https://virgool.io/feed/@metarazir fa 2026-06-16 11:06:32 https://files.virgool.io/upload/users/85091/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@metarazir https://virgool.io/@metarazir/%DA%A9%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%A6%DB%8C%D8%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-pkdl8lzhodu2 کم کاری تیروئید یا تیروئید کم کار" یک مشکل در متابولیسم طبیعی بدن است که باعث بوجود آمدن مشکلات متعددی در تمام ارگان های بدن می شود. در ادامه به جزییات این بیماری خواهیم پرداخت با ما همراه باشید.کم کاری تیروئید چیست؟کم کاری تیروئید با نام علمی هیپوتیروئیدی Hypothyroidism شناخته می شود. این بیماری نسبتا شایع ناشی از اختلال در عملکرد غده تیروئید می باشد.غده تیروئید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گلو می باشدهمانطور که از نامش پیداست علت بروز این مشکل کمبود هورمون هایی است که توسط غده تیروئید ترشح می شوند. این هورمون ها عبارت اند از تیروکسین(T4) و  TSHوتری یدوتیرونین یا T3 و RT۳ یا تری یدوتیرونین معکوس و کلسیتونین.  نقش این هورمون ها تنظیم تولید پروتئین،  کنترل درجه حرارت بدن و دیگر جنبه های متابولیسم بدن است. زمانی که غده تیروئید نتواند به اندازه کافی و در حد طبیعی این هورمون ها را تولید و ترشح کند کم کاری تیروئید ایجاد می گردد.وقتی که مقدار این هورمون ها در خون کمتر از حد طبیعی باشد کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدی نشخیص داده می شود.از کجا بفهمیم کم کاری تیروئید داریم؟هورمون های تیروئیدی در تمامی متابولیسم طبیعی بدن نقش دارند پس قطعا نشانه ها و عوارض آن را در بسیاری از ارگان های بدن می توان مشاده کرد.تشخیص قطعی کم کاری تیروئید از روی آزمایش خون و اندازه گیری میزان هورمون های تیروئیدی در داخل خون امکان پذیر است. اما برخی علائم ظاهری به ما هشدار می دهد که درون بدن و در متابولیسم آن قطعا مشکلاتی رخ داده است. علائم ظاهری و نشانه های بیماری کم کاری تیروئید عبارت اند از :خستگی  بیش از حد یکی از شایع‌ترین نشانه کم‌کاری تیروئید محسوب می شود.یبوست و نداشتن دفع مناسبحساس بودن نسبت به سرماافسردگی و اختلال در حافظهگرفتگی عضلات بدنپوست خشک و پوسته‌ پوسته شدن پوستافزایش وزن در مدت زمان کوتاهکاهش وزن ناگهانی و بدون علتپف صورتاحساس سوزش و سوزن سوزن شدن در انگشتان پا یا انگشتان دستدرد عضلانی و سفت شدن عضلات حساسیت به لمس و ضربهورم کردن پا هاکاهش ضربان قلبضعیف شدن مو و ریزش موی فراوانناخن‌های ضعیف و شکنندهنامنظم شدن سیکل قاعدگی در خانم‌ ها و کاهش شدید میل جنسیاین علائم و نشانه ها به تدریج شدیدتر می شوند و فعالیت مداوم و زیاد تیروئید برای تولید و ترشح هورمون های تیروئید و رساندن آن به میزان طبیعی بدن، موجب بزرگ شدن بیش از حد این غده ( و بیماری گواتر ) می شود.علت بروز بیماری کم کاری تیروئید:عوامل متعددی مانند بیماری ها و استعداد ژنتیکی و خود ایمنی ، درمان نا درست پرکاری تیروئید، اشعه درمانی، جراحی تیروئید و برخی از داروها می تواند موجب بروز تیروئید کم کار می شود  و باعث می شوند تیروئید به اندازه طبیعی هورمون تولید نکند.بیماری خود ایمنی:در بیماری های خود ایمنی در واقع سیستم دفاعی بدن که از بدن و سلول ها در برابر تهاجم عفونت‌ ها دفاع می‌ کند، سلول‌ها و آنزیم های غده تیروئید را به عنوان مهاجم و عفونت تلقی می کند و به آن ها حمله می کند. به دنبال این حمله سلول ‌ها و آنزیم های مربوط به هورمون سازی آسیب می بینند و دیگر برای  تولید هورمون تیروئید به میزان کافی، وجود نخواهند داشت.جراحی تیروئید:در بعضی از بیماری های تیروئید مثل وجود گره یا سرطان یا پرکاری تیروئید جراحی تیروئید نیاز است و گاها جراحی تیروئید منجر برداشتن قسمتی یا تمام تیروئید می گردد. چنانچه تمام غده تیروئید در جراحی خارج شود قطعاً بیمار دچار کم کاری تیروئید خواهد شد اما اگر  فقط بخشی از تیروئید برداشته شود امکان ساخت هورمون های تیروئیدی به میزان کافی وجود دارد.کم کاری تیروئید مادرزادی:برخی از افراد با غده ناقص تیروئید یا بدون غده تیروئید متولد می شوند این کودکان اغلب در بدو تولد طبیعی به نظر می رسند اما برای تشخیص و اطلاع از آن باید غربالگری کودکان در بدو تولد را جدی گرفت.داروهای شیمیایی و پرتو درمانی:برخی دارو ها می‌تواند از ساخت هورمون تیروئید در غده تیروئید جلوگیری کنند  ابن دارو ها عبارت اند از: لیتیم، آمیودارون،  اینترلوکین ۲،  اینترفرون آلفا. این داروها اکثرا در بیمارانی که زمینه ژنتیکی برای یک بیماری خود ایمنی تیروئید دارند بیشتر باعث کم کاری تیروئید می شود. همچنین برخی از بیماران که بر اثر پرکاری تیروئید، گواتر، گره یا سرطان تیروئید با هدف درمان و تخریب تیروئید  با ید رادیواکتیو معالجه می شوند و افراد مبتلا به بیماری "هوچکین لنفوم" یا "سرطان‌های سر و گردن" که با پرده های رادیواکتیو معالجه می شوند به واسطه ‌ی در معرض پرتو رادیو اکتیو قرار گرفتن می توانند بخشی یا تمام فعالیت های غده تیروئید خود را از دست بدهند.درمان کم کاری تیروئید:درمان قطعی ای برای تیروئید کم کار وجود ندارد و فرد مبتلا به این بیماری باید تمام طول خود را با مصرف دارو ها طی کند تا میزان طبیعی هورمون های تیروئیدی در بدن کنترل شوند البته در مورد برخی از بیماران مانند افرادی که به علت حمله ویروس، تیروئید آن ها ملتهب می شوند و یا بیماران مبتلا به التهاب تیروئید در دوران بارداری و پس از زایمان ،کم کاری تیروئید درمان خواهد شد همچنین در کم کاری تیروئید خفیف ممکن است فعالیت های تیروئید کاملا کنترل شود و علائم تیروئید کم کار آن ها به خوبی متوقف شده و بهبود می‌ یابد.کم کاری تیروئید را می‌ توان با جایگزین کردن هورمون تیروئید مصنوعی به میزانی که بدن قادر به تولید آن نیست ،به طور کامل کنترل کرد یکی از داروهای مورد استفاده برای کنترل آن استفاده روزانه از داروی "لوتیروکسین" (حاوی هورمون T4) می باشد. یک الی دو هفته بعد از مصرف قرص لوتیروکسین احساس خستگی و علائم بیماری کمتر می شود. معمولاً درمان با این دارو تا اخر عمر ادامه میابد اما دوز دارو با نیاز بدن بیمار تغییر می کند.استفاده بیش از حد دوز مجاز این قرص عوارضی را به دنبال دارد لذا باید آزمایش های لازم را برای تعیین دوز مجاز دارو انجام داد. عوارض جانبی ناشی از مصرف بسیار کم یا بسیار زیاد این دارو عبارت اند از:در صورت مصرف کمتر این دارو علائم کم‌ کاری غده تیروئید در بیماران بهبود نمیابد. چنانچه  بیمار دارو را بیش از مقدار لازم مصرف کند علائم پرکاری تیروئید پدیدار می‌ شود. علائم شایعی که با مصرف بیش از حد دارو بروز می کند عبارت اند از: بی‌ خوابی، خستگی، افزایش اشتها، لرزش، احساس گرما یا  سرما.کنترل کم کاری تیروئید با رژیم غذایی:رعایت مواردی که در ادامه به آن خواهیم پرداخت می تواند به بهبود علائم کم کاری تیروئید کمک کند.برای درمان و کنترل کم کاری تیروئید رژیم سخت و خاصی وجود ندارد و به افراد مبتلا به این مشکل توصیه می شود یک رژیم غذایی متعادلی داشته باشند تا مواد مغذی اساسی بدن را تأمین کند. همچنین افراد با کنترل کردن کالری مصرفی می تواند وزن خود را کنترل کند تا از چاقی یا لاغری که از علائم بیماری کم کاری تیروئید است جلوگیری کند.پروتئین‌های بدون چربی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. زیرا پروتئین ‌ها برای بسیاری از عملکردهای بدن عناصر حیاتی ای محسوب می شوند و پروتئین بدون چربی علی رغم کمک به تأمین عناصر حیاتی کالری کمتری نیز دارد. مواد غذایی مثل مرغ، ماهی، تخم مرغ، صدف، لبنیات کم چرب، حبوبات و ... توصیه می شود.سه عنصر حیاتی ید، سلنیوم و روی برای عملکرد خوب غده تیروئید مورد نیاز هستند پس مواد غذایی دارای این عناصر را مصرف کنید.در نتیجه می توانید با مصرف تخم مرغ (هم زرده و هم سفیده زیرا زرده ی تخم مرغ غنی از ید و سلنیوم و سفیده سرشار از پروتئین است) ، انواع گوشت گاو و مرغ و ماهی، بیشتر میوه ‌ها (موز،شامل توت‌، پرتقال و گوجه فرنگی) و سبزیجات ( در مصرف خانواده کلم‌ ها و اسفناج پخته زیاده روی نکنید)، غلات، محصولات لبنی و ....، یک رژیم غذایی مناسبی برای این بیماری تشکیل دهید.منبع محتوا meta raz meta raz Sat, 12 Nov 2022 13:18:02 +0330 https://virgool.io/@metarazir/%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%A7-szjguy6fvo6e نیکولا تسلا از دانشمندانی است که در دوران خود زیاد دیده نشد و بیشتر عمرش را برای مبارزه برای به تایید رساندن اختراعاتش صرف کرد. او بسیار باهوش بود و تمام خلاقیت و اختراعات او سال‌ها بعد درک شد، به شکلی که امروزه بدون اختراعات تسلا زندگی امکان‌پذیر نیست. همچنین اگر اختراعات او زودتر مورد پذیرش قرار می‌گرفت، جهان پیشرفتی به مراتب بیشتر از آنچه امروزه دارد، داشت.اما او در کنار این سختی‌ها تلاش‌های زیادی برای علم کرد و هیچگاه از حرکت و اختراع عقب نشینی نکرد. او مدام با افراد دیگر کار کرد و تا آنجا که امکان داشت سعی به ترویج اختراعات خود می‌کرد. در این مطلب قصد داریم تا به زندگی نامه نیکولا تسلا بپردازیم. با ما در ویرگول همراه باشد.دوران کودکی نیکولا تسلادر 10جولای سال 1856 در کشور کرواسی، که آن موقع جز, امپراتوری اتریش- مجارستان حساب می‌شد، نیکولا تسلا به دنیا آمد. پدر نیکولا کشیش ارتدکس و مادرش مسئولیت مدیریت مزرعه را به عهده داشت. نیکولا چهارمین فرزند از پنج فرزند خانواده تسلا بود. وقتی نیکولا 7 ساله بود برادرش دانیل را در تصادف از دست داد. این شوک برای اون بیماری روانی را ایجاد کرد که در سال‌های اولیه ادعا داشت تصاویری عجیب می‌بیند.مهاجرت به آمریکانیکولا برای مدتی شطرنج را دنبال می‌کرد. دوران تحصیل در زندگی نامه نیکولا تسلا به این شکل بود که او در دو رشته ریاضی و فیزیک در دانشگاه گراتس و فلسفه در دانشگاه پراگ ادامه تحصیل داد.در سال 1882 زمانی که نیکولا در حال پیاده‌روی بود، جرقه اولین اختراع در ذهنش زده شد. موتور AC و آهنربای الکترومغناطیس اولین آنها بودند.در همان سال تصمیم گرفت به پاریس برود و در شرکت ادیسون، مشغول به کار شود. در این شرکت مسئولیت تعمیر نیروگاه‌های جریان مستقیم DC را به عهده داشت. او دو سال بعد از آن به آمریکا مهاجرت کرد.راز اعداد تسلادرباره راز اعداد و قانون تسلا درباره اعداد 3،6،9 گمانه زنی های زیادی وجود دارد ولی آن چیز که واضح است تسلا تاکید زیادی روی اهداد369 داشته و اعتقاد داری اگر کسی بتواند راز این اهداد را کشف کند زندگی بینظیری را خواهد داشت.تسلا و ادیسونتسلا بعد از ورود به نیویورک در سال 1884، به استخدام ادیسون درآمد. از آنجایی که نیکولا در کارش سخت‌کوشی و نبوغ داشت، ادیسون را تحت تاثیر قرار داد.او در شرکت ادیسون به عنوان برق‌کار و طراح تلگراف کار می‌کرد.ادیسون پروژه بهبود در طراحی دینام DC را به تسلا سپرد و به او وعده 50000 دلاری داد. اما پس از ماه‌های زیادی که تسلا روی آن تلاش کرد و راه حل مناسب را پیدا کرد، ادیسون حرفش را تغییر داد و حرف‌هایش درباره پولی که قرار بود پرداخت کند را شوخی آمریکایی اعلام کرد.تسلا پس از این اتفاق از شرکت ادیسون استعفا داد. با این حال ادیسون در زندگی نامه نیکولا تسلا نقش مهمی دارد.تسلا و وستینگهاوستسلا سعی کرد شرکتی با عنوان تسلا الکتریک لایت راه اندازی کند. اما هر بار با تلاش‌های نافرجامی مواجه شد. تا در نهایت توانست حامیانی برای پیشروی تحقیقاتش در زمینه جریان متناوب پیدا کند.او پس از اینکه 30 اختراع بین سال‌های 1887 و 1888 ثبت کرد، از سمت موسسه مهندسین برق آمریکایی برای توسعه کارهایش دعوت شد.در این جلسه سخنرانی تسلا، نظر وستینگهاوس را جلب کرد. وستینگهاوس، رقیب اصلی ادیسون بود. او در بستون اولین سیستم برق متناوب را راه‌ اندازی کرده بود.بعد از استخدام تسلا، وستینگهاوس برای موتور AC خود مجوز اختراع صادر کرد. او برای اینکه تسلا روی این موتور کار کند، آزمایشگاه اختصاصی خودش را به او داد.جنگ جریان‌هایکی از مهم‌ترین اتفاقات در زندگی نامه نیکولا تسلا، جنگ جریان‌ها است. این جنگ بین دو جریان متناوب AC و جریان مستقیم DC بود. جریان متناوب جریان مورد تایید تسلا و دیگری مورد تایید ادیسون بود.ادیسون ادعا می‌کرد که جریان متناوب برای سلامتی انسان خطرناک است اما تسلا خود را در معرض شوک 25 هزار ولتی قرار داد و سالم ماند و در نهایت جریان AC برنده ماجرا شد.اما ادیسون برای اثبات ادعای خود مبنی بر خطرناک بودن جریان AC، برنامه‌ای به نام صندلی قتل الکتریکی تدارک دید.صندلی قتل الکتریکیادیسون بعد از دیدن موفقیت‌های موتور AC، تصمیم گرفت راهی برای نشان دادن خطرات آن پیدا کند. او ترتیبی داد تا در سال 1890، با یک صندلی الکتریکی که با برق AC کار می‌کند، مجرمی را به قتل برسانند. بعد از این موضوع تسلا دوباره خود را شکست خورده می‌دانست و در نهایت از حق امتیاز خود برای این دستگاه کناره کشید. این اتفاق نقطه تاریکی در زندگی نامه نیکولا تسلا است.اختراع پیچ تسلانیکولا تسلا در زندگی خود اختراعات زیادی انجام داد، او همچنین فناوری‌های زیای را پیش بینی کرد که همه آنها نقش مهمی در زندگی ما دارد. اختراع‌های تسلا در دهه 90 بهبود یافت، او نوسانگر‌های الکتریکی، چراغ‌های بهبود یافته و مهم‌ترین اختراعش، ترانسفورماتور با ولتاژ بالا یا همان پیچ تسلا را اختراع کرد.پیش بینی‌های تسلا در تولید و توسعه اختراعاتی مانند، کنترل از راه دور، کامپیوترها، گوشی‌های موبایل هوشمند، پرتوهای لیزری، اشعه ایکس، روباتیک و مهم‌تر از همه جریان متناوب تاثیر زیادی داشته است.پیچ تسلا مدار الکتریکی است که برق را با ولتاژ بالا و جریان کم تولید می‌کند. کاربرد این پیچ امروزه بسیار گسترده است.رادیو، تلوزیون و تمام لوازم الکترونیکی از این انتقال بی‌سیم استفاده می‌کنند. جرقه‌هایی که این دستگاه که برای اولین بار در ایستگاه آزمایشی تسلا در کلورادو نصب شده بود، به اندازه 30 فوت بود که از 10 مایلی قابل مشاهده بود. شاید نقطه عطف در زندگی نامه نیکولا تسلا در این سال دریافت نشان شهروندی آمریکا باشد.ایجاد ارتباط رادیوییدر ادامه آزمایشات تسلا در دهه 1890، آزمایشات او با اشعه ایکس انجام گرفت. همچنین او دو سال پیش از مارکونی توانست نمایشی از کوتاه بردی ارتباطات رادیویی ارائه دهد. او در این آزمایش قایقی را در استخر هدایت کرد. تسلا و وستینگهاوس، کارهای بزرگتری انجام دادند و نمایشگاهی را در شیکاگو روشن کردند.اولین نیروگاه مدرنآبشار نیاگارا، آبشاری در آمریکا است که توربین‌های قوی در آن برای به دست آوردن انرژی آن نصب شده است.دستاورد دیگر تسلا در آزمایشگاه وستینگهاوس نصب ژنراتور AC در آبشار نیاگارا بود. این اتفاق برای اولین افتاد و اولین نیروگاه مدرن تاسیس شد. ساخت این نیروگاه 3 سال زمان برد و در سال 1896 برا یاولین برق به خانه‌های بوفالو رسید. امروزه مجسمه‌ای از تسلا بر فراز همان آبشار نصب شده است.شکست تسلایکی دیگر از نقاط غم انگیز زندگی نامه نیکولا تسلا، سوختن آزمایشگاهش است. بعد از سوختن آزمایشگاه تسلا در سال 1895، یادداشت‌ها، تجهیزات و هر آنچه در آن بود از بین رفت.تسلا برای دو سال از آنجا دور شد به کلرادو رفت. او دوباره در سال 1900 به نیویورک بازگشت. او با حمایت جی پی مورگان، ساخت شبکه ارتباطی جهانی که به مرکزیت برج غول پیکر واردنکلیف در لانگ آیلند بود را شروع کرد.اما به دلیل کم بودن بودجه مورگان و پرهزینه بودن طرح‌های تسلا، این پروژه و پروژه‌های دیگر او متوقف شد. او همچنین تاجر خوبی نبود. بعد از اینکه از سهام خود کناره‌گیری کرد و حمایت مالی مورگان را هم از دست داد، املاکش را هم برای جبران خسارت‌ها فروخت. همچنین برج تسلا توسط دولت آمریکا به منظور جلوگیری از ردیابی توسط آلمان‌ها در جنگ جهانی اول در سال 1917 تخریب شد.سال‌های آخر زندگی تسلادر پایان زندگی نامه نیکولا تسلا و در سال‌های آخر زندگی‌اش، او دچار کمبود انرژی و سلامت روان شده بود. اما او باز هم در این زمان به اختراع‌های جدید می‌پرداخت. به گفته خودش سال‌های آخر زندگیش ترجیح می‌داد با کبوتر‌های شهر در ارتباط باشد و به آنها غذا دهد. او در همان اتاق در 7 ژانویه سال 1943 دار فانی را وداع گفت.ثبت اختراعات پس از مرگدر همان سالی که تسلا فوت کرد، دادگاهی تشکیل شد. در این دادگاه روی اختراعات مالکونی بحث شد و درنهایت چهار مورد از آنها باطل اعلام شد. در عوض با تاخیر زیادی که پس از مرگ تسلا رخ داد، به نوآوری‌های تسلا در رادیو اذعان شد. در نهایت سیستم AC که امروزه به عنوان استاندارد جهای باقی مانده است، حاصل کار تسلا است.خانواده الهام بخش تسلانیکولا تسلا می‌گوید: مادر و پدرم الهام بخش من در اختراعاتم بودند.مادرم با اینکه در عصر مدرنی زندگی نمی‌کرد، اختراعاتی داشت. او برای خود طرح‌های متنوعی طراحی می‌کرد و آنها را با نخ می‌بافت. او ابزارها و وسایل زیادی را که کاربردی هم بودند، اختراع می‌کرد. اگر او فرصت‌های زیادی که در دنیای مدرن وجود دارد را داشت، اختراعات بزرگی انجام می‌داد.از این رو گویا ثبت نوآوری و اختراع زندگی نامه نیکولا تسلا، میراث خانوادگی او است.یادبود تسلا پس از مرگآزمایشگاه لانگ آیلند تسلا برای مدت‌های طولانی رها و به تدریج تخریب شد. اما پس از مدت‌ها یک سازمان غیرانتفاعی آن را خریداری کرد و قصد بازسازی و تبدیل آن به موزه تسلا را دارد.همچنین اگر واحد‌های مربوط به رشته‌های مهندسی را گذرانده باشید، با واحد تسلا آشنا هستید. تسلا واحد اندازه‌گیری قدرت میدان مغناطیسی است. خودرو‌های الکتریکی نیز با یاد تسلا، تسلا موتورز نامگذاری شده‌اند.درست است که تسلا در زمان خود به سختی مورد پذیرش قرار می‌گرفت و مدارم در حال مبارزه بود اما بعد از مرگش کمک زیادی به بشریت کرد. امروزه بیشتر تکنولوژی‌هایی که داریم را مدیون نیکولا تسلا هستیم.امیدوارم با خواندن زندگی نامه نیکولا تسلا و شناختن او بیشتر به تکلنولوژی‌هایی که او اختراع کرد واقف باشید. همچنین امیدواریم این شخصیت الهام بخش زندگی شما در پیشرفت و ادامه دادن باشد.historyjadoyebavar meta raz meta raz Mon, 27 Jun 2022 17:58:23 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D8%A8%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DA%AF%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D8%B1%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D9%86%DB%8C%D8%B4-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D8%B4%D9%88-nwzmjai0hdst استادان معنوی زیادی در طول تاریخ وجود داشته‌اند که هرکدام از آنها تاثیر غیرقابل‌انکاری در روند زندگی مردم هم‌دوره خود برجای گذاشته‌اند. یکی از معروف‌ترین این افراد که با مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌های ما هم دوره بوده است، اشو نام دارد. اما اشو چه‌کار بزرگی انجام داده که تا این حد در بین مردم محبوبیت دارد؟ در ادامه سعی داریم به بررسی زندگی‌نامه وی بپردازیم.اشو که بود؟چاندرا موهان جین نام اصلی فردی است که ما امروزه او را با اسامی اشو، آچاریا راجنیش و باگوان شری راجنیش می‌شناسیم.اوشو در 11 دسامبر سال 1931 در مادیا پرادش (در زمان تولد اوشو کوچوادا نام داشت) در هندوستان به دنیا آمد.راجنیش با خواست پدر و مادرش تا 7 سالگی با پدربزرگ و مادربزرگ خود زندگی می‌کرد. در زندگی‌نامه اوشو ثبت شده که سکونت در منزل پدربزرگ و مادربزرگش به او کمک کرده که به سمت معنویت کشیده شود؛ زیرا هیچ محدودیتی برای او در نظر نمی‌گرفتند.پس از اینکه پدربزرگ راجنیش در گذشت، او در سن 7 سالگی به شهر گاداروارا منتقل شد تا زندگی خود را در کنار پدر و مادرش بگذراند. به دلیل وابستگی عاطفی راجنیش به پدربزرگش، مرگ او تاثیر زیادی بر روحیه او گذاشت. از طرفی اوشو تا 15 سالگی با مرگ دخترعمو و یکی از دوستان دوران کودکی‌اش هم مواجه شد؛ به همین دلیل دوران کودکی او با رنج ناشی از فوت عزیزان همراه بود.دوران نوجوانی و جوانی اشوپیش‌بینی‌هایی که درباره راجنیش انجام شده بود، باعث شد که والدین او سکونت در معبد را برای ادامه زندگی فرزند خود انتخاب کنند.راجنیش از سن 14 سالگی برای ادامه زندگی به یک معبد رفت و قرار شد که تا آخر عمر در آنجا بماند. این اتفاق باعث شد راجنیش تصمیم بگیرد غذا نخورد که به زندگی خود پایان دهد. او پس از خوردن یک وعده غذا، از خوردن مواد غذایی امتناع کرد. اما پس از گذشت یک هفته هیچ آسیب ظاهری در او نمایان نشد.در زندگی‌نامه اوشو می‌بینیم که مرگ عزیزان و زندگی او در معبد، باعث شد که راجنیش از همان دوران به یکی از منتقدان دین تبدیل شود و به دو مورد از سازمان‌های ملی‌گرا سوسیالیست هند بپیوندد. ازآنجایی‌که او تصور می‌کرد عضویت در این نوع سازمان‌ها باعث تسلط برخی ایدئولوژی‌ها بر وی می‌شود، پس از گذشت مدت‌زمان کوتاهی از آنها جدا شد.در همان دوران بود که در وی علاقه‌مندی هیپنوتیزم ایجاد شد. دنبال‌کردن این علاقه باعث شد که پای راجنیش به مسائلی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرین‌های مفید برای تمدد اعصاب باز شود و اطلاعات خود را در این زمینه‌ها افزایش دهد. ورود به این مسیر باعث شد که راجنیش به یکی از روشنفکران جوان دوران خود تبدیل شده و با معلم‌های مذهبی زیادی در هندوستان دیدار کند. هنگام صحبت‌کردن با این افراد بینش‌های آنها را مورد بررسی قرار می‌داد و بهترین آنها را جذب می‌کرد.دوران پرفراز و نشیب تحصیل و تدریس اشوراجنیش مدرک لیسانس رشته فلسفه خود را در دانشگاه جبالپور در سال 1955 اخذ کرد. سپس تحصیل خود را در دانشگاه ساگار ادامه داد که موفق شد در سال 1957 مدرک کارشناسی خود را در رشته فلسفه از این دانشگاه دریافت کند. پس از دریافت مدرک فوق لیسانس خود، در همان سال تدریس خود را در دانشگاه سانسکریت رامپور و جبالپور آغاز کرد.ازآنجایی‌که تدریس تنها در رشته فلسفه، خلا روحی راجنیش را پر نکرد، فلسفه و دین را ترکیب و شاگردانی برای آموزش این رشته جدید جذب کرد. به دلیل اینکه راجنیش بیشتر به تدریس معنویت علاقه داشت، در سال 1966 تدریس در دانشگاه را ترک کرده و تنها در زمینه معنویت آموزش‌های خود را ادامه داد. در هندوستان به استادان معنوی گورو گفته می‌شود. تبدیل‌شدن به گورو یکی از مهم‌ترین اتفاق‌ها در زندگی‌ اشو است.آغاز شکوفایی معنوی اشودر حدود سال 1970 راجنیش مردم را به عضویت در نظام سانیاسی دعوت کرد. مردم با عضویت در این نظام به طور سنتی مشغولیات دنیا را رها کرده و تنها راه زهد را در پیش گرفتند. راجنیش تنها افراد را به این ایده دعوت نکرد، بلکه برای تفکرات آن تفسیرهای جدیدی نیز مطرح کرد که این نوع نظام را دگرگون کرد.طبق آموزه‌های جدید راجنیش این گونه بود که افراد ترک دنیا نکنند و زندگی خود را تنها در گوشه‌ای از طبیعت سپری نکنند. در آموزه‌های راجنیش شیوه صحیح به‌این‌ترتیب بود که انسان باید در دنیا زندگی کرده و به امور دنیوی خود بپردازد، اما به آن وابسته نشود.در این دوران راجنیش بیشتر اوقات خود را با اولین پیروان خود که با نام نئو سانیاسیس شناخته می‌شوند، سپری می‌کرد. در این دوران راجنیش تا حدی معروف شده بود که در همه جای دنیا افرادی وجود داشتند که با او آشنایی داشته باشند و از او با عنوان عارف، معلم دینی، فیلسوف بزرگ و... یاد می‌کردند که یکی از نقاط درخشان در زندگی‌ اشو است.راجنیش محل زندگی خود را برای ادامه کار مناسب نمی‌دانست به همین دلیل در سال 1974 تصمیم گرفت به شهر پونا در هندوستان نقل‌مکان کند.تعدادی از شاگردان او نیز در این مهاجرت او را همراهی کردند و در آنجا آشرام خود را در یک زمین 6 هکتاری تاسیس کردند. راجنیش در این بنیاد جدید خود شاگردان هندی و خارجی زیادی داشت. به‌وجودآمدن اختلاف در حزب جاناتا موراری دسای به یک مانع بزرگ برای گسترش آشرام تبدیل شد؛ به همین دلیل راجنیش یک شکست در برابر خود مشاهده می‌کرد.آموزش‌های مهم جنبش راجنیش در پونادر پونا همه چیز با سایر مراکز آموزشی تفاوت داشت و تنها به آموزش علم پرداخته نمی‌شد. اساس این آموزش‌ها مدیتیشن پویا نام داشت که انجام آن باعث می‌شد افراد به معنویات نزدیک‌تر شوند. راجنیش از آموزه‌های غرب هم الهام گرفته بود؛ به همین دلیل یک برنامه متنوع در مورد شفای عصر جدید برگرفته از فرهنگ غرب نیز در برنامه آموزشی خود جای‌داده بود.در دوران زندگی راجنیش همه استادان معنوی و مذهبی از روابط جنسی به‌عنوان یک مانع برای رسیدن به معنویات و اصل انسانیت یاد می‌کردند. چیزی که باعث شد راجنیش و جنبش او به شهرت برسد عدم مخالفت او با برقراری رابطه جنسی بود. تلاش‌های راجنیش در زندگی‌نامه اوشو نشان می‌دهد قصد داشته انسان‌ها را به‌گونه‌ای تربیت کند که علاوه بر معنویات به زندگی مادی و دنیوی خود هم بپردازند، اما به آن وابستگی پیدا نکنند.مهاجرت غیرمنتظره راجنیش به ایالات متحدهبه دلیل اینکه راجنیش از لحاظ جسمی ناتوان شده بود، تصمیم گرفت برای درمان به ایالات متحده مهاجرت کند تا در آنجا تحت درمان قرار بگیرد (این موضوع واقعیت نداشت و تنها بهانه‌ای برای مهاجرت بود). این مهاجرت در سال 1981 انجام گرفت و در سال 1982 تصمیم گرفت برای اقامت در یک مزرعه متروکه به شهر دیگری در نزدیکی شهر آنتلوپ نقل‌مکان کند.هدف راجنیش از این مهاجرت تاسیس یک آشرام جدید برای ادامه آموزش‌های معنوی خود بود.در سال‌های بعد تعدادی از اولین و قابل‌اعتمادترین شاگردان راجنیش، جنبش او را ترک کردند؛ زیرا این جنبش به‌خاطر برخی جنایات مانند آتش‌سوزی، قاچاق مواد مخدر، اقدام به قتل و... تحت‌نظر پلیس آمریکا بود.در نهایت به دلیل اینکه راجنیش در سال 1985 اعتراف کرد که در مهاجرت تقلب کرده است، از ایالات متحده اخراج و از آنجا رانده شد.پس از اخراج او 21 کشور دنیا از پذیرش او خودداری کردند به همین دلیل به پونا بازگشت. هنگام ورود به آشرام پونا مشاهده کرد حدود 15000 فرد جدید در آنجا عضو شده‌اند.انقلاب فکری معنوی در دنیا با ترویج و چاپ سخنان راجنیشدر سال 1964 یکی دیگر از اتفاقات مهم در زندگی راجنیش رخ داد که نقطه مهمی در زندگی‌نامه اوشو است. در این زمان برای اولین‌بار سخنان اشو او در اردوگاه رانکپور ضبط و سپس چاپ شد. این اتفاق از جانب راجنیش با استقبال مواجه شد و پس از آن به ارائه سخنرانی‌ها و نوشتن کتاب‌های زیادی مشغول شد. افراد زیادی با حضور در مجالس سخنرانی او، صحبت‌هایش را در قالب ضبط صدا، ویدئو، نوشتن مقاله و کتاب ثبت کردند.صحبت‌های راجنیش افراد زیادی از جمله تعدادی از دانشمندان و ادبا را در سراسر دنیا تحت تاثیر قرار داد و هر روز بر پیروان او افزوده می‌شد. افزایش طرفداران باعث شد که پیروان او یک بنیاد با نام در بمبئی تاسیس کنند که به‌زودی مقرهای زیادی برای آن در نقاط دیگری از دنیا نیز ساخته شد. مقر اصلی این بنیاد که توچال بین‌المللی مدیتیشن اوشو نام دارد، بعدها به پارک کره‌گان منتقل شد.مرگ تلخ اشوراجنیش در سال 1989 نام بودایی اوشو را برای خود انتخاب کرد و ازآن‌پس بیشتر با همین نام نیز شناخته می‌شد.درنهایت در سال 1990 یکی از بنیان‌گذاران هندو که با تفکر اوشو مخالف بود، به او حمله کرد و باعث مرگ او شد. به دلیل اینکه در آن دوران پلیس هندوستان بسیار بی‌کفایت بود، این فرد هرگز مجرم شناخته نشد و پرونده مرگ اوشو نیمه‌تمام بسته شد. شاگردان اوشو معتقد بودند که او قربانی سیاست‌ها و دسیسه‌های دولت و حکومت شده است و همه آنها یک‌صدا بی‌گناهی او را فریاد می‌زدند.اوشو اندیشه‌های انقلابی زیادی در سر داشت که مردم جهان را با سخنرانی‌های خود متحول کرد. در حال حاضر آشرام‌های زیادی پیرو تفکر اوشو در سراسر دنیا فعال هستند که مهم‌ترین آنها در هندوستان و ایالات متحده قرار دارد. امروزه از اوشو در آمریکا با نام لرد راجنیش نیز یاد می‌شود که نشان‌دهنده اعتبار و ارزش او در میان این ملت است. او در یکی از معروف‌ترین سخنرانی‌های خود گفت: "واژه باگوان به معنای خدا نیست، هر شخصی را می‌توان خدا نامید که به حالت اوراناندا رسیده است".امروزه از اشو به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین و ارزشمندترین استادان معنوی در سراسر دنیا شناخته می‌شود که در دوران زندگی خود افراد زیادی تحت تاثیر قرار داد. با مطالعه زندگی‌نامه اشو متوجه می‌شویم حیات او پرفرازونشیب بوده که در نهایت او را به موفقیت رسانده است.jadoyebavarmetaraz meta raz meta raz Fri, 24 Jun 2022 01:59:28 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%DA%A9%D8%B1%DB%8C%D8%B3-%DA%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%86%D8%B1-%DA%A9%DB%8C%D8%B3%D8%AA-fwub8vncohjs کریس گاردنر کارآفرین و سخنران انگیزشی موفقی که از بدترین شرایط شروع کرد و هیچ‌گاه در برابر شکست‌های متعددش ناامید نشد. زندگینامه پرفرازونشیب کریس گاردنرگاردنر از کودکی هیچ نقطه روشنی برای امید در زندگی‌اش نداشت. زندگی سراسر مشکل و غم که هر روزش پر از بیچارگی بود. مرگ پدر، ناپدری بی‌رحم، فقر، نزاع‌های خانوادگی و اعتیاد به الکل ازجمله این مشکلات بودند. کریس گاردنر زندگی طاقت‌فرسایی را گذراند که اگر شخص دیگری به‌جای او بود به‌احتمال‌زیاد به همان زندگی ادامه می‌داد و قدمی برای بهبود اوضاع و شرایطش برنمی‌داشت؛ اما گاردنر علاقه‌ای به ادامه آن زندگی و بیچارگی نداشت. گاردنر در حال حاضر یک میلیاردر موفق در دنیاست. کسی که از فقر و تنگدستی، از هیچ، به ثروت میلیاردی رسید. کریس گاردنر کیست؟کریس کارآفرین و سخنران انگیزشی اهل ایالت متحده آمریکا است. او متولد ۹ فوریه ۱۹۵۴ نویسنده کریس گاردنر در دوره‌ای از زندگی خود، از شدت فقر و بی‌پولی در سرویس بهداشتی زندگی کرد. او در حال حاضر در شرکت بورس دیمویتر حضور دارد و جزء بزرگ‌ترین بازاریابان جهان در این شرکت است. گاردنر در آغاز فعالیتش، معامله‌گری سهام انجام می‌داد؛ و درنهایت او موفق شد شرکت کارگزاری خود، یعنی شرکت گاردنر ریچ را در سال ۱۹۸۷ تأسیس کند. زندگی شخصی کریس گاردنرکودکی کریس گاردنر سراسر فقر و بدبختی بود. او بعد از دبیرستان وارد نیروی دریایی شد و به فرانسیسکو رفت. کریس چهار سال در یک کمپ در ایالت کارولینای شمالی خدمت کرد. در آن زمان با جراح مشهور قلب، رابرت الیس، ملاقاتی داشت. گاردنر به پیشنهاد رابرت الیس به تیم تحقیقاتی در «مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا و بیمارستان مدیریت جانبازان» در سانفرانسیسکو پیوست. او در یک بیمارستان به‌عنوان دستیار تحقیقات بالینی کار می‌کرد. کریس گاردنر دو سال در آنجا مشغول بود و در همان زمان مقاله‌های پزشکی خیلی مفیدی نوشت که باعث ایجاد جایگاه خوبی برای او شد. کریس در سال ۱۹۷۶ به‌عنوان سرپرست انتخاب شد.سپس ازآنجایی‌که درآمد او کفاف زندگی‌اش را نمی‌داد به فروش تجهیزات پزشکی هم روی آورد؛ اما این فعالیت‌ها برای گذران زندگی گاردنر کافی نبود. کریس گاردنر در سال 1980 یک بی‌خانمان بود؛ در همان سال هم صاحب فرزندی به نام کریستوفر شد. پس‌ازآن تمام تلاشش را می‌کرد که بتواند زندگی پسرش را متفاوت از زندگی خودش بسازد. شروع تغییرات در زندگی کریسکریس در بیمارستان سخت کار می‌کرد تا بتواند نیازهای پسرش را برطرف کند. یکی از روزهایی که به بیمارستان رفته بود، در پارکینگ آنجا، شخصی در حال گشتن به دنبال جای پارک ماشین خود بود که کریس جای پارک خودش را به او داد. همین موضوع باب آشنایی کریس با آن شخص را برایش باز کرد. با توجه به کنجکاوی‌های کریس او متوجه شد آن شخص یک کارگزار بورس به نام باب بریج است. کریس از آن فرد الهام گرفت و این نقطه شروع فعالیت گاردنر در بورس بود.گاردنر برای امرارمعاش خود ناچار به حضور و انجام کارهایی بود که علاقه زیادی به آن‌ها نداشت. درنهایت به این امید که این بار بتواند موفقیتی کسب کند وارد حیطه خریدوفروش سهام شد‌. او دوره‌های آموزشی زیادی را گذراند تا توانست به‌عنوان کارآموز وارد شرکت دین ویتر شود. گاردنر خیلی زود مهارت‌های خود را نشان داد. به دلیل توانایی فوق‌العاده‌اش در فروش سهام، در همان شرکت استخدام و از او تقدیر شد. در این زمان بود که زندگی‌اش متحول شد و روی خوب زندگی به او نشان داده شد. بعد از گذشت مدتی او شرکت خودش را تأسیس کرد و توانست یکی از میلیاردرهای مشهور شود. دستاوردهای کریس گاردنر• گاردنر از سال ۲۰۰۲ جوایز زیادی را به نام خود ثبت کرده است. • کریس جایزه بهترین پدر سال، بیست و پنجمین جایزه سالیانه بشردوستانه و جایزه دوستان آفریقا را نیز دریافت کرده است.• کریس گاردنر در هیئت‌مدیره سازمان‌های غیردولتی “ابتکار ملی پدر” و “بنیاد ملی آموزش” به‌عنوان یک پدر عضو است.ارزیابی خودفرقی ندارد چه مهارت و توانمندی دارید؛ با ویژگی‌های معمولی هم می‌توانید تبدیل به یک شخص خارق‌العاده شوید. ما گاهی استعدادها و توانمندی‌های خود را فراموش می‌کنیم. استعدادها و توانمندی‌های بی‌مانندی که مختص ما و در وجود و هستی ما جای دارند. کافی است مانند کریس گاردنر دست به تجربه فعالیت‌های گوناگون بزنیم تا درنهایت استعداد خود را کشف کنیم. همواره به یاد داشته باشید شکست خوردن بهتر از هیچ کاری نکردن و حتی فراتر از موفقیت است. الگوپذیریدر روز و روزگار سخت خود، داشته‌هایتان را به فراموشی نسپارید. به آن‌ها فکر کنید و اهمیت دهید. افرادی را که موفق هستند در نظر آورید. با تأمل در زندگی این افراد می‌توانید قدرت و الهام بگیرید. به این فکر کنید که حتی اگر در بدترین شرایط هستید، شخصی (مانند کریس گاردنر) باوجود همین سختی‌ها توانست به بهترین‌ها دست یابد. علاقه به کار و یادگیریشما باید برای پیشرفت بیشتر و بهتر، کاری که انجام می‌دهید را دوست داشته باشید. عشق در کار مهم‌ترین اصل پیشرفت است. شما با عشق و علاقه در کار می‌توانید از موانع عبور کنید. کاری را پیدا کنید و انجام دهید که شما را شگفت‌زده می‌کند‌. این‌گونه هیچ‌وقت خستگی و مشکلات بر شما غلبه نمی‌کنند. درصورتی‌که به کاری که انجام می‌دهید علاقه نداشته باشید، انرژی و توان خود را هدر می‌دهید. این صرف وقت و اتلاف انرژی باعث خستگی و ناامیدی شما می‌شود. برای یادگیری اشتیاق داشته باشید. آموزش هیچ‌وقت تمام نمی‌شود و همیشه برای آن فرصت هست. در هر کاری، یادگیری موارد جدید باعث پیشرفت شما می‌شود. همواره حرکت خود را حفظ کنید و در کمال آرامش با شور و شوق و متمرکز بر هدف باشید. قدم‌های کوچک ولی مستمر بسیار حائز اهمیت است.رؤیاها؛ نجات‌دهنده کریس گاردنربه گفته کریس گاردنر او موفقیت‌های خود را مدیون مادرش و معنویات او است. مادر او، کریس را برای داشتن رؤیاهای بزرگ تشویق می‌کرد. مادر کریس گاردنر با تمام مشکلاتش او را به سمت موفقیت تشویق و به او یادآوری می‌کرد که همواره بهترین خودش باشد. کریس گاردنر نیز این را نکته را هرگز فراموش نکرد تا توانست به جایگاه بالایی برسد. گاردنر روزهای بسیار سختی را گذراند که می‌توانست بهانه‌های زیادی برای ادامه دادن به همان بیچارگی بیاورد؛ اما به‌جای این کار برای رؤیاهایش تلاش کرد. برای او رنگ پوست، خانواده و همسرش دلایلی برای از پا ایستادن نبودند.برنامه‌ریزی برای همه کار!داشتن امید و آرزو مهم هستند اما کافی نیستند! اصولاً برنامه‌ریزی کردن در انجام کارها حتی برای کارهای روزانه بسیار مفید است.زندگی کریس گاردنر، پر از تضادها و شکست‌ها بود. او چندین بار شغل و فعالیت خود را تغییر داد و همواره در تلاش بود که با کار خود سازگار باشد و بتواند به بهترین شکل آن را انجام دهد. پررنگ‌ترین نقطه‌ای که در زندگی کریس گاردنر وجود دارد انجام فعالیت‌های مختلف است. او برای هر کاری که انجام می‌داد برنامه‌ریزی می‌کرد تا بتواند به قله‌های پیشرفت آن دست یابد. اگرچه همیشه همه‌چیز مطابق برنامه‌های او پیش نرفت اما کریس از این کار دست نکشید. کریس گاردنر با برنامه‌ریزی درست درنهایت توانست به موفقیت چشمگیری دست پیدا کند.منبع meta raz meta raz Tue, 14 Jun 2022 10:56:29 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C-%D9%85%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-w6al8jocttm7 داشتن انرژی مثبت در زندگی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. اما اکثر ما دچار احساسات و افکار منفی هستیم و به قول معروف، منفی بافی میکنیم.این موضوع اصلا درست  نیست باید هر چه زودتر برای تغییر این شرایطی دست به انجام کارهایی بزنید، در غیر این صورت، انرژی های منفی بدون اینکه شما متوجه شوید به مرور زمان و کم کم تغییرات نا خوشایندی را در زندگیتان ایجاد میکنند.اما اینکه بتوانیم انرژی مثبت را با انرژی منفی جایگزین کنیم، کاری نیست که یک شبه اتفاق بیافتد. سخن از یک فرایند و پروسه ای است که به مرور زمان و با تعیین یک بازه زمانی اتفاق میافتد.قطعا باید برای رسیدن به این هدف کارهایی را انجام دهید.در این مقاله قصد داریم تا به شما روش طلایی برای ایجاد و جایگزین کردن انرژی مثبت بجای انرژی ها و افکار منفی معرفی کنیم.تعریف انرژی مثبتیکی از مهمترین و اصلی‌ ترین عواملی که باعث ایجاد حس خوب و انرژی مثبت و برعکس حس بد و انرژی منفی در افراد میشود، نوع افکار و نگرش آنها به زندگی است.قطعا شما نیز این جمله معروف که میگویند، باید همیشه نیمه پر لیوان را ببینید، را شنیده باشید.از نظر دید به زندگی و نوع افکار، افراد به دو دسته تقسیم میشوند.در دسته بندی اول، افرادی حضور دارند که در مواجه شدن با چالش های زندگی نیمه پر لیوان را میبینند.در دسته بندی دوم نیز افرادی وجود دارند که همیشه نیمه خالی لیوان را میبینند.اما اهمیت این موضوع و تفاوت این دو نگرش به زندگی زمانی اهمیت پیدا میکند که در زندگی ما بازتاب داشته باشد.یعنی زمانی که شخصی در زندگی نیمه خالی لیوان را نگاه میکند، در واقع در برابر مشکلات و مسائل زندگی تسلیم میشود.چرا جریان انرژی مثبت در زندگی و داشتن احساس خوب اهمیت زیادی دارد؟شاید برایتان سوال پیش آید که اصلا علت این همه تکرار و تاکید بر ایجاد افکار و انرژی مثبت در زندگی چیست؟ انرژی مثبت و افراد موفقچرا اکثر افراد موفق در دنیا از این موضوع صحبت میکنند؟ چرا سمینارهای بزرگ چند هزار نفری در سرتاسر دنیا تنها برای آموزش ایجاد انرژی مثبت در زندگی افراد برگزار میشود؟واقعا تاثیرات داشتن انرژی مثبت در زندگی انسان ها تا چه اندازه است؟آیا با داشتن احساس خوب و افکار مثبت چه تغییراتی میتوان در روند زندگی ایجاد کرد؟!جواب تمامی این سوال ها برمیگردد به معنای اصلی زندگی. که هدف ما از زندگی کردن چیست؟ما از زندگی چه چیزهایی را میخواهیم؟برای چه چیزهایی تلاش میکنیم؟اگر بتوانید به این سوالات پاسخ درست بدهید به اصل مطلب میرسید.میخواهم این موضوع را کمی دقیق تر و جزئی تر برایتان توضیح دهم.شما چرا به دنبال موفقیت هستید؟چرا میخواهید ظاهر خوب و اندام متناسب داشته باشید؟چرا به کلاس های مختلفی آموزشی میروید؟اگر کمی بر روی این موضوع دقیق شوید متوجه میشوید که شما همه اینکار ها را برای داشتن احساس رضایت و آرامش و لذت و تجربه تمامی احساسات خوب و مثبت انجام میدهید.اگر ورزش میکنید و ظاهر خوبی برای خودتان میسازید، به دنبال اعتماد به نفس و حس خوشایندی هستید.زمانی که کار میکنید به دنبال موفقیت و تجربه حس استقلال و مفید بودن هستید. بنابراین نتیجه ای که میتوان گرفت این است که شما تمام این کارها را تنها برای تجربه و داشتن این احساسات مثبت و خوب انجام میدهید.مهم ترین پیش نیاز نیز برای رسیدن به این موارد داشتن نگرش و انرژی مثبت در زندگی است.چرا افکار منفی جایگزین افکار مثبت و  انرژی مثبتمهم ترین دلیلی که وجود دارد این است که شما ذهنتان را با افکاری که دوست ندارید پر میکنید.افکار انسان به دو دسته افکار مثبت و افکار منفی تقسیم‌ بندی میشوند.شما از طریق احساساتتان است که میتوانید متوجه شوید که چه افکاری در ذهنتان شکل گرفته است.اگر احساس بدی دارید، به دلیل وجود افکار منفی درون ذهن شما است و اگر احساس خوبی به همه چیز دارید به دلیل وجود افکار مثبت و سازنده درون ذهن شما است.میخواهم موضوع بسیار مهم و جالبی را برایتان بازگو کنیم. ممکن است گاهی اوقات شما به یک موضوع مثبت و خوب فکر کنید اما احساس بدی در مورد آن داشته باشید. به نظر شما علت چیست؟؟اگر برخی مواقع احساس میکنید سردرگم شده اید و نمیتوانید راه درست را انتخاب کنید و به دنبال یک منبع برای پیدا کردن راه حل هستید، سخت در اشتباهید.بهترین و معتبر ترین منبع خود شما هستید. ذهن شما آگاه است حتی اگر شما این موضوع را ندانید.زمانی که برای رسیدن به یک خواسته اید در تلاش هستید و در یک مسیر در حال حرکت هستید، اگر مسیر اشتباهی را در پیش گرفته باشید احساس خوبی نخواهید داشت و این یک نشانه از سمت ذهن شما است تا بلافاصله تغییر مسیر دهید.ذهن شما بسیار قدرتمند است بنابراین مراقب باشید که آن را با چه نوع افکاری پر میکنید. ایجاد انرژی مثبت در زندگیبعد از اینکه به اهمیت و تاثیرات قدرتمند انرژی و افکار مثبت پی بردید و متوجه شدید که احساسات بد شما از کجا سرچشمه میگیرد، زمان آن رسیده است که با استفاده از تکنیک هایی این انرژی ها و افکار منفی را با افکار و انرژی مثبت در زندگی جایگزین کنید تا در مسیر جدید و شادتری از زندگیتان قدم بردارید.روش های ایجاد حس خوب و مثبت عبارت اند از:تجسم خلاق دریچه رو به موفقیتهدفگذاری اصولی را یاد بگیریداز نگرانی آینده و غم گذشته خودتان را رها کنیداز معجزه شکر گزاری غافل نشویدهر روز یک پله بالاتر برویدسحر خیزی را تمرین کنیدبه آوای خوش و مثبت گوش دهیدعزت نفس شما برگ برنده شما استقضاوت و مقایسه ممنوعکلمات منفی را از دایره لغات خود حذف کنیدنگرش و زاویه دیدتان را تغییر دهیدتجسم خلاق دریچه رو به موفقیتیکی از مهم ترین کارهایی که باید برای ایجاد افکار و انرژی مثبت در زندگی تان انجام دهید این است که از قدرت تجسم خلاق و یا همان تصویر سازی ذهنی استفاده کنید.اگر بدانید که این ابزار تا چه اندازه قدرتمند است، اصلا ساده از کنار آن نخواهید گذشت.دیگر امروزه کسی نیست که از قدرت تصویر سازی ذهنی آگاهی نداشته باشد.هر فردی در زندگی اش، حداقل یک مطلب را راجب به این موضوع مطالعه کرده است. بنابراین موضوع جدید و نوینی نیست که به تازگی به جامعه ورود کرده باشد.اما سوال اصلی این است که تصویر سازی دقیقا چیست و چگونه میتواند به در ایجاد افکار و انرژی مثبت در زندگی و احساس خوب کمک کند؟در واقع چه قابلیت هایی دارد؟در پاسخ به سوالات باید این چنین بگوییم که، منظور از تصویر سازی ذهنی یا همان تجسم خلاق این است که شما درباره چیزهایی که میخواهید در زندگی داشته باشید در ذهنتان آنها را با جزئیات کامل و دقیق و واضح مشخص میکنید.همان طور که در مطالب بالاتر نیز اشاره کردیم، میتوانید از احساسات خود به عنوان یک قطب نما برای اطمینان از صحت افکار و تصمیماتی که دارید استفاده کنید.زمانی که درحال انجام کاری هستید اما احساس خوبی ندارید باید افکارتان را کامل تغییر بدهید.زیرا قدرت افکار بسیار زیاد است و بهتر است که از این قدرت در مسیر های مفیدتر و سازنده تری استفاده کنید.برای استفاده از تصویر سازی ذهنی نیز میتوانید از این موضوع استفاده کنید.اگر انرژی های منفی شما را احاطه کرده اند و احساس خوبی ندارید، میتواید به تصویر سازی موضوعاتی بپردازید که احساس خوبی به شما میدهند.البته بهتر است قبل از این که از تکنیک تصویر سازی ذهنی استفاده کنید کامل مشخص کرده باشید که چه اهدافی در زندگی دارید.زیرا باید این تصویر سازی های ذهنی هم راستا و در جهت اهداف و خواسته های شما باشند تا احساس خوبی را درون خودتان تجربه کنید.چگونه باید از تصویر سازی ذهنی استفاده کنیم؟تکنیک تصویر سازی ذهنی، یک روش بسیار قوی است که باید اصول اصلی آن را بدانید تا بتوانید به درستی از این ابزار قدرتمند استفاده کنید. برای این کار باید چند مرحله را پشت سر بگذارید که در ادامه تک تک آنها را برسی میکنیم.در ابتدا باید اهداف و خواسته های خودتان را مشخص کنید.البته که موضوع هدفگذاری و تعیین اهداف خودش یک مطلب جداگانه است که در این مقاله نمیتوان به تمامی جهات و اصول آن پرداخت، اما در همین اندازه باید بدانید که اهداف با خواسته ها تفاوت هایی دارند.شما نمیتوانید هر خواسته ایی را در غالب هدف بیان کنید و باید این تفاوت ها را بدانید تا به درستی هدفگذاری کنید.اولین قدم برای اینکه از تصویر سازی ذهنی استفاده کنید این است که از قبل مشخص کرده باشید دقیقا چه چیزهایی در زندگی می خواهید داشته باشید. برای همین است که من در ابتدا به شما گفتم قبل از اینکه شروع به استفاده از این تکنیک کنید بهتر است تمام اهداف و خواسته هایی که دارید را مشخص کنید و مسیر زندگیتان را کامل مشخص کنید که چه خواسته ها و اهدافی در زندگی دارید.در گام دوم و بعد از اینکه اهدافتان را کامل مشخص کردید باید مکان تصویر سازی ذهنی را انتخاب کنید.همانند زمانی که میخواهید ورزش و یا یوگا را انجام دهید، باید محیط خاصی را برای این کار نیز در نظر بگیرید.باید یک مکان ساکت و آرام را برای این کار انتخاب کنید. زیرا شما باید در حین انجام تصیر سازی ذهنی تمرکز زیادی داشته باشید.در مرجله بعدی باید با جزئیات کامل و دقیق به اهداف و خواسته هایی که دارید فکر کنید.اما باید نکته مهمی را در این باره رعایت کنید. شما باید به گونه ای تصور کنید که انگار به آن خواسته ها و اهداف رسیدده اید و در حال لذت بردن از آن ها هستید.زمان مناسب برای تجسم خلاقتصویر سازی ذهنی نیز مانند هر کار دیگری باید در زمان مناسب و درست خودش انجام شود تا بتوانید نتیجه مطلوبی بگیرید.بهترین زمان برای استفاده از تکنیک تصویر سازی ذهنی به هنگام خواب شبانه است.بهتر است شب ها به هنگام خواب، چند دقیقه ای را در تخت خود دراز بکشید و به تصویر سازی اهداف و خواسته های خودتان بپردازید.یکی دیگر از بهترین زمان هایی که میتوانید از این تکنیک استفاده کنید، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است.اگر میخواهید از اول روز حس خوب و انرژی مثبت را در خودتان ایجاد کنید که تا آخر شب احساسات خوبی داشته باشید و شارژ باشید باید بعد از اینکه از خواب بیدار شدید جزئیات اهداف و خواسته هایتان را تجسم کنید.هدفگذاری اصولی را یاد بگیریدهمانطور که در بالاتر توضیح دادیم، هدفگذاری اهمیت بسیار زیادی دارد و یک موضوع بسیار گسترده است که میتوانید در دیگر مقالات ما اصول هدف گذاری و اینکه چگونه بتوانید اهداف زندگیتان را پیدا کنید، مطالعه کنید.اما در این بخش به صورت مختصر برایتان بازگو میکنیم که این موضوع چه تاثیر قوی بر احساسات و داشتن انرژی مثبت در زندگی تان دارد.اول از همه باید بدانید که باید اهداف خود را به صورت کامل یادداشت کنید.زیرا، زمانی که شما هیچ هدفی را برای خودتان تعیین نمیکنید و یا اینکه در ذهنتان هدفگذاری کردید، آن را فراموش میکنید و به صورت کلی باید بدانید که زندگی کردن به این شیوه شاید چند روز اول احساس خاصی نداشته باشید و حتی انگیزه هم داشته باشید، اما به مرور زمان با کمرنگ شدن هدف در ذهنتان، احساس پوچی و مفید نبودن خواهید کرد.بنابراین هم باید هدف داشته باشید و هم اینکه باید بدانید که چگونه میخواهید به آن برسید.به صورت ساده اگر بخواهیم هدف را تعریف کنیم میگوییم که، هدف وضعیتی است که میخواهید در آینده داشته باشید.به همین دلیل است که دانستن جزئیات آن اهمیت زیادی دارد. کاری که شما باید انجام دهید این است که همین حالا یک یک دفتر بردارید و تمام اهداف و خواسته هایی که میخواهید به آنها برسید را با جزئیات کاملا دقیق و واضح بنویسید.تنها نوشتن اهداف شما را به آنها حتی نزدیک هم نمیکند، چه برسد به این که آن ها را داشته باشید. باید تلاش کنید، حرکت کنید و عملگرا باشید.هر فردی در زندگی اش یک هدفی دارد، چه کوچک و ساده باشد و چه بزرگ و پیچیده. باز هم تاکید میکنم که اهدافتان را با جزئیات ریز و دقیق و واضح بنویسید.از نگرانی آینده و غم گذشته خودتان را رها کنیدیکی دیگر از مواردی که باعث ایجاد احساسات و افکار منفی و تخریب کننده در ذهن شما میشود، گیر کردن در گذشته و آینده است.این کاملا غلط است و شما باید در لحظه زندگی کردن را یاد بگیرید. این کار یک هنر است و طبیعی است که فردی نمیتوانید به این شیوه زندگی کند.باید برای آن مطالعه کنید و آموزش ببینید و از تکنیک هایی که وجود دارد استفاده کنید تا این هنر را بیاموزید و به کار ببرید.یکی از شایع ترین دلایلی که افراد دچار افکار و احساسات بد و منفی هستند همین موضوع است. اینکه مدام درگیر نگرانی های آینده و افسوس های گذشته باشید، نتنها کاری از پیش نمیبرد، بلکه تنها زمان شما که مهم ترین سرمایه شما است را هدر میدهد.زندگی کردن در لحظه باعث ایجاد احساس خوب و انرژی مثبت در زندگی در شما میشود. بیایید از همین امروز این کار را تمرین کنید، باور کنید تا اخر هفته و ختی آخر همین امروز حس و حالتان بهتر میشود.درست است که نمیتوانید مسیر های اشتباهی که در گذشته طی کرده اید را فراموش کنید اما اگر امروز خود را از دست بدهید، سرنوشت دوباره تکرار میشود و شما در آینده افسوس همین روز ها را میخورید.امروز شما همان گذشته ی فردای شما است. تصور کنید آلان 5 سال آینده است!برای اینکه در 5 سال آینده افسوس نخورید باید امروز چیکار کنید؟! باید با این دید به روزتان نگاه کنید. مطمئن باشید با تمرین همین تکنیک کوچک سفر به آینده میتوانید جلوی بسیاری از اشتباهات و اتلاف زمان های خود را بگیرید.تصور کنید امروز همان گذشته است و این فرصت به شما داده شده تا بهترین اتفاقات را در زندگیتان رقم بزنید بنابراین این فرصت گرانبها را از دست ندهید.از معجزه شکر گزاری غافل نشویدیکی از بهترین و محبوب ترین راه حل های ایجاد احساس خوب و افکار و انرژی مثبت در زندگی شکر گزاری روزانه است.در واقع باید اینگونه گفت که یکی از قوی ترین تکنیک ها است. بهتر است از همین امروز شروع کنید و هر روز زمانی را بابت شکر گزاری برای نعمت ها و اهدافی که در زندگی دارید بگذارید.باور کنید بعد از اینکه شکر گزاری را شروع کنید و مدتی آن را ادامه دهید روند تغییر جهت زندگی خودتان را به طور کاملا واضح مشاهده خواهید کرد.من از این روش استفاده کردم و به مدت 21 روز برای تبدیل شدن این رفتار پسندیده، به یک عادت همیشگی و مثبت تکرار و تمرین مکرر و پیوسته داشتم.علاوه بر اینکه بعد از گذشت 21 روز این کار جزئی از رفتار های من شده بود، دیگر خبری از احساسات و افکار منفی نبود.میخواهم بگوییم انجام دادن این کار آنچنان انرژی مثبتی در جریان زندگی شما ایجاد میکند که تمامی انرژی های منفی را پاک و دور میکند.شکر گزاری نیز اصول خودش را دارد اما محدودیتی در آن نیست.شما میتوانید برای هر آنچه که دارید و به شما حس خوبی میدهد شکر گزاری کنید.برای نعمت هایی که دارید، برای توانایی هایی که دارید، برای خانواده تان، شغلتان، احساستان و حتی برای چیزهایی که میخواهید در آینده داشته باشید!هر روز یک پله بالاتر برویداگر میخواهید احساس خوب داشته باشید و انرژی مثبت در زندگی تان جریان داشته باشد باید برای خودتان کاری انجام دهید.زمانی که به خودتان اهمیت میدهید و در جهت بهبود و ارتقای خودتان قدم برمیدارید، احساس خوبی خواهید داشت. یکی از بهترین کارهایی که میتوانید برای خودتان انجام دهید، یاد گیری و آموزش دیدن هر روزه است.زمانی که شما به یادگیری و مطالعه کردن آن هم به صورت روزانه مشغول باشید، به مرور زمان احساس اعتماد به نفس و ارزشمند بودن و مفید بودن میکنید.همچنین زمانی که هر روز، تایمی را برای این در نظر میگرید و در کنار تمام درگیری های روزانه خود در فضای خالیتان، مطالعه کردن و یادگیری را قرار میدهید، زمان اضافی برای منفی بافی نیز نخواهید داشت.به شما توصیه میکنم که روزی چند صفحه کتاب بخوانید. اما اگر میگویید که فرد بسیار مشغولی هستید و زمانی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، پیشنهاد من به شما، گوش کردن به فایل صوتی کتاب ها است.به یک جستجوی ساده در گوگل میتوانید فایل صوتی انواع کتاب ها را پیدا کنید و از آنها استفاده کنید. به راحتی میتوانید با کمک این روش در زمینه ای که میخواهید مهارت ها و تخصص ها جدیدی کسب کنید.حتی میتوانید از مطالعه کردن به عنوان یک تکنیک برای ایجاد حواس پرتی به هنگام هجوم افکار منفی استفاده کنید.میتوانید در مواقعی که حس بدی دارید و فکرتان درگیر حواشی الکی شده است، شروع به مطالعه کردن یک کتاب مخصوصا کتاب های انگیزشی کنید.سحر خیزی را تمرین کنیدشما قرار است با تغییر رفتارهای خود و ایجاد عادت های جدید در روند و حس و حال زندگی تان تغییرات اساسی ایجاد کنید.یکی دیگر از عادت هایی که باعث میشود تا شما در جریان های مثبت زندگی قرار بگیرید، سحر خیز بودن است.زمانی که به یک فرد سحر خیز تبدیل شوید، بعد از اینکه از خواب بیدار شوید با انرژی بیشتری میتوانید به انجام کارهای روزانه تان بپردازید.حس و حال بهتر و انگیزه بیشتری دارید. اما سوال اصلی این است که چگونه ایجاد یک عادت ساده میتواند چنین تغییرات بزرگی را رقم بزند؟دقت کنید، زمانی که شما سحر خیز باشید، به این معنی است که زودتر به سراغ کارهایتان میروید و انجام میدهید و زمان مفید بیشتری را در اختیار دارید.اینگونه تا قبل از غروب خورشید میتوانید درصد بسیار زیادی از کارهایتان را انجام دهید. زمانی که شما به تخت خواب خود بر میگردید و کارهای روزانه خودتان را مرور میکنید و میبینید که همه آنها را انجام داده اید و حتی تایم خالی پیدا کردید و مطالعه کردید و یا اینکه با اعضا خانواده وقت گذرانده اید، احساس ارزشمند بودن و یک روز مفید را خواهید داشت.چنین احساسی آنقدر قدرتمند است که میتوانید از آن به عنوان یک موتور قوی برای رسیدن به تمامی خواسته هایتان و رو به رو شدن با هر چالشی استفاده کنید.به آوای خوش و مثبت گوش دهیدزمانی که میخواهید احساس خوب و انرژی مثبت در زندگی تان ایجاد کنید باید از تمام توانایی های خودتان استفاده کنید تا این در راستا به شما کمک کنند.یکی از این توانایی ها حواس پنچگانه شما هستند. و یکی از تاثیر گذار ترین حواس شما که تسلط خاصی بر مغز دارد، حس شنوایی است.بنابراین چرا نباید از آن در جهت رسیدن به آرامش و انرژی مثبت استفاده کرد؟اما چگونه میتوان این کار را انجام داد؟یکی از کارهایی که میتوانید انجام دهید، گوش کردن به آهنگ هایی با انرژی مثبت است. در تایم های خالی خود و یا زمانی که در مسیر رسیدن به مقصدی هستید میتوانید به آهنگ های انگیزشی گوش کنید.اگر از دسته افرادی هستید که با موسیقی رابطه خوبی ندارند، میتوانید از یک عنصر بهتر استفاده کنید. شما فایل های پادکست را از گوگل دانلود کنید و در زمان های خالی به آنها گوش دهید.تنوع این فایل ها به میلیون میرسد و به راحتی تنها با فشردن یک کلیک ساده میتوانید هزاران نوع فایل پادکست با محتواهای انرژی مثبت، انگیزشی و یا حتی آموزشی داشته باشید.عزت نفس شما برگ برنده شما استروی عزت نفس خود کار کنید زیرا عزت نفس همانند یک اهرم عمل میکند و بر روی نتیجه کارهایتان تاثیر چندین برابر میگذارد.داشتن عزت نفس تا حد زیادی در خوب شدن و خوب ماندن احساسات و افکار شما دارد.افرادی که عزت نفس بالایی دارند هرگز احساس بدی نسبت به خودشان ندارند و بسیار حس ارزشمندی میکنند و ما نیز به دنبال همین احساس هستیم.البته موضوع مهمی را باید در این برایتان بازگو کنم. عزت نفس را نمیتوانید با قرص خوردن و یا کارهای این چنینی به دست بیاورید. عزت نفس یک موضوع ذاتی است و باید آن را با تمرین کردن و تلاش کردن به دست بیاورید.فردی که عزت نفس بسیار بالایی دارد هرگز درگیر افسوس گذشته و یا نگرانی های آینده نمیشود و هر روز بابت رسیدن به موفقیت های بزرگ و احساس آرامش و رفاه تلاش میکند.اینکه عزت نفس از زمان کودکی در ما در حال رشد است اما میتوانیم از همین امروز با استفاده از تکنیک هایی به تقویت عزت نفس خودمان بپردازیم تا بیشتر احساس ارزشمند بودن کنیم.قضاوت و مقایسه ممنوعیکی از مزایای داشتن عزت نفس بالا میدانید چیست؟ مقایسه نکردن!!افرادی که دارای عزت نفس بالایی هستند، هرگز خودشان را با دیگران مقایسه نمیکنند و از قضاوت های دروغین دور میمانند.زمانی که شما مدام خودتان را با دیگران مقایسه میکنید باعث احساس بد و منفی میشوید که اگر سریعا روند آن را قطع نکنید، دچار افسردگی شدید میشوید.اصلا چرا باید خودتان را با دیگران مقایسه کنید؟!مگر شما و دوست شما در شرایط یکسانی زندگی میکنی؟آیا هر دوی شما به یک اندازه امکانات دارید؟آیا شما به یک اندازه استعداد و توانایی و مهارت دارید؟بنابراین با وجود چنین تفاوت هایی چگونه میتوانید خودتان را با دیگران مقایسه کنید.مقایسه زمانی درست است در شرایط یکسان اتفاق بیافتد. به عنوان مثال، مقایسه خود امروزتان با خود دیروزتان!!شما تنها میتوانید خودتان را با گذشته خودتان مقایسه کنید و بسنجید که پیشرفتی داشته ای و یا نه!زمانی که شما خودتان را با فدر دیگری مقایسه میکنید نقاط ضعف خودشان را به بدترین شکل ممکن نشان میدهند و این موضوع باعث افت عزت نفس شما میشوند.اینگونه ذهن شما آنچنان آشفته و درگیر شده است که میتوانید بر روی تقاط قوت خودتان تمرکز کنید و آن ها را دریابید.کلمات منفی را از دایره لغات خود حذف کنیداگر میخواهید افکار و انرژی مثبت در زندگی تان بیاورید باید آن را مدام به خودتان یادآوری کنید. یکی دیگر از توانایی هایی که میتوانید به شما در این مسیر کمک کند، کلام است.کلام تاثیر گذار و جملات تاکیدی مثبت بگویید و بنویسید تا معجزه آن را در زندگی تان ببینید.هم گفتن و هم نوشتن جملات تاکیدی مثبت یکی از بهترین راه کارهای ایجاد حس خوب و انرژی مثبت در زندگی است.اگر نمیدانید که دقیقا از چه نوع جملاتی صحبت میکنیم، میتوانید با یک جستجو ساده در گوگل انواع این جملات انگیزشی و مثبت را پیدا کنید و مطالعه کنید.حتی میتوانید به دیگر مقالات ما که در این باره هستند سر بزنید و آن ها را نیز مطالعه کنید.اما نکته مهمی که در این باره وجود داد این است که استفاده کردن از جملات تاکیدی مثبت زمان و مکان خودشان را دارند.البته که میتوانید در هر لحظه که دوست دارید و احساس کردید که به آنها نیاز دارید، از آنها استفاده کنید اما اگر میخواهید بهترین نتیجه را بگیرید بهتر است هر روز صبح بعد از اینکه از خواب بیدار شدید چند جمله تاکیدی مثبت را که احساس خوبی به شما میدهد بگویید و بنویسید.همچنین میتوانید شب ها قبل از خواب این کار را نیز انجام دهید تا در زمانی که شما خواب هستید، ذهنتان مدام این جملات را پردازش کند.نگرش و زاویه دیدتان را تغییر دهیدآخرین و مهمترین روشی که باید برای ایجاد افکار وانرژی مثبت در زندگی از آن استفاده کنید تغییر زاویه دید و نگرش شما به زندگی است.دقت کنید میخواهم این موضوع را با ذکر یک مثال ساده برایتان توضیح دهم.زمانی که یک چالش و یا شکل بزرگ بر سر راهتان میبینید و ناامید میشوید، افراد اطرافتان به شما چه چیزی میگویند؟قطعا همه شما این جمله را از آنها شنیده اید که میگویند، نگران نباش! نیمه پر لیوان را ببین.تمام ماجرا همین است. لیوان زندگی شما است و دو نیمه خالی و پر لیوان، دو راهی است که باید از آن گذر کنید. این که بگویید من شانس ندارم و سرنوشت من از اول خوب نبوده و هیچ روزی شاد نبودم، کاملا اشتباه و بی انصافی است.زیرا ساخت مسیر زندگی تماما به دست خود شما انجام میشود.این شما هستید که تصمیم میگیرید کدام یکی از دو نیمه ها را انتخاب کنید. این شما هستید که تصمیم میگیرید به چه دیدی به زندگی نگاه کنید.شما هم میتوانید بر روی مشکلات و افکار منفی تان تمرکز کنید و آن ها را پرورش دهید تا زمانی که چیزی از شما باقی نماند.هم اینکه میتوانید بلافاصله بعد از مواجه شدن با چالش ها به فکر راه حل برای آنها باشید از آن ها عبور کنید.زمانی که به حد از تسلط ذهنی برسید و بتوانید بحران ها را مدیریت کنید میتوانید زندگی شاد و پر از انرژی مثبت را تجربه کنید.از زمانی که برای مطالعه این مطلب گذاشتید از شما سپاس گزارم و امیدوارم که با استفاده از این مطلب برای داشتن انرژی مثبت در زندگی، بتوانید قدم جدیدی در مسیر آرامش و ثروت و موفقیت بگذارید.اگر در این زمینه تجربه ای داشتید، خوش حال میشویم که آن را در بخش نظرات با ما درمیان بگذارید. meta raz meta raz Thu, 02 Jun 2022 04:19:13 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF-hbf2ueri71rn قانون کارما به معنای عملکرد فرد در زندگی، هر چه کنی به خود کنی گر همه نیک و بد کنی. کارما یعنی نتیجه ای که از کارهای خود در زندگی می گیرید، نتیجه زندگی انسان چه خوب باشد و چه بد به خود او باز می گردد. این روزها خیلی از کلمه کارما استفاده می شود هر کسی با کس دیگری مشکلی پیدا می کند از این کلمه استفاده می کند اما آیا خود او به این کلمه اعتقادی دارد؟ همه ما می گوییم کارما وجود دارد ولی باید آن را جدی بگیریم و به آن عمل کنیم.قانون کارما مانند یک بومرنگ استقانون کارما مفهوم بازگرداندن هر آنچه را که خوب یا بد به جهان ارائه می دهید توصیف می کندکارما یک مفهوم هندوییسم و بوداییسم است که در فرهنگ شرقی اولین بار آن را قانونی اط طبیعت نام گذاری کردند.  امروزه تمامی مردم جهان از قانون کارما با خبرند.در شرق قانون کارما معنی عرفانی هم دارد اما در غرب بیشتر آن را یک قانون پاداش و جزا می دانند. البته در اصل قانون کارما کارما در هر دوسته از افراد یکسان تعریف میشود مهم این هست که اگر کارهای خوب انجام دهیم پاداش آن را می گیریم و اگر کارهای بد انجام دهیم نیز طبیعت جزای آن را به طرف خودمان ارسال میکند.محققان این حوزه اعتقاد دارند کسانی که دچار بیماری می شوند به علت کارهایی هست که در گذشته انجام داده اند و بد هایی نسبت به دیگران و حتی نسبت به خودشان کرده اند که باعث بیماری آنها شده است.از نظر هندوها سه چیز هست که کارمای مثبت و خوب دارندهمدردی، سخاوت، حسن نیت و مهربانیاعتقاد به کارما یکی از ضرورتهای زندگی است که باعث رشد و پیشرفت انسان مشده و باعث از بین رفتن حس گناه نیز می شود.وقتی که شما در تمامی کارها و عملکردهایتان به کارما اعتقاد داشته باشید و آن را در نظر بگیرید مسلما کار اشتباهی انجام نمی دهید که دچار عذاب وجدان و حس گناه شوید.بنابراین عادت می کنید که بذر نیکی و مهربانی را در وجود خود بکارید و همین موضوع سبب ایجاد تجربیات (کارما)خوشایند در زندگیتان می شود.چگونه باید فکر کنیم؟ تا کارما بهتر داشته باشیمعادت کنید که بذر نیکی و مهربانی را در وجود خود بکارید این عمل شما سبب ایجاد تجربیات خوشایند در زندگیتان می شود.  وقتی باور میکنید که کارما وجود دارد عملکر تان هم نیز بهتر میشود تصمیم بگیرید  وقتی می خواهید حرفی بزنید و یا کاری را انجام دهید اول به نیت خود  و قانون کارما فکر کنید آیا این کار به من یا به دیگران آسیبی می رساند؟ آیا با انجام این کار دچار عذاب وجدان خواهم شد؟ آیا این کار را کسی در حق من انجام دهد به من آسیبی نمیزندقانون کارما و قانون جذبقانون جذب هم مانند قانون کارما و قانون جاذبه زمین از قوانین اصلی طبیعت استشاید کسانی که در مورد قانون جذب و یا مستند راز را دیده باشند آگاهی دارند  و در زندگیشان از آن استفاده می کنند مفهوم آن را با کارما هم تعریف می کنند.زیرا در قانون جذب به هر آنچه فکر کنی همان را جذب می کنید و در کارما هم به همین شکل است. کارما یک قانون است که وجود دارد و نمی شود آن را انکار کرد.کسانی که به قانون کارما اعتقاد دارند می دانند که این قانون رابطه مستقیم با سرنوشت و آینده آنها دارد.بنابراین قبل از انجام هر عملی خوب فکر می کنند و سپس بهترین کار ممکن را انجام می دهند.انسان یک موجود خارق العاده است و دلیل متمایز بودنش با بقیه موجودات فکر و ذهن اوست اینکه می تواند از قدرت ذهن خود استفاده کند و جایگاهی بالا برای خود خلق کند.بنابراین وقتی انسان به صورت ارادی هر کاری را انجام می دهد سرنوشتش از پیش تعیین شده نیست. خود اوست که سرنوشت و آینده اش را بر اساس کارما یی که انجام داده است رقم می زند.میتوان گفت جهان جای پیچیده و در عین حال ساده است . اگر از قوانین کارما اطلاع کامل داشته باشیم و آنها را رعایت کنیم کلید ساده به موفقیت رسیدن را به دست گرفته ایم. حتی کسانی که به تناسخ اعتقاد دارند می گویند که کارما در زندگی های بعدی نیز تاثیر خود را می گذارد و بر اساس قانون کارما انسان می تواند در قالب جسمی هایی که به این جهان می آید به تکامل برسد و مسیر کمال را طی کند.قانون کارما چطور عمل میکندقانون کارما به این شکل عمل می کند وقتی شما کارهای و اعمال خوب انجام می دهید بیس زندگیتان و تجربیاتی که کسب می کنید خوب خواهند بود و این حسی را در شما به وجود می آورد که شامل حس شکرگذاری ،عشق، شادی و نشاط می شود و باعث می شود که دوباره همان احساسات خوب به شما بازگردند.برعکس این موضوع هم در کارما صداق است  اگر فرد کارهای نادرست و ناشایست انجام دهد قانون کارما عمل می کند و مثل همان یا مشابه آن را به زندگی وارد می کند.با رعایت قانون کارما میتوانید امروز ،فردا و آینده خود را بسازید برخی افراد بااور دارند سرنوشت من این چنین بوده خداوند می خواسته که من پولم اموالم خانواده ام و یا هر چیز دیگر را از دست بدهم.باید باور کنید که خداوند به انسان یک هدیه به اسم قدرت اراده و تصمیم گیری داده است که فرد خودش برای زندگی خود تصمیم بگیرد و عمل کند.بر اساس همان عملکرد کارما و اعمال او بازتابی از زندگی اش می شود.درست مانند بوم رنگ عمل می کند پرتاب می شود و سپس به خودمان باز می گردد. نیوتون سالها پیش میگفت هر عملی یک عکس العملی دارد.برخی می گویند من به دوستم کمک کردم و او را به زندگی برگرداندم اما او جواب خوبی های مرا با بدی داد.قرار نیست که شما با خوبی به شخص خاص جواب خوبیتان را فقط از او بگیرید این منبع اصلی و آگاهی برتر هست که تعیین می کند شما چه زمان و از چه کسی خوبیتان را دریافت می کنید فقط باید با قانون کارما یکی شوید و به آن اعتماد کنید .چگونه باید از قانون کارما استفاده کنیم؟اگر می خواهید از قانون کارما استفاده کنید در ابتدا چیزهای بدی که آنها را نمی خواهید را بپذیریدسپس به این فکر کنید شاید یک روزی یک جایی دل کسی را شکسته اید یا ناخواسته کار اشتباهی کرده اید یا از عمد غیبت و قضاوت کرده اید.هر چه که هست بپذیرید و سپس از قانون بخشش استفاده کنید و آن را رها کنیدسپس بر صدد مسیرها و کارما درست باشید که بتوانید آنها را تغییر دهید. اگر تا به امروز فقط آنچه که هستید را پذیرفته اید و دیگر هیچ، این اشتباه را جبران کنید و بر طبق قانون کارما شروع به انجام کارهای خوب کنید.دنیای درون خود را تغییر دهید، به خودتان محبت کنید کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید به خودتان نشان دهید که چقدر ارزشمند هستید.وقتی شما به سمت کمال بروید جهان و قانون کارما نیز شما را حمایت می کند چون هدف آفرینش رسیدن به کمال و گسترش است.اگر می خواهید از قانون کارما استفاده کنید نسبت به گذشته افسوس نخورید و برای آینده ای که هنوز نیامده است پیش بینی های ناامیدانه نکنید به زمان حال توجه کنید و به صورت آگاهانه در زمان حال زندگی کنید.اگر مدام در گذشته یا آینده باشید و به الگوهای قدیمی پرو بال دهید قانون کارما از آنها برای شما بیشتر و بیشتر می فرستد.وقتی به کارهای خوب می پردازید صبور باشید حتما جواب خود را بر اساس قانون کارما در زمان و مکان مناسب خواهید گرفت. حتی انجام کار خوب و فرستادن انرژی مثبت به سمت دیگران باعث بسط و گسترش این حس می شود و این احساس خوب در جهان به گردش در می آید.معلمی را در نظر بگیرید که با دانش آموزان به خوبی رفتار می کند نه تنها به آنها آموزش می دهد بلکه درس زندگی هم می دهد و حسی خوب سرشار از اعتماد به نفس و شادی در آنها ایجاد می کند.این بچه ها همین طور که بزرگتر می شوند خوبی هایی که از معلم یاد گرفته اند را اجرا می کنند و اینچنین این حس خوب را به دیگران منتقل می کنند و قانون کارما انرژی بسیاری را به سمت آن معلم می فرستد.حتما شما کسانی را دیده اید که مردم را میکنند و خودشان نیز شاد هستند و به دیگران کمک می کنند شما آنها را افرادی پر انرژی می دانید آنها انرژی بسیار خود را از کل جهان دریافت می کنندزیرا انرژی مثبت را مثل یک چرخه می فرستند سپس آن را دریافت می کنند و آنها عامل این چرخه مثبت هستند برای همین از انرژی مثبت هر چه بیشتر دریافت می کنند.در قانون کارما خیلی چیزها تاثیر گذار هستند باورها اعتقادات احساسات و غیره.به طور مثال شما در حال رانندگی هستید و تصادف می کنید ناراحت می شوید و پیش خود فکر می کنید من کار اشتباهی انجام ندادم چرا این چنین شد.اما گاهی اوقات قانون کارما برای اینکه از شما محافظت کند این تصادف را به وجود می آورد که شما دیر به مسیری خاص برسیدشاید اگر  در آن مسیر در وقت خودش قرار می گرفتید اتفاقات خیلی بدتری می افتاد. پس به پیچیدگی ها و همه ابعاد یک موضوع اتفاق افتاده ، خوب دقت کنید. وسعت دید خود را گسترش دهید و مهم تر از همه به قانون کارما اعتماد کنید.زندگی خود را تغییر دهیداز قانون کارما برای داشتن یک زندگی بهتر استفاده کنید.برخی افراد جامعه معتقد هستندچرا خیلی از سیاستمداران و  کسانی که در گذشته و امروز در حکومت ها به خون خواری مشغولند هیچ جوابی را پس نمی دهند و شبها راحت بر بالین می خوابند.همان طور که گفته شد به همه ابعاد یک موضوع باید دقت کرد درست است خیلی ها در طول تاریخ با مظلومیت از بین رفتند و ظالمین راحت زندگی کردند. اما وقتی خیلی عمیق به تفکر بپردازید خواهید دید که هیچ راحتی در زندگی آن ظالمین نبوده و حتی مظلومین حرف خود را و آنچه که می خواستند را حتی با مرگشان به صورت یک چرخه برای دیگران ، به ارمغان گذاشتند. و آن خواسته به صورت یک چرخه انرژی مثبت در کل جهان به گردش در آمده و برای آیندگان نیز به ارث گذاشته می شود.  قانون کارما این چنین برای همه عمل می کند.منبع اولمنبع meta raz meta raz Fri, 17 Sep 2021 13:23:39 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%B4%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-zunwgt66bjkh هر فردی در این دنیا می خواهد در چیزی یا در برابر دیگری موفق باشد. وقتی فردی در مورد چیزی فکر می کند که من باید در هر صورت آن را را بدست آورم،  آن را بدست می آورد، این همان چیزی است که آن را موفقیت می نامیم.کسی می خواهد در حرفه خود موفق باشد، کسی با کسب درآمد زیاد موفق می شود.، کسی می خواهد با ایجاد سلامتی موفق شود، معنای موفقیت برای هر فرد متفاوت است.راههای موفقیت در زندگی هر فردی می خواهد در زندگی خود موفق باشد و به دنبال چیزی است که تا به زودی به موفقیت برسد، امروز ما روش های بسیاری از این قبیل را وجود دارد که مطمئناً در زندگی خود موفق خواهید بود.1.در زندگی هدف داشته باشیدامروزه بسیاری از مردم شکست می خورند و موفق نمیشوند زیرا اهداف خود را انتخاب نمی کنند یا پس از انتخاب یک هدف، آن را رها می کنند و هدف دیگری را انتخاب می کنند.مانند اینکه شما ابتدا هدف پزشک شدن را انتخاب کرده اید، همچنین برای آن آماده می شوید، هر روز سخت کار کنید. و همچنین روزانه 10-12 ساعت مطالعه می کنید،ا ما بعد از مدتی از آن چیز خسته می شوید آن چیز را ترک می کنید و جذب چیز دیگری می شوید، در چنین شرایطی چه باید بکنید؟ اول از همه، قبل از انتخاب هدف، از خود سوال بپرسید، آیا می توانم این کار را برای مدت طولانی انجام دهم یا خیر؟.از آنجا که هر هدفی در ابتدا بسیار آسان است، هرچه جلوتر بروید، دشوارتر می شود، بنابراین قبل از انتخاب هدف، از خود سوال بپرسید، میانبرها هرگز به شما موفقیت نمی رسانند، مدت زمان لازم طول می کشد بنابراین در دام میانبرها نیفتید.2.کارهایی را انجام دهید که دوست داریداگر تمایلی به انجام کاری ندارید، نباید آن را انجام دهید، نمی توانید در آن کار موفقیت زیادی کسب کنید.اگر ذهن شما مشغول بازی کریکت است و به بازی کریکت ادامه می دهید ، با بازی کریکت خالی به موفقیت نمی رسید.شما باید بیاموزید و در کنار آن باید چیزهایی مانند مطالعه کردن، تماشای مسابقات، کار سخت و غیره را بیاموزید. تنها در این صورت است که می توانید در زندگی خود موفق باشید.3.برای خود قانون بکذارید و آنها را رعایت کنیداگر برای خود این قانون را وضع کرده اید که فردا از صبح من زود بیدار می شوم و کتاب می خوانم یا ورزش می کنم، برخی روزها هر روز از این قانون پیروی می کنید، اما به تدریج پس از چند روز دیگر از قانون خود دست می کشیم، چرا این اتفاق می افتد؟ما برای انجام هر کار جدیدی بسیار هیجان زده هستیم و پس از مدتی از آن کار دور می شویم، زیرا این کار ها را برای نمایش انجام می دهیم.دومین مورد این است که ما در ابتدا بسیار سخت کار می کنیم یا مدت طولانی آن را انجام می دهیم و پس از خستگی از آن کار آن را ترک می کنیم، بنابراین قبل از شروع هر کاری، کار آسانی انجام دهید و مدت کوتاهی به طور مداوم کار کنید. کار را انجام دهید تا روزی که به انجام آن کار عادت کنید، بعد از آن حتی اگر مایل نباشید، احساس انجام آن کار را خواهید داشت.4.برای موفقیت زمان خود را هدر ندهیدمروزه اکثر نسل های جوان بیشتر وقت خود را در استفاده از واتساپ، فیس بوک، اینستاگرام و بازی کردن هدر می دهند، در 24 ساعت 1 یا 2 ساعت در شبکه های اجتماعی وقت بگذارید،، اگر کار شما درست محتوا است این مربوط به رسانه های اجتماعی نیست،شما باید بیشتر وقت خود را صرف هدف خود کنید تا زندگی شما موفق باشد. اگر برای ساختن زندگی خود وقت بگذارید، بقیه سال های زندگی برای شما راحت خواهد بود، اما در سنین جوانی، وقت خود را در چیزهای غیر ضروری برای گذراندن وقت تلف نکنید.اگر روزانه قوانین خود را رعایت کنید ، مطمئناً در زندگی خود موفق خواهید شد، بسیاری از مردم می پرسند چه کسی در زندگی موفق است، فقط کسانی موفق هستند که روزانه قوانین خود را رعایت می کنند، وقت خود را صرف کارهای بیهوده نمی کنند. زمان خود را هدر نمی دهند، هر چقدر هم مشکل پیش بیاید، هدف خود را رها نمی کنند، این شیوه زندگی یک فرد موفق است.https://jadoyebavar.ir/success-in-life/https://www.lifehack.org/articles meta raz meta raz Mon, 13 Sep 2021 10:27:02 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D9%85%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%DA%86%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-m5n6agumkgo9 بر اساس اعتقادات هندوها و یا بودایی ها، چاکراها منابع عظیمی (در عین حال محدود) از انرژی در بدن ما هستند که ویژگی های روانی ما را کنترل می کنند.گفته می شود که تعداد چاکراهای اصلی در کل هفتا است. چهار مورد در قسمت فوقانی بدن، که ویژگی های ذهنی ما را کنترل می کنند و سه قسمت در قسمت پایین بدن، که ویژگی های غریزی ما را کنترل می کنند. اسامی آنها عبارتند از:چاکرای ریشه چاکرای Manipura (شبکه خورشیدی)، چاکرای Anahata (قلب)، چاکرای Vishuddhi (گلو)، چاکرای anja (چشم سوم)، چاکرای Sahasrara (تاج).طبق آموزه های بودایی/هندو، همه چاکراها باید به رفاه انسان ها کمک کنند. غرایز ما به نیروهای احساسات و افکار ما وابسته می شود. معمولاً برخی از چاکراهای ما کاملاً باز نیستند، اما برخی دیگر بیش فعال یا تقریباً بسته هستند. اگر چاکراها متعادل نباشند، نمی توان با خود صلح برقرار کرد.برای آشنایی با هنر تجربه چاکراها و همچنین یک تکنیک قابل اعتماد که برای بازکردن آنها طراحی شده است، ادامه مطلب را بخوانید.1.چاکرای ریشه یوگا برای چاکرای ریشهاین چاکرا بر اساس آگاهی بدنی و احساس راحتی در بیشتر شرایط است. پس از باز شدن، باید احساس تعادل و معقول، ثبات و امنیت داشته باشید. شما بدون دلیل به اطرافیان خود بی اعتماد نیستید. شما احساس می کنید که در آنچه در حال رخ دادن است حضور دارید و بسیار با بدن فیزیکی خود در ارتباط هستید.اگر کمتر فعال است: شما ترسو یا عصبی باقی می مانید و به راحتی از خود نا راضی میشوید و از خود بد میگویید. اگر بیش فعال است: می توانید مادی گرا و حریص باشید. احساس می کنید که باید در امنیت باشید و هرگز نباید تغییر کنید.از بدن استفاده کنید و از آن آگاه باشید. یوگا انجام دهید، در اطراف خانه قدم بزنید یا به طور فیزیکی کارهای نظافت خانه را انجام دهید. این فعالیت ها شما را از بدن خود آگاه کرده و چاکراها را تقویت می کند.2. چاکرای جنسی این چاکرا بر احساسات و جنسیت تأثیر می گذارد. اگر باز است: احساسات آزاد می شوند و خود را نشان می دهند، بدون اینکه شما بیش از حد احساسی باشید. درهای صمیمیت شما باز می شود و می توانید محبت آمیز و صمیمی باشید. شما حتی از نظر جنسی مشکلی ندارید.اگر فعالیت کمتری دارد: شما تمایل به بی حوصلگی یا تکانشگری دارید و با هیچکس صحبت نمی کنید. اگر بیش فعال است: شما همیشه حساس و احساسی هستید. همچنین می توانید بیش از حد جنسیت گرا باشید.3. چاکرای نافاین چاکرا اعتماد به نفس را به شما القا می کند، به ویژه هنگامی که در یک گروه هستید. وقتی باز است باید احساس کنترل کنید و احساس غرور خوبی در خودتان داشته باشید.اگر فعالیت آن کمتر است: شما تمایل دارید منفعل و بلاتکلیف باشید. ممکن است بارها و بارها بترسید و هیچ پاداشی دریافت نکنید. اگر بیش فعالی است: تمایل دارید متکبر و پرخاشگر باشید.4.چاکرای قلباین چاکرا همه چیز درباره عشق، مراقبت و مراقبت از دیگران است. وقتی باز است، همیشه مهربان و دوستانه به نظر می رسید و در روابط صمیمانه کار می کنید.اگر فعالیت کمتری دارد: شما تمایل دارید که سرد مزاج باشید و دوستانه رفتار نکنید. اگر بیش فعال باشد: شما آنقدر با مردم "محبت" دارید که آنها را خفه می کنید و به همین دلیل می توانید خودخواه تلقی شوید.5. چاکرایی گلواین چاکرا بر اساس ابراز احساسات و ارتباطات است. هنگامی که چاکرا باز است، بیان خود آسان تر می شود و به نظر می رسد هنر بهترین راه برای انجام آن است.اگر فعالیت کمتری دارد: شما زیاد صحبت نمی کنید به همین دلیل شما را خجالتی می دانند. اگر مرتباً دراز بکشید، این چاکرا می تواند مسدود شود. اگر بیش فعال است: آنقدر صحبت می کنید که بسیاری از مردم عصبانی می شوند. شما همچنین می توانید یک شنونده بسیار بد باشید.6.چاکرای چشم سوماین چاکرا بر اساس نام خود، بر بصیرت تأثیر می گذارد. وقتی باز هستید، بینایی حسی بسیار خوبی دارید و شروع به رویا پردازی زیاد می کنید. اگر بیش فعال است: شما تمام روز در یک دنیای فانتزی زندگی می کنید. در اوج خود ، ممکن است رویاپردازی مکرر یا حتی توهم داشته باشید.7.چاکرای تاجاین هفتمین و بالاترین چاکرای معنوی است. این چاکرا شامل هوش و ادغام با جهان است. هنگامی که این چاکرا باز است، تعصب از لیست کارهای شما حذف می شود و شما بیشتر از جهان و رابطه خود با آن آگاه می شوید.اگر فعالیت کمتری دارد: شما تمایل ندارید خیلی روحانی باشید و می توانید در افکار خود بسیار سرسخت باشید. اگر بیش فعال است: شما همیشه مسائل را منطقی می دانید. به نظر می رسد معنویت ابتدا به ذهن شما خطور می کند و اگر واقعاً بیش فعال هستید ممکن است از نیازهای جسمی خود (غذا ، آب ، سرپناه) غافل شوید.1.اگر مبتدی هستید ، سعی نکنید بیشتر از آنچه لازم است مدیتیشن انجام دهید.2.سعی کنید روزانه مدیتیشن کنید حتی اگر زمان زیادی ندارید ، این کار را تا زمانی که می خواهید انجام دهید.3.در مکانی خنک و گرم بنشینید ، با این تمرین مانند مدیتیشن رفتار کنید. در تابستان می توانید در مزرعه یا باغ بنشینید. در زمستانها از اتاقی گرم استفاده کنید که در آن توجه نمی تواند منحرف شود.یک چاکرا یا چرخ نقطه ای پرانا (انرژی) در بدن اختری ما است که در بدن فیزیکی ما مانند رگ ها، شریان ها و اعصاب واقع شده است.هرگاه پرانا یا نیروی حیاتی مسدود شود، یوگا یک راه بسیار مفید برای رهایی از آن است.یوگا انرژی پوسیده و بدی را آزاد می کند و از طریق حالت های بدن و تنفس، انرژی تازه را به سیستم ما دعوت می کند.هر یک از هفت چاکرای دارای آگاهی خاص خود هستند و به بهزیستی احساسی ما مربوط می شوند.چاکرای مولادارا یا ریشه، در قسمت خاجی خاجی ستون فقرات قرار دارد و مربوط به غریزه و وجود اساسی انسان است.چاکرای Swadhisthana، در بالای چاکرای ریشه قرار دارد و شبیه چاکرای تولید مثل است.در بالای آن چاکرای مانیپورا قرار دارد که در ناحیه شکم است و با عزت نفس، قدرت، ترس و غیره مرتبط است و از نظر جسمی با گوارش ارتباط دارد.در بالای آن چاکرای آناهاتا قرار دارد که در قفسه سینه کمی بالاتر از قلب قرار دارد و با عشق ، آرامش درونی و فداکاری همراه است.بعد چاکرای ویشوددی است که در گردن قرار دارد و با ارتباطات ، بیان خود و غیره مرتبط است.در بالای آن چاکرای آژنا قرار دارد که بین دو ابرو واقع شده است و نشان دهنده شهود ، تخیل و توانایی مقابله با موقعیت ها است.درنهایت چاکرای Sahasrara  وجود دارد که در بالای سر قرار دارد و با زیبایی درونی و بیرونی ، معنویت همراه است.وقتی یوگا و مودرا تمرین می شوند، چاکراها متعادل می شوند و سیستم ما را قادر می سازد تا از نظر جسمی و احساسی به صورت پایدار و متعادل عمل کند. برخی از این آساناهای یوگا عبارتند از:1.تاداساناپروات آسانا ارتباط شما را با زمین بالا می برد ، شما را به بدن خود متصل می کند و شما را در لحظه حال تنظیم می کند.2.ویرابادراسانااین آسانا قدرتمند است که ارتباط محکمی بین زمین و بدن شما ایجاد می کند. این حالت یوگا باعث حرکت پرانا در سراسر بدن شما می شود و اولین چاکرا را تقویت می کند. از نظر فیزیکی پاهای شما را تقویت می کند، می تواند به تقویت زانو و کمر کمک کند.3(ژست پل)این یک حالت یوگا، مولا چاکرای پرانرژی است که پاهای شما را محکم در زمین قرار می دهد و ستون فقرات شما را تحریک می کند تا مقادیر بیش از حد انرژی مولادارا چاکرا را آزاد کند. Setumudra همچنین چاکرا گلو را تحریک می کند ، چاکراهای قلب و شبکه خورشیدی را باز می کند و چاکرای ساکرال را متعادل می کند.1.پایه1.راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را بر روی فضای بین مقعد و اندام تناسلی متمرکز کنید.2.با انگشت اشاره و شست خود یک دایره بکشید. با نگه داشتن کف دست ها روی زانو به سمت آسمان، دست ها را استراحت دهید.3.فس عمیق بکشید و خود را رها کنید.4.تا 10 بار تنفس را تکرار کنید.2.تمرین11.با قرار دادن دست راست خود بر روی سمت چپ ران پاهایتان، کف دست ها رو به آسمان، راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و تمرکز خود را از ناحیه یک اینچی زیر ناف تا کمر متمرکز کنید.2.شست ها به آرامی یکدیگر را لمس کنند.3.نفس عمیق بکشید و رها کنید.4. 10 بار تنفس کنید.3.تمرین21.راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را از ناف به شبکه خورشیدی و هشتمین مهره قفسه سینه متمرکز کنید.2.انگشتان خود را صاف نگه دارید ، جلو را نگاه کنید و در بالا یکدیگر را لمس کنید. با انگشتان شست خود شکل "V"  ایجاد کنید. شست راست را از انگشت شست چپ عبور دهید.3.نفس عمیق بکشید و رها کنید.4. 10 بار تنفس کنید.4.تمرین31.راحت بنشینید ، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را از ناحیه قلب خود به اولین مهره قفسه سینه متمرکز کنید.2.با انگشت اشاره و شست خود یک دایره بکشید. کف دست چپ خود را روی زانوی چپ قرار دهید، دست راست خود را بین سینه ها بالا بیاورید، کف دست ها را کمی به سمت قلب خم کنید.3.نفس عمیق بکشید و رها کنید.4. 10 بار تنفس کنید.5.تمرین41.راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را از پایه گردن به مهره سوم گردن متمرکز کنید.2.یک دایره بکشید که هر دو انگشت شست شما را لمس می کند و انگشتان خود را روی هم بکشید و یک شکل جام ایجاد کنید. دستان خود را به جلوی گردن ، شبکه خورشیدی بالا بیاورید ، یا اجازه دهید در دامن شما قرار بگیرد.3.نفس عمیق بکشید و رها کنید4. 10 بار تنفس کنید.6.چشم سوم1.راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را روی ناحیه چشم سوم خود متمرکز کنید، درست از بالای ابرو تا اولین مهره گردن، که قسمت داخلی جمجمه را در بر می گیرد.2.با لمس انتهای هر دو انگشت شست و هر دو انگشت سبابه، انگشت حلقه و انگشت کوچک در دیگر نوک انگشتان یکدیگر را شکل قلب دهید. با انگشتان وسط خود یک تاج بسازید. دستان خود را در جلوی چشم سوم، شبکه خورشیدی بالا بیاورید، یا به خودتان اجازه دهید در دامان خود استراحت کنید.3.نفس عمیق بکشید و رها کنید.4. 10 بار تنفس کنید7.تاج1.راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را به ناحیه تاج خود در بالای سر و سه اینچ بالای جمجمه متمرکز کنید.2.انگشتان خود را به سمت داخل متصل کرده و انگشت شست چپ را در زیر دست راست قرار دهید. هر دو انگشت حلقه را بالا بیاورید و یک تاج بسازید. هر دو دست را بالای سر خود، جلوی شبکه خورشیدی بالا بیاورید یا روی دامان خود استراحت کنید.3.نفس عمیق بکشید و رها کنید.4. 10 بار تنفس کنید.تمرینات روزانه یوگا ، مودرا ، مدیتیشن و تمرینات تنفسی به باز شدن این چاکراها کمک می کند ، که می تواند تأثیر مثبت و سریعی بر بدن ، ذهن و روح ما داشته باشد.منابعhi.wikihowmedad meta raz meta raz Fri, 10 Sep 2021 17:48:43 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87-%D9%88-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%85%D8%B2%D9%87-tujyzbygvlgu وقتی نام قهوه را ‌می‌شنویم، به یاد عصرهای بارانی زمستان ‌می‌افتیم که دلمان اندکی انرژی و گرما ‌می‌خواهد. به راستی تحقیقات نشان داده که این نوشیدنی پرطرفدار، خواص بی شماری دارد. قهوه دشمن سرطان کبد، دیابت نوع 2، نارسایی قلبی و التهابات روده است.در سراسر جهان کارشناسان تخمین زده اند که مردم روزانه حدود 25/2 میلیارد فنجان قهوه مصرف ‌می‌کنند. قهوه سرشار از ریزمغذی‌هایی مانند ریبوفلاوین (ویتامین ب2)، نیاسین (ویتامین ب3)، منیزیم، پتاسیم و انواع آنتی اکسیدان‌ها است. در این مقاله به بررسی تاریخچه قهوه و هر آنچه باید درباره این نوشیدنی پرطرفدار بدانید، میپردازیمتاریخچه قهوه Coffeeگیاهان قهوه وحشی، از کافا منطقه ای در اتیوپی به جنوب عربستان برده شدند. این گیاه ارزشمند در قرن پانزدهم تحت کشت قرار گرفت. یکی از افسانه‌های معروفی که در مورد کشف قهوه وجود دارد مربوط به یک چوپان است. بزهای گله این چوپان علاقه زیادی به مصرف بوته‌های همیشه سبز قهوه داشتند. چوپان که کلدی نام داشت در سال 850 میلادی از این گیاه نمونه برداری کرد. از آن روز قهوه وارد زندگی مردم جهان شد.فرآیند تهیه دانه­ های قهوه میوه‌های رسیده قهوه پس از برداشت، جمع آوری ‌می‌شوند. هر میوه قهوه حاوی 2 دانه قهوه است. تنها 5 درصد از میوه‌های قهوه فقط یک دانه دارند. این دانه‌ها نسبت به قهوه‌های 2 دانه ای متراکم تر هستند و قهوه­ای با طعم شیرین تر و بهتر تولید ‌می‌کنند.دانه‌های جداشده پس از طی مراحل فرآوری برای برشته شدن آماده ‌می‌شوند. برخی از افراد علاقه زیادی به قهوه دارند ولی به دلایل متعدد ن‌می‌توانند کافئین دریافت کنند. به همین منظور در کارخانه‌های تهیه قهوه کافئین موجود در آن قبل از برشته شدن با روش‌های شیمیایی حذف ‌می‌شود.در مرحله رُست یا برشته کردن، دانه‌های قهوه در مجاورت دمای 180 تا 259 درجه سانتی گراد قرار ‌می‌گیرند. بسته به رنگ قهوه دلخواه،فرآیند رست کردن بین 7 تا 20 دقیقه به طول ‌می‌انجامد. طی این فرآیند دی اکسید کربن، مونوکسید کربن و سایر مواد فرار از دانه قهوه خارج ‌می‌شود. طی برشته کردن وزن قهوه 23 درصد کاهش ‌می‌یابد. هرچه دانه‌ها مدت بیشتری در برابر گرما برشته شوند، رنگ تیره تر و بافت متخلخل تری خواهند داشت.4 فایده بی نظیر نوشیدن قهوه 4 تأثیر اساسی نوشیدن قهوه بر سلامتی که کارشناسان تغذیه آن را تائید کرده اند شامل موارد ذیل است.1. قهوه بدون شکر، دشمن دیابت نوع 2 قهوه ‌می‌تواند به محافظت بدن در برابر بیماری دیابت نوع 2 کمک کند. در سال 2014 محققان یک مطالعه درباره تأثیر قهوه بر دیابت نوع 2 انجام دادند. طی این پژوهش تعداد 48000 نفر مورد بررسی قرار گرفتند. نی‌می‌از این جمعیت به مدت 4 سال روزانه یک فنجان قهوه مصرف کردند. نتایج نشان داد جامعه موردمطالعه نسبت به سایر افرادی که قهوه مصرف نکرده بودند 11 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند.2. پیشگیری از بیماری پارکینسون با قهوه مطالعات مختلف نشان داده است که کافئین موجود در قهوه در پیشگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون نقش مؤثری دارد. این ماده به کنترل حرکت بدن در افراد مبتلا به پارکینسون کمک ‌می‌کند.یک مطالعه نشان داد مردانی که بیش از 4 فنجان قهوه در روز ‌می‌نوشند، پنج برابر کمتر به بیماری پارکینسون مبتلا ‌می‌شوند.بررسی‌ها نشان داده است که رابطه معکوسی میان مصرف قهوه و ابتلا به بیماری پارکینسون در افراد سیگاری وجود دارد. این گروه همچنین دریافتند افرادی که قهوه ‌می‌نوشند کمتر در معرض افسردگی و بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر قرار ‌می‌گیرند.3. قهوه و کبد سرحال محققان ایتالیایی دریافتند که مصرف قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را تا 40 درصد کاهش ‌می‌دهد. افرادی که روزانه 3 فنجان قهوه میل ‌می‌کنند، 50 درصد کمتر در معرض خطر این سرطان خطرناک قرار ‌می‌گیرند.مصرف قهوه همچنین خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی و سیروز کبدی را به طور چشم گیری کاهش ‌می‌دهد. افرادی که قهوه ‌می‌نوشند، به طور میانگین کمتر دچار سنگ کیسه صفرا ‌می‌شوند.4. سلامت قلب و عروق با قهوه محققان دریافته اند که افرادی که در روز 2 وعده قهوه میل ‌می‌کنند 11% کمتر از سایرین دچار نارسایی قلبی ‌می‌شوند. مصرف قهوه سبب کنترل فشارخون ‌می‌گردد.ارزش غذایی قهوه قهوه به تنهایی کالری اندکی دارد. این میزان با افزودن شکر و خامه افزایش چشم گیری ‌می‌یابد. دانه‌های قهوه سرشار از آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است. این ماده رادیکال‌های آزاد موجود در بدن را خنثی ‌می‌کند. رادیکال‌های آزاد س‌می‌هستند و درنتیجه فرآیندهای خاصی تولید ‌می‌شوند. رابطه مستقی‌می‌بین رادیکال‌های آزاد موجود در بدن و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، چاقی و سرطان وجود دارد.خطرات نوشیدن قهوه نوشیدن بیش ازحد قهوه ‌می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت داشته باشد. در ادامه به برخی از این خطرات اشاره ‌می‌کنیم.پوکی استخوان برخی از مطالعات نشان داده اند زنانی که بیش از سایرین قهوه ‌می‌نوشند بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار ‌می‌گیرند. مصرف کافئین سبب افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار ‌می‌شود. همین امر خطر پوکی استخوان را افزایش ‌می‌دهد.بارداریمصرف قهوه در دوران بارداری ممکن است بی خطر نباشد. برخی مطالعات ارتباط میان مصرف زیاد قهوه و کاهش شانس بارداری، وزن کم نوزاد هنگام تولد را نشان می­دهد.اندومتریوز احتمال ابتلا به اندومتریوز در میان زنانی که قهوه ‌می‌نوشند بسیار بیشتر از سایرین است.رفلاکس معدهرفلاکس معده یک بیماری شایع گوارشی است. افراد مبتلا به این بیماری با سوزش معده و مشکل ترش کردن دست وپنجه نرم ‌می‌کنند. این شرایط در اثر برگشت محتویات معده به مری ایجاد ‌می‌شود. درصورتی که فرد مبتلا به رفلاکس معده باشد، باید از مصرف قهوه امتناع کند.اضطراب مصرف مقدار زیاد کافئین ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های روحی مانند اضطراب و استرس را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف بیش از حد این ماده به ندرت سبب روان پریشی در افراد مستعد بیماری‌های اعصاب خواهد شد.سلامت روانیک مطالعه نشان داد مصرف بیش از حد کافئین در دوران نوجوانی ‌می‌تواند منجر به تغییرات دائمی‌در مغز شود. این تغییرات خطر افزایش اضطراب در بزرگ سالی را افزایش ‌می‌دهد و سلامت روان را با مشکلات جدی روبه رو می­کند.مواد سمیبرخی از قهوه‌های تجاری حاوی مواد سمی مانند اکریمالید و مایکوتوکسین­ها هستند. این مواد س‌می‌درصورتی که از حد استاندارد بیشتر باشند قادر به بیماری زایی و تشکیل سلول‌های سرطانی در بدن خواهندبود.چند دستور ساده برای تهیه قهوه خانگی و خوشمزه رفتن به کافی شاپ تنها راه تجربه کردن طعم بی نظیر قهوه نیست. شما با چند دستور ساده ‌می‌توانید خوش طعم ترین قهوه‌ها را در منزل تهیه کنید. در ادامه با طرز تهیه چند قهوه خوشمزه و فوری آشنا ‌می‌شویم.قهوه دالگونا مواد لازم برای تهیه یک قهوه دالگونا:شیر یک فنجانپودر قهوه فوری 5 قاشق چای خوریشکر 5 قاشق چای خوریآب جوش 4 قاشق چای خوریابتدا پودر قهوه فوری، شکر و آب جوش را در یک کاسه کوچک بریزید و با همزن دستی ترکیب کنید. هم زدن را تا جایی ادامه دهید که فرم خامه ای و به اصطلاح کش دار ایجاد شود. درنهایت این قهوه خوشمزه فرم گرفته را روی یک فنجان شیر بریزید و میل نمایید.برای تزیین آن ‌می‌توانید از پودر قهوه فوری یا پودر شکلات استفاده کنید. برای تهیه هر نوع قهوه ‌می‌توانید در ابتدا شیر را به وسیله دستگاه فومر، فوم دار کنید. به خاطر داشته باشید برای فوم گیری، به شیر با دمای 60 تا 70 درجه سانتی گراد نیاز دارید.وایت چاکلت موکا مواد لازم برای تهیه یک وایت چاکلت موکاشکلات سفید تخته ای 40 گرمشیر گرم یک لیواناسپرسو 2 شات( معادل 60 میلی لیتر اسپرسو)ابتدا شکلات سفید تخته ای را روی بخار کتری یا در دستگاه ماکروویو آب کنید. پس از آب شدن شکلات، آن را کف لیوان سرو قهوه بریزید. به آرا‌می‌یک لیوان شیر گرم روی شکلات اضافه کنید. برای خوش طعم شدن این قهوه ‌می‌توانید از شیر فوم­گیری­شده استفاده نمایید. درنهایت 2 شات اسپرسو را اضافه کنید. وایت چاکلت موکا شما حاضر است. نوش جان.میلک شیک قهوه بستنی وانیلی 5 اسکوپشیر یک فنجاناسپرسو 2 شاتسس شکلات به مقدار لازمابتدا بستنی وانیلی، شیر و اسپرسو را درون مخلوط کن ریخته و به خوبی مخلوط نمایید. مخلوط کردن را تا جایی ادامه دهید که یک بافت یکدست ایجاد شود. دیواره‌های داخلی لیوان سرو قهوه را به سس شکلات آغشته نمایید. درنهایت ترکیب مخلوط شده را در لیوان بریزید. میلک شیک قهوه شما حاضر است. ‌می‌توانید روی این نوشیدنی خوش طعم را با خامه و ترافل تزیین کنید.آیس لاته نعنایی شربت غلیظ نعنا (در صورت امکان سیروپ نعنا) 20 سی سیشیر سرد یک فنجاناسپرسو 2 شاتیخ به مقدار لازمابتدا مقداری یخ در لیوان سرو قهوه ریخته و شربت نعنا را به آن اضافه نمایید.پس ازآن شیر سرد را به آرا‌می‌روی ترکیب قبلی ریخته و درنهایت 2 شات اسپرسو را اضافه کنید. نوش جان.توجه کنید که به جای سیروپ نعنا ‌می‌توانید از طعم‌های مختلف سیروپ که در سوپرمارکت‌ها موجود است استفاده نمایید. پیشنهاد ‌می‌کنیم سیروپ فندقی را حتماً امتحان کنید.کلام آخر به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا و کارشناسان تغذیه مصرف سه فنجان قهوه در روز بسیار مفید است. بااین حال سبک زندگی ناسالم همچون سیگار کشیدن فواید مصرف قهوه را کاهش ‌می‌دهد. کافئین یکی از مهم ترین ترکیبات قهوه است. اگر قهوه را با هدف حفظ سلامتی ‌می‌نوشید باید بر میزان کافئین دریافتی بدن توجه داشته باشید.توجه کنید که افزودن شکر، خامه و سایر طعم دهنده‌ها به قهوه سبب افزایش کالری و کاهش فواید آن ‌می‌شود. آگاه باشید زنان باردار و افرادی که در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند باید از مصرف قهوه اجتناب نمایند. meta raz meta raz Sun, 05 Sep 2021 17:21:57 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D9%87-hxnj7goxs9aa قبل از پرداختن به مبعث مراقبه و مدیتیشن لازم دانستم کمی مقدمه چینی کوتاه داشته باشم .همه ما وقتی خسته میشویم معمولا یا به خواب میرویم یا کار هایی که همه در مواقع خستگی بدنی انجام میدهند را انجام میدهیم. این ها همه روش هایی برای راحت کردن یا همان استراحت دادن به فیزیک بدنمان است که فقط باعث میشود بعد از پروسه استراحت کردن ما بتوانیم به ادامه کار خود بپردازیم.مقدمه مراقبهعکس مراقبه بعضی زمان ها هستند که بدن ما برای انجام دادن کاری توانایی دارد ولی ذهن و مغزمان آن کار را نمیخواهد انجام دهد. یا حتی بعضی اوقات هم اینقدر ذهن ما درگیر هست که ما نمیتوانیم در انجام هیچ کاری تمرکز کنیم و ذهن برای انجام کارها مقاومت می کند.در این مواقع در اصل مغز ما خسته شده و به استراحت نیاز دارد. و بهترین کار برای آرامش ذهن مراقبه و مدیتیشن می باشد شاید با خود بگویید که مثلا با خواب هم ما میتوانیم به مغز و کل بدنمان استراحت دهیم، پس چرا باید مراقبه انجام دهیم. برای این موضوع سه جواب داریم که بعد از اطلاع کامل شما عزیزان می توانید با رضایت کامل به انجام مراقبه و مدیتیشن بپردازید.در اولین جواب باید بگویم که بله خوابیدن به ذهن ما کمک میکند تا استراحت کند ولی تا وقتی چیز های بهتر وجود دارند چرا ما از آنها استفاده نکنیم و جواب خیلی بهتری بگیریم؟ در دومین جواب باید به شما بگویم که وقتی ما به خواب میرویم در اصل مغز همچنان در حال پردازش اطلاعات و کار کردن است.ذهن این فعالیت ذهنی به دو بخش ارادی یا ضمیرخودآگاه و غیر ارادی یا ضمیرناخودآگاه تقسیم میشود. بخش غیر ارادی قابل کنترل نیست و در اصل وقتی حتی یک بخش از آن هم مختل شود باعث ایجاد خطرات جدی برای ما می شود. ولی بخش ارادی، این بخش شامل فکر و افکار ما میشوند که قابل کنترل هستند و میتوان آنجا را با تمارینی مانند مراقبه و مدیتیشن کنترل کرد.و سوم اینکه مراقبه سبب ایجاد حس خوشایند و بهترین احساسات در دنیا می شود که همین مسئله به ما آرامش می دهد و می توانیم به برنامه ریزی صحیح در مقاطع زندگی بپردازیم.در این مقاله با ما همراه باشید تا در مورد مراقبه و مدیتیشن اطلاعات بیشتری را کسب کنیم.مدیتیشن چیست؟مدیتیشن در اصل روشی برای استراحت دادن به ذهن است که در آن اگر عمل مدیتیشن به درستی انجام شود باعث میشود شما در آرامش ذهنی قرار بگیرید و یا در اصل تمرکزی برای انجام کار ها پیدا کنید.ما میتوانیم مدیتیشن را به صورت دیگری هم تعریف کنیم. به طور مثال میتوانیم بگوییم که مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن بر روی یک چیزی است که باعث میشود تا تمرکز ما افزایش بیابد و ما بتوانیم کار ها را با تمرکز بیشتری انجام دهیم یا حداقل به درستی فکر کنیم و تصمیم های درستی بگیریم.همان طور که گفتم شما در این روش از مدیتیشن باید ذهن خود را بر روی یک چیز خاص و خالصی متمرکز کنید، آن چیز های خاص و خالص معمولا میتوانند شامل تصویری از واقعیت یا در ذهن خودتان، نحوه تنفس شما و یا همان صدای نفس هایتان باشد.در واقع شما با انجام مراقبه و مدیتیشن به راحتی می توانید بدن و ذهن و روح خود را با یکدیگر هماهنگ و همسو کنید و باعث ایجاد آرامش و تمرکز در کارهای روزانه شوید به هر حال این روزها دیگر همه این را می دانند که باید با دنیای درونی خود ارتباط برقرار کرد تا به آرامش و آسایش رسید.کارها هرگز با ناآرامی و خشم و غضب پیش نمی روند با انجام تمرینات مراقبه و مدیتیشن به راحتی می توانید بر روی ذهن خود تاثیر گذاشته و به تمامی خواسته هایتان دست یابید.چرا مدیتیشن؟خب همانطور که در مقدمه این مقاله گفتم، در اصل این روشی برای استراحت دادن به مغز به بهترین حالت هست که باعث میشود بعد انجام تمارین مغز روی متمرکز ترین حالت ممکن قرار بگیرد و همه چیز را به بهترین روش ممکن تحلیل کند و در نهایت تصمیمات درست بگیرد. در تمرینات مراقبه و مدیتیشن مغز در حالت سکوت و سکون کامل قرار می گیرد و لحظه اکنون را تجربه می کند زیرا شما در حالت تمرینات به صورت آگاهانه بر همه چیز واقف می شوید و یاد می گیرید که چطور در حال زندگی کنید.خب شاید برایتان سوال پیش بیاید که آیا مدیتیشن فقط مخصوص متمرکز کردن مغز برای استراحت دادن به مغز یا برای بهتر انجام دادن کار ها است؟در جواب باید بگویم که بله اصل و حقیقت مدیتیشن همین است. پس تنیجه گیری این است که بهترین تغذیه برای ذهن و مغز همین مدیتیشن است. توسط مراقبه و مدیتیشن می توان به شفای بدن، رفع اضطراب و استرس، کاهش تنشها و ناخوشی ها دست یافت.استراحت و سکون ذهنی یکی از روشهایی هست که می تواند شما را برای داشتن روزی آرام و شگفت انگیز آماده کند انجام تمرینات مراقبه به خصوص در ابتدای صبح و زمانی که خورشید طلوع می کند بسیار مفید است.زیرا باعث می شود که شما با انرژی زمین یکی شوید و به راحتی با پراناها و انرژی حیات ارتباط برقرار کنید و آنها را به صورت آگاهانه وارد بدن کنید و اجازه دهید که بدن از انرژی سیراب شود.تاریخچه مدیتیشنکلمه meditation یا همان مدیتیشن، معانی مختلفی دارد که شامل درون پویی، درون کاوی، ذهن آگاهی و غیره. این روش های که مخصوص تقویت مغز هستند از آسیای شرقی و کشور هایی مانند ژاپن به وجود آمده اند و از سال های خیلی خیلی دور رواج داشته اند. ولی با تحقیق محققان و دانشمندان این روش های درمانی در سه دهه اخیر مورد توجه خیلی زیادی قرار گرفته اند و حالا در کل جهان رواج دارند و مورد استفاده همه مردمین علاقه مند کل قاره ها قرار گرفته است.تمرین مدیتیشن و مراقبه1 - در جای ساکت و آرامی به راحتی دراز بکشید یا به حالت لوتوس بنشینید می توانید از حرکات مودرا استفاده کنید که ژست های نمادین در مراقبه هستند مثلا نوک انگشت شصت و نوک انگشت سبابه را به هم بچسبانید.2 - شروع کنید و نفسهای عمیق بکشید مثلا پنج نفس عمیق بکشید و سپس چشمان خود را ببندید.3 - حال بدنتان به یک حالت کرختی و حالت بی حسی رسیده است. این بدان معناست که شما موفق شده اید که خودتان را در لحظه حال نگه دارید.4 - در این مرحله تصور کنید که در جنگل یا در کنار دریا یا هر جای آرام دیگری که احساس امنیت و شادی دارید، هستید.5 - هم زمان که تصور می کنید در طبیعت بکر و آرام هستید به دم و بازدم خود نیز آگاه باشید.6 - تمرکز گرفتن می تواند بر روی اعداد هم باشد مثلا هر نفس با یک عدد. و سپس تمرکز بر روی آنها.7 - می توانید در این مرحله تصور کنید که انرژی حیات و یا پراناها وارد انگشتان پاها می شوند و سپس به قسمت های بالای بدن می آیند و تک به تک قسمت های مختلف بدن را در بر می گیرند تمامی بدن و اجزای بدن را ببینید که سرشار از نور و روشنایی هستند، نور از پاها به سمت بالای بدن جریان میابه از شکم و قفسه سینه عبور می کنه به دستها میاد و از آنجا به گلو و گردن میاد سپس از صورت عبور کرده و به گردی سر میاد.8 - در این مرحله دوباره انرژی حیات به پشت بدن میاد از پشت سر ، گردن ، ستون فقرات و کمر عبور کرده و از پشت پاها به پایین بدن میاد سپس از پاها خارج میشود.9 - این مرحله بسیار مهم هست زیرا شما باید کاملا آگاهانه به این نور نگاه کنید و ببینید که ذراتی تیره در حال خروج از پاها هستند این ذرات تیره افکار و احساسات ناملایم و منفی و مخرب هستند که شما به صورت آگاهانه از بدن خارج می کنید، برای همین است که می گوییم این مرحله بسیار مهم است.10 - حالا می توانید یک مانترا انتخاب کنید مثل مانترای اُم که از اهمیت بسیاری برخوردار است گفتن این مانترا سبب می شود که توجه و تمرکزتان بر روی لحظه اکنون باقی بماند و انرژی و نور را در بدن حفظ کنید.11 - این مراقبه تقریبا روزی ده دقیقه یا یک ربع زمان شما را به خود اختصاص می دهد و بعد از تقریبا بیست روز نتایج معجزه آسای آن را در زندگیتان خواهید دید. حال چشمان خود را باز کنید کش و قوسی به بدنتان دهید و لبخند بزنید.نکته آخر:در دنیای مدرن امروز همه چیز را در دنیای بیرون جستجو می کنیم اما باید بدانیم که ارتباط دنیای درونی با دنیای بیرونی تنها چیزی هست که می تواند شما را به موفقیت برساند با آرامش است که شما می توانید برای زندگیتان تصمیمات درست بگیرید و مسیر موفقیت را به درستی طی کنید با انجام تمرینات مراقبه است که یاد می گیریم چگونه در لحظه حال زندگی کنیم و با شادی و رضایت از خود به چیزهایی که می خواهیم دست یابیم. meta raz meta raz Thu, 08 Jul 2021 13:01:42 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%DA%86%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D8%A7-%D9%BE%D9%86%D8%AC%D9%85-%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-x5q64vb29nse جایگاه چاکرا پنجم در عکس بالادر این مقاله قصد داریم درباره چاکرا گلو که پنجمین چاکرای بدن هست صحبت کنیم در ابتدا بد نیست بدانید چاکرای گلو درباره کشف خلوص خودتون و حقیقت منحصر به فرد خودتون هست و وقتی که کشف کردین اون رو بیان کنید برای اینکه چاکرای گلو سالم بمونه نه تنها باید حقیقت خودتون رو بدونید بلکه باید اون رو قبول کنید چاکرای گلو به دنبال حقیقت رفتن و فکر کردن درباره حقیقت رو کنترل میکنه روی الهام بخشی تکیه میکنه و شنیدن، ارتباطات و عزت نفس شخصی رو تحت کنترل داره پس چه چیزی چاکرای گلو رو خارج از همگامی میکنه؟ اول از همه حرف نزدن، فکر نکردن و زندگی نکردن در جهت حقیقت وجود شما دوم اینکه بقیه حقیقت وجود شما رو نبینند و نشونند و نشناسن این مورد مربوط به شنیده نشدن هست همچنین شکایت کردن و حرف زدن پشت بقیه باعث میشه این چاکرا از همگامی خارج بشهدلیلش این نیست که زیاده رویه و چاکرای شما رو بیش از حد باز میکنه دلیلش اینه که در هنگام شکایت کردن شما در همگامی با حقیقت وجود خودتون نیستین چون از درون قبول کردین که چیزی وجود داره که درباره اش خوشحال نیستین و میخواید تغییر کنید و هنوز کاری برای تغییرش نکردین تضاد و افکار منفی و مخصوصا شک کرد دشمن بزرگی برای این چاکرا هستشهمچنین انجام دادن کارهایی که مجبور هستین به جای انجام دادن کار هایی که دوست دارید اگه کاری بر خلاف وجدان خودتون انجام بدین چاکرای گلو فورا بهش واکنش نشون خواهد داد منفی گرایی و منفی فکر کردن تاثیر بسزایی در خارج شدن این چاکرا از همگامی داره افکار مضمن مخصوصا به شکل افکار منفی این چاکرا رو از همگامی خارج میکنهشما به این افکار باید مثل یک سم نگاه کنید این کار باعث میشه پاک تر و خالص تر بشید مثل سمی میمونه که هر روز مینوشید و به داخل بدن شما میره و بدن شما توانایی فیلتر کردنش رو از دست داده با این همه، چه کارهایی میتونید برای همگام کردن چاکرای گلو انجام بدید؟ اول از همه باید بدونید چه چیزی جلوی باز شدن این چاکرا رو گرفته؟چون اگه چیزی سر راهش نباشه باز خواهد بود پس موضوع اینه که چه چیزی جلوش رو میگیره پس پیدا کنید که چیزی جلوی شما رو از همگام شدن با حقیقت وجود و ناخودآگاه خودتون میگیره میتونید این کار رو با پرسیدن سوال ها و ارزیابی جواب ها انجام بدین قدم اول از خودتون بپرسید چه چیزی من رو مسموم کرده؟ من چطور خودم رو مسموم میکنم؟چه چیزی جلوی من رو از اینکه خود واقعی ام باشم میگیره؟چرا نمیتونم حرف بزنم؟چه کسی بهم گوش نمیده؟خودم چه چیزی رو نمیشونم؟چه چیزی درباره دونستن، شنیدن و اعتراف کردن به حقیقت انقدر ترسناکه؟چه چیزی درباره واقعی بودن انقدر ترسناکه؟چه چیزی جلوی من رو از ارتباط برقرار کردن میگیره؟چطور نمیتونم بر اساس خود واقعی ام حرف بزنم و رفتار کنم؟چرا هیچ الهامی برای ایجاد کردن چیزی ندارم؟قدم دوم، تمرینی برای درک کردن وضعیت چاکرای گلوی خودتون انجام بدینبرای این کار چشم های خودتون رو ببندید و تصور کنید چاکرای گلو یا در کل گلوی شما مثل یک موجود مستقل هستن که درون شما زندگی میکنن ببینید این جنبه از وجود شما چه حسی دارهآیا رنگی رو به همراهش میبینید؟آیا بافتی می بینید؟در حضور اون موجود مستقل چه حسی دارین؟ببینید تصویری به ذهنتون میاد یا نه؟و شروع کنید به زیر سوال بردن چیزی که میبینید تا اون رو درک کنیدچه چیزی بهتون میگه؟چطور میتونید بهترش کنید؟مثلا من چشم هام رو میبندم و سعی میکنم چاکرای گلوی خودم رو ببینم و درکش کنم شاید فورا تصویر یه غار یخ زده به ذهنم بیاد شاید حسی که نسبت به این تصویر داشته باشم حس پوچی باشه پس از ذهن خودم میپرسم، این غار از چه چیزی خالی هست؟ باید از چه چیزی پر بشه؟ چرا در این حالت قرار داره؟ وقتی که این پروسه اکتشاف رو کردم شاید بخوام نیازهاش رو برطرف کنم مثلا شاید تصور کنم که درون اون غار که نمایانگر چاکرای گلوی منه بنشینم و بهش حضور بی قید و شرط خودم رو بدم که من همراهت خواهم بود و دیگه تنها نیستی شاید حس کنم که اون غار داره ذوب میشه و چیزی روی من چکه میکنه شاید یک نور یا لامپ رو در بالای غار قرار بدم که یخ هاش آب بشهقدم سوم، چاکرای گلو بیشترین واکنش رو به صداها دارهعکس بالا چاکرا گلویعنی میتونید از صداها برای باز کردن چاکرای گلو خیلی استفاده کنید یعنی زمزمه کنید و آواز بخونید زیر دوش بزنید زیر آواز یعنی به صدای ظروف بخصوصی گوش بدید یا به فرکانس هایی که برای باز کردن چاکرای گلو طراحی شدن گوش کنید صداهای هم و هام بیشترین تاثیر رو روی چاکرای گلو دارن میتونید از هر دو استفاده کنید معمولا صدای "هم" صدایی هست که قسمت نزدیک به دهان رو فعال میکنه که چاکرای بالایی هست اما صدای "هام" قسمت پایین گلو رو فعال میکنه میتویند با این دو تا تون صدا بازی کنید تا ببینید کجا بیشترین لرزش یا بیشترین حس راحتی رو احساس میکنیدیک مثال مثلا میخوام از صدای "هام" استفاده کنم آخرین تونی که از دهان من بیرون اومد بهترین حس رو برای من و گلوی من داشت و باعث رهایی بدن من شد رهایی حسی هست که از پذیرش میاد پس میتونم تا هر جای که میخوام این صدا رو تکرار کنمبعضی وقت ها جیغ زدن حتی شده جیغ زدن به یه بالش، چیزی هست که برای باز کردن چاکرای گلو نیاز داریدقدم چهارم، رنگ آبی رو در زندگی تون دخالت بدیدرنگ آبی بیشترین تاثیر رو روی این چاکرا داره و اون رو تحریک میکنه یعنی این رنگ رو بپوشید و دیوارهاتون رو آبی رنگ کنید و یا در نقاشی هاتون استفاده کنید هر راهی که برای استفاده از رنگ آبی و سپری کردن وقت در کنار رنگ آبی پیدا کنید کمک تون میکنه افرادی که تصورات قوی دارن میتونن تصور کنن کل بدنشون در رنگی که میخوان غوطه ور شده قدم ، حرکات یوگا که چاکرای گلوی شما رو باز میکنن رو انجام بدین به نظر من سه تا از بهترین حرکات اینها هستند همچنین در کنار این حرکات تکنیک های نفس کشیدن رو هم امتحان کنیدتکنیک مورد علاقه من این تکنیک هست همچنین تکنیک تنفس شیر و همچنین نفس کشیدن با یک سوراخ بینی هست قدم ، از سنگ هایی که به چاکرای گلو کمک میکنن استفاده کنید به طری کنایه آمیزی خیلی از این سنگ ها آبی هستند لیست سنگ هایی که بیشترین تاثیر رو دارندفیروزه، عقیق آبی، ونبوریتسودالیت، یاقوت آبی، آکوا اوراآپتیت، آمازونیت، سلسیتآکوامرین، لپیس، آزوریتکایانیت و کریسکونایتبا این همه اگه به فروشگاهی رفتید که سنگ های معدنی میفروشه اجازه بدید چاکرای خودتون شما رو راهنمایی کنهاین کار صد بار بهتر از اینه که بگید من فقط فلان سنگ ها رو میخوان چون تیل سوان بهم گفته تاثیر خوبی دارن پس همیشه اجازه بدین بینش خودتون شما رو به سمت سنگی راهنمایی کنه که بیشترین کمک رو بهتون میکنه قدم ، از گیاهانی که به باز شدن چاکرای گلو کمک میکنن استفاده کنید این کار رو به هر فرمی که خواستید میتونید انجام بدین میتونید اونها رو پودر کنید یا دم کنید و یا در روغن ها ازشون استفاده کنید میتونید توی کرم های پوستی استفاده کنید مهم نیست چطور از اونها استفاده میکنید میتونید اونها رو وارد زندگی تون بکنید لیست گیاهانی که بیشترین تاثیر برای این چاکرا دارند اکالیپتوس، گشنیز، شنبلیلهگل گاو زبان، نعناع، شبدربادرنج، بتنی، پیازآفیان، لوبلیا، الدرگل صدف و کندر هندیبرای افرادی که اطلاعات زیادی درباره گیاهان دارنگیاهانی که رابطه ای با سیاره عطارد دارنبرای باز کردن چاکرای گلو خوب هستن هشت، تا جایی که میدونیم عدد  عددی هست که این چاکرا بهش واکنش نشون میده یعنی چی؟ یعنی این عدد رو وارد زندگی تون بکنید مثلا شما تصمیمی میگیرید که از روغن کندر برای باز کردن چاکرای گلوی خودتون استفاده کنید از  قطره استفاده کنید قدم ، حرف بزنید حرف زدن فعالیتی هست که بیشترین تعامل رو با چاکرای گلو داره یعنی چی؟یعنی یاد بگیرید که حرف بزنید و یاد بگیرید که همگام با خود واقعی و ناخودآگاه خودتون حرف بزنیداحتمالا وقتی واقعیت رو یاد میگیرید در یکی از این دو دسته قرار میگیریدیا اصلا خودتون رو بیان نمیکنیدیا خودتون رو اونقدر با عصبانیت بیان میکنید که کسی بهتون گوش نمیدهاگه فردی هستید که در وهله اول فکر خودش رو نمیگه و حقیقت خودش رو بیان نمیکنهحقیقت خودتون رو بیان کنیدو اگه فردی هستید که در دسته دیگه قرار دارید باید یاد بگیرید طور دیگه ای ارتباط برقرار کنید اگه نیاز دارید پیشنهاد میکنم از یک واسطه کمک بگیرید تا بهتون کمک کنن بهتر ارتباط برقرار کنید قبل از هر چیزی از خودتون بپرسید من میخوام حقیقت رو درباره چه چیزی بگم؟ و بپرسید آیا گفتن این حرف ضروریه و چرا؟بعدش بپرسید آیا گفتن این حرف به چیزی آسیب میزنه؟ اگه جواب بله بود، بپرسید از گفتن چیزی که قراره آسیب بزنه چه هدفی دارید؟ اون خواسته نشانگر نیازی است که برطرف نشده به جاش میتونید اون حقیقت آسیب زننده رو با همدلی بیشتری بگید و یا حقیقتی رو که با گفتن اون حرف های آسیب زننده به دنبالش هستین رو بگیدقدم پنجم، خمیازه بکشید و بخندیدهر دوی خمیازه کشیدن و خندیدن چاکرای گلو رو باز میکنن برای خندیدن واضحه که باید در اطراف دوستان شوخ طبع باشید و کلیپ های خنده دار ببینید و خودتون رو به سمت چیزهای خنده دار سوق بدین اما برای خمیازه کشیدن میتونید خودتون رو مجبور به خمیازه کشیدن کنید و این کار چاکرای گلوی شما رو باز میکنهکاملا جواب میدهقدم ششم ، خاطرات روزانه بنویسیدمهم نیست که خاطرات روزانه رو بنویسید و یا به فرم نوشته اونها رو داشته باشید در هر دو صورت دارید حقیقت وجود خودتون رو بیان میکنید یکی از بهترین ابزارها برای باز کردن چاکرای گلو هست چون عده خیلی کمی از ما در خانواده ای که ما رو درک نمیکنن و نمیبینن و نمیشنون دوام میاریمقدم هفتم ، تمرینهای تمرکز مثبت و بیان مثبتهمونطور که قبلا گفتم یکی از بزرگترین موانع برای چاکرای گلوی شما تمرکز و افکار منفی هستمخصوصا اگه به شکل شک کردن باشهپس یکی از بهترین کارهایی که میتونید بکنید اینه که لیستی از جنبه های مثبت زندگی تون درست کنیدبه نظر خودم بهتره که اونها رو بنویسیدمیتونه هر چیز بزرگ یا کوچکی باشهچه چیزی درباره این اتاق رو دوست دارم؟چه چیزی درباره امروز رو دوست دارم؟چه خاطرات خوبی دارم؟فقط میخواید که روی چیزهایی که دوست دارید تمرکز کنید تمرین کنید که چیزهای مثبتی بگید و از بقیه یا محیطی که توش هستید تعریف کنید اگر از افرادی هستید که منفی هستید و میدونید که منفی هستید و حس خوبی نسبت به جهان ندارید و میدونید که باعث میشه از درون مسموم بشید و وقتی که اینها رو میگم فکر میکنید که چیزی بدتر از این پیدا نمیشه که خودت رو مجبور به مثبت فکر کردن بکنی پس من حقیقت رو درباره جایی که قرار دارید بهتون میگم شما در جایی از زندگیتون هستید که درد زیادی دارید و از اینکه افراد اطراف شما این رو ببینن و بشنون درمانده هستید و فکر میکنید که این کار رو نمیکنن پس با فکر کردن های منفی  و مکرر و همگام شدن با واقعیت جایی که الان قرار دارید سعی میکنید بقیه رو مجبور کنید که درد شما رو ببینن اما بهتون توصیه میکنم در مورد نیازهاتون کمی مستقیم تر عمل کنید و به جای افکار منفی بگید که من درد زیادی دارم و نیاز دارم که شما اون رو ببینید ک هستن جنبه هایی از زندگی تون رو که به بقیه مربوط میشه رو تغییر بدیدچون اگه در اطراف کسانی باشید که حقیقت شما رو قبول ندارند نمیتونید خود واقعی تون باشید این یعنی اطراف خودتون رو با افرادی پر کنید که شما رو میبینن، میشنون و درک میکنن و صرف نظر از اینکه دیدگاه متفاوتی با شما دارن یا نه، حقیقت وجود شما رو به عنوان چیزی مهم و با ارزش ببیننداگر افراد دور و بر شما این کار رو نمیکنن نه دوست شما هستن و نه خانواده بلکه با یک ایده در رابطه هستن شما یک شخصیت دارای واقعیت هستید و نیاز دارید طبق اون واقعیت زندگی کنیدقدم ، سکوت ممکنه این مورد برای مرکز بیان کردن خود، یک تضاد باشه اما شما میبینید که راه ساکت کردن هرج و مرجی که درون شماست و سمی هست اینه که سکوت کنید تا توجه خودتون رو روی خود واقعی تون متمرکز کنید و اجازه بدید همه چیز آروم بگیره تا خود واقعی تون رو ببینیداین شاید به معنی این باشه که هر روز مراقبه کنید شاید لازم باشه یک روز کامل سکوت کنید شاید لازم باشه برای مدتی کاملا تنها باشید و شاید لازم باشه روزه سکوت بگیرید بستگی به میزان تعهدی داره که شما داریدو از سکوت به عنوان ابزاری برای رسیدن به خود واقعی و خالص خودتون استفاده کنیدقدم هشتم روزه گرفتن و سم زداییهمونطور که قبلا هم گفتم چاکرای گلو مرکز پاکسازی و خلوص هست و سریع تر از همه چاکراها به روزه گرفتن و سم زدایی واکنش نشون میده حالا میخوام به این فکر کنید که چه روتین روزه گرفتن و سم زدایی باعث میشه باور کنید که اون روتین بهتون کمک میکنه خود واقعی تون رو پیدا کنید و به انجام دادنش متعهد باشیدقدم نهمافرادی هستند که چاکرای گلوی اونها به دلایل معلومی خیلی از همگامی خارجه دختری رو فرض کنید که در جامعه ای خیلی مذهبی متولد شده و از بدو تولد انتظاراتی ازش درن و او هیچ شانسی برای پیدا کردن خودش نداره و فقط کارهایی رو میکنه که ازش انتظار میره او روابط مخربی رو تجربه میکنه و هر کاری که دوست نداره رو باید انجام بدهاین پروسه ای هست که چاکرای گلو رو از همگامی خارج میکنه و دلیلش هم مشخصه هر چند، اگر فردی هستید که خود واقعی تون رو دنبال میکنید میخوام این رو در نظر بگیرید که و در چنین موقعیت تحت فشاری قرار ندارید اما باز هم چاکرای گلوی شما از همگامی خارج شده میتونید اینها رو در نظر بگیرید در نظر بگیرید که تمام افرادی که روی این سیاره متولد میشن وقتی به بزرگ سالی میرسن فقط تکه هایی از خود واقعی شون باقی مونده انگار درون اونها زندان هایی هست که بخش هایی از وجودشون که برای سناریوهای مختلف مناسب هستن وچود داره البته که بعضی افراد بنا به شرایط زندگی شون کمتر یا بیشتر از خود واقعی شون فاصله گرفتن پس در این بخش افرادی رو داریم که زندگی سختی داشتن و نمیدونن که چی میخوان و در کل آرامش ندارن و در طرف مقابل افرادی رو دارید که به شدت تکه تکه شدن و اختلالات شخصیتی دارندلیل اینکه صرف نظر از کاری که میکنن باز هم چاکرای گلوشون خارج از همگامی هست اینه که این سلول های زندان درونشون به نیازها و جقیقت های متفاوتی دارن و شما نمیتونید بدون ضربه زدن به حقیقت شخصیت دیگه ای، در راستای یک شخصیت عمل کنید پس هیچ بردی تو این سناریو نیست و اگه حقیقت یک شخصیت رو بگه بر خلاف شخصیت دیگه ای هست که درون اون فرده و این شخصیت ها دائما در جدال برای رفع نیازهای خود هستند و دیدگاه های متضادی بیان میشه برای همین توصیه میکنم از کارشناسانی که در منطقه شما هستند کمک بگیرید و سعی کنید این شخصیت ها رو با هم یکی کنیدتا بتونید جنبه ای از خودتون رو ایجاد کنید که بتونه بین این شخصیت ها ارتباط برقرار کنه تا بتونید تشخیص بدید که کدوم به خود واقعی شما نزدیک تریه اگر بخوام صداق باشم اگه شما هم مثل افراد زیادی که روی این سیاره هستن از داشتن شخصیت های متفاوت و این زندان های درونی رنج میبریدتا این کار رو نکنید برای شما حقیقتی وجود نداره که بخواید طبق اون عمل کنید با این همه، با قدم برداشتن در جهت باز کردن چاکرای گلو کاری که میکنید اینه که به سمت زندگی حرکت میکنید که بازتابی از خود واقعی شماست منبع مقاله چاکرا خانم تیل سوان سایت متا راز چاکرا های بدن meta raz meta raz Tue, 29 Sep 2020 17:36:13 +0330 https://virgool.io/@metarazir/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%D8%B3%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-ovprfbi0j58e Natural treatment for headaches at homeگاهی اوقات استرس و نگرانیها آنقدر زیاد می شود که تبدیل به سردرد های مزمن می شود. میگرن یا سردرد سن و جنس نمیشناسد گاهی اوقات حتی برخی افراد از ارثی بودن این بیماری شکایت می کنند و می گویند که در خانواده همه سردرد دارند سردرد در برخی افراد باعث می شود که حتی زندگی عادی و روزمره آنها دچار اختلال شود یا سردرد ها به صورت سردرد خوشه‌ای، سردرد سینوسی (سینوزیت)، سردرد میگرنی و سردرد تنشی هستند که متخصصین آنها را دسته بندی کرده اند. با همراه باشید تا در مورد علت ایجاد سردرد و راههای درمان آن بیشتر بدانیم.علت سردرد های مزمنلازم است بدانیم سردردهای اولیه و ثانویه وجود دارند. سردردهای اولیه آزار دهنده و دردناک هستند اما بی ضرر هستند. سردرد های ثانویه  نشانه مشکل دیگری در بدن هستند که می توانند از بی ضرر تا خطرناک وجود داشته باشد. به هر حال اگر این سردردها زمان طولانی با شما همراه باشند باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و مشکل را رفع کنید.1 - استرس و اضطرابزندگی ماشینی امروز و تنشها و استرس های روزانه در محل کار و خانه و محیط پیرامون می تواند اختلال در سلامتی شما به وجود بیاورد. انواع فکرها و اندیشه های منفی گاهی اوقات آنقدر بر روی ذهن و مغز شما فشار می آورد که باعث سردرد می شود.2 - انواع بوهای تند مثل بوی سیگار و بوی عطربرخی افراد هستند که از مشامشان بسیار حساس هست و یا بیماری جسمی دارند اینگونه افراد وقتی در معرض دود سیگار و یا بوهای تند قرار می گیرند دچار سردرد می شوند.3 - افت قند خون و رژیمهای غذاییرژیمهای غذایی و کمبود ویتامین باعث می شود که قند خون پایین بیاید و سردرد و همچنین استرس و خشم هم اضافه می شود و جسم انسان را دچار مشکل می کند. غذاهایی که سردرد را تحریک می‌کنند شامل مواد غذایی حاوی کافئین، مونوسدیوم گلومات و آسپارتام هستند.4 - کمبود اکسیژن در ناحیه مغزگاهی اوقات به دلیل اضافه وزن یا مشکلات تنفسی و قلبی و عروقی اکسیژن به میزان کافی وارد بدن نمیشود رگها و شریانها از کمبود اکسیژن رنج می برند و در نتیجه در برخی از افراد کمبود اکسیژن سردرد به وجود می آورد.4 - استفاده بیش از حد از موبایل و کامپیوتر و یا مطالعه زیادExcessive use of mobile and computer or too much studyگاهی اوقات سردرد ها به دلیل استفاده بیش از حد از وسایلی همچون تلفن همراه و رایانه ها هست وقتی سرگرم بازی یا حتی کار با اینگونه وسایل به مدت زمان طولانی هستید سبب خستگی چشمها و خستگی سیستم عصبی می شوید بنابراین سردرد ایجاد می شود.5 - کم خوابی یا بد خوابیدنگاهی اوقات بنابه دلایل استرسی که در ذهن دارید کم خواب می شوید یا حتی بد خواب دندان قروچه می کنید یا به اصطلاح در قسمت عضلات سر و فک فشار وارد می کنید و باعث ایجاد درد می شوید یا خوابهای آشفته می بینید در نهایت صبح هنگام برخی افراد با سردرد از خانه خارج می شن و از این مورد رنج می برن.6 - آلرژِیآلرژی می تواند باعث انسداد سینوسها و فشار در سر شود. در این مورد درد در ناحیه سر و صورت باعث ناراحتی شما می شود.7 - عفونت سینوسیعفونتهای سینوسی گاهی اوقات درد ایجاد می کنند که بیشتر در ناحیه پیشانی ، اطراف چشم و گونه ها حس می شوند.8 - مصرف کافئینخوردن قهوه به صورت افراطی سردرد می آورد زیرا رگهای خونی توسط کافئین منقبض شده اند و سردرد را به وجود می آورند.9 - حساسیت های غذایی یا استفاده بیش از حد نیترات و نیتریتبرخی رژیمهای غذایی و برخی مواد غذایی در افراد سردرد به وجود می آورد همچنین خوردن الکل به صورت مصرف بیش از حد ناحیه پیشانی، چشمها و اطراف سر را درگیر می کند و درد تا ساعتها حس می شود. نیترات و نیتریت در غذاهایی مثل سوسیس و کالباس وجود دارد و نیتریت از طریق باز کردن رگ‌های خونی باعث بروز علائم سردرد می‌شود.10 - التهاب سرخرگیالتهاب سرخرگی یک نوع نادر التهاب رگ (واسکولیت) است که این نوع اختلال در اصل اختلال اصلی در سرخرگ‌ های  بزرگ و متوسط سر می باشد که معمولاً در اطراف قسمت گیجگاهی یافت می شود.این نوع التهاب باعث سردرد و حساسیت پوست سر و همچنین درد فک و مشکلات بینایی می شود. بدون درمان، حتی می تواند باعث از بین رفتن بینایی و خطر سکته مغزی شود.راههای درمان و رفع سردردهمان گونه که در بالا اشاره شد در هنگام سردرد های مزمن که مدت زمان طولانی با شما هستند باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و این مشکل که در زندگی شما اختلال ایجاد کرده را بر طرف کنید اما راههایی هم هست که برای درمان های خانگی استفاده می شود از جمله:1 - ماساژ درمانیدر طب سوزنی قسمتهایی از بدن هستند که در هنگام تحریک آنها و ماساژشان به مدت سی دقیقه سردرد را گاهش و رفع میکند. این نقاط شامل این قسمتها هستند: چاکرای چشم سوم، قسمت داخلی چشم، بالا لب درست پایین حفره بینی، دو نقطه درست در پشت گردن، سه سانت درست در قسمت بالای گوش، بین انگشت شصت و انگشت اشاره، با ماساژ دادن این قسمتها می توانید درد را تا حدودی تسکیل دهید.2 - خود هیپنوتیزم رفع درد و تن آرامی در همه قسمتهای بدنSleeping girl with headphonesتکنیک خود هیپنوتیزم یکی از روشهایی هست که این روزها در علم جدید برای تسکیل دردهای مختلف جسمی و روحی روانشناسان و پزشکان از آن استفاده می کنند. این روش در واقع باعث ایجاد آرامش های روحی و جسمی در شما می شود زیرا همان طور که می دانیم بیشتر دردها به علت تنش و اضطرابهایی هست که فرد در طول زندگی آنها را تجربه می کند وقتی دردی در بدن ایجاد می شود به علت آن است که قسمتی درست کار خود را انجام نمی دهد. در روش خود هیپنوتیزم با القای آرامش و خارج کردن ذرات بیمار از بدن می تواند به سلامتی برسید. در این روش ابتدا به حالت خلسه می روید و در طول تمرین همه چیز در کنترل خودتان هست سپس به آرامش کامل می رسید و با آرامشی که به دست می آورید تمامی مشکلات سردرد شما حل می شود.3 - استفاده از دم کرده های گیاهیاغلب افرادی که سردرد دارند از دم کرده های گیاهی استفاده می کنند زیرا باعث تسکیل دردشان می شود دم کرده هایی از جمله زنجبیل، ریحان، اسطوخودوس، و ....4 - به میزان لازم آب بنوشیدکمبود آب در بدن یکی از دلایل سردرد است.  کم‌آبی مزمن در بدن شایع‌ترین دلیل بروز سردرد تنشی و میگرن به حساب می آید.5 - رژیم غذایی مناسبهیستامین یک ماده شیمیایی است که در بدن وجود دارد و در بعضی غذاها مثل پنیرهای کهنه، غذاهای مخمرشده،‌ آبجو، ماهی دودی و گوشت‌های حاوی مواد نگهدارنده یا نمک‌سودشده وجود دارد. با حذف یا کم کردن این نوع غذاها می توان از سردرد رها شد.6 - ویتامین B را به میزان درست استفاده کنیدویتامین ها B2  B6  B12 را استفاده کنید زیرا اینها مکمل های غذایی هستند که بدن را قوی می کنند و به تمامی قسمتهای بدن انرژی می رسانند و باعث می شوند که سردرد از بین برود.7 - کمپرس آب سردقرار دادن کمپرس سرد روی گردن یا سر به رفع درد و کاهش التهاب کمک می کند، رسانایی عصب را کاهش می‌دهد و رگ‌های خونی را باریک‌تر می‌کند، که تمامی این موارد به کاهش درد کمک می‌کنند.نکته آخر:اگر شما هم دچار این مشکل هستید و سردرد اختلالاتی را در زندگی تان به وجود آورده است در درجه اول قبل آنکه از قرص و دارو استفاده کنید سعی کنید ریلکس شوید، آرامش خود را در هر شرایطی حفظ کنید. با اندیشه ها و افکار خودتان شروع کنید از استرس و نگرانیها جدا شوید. آیا نگرانی و اضطراب چیزی را تا به امروز برایتان حل کرده؟ پس چرا جور دیگری رفتار نمیکنید تا نتیجه ای متفاوت را تجربه کنید؟منبع سایت متا راز meta raz meta raz Mon, 01 Jun 2020 20:24:19 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D9%87-%D9%88-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D9%85-cpqihldcz1bk انسان در طول اعصار مختلف همیشه به دنبال کسب آرامش بوده است زیرا همه ما می دانیم که آرامش و ریلکسی تنها موردی هست که می تواند ذهن ما را آرام کند از استرس ها رهایمان کند تا ما حس تعادل و توازن در تمامی افکار و اعمالمان داشته باشیم. همچنین ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی را به وجود می آورد. از گذشته های دور تا به امروز روشی را ابداع کردند به نام مدیتیشن یا مراقبه که توسط  روحانیون مذهبی و معنوی شرق تقویت شد.مراقبه و سلامت جسم و روحمراقبه و مدیتیشن می تواند جسم و روح شما را تقویت کند به شما آرامش دهد و حتی دردهای شما را از بین ببرد البته برای بسیاری از دردها می تواند مکمل خوبی باشد و اگر کسی به طور دقیق تمرینات را انجام دهد کاملا می تواند هر بیماری را رفع کند و به سلامتی دست پیدا کند. جالب است بدانید که در بسیاری از موارد وقتی کنترل اعصاب و روان خود را ندارید می توانید از مراقبه و مدیتیشن استفاده کنید زیرا لازم به ذکر است که بدانیم اگر خشم و عصبانیت و افکار منفی ادامه دار شوند دردهای مختلف و انواع بیماری ها وارد بدن می شود اما قبل از آنکه بدن واکنش به استرسها نشان دهد باید از مراقبه استفاده کنیم تا به ذهن و بدن را به آرامش برسانیم.تمامی افکار ما مدام در مورد نگرانی هایمان در رابطه با فرصت ها و مهلت ها، دستیابی به اهداف و به طور کلی زندگی روز مره در گردش هست اما تمرین مدیتیشن ذهن را بر روی تمرکز بر زمان حال حاضر تعلیم می دهد و به شما در رسیدن به سلامتی کمک می کند. حتی در علم جدید روانشناسان و پزشکان به فواید مدیتیشن معتقد هستند و در مورد آن صحبت می کنند، زیرا مدیتیشن هیچ عوارض جانبی منفی ندارد و فقط می تواند انسان را به دنیای درونتش هدایت کند تا به سلامتی و یا هر چیزی که می خواهد دست یابد.1 - مدیتیشن و بهبود تنظیم علائم قلببا انجام تمرینات مدیتیشن صوتی اضطراب و استرس کاهش پیدا می کند ضربان قلب کنترل می شود و جریان خون و اکسیژن به راحتی در بدن در جریان قرار می گیرند و بهبود تنظیم تنفس نیز به وجود می آید.2 - مدیتیشن و سلامت ذهن و کارکرد مغزدر مدیتیشن عملکرد ذهن کنترل می شود و تعادل و توازن در فعالیت های ذهن به وجود می آورد. دکتر جو دیسپنزا در مورد مدیتیشن می گوید درمان بالینی مدیتیشن را می توان برای درمان اضطراب و استرس به کار برد تا سلامت عملکرد مغز و تقویت حافظه را ایجاد کنیم.3 - مدیتیشن و رفع التهابات مزمن و دردهای مختلف مفصلهابرخی بیماری های همچون سرطان، دیابت، سندرم روده و حتی آلزایمر را می توان با مراقبه بر طرف کرد التهابات مزمن باعث ایجاد تغییراتی در سلامت بدن می شود و بیماری های سخت را به وجود می آورد همان طور که گفتیم مدیتیشن می تواند به کمک اینگونه افراد برای بهبودی و سلامت آنها به کار رود.4 - مدیتیشن و تقویت حافظه و رفع کندی ذهنیاگر کسی دچار کندی حافظه هست نباید ناراحت باشد زیرا از طریق مراقبه می تواند این مشکل را حل کند و ذهن او تقویت شود زیرا در هنگام مراقبه شخص به نوعی آرامش و تمرکز حواس می رسد و از طریق تمرکز به تعادل ذهنی و تقویت ذهنی می رسد.5 - مدیتیشن و کاهش وزناین روزها یکی از دغدغه های مردم داشتن اندام زیبا و رسیدن به وزن ایده آل هست کاهش وزن نه تنها به زیبایی شما کمک می کند بلکه به سلامت جسم و مفاصل شما هم بستگی دارد. با مدیتیشن می توانید خیلی راحت در چند روز به وزن ایده آل خود برسید زیرا مراقبه از آرامش ذهن شما کمک می گیرد برای آنکه ذهن شما را دوباره برنامه ریزی کند و با تصویرسازی هایی که صورت می گیرد بر ضمیرناخودآگاه تاثیر می گذارد.6 - مدیتیشن و رفع سرماخوردگیمراقبه می تواند به سیستم ایمنی شما قدرت و نیرو ببخشد زیرا همه چیز از ذهن و افکار شما نشات می گیرد وقتی غم و غصه ای داری به راحتی بدن خود را در معرض بیماری ها می گذارید و اولین بیماری هم سرماخوردگی هست با انجام مراقبه سیستم ایمنی بدنتان را قدرت می بخشید و همیشه سلامت خواهید بود.7 - مدیتیشن و سلامت گوارشرنج و غم و خشم و عصبانیت در بسیاری مواقع باعث معده درد در افراد می شود کسانی که مراقبه می کنند با آرامشی که به دست می آورند می توانند از معده درد رها شوند زیرا در طول مراقبه توجه و تمرکز به سلامت معده صورت می گیرد بنابراین با چند بار تمرین گوارش و معده سلامتی خود را به دست می آورد.نکته آخر:مدیتیشن و مراقبه در اصل نوعی ذهن آگاهی هست یعنی در لحظه حال بودن و در لحظه حال زندگی کردن مراقبه به شما کمک می کند که در همین لحظه شاد باشید و از زندگی روزمره خود لذت ببرید. در اصل در مراقبه ذهن و افکار شما به نوعی خاموش می شود و مغز به استراحت می رسد و توانایی برنامه ریزی دوباره را پیدا می کند. مدیتیشن در واقع نوعی آرامش درونی ایجاد می کند و توسط آن به سلامتی می رسیم. meta raz meta raz Sat, 30 May 2020 20:29:55 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1-%D9%86%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%81%D8%B9-%DA%A9%D9%85-%D8%B1%D9%88%DB%8C%DB%8C-%D9%88-%D8%AE%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%AA-op79owu27jjh درمان کم رویی و خجالتکم رویی یکی از خصلتهایی است که در اثر بدبینی نسبت به خود و یا دیگران به وجود می آید گاهی اوقات فرد با خود فکر می کند من به اندازه کافی خوب نیستم و اگر در جمع صحبت کنم حتما مرا مسخره می کنند یا فرد نسبت به مردم اجتماع بدبین هست و فکر می کند که همه دروغ می گویند و بنابراین تصمیم می گیرد که در لاک خود و به انزوا برود تا آسیب نبیند اما چیزی که بعد از مدتی عایدش می شود کم رویی و خجالتی بودن است و دیگر در جمع نمی تواند وارد شود.به طور کلی کم رویی یکی از ویژگی های عدم اعتماد به نفس هست که به مرور زمان با خوراندن افکار منفی به ضمیرناخودآگاه به وجود می آید کم رویی یک امر اکتسابی است و در بیشتر موارد مربوط به دوران کودکی انسانها می شود شخصیت انسان تا سن هفت سالگی شکل می گیرد و کسی که از کم رویی و خجالت رنج می برد و ترجیح می دهد در اتاق خود تک و تنها بماند باورهایی از گذشته اش در ذهن دارد که همین باورها مانع او برای صحبت کردن هستند.البته نباید کسانی که درون گرا هستند را با خجالتی ها یکی دانست زیرا کسانی که درون گرا هستند از این موضوع لذت می برند و وقتی تنها هستند در حال انرژی گرفتن هستند اما کسانی که کم رو هستند از این موضوع در رنج هستند و دوست دارند که با بیرون ارتباط بگیرند اما نمی توانند. اگر این مشکل را حل نکنند دچار نوعی سرخوردگی اجتماعی می شوند و این موضوع آنقدر بسط و گسترش پیدا می کند که تمامی خصلتهای عدم اعتماد به نفس را در فرد به وجود می آورد.کسانی که در کم رویی رنج می برند وقتی در تنهایی هستند فکر می کنند که فقط خودشان این مشکل را دارند اما جالب است بدانید خیلی از مردم جهان با این چالش دست به گریبان هستند شما تنها نیستید!لازم به ذکر است که بدانید خجالتی بودن و عدم صحبت کردن در جمع به علت ترس و نگرانی است گاهی اوقات حتی خودتان هم نمی دانید که چرا می ترسید حرف بزنید همان طور که در بالا بدان اشاره شد همه این نگرانی ها و ترسها و بربینی ها از صحبت کردن و ارتباط گرفتن در جمع، مربوط به باورهای شما می شود. شاید در دوران کودکی در مدرسه یا در خانه معلمین یا والدین به خاطر عدم آگاهی از تربیت درست در هنگام حرف زدن شما را دعوا می کردند یا شما را در نظر نمی گرفتند یا حتی باز هم به دلیل عدم آگاهی و به صورت ناخواسته مسخره می شدید. یا هزاران برنامه دیگر به ذهن شما داده شده است و این مسئله سبب شده رابطه امروز شما با دنیای بیرون کمی سخت شود.اما چه باید کرد؟ چگونه می توان از لاک خود بیرون آمد؟ آیا راه حلی وجود دارد؟ بله باید خوشحال باشیم زیرا می توان با انجام تمرینات مختلف ذهن را دوباره برنامه ریزی کرد و باورهای جدید را جایگزین باورهای محدود کننده و منفی کرد.اگر کسی که دچار کم رویی و خجالتی بودن است به طوری که در زندگی معمولیش اختلالاتی به وجود آمده است باید حتما این مورد را رفع کند زیرا در غیر این صورت نه تنها برچسب عدم اعتماد به نفس به او می خورد بلکه به دلیل انتخاب انزوا و تنهایی کم کم به بیماری افسردگی هم روی می آورد و کار بسیار سخت می شود.راههایی برای رفع کم رویی و خجالت:1 - بنویسید چرا کم رو هستیدبهترین نتیجه را کاغذ و قلم به شما می دهند بر روی کاغذ بنویسید که چرا کم رو هستید آنقدر بنویسید که ریشه ی کم رویی و خجالت را پیدا کنید در این صورت خیلی بهتر می توانید بر روی شخصیت خود تمرین کنید. وقتی ریشه یابی کردید در خلوت خود آن مورد را بپذیرید و قبول کنید خودتان را بابت آن سرزنش نکنید این را قبول کنید که علت بیرونی سبب شده است که دنیای درونی شما ساخته شود و کنترل به دست آن است هم اکنون که فهمیده اید و پذیرفته اید بر صدد تغییر ان بر می آیید. گاهی اوقات حتی با پیدا کردن جواب این سوال مشکل حل می شود و شما دیگر خجالتی نیستید چون خواهید دید که از خیلی از اطرافیانتان توانایی ها و استعدادهایتان بیشتر است.2 - اهداف کوتاه مدتی انتخاب کنیدهمان طور که می دانیم هدف به ما انگیزه و امید می دهد هدفی کوچک را برگزینید مثل خواندن یک کتاب و به پایان رساندن آن یا مثل درست کردن یک غذای خارجی بعد در مورد این هدف کوچک بنویسید روی کاغذ بنویسید که چطور این کار را انجام داده اید سپس با یکی از اعضای خانواده یا یک دوست در مورد آن صحبت کنید.3 - از تکنیک آیینه استفاده کنیدمتنی را انتخاب کنید و در مورد آن در مقابل آیینه صحبت کنید برخی افراد از چشمان خود می ترسند برخی می خندند و برخی دیگر می گریند تمامی این حالات به علت عدم اعتماد به نفس است زیرا شما با دنیای درون خود هماهنگ نیستید آنقدر این کار را تکرار کنید تا بالاخره خیلی راحتی در مقابل آیینه بایستید و صحبت کنید. در این حالت ضمیرناخودآگاه شما عادت می کند به خوب صحبت کردن می کند و دیگر در مقابل جمع راحتتر ظاهر میشوید.4 - ژست بگیریدگردن صاف، سر بالا، محکم و استوار راه بروید. ژست بگیرید هیچ کس در دنیای درون شما نیست و نمی داند که شما هم اکنون صاف نشسته اید یا در حال ژست گرفتن هستید اینگونه از خودتان راضی هستید زیرا ناخودآگاه توجه دیگران را جلب می کنید.5 - مقایسه نکنیدیکی از دلایل واضح کم رویی مقایسه کردن است خودتان را با اطرافیانتان مقایسه نکنید هر کسی می تواند موفقیت های متفاوتی به دست بیاورد اگر همسایه شما موفق شده است شما نیز می توانید در امر دیگری موفق و سربلند باشید.6 - جملات تاکیدی مثبت برای افزایش اعتماد به نفس بگوییدجملات تاکیدی یکی از راههایی است که اعتماد به نفس را خیلی سریع بالا می برد زیرا این جملات در اثر تکرار بر روی ضمیرناخودآگاه و باورهای آن تاثیر می گذارد و ذهن را دوباره برنامه ریزی می کند.7 - مطالعه کنید و به دانش خود بیفزاییدوقتی مطالعه می کنید حرف های خوب برای گفتن دارید بنابراین می دانید که در صحبت کردن کم نمی آورید و خیلی خوب موضوع صحبت را به دست می گیرید.8 - ارتباط چشمی داشته باشیدوقتی با کسی در حال حرف زدن هستید به چشمان او نگاه کنید و لبخند بزنید اینگونه او تشویق می شود که با شما صحبت کند و شما هم سخنگوی خوبی برای او می شوید هم شنونده ای خوب.9 - آگاهانه در اجتماع ظاهر شویدیکی از تمرین هایی که خیلی سریع شما را به اعتماد به نفس و رفع کم رویی می رساند این است که به صورت آگاهانه خود را مجبور کنید که لباس بپوشید و به خیابان و مغازه ها بروید با مغازه داران صحبت کنید و در مورد اجناسشان از آنها سوال کنید و حتما لازم نیست که خریدی انجام دهید فقط به صورت آگاهانه از منزل خارج شوید و تمرین کنید.10 - کمی به گذشته برویدهر انسانی در گذشته و روزهای قبل از اکنونش موفقیت هایی را هر چند کوچک یا بزرگ کسب کرده است شما نیز از این مورد مستثنا نیستید موفقیت هایی را داشته اید هر روز آنها را به یاد بیاورید و به آنها فکر کنید و خداوند را بابتشان شکرگذار باشید حتی می توانید وقتی به آن موفقیت فکر می کنید به آن شاخ و برگ دهید اینگونه ذهن شما در حال تخیل و برنامه ریزی مجدد ذهنی است.11 - تکنیک خود هیپنوتیزمیکی از روشهایی که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته است تصویرسازی و تلقین های ذهنی هستند که این کار توسط فایل های صوتی خود هیپنوتیزم انجام می شود. زیرا در این روش فرد به حالت خلسه می رود و در این حالت ذهن فرق بین واقعیت و تخیل را نمی داند و توسط تصویرسازی ها و تلقین هایی که صورت می گیرد ضمیرناخودآگاه او دوباره برنامه ریزی می شود و باورسازی های جدیدی جایگزین می شود. با تکرار تمرینات بعد از مدتی خجالتی بودن شما از بین می رود و به راحتی می توانید وارد جمع شوید و صحبت کنید.منبع meta raz meta raz Sat, 02 May 2020 21:44:47 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%A8%D8%A7-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86-%D8%AC%D8%B0%D8%A8-qkypv38kbtxz اعتماد به نفسیکی از مهمترین اصولی که ما را به اهداف و خواسته هایمان می رساند در واقع اطمینان و باوری هست که در طول دوران زندگی مان به توانایی ها و استعدادهایمان داریم. به خصلت باور و اطمینان به خود اعتماد به نفس می گوییم، کسانی که با قدرت به دنبال آرزوها و علایق خود می روند افرادی با اعتماد به نفس بالا هستند که در تمامی کارهای مورد پسندشان به خودباوری رسیده اند.به طور کلی انسان همیشه به دنبال انگیزه و نشاط در زندگی هست، اگر کسی به خودش و به کارهایی که انجام می دهد اعتماد نداشته باشد چه اتفاقی می افتد این را همه می دانیم که این کمبود اعتماد به نفس اوست که باعث خود کم بینیش می شود. به مرور زمان به علت نداشتن این خصلت مهم یعنی نداشتن اعتماد به نفس دیگر نمی تواند کارهایش را به درستی انجام دهد مدام خجالت زده و نگران هست و ناامیدی به جای انگیزه زندگیش را فرا می گیرد. به راستی اعتماد به نفس چیست و چطور می تواند ما را به تمامی آرزوها و اهدافمان برساند؟راههایی برای دستیابی به اعتماد به نفس و خودباوریهمان طور که در بالا هم بدان اشاره کردیم اعتماد به نفس در واقع ایمان و باوری هست که هر فردی به تواناییها و استعدادهای خودش دارد. اعتماد به نفس نوعی مثبت اندیشی نسبت به خود است آیا کارهایتان را با انگیزه انجام می دهید؟ آیا در صورت رسیدن به چالشهای زندگی کم می آورید و چشم و دستتان به دیگران است که شما را از زمین بلند کنند یا خودتان دوباره بلند می شوید و قوی تر به راهتان ادامه می دهید؟لازم به ذکر است که بدانیم اعتماد به نفس موضوعی اکتسابی است شما در چه خانواده ای بزرگ شده اید آیا به شما اجازه اظهار نظر می دادند یا نه؟ آیا زمانی که به دوران نوجوانی رسیده اید برخی مسائل زندگیتان را خودتان برنامه ریزی می کرده اید یا دیگران؟ آیا کار و شغل و رشته تحصیلیتان را خودتان انتخاب کرده اید یا باز هم دیگران شما را مجبور به آن کردند؟از دوران کودکی و نوجوانی خود چه باورها و اعتقاداتی را با خود تا به امروز حمل کرده اید؟جالب است بدانید اگر شما از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشید احساس مفید بودن و خوشبختی می کنید، شاید برخی افراد فکر کنند که رسیدن به اعتماد به نفس کار بسیار سختی است اما باید بدانید دستیابی به خودباوری و اعتماد به نفس بسیار راحت است و مانند برخی کارهای دیگر نیاز به تمرین، ممارست، و انجام برخی کارها دارد.اعتماد به نفس در اصل از دنیای درون (فکر) خارج می شود و دنیای بیرونی را تحت شعاع خود قرار می دهد. هم اکنون به مهمترین راههای رسیدن به اعتماد به نفس می پردازیم:1 - توجه به حرکات بدنی (دست و پا و کمر)کسانی که از اعتماد به نفس پایین برخوردارند کمری خموده دارند آهسته راه می روند آهسته صحبت می کنند سرشان پایین است و به چشم طرف مقابل نگاه نمی کنند. اگر می خواهید به اعتماد به نفس بالا برسید به زبان بدن توجه کنید سعی کنید صاف و کشیده راه بروید در هنگام سخن گفتن به چشمان مخاطب نگاه کنید و گامهای بلند و قدرتمند بردارید. این کارها را به صورت عادتی مثبت در بیاورید تا به مرور زمان در شما بهینه شوند.2 - مثبت اندیش باشیداز فکرهای استرس زا چه چیزهایی عایدتان شده است جز پیشگوییهای منفی که خودتان آنها را جذب زندگیتان می کنید!کمی هم مثبت اندیش باشید فردا را به فردا بسپارید و شاد زندگی کنید در لحظه باشید فردا خودش می داند که چطور باید باشد. وقتی شما امروزتان را با خوشی و احساس عالی بسازید فردا هم مجبور هست به خواسته شما تن دهد.3 - اعتماد به نفس با قانون جذبیکی از عنوان هایی که در مورد چگونگی دستیابی به اعتماد به نفس باید بدانید قانون جذب است. شاید قانون جذب برایتان کمی پیچیده باشد یا حتی اسم آن را هم تا به حال نشنیده باشید اگر چنین است بهتر است مقاله قانون جذب را مطالعه کنید. به نظر شما ارتباط اعتماد به نفس با مقوله قانون جذب چه چیزی هست. لازم به ذکر است بدانید قانون جذب یکی از بزرگترین و مهمترین قوانی حاکم بر جهان هستی می باشد یعنی هر فکری چه مثبت چه منفی در اثر تکرار به صورت اندیشه و فکر غالب در می آید. سپس آن را از طریق ذهن به جهان می فرستید و همانند آن یا همان را دوباره دریافت می کنید این خلاصه قانون جذب است. بنابراین وقتی شما باور و اطمینان به خود ندارید یعنی فکر غالب شما نگرانیها استرسها و ترسها و ... هستند بنابراین آنچه که دریافت و جذب می کنید هم چیزی جز اتفاقات منفی و بد نیست.شخصی را در نظر بگیرید که امتحانی دارد و درس را هم مطالعه کرده اما چون از صحبت در جمع خجالت می کشد با خود فکر می کند من به اندازه کافی خوب نیستم فردا امتحان را خراب می کنم من آدم لایقی نیستم فردا پیشگوییهایش درست از آب در می آید او امتحانش را خراب می کند زیرا چیزی جز خجالت کم رویی استرس و نگرانی را جذب نکرده است.اما کسانی که فکر غالب آنها چیزهای خوب و تصورات مثبت است همان را جذب خود می کنند بنابراین به خودشان باور دارند و اعتماد به نفسشان هم بالا می رود.4 - ورزش کنیدبا انجام ورزش و حرکات موزون می توانید اندامی زیبا داشته باشید. با ورزش انرژی شما بالا می رود و با دم و بازدم های عمیقی که می کشید انرژی حیات به میزان قابل توجهی وارد بدن می شود و همچنین با ورزش میزان اندورفین و تستستورون در بدن بالا می رود و نشاط شما روز به روز زیادتر می شود. بنابراین با حس خوبی که در شما ایجاد شده می توانید کارهای مورد نظرتان را به خوبی و بدون هیچ استرسی انجام دهید.5 - تصویرسازی کنیدخودتان را تصور کنید که به آنچه می خواهید دست یافته اید ببینید که در جلسه ای حضور دارید و همه برای شما دست می زنند و شما را تشویق می کنند و از اینکه در کنارتان هستند افتخار می کنند و شما هم با لبخندی به افتخارات خود می بالید.تقویت اعتماد به نفسبا خود مهربان باشید گاهی اوقات به دنیای درون خود وارد شوید و به خودشناسی بپردازید.هر روز یک کار خوب انجام دهید.در لحظه حال زندگی کنید و زندگی امروز خود را قربانی گذشته تلخ یا شیرین نکنید.واقعیت زندگیتان را جدی بگیرید و هرگز سعی نکنید به صورت کورکورانه از کسی تقلید کنید.اهداف کوچک و کوتاه مدت برگزینید تا انگیزه به مرور زمان در شما تقویت شود.باورهای منفی و محدود کننده تان را دور بریزید.کارهای تکراری را کنار بگذارید کمی از پیله خود بیرون بیایید و دنیای خود را گسترده تر کنید.به صورت آگاهانه وارد اجتماع شوید یا بهتر است بگوییم خودتان را مجبور کنید که در جمعهای بیش از سه نفر ظاهر شوید و صحبت کنید.کارهای عقب افتاده تان را لیست کنید و هر روز یکی از آن کارها را انجام دهید و آن را به پایان برسانید.حرف آخر:تواناییها و استعدادهای شما منحصر به فرد هستند کاری که شما انجام می دهید منحصر به فرد است چهره شما منحصر به فرد است، بر صدد این باشید که بهترین خودتان را ارائه دهید.وقتی به خودتان احترام بگذارید دیگران نیز به احترام می گذارند و شما را همین گونه که هستید دوست خواهند داشت.شما نیز دیگران را با تمامی خصوصیات و رفتارهایشان بپذیرید و همین گونه قبولشان کنید.منبع meta raz meta raz Wed, 15 Apr 2020 20:57:50 +0430 https://virgool.io/@metarazir/11-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1%DB%8C-ei5xbrnwq5dl اعتماد به نفس چیستبیشتر انسانها از توانایی ها بسیاری برخوردارند اما به علت آنکه نسبت به خود اعتماد به نفس و باور و اطمینان ندارند از مهارت هایشان برای دستیابی به اهداف استفاده نمی کنند در بیشتر مواقع به این فکر می کنند که به اندازه کافی خوب نیستند به خودشان اعتماد ندارند. همه ما نیاز به اعتماد به نفس داریم این خصلت رفتاری یکی از مهمترین راههای رسیدن ما به خواسته هایمان است. در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد اعتماد به نفس و خودباوری آگاهی کسب کنیماعتماد به نفس چیست؟اعتماد به نفس چیستراههای بسیار زیادی برای بالا بردن اعتماد به نفس وجود دارد اما قبل از آن بهتر است به تعریف دقیق اعتماد  به نفس بپردازیم در واقع اعتماد به نفس باور و اطمینانی است که هر فردی از توانایی ها و استعدادهای خودش دارد البته این باور و اعتماد ناشی از تجربه های گذشته هست. شاید در گذشته مشابه آن کارها را انجام داده و موفق شده یا کس دیگری را الگوی خودش قرار داده و مطمئن هست که او نیز می تواند از پس کارهای مورد نظرش بر بیاید.اعتماد به نفس یکی از خصلتهای روانی است که نقش بزرگی در پیشرفت و توسعه فردی ایفا می کند. جالب است بدانید که اعتماد به نفس یک امر اکتسابی است که پایه های آن از بدو تولد تا پنج سالگی شکل می گیرد.یکی از خصوصیات بسیار مهم اعتماد به نفس داشتن حس و حال خوب است زیرا وقتی کسی فکر می کند که کارهایش را به خوبی می تواند انجام دهد رفتاری شایسته و در خور یک فرد موفق را دارد بنابراین احساس او نیز بسیار خوب است و در نهایت حال او همیشه خوب و عالی است و ذهن او از تمرکز بالایی برخوردار است. احساس مفید بودن و خوشبخت بودن در همه انسان ها وجود دارد و این مسئله هم با اعتماد به نفس بالا به وجود میاد، برخی از افراد فکر می کنند که برای تقویت اعتماد به نفسشان باید کارهای سختی انجام دهند یا راههای طولانی را طی کنند اما این طور نیست رسیدن به خودباوری و اعتماد به نفس بالا با انجام چند تکنیک ساده دستیافتنی است، و هر کسی می تواند با به کار بردن اعتماد به نفس در زندگی به موفقیت های جمعی و فردی برسد.عوامل درونی و بیرونی کمبود اعتماد به نفسلازم به ذکر هست که بدانیم عدم اعتماد به نفس مجموعه ایست از رفتارها و احساسات نادرست که گرد هم جمع شده اند و فرد را دچار آن کرده اند. انتهای عدم اعتماد به نفس به افسردگی های طولانی مدت ختم می شود زیرا وقتی فرد دیگر خودش را قبول ندارد و حتی عزت نفسش هم پایین آمده، دیگر نه خودش را دوست دارد و نه به تواناییهایش اطمینان دارد. به گوشه گیری روی می آورد و ترجیه می دهد در انزوا و تنهایی زندگی کند.1 - والدینمتاسفانه برخی والدین بسیار سنتی و قدیمی فکر می کنند و هنوز معتقد هستند که بچه باید فقط و فقط به بزرگتر احترام بگذارد و هرگز از آرزوها و اهدافش چیزی نگوید. آن دوران گذشت که فرزند راه پدر را باید ادامه می داد امروز با توجه به تحقیقاتی که روانشناسان و محققان انجام داده اند متوجه شده ایم که هر فردی اگر به دنبال علایق و آرزوهای خودش باشد در آن صورت موفق هست موفقیت از دنیای درون هر فرد بیرون می آید. سختگیری والدین یکی از راههای بسیار مهم و اولیه ای هست که فرد را دچار عدم اعتماد به نفس می کند. زیرا وقتی همیشه مادر یا پدر برای فرزند تصمیم گیری کنند و قدرت اظهار نظر از بچه گرفته شود این عامل در زندگی آینده تاثیر بسیار منفی می گذارد که نتیجه حاصل از آن فردی ضعیف و زود رنج می شود که هیچ باوری به خودش نخواهد داشت.2 - افکار منفی، اعمال منفیعامل دوم که شما را از اعتماد به خودتان دور می کند فکرهای مداوم و منفی هست که گاهی اوقات هم پرش افکار ایجاد می کند. وقتی تمامی روزتان پر از فکرهای منفی می شود ناخودآگاه تمامی رفتارها و اعمالتان به هم گره می خورد و دیگر کاری را نمی توانید درست انجام دهید و حاصل تجربه هایی ناشی از شکست های پی در پی است.3 - به هم خوردن رابطه عاطفی یا اجتماعیاز دیگر مواردی که عدم اعتماد به نفس به وجود می آورد زمانی هست که شما از رابطه ی عاطفی خارج شده اید بعد از مدتی به این فکر می کنید که چرا من؟ چرا این فرد با من این کار را کرد؟ بعد از مدتی به این فکر می کنید که شاید به اندازه کافی خوب نیستم شاید واقعا جذاب نیستم و فکرهای منفی دیگر که همگی دست به دست هم شما را فردی منزوی می کند و عدم اعتماد به نفس در شما تقویت می شود در مورد روابط اجتماعی هم به همین شکل شاید در محیط کار با شما رفتار درستی نداشته باشند و شما به این فکر می کنید که چرا من و دوست ندارن چرا با من رفتارهای ناشایست دارند و در این زمان به این فکر می کنید که دنیا چه جای منفور و تاریکی هست و همین سبب تنهایی و عدم اعتماد به نفس شما می شود.4 - نداشتن شرایط مالی مناسبیکی از عوامل مهم در کاهش اعتماد به نفس و گوشه گیری نداشتن امنیت مالی است زیرا وقتی در بین دوستان و فامیل قرار می گیرید به صورت غیر عمد به این فکر می کنید که اگر ثروت کافی داشتم الان هدیه بهتری می خریدم یا الان لباس بهترین می پوشیدم یا طلا و جواهرات بیشتری داشتم.و .....تمامی کسانی که از اعتماد به نفس کمی برخوردار هستند از رفتار و حرکات بدنیشان کاملا مشخص هست که مشکلی وجود دارد. وقتی صحبت می کنند سرشان پایین است بدنی خموده و راه رفتنشان کند است. موقع صحبت کردن به شما نگاه نمی کنند و جملاتشان مقطع است زود خشمگین می شوند یا زود احساساتی می شوند.دنیای درونی این گونه افراد بسیار تلخ و دلگیر است زیرا آنها فکر می کنند که دیگر چاره ای ندارند و همینگونه به زندگی ادامه می دهند.روش های را برای دستیابی به اعتماد به نفس و خودباوری وجود دارد که در ادامه 11 مورد آن را خواهید خواند11 روش برای دستیابی به اعتماد به نفس بالا1 - ورزش کنید، نفس های عمیق بکشیدورزش و حرکات موزون یکی از کارهایی است که باعث زیبا شدن ظاهری شما می شود و انرژی و جریان خون در بدنتان به صورت منظم در حرکت می شود و همین امر باعث نشاط و سرزندگیتان هست. زمانی که اندامی زیبا و پوستی با نشاط دارید به صورت ناخودآگاه اعتماد به نفستان بالا می رود زیرا به خودتان اطمینان دارید که زیبا هستید بنابراین از ارتباط با دیگران حراسی نیست. نفس های عمیق روزانه نیز باعث آرامش جسم شما می شود زیرا به طور منظم انرژی حیات را آگاهانه وارد بدن می کنید بنابراین ذهنی آرام و ریلکس دارید وقتی جسم و ذهن در آرامش باشد کنترل اوضاع نیز به راحتی انجام می شود و شما می توانید به تواناییها و استعداد هایتان اعتماد کنید و آنها را به مرحله اجرا بگذارید.2 - در اجتماع قرار بگیریدیکی از کارهایی که شما را از پیله بیرون می آورد این است که به صورت آگاهانه کارهایی را انجام دهید یا به عبارتی نقش بازی کنید شاید برخی بگویند که نقش بازی کردن گول زدن خودمان است درست است شاید برای آنکه به اعتماد به نفس روی بیاوریم مجبوریم که ضمیرناخودآگاه را گول بزنیم نقش بازی کردن در ابتدا سخت است زیرا با مقاومت ذهنی روبرو می شوید اما پس از مدتی این کار به صورت یک عادت مثبت در می آید. خودتان را مجبور کنید که به صورت آگاهانه وارد کلاس هنری یا آموزشی شوید به چیزی که علاقه مند هستید فکر کنید و همان را انتخاب کنید و در همان زمینه وارد کلاسی شوید مقصود در بین جمع قرار گرفتن، به صورت آگاهانه و نقش بازی کردن است.3 - تکنیک آیینهروزانه چندین بار جلوی آیینه بایستید متنی را انتخاب کنید و آن را از حفظ کنید سپس قامتتان را صاف و کشیده کنید و در آیینه به چشمان خود نگاه کنید و شروع به سخنرانی کنید سعی کنید جملاتی را عنوان کنید که از معنی و مفهوم برخوردار باشند یا متنی به زبان دیگر را از حفظ کنید و مقابل آیینه محکم و قدرتمند بگویید بعد از مدتی ضمیرناخودآگاه به این وضعیت عادت می کند و وقتی در مقابل جمع نیز قرار می گیرید به همین شکل ادامه می دهید.4 - هدفگذاری کنیدیکی از مهمترین عواملی که باعث انگیزه قوی در ما انسانها می شود موضوع مهم هدفگذاری است. انگیزه عاملی هست که نشاط و سرزندگی و حس خوب را وارد زندگی می کند و هدف سبب می شود که شما به دنبال تواناییها و علایق خود بروید. برای آنکه اعتماد به نفستان را تقویت کنید ابتدا از اهداف کوچک شروع کنید کاغذ و قلمی را بردارید و شروع به نوشتن علایقتان کنید به چه چیزی علاقه مند هستید چه چیزی در شما شعف و شادی ایجاد می کند آنها را اولویت بندی کنید و سپس آنها را به مرحله اجرا بگذارید اهداف کوچکی مثل رفتن به باشگاه، یاد گرفتن نوعی غذا و شیرینی، یاد گیرید زبانی غیر از زبان مادری، یاد گیری نوعی هنر و .....5 - مثبت اندیش باشیدشاید مثبت اندیشی را زیاد شنیده اید و دیگر حوصله تکرار آن را ندارید اما مثبت اندیشی یکی از عواملی هست که شما را به اعتماد به نفس و باور به خودتان می رساند زیرا وقتی افکارتان سرشار از چیزهای خوب و مثبت باشد دیگر جایی برای گله و شکایت نمی ماند از مرز ترسها و نگرانیها عبور می کنید و در این زمان به فکر تقویت استعدادها و تواناییهای خود می پردازید.6 - گذشته در گذشتهبله گذشته در گذشته و دیگر نمی آید اگر مدام می خواهید به گذشته فکر کنید و فقدانها را به یاد بیاورید دیگر جایی برای امروز و آینده نمی گذارید گذشته را دفن کنید و فقط گاهی اوقات آنها را به عنوان تجربیات به یاد بیاورید به صورت آگاهانه در لحظه زندگی کنید و از امروزتان لذت ببرید.7 - به خودتان افتخار کنیدبه هر حال همه ما در گذشته کارهایی را انجام داده ایم که به آنها افتخار می کنیم و خوشحال هستیم که آن کار را انجام داده ایم هر چند کوچک اما سعی کنید هر روز آن را به یاد بیاورید و خودتان را تجسم کنید که در حال انجام آن کار هستید و به خودتان هر روز افتخار کنید به آن موضوع شاخ و برگ دهید و تصور کنید که در بهترین شرایط قرار دارید.8- جملات تاکیدی مثبت بگوییدمی توانید از فایل های صوتی جملات تاکیدی استفاده کنید به مرور زمان این جملات در ضمیرناخودآگاهتان ذخیره می شود و در زندگی واقعی هم به مرحله اجرا در می آید.9 - هر روز کار خوبی انجام دهیدهر روز صبح که از خواب بیدار می شوید سعی کنید به یک کار خوب فکر کنید هر چند کوچک اما به آن فکر کنید و آن را انجام دهید می توانید در کارهای خانه به والدین کمک کنید می توانید برای همسایه پیرتان خرید کنید می توانید لبخند بزنید و در محیط کار با همه مهربان باشید.10 - ده مورد شکرگذاری را انتخاب کنیدده مورد از چیزهایی که باعث شادی و حس خوب در شما می شود را بر روی کاغذ بنویسید و هر روز آنها را بخوانید شکرگذاری یکی از مواردی هست که در شما قدرت ایجاد می کند وقتی به شکرگذاری می پردازید در حال فکر کردن به چیزهای خوب هستید و به صورت ناخودآگاه مجبور می شوید که فقط چیزهای خوب را ببینید و بشنوید و بر اساس قانون جذب که مهمترین و قویترین قانون در جهان و کائنات هست و قبل تر در مقاله قانون جذب چیست آن را به طور کامل مطاله کرده ایم، دوباره چیزهای خوب را جذب می کنید و از نظر ذهنی بسیار قوی و قدرتمند می شوید و از تواناییها و مهارت های خود می توانید به خوبی استفاده کنید.11 - باورها و قوانین محدود کننده را دور بریزیدراحت زندگی کنید دیگران در مورد شما چه فکر می کنند مهم نیست شما حتی اگر بهترین خودتان نیز باشید باز هم کسانی هستند که شما را قضاوت کنند بنابراین سرتان به کار خودتان باشد و به قضاوت ها بی تفاوت باشید. خودتان را محدود نکنید سعی نکنید به خاطر خوشایند دیگران منتظر باشید که آنها چه می خواهند و شما بر صدد اجرای آن بر بیایید، خودتان باشید هر لباسی دوست دارید بپوشید هر چه می خواهید بخورید و به بهترین خودتان تبدیل شوید از باورهای محدود کننده عبور کنید و به کارهای بزرگ روی بیاورید.منبع: متا راز https://metaraz.ir/ meta raz meta raz Wed, 01 Apr 2020 17:34:20 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D8%AA%D9%84%D9%82%DB%8C%D9%86-fjywvqlvwpxg یکی از خصوصیات لازم و ضروری زندگی انسانها سلامت بدن است. یکی از راههای مهم سلامت بدن هم با تغذیه مناسب و وزن مناسب به دست می آید. جالب است بدانید در زمان های خیلی دور لاغری یکی از نشانه های بی پول و قحطی زدگی و عدم سلامتی بوده است و هر کسی که چاق می بود یعنی انسانی سلامت و ثروتمند بوده است. اما به مرور زمان با پیدایش زندگی متجدد نوع زیبایی و سلامتی اندام بدن هم متفاوت شد و تغییراتی را ایجاد کرد. در دنیای مدرن امروز اکثرا دوست دارند که اندامی زیبا داشته باشند، به طوری که این روزها می بینیم کاهش وزن یکی از دغدغه های مهم زندگی افراد جوامع مختلف شده است. در این مقاله می خواهیم با روشهای لاغری آشنا شویم با ما همراه باشید تا با قدرتمندترین روش کاهش وزن مطالب ارزشمندی را مطالعه کنیم.ارتباط قدرت ذهن ناخودآگاه با اضافه وزنتا به حال به این موضوع فکر کرده اید که الگوی ذهنی شما در مورد لاغری چیست. آیا فکر می کنید که اضافه وزن شما عامل ژنتیکی دارد؟ یا از نظر هورمونی مشکلاتی وجود دارد؟ یا به طور کلی حتی زمانی که آب هم می خورید چاق می شوید؟ باید بگوییم که همه این موضوعات در مورد اضافه وزن هم صحیح است هم غلط. صحیح از آن جهت که ممکن است واقعیت زندگی شما این باشد که به صورت ژنتیکی همه اقوامتان چاق هستند یا شاید واقعیت زندگیتان این است که مشکلات هورمونی دارید یا .... غلط از آن جهت که این واقعیات همه افکار و باورهای شما نسبت به اضافه وزنتان هستند. باور اینکه شما از دوران کودکی به صورت ژنتیکی چاق بوده اید را از محیط خانواده در ضمیرناخودآگاهتان ذخیره کرده اید و با این باور و اعتقاد بزرگ شده اید و فکر می کنید که به هیچ وجهی لاغر نمی شوید، چون ژنتیک شما اینچنین است. غافل از اینکه اگر مادر شما هم چاق است او نیز فکر می کند که ژنتیکش این چنین است و مادر او هم چنین و تا گذشتگان شما نیز این چنین بوده اند و حالا این اعتقاد به شما رسیده است یک باور قوی و قدرتمند، که الگوی ذهنی شما را شکل داده است و جزئی از عادت های ناپسند ذهنی و جسمی شما شده است. ((من خیلی سخت لاغر می شوم چون ژنتیکم این چنین است)).یکی از دیگر دلایل چاقی که بسیار شایع هم می باشد، را می توان ناراحتی یا خشم و یا نگرانیها دانست برخی افراد هستند در صورت خشم و اضطراب سریع به غذا خوردن روی می آورند زیرا غذا آنها را آرام می کند اما این آرامشی کاذب است زیرا فقط عذاب وجدان باقی می گذارد و خیلی هم کوتاه مدت است.ذهن انسان بسیار قوی و آگاه است و به هر چیزی به صورت مداوم فکر کنیم آن را یک فکر و اندیشه غالب در ذهن کرده ایم و به مرور زمان این فکر به صورت باوری قدرتمند در ضمیرناخودآگاه ذخیره می شود. وقتی فکر غالب شما در مورد اندام متناسب چیزی دور از ذهنتان است و مدام با خود فکر می کنید که من نمی توانم لاغر شوم یا اگر هم کمی وزن کم کنم دوباره به وزنم اضافه می شود، این فکر غالب به باور و اعتقاد شما نسبت به اندام زیبا و متناسب تبدیل می شود.و بهانه های مختلفی را به شما نشان می دهد از جمله ژنتیک، اعصاب، هورمن های به هم ریخته و ....در اصل این بهانه ها کار ذهن شما ست برای آنکه به شما بگوید درست فکر می کنی به همین شکل ادامه بده. چون اگر غیر از این باشد ذهن و بدن در برابر تغییر مقاومت را شروع می کنند.مشکلات اضافه وزنهمان طور که می دانیم وزن اضافه سبب می شود که اعتماد به نفس از بین برود زیرا زیبایی اندام در اثر چاقی تحت تاثیر قرار می گیرد و حتی برخی افراد از خجالت وارد اجتماع نمی شوند. یا گاهی اوقات حتی افراد نمی توانند رابطه ای عاطفی با کسی که می خواهند را بر قرار کنند.حتی برخی افراد هستند که هزینه های گزافی را برای لاغری پرداخت می کنند عمل های جراحی، انواع قرص ها و ...که هیچ کدام اثر ماندگاری نخواهد داشت و چیزی که باقی می ماند ناراحتی و غم شدید از عدم نتیجه است.افرادی که اضافه وزن دارند بعد از مدتی تلاش شاید حتی به افسردگی روحی هم برسند و بعد از مدتی دچار دردهای مفصلی و مشکلات تنفسی و ...شوند.درمان اضافه وزن با تلقین های ذهنیبرای آنکه کاهش وزن مقبولی داشته باشید که به طور مداوم اندام شما زیبا باقی بماند و به این موفقیت نائل شوید باید بدانید که هیچ چیز مبهم و هیچ رازی پشت کاهش وزن وجود ندارد بلکه برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد و از آنجا که همه چیز از ذهن و افکار ما نشات گرفته اند خیلی راحت می توانیم از طریق تلقین های ذهنی به ضمیرناخودآگاه این مسئله را برطرف کنیم و ذهن شما را به نوعی شرطی کنیم که دیگر غذای اضافه وارد معده خود نکنید.لازم به ذکر است که بدانیم تلقین در اصل همان تکرار جملات مثبت هست که ذهن را شرطی می کند همان طور که فرد با تکرار به خود تلقین کرده است که من هیچ وقت لاغر نمی شوم همان طور هم با تلقین به نوع دیگری می تواند از نظر ذهنی خودش را برای کاهش وزن آماده کند.در ابتدا کمی سخت است زیرا همان طور که گفتیم ذهن مقاومت خود را در صورت تغییر شروع می کند برای همین است که رژیمهای غذایی در نود درصد افراد بی فایده هستند زیرا وقتی کمی از رژیم می گذرد ذهن تغییراتی احساس می کند و شما را دوباره به یاد باورهایتان می اندازد ((من هیچ وقت لاغر نمی شوم))تلقین ذهنی در واقع راهی میانبر است که از این طریق می توان باورهایی که شما از اضافه وزن خود دارید را تغییر دهد. تلقین و تصویرسازی ها در اصل ذهن شما را به نوعی گول می زنند و باعث می شوند که بعد از مدتی شما باوری عمیق نسبت به آن تلقین ها پیدا کنید.کم کم بافت های چربی تحت تاثیر قرار می گیرند و از بین می روند و ذهن شما هم اکنون آماده پذیرش غذاهای سالم به میزان متعادل است.این تلقین ها و تصویرسازی ها در فایل صوتی خود هیپنوتیزم کاهش وزن قرار گرفته اند همچنین در فایل صوتی خود هیپنوتیزم کاهش وزن شما انگیزه لازم برای کاهش وزن خود را به دست می آورید و بر روی هدفتان که کم کردن وزن هست متمرکز می شوید. این تمرکز به نوعی انجام می گیرد که احساسات شما را به غلیان می اندازد و سبب می شود که شما را به کم کردن وزنتان برساند.فواید فایل صوتی خود هیپنوتیزم برای کاهش وزنبا انجام تمرین و گوش کردن به فایل دلیل پرخوری خود را متوجه می شوید و بر صدد اصلاح آن از نظر ذهنی و عملی بر می آیید.بعد از مدتی انجام تمرینات عادت ناپسند پرخوری را کنار می گذارید و حتی به انجام کارهای دیگری که بدانها علاقه مند هستید می پردازید. زیرا با انجام آن کارها حواس و تمرکز شما به چیز دیگری می پردازد.هیجانات خوردن از بین می رود.حتی کسانی که در اثر اضطراب و خشم و ...برای آرامششان به غذا روی می آورند می توانند از فایل های صوتی کنترل خشم و رفع استرس استفاده کنند تا بتوانند خشم و ناراحتی خود را کنترل کنند و با رفع آن به طور اتوماتیک دیگر سراغ غذا هم نمی روند.همان طور که گفتیم بافت های چربی بدن تحت تاثیر تلقین ها به  ضمیرناخودآگاه قرار می گیرد و شروع به خارج شدن از بدن می کنند.خیلی سریع سیر می شوید و احساس می کنید که به میزان لازم غذا خورده اید.به خوردن غذاهای سالم روی می آورید و بسیار لذت می برید.به ورزش و پیاده روی علاقه مند می شوید زیرا در این فایل ذهن شما با ورزش کردن به نوعی شرطی می شود.منبع :https://metaraz.ir/ meta raz meta raz Tue, 31 Mar 2020 20:43:55 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%D9%81%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D9%87%DB%8C%D9%BE%D9%86%D9%88%D8%AA%DB%8C%D8%B2%D9%85-basxlqnrxtcf از دیر باز انسان همیشه به دنبال راهی برای کسب موفقیت برای دست یابی به آرامش بوده است. آیا هیپنوتیزم می تواند باعث شادی و خوشحالی و تسکین دردها شود؟ برای دانستن پاسخ این سوال با ما همراه باشید.فواید هیپنوتیزمهیپنوتیزم علمی است با ابعادی وسیع که بر روی حواس، ادراک و افکار و جسم و روح انسان تاثیر می گذارد. این روزها برای درمان انواع بیماری های جسمی و روحی افراد به هیپنوتراپها مراجعه می کنند و در اکثر مواقع هم تاثیر عالی می گیرند. برای آنکه با تعریف دقیق هیپنوتیزم آشنا شوید می توانید به مقاله هیپنوتیزم چیست مراجعه کنید.همان طور که می دانیم از زمان های خیلی قبل دانشمندان تحقیقات و آزمایشات بسیاری بر روی مغز انسان انجام داده اند. و متوجه شده اند مغز انسان که جایگاه افکار اوست از قدرت بسیار بالایی برخوردار است انسان با افکار و اندیشه های خویش می تواند به هر آنچه که می خواهد دست یابد و با نوع فکر و اندیشه هایش می تواند فردی موفق یا فردی بی اراده و ناموفق شود.در روش درمانی هیپنوتیزم در اصل بر روی افکار کهنه و قدیمی انسان که باورهای انسان نامیده می شوند، کار می شود.شاید تعجب کنید که سردرد چه ارتباطی به باورهای ما دارد؟ باید گفت که مسئله همین جاست علت سردرد به خاطر افکار و اندیشه های منفی است وقتی که این افکار منفی تکرار می شوند و به صورت باور در می آیند مثلا در شما سردرد ایجاد می کنند یا دردهای دیگر.یا وقتی کسی از چیزی ترس دارد این مسئله ریشه در دوران کودکی و گذشته او دارد و موضوع وقتی برایش تکرار شده به باوری سخت و مقاوم در ضمیرناخودآگاه او ذخیره شده و حالا زندگیش را مختل کرده.فایده ی هیپنوتیزم هم بر روی بیماری های جسمی است و هم بر روی بیماری های روحی. در روش هیپنوتیزم در ابتدا مراجعه کننده به حالت خلسه یا خواب مصنوعی یا همان مرحله آلفا می رود. سپس تن آرامی و آرامش صورت می گیرد در حالت خلسه هوشیاری مغز پایین آمده و مستقیما با ضمیرناخوداگاه که باورها در آنجا هستند به صورت غیر مستقیم صحبت می شود.با تاکیدها و تکرارها و تصویرسازی هایی که صورت می گیرد کم کم بر روی باورهای کهنه و قدیمی اثر گذاشته می شود کسانی که بیماری های جسمی دارند در این تصویرسازی ها فردی سالم و سرحال هستند و در اینجاست که ضمیرناخودآگاه چون فرق بین واقعیت و تخیل را نمی داند فکر می کند که واقعا سالم است بنابراین همه چیز برای سلامت کامل فرد مهیا می شود.جالب است بدانید حتی کسانی که بنا به هر دلیلی نمی توانند به هیپنوتراپها مراجعه کننده، در منزل خود به راحتی فایل های صوتی خودهیپنوتیزم را تهیه می کنند و در آرامش کامل به آنها گوش می دهند و تاثیر آن را می بینند.در نهایت هدف از هیپنوتیزم شرطی کردن ذهن برای سلامت روح و جسم انسان استفاده می شود. شرطی کردن هم با تکرار و تلقین انجام می شود. خودهیپنوتیزم و هیپنوتیزم در اصل راهی است میانبر برای کسب موفقیت های نامحدود.فایده هیپنوتیزم در ترک سیگارسیگار کشیدن یک عادت است و عادت هم یعنی تکرار یک عمل. که سیگار کشیدن هم یک عادت بد است، نیکوتینی که در سیگار وجود دارد بهانه ایست برای تکرار این عادت بد.هیپنوتراپ یا فایل های صوتی خودهیپنوتیزم ترک سیگار سعی بر این دارند که این عادت بد را کنار بگذارند و عادتی پسندیده را جایگزین کنند. در اینجا کاری که صورت می گیرد ایجاد نفرت از سیگار و سپس ایجاد الگوهای رفتاری جدید و مثبت است.فایده هیپنوتیزم و کاهش وزنفایده دیگر هیپنوتیزم کاهش وزن است. دلیل اضافه وزن گاهی اوقات به علت استرس و اضطراب است اغلب افرادی که استرس و نگرانی دارند به خوردن روی می آورند و ذهن خود را اینگونه شرطی کرده اند استرس مساوی با خوردن.در روش هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم نسبت به خوردن احساس بدی به وجود می آید پرخوری های کاذب از بین می رود و تغذیه مناسب جایگزین می شود.فایده هیپنوتیزم برای بالا بردن اعتماد به نفسیکی از دغدغه های انسان در جوامع مدرن امروز وجود عدم اعتماد به نفس است. خجالت از صحبت در جمع دوستان یا همکاران، کارهای ناتمام و یا اهداف به ثمر نرسیده، به اندازه ی کافی خوب و جذاب نبودن.....اینها همه دلایل عدم اعتماد به نفس است.با استفاده از هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم می توان خصلت اعتماد به نفس را گسترش داد. همان طور که در قبلتر گفته شد وقتی باورهای کهنه و محدود کننده تغییر کنند روند زندگی انسان نیز تغییر می کند. با تصویرسازی و تلقین هایی که در روش هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم بالا بردن اعتماد به نفس، انجام می شود اعتماد به نفس انسان هم بالا می رود.فایده هیپنوتیزم در درمان ترس و فوبیامتوجه شدیم که این اندیشه ها و افکار ما هستند که از گذشته تا به امروز باورهای ما را شکل داده اند. شخصی که از حیوان یا ارتفاع یا حتی از دست دادن کسی ترس دارد و این ترس زندگی او را دچار اختلال کرده است باید این باورهای کهنه را بشکند و این کار هم توسط هیپنوتیزم صورت می گیرد. در این روش وقتی فرد به مرحله آلفا می رود وارد لایه های عمیق ذهن خود می شود و در آنجا علت این ترس را ریشه یابی می کند و سپس درمان صورت می گیرد.فایده هیپنوتیزم در درمان بیماری های جسمیفایده هیپنوتیزم در انواع بیماری های جسمی نیز کمک رسان است. بیماری های جسم چون دردهای زانو، دردهای استخوان، سردردهای میگرنی، و ....همچنین در بیماری های وخیمتر مثل درمان سرطان که روش هیپنوتیزم مکملی بسیار تاثیر گذار در کنار داروهای دیگر عمل می کند. درمان بیماری های گوارشی و خلاصه اینکه هیپنوتیزم در تمامی انواع بیماری ها مفید واقع شده است.نکته قابل توجه در درمان بیماری های جسمی و روحی توسط هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم این است که خود مراجعه کننده در درجه ی اول باید همکاری کند و به هیپنوتیزم اعتماد کند. این روزها برخی افراد هستند که هیپنوتیزم را نوعی شعبده بازی می دانند چون به همین شکل در فیلمها دیده اند اما باید گفت که هیپنوتیزم روشی است که ذهن ما را شرطی می کند و اصلا از دیوار عبور کردن و کارهای عجیب و غریب در آن معنایی ندارد.بلکه هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم یک روش علمی محسوب می شود. که برای بهبود کیفیت زندگی و دست یابی انسان به خواسته ها و اهدافش به کار می رود.فواید دیگری از هیپنوتیزم که می توان به آنها نیز اشاره کرد:درمان استرس و اضطرابدرمان افسردگیتن آرامی و کاهش دردجذب شغل دلخواهجذب همسر ایده آلجذب عشقایجاد روابط عاطفیتقویت حافظههیپنوتیزم و ورزش منبع: متا راز meta raz meta raz Wed, 25 Mar 2020 20:22:26 +0430 https://virgool.io/@metarazir/%DA%86%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-r0x2rdbixvyh چاکرا چیست؟چاکراچاکرا به مراکز انرژی در بدن گفته می شود که در امتداد ستون فقرات قرار دارند. و چاکرا کلمه ای سانسکریت به معنای چرخ است. پراناها و انرژی حیات که در اطراف کالبد فیزیکی هر موجود زنده ای قرار دارند، از طریق چاکرا وارد می شوند.چاکراها همیشه در حال چرخش هستند و انرژی مثبت یا منفی را وارد و خارج می کنند. مثبت و منفی انرژی، بسته به فعالیت های فکری و عملی خود انسان ها می شود. خود چاکراها پاک و نورانی هستند.چاکراها نیز به چند دسته اصلی و فرعی تقسیم شده اند. به گفته دانشمندان بیش از هفت هزار چاکرا فرعی در بدن موجود است. اما چاکراهای اصلی هفت عدد هستند.چاکراهای اصلی در امتداد ستون فقرات قرار دارند. و هدف اصلی آنها ایجاد یکپارچگی و درک شما از سلامتی کامل و ایجاد برکت و فراوانی و شادی هاست.بر اساس علم کوانتوم همه موجودات عالم از انرژی ساخته شده اند و این انرژی اگر آگاهی و درک داشته باشد جهت و سمت و سو دارد. هر چقدر شما انسان مثبت تری باشید انرژی بهتری را به سمت کائنات می فرستید و سپس بر اساس قانون جذب یا قانون کارما همان به سمت شما باز می گردد. و تجربیات زندگیتان بسیار شگفت انگیز خواهد بود.وقتی که چاکرا ها به صورت درست در حال چرخش باشند باعث می شود که آن فرد بسیار خوشحال و سلامت زندگی کند و فراوانی و برکت در زندگیتش موج می زند زیرا او از نظر ذهنی آرامش دارد و با خواسته ها و آرزوهایش می تواند هماهنگ باشد.انرژی چاکراها در اطراف بدن هاله ای نورانی را ایجاد می کنند که همان میدان انرژی مغناطیستی انسان را تشکیل می دهد.چاکراهای اصلی، مراکز انرژی در حال چرخش هستند که به طور معمول ۳ تا ۴ اینچ قطر دارند و اعضای اصلی و حیاتی کالبد فیزیکی را کنترل می‌کنند و به آنها انرژی می‌دهند. چاکراهای فرعی هم معمولاً 1 تا 2 اینچ هستند.بدن انسان شامل انرژی‌های مثبت و منفی است. سمت راست بدن حاوی انرژی مثبت و سمت چپ بدن حاوی انرژی منفی است. که این انرژی‌ها بر مسیر چرخشی چاکرا‌ها نیز تاثیر می‌گذارند. هر چاکرا رنگ مخصوص به خود را را دارد که به طور مارپیچ از مرکز چاکرا به بیرونی در حرکت است.عملکرد چاکراهای فرعیهمان طور که در مورد چاکراهای فرعی گفتیم آن ها تقریبا 1 الی 2 اینچ قطر دارند و چاکرا‌ های بسیار کوچک، قسمت ‌های کم اهمیت ‌تر کالبد جسمانی را تحت کنترل دارند و به آن‌ ها انرژی خواهند داد.جالب است بدانید که چاکرا ها به درون کالبد فیزیکی راهی وارد خواهند شد و در ورای آن نیز امتداد خواهند یافت. چاکرا‌ ها از 2 طریق غده درون ‌ریز و سیستم عصبی بر جسم اثر متقابل خواهند داشت. وقتی که مجرای چاکرا‌  ها بسته گردد و یا از حالت تعادل خارج شود، انواع بیماری ها را به وجود می آورد. سرکوب کردن هر نوع احساسات و عواطف و شوک عصبی و هر نوع ناراحتی و لطمه روحی موجب خواهد شد تا چاکرا ها، یعنی مراکز انرژی حیاتی از حالت تعادل خارج شوند.مهمترین مسئله این است که غم و غصه، حسادت و عصبانیت، خودخوری و رنجش، لطمه ی بسیاری به چاکرا‌ ها وارد خواهد کرد و آن ‌ها بسته خواهند شد. در این راستا و به منظور برقراری تعادل مجدد، می بایست خیلی زود هر نوع احساس بد و نا مناسب رو شناسایی و از هر نوع انرژی منفی دوری کنند تا چاکرا‌ ها قادر باشند مجددا تعادل خود را به دست بیاورند.وظایف چاکراهایکی از مهم ترین وظایف چاکرا ها کنترل و تنظیم کردن و تقویت درست کار کردن کالبد جسمی و همه اعظای بدن انسان است. باید گفت که غده درون ریز توسط برخی از چاکرا های اصلی تنظیم می گردند و انرژی را دریافت می نمایند، در حقیقت با کنترل چاکرا های اصلی می توانید غده درون ریز را تحریک و یا مهار نمایید.جالب است بدانید خیلی از ناراحتی ها و رنجهایی که در روزمره برای انسانها رخ می دهد ناشی از خوب کار نکردن چاکرا ها می باشد.یکی از وظایف مهم دیگر چاکرا ها جذب، گوارش و توزیع پرانا که همان انرژی حیاتی محسوب می شود، در قسمت های مختلف بدن هستش. همچنین یکی دیگر از وظایف مهم چاکراها توسعه دادن استعداد های خاص روانی است. این بدین معناست که با فعال کردن بعضی از چاکرا های خاص مانند چاکرای کف دست، استعداد های خاصی در انسان پدیدار می گردد.به عنوان مثال با فعال سازی چاکرا های کف دست که امن ترین و آسون ترین چاکرا ها نیز به حساب می آیند فرد قادر خواهد شد که توانایی خودش رو در خصوص با احساس کردن انرژی های لطیف، هاله تندرستی، هاله درونی و بیرونی و … بهبود بخشد. اگر بخواهیم بدانیم که چطور می توان این کار را انجام داد باید گفت که با تمرکز و انجام کارهایی مثل مراقبه می توانیم باعث تقویت چاکراها شویم.هفت چاکرای اصلی بدن1 - چاکرای ریشه : در قسمت زیر ستون فقرات قرار گرفته است، به رنگ قرمز.این چاکرا انرژی حیات را به وجود می آورد و شخص را محکم و استوار روی زمین نگه می دارد. ما می توانیم به وسیله این چاکرا احساس انرژی و شادابی را تجربه کنیم. نکته دیگر این که این چاکرا بر حس بویایی و بخش های محکم بدن انسان مثل ناخن ها، دندان ها و استخوان ها نظارت می کند.پر کار بودن این چاکرا موجب خواهد شد تا فرد خودمحور، مادی گرا و سلطه جو گردد که به طور کلی این خصوصیات خوشایند نیستند.کم کار بودن این چاکرا موجب خواهد شد تا فرد حس های مثل نا امنی، خستگی، افسردگی و اضطراب داشته باشد و همیشه احسانس عصبانیت کند.علائم فیزیکی مانند کمر درد، درد مفاصل، یبوست، ضعف در ستستم ایمنی بدن و چاقی می تواند نشان دهنده عدم توازن این چاکرا به حساب آید.برای ایجاد تعادل و توازن می توانید، به وسیله کار هایی مانند : هر نوع شک و تردید و منفی بافی را کنار بگذارید و توجه کمتری به مادیات داشته باشید و دلخوری های گذشته را از یاد ببرید و سعی داشته باشید با مردم معاشرت بیشتری کنید و …در انتهای توضیحات چاکرای اول باید بگیم که حرکات یوگا مثل؛ عقاب، جنگجو 1 ، کودک و درخت میتونن که به کارکرد بهتر، فعال سازی و به صورت کلی متعادل سازی چاکرای نخست یا همان ریشه ای کمک کنند.2 - چاکرای خاجی: چاکرای خاجی در پشت و حدودا 5 سانتی متری زیر ناف قرار گرفته است، به رنگ نارنجی.این چاکرا به چاکرای مرکز کلیه نیز شهرت دارد و بیانگر توازن احساسی و خلاقیت در افراد می باشد.چاکرای سالم خاجی شما را به زندگی امیدوار و خوش بین خواهد کرد و همچنین موجب خواهد شد تا به آسانی با دیگران ارتباط موثر برقرار نمایید.پر کار بودن چاکرای خاجی سبب می شود تا بیشتر از اندازه احساساتی شوید و همین طور خیلی سریع عاشق شوید.کم کار بودن چاکرای خاجی موجب خواهد شد تا بی تفاوتی در خصوص با همه چیز را تجربه کنید و به لاک خودتان فرو روید.علائم فیزیکی مانند؛ ناتوانی جنسی، درد قسمت پایینی کمر، مشکلات روده بزرگ و مشکلات مثانه از مواردی است که عدم توازن این چاکرا را بیان می کند.با مواردی مثل خوشبین بودن، امیدوار بودن، به دیگران کمک کردن، از عصبانیت های پی در پی دوری کردن و عذاب وجدان های گذشته را کنار گذاشتن و یا ترک کردن هر نوع عادت ناپسند مثل سیگار کشیدن، اعتیاد و همین طور نابود کردن هر نوع احساس منفی، قادر خواهیم بود توازن را در چاکرای خاجی برقرار کنیم.برای ایجاد تعادل در این چاکرا می توان تمرینات یوگا مانند؛ رقصنده ، کبوتر و الهه را انجام داد.3 - چاکرای خورشیدی :4 انگشت بالاتر از ناف قرار دارد. لازم به ذکر است که به آن گوهر ناف نیز گفته می شود و به رنگ زرد.نام دیگر این چاکرا، چاکرای شبکه عصبی زیر معده است. در حقیقت می توان گفت که این چاکرا به درک و فهم فرد کمک می کند و به انسان عزت نفس می دهد و در سطوح احساسی خوش بین بودن و خلاقیت را به وجود می آورد.چاکرای خورشیدی سالم به شخص اعتماد به نفش می بخشد و احساس بیهودگی و بطالت را از شما خواهد گرفت.پر کار بودن چاکرای خورشیدی شما عزیزان را به خشم و حالات تهاجمی دچار خواهد کرد و در این صورت با دوستان خود خیلی سازگار نخواهید بود و در جمع ها به خوبی نمی توان ارتباط برقرار کرد.کم کار بودن چاکرای خورشیدی منجر به منفی گرا شدن فرد خواهد شد به صورتی که قادر به تصمیم گیری درست در خصوص مسائل نخواهید بود.علائم فیزیکی مانند؛ عدم داشتن انرژی، خسته بودن، مشکلات کبدی و درد های مفصلی نشان دهنده عدم توازن چاکرای خورشیدی در فرد می باشند.برای ایجاد توازن در چاکرای خورشیدی باید حالت تهاجمی را در خود از بین ببرید و دلایل حساسیت خود را شناسایی کنید و از بین ببرید و تلاش کنید برای شخص خودتان و دیگران احترام قائل باشید.تمرینات یوگا مانند، سلام خورشید ، کوه و قایف می توانند در متعادل سازی چاکرای خورشیدی کمک رسان باشند.4 - چاکرا قلب : در مرکز سینه و در امتداد قلب قرار دارد، به رنگ سبز.این چاکرا، چاکرای عشق الهی است، در خاطر خود داشته باشید که چاکرای چهارم به مواردی مانند عشق ورزیدن، محبوب شدن و ایجاد ارتباط موثر مربوط است. احساس عشق، ارتباط با مردم در نزدیکی قبل مثل مادر، پدر، خواهر و برادر، همسر و فرزندان از تاثیرات این چاکرا در فرد به حساب می آید.چاکرای سالم قلب شما را شخصی مهربان و با محبت خواهد کرد و دوستان بسیار زیادی به سمت شما جذب خواهند شد.پر کار بودن چاکرای قلب موجب می شود در عشق احساس مالکیت داشته باشید و همیشه طلبکار و بد اخلاق باشید.کم کار بودن چاکرای قبل باعث خواهد شد تا برای خود افسوس بخورید و وحشت زده باشید. عذاب وجدان و بی تفاوتی نیز مربوط به کم کار بودن این چاکرای مهم خواهند بود.علائم فیزیکی مانند؛ مشکلات تنفسی و قلبی، نفس تنگی، درد سینه و فشار خون بالا می توانند مربوط به عدم توازن در این چاکرا به حساب آیند.برای ایجاد تعادل در این چاکرا باید که خودتان و دیگران را ببخشید و همچنین تلاش داشته باشید تا احساسات سرکوب شده خودتان را کنترل کنید. همچنین در این راستا می بایست ارتباطاتی که نفعی برای شما ندارد را به اتمام برسانید. نکته بسیار مهم در این خصوص این است که باید به خودتان مسلط باشید و با خودتون دوست و رفیق باشید.برای ایجاد تعادل و توازن در این چاکرا حرکات یوگا مانند؛ حالت سگ سر بالا، شتر و کبری می توانید انجام دهید.5 - چاکرا گلو : این چاکرا در سطح گلو قرار دارد به رنگ آبی.چاکرای گلو یا چاکرای حلق در انتقال افکار و همین طور عقاید نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. این چاکرا روی حلق قرار گرفته است که رنگ آبی آن علامت اخلاص، جاودانگی و الهام می باشد. این رنگ بر روی امراضی مثل گرفتگی گلو و همین طور مشکلات عصبی نیز تاثیر گذار خواهد بود.چاکرای سالم گلو موجب خواهد شد تا از ابراز کردن حقیقت هراسی به خود راه ندهید. برای حرف های دیگران اهمیت قائل باشید و دوست داشته باشید به آن ها گوش فرا دهید و نظرات دیگران را مورد قبول و ستایش خود قرار دهید.پر کار بودن چاکرای گلو یا همان حلق باعث خواهد شد تا اصلا به هیچ حرفی گوش ندهید، بخاطر این که پیوسته در حال حرف زدن خواهید بود. در حقیقت در این صورت با صدای خودتان، صدای دیگران را خفه خواهید کرد.کم کار بودن چاکرای گلو موجب خواهد شد تا از شنیدن و دریافتن حقیقت احساس خطر کنید و در زمان هایی که احتیاج است حرف دلتان را به دیگران نزنید. در واقع در این حالت شما خجالتی هستید و قادر به مطرح کردن خودتان در هیچ زمینه ای نخواهید بود.علائم فیزیکی مانند مشکلات تیروئید و گلو، عفونت گوش و بی حال بودن می تواند مربوط به عدم توازن در چاکرای گلو یا همان حلق به حساب آید.برای ایجاد تعادل و توازن چاکرای گلو می بایست به این موارد توجه داشته باشید ؛ به هیچ عنوان دروغ نگویید، پیش از این که به صحبت کردن مشغول شوید به ندای قلبی خود گوش دهید و همین طور همیشه با اعتماد به نفس و جدی و شفاف سخن بگویید.انجام تمرینات یوگا مثل؛ ایستادن روی شانه ، ایستادن روی سر و چرخش گردن قادر خواهند بود که تعادل در این چاکرا ایجاد کنند.6 - چاکرای چشم سوم (پیشانی) : این چاکرا که به چاکرای پیشانی معروف است در پیشانی و میان 2 ابرو قرار گرفته است، به رنگ نیلی.این چاکرا در حقیقت مرکز فرماندهی و ناظر بر چاکرا های دیگر نیز هست.چاکرای پیشانی یا همان چشم سوم اگر سالم باشد به مواردی مانند؛ گوش دادن به شهود خود، داشتن خلاقیت بسیار بالا، تجسم راه حل مشکلات مختلف و … منجر خواهد شد.پر کار بودن چاکرای پیشانی به از دست دادن واقع بینی، غرور کاذب، عدم اقتدار کافی، انحصار طلب شدن و متعصب شدن منجر خواهد شد.کم کار بودن چاکرای پیشانی به مواردی مانند؛ بی ثباتی، بزدل شدن و … خواهد انجامید.علائم فیزیکی مانند؛ نگرانی های همیشگی، سردرد های مکرر، حواس پرتی، مشکلات چشمی و حافظه ضعیف نشان دهنده عدم توازن در چاکرای پیشانی یا همان چشم سوم هستش.به منظور این که توازن را در چاکرای پیشانی برقرار نمایید می بایست تلاش کنید که به شم و شهود خودتون اعتماد داشته باشید، تمریناتی که مختص مراقبه و تجسم هستش را انجام دهید و عقاید خود را ابراز کنید.انجام تمرینات یوگا مانند: گربه، گاو ، کودک و آسان، خواهید توانست در متعادل سازی این چاکرای مهم به شما کمک می کند.7 - چاکرا فرق سر : این چاکرا در بالا ترین بخش سر قرار گرفته است یعنی در مرکز سر و قدرتمند ترین ارتعاشات انرژی بدن را تحت کنترل دارد، به رنگ بنفش.به این چاکرا، چاکرای بالای جمجمه یا تاج نیز گفته می شود. این چاکرا در قسمت میانی بالای سر قرار گرفته است. رنگ بنفش مربوط به این چاکرا برای بیماری های ذهنی بسیار کاربرد دارد و همین طور خواب رو تنظیم می کند. نکته دیگر این که تاثیرات این چاکرا به احساس یگانگی و جدایی مرتبط است و در حقیقت ارتباط ما را با زمین مشخص می کند.سلامت این چاکرا موجب خواهد شد تا بفهمید که تمامی موجودات در کائنات به صورتی با یک دیگر در ارتباط هستند.پر کار بودن چاکرای فرق سر باعث می شود تا به افسردگی و نا امیدی برسید و از لذت زندگی محروم باشید.کم کار بودن چاکرای فرق سر موجب می شود تا کم حرف، منزوی و گوشه گیر شوید.علائم فیزیکی عدم تعادل در این چاکراه اینها هستند: مشکلات سیستم عصبی، بی خوابی، ناراحتی های روانی و روحی، درد های میگرنی و بیماری های پوستی.به منظور برقراری توازن در چاکرای فرق سر می بایست تلاش کنید در آگاهی و خرد هرچه بیشتر کسب علم کنید و پیشرفت های زیادی را تجربه کنید. باید به مراقبه بپردازید و از دنیای پیرامونتون نهایت استفاده و لذت را ببرید. به معنویت بپردازید و توازن و تعادل را ایجاد کنید.انجام تمرینات یوگا مانند: جسد بی جان و ایستادن روی سر می تواند شما را در متعادل سازی این چاکرای مهم یاری دهد.حرف آخردر قرآن نیز سخن از چاکرا و پاکسازی آن سخت به میان آمده است و آنها نیز به فواید آن به عنوان یک روش پاک سازی و هدایت بسیار قوی ذهن اشاره کرده اند، بنابراین در نظر داشته باشید که چاکرا ها و استفاده از آن ها هیچ گونه منافاتی با قرآن و یا دین اسلام نداره و در حقیقت در راستای سخنان و کلیت آن ها قرار دارد.برای پاکسازی چاکراها ابتدا باید از قسمت های پایین یا همان چاکراهای پایینی شروع کنید و سپس با توجه به سیگنالهایی که به قسمت بالایی بدن در حرکت هستند به سمت چاکراهای بالایی بدن بروید.جالب است بدانید که به جز چاکرای اول و هفتم ما بقی در جلوی بدن و به صورت قرینه قرار گرفته اند با باز کردن چاکرا های جلویی می توانید که چاکرا های پشتی را به سادگی باز کنید و در حقیقت به صورت اتوماتیک بعد از باز شدن چاکرا های جلویی، چاکرا های اول و هفتن نیز فعال خواهند شد.فقط نکته ای که خیلی مهم است وقتی در حال پاکسازی هستید و انرژی را وارد هر چاکراه می کنید باید توجه داشته باشید که خیلی آرام این کار را انجام دهید و انرژی و نور را به آهستگی وارد بدن کنید تا تعادل و توازن به راحتی انجام شود. و هیچ فشاری نباید بر چاکرای مورد نظر وارد شود.منبع متا راز meta raz meta raz Sat, 22 Feb 2020 17:23:57 +0330 https://virgool.io/@metarazir/%D9%87%DB%8C%D9%BE%D9%86%D9%88%D8%AA%DB%8C%D8%B2%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-hypnosis-qvtopdhagpyw هیپنوتیزمدر گذشته نه چندان دور افراد برای درمان برخی بیماریها به روش هیپنوتیزم متوسل میشدند و از آنجایی که هیپنوتراپی عمدا بر روی ذهن و تلقین تمرکز دارد نتایج باور نکردنی از این نوع درمان برای بیشتر بیماران حاصل میشد اما امروز شاهد استفاده های دیگری از علم هیپنوتیزم برای موارد دیگر نیز هستیم مانند رفع استرس،کاهش وزن و  لاغری و حتی برای تغییر باور های غلط استفاده میکنندهیپنوتیزم چیستهیپنوتیزم شاخه‌ای از علم روانشناسی است که در آن به وسیلهٔ تلقین، شخص در حالت خاصی از هوشیاری( حالت آلفا ) قرار می‌گیرد. هیپنوتیزم باعث تسلط دیگری بر فرد نمی‌شود بلکه فرد هیپنوتراپ با ضمیر ناخودآگاه هیپنوتیزم شونده به مکالمه و القای تلقینات می‌پردازد.در واقع همهٔ هیپنوتیزم ها به نوعی خودهیپنوتیزم استاز فواید هیپنوتیزم می‌توان درمان بسیاری از ناراحتی‌های روانی را نام برد. به‌ خصوص در هنگام خودهیپنوتیزم، که شخص می‌تواند به‌ وسیلهٔ تلقین، تغییرات مثبتی را در کردار و روحیات خود پدیدآوردهیپنوتیزم خطری را برای شخص هیپنوتیزم شونده ایجاد نمیکند و در واقع فقط تلقین به ذهن در حالت آلفا صورت میگیرد که حتی خود شخص میتواند در منزل عمل خود هیپنوتیزم را انجام دهدهیپنوتیزم در حالت آلفا صورت میگیرید و اگر بخواهیم دقیقا حالت آلفا را  بیان کنیم آلفا دقیقا زمانی است که به رختخواب میروید و کمی قبل از اینکه به خواب فرو بروید به مدت چند ثانیه آن را تجربه میکنید به گفته متخصصان این حوزه تلقیناتی که در حالت آلفا به ذهن میشود بسیار تاثیر گذار تر از هشیاری کامل استسه شرط مهم برای اینکه بتوانید به خلسه هیپنوتیزمی فرو برویدتمرکز + باور + انتظار + تصور + ارتباطمراحل هیپنوتیزممراحل هیپنوتیزم معمولا از 3 بخش تشکیل شده است مرحله اول: ریلکس کردن اندام بدن و همزمان استفاده از تنفس های عمیق شکمیمرحله دوم : احساس سبک شدن بدن و گاهی احساس بی وزنی ( شما هیپنوتیزم شدین)مرحله سوم: خروج از هیپنوتیزمخود هیپنوتیزمحالا که آشنایی کلی با هیپنوتیزم یا همان خواب مصنوعی پیدا کرده اید میتوانید با گوش کردن به یک فایل صوتی خودتان را هیپنوتیزم کنید و در حالت خلسه تلقیناتی را انجام دهید البته میتوانید از فایل های صوتی آماده هم استفاده کنید سایت های زیادی هستند که فایل های خود هیپنوتیزم را در قالب فایل صوتی ارایه میدهند سایت متا راز یکی از سایت هایی هست که در این زمینه فایل های صوتی خود هیپنوتیزم و مدیتیشن را ارایه میدهدقدرت تلقینبه طور کلی با قرار گرفتن در محیط و جامعه مدرن امروز در حال تلقین باور های درست و غلط به ذهن ناخودآگاه خودمان هستیم یعنی بدون اینکه خود بدانیم همواره در حال هیپنوتیزم شدن هستیم اگر میخواهید قدرت تلقین را بدانید کافیست به باور هایی که در ذهن خود درباره سلامتی تان، حتی اوضاع مالی تان و دیگر موضوعات دارید نگاهی بیندازید، درک خواهید کرد که هر آنچه را که باور کرده اید در زندگیتان وجود دارد، بیشتر باور هایی که در مخزن ضمیر ناخودآگاه ما وجود دارند از تلقین ها به وجود آمده اند، عملکرد هیپنوتیزم هم دقیقا به همین گونه است با این تقاوت که تلقین ها در حالت آلفا صورت میگرید در این حالت از ذهن انسان (آلفا) ضمیر ناخودآگاه به دلیل اینکه در پایین ترین سطح هشیاری خود قرار میگرید هیچ گونه مقاومتی برای نپذیرفتن تلقینات ندارد، از این رو هیپنوتیزم میتواند بهترین گزینه برای تغییر باور های مخرب و یا از بین برنده دغدغه هایی مانند استرس،  خشم و غیره باشد meta raz meta raz Sat, 02 Nov 2019 14:57:15 +0330