https://virgool.io/feed/@meysam.azadmehr مطالبی کوتاه با رویکرد اینکه شاید زندگی بهتر شود fa 2026-06-22 08:23:18 https://files.virgool.io/upload/users/185694/avatar/AXpaSr.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@meysam.azadmehr https://virgool.io/@meysam.azadmehr/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D9%88-%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C-master-plan-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-k7swaesld0c4 برای رسیدن به خواسته ها در زندگیتون به چند چیز نیاز دارید که خلاصه وار میشه :۱- بدونید چی میخواید!۲- بدونید مهم ترین هاش چیه۳- مهم ترین ها رو انجام بدید!طراحی یک نقشه اصلی یا Master plan میتونه رویاپردازی شما رو متوقف کنه و رنگ واقعیت به خواسته هاتون بزنهاصلا Master Plan زندگی چیه؟یه برنامه ای ساده اس که شما رو برای حداقل ۳ سال جهت دار و هدفمند می کنه . و به سادگی با تمرکز بر انجام ۲ تا ۳ مورد از مهم ترین کارها در طول هفته به صورت موثر به سمت اهداف سوق میده !.وقتی شما نقشه اصلی زندگی تون آماده باشه و بدونید ۳ سال آینده باید کجا باشید ، برنامه روزانه ی شما میشه انجام ۲ تا ۳ مورد از لیست مهم ترین کارهای اون هفته و وقتی که اون ها رو انجام دادید، میتونید با خیال راحت بقیه روز خودتون رو صرف هر کاری کنید .بازه ی ۳ ساله برای نقشه اصلی زندگی هم به اندازه کافی کوتاه هست، تا بتونید شفاف اون رو تصور کنید و هم به به قدر کافی طولانی هست ،که بشه تغییرات اساسی و قابل لمسی در زندگی به وجود آورد. در واقع شما با طراحی یک نقشه اصلی برای زندگیتون تا حد زیادی آینده ی ترسناک و مبهم زندگی رو «قابل پیش بینی» می کنید.اینکه بدونیم به کجا در حال حرکت هستیم اون نکته ی اساسی و مهم زندگی هست که ماها معمولا تو زندگی مون بهش توجه نمی کنیم .برنامه ریزی های کوتاه مدت ما معمولا ناپیوسته و ناهماهنگ با مسیر اصلی حرکت زندگیمونه . با تصمیم های لحظه ای و مبتنی بر شرایط ما هیچ وقت به صورت درست و پیوسته به سمت اهدافمون حرکت نخواهیم کرد .بعد از طراحی نقشه اصلی برای زندگی به راحتی میتونید اون آینده رو تصور کنید و کاملا متوجه خواهید شد که از کجا باید شروع کنید .چگونه نقشه اصلی برای زندگی خود طراحی کنیم ؟گام اول :‌ رویا پردازی بر روی کاغذاول باید یه مدت بشینید فکر کنید ببینید چه کارهایی رو دوست دارید انجام بدید.بهترین روش برای این کار اینه که هر چیزی که به ذهنتون میرسه رو روی کاغذ بیارید . هر چیزی رو که به ذهنتون میرسه بدون هیچ سانسور و حذف و قضاوتی . وقتی که دارید این کار رو می کنید احساس می‌کنید که خوبه یه چند تایی رو بیخیال بشید . اما این کار رو نکنید . همه رو بنویسید و اجازه بدید که ذهن شما کامل تخلیه بشه . با خودتون صادق باشید که واقعا چی می‌خواید . اگه تو لیستتون یه سری مواردی هست که شاید اگه کسی بخونه در مورد شما قضاوت هایی داشته باشه ،نگران نباشید، بعد از انجام این کار می تونید اون لیست رو نابود کنید .برای شروع باید ۵ صفحه کاغذ داشته باشید و یه ۲ تا ۳ ساعت زمان برای انجام این کار . بهتره که یه بلوک ۳ ساعته برای انجام این کار برای خودتون در نظر بگیرید که کسی مزاحم شما نباشه.(در مورد بلوک بندی زمان می تونید اینجا یاد بگیرید)بالای هر صفحه این تیتر ها رو بنویسید . سلامتی / تناسب اندامروابطمهارت ها / رشد شخصیثروت / داراییکارهای لذت بخشاین کار رو حتما حتما با کاغذ و قلم انجام بدید . تا هم سریعتر فکر کنید و هم آرامش بگیرید .با کامپیوتر انجام ندید.با توجه به سربرگ هر صفحه از خودتون سوال کنید که :من تو این بخش از زندگیم تو سه سال آینده باید چه کارهایی انجام بدم ؟با تمام سرعت بنویسید . بدون هیچ سانسور . بدون هیچ تردید . هر چی که به ذهنتون خطور میکنه رو بنویسید .ما بعدا به این تراوشات به قدر کافی فیلتر اعمال میکنیم . فعلا نگرانشون نباشید و فقط بنویسید .بعد از احساس سبکی و اطمینان از اینکه هر چی که تا اکنون در ذهن بالا و پایین می شده گام دوم :‌۵ دلیل برای انجام کار لیست کنید !نوشته ها و لیست بایدهایی که تا مدت ها همیشه تو ذهنتون بوده رو بارها و بارها و بخونید و این سوال رو از خودتون بپرسید که :چرا من این رو میخوام ؟این سوال ساده به نظر می‌رسه اما جواب دادن به این سوال ساده نیست . ما این سوال رو باید بارها و بارها از خودمون بپرسیم و پاسخ « چون دلم میخواد» پاسخ درستی برای آن محسوب نمیشه .باید مطمئن بشیم که این خواسته مون واقعا درونی و خواست اصلی خودمونه و تبلیغات ،‌اطرافیان ، پیج های اینستاگرامی ، شرایط اجتماعی ، اون رو تو مغزمون فرو نکردن. برای اینکه مطمئن بشیم این خواست واقعیه باید کمی هوشیار باشیم و یه سوال رو منصفانه و با این لحن از خودمون بپرسیم که جوابش میتونه خیلی کمک کننده باشه :خدا وکیلی باید این رو داشته باشی؟ یا باید این رو بخری ؟ یا باید به این برسی ؟ اگه نرسی ؟‌نداشته باشی ؟ بیخیالش بشی چی میشه ؟‌ کی ناراحت میشه ؟ خودم ؟‌یا خانوادم؟ یا همسرم؟ یا دوستام؟ یا ....خیلی از خواسته هامون ناخواسته خواستمون شدن! و ما نادانسته و ناخودآگاه داریم سعی می‌کنیم بهشون برسیم. بدون اینکه قبل از همه‌ی تلاشهامون بپرسیم «چرا؟»شفاف سازی اهداف خیلی مهمه . مثالی که مقاله زده میتونه خیلی موضوع رو روشن کنه .مثلا خیلی از افراد هدفشون اینه که یه عالمه پول داشته باشن ( مثلا ۱۰۰ میلیارد) ،وقتی ازشون میپرسی که چرا ؟ پاسخشون اینه واسه اینکه هر کار بخوای میتونی انجام بدی ! (آزادی) ، یا اون وقت دیگه خیالت راحته (امنیت). پس اونا در واقع ۱۰۰ میلیارد پول رو نمیخوان. اونا آزادی و امنیت میخوان .که لزوما با داشتن ۱۰۰ میلیارد محقق نمیشه . میتونه راههای بهتری واسه رسیدن به حس آزادی و امنیت باشه . پس میتونن در این خواسته شون تجدید نظر کنن.شما باید اهداف پشت این خواسته ی خودتون رو شناسایی کنید و به ندای درون گوش کنید . با مشخص شدن علت اصلی و نیت درونی شما میتونید راههای به مراتب کوتاه تر و آسون تر برای رسیدن به خواسته تون برنامه ریزی کنید .گام سوم : آیا مثبت ، فوری ، واقعی ، مشخص (PICS) هستند ؟خب این خواسته ها از یک فیلتر خیلی مهم عبور کردند . اما این اهداف عمدتا خوش فرم و خوش تعریف برای دست یابی نیستند .حالا باید بیایم این لیست رو خوش فرم کنیم. چرا؟ چون اهداف خوش فرم به راحتی در ذهن برنامه ریزی می‌شند . در ناخودآگاه به راحتی پذیرفته می‌شند . و راحت تر قابل دست یابی می‌شند.این سوال رو بپرسید که :این خواسته ی من آیا مثبت هست ؟ آیا فوری هست ؟ آیا عینی هست ؟ آیا مشخص هست؟مثبت بودن یعنی کاری باشه که شما انجامش میدین نه کاری که شما انجامش نمی دین !‌مثلا :‌من هر روز ورزش می‌کنم مثبته اما روزی ۳ ساعت تلوزیون نگاه نمی کنم مثبت نیست ! علت این مثبت کردن اهداف اینه که ذهن اصولا جملات منفی رو پردازش نمی کنه ، یا به منفی بودن جملات توجه نمی کنه . و طبق گفته اساتید ذهن خواسته رو به صورت مثبت محقق می کنه. یعنی کسی که میخواد روزی بیشتر از ۳ ساعت تلوزیون نگاه نکنه میشه همون آدمی که روزی ۳ ساعت و یا بیشتر تلوزیون نگاه میکنه!!فوری بودن یعنی چیزی که میخواین ، همون کاریه که شما انجامش میدین نه اینکه ممکنه یه سری کارا در آینده اتفاق بیوفته ،‌اگه شما این کار رو انجام بدین!مثلا من میخوام نقش اصلی این فیلم رو داشته باشم میشه فوری اما من میخوام در آینده یک بازیگر بزرگ بشم فوری نیست و وابسته به اتفاقات آینده هست !عینی یعنی بشه به صورت یه کار اون رو تعریف کرد . مثلا من میخوام تابستون برم شیراز رو ببینم میشه عینی در برابر اینکه من تابستون میخوام برم ایران رو بگردم که عینی نیست !.مشخص یعنی بشه اون رو بر اساس یه معیار هایی اندازه گرفت . مثلا من میخوام امسال ۵۰۰ میلیون درآمد داشته باشم میشه مشخص . من میخوام یه عالمه پول دربیارم میشه نامشخص!.گام چهارم : آیا جاه طلبانه ،‌ معنادار، هیجان انگیز (AME) هستند؟این گام اهداف خوش فرم شما را به طور کامل با احساسات درونی شما درگیر می‌کند و اهداف شما را خارج از دایره راحتی شما اما قابل دسترس قرار می‌دهد تا با رسیدن به اهداف کمی دایره توانایی شما گسترش پیدا کند.این سوال رو از خودتون بپرسید:آیا این اهداف جاه طلبانه هستد؟ آیا معنادار هستند؟ آیا هیجان انگیز هستند؟بیشتر ما برای برنامه ریزی آینده بیش اندازه محافظه کارانه رفتار میکنم.اگه اهداف شما طوری طراحی بشه که محدودیت های اکنونی شما را نشکنه یا حس قابل پیش بینی بودن و در دسترس بودن بده ،‌حتما باید در اهداف تجدید نظر بشه و کمی جاه طلبانه تر هدف گذاری بشه.مثالی از اهداف خوش فرم جاه طلبانه و معناردار و هیجان انگیز :در سه سال آینده میخوام یه کتاب در مورد ... بنویسم و ۲۰ هزار نسخه ازش رو به فروش برسونم.تا اینجا هر چی تونستیم رویا پردازی کردیم و در نهایت یک نقشه کلی با اهداف فیلتر شده که حسابی صیقلی شده و خوش فرم شده طراحی کنیم . اینکه بدونیم چی میخوایم بخش بزرگی از مسیر رو برامون روشن میکنه اما باید هر مسیری گام در اون برداشته بشه تا پیشرفت حاصل بشه، تا تغییرات حس بشه ، تا نتایج شروع به ظهور کنه . در مقاله بعدی به چگونه گام گذاشتن در مسیری که خودمون طراحی کردیم می پردازیم و با گام های کوچک رویاها رو به واقعیت تبدیل می کنیم.در پایان بخش اول باید بگم که عمده این مطالب از مقاله Creating a Personal Masterplan نوشته آقای Josh Kaufman هست که من با لحن خودمونی و اضافه کردن مطالبی ترجمه کردم.برای مطالعه کامل این مقاله میتونید به این لینک مراجعه کنید.به عنوان یک مبتدی ، امیدوارم کم و کاستی های ترجمه و انتقال مفهوم رو به بزرگیتون ببخشید و همیشه پیشنهادات شما رو برای بهتر شدن روند به عنوان یک هدیه ارزشمند می پذیرم.#سلسه _مقاله­_هایی که‌_شاید_برایتان_مفید_باشد.تقدیم به همه ی آنهایی که به زندگی شان اهمیت می دهند. meysam.azadmehr meysam.azadmehr Tue, 24 Aug 2021 14:08:09 +0430 https://virgool.io/@meysam.azadmehr/%D8%B1%D9%88%D8%B4%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-2-color-coding-xchkv8la7mjt Color Codingچگونه مداد رنگی بهره وری ما را بالا می برد ؟‌کار سخت ، برنامه ریزی قابل انعطافه ،‌ کار سخت تر، چسبیدن به برنامس!باور کنید خود من هم با مداد رنگی خیلی راحت نیستم . مخصوصا اگه قرار باشه هر روز ازش استفاده کنم . ولی خب بد نیست که بدونیم ،برنامه ریزی کارها با تم رنگی، باعث میشه که مغز برنامه رو سریعتر پردازش کنه و بهره وری بیشتر بشه !مقاله ی قبلی از ایرادات لیست TO DO گفتیم . امروز میخوایم از معایب تایم بلوکینگ بگیم !! البته در صورتی که با مداد رنگی رنگ نشده باشه !!. ببینید خیلی واضحه که وقتی شما از روش تایم بلوکینگ استفاده می کنید که رنگ نداره . در واقع وقتی بهش نگاه می کنید دوباره یه لیست TO DO می بینید که این بار حتی به ترتیب اولویت مرتب هم نیست !!‌ . شما نمی دونید این کاری که قراره انجام بدین چقدر اضطرارییه!. یا اصلا قراره چه حسی به شما منتقل کنه ، یا اینکه کل برنامتون از چه نوع فعالیت هایی پر شده !!. شما برای اینکه با نهایت انرژی به کارهاتون بپردازین عملا هیج اهرمی ندارین . حتی شما نمی دونید که چقدر بر مدار اهدافتون دارین حرکت میکنین و چقدر تعادل در ابعاد زندگیتون برقرار کردید.( بی رحمانه دارم مزایای تایم بلوکینگ رو نقض می کنم )‌.پس وقتشه که عملا برین و برای خودتون یک بسته مداد رنگی بخرید ،تا بتونید تمام این نقاط ضعف رو تسخیر کنید !خب پس شروع کنیم ...تکنیک کد بندی رنگ ها (Color Coding)وقتی شما از تکینک تایم بلوکینگ برای زمان بندی کارها استفاده می کنید در واقع بلوک های زمانی مشخص با کاری مشخص و رنگی مشخص ایجاد میشن . یه نکته ی دیگه که باید بهش اضافه کنم اینه که بد نیس نوع کارهایی که تو برنامتون قرار میدید . اول بر اساس کارهایی ضروری شما باشه و بعد بر اساس بیو ریتم طبیعی جسم شما . ( یه نمودار که بر اساس سال و ماه تولدتون بهتون میزان انرژی شما تو ابعاد مختلف رو نشون میده). مثلا روزهایی که از نظر جسمی انرژی بالایی دارید به کارهای جسمی بیشتر بپردازید و کارهای ذهنی رو کمتر انجام بدید .تیکنیک کد بندی رنگ ها خیلی سادس. امروز این تکنیک رو یاد میگیریم و کمی موشکافانه تر بهش نگاه می کنیم تا بیشتر قانع بشیم که از مداد رنگی ها فقط برای خوشکل شدن برناممون استفاده نمی کنیم !.این تکنیک میگه هر نوع کاری رو بهش یه رنگ اختصاص بدین . و کارهایی که مرتبط به اون نوع کار هست رو با رنگ مرتبط رنگ کنید همین!. در ادامه میگیم که هر رنگ از نظر روانی چه تاثیری داره و بهتره که برای چه نوع کارهایی استفاده بشه .قرمز :‌‌ کارهایی که ضروری هستند و باید انجام شوند .قرمز ییانگر انگیزه ،‌عصبانیت ، قدرت هست و می تونه توجه آدما رو به خودش جلب کنه . بهتره که ازش برای کارهای ضروری استفاده بشه .آبی :‌ زمان استراحت ،‌ کارهای راحت و لذت بخشبر خلاف قرمز که پر انرژی و تو چشمه . آبی رنگ آرامیه و آرامش خوبی میده . از این رنگ برای زمان های استراحت یا از کارهای ساده که در واقع استراحت محسوب میشه و شما رو شارژ می کنه استفاده کنید .سفید :‌کارهای مرتبط با برنامه ریزیسفید بیانگر سادگی ،‌ پتانسیل ، خوشحالیه ، ازش برای نوشتن برنامه ها استفاده کنید !! . کارهاتون رو با سفید رو پس‌زمینه رنگی بنویسید !!خاکستری :‌ کارهای احتمالیخاکستری یک رنگ بسیار خوب واسه بلوک هایی هست که خیلی مشخص نیست قراره چیکار کنیم . و در واقع ممکنه بستگی به شرایط زمانی به هر رنگ دیگه ای تغییر رنگ بده .بنفش : ‌کارهای خلاقانهبنفش نماد عجیب و غریب ،‌رازآلود ،‌ حسی ، تسکین دهنده هست . و خوبه براش از کارهای خلاقانه نظیر جلسات طوفان فکری استفاده کنیم .!سبز :‌ کارهای مرتبط با سلامتی یا ثروتسبز میتونه برای کارهای مرتبط با سلامت نظیر : باشگاه رفتن ،‌ صبحانه ،‌ ملاقات با دکتر استفاده بشه و هم برای کارهای مرتبط با ثروت و پول مثله :‌ پیدا کردن روش درآمد جدید ،‌ساخت شبکه ی مشتری های وفادار ،‌ حسابرسی مالی و ... استفاده بشه .زرد یا نارنجی:‌ کارهایی که شما رو هیجان زده می کنه .هر دو رنگ زرد و نارنجی با احساس خوب ،‌ لذت و هیجان مرتبطه . ازش برای سرگرمی هاتون و رویداد های اجتماعی و هر چیزی که آدرنالین شما رو بالا می بره استفاده کنید .!چند تا نکته واسه موثرتر شدن برنامه تون شما پیدا کنید ببینید کدام کارها برای موفقیت شما حیاتی تره . اونا رو برنامه ریزی اول کنید . حالا وقت نکردید که دیدن سریال برکینگ بد ( قدیمی و خفن بود معرفی کردم )‌ رو برنامه ریزی کنید زیاد موردی نداره فوقش تو تایم های استراحت یکی از گرینه ها دیدن سریال خواهد بود !همه ی کارهاتون رو تو یه تقویم بزارید . بعضیا میان واسه کارهای مرتبط با شغلشون یه برنامه ریزی می کنند تو یه تقویم جدا ،‌واسه سلامتشون یه برنامه ریزی ، واسه کارهای شخصی یکی دیگه . این کار رو نکنید چون حسابی گیج می شید . همه رو بریزید تو یکی . از همه مهم تر ، آزمایش کردنه . شما رنگ های مختلف رو برای کارهای مختلف تست کنید . بلاخره یه تم رنگی خوب و یه روش زمانبندی خوب پیدا می کنید که واسه شما جواب میده .یه مثال خوب رو به عنوان یه عکس تو اولین صفحه دارید . می بینید که چه جوری هر روز یه تم گرفته . و کارهای اون روز بیشتر مرتبط با همون تم هست.همه ی اینها رو گفتیم برای اینکه باز هم فقط بتونیم کمی و فقط کمی بهتر زندگی کنیم . و بیشتر از اون گرانبهاترین هدیه ی الهی استفاده کنیم .در پایان بگم که این مطلب عمده‌ی اون از Color Code Your Calendar, Already نوشته ی آقا Dan Silvestre هست که البته بنده خودم یه سری بخش ها را توضیحات بیشتری دادم و با زبون خودمونی تری ترجمه کردم تا باهاش راحت تر ارتباط برقرار بشه .اگه پیشنهادی در مورد ترجمه و یا نوع نوشتار و خلاصه هر چی دارید به عنوان هدیه حتما به من اطلاع بدید.#سلسه _مقاله­_هایی که‌_شاید_برایتان_مفید_باشد.تقدیم به همه آنهایی که به وقتشان اهمیت می دهند ! meysam.azadmehr meysam.azadmehr Tue, 29 Dec 2020 13:36:50 +0330 https://virgool.io/@meysam.azadmehr/%D8%B1%D9%88%D8%B4%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%DB%B1-glwbxffirvek Time Blockingمن برای برنامه ریزی کارام معمولا از TO DO لیست استفاده می کنم . و خب این روش برنامه ریزی علی رغم تمام خوبی هایی که داره اما عیب و ایراداتی هم داره. که من اینگونه شرح می دم: اول اینکه این لیست با اضافه شدن یک کار جدید باید دوباره اولویت بندی بشه که خب درسته که زمان زیادی نمی بره اما مرتبا این لیست در حال اضافه شدنه که مدام باید تصمیم گیری بشه که کدام کار ارجح تر است و کدام کار را میشه به تعویق انداخت که هر دوی اینها آفته . چرا که اولی باعث خستگی در تصمیم گیری میشه و دومی باعث عادت به تعویق انداختن کارها . دوم اینکه این لیست همیشه در حال اضافه شدنه و خب این که ما روزمون را صرف انجام کارایی کنیم که در آن لیست کذایی نوشته ایم ،خوبه ، اما از آنجا که آن لیست، خیال تمام شدن نداره و ما هم که ربات نیستیم ، و خوبه که کمی هم به جنبه های انسانی وجود خودمون هم احترام بذاریم بنابراین نمیشه که هر روز با کارهای لیست ، خودمون رو هلاک کنیم .!‌ پس تفریح و سرگرمی مون چی میشه ؟! اینطور بگم، تا زمانی که ما در ذهنمون یا روی کاغذ ، یک لیست بلند بالایی از کارهایی که باید انجام بدیم داریم ، اون رو مدام در ذهن بالا و پایین می کنیم ،حالا اگر هم خواستیم کمی تفریح کنیم ، نشخوار کردن اون لیست تو پس زمینه ی ذهنمون تقریبا غیر ممکنه . (آخه لیست اهداف و آرزوهاست دیگه!)این از کیفیت تفریح ما به شدت کم می کنه . ضمن اینکه اگر هم کمی بیخیال اون لیست بشیم و چند روزی را کلا به تفریح بپردازیم، احتمالا عذاب وجدان روزهای از دست رفته گریبان گیر ما میشه !.فکر کنم تا اینجا کاملا متقاعد شدید که این لیست کارها را به همراه من باید آتیش بزنید .اما خب این همه ی ماجرا نیست . اگر شما روز را بدون لیست کارهایی که باید انجام بدید، شروع کنید . ناخواسته این لیست در ذهنتون شکل می گیره(شبیه بسیاری از آدم ها که کارهایشان را نمی نویسند )‌ و این لیست ذهنی، به مراتب ایراداتش بیشتر از نوشتن اونه .خب اینجاست که سراغ یکی از بروزترین روش های برنامه ریزی زمان می ریم که کله گنده هایی مثل ،ایلان ماسک ،‌ بیل گیتس ،‌ و کال نیوپورت از این روش استفاده می کنند!اصلا این Time Blocking چی هست ؟‌این یه روش ساده هست که قراره بسته هایی زمانی ایجاد کنیم و کارها رو در این بسته‌ها قرار بدیم ،به همین راحتی ! .این وسط هم یه نکاتی رو رعایت می‌کنیم تا کار هم لذت بخش تر بشه و هم اثر‌‌ بخش‌تر.نکته ی مهم این قضیه اینه که قراره کارها رو بدون وقفه تو این بلوک ها انجام بدیم . و تمامی تفریحات و سفر و قرارها رو هم تو این بسته های زمانی جایگزاری کنیم . !!چرا این روش کار میکنه ؟‌به چند دلیل :‌ اینکه این روش باعث ایجاد deadline میشه . و همین باعث میشه اون قانون معروف پارکینسون رو کارامون بی تاثیر بشه ( قانون میگه واسه هر کاری هر چقدر وقت بذاری همون قدر وقت میبره !‌ ) این روش باعث میشه کارها رو کمتر به تعویق بندازیم . علتش هم اینه که هم خودمون و هم ذهن مبارکمون میدونه که این وقتی که برای این کار خاص اختصاص دادیم، دیگه بهش تعلق نمی گیره و میشه مصداق این جمله که : « یا الان یا هیچ وقت » ،و خب همین جمله که تو ذهن تکرار بشه ما رو مجاب میکنه که اون کار رو انجام بدیم!‌نکته ی جالب دیگش اینه که اولویت بندی کارها هم دیگه معنی نمیده !‌. شما واسه هر کاری چه مهم چه غیر مهم وقت در نظر گرفتین، پس دیگه نگران این نیستین که با انجام تفریح از فلان کار باز میمونید !‌. ( این خیلی باحاله )‌ این روش خود به خود باعث میشه که شما کارهای بزرگ رو تبدیل به کارهای کوچیک کنین که از شانس روزگار یکی از روش های حل مسائل بزرگه !‌ . چون بلوک های زمانی شما محدوده و خب کارهای بزرگ توش جا نمیشن!‌از دیگر مزایا این روش اینه که وقتی شما مجبور میشین روزها و هفته های خودتون رو با کارهای مهم پر کنید . یهو میبینین چه همه فضای خالی تو هر روز و هر هفته ی شما وجود داره . و خب مجبورین ،اونا رو هم با یه سری کار یا تفریح یا هر چی پر کنین . که متوجه میشین که زمان اونقدرا که شما فکر میکنید هم کم نیست . شما تا حالا خوب ازش استفاده نکردید !‌پر کردن اون فضاهای خالی تو برنامه هاتون باعث میشه که یه سری به کارهای نیمه تمامی که هیچ وقت خدا وقت نمی کردین انجامشون بدین بندازین . یا هم یه سری برنامه های جدی واسه یادگیری یه هنر جدید یا ورزش کردن منظم طرح ریزی کنید . که خب لازم به ذکر است که همه اینها حس مسئولیت پذیری شما رو بالا می بره !‌ نکته ی پایانی که خیلی هم واضح هست ،هم اینه که تمام اینا باعث میشه که رو زمان خودتون کنترل داشته باشید و نه بالعکس !‌چگونه شروع کنیم ؟‌خب از اینجا به بعد دیگه میریم تو کارش .تا این معجزه لعنتی رو تو زندگیامون پیاده سازی کنیم .اون مقاله ای که دارم از روش مطالب رو کپی میکنم ۶ قدم معرفی کرده :‌قدم اول :‌ اهداف ،‌ اولویت ها ، وظایف خود را مشخص کنید .مشخصه که بلوک های زمانی شما قراره شما رو گام به گام به سمت اهداف شما حرکت بده . پس باید بدونین دارین واسه چه چیزی برنامه ریزی می کنین .قدم دوم ‌:‌ مثه عکس اولین صفحه برای خودتون زمان رو به تایم های دوساعته یا یک ساعته یا هر ساعته که دلتون میخواد تقسیم بندی کنید .زمان شروع و زمان پایان بلوک هم مشخص باشه .مثلا از ساعت ۸ تا ۹ صبحانه . دقت کنید که واسه این هم میتونین یه دفتر بردارین و کاغذ و هم نرم افزارهایی واسه این کار هست که راحت اینکار رو انجام میده مثلا google calendar .یه سری رنگا هم رو خوبه مشخص کنید که در نمای کلی متوجه بشین بیشتر هفته یا روز شما برای چه بخشی از زندگیتون سپری شده .مثلا واسه کار : آبی واسه فعالیت های اجتماعی: زرد واسه کارهای شخصی : نارنجی واسه سلامتی: سبز و ...قدم سوم : اون زمان ها رو که تقسیم بندی کردید پر کنید .نکته مهم : کاری که نوشته شد نه تغییر میکنه و نه جا به جا میشه . (‌سخت شد نه ؟)یواش یواش که این روش رو انجام دادین خود به خود رویه صبح و رویه شب واستون ایجاد میشه . یعنی یه سری کارها که هر روز صبح باید انجام بشه که خب این رویه ها خیلی مهمن و میتونن کل روز شما رو بسازن . پس باید حسابی حواستون به رویه های صبح و شبتون باشه .قدم چهارم : تو بلوک زمانی ، تمرکز کامل خودتون رو اختصاص بدین به همون کاری که تعیین کردین .اگه مثه من باشین درست همون لحظه که کارتون رو شروع می کنین یه پیام از فلان شبکه اجتماعی میتونه کلی از وقت شما رو بگیره . تو تایم کامل حواستون به کارتون باشه و عوامل حواس پرتی رو از خودتون دور کنین.قدم پنجم : کارهای شبیه به هم رو با هم انجام بدید.اینجا خوبه که یه تکنیک ریز دیگه رو هم یاد بگیریم که من بهش می گم : « دسته بندی کارها »این تکنیک میگه خوبه که ماها کارهای شبیه به هم رو تو یه دسته قرار بدیم و همه رو با هم انجام بدیم. مثلا چک کردن ایمیل ها و پاسخ دایرکت های اینستا و شبکه سازی تو لینکدین تقریبا شبیه همن . پس همه رو بزاریم تو یه بلوک در یه روز از هفته انجامش بدیم . اینطوری هر روز بخشی از تمرکزمون با پاسخ به ایمیل ها هدر نمیره . وقت انجامش مشخصه !‌ . اصطلاحا دچار انجام کارهای سطحی نمیشیم . ! و کلی زمان به دست میاریم .این روش باعث میشه که مسئولیت پذیری شما هم بالا بره . چطور ؟‌اینطوری که فرض کنید یه برنامه ورزشی توپ واسه خودتون گذاشتین که سه ماه زمان میبره . شما هر روز برای انجام اون ورزش وقت اختصاص میدین . و خب دیگه این جمله معروف « وقت نکردم» رو نمی تونین به خودتون بگین !قدم ششم : یه تایم از هفته رو هم به بازبینی هفته اختصاص بدید.خب این به قول نوسینده اون مقاله ای که مطالب رو ازش وام گرفتم بهترین تایم و مهم ترین تایم هفته اس . که اصلا ببینید هفته تون بیشتر تو چه بخشی از زندگیتون صرف شده و چقدر موفق بودین . چقدر بازدهی داشتید و برای هفته ی آینده چه برنامه هایی دارید.دقت کنید که همیشه برای برنامه ریزی ،کارهایی که زمان انجامش رو نمی تونید تغییر بدید رو اول تو برنامه بزارید تا بهتر بتونید برنامه ریزی کنید .در پایان هم چند تا نکته برای خفن تر شدن این روش برنامه ریزی :‌۱) وقتی تایم اون کار تمام شد یعنی تمام . دیگه اون کار رو ادامه ندید . دوباره یه بلوک دیگه برای اتمامش بهش اختصاص بدید . اما هیچ وقت از بلوک کار دیگه ای واسه تموم کردن کار نیمه تمام استفاده نکنید که کلا بنیاد تایم‌بلوکینگ رو بر باد می دید !‌۲) بعد از هر مدت کار یه وقفه بدین . مثلا هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت . برای بلوک ۲ ساعته چهار مرتبه تکرار میشه. اگه کار سخت بود استراحت های کوتاه رو بیشتر کنید .۳) برای هر روز یک تم مشخص کنید . این باعث میشه که بهره وری بیشتری داشته باشید .مثلا پنچ شنبه ها روز خرید . خب طبیعی هست که کارهای این روز بیشتر تو چه بخشی خواهد بود . خلاصه برای هر روزی یک تم مشخص داشته باشید.۴) رویه های صبح و شب رو بسازید . این باعث میشه که عادت های خوب به صورت زنجیره وار تو زندگی شما شکل بگیره که در دراز مدت نتایج خیلی خوبی داره .مثلا : رویه ی صبح :‌ بیدارشدن – شست وشوی دست و صورت – مسواک – دم کردن قهوه – مطالعه – میل قهوهچند تا گام اشتباه رو هم بگم که بعضیا مرتکب میشن و تمام.۱) خودت رو به زحمت ننداز . برنامه ریزی باید مثه تفریح باشه .خیلی ها تا اسم برنامه ریزی میاد فک میکنن باید با ثانیه ها بجنگن و پیروز بشن در حالی که تنها کاری که میشه ،خستگی از برنامه ریزیه . خیلیا هم از بس دقیق برنامه ریزی می کنند دیگه حوصله ای واسه اجراش ندارن!قراره بهت خوش بگذره پس برنامه ریزی رو واسه خودت به تفریح تبدیل کن !۲) سخت نگیر . پیش میاد !یه سریا هم هستن که تا کوچکترین اتفاقی واسه برنامه ی نازنین شون میوفته تمام بنیان برنامه ریزی و مزایاش رو میزارن کنار !‌ . چون فکر میکنن نمیتونن برنامه ریزی خوبی داشته باشن . اینطوری نیست . هیشکی نمیتونه برنامه ریزی کنه و صد درصد اجراش کنه . یه کم انعطاف پذیری خوبه . سعه صدر هم !‌فقط یادتون باشه با از دست دادن یه بلوک زمانی نباید یه بلوک دیگه رو هم از دست بدید!۳) هیچ وقت با جزئیات برنامه هاتون رو مشخص نکنید . چرا؟‌ چون نیاز نیست :)در پایان اینا بهترین اپ ها هستن که میشه ازشون واسه زمان بندی به روش تایم بلوکینگ استفاده کرد .Google Calnedar Tick Tick premium Planway Skedpal HourStackدر پایان بگم که این مطلب عمده ی آن از Time_Blocking_How_to_Get_The_Most_Out_of_Your_Schedule نوشته ی آقای Dan Silvestre می‌باشد که البته بنده خودم بخش هایی رو به آن اضافه کردم که الهام بخش از کتاب کار عمیق کال نیوپورت و عادت های اتمی جیمز کلیر بود . امیدوارم براتون مفید باشه .ضمن اینکه که این اولین تجربه ی من در نوشتن بود که خب اگر از نظر نگارشی یا انتقال مفهوم ایرادی داشت به بزرگی خودتون ببخشید.#سلسه _مقاله­_هایی که‌_شاید_برایتان_مفید_باشد.تقدیم به همه ی آنهایی که به وقتشان اهمیت می دهند ! meysam.azadmehr meysam.azadmehr Fri, 25 Dec 2020 14:42:04 +0330