرادی را انتخاب کنید که دوست دارید فرزند شما شبیه آنها باشد. مریم رضازاده مریم رضازاده Tue, 27 Aug 2024 21:00:54 +0330 https://virgool.io/@maryam_rezazadeh/%D8%AF%D8%B1-%DA%86%D9%87-%D8%B4%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B7%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D8%B3%D9%88%D8%AF%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-ilfb73w6j3rn در چه شرایطی فرسوده می‌شویم؟تا به حال از خسته شدن خسته شده اید؟چه عاملی سبب می‌شود فرسوده شویم؟فرسودگی چیست؟فرسودگی یکی از پیش بینی کننده های افسردگی است که اگر نتوانیم کاری انجام دهیم به مرحله افسردگی می رسیم.فرسودگی به سه جز تقسیم می شود:1. جدایی احساسیمسائل و مشکلات دیگران ربطی به ما ندارد به عبارتی آدمها  را آدم حساب نمی کنند و خودشان را از آنها جدا می کنند.2. بیهودگی کارممثلاً به خودش می گوید این کار را نکنم “چه کار کنم” یا “که چی بشود”3. خستگی احساسیسه دسته فرسودگی داریم:1. فرسودگی از حجم زیاد کارهاوقتی کارها زیاد باشد، باید بر اساس مهم بودن اولویت بندی کنیم وگرنه هیچ وقت همه کارهایمان را انجام نمی دهیم.2. فرسودگی از کمبود چالشکارهایی می کنیم که تکراری می باشند و باعث رشدمان نمی‌شود.مثلا اگر درارتباط با فرزند مشکل داریم، بهتراست یک مهارت جدید یاد بگیریم.3. فرسودگی از ناشایستگیمثلاً من، مناسب این کار نیستم یا از پس این کار بر نمی آیمچرا فرسودگی مهم است؟افسردگی در همه ابعاد زندگی وجود دارد. اما فرسودگی در یک حیطه می باشد مثلاً فقط در کار یا تحصیل یا ازدواج و غیرهاما اکنون به خاطر تکنولوژی و پیچیدگی های عصرحاضر، فرسودگی تا آخرین لحظه ادامه دارد. متاسفانه بسیاری از افراد متوجه فرسوده شدن نمی‌شوند و نمی‌دانند فرسودگی کار یا تحصیلی وغیره است که در زندگی وارد شده‌اند.اگر فرسودگی درمان نشود به همه‌ی حیطه‌ها کشیده می‌شود و به افسردگی تبدیل می‌شود در این صورت اختلال در زندگی به وجود می آید.چطور فرسوده می‌شویم؟1. خستگی فیزیکی بی دلیلنمی‌داند علت خستگی چیست2. احساس تنهایی بی دلیل3. شک و تردید زیاد به مسیریا نمیدانم چه کار کنم به خودش می‌گوید: بروم یا نروم4. وقت کشتنمثلاً در اداره وقتشان را صرف کارهای بیهوده می کنند.5. کاهش بازدهیکارهایی را که می تواند مثلاً نیم ساعت انجام بدهد طولانی می‌کند به اصطلاح کش می‌آورد.6. به هم ریختن خوابزمان مناسب برای خوابیدن ندارند مثلا یک شب ساعت 4 صبح می‌خوابد و یک شب ساعت 12شب7. احساس غرق‌ شدن در بین کارهاهر چقدر کار می‌کند تمام نمی‌شود و این موضوع باعث می‌شود به دیگران توجه کمتری داشته باشد.8. کم شدن خلاقیت9. استرس مزمن و بی قرارینمی‌توانند یک جا بمانند و آرام و قرار ندارند و زودکلافه می‌شوند.10. سردرد11. بی انرژی بودنهیچ شوق و انگیزه‌ای برای انجام کارها ندارند12.عصبانیت و ناپایداری هیجانیمثلا دریک لحظه احساسً تنهایی می‌کنند و نمی‌توانند خود را کنترل کنند.13. بیماری های روان تنیبیماری روان‌تنی، به بیماری گفته می‌شود که پزشک تشخیص می‌دهد به خاطرمسئله  روحی می‌باشد مثلا عصبانیت باعث بروز بیماری است.14. بدبینی به جهان و دیگران15. غر زدن زیادنسبت به هرشرایطی غر می‌زنند.مثلا چقدرهواگرمه یا چقدرگرانه یا چرا فلانی با من بد صحبت می‌کنه16. ریسک پذیری خطرناکمثلاً سرمایه گذاری عجیب غریب می کننددر مقاله بعدی راهکارهایی برای رفع فرسودگی ارائه خواهم نمود مریم رضازاده مریم رضازاده Sun, 26 May 2024 21:42:43 +0330