https://virgool.io/feed/@minaee fa 2026-06-19 12:01:12 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@minaee https://virgool.io/@minaee/%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D9%88%DA%A9%D8%B3-dg6f0vz26ctb برخی از قوانین بوکس را در اینجا ای بی تی 90 بخوانید:حریفان در هر مسابقه باید با همان وزن درگیر شوند.2. کلیه بوکسورها باید حداقل 24 ساعت یا بیشتر از 36 ساعت قبل از مسابقات وزن کنند.3- هنگامي كه يك مسابقه دهنده داراي اضافه وزن است ، 1 ساعت از زمان وزنه زدن براي بدست آوردن وزن صحيح مجاز است. اگر بعد از گذشت این مدت هنوز اضافه وزن داشته باشید ، دیگر اجازه وزن گیری داده نمی شود.4- در تمام مسابقات تعداد دورها مشخص شود. هیچ مسابقه ای نباید بیش از 12 دور باشد و نه کمتر از 8 دقیقه بوکس واقعی باشد. دورها باید با 3 دقیقه فاصله و بین هر دور 1 دقیقه فاصله داشته باشند.5- کلیه مسابقات باید در یک حلقه چهار طنابی کمتر از 16 فوت و بیش از 20 فوت مربع تصمیم گیری شود.6. وزن دستکش بوکس برای مسابقات از وزن سبک تا وزن بالاتر و 10 اونس برای مسابقات از وزن سبک و متوسط ​​به بالا است.7. بوکسورها باید قبل از شروع مسابقه و در ابتدای دور آخر با یکدیگر دست بدهند.8 اگر یک بوکسور در نتیجه یک ضربه مشکوک به زمین پایین بیاید ، وقت سنج دقیقاً مطابق با ساعت خود شمارش می کند - اگر بوکسور از حلقه بیرون بیفتد ، 20 ثانیه بدون کمک ، 10 ثانیه بدون کمک بوم9. نمی توانید به زیر کمربند ضربه بزنید ، حبس کنید ، ضربه بزنید ، ضربه سر بزنید ، کشتی بگیرید ، گاز بگیرید ، تف کنید یا حریف خود را فشار دهید.10. نمی توانید با سر ، شانه ، بازو یا آرنج خود ضربه بزنید. minaee minaee Sat, 31 Oct 2020 15:02:35 +0330 https://virgool.io/@minaee/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%87-lobskyr2m4nv سلامورزش کاراته از چین شروع شد و یک روش اصلی و مهم در دفاع شخصی است. از انجا که حمل سلاح در اکثریت مناطق دنیا غیرقانونی و جرم محسوب می شود شما با دانستن کاراته و اجاری ان می توانید از خود در مواقع ضروری و خطر دفاع کنید. برای همین این ورزش را دفاع شخصی می نامند. کاراته تکنیک های بسیار زیادی دارد و همانطور که از ظاهر ورزش مشخص است ورزش بسیار سختی است و در کنار سختی ورزش باید مهارت های لازم را نیز کسب کنید تا بتوانید در آن موفق باشید.آموزش کاراته در ای بی تی 90 به شما می گوید که کاراته بطور کلی 4 اصل مهم دارد. اولین اصل مهم کاراته که تکنیک پایه نیز نام دارد کیهون است. اصل دوم کاراته به فرم مشهور است کاتا است. تکنیک سوم بوناکی است. و اخرین تکنین کومیته می باشد که به معنی مبارزه آزاد است.اصل کاراته با تکنیک های مختلف دست است اما حرکات کاراته متفاوت است مثل مشت، زانو ، آرنج و لگد minaee minaee Sat, 03 Oct 2020 13:12:26 +0330 https://virgool.io/@minaee/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-p8fkazkakgxs سلامدر این پست می خوام نظر شما دوستان عزیز رو بدونممی خوام از تجربیات ورزشیتون بگین هر کدوم بگین چه ورزشی رو چه مدتی انجام میدینمطمئنم خیلی از ورزشکارای عزیز رو اینجا همراهمون داریمخوشحال می شم برام نظر بذارینممنون minaee minaee Wed, 30 Sep 2020 14:48:26 +0330 https://virgool.io/@minaee/%D8%AA%DB%8C-%D8%A2%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3-2-gjkll2xlbebd سلام دوستان عزیزمدر ادامه مطلب ورزش تی آر ایکس باید بهتون بگم که شما می تونین خودتون طناب تی آر ایکس بسازید. چطوری؟ با دستورالعمل های زیر:از پی وی سی برای دسته ها استفاده کنید. دسته های میله دسته را به هر طرف از پی وی سی اندازه بگیرید و بر این اساس برش دهید. طول پی وی سی را به اندازه گیره ها درست کنید.مطمئن شوید که اندازه پی وی سی متناسب باشد.سیم لوازم جانبی 6 میلی متری را از وسط ببرید و انتهای آن را بسوزانید تا از پاره شدن آن جلوگیری شودیک انتهای سیم را از طریق گیره داخلی PVC تغذیه کنید. بند را در گره مضاعف ببندید. این باعث ایجاد دسته شما می شود. برای دستگیره دیگر این کار را تکرار کنید و سعی کنید گره ها را به یک اندازه نگه دارید تا از یکسان بودن حلقه ها اطمینان حاصل کنید.گره را در دسته قرار دهید تا پنهان شود و از سر راه خود خارج شود. اکنون باید دو دستگیره که سیم لوازم جانبی 6 میلی متری آنها را مانند یک حلقه از داخل آنها عبور می کند و همچنین یک قطعه طناب ضخیم تر.یک نقطه لنگر امن مانند یک شاخه درخت ضخیم یا یک تیر فولادی پیدا کنید. در صورت نیاز ، حلقه تار را به دور یک نقطه لنگر بپیچید و کارابین را به آن ببندید.طناب 1/2 "را برداشته و از وسط تا بزنید. طناب را داخل کارابین ببندید.حلقه های دسته را با استفاده از گره به دور طناب 1/2 "بپیچید. برای اطمینان از سفت بودن گره بسیار مهم است. قبل از استفاده ، وزن آن را به صورت ایمن انجام دهید.برای سمت دیگر تکرار کنید.ا minaee minaee Sun, 27 Sep 2020 14:08:25 +0330 https://virgool.io/@minaee/%D8%AA%DB%8C-%D8%A2%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3-jecmjihtoib9 سلام سلام اولین مطلب از مطالب اموزشی من در مورد ورزش تی آر ایکس استورزش بسیاااااااار قدرتی مفید و کالزی سوزاگه وزنتون زیاده از بندهای تی ار ایکس نترسید. خودتون رو به مربی بسپاریدهنگام تمرین روی عضله مربوطه تمرکز کنید باهاش حرف بزنین. فکر میکنین چرا هرچی ورزش می کنین باشگاه میرین لاغر نمیشین و یا عضله نمی سازیدخب 40درصد ورزش و 60 درصد رژیم غذایی مهمهو اینکه فقط طوطی وار ورزش و تمرین می کنینباید با عضله خودتون حرف بزنین وقتی دارین تمرین می کنین روش تمرکز کنینتمرکز یک اصل مهم در ورزشهنکته مهم دیگه اینه که ورزش تی آر ایکس فکر نکنین برای افراد با تناسب اندام خوب نیست. بلکه این ورزش شما رو متناسب تر می کنه. باعث میشه بدن سفتی داشته باشیدآب زیاد بخوریدسبزیجات زیاد مصرف کنیدوامیدوارم به وزن یده آل خودتون برسید minaee minaee Sat, 26 Sep 2020 13:17:18 +0330 https://virgool.io/@minaee/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-jors9ywkiijz سلام به همگیخب من اول از همه بگم که ورزشکار هستم و میخوام درمورد ورزش هایی که انجام دادم و ورزشهایی که شما باید انجام بدید صحبت کنم. اگه کسی اینجا مثل من مربی و یا ورزشکاره خوشحال می شم از نوشته هاش استفاده کنم.خودم هم براتون سعی می کنم مطالب مفیدی بذارم. مخصوصا برای بانوانی که قصد دارد به اندام ایده آل خودشون برسنواقعا کار سختی نیست کافیه شروع کنی فقط استارتش سخته- ای بی تی 90 به تو کمک می کنه که ورزش کنی و هرچقدر دلت می خواد ورزن کم کنیکافیه با من همراه باشیمتشکرم minaee minaee Thu, 24 Sep 2020 09:52:48 +0330 https://virgool.io/@minaee/%DA%AF%DB%8C%D9%85-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D8%B1-xkf8iimanhid سلام به همگی دوستان عزیز ویرگول ازتون میخوام بهم سایتهای خوب معرفی کنید مثل من که الان این سایت رو میخوام بهتون معرفی کنمکافیه کلیک کنید و وارد سایت بشید.شما هم اگه سایت خوبی در نظرتون بود حتما حتما توی نظرات بگین minaee minaee Thu, 17 Sep 2020 13:51:30 +0430