https://virgool.io/feed/@mneamati1365 fa 2026-06-18 19:23:46 https://files.virgool.io/upload/users/2442962/avatar/aeAqi3.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@mneamati1365 https://virgool.io/@mneamati1365/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%AA%DB%8C%D9%BE-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D9%88-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-gmnjcivvtfya در این مقاله می خواهیم از بین انواع تست شخصیت شناسی آزمون MBTI را برای بررسی تیپ ها در نظر بگیریم و به ارتباط بین تیپ شخصیتی و ورزش کردن بپردازیم. شواهد علمی نشان می دهد که علاقه مندی به ورزش نیز می تواند تحت تاثیر تیپ های شخصیتی باشد.برای شخصی که مدتی در مسیر ورزش بوده اما پس از چند ماه سختی دیگر پایبند به آن نمی باشد دلایل زیادی وجود دارد مانند کمبود وقت برای ورزش، استرس، جاذبه روانشناختی غذاها ... اما آیا می دانید پایبند بودن به برنامه ورزش تان تا حدی به تیپ شخصیتی شما بستگی دارد؟ و انتخاب شرایط مناسب که در آن ترجیح می دهید بمانید و مسیر ورزش را ادامه دهید .افراد برون گرا به منظور ایجاد ارتباط با سایر افرادی که در این دوره ها کار می کنند، آموزشی های مشابه را به طور منظم در باشگاه ورزشی می گذرانند. اکثر افراد همچنین از به اشتراک گذاشتن تمرین خود با دیگران لذت می برند.افراد درون گرا در مورد ورزش در باشگاه یا خانه دوگانگی دارند اما ترجیح می دهند به تنهایی ورزش کنند و با تعداد کمی از افراد تعامل داشته باشند (به خصوص اگر آنها تفکر را نیز ترجیح می دهند). به طور کلی، آنها تمایل دارند که نتایج آموزش خود را برای خود نگه دارند.انواع تیپ های شخصیتی و ورزش متناسب با آن : 1. تیپ شخصیتی ENFJ· آنها رهبر به دنیا می آیند. معمولاً کاریزماتیک ، پرشور و مشتاق جلب رضایت جهان هستند.· نه تنها می توانند در فعالیتهای تناسب اندام گروهی به دیگران انگیزه دهند بلکه می توانند با تیم تناسب اندام خود حس رفاقت را نیز پرورش دهند.دوچرخه سواری گروهی و کار های تیمی مانند تنیس یا فوتبال می تواند انگیزه این افراد را افزایش دهد. 2. تیپ شخصیتی ENFP · به لطف انرژی مثبت و ماهیت آزادیخواهانه و قهرمان ، افرادی فعال هستند. · بعضاً به عنوان فردی پرجنب و جوش شناخته می شوند، تنها فرصتی برای ابراز خلاقیت و آزادی انجام آنچه دوست دارند را می خواهند. · آنها می گویند تنوع در زندگی برایشان مهم است. هر روز یک چیز باعث علاقه مندیشان می شود، بنابراین تناسب اندام بین تمرینات سرگرم کننده و چالش برانگیز برای ورزش کردن آن ها ضروری است.فعالیت های مختلف (یوگا ، دوچرخه سواری)در یک باشگاه ورزشی مفید باشد، اما بهترین ورزش برای این افراد احتمالاً در فضای باز است.مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و کوهنوردی 3. تیپ شخصیتی ENTJ· این افراد بیشترین انگیزه و تمرکز را دارند.· آن ها تمایل دارند که نگاهی قاطع به زندگی داشته باشند و به راحتی تحت تأثیر دیگران قرار نمی گیرند.ورزش های رزمی و بوکس می توانند گزینه های خوبی برای این تیپ باشند. چرا که این افراد همیشه درگیر چالش ها هستند. 4. تیپ شخصیتی ENTP· بحث کننده های باهوش و بااستعداد . زیرا عشق آنها به بازی کردن با رقیب است.· گرچه تناسب اندام رقابتی برای این گروه که بعضاً عصبانی هستند، یک انتخاب واضح به نظر می رسد، ذهن مدام فعال آنها می تواند مانع از یک تمرین خوب شود.· فعالیتهایی که آنها را در تلاش برای بهتر شدن خودشان سوق می دهد و احتمالاً هیچ کس دیگری به اندازه آن ها تلاش نمی کند. این افراد نه تنها برای دستیابی به موفقیت بیشتر از روز قبل به کار خود ادامه می دهند، بلکه به سرعت یپیش رفته و انگیزه رقابتی شان آن ها را مدام تغییر می دهد.دویدن و یوگای قدرتی گزینه های خوبی برایENTP هستند. 5. تیپ شخصیتی ESFJ· اجتماعی ترین هستند و آنها زندگی می کنند تا در کنار دیگران باشند.· اگر می خواهید جلسه ای ترتیب دهید، از آنها بخواهید که آن را ترتیب دهند، زیرا آن ها می دانند چگونه یک گروه را جمع کند و اطمینان حاصل کند که همه خوشحال هستند.· ناگفته نماند که هرگونه فعالیت بدنی اجتماعی و گروهی برای این افراد اولویت داشته و لذت بخش است.· البته آن ها مطمئناً، می توانند به تنهایی در پارک قدم بزنند، اما برایشان به اندازه لذت ورزش گروهی نیست.پیاده روی طولانی با دوستان و فعالیت های سرگرم کننده تناسب اندام گروهی (مانند یوگا) برای این فوق اجتماعی ها، بسیار مناسب است. 6. تیپ شخصیتی ESFP· فوق العاده جمع گرا بوده و زندگی خود را با دوستان و خانواده خود به چالش می كشند.· آنها که همیشه برای گذران اوقات خوب آماده هستند، می دانند که تقریباً همه می توانند احساس بهتری داشته باشند، و علی رغم رفتارهای گاه و بی گاه خود، آنها چیزی بیش از دیگران برای زندگی خود نمی خواهند.· ورزش های گروهی پر انرژی یک بازی برای ESFP هاست. هر چیزی که باعث تحرک و تکان خوردن آنها شود تمرین ایده آل است به شرطی که جنبه ای از آرامش وجود داشته باشد و احساس نکند که خیلی "کار" می کند.ورزش های گروهی مانند فوتبال ، والیبال ، یا بسکتبال تمرینات عالی برای این گروه اجتماعی است. 7. تیپ شخصیتی ESTJ· بسیاری از روسای جمهور ایالات متحده برخوردار از این تیپ شخصیت اخلاقی بودند.· ماهیتی رقابتی دارند، بنابراین ورزش با یک رقیب می تواند در حفظ انگیزه آنها مفید باشدو حس قدرتی شان را نیزتحریک کند.دویدن و تمرینات قدرتی کیک بوکسینگ و ورزش های رزمی نیز برایشان خوب است. 8. تیپ شخصیتی ESTP· این تیپ شخصیت ها دوست دارند در کانون توجه قرار بگیرند و به همان اندازه کاریزماتیک هستند.· آن ها اجتماعات را دوست دارند و معمولاً با همه معاشرت می کنند.· آن ها تمایل دارد افراد پرانرژی باشد، بنابراین تمرینات قدرتی انتخاب خوبی برای آنها است.· این تیپ شخصیتی دوست ندارد بیش از حد برنامه مند باشند. بنابراین ورزش های تناسب اندام که همیشه در حال تغییر هستند و هر بار چیز جدیدی به همراه دارند، برایشان بهتر است.ورزش های گروهی مفید برای این تیپ شخصیتهای اخلاقی دوچرخه سواری داخل سالن و فضای سرگرم کننده و بسکتبال و فوتبال است. 9. تیپ شخصیتی INFJ· شخصیت های فوق اخلاقی که زمان زیادی را به رویاپردازی می گذرانند، اما همچنین در بیشتر اوقات، در تحقق برنامه های خود بسیار توانایی دارند.· اگرچه درون گرا هستند، اما از برقراری ارتباط با دیگران و تلاش برای ایجاد احساس اجتماعی نیز لذت می برند.· آن ها به خوبی از اهمیت ورزش و سلامتی طولانی مدت آگاه هستند.تناسب اندام به عنوان فعالیتی که باعث می شود آن ها از لحاظ جسمی و روحی احساس سبکی کنند و یوگا برای این تیپ شخصیت ها بسیار مفید است. 10. تیپ شخصیتی INFP· اگر یک نفر وجود داشته باشد که تقریباً در هر شرایطی خوب باشد، INFP است.· افرادی خوش بین و معمولاً منعطف هستند.· گاهی اوقات آن ها احساس می کنند یافتن یک گروه اصلی از افراد مورد اعتماد برای رفاه آنها ضروری است.· سعی می کنند بهترین باشند، بنابراین تناسب اندام اغلب در اولویت است.· روح حساس آن ها به دنبال ورزش حرفه ای نیست. درنتیجه به دنبال فعالیت هایی بدون دغدغه رقابتی هستند .پیاده روی در فضای باز، دویدن آهسته در اقیانوس یا موج سواری ورزش های خانگی مانند ایروبیک می تواند حس خوبی در این گروه از تیپ شخصیتی ایجاد نماید. 11. تیپ شخصیتی INTJ· آن ها از نظر ظاهری، ساده و صریح اما در درون یک دنیای فکری دائماً در حال گسترش دارند.· بلندپرواز و ترجیح می دهند زمان خود را در کار صرف کنند تا به اهداف خود برسند.. برای آن ها الویت موفقیت بلند مدت است. در نتیجه رژیم ها و روندهای مناسب تناسب اندام را دوست دارند.و در برنامه هفتگی خود برنامه ریزی می کنند.تناسب اندام و بدن سازی - ورزش های قدرتی - دویدن روی تردمیل برای آنها مناسب است. 12. تیپ شخصیتی INTP· به عنوان افرادی روشنفکر مهارتهای منحصر به فردی دارند و به آن افتخار می کنند.· یکی از معدود افرادی هستند که هم رویایی اند و هم منطقی .برای این نوع شخصیت چیزی بهتر از دویدن خوب، پیاده روی یا دوچرخه سواری نیست. 13. تیپ شخصیتی ISFJ· به عنوان یکی از متناقض ترین تیپ های شخصیتی، علی رغم آداب درون گرایی و علی رغم احساساتشان افرادی تحلیلی تلقی می شوند.· آن ها که گاهی اوقات محافظ نامیده می شوند، در درجه اول با مهربانی زندگی می کنند و سخاوتمندترین و مشتاق ترین دوستان هستند.· کار با یک دوست یا گروه برای این روحیه های اجتماعی نه تنها به منظور ایجاد انگیزه بلکه برای عهده گرفتن مسئولیت نیز مفید است.ورزش هایی که رفاقت همراه آن باشد برای این افراد بسیار مهم است. 14. تیپ شخصیتی ISFP· افرادی خلاق و وفادار به خودشان هستند .· با نگاه زیبایی شناختی و عشق به خودانگیختگی فوق العاده سرگرم کننده هستند.· آنها برای اینکه خود را دوباره شارژ کنند و خلاقیت خود را دوباره به کار گیرند نیاز به زمان دارند.یوگا، که در آن افراد ترغیب می شوند تمرین خود را توسعه دهند، انتخاب خوبی برای ISFP ها است. 15. تیپ شخصیتی ISTJ· این تیپ شخصیتهای قاطع و سازمان یافته دوست دارند به چالش کشیده شوند زیرا آنها می دانند که آن ها همیشه برای وظیفه آماده هستند.شنا که هم به دقت و هم به خلاقیت نیاز دارد، همچنین تنیس یا راکتبال یک انتخاب عالی هستند زیرا همه آنها شامل مهارت و عزم راسخ است. 16. تیپ شخصیتی ISTP· آن ها بی نهایت کنجکاو، برای یادگیری عملی بهتر هستند.· آن ها نیاز کمتری به یادگیری مهارت دارند.· اگر فقط از روند کار لذت ببرند برایشان عالی هستند.· آن ها معمولاً متعادل و منطقی هستند و تا زمانی که عقایدشان به چالش نکشد، از به اشتراک گذاشتن دانش و خلاقیت خود با دیگران لذت می برند.· آنها دوست دارند به صورت گروهی یا به تنهایی تمرین کنند.· نکته اصلی این است که آنها نباید خسته شده و مدام به چالش کشیده شوند.بدنسازی در یک سالن ورزشی دوچرخه سواری و فعالیت هایی که باعث تپش قلب و افزایش سطح اندورفین می شوند همیشه گزینه های خوبی هستند. مونا نعمتی مونا نعمتی Fri, 19 May 2023 09:45:13 +0330 https://virgool.io/@mneamati1365/%D8%A2%D8%B4%D9%BE%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%81%D8%B1%D9%87%D9%86%DA%AF-%D9%87%D8%B1-%D8%AA%D9%85%D8%AF%D9%86-vy2fnkavyjdx ایرانیان صاحب فرهنگی غنی درآشپزی‌اند. در واقع از لحظه فراهم کردن مواد اولیه برای پخت غذا ، طبخ غذا که یک عمل فرهنگی است تا هنگام صرف غذا تماما فرهنگ درآن دخیل است. سلیقه و طبع مردمان هر کشوری درخوراک، نشان دهنده سلیقه فرهنگی آنها نیز هست.دراین مقاله به موضوعاتی درباره طبخ غذاهایی ازدوران پادشاهان ایرانی حوزه فرهنگ و تمدن ایرانی می پردازیم .دوره ساسانیدر گزارش‌های تاریخی گفته شده که در دوران جنگ و قحطی، پادشاهان ساسانی به آشپزان دستور می‌دادند خوراک‌های ساده تهیه کنند و سفره‌های مختصر پهن کنند. مثلا از خوراک‌هایی که برای این دوران‌ها ذکر شده، نان و نمک و سرکه و سبزی و بزماوردی برای پادشاه بود.علاوه بر این، جالب است بدانید که در دوره ساسانی ایرانیان آداب ویژه‌ای برای غذا خوردن داشتند که باعث شد حتّی در دوران اسلامی هم به این آداب توجه شود. اصولی که امروزه به عنوان آداب غذا خوردن جوامع توسعه یافته مطرح می‌شود. در حالی که از هزاران سال پیش ایرانیان سعی می‌کردند به این اصول پایبند باشند. پس از ورود اسلام به ایرانبعد از ورود اسلام به ایران، بسیاری از آداب غذا خوردن برای اعراب هم جالب آمد بنابراین آنها را حفظ کردند. پس از مدتی که از فتوحات اعراب گذشت، به دلیل حضورشان در جوامع مختلف، فرهنگ آشپزی‌شان به مناطق مختلف از جمله ایران راه پیدا کرده بود.مثلا جایگزین شدن بعضی واژگان مثل قلیه به جای خورش، حبوبات به جای بنشن، ادویه به جای داروهای گرم، شربت به جای افشره، ریحان به جای شاهسپرم و فالوذج به جای پالودهاز تاثیرات فرهنگ آشپزی عربی در ایران بود. دوره سلجوقیان، ایلخانیان و گورکانیاندر دوره‌های مختلف، اقوام مختلفی به ایران آمدند و در آن مستقر شدند. این اقوام با فرهنگ متفاوتشان که می‌آمدند علاوه بر اینکه از ایرانیان تاثیر می‌گرفتند، تاثیراتی هم می‌گذاشتند. اقوام ترک هم جزو اقوام کوچنده بودند که خوراک اصلیشان را گوشت شکار و شیر اسب، شتر، بز و گوسفند و گیاهان خودرو تشکیل می‌داد.از یادگارهایی که آنها در فرهنگ آشپزی ایران گذاشتند مثلاً واژۀ ترکی قروت به معنای کشک و قره‌قروت به معنای کشک سیاه،دوره صفویهگفته شده آشپزی صفویان تجملاتی بوده است. مثلا در مهمانی‌های پادشاهان صفوی، سفره‌های بزرگ و زربفت برای صرف غذا پهن می‌کردند . غذاهای پادشاهان صفوی در طبق‌های بزرگ قرار می‌گرفت. معمولا خوراک‌ها را در مجمع‌های مخصوص مقابل مهمان‌ها می‌گذاشتند و خبری از کارد و چنگال و بشقاب نبود. در آن دوره خوردن غذا با دست مرسوم بود و گاهی نان لواش نازکی کنار پلو می‌گذاشتند و از آن به عنوان دستمال استفاده می‌کردندکتاب «آشپزی دوره صفوی» در اصل ترکیبی اصلاح شده از دو کتاب آشپزی از دوران صفویه، یکی متعلق به عصر سلطنت شاه اسماعیل اول و دیگری از دوران شاه عباس اول است. و شامل مطالبی درباره طبخ غذاها و معرفی انواع خوراکی‌های آن دوره است.در دوران صفویه با توجه به آشنایی ایرانیان با فرهنگ و کشورهای اروپایی، غذاهای متنوع جدیدی نیز به دستور غذایی ایرانیان اضافه شد. غذاهایی مانند انواع کماج‌ها ، آش حلیم و آش جو ، شوربای ساده ، نخوداب رقیق و غلیظ ، شیربرنج ، آش سرکه و آش‌های ترش، هریسه گندم و جو و هریسه شیر با برنج، سنبوسه مرصع و سنبوسه ساده ، قطاب ، انواع قلیه‌ها ، انواع بریان و کباب و کباب شامی ، سیراب شکنبه گاو یا گوسفند و غیره».از جمله ویژگی های کتاب های آشپزی دوره صفوی مفصل بودن طبخ پس‌غذاها و دسرهاست. همچنین آداب آشپزی دارد که حیرت انگیز است. تمامی این غذاها غذاهایی هستند که با بدن و فیزیولوژی ایرانیان هماهنگی بیشتری دارند تا غذاهای جدید.در دوران مغول در بسیاری از شهرهای منطقه آسیای میانه اعم از بخارا و سمرقند حتی وجود غذاهایی از قبیل ماکارونی و اسپاگتی و رشته نیز وجود داشته است. در دوران حکومت شاه جهان سفره ی غذای وی همواره متنوع بود و کوفته، پلو در هفت رنگ و غیره طبخ می‌شد. برای مثال نیمی از برنج را در آب انار و نیمی دیگر را در آب ساده پخت می‌کردند و سپس آن را با یکدیگر مخلوط می‌کردند. این نوع پلو را پلوی یاقوتی می‌نامیدند. در واقع پخت پلو با انواع آب میوه‌جات صورت می گرفت.برای نارنج پلو از خورشت گوشت با افزودن طعم پرتقال استفاده شده است. در زرد پلو از هل و کشمش سرخ شده به برنج بهره گرفته‌اند. لازم به ذکر است که آشپزها برای پخت و پز غذاها از آب خالص باران و آب رودخانه‌ها استفاده می کردند .دوره قاجاردر دوره قاجار تجمل بی‌اندازه‌ای در صرف خوراک‌های مختلف بوده است. بین مردم عادی در دوره قاجار، خوردن انواع غذاهای گوشتی، پلو، خورش، شربت، مربا، شیرینی و میوه رایج بود. پلوها و غذاهای برنجی نیز طوری طبخ می‌شدند که طبع سردی برنج از بین برود .همچنین غذاهای مخصوص سحر در ماه رمضان تهرانی‌های قدیم به مناسبت گرما و سرما و فصول چهارگانه متغیر می بود . اما آنچه گذشته از مخلفات، غذای کامل سحر به حساب می‌آمد، غذاهای پرگوشت و پرچربی برای ایام سرما و غذای کم گوشت و کم چربی برای تابستان‌ها بود که به مصرف می‌رسید .و از آن جمله بود: آبگوشت آجیل، آبگوشت به و سرکه شیره، آبگوشت کلم قمری، طاس کباب، کباب دیگی، شامی لپه، کوفته شامی، کوفته دست به گردن، انواع چلوخورش‌ها مانند: چلوخورش فسنجان، خورش قیمه، آلو اسفناج، پلو ته چین با گوشت یا مرغ، انواع کباب مثل کباب دیگی، کباب چنجه، کباب جوجه، کبک، کباب تنوری، خاگینه، نیمرو، انواع کوکوها مانند کوکوسبزی، کوکوی سیب زمینی، انواع پلوها مانند باقلا پلو، سبزی پلو با کوکو ماهی، شیرین پلو، هفت رنگ پلو، قیمه آلو که مخصوصاً این چلوخورش را در سحرهای ماه رمضان برای جلوگیری از عطش روز می‌خوردند «مانند خورش قیمه که به جای گوچه فرنگی، گرد لیمو عمانی یا آلو چاشنی آن می‌شد.»اما سفره افطار و افطار بازکنی هم به این کیفیت بود که اول با نصف استکان آب گرم یا قنداق کم شیرینی، سپس یکی دو دانه تخم مرغ نیم بند یا عسلی، چند لقمه نان با پنیر و چای شیرین، پیاله‌ای آش رشته یا آش جو، افطار کرده و سپس به سر شام می‌رفتند.شام افطارها هم کمابیش به این صورت تهیه می‌شد که مقداری از آن جز مخلفات و مقداری هم جز غذا محسوب می‌شد مانند بورانی اسفناج با ماست، نرگسی اسفناج، حلوا ارده ماست و لبو .در آن زمان با در نظر گرفتن طعم و مزه غذا خواص و مضرات مواد آن را نیز از نظر دور نمی‌داشتند. به عنوان مثال از صرف چند نوع غذا که در یک زمان بخورند خودداری می‌کردند. همچنین از غذاهایی که با مواد مختلف درست شده باشند و خوردن دو نوع چربی مختلف مثل روغن نباتی و روغن حیوانی… و در مقابل توجه و دقت به اغذیه مناسب، جهت اصلاح مزاج و بدن مانند صرف غذاهای گرم و پرحرارت برای زمستان و بی‌چربی و حرارت (کالری) جهت تابستان، تا آخر که به همین محاسبات و مناسبات نخود را در غذاهای مخصوص افطارهای ماه رمضان مفید می‌دانستند. البته غذاها و نوشیدنی‌های افطار نیز مثل اغذیه سحر با تغییر فصل‌ها متغیر می‌شد.به نظر می‌آید یک دلیل مهم برای تندرستی تهرانی‌های قدیم در همین غذاهای آنها بود. در نتیجه باید تهرانی‌های امروز نیز به سنت توجه کنند و آشپزی غذاهای آن دوران را دوباره احیا کنند.گاه حتی میزان زمان مصرفی آشپزی و طبخ غذا نشان از نوع فرهنگ یک جامعه دارد.برای مثال جوامع ماشینی به طبخ غذا با مدت زمان کمتر یا حتی استفاده از فست فود می پردازند.در واقع، شیوه ی تغذیه و غذاخوردن انسان امروز باعث نفوذ فرهنگ، ایجاد تغییر در تفکر، شیوه ی زیست و عادت های فردی و اجتماعی وی شده است. متأسفانه در بین مردم کشور ما نه تنها توجه چندانی به ترویج روزافزون فست فودها نمی شود، بلکه بیش تر آن را به منزله ی تغییر عادی ذائقه و مدرن شدن می دانند!در واقع می توان گفت که هم نوع تغذیه ی ما می تواند شیوه ی خاصی از زندگی را ترویج کند و هم شیوه ی خاصی از زندگی می تواند مروج نوع خاصی از آشپزی و تغذیه باشد. برای مثال، ما غذای حلال و حرام را از هم جدا می کنیم و این امر خود انتقال دهنده ی یک فرهنگ است؛ در جامعه ی سنتی، فرهنگ صرف غذا بر جمع خانوادگی استوار است و در جوامع صنعتی، نوعی جدایی را بین افراد به دلیل طبخ غذاهای فست فودی شاهد هستیم؛ یعنی به نوعی فردگرایی.این طور بگویم که مثلاً فست فود، سبک زندگی خاص خود را می طلبد، فرهنگی که انتقال دهنده ی مفاهیمی مثل سرعت، نداشتن زمان کافی، اهمیت زیاد کار، اشتغال و پیش رفت است و این که نباید زمان را از دست داد و صرف درست کردن یا خوردن غذا کرد.» مونا نعمتی مونا نعمتی Fri, 05 May 2023 09:40:44 +0330 https://virgool.io/@mneamati1365/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B2%D8%B7%D8%B1%D9%81-%DA%AF%D9%88%DA%AF%D9%84-%D8%B1%D8%A7%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85-i6yz4mhrbccs ۱. افزایش رتبه درگوگل بابکار بردن کلمات مترادف( LSI )در محتواکافی است کلمه کلیدی اصلی خودتان را بدانید ودرگوگل جستجو کنید در پایان صفحه ی اول گوگل به شما عبارت هایی را پیشنهاد می دهد عبارت هایی که بیشتر جستجو می شوند و اگر شما در محتوای خود استفاده کنید شانس دیده شدن شما هم در گوگل چند برابر میشود روش دیگر رفتن به سایتlsi graph است که کافی است کلمه کلیدی خودتان را وارد کنید تا کلمات مترادف را به شما نشان دهد.۲. بالا بردن بازدید سایت در گوگل با برگزاری رویداد و کارگاهکافیست رویدادهای رایگان برگزار کنید به این دلیل که هیچ کسی هنوز شما را نمی شناسد و شما تصمیم دارید اعتماد مخاطبان را به دست آورید و برای همین، رویدادها را رایگان انجام دهید یادتان باشد این رویدادها باید ارزش بالایی داشته باشند.در نتیجه همین مخاطبان شما که در کارگاه ها شرکت می کنند شما را شناخته اند می دانند شما فرد حرفه ای هستید و کاربران وفاداری خواهید داشت که شما را دنبال میکنند .۳. افزایش نتیجه در گوگل با اصلاح لینک های شکستهدر این روش باید با افزونهbroken link checker لینک های شکسته ی سایتتان را پیدا می کنید و سپس آن لینک ها را ویرایش کنید آن وقت منتظر نتیجه افزایش رتبه یا افزایش بازدید جستجوی گوگل باشید .۴. افزایش رتبه در جستجو ی گوگل با حضور در شبکه های اجتماعیبا توجه به قدرت شبکه ی اجتماعی کافی است که یک مطلب خوب بنویسید، ویدئو ارزشمندی تولید کنید آن وقت کاربران، به دلیل محتواهای ارزشمندی که تولید می کنید شما را در ذهن خود یاد می کنند .برای این منظور باید استراتژی تولید محتوا را بدانید . در اینستاگرام عکس و نوشته های با کیفیت و ویدیوهای کوتاه و مفید بزارید در توییتر اخبار و وبینارهای کسب و کار و خود را معرفی کنید در لینکدین مقالات تخصصی خود را هم کامل و گاهی ناقص منتشر کنید در آپارات فیلم های آموزشی مفید قرار دهید از بین موارد بالا در اینستاگرام فعال تر باشید چون شانس دیده شدن شما خیلی خیلی زیادتر است .۵. پرترافیک کردن سایت با نوشتن مقالات آسمان خراش (مگاپست)برای محتوای آسمان خراش باید طول محتوا ( تعداد کلمات) مقاله ی شما بیشتر از رقبای شما در همان کلمه ی کلیدی باشد بهترین افزونه برای اینکه تعداد کلمات مقاله سایت رقیب را بدانم افزونهultra accurate word counter است . با افزونه seo meta in 1 click که یک افزونه نسبتاً کاملی است می توانید اطلاعاتی مثل تعداد لینک های داخلی، تعداد h2،h3،h4 و تمام هدینگهای رقبا ،کلمه ی کلیدی اصلی، توضیحات متا، تعداد تصاویر، تعداد تصاویر باalt و بدون alt و خیلی موارد دیگر را پیدا کنید .۶. افزایش ورودی جستجوی گوگل با قرار دادن مقاله در ویرگولسایت ویرگول که همه ی عاشقان تولید محتوا به طور رایگان محتواهای خود را منتشر میکنند مشابه سایت خارجی مدیوم است که محتواهای طولانی را منتشر می کند.سایت ویرگول رتبه ۱۵۰ الکسا ایران و دامین اتوریتی ۳۵را دارد و این فوق العادست. برای مثال معلم ریاضی که چند نفر پیش او میروند تا درس ریاضی را بهتر یاد بگیرند این معلم اصلاً تبلیغی برای خودش نمی کند این شاگردانش هستند که به دلیل تدریس عالی اش، او را به دانش آموزان دیگر معرفی می کنند .همین موضوع برای سایت شما صدق می کند اما هر سایتی هم که شما را معرفی کند الزاماً سایت خوبی نیست مثلاً سایتی که دامین آتوریتی پایین تری دارد یا سایتی که یک عالمه لینک دارد و یک لینک، لینک سایت شماست این هم اصلاً خوب نیست چون به این سایت ها، مزرعه لینک می گویند و این برای سایت تان ضرر دارد.اما چون سایت تازه کاری هستیم و آن قدر شناخته شده نیستیم که کسی خودش به ما لینک دهد ما خودمان به خودمان لینک می دهیم و یکی از سایت هایی که ارزش بک لینک گرفتن را دارد همین سایت ویرگول است.کافی هست در سایت ویرگول ثبت نام ومحتواهای خود را منتشر کنید و بک لینک بگیرید درنتیجه زودتر محتوا شما دیده می شود.۷. افزایش بازدید وب سایت از گوگل با نوشتن تیتر های جذاب برای مقالات بلاگاگر مقاله تان حتی ایمپرشن ( تعداد نمایش سایت در گوگل ) بالایی هم داشته باشد ولی عنوان مقاله تان جذاب نباشد و کلیک نخورد چه فایده ای دارد؟!در سرچ کنسول در قسمت performance می توانید تعداد ایمپرشن های هر کلمه یا عبارت را مشاهده کنید . حالابه قسمتی که گفته شد بروید و عبارت هایی که ایمپرشن های بالا دارد را پیدا کنید و بعد عنوان آن مقالات را عوض کنید به خصوص اگردرصفحه ی اول گوگل هستید و روی عنوان شما کلیک کمی میخورد این روش کاملاً مناسب است .۸. افزایش بازدید از گوگل با سئو سایتیک راه عالی برای افزایش بازدید گوگل، روش سئو است وقتی صحبت از سئو می کنم یعنی هم سئو داخلی و هم سئو خارجی. سئو داخلی یعنی تمام کارهایی که لازم است در داخل سایت خودتان دهید و سئو خارجی نیز شامل بک لینک گرفتن از سایت های معتبر و فعالیت در شبکه های اجتماعی است.۹. افزایش بازدید با انتشار فرمت های مختلف محتواییوقتی یک مقاله ای می نویسید بازدیدکنندگان با سلیقه های متفاوت هستند اصلاً شاید فردی عادت به خواندن کتاب های صوتی داشته باشد یا علاقه مند به دیدن ویدئو باشد به همین دلیل، تولید محتوا در فرمت های مختلف یعنی ویدئو، کتاب الکترونیک، پادکست و قرار دادن در سایت هایی مثل آپارات یا یوتیوب ، تک بوک و ... می تواند به افزایش بازدید سایت شما کمک بسیار زیادی کند.۱۰. افزایش سرچ در گوگل با افزایش سرعت سایتشاید شنیده باشید که افزایش سرعت سایت و بهینه سازی سرعت وب سایت، تاثیر خوبی در رتبه ی سایت دارد .افزونه افزایش سرعت wp-rocket آن قدرکارش را درست انجام می دهد که شما با فعال کردن گزینه های مورد نظر به راحتی سرعت بالای ۹۰ را در جی تی متریکس کسب خواهید کرد. مونا نعمتی مونا نعمتی Fri, 28 Apr 2023 15:45:22 +0330