https://virgool.io/feed/@mehrab008 DataPulseNetwork | توسعه‌دهنده وب‌اپلیکیشن و CRM با رویکرد حرفه‌ای و سفارشی‌سازی پیشرفته. fa 2026-04-14 09:06:01 https://files.virgool.io/upload/users/2224723/avatar/m3vws2.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@mehrab008 https://virgool.io/@mehrab008/%DB%B5-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-qqhh43gomok6 ۵ اشتباه رایج کسب‌وکارها در ورود به دنیای دیجیتال(و چطور میشه ازشون دوری کرد؟)ورود به دنیای دیجیتال برای هر کسب‌وکاری مثل پا گذاشتن به یه دنیای جدید و پر از فرصت‌هاست. اما همون‌طور که فرصت زیاده، خطرِ اشتباه کردن هم هست. خیلی از برندها و فروشگاه‌ها به امید فروش بالا، برندینگ قوی یا جذب مخاطب وارد فضای آنلاین می‌شن، ولی به‌خاطر چند اشتباه ساده، از همون اول کار زمین می‌خورن.اینجا می‌خوایم با هم مرور کنیم که اون اشتباه‌های رایج چی‌ان و چطور می‌تونیم ازشون عبور کنیم.۱. بدون هویت برند، دیجیتال شدن بی‌فایده‌ستاولین و رایج‌ترین اشتباه اینه که کسب‌وکارها قبل از اینکه بدونن کی هستن و چی می‌خوان بگن، سایت یا پیج یا کمپین راه می‌ندازن. برند شما باید یه «شخصیت» داشته باشه:صداش چطوریه؟ رسمی یا خودمونی؟رنگ‌ها و طراحی‌هاش چی می‌گن؟ارزش‌هاش چیه و برای کی ساخته شده؟راه‌حل: قبل از هر چیزی، هویت بصری، لحن برند و مخاطب هدف رو دقیق مشخص کن. بعدش برو سراغ ابزارهای دیجیتال.۲. فکر می‌کنن یه سایت یا پیج اینستاگرام خودش معجزه می‌کنهصرف داشتن یه وب‌سایت یا صفحه اینستاگرام قرار نیست مشتری بیاره. وقتی بستر آماده شد، تازه باید محتوای باکیفیت تولید بشه، سئو رعایت بشه، تبلیغات هدفمند انجام بشه و رفتار کاربران بررسی بشه.راه‌حل: دید بلندمدت داشته باش. دیجیتال مارکتینگ یه مسیر مداومه، نه یه پروژه یه‌روزه.۳. سلیقه شخصی رو به‌جای نیاز بازار می‌ذارن"من از رنگ زرد خوشم نمیاد"، "من فکر می‌کنم لوگو اگه بچرخه قشنگ‌تره!"خیلی از تصمیم‌ها بر اساس سلیقه مدیر یا تیم گرفته می‌شه، نه طبق رفتار کاربران و نیاز بازار.راه‌حل: تصمیم‌هات رو با دیتا، تست A/B، بررسی رقبا و تحلیل کاربر بگیر، نه صرفاً با حس درونی.۴. تجربه کاربری ضعیف = فرار کاربرسایت‌هایی که دیر لود می‌شن، توی موبایل به‌هم‌ریخته‌ن، منوی واضحی ندارن یا فرایند خرید سختی دارن، خیلی راحت کاربر رو فراری می‌دن.راه‌حل: از متخصص طراحی UX کمک بگیر و سایت رو به‌صورت دوره‌ای تست کن (خودت از دید یه کاربر واقعی بررسیش کن).۵. نادیده گرفتن سئو و محتوااگر کسی نتونه برندت رو تو گوگل پیدا کنه، یعنی انگار اصلاً وجود نداری. محتوای بدون هدف یا بدون استراتژی سئو، فقط وقت تلف کردنه.راه‌حل: با استراتژی مشخص شروع کن. محتوا تولید کن، کلمات کلیدی درست رو هدف بگیر و از اصول سئو استفاده کن.نتیجه‌گیری خودمونیاگه تا اینجا رو خوندی، یعنی احتمالاً دغدغه‌داری که برندت تو دنیای دیجیتال جدی دیده بشه. پس بدون، فقط با یه طراحی قشنگ کار تموم نیست. دنیای آنلاین یه ترکیب هوشمندانه از طراحی، محتوا، رفتارشناسی کاربر و صبره.و اگه دنبال یه تیمی هستی که این مسیر رو بلد باشه و کمکت کنه، خوشحال می‌شیم اسممون رو یادت بمونه: DataPulseNetwork ما اینجاییم تا دیجیتال شدن برندت، هوشمندانه و مؤثر باشه. DataPulse DataPulse Wed, 23 Jul 2025 20:54:26 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%D9%87-imnco7cadlpn سلام!اگه تا حالا به فکر راه انداختن یه کسب‌وکار آنلاین افتادی یا حتی یه صفحه اینستاگرام برای فروشت ساختی، حتماً این سوال برات پیش اومده که:"آیا واقعاً لازم دارم یه سایت داشته باشم؟ اونم حرفه‌ای؟!"جواب کوتاهه: بله، صد درصد.ولی نه هر سایتی... منظور ما یه سایت حرفه‌ای، اصولی، کاربرمحور و برندسازه!۱. سایت، خونه‌ی اصلی برندته!تصور کن شبکه‌های اجتماعی مثل بازار روزن. هر کسی می‌تونه بساطشو پهن کنه، ولی اون کسی که فروشگاه شیک و تر و تمیز داره، هم مشتری بیشتری داره، هم اعتماد بیشتری جمع می‌کنه.سایت همون فروشگاه شیکه.جایی که کاربر می‌تونه با خیال راحت بیاد، بشناستت، خدماتتو ببینه و حتی خرید کنه… بدون اینکه وسط راه با تبلیغات یا قطعی اینستاگرام، حواسش پرت شه.۲. طراحی حرفه‌ای یعنی اثرگذاری در چند ثانیه اولاولین برخورد همیشه مهمه؛ چه توی ملاقات حضوری، چه آنلاین.وقتی یه سایت طراحی حرفه‌ای نداره، کاربر حس می‌کنه با یه برند آماتور طرفه.اما اگه صفحه‌ات با دقت رنگ‌بندی شده باشه، عکس‌ها حرفه‌ای باشن، همه‌چی سر جاش باشه، فونت‌ها چشم‌نواز باشن… ناخودآگاه اعتماد شکل می‌گیره.👁‍🗨 تحقیقات می‌گن کاربرها ظرف ۵ ثانیه اول تصمیم می‌گیرن بمونن یا برن.۳. طراحی اصولی = فروش بیشتر (واقعاً!)فکر نکن طراحی فقط برای قشنگیه. یه سایت خوب می‌تونه کاربر رو راهنمایی کنه، تمرکز رو ببره سمت خدمات اصلی و در نهایت باعث شه کلیک کاربر، بره رو دکمه‌ی «خرید» یا «ثبت درخواست».ما توی DataPulseNetwork طراحی‌هامون بر اساس رفتار کاربره، نه فقط سلیقه.نتیجه؟افزایش تعامل، فروش، و رضایت.۴. سایت حرفه‌ای، شما رو از بقیه متمایز می‌کنهامروز که همه دارن تبلیغ می‌زنن، تفاوت تو کیفیت سایته که برندتو می‌بره بالا.کاربر باید وقتی وارد سایتت میشه، با خودش بگه:"وای… معلومه پشت این برند فکر و برنامه هست."ما تو پروژه‌هامون دیدیم که ظاهر حرفه‌ای سایت مستقیماً به افزایش درخواست‌های همکاری و فروش منجر شده.۵. موتورهای جستجو عاشق سایت‌های خوبنگوگل دقیقاً مثل ما آدماست؛ اونم طراحی تمیز، سرعت خوب، کدنویسی استاندارد و UX مناسب رو ترجیح می‌ده.اگه سایتت این چیزها رو نداشته باشه، تو نتایج پایین‌تر میری.ولی اگه سایتت حرفه‌ای باشه، راحت‌تر دیده می‌شی. یعنی:✅ بازدید بیشتر✅ مشتری بالقوه بیشتر✅ رشد سریع‌تر برندتپس بالاخره نتیجه‌گیری؟راه‌اندازی یه سایت حرفه‌ای شاید یه قدم ساده به نظر بیاد،ولی همین یه قدم می‌تونه سکوی پرتاب برندت باشه.اگه دنبال یه تیمی هستی که این مسیر رو برات آسون، اصولی و حرفه‌ای بچینه،DataPulseNetwork کنارته.ما تخصصمون اینه که برندتو توی دنیای دیجیتال «جدی» کنیم :) DataPulse DataPulse Wed, 23 Jul 2025 20:51:36 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%D8%AD%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%A9%DB%8C-%D8%A8%DA%A9%D9%86%D9%87-hb2squeglkym سلام دوست عزیز!اگه داری این مقاله رو می‌خونی، یعنی احتمالاً دغدغه‌ت فراتر از فقط مصرف و تکنولوژی و خدماته. تو دنبال معنا و تأثیرگذاری واقعی هستی؛ و خب این دقیقاً همون چیزیه که ما می‌خوایم باهات در میون بذاریم.امروزه دنیای دیجیتال پر شده از برندهای بزرگ، معروف، پرسر‌و‌صدا.اما یه گوشه‌هایی از همین دنیا، برندهایی دارن رشد می‌کنن که پر از انرژی، انگیزه و خلاقیت واقعی هستن. برندهایی مثل DataPulseNetwork که با عشق و وسواس روی کیفیت کار می‌کنن، نه صرفاً تبلیغات پرزرق‌و‌برق.حقیقت اینه که هر برند موفقی، یه روزی ناشناس بوده.فقط فرقش اینه که بعضی‌ها تو مسیر رشد، توسط آدم‌های مهربونی حمایت شدن... آدمایی مثل تو.حمایت از برندهای نوپا یعنی چی؟خیلی ساده‌ست:وقتی به یه دوست معرفی‌شون می‌کنی،وقتی یه پستشونو لایک یا شیر می‌کنی،یا حتی وقتی فقط یه‌بار امتحانشون می‌کنی و نظرتو می‌گی،تو داری کمک می‌کنی که یه تیم باانگیزه، یه قدم نزدیک‌تر بشه به رویاهاش. این کار نه فقط یه لطفه، بلکه یه کار انسان‌دوستانه واقعیه.ما چی کار می‌کنیم؟توی DataPulseNetwork ما داریم روی توسعه‌ی راهکارهای وب، CRM، سایت‌های شرکتی و کلی پروژه جذاب کار می‌کنیم. با تیمی جوون، متخصص و عاشق تکنولوژی.ما باور داریم که دنیای وب جای بهتری می‌شه وقتی برندهایی مثل ما، با حمایت شما، رشد کنن.یه لطف کوچیک ازت داریم:اگه حس کردی کارمون ارزش معرفی داره،یه بار فقط برای یه نفر بفرست.همین یه معرفی ساده، شاید آینده‌ی یه برند مستقل و خلاق رو تغییر بده.ممنونیم که تا اینجا با دل و نگاه مهربونت خوندی.ما هستیم چون تو هستی و یادت باشه که دست ما به تو نمی‌رسه، ولی صدای ما می‌رسه! و معرفی تو میتونه یک کار با ارزش برای ما باشه :)کوچیک شما دیتاپالس نتورک DataPulse DataPulse Wed, 23 Jul 2025 20:46:58 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%DB%B2%DB%B0-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%84-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C-swkjodtdtdbo برنامه‌نویسی فقط یادگیری یک زبان نیست، بلکه یادگیری «حل مسئله» است. اگر علاقه‌مند به کدنویسی هستی، بدون که مسیر پرچالش ولی بسیار شیرینی در پیش داری.شروع کن با مفاهیم ساده مثل متغیر، شرط، حلقه و آرایه. عجله نکن؛ عمق مهم‌تر از سرعت یادگیریه.از یک زبان سطح بالا مثل Python یا JavaScript شروع کن؛ راحت‌تر وارد دنیای کدنویسی می‌شی.بعدش برو سراغ ساخت پروژه‌های ساده؛ یه ماشین‌حساب، یه ToDo App، یه وب‌سایت شخصی.اشتباه کردن، بخشی از یادگیریه. باگ‌ها نه دشمن، بلکه معلم‌های پنهان تو هستن.منابع رایگان زیاده؛ یوتیوب، w3schools، freeCodeCamp، و کتاب‌های خوب فارسی و انگلیسی.روزانه حتی نیم ساعت تمرین منظم، خیلی موثرتر از ۵ ساعت بی‌برنامه در هفته‌ست.توی گیت‌هاب پروژه بذار، توی لینکدین فعالیت کن، رزومه‌ی آنلاین بساز.در کنار کدنویسی، مهارت حل مسئله، منطق، و حتی کمی زبان انگلیسی رو هم قوی کن.وقتی یه چیزی یاد گرفتی، سعی کن به دیگران آموزش بدی؛ یادگیری دو برابر می‌شه.از مقایسه با دیگران دست بردار؛ با خودت رقابت کن، نه با فلانی توی توییتر یا اینستا.محیط سالم اطرافت بساز؛ با آدمای مشتاق کد زدن در ارتباط باش.پروژه‌هایی بساز که بهشون علاقه داری، نه فقط پروژه‌هایی که "پول در میارن".هیچ‌کس با یک‌شبه کدنویس حرفه‌ای نشده. ولی همه با پشتکار بهش رسیدن.برای تخصص بیشتر، شاخه‌ی مورد علاقه‌ت رو انتخاب کن: فرانت‌اند؟ بک‌اند؟ موبایل؟ هوش مصنوعی؟وقتی کار بلد بشی، درآمد خودش میاد؛ اول مهارت، بعد پول.یه mentor یا راهنما داشته باش؛ یا حداقل، کسی که بهش بتونی سوال بپرسی.از بازار کار نترس؛ نیاز به برنامه‌نویس همیشه هست، مخصوصاً اگه کار بلد باشی.برنامه‌نویسی، دروازه‌ی ورود به ساخت دنیاست. با کد، می‌تونی هر چیزی بسازی.و یادت باشه: هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست، اما هر روزی که عقب بندازی، یه قدم از رویات دورتری :) DataPulse DataPulse Tue, 22 Jul 2025 16:30:18 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B4%D8%A8%DA%A9%D9%87-%D8%AF%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%BE%D8%A7%D9%84%D8%B3datapulsenetwork-e5xae7js9lxw شرکت اینترنتی دیتاپالس تاسیس از 2025DataPulseNetwork یک ارائه‌دهنده پیشرفته راه‌حل‌های دیجیتال است که در توسعه وب‌اپلیکیشن‌های قدرتمند، مقیاس‌پذیر و امن تخصص دارد. به‌عنوان یک نام مورد اعتماد در حوزه فناوری‌های اینترنتی، شرکت ما متعهد است راه‌حل‌هایی سفارشی ارائه دهد که دقیقاً با نیازهای متغیر کسب‌وکارهای مدرن هم‌راستا باشند.ما مجموعه‌ی کاملی از خدمات توسعه وب را ارائه می‌دهیم، از جمله طراحی و پیاده‌سازی وب‌سایت‌های شرکتی، پلتفرم‌های فروشگاهی، صفحات فرود (Landing Page) تک‌برگ، پورتال‌های تبلیغاتی، و سیستم‌های مدیریت ارتباط با مشتری (CRM) کاملاً اختصاصی. تیم ما با استفاده از برترین تکنولوژی‌های روز و استانداردهای صنعتی، عملکرد بهینه، کاربرپسندی و نگهداری آسان را تضمین می‌کند.در DataPulseNetwork، ما به نوآوری، مهندسی دقیق و طراحی کاربرمحور باور داریم. هر پروژه‌ای که می‌پذیریم، بر پایه‌ی درک عمیق از اهداف مشتری، شرایط بازار و نیازهای فنی هدایت می‌شود.ما به مجموعه پروژه‌های انجام‌شده خود افتخار می‌کنیم؛ نمونه‌کارهایی متنوع که در بخش‌های مختلف بازار اجرا شده‌اند و نشان‌دهنده‌ی تخصص فنی، توانایی‌های خلاقانه و تعهد ما به کیفیت هستند.چه یک استارتاپ باشید که به دنبال حضور دیجیتالی هستید، و چه یک شرکت بزرگ که به زیرساخت وب قدرتمند نیاز دارد، DataPulseNetwork شریک راهبردی شما در مسیر تحول دیجیتال خواهد بود. ما ایده‌های شما را به تجربه‌های دیجیتالی قابل اعتماد و مؤثر تبدیل می‌کنیم. DataPulse DataPulse Tue, 22 Jul 2025 15:31:36 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D9%87-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-y5abvxrcoyxa علت بی علاقگی به درسهمانطور که اشاره کردیم، اگر دانش آموز شما نسبت به مطالعه و درس خواندن بی علاقه است، بی دلیل نیست و والدین بایستی سعی کنند به دنبال دلیل این اتفاق باشند تا به عبارت صحیح تر به روش درست این مشکل را برطرف سازند.ارزشمند بودن درس خواندن در خانوادهگاها با خانواده هایی مواجه هستیم که فرزندشان نسبت به درس خواندن بی علاقه است و در واقع درس خواندن را جزو وظایف روزانه خود نمی داند و دلیل آن نیز ارزشمند نبودن درس خواندن در خوانواده است.در خانواده ای که پدر، مادر و خواهر و فرزند یک دانش آموز نسبت به درس خواندن و داشتن تحصیلات بی توجه هستند، ناخودآگاه این حس در دانش آموز نیز ایجاد خواهد شد. بنابراین رفتار شما با فرزندتان تاثیر بسیار زیادی در میل و انگیزه او ایجاد خواهد کرد و اگر خودتان حس مثبتی به درس خواندن ندارید نمی توانید فرزندتان را سرزنش کنید.علت بی علاقگی به درس |‌ ضعف در پایه تحصیلیدر اکثر مواقع دانش آموزانی نسبت به درس خواندن بی علاقه و بی انگیزه می شوند که مطالب قبلی را به خوبی یاد نگرفته باشند و به عبارت صحیح تر پایه ضعیفی داشته باشند. این دانش آموزان وقتی بخواهند شروع به مطالعه کنند با حجمی از دروس خوانده نشده مواجه می شوند که آن ها را به خوبی یادنگرفته اند و این روند هیمنطور ادامه می یابد که دانش آموز دیگر انگیزه ای برای مطالعه آن ها ندارد.شما والدین می توانید به فرزندتان کمک کنید تا بداند چه درسی جزو نقاط ضعف و چه درسی جزو نقاط قوت او می باشد. بهتر است دانش آموزان پیش از شروع مطالعه یک مبحث ابتدا شروع به مطالعه و مرور دروس پیش نیاز کنند، این گونه سرعت یادگیری مطالب جدید نیز افزایش می یابد و انگیزه فرزندتان برای ادامه نیز تقویت می شود.البته لازم است اشاره کنیم که دانش آموزان می توانند برای تقویت پایه تحصیلی خود و جبران این ضعف از کتاب های کمک آموزشی استفاده کنند؛ کتاب های کمک آموزشی معمولا هر مبحثی را از پایه توضیح می دهند و همین امر به دانش آموز کمک می کند یک مطلب را به طور کامل متوجه شود و انگیزه ادامه دادن داشته باشد.علت بی علاقگی به درس | اختلال در یادگیرییکی از دلایل بی علاقگی دانش آموزان به درس اختلال در یادگیری می باشد، که در واقع یکی از علت های مشکلات درسی دانش آموزان است.اختلال یادگیری به هیچ عنوان مرتبط با عقب ماندگی ذهنی نیست و معمولا کودکان با هوش متوسط روبه بالا به این اختلال مبتلا هستند. مشکلات این دسته از دانش آموزان مربوط به ادراک، تمیز، حافظه و توالی دیداری و شنیداری می باشد که بایستی برطرف گردد.علت بی علاقگی به درس | داشتن دوستان ناموفقیکی از علت های شایع و مهم بی علاقگی به درس خواندن در میان دانش آموزان، قرار گرفتن در جمع های دوستانی است که درس نمی خوانند.دانش آموزان بایستی خود را از جمع های دوستانه که درس نخواندن در این گروه ها یک ارزش است دور کنند و سعی کنند دوستان خود را از میان دانش آموزان درس خوان انتخاب کنند.در جمع های دوستانه ای که همگی درس خوان هستند، دانش آموزان می توانند با یکدیگر درس بخوانند و یکی از آن ها که دارای یادگیری بهتر بوده و قادر به توضیح مباحث است، همانند یک همیار معلم درس را برای دیگر دانش آموزان توضیح دهد. همین جمع های دوستانه با انرژی مثبت است که انگیزه را در دانش آموز تقویت خواهد کرد.عدم اطلاع از روش های مطالعهدر بسیاری از مواقع برای درس خواندن فقط داشتن هوش و توانایی یادگیری کافی نیست. دانش آموزان بایستی که یک موضوع را همواره به یاد داشته باشند و آن این است که برای مطالعه هر درس روش خاصی وجود دارد، که ضمن افزایش سرعت مطاله داوطلب، بازدهی یادگیری را نیز افزایش می دهد.داشتن برنامه ریزی برای رهایی از بی علاقگی به درسبرنامه ریزی برای مطالعه دروس یکی از اصل های مهمی است که هر داوطلب بایستی در طول دوران تحصیل خود بدان توجه داشته باشد. یک برنامه ریزی اصولی بایستی شامل مهم ترین موارد جهت مطالعه دروس از جمله ساعت مطالعه برای هر درس باشد.گاها یک درس جزو دروس نقاط قوت دانش آموز می باشد که می تواند ساعات مطالعه کم تری بدان اختصاص دهد اما گاها یک درس جزو نقاط ضعف دانش آموز می باشد که نیازمند اختصاص زمان کافی برای یادگیری کامل آن می باشد. از طرفی برنامه ریزی از تلمبار شدن دروس نخوانده جلوگیری می کند و به داوطلب کمک می کند تا در کم ترین زمان  و به موقع دروس خود را مطالعه کند. تلمبار شدن دروس نخوانده خود از عامل های مهم بی انگیزگی و بی علاقگی به درس خواندن است.مشکلات جسمی و روحیشاید دلیل بی علاقگی فرزند شما به درس، مشکل جسمی او شامل مشکل در بینایی یا شنوایی او باید که حتما بایستی توسط شما بررسی شود و یا گاها دانش آموزان به دلیل مشکلات روحی انگیزه ای برای درس خواندن ندارند.دلایلی همچون حسادت به فرزندی که تازه متولد شده است، مقایسه کودک با هم سن و سالانش، سرزنش، استرس، اضطراب، عدم اعتماد به نفس، وسواس فکری و … مشکلاتی را در روحیه فرزند شما ایجاد می کند که او دیگر علاقه ای به درس خواندن ندارد. بنابراین بهتر است عواملی که دارای تاثیر منفی در درس خواندن فرزند شما می باشد را شناسایی و برطرف کنید.خستگی از علت های بی علاقگی به درسوقتی برای فرزند خود برنامه ریزی می کنید، حتما باید در میان ساعات مطالعه ای که برای او قرار می دهید، زمان هایی را نیز برای تفریح و استراحت او در نظر بگیرید. اما باید توجه داشته باشید که ساعات مطالعه تفریح فرزند شما به اندازه ای نباشد که او را خسته کند و دیگر توانی برای مطالعه درس هایش نداشته باشد.بنابراین داشتن یک تفریح به اندازه و اوقات فراغت می تواند انگیزه درس خواندن و مطالعه را نیز در دانش آموز تقویت کند.علت بی علاقگی به درس | حواس پرتیاز مهم ترین عامل های بی انگیزه بودن جهت درس خواندن حواس پرتی است. دانش آموزان بایستی سعی کنند وقتی در ساعات مشخصی قرار است مطالعه کنند، فقط مطالعه کنند. بدین معنی که عوامل مزاحم که باعث حواس پرتی می شود، نظیر گوشی و تلویزیون را از خود دور کنند.علت بی علاقگی نسبت به درس خواندندر مطالب بالا از دلایل بی انگیزه بودن دانش آموزان به درس خواندن صحبت کردیم. والدین بسیار نقش کمک کننده به دانش آموز را دارند تا او نسبت به درس خواندن حس خوب و مثبتی داشته باشد و این کار را به عنوان وظیفه هر روزه خود به نحو احسن انجام دهد.وقتی دانش آموز قصد مطالعه دروس خود را دارد به او بگویید که بهتر است ابتدا مطالب قبلی را یک بار مرور کند و به عبارت دقیق تر پیش نیاز ها را بررسی نماید. پس از اینکه فرزندتان دروس خود را مطالعه کرد، از او سوال بپرسید و با او در ارتباط باشید.خلاصه نویسی و یادداشت برداری از مطالب خوانده شده بسیار مهم می باشد، این کار به دانش آموز کمک می کند در دفعات بعدی مطالعه در زمان کم تری فقط مطالب مهم را بخواند که در واقع کاهش زمان مطالعه و افزایش یادگیری خود از عوامل ایجاد انگیزه است.اگر فرزند شما در درسی نمره پایین کسب کرده است،او را سرزنش نکنید و سعی کنید به کمک دانش آموز اشکالات و اشتباهاتی که در جلسه امتحان مرتکب شده است را با یکدیگر بررسی کنید. DataPulse DataPulse Wed, 10 May 2023 17:00:42 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%D8%B9%D9%84%D9%84-%DA%AF%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%AE%D8%AF%D8%B1-n3exors3ymld هنگامی که جوانان از الکل و مواد غیرقانونی سوء استفاده می کنند، خود را به طرق مختلف در معرض خطر از جمله خطرات عمومی مانند مصرف بیش از حد و معتاد شدن قرار می دهند. این نگران کننده است زیرا تحقیقات اخیر نشان می دهد که دو سوم نوجوانان و جوانان  قبل از فارغ التحصیلی از دبیرستان الکل مصرف کرده اند و بیش از یک سوم از مواد غیرقانونی دیگری استفاده کرده اند. در این مقاله به بررسی اعتیاد جوانان می پردازیممنظور از اعتیاد چیست؟اعتیاد به منظور استفاده یا سوء استفاده از مواد مخدر است این مواد شامل استفاده از مواد غیرقانونیمانند موارد زیر است:استفاده از مواد غیرقانونیاستروئیدهای آنابولیکداروهای باشگاهیکوکائینهروئینمواد استنشاقیماری جوانامت آمفتامین هاهمچنین اعتیاد شامل استفاده نادرست از داروهای تجویزی، از جمله مواد افیونی می شود این بدان معناست که داروها را به روشی متفاوت از تجویز پزشک تجویز و مصرف نمایند. این امر شامل موارد زیر می شود:مصرف دارویی که برای شخص دیگری تجویز شده استاستفاده از دارو به روشی متفاوت با آنچه که قرار است انجام دهید. به عنوان مثال، به جای قورت دادن قرص های خود، ممکن است آن ها را له کنید و سپس خرناس بکشید یا تزریق کنید.مصرف دوز بیشتر از آنچه که قرار است مصرف کنیداستفاده از دارو برای هدف دیگری غیر از درمان و پزشکیاستفاده نادرست از داروهای بدون نسخهکدام داروها بیشتر توسط جوانان استفاده می شود؟مواد مخدری که بیشتر توسط جوانان استفاده می شود شامل الکل، تنباکو و ماری جوانا است. طبق آمار های به ثبت رسیده اخیراً، جوانان بیشتری شروع به مصرف و بخار کردن تنباکو و ماری جوانا کرده‌اند. متاسفانه تا به این لحظه اطلاعات زیادی در مورد خطرات بخار کردن مواد مخدر به ثبت نرسیده است، اما برخی از افراد به طور غیرمنتظره ای به شدت بیمار شده اند یا حتی پس از مصرف ویپ جان خود را از دست داده اند. به همین دلیل، توصیه می شود که جوانان از بخارپز دوری کنند.چرا جوانان مواد مخدر مصرف می کنند؟جوانان بیشتر مستعد تأثیرات اجتماعی و محیطی مانند فشار همسالان و هنجارهای اجتماعی هستند و کنترل تکانه و توانایی تصمیم گیری ضعیف تری دارند. در مجموع، این باعث می‌شود که آنها در مورد مواد مخدر و الکل انتخاب‌های ضعیفی داشته باشند و همچنین بیشتر در معرض فشار همسالان باشند.دلایل مختلفی وجود دارد که یک جوان ممکن است مواد مخدر مصرف کند، از جمله این موارد عبارتند از:افراد جوان ممکن است مواد مخدر مصرف کنند زیرا می خواهند توسط دوستان یا همسالانی که مواد مخدر مصرف می کنند پذیرفته شوند.احساس خوبی داشتن چرا که مصرف مواد مخدر می تواند باعث ایجاد احساس لذت شود.برای احساس بهتر: برخی از جوانان از افسردگی، اضطراب، اختلالات مرتبط با استرس و درد جسمانی رنج می برند. آنها ممکن است دارو مصرف کنند تا کمی تسکین پیدا کنند.برای اینکه در تحصیل یا ورزش بهتر عمل کنند. برخی از جوانان ممکن است برای بهبود عملکرد ورزشی خود از داروهای محرک مانند استروئیدهای آنابولیک استفاده کنند.برای آزمایش: جوانان اغلب می خواهند تجربیات جدیدی را امتحان کنند، به ویژه تجربیاتی که فکر می کنند هیجان انگیز یا جسورانه هستند.کدام جوانان در معرض خطر مصرف مواد مخدر هستند؟اغلب ترکیبی پیچیده از عواملی است که فرد را به اعتیاد سوق می دهد. در حالی که هیچ دلیل شناخته شده ای برای اختلالات مصرف مواد وجود ندارد، برخی از عوامل خطر شناخته شده که می تواند فرد را بیشتر در معرض ابتلا به اعتیاد قرار دهد، از جمله:تجربیات استرس زا در اوایل زندگیکودک آزاری، آزار جنسی در دوران کودکیگروه های اجتماعی و فشار همسالانتروماژنتیکداشتن اختلالات خلقیمشکلات خانوادگیمورد تمسخر قرار گرفتن از جانب جامعهقرار گرفتن در معرض الکل یا سایر داروها قبل از تولدعدم نظارت والدینداشتن همسالان و یا دوستانی که مواد مخدر مصرف می کنندعلائم اعتیاد در نوجوانانهنگامی که یک جوان به یک ماده معتاد می شود، می تواند زندگی او را به طرز چشمگیری تغییر دهد. آنها ممکن است شروع به رنج کشیدن در مدرسه کنند، نسبت به فعالیت ها بی علاقه شوند و از والدین و عزیزانشان فاصله بگیرند. همچنین، سلامت جسمی و روانی آنها می تواند تأثیر منفی داشته باشد، گاهی اوقات به روش هایی که طولانی مدت هستند. دانستن علائم مصرف مواد مخدر در نوجوانان و جستجوی زودهنگام درمان برای جلوگیری از این عوارض بسیار مهم است.به طور کلی نشانه ها و عوارض اعتیاد در جوانان شامل موارد زیر می شود:تغییر دوستان زیادگذراندن زمان زیادی به تنهاییاز دست دادن علاقه به چیزهای مورد علاقهعدم مراقبت از خود – برای مثال، عدم دوش گرفتن، تعویض لباس یا مسواک زدنبه طور مکرر خسته و غمگین بودنبیشتر یا کمتر از حد معمول غذا خوردنبسیار پرانرژی بودن، تند صحبت کردن یا گفتن چیزهایی که منطقی نیستبد خلق بودنتغییر سریع بین احساس بد و احساس خوباز دست دادن قرارهای مهمداشتن مشکلات در مدرسه – غیبت در کلاس، گرفتن نمرات بدداشتن مشکل در روابط شخصی یا خانوادگیدروغ و دزدیضعف حافظه، تمرکز ضعیف، عدم هماهنگی، گفتار نامفهوم و..چرا مواد مخدر برای جوانان خطرناک است؟مغز افراد جوان تا اواسط ۲۰ سالگی در حال رشد و توسعه است. این به ویژه در مورد قشر جلوی مغز که برای تصمیم گیری استفاده می شود صادق است. مصرف داروها در جوانی می تواند در فرآیندهای رشدی که در مغز اتفاق می افتد تداخل ایجاد کند. همچنین می تواند بر تصمیم گیری آنها تأثیر بگذارد. جوانان ممکن است با مصرف مواد مخدر به احتمال زیاد کارهای پرخطری مانند رابطه جنسی ناایمن و رانندگی خطرناک انجام دهند.از آنجایی که مغز آنها هنوز در حال رشد است، مصرف مواد مخدر نوجوانان نیز می تواند اثرات منفی بیشتری بر بدن، مغز و رشد، نسبت به مصرف مواد مخدر در بزرگسالان داشته باشد. به دلیل رشد فعال مغز در نوجوانی، نوجوانان در هنگام آزمایش مواد مخدر و الکل بیشتر به مشکلات سلامت روان و همچنین اعتیاد مبتلا می شوند.هرچه جوانان زودتر شروع به مصرف مواد کنند، احتمال ادامه مصرف آنها و معتاد شدن آنها در زندگی بیشتر است. مصرف مواد در دوران جوانی می تواند در ایجاد مشکلات سلامتی در بزرگسالان، مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، و اختلالات خواب بسیار تاثیر گذار باشد.پیشگیری از اعتیاد در نوجوانانمصرف مواد مخدر و اعتیاد قابل پیشگیری است. عوامل زیادی مانند خانواده ها، مدارس، جوامع و رسانه ها ممکن است تا حد زیادی در پیشگیری و جلوگیری از اعتیاد جوانان تاثیر بگذارند. همچنین برنامه هایی مانند آموزش و اطلاع رسانی برای کمک به مردم برای درک خطرات مصرف مواد مخدر میتواند در پیشگیری از اعتیاد جوانان موثر باشد.همچنین می توانید با موارد زیر از ابتلا جوانان به اعتیاد پیشگیری نمایید:ارتباط خوب با فرزندانتانتشویق کنید تا فرزندانتان بتوانند اعتماد به نفس و احساس قوی در خود ایجاد کنند. این امر همچنین به والدین کمک می کند تا صمیمیت بین خود و فرزندشان را تقویت کنند و تعارض را کاهش دهند.مهارت های حل مسئله را به فرزندان خود آموزش دهیدهمچنین نظارت، می تواند به والدین کمک کند تا مشکلات در حال رشد را تشخیص دهند و در پیرو آن ایمنی را ارتقاء دهند و مراقب فرزندشان باشند. لازم به ذکر است که در این راستا بهتر است دوستان فرزندان خود را بشناسید.کلام آخرنوجوانان به ویژه در برابر آزمایش مواد مخدر و الکل آسیب پذیر هستند و آزمایش زودهنگام می تواند خطر عوارض جانبی از جمله اعتیاد را افزایش دهد. برخی از نوجوانان به دلایل ژنتیکی، اجتماعی و محیطی بیشتر در معرض خطر اعتیاد هستند. استفاده از مواد مخدر در نوجوانان اغلب می تواند با والدین و نظارت فعال جلوگیری شود، اما برخی از نوجوانان حتی زمانی که والدین درگیر هستند، مواد مخدر یا الکل را آزمایش می کنند. جستجوی درمان می تواند به جلوگیری از اعتیاد نوجوانان به مواد مخدر کمک کند و به محافظت از نوجوانان در برابر بسیاری از اثرات طولانی مدتی که می تواند از مصرف اولیه مواد مخدر و الکل منجر شود، کمک کند. DataPulse DataPulse Mon, 13 Mar 2023 11:02:24 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%B4%DB%8C-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-zxfjdwcbi1wt خودکشی نوجوانان:دلایل خودکشی در نوجوانان من جمله مسائلی است که بسياري از خانواده ها و جامعه را درگیر خود نموده است . نوجوانی یک دوره پر فشار و مملو از فشار های روانی و جسمی و تغييرات بسیار شدید است. نگرانی های زيادي براي والدین نوجوان و روش برخورد با این تغييرات بوجود می آورد. خود‌کشی دومین عامل مرگ و میر نوجوانان به حساب می آید.مشکلاتی مانند فشار تحصیلی، رابطه عاطفی بیمارگونه از علل عمده این پیشامد به حساب می آید . نقش خانواده، مدرسه و گروه همسالان نوجوان در ایجاد تفکر خود‌کشی بسیار اهمیت دارند. سعی براي پيش‌گيري از ایجاد تفکر خود‌کشی بهترین راه مبارزه با این پدیده است. در این مقاله عواملی که می تواند فکر خود‌کشی را در ذهن نوجوان به وجود آورد صحبت شده و برترین راهکارهای مبارزه با آنرا بررسی نموده ایم.دلایل خودکشی نوجوانان:خودکشی نوجوانان علل های روانی و اجتماعي مختلفی دارد. ما در این جا به دلایل روانی شخصی و خانوادگي مؤثر در خود‌کشی می پردازیم:الف) دلایل شخصی:اختلال های خلقی مثل بیماری افسردگی اساسی و اختلال افسردگی دو قطبی میتواند عامل مهمی در مبادرت به خود‌کشی باشد. نوجوانانی که افسردگی دارند معمولاً تفکرات منفی بسیار زيادي دارند، آنها فکر ميکنند مشکلاتشان هیچ وقت حل نمی شود، حس تنهایی بسیار شدید ميکنند و نمی توانند در موقع پیدایش مشکل، مسایل خویش را به نحو درست حل و فصل کنند. نوجوانان با اختلال های افسردگی دو قطبی به علت دوره های شیدایی و انرژی زيادي که تجربه ميکنند ، بیش تر در معرض خطر خود‌کشی قرار می گیرند.سو مصرف ماده های، الکل و ماده های توهم زا میتواند بر نحوه ی قضاوت شخص اثر بگذارد و نوجوانانی که از این مواد استفاده ميکنند دچار تحریف های شناختی و رفتاری می شوند، این اشخاص قابلیت تصمیم گیری ندارند و در موقعیت های اسیب زا بیش تر درگیر خود‌کشی می شوند.عدم اعتماد به نفس هم یکی ديگر از عوامل مهمی است که در پیدایش این مشکل نقش دارد. نوجوانی که اعتماد به نفس ندارد بسی بیش از نوجوانان ديگر در معرض مخاطره است.شکست های فردی مثل تمام شدن یک روابط عاطفی یا افت تحصیلی میتواند احساسی در شخص به وجود آورد که پوچی و بی معنايي زندگی را در نوجوان تقویت کند و او را به طرف خود‌کشی سوق دهد.ب) دلایل خانوادگي:عدم رابطه عاطفی نوجوان با خانوادهتحمیل ازدواج اجباری به نوجواناختلافات شدید خانوادگيوجود سابقه خود‌کشی در خانوادهتبعیض بین فرزندان از طرف خانوادهعلل خودکشی نوجوانانعلامت های هشداردهنده خود‌کشی:بسياري از علایم هشداردهنده خود‌کشی امکان دارد علایم افسردگی هم باشد. مشاهدات رفتارهای زیر به وسیله والدین و مراقبین امکان دارد در شناسایی نوجوانانی که ممکن است در معرض ابتلا به خود‌کشی باشند موثر باشد:- تغييرات در خوردن و عادات خواب- از دست دادن علاقه به فعالیت های معمول- ترک دوستان و اعضای خانواده- استفاده الکل و مواد مخدر- نادیده گرفتن ظاهر فردی- افزایش شکایت های جسمانی که اکثر با پریشانی های هیجانی همراه است، مثل بیماري های معده، سردرد و خستگی- از دست دادن علاقه به مدرسه- حس خستگی- دشواری تمرکز- احساس تمایل داشتن به مرگپیش گیری از خود‌کشی نوجوانان:براي پیشگیری از خود‌کشی اول باید عوامل خود‌کشی را آشنایی و تلاش در از بین بردن آن عوامل کرد تا از خود‌کشی های بیش تر جلوگيري شود. خانواده در این بین نقش بسياري دارد. خانواده باید محیطی امن و پشتیبانی گر براي نوجوان ایجاد بکند. همچنین به شیوه برقراری رابطه با آنان توجه بکند.مدام باید حواستان به صحبت ها و رفتارهای آنان باشد. فورا پس از تهدیدات و اعترافات به خود‌کشی، فرزند خویش را مورد ارزیابی بگذارید . امکان دارد از نظر شما علل خود‌کشی که فرزند شما بیان ميکند ، بسیار ساده است. ولی در نظر داشته باشید که براي آنها امکان دارد مباحث مهمی بنظر برسد.خودکشی نوجواناننتیجه گیری:عوامل مرتبط با خود‌کشی نوجوانان در سه گروه عوامل دموگرافیک، محیطی و روانی طبقه بندی میشوند . مطالعات نشان داده اند نوجوانانی که یک یا بیش از عوامل خطر را دارند، با احتمال بیش تر در معرض درگیر شدن در رفتارهای مرتبط با خود‌کشی هستند. در هر حوزه‌ میتوان اقدامات و مداخلات پیشگیرانه مناسب را به منظور کاهش رفتارهای مرتبط با خود‌کشی مانند افکار، برنامه ريزي و اقدام به خود‌کشی در نوجوانان انجام داد.عوامل دموگرافیک: عبارتند از سن، جنسیت، گرایش جنسی، نژاد و قومیت.عوامل محیطی: عبارتند از عدم حمایت خانوادگي و اجتماعي، بازداشت و زندانی شدن، مهارت های ضعيف زندگی، پیشینه خانوادگي خود‌کشی، اینترنت و رسانه هاي جمعی.عوامل روانی: عبارتند از اختلال های روانی تشخیص داده شده، حوادث ناراحت کننده زندگی و پیشینه ی سوءاستفاده در زمان بچگی، اضطراب اکادمیک، استفاده از مخدرها و الکل و مزاحمت سایبری. DataPulse DataPulse Mon, 13 Mar 2023 10:49:26 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%D9%BE%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%DB%8C%D8%A7-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%BA%DB%8C%D8%B1-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-cujshgtm30yd مریم 14 ساله هر وقت از دست گیرهایی که مادرش می داد عصبانی می شد ،داد و فریاد می زد "که دست از سرم بردارید و چیکار به من دارید". مادرهم با غرو لند کردن و نفرین می گفت تو دیوانه شدی باید ببرمت تیمارستان و این حرف ها را مدام تکرار می کرد . عصبانیت مریم حال روانی اش را بهم ریخته بود و حرف های مادر هم مانند پتکی بر سرش زده می شد . کلمات مانند ضبط صوت در گوش مریم فریاد میزد :  من چیکار کردم ، مگر من دیوانه ام ، من که فقط داد زنم . پس بابام هم دیوانه است که یک کلمه نمی شه باهاش حرف زد. اصلا اعصاب نداره .مادر نیز یاد گرفته با غر زدن و ایراد گرفتن روز را بگذراند ، خواهر افسرده در خانه ، و مشکلات مادی فراوان ...........  این گونه برخوردها در بسیاری از خانه ها دیده و شنیده می شود البته با کمی تفاوت. چرا نوجوانان ما به یکباره اینقدر تغییر می کنند ، زود از کوره در می روند و تحمل شنیدن هر حرف یا نصیحتی را ندارند؟   بروز احساسات و هیجانات نوجوان در شرایط خاص که مطابق میل و سلیقه او نباشد با حالات خشم و عصبانیت همراه خواهد بود و پرخاشگری نمود رفتاری آن است. نوجوانان با توجه به آموخته ها  در خانه و اجتماع با رفتار پرخاشگرانه نوعی دفاع و اعتراض خود را بیان می نمایند.نوجوانی دوره‌ایست بین کودکی  و بزرگسالی  که با بلوغ همراه است. تغییرات جسمی و ذهنی در این دوران باعث  اضطراب ، ترس ، تا حدی عصبانیت ، و خشم است. پس باید بپذیریم که نوجوان ما در این دوران تعادل و کنترل کامل را بر احساسات و تصمیم گیری خود ندارد و این حالات ( خشم ، عصبانیت و پرخاشگری )  نوجوانان تا حدی طبیعی است به همین دلیل میزان خشم در دوره نوجوانی کمی بیشتر از دیگر سنین است. در مواقعی که پرخاشگری نوجوان سبب آسیب رساندن به دیگران و یا خود نوجوان می‌شود و نیاز است که ریشه یابی شود و برای درمان آن اقدام نمود.تفاوت دختران و پسرا در بروز احساسات و هیجانات:تفاوت ژنتیکی، زیست شیمیایی و کالبد شناختی در دختران و پسران که بر هیچ کس پوشیده نیست. تاثیر هورمون آندروژن ( هورمون مذکر) که سبب پرخاشگری و رشد ماهیچه ها در پسران است.اندازه جسم پینه ای در مغز زنان بزرگتر است ( احساسی بودن بیشتر مونث ها) . اگر چه رشد مغز دو جنس با وجود تفاوت ها ، بسیار شبیه یکدیگرند، لیکن کسب تجربه های جدید و جامعه پذیری می تواند آن را تغییر دهد و رفتاری متفاوت ایجاد نماید.پسران در دوران بلوغ و نوجوانی بیشتر برای ابراز " خود " و بدست آوردن هویت مردانه از هیجانات بالا  استفاده می کنند. برای برآوردن خواسته های خود با داد و فریاد حرف خود را بیان می نمایند و رفتار پرخاشگرانه از خود نشان می دهند. گاهی نیز پسران در موقعیت های تنش زا به تنهایی و انزوا پناه می برند و سعی می کنند که شدیداً کار کنند. ویژگی‌ های نوجوانان پسر با رفتارهایی مانند اختلال در توجه، مخالفت با والدین و بزرگسالان، اختلال در خلق و خو و سلوک رفتار، اضطراب و نگرانی، اختلال در درک مسائل، سردرگمی، اختلال خواب، بی‌اشتهایی یا پراشتهایی روانی، افسردگی و پرخاشگری، کنجکاوی و تمایل نسبت به جنس مخالف و مشکلات ناشی از رشد جنسی است.علی 16 ساله بعد از یکسال دوستی با دختری که عاشقش بوده است ناگهان دختر او را ترک کرده است و جواب تلفن اش را نمی دهد.علی سردرگم و ناراحت و در خانه بی دلیل داد و فریاد می زند و غذا نمی خورد ، حمام نمی رود و مدام در مدرسه  تاخیر دارد. حتی در خانه  ظرف غذایش را پرت کرده است. بر خورد پدر قبل از اینکه علت تغییر رفتار و حالت علی را بپرسد ، با مشاهده رفتار پرخاشگرانه علی شروع به فریاد می زند " اینجا که صحرا نیست، آدم باش، این چه رفتاری است و تنش ادامه می یابد.علی عصبانی تر از خانه بیرون می زند. شب به خانه نمی آید و در پارک می خوابد و ادامه ماجرا غمگین تر می شود.در حالی که دختران از طریق بروز احساسات فردی و چگونگی ارتباطاتشان با دیگران خود را  نمایان می نمایند. دختران در شرایط نامناسب نیز به تنهایی رو می آورند و ارتباط با دوستان را برای تخلیه روانی خود بهترین راه می دانند و همراهی دوستانشان را طلب کرده و آشکارا نگرانی ها و احساساتشان را با آنان در میان می گذارند.  دختر معمولا به صورت تغییرات خلقی، نگرانی، حساسیت و زود رنجی، کاهش قدرت تمرکز، میل به گوشه گیری، حساسیت بسیار نسبت به انتقاد دیگران، بی‌قراری، بی‌ثباتی ، تحریک پذیری، نوسان در خلق و خو، مخالفت با خانواده و دوستان بروز می‌کند. درارتباط با رفتارهای پرخاشگرانه پسران بیشتر از دختران درگیر می شوند .همچنین در پژوهشی آشکار شد که پسران بیشتر از دختران به رفتارهای  پرخطری مانند خشونت و خودکشی اقدام می کنند .اگر چه در پژوهش هایی که اخیرا در ایران انجام شده است دختران نیز به رفتارهای  پرخاشگرانه و فحاشی مبادرت می ورزند  و در مقایسه با پسران ،با آنها در گیر می شوند.نوشین 13 ساله دوست دارد بیشتر اوقات در اتاقش تنها باشد . در اتاق را می بندد و با هدفن آهنگ گوش می دهد. پدر و مادرش از این رفتار نوشین بسیار ناراحت هستند ،  هر روز در این باره با یکدیگر جر و بحث دارند. نوشین معتقد است "من بزرگ شدم و خودم باید اختیار اتاق و کارهایم داشته باشم" .  والدینش خیلی عصبی می شوند و می گویند " تو هنوز بچه ای عقلت نمی رسد".حتی یکبار پدر در اتاق را شکست و نوشین ملافه به در اتاق خود آویزان کرد. این ارتباط ناسالم و فاصله  بین نوشین دختر(یکی یک دانه و عزیزگرامی) روز به روز بیشتر می شود.  نوشین حتی آنها را به فرار تهدید کرده است . هفته قبل به دلیل بی توجهی زیاد نوشین به حرف های پدرش متاسفانه کتک خورده است. علل رفتارهای دختر نوجوان باید بررسی شود و به درد و دلشان گوش داده شود همچنین با توجه به همه شرایط و رفتار والدین هم بازنگری شود. یادمان باشد فرزندانمان عزیزترین کسان ما در زندگی هستند برایشان وقت بگذاریم و آن ها را درک کنیم. بله لازم است در بسیاری از موارد والدین تغییر کنند تا فرزندشان تغییر کند.علل  بروزرفتار پرخاشگرانه در نوجوانان:به دست آوردن خواسته های غیر معقول خود، ناکامی در علایق عشقی، کاری ، تحصیلی ، نصیحت های مکرر، تحقیر و تمسخر، بر چسب زدن های نامناسب (دیوانه) دفاع از خود و یا از اطرافیان ، و مرگ نزدیکان و در مواردی ابراز بزرگی و قدرتمندی، تنبیه بدنی، محرومیت های مالی و عاطفی والدین است.راه های درمان پرخاشگری در نوجوانان :گوش دادن فعال و صبورانه، بالا بردن آگاهی والدین از دوران بلوغ و نوجوانی، ایجاد ارتباطی موثر و صمیمی، اطلاع از نیازهای نوجوان ، عدم مقایسه، سرزنش و تحقیر، استفاده از نظرات نوجوان و مشورت کردن با او، داشتن الگوهای مناسب و دوستان موفق برای ارتباطات موثر ، داشتن زمان برای گفتگوی مناسب با نوجوان ، وقت گذاشتن و همراهی و حمایت نوجوان ، رابطه دوستانه برای بیان و درد و دل کردن و ابراز مشکلات نوجوان  است. با توجه به تغییرات اساسی نوجوانان در دوران بلوغ لازم است خانواده ها صبوری بیشتری در ارتباط با فرزندانشان داشته باشند. در صورت بروز رفتارهای نامناسب ، تکرار شدن و عدم کنترل رفتار نوجوان  کمک از مشاوران  متخصص در این زمینه کمک بسیاری خواهد کرد. در غیر این صورت این گونه رفتار جزء شخصیت آنها خواهد شد و مشکلات بسیاری را در آینده ایجاد خواهد نمود. والدین  آگاه باشند  اگر با درایت و همراه  فرزندان باشند  مطمئن باشند این تغییرات گذرا است ، لیکن نیاز به آموزش و آگاهی، و حمایت از نوجوان را می طلبد.منبع : وبسایت افق سلامت DataPulse DataPulse Mon, 13 Mar 2023 10:43:51 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%DB%B9-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AA%D9%86%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-r8cv4i5zdrzq سال های نوجوانی با فراز و نشیب های زیادی همراه است. نوجوان باید با موارد زیادی دست و پنجه نرم کند و به همین دلیل هم تشخیص اینکه چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست، کمی سخت می شود.آیا احساس تنهایی در دوره نوجوانی مسئله مهمی است؟وقتی صحبت از تنهایی پیش می آید، معمولا به سالمندان فکر می کنیم اما مطالعه ای روی 55 هزار نفر نشان داد که از هر 10 فرد بین 16 تا 24 سال، 4 نفرشان بیشتر وقت ها احساس تنهایی می کنند.تحقیق دیگری که روی 2هزار نوجوان 12 تا 18 ساله انجام شد، نشان داد کسانی که احساس تنهایی می کنند، نمرات پایین تری در مدرسه می گیرند و عملکرد تحصیلی ضعیف تری دارند. همچنین بر اساس نتایج این تحقیق، افرادی که احساس تنهایی می کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که در آینده دچار بیماری های روانی شوند.عوارض احساس تنهایی در دوران نوجوانیاحساس درد عاطفی که همراه با حس تنهایی بروز پیدا می کند می تواند تاثیرات جدی و بلند مدت روحی و حتی جسمانی داشته باشد. احساس تنهایی در نوجوانان معمولا با افسردگی همراه است. تحقیقی که مرکز مطالعاتی بی بی سی انجام داد، نشان داد نوجوانانی که احساس تنهایی می کنند در بزرگسالی کمتر خوشحالند، رضایت از زندگی پایین تری دارند و بدبین تر از بقیه هستند.علاوه بر این، نوجوانانی که احساس تنهایی می کنند، گرایش بیشتری به مصرف الکل دارند که در ادامه می تواند منجر به اعتیاد به الکل شود. همچنین خطر خودکشی این نوجوانان به مراتب بالاتر از دیگران است.تاثیرات منفی تنهایی بر سلامت جسمانی نوجواناناحساس تنهایی فقط باعث ناراحتی آدم ها نمی شود، بلکه آنها را بیمار می کند. یک مطالعه نشان داد تنهایی به اندازه مصرف 15 نخ سیگار در روز خطرناک است. در نتیجه، خطر تنهایی خیلی بیشتر از چاقی، کم تحرکی و حتی آلودگی هواست. یک تحقیق دیگر هم نشان داد که تنهایی و انزوای اجتماعی خطر مرگ نابهنگام را افزایش می دهد.از سوی دیگر، احساس تنهایی استرس و تورم را در بدن زیاد می کند. به همین دلیل می تواند منجر به افزایش حمله قلب، آرتروز، دیابت نوع 2 و زوال عقل شود. همچنین باعث کم خوابی و پایین آمدن سیستم ایمنی بدن می شود و بدن را به لحاظ هورمونی و متابولوژیکی از حالت تعادل خارج می کند.آیا شبکه های اجتماعی باعث می شوند نوجوانان احساس تنهایی کنند؟کودکان و نوجوانان امروزی در شرایط متفاوتی نسبت به والدین خود بزرگ می‌شوند. موبایل، بازی های کامپیوتری، تلویزیون و شبکه های اجتماعی نقش بزرگی را در زندگی بچه ها ایفا می کند.تخمین زده می شود کودکان و نوجوانان روزانه بین 2 تا 8 ساعت از زمانشان را به این موارد اختصاص می دهند. اینترنت باعث شده نحوه تعامل بچه ها تغییر کند. با وجود اثرات مثبت اینترنت، نگرانی های جدی هم در رابطه با آن وجود دارد. یکی از مهم ترین نگرانی ها این است که نوجوان خودش را با دیگران مقایسه می کند و این مسئله باعث احساس تنهایی و انزوای او می شود.چه عوامل دیگری باعث احساس تنهایی در نوجوانی می شوند؟1. اضطراب2. افسردگی3. مورد  قلدری قرار گرفتن4. احساسِ اینکه هیچ کس درکشان نمی کند5. مقایسه توانمندی های خودشان با دیگران؛ مثلا انتخاب نشدن برای تیم ورزشی یا گرفتن نمرات پایین در کلاس6. تغییر در وضعیت سلامت روان یا دچار شدن به بیماری های روانی7. ناتوانایی های جسمی طولانی مدت مثل معلولیت8. تغییرات قبال توجه در زندگی، مثل تغییر محل سکونت یا تغییر مدرسه به خاطر رفتن به پایه بالای تحصیلیعواملی که احساس تنهایی در نوجوانی را کاهش می دهدبرخی رفتارهای خاص می تواند باعث کاهش احساس تنهایی در نوجوان شوند. البته توجه کنید که بیشتر این موارد جنبه پیشگیری دارند و بعد از ابتلا به تنهایی شیوه های دیگری توصیه می شوند که در ادامه به آنها می پردازیم:تعاملات حضوری با کسانی که دوستشان داردصرف وقت با خانوادهخواب کافی (حداقل 8 ساعت خواب شبانه)ورزش کردنکاهش مدت زمان استفاده از گوشی و شبکه های اجتماعیخود و توانایی های خودنارحتی های طولانی مدتدور شدن از دیگران و علاقه نداشتن به قراری تعاملعصبانی یا دمغ شدنتغییر قابل توجه در رفتارها که می تواند شامل همه الگوهای رفتاری از خواب تا تغذیه و وضعیت تحصیلی باشدعدم تمایل به تفریح یا فعالیت های اجتماعیسیگار کشیدن یا نوشیدن مشروبات الکلیچطور به نوجوانی که احساس تنهایی می کند، کمک کنیم؟اگر متوجه شدید نوجوانتان احساس تنهایی می کند، عذاب وجدان نگیرید و خودتان را مقصر ندانید. خونسردی خودتان را حفظ کنید.اگر نوجوان آماده صحبت کردن بود، به حرفش گوش بدهید. نصیحت نکنید؛ چون باعث می شود دیگر با شما حرف نزند.او را تشویق کنید، عضو یک باشگاه شود و فعالیت های مفرحی برایش ترتیب دهید.او را بیشتر در جمع خانواده قرار دهید و اجازه بدهید به مرور زمان حس تنهایی اش را کمتر کند.البته در خیلی از موارد به خصوص زمانی که علائم جدی را مشاهده می کنید، شما و فرزندتان نیاز به کمک تخصصی یک روانشناس و حتی روانپزشک دارید. قضاوت های اجتماعی را کنار بگذارید و با مراجعه به موقع از کمک یک روانشناس استفاده کنید. فرزندتان هم در این صورت احساس بهتری خواهد داشت؛ چون در یک محیط امن حرف هایش را می زند و می داند که شما هم به سلامت جسم و روان او اهمیت می دهید. DataPulse DataPulse Sat, 11 Mar 2023 22:51:18 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%D9%87%D9%81%D8%AA-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-cyfj7usqiraj 1. رفتارهای پرخطراولین اشتباهات نوجوان، رفتارهای پر خطر است. یک تفکر اشتباه در دوره نوجوانی، احساس قهرمان بودن است به این معنا که فرد احساس می‌کند قدرت انجام هرکاری را دارد. قهرمانان علاوه بر توانمند بودن، آسیب‌پذیر هم نیستند. درنتیجه نوجوانان احساس می‌کنند خطری آن‌ها را تهدید نمی‌کند. با توجه به این ویژگی‌ها و هیجان‌طلبی، آن‌ها معمولاً به سراغ رفتارهای پرخطر می‌روند. این رفتارها می‌تواند شامل فرار از مدرسه، رانندگی با ماشین بدون داشتن گواهینامه و تسلط کافی، مصرف مشرو*ات ا*کلی یا مواد م*در و همچنین تجربه رابطه ج*سی پرخطر باشد. رفتارهای پرخطر به دلیل پیامدهای منفی و سنگینی که دارند. به این نام خوانده می‌شوند. درنتیجه تمایل نوجوانان به انجام این رفتارها، آنان را در معرض آسیب‌های بسیاری قرار می‌دهد.2. هم‌شکلی طلبی از رایج‌ترین اشتباهات نوجوانهم‌شکلی طلبی، یکی از اشتباهات نوجوان در این دوره سنی است. نوجوانان تمایل دارند که خود را کاملاً شبیه به دوستانشان کنند تا از پذیرش آن‌ها برخوردار شوند. همچنین نوجوان باور دارد. که اطاعت از معیارهای گروه دوستان، امری الزامی و غیرقابل تغییر دادن است. بسیاری از رفتارهای نامطلوب در نوجوانان به‌صورت گروهی اتفاق می‌افتند.برای مثال انجام رفتارهای بزهکارانه، فرار از مدرسه و مصرف ا*کل یا مواد مخ*ر معمولاً به این دلیل انجام می‌شوند که نوجوانان این رفتار را در میان دوستانشان نیز مشاهده می‌کنند و نمی‌خواهند از جانب آن‌ها طرد شوند. با توجه به آسیب‌هایی که پیروی کورکورانه می‌تواند برای هر فردی ایجاد کند، هم‌شکلی طلبی عوارض بسیاری را برای نوجوان ایجاد خواهد کرد.3. مشکلات رفتاری در مدرسهمشکلات رفتاری در مدرسه نیز از اشتباهات نوجوان است. اهمیت ندادن به درس و تحصیل، بدرفتاری با معلمان، فرار از مدرسه و بی‌توجهی به قوانین مدرسه، ازجمله مصادیق این رفتار هستند. همان‌طور که گفتیم نوجوانان در این سن قدرت چندانی برای پیش‌بینی پیامد رفتارهایشان ندارند و در بسیاری از مواقع از روی هیجانات زودگذر یا به دلیل همراهی با دیگران، دست به انجام رفتارهایی می‌زنند. با توجه به آسیبی که این قبیل از رفتارها می‌تواند برای آینده تحصیلی فرد ایجاد کند، از آن به‌عنوان اشتباه یاد می‌شود.4. روابط عاشقانه غلط از رایج‌ترین اشتباهات نوجوانروابط عاشقانه شدید ترین نوع اشتباهات نوجوان است که در این دوره سنی زیاد با آن روبرو خواهد شد. با ورود به دوران بلوغ، نوجوانان به سمت جنس مخالف تمایل پیداکرده و نسبت به پیدا کردن یک شریک عاطفی حساس می‌شوند. این در حالی است که ذهن آن‌ها هنوز توانایی برخورد بالغانه با مسائل احساسی را پیدا نکرده است. آسیب‌های مختلفی که از روابط عاطفی نامناسب در این سن برای فرد ایجاد می‌شود می‌تواند جبران ناپذیر باشد. همچنین بسیاری از افراد بالغ و سودجو، در قالب برقراری روابط عاطفی به سوء استفاده از نوجوانان و به‌ویژه دختران می‌پردازند.5. بی‌توجهی به سخنان پدر و مادرفرزندان امروزی به سختی به سخنان والدین خود گوش می‌دهند که بزرگترین نوع اشتباهات نوجوان است. نوجوانان دیگر خود را به‌عنوان کودک قبول ندارند. به همین خاطر تلاش می‌کنند تا از رفتارهای کودکانه و ازجمله توجه به صحبت‌های والدین، دوری کنند. آن‌ها در این سنین به میزان قابل‌توجهی حرف‌شنوی خود را نسبت به والدین از دست می‌دهند حال‌آنکه والدین مهم‌ترین منبع برای کسب تجربه و یادگیری فرزندشان هستند. بی‌توجهی به صحبت‌های والدین، عواقب ناخوشایند بسیاری را برای آن‌ها به دنبال خواهد داشت.6. استفاده بیش‌ازحد از فضای مجازیفضای مجازی، به همان اندازه که می‌تواند مطلوب و مورداستفاده باشد، قدرت هدر دادن وقت و از بین بردن زمان نوجوانان را نیز دارد. وقت‌گذرانی‌های بیش‌ازحد در فضای مجازی، یکی از رایج‌ترین اشتباهات در گروه سنی نوجوانان هست.7. توجه بیش‌ازحد به‌ظاهر از رایج‌ترین اشتباهات نوجوانیک تفکر اشتباه در نوجوانی این است که آن‌ها احساس می‌کنند، توجه تمامی افراد به سمت آن‌هاست. درنتیجه زمان بسیاری را صرف ظاهر و نحوه برخورد خود می‌کنند.دوستان توجه کنید امروزه همه ماها این نباید ها رو انجام میدیم میدونم کنار گذاشتن عادات خیلی سخته اما ما میتونیم به مرور زمان اون ها رو برطرف کنیم?نامه های زیبای استاد محراب تقدیم به تینیجر های عزیز DataPulse DataPulse Tue, 07 Mar 2023 21:45:57 +0330 https://virgool.io/@mehrab008/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%D8%A2%D9%88%D8%B1%D9%86%D8%AF-hslnrxwbjw9k امروزه علی رغم هشدارهای پیاپی مجامع پزشکی و فرهنگی، مصرف سیگار به طور روز افزون در جامعه بالا می رود. متاسفانه آسیب ها و پیامدهای ناشی از مصرف سیگار، بسیار جدی و بعضاً جبران ناپذیر هستند و اغلب سیگاری ها با اینکه از مضرات سیگار با خبرند، ولی از روی عادت و به بهانه کسب آرامش و رفع خستگی، اقدام به مصرف این ماده خطرناک می کنند و سلامت جسم و جان خود را به خطر می اندازند. میزان مصرف افراد سیگاری، با ایجاد تشدید مسائل روانی افزایش می یابد و گاه به حدی می رسد که جای خواب و خوراک را نیز می گیرد. دوری از خانواده، بیکاری، محرکهای روانی، اصرار دوستان و خویشان و حتی علاقه شخصی، کسب لذت و تقلید و خودنمایی، از عوامل موثر در روی آوری به سیگار است.علل استعمال سیگار در نوجواناناستعمال سیگار در نوجوانان، بیشتر جنبه خود نمایی دارد و آرام آرام برای کسب لذت صورت می گیرد. آغاز مصرف سیگار در سنین جوانی و میانسالی ممکن است تاثیر چندانی بر خلقیات فرد نداشته باشد؛ ولی تجربه استعمال سیگار تا قبل از بیست سالگی یعنی در بحرانی ترین سنین نوجوانی، به این سبب که دوران شخصیت سازی نوجوان است و هر تجربه ای را تا آخر عمر فرا راه خود قرار می دهد، بسیار خطرناک است. یکی از دلایل اصلی روی آوری نوجوانان به سیگار، کنجکاوی در امتحان کردن آن است که اغلب ازطریق دوستان و همسالان تبلیغ می شود و آرام آرام برای ادامه این تجربه، بهانه های دیگری نیز فراهم می شود. برخی از نوجوانان برای مخالفت با خانواده و رفع حقارتها به این کار دست می زنند و می خواهند از این طریق اعتماد به نفس بیشتری کسب کنند. رقابت با گروه همسالان از طریق خود نمایی، بزرگترین دلیل شایع برای آغاز کشیدن سیگار است.بسیاری از پسران نوجوان سیگاری، عقیده دارند که با هر پکی که به سیگارمی زنند، احساس مردانگی می کنند و این شیوه به زودی جزئی از شخصیت آنها می شود. تقلید از پدر و مادر و اطرافیان نیز تاثیر زیادی در سیگاری شدن نوجوان دارد. اضطراب، تنش، محرکهای شدید روانی و ناراحتی های خانوادگی عوامل عمده زمینه ساز برای روی آوردن به سیگار هستند. مسأله تاسف بار این است که نوجوان سیگاری که ازطریق سیگار به آرامش کاذب دست می یابد و با پنهان کردن مشکل خود از خانواده هر روز بیش از پیش به دوستان هم دردش روی می آورد، بهترین طعمه عاملان پخش مواد مخدر نیز خواهد شد. در این میان خانواده ها بیش از دیگر گروههای اجتماعی در پیشگیری از سیگاری شدن نوجوانان نقش دارند.نقش خانواده در پیشگیری از روی آوردن نوجوانان به سیگاردوره نوجوانی، دوره ای حساس و شگرف و حد فاصل کودکی و جوانی است. خانواده های هوشیار باید با آگاهی از شرایط ویژه این دوره ، همواره مراقب فرزندان نوجوان خود باشند. موقعیت حساسشان را درک کنند و هرچه بیشتر آنها را در پناه خود بگیرند. وقتی که مشکلات نوجوان در محیط خانه و در جمع صمیمی خانواده بدون ترس از تنبیه و شماتت مطرح شود و از طریق راه حلهای منطقی والدین رفع گردد، دیگر نیازی به حضور و دخالت دوستان و همسالان نیست.نقش تربیتی خانه و خانواده به عنوان محیطی که فرزندان بیشترین وقت خود را در آن می گذرانند تا جایی مهم است که به جرأت می توان گفت، منشاء تمام موفقیتها و شکستها را باید در شیوه تربیتی خانواده ها جستجو کرد. والدین باید هوشیار باشند و ارتباطات، رفتار و آمد و شدهای نوجوان خویش را تحت نظر بگیرند، و اگر احساس کردند بلای مهلک سیگار، گریبان فرزندانشان را گرفته با سعه صدر و بدون فوت وقت این نطفه شوم را خفه کنند. آموزش قبل از سن ۱۵سالگی ، تلاش برای کاستن فشارهای روانی ، تشویق و تقویت به موقع موفقیتها ، فراهم کردن تفریحات سالم و سازنده و درونی کردن ارزشها در پیشگری از روی آوردن نوجوان به سیگار تاثیر زیادی دارد.پیام نویسنده: مسخرست اما منی که این پست رو گذاشتم خودم به تنباکو اعتیاد دارم? (وی 15 سالشه) DataPulse DataPulse Tue, 07 Mar 2023 21:16:05 +0330